Низкокалорийные обеды: Низкокалорийный киш на овсяном тесте: рецепт с видео и фото
Низкокалорийный киш на овсяном тесте: рецепт с видео и фото
вернуться назад
Сочный, нежный и очень вкусный киш по этому рецепту готовится на овсяном тесте и получается низкокалорийным.
Овсяное тесто слегка рассыпчатое, но при этом отлично держит форму всего пирога и наполняет его правильными углеводами, а также клетчаткой. Сливочная заливка с сыром делает пирог таящим во рту и лёгким. Нежная курочка надолго утолит голод, а помидоры черри добавят приятного послевкусия и пикантности.
Этот пирог одинаково хорош и теплым, и холодным.
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
- Общ.\актив. время готовки:
\ - Рейтинг:
5 / 5 3 отзыва Подробнее о рейтинге
★★★★★
3
Оцените рецепт
- Количество порций:
8 порций - Стоимость:
очень экономно
Калорийность (100g):
197 ккал
Распечатать
Как приготовить низкокалорийный киш на овсяном тесте
Ингредиенты:
- Филе куриное – 350 г
- Лук репчатый – 1 шт.
- Помидоры черри – 150 г
- Сыр сулугуни – 150 г
- Яйцо куриное – 2 шт.
- Сливки – 200 мл 10%
- Хлопья овсяные – 110 г
- Мука цельнозерновая – 110 г
- Масло сливочное – 100 г
- Молоко – 50 г
- Разрыхлитель теста – 1 ч.л.
- Соль – 1 ч.л.
- Перец черный – 1 ч.л.
Приготовление: Шаг 1
Видео-рецепт низкокалорийного киша на овсяном тесте
Рецепт низкокалорийного киша на овсяном тесте с пошаговыми фото
Подготовить все ингредиенты для низкокалорийного киша на овсяном тесте.
Сливочное масло должно быть охлаждённым. Овсяные хлопья подойдут любые, но, если взять хлопья быстрого приготовления, то основа пирога получится более нежной на вкус.
Включить духовку для разогрева на 180 градусов.
Шаг 2
Приготовить тесто для пирога. В чашу блендера выложить овсяные хлопья, муку, сливочное масло, разрыхлитель и молоко.
Шаг 3
Пробить всё в чаше блендера до объединения всех составляющих.
Если у вас нет блендера, то нужно сначала смешать муку с овсяными хлопьями и разрыхлителем. Добавить сливочное масло, нарезанное на небольшие кубики. Всё перетереть в мелкую крошку. Добавить молоко и быстро замесить тесто.
Главное, чтобы руки как можно меньше соприкасались с тестом. В противном случае сливочное масло начнёт таять от тепла ваших рук, и основа для пирога уже не получится такой рассыпчатой. Овсяные хлопья в этом случае нужно брать мелкие.
Шаг 4
Выложить тесто в форму для выпечки и разровнять по всей поверхности формы. Сформировать бортики высотой 3 см.
В данном рецепте использовалась разъёмная форма для выпечки диаметром 23 см. Смазывать форму ничем не нужно. В тесте содержится достаточное количество жира, чтобы основа пирога не прилипла.
Если ваша форма не разъемная, то рекомендую застелить форму бумагой для выпечки. Это нужно для того, чтобы легче было вынимать готовый пирог из формы.
Поставить основу для пирога на середину разогретой до 180 градусов духовки. Запекать в течение 15 минут.
Шаг 5
За это время приготовить начинку для низкокалорийного киша на овсяном тесте.
Очистить лук от шелухи и нарезать полукольцами.
Шаг 6
Нарезать куриную грудку на небольшие кусочки.
Шаг 7
Поставить сковороду на средний огонь и добавить в неё куриную грудку и лук.
Посолить и поперчить.Шаг 8
Готовить куриную грудку на сковороде без масла в течение 7 минут, при периодическом помешивании. Мясо будет тушиться в собственном соку, и в соединении с солью лук тоже даст сок.
Если ваше мясо и лук начали пригорать ко дну сковороды, просто добавьте пару ложек воды и продолжайте тушить на небольшом огне.
Шаг 9
Натереть сыр на крупной тёрке.
В данном рецепте использовался сулугуни, но его можно заменить на любой другой нежирный сыр, например, моцареллу.
Шаг 10
В глубокую миску влить сливки, добавить сыр и яйца. Всё хорошо перемешать.
В данном рецепте использовались сливки 10% жирности. Их можно заменить на 20% и выше. Вкус у пирога станет ещё более нежным и сливочным, но при этом вырастет его калорийность.
Шаг 11
Вынуть готовую основу для пирога из духовки.
Духовку не выключать.Шаг 12
Выложить на дно испечённой основы куриное филе с луком.
Шаг 13
Помидоры черри разрезать пополам.
Шаг 14
Выложить черри поверх куриной начинки.
Шаг 15
Залить пирог смесью из яиц, сливок и сыра. Разровнять сыр по всей поверхности пирога. Поставить пирог на середину духовки и запекать в течение 25-30 минут до золотистой корочки.
Шаг 16
Вынуть готовый пирог из духовки и остудить в течение 5 минут.
Шаг 17
Аккуратно освободить киш от формы и подавать к столу.
Такой пирог можно кушать как в горячем, так и в холодном виде. Его можно приготовить заранее и хранить в плотно закрытом контейнере в холодильнике в течение 2 дней.
Низкокалорийный киш на овсяном тесте готов.
Приятного аппетита!
Посолить и поперчить.
Духовку не выключать.
Приятного аппетита!Категории: Блюда из куриного филе, Блюда из курицы в духовке, Низкокалорийные блюда: пп рецепты обедов и ужинов, Низкокалорийные рецепты, ПП рецепты из курицы: диетические, низкокалорийные, Рецепты выпечки: простые рецепты на каждый день, Рецепты из куриной грудки быстро и вкусно, Рецепты из курицы, Рецепты из курицы быстро на ужин, Рецепты пирогов, Рецепты повседневные, Что приготовить на полдник
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтакте
Вам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта
Анастасия Вуккерт
Автор кулинарных блогов “ВАМ_Вкусняшки” в Инстаграм и в ВКонтакте
Соавтор кулинарного сайта Nehudeem.ru
Автор рецептов в кулинарных журналах “Золотые рецепты наших читателей” издательства Толока
Лауреат кулинарного конкурса от издательства “Хлеб и соль” в 2021 г.
Лауреат всероссийского гастрономического конкурса «Лиза. Приятного аппетита!” в 2022 г.
Автор одного из рецептов книги К.
Новотной “Вкус детства”
Просмотреть все рецепты автора
Низкокалорийные рецепты для похудения | Фитнес Рецепты
Огуречный фреш
by fitness
Posted in Напитки, Овощные фрешы, ФрешыКатегория: Веганские рецепты, Низкокалорийные рецепты
Суп-пюре из огурцов с укропом и редисом
by fitness
Posted in СупыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты
Малиновый парфе с ананасом
by fitness
Posted in Вегетарианские завтраки, Десерты, Завтрак, Фруктовые салатыКатегория: Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты
Салат из авокадо с огурцом и помидором
by fitness
Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты
Японский салат из огурцов с кунжутом
by fitness
Posted in Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Салат со шпинатом, клубникой и грецким орехом
by fitness
Posted in Веганские обеды, Вегетарианские обеды, Гарниры, Закуски, Овощные салаты, СалатыКатегория: Веганские рецепты, Вегетарианские блюда, Необычные рецепты, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Салат с гранатом и свежим огурцом
by fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Гарниры, Овощные салаты, СалатыКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты, Низкоуглеводные рецепты
Овсянка с черникой и миндалем
by fitness
Posted in Вегетарианские завтраки, Завтрак, Завтраки из овсянкиКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты
Вегетарианская паста с помидорами и моцареллой
by fitness
Posted in Вегетарианские обеды, Вторые блюда, Основные блюдаКатегория: Вегетарианские блюда, Низкокалорийные рецепты
Овощное соте из цветной капусты и брокколи
by fitness
Posted in Гарниры, Овощные гарнирыКатегория: Вегетарианские блюда, Нежирные блюда, Низкокалорийные рецепты
Загрузить ещё
Низкокалорийные рецепты для похудения из простых продуктов в ежедневном рационе практически незаменимы. Они необходимы тем, кто стремится держать себя в прекрасной форме.
Вы не должны постоянно ограничивать себя в питании, ведь невозможно правильно жить в постоянном психологическом напряжении. Просто используйте низкокалорийные рецепты для похудения и разнообразьте свое меню. На этой странице собраны вкусные и здоровые рецепты для людей с разными вкусовыми предпочтениями.
Больше категорий рецептов
Белковые блюда Веганские рецепты Вегетарианские блюда Детокс вода Диетические блюда в духовке Диетические десерты Летние рецепты Нежирные блюда Необычные рецепты Низкокалорийные рецепты Низкоуглеводные рецепты Рецепты из мяса Сытные рецепты
15+ рецептов низкокалорийных 10-минутных обедов
Пропустить слайды галереи
Яичный салат с листьями салата
Обед еще никогда не был таким простым.
Каждый из этих рецептов достаточно прост, чтобы приготовить его за 10 минут или меньше, и содержит 575 калорий или меньше на порцию, так что вы можете приготовить легкий, полезный обед и сразу вернуться к делу. С такими рецептами, как наши роллы с яичным салатом и салатом и бутерброды с маринованными огурцами с индейкой и чеддером в меню, вы можете приготовить вкусное низкокалорийное блюдо в кратчайшие сроки.
Начать слайд-шоу
1 из 18
Бутерброды с маринованными огурцами и индейкой и чеддером
маринованные огурцы
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке эти забавные бутерброды с индейкой и чеддером. Помидоры рома — идеальная продолговатая форма для этих мини-бутербродов, но не стесняйтесь использовать обычные помидоры — просто разрежьте ломтики пополам, чтобы они хорошо подходили к бутерброду с маринованным огурцом. Эти бутерброды — легкий обед, но они также отлично подходят для праздничного подноса для непринужденной встречи.
Реклама
Реклама
2 из 18
Паста с курицей и лимоном
6599307.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.
3 из 18
Обертки с яичным салатом и салатом
5241956.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Нам нравится ретро-атмосфера этих оберток из яичного салата. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.
Реклама
4 из 18
Вегетарианский сэндвич с хумусом
Вегетарианский сэндвич с хумусом
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке идти. Смешивайте его с разными вкусами хумуса и разными видами овощей в зависимости от вашего настроения.
5 из 18
Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами
Тост с каннеллини с фасолью и рикоттой с травами
Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh
Посмотреть рецепт и жареный красный перец для красочного, вкусного бутерброда с открытым лицом.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 18
Black Bean & Slaw Bagel
Бублик с черной фасолью и салатом
Кредит: Тед и Челси Кавано
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом простом рецепте сэндвича с открытым лицом используется бейгл с перцем халапеньо и чеддером, но обычный бублик подойдет так же, как хорошо. Посыпьте каждую половинку рогалика черной фасолью и свежей листовой капустой для сытного укуса.
8 из 18
Веганские обертки с салатом для приготовления еды
6725219.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Для этих салатных оберток, удобных для приготовления пищи, мы заменили традиционную теплую начинку на холодную начинку из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном.
Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.
9 из 18
Тост с нутом и капустой
Тост с нутом и капустой
Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh пикантный укус.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 18
Салат из нута из жителя квиноа с жареным красным перцем. энергетические ингредиенты растительного происхождения: нут, лебеда и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.
11 из 18
Энергетический салат в банке с нутом и тунцом
5238637.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот энергетический салат зарядит вас энергией на несколько часов благодаря 26 граммам белка и 8 граммам клетчатки. Бросив заправку и капусту, а затем дав им постоять в банке, вы сделаете их достаточно мягкими, поэтому вам не нужно массировать или готовить их, чтобы они стали мягкими.
12 из 18
Салат с нарезанным коббом
5238632.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте салата «Кобб» на одну порцию курица заменена на бекон, что делает его отличным источником белка на обед. Если вы предпочитаете другую заправку для салата, смело используйте ее вместо нашего медово-горчичного винегрета.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 18
Кускус и салат из цыпля . Базиликовый винегрет делает его на вкус совсем не простым! В сезон мы рекомендуем добавлять на табуле свежие нарезанные помидоры.
14 из 18
Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки
4548031.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой, чтобы заполнить этот вегетарианский рулет. Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.
15 из 18
Вегетарианский сэндвич
Вегетарианский сэндвич
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке плюс фрукты на стороне. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 18
Смешанная зелень с чечевиной и нарезанной яблокой
4548014.jpg
Рецепт. сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед. Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.
17 из 18
Салат из инжира и козьего сыра
4548010.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Пикантно-сладкое сочетание инжира и козьего сыра обязательно придется по вкусу.
Если вы не можете найти сушеный инжир, попробуйте заменить его курагой.
18 из 18
Средиземноморский салат из тунца и шпината
Средиземноморский салат из тунца и шпината
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт салата из тунца был дополнен оливками, фетой и заправкой из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.
Реклама
Реклама
Реклама
Галерея воспроизведения
Поделиться галереей
UP Следующая
Поделиться галереей
20+ Низковаловый здоровый обед. как заменить свой типичный обеденный салат или бутерброд? Попробуйте один из этих полезных и вкусных низкокалорийных рецептов. Эти легкие и сытные обеды, содержащие 450 калорий или меньше в каждой порции, помогут вам достичь своих целей в области питания, чувствуя себя сытыми и довольными. Такие рецепты, как тарелки с нарезанными вегетарианскими злаками с соусом из куркумы и тост из авокадо с бурратой, обязательно придадут вашему дню здоровый и ароматный заряд.
Начать слайд-шоу
1 из 25
Вегетарианский рулет из цельнозерновой муки
4548031.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.
Реклама
Реклама
2 из 25
Паста с курицей и лимоном
6599307.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом простом рецепте куриной пасты с лимоном нам нравится сочетание лимонной цедры и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.
3 из 25
Смешанная зелень с чечевицей и нарезанным яблоком
4548014.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот салат с чечевицей, фетой и яблоком — сытное вегетарианское блюдо, которое можно приготовить на обед вместе. . Чтобы сэкономить время, замените высушенную консервированную чечевицу — просто убедитесь, что она содержит мало натрия, и промойте ее, прежде чем добавлять в салат.
Реклама
4 из 25
Яичный салат, обертки с салатом
5241956.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Нам нравится ретро-атмосфера этих оберток с яичным салатом. Салат айсберг является идеальной низкоуглеводной заменой хлеба для подачи к яичному салату.
5 из 25
Капрезе Сэндвич
Капрезе Сэндвич
Авторы и права: Фотограф / Дженнифер Кози, фуд-стилист / Карен Рэнкин, реквизитор / Кристин Кили
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бутерброд капрезе свежий из базилика и сытный из густой хрустящей чиабатты. Вяленые помидоры усиливают вкус. Покройте хлеб слоем листьев базилика и используйте поджаренный хлеб, чтобы сэндвич не размокал, если вам нужно приготовить его на несколько часов вперед.
6 из 25
Мисо-суп Чашка лапши с креветками и зеленым чаем Соба
4609284.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Лапша соба с зеленым чаем, или ча соба, представляет собой гречневую лапшу, приготовленную из порошкообразного зеленого чая, придающего тонкий травяной оттенок и красивый цвет. Вы можете найти их на японских рынках или в Интернете. Обычная гречневая лапша соба так же хорошо работает в этом супе с лапшой в стиле чашки с лапшой.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 25
Миска с рублеными злаками и соусом из куркумы
Миска для овощей в стеклянном контейнере на вынос
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Примерно за 10 минут вы можете приготовить обед на неделю, используя 4 простых ингредиента из местного специализированного продуктового магазина. Чтобы свести к минимуму подготовку, мы используем смесь предварительно нарезанных свежих овощей и замороженную киноа (которая нагревается в микроволновой печи менее чем за 5 минут). Эти хрустящие нарезанные салатницы богаты клетчаткой, но содержат меньше калорий, что делает их идеальными для тех, кто придерживается низкокалорийной диеты.
8 из 25
Тост из авокадо с бурратой
Тост из авокадо с бурратой
Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Буррата (свежий сыр моцарелла с начинкой из сливок) выводит этот рецепт тоста с авокадо на новый уровень: декадентский, но удобный для будней завтрак.
9 из 25
Салат из греческой капусты с киноа и курицей
5050778.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке капуста увядает, делая ее мягче и ее легче есть. Приобретенная в магазине заправка для салата экономит время, но вы также можете приготовить средиземноморский винегрет самостоятельно.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 25
Cannellini Beans & Herbed Ricotta Toast
Cannellini Bean и Herbed Ricotta Toast
Кредит: TED & Shelsea Cavanauge
.
Тосты с творогом и рикоттой, украшенные фасолью каннеллини и жареным красным перцем, превращаются в красочный и вкусный сэндвич с открытым лицом.
11 из 25
Сэндвич с огурцом
Огуречный сэндвич
Авторы и права: Фотограф / Антонис Ахиллеос, реквизитор / Кей Кларк, фуд-стилист / Рут Блэкберн
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке и свет. Смазка из сливочного сыра и йогурта дополняет хрустящий освежающий огурец, а насыщенный вкус и текстура цельнозернового хлеба скрепляют все вместе. Удаление корки делает его более нежным, чем обычный бутерброд.
12 из 25
Салат из киноа и нута с заправкой из жареного красного перца и хумуса
4550449.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
и хумус. Нам нравится хруст семечек подсолнуха и неожиданный вкус жареного перца.
Реклама
Реклама
Реклама
13 из 25
Вегетарианская миска для суши с зерном
4513584. jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Забудьте о хлопотах, связанных с приготовлением роллов для суши дома, и просто купите эту миску с зерном. Начните с основы из коричневого риса и добавьте овощи, заправку и сливочный авокадо для вкусного и легкого блюда.
14 из 25
Бублик с черной фасолью и салатом
Бублик с черной фасолью и салатом
Кредит: Тед и Челси Кавано
Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом простом рецепте сэндвича с открытым лицом используется рогалик с перцем халапеньо и чеддером, но и простой рогалик тоже подойдет. Посыпьте каждую половинку рогалика черной фасолью и свежей листовой капустой для сытного укуса.
15 из 25
Вегетарианский сэндвич
Вегетарианский сэндвич
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке плюс фрукты на стороне. Это зарядит вас энергией до ужина. Не стесняйтесь менять свои любимые овощи для сэндвичей, ростки или зелень.
Реклама
Реклама
Реклама
16 из 25
Сладкий картофель и цветная капуста рисовая чаша
Кубинская цветная цветная капуста рисовая чаша
Рецепт. Эта звень мы используем рис из цветной капусты вместо другого цельного зерна, такого как коричневый рис, чтобы сократить углеводы и загрузить порции овощей. Эти веганские рисовые миски, идеально подходящие для обеда или ужина, завершаются простой цитрусовой добавкой, вдохновленной кубинским соусом мохо.
17 из 25
Салат из огурцов, помидоров и рукколы с хумусом
4526600.jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке . Подается с питой из цельнозерновой муки и готовым хумусом. Это сытный, но полезный обед.
18 из 25
Веганские обертки с салатом для приготовления еды
6725219. jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этих салатных обертках, удобных для приготовления пищи, мы заменяем традиционную теплую начинку на холодную начинку из фасоли на растительной основе со свежими травами и лимоном. Посыпьте каждый лист салата небольшим количеством киноа перед добавлением начинки, чтобы салат не размокал.
Реклама
Реклама
Реклама
9 из 250003
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот бутерброд с зеленой богиней — свежий и сытный бутерброд. Заправка придает пикантный вкус каперсам и лимонному соку. Огурец и ростки придают приятный хруст, а приправленный авокадо придает сливочный вкус.
21 из 25
Салат из чайных листьев
5147389.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Традиционно звезду этого знаменитого бирманского салата, лапхет, готовят путем ферментации только что собранных чайных листьев. несколько месяцев под землей. Хотя лафет начинает импортироваться, его все еще трудно найти. Эта версия с использованием доступного зеленого чая предлагает быструю альтернативу. Смешайте салат за столом, чтобы каждый мог оценить разнообразие ингредиентов — от хрустящих до пикантных, — которые делают его таким особенным.
Реклама
Реклама
Реклама
22 из 25
Сэндвичи с яичным салатом из авокадо
5121276.jpg
View Рецепт. с использованием майонеза. Поместите его между поджаренным цельнозерновым хлебом, и вы получите легкий упакованный обед, готовый для работы или учебы.
23 из 25
Средиземноморский салат из тунца и шпината
Средиземноморский салат из тунца и шпината
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт салата из тунца был улучшен добавлением оливок, феты и заправки из тахини. Подается со шпинатом, это идеальный легкий салат для обеда или ужина.