Пилатес тренировки видео: Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

Содержание

Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

Опубликовано: 07.06.2017

Время на чтение: 9 мин

Если вы ищите качественные безопасные тренировки, которые помогут вам поработать над проблемными зонами, то попробуйте систему пилатес. С помощью упражнений из пилатеса вы сможете подтянуть живот, улучшить форму ягодиц и ног, повысить тонус мышц.

Наиболее комплексный метод устранения проблемных зон предлагают тренеры FitnessBlender. Вас ждет 60-минутное видео с пилатесом, где вы будете тщательно работать над животом, ягодицами и бедрами. Два варианта выполнения упражнений (простой и сложный), 10-12 повторов каждого упражнения, наиболее популярные и эффективные движения – все это поможет вам улучшить качество тела в короткий срок при регулярных тренировках.

В этом видео с пилатесом от GymRa особенно активно будет участвовать мышечный корсет (живот и спина), поэтому эта тренировка полезна не только для упругих мышц, но и для избавления от проблем с позвоночникам. Особое внимание уделяется также мышцам нижней части спины, что поможет вам забыть о болях в пояснице. А вот мышцы ног включаются в работу только в отдельных упражнениях.

А вот в другом видео пилатеса от GymRa максимальный акцент идет на нижнюю часть тела, а именно на мышцы бедер и ягодиц. В этой 45-минутной тренировке собраны все самые эффективные упражнения для ваших стройных ног и подтянутой попы. Ягодичные мостики, подъемы ног на четвереньках, подъемы ног лежа на боку – гарантированно ваши мышцы будут гореть. Кстати, и мышцы кора будут также косвенно участвовать во многих упражнениях.

Главная звезда блогерской фитнес-индустрии и по совместительству эксперт по видео с пилатесом Кейси Хо предлагает вам получасовую тренировку для проблемных зон. Ее программа достаточно сбалансирована в плане нагрузки на живот, бедра и ягодицы, поэтому ее комплекс упражнений будет полезен практически каждому. Эту тренировку вполне можно отнести к группе доступных по сложности программ, но начинающим лучше выбрать более простой вариант пилатеса.

Итак, если вы начинающий, то отличным выбором для вас будет видео пилатеса от youtube-канала PsycheTruth. В этот 20-минутный комплекс включены базовые упражнения из пилатеса без сложных модификаций, поэтому программа идеально подойдет новичкам. Медленно и качественно вы поработаете над проблемными зонами, укрепите мышцы живота, ног и ягодиц

Эта тренировка пилатеса включает в себя упражнения для живота и мышечного корсета. Очень плавная и спокойная программа рассчитана на качественное выполнение упражнений и правильную четкую форму. Подойдет для среднего уровня подготовки и для тех, кто хочет адресно поработать над мышечным корсетом.

Тренеры FitnessBlender предлагают еще одно видео с пилатесом с акцентом на проблемные зона живота, бедер и ягодиц. Только в этот раз видео длится 27 минут и включает в себя всего 15 упражнений, а значит у вас обязательно найдется время на выполнение этой непродолжительной программы.

Очень качественную нагрузку для всего тела предлагает тренер youtube-канала Boho Beautiful. Вас ждут интересные модификации упражнений из пилатеса, которые понравятся и опытным занимающимся. В большей степени упражнения рассчитаны на работу мышечного корсета, но и внешняя сторона бедра не останется без внимания. Тренировка не для новичков.

Две получасовые пилатес-тренировки предлагает эксперт в этой области фитнеса Эшли. Первое видео подходит для начинающих и представляет собой подборку базовых упражнений из пилатеса для кора и работу над правильным глубоким дыханием. Второе видео уже более насыщенное по упражнениям и включает в себя равномерную нагрузку для верхней и нижней части тела. На youtube-канале thegymbox можно найти еще несколько вариантов пилатеса на любой вкус.

И в заключении предлагаем вам очень популярное 40-минутное видео пилатеса для проблемных зон от youtube-канала Fit30 (более 1 млн. просмотров). Программа доступная по сложности и подходит широкому кругу занимающихся. В первой половине вас ждут упражнения для живота и кора, во второй половине – упражнения для ног и ягодиц. Программа достаточно канонична и понравится всем любителям классического пилатеса.

Пилатес — это не только отличный способ подтянуть свое тело, но и возможность улучшить осанку, укрепить мышечный корсет, мягко и безударно привести себя в форму. Система упражнений, созданная Джозефом Пилатесом, затрагивают глубокие мышцы-стабилизаторы, которые почти не прорабатываются на занятиях классической и силовой аэробикой.

Вы можете заниматься пилатесом даже в домашних условиях, главное — подобрать для себя подходящую видеопрограмму. Предлагаем вам топ-10 домашних видео по пилатесу, среди которых вы можете найти для себя подходящую тренировку. По ссылкам вы можете ознакомиться с подробным описание программ и отзывами на них (ссылки откроются в новом окне).

Джанет Дженкинс является одним из самых популярных тренеров мира, благодаря своим качественным видеопрограммам. Ее вариант пилатеса в домашних условиях поможет вам укрепить мышцы пресса и спины, улучшить осанку и координацию, увеличить гибкость и подвижность суставов. Пилатес от Голливудского тренера приведет ваше тело в тонус без ударной нагрузки. Для достижения ощутимых результатов Джанет советует заниматься регулярно, не менее пяти раз в неделю. Но даже если вы добавите тренировку пилатеса 1-2 раза в неделю, вы заметите результаты уже спустя несколько занятий.

Если вы ищите классический вариант пилатеса, то попробуйте программу от чешских авторов серии «Красота и здоровье». Часовая программа «Школа Пилатеса» поможет вам укрепить мышечный корсет и исправить осанку — такие занятия способствуют быстрому восстановлению после травм спины. Занятие проходит в неспешном приятном темпе, для выполнения упражнений вам понадобится только полотенце. Важно отметить, что это видео пилатеса в домашних условиях переведено на русский язык.

Практически ни одна подборка на нашем сайте не обходится без тренировок Отумн Калабрес, что неудивительно — она предлагает самое большое разнообразие занятий на любой вкус. Вот и качественные тренировки пилатеса в домашних условиях тоже есть в ее арсенале. Отумн предлагает фитнес-вариант пилатеса, который поможет вам привести себя в форму и тонизировать мышцы всего тела. Тренировки полностью выполняются на коврике, вы последовательно поработаете над всеми проблемными зонами: ноги, ягодиц, руки, спина живот. Для Pilates Fix вам не понадобится дополнительный инвентарь.

Еще один вариант пилатеса для похудения предлагает Кэти Смит. В программу Fat Burning Pilates вошли две получасовые тренировки: для верхней части тела и для нижней части тела. Такие занятия отлично подойдут тем, кто восстанавливается после травм и не может давать сильную нагрузку на ноги, суставы, сосуды. Тренировки проходят на коврике, вы будете сконцентрированы на качестве выполнения упражнений, а не на скорости и количестве. Кроме того, видео пилатеса в домашних условиях с Кэти Смит переведено на русский язык, что является дополнительным плюсом.

Мишель Дозуа предлагает пилатес для начинающих или «для чайников», поэтому программа подойдет даже тем, кто никогда ранее не занимался этим видом фитнеса. Мишель включила в программу базовые упражнения из пилатеса для тонуса тела и укрепления мышечного корсета. В комплекс вошли 2 тренировки: для начинающего уровня и для продвинутого уровня, но можно выполнять оба занятия вместе. Мишель очень внимательно объясняет технику выполнений упражнений (а видео, кстати, переведены на русский язык), поэтому вы проведете тренировку пилатеса качественно и полезно.

Вам непременно понравится пилатес в домашних условиях от Сюзанны Боуэн, ведь ее программа входит в серию 10 Minute Solution. А это значит, что вас ждут короткие 10-минутные тренировки, которые вы можете выполнять отдельно, а можете совместить в одну часовую программу. Pilates Perfect Body разделен на 5 видео в соответствии с проблемными зонами: живот и спина, ноги и ягодицы, руки и плечи, все тело, растяжка. Выберите только интересные для вас сегменты или занимайтесь по комплексу целиком.

Альтернативный вариант пилатеса для начинающих в домашних условиях предлагает Дениз Остин. Дениз уже много лет выпускает видеокурсы с самыми различными программами, поэтому вы можете быть уверены в эффективности ее занятий. Ее программа Shrink Your Fat Zones отлично подходит для похудения и формирования упругого тела, хотя от классического пилатеса программа далековата. В комплекс вошло 3 энергичных тренировки по 15 минут: для верхней части тела, для живота и спины, для бедер и ягодиц. Вам понадобится полотенце и пара легких гантелей.

Для самых начинающих в пилатесе рекомендуем попробовать очень щадящую программу от Лесли Сансон. Мягкое ведение занятия и упрощенный подход к упражнениям делает это видео доступным для каждого. Тренировка длится 45 минут, на последней десятиминутке вам дополнительно понадобится эластичная лента. Если вы уже имеете пусть даже небольшой опыт в фитнесе, программа покажется вам простой. Но вы можете посоветовать это занятие с Лесли Сансон тем, кто ищет несложную нагрузку для начального уровня. В комплекс You Can Do, кстати, также входит тренировка пресса и йога, что, безусловно, понравится занимающимся.

А вот если вы хотите получить действительно серьезную нагрузку, попробуйте пилатес для продвинутых от Тони Хортона. Вам не понадобится дополнительный инвентарь, все упражнения выполняются на коврике с весом собственного тела. Программа идет по нарастающей, поэтому вы будете ощущать все более сильную нагрузку с каждой последующей минутой тренировки. Вот какой отзыв о Pilates X оставила одна из наших подписчиц:

Наверняка вы еще не успели попробовать тренировки от Эми, которая ведет свой youtube-канал BodyFit? Тогда можно начать знакомство с получасового видео Mat Pilates, которая целиком проходит на полу. Эми использует традиционные упражнения из пилатеса, дополняя их некоторыми упражнениями из силовых тренировок. Основная цель занятий — укрепить мышечный корсет, но вы также приведете в тонус верхнюю и нижнюю часть тела. Дополнительные спортивные снаряды для этого занятия вам не понадобятся.

Пилатес будет отличным дополнением ваших занятий, а, может быть, даже станет вашей основной тренировочной программой. Вы сможете качественно улучшить свою фигуру и привести мышцы в тонус без ударной интенсивной нагрузки. Большой выбор видео пилатеса для домашних условий позволяет рассчитывать на то, что каждый найдет для себя подходящую тренировку.

В списке тренировок, которые заставят вас загореться, пилатес занимает первое место среди лучших упражнений на пресс всех времен. На самом деле, его способность лепить живот, как никто другой, является одним из семи преимуществ пилатеса, о которых вы не хотите спать.

Что еще? Он может делать это без оборудования (нет, даже без пары винных бутылок), что делает его героем домашних тренировок. Итак, если вы ищете способы заставить косые мышцы живота так хорошо трястись, не выходя из собственной гостиной, рассмотрите возможность просмотра одного из тысяч бесплатных видеороликов о пилатесе на YouTube.

Но поскольку усталость от принятия решений реальна, вместо того, чтобы искать все эти варианты самостоятельно, используйте этот обзор лучших тренировок по пилатесу на YouTube, чтобы помочь вам как можно скорее перейти к хорошим вещам. Все видео в этом списке набрали лота станов — не менее тысячи лайков и 50 тысяч просмотров каждое. Таким образом, вы можете быть уверены, что они стоят вашего времени, независимо от того, есть ли у вас целый час, чтобы провести на коврике (или всего пять минут, чтобы быстро перекусить).

В любом случае, вы по-прежнему сможете воспользоваться некоторыми серьезными преимуществами пилатеса, такими как улучшение осанки и повышение гибкости. Да, и поскольку это тренировка с низким воздействием, пилатес подходит для всех уровней физической подготовки. Чтобы получить максимальную отдачу от любого движения (читай: все достижения), сосредоточьтесь на том, чтобы двигаться медленно — так вы больше активируете свои мышцы — и задействуйте пресс, подтягивая пупок к позвоночнику. Звучит просто, верно? Что ж, поверьте, этих двух небольших настроек достаточно, чтобы вывести любое из этих упражнений на следующий уровень.

Интернет-сообщество Love Sweat Fitness насчитывает более полумиллиона человек, и подход его основательницы Кейт Данлоп к пилатесу проработает все мышцы вашего тела менее чем за 10 минут. . Новички, обратите внимание: в этом видео вы получите множество модификаций, если они вам понадобятся.

17. — последовательность упражнений для пресса специально для добавления к другой тренировке (например, кардио или HIIT). Так что добавьте это в закладки, чтобы сделать после следующей пробежки или аэробики, чтобы сбалансировать тренировку и нацелиться на пресс.

About Me

Dashy

Пилатес тренировки видео: Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

Пилатес тренировки видео: Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

Топ-10 лучших видео с пилатесом для похудения и тонуса

1. Пилатес для живота, ягодиц и ног (60 минут)

2. Пилатес с акцентом на кор (30 минут)

3.

4. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (30 минут)

5. Пилатес для начинающих (20 минут)

6. Пилатес для живота и кора (25 минут)

7. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (27 минут)

8. Пилатес для живота и ног (23 минуты)

9. Пилатес для новичков и для более продвинутых (30 минут)

10. Пилатес для живота, бедер и ягодиц (40 минут)

Топ-10 лучших видео с пилатесом в домашних условиях

1. Джанет Дженкинс (Голливудский тренер) ­– Пилатес

2. Серия «Красота и здоровье» – Школа Пилатеса (на русском языке)

3. Отумн Калабрес – Pilates из 21 Day Fix

4. Кэти Смит – Пилатес для снижения веса (на русском языке)

5. Мишель Дозуа – Пилатес для чайников (на русском языке)

6. Сюзанна Боуэн – Pilates Perfect Body

7. Дениз Остин – Shrink Your Fat Zones Pilates

8. Лесли Сансон – You Can Do! Pilates

9. Тони Хортон – Pilates X из P90X3

10. Amy BodyFit – Mat Pilates

Видео по пилатесу для начинающих — NHS

Дополнительная навигация

Видео: Пилатес (45 минут)

Об этом видео

30 видео о пилатесе для бесплатного просмотра – лучшие каналы о пилатесе на YouTube

Pilates YouTube Workouts: Under 15 Minutes

If you want to target your lower abs

Если у вас есть только пять минут

Если вы очень любите упражнения на косые мышцы живота

, если вы ищете хардкор -вызов

, если вы хотите быстрое тренировки ABS и Back

, если вы хотите закуски пота

Если вы пытаетесь собрать шесть кубиков

Если вы хотите изучить передовую технику

Если вы хотите тренировки Badass Butt

Если вы хотите тренировать пресс со всех сторон

Если вы хотите сосредоточиться на основах

, если вы хотите пересечь поезд

Если вы хотите ~ интенсивную тренировку ~

Если вы хотите мэшап пилатес/ВИИТ

, если вы хотите тренироваться, как модель Victoria’s Secret

Пилатес :

Если у вас есть только 15 минут

Если вы хотите смотреть на заснеженные горы, пока потеете

, если вы хотите получить основную тренировку QUAKICKOUT

, если вы хотите, чтобы ваш пресс чувствовал Burn

Если вы новичок

, если вы хотите тренировки без измерений

, если вы хотите выпить свой ABS и Arms

Если вы хотите сосредоточиться на своем дыхании

Если вы хотите тренировку всего тела

, если вы в Калифорнии Dreaming

, если вы хотите, чтобы пилатес/йога Fusion Class

Тренировки по пилатесу на YouTube: 30 минут плюс

Если вы хотите лепить с головы до ног

Если вы хотите хорошо потренировать ягодицы

Добавить комментарий Отменить ответ