Осенняя пробежка фото: Осенняя пробежка — 38 фото
Бег по утрам — утренняя пробежка для похудения
Бег по утрам: фото, польза и противопоказания, как правильно бегать по утрам для похудения, преимущества утренних пробежек над вечерними.
Какие мысли возникают у вас в голове, когда ранним утром вы встречаете в парке вышедшего на пробежку человека? Наверняка, что-то вроде того «как здорово было бы так начинать свой день».
Бег по утрам – один из самых простых и доступных способов поддерживать бодрость духа и крепость тела. Бегать можно в любое время года, в любую погоду, и для этого не обязательно тратить уйму времени, покупать дорогой тренажер или абонемент в спортзал.
Но как решиться на этот ответственный шаг? Сколько бегать? Что надеть? Когда лучше выходить на пробежку – утром или вечером? Можно ли с помощью бега похудеть? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.
Польза бега по утрам
Древние греки говорили: «Если хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай».
Бег относится к аэробным упражнениям, поэтому прекрасно тренирует дыхательную систему и сердечную мышцу. Умеренные нагрузки на сердце позволяют сделать его более сильным и выносливым. Во время бега легкие работают интенсивней, тренированное, здоровое сердце прогоняет больше крови за один цикл, благодаря чему увеличивается потребление клетками кислорода, а питательные вещества лучше доносятся к органам и тканям.
Бег положительно влияет на самочувствие: после продолжительных нагрузок увеличивается концентрация «гормонов счастья» в крови. Регулярные занятия предупреждают инфаркт, улучшают работу мозга, помогают нормализовать кровяное давление. Во время бега в той или иной степени прорабатываются все группы скелетных мышц. Для детей бег полезен тем, что способствует развитию костей и исправляет осанку. Но чтобы утренние пробежки принесли пользу, их продолжительность должна превышать 20 минут.
Утренние или вечерние пробежки?
Свежий воздух, отсутствие бешеного движения машин и скопления людей – утренние пробежки имеют свои преимущества над вечерними.
Время по утрам всегда спланировано, в свой рабочий день нужно просто раньше встать, а вечером могут возникнуть непредвиденные обстоятельства. Но пословицу «Утро вечера мудренее» далеко не все могут применить к физическим нагрузкам. Для кого-то бег по утрам – это лучший способ начать свой день и провести его продуктивно, а для других людей – сильнейший стресс, что выбивает из колеи и мешает сосредоточиться на работе. Всё очень индивидуально. Когда лучше бегать – утром или вечером, вы можете проверить только опытным путем.
Кому полезен бег по утрам?
Утренний бег однозначно полезен людям жаворонкового типа. Они привыкли просыпаться рано, поэтому выйти на пробежку ни свет, ни заря для них не составит труда. А вот совам, для которых ранний подъем сравним с пыткой, больше подойдут вечерние пробежки. Утром у представителей этого типа биологическая ночь, поэтому организм неохотно воспринимает нагрузки.
Утренние занятия будут полезными и для людей, у которых есть проблемы с позвоночником, так как после сна компрессия позвонков значительно ниже, но только в том случае, если нет медицинских противопоказаний для бега.
Бег по утрам полезен для всех, кто желает защититься от простудных заболеваний. Утренний воздух, в котором концентрация вредных выбросов сведена к минимуму, помогает укрепить иммунитет и оздоравливает дыхательную систему. А пробежки в морозную погоду прекрасно закаляют организм.
Кому бег по утрам может причинить вред? Противопоказания
Если вы плохо спите по ночам, утренний бег еще больше навредит нервной системе, ведь это стресс для организма. К тому же, данный вид физической нагрузки требует хорошего уровня подготовки. Противопоказаний для бега по утрам достаточно много: проблемы с суставами, некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, проблемы с почками и печенью. Но если подытожить все вышесказанное, можно сделать вывод, что пробежки по утрам принесут пользу, только если после них вы на протяжении дня чувствуете бодрость, прилив сил, а сами занятия доставляют вам удовольствие.
Если сомневаетесь, бегать или нет по утрам, проконсультируйтесь со специалистом.
Возможно, понадобится полное обследование организма, чтобы убедиться в том, что бег вам не противопоказан, и подобрать такие нагрузки, что помогут укрепить здоровье, а не принесут ему ущерб.
Бег по утрам для похудения
Во время бега тело разогревается, кровоток усиливается, потоотделение увеличивается, в результате соли и токсины выводятся из организма активней. Во время бега ускоряется обмен веществ, за один час тренировки можно потерять от 400 до 800 ккал, в зависимости от скорости движения и веса человека. Бег по утрам полезен для похудения тем, что, пока человек не позавтракал, в организме нет запаса углеводов, и сжигание жира начинается быстрее. Беговые нагрузки уменьшают чувство голода, улучшают моторику кишечника, способствуют снижению уровня плохого холестерина в крови.
При беге трусцой одному занятию следует посвящать не менее часа. Дело в том, что первые 20, а то и 30 минут организм получает энергию из легкоусвояемого сахара, и только после того, как его запасы в клетках исчерпываются, принимается за жировое депо.
Самый лучший выбор для желающих похудеть – это интервальный бег. Нужно чередовать умеренные нагрузки с интенсивными: быструю ходьбу с неторопливым бегом на большие расстояния и спринтом на короткие дистанции. За одно занятие достаточно сделать 2-3 ускорения по 1-2 минуты.
С чего начать бег по утрам?
Не нужно начинать тренировку, особенно первую, с преодоления кросса. Перед пробежкой обязательно сделайте небольшую разминку. Простые упражнения на растяжку – наклоны туловища, повороты головы, приседания помогут подготовить организм к предстоящим нагрузкам. Потянитесь ладонями к носочкам, сделайте несколько выпадов – достаточно 5-7 минут на все про все.
Не стремитесь в первый же день поставить рекорд – пробежать несколько километров или заниматься 2 часа подряд. Утренние пробежки – это зарядка для бодрости, они не должны изматывать, лишать сил, приносить ощущение полного изнеможения, ведь впереди еще целый день. Бегайте расслабленно, легко и непринужденно.
Как правильно бегать по утрам
1. Обувь
Чтобы утренний бег стал и полезным, и приятным занятием, вам понадобится удобная обувь. Подойдут кеды или кроссовки с мягкой плоской подошвой. Идеальный вариант – специальная модель для бега, комфортная внутри, с амортизаторами на пятках, что хорошо пружинит и «дышит».
2. Одежда
Никаких узких лосин, обтягивающих, сковывающих движения, синтетических маек. Нижнее белье, футболки, шорты – только из натуральной ткани. Девушкам, чтобы предотвратить проблемы с грудью, рекомендуется приобрести специальный спортивный бюстгальтер. Ищите модель, сделанную из дышащих тканей, приятную к телу, что хорошо поддерживает грудь.
3. Завтрак
Лучше завтракать после тренировки. Но если совсем невмоготу или в целях не стоит похудение, можно выпить стакан воды или поесть фруктов.
4. Место для пробежки
Для тренировок идеально подойдет лесная тропинка или парковая зона. Не рекомендуется бегать по обочинам дорог, вдоль автомобильных трасс, вблизи заводов.
Предпочтение следует отдавать грунтовым дорожкам, бег по асфальту вреден для суставов.
5. Интенсивность бега
Увеличивайте нагрузку постепенно. Всегда начинайте занятие с легкого бега трусцой или быстрой ходьбы.
6. Частота и продолжительность тренировок
Что касается дистанции, ориентируйтесь не на километры, а на время. Начните с 15-20 минутной пробежки каждые 3-4 дня и постепенно увеличивайте продолжительность и частоту тренировок. Чтобы хорошо себя чувствовать, достаточно бегать по 35-45 минут с периодичностью 2-3 раза в неделю. Ежедневно выходить на пробежку не рекомендуется даже спортсменам, организму нужно время для восстановления.
7. Осанка и дыхание
Во время бега не напрягайте руки, свободно размахивайте ими в такт бегу, корпус держите прямо, не прогибайтесь в пояснице, не наклоняйтесь вперед, а голову не запрокидывайте назад. Дышите глубоко – и носом, и ртом.
8. После пробежки
Нельзя резко останавливаться во время бега и сразу садиться или идти пешком домой.
Снижайте скорость постепенно, после пробежки некоторое время походите в быстром темпе, сделайте несколько упражнений для восстановления дыхания.
Поначалу будет непросто заставить себя вставать раньше, не обращать внимания на ненастную погоду, не придумывать самому себе отговорки, чтобы на час дольше понежиться в постели, не выпускающей из своих теплых объятий. Но со временем утренняя пробежка превратится в полезную привычку. В один прекрасный день звонкая трель будильника станет для вас мелодией успеха, гордости за свои решения и выполненные обещания.
Сонные улицы, встающее из-за деревьев солнышко, звонкоголосые пернатые комочки, что встречают новый день своим радостным пением – что может быть лучше этого времени, когда город еще не проснулся…
Стройная фигура, красивая походка, сильные мышцы, крепкий сон – все это вы получите в награду за свои старания. Успехов вам!
Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»
Осенняя экипировка: что нужно для уличного спорта? | Вещи
Если летом сборы на пробежку еще могут быть «про красоту», то осенью превыше всего — функциональность, а не внешний вид.
Важнее чувствовать тепло и удобство, учитывая, что за время уличной тренировки и так холодная осенняя погода может измениться в худшую сторону.
Важнее чувствовать тепло и удобство, учитывая, что за время уличной тренировки и так холодная осенняя погода может измениться в худшую сторону.
Одежда
Осенью в случае со спортивной экипировкой многослойность — это не дань модным трендам, а острая необходимость. Как правило, ограничиться можно 2-3 слоями, но их может быть и больше — все зависит от температуры. У тех, кто еще не имеет большого опыта outdoor-тренировок в холода, случаются ошибки: слишком много плотных слоев — это скорее плохо, чем хорошо, так как ведет к перегреву и вызывает дискомфорт от активного потоотделения. Бегунам, например, до начала движения может быть прохладно в форме для пробежки — и это норма. Практичность многослойности в том, что «лишний» слой при случае можно легко снять, чего не сделаешь с толстым свитером, когда он один.
Главное — найти такое соотношение разных слоев, чтобы уже в ходе занятия они не давали о себе знать.
- Нулевой слой
Под этим подразумевают, как правило, термобелье. Самый близкий к телу слой, пожалуй, важнее всего. Любовь к натуральным тканям тут может сыграть злую шутку — если выбрать хлопковую футболку «под низ», то в результате интенсивной нагрузки она намокнет. Бег в мокрой одежде по холоду — риск простудиться, даже если сверху еще есть слои одежды. Поэтому выбирать следует только синтетику — причем такую, которой под силу сохранять тепло и отводить от тела влагу. Нередко термобелье изготавливают из смеси синтетических волокон и шерсти. Лонгслив, хорошо прилегающий к телу, будет, пожалуй, одним из лучших вариантов.
- Нижние слои
Для утепления можно надеть еще пару предметов. Либо футболку (желательно, чтобы и она была синтетической), либо еще один лонгслив, только более свободный — две прилегающие к телу вещи, надетые друг на друга, могут создавать ощущение скованности.
- Верхний слой
Речь не может идти о пуховике — во-первых, в сравнении со специализированными спортивными куртками, он гораздо тяжелее; во-вторых, далеко не все они обладают необходимыми для спортсменов свойствами, такими как непродуваемость и водонепроницаемость. Искать вариант, который будет соответствовать погодным условиям осени и зимы, будет легче с помощью понятия «термокуртка» — это, как правило, очень легкие модели с ветрозащитным покрытием, способным сохранять тепло внизу и поддерживать температурный режим таким, чтобы тело чувствовало себя комфортно.
Худи, Salomon
Помимо этого есть еще несколько важных деталей. Так, бегуны немало внимания уделяют тому, как сделан капюшон — он не должен мешать (например, опускаться на глаза) во время движения. Также важно, чтобы манжеты на рукавах не стягивали запястье резинкой, не отвлекали массивными застежками и другими деталями, которые могут создавать неудобство. Заменой куртке в теплую погоду и дополнением ей в холодную может служить жилет.
- Низ
О комфорте и ощущении тепла осенью позаботятся тайтсы. Их можно сочетать с шортами. Тем, кто не любит облегающее, достаточно будет и обычных тренировочных брюк. А вот зимой, возможно, и здесь придется наслаивать одежду — добавлять вниз термобелье.
Тайтсы, Mizuno
Технологичные ткани, которые подойдут для осенне-зимних тренировок, можно опознать по отметкам Dri-Fit (отвечает за выведение влаги наружу), Therma-Fit (отведение влаги совмещено со способностью вентиляции и заодно сохранения тепла), Storm-Fit (к свойствам Therma-Fit добавляются еще водонепроницаемость и непродуваемость).
Обувь
Кроссовки, оставшиеся с лета, можно надевать в сухие дни — даже зимой, только имея в виду, что они могут скользить; по этой причине для снежных воркаутов больше подойдут специальные шипованные кроссовки, также имеющие углубленный рисунок протектора. Он же поможет в лучшем сцеплении с мокрой дорогой.
Водонепроницаемость — еще одно важное свойство, но не менее существенна способность ткани «дышать». Это сочетают в себе модели, отмеченные сокращением GTX — это Gore-tex, название технологии производства мембранной ткани, которая обеспечивает защиту от влаги. Дополнить свою пару обуви можно утепленными стельками. Помимо обычных, кстати, есть и ультрасовременные варианты вроде Digitsole — это уже не просто стельки, а полноценный гаджет: функцию подогрева можно включать с помощью смартфона.
Кроссовки, The North Face
Аксессуары
- Повязка. Для спорта на свежем воздухе в осенне-зимний период нужна именно она, а не шапка. В ней, скорее всего, будет жарко. Плюс полное покрытие головы провоцирует потоотделение. Важнее всего защитить от холода уши, которые легко застудить от влажности и ветра.
- Бафф, или снуд. Этот универсальный аксессуар очень любим спортсменами — за его функциональность: бафф представляет собой эластичную повязку, которой обычно закрывают горло, но ее же легко превратить в шапку, бандану, маску и даже напульсник.
- Перчатки. Если в начале осени будет достаточно куртки с удлиненной подкладкой рукава, в которой есть прорезь для большого пальца, то ближе к зиме без перчаток будет уже не обойтись.
- Высокие носки. Открытые щиколотки — точно не осенний вариант. Игнорировать высокие носки из эстетических соображений не стоит, последствием может быть тендинит — воспаление ахилла. Обратить внимание вновь придется и на ткани — ни летний хлопок, ни зимние вязаные носки не подойдут. Требуется либо, опять же, синтетика, либо ее смесь с шерстью (ее используют для создания специальных термоносков).
- Светоотражатели. Выполнять такую функцию могут, например, специальные нарукавники. Ближе к зиме они будут полезны и утром, и вечером — из-за позднего рассвета и раннего заката. В то же время вы можете изначально искать одежду со светоотражающими элементами.
Бафф, Reebok
Еще одно дополнение холодных тренировок — это кольдкрем, средство со свойствами криопротектора, имеющее в своем составе воск, масла, силикон и другие подобные ингредиенты, способные создать на поверхности кожи защитную пленку.
Благодаря ему пар от горячего дыхания не будет замерзать на коже, создавая риск обморожения. Кстати, о правилах дыхания во время кардиотренировок на холоде можно прочитать здесь.
Фото — Осенний забег
Фото — Осенний забег
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Посмотреть в полном размере
Autumn Run — Bilder und Stockfotos
68.
606Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
Durchstöbern Sie 68.606
autumn run Stock-Fotografie und Bilder. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.
erwachsener männlicher läufer im park bei herbstsonnenaufgang — осенний забег стоковые фото и фотографии
Erwachsener männlicher Läufer im Park bei Herbstsonnenaufgang
бегун — осенний бег стоковые фото и фотографии
бегун
Nahaufnahme der Füße des Läufers, die im Herbstlaub trainieren
kleine gruppe 0 menschen 4 4-х осенний беговой парк laufen im herbst Kleine Gruppe von Menschen laufen im Herbst park
Kleine Gruppe von Leuten, die im Herbst im Park laufen.
Jugendliche в Sportbekleidung joggen morgens gemeinsam.
runner — осенний забег стоковые фото и изображения
Runner
Nahaufnahme der Füße des Läufers, die im Herbstlaub trainieren
junger sportlicher mann läuft im park während kalten herbstmorgen — осенний бег стоковые фото и фотографии фото и фото
Beim Joggen am Morgen
Mann läuft in der Natur
gesunde trail-running — осенний забег стоковые фото и фото
Gesunde Trail-running
тихий лес im frühling mit schönen hellen sonnenstrahlen — осенний забег стоковые фото и изображение
Silent Forest im Frühling mit schönen hellen Sonnenstrahlen
Automechaniker, der am Automotor in der Mechanikerwerkstatt arbeitet. Kundendienst. аутентичная Nahaufnahme
женщина со спортивной одеждой — осенний пробег стоковые фото и фотографии
женщина со спортивной школой
Reife Fitness-женщина без одежды Schnürsenkel auf der Straße.
Fröhlicher Läufer sitzt auf dem Boden der Straßen der Stadt mit Handy und Kopfhörern und trägt Sportschuhe. Aktive Latin-Frau, die vor dem Laufen Schnürsenkel bindet.
mann läuft bei sonnenaufgang im wald — осенний бег фото и фото
Mann läuft bei Sonnenaufgang im Wald
женщина бегает в траве — осенний бег сток фото и фотография
женщина бегает в траве
фитнес-тренировка в парке außerhalb im herbst park. sportlerin, die übungen während des trainings — осенний пробег, фото и фотографии
Fitness-Frau training außerhalb im Herbst Park. Sportlerin, die Üb
fuß des sportlers aus nächster nähe — осенний забег стоковые фото и фотографии
Fuß des Sportlers aus nächster Nähe
Fußpilz hautnah beim Herbstspaziergang in der Natur im Freien. Gesunder Lebensstil und Sportkonzepte.
бег трусцой в траве природы — осенний бег стоковые фото и фото
бег бегом в траве природа
юношеский бег бегом в родном парке бег в парке — Rückansicht joggen
Sportlerin, die an einem Wintertag in der Natur trainiert
aktive und sportliche frau läufer im herbst natur — осенний бег стоковые фотографии и фотографии
Aktive und sportliche Frau Läufer im Herbst Natur
nahaufnahme der füße eines läufers, der in blättern läuft — осенний бег stock-fotos und bilder
Nahaufnahme der Füße eines läufers, der in blättern läuft Läufers, der in Blättern läuft
schwarze läuferin im waldbindenschuh, деталь нижней секции — осенний пробег стоковые фотографии и изображения
Schwarze Läuferin im WaldbindenSchuh, деталь нижней секции
low-winkel-ansicht glücklich sportliche paar läuft durch herbst farbigen wald — осенний сток сток -фотографии и изображения
Low-Winkel-Ansicht glücklich sportliche paar läuft durch Herbst.
..
Reifes erwachsenes Paar in ihren 40ern joggen durch bunten indischen Sommerherbstwald während ihres Training Flacher Fokus niedrige Perspektive im sport.ufr. — осенний пробег фото и фотографии
Engagierte афроамериканских Sportlerin läuft в парке.
Спортивное состязание юниоров в парке в Зонненауфганге — фото и фотографии осенних забегов0003
Юная спортивная женщина кауказского происхождения, которая находится в Зонненауфганг в парке. Hochwertiges Foto
paar joggen im herbst natur — осенний бег стоковые фото и изображения
Paar Joggen im Herbst Natur
афроамериканский бегун берет на себя обучение и учится на умных часах — осенний бег стоковые фото и фото
афроамериканский бегун das Training vor und…
trail running runner herzfrequenz-monitor uhr — осенний забег стоковые фото и фотографии
Trail Running Runner Herzfrequenz-Monitor Uhr
Trailrunning-Läufer schaut auf Pulsmesser und läuft im Wald mit warmer Jacket, Sportbekleidung, Mütze und Handschuhen.
Männliches Jogger-Lauftraining im Wald.
mann läuft im herbst bei sonnenaufgang — осенний пробег стоковые фото и фотографии
Mann läuft im herbst bei Sonnenaufgang
юная спортсменка фрау бегун на улице в неблиген-вальде. — осенний пробег фото и фотографии
Юная спортсменка бегает по улице в Неблиген Вальд.
Entschlossene athletische Frau, die durch die neblige Natur läuft. Leerzeichen kopieren.
Familie geht auf der strecke im herbst mit kindern vorn — осенний пробег стоковые фотографии и изображения
Familie geht auf der Strecke im Herbst mit Kindern vorn
junge mädchen laufen im park im frühwinter — осенний пробег стоковые фото и изображения
Junge Mädchen laufen im Park im Frühwinter
sporttraining — осенний забег стоковые фото и изображения
Sporttraining
Спортивная тренировка Женщина бегает и бегает вдали от травы во дворце.
ruckansicht einer frau joggen im wald an nebligen herbsttag — осенний пробег стоковые фото и фото mit Kopfhörern draußen in der Herbstnatur
paar joggen im herbst natur — осенний забег стоковые фото и фотографии
Paar Joggen im Herbst Natur
Gemeinsam laufen — junges Paar joggt im Herbstpark, Rückansicht
Юный фитнес-лауфт на Sonnenaufgangsstraße — осенний забег фото и фотографии
Юный фитнес-лауферин на Sonnenaufgangsstraße
läuferin, die schnürsenkel bindet, bevor sie im herbstbaumallee park joggen.