Накачать грудь девушке: Как быстро накачать грудь в домашних условиях

Как быстро накачать грудь в домашних условиях

Идеальной формы можно достичь и без пластической хирургии. Как быстро девушке накачать грудь в домашних условиях — отвечаем.

Теги:

Красота

Лайфхаки

Пластические операции

Пластическая хирургия

Массаж

С помощью физических упражнений вы не увеличите размер груди, но легко скорректируйте ее форму. Как накачать грудь за неделю дома — мы отыскали только самые эффективные упражнения для мышц груди.

Как накачать девушке грудь в домашних условиях: базовые упражнения для груди

Изометрические сокращения груди

Суть упражнения — нужно сокращать мышцы груди без сгибаний и разгибаний рук. Для упражнения понадобиться небольшое полотенце. Как быстро и правильно качать грудь? Все просто — повторяйте упражнение не менее трех раз в неделю и достигните впечатляющих результатов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Техника выполнения:

1. Примите исходную позицию — ноги на ширине плеч, руки с полотенцем вытянуты вперед.

2. Одновременно потяните руки в разные стороны, сокращая мышцы груди с короткими паузами.

3. Натяните полотенце туго и продолжайте его растягивать в стороны пульсирующими движениями в течение трех минут.

Массаж груди

Не совсем физическое упражнение, но тоже очень полезный лайфхак, как накачать девушке грудь дома. Многие исследования показывают, что массаж увеличивает кровоток и стимулирует выработку коллагена, а значит, повышает тонус и упругость кожи груди.

Техника выполнения:

1. Приложите левую руку к верхней части правой груди.

2. Аккуратно сожмите область ритмичным движением.

3. Затем постепенно опускайте руку вниз и массируйте внешнюю, нижнюю и внутреннюю части.

4. Поочередно мягко сжимайте и разжимайте грудь. В конце похлопывающими движениями пройдитесь кончиками пальцев по всей поверхности.

Динамичная планка

Обычная планка тоже отлично подтягивает грудь, но динамичная вариация делает это намного эффективнее.

Техника выполнения:

1. Примите исходное положение — расположитесь параллельно полу, руки поставьте на ширину плеч, а ноги — на ширину таза.

2. Сожмите бедра и ягодичные мышцы, чтобы удержать тело и ноги на прямой линии, а затем начинайте опускать сначала один локоть, а потом другой.  

3. Далее поочередно вставайте на руки и возвращайтесь в исходную позицию.

Как быстро накачать грудь отжиманиями дома

Как быстро накачать грудь девушке дома? Достаточно выполнять каждый день обычные отжимания. К тому же кроме груди вы накачаете мышцы спины и рук. Начинайте с трех подходов по 15 отжиманий ежедневно или через день. Как только руки станут сильнее, можно увеличить количество до 20-25-30 и так далее.

Как правильно качать руки и грудь с помощью отжиманий?

Техника выполнения:

1. Лягте животом вниз на пол, согнув руки по сторонам и положив ладони вниз.

2. Поднимите руки вместе с туловищем, держа колени ровными. Пальцы ног нужно зафиксировать на полу.

3. Продолжайте подниматься до тех пор, пока руки окончательно не выпрямятся. Для начинающих подойдет вариант «отжимания с колен».

4. Затем опуститесь вниз и вернитесь в исходное положение. Во время отжиманий ни в коем случае не опускайте живот или ноги.

Как правильно накачать грудь женщине на турнике?

Для начала нужно подготовить мышцы к упражнениям на турнике. Кроме мышц груди в подтягиваниях задействованы руки и спина, а значит, их нужно укрепить.

1-й шаг. Подойдите к турнику и повисните на нем так, чтобы вам было комфортно. Повторите по 10 секунд в 5 подходов. Увеличивайте время постепенно до минуты.

2-й шаг. В первую очередь для турника нужно подготовить мышцы спины. Выполняйте дома упражнение лодочка.

Техника выполнения:

1. Лягте животом вниз на пол.

2. Согните ноги в коленях и обхватите их руками за щиколотки.

3. Начинайте медленно раскачиваться, постепенно увеличивая скорость.

4. Повторите по 3 подхода по 10 раз.

Для новичков подойдет упрощенный вариант подтягиваний.

Техника выполнения:

1. Поставьте стул под турник, аккуратно встаньте на него. Нужно, чтобы турник находился на уровне подбородка.

2. Затем согните руки в локтях, а ноги — в коленях и медленно опуститесь вниз с прямыми руками.

3. Важно зафиксироваться в таком положении секунд на 20-30.

Также можно выполнять упражнения на невысоком турнике, где ноги будут совсем немного касаться земли. Еще один вариант для начинающих — качайте грудь на турнике с подругой или другом.

Техника выполнения:

Повисните на перекладине в тот момент, когда помощник сзади будет держать вас за бедра и снижать нагрузку. Но это не значит, что всё за вас должен делать напарник — приложите максимум усилий, чтобы подтянуться.

Как накачать мышцы груди: упражнения для груди с гантелями

Грудной жим

Не знаете, как накачать грудь? С гантелями вы сделаете это быстро. Упражнения для мышц груди с гантелями — отличный способ прокачать грудь и руки. Выбирайте гантели, которые вы сможете спокойно поднять и выполнить с ними 3 подхода по 8-12 повторений. Оптимальный вес каждой гантели — 3, 4 и 5 килограммов. Как только мышцы окрепнут, увеличивайте количество повторений.

Техника выполнения:

1. Лягте на пол спиной вниз и возьмите гантели в руки.  

2. Поднимите гантели вверх навстречу друг к другу. Руки должны выпрямиться в точке соприкосновения обеих гантель.

3. Затем медленно опустите руки обратно и повторите нужное количество раз.

Наклонный жим гантелей

Еще один вариант упражнения с гантелями.

Техника выполнения:

1. Лягте на пол и подложите под спину большую немягкую подушку.

2. Ноги должны быть расставлены по бокам, а руки в согнутом положении с гантелями.

3. Медленно разогните руки и поднимите их вверх. В этом упражнении гантели должны быть расположены параллельно друг другу.

4. Затем медленно верните руки в исходное положение. Через короткую паузу повторите упражнение. Сделайте 10 повторений по 4 подхода.

Классический жим

Как накачать грудь дома? Легко — регулярно выполняйте классические жимы в положении лежа.

Техника выполнения:

1. Лягте на спину уже без подушки.

2. Руки согните в локтях и держите в обеих по гантели.

3. Затем поднимите руки вверх, выпрямляя их до конца.

4. Потом верните руки в исходное положение. Повторяйте по 10 раз с короткими паузами в 3 подхода.

Фото: Getty Images 

9 упражнений, чтобы накачать грудь девушке

Содержание:

1. Нужно ли женщинам тренировать грудь?
2. 6 советов о том как эффективно накачать грудь девушке
3. 4 упражнения, чтобы накачать грудь девушке дома
4. 5 упражнений, чтобы накачать грудь девушке в зале

Для начала уточним, что в женской груди нет мышц. Это в первую очередь жировая и железистая ткань, поэтому «накачать» ее с помощью упражнений невозможно. Но упражнения могут создать приподнятую и округлую форму бюста. Мы подготовили 9 упражнений для дома и зала, которые помогут сделать грудь более привлекательной. 

Нужно ли женщинам тренировать грудь?

Прежде чем задаться вопросом как накачать грудь девушке, определим есть ли в этом необходимость и какую пользу от этого можно получить:

1. Грудные мышцы участвуют в большинстве повседневных действий, которые мы совершаем машинально. Например, мышцами груди запускаются все «толкающие» движения. Самые простые примеры – открытие дверей или толкание детской коляски. Соответственно, развитые мышцы груди могут упростить многие повседневные занятия. 
2. Грудные мышцы влияют на осанку. Мы проводим большую часть дня перед ноутбуками и телефонами, округляя спину и сутулясь. Это положение тела вызывает сжатие / укорочение мышц груди и удлинение мышц спины. Такой дисбаланс вызывает многие проблемы со здоровьем и не дает организму работать эффективно. 
3. При правильных упражнениях для груди улучшается кровообращение, пищеварение, работа легких. Малая грудная мышца активна при каждом вдохе. Фактически это то, что помогает раскрыть диафрагму. Если грудная клетка деформирована, сужена, дыхание может стать поверхностным и не обеспечивать организм необходимым притоком богатой кислородом крови.
4. Упражнения на грудь помогают проработать многие другие мышцы. Как правило, одновременно задействуются плечи, трицепс, спина, мышцы живота и кора. 

Мифы о тренировке мышц груди

Существует несколько мифов относительно тренировок груди для женщин. Одни считают, что упражнения на грудь способны сделать ее меньше и поэтому всячески их избегают. Другие надеются на то, что тренировки её увеличат. Но правда в том, что оба предположения ошибочны. 

Женская грудь состоит из жира и молочных желез. Локально воздействовать на них с помощью упражнений невозможно. Размер груди определяется сочетанием генетики, образа жизни и массы тела. 

Чем же могут помочь упражнения? Прокачка мышц тонизирует область груди, делая ее более рельефной, замедляет провисание и появление дряблости. Совокупный эффект больше похож на подтяжку, чем увеличение.

Уменьшиться же грудь может из-за общего похудения. Жир в теле сжигается равномерно, в том числе и тот, что расположен в груди. Поэтому многие женщины, стремящиеся к похудению, должны быть готовы к тому, что лишние сантиметры уйдут не только с проблемных зон.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, для «базового физического и физиологического здоровья» женщины должны иметь не менее 10-13% жира. Снижение уровня ниже 10% может привести к рискам для здоровья.

6 советов о том как эффективно накачать грудь девушке

Мышцы груди – одна из самых больших групп мышц верхней части тела и состоит из нескольких частей:

• Большая грудная мышца – веерообразная мышца, расположенная непосредственно под тканью груди в верхней части.
• Малая грудная мышца – расположена в верхней части грудной клетки, под большой грудной мышцей.
• Передняя зубчатая мышца – расположена сбоку грудной клетки, вдоль ребер.
• Подключичная мышца – небольшая треугольная мышца, расположенная между ключицей и первым ребром.

Зная строение груди, гораздо проще контролировать какие из них напрягаются и прорабатываются.

Базовые правила для эффективных тренировок груди

1. Делайте упражнения для груди не механическим образом (по инерции), а медленно и осмысленно. 
2. Давайте себе достаточно отдыха как между подходами, так и после тренировок. 
3. Постепенно увеличивайте нагрузки. Не беритесь сразу за большие веса, чтобы была возможность делать контролируемые движения и без проблем завершать цикл повторений. 
4. Выполняйте тренировки для груди не чаще двух раз в неделю для достижения оптимальных результатов. Между тренировками на одну и ту же группу мышц должно проходить не менее 48 часов. 
5. Всегда выполняйте разминку перед поднятием тяжестей. Сделайте 5 минут легких кардио или динамическую растяжку, чтобы подготовить мышцы и соединительные ткани к нагрузкам. 
6. Не забывайте правильно дышать во время выполнения нагрузок. Ни в коем случае не задерживайте дыхание. Делайте вдох в момент расслабления мышц, а выдох – во время напряжения, когда прилагается максимальное усилие.  

4 упражнения, чтобы накачать грудь девушке дома

Отжимания

Базовое и основное упражнение, которое рекомендуется для разработки мышц груди – отжимания. Их вариативность зависит от физической подготовки каждой отдельной девушки. Можно выполнять классический вариант, отжиматься от стены, на коленях, с разной постановкой рук и т.д. Для начала рассмотрим классический вариант.

1. Начните с положения планки, расположив руки прямо под плечами, при этом задействуя мышцы кора и ягодиц.  
2. Опустите грудь и квадрицепсы на землю, следя за тем, чтобы локти образовали угол 90 градусов. 
3. Сохраняйте неподвижность туловища и головы и держите их так, чтобы образовалась прямая линия. 
4. Как только ваша грудь и квадрицепсы коснутся земли, вернитесь в положение планки.

Выполните 2-3 подхода по 10 повторений.

Обратные отжимания

Для выполнения обратных отжиманий на трицепс понадобится скамья или другая поверхность, от которой можно будет отталкиваться. Обратные отжимания выполняются в 3-4 подхода по 12-15 повторений.

1. Расположите ладони на краю горизонтальной скамьи, ноги поставьте на пол, напрягите пресс.
2. На выдохе вытолкните вес тела вверх, ощущая работу трицепса. Локти при этом направлены строго назад, не в стороны.
3. Отталкиваясь от скамьи как можно сильнее, раскрывая грудь, задержитесь в положении на 1-2 секунды.
4. На вдохе медленно опуститесь вниз, не сгибая коленей и держа пресс напряженным. В нижней точке движения локти должны быть параллельны полу.

Собака мордой вниз

Эта базовая асана из йоги идеально подходит для раскрытия и укрепления грудных мышц. 

1. Лягте на коврик на живот.
2. Стопы на ширине плеч, ладони находятся на уровне груди и направлены вперед.
3. Сделайте выдох и поднимите корпус от пола, чтобы руки полностью выпрямились, а голова расположилась между ними. 
4. Старайтесь держать ноги прямыми, а стопы прижатыми к полу (без отрывания пяток).
5. Замрите в этом положении на 30-40 секунд, при этом глубоко и спокойно дышите. 
6. Затем сделайте выдох, приподнимите голову от коврика и плавно перейдите в планку. Завершив упражнение, лягте на коврик и отдохните.

Планка

Планка – универсальное упражнение, которое прорабатывает все основные группы мышц, включая грудные, а также укрепляет позвоночник и мышцы кора. В этой статье мы рассмотрим классический вариант выполнения упражнения, но предлагаем еще 11 видов планки для тех, кто хочет разнообразить свою тренировочную рутину. 

1. Встаньте на четвереньки и выпрямите ноги, поднимите пятки и бедра, будто собираетесь отжиматься. 
2. Поставьте руки ширине плеч. Они могут быть как полностью выпрямлены, так и согнуты в локтях.
3. Корпус и ноги должны образовать ровную линию. Голова смотрит в пол.
4. Удерживайте это положение до 1 минуты. Затем сделайте перерыв и выполните до 5 подходов.

5 упражнений, чтобы накачать грудь девушке в зале

Жим гантелей на наклонной скамье 

Это упражнение на грудь можно выполнять как в наклонной скамье, так и в нейтральной и пониженной позициях. Все они воздействуют на разные области одних и тех же мышц.

Как выполнять жим гантелей на наклонной скамье?

1. Лягте на наклонную поверхность с прямой спиной и отведенными назад плечами.
2. Возьмите по гантели в каждую руку и поднимите руки ладонями вперед.
3. Опустите гантели в виде перевернутой буквы «V». Остановитесь, когда они будут рядом с вашей грудью.
4. Вдохните и медленно поднимите их в исходное положение. Внутренние пластины обеих гантелей должны соприкоснуться.

Сделайте 3 подхода по 15 повторений и отдыхайте 10-30 секунд после каждого круга.

Подтягивания в гравитроне

1. Установите необходимый вес (для новичков это 70-80% от массы тела). 
2. Взберитесь на тренажер, встав коленями на нижнюю платформу. Руками ухватитесь за верхние держатели-ручки. Спину держите ровно, взгляд направьте вверх. 
3. Вдохните и на выдохе за счет мышц спины начните подтягивать себя вверх до позиции, пока подбородок не займет уровень ручек. В верхней точке произведите пиковое сокращение и сожмите широчайшие. 
4. Медленно и подконтрольно распрямляя руки на выдохе, вернитесь в исходное положение.  

Выполните 2 подхода по 10-12 повторений.

Сведение рук на грудь в тренажере (упражнение «бабочка»)

1. Выставьте нужный вес. Отрегулируйте высоту сидения для оптимальной и безопасной работы на тренажере. 
2. Упритесь предплечьями в подушки так, чтобы локти оказались на уровне плеч. Удобно поставьте ноги на опоры. Выпрямите спину, расправьте грудь.
3. На вдохе разведите руки, максимально растянув мышцы груди.
4. Сводя предплечья, сделайте выдох.

Выполните 2 подхода по 10-12 повторений.

Сведение рук в кроссовере 

1. Прикрепите к тросам эспандера D-рукоятки, возьмитесь за них и встаньте посередине.
2. Поставьте ноги на ширине плеч или выдвините одну немного вперед для большей устойчивости. 
3. Разведите руки в стороны и поверните кисти ладонями вперед.
4. Спину держите прямо, живот втяните, плечи расправьте.
5. Глубоко вдохните и сведите руки на уровне ключиц, при этом локти должны быть чуть согнутыми.
6. При достижении пика амплитуды, задержитесь на секунду, выдохните и выполните обратное движение руками. 

Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений.  

Пуловер с гантелью

Новичкам рекомендуется начинать с веса гантели 2-3 кг.  

1. Лягте на скамью, полностью поддерживая спину, шею и голову. Поставьте ноги на пол немного шире скамьи.
2. Возьмитесь обеими руками за гантель. Вытяните руки  перед собой, держите локти слегка согнутыми.
3. На вдохе вытяните гантель и отведите ее назад за голову. Достигните полностью вытянутого положения примерно за 3-4 секунды. 
4. Затем медленно выдохните и верните руки в исходное положение перед грудью

Альтернативой скамье может служить фитнес-бол. Сделайте 2-3 подхода по 10 повторений.

Заключение

Как мы уже выяснили, тренировки не влияют напрямую на размер груди, но укрепление окружающих мышц могут улучшить ее внешний вид. Дряблость возникает из-за потери эстрогена и коллагена, что естественным образом происходит с возрастом. Лучшее, что вы можете сделать, – это вести здоровый образ жизни, поддерживать здоровый вес и правильно питаться.

Нагрузки для груди стоит сочетать с силовыми упражнениями для других частей тела. Это обеспечит сбалансированный рост мышц. Для тех, кто хочет похудеть в зоне декольте, в тренировочную рутину стоит добавить кардиотренировки и массаж. Это поможет сбросить нежелательный жир и сделать бюст более подтянутым и упругим. И не забывайте о том, что все тела уникальны и неповторимы.

Как прикоснуться к груди девушки и пощупать ее в первый раз

Вот руководство для джентльменов о том, как прикоснуться к груди девушки в первый раз, когда вы занимаетесь здесь. Хотите сделать это правильно? Делай это так!

Хотите знать, как прикоснуться к груди девушки и заставить ее полюбить ее, когда вы совсем одни и ласкаетесь с ней? Хватать никогда нельзя, согласие — это все, и заставить ее хотеть, чтобы ты провел руками по ее телу? Ну, это единственный способ сделать это правильно!

Целоваться сложно, но это может быть очень весело, если вы действительно знаете, как это делать хорошо.

Теперь, если вы приземлились здесь, я предполагаю, что вы уже поцеловали ее. Или вы двое уже разобрались. Потому что мы рассмотрели, как начать целоваться с девушкой в ​​первой части этой статьи, состоящей из двух частей.

Если вы хотите узнать, как согреть девушку, поцеловать ее и заставить полюбить, то рекомендую прочитать первую часть статьи здесь:

Часть 1 – Как целоваться с девушкой за в первый раз и заставь ее полюбить это!

Ссылка выше открывается в новом окне, поэтому я рекомендую начать с нее и вернуться сюда, чтобы вы были знакомы со всеми шагами, которые вам нужно предпринять, прежде чем вы доберетесь до стадии, где вы уже целуетесь. ее. Если вы закончили с этим, читайте дальше!

Как прикоснуться к груди девушки и впервые ощупать ее

Теперь, если вы все сделали правильно, пока целовались, вы молодец. У тебя идеальная обстановка, никаких перерывов, и ты поцеловал ее. И теперь она хочет большего! Не спешите выполнять ни один из этих шагов, а пока просто продолжайте целовать ее. А затем выполните следующие действия.

[Читайте: Как соблазнить женщину и заставить ее захотеть лечь с вами в постель]

Как использовать поцелуи, чтобы возбудить ее и заставить хотеть еще

После того, как вы оба начали целоваться после выполнения шагов из введение, держите это красиво и медленно. Конечно, вы можете стать агрессивным, если она станет агрессивной и ловкой со своими поцелуями.

Но если она не берет на себя инициативу, нагнетайте страсть вместо агрессии. Одна из вещей, которую большинство парней делают неправильно, — это использовать свои шансы и торопить процесс. Не будь одним из тех парней, которые так счастливы целовать девушку и получать возможность обнять ее грудь, что забывают поддерживать страсть *или понимают, что все еще впереди!*.

Излишняя агрессия или жадность могут лишить вас возможности прикоснуться к груди партнера на полпути, а этого никто не хочет.

Когда ты первый раз целуешься и пытаешься придумать, как потрогать грудь девушки, все твое внимание должно быть сосредоточено на ее удовольствии, а не только на твоем. Так что, как бы далеко вы ни зашли, не забывайте удерживать внимание на ней. Сделай это правильно, и ты будешь целоваться с ней, пока не взойдет солнце.

[Читать: Как поцеловать девушку в первый раз и не облажаться]

Целуйте ее лицо

Сначала поцелуйте ее нежно и очень неуверенно, используйте язык во время поцелуя, но только если ей это удобно. Как вы можете сказать, что она довольна тем, что происходит? Она тоже начинает использовать язык!

Во время поцелуя осторожно отстраняйтесь время от времени и целуйте ее мочки ушей и подбородок, медленно двигаясь губами к ее шее. Затылок и боковые стороны шеи девушек чрезвычайно чувствительны и возбуждают почти всех девушек, если только они не чувствуют щекотку.

[Читайте: 11 самых сексуальных мест, где можно поцеловать девушку и полностью возбудить ее]

Как бы заманчиво это ни звучало, не приближайтесь слишком близко к ее груди или декольте. Вы же не хотите, чтобы она замерла, потому что все происходит слишком быстро! Время от времени ограничивайте свои поцелуи вокруг ее шеи и плеч, но не забывайте часто возвращаться к ее губам. И когда вы целуете ее, помните об этом — влажные поцелуи прекрасны, влажные — нет.

Продолжительное прохладное напоминание о том, где вы ее поцеловали, приятно, но определенно не доставляет удовольствия, если оно кажется водянистым! Абсолютно никто не любит слюни во время поцелуев.

[Читайте: 15 секретов, которые сделают ваш первый поцелуй незабываемым]

Игра с ее руками, чтобы управлять темпом целования

Когда вы целуетесь с девушкой, она, очевидно, будет отвечать вам взаимностью. Но если вы будете следовать этим шагам, есть очень хороший шанс, что она может просто сидеть сложа руки и позволить вам взять на себя инициативу, потому что она возбуждена и наслаждается всем, что вы делаете с ней.

Если вы когда-нибудь почувствуете, что все замедляется, или если вы оба становитесь чрезвычайно агрессивными, а ее руки повсюду и нарушают темп, вы можете сжать ее руку и поцеловать внутреннюю часть ее локтей или запястий. Как бы удивительно это ни казалось, поцелуи с внутренней стороны ее локтей могут ее успокоить. Иногда вы не хотите, чтобы поцелуи казались сексом на одну ночь или разовым занятием. Если двигаться слишком быстро, в следующий раз ей это может даже не понравиться, потому что все это произошло бы так внезапно.

Помните, когда вы пытаетесь прикоснуться к груди женщины, это не должно быть похоже на импульсивную связь на одну ночь. Это должно быть реально, и ей должно нравиться все, что вы делаете вместе! Ты занимаешься с ней любовью, а не используешь ее, чтобы удовлетворить свое возбуждение.

[Читайте: Как целоваться с кем-то в первый раз и сделать это действительно хорошо]

Не ограничиваясь поцелуем

В первой части этого руководства о том, как целоваться с девушкой, вы бы поняли как целовать женщину и целоваться с ней. Здесь мы собираемся перейти на следующий уровень в том, как прикасаться к груди девушки. Но помните, мы говорим о том, чтобы целоваться с девушкой, а не трахать ее, так что успокойтесь и играйте медленно. Ни одна женщина не любит, когда с ней обращаются, как с легкой проституткой, которая раздвинет для тебя ноги через пару минут после поцелуя.

Когда вы страстно целуете ее, двигайте руками вокруг ее плеч и вниз по бокам ее живота, медленно и твердо. Когда вы достигнете ее талии, задержитесь на минуту и ​​проведите рукой по ее нижней части спины, а затем дайте ей отдохнуть.

Просуньте руку ей под рубашку и на секунду проведите рукой по ее голой спине, затем вытащите руку из ее рубашки и снова положите ей на поясницу. Повторите это пару раз, целуя друг друга, и с каждым разом задерживайтесь немного дольше.

Прежде чем пытаться протянуть руку и коснуться груди девушки, вы должны сделать так, чтобы она чувствовала себя комфортно от ваших прикосновений, но в то же время не чувствовала себя неловко.

[Читайте: Как уговорить девушку переспать с вами — 15 важных шагов, которые засчитываются]

Научитесь направлять руки

Проведя руками по ее нижней части спины, верните руки к бокам ее талии. Вы можете использовать эти движения, когда сидите рядом с ней, стоите или даже когда вы вдвоем лежите в постели.

Во время поцелуя нежно положите одну ладонь ей на живот и пощупайте его. Пока не двигайте руками по ее груди. Вместо этого положите одну руку на поясницу, а другую положите на ключицу, прямо под шеей. Ей должно быть комфортно от твоих прикосновений к ее телу. Поторопившись с этим, вы просто заставите ее чувствовать себя неудобно и использованной.

Положив одну руку на ее нижнюю часть спины, мягко проведите рукой, которую вы положили на ее ключицу, вниз по ее груди и оставьте ее прямо под ее грудью, не задерживая руки над ее грудью более чем на секунду. .

Руки в рубашке

Теперь помните, что вы делаете все это, страстно целуя ее. Это должно ощущаться естественно. Если вы обнаружите, что отвлекаетесь, не переусердствуйте и постарайтесь ускорить темп. Не торопитесь, даже если вам нужен целый час, чтобы добраться до этой части!

Здесь нельзя ошибаться. У вас не будет второго шанса, когда вы пытаетесь прикоснуться к груди девушки, поэтому лучше делать это медленно и наслаждаться каждой минутой целования, а не ускоряться.

Положив одну руку на нижнюю часть спины, опустите другую руку из-под груди и положите ее на живот рядом с талией. Через несколько минут поцелуев просуньте руки ей под футболку и положите ее на живот. Не ускоряйте это, иначе вы можете обнаружить, что она напряглась от дискомфорта.

Наклонись и поцелуй ее шею и ключицу. И в то же время плавно и довольно быстро двигайте рукой вверх под ее рубашкой. Поднимите руки вверх, пока не коснетесь ее груди над лифчиком.

[Читайте: Искусство возбуждать и увлажнять девушку, просто сидя рядом с ней]

Рука там, где это важно

Когда вы все сделаете правильно, ей не только будет комфортно от ваших прикосновений, но и хочу больше! Ваша нерешительность сделает ее нетерпеливой, а не настороженной. Так что следуйте этим шагам правильно, и она захочет, чтобы вы сделали больше и быстрее!

Как только твоя рука коснется ее лифчика, верни руку ей под грудь. Она знает, что ты трогал ее грудь, и ты тоже. Но у вас достаточно джентльменства, чтобы вернуть его обратно, потому что вы чувствовали, что «это было слишком рано». Вы должны дать ей достаточно времени, чтобы она почувствовала себя комфортно при прикосновении к груди. Нельзя задерживаться на ее груди с первого прикосновения. Как и в случае с первым поцелуем, вы должны подогреть ее.

Не вынимай руку из-под ее футболки и не води ею по ее груди. Позвольте ей чувствовать себя комфортно с вашей рукой под ее грудью. В ту же секунду, когда вы впервые прикоснулись к ее груди, она знает, к чему это идет, и вы тоже. Так что торопиться действительно некуда.

После нескольких минут поцелуев и движений рук осторожно проведите рукой по ее лифчику. На этот раз положите на него руку и не убирайте. Не двигайте рукой и не пытайтесь вынюхивать. Просто положите руки ей на грудь и продолжайте целовать.

[Читайте: 20 приемов бога секса, чтобы стильно привлечь и соблазнить женщин]

Сделать решающий шаг и прикоснуться к груди девушки

Если вы в совершенстве выполнили эти шаги, она поймет, куда ваша рука хочет пойти и что вы имеете в виду каждый раз. И просто кладя руку ей на грудь, вы мысленно готовите ее к тому, что собираетесь делать дальше. Делая это, вы не удивите ее, и это только заставит ее чувствовать себя более комфортно и безопасно, когда ваши руки на ее теле.

Примерно через минуту после того, как вы положили руку на ее лифчик, поднимите руку примерно на дюйм вверх. Теперь вы на самом деле медленно ощупываете ее грудь и даете ей время, чтобы она почувствовала себя комфортно.

Аккуратно проведите рукой по ее груди и, когда вы оба почувствуете себя достаточно комфортно, переместите руку вверх к бретельке ее бюстгальтера и спустите ее с плеча. Не торопитесь ни с одним из этих шагов. Как только вы сняли с плеча бретельку бюстгальтера, осторожно опустите руку вниз. Но на этот раз, когда ваши руки опускаются, не двигайте рукой по бюстгальтеру. Вместо этого просуньте руку под бюстгальтер.

Аккуратно положите руку ей на грудь и пока ничего не делайте. Помните, речь идет о том, чтобы заставить ее чувствовать себя комфортно, ожидать и наслаждаться вашими прикосновениями. Вы действительно никогда не должны инициировать ход, который ей не понравится.

И вот он, идеальный способ прикоснуться к груди девушки в самый первый раз, когда вы ее целуете! Если вы повторите эти шаги в точности так, как я упомянул здесь, уверяю вас, любой девушке будет трудно сопротивляться вашему обаянию и вашим суперсексуальным рукам, когда они пробегают по всему ее телу.

Используйте эти шаги, чтобы прикоснуться к груди девушки, и вы увидите, что мир — это счастливое место, особенно в любви, сексе и вопросах соблазнения женщин так, как им бы это очень понравилось!

Хотите узнать еще кое-что о том, как соблазнить женщин и заставить их полюбить это? Попробуйте эти:

Игра с сосками – Как доставить девушке удовольствие и довести ее до оргазма, сосредоточив внимание на ее груди

17 сексуальных движений прелюдии, которые моментально возбудит любую девушку

Как доставить удовольствие женщине – 16 движений, которые заведут девушку каждый раз

Понравилось, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни. 15 лучших техник игры с грудью и сосками Будь они большими или маленькими, дерзкими или обвисшими, настоящими или увеличенными хирургическим путем, грудь выглядит привлекательно и с ней очень весело играть.

Из-за универсальной истины о том, что сиськи восхитительны, нам всем не помешала бы некоторая достоверная информация о том, как прикасаться к ним и играть с ними так, чтобы это доставляло удовольствие нашему партнеру (партнерам). Есть даже свидетельства того, что некоторые счастливчики могут испытывать оргазм только от стимуляции сосков.

Соски имеют массу нервных окончаний, и исследования показали, что нервные окончания в сосках стимулируют ту же часть мозга, что и клитор: сенсорную кору. Соски, мозг и гениталии на самом деле в конечном итоге «разговаривают друг с другом» во время игры с сосками, используя спинной мозг в качестве системы обмена сообщениями. Если стимуляция кажется приятной, мозг получает сигнал «большой палец вверх» и посылает соответствующее сообщение гениталиям о том, что испытывается удовольствие, что запускает процесс сексуального возбуждения. Оттуда клитор наполняется кровью, половые губы набухают, а влагалище смазывается. Разве человеческое тело не удивительно?

Теперь, прежде чем мы перейдем к нашим одобренным экспертами советам и рекомендациям, как заставить грудь и соски играть как можно лучше, важно понять, что с грудью нужно обращаться осторожно. Это ценный груз. Ради всего святого, не шлепайте и не сжимайте их изо всех сил, как вы видите в порно, если только ваш партнер специально не говорит вам, что он любит более грубые игры с сиськами и хочет, чтобы вы делали эти вещи.

Всем нравятся разные вещи. Один человек может хотеть, чтобы его соски были слегка укушены, в то время как другой человек не хочет иметь с этим абсолютно ничего общего. Один человек может хотеть, чтобы вы присосались к его товарам, а другой может хотеть нежно сжимать и сосать ртом. Все прекрасно, лишь бы всем было весело.

Вот 15 легендарных советов, как освоить зоны удовольствия вашего партнера, а также некоторые приемы, которых вам, вероятно, лучше избегать.

Связь.

Если вы хотите узнать, что нравится вашей книге, есть довольно простой способ узнать это: просто спросите своего партнера, что ему нравится! Многим действительно нравится играть с грудью.

Возможность открыто говорить о сексуальных прикосновениях меняет правила игры. Спросите их, что им нравилось/не нравилось в прошлом. Спросите их о фантазиях, связанных с их грудью. Знание того, чем они занимаются, является отличной отправной точкой.

В исследовании 2006 года, опубликованном в Журнале сексуальной медицины (мы знаем, что оно довольно старое, но исследований груди не так много), 81,5% женщин сообщили, что стимуляция груди и сосков вызывает или усиливает сексуальное возбуждение. При этом 7,2% женщин заявили, что стимуляция груди и сосков уменьшила их возбуждение, так что еще раз вам, вероятно, следует проверить своего партнера, чтобы узнать, что ему нравится.

А если они не уверены? Что ж, пришло время полюбопытствовать. Найдите время, чтобы вместе отправиться в небольшое путешествие. Будьте готовы совершать ошибки и учиться на них. Мы все просто пытаемся понять, что работает для нас, понимаете?

Согласно исследованию Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, женщины, недовольные размером своей груди, в 16 раз чаще прячут грудь во время секса. Что является обломом, потому что вы не просто хотите видеть грудь своего партнера — вы также хотите, чтобы он чувствовал себя в безопасности и был возбужден.

Это может помочь сделать комплимент груди вашего партнера в начале прелюдии. «Отметьте ее высокую реакцию на стимуляцию», — говорит Патти Бриттон, доктор философии, клинический сексолог (т. е. «ваши соски сейчас такие твердые»). грудь» может быть просто той уверенностью, которая нужна вашему партнеру.

Не беритесь сразу за соску.

Как Дебби Хербеник, доктор философии, ранее объясняла Men’s Health , соски сильно различаются по чувствительности, поэтому, если вы не совсем уверены, что нравится вашему партнеру, вам нужно стимуляция сосков. Начните с нежного поглаживания или массажа верхней, нижней и боковой частей груди. Чередуйте легкие поцелуи в шею, мочки ушей и ключицу. Это поможет создать предвкушение и заставит их хотеть большего.

Сосредоточьтесь на ареоле.

Когда вы почувствуете, что ваш партнер готов — а если он издает много шума или корчится от удовольствия, значит, он, вероятно, готов — переходите к ареоле, кругу темного цвета, окружающему сосок, который на самом деле более чувствительна, чем сам сосок. Особое внимание уделите верхнему квадранту груди между 10 и 2 часами. Это самая чувствительная часть мишени. Аккуратно погладьте сосок и обведите ареолу пальцем или обведите сосок большим и указательным пальцами.

Задействуйте свой рот, но будьте осторожны.

Если кажется, что вашему партнеру что-то нравится, используйте язык, чтобы очень нарисовать круги вокруг его соска. Если его сосок напряжен, несколько раз нежно щелкните по нему языком, прежде чем медленно и осторожно взять сосок в рот. Чередуйте облизывание и сосание соска. (Если у вашего партнера втянутые соски, что встречается примерно у 10–20% женщин, вы можете соблазнить соски прикосновениями, поцелуями, облизыванием и нежным посасыванием, но вам, возможно, придется потрудиться немного усерднее.)

Через некоторое время вы можете дать своему рту передышку и вернуться к нежному круговому вращению и поглаживанию их сосков — им может понравиться изменяющееся давление.

Обратите внимание и на всю грудь.

Хотя сосок определенно является центром удовольствия груди, ласкать, чувствовать и ласкать всю грудь может быть очень приятно. Пока ваш рот сосредоточен на соске, вы можете одновременно нежно сжать грудь рукой. Это задействует всю область и удержит грудь на месте для облегчения сосания/облизывания соска.

Не оставляйте ни одной соски.

Когда мы так поглощены моментом, сосать красивый сосок, мы можем увлечься и забыть, что есть два соска. Удвойте удовольствие, понимаете?

Вы хотите быть уверены, что одинаково любите соски и грудь. Слишком сильная стимуляция одной груди может привести к чрезмерной стимуляции или даже к боли. В сосках так много нервных окончаний, что их нужно лечить с помощью небольшой осторожности.

Обращайте внимание на физические и звуковые сигналы вашего партнера. Если вы не уверены, работает ли что-то для них или нет, просто спросите.

Не кусайся, если только твой напарник не попросит тебя об этом.

Даже если ваша партнерша корчится и стонет от удовольствия, не стоит увлекаться и кусать или тянуть ее сосок без ее согласия. Если вы чувствуете, что вашему партнеру может понравиться грубость, спросите: «Хочешь еще?» или «Сложнее?» прежде чем кусать или тянуть сосок. В то время как некоторым людям действительно нравится грубая игра с грудью, другим нет, и вы не хотите прерывать свое или их хорошее времяпрепровождение, пересекая эту черту без их согласия.

Проверьте, прежде чем подпрыгивать, покачиваться, сигналить или шлепать.

Не всем нравятся более грубые игры с грудью, но некоторым нравится! Если вы и ваш партнер любите хлопать грудью, сигналить, покачивать или даже кусать ее, это совершенно нормально и нормально. Просто убедитесь, что вы сначала спрашиваете и общаетесь, прежде чем прыгать и делать все, что хотите (это касается любой сексуальной активности, кстати). Если вы не уверены, что они чувствуют по поводу чего-то во время секса, просто скажите: Я делаю Х?» или «Хотели бы вы, если бы я сделал X Thing?»

Разным типам груди нравятся разные вещи.

В ходе исследования, проведенного в Венском университете, исследователи обнаружили, что большая грудь примерно на 24% менее чувствительна, чем маленькая. «Вероятно, это связано с тем, что нерв, который передает ощущения от соска, растянут», — говорит Алан Матарассо, доктор медицинских наук, пластический хирург из Нью-Йорка. Поэтому, если у вашей партнерши большая грудь, вы можете проводить больше времени, стимулируя внешние стороны ее груди, чуть ниже подмышек, языком или кончиками пальцев.

Точно так же, если ваш партнер беременен, кормит грудью или у него менструация, его соски будут болезненными. (И это при условии, что ваш партнер вообще хочет, чтобы вы играли с его грудью — многие люди с сиськами этого не хотят, особенно если они кормят грудью). поддерживать грудь.

Используйте зажимы для сосков или присоски.

Если вам нравятся аксессуары, поднимите игру с грудью и сосками на новый уровень, используя зажимы для сосков или всасывающие устройства. Эти игрушки дают другое, более интенсивное ощущение, чем просто ласкание или пощипывание сосков партнера своими руками. Зажимы для сосков также позволяют последовательно стимулировать соски. Ваш партнер может носить их все время, пока вы занимаетесь сексом, освобождая ваши руки для прикосновения к другим частям его тела.

CAL Exotics Sceple Play Регулируемые зажимы сосков с цепью

$ 13 на Lovehoney

Кредит: Lovehoney

Lovehoney Tease Me Регулируемые ниппл. : Feelmore

Lovehoney Colorplay Силиконовые присоски для сосков, меняющие цвет

$15 в Lovehoney

Кредит: Lovehoney

Вибратор тоже может быть веселым.

Ваши секс-игрушки не обязательно должны быть привязаны к соскам, чтобы вам было хорошо во время игры с грудью. Вибраторы также могут предложить восхитительную стимуляцию сосков. Хотя они предназначены для клитора, шумное ощущение определенно может быть удивительным.

Вы даже можете проявить изобретательность и прижать вибратор к одному соску, пока будете лизать и/или сосать другой. Все дело в том, чтобы проявить немного творчества и быть готовым попробовать что-то новое.

Для такой игры мы рекомендуем использовать палочку побольше. Поскольку у них большая голова, они дают более широкое ощущение. (Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых вибраторов-палочек здесь.)

Задействуйте клитор.

Где-то в диапазоне 85-95% всех людей, у которых есть клитор, нуждаются во внешней стимуляции клитора, чтобы получить оргазм. Итак, если вы пытаетесь доставить оргазм сосков, совместите игру сосков со стимуляцией внешнего клитора для сладкого смешанного оргазма.

Мягко стимулируйте соски партнера кончиками пальцев или языком. Вы можете усилить ощущения по мере продвижения, и они станут более возбужденными. Затем добавьте стимуляцию клитора руками, ртом или секс-игрушкой. Это действительно так просто. Не забывайте общаться, чтобы убедиться, что им это нравится!

Игра с температурой.

Ощущение чего-то холодного или горячего на определенных участках тела может вызвать шок в организме, особенно если эти части тела очень чувствительны, например соски. Это то, чего мы не ожидаем, и такой уровень неожиданности увеличивает кровоток и частоту сердечных сокращений.

Когда дело доходит до температурных игр на груди, проведите холодным (или горячим) предметом вокруг сосков, а затем над каждым из них. Вам не нужна тонна оборудования. Просто возьмите кубик льда из морозилки и съешьте его. Попробуйте держать кубик льда во рту и рисуйте им круги вокруг ареолы. Теперь соедините все это с некоторой стимуляцией клитора, и вы можете быть в R-I-D-E. (Чтобы создать неожиданное ощущение тепла, вы можете сделать глоток горячего чая, прежде чем нежно пососать их соски.)

Чтобы сделать это еще более извращенным, вы можете мягко сдерживать своего партнера. Если у вас нет наручников или других средств сдерживания, просто используйте футболку или галстук, чтобы связать запястья над головой. На всякий случай имейте поблизости безопасные ножницы.

Будьте полны энтузиазма!

Пожалуй, это самый важный совет: будьте полны энтузиазма.

Люди с женским телом были воспитаны с верой в то, что их удовольствие вторично по отношению к их партнерам. Им говорят, что они должны служить другим и что наслаждение удовольствиями эгоистично. Из-за этих разрушительных (и ложных) сообщений им нужно как можно больше уверенности в том, что вы получаете удовольствие. Это верно для всех, конечно, но это имеет огромное значение.

Пошуметь. Стоните, пока вы сосете. Сделайте вдох между игрой, чтобы дать им понять, какие они горячие и как сильно вы любите доставлять им удовольствие.

Мужское здоровьеМужское здоровье Lettermark logo

Сара Миллер

Сара Миллер — писательница из Северной Калифорнии. Она пишет информационный бюллетень, на который вы можете подписаться здесь.

Джиджи Энгл

Джиджи Энгл — писатель, сертифицированный сексолог, секс-тренер и секс-педагог. Ее работы регулярно появляются во многих изданиях, включая Brides, Marie Claire, Elle Magazine, Teen Vogue, Glamour и Women’s Health.