На турнике трюки как называется: Турник. Ребята как назывется вид спорта когда делают всякие трюки. элименты на турнике??? — Спрашивалка

Один раз увидев подобное, каждый парень хочет научиться таким трюкам. Однако переходить к освоению таких сложных техник стоит только после того, как вы без труда сможете подтягиваться не менее 10 раз. Ведь для того, чтобы во время выполнения трюков риск повреждений был минимальным, у вас должны быть сильные мышцы, крепкие связки и хорошая координация. Если подтягивания вы освоили, значит, пора переходить к практическим советам по освоению простейших элементов!

Подготовка к фишкам на турнике

Выполнение необычных трюков на турнике требует много терпения и тренировок. Будьте логичным и последовательным в своей подготовке к трюкам: начните с самых простых элементов на турнике, например, выход силой на одну руку, подъем переворотом, флажок.

Опытные спортсмены рекомендуют начинать трюки на турнике с выхода на одну руку. Подтянитесь и перенесите вес своего тела на одну руку, вторую при этом выведите локтем вверх над перекладиной. Затем аналогичным образом выведите второй локоть и отожмитесь вверх, пока не поднимитесь на прямые руки.

Как сделать флажок на турнике? Возьмитесь за вертикальную опору турника разносторонним хватом и отожмитесь от опоры, поднимая при этом тело параллельно полу. Чтобы выполнять этот трюк на турнике, вам потребуется хорошая силовая подготовка. Например, отжимайтесь на брусьях, широко расставив руки, 5-10 подходов по 10-12 повторений. Чем шире брусья, тем сложнее и эффективнее вы будете тренироваться!

Отработав эти базовые движения в своих воркаут-тренировках на турнике, и приобретя уверенность в своих силах, вы можете уже осваивать более сложные приемы. Желательно, чтобы ваше обучение трюкам контролировал опытный атлет, который знает технику выполнения упражнений на турнике. Он сможет не только подсказать, как правильно двигаться, но и подстрахует вас при выполнении более сложных элементов.

На отработку оборотов на турнике уходит много времени даже у подготовленных спортсменов. Поэтому первое время многие элементы лучше выполнять в гимнастическом зале, чтобы при падении избежать серьезных травм

В мастерстве трюков на турнике важна не только сила, но и умение удерживать равновесие. Развить чувство баланса поможет простой элемент «крокодил». Возьмитесь за перекладину узким прямым хватом, наклоните корпус вперед. Ваши локти должны согнуться под узким углом, чтобы тело выровнялось перпендикулярно полу. Попробуйте в таком положении удержать баланс. Сначала это будет нелегко, но упорные тренировки сделают свое дело!

Фишки на турнике

Наработав силовую базу и умение держать равновесие, можно переходить к более плотному изучению фишек. Среди трюков на турнике выделяют несколько групп элементов: подъемы, повороты, выходы силой, перехваты и многие другие. Начинать подготовку к выполнению фишек на турнике лучше с подъемов.

Подъемы на турнике

Подъем с переворотом

Первый и самый простой элемент, который должен освоить начинающий уличный спортсмен – это подъем переворотом. Возьмитесь за турник прямым хватом, подтянитесь, подайте нижнюю часть корпуса вперед и закиньте ноги за перекладину. Повернитесь и поднимитесь на прямые руки, перекладина должна находиться на уровне низа живота.

Перышко

Если подъемы вам дались легко, попробуйте усложненный вариант этого элемента. Вся сложность заключается в том, чтобы не дать корпусу коснуться перекладины во время выполнения. Звучит легко, однако попробуйте это сделать! Откроем секрет: чтобы добиться этого, в момент подтягивания нужно выполнить резкий бросок ногами и одновременно с этим отжаться.

Склепка

Подъем разгибом, или склепка на турнике, — классический вариант подъема. Во время выполнения не нужно делать подтягивание, просто поднимите ноги до перекладины, затем нырните ими, после этого поднимитесь на прямые руки. Если подъем ног окажется для вас сложным, сначала отработайте этот элемент отдельно в своих воркаут-упражнениях на турнике.

Выходы на турнике

На две руки

Выход на две руки сделать гораздо труднее, но вы справитесь! Его можно делать двумя способами: рывковым и силовым. В рывковом выходе перед подтягиванием делается мах ногами, который и дает необходимый рывок. Силовой вариант намного сложнее: здесь подтягивание выполняется исключительно за счет силы рук. Сначала оба локтя выводятся во флажок, затем следует отжимание до упора вверх.

Если вы только начали осваивать фишки на турнике, в первые тренировки можно включить рывковый выход. Постепенно уменьшайте рывок, стараясь поднимать тело только силой рук. Помните, что во время выхода на две руки грудь не касается перекладины.

Стульчик

Один из вариантов выхода силой – «стульчик» на турнике. В этом трюковом элементе перекладина турника располагается за спиной, таким образом получается выход силой сзади. Как это сделать? Возьмите перекладину прямым хватом и подтяните ноги вверх, нырните ими между рук, повиснув вниз головой. Затем перекиньте ноги через перекладину, чтобы выйти в упор сзади.

Когда вы научитесь выполнять элемент «стульчик», вы созрели для более сложного финта – выхода из-под турника! Он состоит из двух этапов, каждый из которых зависит от вашего умения держать равновесие. Первая фаза – это уже известный «стульчик», когда ноги располагаются между руками, а задняя поверхность наколенника опирается о перекладину. Выполните ногами движение вверх и вперед, одновременно поворачивая корпус под перекладиной.

Если вы хотите научиться выполнять различные фишки на турнике, не теряйте времени, начинайте прорабатывать элементы, которые мы вам рассказали. Если даже самые простые упражнения у вас не получаются, скорее всего, следует задуматься и потратить время на улучшение общей физической формы. Недостижимых целей не бывает, и через несколько месяцев упорных интенсивных тренировок вы сможете освоить классные трюки на турнике!

23 лучших гимнастических движения на брусьях – художественная гимнастика

Раскрытие информации: Это профессиональный обзорный блог. Имейте в виду, что некоторые из ссылок в этом посте являются партнерскими ссылками, и если вы перейдете по ним, чтобы совершить покупку, я получу комиссию. Имейте в виду, что я связываю эти компании и их продукты из-за их качества, а не из-за комиссии, которую я получаю от ваших покупок. Вся продукция тщательно тестируется, и только лучшие из них получают высокие оценки. Я независимый блоггер, и обзоры сделаны на основе моего собственного мнения.

Содержимое

• 1 Каждая гимнастка ищет новые движения для изучения и способы сделать свое любимое занятие свежим и интересным.
  • 1.1 1. Подтягивание
  • 1.2 2. Бросок
  • 1.3 3. Круг бедрами назад
  • 1.4 4. Соскок под махом
  • 1.5 5. Подсечка ногой
  • 1.6. 09 1,7 7. Мельница Круг
  • 1,8 8. Длинный разгиб в висе
  • 1,9 9. Круг подошвой назад
  • 1,10 10. Смена вслепую
  • 1.11 11. Приведение в стойку на руках
  • 1.12 12. Гигант
  • 1.13 13. Stalder Circle
  • 1.14 14. Toe Hecht
  • 1.15 1.6 1.6 T

    2 Соскок 9001 ucked Jaeger- 

  • 1,17 17. Сдвоенная спина
  • 1.18 18. Гигантский круг назад с поворотом на 180 градусов.
  • 1,19 19. Бросок в горизонталь
  • 1,20 20. Эндо с полуоборотом
  • 1,21 21. Пикированный шталдер 
  • 1,22 22. Закругление, арабское сальто через низкую перекладину в вис на высокой перекладине
    • 1.22.1 Источники:

Возможно, вы уже освоили все крутые гимнастические движения на полу.

Возможно, вы уже искали список гимнастических движений ABC, чтобы выполнить задание гимнастических движений от А до Я.

Если вам надоела гимнастика на бревне и сложные гимнастические движения на полу, то, возможно, этот список «23 лучших гимнастических движения на брусьях» будет как раз для вас. Хотя это не исчерпывающий список гимнастических навыков по уровням, здесь есть что-то для каждого с любым уровнем опыта.

1. Перетягивание

В гимнастике есть 10 основных уровней. Помимо базового уровня 10, есть младшая и старшая элита. Отличное место для начала, если у вас нет опыта или вы ищете гимнастические движения для детей, — это навыки гимнастического бруса 1-го уровня. Пулловер — одно из требований для первого уровня. Чтобы увидеть все упражнения на гимнастическом стержне первого уровня, вы можете найти многое, посмотрев «гимнастические видеоролики 1-го уровня», такие как видео Fit and Fun With Coach Meggin «Gymnastics Level 1 Bar Routine With Coach Meggin!»

Пулловер — это когда вы начинаете с того, что берете перекладину пальцами от себя и поднимаете ноги вверх, выпрямив ноги и вытянув носки. Ваш импульс поможет вам перевернуть планку. Как только вы полностью закончите, выпрямите руки, чтобы ваш торс оказался над перекладиной. В итоге вы должны выглядеть так:

2. Заброс

Если вы ищете дополнительные навыки гимнастики на перекладине дома, еще одним гимнастическим движением уровня 1 является заброс. Это движение необходимо для выполнения многих других более сложных движений. Этот ход вы начинаете в позиции поддержки.

Опять же, с вытянутыми прямыми ногами вы собираетесь махнуть ими вперед перед собой, чтобы придать себе импульс, в то время как ваши руки выпрямлены, готовясь к маху ногами назад. Это должно оторвать ваши бедра от перекладины.

Хотя, если вы только начинаете, ваше тело может быть не так далеко от планки, как у девушки, изображенной ниже, это то, что вам нужно. Сразу после того, как вы вернетесь в исходное положение поддержки. 

3. Круг бедрами назад

Еще один простой гимнастический трюк со штангой — круг бедрами назад. Прежде чем мы сможем сделать круг бедрами назад, мы должны знать, как делать круг бедрами.

Круг бедрами – это когда гимнастка делает круг вокруг перекладины, прижимая бедра к перекладине. Бедра также могут быть в стороне от грифа, где это будет называться «кругом свободного бедра».

Хотя на приведенном ниже рисунке показано, что вы начинаете с более вытянутого положения, вы должны начать изучение этого движения с упора спереди, когда ваше туловище находится над перекладиной, бедра касаются перекладины, а руки прямые.

Круговые движения бедрами назад — это еще одна форма круговых движений бедрами, когда вы, как вы уже догадались, двигаетесь назад. Вместо того, чтобы обходить перекладину с касанием бедер головой вперед, вы будете обходить перекладину с касанием бедер, но головой назад.

4. Соскок под замахом

Как следует из названия, соскок под замахом — это соскок, при котором вы качаетесь под перекладиной. Хороший способ перейти к этому движению — делать двойные круговые движения бедрами назад. Как только вы научитесь плавно выполнять два таких упражнения спина к спине, попробуйте оттянуть свое тело от перекладины во втором круге бедрами назад, выпрыгнуть из-под перекладины и приземлиться. Это еще одно требование уровня 1.

5. Подсечка ногой

Подсечка ногой — это гимнастическое движение, необходимое для выполнения следующих двух движений. Таким образом вы поднимаете одну ногу над перекладиной, а другую держите под перекладиной. В положении упора вперед (руки прямые, туловище над перекладиной) вы поднимаете ногу в сторону, вверх и вокруг перекладины, сохраняя при этом ногу прямой.

Вы не хотите отводить бедра слишком далеко от перекладины. Хотя это может показаться не лучшими гимнастическими движениями, они являются основой, которая позволяет вам двигаться дальше к большим и лучшим вещам.

6. ​​Махи корзины на одной ноге

Махи корзины на одной ноге очень полезны для перехода к большему количеству движений «над перекладиной» (когда большая часть вашего тела будет находиться над перекладиной, а не под ней или только высота бедра). Вы начинаете с одной ноги над перекладиной, удерживая перекладину прямыми руками, и заканчиваете с отведением ноги. Зацепив колено за перекладину, вы качаетесь назад, пока не окажетесь вверх ногами, а затем снова поднимаетесь. Этот небольшой вкус движений «выше планки», вероятно, является причиной того, что это требование для уровня 2.

7. Мельничный круг

Это еще одно гимнастическое движение уровня 2, которое помогает познакомить гимнастов с движениями «над перекладиной». Опять же, вы начинаете с одной ногой над перекладиной. На этот раз нога над перекладиной должна начинаться параллельно земле, а другая нога должна быть направлена ​​вниз под углом 90 градусов. Удерживая туловище прямо над гимнастической перекладиной, вы качаетесь вперед и назад в исходное положение. Ноги покинут положение под углом 90 градусов ближе к концу под меньшим углом, но никогда не будут выпрямлены вместе и не зацепятся за перекладину. как с качанием корзины на одной ноге.

8. Разгиб в висе

Разгиб в висе начинается из положения виса на перекладине и переходит в положение упора вперед. Для этого сначала поднимите ноги к перекладине, затем бедра, продолжая вращаться, затем перетяните верхнюю часть тела и туловище над перекладиной, когда вы снова станете в вертикальное положение.

9. Круг подошвы назад

Некоторые из лучших гимнастических движений можно найти на средних уровнях. Круг подошвы назад — это гимнастическое движение 5-го уровня, которое начинается полностью над перекладиной. Гимнаст ставит ступни ног на перекладину с прямыми ногами вместе с руками. В этом сложенном положении они затем поворачиваются назад и полностью обходят перекладину. В этой книге на Amazon есть несколько советов, как сделать это правильно.

10. Смена вслепую

Во время смены вслепую гимнаст меняет хват, чтобы изменить направление взгляда. Слепое изменение также называют слепым поворотом. Слепое изменение используется в обратном гиганте с полуоборотом, большим ходом. Когда начинается смена вслепую, гимнаст меняет хват с того, при котором его большие пальцы направлены внутрь к центру гимнастической перекладины, на тот, при котором они смотрят наружу. После того, как вы освоите это, в рутины можно будет внести много универсальности.

11.

Приведение в стойку на руках

Теперь переходим к сложным гимнастическим движениям. Мы уже знаем, что такое гипс и стойка на руках, но в сочетании они намного сложнее. Гимнаст должен следить за тем, чтобы тело было прямым и напряженным. Переходы в стойку на руках встречаются во многих программах уровня 7. Когда это сделано, гипс переходит в положение врозь, а затем вытягивается в положение стойки на голове.

12. Гигант

Другим распространенным гимнастическим движением 7-го уровня является гигант. Здесь вы обводите штангу, полностью вытянувшись в стойке на руках. Вы должны обязательно держать бедра на одной линии с плечами и наращивать импульс. Ваши брюшные мышцы будут сокращаться во время подъема, чтобы завершить полный оборот на 360 градусов.

13. Сталдер-круг

Как и гигант, сталдер-круг полностью обходит перекладину на 360 градусов с вытянутыми руками. Большая разница заключается в том, что вместо стойки на руках гимнастка будет находиться в сжатой позе с опорой врозь, как девушка, показанная ниже, делает на бревне. Конечно, вы будете на перекладине и будете кружить по ней, а не по бревну, но позиция все равно та же.

14. Носок Hecht

Toe Hecht или Toe Shoot — это способ перехода от низкой планки к высокой. Вы начинаете в стойке на руках на низкой перекладине, качаетесь вперед и на носок, прежде чем вытолкнуть свое тело прямо, направляя пальцы ног к высокой перекладине. Когда вы отпускаете нижнюю перекладину, вы переходите в положение «врозь», а затем возвращаете ноги прямо за собой, когда берете высокую перекладину.

15. Соскок сальто

Соскок сальто требуется для уровня 10, последнего из базовых уровней. Движения сальто — это когда гимнаст держит свое тело в согнутом положении и делает переворот через воображаемую перекладину вместо гимнастической перекладины. Например, вы можете сделать сальто в положении с поднятым мячом над низкой перекладиной после того, как отпустите высокую перекладину, как при соскакивании на видео ниже. Чтобы получить полные очки в соревнованиях, где вы используете это движение, вы должны убедиться, что вы не качаетесь вперед или назад, когда приземляетесь, и что вы приземляетесь обеими ногами на мат.

16. Согнутый егерь- 

Гимнастические движения с высвобождением высокого грифа, без сомнения, сложны, а согнутый егерь особенно труден. Согнутый егерь требует, чтобы гимнаст качнулся назад, а при махе вверх отпустил штангу, сделал сальто назад и снова взялся за штангу. Собранный егерь на соревнованиях считается навыком уровня С.

1. Flyaway с поворотом на 360 градусов.

Flyaway — это когда вы начинаете с маха вперед и отпускаете с высокой перекладины или разновысоких брусьев, и когда вы собираетесь приземлиться, вы заканчиваете сальто назад от перекладины, как показано на изображении ниже. Выполняя полет с поворотом на 360 градусов, вы будете делать то же самое, за исключением того, что вы будете вращаться на 360 градусов во время переворота. Это считается соскальзыванием сальто с оценкой B.

17. Назад врозь

Назад врозь — это навык полета. Чтобы выполнить разворот назад, вы начинаете с высокой перекладины и качаетесь назад. Когда вы набираете достаточный импульс, вы отпускаете верхнюю планку и отталкиваетесь назад, переходя в стрэддл-позицию, «летая» над низкой планкой. Вы хватаетесь за низкую перекладину, когда падаете с противоположной стороны.

18. Гигантский круг назад и поворот на 180 градусов.

Отсталый гигант — это то же самое, что гигант, за исключением того, что вы движетесь назад. Когда вы добавляете скручивание на 180 градусов, также известное как полускручивание, вы делаете гигантский шаг назад, пока не окажетесь полностью вверх ногами в стойке на руках, делаете изменение вслепую, а затем завершаете гигантский шаг.

19. Приведение к горизонтали

Приведение к горизонтали — это навык четкой поддержки, завершенный горизонталью или выше. Забросы довольно трудно получить в горизонтальном положении или выше, и они требуют большой силы сердечника. Девушка, показанная здесь, достигла только 45 градусов, тогда как вам нужно довести его до 90 градусов или больше, чтобы осуществить это.

20. Эндо с полуоборотом

Эндо с полуоборотом является одним из самых сложных движений на брусьях. Начиная с положения стойки на руках, гимнаст отступает назад, как будто начинает гиганта, но вместо этого складывает свое тело в сжатое положение врозь, прежде чем открыть его обратно в положение стойки на руках в верхнем вертикальном положении, прежде чем сделать смену вслепую.

21.

Пикообразный сталдер

Пикообразный сталдер очень похож на сталдера, за исключением того, что тело может быть согнуто только в бедрах. Во время пикированного сталдера ноги держатся вместе, но тело сгибается вместе, как и при обычном сталдере. Это означает, что ноги, поскольку они длиннее рук, будут находиться между перекладиной и вашим телом.

22. Закругление, арабское сальто над низкой перекладиной и вис на высокой перекладине

Если вы думали, что круче и сложнее уже быть не может, вы глубоко ошибались. Закругление, арабское сальто над низкой перекладиной, чтобы повиснуть на высокой перекладине, считается ездовым животным с оценкой G. Это начинается с округления, затем начинается арабское сальто с отталкиванием назад, поворотом на 180 градусов, что делает его сальто вперед. Это предварительно сформировано над низкой перекладиной, чтобы висеть на высокой перекладине. ВОА!

Источники:

Гифки взяты отсюда https://wagymnastics.fandom.com/wiki/Uneven_Bars_Skills

Фото пуловера взято отсюда https://www.ahow.com/ -Pullover-on-Bars

Литое фото взято отсюда https://gymblogcentral.com/whats-your-bar-angle/

Качание корзины на одной ноге Фото взято отсюда https://www.chalkbucket.com/forums /threads/single-leg-basket-swing.36293/

Гигантское фото взято с https://gymnasticsprogressions.mykajabi.com/

Остальные неподвижные изображения были взяты отсюда https://sportsaspire.com/gymnastic-moves

Словарь неравномерных брусьев, часть 3: Объяснение смены грифа, движений и соскоков | Georgia Sports

Это третья часть трехдневной серии «Красных и черных», посвященной объяснению того, что происходит на брусьях. В сегодняшнем разделе рассказывается о смене планки, релизе и соскоке. Чтобы получить ссылку на первую часть серии, нажмите здесь. Чтобы получить ссылку на вторую часть серии, нажмите здесь.

Смена брусьев

Во время упражнения гимнастка должна переходить с одного бруска на другой не менее двух раз. Это можно сделать, выполнив простое приседание, когда гимнастка ставит ноги на низкую перекладину и прыгает на высокую перекладину, или более сложными способами, выполняя сальто с одной перекладины на другую.

Шапошникова

Шапошникова — метод перехода от низкой планки к высокой. Гимнастка начинает отворачиваться от перекладины, делает бросок в стойку на руках, делает четкий круг бедрами, носком или сталдером и так сильно и так быстро раскрывает плечи, что подскакивает к перекладине, ловя перекладину. Ход в гифке — шапош с носком. Полуоборота также можно добавить к концу шапоша, но это редко можно увидеть в студенческой гимнастике.

Переход Хехта

Хехт начинается с того, что гимнастка стоит лицом к перекладине, делает стойку на руках и либо выполняет носки, сталдер или чистый таз, а затем бросает свое тело в арку и вращается, чтобы поймать высокую перекладину. Наиболее распространенный способ выполнения этого навыка — с носка.

Перестрелка

Перестрелка — это навык, который позволяет гимнастке перейти с высокой перекладины на низкую. Это наиболее распространенный переход от высокого к низкому. Гимнастка начинает лицом к низкой перекладине, выполняет бросок в стойку на руках и махом вниз к низкой перекладине, отпуская высокую перекладину, когда ее пальцы ног поднимаются выше низкой перекладины, и завершает поворот на 180 градусов, а затем ловит низкую перекладину в стойке на руках. Перестрелку также можно назвать залогом.

Врозь назад

В студенческую гимнастику врозь не так часто выполняют. Чтобы выполнить одно упражнение, гимнастка начинает отворачиваться от низкой перекладины, падает из стойки на руках на высокую перекладину, как будто она собирается выполнить передний гигант, и отпускает высокую перекладину, когда ее ноги начинают снова подниматься выше низкой перекладины. Затем она снова берет перекладину и завершает упражнение в стойке на руках. Элемент находится в положении стрэддла, поэтому название «растянуто назад».

Пак-сальто

Пак-сальто является вторым по частоте переходом от высокого к низкому и начинается с положения гимнаста лицом к нижней перекладине. Она переходит в стойку на руках, качается вниз и отпускает высокую перекладину, когда ее ноги поднимаются над низкой перекладиной. Она выполняет сальто назад между перекладинами и снова ловит нижнюю перекладину, как только сальто завершено.

Освобождение

Освобождение — это элементы, в которых гимнастка отпускает перекладину, переворачивается или поворачивается, а затем снова ловит ту же перекладину. Существует множество различных типов релизов, но большинство гимнастов придерживаются двух или трех различных вариантов.

Обратный хэхт/Ткачев

Обратный хэхт или Ткачёв выполняется с гигантского замаха. Гимнастка делает мах вниз из стойки на руках, вращается вокруг перекладины, отпускает ее, как только приближается к вертикали, парит назад над высокой перекладиной и снова хватается за перекладину с другой стороны. Этот навык можно выполнять в положении подвернутого, согнувшись, врозь или лежа, хотя наиболее распространенным является положение врозь. Некоторые гимнастки в элитной гимнастике к концу даже прибавляют пол-оборота.

Ткачев также может быть исполнен с несколькими различными вариациями. Хиндорф — это Ткачев из чистого бедра, Рэй — это оседланный Ткачев из носка, а Рикна — это Ткачев из сталдера.

Егерь

Егерь — еще один распространенный прием, выполняемый передним гигантом. Гимнастка начинает со стойки на руках обратным хватом, делает махи вперед и вращается вокруг перекладины до тех пор, пока ее ноги не поднимутся над перекладиной. Затем она отпускает, кувыркаясь вперед либо в подвернутом положении, либо в положении согнувшись, либо в положении лежа, и снова хватаясь за перекладину, и качаясь назад в том направлении, откуда она пришла.

Джинджер

Джинджер стартует с гигантских качелей. Гимнастка опускается из стойки на руках, замахивается под высокую перекладину и отпускает перекладину, когда ее пальцы ног поднимаются над ней. Затем она делает сальто назад с полуоборотом в положении согнутой, согнутой или лежащей и снова ловит перекладину, продолжая свой импульс в том же направлении, откуда она пришла. Самая популярная форма джинджера — заостренная или выложенная.

Хоркина/Маркелов

Хоркина или Маркелов — это прием освобождения, который начинается с одной стороны и заканчивается с другой. Гимнастка начинает со стойки на руках обратным хватом, делает мах вниз, как будто собирается выполнить передний гигант, вращается до тех пор, пока ее ноги не поднимутся над высокой перекладиной, отпускает и выполняет полуобороты над перекладиной, захватывая перекладину с другой стороны стандартным захват и продолжение маха.

Полный прыжок

Полный прыжок может показаться простым, но это один из самых сложных движений освобождения. Гимнастка делает гигантский замах и, приближаясь к верхней части перекладины, отпускает ее, вращается в воздухе на 360 градусов в стойке на руках и снова хватается за перекладину, все еще в стойке на руках, и продолжает раскачиваться.

Дельчев

Дельчев также является редким приемом освобождения. Он очень похож на Джинджера, но немного отличается. Там, где полуоборот в Gienger происходит во время сальто, в Deltchev гимнаст сначала выполняет полуоборот после того, как отпускает штангу, затем выполняет сальто вперед, прежде чем снова поймать штангу.

Сальто Команечи

Выпуск сальто Команечи, названный в честь великой Нади Команечи, набравшей первую идеальную десятку на Олимпийских играх 1976 года, представляет собой уникальное и очень сложное упражнение, которое немногие гимнасты демонстрируют в NCAA. В «Команечи» гимнастка делает разгиб и прямо перед тем, как достичь опоры спереди, отталкивается от грифа, делает сальто вперед в положении «врозь» и хватается за перекладину в длинном висе перед повторным разгибом и продолжает свою программу.

Пешие прогулки

Соскок – это способ, которым гимнастка заканчивает упражнение и слезает со штанги, не спрыгивая с нее. В колледже соскок должен быть определенного уровня сложности, иначе будет вычет. Почти все соскоки, которые вы видите в студенческой гимнастике, представляют собой двойные сальто или те, которые содержат два флипа.

Fly Away

Fly Away — базовый соскок, из которого происходят почти все сложные соскоки. Улетать начинается с великана. Гимнастка качается вниз и отпускает перекладину, когда начинает подниматься с другой стороны перекладины. После того, как она отпустит, она перевернется и приземлится на землю сбоку от перекладины, которую она отпустила.

Двойная группировка

Двойная группировка – это отведение в сторону, когда гимнастка отпускает перекладину и выполняет два сальто назад в положении группировки или с согнутыми ногами. Этот соскок почти всегда выполняется в сочетании с гигантским фуллом, потому что без этой комбинации было бы недостаточно сложно выступать в колледже.

Двойное пикирование

Двойное пикирование точно такое же, как двойное группирование, но гимнастка принимает форму пики или буквы V. В большинстве случаев это также выполняется в комбинации.

Двойная компоновка

Двойная компоновка сложнее, чем двойная группировка или двойная пикировка, но практически такой же навык с точки зрения механики и техники. Гимнастка находится не в согнутом или согнутом положении, а в вытянутом, прямом или слегка изогнутом теле. Этот соскок очень распространен в NCAA, потому что легко заметить приземление и палку.

Двойная группировка с полным поворотом

Многие гимнасты добавляют полный поворот к двойной группировке, чтобы увеличить ее сложность. В то время как большинство гимнастов выполняют первую половину поворота в первом сальто и вторую половину поворота во втором сальто, некоторые также делают полный сальто во время первого сальто, а другие делают полный сальто во время последнего сальто. Когда произойдет поворот, зависит только от того, что предпочитает гимнастка и чему ее научили. GIF выше показывает полный.

Двойная укладка с полным скручиванием

Двойная укладка с полным скручиванием редко используется в колледжах, потому что это очень сложно, но несколько гимнасток делали это на протяжении многих лет. Большинство женщин, выполняющих его, делают половину поворота по первому макету, а другую половину поворота по второму макету, но при желании его можно выполнить и другими способами.

Двойной аравийский

Двойной аравийский, как и все остальные летают всегда. Гимнастка качается вниз в своем гиганте, отпускает перекладину, как только ее ноги поднимаются достаточно высоко, делает сначала пол-оборота, а затем двойное переднее сальто в группировке перед приземлением на землю. Чтобы быть арабом, гимнаст должен сначала выполнить пол-оборота, прежде чем перевернуться.

Двойная передняя часть

Двойная передняя часть похожа на элементы пролетного пути, но представляет собой передний гигант, а не традиционный гигант. Гимнастка качается вниз с переднего гиганта, отпускает перекладину, как только ее ноги поднимаются над ней, и дважды делает сальто вперед, прежде чем приземлиться на землю с той же стороны, с которой она отпустила.

Носок вперед

Последний вид соскока, применяемый в студенческой гимнастике, — это соскок на носке вперед.