Питательные смеси для набора веса: Белковая смесь для набора веса по выгодной цене c быстрой доставкой по всей России – Дисо Нутримун

Белковая смесь для набора веса по выгодной цене c быстрой доставкой по всей России – Дисо Нутримун

Во время увеличения веса люди стремятся потреблять больше калорий за счет увеличения порций и объема потребляемой пищи. Только достаточное количество белка способно помочь набрать вес, обеспечить работу иммунитета во время и быстрое восстановление после болезни, а в дальнейшем — поддержание здоровья на оптимальном уровне.

1. Почему выбирают Нутримун для набора веса?
2. Почему белок так важен для набора веса?
3. Белковая смесь Дисо Нутримун для набора веса
4. Недостаток белка в наборе веса
5. Белковая смесь Дисо Нутримун – Простой способ получать нужные белки и улучшать здоровье
6. Уникальность Нутримуна
7. СБКС – Дисо Нутримун – Продукт высшего качества
8. Отзывы покупателей
9. Как заказать СБКС Дисо Нутримун?
10. Закажите белковую смесь Дисо Нутримун прямо сейчас!

Почему покупатели выбирают Нутримун для набора веса?

• Укрепляет и повышает иммунитет
• Помогает усваивать питательные вещества
• Помогает поддерживать оптимальный вес
• Нормализует гормональный фон
• Восстанавливает силы и энергию
• Улучшает пищеварение и обмен веществ
• Улучшает работу мозга, память и внимание
• Улучшает питательные свойства блюд

Купить Нутримун

Почему белок так важен для набора веса?

Во время увеличения веса люди стремятся потреблять больше калорий за счет увеличения порций и объема потребляемой пищи. Только достаточное количество белка способно помочь набрать вес, обеспечить работу иммунитета во время и быстрое восстановление после болезни, а в дальнейшем — поддержание здоровья на оптимальном уровне.

Поэтому на помощь для набора веса приходит Дисо Нутримун!

Основа сбалансированного питания — белок. Использование Нутримуна позволяет оптимизировать химический состав и энергетическую ценность как стандартных, так и специализированных диет.

Подробнее о продукте

Белковая смесь Дисо Нутримун для набора веса?

Многочисленные исследования клинической эффективности показали, что включение в лечебные рационы СБКС Дисо Нутримун, обогащая блюда полноценным легкоусвояемым белком, позитивно влияет на течение болезни, помогает увеличить вес, значительно снижает риск развития осложнений, улучшает качество жизни.

Дефицит белка во время набора веса пагубно влияет на состояние здоровья. В результате истощения организма возникает чувство сильного голода, что ведет к слабости и медленному восстановлению.

Дефицит белка в наборе веса часто приводит к:

• потере мышечной массы
• снижению иммунитета
• быстрому старению
• нарушениям гормонального фона
• медленному восстановлению
• глубоким изменениям в печени
• проблемам с сердцем
• нарушению усвоения питательных веществ
• ухудшение памяти и работоспособности

Белковая смесь Дисо Нутримун – Простой способ получать нужные белки и улучшать здоровье

Получайте больше, съедая меньше

Нутримун улучшает качество блюд и напитков без увеличения их объема.

Оставайтесь сытыми дольше

Нутримун в блюдах отлично утоляет голод и надолго дает ощущение сытости.

Улучшайте качество своих блюд

Нутримун повышает количество белка и усвоение других питательных веществ.

Разнообразьте свой рацион

Нутримун насыщает любое блюдо полноценным белком, даже десерты.

Уникальность Нутримуна

Нутримун — это полноценный и легкий для усвоения белок наивысшей биологической ценности.

Не имеет вкуса

При добавлении в блюда и напитки не изменяет их вкус и запах.

Нутримун не имеет вкуса и запаха, что позволяет добавлять его практически во все блюда без изменения их привычных характеристик.

Это позволяет повышать белковый состав блюд с низким содержанием белка. Даже каши, пиццу, соусы, десерты и тд.

Легко усваивается

Содержит все аминокислоты в правильном соотношении для организма.

Белковая смесь Дисо Нутримун в наборе веса помогает получать качественный, полноценный белок.

Ведь, проблема дефицита белка заключается не только в количестве употребляемого с пищей белка, но и в его качестве. Не все белки одинаковы по своей ценности и значимости для организма человека.

Нутримун содержит все аминокислоты в правильном соотношении для нашего организма и его биологическая ценность равна 1,0.

Термостабилен

Устойчив к готовке при высоких температурах (выпечка, тушение, варка).

Белковая смесь Дисо Нутримун позволяет готовить, не теряя белковую ценность.

Термическая обработка белковых продуктов часто ведет либо к снижению их пищевой ценности, либо к изменению консистенции внешнего вида блюда.

Термостабильность белка в составе Нутримуна позволяет добавлять смесь в блюда на любом этапе приготовления и применять все виды термической обработки (тушение, варка, запекание и т.д.)

Прост в использовании

Можно добавлять во все блюда и напитки на любой стадии приготовления.

Нутримун имеет нейтральный вкус и добавляет нежную кремовую текстуру. Блюда получаются не только полезными, но и вкусными.

• Выпекайте
• Варите
• Тушите
• Готовьте салаты
• Готовьте соусы
• Делайте напитки

*Не рекомендуется добавлять в кислые блюда с использованием лимона, уксуса, а также в кислые соки и фрукты.
Это может сделать блюдо внешне непривлекательным или невкусным.

Купить Нутримун

СБКС – Дисо Нутримун – Продукт высшего качества

Бренд Дисо® имеет более 25 лет клинической практики по производству и внедрению высококачесвенных белковых смесей для коррекции лечебных и профилактических рационов питания.

Нутримун разработан учеными и рекомендован врачами-диетологами. Продукт производится в России по высшим стандартам.

• Разработан и рекомендован экспертами
• Продукт прошел экспертизу в ФГБУ “НИИ питания” РАМН
• Производится в соответствии Государственным стандартом
• Соответствует требованиям регламента Таможенного союза
• Продукт не содержит генетически модифицированные организмов
• Не содержит ароматизаторов, консервантов или усилителей вкуса

Отзывы покупателей

Нутримун заслужил доверие тысяч пользователей по всему миру.

4.7 / 1287 ОТЗЫВОВ

Большое спасибо!

У моего мужа, Дамира был рак легких. Врачи отказывались делать операцию(эктопию левого легкого) из-за реологии крови и недостатка веса. Мы усилено добавляли Нутримун во всю еду на протяжении пары месяцев. Дамир набрал нужное количество веса и улучшил реологию крови. Это позволило взять его на операцию. Врачи были удивлены результатами дважды, до операции и после. Муж восстановился за 3 недели вместо двух с половиной месяцев. Нутримун стал продуктом который, теперь, мы используем всей семьей.

– Рима Абдрахимова

У моей мамы, 81 год, гастрит…

Моя мама в возрасте, 81 год, из-за язвы в желудке, очень худая и придерживается строгой диеты. К сожалению, мясо не может есть. К нашему счастью, узнали о вашем продукте и все поменялось. Добавляем Нутримун в любые блюда, тем самым она получает достаточно белка. Заметно изменилась, прибавила в весе, щечки порозовели. Больше не жалуется на боли в желудке. Я начала покупать Нутримун для себя!

– Мария Павлодар

Как заказать СБКС Дисо Нутримун?

01. Нажмите “Заказать”

Вы попадете на страницу “Корзина”. Выбирайте нужное количество банок и переходите к оформлению заказа.

02. Оформите заказ

Введите вашу контактную информацию, выберите удобный способ доставки и оплаты.

03. Получите посылку

Наш менеджер свяжется с вами для подтверждения заказа. Вам остается только дождаться посылки.

Купить Нутримун

Закажите белковую смесь Дисо Нутримун прямо сейчас!

Нутримун — великолепное дополнение к ежедневному рациону людей желающих набрать вес безопасно и последовательно. Источник белков и необходимых организму аминокислот для правильного увеличения веса.

• Доставка по всей России
• Безопасная оплата
• Быстрая доставка
• Быстрый заказ

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

Nutrien Standard — Продукты бренда Нутриэн

Nutrien Standard – полноценное специализированное питание для людей, нуждающихся в нутритивной поддержке, которым необходим дополнительный источник питательных веществ, содержит легкоусвояемый белок и энергию для сохранения веса и сил пациентов в период лечения и реабилитации. 

Состав полностью сбалансирован: в него входят витамины, питательные вещества и микроэлементы, которые нужны для нормального самочувствия и жизнедеятельности. 

Не содержит искусственные ароматизаторы и красители.

Показания:

• 
  Недостаточность питания/кахексия

• 
  Питание перед или после операции

• 
  Травма: черепно-мозговая, ожоговая, сочетанная

• 
  Недостаточность питания при онкологических заболеваниях, при проведении химио- и лучевой терапии

• 
  Нарушения питания при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта: язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, воспалительные заболевания толстой кишки, гастрит

• 
  Невозможность или отказ принимать пищу, потеря аппетита, анорексия

• 
  Физические и эмоциональные перегрузки

• 
  Муковисцидоз

Возраст: для детей старше 12 месяцев и взрослых

Противопоказания 


Непереносимость какого-либо компонента, входящего в состав смеси.


Состояния, при которых энтеральный прием пищи запрещен (механическая кишечная непроходимость, непрекращающаяся рвота).

Рекомендации по применению:

• 
  Перед употреблением хорошо встряхнуть.

• 
  Пейте медленно, мелкими глотками через трубочку в течении 20-30 минут.

• 
  При воспалении слизистых полости рта и пищевода, мукозитах принимайте Nutrien охлажденным. Это уменьшит болевые ощущения.

• 
  Чередуйте вкусы.

• 
  Минимальный курс приема для получения клинического эффекта 2 недели.

Nutrien Standard подходит для энтерального питания с помощью зонда или гастростомы в качестве разовой порции – позволяет экономично использовать продукт.

Рекомендованная доза для взрослых:

2-3 упаковки Nutrien Standard 200 мл в день – в качестве дополнения к обычному рациону.

5-7 упаковок Nutrien Standard 200 мл в день – в качестве единственного источника питания.

Если не назначено врачом иначе.

Форма выпуска: жидкая готовая смесь в упаковке Tetra Pak 200 мл

Особенности упаковки Tetra Pak:

Наличие стерильной трубочки

Приготовление:

• 
  Перед употреблением упаковку с Nutrien Standard нужно встряхнуть.

• 
  При введении в зонд продукт должен быть или комнатной температуры, или подогрет до 30-36 ⁰С.

• 
  Нельзя подогревать продукт в микроволновой печи.

Хранение:

• 
  Закрытую упаковку хранят при температуре от 2 до 25°С и в сухом помещении (относительная влажность воздуха – менее 75 %).

• 
  Открытая упаковка продукта может храниться при комнатной температуре в течение 6 часов, в холодильнике – не более 24 часов.

• 
  Продукт нельзя замораживать.

«Пищевая ценность» Скачать

вода, мальтодекстрин, концентрат молочного белка, среднецепочечные триглицериды, растительные масла (соевое, низкоэруковое рапсовое), минеральные вещества (хлорид магния, фосфат калия, цитрат калия, карбонат кальция, хлорид натрия, фосфат кальция, цитрат натрия, сульфат железа, сульфат цинка, сульфат меди, хлорид марганца, йодид калия, хлорид хрома, селенит натрия, молибдат аммония), сахар, ароматизатор, витамины (аскорбиновая кислота, никотинамид, токоферол ацетат, пантотенат кальция, пиридоксин гидрохлорид, тиамин гидрохлорид, рибофлавин, ретинол ацетат, фолиевая кислота, d-биотин, филлохинон, цианокобаламин, холекальциферол), холин битартрат, инозитол, L-карнитин, таурин, эмульгатор (лецитин), антиокислитель (аскорбилпальмитат).

Отзывы

Ирина

По вкусу напоминает сливки, не сладкий ,приятный. После такого перекуса о еде не вспоминаешь. И целый день -в бодром состоянии.

Наталья

Понравился вкус, не приторный, не сладкий, легко пьётся.

Оставьте отзыв

Рейтинг:

Нажимая кнопку «Отправить» Вы подтверждаете, что предоставляете Компании свое

согласие на обработку персональных данных

Документация продукта

5 лучших добавок для набора веса в 2023 году

Какие добавки помогают набрать вес или мышечную массу? Эти пять добавок могут помочь вам достичь ваших целей по увеличению веса.

Какие 5 лучших добавок для набора веса?

Путешествия за здоровьем не для всех одинаковы. Добавляя добавки в свой распорядок дня, важно учитывать свои цели и выбирать добавки, которые помогут вам работать над тем, чего вы хотите. Если увеличение веса является одной из ваших целей, рассмотрите эти добавки, которые помогут вам на этом пути! Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем корректировать свой текущий режим приема добавок.

1. Белок

Белок является жизненно важным компонентом для наращивания мышечной массы и набора веса. Белок является отличным источником топлива для нашего тела и играет важную роль в наращивании и поддержании мышечной массы. В то время как всем людям необходимо потреблять значительное количество белка для здорового функционирования организма, любому, кто намеревается набрать вес или увеличить мышечную массу, потребуется больше — до 0,82 грамма белка на фунт массы тела по сравнению с 0,32 грамма на фунт для людей, не желающих. чтобы набирать вес! В то время как потребление белка может осуществляться через диету, добавление белковой добавки поможет вам быстрее увидеть лучшие результаты.

Какой протеиновый порошок лучше всего подходит для набора веса?

Лучший протеиновый порошок для набора веса действительно зависит от ваших диетических предпочтений. Двумя наиболее популярными источниками протеинового порошка являются сыворотка и казеин, которые получают из молочных продуктов. Исследования показали, что сыворотка и казеин являются наиболее полезными, когда речь идет о наборе мышечной массы и увеличении веса; Самая большая разница между ними заключается в том, что протеиновые порошки на основе казеина усваиваются медленнее, а порошки на основе сыворотки усваиваются быстрее.

Вегетарианские и веганские варианты протеина также доступны! Многие из этих вариантов содержат белок, полученный из бобовых, тыквенных семечек и злаков, таких как чиа и лен. Размер порции протеиновых порошков растительного происхождения может отличаться от размера порции порошков молочного происхождения, поэтому обязательно проверяйте рекомендуемый размер порции при замене порошков.

2. Креатин

Креатин — отличная добавка для людей, стремящихся нарастить мышечную массу. Креатин — это аминокислота, которая помогает мышцам быстрее восстанавливаться, особенно после тяжелых упражнений; многие спортсмены также чувствуют прилив энергии, когда принимают креатиновую добавку. Он также поддерживает наращивание и развитие мышечной массы. Многие спортсмены считают креатин самой важной добавкой, которую они принимают, поскольку он повышает энергию и производительность.

Креатин присутствует в нашем рационе. Он содержится в морепродуктах, красном мясе, птице и свинине. Люди, которые любят есть мясо, могут получить дополнительное количество креатина с помощью своего рациона, но людям, которые не хотят добавлять дополнительные порции мяса, например, вегетарианцам и веганам, может потребоваться добавка креатина для достижения их целей. Одна вещь, которую следует учитывать при введении креатиновой добавки, заключается в том, что она может привести к задержке воды в организме; Имейте это в виду и подумайте, как дополнительный вес воды может повлиять на ваши цели. Рекомендуемая суточная доза креатина составляет 3-5 граммов в день.

3. Рыбий жир

Некоторые могут подумать, что рыбий жир, полученный из жирной рыбы, может привести к увеличению веса. Это неправда! Сам по себе рыбий жир не вызывает увеличения веса. Однако было обнаружено, что прием добавки, содержащей как белок, так и рыбий жир, улучшает аппетит, работоспособность и желаемый набор веса всего за несколько коротких недель. Некоторые люди также сообщают, что рыбий жир помогает их мышцам быстрее восстанавливаться и может улучшить качество тренировок.

Хотя большую часть рыбьего жира получают из настоящей рыбы, существуют веганские и вегетарианские альтернативы, которые содержат те же омега-3 жирные кислоты, полученные из водорослей и других растительных источников.

Готовы начать свою индивидуальную рутину?

Соберите свой ежедневный набор

пройти викторину

4. Витамины группы В

Витамины группы В являются одними из наиболее важных источников энергии в нашем организме. B12 особенно важна; он помогает нашему организму вырабатывать эритроциты, а также поддерживает белковый и жировой обмен, нервную функцию и выработку ДНК. Из-за своей роли в производстве эритроцитов, которые доставляют кислород по всему телу, B12 чрезвычайно важен для тех, кто хочет набрать вес и мышечную массу.

Дефицит B12 может проявляться потерей веса. Чтобы бороться с этим, жизненно важно убедиться, что вы получаете достаточно B12. RDA для витамина B12 составляет 2,4-2,8 мкг в день. Люди, которые едят мясо и молочные продукты, вероятно, получают достаточно B12 каждый день, поскольку он содержится в рыбе, мясе, молочных продуктах и ​​обогащенных продуктах, таких как хлеб и хлопья. Люди, которые ведут вегетарианский или веганский образ жизни, могут оказаться в группе риска по дефициту витамина B12. Добавление добавки B12 или прием поливитаминов, содержащих B12, поможет предотвратить это и даст вам все замечательные преимущества B12.

5. Витамин D

Витамин D получают в основном из солнечного света. Он известен тем, что повышает настроение и уровень энергии, но это не единственные преимущества. Адекватный уровень витамина D может улучшить мышечную функцию и производительность, а также может повлиять на баланс. Люди, испытывающие дефицит витамина D, могут столкнуться с мышечной слабостью и стабилизацией результатов. Кроме того, вполне возможно, что дефицит может привести к увеличению веса, но это не будет полезным увеличением веса. Поддержание надлежащего уровня витамина D поможет вам достичь ваших целей намного быстрее.

«Уберите эти две вещи и запомните их: если добавка кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, скорее всего, так и есть, и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять режим приема добавок, особенно если вы с этим не знакомы».

Безопасны ли добавки для увеличения веса?

Ответить на этот вопрос сложно — он варьируется от дополнения к дополнению. Чтобы определить, является ли добавка безопасной и полезной для здоровья, вам необходимо понять ингредиенты, которые она содержит, а также дозировку и то, как она соотносится с RDA каждого ингредиента. Кроме того, вам нужно будет рассмотреть любые другие добавки или лекарства, которые вы уже принимаете; могут быть ингредиенты, которые конфликтуют друг с другом и вызывают негативные побочные эффекты. Во многих случаях передозировка добавки или витамина может вызвать столько же проблем, сколько и дефицит. Уберите эти две вещи и запомните их: если добавка кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, скорее всего, так оно и есть, и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем менять режим приема добавок, особенно если вы не знакомы с этим.

Другие способы естественного набора веса

Здоровое питание — лучший способ набрать вес. Хотя добавление дополнительных калорий в свой рацион может показаться таким же простым занятием, как дополнительные сладости, чипсы и другие закуски, осознанное отношение к этому даст вам наилучшие результаты.

Ключом к здоровому набору веса с помощью диеты является знание питательных веществ. Сбалансированное питание, содержащее порцию белка вместе с овощами и зерновыми, такими как коричневый рис или лебеда, содержит дополнительные питательные вещества и калории, не добавляя весь дополнительный натрий, сахар и другие негативные вещества, которые приходят с обработанными продуктами.

Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион больше риса или приготовить смузи из вашего любимого молока, свежих фруктов, зелени (в смузи популярен шпинат), орехов или ореховой пасты и ложкой предпочитаемого вами протеинового порошка. Это не только добавит дополнительные калории, но и даст вам дополнительные порции богатых питательными веществами фруктов и овощей.

Лучшие продукты для набора веса

Набирая вес, вы хотите убедиться, что продукты, которые вы едите, работают на вас, а не против вас. Хотя дополнительные закуски и сладости могут показаться заманчивыми, вы увидите лучшие результаты, если сосредоточитесь на продуктах, богатых питательными веществами. Нежирные или растительные белки, здоровые жиры и углеводы, а также яйца добавят вам дополнительных калорий и питательных веществ, чтобы вы чувствовали себя сытыми и помогли вам достичь своих целей.

В качестве дополнительного белка рассмотрите куриную грудку или грудку индейки без кожи, рыбу (дополнительные баллы, если это жирная рыба, такая как лосось), яйца и бобы. Авокадо, оливковое масло и сыр богаты полезными жирами. Что касается углеводов, придерживайтесь цельнозерновых продуктов, киноа (которая также богата белком) и сладкого картофеля. Сочетая любой из этих продуктов со свежими фруктами и овощами, вы сможете достичь своих целей в области здоровья.

Прибавляет ли кофе вес?

Доказано, что кофе полезен для здоровья: он помогает поддерживать здоровье скелета, замедляя возрастную потерю мышечной массы, а также способствует заживлению поврежденных мышц. Также было обнаружено, что он ускоряет обмен веществ. Но помогает ли употребление кофе людям набирать вес? Это зависит от того, как оно приготовлено.

Чашка простого черного кофе содержит менее пяти калорий на порцию и не содержит жира. Однако, как только кофе становится модным, количество калорий увеличивается! Чтобы попытаться сохранить его здоровым, подумайте о том, чтобы добавить немного сливок для дополнительного белка и жира. В кофе также можно добавить ложку шоколадного или ванильного протеинового порошка. Это не только придаст ему дополнительный вкус, но и послужит дополнительным источником белка, который поможет начать день бодро.

Приводит ли алкоголь к набору веса?

Многие любят выпить после работы или на выходных. Как это согласуется с вашими целями в отношении здоровья? После употребления алкоголя наш организм превращает алкоголь в сахар. Это делает его источником энергии, но других полезных свойств алкоголя нет. Он не содержит других питательных веществ и может считаться пустыми калориями.

Рекомендуемое потребление алкогольных напитков 1-2 порции или менее в день. При более частом употреблении может быть много побочных эффектов; Помимо проблем со здоровьем, связанных с зависимостью и чрезмерным употреблением алкоголя, алкоголь также является мочегонным средством, которое может привести к тому, что люди вымывают жизненно важные питательные вещества, прежде чем они должным образом усваиваются организмом. Внимательно относитесь к потреблению алкоголя, когда думаете о своих целях в отношении здоровья, так как это может работать против вас.

5 лучших добавок для набора веса

Когда дело доходит до тренировок, вашей конечной целью может быть похудение. Но если вы изо всех сил пытаетесь сохранить вес, хотите набрать мышечную массу или нуждаетесь в увеличении веса для спорта или образа жизни, есть определенные продукты и добавки, которые могут помочь вам достичь ваших целей.

На способность организма набирать вес влияют несколько факторов, таких как возраст, пол, генетика, заболевания и физическая активность. Следует отметить, что если вы хотите набрать вес, вам следует начать с набора мышечной массы.

Вот лучшие добавки, питательные вещества и витамины, которые вы должны принимать, чтобы набрать вес и мышцы.

На что обращать внимание при выборе пищевых добавок для набора веса

Подбор правильных добавок для увеличения веса может оказаться непростой задачей. Вот несколько советов, как ориентироваться во множестве вариантов.

• Подтверждения : Ищите витамины и добавки, имеющие официальные сертификаты. В США Программа проверки пищевых добавок гарантирует, что любой продукт с этикеткой, подтвержденной USP, содержит точные, чистые ингредиенты и был произведен с использованием надлежащей производственной практики. NSF International сертифицирует продукты на соответствие этикетке и содержанию, проверяет на чистоту и наличие загрязняющих примесей, а также проверяет производственный процесс на соответствие надлежащей производственной практике. Потребительская лаборатория также тестирует добавки на точность идентичности ингредиентов, содержания и чистоты. Наконец, у Ассоциации натуральных продуктов также есть программа «Хорошее производство».
• Диетические ограничения : Если у вас есть диетические ограничения, ищите добавки, которые не содержат ингредиентов, которых вы хотите избегать, таких как молоко, яйца, соя, глютен или моллюски. Есть также добавки, которые сделаны для вегетарианцев и веганов.
• Без ГМО : Лучшие добавки не содержат ГМО и не содержат добавленных сахаров, красителей или красителей.

Лучшие добавки для набора веса

Хуэйзенг Ху/Момент/Getty Images

Это пять наших лучших добавок для набора веса, которые стоят ваших денег.

Протеиновый порошок

Первое, с чего нужно начать, если вы хотите набрать вес, — это белок. Если вы предпочитаете не принимать протеиновые порошки, попробуйте увеличить количество богатых белком продуктов в своем рационе. К ним относятся:

• Говядина, баранина, курица и свинина
• Яйца
• Молочные продукты
• Орехи
• Соя
• Рыба

Сывороточный протеин — это простой способ экспоненциально увеличить потребление белка. Исследования показывают, что сывороточный протеин помогает увеличить мышечную массу и мышечную массу.

Креатин

Креатин – это аминокислота, которая непосредственно обеспечивает организм энергией и создает энергетическое соединение аденозинтрифосфат. АТФ помогает мышцам быстро сокращаться во время тренировок. Креатин естественным образом содержится в красном мясе, птице и рыбе.

Креатин доступен в виде порошка или пилюль и может быть ароматизирован. Его можно принимать до или после еды, и рекомендуется избегать обезвоживания в течение дня. Исследования показали, что креатин эффективен для долгосрочного и краткосрочного роста мышц и улучшения спортивных результатов. Тем не менее, люди с подозрением на почечную дисфункцию должны воздерживаться от приема креатина.

Жиры и углеводы

Ни для кого не секрет, что жиры и углеводы способствуют увеличению массы тела. Есть три категории жиров — ненасыщенные жиры, насыщенные жиры и трансжиры. Ненасыщенные жиры считаются «хорошими жирами», и исследования показали, что эти жиры могут помочь увеличить мышечную массу и общую массу. «Хорошие жиры» естественным образом содержатся в таких продуктах, как:

• Лосось, тунец
• Авокадо
• Оливковое, рапсовое и арахисовое масла
• Арахис, миндаль, фундук и орехи пекан
• Тыквенные, подсолнечные и кунжутные семечки

Углеводы преобразуются в энергию, необходимую для тренировок и упражнений. Исследования показывают, что углеводы и белок работают вместе, чтобы увеличить мышечную массу. Углеводы можно найти естественным образом в таких продуктах, как:

• хлеб
• Бобов
• Молоко
• зерна
• Пасту
• Фрукты

. они не могут способствовать увеличению веса. Однако, если у вас дефицит определенных витаминов, таких как тиамин, увеличение веса может быть затруднено. Дефицит тиамина может подавить ваш аппетит и вызвать усталость, поэтому вам будет сложнее есть больше и наращивать массу тела и мышечную массу. Тиамин естественным образом содержится в таких продуктах, как:

• Обогащенное белое яйцо или рисовая лапша
• Свинина
• Черная фасоль
• Йогурт
• Кукуруза
• Семечки подсолнечника

Железо

Дефицит железа также может снизить аппетит. Железо важно для красных кровяных телец и транспортировки кислорода. Это питательное вещество естественным образом содержится в таких продуктах, как:

• Красное мясо
• Фасоль
• Орехи
• Сухофрукты
• Обогащенные злаки

Если у вас дефицит или недостаток железа, подумайте о добавках.

Итог 

Если вы хотите увеличить массу тела, наиболее важными шагами являются потребление большего количества калорий и тренировки. Таким образом, у вас будет больше энергии для сжигания во время тренировки, и вы должны набрать мышечную массу. Полезнее, чтобы большая часть веса тела приходилась на мышцы, а не на жир.

В дополнение к этим двум важным шагам вы можете добавить в свой рацион или тренировки определенные добавки, питательные вещества и витамины. Белок в виде продуктов, таких как мясо, орехи, яйца или молочные продукты, или в виде порошков, коктейлей или пищевых добавок — отличное начало. Порошок креатина также часто используется в качестве коктейля после тренировки. Жиры и углеводы, витамин B1 и железо также являются хорошим дополнением к любой еде, которую вы, возможно, уже готовите, особенно если у вас их дефицит.

Если вы не получаете достаточного количества витаминов или питательных веществ из своего обычного ежедневного рациона, рекомендуется принимать витаминные добавки.