Отведение ноги в тренажере: Отведение ноги назад в тренажере – проработка ягодиц

Содержание

Отведение ноги назад в тренажере – проработка ягодиц

Отведение ноги назад в тренажере или разгибание бедра – это великолепное упражнение, позволяющие проработать ягодичные мышцы, не задействуя при этом квадрицепсы. Его чаще выполняют девушки, так как большинство дам не заинтересовано в увеличении объема ног. Мужчины же обычно работают над нижней частью тела при помощи базовых упражнений, но могут использовать отведения ног или махи в тренажере для улучшения качества мышц.

Работающие мышцы

Как уже было сказано, отведение ноги назад максимально воздействует на ягодицу, снимая при этом нагрузку с квадрицепса.

Целевыми являются большие ягодичные мышцы, а дополнительно включаются бицепсы бедер.
Некоторые тренажеры позволяют зафиксировать положение корпуса, оперев живот и грудь на специальную полку. При таком варианте нагрузка получается максимально изолированной. Если же вы просто держитесь за опору, стоя на одной ноге, а другой ногой выполняете махи, в работу включаются мышцы стабилизаторы.
Рабочая нога в тренажере следует четко заданной траектории. Кому-то это нравится, а кому-то, наоборот, может доставить неудобство.

Целевые мышцы — большие ягодичные.

Техника выполнения упражнения

Отведение ноги назад можно делать в кроссовере – в этом случае ногой вы тянете трос нижнего блока, а руки ставите на опору. Но, разгибание бедра в кроссовере описано в отдельной статье, поэтому здесь мы рассмотрим механику выполнения упражнения на других тренажерах.

Есть тренажеры, где вы упираетесь задней поверхностью голени в специальный ролик и отводите ногу назад, преодолевая сопротивление. Есть также тренажеры, где вы толкаете платформу или валик непосредственно стопой. Целевые мышечные группы и в том, и в другом случае одни и те же, просто акцент нагрузки смещается.

Также отличаться может положение корпуса во время выполнения отведений. Начиная от полностью вертикального положения и заканчивая положением лежа на животе или с упором на локти. От наклона корпуса зависит амплитуда движения в тазобедренном суставе. Чем ближе положение тела к горизонтали, тем эта амплитуда больше (махи ногами шире) и соответственно упражнение эффективнее.

Делается разгибание бедра следующим образом:

Примите исходное положение. Встаньте на опорную ногу, зафиксировав корпус и руки в нужном положении. В зависимости от тренажера, вы будете или стоять вертикально, взявшись руками за опоры, или лежать животом на специальной полке. В пояснице остается естественный прогиб (слишком сильно выгибать спину не нужно). Рабочую ногу слегка присогните в коленном суставе.
Далее, вам нужно отвести рабочую ногу назад исключительно за счет усилия ягодичных мышц. Это очень важный момент, на котором следует сконцентрироваться.
Если вы толкаете назад плиту, жмите ее пяткой, не отрывая носок. Если вы толкаете ролик задней частью голени, сократите стопу, т. е. нога движется назад пяткой.
Нога остается немного согнутой в колене, только в финальной точке вы можете ее разогнуть, чтобы отвести вес еще дальше.
Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение.

Техника выполнения в тренажере с валиком (GIF).

Также махи ногами назад могут выполняться без специальных тренажеров. В частности, вы можете встать опорным коленом на горизонтальную скамью (она есть в любом зале), поставив перед собой руки. Рабочую ногу следует опустить со скамьи и присогнуть в колене до удобного положения. Техника выполнения упражнения остается той же. Для увеличения нагрузки вы можете использовать утяжелители.

Вариант выполнения отведений на скамье — упор на руки и колено.

Особенности применения

Следует также сказать несколько слов об использовании этого упражнения в тренировочных программах.

Вес следует брать такой, с которым вы сможете правильно сделать 2–3 подхода по 12–15 повторов на каждую сторону. Выполняя разгибания бедра или махи в тренажере важно помнить о том, что в этом упражнении большее значение имеет техника и количество повторов. Рабочий вес должен быть таким, чтобы вы могли его полностью контролировать. В противном случае можно свести на нет все усилия.

Девушки могут использовать отведение ноги назад в качестве основного упражнения, если нет цели накачать квадрицепс, или, если уровень физической подготовки пока невысок.

При наличии некоторой физической подготовки и комплексной проработке мышц нижней части тела упражнение лучше делать в конце тренировки. Это позволит «добить» большие ягодичные мышцы после выполнения базовых упражнений.

Мужчинам отведения или махи назад рекомендуются в качестве дополнительного упражнения. При выполнении его выполнении происходит некоторая растяжка мышц, что в дальнейшем приводит к более выраженной гипертрофии.

варианты махов стоя и в упоре для ягодиц

Изолирующие упражнения для ягодиц занимают лидирующее положение в ТОПе упражнений для девушек. Такую популярность они заслужили тем, что исключают нагрузку на квадрицепсы и формируют исключительно ягодицы. Одним из них являются отведения ног в тренажере. Но одна лишь польза от этого упражнения? Давайте подробнее рассмотрим недостатки и преимущества техники, правила ее выполнения и внедрения в тренировку.

Содержание

Польза и недостатки отведения ног назад в тренажере

Преимущества и плюсы упражнения:

Формирует очертания больших ягодичных мышц, делает их форму более округлой и подтянутой.
Способствует укреплению и формированию пика бицепсов бедра.
Исключает компрессионную нагрузку на позвоночник, как упражнения со штангой. Здесь же мышцы получают нагрузку с помощью конструкции тренажера, которая обеспечивает сопротивление при отведении ноги назад.
Упражнение можно выполнять как при наборе мышечной массы, так и при похудении, в зависимости от количества повторений и веса сопротивления можно достичь нужного эффекта.
В работу не вовлекаются четырехглавые мышцы бедра, что не развивает объем ног, а только лишь ягодиц.

Недостатки:
Основным упражнением в тренировочном процессе его, все же, нельзя назвать. Это дополняющее и второстепенное упражнение, которое не может заменить базу. Как бы многие не боялись включать в работу квадрицепсы, при дозированной нагрузке – это просто необходимость, ведь это такие же стабилизаторы туловища, как и ягодичные, главное подбирать подходящую нагрузку. Только тогда силуэт будет гармоничным.

Подробнее о базовых упражнениях для ягодиц →

Какие мышцы работают

Основную нагрузку берут на себя большие ягодичные мышцы, дополнительно включаются двуглавые мышцы бедра. Если упражнение выполняется в тренажере стоя, то в качестве стабилизаторов туловища еще подключаются широчайшие мышцы спины.

Техника выполнения махов ногами в тренажере с упором на колено

Конструкция данного тренажера предусматривает упор для колен, живота или локтей. Ее особенность в стабилизации туловища в одном положении, при котором изолированно работают ягодичные мышцы и дополнительно бицепсы бедра.

Примите исходное положение: уприте локти и колено опорной ноги в специальные подушки. Рабочую ногу сместите с края подушки для упора ног и поставьте стопу на платформу.
С выдохом, не прогибая поясницу, выталкивайте пяткой платформу назад, разгибая ногу в колене, но не до конца. В верхней точке задержитесь на секунду.
На вдохе медленно сгибайте колено и опускайте в исходное положение.
Выполните на другую ногу.

Техника отведения ноги в тренажере стоя

Данный вид тренажера можно встретить в тренажерных залах намного чаще. В этом варианте необходимо концентрироваться на удержании туловища в одном положении и ни в коем случае не раскачиваться.

Примите исходное положение: станьте боком к валику для отведения ноги, опорную ногу поставьте на край платформы, захватите поручни для рук. Рабочую ногу поместите на валике таким образом, чтобы он располагался возле ахиллесовых сухожилий, а не катался по всей голени. Немного наклоните туловище вперед, но не раскачивайтесь при отведении ног. Оба колена должны быть немного согнутыми.
С выдохом отводите ногу назад, поднимая вверх за счет ягодичных мышц, не наклоняя туловище вперед. Задержитесь на секунду.
Медленно на вдохе опускайте ногу в исходное положение – в одну линию с опорной ногой.
По окончании подхода развернитесь в другую сторону и повторите упражнение на вторую ногу.

Заключение

Девушкам обязательно необходимо выполнять упражнение как в целях увеличения объема ягодиц, так и для поддержания их формы. Для этого важно грамотно распределять нагрузку на мышцы ног. Без сформированных квадрицепсов и бицепсов бедра большие ягодицы не всегда смотрятся эстетично и гармонично, поэтому занимайтесь всеми мышцами тела.

Махи ногами назад в тренажере в видео формате

А также читайте, как тренировать ягодицы и бедра девушкам →
Упражнения для ягодиц мужчинам →

Отведение ноги назад в тренажере

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Тип усилия

ДругоеЖимНетСтатическиеТяга

Вид упражнения

СиловоеРастяжкаКардиоПлиометрическоеStrongmanКроссфитПауэрлифтингТяжелая атлетикаСтрейчингово-силовое упражнениеЙогаДыханиеКалланетика

Тип упражнения

БазовоеИзолирующееНет

Сложность

НачинающийПрофессионалСредний

Целевые мышцы

Вспомогательные мышцы

Бедра

Отведение ноги назад в тренажере видео

Как делать упражнение

Установите необходимый вес.
Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу.
Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху. Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Отведение ноги назад в тренажере» работают следующие группы мышц: Ягодицы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

Электронный дневник тренировок

Помнит ваши рабочие веса

Считает нагрузку под вас

Контролирует время отдыха

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Среди программ тренировок, в которых используется упражнение «Отведение ноги назад в тренажере» одними из лучших по оценкам спортсменов являются эти программы:

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Отведение ноги назад в тренажере» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Отведение ноги назад в тренажере
Author: AtletIQ: on
Отведение ноги назад в тренажере — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать..
Rating: 5

Отведение ноги назад в тренажере

Одно из самых действенных упражнений для девушек, помогающих накачать ягодичные мышцы без сопутствующего увеличения объема квадрицепсов, — отведение ноги назад в тренажере. Если женщине по медпоказаниям не рекомендованы базовые силовые нагрузки (жимы ногами, приседания, выпады), отведение ноги назад в тренажере – идеальное упражнение, улучшающее качество мышц бедра и ягодиц. Мужчинам такие занятия полезны также – они повышают растяжку мышц.

Распределение мышечной нагрузки

Отведение ноги назад под нагрузкой — изолированное упражнение, оказывающее целевое воздействие на большую (таргетируемая), малую и среднюю ягодичные мышцы. Их синергист – задняя поверхность двуглавой мышцы бедра. Также в качестве стабилизаторов задействованы прямые и косые мышцы живота, квадратная мышца поясницы. В результате подтяжки и улучшения мышечного тонуса ягодицы приподнимутся, их форма улучшится, ноги станут стройнее.

Как выполнять

Выполняются махи чаще всего с нижнего блока кроссовера.

Техника выполнения несложная, но со своими нюансами:

— На лодыжку надеть манжету, закрепить ее на тросике кроссовера (или вдеть ногу в лямку). Отойти от тренажера на 50-60 см и опереться руками на рукоятки. Ноги слегка согнуть, ягодицы напрячь. Глубоко вдохнуть.

— На выдохе сделать плавный мах назад как можно выше, описывая дугу. Рабочая нога тянет за собой трос, преодолевая его сопротивление. Второй вариант исполнения: пятка выступает толкачом. Отведение ноги напоминает отталкивание какого-то предмета. В верхней точке нога в коленном суставе распрямляется и задерживается на пару секунд для пикового сокращения мышц. В этот момент нужно обязательно напрячь верхушку ягодицы.

— На вдохе медленно приблизить ногу к опорной.

— Выполнить несколько повторений.

— Сменить ногу.

Это упражнение способствует нарастанию мышечной массы как верха, так и низа ягодицы.
Темп выполнения упражнения достаточно быстрый, а потому требует разогретых мышц. Им лучше завершать тренировку («добивать» ягодицы).

Возможные ошибки

Снизят эффективность упражнения:

— округление позвоночника: круглая спина снижает нагрузку с мышц ягодицы, велика опасность ее травмирования;

— рывки троса, чтобы вытянуть вес;

— низкий мах: мышцы останутся недогруженными;

— сгибание ноги: нагрузка переместится на бедро.

Как выбрать нагрузку

Различным группам посетителей спортзала можно рекомендовать следующие программы:

Женская программа

Новичкам выполнять 2-3 подхода по 10-12 повторений. Вес в пределах 5 кг (лучше без отягощения). Продвинутым – 3 подхода по 10-15 повторений. Главное – рассчитать свои силы с подбором веса, чтобы было комфортно.

Мужская программа

Новичкам делать 3 подхода по 10-15 повторов с нагрузкой на ногу 5-10 кг. Продвинутые отталкиваются от возможности соблюдения техники при определении весовой нагрузки и числа подходов-повторов.

✅ Нагрузка на ноги в домашних условиях. Отведение ног сидя в тренажере

Отведение ноги в сторону в тренажере или кроссовере

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Время на чтение: 3 мин.
Работающие мышцы
Правильная техника
Типичные ошибки
Включение в программу тренировок

Отведение ноги в сторону в тренажере «маятник» или в кроссовере на нижнем блоке – это отличное упражнение для проработки средних ягодичных мышц. В обычной жизни эти мускулы включаются в работу опосредованно, однако, округлую привлекательную форму верхней части ягодиц придают именно они.

Работающие мышцы

Как уже было сказано, боковые отведения нагружают среднюю ягодичную мышцу. Она формирует верхнюю часть ягодиц сзади сбоку, а нижней частью уходит под большую ягодичную. Дополнительно отведение ноги в сторону задействует напрягатель широкой фасции.

Боковые отведения не являются мощным силовым упражнением. Средняя ягодичная мышца невелика по размеру, поэтому ее тренировка не дает выраженного прироста мышечной массы. При необходимости добавить ягодицам объема, тренировать следует, прежде всего, большую ягодичную мышцу. Затраты энергии при выполнении боковых отведений также невелики, что стоит учитывать при тренировках на жиросжигание.

Упражнение подходит именно для придания ягодичной области оптимальной формы, так сказать, для «шлифовки» этой зоны. Комплексное развитие большой и средней мышцы придает нижней части тела подтянутую округлую форму, что является важным аргументом для девушек.

Основная нагрузка приходится на средние ягодичные мышцы.

В целом упражнение рекомендовано новичкам и атлетам среднего уровня. Профессиональные спортсмены могут использовать его для более качественной проработки мускулатуры или устранения несимметричности.

Как таковых противопоказаний боковые отведения не имеют. Они не подразумевают подъем больших весов и могут выполняться людьми с любым уровнем подготовки.

Правильная техника

При боковом отведении ног важно соблюдать правильную технику. В противном случае вы не нагрузите целевые мышцы нужным образом и только потеряете время на тренировке. Особенно актуален этот вопрос, если отведения выполняются не в тренажере, а на блоке, ведь в этом случае траектория движения конечности не фиксируется.

Выполнение в тренажере.

Правильное выполнение упражнения выглядит следующим образом:

Выполняя упражнение в тренажере «маятник», встаньте к нему лицом и упритесь бедром в валик. Зафиксируйте корпус в вертикальном положении, взявшись руками за специальные ручки. Если вы делаете отведения в кроссовере на нижнем блоке, встаньте к опоре противоположным боком и закрепите на щиколотке рабочей ноги манжету троса.
На выдохе отведите рабочую ногу в сторону до максимально возможного уровня. Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды.
На выдохе опустите ногу. В нижней точке упражнения вы можете немного заводить рабочую ногу за опорную. Это делается для лучшего растяжения работающей мышцы и увеличения амплитуды движения.
Выполните заданное количество повторов на одну сторону, развернитесь и повторите на другую ногу.

Не используйте силу инерции при выполнении упражнения. Отведение бедра должно быть подконтрольными и осознанными.

Выполнение в кроссовере.

Типичные ошибки

Не следует отклонять корпус от вертикального положения. Часто новички наклоняются в сторону противоположную махам для того, чтобы поднять ногу выше. При таком выполнении отведение ноги становится неэффективным, так как амплитуда движения за счет средней ягодичной мышцы сокращается.

Нога на протяжении всего упражнения должна быть выпрямлена, а стопа направлена вперед. Если вы развернете стопу наружу, нагрузку возьмет на себя квадрицепс, если внутрь – большая ягодичная мышца и бицепс бедра. Поэтому рабочая нога движется строго в вертикальной плоскости и исключительно боком в направлении движения.

Включение в программу тренировок

Боковые отведения рекомендуется выполнять в конце тренировки ног и ягодиц, когда мышцы уже достаточно утомлены базовыми упражнениями и их осталось только «добить». Иными словами, упражнение не используется как основное, а вот как дополнительное – идет отлично.

Отведение ноги на тренажере «маятник» или на блоке выполняется с малым или средним весом (1–2 плитки). Следует выполнять по 10–15 повторений на каждую сторону в 2–3 подхода. Акцент делается на техничности выполнения движений.

При правильном выполнении упражнения, верхнюю боковую поверхность ягодиц должно ощутимо жечь, несмотря на использование маленького веса.

На каких тренажерах можно качать ноги и ягодицы в зале и дома?

Тренировки дома с собственным весом пойдут на пользу, но не заменят занятия в спортзале. Создать максимальный акцент на целевой мускулатуре и кардинально изменить тело помогут тренажеры для ягодиц и ног и правильное питание. Хороший результат станет лучшей мотивацией и не позволит сойти с дистанции. Наш навигатор по тренажерам пригодится тем, кто только начинает свой спортивный путь.

Все, что нужно знать о тренажерах для ягодиц и ног

Тренажер для разведения и сведения ног.
Разведение ног — не базовое, а вспомогательное упражнение, направленное на развитие средней и малой ягодичной мышцы. Этим упражнением нельзя нарастить объемы, как это помогут сделать другие силовые тренажеры для ягодиц, которые есть в любом тренажерном зале. Но иногда упражнение стоит включать в свою программу, чтобы проработать мышцы под другим углом и дать им ту нагрузку, к которой они не привыкли.
Сведение ног — вспомогательное упражнение для проработки внутренней поверхности бедер. Приводящие мышцы получают такую нагрузку, которую они не испытывают в реальной жизни или в базовых упражнениях.
Скамья (римский стул) для гиперэкстензии.
Если в гиперэкстензии на ягодичные мышцы (подъем корпуса при зафиксированных ногах) держать позвоночник прямым и прогнутым в пояснице, то нагрузка равномерно распределится на три мышечные группы: бицепсы бедер, ягодичные мышцы и разгибатели спины. Если скруглить спину и выровнять поясницу, то нагрузка уйдет со спины в ягодицы и бедра, что идеально подходит женщинам. Такая скамья недорого стоит и часто используется как домашний тренажер для пресса, ягодиц и ног. Упражнение не относится к обязательным, но прекрасно подходит новичкам и широко применяется в реабилитационных случаях.
Обратная гиперэкстензия (подъем прямых ног лежа на скамье) не увеличит ягодицы. Упражнение подчеркнет их и придаст красивую форму при условии, что уже имеется мышечный объем.
Тренажер для жима ногами.
Жим платформы под углом 45 градусов выключает переднюю поверхность бедра и максимально включает мышцы, которые делают ягодицы приподнятыми: задняя часть приводящей мышцы, полуперепончатая и полусухожильная мышцы. Максимальный стресс ягодицы получают только в укороченной амплитуде. Желательно выбирать тренажер с большой платформой и ставить ноги как можно шире. Мужчины в основном выполняют упражнение двумя ногами, женщины — каждой ногой поочередно.
Упираясь в платформу носками стоп, можно накачать мышцы голени. Особенно актуально упражнение для женщин, так как за счет увеличения внутренней или внешней части голени можно скорректировать кривые ноги.
Тренажер Смита.
При приседаниях в профессиональном силовом тренажере уменьшается нагрузка на мышцы-стабилизаторы, спина практически остается прямой, позвоночник не страдает, снимается нагрузка с квадрицепсов и максимальную нагрузку получают ягодицы и задняя поверхность бедра. Акцент можно смещать, меняя длину шага.
Обратные выпады в машине Смита делают, выставляя одну ногу назад. Упражнение поможет девушкам разнообразить тренировки и быстрее добиться таких совершенных форм, как на фото бикинисток.
Можно делать выпады, поставив одну опорную ногу на возвышение. Руками все время необходимо держаться за гриф штанги, предварительно зафиксировав его на удобной для вашего роста высоте. Руки только помогают сохранять траекторию движения. Если платформа для зашагивания низкая, тогда для глубокого приседания придется сгибать свободную ногу в колене. Упражнение прорабатывает участок под ягодицами, уменьшая проблемное место и приподнимая ягодицы вверх.
В тренажере Смита можно делать и пресловутую становую тягу на прямых ногах. Ноги заводятся вперед, поэтому при отведении таза назад происходит максимальное растяжение бицепса бедра.
Тренажер Гаккеншмидта. Из названия несложно догадаться, что создал тренажер прославленный российский культурист Георгий Гаккеншмидт. Гакк-приседания задействуют квадрицепс и боковую поверхность бедра, значительно уменьшают нагрузку на колени и мышцы-стабилизаторы. Однако они не заменяют приседания со штангой, так как нагружают поверхностные мышечные слои. Подходят такие приседания тем, кто ранее не приседал со штангой или имеет проблемы с поясницей.
Тренажер для сгибания ног стоя. Сгибание ног в тренажере стоя выполняется каждой ногой поочередно с прямой спиной и без наклона вперед. Качается внешняя часть бицепса бедра — двуглавая мышца бедра. Упражнение мало влияет на объем мышц, зато улучшает их качество.
Тренажер для сгибания ног лежа. Сгибание ног лежа в тренажере со свободным весом мало отличается от сгибаний в аналогичном грузоблочном тренажере. Тренажер со свободным весом позволяет поочередно тренировать каждую ногу и улучшить недоразвитую нижнюю часть задней поверхности бедра. В грузоблочной конструкции больше работает средняя часть бедра. Валик всегда регулируется по росту, а колени опускаются ниже центра вращения тренажера — свисают со скамьи. Спинка регулируется экспериментальным путем: слишком опущенная грузит переднюю поверхность бедра, слишком поднятая заставляет опасно гнуть поясницу.
Тренажер для подъема на носки сидя. Упор на большие пальцы ног придаст объем голени, сделает ее мускулистее — сформирует и поможет развить внешние части икроножных мышц и камбаловидные мышцы. Упражнение крайне редко делают женщины.
Тренажер для разгибаний ног. Расставив широко ноги и развернув немного в стороны колени с носками, можно отлично прокачать внутреннюю поверхность бедра, не раскачивая при этом наружную (особенно актуально при наличии «ушек»). В узкой постановке ног развиваются только квадрицепсы. Если упражнение дается легко, лучше заменить его другим, но ни в коем случае не выполняйте движение быстро и рывками.
Тренажер для отведения ноги назад. В силовом тренажере поочередно отводятся назад ноги с грузом. Конструкция минимизирует нагрузку на коленные чашечки и бедренные мышцы. Нагрузка достается мышцам ягодиц и бицепсу бедра.
Кроссовер. Отведением ноги в кроссовере можно проработать внешнюю, заднюю, внутреннюю поверхности бедра и ягодичные мышцы. Ногу следует отводить без разворота туловища и немного выпрямлять в колене.
Гравитрон. Можно использовать для укрепления ягодичных мышц, делая жим платформы вниз каждой ногой поочередно.

Кардиотренажеры и тренажеры для работы с собственным весом

Беговая дорожка.
Бег на дорожке менее эффективен, чем пробежки на улице. Проблема заключается в отсутствии продвижения тела вперед, ведь поверхность движется под ногами. Нагрузка на ягодицы и бицепсы бедра уменьшается, а четырехглавая мышца бедра работает сверхактивно. Это может привести к мышечному дисбалансу.
На беговой дорожке можно делать выпады в ходьбе, что невозможно выполнить в маленьких тренажерных залах. Достаточно только взять в руки гантели и выбрать небольшую скорость.
Велотренажер. Езда на велотренажере укрепляет мышцы ног и ягодиц, улучшает подвижность и гибкость. Мышцы рук и спины получают значительную статическую нагрузку.
Эллиптический тренажер (орбитрек). Эллипсоид прекрасно подходит тем, кто страдает от варикоза и проблем с суставами. Задействует мышцы задней поверхности бедер, голени, ягодиц. Частично работают мышцы рук, пресса, плечевого пояса. Делая обратный ход, можно проработать ягодицы, подколенные сухожилия и мышцы ног, которые нельзя задействовать на велотренажере и беговой дорожке.
Ступенчатый тренажер (климбер). Привлекательный и простой с виду степпер лестничного типа не подходит новичкам — для занятий требуется недюжинная физическая подготовка и выносливость. С его помощью тренируются почти все группы мышц нижнего пояса и дыхательная система.
Степпер. Тренажер имитирует ходьбу по ступеням, уменьшая нагрузку на коленные суставы. Тренирует ягодицы, мышц ног, частично мышцы пресса и спины. Можно регулировать нагрузку для каждой педали отдельно. Используется новичками, при проблемах с суставами, в реабилитационный период после травм колена.

Аксессуары для домашних тренировок

Массажеры от целлюлита, мини-степпер, эспандер-бабочка и вращающийся диск малоэффективны для похудения и укрепления мышц. В нашем списке только доступное полезное оборудование:

Петли TRX. Прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга, который позволяет хорошо тренировать все тело без нагрузки на позвоночник. Повышенная координационная сложность обеспечивает большой расход энергии. TRX полезно включать в свои тренировки, но петли не заменят упражнения на тренажерах и базовые тренировки.
Фитнес-лента. Замкнутая резинка помогает в проработке женских проблемных зон и имеет несомненный плюс — не позволяет выполнять упражнения по инерции. По цвету ленты можно определить силу растяжения. Благодаря нескольким уровням сопротивления есть возможность постоянно прогрессировать. Читайте также «Какие виды эспандера для ног и ягодиц существуют?»
Универсальная скамья. Многофункциональный тренажер в основном имеет складную конструкцию и занимает мало места. Скамья легко трансформируется: с ее помощью можно выполнять гиперэкстензию, качать пресс и верх тела с отягощениями. Перед использованием обязательно прочтите инструкцию и предостережения.
Гантели. Больше любых популярных тренажеров пригодятся разборные гантели. Они помогут убрать лишние сантиметры, нарастить мышцы, создать симметричное и пропорционально сложенное тело.

Все виды упражнения “Отведение ног”. Делаем ноги и ягодицы красивыми…

Стройные, подтянутые и накачанные ноги мечта каждого человека. Поэтому сделать их стройными довольно непросто. Но при максимальном терпении и усердии, выполняя упражнение отведение ног можно добиться замечательных результатов.

Красота ног требует ухода. Большинство людей ведут малоподвижный образ жизни, носят тесную одежду, высокий каблук. Эти и многие другие привычки приводят к замедлению и нарушению кровообращения, что чревато застоями в сосудах. Так и возникают жировые отложения, целлюлит и венозные сетки.

Для красоты, а главное здоровья ног необходимо выполнять упражнения, направленные на улучшение потока крови, подтягивание кожи и тонизирование мышечной системы.

Основные задействованные мышцы при отведении ног

Активные мышцы ног при выполнении упражнения

Когда речь идет о «накачивании» ног, то имеется в виду активная проработка икроножных мышц, заднего бицепса бедра и бедренных мышц (квадрицепсы).

Рассмотрим более подробно:

Камбаловидная и икроножная мышцы – задействованы в движении стопы и стабилизируют тело;
Приводящие отвечают за сведение ног вместе;
Четырехглавая мышца разгибает коленный сустав;
Бицепс (антагонист квадрицепса) – сгибает сустав колена;
Ягодичные мышцы – самые большая группа. Участвуют в работе бедра (разгиб), отводят таз в сторону, выпрямляют туловище.

Виды отведения ног

Результат можно достичь комплексной тренировкой, задействуя все группы мышц. Упражнения следует выполнять с небольшими паузами и в высоком ритме. Совмещайте базовые и изолированные действия (работа с определенной группой мышц).

Упражнения рекомендуется выполнять 1 раз в 7 дней. Это не зависит от физической подготовки ваших ног. После нагрузки мышцам необходимо восстановится. Если спустя несколько дней вы чувствуете, что ноги отдохнули, то можете занятия сделать более интенсивными и увеличить количество повторений.

Отведение ноги назад на нижнем блоке (кроссовере)

Упражнение выполняется в двух положениях.

Отведение ноги на нижнем блоке

Отведение ног стоя:

тренажер должен находиться спереди от вас, зафиксируйте стопу в браслете;
чуть согнутую ногу максимально высоко отводите назад;
в максимально высокой точке задержите положение и займите первоначальное положение;
повторите действия необходимое количество раз.

Отведение ноги назад на четвереньках

Отведение ног на четвереньках:

примете положение лицом к блоку и зафиксируйте ступню;
выпрямляйте ногу и натягивайте ступню;
возвратитесь в первоначальное положение без рывков и медленно;
повторите упражнение необходимое количество раз.

Рекомендации:

Средство для создания бразильской попы

выполняйте данное упражнение в конце занятий;
количество повторений – 15;
преимущество отдавайте качеству, а не рабочему весу;
больший результат обеспечит напряжение ягодиц.

Отведение ноги назад в тренажере

Упражнение считается легким, но очень эффективное. Задействованы ягодичные мышцы: большая и средняя.

Отведение ноги назад в тренажере

Техника выполнения не сложная. Ваше положение зафиксировано, и мышцы стабилизаторы не принимают участия в процессе. Самым большим преимуществом является не задействованность квадрицепса. Вы качаете попу, а не бедра. Для максимальной фиксации корпуса плотно прижмитесь к тренажеру.

Установите необходимый вес.
Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.
На выдохе сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад кверху.
Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу.
Ногу возвращаем в первоначальное положение медленно.
Затем после окончания комплекса меняем ногу и делаем комплекс для другой ноги.

Ноги — это одна из самых проблемных зон у женщин. Именно здесь накапливаются жировые отложения, и задерживается избыточная жидкость.

Секреты выполнения:

Все действия выполняются без рывков;
корпус максимально неподвижный;
вес не главное;
прочно закрепляйте ногу;
амплитуда движений полная, в исходном положении делаем небольшую паузу;
выполняйте 3-4 подхода по 10-15 повторов на каждую ногу.

Отведение ноги в кроссовере в бок

Отведение ноги в бок на кроссовере

Главное – это техника упражнения – не быстро и с задержкой в крайней точке.

Техника:

зафиксируйте браслетом лодыжку, станьте боком к оборудованию и придерживайте себя свободной рукой;
выдыхая, отведите как можно дальше прямую ногу в сторону и зафиксируйте положение на несколько секунд;
на вдохе – вернитесь в первоначальное положение;
после выполнения необходимого количества отведений, поменяйте ногу.

Советы:

Для лучшего сокращения мышц работайте внахлест;
Главное – техника;
Рабочая нога максимально ровная;
Корпус держите прямо;
Полная амплитуда движений.

Сведение/разведение ног сидя в тренажере

Сведение/разведение ног сидя в тренажере

Данное упражнение укрепляет внутреннюю поверхность бедра, улучшает их форму, подтягивает и улучшает осанку и походку.

Техника:

Выберете необходимый вес, отрегулируйте ширину (ощущается легкое растяжение), выровняйте и прижмите спину к тренажеру. Примите исходное положение;
На выдохе притягивайте бедра к друг другу, задержите положение на 2 счета;
На вдохе разводите бедра, не доходя до первоначального положения. Это обеспечит постоянное напряжение мышц.

Советы:

переход в исходное положение происходит медленно;
между подходами сделайте растяжку;
не двигайте корпусом и попой;
делайте комплекс в конце тренировки.

Отведение ноги лежа на боку

Отведение ноги лежа на боку

Отведение ноги укрепляет малую и среднюю мышцы ягодиц.

Техника выполнения:

исходное положение – лежа на боку, свободная рука под головой;
нижняя нога остается прямой, а рабочая – сгибается и поднимается максимально вверх.
мышцы должны быть напряжены;
неспешно возвращаемся в первоначальное положение.

Советы:

туловище плотно прижимаем к полу;
бедра, туловищу и голова должны находиться в одной плоскости;
стандартное количество повторов на одну ногу – 15.

Что лучше: отведение на блоке кроссовера или в тренажере?

Ученые, исследуя активность мышц в указанных упражнениях, засвидетельствовали большую эффективность занятий на блоке кроссовера. Так больше «цепляется» внутреннее бедро. Но это не значит, что занятия на тренажере не принесут успеха и надо искать именно кроссовер. Кто хочет, тот достигнет желаемого результата.

Практические советы и рекомендации

Заниматься следует регулярно с постепенным увеличением нагрузки.
Для сжигания излишних скоплений жира следует выполнять упражнения в более быстром темпе.
Употребляйте больше жидкости, но ни в коем случае не газированную воду.
Между упражнениями растягивайте мышцы.
Восстанавливайте и расслабляйте мышцы с помощью кремов и массажей.
Любите себя!

Сделать свои ноги стройными возможно. Главное желание, правильное питание и подходящий комплекс упражнений.

Выполняя вышеуказанные упражнения стабильно, а главное правильно, первые результаты будут заметны очень скоро.

Не пренебрегайте правилами выполнения упражнения и безопасностью во время занятий.

Источники:

http://fitnavigator.ru/baza-uprazhnenij/otvedenie-nog-v-trenazhere.html
http://trenirofka.ru/articles/trenazhery-dlya-yagodic-i-nog.html
http://muskul.pro/training/otvedenie-nog

Тренажер для махов ногами

13.01.2020

Те, кто хочет придать ягодичным мышцам рельеф и сделать их подтянутыми, включают в программу тренировки махи ногами на тренажере (другое название – отведения). При выполнении вариаций упражнения изолированно прорабатываются разные мышцы ног: квадрицепсы, бицепсы, приводящие, отводящие – и ягодичные мышцы. Также в работе участвуют разгибатель спины: его задача – обеспечить устойчивость торса.

Какие есть тренажеры для махов ногами стоя?

Отведения можно выполнять с собственным весом, утяжелителями для ног, фитнес-резинками, но они не дадут такого эффекта, как занятие на тренажере для махов ногами. В фитнес-клубах для изолирующей проработки мышц ягодиц и ног используют два вида оборудования:

Грузоблочный тренажер Multi Hip, или «маятник». Итальянский производитель Panatta разработал эргономичную модель для пользователей разного уровня подготовки. На ней можно выполнять махи в разных плоскостях: стоя спиной или боком к валику, назад и в стороны.

Конструкция включает:

Регулируемую по высоте платформу. Позволяет эффективно заниматься атлетам разного роста.

Мягкий валик для упора бедром.

Грузоблок. Позволяет регулировать путем смена положения магнитного штифта.

Блочная рама или кроссовер. Для выполнения упражнения на них дополнительно понадобятся манжеты для ног. Пользователи на нижнем блоке тренажера делают махи ногами назад и в стороны. На блочной раме можно так же эффективно, как и на Multi Hip, сделать «изоляцию» квадрицепса, бицепса бедра, ягодичной и др.

Хоть отведения и не относятся к базовым многосуставным упражнениям, они очень популярны и у новичков, и у опытных атлетов. Они позволяют в конце тренировочной программы прицельно проработать («добить») ягодицы и бедра. Упражнение придает рельеф мышцам, которые увеличились в объеме в период наращивания массы.

Техника выполнения махов ногами для тренажере

Чтобы махи ногами для ягодиц на тренажере были результативными и атравматичными, важно соблюдать их технику. Рассмотрим, как правильно выполнять упражнение на Multi Hip.

Если стоит задача проработать ягодицы и заднюю поверхность бедра, то выполняются махи ногами назад на тренажере. Необходимо встать на платформу боком к весовому стеку так, чтобы валик оказался сзади рабочей ноги. На выдохе совершается усилие ягодицами и бицепсом бедра и валик приподнимается. Рабочая нога при этом немного согнута в колене, корпус прямой, а руки держатся за рукоять. Важно задержаться в верхней точке на 1-2 секунды для создания напряжения в «рабочих» мышцах. На выдохе нога возвращается в исходное положение, можно ее отвести не до уровня другой ноги, а немного вперед. Это позволит немного растянуть мышцы.

Для проработки средней ягодичной мышцы выполняют махи ногами в стороны в тренажере. Необходимо встать лицом к тренажеру. Важно, чтобы валик оказался с внешней стороны бедра. Корпус в вертикальном положении. На выдохе усилием средней ягодичной совершается отведение, можно задержаться в верхней точке на 1-2 секунды. Важно, чтобы нога на всей амплитуде должна быть прямой, а стопа – смотреть вперед. На вдохе возвращаются в исходное положение. Чтобы проработать приводящие мышцы, необходимо толкать валик внутренней стороной бедра.

На заметку! Оборудование типа Multi Hip даже новичкам обеспечивает правильность техники махов ногами на тренажере. Оно отличается выверенной биомеханикой, гарантирует плавное выполнение упражнения, позволяет равномерно наращивать нагрузку.

Техника выполнения упражнения на кроссовере немного отличается, но смена положения корпуса также позволяет сместить акценты.

Правила выполнения отведения в сторону сводятся к следующим моментам:

Корпус держать вертикально, не заваливаясь.

Задерживаться в верхней точке на пару секунд.

При возврате в исходное положение уводить ногу внахлест, чтобы растянуть мышцы.

При отведении назад необходимо соблюдать следующую технику. Пристегнуть манжету к нижнему блоку. Встать лицом к кроссоверу так, чтоб таз находился строго над стопами. Если упражнение выполняется с вертикального положения, то мах возможен только на 10-15 градусов. Если больше, включатся мышцы спины. Если стоит задач увеличить амплитуду отведения, то нужно корпус наклонить вперед. Так ягодицы можно проработать еще лучше. Важно не прогибать спину (возможен естественный прогиб в пояснице, но не более).

Преимущество упражнения на кроссовере в том, что в нем нет заданно траектории движения, как, например, в тренажере-маятнике. По этой причине, кроме целевых, в работу включаются стабилизирующие мышцы.

Теги: Тренажеры для спортивного зала / профессиональные силовые тренажеры / грузоблочные тренажеры / тренажеры для пресса / профессиональные кардиотренажеры / беговые дорожки для фитнес клубов / профессиональные эллиптические тренажеры / многофункциональные силовые тренажеры

Топ-13 ошибок, которые делают все в тренажерном зале (ФОТО) / 29 июня 2017 | Екатеринбург, Новости дня 29.06.17

Покупка абонемента в тренажерный зал вовсе не гарантирует появления внушительной мускулатуры. Чтобы согнать лишний вес и обзавестись красивыми формами, нужно регулярно и упорно тренироваться. При этом важно не только постоянно делать упражнения, но и выполнять их правильно. Иначе вместо мускулов и рельефов можно заработать травмы, растяжения и обмороки. NDNews.ru вместе со спортивным клубом AversFit составил подборку самых распространенных ошибок, допускаемых в тренажерном зале.

1. Сгибание рук с гантелями прямым хватом (стоя)

Зачем нужно: это упражнение задействует бицепс и частично – плечевые мышцы. Его выполняют не только, чтобы обзавестись внушительной мускулатурой, но и чтобы «подтянуть» руки.

Техника выполнения: ноги на ширине плеч, спина прямая, локти прижаты к корпусу. При сгибании рук кисти поворачиваются ладонью к груди.

Распространенные ошибки: локти «уходят» назад при сгибании рук в верхней фазе, а в нижней руки разгибаются до конца. Необходимо следить, чтобы этого не происходило, иначе нагрузка с «целевой» мышцы уйдет на другие группы.

2. Фронтальная тяга (сидя на тренажере)

Зачем нужно: для того, чтобы проработать ромбовидные и трапециевидные мышцы спины, бицепс, заднюю дельту, предплечье.

Техника выполнения: сесть на скамью тренажера, удобно поставить ноги, слегка согнутые в коленях, на платформу, спину выпрямить и, потянувшись за рукояткой блока, тянуть вес на себя, остановившись в точке, когда угол между торсом и ногами будет примерно равен 90 градусам.

Распространенные ошибки: корпус наклоняется вперед или отклоняется назад, из-за нагрузки на позвоночник может травмироваться поясничный отдел. Неправильный выбор веса может перегрузить руки, недодав нагрузки спине, – выполнение упражнения будет бессмысленным.

3. Гиперэкстензия

Зачем нужно: это упражнение обязательно выполняют во время подготовки к другим нагрузкам на спину. Оно позволяет снять напряжение с позвоночного столба, укрепляет разгибатели спины, а также ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Техника выполнения: лечь в тренажере на живот, опираясь пятками на валики, а затем плавно поднять корпус и задержаться в таком положении на пару секунд.

Распространенные ошибки: чаще всего в этом базовом упражнении чрезмерно выгибается спина в верхней фазе, а также выбирается чересчур высокая скорость.

4. Французский жим со штангой (лежа)

Зачем нужно: упражнение позволяет проработать трицепс.

Техника выполнения: лежа на скамье, вытягиваем штангу перед грудью, держа руки параллельно друг другу, затем опускаем штангу за голову, следя за тем, чтобы локти были параллельны друг другу.

Распространенные ошибки: при заведении штанги за голову локти расходятся в стороны, что перемещает нагрузку на локтевой сустав. Это чревато травмами.

5. Вертикальная тяга

Зачем нужно: упражнение улучшает осанку и снимает напряжение с позвоночного столба, вместе с тем тонизируя мышцы спины.

Техника выполнения: главное условие – лопатки сводятся вместе, а плечи отводятся назад, при этом рычаг встречается грудной клеткой, а усилие делается на выдохе. Распространенные ошибки: часто те, кто выполняет это упражнение, выбирают прямой хват, хотя обратный – более правильный с точки зрения анатомии. Также нередко люди сутулятся при выполнении тяги, что негативно влияет на результат. Спина должна быть прямой, слегка отведенной назад.

6. Присед со штангой

Зачем нужно: это упражнение считается одним из самых популярных, поскольку позволяет хорошо проработать мышцы бедра и ягодиц.

Техника выполнения: есть несколько условий правильного выполнения этого упражнения. Во-первых, новичку будет удобнее узкий хват, при этом самое главное – симметричное расположение рук на грифе, что позволит зафиксировать грудной отдел позвоночника. Во-вторых, расположение самого грифа, который должен покоиться на мышечном валике – он образуется, если свести лопатки. В-третьих, таз должен быть слега отведен назад. Это исходное положение. Важно правильно сделать и отход – не больше трех шагов. И уже только потом, следя за тем, чтобы таз был отведен назад, начинать приседание. Распространенные ошибки: множество ошибок новички совершают еще в исходном положении, например, ставят ноги за грифом, поднимают вес за счет усилия мышц спины и шеи, что чревато повреждением позвоночного столба и обмороком. Часто при выполнении этого упражнения происходит т.н. ассиметричный съем – ноги находятся не на одной черте, одна впереди, а другая чуть сзади, что тоже создает неправильную нагрузку на спину. Нередко спортсмен слишком далеко уходит от страховочной зоны с большим весом на спине, что также является ошибкой. Наконец, самые распространенные нарушения при выполнении этого упражнения тренеры отмечают при выполнении самого приседа – колени «уходят» вперед, пятки отрываются от пола, а подъем происходит не за счет напряжения мышц ног, а за счет наклона спины.

7. Отведение бедра в наклоне с утяжелителем

Зачем нужно: это упражнение позволяет проработать мышцы ягодиц и бицепс бедра, а в статике еще и поясничный отдел.

Техника выполнения: необходимо опереться на перекладину, наклонить корпус вперед и слегка согнуть обе ноги – и опорную, и рабочую. При этом последняя не должна касаться поверхности пола – ее нужно отводить назад до параллели с полом, делая паузу в крайней точке амплитуды. Затем нога возвращается в исходное положение. Важно концентрироваться на этом упражнении, делать его спокойно, а не просто махать ногой.

Распространенные ошибки: часто корпус разворачивается в сторону рабочей ноги при отведении бедра, кроме того, прогибается поясница – но это неправильная техника. Получить травму при таких ошибках, скорее всего, не получится, но и толку от упражнения не будет – целевые группы мышц не задействуются, а вся нагрузка уйдет на поясницу.

8. Отведение ног в стороны сидя на тренажере

Зачем нужно: упражнение позволяет проработать малую и среднюю ягодичные мышцы, не задействуя спину.

Техника выполнения: нужно сесть на тренажер, поставить стопы на опоры, и начинать разведение ног за счет силы внешних сторон бедер.

Распространенные ошибки: чаще всего, выполняя это упражнение, люди слишком резко разводят ноги, бесконтрольно возвращаясь в исходное положение, что может быть чревато микротравмами, поэтому важно делать его в спокойном темпе. Нередко толчок выполняется икрами, а не внешней стороной бедра, что также ошибочно.

9. Прямые скручивания

Зачем нужно: упражнение полезно для укрепления мышечного корсета – при его выполнении работают прямая, косые и поперечная мышцы живота.

Техника выполнения: необходимо лечь на скамью и ухватиться руками за ее край над головой, слегка согнуть ноги и начать поднимать и опускать их, следя за тем, чтобы спина была плотно прижата к поверхности скамьи.

Распространенные ошибки: чаще всего тренеры замечают, что те, кто делает это упражнение, допускают прогиб в пояснице, чего быть не должно, поскольку это чревато срывом мышц поясничного отдела спины или их чрезмерным натяжением.

10. Отведение плеча в сторону

Зачем нужно: упражнение помогает проработать среднюю дельтовидную мышцу.

Техника выполнения: упражнение выполняется стоя, в обеих руках – гантели. Руки отводятся в стороны, поднимаются параллельно плечам, так чтобы образовалась прямая линия, а затем возвращаются в исходное положение.

Ошибки: несмотря на кажущуюся простоту этого упражнения, часто в нем совершают ошибки – например, неправильно сгибать локти и поднимать кисти при подъеме гантелей. Плечо, локоть и кисть должны быть на одном уровне, в противном случае есть риск повреждений мышц и суставов.

11. Выпады в машине Смита

Зачем нужно: упражнение помогает проработать мышцы квадрицепса бедра, а также дать небольшую нагрузку на заднюю поверхность бедер.

Техника выполнения: так же, как и при выполнении приседа со штангой, в этом упражнении важно правильно расположить гриф – на мышечном валике, который образуется, когда лопатки сведены вместе. Нужно немного прогнуть спину в пояснице, но держать ее прямо, отставить опорную ногу и выполнить присед. При этом шаг выпада и расстояние между стопами назад должны быть такими, чтобы бедро в приседе было параллельно полу, а угол в коленном суставе – примерно 90 градусов.

Распространенные ошибки: как правило, в этом упражнении встречается неправильная постановка ног, из-за чего колено выходит за носок, что чревато травмами коленного сустава. Кроме того, чрезмерное отведение таза назад или вперед приводит к неправильному распределению нагрузки.

12. Скручивания в пресс-машине

Зачем нужно: это упражнение позволяет эффективно задействовать мышцы живота, то есть пресса.

Техника выполнения: нужно сесть в пресс-машину, обхватить рукоятки и наклониться вперед до крайнего нижнего положения – важно прочувствовать нагрузку мышц брюшного пресса, задержавшись в этом положении на несколько секунд, и только потом возвращаться в исходную позицию.

Распространенные ошибки: отрыв поясницы, головы или шеи от поверхности тренажера при выполнении этого упражнения чреват не только тем, что нагрузка уйдет с целевых групп, это опасно еще и защемлением нервов.

13. «Мертвая» тяга

Зачем нужно: несмотря на пугающее название, это упражнение дает проработку почти всей задней поверхности туловища – икроножные мышцы, бицепс бедра, большая и средняя ягодичные мышцы, поясничные разгибатели спины, широчайшая и трапециевидная мышцы спины.

Техника выполнения: исходное положение – встать, слегка прогнув позвоночник в поясничном отделе, сохраняя спину прямой, взять штангу, вывести таз назад, а грудь – вперед. Опускать штангу нужно вниз вдоль ног, как и при обычной тяге, понемногу сгибая колени.

Распространенные ошибки: многие округляют спину при выполнении этого упражнения, а также выпрямляют колени, что дает сильную нагрузку на поясницу, поэтому важно следить за этим.

Екатеринбург, служба информации РИА «Новый День»

Екатеринбург. Другие новости 29.06.17

В областной градостроительный совет пустили трех представителей Екатеринбурга. / С 3 июля перестанут ходить маршрутки № 063, 010, 034, 067. / В Екатеринбурге 11-летняя девочка получила ожоги из-за загоревшегося смартфона.
Читать дальше

Отправляйте свои новости, фото и видео на наш Whatsapp +7 (901) 454-34-42

Признак «отводящий»: новый надежный признак для выявления одностороннего неорганического пареза нижней конечности

Выявление неорганического пареза, связанного с конверсионным расстройством (истерией) или симуляцией, было важной темой неврологии на протяжении более столетия. ¹ Предыдущие исследователи указали на опасность чрезмерного обследования истерических пациентов, ^2– ⁴, а также ошибочного диагноза истерии, поставленного пациенту с истинным органическим заболеванием.³ ^5– ⁷ Таким образом, потребность в надежных клинических признаках, которые могут подтвердить неорганическую природу пареза, не уменьшилась даже в нашу эпоху сложных диагностических методов, включая исследования изображений.

Признак Гувера — известный классический признак, различающий органический и неорганический парез нижней конечности. ⁸ Однако несколько клиницистов заявили, что этот тест может давать различные или двусмысленные результаты. ² ⁷ ^9– ¹² Я разработал новый неврологический тест, названный «абдукторный признак», который напоминает знак Гувера при использовании контралатерального синергического движения, но обеспечивает более четкое различие между органическим и неорганическим парезом. нижней конечности.

Опубликованы предварительные результаты этого исследования. ¹³

МЕТОДЫ

Испытуемыми были 33 пациента с парезом одной ноги или обеих ног, но доминирующим на одной. Из этих пациентов 16 имели неорганическое происхождение (трое мужчин и 14 женщин, в возрасте от 16 до 75 лет) и 17 пациентов имели органическое происхождение (12 мужчин и пять женщин в возрасте от 25 до 87 лет). Неорганические пациенты были последовательно собраны от пациентов, направленных ко мне (как стационарных, так и амбулаторных пациентов) в течение 22 месяцев до мая 2001 года.Органические пациенты были отобраны из той же популяции.

Неорганический парез диагностировали по отрицательному признаку Бабинского, симметричным сухожильным рефлексам, типичной слабости уступки, ² ¹⁴ или неизбирательному поражению мышц сгибателей и разгибателей. У 11 пациентов паретическая сторона была левой, у 5 — правой. У четырех пациентов психогенная слабость накладывалась на какое-то органическое заболевание, которое вряд ли могло вызвать одностороннюю слабость в ногах (паралич Белла, невралгия тройничного нерва, вращательное головокружение или болезненная диабетическая невропатия).У четырех других пациентов симптомы возникли после идентифицируемого события, включая медицинские вмешательства (три общих или местной анестезии; одно дорожно-транспортное происшествие). У остальных восьми пациентов не было выявлено определенной причины. Различие между конверсионным расстройством (истерией) и симуляцией не проводилось, потому что это различие часто затруднено и требует подробного психологического интервью. ¹⁴ ¹⁵ Однако у большинства пациентов подозревали истерию, потому что они, как правило, помогали при обследовании.

Причинный уровень органического пареза был кортикоспинальным у 14 пациентов (восемь цереброваскулярных заболеваний, одно церебральное повреждение, два рассеянного склероза, два шейных спондилеза, один боковой амиотрофический склероз (БАС) с преимущественным поражением верхних двигательных нейронов), неврогенным у двух пациентов ( оба с БАС), и миопатические в одном (миозит с тельцами включения). Органический парез кортикоспинального происхождения диагностировали по положительному одностороннему признаку Бабинского, гиперрефлексии или относительной щаде разгибателей ног.¹⁴ ¹⁶ Нейрогенная или миопатическая слабость диагностировалась на основании соответствующих результатов игольчатой электромиографии.

Для проверки абдуктора экзаменатор стоял у ног пациента, который лежал на спине. Он положил руки на боковые стороны обеих ног и препятствовал отводящему движению ног во время следующих маневров, обеспечивая при этом одинаковое давление обеими руками; это было легко достигнуто, потому что применение одинаковой силы приведения обеими руками является естественным синергетическим действием экзаменатора.

Знак похитителя — подготовительный тест

Во-первых, в качестве подготовительного теста экзаменатор сказал пациенту отвести обе ноги одновременно с максимально возможной силой. Слабое отведение паретической ноги было очевидным как для органических, так и для неорганических парез: здоровая нога была зафиксирована в отведенном положении, полностью противоположно руке исследователя, тогда как паретическая нога двигалась в направлении аддукции из-за более сильной противодействующей силы, приложенной экзаменатор (рис. 1A и 1D).

Рисунок 1

Схематическое объяснение знака похитителя. (A) и (D): отведение обеих ног; (B) и (E): отведение здоровой ноги; (C) и (F): отведение паретичной ноги при органическом и неорганическом парезе левой ноги (паретичная левая нога затемнена). Черная стрела, отводящая сила ноги пациента; серая отметина руки — рука экзаменатора; серая стрелка, приводящая сила, прилагаемая рукой исследователя к ноге пациента; белая стрелка — направление движения ноги; белый кружок, нога, которая не двигается; жирная белая стрелка — движение непроведенной ноги, использованное для диагностики; жирный белый кружок, неподвижная нога, используемая для диагностики.

Признак похитителя — основное испытание

Затем, в качестве основного теста, экзаменатор сказал пациенту по очереди отвести каждую ногу как можно сильнее. Экзаменатор наблюдал за поведением неведенной ноги, которая изначально была помещена в приведенное положение по средней линии. Экзаменатор направил внимание пациента исключительно на отведенную ногу, а не на отведенную ногу.

При органическом парезе, когда пациенту было сказано отвести здоровую ногу, здоровая нога оставалась фиксированной в отведенном положении, тогда как паретическая нога, которая обычно должна проявлять синергетическую отводящую силу, чтобы противодействовать руке исследователя, подавлялась и перемещалась внутрь. направление сверхпроводимости (рис. 1B и 2A).Когда ему сказали отвести паретичную ногу, она была подавлена рукой исследователя, в то время как здоровая нога оказала сильную синергетическую силу и осталась зафиксированной в своем исходном положении (рис. 1C и 2B).
Рисунок 2

Знак абдуктора у пациента с органическим парезом и пациента с парезом неорганического происхождения. Белая стрелка, движение; белый круг, неподвижная нога. (A), (B): мужчина 49 лет с рассеянным склерозом с парезом левой ноги (органический).(A) Пациент отводит здоровую правую ногу; непроведенная паретическая ножка движется в направлении гиперадукции. (B) Пациент отводит паретичную левую ногу; неведенная здоровая нога остается в исходном положении. (C), (D): 45-летняя женщина с истерическим парезом, наложенным на корешковую травму, с парезом левой ноги (неорганического происхождения). (C) Пациент отводит здоровую правую ногу; неведенная «паретическая» нога остается в исходном положении. (D) Пациент отводит паретичную левую ногу; неведенная «здоровая» нога движется в направлении гиперадукции.

Однако при неорганическом парезе наблюдаются другие явления. Когда пациенту говорят отвести здоровую ногу, все движение, установленное на «отведение здоровой ноги», обычно является сильным. Таким образом, не только сильное отведение здоровой ноги, но также сильное синергетическое противостояние «паретической ноги», и последняя остается фиксированной в своем исходном положении (рис. 1E и 2C). Когда пациенту говорят отвести паретическую ногу, весь набор движений становится слабым. Следовательно, не только отводящая паретическая нога, но и противоположная «здоровая нога» становится слабой, и последняя движется в направлении гиперадукции, подавляемой рукой исследователя (рис. 1F и 2D).

Вышеуказанные противоположные наборы реакций непроведенной ноги были названы «органическими» и «неорганическими» паттернами абдукторного знака соответственно.

Знак Гувера

Признак Гувера также проверялся по всем предметам. В положении лежа на спине пациенту говорят поднять одну вытянутую ногу, и экзаменующий оказывает противоположное давление вниз на поднятую ногу. В то же время исследователь кладет другую руку под пятку неподнятой ноги и оценивает синергетическое давление вниз, прилагая противодействующую силу, направленную вверх.

В первоначальном описании Гувера указывалось, что знак состоит из двух отдельных тестов. ⁸ Первый, здесь названный тестом Гувера 1, исследует дополнительное сопротивление паретичной ноги при поднятии здоровой ноги. Это давление вниз сравнивается с силой предварительно проверенного вручную разгибателя бедра. Парез считался неорганическим, если паретическая нога оказывала полное сопротивление вниз, более сильное, чем сила, проверенная вручную. Парез считался органическим, если нисходящее давление было столь же слабым, как сила, испытанная вручную.Когда вручную проверенная сила разгибателя бедра была полной, этот тест не был диагностическим.

Тест 2 Гувера исследует дополнительное сопротивление здоровой ноги, когда пациент поднимает или пытается поднять паретичную ногу. Когда здоровая нога оказывает лишь слабое давление вниз и пассивно поднимается рукой исследователя, парез считается неорганическим. Обычно сильное сопротивление здоровой ноги вниз предполагает органический парез. Когда сила сгибателя бедра, проверенная вручную, полная, этот тест не является диагностическим.

Мы пришли к выводу, что признак Гувера в целом указывает на неорганический парез, если хотя бы один из двух тестов предполагает неорганический парез, потому что оба явления, указывающие на неорганический парез, вряд ли возникнут при органическом парезе.

РЕЗУЛЬТАТЫ

У каждого пациента в этой серии была некоторая слабость отводящего тазобедренного сустава, и признак отведения был диагностическим. Признак абдуктора показал неорганический характер для всех 16 пациентов с неорганическим парезом и органический образец для всех 17 пациентов с органическим парезом (таблица 1).

Таблица 1

Сводка результатов

Тест Гувера 1 правильно показал неорганический парез у всех 12 пациентов с неорганическим парезом, у которых были слабые разгибатели бедра. У остальных четырех пациентов с нормальными разгибателями бедра это не было диагностическим. Тест Гувера 2 показал органический паттерн у двух из 15 неорганических пациентов со слабостью сгибателей бедра: таким образом, нисходящая оппозиция здоровой ноги была в полной силе, несмотря на слабый подъем паретичной ноги.У одного из этих двух пациентов тест Гувера 1 показал неорганический парез, а симптом Гувера в целом был признан неорганическим. У другого пациента тест Гувера 1 не был диагностическим из-за нормального разгибателя бедра, и он был диагностирован как органический даже при сочетании двух тестов, составляющих признак Гувера. У одного пациента сгибатель и разгибатель бедра были нормальными, а признак Гувера не был диагностическим.

Среди 17 пациентов с органическим парезом разгибатели бедра были нормальными у 12, а сгибатели бедра были нормальными у одного, что отражает меньшее вовлечение разгибателей в пирамидную слабость ¹⁴ ¹⁶; Тест Гувера 1 не был диагностическим у пациентов с нормальными разгибателями бедра, а тест 2 не был диагностическим у пациентов с нормальными сгибателями бедра.Тесты Гувера 1 и 2 правильно указали на органический парез при диагностике.

ОБСУЖДЕНИЕ

Знак абдуктора — это новый неврологический тест, использующий контралатеральные синергические движения, аналогичные знаку Гувера. Произвольное отведение одной ноги неизбежно сопровождается синергическим сокращением средней ягодичной мышцы другой стороны. В противном случае таз будет повернут в сторону отведенной ноги из-за действия средней ягодичной мышцы — сокращение средней ягодичной мышцы на неведенной стороне стабилизирует таз и дает прочную основу для действия другой средней ягодичной мышцы по отведению ноги.

При органическом парезе все наблюдаемые явления просто соответствуют слабости средней ягодичной мышцы на паретической стороне. Напротив, как указывал Бабинский, истерический парез влияет на всю «систему» произвольных движений, которые пациент призван выполнять. ¹ ¹⁴ ¹⁷ ¹⁸ Таким образом, весь набор движений для отведения здоровой ноги является сильным, тогда как весь набор движений для отведения паретичной ноги является слабым.

Разница между двумя вышеупомянутыми ситуациями становится очевидной, когда экзаменующий говорит пациенту отвести каждую ногу «отдельно» и оказывает приводящее давление, используя руки, чтобы противостоять обеим ногам.Здесь тест также использует синергетическое действие обеих рук экзаменатора, которое должно создавать почти симметричную приводящую силу. Например, когда пациент отводит здоровую ногу при органическом парезе, сила отведения здоровой ноги уравновешивается противодействующим давлением руки исследователя, тогда как столь же сильное приводящее давление другой руки исследователя подавляет слабое синергическое сокращение. средней ягодичной мышцы на паретической ножке, которая, таким образом, движется в направлении гиперадукции.Как подробно описано в разделе, посвященном методам, различные способы действия между органическим и неорганическим парезом приводят к диаметрально противоположному поведению непроведенной ноги, то есть движению или неподвижности. Единственная необходимая техника — побудить пациента сосредоточиться на отведенной ноге и не обращать внимания на неведенную ногу. Это обычное явление для признака Гувера, когда экзаменующий должен позаботиться о том, чтобы пациент не осознавал, что фактически исследуемая нога не поднята.

Описано несколько явлений, связанных с отведением или приведением ног. Раймист сообщил об аномальном контралатеральном движении, связанном с отведением или приведением паретической ноги, наблюдаемом у пациентов с гемиплегией, ¹⁹, которое теперь известно как «признак ноги Раймиста». ¹⁴ Он также заявил, что это связанное движение не наблюдается у истерических пациентов. Однако и маневр, и результаты этого знака отличаются от нынешнего знака похищения.В знаке Раймиста экзаменатор сопротивляется только отведению здоровой ноги и наблюдает за свободным движением паретичной ноги без сопротивления. Паретическая нога движется в отводящем направлении только при органическом парезе из-за ненормального связанного с ней движения. Направление движения паретической ноги в знаке Раймиста противоположно текущему знаку отводящего: при отводящем знаке она должна двигаться в направлении гиперадукции, подавляемом экзаменатором. Это ясно показывает, что два знака совершенно разные.

Weintaub ¹⁷ упомянул признак для обнаружения неорганической слабости с использованием контралатерального синергического сокращения приводящих мышц бедра. Он заявил, что у пациента, жалующегося на одностороннюю слабость приводящей мышцы бедра, врач может почувствовать сокращение этой мышцы, когда проверяет сопротивление противоположного бедра. Однако в этой газете не было упоминания о похитителях бедер. ДеМайер ²⁰ дал краткое описание теста, который близок к моему признаку похищения, заявив, что тот же принцип, что и в знаке Гувера — вызвать непреднамеренное закрепление предположительно парализованной части — действует при тестировании приведения и отведения ног.Затем он написал: «Когда исследователь сжимает оба колена вместе или пытается развести их в стороны, (истеричный) пациент часто автоматически подтягивает якобы парализованную конечность к действию неповрежденной конечности». Это описание может соответствовать части настоящего отводящего признака — отведению здоровой конечности при неорганическом парезе — хотя Де Майер не упомянул явно важный аспект признака, что исследователь должен попросить пациента отвести одну ногу отдельно; одновременное отведение обеих ног выявляет только слабость паретичной ноги даже при неорганическом парезе (рис. 1A и 1D).Больше не было упоминаний, например, об отведении паретичной конечности при неорганическом парезе или о находках при органическом парезе.

Следовательно, я считаю, что описанный здесь знак похитителя является новым признаком, о котором никогда не сообщалось, за исключением краткого и неполного упоминания Демайером. ²⁰

Несколько исследователей заявили, что признак Гувера может давать разные или двусмысленные результаты. ² ⁷ ^9– ¹² Боюсь, что это может частично отражать недостаточное или неправильное понимание этого сложного теста, как показано ниже.

Во-первых, хотя знак Гувера, очевидно, состоит из двух отдельных тестов, во многих статьях или учебниках упоминается только один — либо тест 1 ^20– ²³, либо тест 2. ¹⁰ ¹⁶ ²⁴

Во-вторых, ни один из тестов признака Гувера не является диагностическим, если соответствующая мышца имеет нормальную силу: разгибатели бедра для теста 1 и сгибатели бедра для теста 2. Однако такие ограничения применения знака Гувера не были явно упомянуты в предыдущих статьях.Сам Гувер упомянул сравнение между произвольной силой и непроизвольным давлением, заявив: «Если пациента с гемипаретической болезнью попросят поднять нормальную ногу … он будет демонстрировать сопротивление паретической ноге, которое прямо пропорционально произвольной мышечной силе … ”⁸ Нормальная сила разгибателей бедра наблюдалась у 12 из 17 пациентов с органическим парезом в моей нынешней серии исследований. Тест Гувера 1 не является диагностическим для таких пациентов. Если исследователь не знает об этом, он может ошибочно диагностировать многих органических пациентов как неорганических из-за сильного давления вниз, оказываемого паретичной ногой.

В-третьих, Адамс и Виктор предложили модифицированный знаковый маневр Гувера. ²⁵ Сначала они говорят пациенту прижать обе ноги к кровати и ощущать давление вниз обеими руками под пятками, а затем просят пациента поднять здоровую ногу, преодолевая сопротивление. Они заявили, что при органическом парезе не ощущается никакого дополнительного давления, но давление увеличивается при истерическом парезе. Однако давление вниз, когда обе ноги прижаты вниз, обычно не достигает максимальной произвольной силы, потому что это действие трудно выполнить, что можно легко увидеть, если попытаетесь воспроизвести это движение самостоятельно.Напротив, когда экзаменующий прикладывает сопротивление к поднятой ноге, это сопротивление легче уравновешивает нисходящее давление другой ноги, которая теперь может достигать максимальной силы. Соответственно, повышенное давление вниз может возникать не только при неорганическом парезе, но и у нормальных людей и при легкой паретической ноге органического происхождения. Я боюсь, что модифицированный маневр Гувера Адамса и Виктора вводит в заблуждение и что он, возможно, даже усилил впечатление, что знак Гувера ненадежен.

Наконец, было несколько предыдущих попыток количественно определить признак Гувера, но безуспешно. ¹⁰ ²⁶ Последнее исследование Зива и др. четко разграничило органический и неорганический парез с использованием количественного моделирования признака Гувера. ²² Однако они не смогли проверить тест Гувера 2, потому что непроизвольное давление вниз при поднятии паретичной конечности было одинаково слабым как при органических, так и при неорганических парезах.Я подозреваю, что это могло быть связано со стабилизацией таза в их экспериментах, что могло бы подорвать синергетические отношения и, например, уменьшить потребность в дополнительном противодействии при поднятии одной ноги. Таким образом, их эксперименты не являются точной копией знака Гувера или модифицированного маневра Адамса и Виктора, ²⁵, который они описали как единственный клинический прием, чтобы вызвать знак Гувера во введении. ²² Количественная оценка неврологического признака — непростая задача, потому что маневры, используемые для количественной оценки, сами по себе могут вызвать изменение исходного признака и могут привести к различным выводам.

Мое настоящее исследование показало адекватную надежность клинического применения симптома Гувера. Специфичность выявления истерии составила 100% как для теста 1, так и для теста 2 (таблица 1). Чувствительность составила 100% для теста 1 и 87% (13/15) для теста 2, когда недиагностические случаи были исключены.

У двух пациентов неорганического происхождения в тесте 2 был выявлен органический паттерн, то есть сильное давление здоровой ноги вниз, несмотря на слабый подъем паретичной ноги. Это было предсказано Гувером, ⁸, который заявил: «Всегда ли это отсутствие дополнительной оппозиции будет обнаруживаться или нет у симулянтов и истеричных субъектов, остается для определения дальнейших наблюдений.Эти исключительные пациенты успешно разложили синергетические движения и «сделали вид», что приложили все усилия, чтобы поднять паретичную ногу. Можно показать, что это возможно, просто добровольно с силой прижав одну ногу (не обе ноги) вниз, не поднимая другую ногу. Напротив, ни одному истеричному пациенту в данной серии не удалось обмануть экзаменатора ни тестом Гувера 1, ни признаком похищения. Эти два маневра, должно быть, сложнее обойти, чем тест 2 Гувера. Это можно распознать, пытаясь с силой поднять одну ногу, не оказывая равного давления на другую ногу, или силой отвести одну ногу, не прилагая равной отводящей силы другая нога, обе очень сложные и неестественные.

Я резюмирую сравнение между знаком похитителя и знаком Гувера следующим образом. Во-первых, оба теста демонстрируют превосходную специфичность и чувствительность, но, вероятно, труднее обмануть исследователя с помощью признака отводящего и теста Гувера 1, чем теста Гувера 2. Во-вторых, потому что средняя ягодичная мышца и сгибатель бедра являются одними из наиболее часто задействованных мышц пирамидная слабость, абдукторный признак и тест Гувера 2 чаще диагностируют, чем тест Гувера 1, требуя слабости разгибателей бедра, особенно при органическом парезе (таблица 1).Третье и самое важное преимущество признака отведения ноги заключается в том, что он дает простой, видимый результат с точки зрения движения или неподвижности непродвинутой ноги. Это контрастирует со знаком Гувера, который зависит от субъективной оценки нисходящего давления руками экзаменатора.

У моего исследования есть несколько ограничений. Во-первых, это не было ослепленным для экзаменатора: я лично проводил как обследования, так и диагностические оценки пациентов. Было бы идеально проверить настоящие результаты, используя слепое расследование.Во-вторых, в мою серию не вошли пациенты со слабостью, вызванной болью, или пациенты с корковыми поражениями, вызывающими пренебрежение или другую высшую корковую дисфункцию. Такие пациенты могут по-разному реагировать на эти тесты. Наконец, в серии не было ни одного пациента неорганического происхождения, который смог бы обмануть исследователя по признаку похитителя, но мы не можем отрицать возможность того, что дальнейшее исследование может выявить такого «умного» пациента, хотя я подозреваю, что это должно быть совершенно исключительный.

Благодарности

Я хотел бы поблагодарить профессора Теруо Симидзу (кафедра неврологии медицинского факультета университета Тэйкё) за общие советы и поддержку, доктора Мицуаки Бандо (кафедра неврологии Токийской столичной неврологической больницы) за помощь с французским языком, доктора Кена Араи и Такааки Миура (кафедра неврологии медицинского факультета университета Тейкё) за фотографию, а также доктора Ясунобу Содзава, Юки Хатанака, Митико Кобаяси, Асако Хасе и профессора Киитиро Мацумура (факультет неврологии медицинского факультета университета Тейкё), доктора Масанари Кунимото, Томотакэ Накамори (отделение неврологии, больница Йокогама Росай, Иокогама, Япония) и профессору Киёхару Иноуэ (отделение неврологии, Медицинская школа университета Дзикей, Токио, Япония) за направление пациентов ко мне.

ССЫЛКИ

↵
Бабинский Ю. . Дифференциальный диагноз органической гемиплегии и истерической гемиплегии: 1900 г. [Перевод Маннена Х.] Shinkei Kenkyu No Shimpo1967; 11: 664–74.
↵
Маги КР . Истерическая гемиплегия и гемианестезия. Постградская медицина, 1962; 31: 339–45.
↵
Merskey H .Важность истерии. Br J Psychiatry 1986; 149: 23–8.
↵
Май FM . «Истерия» в клинической неврологии. Can J Neurol Sci 1995; 22: 101–10.
↵
Марсден CD . Истерия: взгляд невролога. Psychol Med 1986; 16: 277–88.
Miller BL , Benson DF, Goldberg MA, et al. Ошибочный диагноз истерии.Am Fam Physician 1986; 34: 157–60.
↵
Джонс Дж. Б. . Камуфляж конверсионного расстройства при поражении головного мозга в двух случаях. Arch Intern Med, 1990; 150: 1343–5.
↵
Hoover CF . Новый знак для выявления симуляции и функционального пареза нижних конечностей. JAMA1908; 51: 746–7.
↵
Зеннер П .Новый знак для выявления симуляции и функционального пареза нижних конечностей. JAMA1908; 51: 1309–10.
↵
Арчибальд К.С. , Вичек Ф. Пересмотр теста Гувера. Arch Phys Med Rehabil 1970; 51: 234–8.
Хиросе G . Знак Гувера. Клиническая неврология (Токио) 2000; 18: 606.
↵
Pryse-Philips W .Товарищ по клинической неврологии. Бостон: Литтл, Браун, 1995: 422.
↵
Sonoo M , Симидзу Т. Знак похитителей: новый знак для выявления функционального пареза одной ноги. Clin Neurol (Токио) 2001; 41: 914.
↵
Херер А.Ф. . Dejong’s Неврологическое обследование, 5-е изд. Филадельфия: Липпинкотт, 1992.
↵
Найш Дж. М. .Понятие истерии. Тенденции в области здравоохранения 1982; 14: 15–17.
↵
Копье JW , МакЛеод Дж. Физиологический подход к клинической неврологии. Лондон: Баттерворт, 1981: 30–45.
↵
Weintraub MI . Истерия. Am Fam Physician 1973; 8: 91–5.
↵
Purves-Stewart J , Worster-Daught C. Диагностика нервных заболеваний.Лондон: Эдвард Арнольд, 1952: 524–8.
↵
Raimiste J . Deux signes d’hémiplégie organique dumbre inférieur. Rev Neurol1909; 17: 125–9.
↵
DeMyer WE . Методика неврологического осмотра: программный текст, 4-е изд. Нью-Йорк: МакГроу-Хилл, 1994: 515.
Картер А.Б. . Взгляд врача на истерию.Lancet1972; II: 1241–3.
↵
Ziv I , Djaldetti R, Zoldan Y, et al. Диагностика «неорганического» пареза конечности с помощью новой объективной моторной оценки: количественного теста Гувера. Журнал Neurol 1998; 245: 797–802.
↵
Thompson PD , Marsden CD. Расстройства ходьбы. В: Bradley WG, Daroff RB, Fenichel GM, et al , eds. Неврология в клинической практике: принципы диагностики и ведения.Бостон: Баттерворт-Хайнеманн, 2000: 341–54.
↵
Роуленд LP . Черепные и периферические нервы. В: Rowland LP, ed. Учебник неврологии Мерритта, 7-е изд. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1984: 313–39.
↵
Адамс RD , Виктор М. Принцип неврологии, 4-е изд. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, 1989: 52.
↵
Arieff AJ .Знак Гувера. Arch Neurol1961; 5: 673–8; 1998; 245 : 797–802.

Оптимизация реабилитации бедра с компьютерным моделированием

Мышечная слабость — частое последствие хронических состояний и острых травм, требующих ортопедической помощи. А в некоторых случаях тендинит возникает в мышцах, которые призваны компенсировать слабость других мышц. Для бедра это не исключение.В частности, после травмы бедра часто наблюдаются слабость средней ягодичной мышцы и тендинит подвздошно-поясничной мышцы. Средняя ягодичная мышца расширяет бедро, подобно большой ягодичной мышце, но, что более важно, она также является основной мышцей, отводящей бедро — другими словами, отводя ногу от тела. Во время ходьбы эта мышца важна для поддержания правильного наклона таза относительно ноги. Подвздошно-поясничная мышца, с другой стороны, сгибает бедро, например, в маршевом движении.При реабилитации после травмы или ремонта бедра отведение ноги стоя может помочь укрепить среднюю ягодичную мышцу. Задача состоит в том, чтобы спланировать упражнение так, чтобы большие нагрузки не приходились на тазобедренный сустав и подвздошно-поясничную мышцу.

Мы провели исследование, чтобы выяснить, может ли скольжение пятки по стене во время упражнения снизить силу в подвздошно-поясничной мышце и не увеличить нагрузку на травмированный или восстановленный тазобедренный сустав. Идея состоит в том, что скольжение по стенке побуждает пациентов сокращать мышцы разгибания бедра (ягодичные мышцы и подколенные сухожилия) и расслаблять мышцы-сгибатели бедра (подвздошно-поясничные мышцы).Для этого исследования мы использовали компьютерную модель, опорно-двигательный аппарат организма. Компьютерные модели — отличные инструменты для того, чтобы задавать вопросы типа «что, если» и исследовать идеи до того, как будут разработаны более затратные эксперименты. Компьютерная модель содержит все основные и второстепенные мышцы тазобедренного сустава. В ходе анализа нагрузки на мышцы и суставы рассчитывались для двух условий: (1) отведение только ноги и (2) отведение ноги с пяткой в легком контакте со стеной.

Результаты компьютерного моделирования показали, что скольжение пяткой о стену имело желаемый эффект, что сила подвздошно-поясничной мышцы упала до уровня, характерного для спокойного стояния.Фактически, скольжение по стене генерирует более высокие силы средней ягодичной мышцы, что может способствовать укрепляющему эффекту упражнения. Эти преимущества были достигнуты без увеличения нагрузки на тазобедренный сустав. Общая нагрузка на суставы при отведении со скольжением по стене и без него была примерно одинаковой и лишь немного выше, чем при спокойном стоянии.

В заключение, можно сказать, что скольжение по стене является хорошей идеей при использовании отведения ног для укрепления средней ягодичной мышцы и реабилитации бедра. Скольжение по стене снижает нагрузку на подвздошно-поясничную мышцу, подверженную тендиниту, сохраняя при этом нагрузки на суставы примерно такими же, как при обычном отведении и спокойном стоянии.

(PDF) Биомеханическое моделирование упражнения по отведению бедра с использованием оптимизированной обратной динамики

Неправильное доказательство

Ashtiani MN et al.

Масса верхних конечностей (63% МТ). Эти нагрузки

должны быть уравновешены активацией мышцы в качестве внутренних сил, в которых правая мышца GMd играла важную роль. Таким образом, компенсаторный механизм кулоскелетной системы человека mus-

заключался в уменьшении момента плеча

приложенной нагрузки путем смещения КС в сторону правой ноги

(12).Кроме того, хотя основной функцией ягодичных мышц

maximus было разгибание бедра, они помогали левой и

правой мышцам GMd в упражнении на отведение. Правая ягодичная мышца

максимальная в фазе отведения действовала до 11%, а

принимала на себя значительную долю внешних моментов около

тазобедренного сустава даже во фронтальной плоскости.

В заключение, это исследование показало, что упражнение на сжатие бедра ab-

может в достаточной степени задействовать среднюю ягодичную мышцу

как в положении стоя, так и в режиме лежа на боку.Таким образом, отведение бедра может быть эффективным в восстановительных планах по укреплению ослабленной средней ягодичной мышцы

. Режим лежа на боку из-за его начальной и общей потребности в мышечной активации

может не подходить для пациентов с тяжелыми повреждениями. Действительно, отведение бедра стоя может быть более полезным для начала плана реабилитации.

Добавление дополнительных отягощений повлияло на большее упражнение стоя —

сисе, чем в режиме лежа на боку.

Выражение признательности

Эта статья была поддержана Исследовательским центром физической медицины и реабилитации

, Тебризский университет медицины

cal Sciences, Тебриз, Иран.

Сноски

Вклад авторов: Махмудреза Азгани и

Сейед Казем Шакури разработали концепцию исследования и дизайн

, проанализировали данные и интерпретировали результаты

. Мохаммед Н. Аштиани выполнил моделирование,

получил данные, составил рукопись и предоставил

техническую поддержку.Исследование проводилось под руководством Mah-

moodreza Azghani.

Конфликт интересов: Конфликт интересов отсутствует.

Финансирование / поддержка: Это исследование было поддержано Центром

физической медицины и реабилитации, Тебризский университет

медицинских наук (номер гранта

109).

Ссылки

1. Bunker TD, Esler CN, Leach WJ. Поворотная чаша бедра. J Bone

Joint Surg Br. 1997. 79 (4): 618–20. DOI: 10.1302 / 0301-620X.79B4.07

[PubMed: 9250749].

2. Гримальди А. Оценка боковой устойчивости бедра и таза. Мужчина

Ther. 2011; 16 (1): 26–32. DOI: 10.1016 / j.math.2010.08.005. [PubMed:

20888285].

3. Ли Д. Интегрированная модель «суставной» функции и ее клиническое применение.

ция. Презентация на 4-м междисциплинарном всемирном конгрессе по пояснице

и тазовой боли. 2001 8 ноября.

4. Литан Д.Т., Ирландия М.Л., Уилсон Д.Д., Баллантайн Б.Т., Дэвис И.М.

Показатели стабильности сердечника как факторы риска повреждения нижних конечностей

Жюри у спортсменов. Медико-спортивные упражнения. 2004. 36 (6): 926–34. DOI:

10.1249 / 01.MSS.0000128145.75199.C3. [PubMed: 15179160].

5. Wilson J, Ferris E, Heckler A, Maitland L., Taylor C. Структурированный взгляд на роль большой ягодичной мышцы в реабилитации. NZ J Physiother.

2005; 33 (3).

6. Леванги П. Хип-комплекс. В: Леванжи П., Норкин С., редакторы. Совместное

структура и функции: всесторонний анализ.4-е изд. Филадельфия:

F.A. Davis Company; 2001. 368−70 с.

7. Пул-Гоудзваард А.Л., Влиминг А., Стоккарт Р., Снайдерс С.Дж., Менс Дж. М..

Недостаточная пояснично-тазовая стабильность: клинический, анатомический и биомеханический подход к «специфической» боли в пояснице. Man Ther. 1998; 3 (1): 12–

20. DOI: 10.1054 / math.1998.0311. [PubMed: 11487296].

8. Nelson-WongE, Gregor y DE, Winter DA, Callaghan JP. Gluteus medius

Паттерны активации мышц как предиктор боли в пояснице при стоянии

.Clin Biomech (Бристоль, Эйвон). 2008. 23 (5): 545–53. DOI:

10.1016 / j.clinbiomech.2008.01.002. [PubMed: 18282648].

9. Нельсон-Вонг Э, Флинн Т., Каллаган Дж. П. Разработка активного отведения бедра

в качестве скринингового теста для выявления профессиональной боли в пояснице

. J Orthop Sports Phys Ther. 2009. 39 (9): 649–57. DOI:

10.2519 / jospt.2009.3093. [PubMed: 19721214].

10. Милнер К.Э., Хэмилл Дж., Дэвис И.С. Четкая кинематика бедра и задней части стопы у

бегунов с историей стрессовых переломов большеберцовой кости.J Orthop Sports

Phys Ther. 2010. 40 (2): 59–66. DOI: 10.2519 / jospt.2010.3024. [PubMed:

20118528].

11. Hewett TE, Ford KR, Myer GD. Травмы передней крестообразной связки у

спортсменок: Часть 2, метаанализ нервно-мышечного вмешательства, направленного на профилактику травм. Am J Sports Med. 2006. 34 (3): 490–8.

DOI: 10.1177 / 0363546505282619. [PubMed: 16382007].

12. Bolgla LA, Uhl TL. Электромиографический анализ реабилитации тазобедренного сустава —

упражнений в группе здоровых испытуемых.J Orthop Sports Phys

Ther. 2005. 35 (8): 487–94. DOI: 10.2519 / jospt.2005.35.8.487. [PubMed:

16187509].

13. Distefano LJ, Blackburn JT, Marshall SW, Padua DA. Ягодичная мышца —

активация клетки при выполнении обычных лечебных упражнений. J Orthop Sports

Phys Ther. 2009. 39 (7): 532–40. DOI: 10.2519 / jospt.2009.2796. [PubMed:

19574661].

14. Ayotte NW, Stetts DM, Keenan G, Greenway EH. Электромиограф —

анализ отдельных мышц нижних конечностей в ходе 5 односторонних упражнений с отягощением

.J Orthop Sports Phys Ther. 2007. 37 (2): 48–55.

DOI: 10.2519 / jospt.2007.2354. [PubMed: 17366959].

15. О’Салливан К., Смит С.М., Сейнсбери Д. Электромиографический анализ трех подразделений средней ягодичной мышцы во время упражнений на опору с отягощением.

. Sports Med Arthrosc Rehabil Ther Technol. 2010; 2: 17.

DOI: 10.1186 / 1758-2555-2-17. [PubMed: 20624291]. [PubMed Central:

PMC2

2].

16. Fredericson M, Cookingham CL, Chaudhari AM, Dowdell BC, Oestre-

icher N, Sahrmann SA.Слабость отводящего тазобедренного сустава у бегунов на длинные дистанции

с синдромом подвздошно-большеберцового бандажа. Clin J Sport Med. 2000. 10 (3): 169–75. DOI:

10.1097 / 00042752-200007000-00004. [PubMed: 10959926].

17. Piva SR, Teixeira PE, Almeida GJ, Gil AB, DiGioia AM 3rd, Levison TJ,

et al. Вклад силы отводящего тазобедренного сустава на физическую функцию

у пациентов с тотальным эндопротезом коленного сустава. Phys Ther. 2011; 91 (2): 225–

33. DOI: 10.2522 / ptj.20100122. [PubMed: 21212373].[PubMed Central:

PMC3037768].

18. Рабель М.К., Розенталь Ф., Смит Дж., Беннетт Х. Активация мышц во время

обычных упражнений на укрепление бедер. Int J Sci Inform. 2012; 2 (1): 8–14.

19. Cynn HS, Oh JS, Kwon OY, Yi CH. Влияние стабилизации поясницы

с использованием блока биологической обратной связи под давлением на мышечную активность и боковой наклон таза

при отведении бедра в сторону. Arch Phys Med Re-

habil. 2006. 87 (11): 1454–8. DOI: 10.1016 / j.apmr.2006.08.327. [PubMed:

17084119].

6Zahedan J Res Med Sci. В прессе (In Press): e68977.

Влияние ширины таза и длины ноги на износ тазобедренной чашки из СВМПЭ

1.
Юсиф А.Е. (2009) Способы разрушения естественных и искусственных тазобедренных суставов человека. В: Южная конференция по биомедицинской инженерии. IFMBE Proceedings 24: 157–162

2.
Bistolfi A, Bellare A (2011) Относительное влияние радиационного сшивания и типа контртела на износостойкость сверхвысокомолекулярного полиэтилена.Acta Biomater 7: 3398–3403
Артикул
Google Scholar

3.
Дуань Х., Чен В., Мэн Х, Лю Дж, Гу К., Ли Дж. (2014) Влияние фотостарения на трибологические свойства инженерных пластиков. Polym Adv Technol 25: 975–980
Артикул
Google Scholar

4.
Schwartz JC, Bahadur S (2007) Разработка и испытание нового симулятора износа суставов и исследование жизнеспособности эластомерного полиуретана для устройств для эндопротезирования суставов.Одежда 262: 331–339
Артикул
Google Scholar

5.
Visco A, Yousef S, Galtieri G, Nocita D, Pistone A, Njuguna J (2016) Термическое, механическое и реологическое поведение нанокомпозитов на основе СВМПЭ / парафинового масла / углеродного нанонаполнителя, полученных с использованием различных методов диспергирования. JOM 68: 1078. DOI: 10.1007 / s11837-016-1845-x
Артикул
Google Scholar

6.
Zhang R, Song Q, Walter RQ, Hger MA (1996) Исследование трибологического поведения сверхвысокомолекулярного полиэтилена (UHMWPE), покрытого слоем Ni – P. J Mater Sci 31: 5191–5198
Статья
Google Scholar

7.
Saikko V, Ahlroos T (2000) Моделирование износа UHMWPE для полной замены тазобедренного сустава устройством штифт-диск с разнонаправленным движением: влияние материала контрплоскости, площади контакта и смазки. J Biomed Mater Res 49: 147–154
Статья
Google Scholar

8.
Bragdon CR, O’Connor DO, Lowenstein JD, Jasty M, Biggs SA, Harris WH (2001) Новый метод испытания износа «штифт на диске» для имитации износа полиэтилена на кобальт-хромовом сплаве при тотальной артропластике бедра. J Arthroplast 16 (5): 658–665
Статья
Google Scholar

9.
Сайкко В., Калониус О., Керанен Дж. (2004) Влияние формы направляющих скольжения на износ сверхвысокомолекулярного полиэтилена при моделировании износа штифтом на диске полного протеза бедра.J Biomed Mater Res Part B Appl Biomater 69B: 141–148
Артикул
Google Scholar

10.
Hashmi RAS, Neogi S, Pandey A, Chand N (2001) Скользящий износ смесей PP / UHMWPE: влияние состава смеси. Носить 247: 9–14
Артикул
Google Scholar

11.
Валенца А., Виско М.А., Торриси Л., Кампо Н. (2004) Характеристика сверхвысокомолекулярного полиэтилена (СВМПЭ), модифицированного ионной имплантацией.Полимер 45: 1707–1715
Артикул
Google Scholar

12.
Zoo SY, An WJ, Lim PD, Lim SD (2004) Влияние добавления углеродных нанотрубок на трибологическое поведение UHMWPE. Tribol Lett 16 (4): 305–309
Статья
Google Scholar

13.
Ge S, Wang S, Gitis N, Vinogradov M, Xiao J (2008) Износостойкость и распределение частиц износа СВМПЭ относительно Si ₃ N ₄ шар при двунаправленном скольжении.Одежда 264: 571–578
Артикул
Google Scholar

14.
Barbour MSP, Stone HM, Fisher J (1999) Исследование износостойкости трех типов клинически применяемых UHMWPE для тотальных замен тазобедренных протезов. Биоматериалы 20: 2101–2106
Артикул
Google Scholar

15.
Shi W, Dong H, Bell T (2000) Трибологические свойства и механизмы микроскопического износа СВМПЭ, скользящего по Ti ₆ Al ₄ V.Mater Sci Eng, A 291: 27–36
Статья
Google Scholar

16.
Xiong D, Ge S (2001) Фрикционные и износостойкие свойства UHMWPE / Al ₂ O ₃ керамика при различных условиях смазки. Износ 250: 242–245
Артикул
Google Scholar

17.
Tong J, Ma Y, Jiang M (2003) Влияние модификации волластонитового волокна на износостойкость при скольжении композитов из СВМПЭ.Одежда 255: 734–741
Артикул
Google Scholar

18.
Донг Н.Г., Хуа М., Ли Дж., Чуа Б.К. (2007) Температурное поле и прогноз износа вертлужной чашки из СВМПЭ с предполагаемой прямоугольной текстурой поверхности. Mater Des 28: 2402–2416
Артикул
Google Scholar

19.
Вилчес В.Л., Урибе А.Дж., Торо А. (2008) Износ материалов, используемых для изготовления искусственных суставов при полной замене тазобедренного сустава.Одежда 265: 143–149
Артикул
Google Scholar

20.
Канг Л., Галвин Л.А., Браун Д.Т., Джин З., Фишер Дж. (2008) Количественная оценка влияния поперечного сдвига на износ обычного и сильно сшитого СВМПЭ. J Biomech 41: 340–346
Статья
Google Scholar

21.
Figueiredo-Pina GC, Dearnley AP, Fisher J (2009) Реакция износа СВМПЭ на добавление нержавеющей стали для ортопедических имплантатов с S-фазным покрытием и без покрытия.Одежда 267: 743–752
Артикул
Google Scholar

22.
Fraysse F, Dumas R, Cheze L, Wang X (2009) Сравнение общих и межсуставных методов для оценки нагрузки на тазобедренный сустав и мышечных сил во время ходьбы. J Biomech 42: 2357–2362
Статья
Google Scholar

23.
Corazza S, Mundermann L, Andriacchi T (2007) Структура для функциональной идентификации суставных центров с использованием безмаркерного захвата движения, проверка для тазобедренного сустава.J Biomech 40: 3510–3515
Статья
Google Scholar

24.
Сфантос К.Г., Алиабади Х.М. (2007) Моделирование тотального эндопротезирования тазобедренного сустава с использованием метода граничных элементов ». J Biomech 40: 378–389
Статья
Google Scholar

25.
ISO 14242-1: 2002 Имплантаты для хирургии — износ тотальных протезов тазобедренного сустава — часть 1: параметры нагрузки и смещения для машин для испытания на износ и соответствующие условия окружающей среды для испытания.Международная организация по стандартизации

26.
Дамблтон Х.Дж., Миллер А.Д. (1972) Имитатор для несущих соединений. Одежда 20: 165–174
Артикул
Google Scholar

27.
Доусон Д., Джоббинс Б. (1988) Проектирование и разработка универсального тренажера тазобедренного сустава и предварительная оценка износа и ползучести при полной замене тазобедренных суставов по Чарнли. Med Eng Phys 3: 111–118
Статья
Google Scholar

28.
Röstlund T, Albrektsson B, Albrektsson T, McKellop H (1989) Износ чистого титана с ионной имплантацией против СВМПЭ. Биоматериалы 10: 176–181
Артикул
Google Scholar

29.
Сайкко В., Пааволайнен П., Клеймола М., Стэтис П. (1992) Имитатор тазобедренного сустава с пятью станциями для изучения скорости износа. Proc Inst Mech Eng H 206: 195–200
Статья
Google Scholar

30.
Ван А., Эсснер А., Старк С., Дамблтон Х. Дж. (1996) Сравнение размера и морфологии остатков износа из сверхвысокомолекулярного полиэтилена, полученных с помощью симулятора тазобедренного сустава в условиях смазки сывороткой и водой.Биомотериалы 17: 8654371
Google Scholar

31.
Сайкко О.В. (1996) Трехосный тренажер тазобедренного сустава для исследования износа и трения полных протезов бедра. Proc Inst Mech Eng H 210 (3): 175–185
Статья
Google Scholar

32.
Bragdon CR, O’Connor DO, Lowenstein JD, Jasty M, Syniuta WD (1996) Важность разнонаправленного движения для износа полиэтилена.Proc Inst Mech Eng H 210 (3): 157–165
Статья
Google Scholar

33.
Barbour MSP, Stone HM, Fisher J (1999) Исследование на тренажере тазобедренного сустава с использованием упрощенных циклов нагрузки и движения, генерирующих траектории и скорости физиологического износа. IMechE Proc Inst Mech Eng H 213 (6): 455–467
Статья
Google Scholar

34.
Сайкко В., Альроос Т. (1999) Тип движения и смазка при моделировании износа полиэтиленовой вертлужной впадины.Proc Inst Mech Eng H 213 (4): 301–310
Статья
Google Scholar

35.
Affatato S, Testoni M, Cacciari LG, Toni A (1999) Ортопедические керамические шаровые головки из смешанных оксидов. Часть 2: влияние фракции ZrO2 на износ керамики на керамических соединениях. Биоматериалы 20: 1925–1929
Статья
Google Scholar

36.
Smith LS, Unsworth A (2001) Тренажер для тазобедренного сустава с пятью станциями.Proc Inst Mech Eng H 215 (1): 61–64
Статья
Google Scholar

37.
Yao QJ, Laurent PM, Gilbertson NL, Crowninshield DR (2001) Влияние минимальной нагрузки на поглощение жидкости и износ высокосшитых компонентов вертлужной впадины бедра из сверхсшитого СВМПЭ. Износ 250: 140–144
Артикул
Google Scholar

38.
Kaddick C, Wimmer AM (2001) Испытания на износ симулятора бедра в соответствии с недавно введенным стандартом ISO 14242.Proc Inst Mech Eng H 215 (5): 429–442
Статья
Google Scholar

39.
Oliveira LLA, Lima GR, Cueva GE, Queiroz DR (2011) Сравнительный анализ поверхностного износа тотальных протезов бедра, испытанных на механическом симуляторе в соответствии со стандартами ISO 14242-1 и ISO 14242-3. Износ 271: 2340–2345
Артикул
Google Scholar

40.
Али М., Аль-Хаджар М., Партридж С., Уильямс С., Фишер Дж., Дженнингс М.Л. (2016) Влияние конструкции и механики симулятора тазобедренного сустава на износ и ползучесть подшипников металл-полиэтилен.Proc Inst Mech Eng H 230 (5): 389–397
Статья
Google Scholar

41.
Affatato S, Spinelli M, Zavalloni M, Mazzega-Fabbro C, Viceconti M (2008) Трибология и полная замена тазобедренного сустава: современные концепции механического моделирования. Med Eng Phys 30: 1305–1317
Статья
Google Scholar

42.
Стюарт Д.Т., Холл М.Р. (2006) (iv) Базовая биомеханика суставов человека: бедра, колени и позвоночник ».Current Orthopaedics 20: 23–31
Статья
Google Scholar

43.
Yousef S (2016) Полимерные нанокомпозитные искусственные суставы. Углеродные нанотрубки — современный прогресс их полимерных композитов. Интех, Нью-Йорк. DOI: 10,5772 / 62269. ISBN 978-953-51-4689-6
Google Scholar

44.
ASTM F648: 2007 Стандартные спецификации для порошка сверхвысокомолекулярного полиэтилена и готовых форм для хирургических имплантатов.Американское общество испытаний и материалов

45.
Каппоццо А., Кроче Д.Ю., Лирдини А., Киари Л. (2005) Анализ движений человека с использованием стереофотограмметрии. Часть 1: теоретические основы. Походка и поза 21: 186–196
Google Scholar

46.
Charles MN, Bourne RB, Davey R, Greenwald AS, Morrey BF, Rorabeck CH (2004) Балансирование мягких тканей бедра: роль восстановления смещения бедренной кости. J Bone Joint Surg 86: 1078–1088
Артикул
Google Scholar

47.
Daysal GA, Goker B, Gonen E, Demirag MD, Haznedaroglu S, Ozturk MA, Block JA (2007) Взаимосвязь между шириной пространства тазобедренного сустава, углом центрального края и глубиной вертлужной впадины. Osteoarthr Cartil 15: 1446–1451
Статья
Google Scholar

48.
Cobelli N, Scharf B, Crisi MG, Hardin HJ, Santambrogio L (2011) Медиаторы воспалительного ответа на устройства для замены суставов. Nat Rev Rheumatol 10: 600–608
Google Scholar

49.
Сайкко В., Калониус О. (2002) Анализ слайдов относительного движения между головкой бедренной кости и вертлужной впадиной при ходьбе и на тренажерах для бедра. J Biomech 35: 455–464
Статья
Google Scholar

50.
Giarmatzis G, Jonkers I, Wesseling M, Rossom VS, Verschueren S (2015) Нагрузка на бедро, измеренная по силе контакта бедра при разных скоростях ходьбы и бега. J Bone Miner Res 30: 1431–1440
Статья
Google Scholar

51.
Андерсон А.Е., Эллис Б.Дж., Маас С.А., Петерс К.Л., Вайс Дж.А. (2008) Подтверждение предсказаний конечных элементов контактного давления хряща в тазобедренном суставе человека. J Biomech Eng 130: 051008. DOI: 10.1115 / 1.2953472
Артикул
Google Scholar

52.
Сайкко В., Алроос Т., Калониус О., Кнен К.Дж. (2001) Моделирование износа тотальных протезов бедра с полиэтиленом против Co – Cr, оксида алюминия и алмазоподобного углерода. Биоматериалы 22: 1507–1514
Артикул
Google Scholar

53.
Calonius O, Saikko V (2003) Анализ силового трека современных тренажеров для бедра. J Biomech 36: 1719–1726
Статья
Google Scholar

54.
Гонсалес-Мора А.В., Хоффманн М., Строоснийдер Р., Гил Дж.Ф. (2009) Испытания на износ в имитаторе тазобедренного сустава с различными поверхностями Co – Cr – Mo на СВМПЭ. Mater Sci Eng, C 29: 153–158
Статья
Google Scholar

55.
ASTM-F1537-94 Стандартные технические условия на кованые сплавы кобальта-28, хрома-6 и молибдена для хирургических имплантатов

56.
Bergmanna G, Deuretzbacher G, Heller M, Graichen F, Rohlmann A, Straussb J, Duda NG (2001) Контактные силы бедра и модели походки из повседневной деятельности. J Biomech 34: 859–871
Статья
Google Scholar

57.
Yousef S, Visco A, Galtieri G, Nocita D, Espro C (2017) Износ СВМПЭ, усиленного углеродным нанонаполнителем и парафиновым маслом для замены соединений. Mater Sci Eng, C 73: 234–244
Статья
Google Scholar

58.
Dong NG, Hua M, Li J, Chuah BK (2007) Температурное поле и прогноз износа вертлужной чашки из СВМПЭ с предполагаемой прямоугольной текстурой поверхности. Mater Des 28: 2402–2416
Артикул
Google Scholar

59.
Leea R, Essner RA, Wang A, Jaffe LW (2009) Устойчивость к царапинам и износу компонентов головки протеза бедренной кости по сравнению с гнездами из сшитого сверхвысокомолекулярного полиэтилена. Одежда 267: 1915–1921
Артикул
Google Scholar

Биомеханическое моделирование упражнения на отведение бедра с использованием оптимизированной обратной динамики | Захеданский журнал исследований в области медицинских наук

1.
Бункер Т.Д., Эслер К.Н., Лич В.Дж. Разрыв вращательной манжеты бедра. J Bone Joint Surg Br . 1997; 79 (4): 618-20. DOI: 10.1302 / 0301-620X.79B4.07
. [PubMed: 9250749].

2.
Гримальди А. Оценка боковой устойчивости бедра и таза. Человек Тер . 2011; 16 (1): 26-32. DOI: 10.1016 / j.math.2010.08.005. [PubMed: 20888285].

3.
Ли Д. Интегрированная модель «суставной» функции и ее клиническое применение. Презентация на 4-м междисциплинарном всемирном конгрессе по боли в пояснице и тазу . 2001 8 ноя.

4.
Литун Д.Т., Ирландия М.Л., Уилсон Д.Д., Баллантайн Б.Т., Дэвис И.М. Показатели стабильности сердечника как факторы риска травм нижних конечностей у спортсменов. Медико-спортивные упражнения . 2004; 36 (6): 926-34. DOI: 10.1249 / 01.MSS.0000128145.75199.C3. [PubMed: 15179160].

5.
Уилсон Дж., Феррис Э., Хеклер А., Мейтленд Л., Тейлор К.Структурированный обзор роли большой ягодичной мышцы в реабилитации. NZ J Physiother . 2005; 33 (3).

6.
Леванжи П. Хип-комплекс. В: Леванжи П., Норкин С., редакторы. Структура и функции суставов: всесторонний анализ . 4-е изд. Филадельфия: компания F.A. Davis; 2001. 368−70 с.

7.
Пул-Гоудзваард А.Л., Влиминг А., Штокарт Р., Снайдерс С.Дж., Mens JM. Недостаточная пояснично-тазовая стабильность: клинический, анатомический и биомеханический подход к «специфической» боли в пояснице. Человек Тер . 1998; 3 (1): 12-20. DOI: 10.1054 / math.1998.0311. [PubMed: 11487296].

8.
Нельсон-Вонг Э, Грегори Д.Е., Винтер Д.А., Каллаган Дж. П. Паттерны активации средней ягодичной мышцы как предиктор боли в пояснице во время стояния. Clin Biomech (Бристоль, Эйвон) . 2008; 23 (5): 545-53. DOI: 10.1016 / j.clinbiomech.2008.01.002. [PubMed: 18282648].

9.
Нельсон-Вонг Э, Флинн Т., Каллаган Дж. П..Разработка активного отведения бедра как скринингового теста для выявления профессиональной боли в пояснице. J Orthop Sports Phys Ther . 2009; 39 (9): 649-57. DOI: 10.2519 / jospt.2009.3093. [PubMed: 19721214].

10.
Милнер С.Е., Хэмилл Дж., Дэвис И.С. Четкая кинематика бедра и задней части стопы у бегунов с стрессовыми переломами большеберцовой кости в анамнезе. J Orthop Sports Phys Ther . 2010; 40 (2): 59-66. DOI: 10.2519 / jospt.2010.3024. [PubMed: 20118528].

11.
Hewett TE, Ford KR, Myer GD. Травмы передней крестообразной связки у спортсменок: Часть 2, метаанализ нервно-мышечных вмешательств, направленных на профилактику травм. Am J Sports Med . 2006; 34 (3): 490-8. DOI: 10.1177 / 0363546505282619. [PubMed: 16382007].

12.
Болгла Л.А., Уль Т.Л. Электромиографический анализ упражнений по реабилитации бедра в группе здоровых испытуемых. J Orthop Sports Phys Ther . 2005; 35 (8): 487-94. DOI: 10.2519 / jospt.2005.35.8.487. [PubMed: 16187509].

13.
Distefano LJ, Blackburn JT, Marshall SW, Padua DA. Активация ягодичных мышц при выполнении обычных лечебных упражнений. J Orthop Sports Phys Ther . 2009; 39 (7): 532-40. DOI: 10.2519 / jospt.2009.2796. [PubMed: 19574661].

14.
Ayotte NW, Stetts DM, Keenan G, Greenway EH.Электромиографический анализ отдельных мышц нижних конечностей при выполнении 5 односторонних силовых упражнений. J Orthop Sports Phys Ther . 2007; 37 (2): 48-55. DOI: 10.2519 / jospt.2007.2354. [PubMed: 17366959].

15.
О’Салливан К., Смит С.М., Сэйнсбери Д. Электромиографический анализ трех подразделов средней ягодичной мышцы во время упражнений с отягощением. Sports Med Arthrosc Rehabil Ther Technol . 2010; 2 : 17.DOI: 10.1186 / 1758-2555-2-17. [PubMed: 20624291]. [PubMed Central: PMC2
2].

16.
Fredericson M, Cookingham CL, Chaudhari AM, Dowdell BC, Oestreicher N, Sahrmann SA. Слабость отводящего бедра у бегунов на длинные дистанции с синдромом подвздошно-большеберцового бандажа. Clin J Sport Med . 2000; 10 (3): 169-75. DOI: 10.1097 / 00042752-200007000-00004. [PubMed: 10959926].

17.
Piva SR, Teixeira PE, Almeida GJ, Gil AB, DiGioia AM 3rd, Levison TJ, et al.Вклад силы отводящего тазобедренного сустава на физическую функцию у пациентов с тотальным эндопротезом коленного сустава. Физика . 2011; 91 (2): 225-33. DOI: 10.2522 / ptj.20100122. [PubMed: 21212373]. [PubMed Central: PMC3037768].

18.
Рабель М.К., Розенталь Ф., Смит Дж., Беннетт Х. Активация мышц во время обычных упражнений на укрепление бедер. Int J Sci Inform . 2012; 2 (1): 8-14.

19.
Cynn HS, Oh JS, Kwon OY, Yi CH.Влияние поясничной стабилизации с использованием блока биологической обратной связи под давлением на мышечную активность и боковой наклон таза при отведении бедра в сторону. Arch Phys Med Rehabil . 2006; 87 (11): 1454-8. DOI: 10.1016 / j.apmr.2006.08.327. [PubMed: 17084119].

20.
Ирландия М.Л., Уилсон Д.Д., Баллантайн Б.Т., Дэвис И.М. Сила бедра у женщин с пателлофеморальной болью и без нее. J Orthop Sports Phys Ther . 2003; 33 (11): 671-6.DOI: 10.2519 / jospt.2003.33.11.671. [PubMed: 14669962].

21.
Кендалл Ф.П., МакКрири Е.К., Прованс П.Г. Мышцы: тестирование и функция при осанке и боли . Балтимор: Уильямс и Уилкинс; 2005 г.

22.
Park KM, Kim SY, Oh DW. Влияние компрессионного пояса на таз на среднюю ягодичную мышцу, квадратную мышцу поясницы и многораздельную мышцу поясницы при отведении бедра на боку. Дж Электромиогр Кинезиол .2010; 20 (6): 1141-5. DOI: 10.1016 / j.jelekin.2010.05.009. [PubMed: 20646935].

23.
Sinsurin K, Pluemjai S, Srisangboriboon S, Suanshan S, Vachalathiti R. Активность средней ягодичной мышцы во время упражнений на отведение бедра стоя в поперечной плоскости под разными углами. J Med Assoc Thai . 2015; 98 Дополнение 5 : S42-7. [PubMed: 26387410].

24.
Борен К., Конри С., Ле Коджик Дж., Папроцки Л., Войт М., Робинсон Т.К.Электромиографический анализ средней и большой ягодичных мышц во время реабилитационных упражнений. Int J Sports Phys Ther . 2011; 6 (3): 206-23. [PubMed: 22034614]. [PubMed Central: PMC3201064].

25.
Экстром Р.А., Донателли Р.А., Карп К.Ц. Электромиографический анализ основных мышц туловища, бедра и бедра во время 9 реабилитационных упражнений. J Orthop Sports Phys Ther . 2007; 37 (12): 754-62. DOI: 10.2519 / jospt.2007.2471. [PubMed: 18560185].

26.
Макадам П., Кронин Дж., Контрерас Б. Исследование активности ягодичных мышц, связанной с динамическим отведением бедра и упражнением на внешнее вращение бедра: систематический обзор. Int J Sports Phys Ther . 2015; 10 (5): 573-91. [PubMed: 26491608]. [PubMed Central: PMC4595911].

27.
Ллойд Д.Г., Безье Т.Ф. EMG-привод костно-мышечная модели для оценки мышечной силы и коленные моментов в естественных условиях. Дж Биомех . 2003; 36 (6): 765-76. DOI: 10.1016 / S0021-9290 (03) 00010-1. [PubMed: 12742444].

28.
Аштиани М.Н., Азгани МР. Влияние старения на возможность и вклад суставных механизмов в сбалансированное положение с использованием биомеханического моделирования. Zahedan J Res Med Sci . 2017; 19 (8). e11786. DOI: 10.5812 / zjrms.11786.

29.
Аштиани М.Н., Азгани МР. Прогнозные модели для оценки параметров равновесия положения человека с использованием метода обратной динамики и поверхности отклика. J Musculoskelet Res . 2017; 20 (3): 1750016. DOI: 10,1142 / s0218957717500166.

30.
Амбросио Дж., Квенталь С., Пиларчик Б., Фольгадо Дж., Монтейро Дж. Многотельные биомеханические модели верхней конечности. Процедуры IUTAM . 2011; 2 : 4-17. DOI: 10.1016 / j.piutam.2011.04.002.

31.
Damsgaard М, Расмуссен Дж, Кристенсен ST, Сурмы Е, де-Зи М. Анализ опорно-двигательного аппарата в системе Любой моделирования. Simul Model Practory Теория . 2006; 14 (8): 1100-11. DOI: 10.1016 / j.simpat.2006.09.001.

32.
Delp SL, Loan JP, Hoy MG, Zajac FE, Topp EL, Rosen JM. Интерактивная графическая модель нижней конечности для изучения ортопедических хирургических вмешательств. IEEE Trans Biomed Eng . 1990; 37 (8): 757-67. DOI: 10.1109 / 10.102791. [PubMed: 2210784].

33.
Арнольд Э.М., Уорд С.Р., Либер Р.Л., Делп С.Л.Модель нижней конечности для анализа движений человека. Энн Биомед Анг . 2010; 38 (2): 269-79. DOI: 10.1007 / s10439-009-9852-5. [PubMed: 19957039]. [PubMed Central: PMC23].

34.
Петрелла А., Расмуссен Дж., Аль-Мунаджед А., Дамсгаард М., Лунд М., Киис А. Насколько хорошо — достаточно хорошо? Уроки в костно-мышечной модели проверке с системой Любого моделирования. J Med Devices . 2013; 7 (4): 40906. DOI: 10,1115 / 1.4025766.

35.
Manders C, New A, Rasmussen J. Проверка опорно-двигательной походка моделирования для использования в исследовании тотального эндопротезирования тазобедренного сустава. Дж Биомех . 2008; 41 . S488. DOI: 10.1016 / s0021-9290 (08) 70487-1.

36.
Дубовский С.Р., Расмуссен Дж., Систо С.А., Ланграна Н.А. Валидация скелетно-мышечной модели движения кресла-коляски и ее применение для минимизации сил плечевого сустава. Дж Биомех .2008; 41 (14): 2981-8. DOI: 10.1016 / j.jbiomech.2008.07.032. [PubMed: 18804763].

37.
Mirakhorlo М, МР Azghani, Kahrizi С. Проверка на опорно-двигательного аппарата модели подъема и его применения для биомеханической оценки методов подъема. J Res Health Sci . 2014; 14 (1): 23-8. [PubMed: 24402846].

Функция похищения в теле

Абдукция — это термин, который просто означает движение части тела от средней линии или центра тела.Его часто путают с приведением, что означает прямо противоположное: движение на по направлению к средней линии тела.

Один из простых способов запомнить разницу — это отметить, что корень абдукции — это «похищение», что означает «отнять» (как в случае с похищением), и что первые три буквы аддукции — «добавить», что может означать добавить или собрать воедино.

Оба термина часто используются специалистами по движениям, такими как физиологи, физиотерапевты, инструкторы по фитнесу и йоге, персональные тренеры и кинезиологи, но они могут быть полезны для понимания того, каким образом способность отводить определенные части тела позволяет нам двигаться и двигаться. эффективно использовать наши тела.

Вот более подробный взгляд на то, как отведение работает в теле, с особым акцентом на отведение ног и его роль в движении и подвижности.

Части тела, способные к похищению

Отведение (и приведение) — это движения, происходящие в суставах; любой тип сустава, который способствует боковому движению (из стороны в сторону), может помочь в отведении. Есть несколько частей тела, способных к похищению. Вы, вероятно, больше всего знакомы с отведением бедра (которое подробно обсуждается ниже) — особенно если вы когда-либо использовали тренажеры с отягощениями, у которых часто есть станция, специально предназначенная для работы с мышцами, которые отводят и сводят ноги.

Это части тела, способные к отведению, и мышцы, отвечающие за их движение:

Оружие

Отведение руки означает отведение руки от плеча в сторону. Основные мышцы, отвечающие за это движение, расположены на плече: дельтовидные и надостной мышцы — одна из четырех мышц вращающей манжеты плеча.

Руки

Отведение рук немного сложно понять, поскольку оно отличается от сгибания (перемещения тыльной стороны руки к верхней части предплечья) и разгибания руки (сгибания ее в противоположном направлении, к нижней стороне предплечья).

Чтобы понять, как отводится рука, представьте свою руку рядом с собой ладонью вперед. Отведение вашей руки в этом положении произойдет в области лучезапястного сустава запястья и будет означать перемещение всей вашей руки от тела в направлении большого пальца. Мышцы, участвующие в отведении запястья: лучевой разгибатель запястья, , , короткий лучевой разгибатель запястья, длинный отводящий палец и лучевой сгибатель запястья , .

Пальцы

Отвести пальцы — значит просто раздвинуть их. Хотя вы не отодвигаете их от средней линии тела, вы отодвигаете их друг от друга. Мышца, отвечающая за отведение мизинца, — это минимальный отводящий палец кисти. Четыре мышцы участвуют в отведении остальных пальцев; вместе они называются тыльной межкостной мышцей руки.

Большой палец

Это движение, которое приводит большой палец в положение под углом 90 градусов перпендикулярно остальной руке.Если бы вы держали ладонь всеми пальцами вместе, а затем отодвигали большой палец от указательного пальца, чтобы создать L-образную форму, вы бы отводили большой палец. Мышцы, отвечающие за отведение большого пальца, — это abductor pollicis brevis, и abductor pollicis longus.

Пальцы

Как и в случае с пальцами, отведение пальцев ног означает отделение их друг от друга. Мышца, отводящая большой палец ноги, — это , отводящий большой палец ноги ; мышца, отводящая мизинец, — это abductor digiti minimi стопы.Как и в руке, группа из четырех мышц работает вместе, чтобы привести три средних пальца ноги; их называют дорсальной межкостной мышцей стопы.

Ноги

Отводящие мышцы ног иногда называют отводящими бедрами. Всего их шесть. Основными отводящими мышцами бедра являются большая ягодичная мышца и средняя ягодичная мышца. Их часто называют «ягодицами», они представляют собой большие мышцы ягодиц.

В отведении бедра также задействованы третья ягодичная мышца, минимальная ягодичная мышца и несколько других мышц в области верхней части голени / бедер / ягодиц: tensor fasiae latae , sartorius и piriformis .

Поскольку отводящие бедра несут на себе вес тела, когда мы стоим, они также помогают нам оставаться сильными и устойчивыми на ногах. Они задействованы в основной силе, равновесии и спортивной результативности.

Помимо перемещения ноги от средней линии тела, отводящие мышцы бедра помогают вращать бедро в тазобедренном суставе и стабилизировать тазобедренный сустав. Абдукторы прикрепляются от таза к бедренной кости. Вы используете отводящие мышцы бедра всякий раз, когда двигаетесь из стороны в сторону — например, когда вы поднимаете одну ногу с кровати, чтобы встать утром, и когда вы заходите в машину или выходите из нее.

Когда мы сидим в течение длительного времени, эти мышцы, наряду с другими, могут стать слабыми и вызвать определенные типы боли, такие как пателлофеморальный болевой синдром (иногда называемый коленом бегуна или PFPS) и синдром подвздошно-большеберцового (ИТ) синдрома.Сохранение силы и гибкости отводящих мышц — один из ключей к предотвращению этих проблем.

красивая фитнес-модель девушка тренирует ягодицы отведение ног на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 116

красивая фитнес-модель девушка тренирует ягодицы отведение ног на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 1167.

Девушка красивая фитнес-модель тренирует отведение ног ягодиц на тренажере в тренажерном зале.

Таблица размеров

Размер изображения	Идеально подходит для
S	Интернет и блоги, социальные сети и мобильные приложения.
М	Брошюры и каталоги, журналы и открытки.
л	Внутренние и наружные плакаты и печатные баннеры.
XL	Фоны, рекламные щиты и цифровые экраны.

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

2635 x 3794 пикселей
|
22.3 см x
32,1 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

2635 x 3794 пикселей
|
22,3 см x
32,1 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Загрузить

Купить одиночное изображение

6 кредита

Самая низкая цена
с планом подписки

Попробуйте 1 месяц на 2209 pyб
Загрузите 10 фотографий или векторов.
Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 pyб

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

Отведение ноги в тренажере: Отведение ноги назад в тренажере – проработка ягодиц

Отведение ноги назад в тренажере – проработка ягодиц

Работающие мышцы

Техника выполнения упражнения

Особенности применения

варианты махов стоя и в упоре для ягодиц

Польза и недостатки отведения ног назад в тренажере

Какие мышцы работают

Техника выполнения махов ногами в тренажере с упором на колено

Техника отведения ноги в тренажере стоя

Рекомендации по внедрению

Заключение

Махи ногами назад в тренажере в видео формате

Отведение ноги назад в тренажере

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

Общая информация

Отведение ноги назад в тренажере видео

Как делать упражнение

Фото с правильной техникой выполнения

Какие мышцы работают?

Вес и количество повторений

Не хотите считать вручную? Установите приложение AtletIQ!

Лучшие программы тренировок с этим упражнением

Чем заменить?

Отведение ноги назад в тренажере

Распределение мышечной нагрузки

Как выполнять

Возможные ошибки

Как выбрать нагрузку

Женская программа

Мужская программа

✅ Нагрузка на ноги в домашних условиях. Отведение ног сидя в тренажере

Отведение ноги в сторону в тренажере или кроссовере

Работающие мышцы

Правильная техника

Типичные ошибки

Включение в программу тренировок

На каких тренажерах можно качать ноги и ягодицы в зале и дома?

Все, что нужно знать о тренажерах для ягодиц и ног

Кардиотренажеры и тренажеры для работы с собственным весом

Аксессуары для домашних тренировок

Рекомендации по проведению тренировок на тренажерах новичкам

Все виды упражнения “Отведение ног”. Делаем ноги и ягодицы красивыми…

Основные задействованные мышцы при отведении ног

Виды отведения ног

Отведение ноги назад на нижнем блоке (кроссовере)

Отведение ноги назад в тренажере

Отведение ноги в кроссовере в бок

Сведение/разведение ног сидя в тренажере

Отведение ноги лежа на боку

Что лучше: отведение на блоке кроссовера или в тренажере?

Практические советы и рекомендации

Тренажер для махов ногами

Какие есть тренажеры для махов ногами стоя?

Техника выполнения махов ногами для тренажере

Топ-13 ошибок, которые делают все в тренажерном зале (ФОТО) / 29 июня 2017 | Екатеринбург, Новости дня 29.06.17

Екатеринбург. Другие новости 29.06.17

Признак «отводящий»: новый надежный признак для выявления одностороннего неорганического пареза нижней конечности

МЕТОДЫ

Знак похитителя — подготовительный тест

Признак похитителя — основное испытание

Знак Гувера

РЕЗУЛЬТАТЫ

ОБСУЖДЕНИЕ

Благодарности

ССЫЛКИ

Оптимизация реабилитации бедра с компьютерным моделированием

(PDF) Биомеханическое моделирование упражнения по отведению бедра с использованием оптимизированной обратной динамики

Влияние ширины таза и длины ноги на износ тазобедренной чашки из СВМПЭ

Функция похищения в теле

Части тела, способные к похищению

Оружие

Руки

Пальцы

Большой палец

Пальцы

Ноги

красивая фитнес-модель девушка тренирует ягодицы отведение ног на белом фоне Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 116

Добавить комментарий Отменить ответ