Разное

Напиток спортивный: Спортивные напитки в домашних условиях

Содержание

Спортивные напитки в домашних условиях

Собираясь на тренировку, больше бойся забыть бачок с водой, чем штаны или футболку!
Во время нагрузок пьем понемногу, маленькими глотками, через каждые 15-20 минут. Не ждем состояния жажды, оно уже сигнализирует нам о нежелательных изменениях.

Питьевой режим при занятии спортом особенно важен для детского организма, поскольку в отличие от взрослого, он не способен в полной мере регулировать свой водно-электролитный баланс. Если тренировочный процесс не продолжительный, то для восстановления вполне подойдет вода. Если тренировка длится более 40 минут или часа, то организм будет благодарен за подпитку витаминами, углеводами. Итак, при длительных или интенсивных нагрузках спортсмену необходимо не только определенное количество воды, но и, к примеру, сахара и соли и витаминов. Поэтому предлагаем рецепты натуральных спортивных напитков.

Натуральные напитки для спортсменов, приготовленные в домашних условиях, работают не хуже, чем специальные спортивные напитки, да еще не будут иметь в своем составе ничего искусственного. Они содержат природные ингредиенты, абсолютно безопасные как для взрослых, так и для детей.

В 400 мл воды комнатной температуры растворите 20 г сахара, добавьте немного соли и лимонного сока по вкусу. Напиток будет иметь кисловатый вкус, соль при этом чувствоваться не будет.

Некоторые нюансы:

Вместо обычной соли возьмите морскую (там больше всяких полезных минералов и солей), лимонный сок лучше выдавить самому и добавить по вкусу. Не перебарщивайте, вкус у напитка должен быть слабым, не навязчивым. Главное, всё в меру. И не вздумайте добавлять соки из пакетов. Вместо сахара лучше добавить мёд. Тоже не перебарщивайте, напиток не должен быть сильно сладким, а тем более приторным. Начиная приготовление, вы можете взять тёплую воду, чтобы ингредиенты лучше растворились. Именно теплую, не растворяйте мед в горячей воде.

Еще один вариант приготовления фруктового напитка. Уделите минуту времени перед сном на подготовку этого напитка, и у вас будет готовый вкусный спортивный напиток. Добавьте в воду любой фрукт, нарезав его кусочками, и оставьте постоять ночь. Цитрусовые, например, лимоны и лаймы, обеспечивают освежающий Витамин С – подходит для любого сезона. Примерная дозировка: бутыль воды с фруктами, 5 ст.ложек сахара, ¼ ч. ложки соли. Высыпьте ингредиенты в бутылку. Хорошенько размешайте и вперёд!

Пейте чаи с травами – чабрец, мята, с лимоном, с медом, и, конечно же, с ягодами (например с брусникой). Вы можете заваривать и зеленый и черный чай, получаются полезные и натуральные напитки. Летом в жару напиток может быть прохладным, зимой теплым. Пример летнего напитка на основе зеленого чая:

Заварите сразу большую банку зеленого чая. Добавьте туда несколько веточек мяты, несколько долек лимона и подсластите немного медом или сахаром. Когда остынет, поставьте в холодильник, пить прохладным.

Этот напиток прекрасно подойдет, чтобы брать с собой на длительную тренировку, поддерживает силы и повышает выносливость.

На литр воды:

1. Две столовых ложки меда или варенья (малина, смородина)

2. Две-три столовых ложки сиропа шиповника (продается в аптеках)

3. Добавьте сок лимона (по вкусу)

4. 100-200 мг. Аскорбиновой кислоты (витамин С) бросайте витаминки прямо в напиток, они скоро растворятся, чтобы растворились быстрее, размельчите их в порошок.

Они хороши для спортсменов в повседневности. Они хороши вообще для всей семьи. Ягоды это целый склад полезных витаминов и микроэлементов! Вот из каких ягод получаются супер полезные и вкусные морсы: клюква, брусника, черная смородина. Кроме того, сок этих ягод обладает лечебными свойствами и повышает выносливость, а заодно и ваш иммунитет! Ягоды – это сила природы.

Как приготовить морс:

Насыпьте ягоды в кастрюлю, посыпьте немного сахарком и подавите так чтобы получилась кашка. Если ягоды замороженные, то сначала ополосните их слегка теплой водой. Теперь поставьте на плиту и залейте горячей кипящей водой, подождите пока снова закипит и сразу выключайте. Варить их не нужно, чтобы сохранить больше полезных веществ. Полчасика настоится и можно пить. Кладите примерно 500 гр. ягод на 2-3 литра воды, но вы можете подбирать пропорции по вкусу.

Желаем всем спортсменам продуктивных тренировок, приносящих пользу и удовольствие!

Польза спортивных напитков для тренировки. Как поддерживать уровень гидратации

 

Каждый, кто когда-либо видел соревнования, мог видеть, что их участники пьют напитки ярких цветов во время проведения и после завершения состязаний. В некоторых случаях даже создается ощущение, что жидкость в бутылках спортсменов – это некий волшебный эликсир, который позволяет улучшить форму и добиться более высоких результатов в выбранном виде спорта. При этом многие люди могут предположить, что эти специальные спортивные напитки – не более, чем маркетинговый ход. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

 

 

Для чего нужна вода

 

Организм человека состоит преимущественно из воды. В связи с этим потребление обыкновенной воды необходимо для нормального функционирования органов, мышц, связок, суставов и мозга.
 

Наш организм постоянно теряет воду через пот, мочу, кал и даже вещества, выделяемые для увлажнения кожи. Чтобы избежать нежелательных негативных последствий подобной потери, врачи настоятельно рекомендуют регулярно пить различные жидкости. При этом их объем может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Несмотря на это, рекомендуемый суточный объем потребления воды составляет 2,7 литра – для женщин и 3,7 литра – для мужчин.

 

 

 

Основные ингредиенты спортивных напитков

 

 

Главным ингредиентом всех спортивных напитков является вода. Однако, помимо нее, в их составе содержится немалое количество других веществ, таких как электролиты и углеводы, которые предназначены для улучшения качества работы мышечных волокон.

Углеводы в таких напитках в большинстве случаев представлены в форме сахаров, а именно в виде глюкозы, сахарозы и фруктозы. При этом их содержание не редко составляет от 6-ти до 8-ми процентов от объема напитка. Таким образом, в 240 миллиграммах специальной спортивной воды содержится около 14-ти граммов углеводов.

Однако существуют спортивные напитки с низким уровнем углеводов и не содержащие их вовсе. Они предоставляются тем спортсменам, которые хотят исключить лишние калории и получать исключительно электролиты. Последние вещества представляют собой минералы с собственным электрическим зарядом, которые необходимы для поддержания нормальной работы организма.

Наиболее часто используемыми электролитами в спортивных напитках являются калий и натрий. Их можно встретить в  продуктах от таких известных брендов как AllSports, Powerade и Gatorade. И, несмотря на то, что количество компаний, производящих напитки для спортсменов  достаточно велико, химический состав их продуктов практически идентичен за исключением незначительных отличий.
 

По состоянию на сегодняшний день, учеными было проведено множество исследований, подтверждающих полезные свойства спортивных напитков. Но некоторые люди по прежнему сомневаются в их достоинствах, так как полагают, что соответствующие эксперименты финансируются крупными компаниями, производящими напитки для спортсменов.

 

 

Какую пользу может принести использование спортивных напитков

 

Вода, углеводы и электролиты, являющиеся главными составляющими спортивных напитков, необходимы для различных аспектов выполнения упражнений.

Количество минералов и воды в организме человека снижается при потоотделении. Это приводит к понижению уровня выносливости. Поэтому восстановление уровня этих веществ позволяет увеличить продолжительность тренировок.

Углеводы не менее важны. Они накапливаются в мышечных волокнах и печени, параллельно преобразуясь в гликоген, – вещество, которое используется во время тренировок как основное топливо. Поэтому включение их в рацион в процессе соревнования позволяет увеличить количество времени, необходимое организму для истощения ресурса.
 

Таким образом, использование спортивных напитков во время тренировок или соревнований позволяет улучшить физические показатели и ускорить процесс восстановления. Соответствующий эффект был подтвержден огромным количеством исследований с привлечением профессиональных спортсменов.

 

 

 

Влияние спортивных напитков на короткие тренировки

 

 

Несмотря на все описанные выше преимущества напитков для спортсменов, остается неясным, обеспечат ли они улучшение физических показателей при непродолжительных физических нагрузках.

Чтобы прояснить это, ученые провели 9 исследований, в рамках которых спортсмены выполняли упражнение на велотренажере на протяжении 30-60 минут. Большая часть исследований показала, что спортивные напитки действительно повышают показатели выносливости при выполнении высокоинтенсивных упражнений. Но одно из них продемонстрировало лишь незначительное улучшение, которое составило всего два процента.
 

При проведении аналогичных исследований в области выполнения силовых упражнений результаты были аналогичными. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что спортивные напитки существенно улучшают работу мышц.

 

 

 

Использование спортивных напитков в командных видах спорта

 

В таких видах спорта как баскетбол, футбол и волейбол спортивные напитки используются постоянно. Соревнования по этим командным видам спорта подразумевают чередование высокоинтенсивных нагрузок и отдыха. Некоторые эксперименты показали, что спортивные напитки с высоким содержанием углеводов способны ускорить процесс восстановления спортсменов и снизить их утомляемость в футболе и баскетболе.
 

При проведении других исследований, где чередовалась езда на велосипеде продолжительностью от 1-го до 4-х часов, ученые выяснили, что напитки для спортсменов приводят к улучшению физических показателей лишь в 9-ти из 12-ти случаев.

 

 

 

Применение спортивных напитков при продолжительных непрерывных нагрузках

 

Продолжительные непрерывные нагрузки подразумевают полное отсутствие отдыха. В большинстве исследований ученые изучали влияние спортивной воды на организм человека именно при таких нагрузках, где продолжительность выполнения упражнений составляла от 1-го до 4-х часов. Большинство результатов показало, что напитки для спортсменов значительно улучшают показатели выносливости. Подобный эффект наблюдался и в командных видах спорта, таких как футбол, где среднее время работы мышц спортсмена составляет около 1-го часа.
 

Подобный эффект ученые связывают с тем, что спортивные напитки содержат углеводы, обеспечивающие организм энергией, а также предотвращают обезвоживание, приводящее к ухудшению работы мышц.

 

 

 

Какое количество углеводов нужно спортсменам

 

 

В большинстве случаев количество углеводов, которое способно обеспечить пользу для организма спортсмена, увеличивается в зависимости от продолжительности нагрузок. Так, одно из исследований показало, что 30 граммов углеводов улучшают производительность мышц не более, чем на 75 минут.

Специалисты рекомендуют во время интенсивных и продолжительных тренировок потреблять до 30-ти граммов углеводов при помощи спортивных напитков. Это позволит обеспечить организм необходимым количеством энергии в среднем на два часа. Если же продолжительность тренировки более двух часов, то спортсмену понадобится до 60-ти граммов углеводов.
 

Но важно обратить внимание, что соответствующие рекомендации относятся к спортсменам, тренировки которых подразумевают непрерывную работу мышц. При выполнении упражнений, подразумевающих наличие отдыха, для повышения производительности может потребоваться меньшее количество углеводов.

 

 

 

Что нужно учитывать перед использованием спортивных напитков

 

Перед тем, как начать использовать во время тренировок спортивные напитки, следует учесть несколько факторов, позволяющих определить, нужны ли они вам вообще. Первое, с чего следует начать, – это изучение собственных привычек и оценки интенсивности тренировок.

Спортивные напитки улучшают показатели при выполнении продолжительных интенсивных упражнений, но не обеспечивают подобных эффектов при нагрузках, чередующихся с отдыхом. Поэтому их использование будет абсолютно бесполезным для большинства посетителей атлетических клубов.
 

Помимо этого, спортивные напитки не обеспечат каких-либо улучшений в следующих случаях:

  • при спортивной ходьбе или беге трусцой продолжительностью менее одного часа;
  • во время выполнения силовых тренировок даже при условии нахождения в зале более одного часа.

    Это связано с тем, что отдых между подходами во время силовых тренировок не предотвращает снижение уровня углеводов в организме. Поэтому использование спортивных напитков рекомендуется лишь тем лицам, мышцы которых подвергаются непрерывным нагрузкам на протяжении не менее одного часа.

     

     

     

    Как спортивные напитки влияют на снижение веса

     

     

    Каждый человек, желающий избавиться от лишнего веса, должен следить за количеством потребляемых и сжигаемых в процессе тренировок калорий. При этом для достижения желаемого эффекта количество сжигаемых калорий должно быть всегда выше.

    Если нет необходимости в использовании спортивных напитков, то от их потребления лучше отказаться. Это связано с тем, что данный вид напитков обеспечивает организм человека дополнительным объемом калорий, что может снизить эффективность жиросжигания и, как следствие, замедлить потерю веса.

    Несмотря на это, ученые сообщают, что использование спортивных напитков при выполнении высокоинтенсивных и продолжительных упражнений таких как бег, не замедляет потерю лишнего жира. Так, например, бег трусцой на протяжении 30-ти минут позволяет сжечь около 240 калорий, при том что 350 миллилитров спортивного напитка содержат только 80 калорий. Таким образом, при длительных тренировках удается сохранять дефицит калорий.
     

    Однако каждый начинающий спортсмен должен понимать, что некоторые виды физических нагрузок не позволяют сжигать большое количество калорий, даже если человек прилагает максимум усилий для их выполнения. Так, например, силовая тренировка продолжительностью 30 минут позволяет сжигать около 120-ти калорий, в то время как напиток содержит около 80-ти калорий, что существенно замедляет процесс потери веса. В связи с этим перед тем, как включать в свой рацион спортивные напитки, следует провести анализ собственных тренировок.

     

     

     

    Что нужно знать о гидратации

     

    Действие большинства спортивных напитков направлено на насыщение организма влагой и снижение скорости ее потери. Соответствующий эффект обеспечивается за счет добавления в коммерческие продукты минералов, которые теряются организмом в процессе выделения пота.

     

    Как сохранять необходимый уровень воды в организме

     

    Количество потребляемой человеком воды может зависеть от многих факторов, а именно от:

    • интенсивности тренировок;
    • продолжительности упражнений;
    • уровня физической подготовки;
    • температуры в помещении.

      От этих же факторов зависит и скорость потери влаги. Согласно исследовательским данным, при выделении пота человек может терять от 0,3 до 2,4 литра воды в час. При этом для сохранения функций организма рекомендованный объем потери влаги должен составлять не более 2-3 процентов от общей массы тела. Поэтому спортивные напитки являются одним из лучших вариантов для сохранения водного баланса.

       

      Способы сохранения нормального уровня влаги в организме

      По состоянию на сегодняшний день, вопрос относительно того, что эффективнее обеспечивает гидратацию – обыкновенная вода или спортивные напитки, остается открытым. Чтобы решить его, ученые провели исследование, в рамках которого изучалось влияние 13-ти различных напитков на уровень воды в организме.

       

      Согласно полученным результатам, наиболее эффективную гидратацию обеспечивают такие напитки как:

      • молоко;
      • раствор для пероральной регидратации;
      • апельсиновый сок.

         

        Отдельное внимание следует уделить второму виду напитков. Он разработан специально для удержания в организме жидкости за счет более высокого уровня калия и натрия.

        Но самым интересным результатом оказалось то, что спортивные напитки, вода, чай и кола обеспечивают насыщение организма влагой на одинаковом уровне. Кроме того, напитки, которые, по мнению большинства людей, выводят влагу из организма, такие как кофе и пиво, насыщают организм также, как и вода.
         

        Соответствующие результаты не означают, что обычную воду стоит заменить на пиво или кофе. Но они позволяют понять, что для обеспечения организма необходимым количеством воды можно использовать абсолютно любые напитки.

         

         

         

        Что следует учитывать при использовании спортивных напитков

         

        Одним из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при использовании спортивных напитков, выступает их вкус. Согласно предоставленной учеными информации, чем приятнее напиток, тем больше спортсмен его использует. Поэтому тем, кто не может пить достаточно воды в день для удовлетворения суточных потребностей организма, специалисты рекомендуют заменить воду на спортивные напитки.

         

         

         

        Заключение

         

        Спортивные напитки пользуются популярностью у профессиональных спортсменов и посетителей тренажерных залов. В их состав входят обыкновенная вода, минералы и углеводы, которые позволяют не только обеспечить организм необходимым количеством влаги, но и дополнительной энергией.

        Результаты исследований подтверждают, что спортсмены, использующие спортивные напитки, способны выполнять длительные и интенсивные упражнения более эффективно, чем люди, употребляющие только воду. Однако большинство лиц, посещающих тренажерные залы, не подвергают свой организм подобным нагрузкам, из-за чего их организм не нуждается в использовании специализированных напитков для спортсменов.
         

         

        ИСТОЧНИКИ

         

        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11380828/
        • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3105115/
        • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26290295/

         

         

         

        лучших спортивных напитков на 2022 год

        Когда речь заходит о спортивных напитках, в первую очередь на ум приходят два названия: Gatorade и Powerade. Независимо от того, в какой магазин вы пойдете, вы увидите, что эти двое доминируют в отделе спортивных напитков. Тем не менее, их влияние на рынке начинает немного ослабевать с введением ряда новых спортивных напитков, которые дают производителям возможность заработать свои деньги.

        Небольшие компании по производству напитков и стартапы начали завоевывать рынок с нишевыми спортивными напитками, предназначенными для определенных видов деятельности и различных типов людей, таких как бегуны или любители кроссфита. Кроме того, есть ниши внутри ниш, такие как спортивные таблетки Nuun и таблетки с кофеином, что делает предложения спортивных напитков исключительно специфичными.

        Компании по производству напитков также продают спортивные напитки для использования вне фитнеса. Такие компании, как Liquid I.V. проделали большую работу по продаже своей продукции работникам, работающим на открытом воздухе, и людям с хроническим обезвоживанием. Соединяя свои продукты с медицинской терапией, разработанной Всемирной организацией здравоохранения, называемой солями для пероральной регидратации.

        Подробнее:  Лучшая спортивная обувь для любого типа упражнений, по мнению тренеров по фитнесу

        Даже будучи сертифицированным личным тренером с большим опытом спортивного питания, спортивные напитки всегда казались мне непосильными. Их так много, и все они утверждают, что делают разные вещи. Есть и компромиссы, которые следует учитывать: следует ли мне пить тот, что с сахаром, чтобы оставаться полностью натуральным, или я должен выбрать тот, который содержит сукралозу, чтобы снизить количество калорий?

        Используя свои собственные знания и советы других профессионалов в области фитнеса, я изучил более 50 списков ингредиентов, чтобы выяснить, какие спортивные напитки лучше всего подходят для конкретных целей и типов тренировок. Результатом стало это руководство по шести лучшим спортивным напиткам для тренировок на выносливость, кроссфита, низкоинтенсивных упражнений, похудения, наращивания мышечной массы и поддержки полностью натуральной диеты.

        Нуун

        Лучший спортивный напиток для тренировки выносливости

        Nuun Endurance (Обновление: в настоящее время недоступно)

        Личный тренер и владелица фитнес-студии Холли Розер рассказала CNET, что, по ее мнению, Nuun — идеальный спортивный напиток для увлажнения и придания энергии. «Эти маленькие таблетки, состоящие только из электролитов и кофеина, легко бросить в воду и превратить ее в газированный напиток», — говорит она, добавляя, что они отлично подходят для утренних пробежек из-за содержания кофеина.

        Вся линейка продуктов Nuun обещает помочь вам справиться с изнурительными тренировками, но Nuun Endurance специально разработан, чтобы поддержать вас во время тренировки в течение 9 часов. 0 минут и более. Он широко используется марафонцами, триатлонистами и другими бегунами на длинные дистанции как в профессиональном, так и в развлекательном плане.

        Каждая таблетка содержит 15 г сахара, 380 мг натрия и 200 мг калия, а также хлорид, магний и кальций. Вместе эти ингредиенты предотвращают судороги и заставляют ваши мышцы двигаться во время длительных тренировок.

        Я использовал Nuun Endurance во время подготовки к гонкам на длинные дистанции, и пока он меня не подвел. Обычно я использую его только для пробежек на 8 миль или более, но я также брал таблетку, когда чувствовал, что мне нужен заряд энергии для более короткого пробега.

        20 долларов в Nuunlife

        Подробнее: Лучший умный домашний тренажерный зал

        Жидкость внутривенно

        Лучший спортивный напиток для кроссфита

        Liquid I.V. Hydration Multiplier

        Давайте немного посчитаем: что вы получите, если у вас есть складской тренажерный зал, вычесть кондиционер, добавить летние температуры и умножить на один из самых интенсивных режимов фитнеса. Ответ: пот. Много пота.

        Много пота означает много потерянных электролитов, и Liquid I.V. Hydration Multiplier говорит, что он может помочь заменить то, что вы теряете через пот. Согласно Liquid IV, один пакет порошка Hydration Multiplier эквивалентен трем бутылкам воды из-за чего-то, что называется Cellular Transport Technology — я не обязательно сомневаюсь в этом утверждении, но отнеситесь к этому с недоверием.

        Тем не менее, формула Liquid I.V. Hydration Multiplier основан на медицинской терапии, разработанной Всемирной организацией здравоохранения, которая называется солями для пероральной регидратации.

        Hydration Multiplier не является лекарственной терапией, но, поскольку он основан на растворе для гидратации, используемом крупными агентствами здравоохранения на протяжении десятилетий, я уверен, что он может восстановить силы даже у самых потливых кроссфитеров.

        Согласно Liquid IV, соль, сахар, калий, витамин С, несколько витаминов группы В и, конечно же, вода, объединяются в нужных количествах, чтобы доставлять питательные вещества в кровоток быстрее, чем одна вода. Это также без глютена, без молочных продуктов, без ГМО и веганский.

        23 доллара на Amazon

        Движение

        Лучший спортивный напиток для низкоинтенсивных упражнений

        Propel Vitamin Boost

        Низкоинтенсивные упражнения, такие как ходьба или легкая езда на организму достаточно стресса, чтобы нуждаться в дополнительных калориях, сахаре или электролитах, особенно если вы тренируетесь менее 60 минут.

        Однако иногда приятно выпить ароматный напиток. И если вы собираетесь это сделать, вы можете также выбрать один с некоторыми преимуществами для здоровья. Propel существует уже некоторое время (с 2000 года) — на самом деле он является частью семейства Gatorade. Вероятно, он выдержал испытание временем, потому что имеет приятный вкус и не содержит калорий.

        Компания Propel обновила свою «воду для фитнеса» в 2019 году, выпустив Propel Vitamin Boost, который содержит такое же количество электролитов, как и оригинальный Propel, но также содержит витамины B3, B5, B6, C и E.  

        Vitamin Boost содержит два грамма сахара, но я предпочитаю его оригинальному Propel, в котором для сладости используются сукралоза и ацесульфам К. Мне также нравится, что Propel Vitamin Boost не содержит красителей или красителей — это один из немногих известных спортивных напитков.

        $17 в упаковке

        Подробнее: Как сделать бег на беговой дорожке более увлекательным

        Ультима

        Лучший спортивный напиток для похудения

        Ultima Replenisher

        Липса Шах, сертифицированный персональный тренер и преподаватель йоги, рекомендует Ultima Replenisher в качестве спортивного напитка для тех, кто хочет похудеть, потому что он не содержит сахара и калорий.

        «Я обращаюсь к Ultima, когда у меня долгий день преподавания горячей йоги в комнате с более чем 100 степенями и личных тренировок», — говорит Шах CNET. «Электролиты необходимы для функционирования мышц и поддержания ваших лучших результатов, и [Ultima] дает вам это без калорий».

        Ultima Replenisher не содержит сахара или искусственных подсластителей — он подслащен стевией, а первым ингредиентом, указанным на упаковке с порошком, является цитрат магния, что является хорошим показателем высокого качества этого продукта. Магний является одним из электролитов, теряемых с потом; то, что это первый ингредиент в списке, означает, что он является наиболее распространенным ингредиентом по объему в Ultima Replenisher.

        Порошок Ultima также содержит кальций, цинк, марганец, хлорид, калий, натрий и фосфор — все необходимые питательные вещества, которые нуждаются в пополнении после хорошего пота.

        18 долларов на Amazon

        Powerade

        Лучший спортивный напиток для наращивания мышечной массы. Powerade Ultra предназначен для людей, стремящихся нарастить мышечную массу и силу — формула на основе креатина должна помочь вам в этом.

        Powerade Ultra содержит те же формулы электролитов, что и другие продукты Powerade (натрий, калий, кальций и магний), но также содержит аминокислоты с разветвленной цепью и креатин.

        Аминокислоты являются строительными блоками белка, поэтому они необходимы для роста новых мышц. BCAA имеют другую структуру — структуру с разветвленной цепью — что делает их более биодоступными. Исследования показывают, что употребление добавок BCAA может увеличить синтез мышечного белка (процесс, при котором мышцы растут) на 22%.

        Ваши мышцы естественным образом вырабатывают креатин, но исследования доказали, что добавки с креатином эффективно увеличивают рост мышц в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Международное общество спортивной медицины назвало его «наиболее эффективной эргогенной пищевой добавкой, доступной в настоящее время для спортсменов с точки зрения увеличения способности к высокоинтенсивным упражнениям и мышечной массы тела во время тренировок».

        См. на Powerade

        Подробнее:  Лучшие приложения для подписки на тренировки

        Безвредный урожай

        Мы становимся супер естественными. Нет, не сверхъестественное — супер натуральное, как в самом натуральном напитке, который вы можете пить во время тренировки, и на том же уровне, что и вода.

        Найти полностью натуральный спортивный напиток непросто, потому что большинство из них изобилуют искусственными подсластителями, красителями и ароматизаторами. Даже спортивные напитки, в которых их нет, по-прежнему производятся на фабриках или в лабораториях и содержат минералы, которые могут быть не такими биодоступными, как те, которые содержатся в натуральных продуктах.

        Шах рекомендует кокосовую воду Harmless Harvest тем, кто ищет по-настоящему натуральную альтернативу. Хотя кокосовая вода Harmless Harvest не позиционируется явно как спортивный напиток, она содержит ингредиенты, которые вы должны искать в спортивном напитке: сахар, натрий, кальций, калий, фосфор и магний. Однако единственный реальный ингредиент на бутылке — это органическая кокосовая вода. Кокос содержит все эти минералы без необходимости обогащения.

        «В нем есть все электролиты, необходимые вашему организму, без каких-либо искусственных ингредиентов», — говорит Шах, который старается держаться подальше от обработанных пищевых продуктов и напитков. «Кокосовая вода не только увлажняет, но и помогает вашим мышцам и уменьшает болезненность, а кокосовая вода оказалась лучше, чем большинство энергетических напитков, которые я пробовал в прошлом».

        Узнайте больше о здоровье и фитнесе

        • Лучшие новые книги о здоровье и хорошем самочувствии, которые стоит прочитать в 2022 году
        • Лучшие спортивные бюстгальтеры, которые можно купить в 2022 году
        • Лучшие ролики из пеноматериала для снятия мышечной жесткости и болезненности
        • Лучшее оборудование для настольных тренировок, поэтому вы можете тренироваться во время работы  
        • Лучшие электровелосипеды для езды в 2022 году
        • Лучшие наушники для бега в 2022 году
        • 10 лучших подкастов о здоровье и хорошем самочувствии, которые стоит слушать
        • Лучшие наушники для тренировок в 2022 году
        • Лучшая обувь для ходьбы в 2022 году: Asics, Brooks, Skechers и другие
        • Лучшие гири 2022 года: JaxJox, Apex и другие
          Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.

          Спортивные напитки | НАПИТКИ | Партнеры PepsiCo

          Перейти к содержимому
          Перейти к навигации

          IST
          стандартное восточное время
          По восточному времени
          ACCT#

          Учетная запись
          Партнеры PepsiCo Канада

          Показать больше фильтров
          Показать меньше фильтров

          фильтр по

          брендам

          • gatorade®
            (139)

          • мышечное молоко®
            (8)

          • пепси®
            (2)

          Категория

          • спортивные напитки
            (174)

          Размеры упаковки

          • 1 галлон
            (2)

          • 11,6 унции
            (2)

          • 12 унций
            (29)

          • 13,65 унции
            (2)

          • 14 унций
            (7)

          • 15,8 унции
            (1)

          • 16,9 унции
            (14)

          • 20 унций
            (39)

          • 24 унции
            (4)

          • 28 унций
            (42)

          • 3 галлона
            (5)

          • 32 унции
            (22)

          • 64 унции
            (3)

          Тип упаковки

          • мешок в коробке
            (5)

          • бутылка
            (129)

          • Можно
            (4)

          • кувшин
            (2)

          • широкий рот
            (34)

          Сортировать по

          Сортировать по

          Наиболее актуальными

          Самые популярные

          Имя (по возрастанию)

          Имя (по убыванию)

          Цена (по возрастанию)

          Цена (по убыванию)

          БРЕНД (по возрастанию)

          БРЕНД (по убыванию)

          ТИП ПАКЕТА (по возрастанию)

          ТИП ПАКЕТА (по убыванию)

          РАЗМЕР УПАКОВКИ (по возрастанию)

          РАЗМЕР ПАКЕТА (по убыванию)

          85520

          Gatorade Lemon Lime

          Размер упаковки

          20 унций с широким горлышком

          Кол-во в упаковке

          24

          85522

          Фруктовый пунш Gatorade

          Размер упаковки

          Широкое горлышко 20 унций

          Кол-во в упаковке

          24

          85526

          Gatorade Glacier Freeze

          Размер упаковки

          Широкое горлышко 20 унций

          Кол-во в упаковке

          24

          85532

          Gatorade Fierce Grape

          Размер упаковки

          Широкое горлышко 20 унций

          Кол-во в упаковке

          24

          85524

          Gatorade Orange

          Размер упаковки

          20 унций, широкое горлышко

          Кол-во в упаковке

          24

          89963

          Gatorade Orange

          Размер упаковки

          3-галлонный пакет в коробке

          Кол-во в упаковке

          1

          92443

          Gatorade Cool Blue

          Размер упаковки

          Широкое горлышко 20 унций

          Кол-во в упаковке

          24

          94182

          Gatorade Cool Blue

          Размер упаковки

          Бутылка 24 унции

          Кол-во в упаковке

          24

          94200

          Gatorade Lemon Lime

          Размер упаковки

          Бутылка 24 унции

          Кол-во в упаковке

          24

          94191

          Фруктовый пунш Gatorade

          Размер упаковки

          Бутылка 24 унции

          Кол-во в упаковке

          24

          94202

          Фруктовый пунш Gatorade

          Размер упаковки

          Бутылка 32 унции

          Кол-во в упаковке

          12

          94210

          Gatorade Orange

          Размер упаковки

          Бутылка 32 унции

          Кол-во в упаковке

          12

          94274

          Gatorade Lemon Lime

          Размер упаковки

          Бутылка 32 унции

          Кол-во в упаковке

          12

          99248

          Gatorade Cool Blue

          Размер упаковки

          Бутылка 32 унции

          Кол-во в упаковке

          12

          99249

          Gatorade Glacier Freeze

          Размер упаковки

          Бутылка 32 унции

          Кол-во в упаковке

          12

          104851

          Gatorade G2 Grape

          Размер упаковки

          20 унций, широкое горлышко

          Кол-во в упаковке

          24

          104851

          107562

          Фруктовый пунш Gatorade G2 (фонтан)

          Размер упаковки

          3-галлонный пакет в коробке

          Кол-во в упаковке

          1

          107562

          109763

          Натуральный шоколад Muscle Milk

          Размер упаковки

          Бутылка 14 унций

          Кол-во в упаковке

          12

          109763

          109764

          Muscle Milk Genuine Vanilla Crème

          Размер упаковки

          Бутылка 14 унций

          Кол-во в упаковке

          12

          109764

          109768

          Muscle Milk Strawberries ‘N Crème

          Размер упаковки

          Бутылка 14 унций

          Кол-во в упаковке

          12

          109768

          127765

          Gatorade G2 Grape

          Размер упаковки

          Бутылка 12 унций

          Кол-во в упаковке

          24

          127765

          Нет никакого способа раскрутить это. Извините, что так долго!

          У вас нет доступа к сервису оборудования. Наслаждайтесь нашим сервисом онлайн-заказа.

          Вы используете старый браузер. Пожалуйста, используйте последнюю версию Chrome, Mozilla Firefox, Safari или Internet Explorer 10 или выше, чтобы получить правильное представление.

          В настоящее время нет продуктов питания, доступных для онлайн-заказа.

          Представитель службы поддержки PepsiCo свяжется с вами в ближайшее время. А пока изучите сайт, чтобы узнать, как PepsiCo может сотрудничать с вами для развития вашего бизнеса.

          Ничего не найдено.
          Пауза
          играть в
          предыдущий слайд
          следующий слайд
          Ошибка
          Щелкните значок предупреждения, чтобы отобразить список предупреждений и уведомлений.
          Условия и положения
          Спасибо за ответ!
          Опрос удовлетворенности клиентов
          Закрыть меню гамбургеров
          Размер посылки
          БРЕНДЫ
          Экспресс-оформление
          Не удалось получить ответ. Сведения об ошибке
          значок календаря
          У вас нет незавершенных действий
          Загрузка…
          Загрузка завершена
          Отменено пользователем
          Повторить попытку
          Байты
          КБ
          МБ
          Выполнено
          Электронная почта уже зарегистрирована
          Пользователь уже существует
          только буквы пожалуйста
          Пароль не должен содержать часть имени пользователя
          Пароль должен быть буквенно-цифровым
          Поле не должно содержать диакритических знаков
          Пароль должен содержать как минимум 1 специальный символ
          Пароль должен иметь как минимум 1 заглавную букву
          Пароль не должен содержать пробелов
          Пароль должен содержать как минимум 1 специальный символ, буквенно-цифровой, одну заглавную и 1 строчную.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *