Очищение кишечника в домашних условиях самый простой способ: С чего начать правильное очищение организма – советы специалистов — клиника «Добробут»
Чистка кишечника в домашних условиях- Администрация СГО
Администрация Сысертского Городского Округа
Официальный сайт
Дискомфорт в желудке, боли в животе и вечный метеоризм – это далеко не полный список проблем, вызванных зашлакованностью кишечника. Их дополняют геморрой, авитаминоз, кожные и соматические заболевания, нервные расстройства, регулярные простуды, наконец, набор веса. Когда последние имеют место быть, нужны радикальные меры, иначе развития хронических недугов не избежать.
Ошибочно полагать, что чистка кишечника в домашних условиях или в стенах медицинского учреждения сродни разгрузочным дням, которые так же хороши и важны, но эффективны лишь при условии отсутствия шлаков, затвердевших масс на стенках слизистых.
Что важно знать, приступая к чистке? Жирное, острое, соленое, копченое, маринады, сладости – табу в период проведения чистки. Большинство из этих продуктов как раз и способствует отложению каловых камней. В то же время свежие овощи, фрукты, ягоды приветствуются в этот период. В идеале, человеку полезно также придерживаться принципов раздельного питания (не смешивать белковую и углеводную пищу) хотя бы в дни выполнения процедур.
Соблюдать питьевой режим (пить до 2 л воды в день, желательно не минеральной). При желании ее можно подкислять лимонным соком.
Немногие знают о том, что проще всего очистить кишечник яблоками. В яблоках есть клетчатка, фруктовые кислоты, которые улучшают перистальтику и ускоряют процесс выделения желудочного сока, следовательно, помогают кишечнику самоочиститься.
Идеальный вариант для тех, кто не любит яблоки. Чтобы им воспользоваться, необходимо:
нарезать или натереть на терке свеклу или морковь; нашинковать белокочанную капусту;
сбрызнуть смесь лимонным соком или оливковым маслом (салат «метелка»).
Пропорции нужно выбрать самостоятельно. Главное, проследить, чтобы объем капусты был в 2 раза больше объема морковно-свекольной массы. Солить блюдо запрещено!
Есть его необходимо ежедневно в течение 7 дней вместо ужина. Подобная регулярность окупится с лихвой: организм очистится от токсинов и шлаков, а вес тела уменьшится. Эффект достигается благодаря отличному слабительному воздействию овощей. Тем более что в свежем виде они еще и улучшают перистальтику, и помогают бороться с запорами. Кстати, салат «метелка» – завсегдатай эффективных диет для похудения. Попробуйте, и Вы сами в этом убедитесь.
Свежий кефир издавна ценился за мягкий, слабительный эффект. С этой целью его пили в чистом виде. Напиток употребляют по вечерам перед сном, тогда с утра происходит естественное опорожнение, которое и чистит организм. Для усиления эффекта полезно утром съедать салат из свежей капусты, яблоко или дольку чеснока.
Обратите внимание! Кефир даже в чистом виде является очень полезным продуктом. В нем есть кальций, который препятствует чрезмерному, аномальному разрастанию клеток толстой кишки. Особенно, это актуально для женщин, ведь эндометриоз толстой кишки, а именно так и называется болезнь, это чаще вторичная патология, развивающаяся вслед за эндометриозом матки. Проявиться она может до 40 – 45 лет.
Подобными свойствами обладает и йогурт. Кстати, для достижения максимального результата в кисломолочные продукты следует добавлять фрукты, ягоды.
Очищение кашами
Все крупы невероятно полезны, так как благодаря содержащейся в их составе клетчатке, они прекрасно очищают организм. Но есть среди них те, которые позволяют добиться желаемого эффекта быстрее. Речь идет о рисе и овсе.
Для приготовления наиболее полезной в этом случае каши следует взять оба ингредиента по 0,5 ст. каждый, промыть их и проварить в 2,5 ст. воды до загустения. Употреблять блюдо без масла. Правда, посолить по вкусу разрешается. Применять, кстати, метод можно повсеместно.
Чистка свежевыжатыми соками
Суть метода – уже в названии. Нужно взять фрукты, главное несладкие, а немного с кислинкой. Это могут быть цитрусовые, яблоки, сливы, но подойдут и некоторые ягоды – вишня, например. Кислинку им дает фруктовая кислота, основное преимущество которой – в способности растворять затвердевшие каловые массы. Для усиления эффекта соки можно сочетать с отрубями.
Свекла – кладезь витаминов и отличный слабительный продукт. Самый простой способ очистки с ее помощью – употребление ее сока. Для его приготовления берут 1 кг корнеплодов. Сок разбавляют водой в пропорции 1:2. При желании солят и выпивают всю порцию в течение дня. Немногие знают о том, что он не только слабит, но и снижает аппетит, благодаря чему обычный день становится еще разгрузочным.
Неправильное питание, недосыпание, стрессы… Кажется, все в современной жизни способствуют появлению каловых камней. Отчасти да, но предотвратить самое страшное, что они могут сделать, можно. Причем важно, как регулярно чистить кишечник, так и есть много фруктов, овощей, злаков, пить достаточно жидкости и обязательно устраивать разгрузочные дни. Иными словами, делать ставку не только на устранение проблемы, но и на профилактику.
- Дата публикации:
17.03.2020 - Дата последнего изменения:
17.03.2020
Как правильно очистить кишечник — разные методы
Чем опасен застой кишечного содержимого?
Чем опасен
застой кишечного
содержимого?
Уже в древности была отмечена важность очищения желудочно-кишечного тракта при различных заболеваниях внутренних органов,
сопровождавшихся интоксикацией и задержкой выхода каловых масс.
Ещё средневековый учёный Авиценна писал, что «очищение от излишков есть путь здоровья и долголетия», и предлагал использовать слабительные средства для очищения желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) как с профилактической, так и с лечебной целью2. Сейчас очищение кишечника не применяют с целью «почистить» органы, как щёткой, или вывести «шлаки». Опустошение кишечника проводят перед операциями, диагностическими процедурами, с целью детоксикации при отравлениях2,3.
Без очищения ЖКТ перед хирургическими манипуляциями на органе остатки содержимого кишечника способны затруднить полноценный осмотр участка органа во время операции, что может привести к неправильному выбору объёма хирургического лечения. Наложенные на плохо очищенные участки кишки швы могут оказаться несостоятельными, а это чревато развитием гнойных осложнений4.
Тщательное очищение кишечника необходимо при выполнении ряда диагностических исследований2. При недостаточной подготовке кишки к исследованию врач может пропустить какой-либо патологический очаг. В свою очередь, это создает опасность запоздалой диагностики многих серьезных заболеваний кишечника5.
Очищение кишечника также проводится для подготовки к эндоскопическим, рентгенологическим, ультразвуковым исследованиям органов брюшной полости и малого таза6.
Тщательное очищение кишечника необходимо при выполнении ряда диагностических исследований2. При недостаточной подготовке кишки к исследованию врач может пропустить какой-либо патологический очаг. В свою очередь, это создает опасность запоздалой диагностики многих серьезных заболеваний кишечника5.
Очищение кишечника также проводится для подготовки к эндоскопическим, рентгенологическим, ультразвуковым исследованиям органов брюшной полости и малого таза6.
Инструментальные способы очищения ЖКТ
Инструментальные
способы очищения
ЖКТ
Исторически первым способом очистить ЖКТ была клизма7.
Во время очистительной клизмы через задний проход вводится жидкость, которая оказывает механическое, термическое и химическое воздействие, она усиливает перистальтику, разрыхляет каловые массы и облегчает их выведение. Однако очистительная клизма способствует опорожнению только нижнего отдела кишки6.
Разновидностью клизмы является сифонный метод опорожнения кишечника. Это многократное промывание, в основе которого лежит принцип сообщающихся сосудов. Одним из «сосудов» является кишечник, другим — воронка на наружном конце введённой в прямую кишку резиновой трубки6.
Данные методы неудобны и неприятны, зачастую небезопасны, могут быть малоэффективными, имеют ряд противопоказаний. Кроме того, чтобы очистить кишку при помощи клизмы, как правило, требуется посторонняя помощь6,8.
Разновидностью клизмы является сифонный метод опорожнения кишечника. Это многократное промывание, в основе которого лежит принцип сообщающихся сосудов. Одним из «сосудов» является кишечник, другим — воронка на наружном конце введённой в прямую кишку резиновой трубки6.
Данные методы неудобны и неприятны, зачастую небезопасны, могут быть малоэффективными, имеют ряд противопоказаний. Кроме того, чтобы очистить кишку при помощи клизмы, как правило, требуется посторонняя помощь6,8.
Фармакологические способы очищения ЖКТ
Фармакологические
способы очищения
ЖКТ
Для подготовки кишечника к инструментальным исследованиям и оперативным вмешательствам в большинстве случаев используются лекарственные средства, увеличивающие объём кишечного содержимого11.
За трое суток до инструментального исследования рекомендуется придерживаться специальной ограничительной «бесшлаковой» диеты, а накануне процедуры можно принимать только прозрачные жидкости. Последний раз попить прозрачную жидкость разрешается не позже чем за 2 часа до начала процедуры колоноскопии9.
Чаще всего для очищения кишечника используются солевые растворы на основе полиэтиленгликоля (ПЭГ)12. Сам полиэтиленгликоль обеспечивает слабительное действие, а солевая составляющая предотвращает избыточную потерю организмом воды и электролитов2.
На качество подготовки кишечника влияет схема и время назначения ПЭГ. Отмечается превосходство режимов раздельных доз над режимами с однократным приёмом препарата9.
Методика очистки кишечника указывается в инструкции по медицинскому применению к препарату. Во время приёма очищающего средства рекомендуется двигаться (ходить, делать круговые движения корпусом тела) и выполнять самомассаж передней брюшной стенки9.
Чаще всего для очищения кишечника используются солевые растворы на основе полиэтиленгликоля (ПЭГ)12. Сам полиэтиленгликоль обеспечивает слабительное действие, а солевая составляющая предотвращает избыточную потерю организмом воды и электролитов2.
На качество подготовки кишечника влияет схема и время назначения ПЭГ. Отмечается превосходство режимов раздельных доз над режимами с однократным приёмом препарата9.
Методика очистки кишечника указывается в инструкции по медицинскому применению к препарату. Во время приёма очищающего средства рекомендуется двигаться (ходить, делать круговые движения корпусом тела) и выполнять самомассаж передней брюшной стенки9.
Несмотря на то что в целом полиэтиленгликоль-электролитные растворы переносятся благоприятно, до 20% людей не в состоянии завершить процедуру очистки кишечника по причине их неприятных вкусовых качеств и значительного объёма потребляемой жидкости2. В попытке улучшить переносимость солевого раствора полиэтиленгликоля была разработана малообъёмная схема кишечной очистки2,9, что позволило уменьшить количество выпиваемого ПЭГ вдвое. Примером такой схемы является комбинация раствора ПЭГ со стимулирующими слабительными, например бисакодилом9.
Прием бисакодила может быть показан при подготовке к инструментальным исследованиям, таким как колоноскопия10.
Бисакодил — это местное слабительное, которое действует именно в толстом кишечнике10. Бисакодил усиливает перистальтику и способствует накоплению воды и электролитов в просвете толстой кишки. Это приводит к стимуляции дефекации, уменьшению времени эвакуации и размягчению стула. Бисакодил — это действующее вещество препарата Гутталакс® Экспресс10.
Подробнее о препарате
Прием бисакодила может быть показан при подготовке к инструментальным исследованиям, таким как колоноскопия10.
Бисакодил — это местное слабительное, которое действует именно в толстом кишечнике10. Бисакодил усиливает перистальтику и способствует накоплению воды и электролитов в просвете толстой кишки. Это приводит к стимуляции дефекации, уменьшению времени эвакуации и размягчению стула. Бисакодил — это действующее вещество препарата Гутталакс® Экспресс10.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.
7 способов попробовать дома
Есть несколько способов очистки толстой кишки. Вы можете приобрести средство для очистки толстой кишки или сделать промывание толстой кишки или клизму.
Кроме того, вы можете делать простые вещи, чтобы улучшить или «очистить» здоровье толстой кишки естественным путем в домашних условиях.
Следующие естественные средства для очищения толстой кишки можно сделать дешево, и они также вполне безопасны, если делать их правильно.
Напоминание: вам не нужно проводить очищение толстой кишки каждый день или даже время от времени, чтобы быть здоровым, хотя это может быть полезно для здоровья, если делать это время от времени.
Увлажнение
Употребление большого количества воды и поддержание водного баланса — отличный способ регулировать пищеварение. Было доказано, что питье теплой воды также полезно для пищеварения.
Также старайтесь есть много продуктов с высоким содержанием воды. Сюда входят фрукты и овощи, такие как арбузы, помидоры, салат и сельдерей.
На самом деле, существует множество продуктов, которые помогают очищать толстую кишку естественным путем с помощью диеты.
Промывка соленой водой
Вы также можете попробовать промыть соленой водой. Это может быть вариантом для людей, страдающих запорами и нерегулярностью.
Однако имейте в виду, что научных доказательств того, что полоскание соленой водой для очищения толстой кишки работает, практически нет. В основном в Интернете есть заявления и анекдотические истории от людей, которые считают, что промывание соленой водой помогло им.
Если вы хотите попробовать очиститься соленой водой, лучше заранее поговорить с врачом. Если вы готовы попробовать, вот несколько советов, как это сделать.
Утром перед едой смешайте 2 чайные ложки соли с теплой водой. Люди часто используют морскую соль или гималайскую соль.
Быстро выпейте воды натощак, и через несколько минут вы почувствуете желание сходить в туалет.
Делайте это утром и вечером и обязательно оставайтесь дома рядом с ванной некоторое время после чистки. Возможно, вам придется сходить в туалет несколько раз.
Диета с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка является важным макроэлементом в рационе. Он содержится в цельных, здоровых растительных продуктах, таких как фрукты, овощи, злаки, орехи, семена и многое другое.
Растения содержат целлюлозу и волокна, которые помогают накапливать излишки вещества в толстой кишке. Они также регулируют запоры и повышенную активность кишечника, стимулируя полезные бактерии в качестве пребиотика.
Обязательно ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогают здоровой толстой кишке. Они также могут быть полезны для кишечных бактерий.
Соки и коктейли
Соки являются популярным средством для очистки толстой кишки. К ним относятся голодание на фруктовых и овощных соках и очищение, подобное генеральному очищению.
Однако исследований толстой кишки недостаточно. Фактически, некоторые исследования указывают на риски.
Тем не менее, умеренное употребление соков и соков может быть полезным. Смеси соков содержат некоторое количество клетчатки и питательных веществ, которые улучшают пищеварение. Они также удерживают воду, чтобы помочь увлажнить и поддерживать регулярность.
Более того, исследование, проведенное в 2015 году, показало, что витамин С может помочь очистить толстую кишку. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах, добавляемых в смеси соков.
Соки для поста
Популярные соки для голодания и очищения соками включают яблочный сок, лимонный сок и овощные соки. Тем не менее, смузи вместо соков может быть более полезным для толстой кишки и общего состояния здоровья.
Поскольку мякоть и кожица удаляются при приготовлении сока, соки содержат меньше клетчатки. Клетчатка полезна для толстой кишки, а коктейли содержат намного больше клетчатки.
Вам не нужно голодать и пить только соки и смузи, чтобы получить пользу. Просто попробуйте включить больше в свой рацион, например, с ежедневным соком или смузи.
Более устойчивые крахмалы
Устойчивые крахмалы похожи на клетчатку. Они также содержатся в растительных продуктах, таких как картофель, рис, бобовые, зеленые бананы и зерновые.
Способствуют здоровью толстой кишки за счет улучшения микрофлоры кишечника.
Но есть и обратная сторона. Резистентные крахмалы содержатся в углеводах. Тем не менее, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вы можете выбрать варианты, которые вызывают меньше скачков сахара в крови. К ним относятся рис и восковой картофель.
Включение в рацион таких продуктов, как клетчатка, может помочь очистить толстую кишку.
Пробиотики
Добавление пробиотиков в рацион — еще один способ очистить толстую кишку. Это также улучшает общее состояние здоровья многими другими способами.
Вы можете получить больше пробиотиков, принимая пробиотические добавки. Кроме того, ешьте много продуктов, богатых пробиотиками, таких как йогурт, кимчи, соленые огурцы и другие ферментированные продукты.
Пробиотики привносят в кишечник полезные бактерии с помощью клетчатки и резистентных крахмалов. Они сдерживают воспаление и способствуют регулярности — двум элементам пищеварительного здоровья, связанным с толстой кишкой.
Яблочный уксус также считается пробиотиком и входит в состав очищающих средств для толстой кишки. Ферменты и кислоты, содержащиеся в яблочном уксусе, предположительно подавляют вредные бактерии. В настоящее время очень мало исследований на животных по этому вопросу.
Травяные чаи
Травяные чаи могут способствовать пищеварению через толстую кишку.
Слабительные травы, такие как подорожник, алоэ вера, корень алтея и скользкий вяз, могут помочь при запорах. Обязательно поговорите со своим врачом и внимательно следуйте инструкциям, прежде чем использовать эти травы. И используйте их экономно — иначе они могут навредить.
Другие травы, такие как имбирь, чеснок и кайенский перец, содержат противомикробные фитохимические вещества. Считается, что они подавляют вредные бактерии. По этой причине они включены во многие очищающие средства, хотя необходимы исследования.
Заинтересованы в одном из перечисленных выше натуральных средств для очистки толстой кишки? Выполнение одного в щадящем режиме дома обычно безопасно.
Сочетание их с голоданием или увеличение частоты их использования может иметь риски. Если у вас высокое кровяное давление и вам необходимо снизить потребление натрия, избегайте приливов соленой воды.
Побочные эффекты очистки кишечника
Побочные эффекты интенсивной очистки включают:
- тошноту
- рвоту
- головокружение
- обезвоживание
- электролитный дисбаланс
- судороги
При появлении любого из этих симптомов немедленно прекратите очистку и обратитесь к врачу. Эти симптомы могут привести к сердечной недостаточности и повреждению пищеварения, если чистка будет продолжена. Клизма или очищение толстой кишки, используемые время от времени, представляют небольшой риск для здорового человека. Но чрезмерное употребление может быстро привести к хроническим запорам или даже повреждению кишечника.
Кроме того, поговорите со своим врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион для здоровья толстой кишки. Это включает в себя потребление значительно большего количества клетчатки, резистентных крахмалов, соков и смузи.
Также будьте осторожны при использовании травяных чаев для очистки толстой кишки. Некоторые травы могут препятствовать приему определенных лекарств или влиять на них. Слабительные травы также могут быть вредными, если передозировать их. Чрезмерное использование слабительных снижает способность организма перемещать стул и может привести к хроническим запорам.
Если у вас хроническое заболевание, поговорите со своим врачом, прежде чем проводить естественную очистку толстой кишки в домашних условиях. Очищение кишечника подходит не всем.
Натуральные средства для очистки толстой кишки могут помочь улучшить пищеварение. Вопрос о том, действительно ли они «очищают» толстую кишку, является предметом споров.
Они также безопасны, если не переусердствовать. В любом случае, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что вы получите максимально возможный опыт их использования.
Семь домашних средств для очищения и опорожнения толстой кишки естественным путем и в домашних условиях – MedMassager
Практики часто проводят очистку толстой кишки. Тем не менее, диетические продукты и домашние средства также содержат необходимые соединения, которые способствуют выведению токсинов и способствуют здоровью толстой кишки. Натуральные средства не только очищают толстую кишку, но и обогащают ее функцию.
Прежде чем мы перейдем к способам очистки толстой кишки, давайте поговорим о том, почему толстая кишка так важна. Работа толстой кишки состоит в том, чтобы поддерживать тело, удаляя воду из стула. Толстая кишка также уравновешивает электролиты и уровни pH в пищеварительной системе; помогает с реабсорбцией необходимых питательных веществ, соли и воды и перерабатывает отходы из организма, чтобы подготовиться к их выведению. Бактерии в толстой кишке помогают в пищеварительном процессе.
В процессе выведения токсины могут накапливаться в толстой кишке, что со временем может привести к высокому кровяному давлению или даже к артриту. Очищение толстой кишки усиливает выведение токсинов из желудочно-кишечного тракта, повышает энергию и обогащает иммунную систему.
Следующие предложения не предназначены для диагностики или лечения какой-либо болезни. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу детоксикации.
1.) Массаж кишечника u пойте наш массажер для тела MMB05:
Массаж толстой кишки иногда называют глубоким массажем живота или массажем внутренних органов. Согласно Healthline.com, «практикующие массажисты утверждают, что массаж толстой кишки можно использовать для: удаления газов, закупорки и отходов, уменьшения жидкости в брюшной полости и улучшения общего состояния пищеварения».
Начните с правого нижнего угла живота и массируйте круговыми движениями шириной около дюйма. Медленно двигайтесь вверх по животу вертикально вправо под грудной клеткой, затем прямо поперёк вниз под левую грудную клетку, а затем в центр в течение 10-15 минут за раз.
2. Соленая вода
Соленая вода широко используется для очищения толстой кишки, естественного лечения запоров и детоксикации организма. Приведенный ниже напиток может помочь в удалении токсинов, отходов и вредных микроорганизмов из толстой кишки.
Как пить:
- Добавьте чайную ложку нейодированной соли на литр воды.
- Пейте натощак.
Примечание. Употребление соленой воды может вызвать натриевую нагрузку или высокое кровяное давление. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем практиковать эту технику. Перегрузка натрием может способствовать повышению артериального давления.
3. Йогурт
Йогурт считается натуральным пробиотиком, который может способствовать здоровой микрофлоре кишечника и очищать толстую кишку. Йогурт также богат кальцием, белком и необходимыми витаминами, которые играют важную роль в поддержке организма во время очищения. Основные компоненты йогурта также могут помочь в регулировании веса, уменьшении воспаления и укреплении иммунной системы.
Как есть:
- Употребление тарелки простого йогурта один или два раза в день обычно рекомендуется тем, у кого нет непереносимости лактозы или аллергии на молочные продукты.
4.) Яблочный уксус (ACV)
Яблочный уксус обладает антибиотическими и антиоксидантными свойствами, которые помогают очищать и поддерживать здоровье толстой кишки и кишечника. Яблочный уксус также поддерживает пищеварительную систему и толстую кишку в выведении токсинов и облегчает поддержание здорового веса. Также известно, что яблочный уксус помогает организму сохранять полезные кишечные бактерии.
Добавление мёда в яблочный уксус делает его более вкусным и полезным для здоровья. Мед помогает защитить пищеварительную систему от вредных свободных радикалов.
Способ приготовления:
- Налейте в стакан 4–8 унций теплой воды и добавьте 1–2 столовые ложки органического яблочного уксуса.
- Добавить 1-2 столовые ложки меда.
- Пейте эту смесь каждое утро, чтобы ощутить ее преимущества.
5.) Имбирь
Имбирь содержит биологически активные соединения, обладающие противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Имбирь стимулирует пищеварение, лечит тошноту и вздутие живота и способствует здоровью толстой кишки.
Имбирь — превосходная трава, помогающая выводить токсины и отходы из толстой кишки и тела.
Как принимать:
- Добавьте примерно чайную ложку корня или экстракта имбиря в чашку с горячей водой.
- Добавьте 1 или ½ чайной ложки лимонного сока.
- Хорошо перемешайте и выпейте.
6.) Алоэ вера
Алоэ вера — замечательное растение, известное своей способностью очищать толстую кишку. Из-за большого количества биологически активных и антиоксидантных свойств алоэ вера употребление этого растения оказывает ряд детоксицирующих и слабительных эффектов.
Способ приготовления:
- Добавьте две чайные ложки лимонного сока в чашку воды комнатной температуры.
- Добавьте 200 мг алоэ вера и хорошо перемешайте — около 8 унций минус 3 столовые ложки
- Охладите эту смесь в течение 3 часов перед употреблением.
Включение в рацион продуктов и смесей, упомянутых выше, может быть очень полезным для естественного очищения толстой кишки. Чтобы получить максимальную выгоду; однако важно соблюдать следующие правила во время процесса очищения.
1.) Избегайте употребления алкоголя и табака
2.) Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей
3.) Включите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как крупы, отруби, овсянка и цельнозерновые продукты.
7.) Семена чиа
Семена чиа и льняное семя богаты клетчаткой и считаются одними из самых популярных суперпродуктов. Жирные кислоты омега-3 в обоих семенах могут помочь уменьшить воспаление, а также помочь вымыть накопленные токсины в толстой кишке. Семена чиа и льна содержат большое количество растворимой клетчатки, которая способствует здоровой кишечной флоре; лечит запоры, изжогу и другие расстройства пищеварения.
Как приготовить:
- Возьмите 3 столовые ложки семян чиа и добавьте их в миску или стакан воды.
- Выпейте смесь после замачивания семян в течение часа.
Каковы преимущества очистки толстой кишки?
Очищение толстой кишки имеет много преимуществ, включая выведение токсинов и обогащение толстой кишки. Детоксикация также может помочь с потерей веса, снизить риск рака толстой кишки и улучшить иммунную систему и общее состояние здоровья.
Побочные эффекты:
При неправильном выполнении чистка толстой кишки может иметь серьезные побочные эффекты, включая обезвоживание, инфекцию, разрывы прямой кишки и дисбаланс электролитов. Обязательно придерживайтесь здоровой диеты и поддерживайте свое тело здоровой пищей во время чистки. Кроме того, получите согласие врача, если вы никогда раньше не очищали толстую кишку естественным путем.
Очищение толстой кишки может не сразу принести пользу. Тем не менее, добавление продуктов и напитков, упомянутых выше, в свой рацион может помочь сохранить здоровье толстой кишки и предотвратить накопление токсинов или отходов в будущем у здоровых людей.