Олимпийский гриф сколько весит: Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер

Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер

19 июня 2021ЛикбезСпорт и фитнес

Рассказываем о самых распространённых видах.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

У одних грифов вес, толщина и размер втулок строго определяются правилами соревнований, у других — остаются на усмотрение производителя. Определить точный вес такой части штанги можно только по наклейке на ней. Ниже мы расскажет об основных видах грифов, которые можно встретить в тренажёрном зале.

Сколько весит олимпийский гриф

Это прямой гриф длиной 220 см, который используется в тяжёлой атлетике — олимпийском виде спорта с рывками и толчками.

Мужской олимпийский гриф весит^{Правила вида спорта «Тяжёлая атлетика» (утв. приказом Министерства спорта РФ от 12 октября 2017 г. N 894) 20 кг и имеет диаметр 28 мм. Женщины‑тяжелоатлеты выступают с более короткими и тонкими грифами диаметром 25 мм и весом 15 кг.}

Главная особенность олимпийского грифа — вращающиеся посадочные втулки на подшипниках диаметром 50 мм. Такая конструкция позволяет уменьшить центробежную силу, которая возникает от вращения дисков во время подъёма, и снижает нагрузку на кисти атлета.

Поэтому если посадочные втулки легко вращаются — это олимпийский гриф, и он весит либо 20, либо 15 кг.

Сколько весит пауэрлифтерский гриф

Грифы для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских жёсткостью. На них можно повесить больший вес, и они при этом не будут изгибаться и пружинить.

Также у них более выраженные насечки, а втулки вращаются медленнее, чем у олимпийских, поскольку в троеборье нет взрывных движений.

По правилам такие грифы должны весить^{Технические правила по пауэрлифтингу / Пауэрлифтинг Самарской области 20 кг (замки — по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.}

Сколько весит стандартный гриф

Стандартными называют любые другие прямые и длинные грифы без вращающихся втулок с диаметром^{Dr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Basic of Weight Training посадочного места 25–28 мм.}

Кадр: @Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

Такие штанги стоят дёшево и подходят только для любительских тренировок, где не придётся работать с очень тяжёлыми весами и выполнять взрывные движения.

Диаметр стандартного грифа может составлять от 25 до 30 мм, длина — от 120 до 216 см. Вес снаряда остаётся на усмотрение производителя и может колебаться от 5 до 12 кг.

EZ‑гриф

Фото: Denisfilm / Depositphotos

Этот гриф придумал американский атлет Льюис Димек, чтобы было удобнее прокачивать бицепс и трицепс со штангой.

Благодаря изогнутой форме грифа спортсмен может полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не выламывая запястья.

Поскольку EZ‑гриф не используется в соревнованиях, его вес остаётся на усмотрение производителей и обычно составляет от 5 до 12 кг.

Сколько весит гриф‑рама

Ещё один гриф для более удобного выполнения изолированных упражнений на руки. Он выполнен в форме прямоугольника с двумя параллельными рукоятками по центру.

Кадр: Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

С таким грифом можно делать сгибания «молот» на бицепс и брахиалис, а также разгибания на трицепс параллельным хватом.

Вес грифа‑рамы варьируется от 7 до 13 кг, но может быть и меньше. Например, если это компактный вариант для домашних тренировок.

Сколько весит трэп‑гриф

Это гриф в форме шестиугольника или ромба, с которым можно делать становую тягу и другие упражнения, держа руки не перед телом, а по бокам. Такое исполнение снимает нагрузку с поясницы и позволяет работать с большими весами без риска сорвать спину.

Помимо становой с трэп‑грифом, можно делать шраги и проходку фермера. А если он выполнен в форме шестиугольника без одной стороны, — ещё и выпады, тягу к груди и другие упражнения.

В зависимости от производителя трэп‑гриф может весить от 20 до 30 кг.

Сколько весит аксель

Кадр: Stecter / YouTube

Это толстый гриф диаметром 50 мм (против 25–29 мм у стандартных и олимпийских), который используется в соревнованиях по силовому экстриму и подходит для укрепления силы хвата.

У акселя нет стандарта ни по длине, ни по весу, так что он может весить как 8–12, так и 20 кг.

Читайте также 🧐

• Как набрать мышечную массу
• Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
• Если хотите лучше бегать — беритесь за штангу и гантели
• Как делать тягу штанги в наклоне, чтобы хорошенько прокачать спину
• Стоит ли выполнять упражнение пуловер, чтобы прокачать грудь и спину

сколько весят основные разновидности – Cross World

• 18 января, 2018
• Ольга Распопова

Для того, чтобы контролировать рост своих результатов, нужно точно знать свои рабочие веса. В этой статье мы перечислим основные виды грифов и укажем вес снаряда.

Грифы стандартной формы

Олимпийский гриф считается эталоном. Снаряды на его основе используют на тренировках и соревнованиях по тяжелой атлетике и другим видам спорта. Вес грифа – 20 кг, диаметр хвата – 28 мм, длина – 2,2 метра. Наибольшая масса штанги, которую можно собрать – около 600 кг.

Женский олимпийский гриф меньше и легче мужского. Его вес составляет 15 кг, диаметр штанги будет равен 25 мм, а длина – два с небольшим метра.

Юношеский маленький гриф имеет тот же диаметр, что и женский, а длина составляет 1800 мм. Вес штанги без блинов – 10 кг. На его основе обычно можно собрать штангу около 200 кг.

Тренировочный гриф штанги тоже можно встретить в спортзале. Он не отличается от мужского олимпийского по весу – тоже 20 кг, но может быть немного короче, иметь диаметр 25 мм и более простую систему крепления блинов.

Гриф пауэрлифтерский предназначен для тренировок с большими весами, хотя допустимый вес штанги меньше, чем при использовании олимпийского. Обычный диаметр хвата немного больше – 29 мм, масса грифа – 20 кг, длина штанги – 2 с небольшим метра.

Универсальный гриф для домашних тренировок обычно имеет вес 6-10 кг, в зависимости от длины. На рынке представлены различные подобные снаряды, которые подойдут для разных нужд.

Грифы специальной формы

Аксель – это гриф для широкого хвата, позволяющий развить силу кистей и рук. Всемирная ассоциация армлифтинга признает аксели весом 20 кг, но на рынке существуют грифы 10-30 кг.

Двойной аксель весит около 30 кг, он длинее обычного – 2,9 метров, он предназначен для тренировок сразу двух атлетов.

EZ-образный гриф имеет диаметр 26 мм и длину 1-1,4 метра. Несмотря на громоздкость, вес кривого грифа штанги значительно меньше стандартного – около 6 кг.

W-образный гриф имеет другую форму. Вес изогнутого грифа может быть до 10 кг.

Трэп-гриф предназначен для выполнения становой тяги и других упражнений, где атлету будет удобно распределять нагрузку вокруг себя, а не спереди, как с обычным грифом. Он может иметь разный вес в зависимости от материалов, чаще всего – 20-30 кг.

Не забывайте, что у штанги также могут быть стальные замки, вес каждого из которых составляет более 2 кг. Пластиковые замки можно не учитывать при подсчете.

Также перечислим, сколько весят блины для штанги. Блины стандартного диаметра имеют вес 5, 10, 15, 20, 25 кг. Есть более тяжелые, но они не являются стандартными. Блины меньшего диаметра могут обладать различным весом, который чаще всего не превышает нескольких килограммов.

Total

1

Shares

Related Topics

• Главная
• инвентарь
• оборудование
• Тяжелая атлетика

Олимпийские штанги

и стандартные штанги : Fitness Town

Итак, вы, вероятно, думаете: «Есть ли действительно огромная разница между штангами?» Что ж, как бы вы ни были удивлены, есть некоторые вещи, которые уникальны для обоих типов баров. Важно убедиться, что вы покупаете и используете правильную штангу. Если вы когда-нибудь запутались, посетите одно из наших 7 мест, чтобы наши эксперты Fitness Town могли вам помочь. В этом посте я расскажу об основных различиях между олимпийским и стандартным грифом, их функциях и общем дизайне.

Во-первых, если вы немного не понимаете, о чем я говорю, позвольте мне сделать шаг назад. Итак, что такое штанга? Штанги — это длинные прямые металлические стержни, которые вы используете в качестве сопротивления во время силовых упражнений. Со штангой вы можете выполнять упражнения, включая приседания, становую тягу, жимы, тяги и сгибания рук.

Штанги Функция

Когда дело доходит до этого, олимпийские штанги длиннее и тяжелее, чем обычные штанги для пауэрлифтинга. В большинстве тренажерных залов и коммерческих фитнес-центров есть олимпийские штанги, потому что они выдерживают больший вес и более долговечны, чем обычная штанга. По сравнению с олимпийскими штангами стандартные штанги короче и легче. Стандартные штанги занимают меньше места и ими легче управлять. Тем не менее, многие люди предпочитают олимпийские грифы своим стандартным аналогам из-за качества, функциональности и множества других причин.

Разберемся в технике — олимпийские штанги

Вы можете не сразу увидеть различий между стандартной и олимпийской штангой. В Fitness Town у нас есть несколько штанг для удовлетворения ваших потребностей и целей в фитнесе. Олимпийские штанги имеют длину 7 футов и весят 45 фунтов. Обычно толщина или диаметр стержней могут варьироваться в зависимости от производителя или стиля. Разница в диаметре повлияет на максимальный вес штанги. Вес, который может выдержать олимпийская штанга, варьируется, но большинство наших штанг в Fitness Town имеют грузоподъемность от 600 до 1500 фунтов.

Еще одна важная особенность олимпийских грифов — их опора. Вам нужно надежное вращение втулки от ваших подшипников / втулок со скромным количеством хлыстов штанги для большинства упражнений. К сожалению, стандартные штанги для пауэрлифтинга не имеют этой функции. Способность штанги хлестать (запасать упругую энергию) может очень пригодиться спортсмену. Большинство олимпийских штанг имеют центральную накатку, которая отличает их от других штанг. Для спортсмена, занимающегося кроссфитом, иногда это может быть болезненно – в буквальном смысле! Когда вы поднимаете штангу, это определенно может вызвать раздражение в области шеи. Олимпийские грифы, сертифицированные IWF, имеют центральную накатку, однако компании начинают оставлять центральную накатку на некоторых олимпийских грифах, не предназначенных для соревнований. Многие люди считают, что это бесполезно, и, поскольку это может быть неудобно, имеет смысл быть любезным.

Давайте разберемся — стандартные штанги для тяжелой атлетики

Стандартные штанги имеют длину от 5 до 6 футов и вес от 15 до 25 фунтов. Большинство обычных штанг имеют грузоподъемность от 100 до 200 фунтов. Опять же, диаметр может колебаться, что будет определять грузоподъемность, которую он может выдержать. Штанги для силовой атлетики не имеют подшипников или втулок. Эти грифы, как и некоторые олимпийские штанги, имеют центральную накатку в основном для приседаний со спиной. Причина наличия центральной накатки заключается в том, что она предотвращает скольжение грифа вниз по спине во время подъема тяжестей.

Давайте разберемся — штанги для женщин и юниоров

Некоторые производители также создали специальные штанги для женщин и молодежи. Причина этого в том, что когда дело доходит до фитнеса, мы все немного разные. Эти бары предназначены для тех, кто ищет что-то меньшее или более легкое. Например, 15-килограммовый женский гриф Rogue Fitness – это многоцелевой гриф для тяжелой атлетики без компромиссов. Он весит 15 кг, имеет толщину 25 мм и не имеет центральной накатки. Большинство из них оснащены высококачественными латунными втулками/подшипниками для надежного вращения. Помимо женских грифов, у Rogue также есть гриф для юниоров, который называется алюминиевым тренировочным грифом весом 15 фунтов. Этот гриф отлично подходит для тренировки техники тяжелого олимпийского спорта.

Основные различия

Итак, какие основные различия можно ожидать при сравнении олимпийских и стандартных рулей? Одним из самых больших отличий являются рукава. Рукава — это концы грифа, которые удерживают блины. Олимпийские штанги имеют 2-дюймовые вращающиеся втулки; обычные штанги имеют 1-дюймовые невращающиеся втулки. Еще одна причина, по которой многие люди предпочитают олимпийский гриф его стандартному аналогу, — это вращение. Вращение на рукавах снижает крутящий момент, создаваемый пластинами, что обеспечивает более надежный захват и снижает нагрузку на запястья и локти.

Кроме того, поскольку диаметр двух грифов разный, вы не можете использовать обычные блины на олимпийской штанге (диски с отверстиями 1 дюйм), но вы можете использовать адаптер олимпийской втулки, чтобы надеть олимпийские диски на обычную штангу. Поскольку они тяжелее, олимпийские штанги с меньшей вероятностью опрокинутся, если вы случайно нагрузите вес неравномерно. Из-за увеличенного веса он может подойти не всем пользователям. Многие люди предпочли бы более легкий гриф, соответствующий их тренировочным возможностям. Подобно рулям Rogue, о которых я упоминал выше, они предназначены как для мужчин, женщин, так и для юниоров.

Олимпийские штанги поставляются с подшипниками или втулками, обеспечивающими возможность вращения и взмаха. И стандартные, и олимпийские рули могут иметь центральную накатку, однако многие производители начинают приспосабливаться к пользователям, которые предпочитают не иметь этой функции. Если у вас все еще есть вопросы о том, какой бар лучше всего подходит для вас, посетите один из наших 8 пунктов или позвоните в ближайший магазин Fitness Town.

+

Рубрики: Спросите эксперта

Теги: штанга, олимпийская штанга, стандартная штанга, стандартная штанга, олимпийская штанга

Пред.

Следующий

Сколько весит олимпийская штанга? Ultimate Guide To All Barbells

Для полной прозрачности: этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы купите по ссылке, я получу комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Рекомендуются только лично использованные или тщательно исследованные продукты. Учить больше.

10 октября 2022 г. 16 июля 2021 г. Стив Хойлс

За последние 20 лет многие из моих начинающих клиентов, занимающихся силовыми тренировками, спрашивают меня об олимпийском весе штанги. Вот что я всегда им говорю…

Мужская олимпийская штанга весит 44 фунта (20 кг) и имеет длину 7,2 фута (2,2 метра) с диаметром гильзы 1,96 дюйма (50 мм). В то время как женская олимпийская штанга весит 33 фунта (15 кг) и имеет длину 6 футов 6 дюймов (2,01 метра) с диаметром рукава 1,96 дюйма (50 мм).

Вы можете узнать больше о штангах в нашем руководстве по покупке штанг здесь. Здесь мы сравнили более 100 олимпийских штанг и потратили более 40 часов на изучение этого руководства.

Однако существуют и другие специальные штанги, которые имеют другие размеры, формы и размеры. Я объясню это в оставшейся части этой статьи.

Содержание

1. Стандартизация олимпийского грифа для соревнований
2. Имеются ли олимпийские штанги разного веса?
3. Специалист по Олимпийской штанге. Версия олимпийского грифа появилась в 1928 году, когда Берг разработал вращающийся гриф. Этот дизайн был скопирован и с тех пор используется в спортзалах по всему миру.

   Женский олимпийский гриф был представлен в 1996 г., а цветовая маркировка была введена в 2000 г.

   Диаметр стержня мужского грифа составляет 28 мм (1,1 дюйма) для грифов, разрешенных для соревнований, но для обычных тренировок грифы могут иметь диаметр от 28 до 32 мм (1,1 дюйма). -1,25″). Длина рукавов (нагружаемая часть стержня) обычно составляет 16,3 дюйма (41,5 см).

   Диаметр стержня женского грифа составляет 25 мм (1 дюйм), а вес составляет 33 фунта (15 кг). Рукава обычно имеют длину 12,6 дюймов (32 см).

   Вы можете увидеть разницу с парой штанг, которые есть у меня в спортзале ниже (мужская — синяя, женская — желтая)…

   Это стандартизированные размеры, установленные IWF (Международной федерацией тяжелой атлетики), а правила и нормы, касающиеся штанг, можно найти здесь в мельчайших подробностях.

   Хотя термин «олимпийская штанга» является общим термином для описания всех штанг оригинальной конструкции Берга (7 футов 2 дюйма с вращающимися рукавами 2 дюйма), не все олимпийские штанги разрешены для соревнований. Мужские грифы должны соответствовать правилам накатки и иметь допустимый вес.

   Женские грифы не имеют центральной накатки, но они должны соответствовать строгим правилам допустимого веса.

   Если вы видите изображение ниже, это сравнение олимпийских штанг для мужчин и женщин. Оба этих адвокатских сословия законны для конкуренции.

   Обратите внимание на различия…

   • Мужской гриф длиннее
   • На женском грифе нет центральной накатки – на мужском
   • На мужском грифе рукава длиннее
   • На мужском грифе вал немного толще (28 мм против 25 мм)

   Олимпийские штанги бывают разного веса?

   Если коротко, то да. Вы можете получить более короткие штанги (5 футов, 6 футов), которые легче, чем более распространенные штанги 7 футов, 20 кг и штанги 6 футов 6, 15 кг для женщин.

   Более длинный ответ заключается в том, что, хотя вы можете получить эти слитки, они не являются законными для конкуренции. Они очень полезны и популярны в тренировочных кругах — у меня в спортзале есть несколько 6-футовых грифов. Их вес зависит от диаметра стержня, поэтому мои 6-футовые стержни имеют диаметр стержня 30 мм и весят 16 кг каждый, но это число будет немного двигаться в каждую сторону.

   Вы можете купить «стандартные» штанги 5–6 футов, но они не особенно полезны для серьезных силовых тренировок, потому что они слишком узкие, чтобы сидеть на стойке. Их достаточно для таких упражнений, как сгибание рук, черепокрушители, базовый жим и т. д., но на самом деле это все. Вы можете узнать полную разницу между стандартными штангами и олимпийскими штангами здесь.

   Существует множество различных типов специальных олимпийских грифов, о чем мы поговорим в следующем разделе.

   Олимпийские штанги Special

   Иногда вы увидите штангу с пометкой «Олимпийская» в названии, но на самом деле это специальная штанга. Связь с олимпийской штангой — это 2-дюймовые вращающиеся рукава, но помимо этого они разные.

   Обычно они бывают разной длины и формы.

   Луковая штанга

   Примером специализированного грифа с «олимпийским» названием является «луковая штанга». Обычно он имеет длину более 90 дюймов и весит до 25 кг. Он чаще всего используется для приседаний и особенно популярен в кругах пауэрлифтинга. Вы можете ознакомиться с нашими лучшими штангами для пауэрлифтинга здесь, чтобы узнать о них больше.

   Этот бар не часто можно увидеть в коммерческих спортзалах.

   Изогнутая штанга

   Еще одна специальная штанга, которую называют олимпийской штангой, — это изогнутая штанга. Это грифы с перевернутой центральной частью, что позволяет увеличить диапазон движений при жиме или гребле. Большинство изогнутых рулей весят около 18 кг.

   Шестигранная полоса

   Одна из самых распространенных специальных полосок, которую вы можете встретить, — шестигранная полоса, которую иногда называют «ловушкой». Он используется в основном для становой тяги, но некоторые тренеры включают его в качестве альтернативы. Большинство штанг Hex/Trap весят от 20 до 25 кг.

   EZ Bar

   Это основа многих тренажерных залов, популяризированная благодаря движению бодибилдинга 70-х годов. EZ (или штанга для скручивания, как ее иногда называют) намного короче, чем прямая штанга, и весит около 10-12,5 кг (22-27,5 фунтов) в зависимости от длины штанги, рукавов и диаметра.

   Гриф для трицепса

   Гриф для трицепса широко используется в тренажерных залах по всему миру. Они намного короче большинства штанг, имеют коробчатое сечение и обеспечивают нейтральный хват грифа.

   Как и штанга EZ, они обычно весят 10-12,5 кг (22-27,5 фунтов) в зависимости от длины штанги, рукавов и диаметра.

   Вес олимпийского грифа: Заключительные мысли

   В этом посте я (надеюсь) развеял любую возможную путаницу в отношении веса олимпийских штанг.

   Есть много различий в зависимости от длины, формы, стиля и т. д. Но когда дело доходит до олимпийской штанги для тяжелой атлетики, нет никакой двусмысленности… она должна соответствовать очень точным правилам. Олимпийские штанги для мужчин должны весить 20 кг, а для женщин – 15 кг.

   Для получения дополнительной информации об олимпийских грифах ознакомьтесь с нашей публикацией « Лучшие олимпийские грифы для тяжелой атлетики и пауэрлифтинга ». Мы сравнили более 100 штанг и потратили десятки часов на изучение разных брендов.

   Это поможет вам найти идеальную олимпийскую штангу для вас и ваших потребностей.