Разное

Мышцы живота расположение: Мышцы живота: строение и функции

Содержание

Мышцы живота: строение и функции

Мышцы живота образуют переднюю стенку брюшной полости и находятся в тесном взаимодействии друг с другом. Строение стенки живота можно разделить на две части, каждая из которых действует по-разному. Переднюю стенку брюшной полости образует прямая мышца живота. Боковые стенки живота состоят из трех слоев мышц. Самый нижний слой образует поперечная мышца. Средний слой образует внутренняя косая мышца живота. На самом верху расположена наружная косая мышца живота.

Сокращение косых мышц живота с одной стороны тела вызывает боковой наклон туловища. Одновременное сокращение косых мышц с обеих сторон помогает прямой мышце живота наклонять туловище вперед и заодно придаёт прочность стенкам брюшной полости, если возникает необходимость поднимать большой вес.

Общие функции мышц живота

  • При фиксировании таза способствуют наклону туловища вперед или назад.
  • При фиксировании верхней части туловища сгибают и поднимают ноги.
  • При фиксировании таза и позвоночника оттягивают грудную клетку вниз, способствуя выдоху.
  • Содействуют повышению активной силы мышц, отходящих от таза к нижним конечностям.
  • Оказывают большое влияние на удержание в правильном положении органов брюшной полости.
  • Являются антагонистами выпрямителей туловища, влияя на осанку.

ПОПЕРЕЧНАЯ МЫШЦА

Поперечная мышца живота расположена спереди, непосредственно справа и слева от срединной линии и проходит горизонтально по боковым стенкам живота. Эта мышца начинается от хрящевидных концов пятого, шестого и седьмого рёбер и прикрепляется внизу к лобковой кости.

ВНУТРЕННЯЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Внутренняя косая мышца живота также расположена спереди по бокам от срединной линии живота и проходит наискосок от таза к грудной клетке. Она располагается под наружной косой мышцей живота и волокна обеих мышц расположены под прямым углом друг к другу. Так же как и поперечная мышца, внутренняя косая мышца берёт начало от пятого, шестого, седьмого ребёр и заканчивается у лобковой кости.

ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Прямая мышца живота начинается от нижнего края грудной клетки и грудины и идёт вертикально вниз, прикрепляясь к лонной кости. Две половины этой мышцы (правая и левая) разделены посредине слоем соединительной ткани, которая называется белой линией живота. Прослойки этой соединительной ткани придают прямой мышце живота характерный рельеф в виде выпуклых прямоугольников. Прямая мышца живота отвечает за наклоны вперед. Это движение совершается за счет сокращения либо верхней части мышцы, которая притягивает грудную клетку к тазу, либо нижней, которая поднимает таз к грудной клетке.

Прямая мышца живота посередине разделена бороздой, исчезающей ниже пупка, поскольку обе половины мышцы приближаются друг к другу. По своему ходу мышца имеет три или четыре сухожильные перемычки, разделяющие ее на выпуклые участки, способные сокращаться один независимо от другого.

НАРУЖНАЯ КОСАЯ МЫШЦА ЖИВОТА

Наружная косая мышца живота — это тонкая, плоская, широкая мышца, начинающаяся от нижних ребер и идущая вперед и вниз. Она проходит наискосок от грудной клетки к тазу, где прикрепляется к подвздошной кости, а в середине — к белой линии живота. Мышечный валик наружной косой мышцы живота у людей с хорошо развитой мускулатурой образует нижнюю границу живота. Наружная косая мышца живота хорошо видна сквозь кожу. Когда вы смотрите на мышцы живота, вы видите именно эту мышцу.

Прорабатывая наружную косую мышцу живота, вы одновременно развиваете и переднюю зубчатую мышцу, которая составляет часть боковой стенки груди. Её зубчатый край выходит из-под большой грудной мышцы и соединяется с пальцевидными выростами наружной косой мышцы живота.


Тренированные мышцы живота обеспечивают фиксацию внутренних органов, правильную осанку, красивый внешний вид. Потерявшая упругость мускулатура может поддаваться давлению на нее внутренних органов. В случае появления небольшой полноты может произойти отложение жира в области живота. Глубина расположения пупка свидетельствует о слое подкожного жира.

Чтобы эффективно проработать мышцы живота, необходимо выполнять упражнения, затрагивающие все мышцы данной области. Для мышц верхнего отдела живота предназначены подъемы корпуса. Для мышц нижнего отдела — подъем ног и обратное скручивание. И наконец, для мышц боковых стенок живота выполняйте повороты и наклоны в стороны.

Если вы пытаетесь избавиться от лишнего жира в области живота, то не стоит злоупотреблять только упражнениями на пресс. Это не принесёт должного эффекта, так как жиросжигание — это комплексный процесс, требующий как силовых упражнений, так и правильного питания в сочетании с аэробными нагрузками.

Анатомия мышц живота | KinesioPro

Мышцы живота образуют переднюю и боковую брюшную стенку и включают наружные и внутренние косые мышцы живота, прямую мышцу живота и поперечную мышцу живота. Действуя вместе, эти мышцы образуют прочную стенку, защищающую внутренние органы и помогающую поддерживать вертикальное положение тела. Кроме того, сокращение этих мышц помогает на выдохе и повышает внутрибрюшное давление при чихании, кашле, мочеиспускании, дефекации, подъеме тяжестей и родах.

Наружная косая мышца живота

НКМ живота является самой крупной и наиболее поверхностной из четырех мышц и лежит по бокам и спереди живота. Она широкая и тонкая, ее мышечная часть занимает боковую сторону, а апоневроз – переднюю стенку живота. Она отходит от внешней поверхности и нижних границ последних восьми ребер. Волокна (нижние) из самых нижних ребер проходят почти вертикально вниз и прикрепляются к передней половине гребня подвздошной кости; средние и верхние волокна, направленные вниз и кпереди, оканчиваются апоневрозом приблизительно на середине ключичной линии и прикрепляются к мечевидному отростку, белой линии живота, гребню лобковой кости и лобковому бугорку.

Друзья, совсем скоро состоится семинар Марины Осокиной «Женское здоровье: возможности восстановительного фитнеса и физической терапии». Узнать подробнее…

Иннервация

НКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.

Функция

Действуя совместно, наружные косые мышцы живота сгибают позвоночный столб, притягивая лобок к мечевидному отростку. Сокращение одной НКМ приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию и контралатеральному вращению туловища. 

Внутренняя косая мышца живота

ВКМ живота также представляет собой широкий тонкий мышечный слой, который лежит глубоко по отношению к НКМ живота. Она начинается от грудо-поясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости и боковых двух третей паховой связки. Мышечные волокна распространяются в верхнемедиальном направлении и прикрепляются к нижним границам нижних трех ребер и их реберным хрящам, мечевидному отростку, белой линии живота и лобковому симфизу. Около места их прикрепления самые нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами поперечной мышцы живота, образуя объединенное сухожилие.

Иннервация

ВКМ живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.

Функция

Одностороннее сокращение ВКМ живота приводит к ипсилатеральному боковому сгибанию и вращению туловища. Это достигается за счет сокращения вместе с НКМ живота, расположенной на противоположной стороне. Эта мышца также способствует повышению внутрибрюшного давления, подталкивая внутренние органы вверх к диафрагме, что приводит к принудительному выдоху.

Чтобы не пропустить ничего интересного, подписывайтесь на наш Telegram-канал. 

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота – это самая глубокая из мышц живота, лежащая кнутри относительно ВКМ живота. Это тонкий слой мышц, волокна которой направлены горизонтально и кпереди. Поперечная мышца живота восходит в виде мясистых волокон от глубокой поверхности нижних шести реберных хрящей, поясничной фасции, передних двух третей гребня подвздошной кости и боковой трети паховой связки. Она соединяется с мечевидным отростком, белой линией живота и лобковым симфизом. Нижние сухожильные волокна соединяются с аналогичными волокнами ВКМ живота, образуя объединенное сухожилие, прикрепленное к гребню лобковой кости и гребешковой линии.

Иннервация

Поперечная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами, подвздошно-подчревными и подвздошно-паховыми нервами.

Функция

Сокращение поперечной мышцы живота имеет корсетоподоный эффект, сужая и уплощая брюшную полость. Ее основная функция заключается в стабилизации поясничного отдела позвоночника и таза перед тем, как произойдет движение нижних и/или верхних конечностей.

Прямая мышца живота

Прямая мышца живота представляет собой длинную как ремень мышцу, которая простирается на всю длину передней брюшной стенки. Она шире сверху и лежит ближе к средней линии, отделяясь от других мышц белой линией живота. Она восходит двумя головками от передней части лобкового симфиза и гребня лобковой кости и прикрепляется к 5-ому, 6-ому и 7-ому реберным хрящам и мечевидному отростку. Каждая прямая мышца живота разделена на три отдельных сегмента тремя поперечными фиброзными пересечениями. Она заключена между апоневрозами наружной и внутренней косых мышц живота и поперечной мышцей живота, которые образуют оболочку прямой мышцы живота.

Иннервация

Данная мышца живота иннервируется шестью нижними грудными нервами.

Функция

Прямая мышца живота является важной постуральной мышцей. При фиксированном тазе ее сокращение приводит к сгибанию поясничного отдела позвоночника. Когда фиксирована грудная клетка, сокращение данной мышцы приводит к заднему наклону таза. Она также играет важную роль в форсированном выдохе и повышении внутрибрюшного давления.

Источник: Physiopedia — Abdominal Muscle Anatomy.

35. Мышцы живота. Место прикрепления и функции

Брюшная
стенка образована группой собственных
мышц. К ним относятся: прямая мышца
живота, пирамидальная мышца, квадратная
мышца поясницы и широкие мышцы живота
– наружная и внутренняя косые и поперечная
(см. Атл.). Широкие мышцы лежат в боковых
стенках живота. Сухожильные волокна их
апоневрозов, переплетаясь спереди,
образуют посередине брюшной стенки
белую линию
живота,
которая
укрепляется вверху на мечевидном
отростке грудины, а внизу – на лонном
симфизе. По бокам от белой линии
расположена прямая мышца живота с
продольным направлением волокон. Широкие
мышцы имеют косое направление волокон
и лежат, как и на груди, в три слоя, причем
наружная косая мышца живота – продолжение
наружных межреберных мышц, внутренняя
косая – внутренних межреберных, а
поперечная мышца живота – одноименной
мышцы груди. Квадратная мышца поясницы
образует заднюю брюшную стенку.

Нижняя
стенка брюшной полости, или дно малого
таза, называется промежностью.

Прямая
мышца живота
(га.
rectus abdominis)
берет начало от хрящей V–VII ребер и
мечевидного отростка грудины, прикрепляется
кнаружи от лонного симфиза (см. Атл.).
Она перехватывается поперек тремя или
четырьмя сухожильными
перемычками,
представляющими
собой остатки склеротомов на животе.
Прямая мышца находится в фиброзном
влагалище,
которое
образовано апоневрозами косых мышц
живота (см. Атл.).

Пирамидальная
мышца (т. pyramidalis)
мала,
нередко отсутствует (см. Атл.). Это
рудимент сумочной мышцы млекопитающих.
Начинаясь вблизи лонного симфиза и
суживаясь кверху, мышца прикрепляется
к белой линии, которую при своем сокращении
натягивает.

Наружная
косая мышца живота (т. obliquus abdominis externus)
берет начало
восемью пучками от нижних ребер (см.
Атл.). Волокна ее идут сверху вниз и
вперед, прикрепляясь к гребню подвздошной
кости. Спереди мышца переходит в
апоневроз, волокна которого принимают
участие в образовании влагалища прямой
мышцы; по средней линии они переплетаются
с волокнами апоневрозов косых мышц
другой стороны, образуя белую линию
живота.

Нижний
свободный край апоневроза подвернут
внутрь, утолщение образует паховую
связку,
концы
которой укреплены на передне-верхней
ости подвздошной кости и лонном бугорке
(см. Атл.).

Внутренняя
косая мышца живота (т. obliquus abdominis internus)
начинается
от грудопоясничной фасции, гребня
подвздошной кости и паховой связки,
направляется снизу вверх и вперед,
прикрепляется к трем нижним ребрам (см.
Атл.). Нижние пучки мышцы переходят в
апоневроз, входящий в состав влагалища
прямой мышцы и белой линии живота.

Поперечная
мышца живота (т. transversus abdominis)
начинается
от нижних ребер, пояснично-спинной
фасции, гребня подвздошной кости и
паховой связки, спереди переходит в
апоневроз, принимающий участие в
образовании влагалища прямой мышцы и
белой линии (см. Атл.). Самые нижние пучки
двух последних мышц в составе семенного
канатика опускаются в мошонку, где
охватывают яичко. Эти пучки названы
мышцей,
подвешивающей яичко (т. сremaster)
(см.
Атл.).

Мышцы
живота выполняют разнообразные функции.
Они образуют стенку брюшной полости и
благодаря своему тонусу удерживают
внутренние органы. Сокращаясь, они
суживают брюшную полость (преимущественно
поперечная мышца живота) и действуют
на внутренние органы в качестве брюшного
пресса, который способствует выведению
мочи, кала и рвотных масс, кашлевому
толчку, а также родовому акту. Мышцы
живота тянут вниз ребра, уменьшая размер
грудной полости и тем участвуя в выдохе.
Наконец, эти мышцы сгибают позвоночник
вперед (главным образом прямые мышцы
живота), в стороны и поворачивают вокруг
продольной оси. Последнее движение
осуществляется при одновременном
сокращении разносторонних наружной и
внутренней косых мышц, причем поворот
совершается в сторону внутренней косой,
которая начинается на закрепленных при
стоянии человека подвздошных костях.

Квадратная
мышца поясницы (т. quadratus lumborum),
начинаясь
от гребня подвздошной кости, прикрепляется
к поперечным отросткам поясничных
позвонков и XII ребру (см. Атл.). Мышца
тянет ребро вниз, принимая участие в
выдохе, и сгибает позвоночник назад и
в стороны.

Мышцы
промежности представляют собой сильно
видоизмененные хвостовые и некоторые
другие мышцы животных – предков человека.
Поддерживая снизу органы брюшной
полости, мышцы промежности функционируют
одновременно и как сфинктеры заднепроходного
отверстия и мочеиспускательного канала.

Из
фасций, покрывающих мышцы брюшной
стенки, наиболее плотна внутрибрюшная
фасция,
выстилающая
внутреннюю поверхность стенки живота.
Фасция участвует в образовании задней
стенки влагалища прямой мышцы и пахового
канала. Изнутри фасция покрыта брюшиной.

Взаимное
пересечение волокон широких мышц,
фиброзное влагалище вокруг прямой
мышцы, ее сухожильные перемычки – все
это укрепляет мягкую стенку живота. Но
некоторые особенности строения брюшной
стенки приводят к тому, что в ней
оказываются «слабые места», которые
могут быть местом образования грыж.
Грыжей называется выход внутренних
органов – кишечника, желудка, большого
сальника, почки, яичника – из брюшной
полости, главным образом под кожу живота.
Причины возникновения грыжи – слабость
мускулатуры или резкое исхудание,
сочетаемое с длительным повышением
внутрибрюшного давления: длительные
запоры, крик у грудных детей, поднятие
чрезмерных тяжестей и др. Грыжи появляются
в тех «слабых местах» брюшной
стенки, которые не выдерживают
внутрибрюшного давления.

Грыжи
могут возникнуть в области белой линии
при расхождении ее фиброзных волокон,
на месте пупка, представляющего собой
рубец после перерезки у новорожденного
пупочного канатика. Паховые грыжи
образуются при выпячивании органов
через паховой канал. Последний лежит
над паховой связкой (см. Атл.) и представляет
собой мышечную щель, через которую у
мужчин проходит семенной канатик, а у
женщин – круглая связка матки. Бедренные
грыжи возникают при выпячивании органов
под кожу ниже паховой связки, здесь
между связкой и тазовой костью проходят
на бедро кровеносные и лимфатические
сосуды, медиально от них залегают рыхлая
соединительная ткань и лимфатические
узлы. Этот участок оказывается при
определенных условиях проходимым для
внутренних органов.

расположение, строение, кровоснабжение и функции

На чтение 6 мин. Просмотров 3 Опубликовано Обновлено

Мышечное переплетение в области живота – одно из самых многослойных и крепких в организме. Во многом это связано с тем, что в брюшной полости и смежных зонах расположены органы, требующие поддержания для нормального функционирования. Здоровые, крепкие и тренированные косые волокна живота отвечают за эстетическую составляющую внешности человека. Без их проработки невозможно иметь идеальную талию и красивый пресс.

Расположение и строение основных косых мышц

Наружняя и внутренняя косые мышцы живота

Выделяют две косые мышцы живота – наружную и внутреннюю. Они похожи размером и наклоном, но отличаются зонами крепления и расположения. Функции этих элементов не взаимозаменяемы, а дополняют друг друга.

Косые мускулы – это парные элементы организма, поэтому все упражнения для их развития выполняются сначала на левую, затем на правую сторону.

Особенности наружной косой мышцы живота

Наружняя косая мышца живота

Свое начало этот мускул берет от наружной поверхности 5-12 ребра и крепится в нескольких местах: к белой линии живота в самом верху, наружной губе подвздошного гребня и постепенно переходит в паховую область. В зоне малого таза внешняя косая мышца живота крепится к паховой связке, затем отходит к лобковому бугорку и гребню.

Иннервация внешнего мускула происходит за счет нескольких групп нервов:

  • подвздошно-пахового в нижней части;
  • подвздошно-подчревного в средней области;
  • межреберных – в месте, где мускул берет начало.

Среди особенностей строения внешней ткани можно выделить то, что в зоне крепления к ребрам она плотно переплетается с передней зубчатой мышцей, а также с широчайшей мышцей спины в области отхода от самых нижних ребер.

Одной из важнейших функций этого элемента считается формирование прямого мускула живота вместе с внутренней косой фасцией (образование листка влагалища). У наружного косого мускула множество первостепенных функций:

  • участвует в процессе дыхания – в момент выдоха отвечает за опускание ребер;
  • поддерживает положение органов брюшной полости, частично – грудной клетки и малого таза;
  • обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление;
  • отвечает за противоположный поворот грудной клетки и сгибание позвоночника без травм;
  • непосредственно участвует в физиологических процессах, связанных с другими мышцами: выведение отходов, кашель, роды;
  • отвечает за правильную осанку;
  • защищает позвоночник от травм при любых нагрузках.

Наружная мышца – это относительно тонкий слой ткани, застилающий большую площадь брюшной зоны. Любые повреждения могут вызвать острую боль и лишить человека возможности двигаться.

Особенности внутренней косой мышцы

Внутренний мускул относится к основным абдоминальным мускулам. Расположена она в передней зоне тела. Лежит сразу же под наружным мускулом, но над поперечной мышцей живота, и проходит латерально относительно прямого мускула.

Внутренняя косая мышца живота – одна из самых мощных и сильных, обладает высокой пластичностью при соответствующем уровне тренировок. Граничит с поясничной зоной. Косая мышца идет под наклоном от апоневроза прямого мускула:

  • крепится к белой линии живота;
  • соединяется с лобком;
  • отходит от наружных поверхностей 4 нижних реберных дуг.

В сочетании с наружной мышцей обеспечивает легкие наклоны вбок. Как и наружный мускул, имеет парное строение – слева и справа. К основным функциям этого элемента относят:

  • обеспечение наклона тазовой зоны;
  • двустороннее сокращение тазовой области;
  • сгибание грудного и поясничного отдела;
  • наклон и поворот грудного и поясничного отдела в сторону сокращаемой мышцы;
  • форсированный выдох.

Иннервация мышечной ткани происходит межреберными нервами от Th-6 до Th-12, в средней зоне – подвздошно-подчревными нервами, а в нижней – подвздошно-паховым нервным стволом. За кровоснабжение элемента отвечают верхние, нижние и межреберные артерии, расположенные в заднем пространстве, а также мышечно-диафрагмальная артерия.

Внутренняя косая мышца живота – незаменимый элемент движения и дыхания, при повреждениях которого частично нарушаются все функции организма, отвечающие за его жизнеобеспечение.

Поперечная мышца живота

Функции поперечной мышцы

Не входит в группу косых волокон, но имеет с ними самую плотную связь. Этот мускул расположен очень глубоко относительно передней боковой брюшной стенки, внутренняя косая мускулатура перекрывает его. Главная функция – стабилизация поясничной зоны позвоночника.

Поперечная мышца берет начало от внутренней части 6 нижних ребер, крепится к поперечным отросткам поясничных позвонков, подвздошным гребням и грудопоясничной фасции. Дополнительно соединяется с белой линией живота. К основным функциям относят: форсированный выдох, уменьшение размера брюшной полости.

Тренировка косых мышц

Регулярные тренировки и правильное питание — залог выносливого и красивого тела

Все косые мышцы области пресса участвуют в важнейших физиологических процессах – от родоразрешения до ежедневной дефекации. Они участвуют в регуляции движений тела, особенно при поворотах грудной клетки, наклонах и ходьбе. Если косые мышцы работают плохо, недостаточно натренированы, это может стать причиной разных заболеваний не только позвоночника и спины, но и внутренних органов. Дополнительно косые мышцы участвуют в процессе поддержания красивой осанки.

Важность этого элемента мышечной структуры настолько высока, что влияние его работоспособности распространяется даже на состояние органов ЖКТ. Натренированные мышцы помогают пищеварению, обмену веществ, обеспечивают качественную моторику и профилактику запоров.

Мышцы защищают органы от повреждений и смещения, вот почему их так важно тренировать. Не следует забывать о том, что нетренированный пресс и поднятие любых тяжестей – несовместимы.

Регулярные тренировки помогут добиться следующих результатов:

  • туловище подтянется, исчезнет выпадающий живот, фигура станет выглядеть стройнее и крепче;
  • если соблюдать правильное питание, полностью исчезнут бока и складки на животе;
  • подтянется поясница, пропадут боли, позвоночник станет прямее, от этого улучшится осанка;
  • тело станет выносливее, усталость будет наступать намного реже, увеличится ресурс для повседневной ходьбы и другой активности.

Однако тренировка косых мышц – это не залог тонкой талии и плоского живота. Ведь накачка мускулов не приводит к сжиганию жира, поэтому важно соблюдать диету.

Условия успешной тренировки

Чтобы мышцы грамотно развивались, тренировать их нужно, помня некоторые правила:

  • При выполнении комплекса, нацеленного на улучшение косых мышц, следует ограничить движение бедер. Если двигаются мышцы ног, пресс получает недостаточно нагрузки.
  • Перед занятиями необходимо выполнять разминку, чтобы разогреть мышцы и защитить их от травмы.
  • Чтобы не было тяжести в животе и других неприятных последствий, еду следует принимать за 1,5-2 часа до физкультуры или через 1-2 часа после.
  • Если не чувствуется напряжения в косых мышцах, значит, нарушена техника выполнения упражнения или нагрузка не дотягивает до требуемого уровня.
  • Чтобы хорошо проработать мускулы, нужно напрягать их в течение нескольких подходов к одному упражнению.
  • При появлении сильной усталости, покалывании, «окаменения» в зоне косых мускулов следует остановиться и исключить риск надрыва или растяжения.

Девушки должны помнить, что косые мускулы расположены в боковых зонах, и их чрезмерная проработка и попытка «накачать» неминуемо приведет к расширению талии за счет увеличения волокон. Для мужчин этот показатель не имеет существенного значения, а для женщин может стать условием приобретения «прямоугольного» силуэта.

Понимание анатомии косых мышц живота – ключ к осознанию важности каждого мускула в организме. Строение этих волокон уникально и во многом влияет как на красоту тела, так и на его функционирование. Немаловажно их состояние при возможных хирургических вмешательствах и других способах терапии разных заболеваний.

Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения | Фитсевен

Прямая мышца живота — анатомия

Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения

Прямые мышцы живота расположены на передней поверхности туловища. Разделяясь на левую и правую части, прямая абдоминальная мышца тянется по всей его длине, вверху вплетаясь в ребра, внизу — в лобковую кость. С помощью сухожильных перемычек мышца делится на 3-5 сегментов, формируя так называемые «кубики пресса». Обычно у человека 6 или 8 кубиков, в редких случаях — 10.

Основной функцией прямой мышцы живота является формирование осанки, поддержание внутрибрюшного давления и защита внутренних органов. Ключевое анатомическое движение для ее вовлечения — скручивания, или подтягивания бедер к торсу (ровно как и торса к бедрам). Главными упражнениями для развития прямой мышцы живота являются как скручивания на пресс, так и различные подъемы ног.

Ослабление прямой мышцы живота может приводить к ухудшению осанки, поскольку при этом меняется угол наклона таза — что, в свою очередь, способно провоцировать искривления позвоночника и боли в спине. Также слабые мышцы пресса могут стать причиной расхождения прямой мышцы живота — чаще всего во время родов у женщин, а также при наборе большого количества висцерального жира у мужчин.

Диастаз прямых мышц живота

Диастаз (расхождение) прямых мышц живота — это физическая деформация пресса, при котором левая и правая половина мышц уходят в сторону от серединной линии. Расширение может составить от 2-3 см и более. Диастаз проявляется после беременности (особенно, в случае второго и третьего ребенка) и при наличии существенных запасов внутреннего жира. На ощупь диастаз ощущается как дыра в средней линии живота.

При расхождении прямых мышц живота необходимы тренировки для восстановления упругости мускулатуры — однако выполнение обычных упражнений на пресс может быть опасным. В частности, строго запрещена планка, а также любые тяжелые упражнения на пресс. Положительный эффект достигается при совмещении кардио для сжигания жира с легкими упражнениями на поперечные мышцы живота (например, тазовые подъемы лежа).

Прямые мышцы живота и осанка

Прямые мышцы живота — как их правильно качать? Лучшие упражнения

Ослабление прямых мышц живота часто приводит к нарушениям осанки. Чрезмерно слабые и растянутые мышцы пресса перекладывают нагрузку по поддержанию позвоночника на большую поясничную мышцу — которая, в свою очередь, также растягивается. В результате создается излишнее напряжение в верхнем отделе спины, плечи стягиваются вниз и вовнутрь, появляется избыточный прогиб в пояснице.

Отметим, что сидячий образ жизни усугубляет проблему. В частности, особый вред прямым мышцам живота наносит сидячая работа. Ранее мы рассказывали о том, как правильно сидеть за компьютером. Вместе с отсутствием должного уровня ежедневных физических нагрузок и неправильным питанием подобные изменения осанки приводят к ускоренному набору жира на животе. Что, опять же, лишь растягивает прямые мышцы.

Как укрепить мышцы пресса?

Укрепление прямой мышцы живота начинается с развития способности осознанно вовлекать эту мышцу в работу. Говоря простыми словами, вы должны ощущать, что упражнение на пресс выполняется именно за счет мышц пресса, а не за счет мускулатуры поясницы и бедер. Это чрезвычайно важно не только для укрепления слабых мышц, но и для создания прокачанного пресса кубиками.

Чтобы развить нейромышечную связь между мозгом и прессом, необходимо начинать тренировки с выполнения статического упражнения планка. Во время нахождения в позиции вы должны как можно сильнее напрягать пресс, стараясь почувствовать его работу. Следом за планкой должны идти обычные динамические упражнения на пресс, выполняемые до ощущения характерного жжения в мускулатуре.

Упражнения на прямую мышцу пресса

С формальной точки зрения, нижний пресс также входит в группу прямых абдоминальных мышц. По сути, верхняя и нижняя часть прямой мышцы живота участвуют при выполнении любого упражнения, связанного с движением корпуса — ровно как и косые мышцы пресса. Отличие заключается исключительно в том, какой отдел мускулатуры принимает на себя основную нагрузку, а какой — вторичную.

При этом результат определяется скорее правильностью техники выполнения упражнения и умением осознанно вовлекать мышцы в работу, а вовсе не названием конкретного упражнения. Именно поэтому начинать тренировку прямой мышцы живота необходимо с простых и базовых движений (тазового подъема лежа, планки, скручивания), постепенно переходя к усложненным вариациям.

Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию. Тазовый подъем лежа — Главной задачей упражнения является растяжка прямых мышц живота и их «включение» в работу. Выполните 10-15 медленных подъемов, обращая внимание на дыхание. В верхней точке напрягите пресс, одновременно с этим стараясь втянуть ребра немного внутрь, вытягивая таким образом корпус в прямую линию.

***

Прямая мышца живота — ключевая мышца пресса, ответственная за формирование кубиков. Главными упражнениями для ее прокачки являются вариации подтягивания туловища к коленям (скручивания лежа) и подтягивание бедер к груди (подъемы ног в висе). Однако неправильная техника выполнения этих упражнений легко способна привести к нарушению осанки и болям в нижней части спины.

Анатомия и строение мышц живота

Мои приветы, рад всех видеть в добром здравии! В последнее время мы практически не уделяли внимания анатомическим вопросам. Однако, мне помнится, что я “с пеной у рта” твердил, что они одни из самых важных, ибо если Ваша цель накачать мышцы, то необходимо знать, над чем придется работать, что они из себя представляют и все такое. Так вот, пришло время нам постигать все физиологические премудрости строения мышечных групп, и начнем мы с рассмотрения такой единицы, как мышцы живота.

По прочтении статьи Вы узнаете все об их строении, особенностях и выполняемых функциях.

Мышцы живота: строение

Многие из Вас, наверно, уже с первых строк задаются вопросом – почему именно мышцы живота? Все очень просто, зачастую пресс, вернее его отсутствие, беспокоит большую часть посетителей тренажерного/фитнес залов. Кто-то хочет убрать свой пивной животик (мужчины), кто-то — просто хочет сделать его плоским (женщины), ну а кто-то горит желанием наконец обзавестись стиральной доской из 6 кубиков и ромбиков :). Цели, разумеется, у всех разные, но работа у всех предстоит с одним и тем же материалом – мышцами живота. Так вот, чтобы изначально двигаться в направлении достижения своих целей, а не “в обратку”, необходимо четко понимать, что же из себя представляют эти самые мышцы.

В этом нам всегда помогала родимая теория, и сегодня она не станет исключением, так что поехали.

Мышцы живота (musculi abdominis или пресс) – относятся к мышцам “кора”, образуя вместе с ягодичными, бедром и др. мелкими мускулами так называемый “мышечный корсет”. Они отвечают за:

  • формирование брюшной стенки;
  • защиту и удержание внутренних органов;
  • стабилизацию корпуса и формирование осанки.

Все представители рода человеческого (независимо от пола и возраста), имеют одинаковый набор мышечных групп в брюшной полости. Т.е. мышцы пресса у всех состоят из следующих отделов:

  1. Прямая м.ж.;
  2. Косая м.ж.: наружная косая и внутренняя косая;
  3. Поперечная м.ж.;

Примечание:

Стоит иметь ввиду, что, несмотря на одинаковые мышечные группы брюшного пресса, у каждого человека имеется своя (присущая только ему) анатомическая особенность их строения. Т.е. у кого-то будет четко очерчен рельеф из 6 кубиков, у кого-то только едва заметны контуры, у кого-то будут кубики, а у кого-то даже и ромбики.

Принято условно разделять мышцы пресса на группы передней, боковой и задней стенок живота. Пойдем последовательно и рассмотрим каждую из них.

Прямая мышца живота

M. Rectus abdominis – длинная и плоская мышца, пучки которой прерываются несколькими (3-4) поперечно расположенными сухожильными перемычками. Она берет свое начало от грудины, тянется по всей длине “пузика”, и имеет местом прикрепления тазовую (лобковую) кость. Прямая мышца состоит из тонких продольных мышечных пучков (волокон соединительной ткани), идущих вертикально. Именно она отвечает за рельефность пресса и наиболее подвержена “качанию” со стороны атлетов.

Прямую мышцу разделяет на две половинки (правую/левую) белая линия живота – специальный слой соединительной ткани. Когда отсутствует жировая прослойка, то эта ткань и 3-4 поперечных сухожилия, врезаясь в прямую мышцу, образуют вожделенную сетку из кубиков.

Основная функция или то, за что она отвечает:

  • скручивание корпуса в поясничном отделе позвоночника (сближение грудной клетки и таза – “верхний пресс”);
  • поднятие таза при фиксированной грудной клетке (“нижний пресс”);
  • повышение внутрибрюшного давления (допустим, при выполнении базовых упражнений);
  • опускание ребер и выдох.

Прямая мышца живота (п.м.ж.) обладает большой площадью поперечного сечения и значительной “подъемной” силой. Кроме того, имея большое плечо рычага, она является самым сильным сгибателем позвоночника. При фиксации грудной клетки и сокращении п.м.ж. происходит не опускание груди в направлении таза, а наоборот — поднимание таза.

Строение мышцы таково, что каждая из ее частей (в пределе) обладает самостоятельной иннервацией, поэтому она может сокращаться изолированно (каждой своей частью — верх, середина, низ), а не сразу вся целиком. Поэтому тренировку прямой мышцы следует проводить с учетом ее физиологических особенностей.

Наружная косая мышца

M. obliquus externus abdominis – самая широкая абдоминальная поверхностная мышца, волокна которой идут медиально и сверху вниз к срединной линии тела. Она начинается на боковой поверхности грудины от 8-ми нижних ребер и располагается по обе стороны туловища человека. Наружная мышца расположена над внутренними.

Основная функция или то, за что она отвечает:

  • вращение корпуса в противоположные стороны (при одностороннем сокращении);
  • тяга ребер вниз и сгибание туловища (при двустороннем сокращении мышцы);
  • поднятие и перенос отягощений;
  • поддержание корпуса в вертикальном положении.

Прямую и наружную косую мышцы можно отчетливо наблюдать на следующем рисунке.

Идем далее.

Внутренняя косая мышца

M. obliquus Internus abdominis – плоская широкая мышца с пучками в виде веера, формирующая второй (средний) слой брюшной полости. Располагается под наружной косой. Пучки ее идут по диагонали вверх от подвздошной кости в направлении срединной линии.

Основная функция или то, за что она отвечает:

  • вращение торса;
  • оттягивание грудной клетки к низу;
  • сгибание корпуса в сторону;
  • сжатие живота;

Поперечная мышца

M. transversus abdominis – формирует третий (наиболее глубокий) слой мышц пресса и проходит, соответственно своему названию, опоясывая всю область живота. Можно сказать, что эта мышца – Ваш природный атлетический пояс. Условно можно разделить эту мышцу на 3 части: верх, середина и низ.

Основная функция или то, за что она отвечает:

  • уменьшение объема талии;
  • стягивание ребер и выдох;
  • сгибание корпуса вперед и в стороны;
  • поворачивание туловища в стороны.

Внутреннюю косую и поперечную мышцы можно отчетливо наблюдать на следующем рисунке.

Итак, давайте еще раз подытожим и запомним, из каких мышц состоит наше “пузико” и…

…где они расположены и какие функции выполняют.

Собственно, что еще хочется сказать. У меня так и чешутся руки (и это не сыпь) рассказать Вам про наиболее эффективные виды упражнений и вообще все о “плоскости” живота, но статья носит чисто фундаментальный характер, поэтому ограничимся сухой теорией.

Что же, на этом у меня все.

Послесловие

Сегодня мы узнали все про мышцы живота. Это только первый камень в огород рельефного пресса, однако совсем скоро мы выстроим целый курган из них. Будут и практические моменты, и особенности тренировок, и система питания, в общем, весь комплекс мер, который поможет нам в деле преобразования своего одного шарика в 6 грациозных кубиков :). Так что пока осваивайте этот материал, подписывайтесь, чтобы не пропустить следующий, и тогда будет Вам счастье!

До новых встреч, дорогие читатели!

PS. Не забываем про комментарии и разные хорошие слова.

Мышцы, фасции и топография живота

1. Мышцы, фасции и топография живота

2. Топография живота

Верхней границей живота
служит нижняя граница
области груди.
Снизу живот ограничивают
подвздошный гребень,
проекция паховой
связки и верхний край
лобкового симфиза.
Латерально живот
граничит с областью
спины по задней
подмышечной линии.

3. Классификация мышц живота

1. Переднелатеральная группа включает:
а) длинные мышцы: прямая мышца
живота и пирамидальная мышца;
б) широкие мышцы: наружная и
внутренняя косые мышцы живота,
поперечная мышца живота.
2. Задняя группа представлена
квадратной мышцей поясницы.

4. Переднелатеральная группа. Длинные мышцы.

Прямая мышца живота, m. rectus
abdominis, расположена в
собственном влагалище,
образованном апоневрозами
широких мышц живота. Она
начинается от V—VII ребер и от
мечевидного отростка;
прикрепляется к верхнему краю
лобкового симфиза. Посредством 3
—4 сухожильных перемычек эта
мышца делится на 4—5 сегментов.
Перемычки прочно срастаются с
передней стенкой влагалища
прямой мышцы живота, что
увеличивает силу мышцы.
Функция: при сокращении прямых мышц
живота происходит опускание ребер
и сгибание туловища; мышца
поднимает таз и участвует в наклоне
туловища.

5. Переднелатеральная группа. Длинные мышцы.

Пирамидальная мышца,
m. pyramidalis,
начинается от верхней
ветви лобковой кости и
прикрепляется к
нижнему отделу белой
линии живота.
Функция: напрягает белую
линию живота.

6. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Наружная косая мышца живота,
m. obliquus extemus
abdominis, начинается от 8
нижних ребер. Ее пучки
направляются косо вниз и
вперед к срединной линии.
Кпереди мышца переходит в
обширный апоневроз,
который по срединной линии
переплетается с
апоневрозами широких
мышц живота
противоположной стороны
Нижний край апоневроза
образует паховую связку.
Задние пучки прикрепляются
к подвздошному гребню

7. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Паховая (Пупартова) связка, ligamentum
inguinale, представляет собой
утолщенный и загнутый в виде
желобка нижний край апоневроза
наружной косой мышцы живота,
который простирается от передней
верхней ости подвздошной кости до
лобкового бугорка. В лобковой
области пучки апоневроза
расходятся на латеральную и
медиальную ножки, которые
ограничивают наружное отверстие
пахового канала. Первая из них
прикрепляется к лобковому бугорку,
а вторая — к симфизу. Латеральная
ножка после прикрепления
поднимается вверх и получает
название загнутой связки.
Образовавшаяся между ножками
щель занята поперечно
ориентированными межножковыми
волокнами собственной фасции
живота

8. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Внутренняя косая мышца живота, m. obliquus
intemus abdominis, прикрыта предыдущей
мышцей. Она начинается от
подвздошного гребня и латеральной
половины паховой связки. Ее мышечные
пучки ориентированы под углом 90° к
предыдущей мышце и прикрепляются к
XII, XI и X ребрам. По направлению к
середине мышца образует апоневроз,
который разделяется на два листка,
охватывающие прямую мышцу живота.
По середине передней брюшной стенки
апоневрозы мышц живота
противоположной стороны
переплетаются между собой. Нижние
пучки внутренней косой мышцы живота
сопровождают семенной канатик,
соединяются с волокнами от поперечной
яичко.
Функция: косые мышцы живота при
двустороннем сокращении сгибают
позвоночник и опускают нижние ребра;
при одностороннем сокращении —
поворачивают туловище в сторону.

9. Переднелатеральная группа. Широкие мышцы.

Поперечная мышца живота, m.
transversus abdominis,
располагается под предыдущей. Она
начинается от шести нижних ребер,
от подвздошного гребня и от
латеральной трети паховой связки.
Мышечные пучки идут в поперечном
направлении и переходят в
апоневроз, который переплетается с
апоневрозами широких мышц
живота противоположной стороны.
Функция: сокращение мышцы вызывает
повышение внутрибрюшного
давления и тем самым обеспечивает
нормальное положение органов
живота. Мышцы живота
переднелатеральной группы
образуют брюшной пресс, играющий
защитную и опорную функции для
органов брюшной полости, а также
участвующий в обеспечении
мочеиспускания и дефекации.

10. Переднелатеральная группа. Задняя группа мышц.

Квадратная мышца поясницы, m.
quadratus lumborum,
располагается в составе задней
стенки полости живота . Она
начинается от подвздошного
гребня и поперечных отростков
нижних поясничных позвонков;
прикрепляется к XII ребру и
поперечным отросткам верхних
поясничных позвонков.
Функция: удерживает позвоночник в
вертикальном положении; при
одностороннем сокращении
наклоняет позвоночник в
сторону.

11. Фасции живота

1) Поверхностная фасция живота расположена под подкожной жировой
клетчаткой. Собственная фасция живота разделяется на три пластинки:
• поверхностная пластинка охватывает наружную косую мышцу живота, в
паховой области образует межножковые волокна и продолжается в
фасцию мышцы, поднимающей яичко;
• средняя пластинка охватывает внутреннюю косую мышцу живота с
обеих сторон;
• глубокая пластинка живота покрывает поперечную мышцу живота
снаружи.
2) Внутрибрюшная фасция выстилает изнутри стенки живота. В различных
отделах ее части имеют собственные названия: фасция, покрывающая
внутреннюю поверхность поперечной мышцы живота — поперечная
фасция; покрывающая нижнюю поверхность диафрагмы —
диафрагмальная фасция; покрывающая квадратную мышцу поясницы
— поясничная фасция; покрывающая подвздошную мышцу (мышца
таза) — подвздошная фасция; выстилающая стенки малого таза —
тазовая фасция.

12. Топография живота

Область живота делится на три отдела
посредством двух горизонтальных
линий: верхняя — linea bicostarum,
соединяет передние концы десятых
ребер; нижняя — linea bispinarum,
соединяет передние верхние ости
подвздошных костей. Верхний отдел
живота называют надчревье,
средний — чрево и нижний —
подчревье.
Посредством двух вертикальных линий,
проходящих по латеральным краям
прямых мышц живота
(параректальные линии), в
надчревье выделяют среднюю —
собственно надчревную
(эпигастральную) область и парные
(левую и правую) подреберные
области. Средний отдел (чрево)
разделяют на околопупочную,
правую и левую боковые области
живота. Нижний отдел (подчревье)
— на лобковую, правую и левую
паховые области.

13. Топография живота

К анатомическим образованиям живота,
имеющим особое строение и важное
клиническое значение, относят
влагалище прямой мышцы живота,
белую линию живота и паховый
канал. Особенности строения
данных образований обусловливают
наличие так называемых «слабых»
мест, в пределах которых часто
образуются грыжи — мешковидные
выпячивания стенки, которые могут
содержать внутренние органы. В
области живота к слабым относят
следующие места: паховый канал,
пупочное кольцо, участок белой
линии, расположенный выше пупка,
а также заднюю стенку влагалища
прямой мышцы ниже пупка.

14. Диафрагма diaphragma (m. phrenicus)

Непарная мышца, закрывающая нижнюю апертуру грудной клетки. Она состоит из расположенного посередине
сухожильного центра и периферической — мышечной части. В пределах сухожильного центра различают
сердечное вдавление (прилежит сердце) и отверстие нижней полой вены. В зависимости от мест начала
мышечных волокон в мышечной части выделяют: грудинную, реберную и поясничную части.
Грудинная часть начинается от задней поверхности мечевидного отростка грудины и заканчивается у
переднего края сухожильного центра.
Реберная часть— самая обширная часть диафрагмы, которая начинается от шести нижних ребер. Ее
мышечные пучки идут вверх и заканчиваются у переднего и боковых краев сухожильного центра.
Поясничная часть начинается от тел I — IV поясничных позвонков и XII ребра. В ее пределах расположены
пищеводное и аортальное отверстия. В аортальном отверстии проходят аорта и грудной лимфатический
проток. Оно находится на уровне XII грудного позвонка и ограничено сухожильными пучками, поэтому при
дыхании размер его не изменяется и аорта не сдавливается. В пищеводном отверстии проходят пищевод и
блуждающие нервы. Данное отверстие расположено на уровне X грудного позвонка. Его окаймляют
мышечные пучки, которые могут перерастягиваться, что служит одной из причин формирования грыж
пищеводного отверстия диафрагмы.

15. Фасции диафрагмы

Сверху и снизу диафрагма покрыта
фасциями — соответственно,
внутригрудной и внутрибрюшной, а
также серозными оболочками —
плеврой и брюшиной.

16. Слабые места диафрагмы

Грудино-реберный треугольник
Пояснично-реберный треугольник
Между грудинной и реберными
частями имеется небольшое
парное пространство
треугольной формы —
грудино-реберный
треугольник. Смежные края
поясничной и реберной
частей ограничивают парный
пояснично-реберный
треугольник. В названных
пространствах грудная и
брюшная полости
разобщены только фасциями
и серозными оболочками.
Это «слабые места», в
которых могут возникать
диафрагмальные грыжи.
Своей выпуклостью диафрагма обращена вверх, образуя неравномерно изогнутый
купол. С правой стороны купол диафрагмы достигает места прикрепления к
грудине хряща V ребра, а с левой — хряща VI ребра. В связи с этим объем
грудной клетки значительно меньше, чем это представляется при наружном
осмотре. Полость живота превосходит границы области живота, так как печень и
желудок находятся под куполом диафрагмы.

18. Функция

Диафрагма — дыхательная мышца. При
ее сокращении купол несколько
уплощается, опускаясь на 1 — 3 см.
При этом в большей мере
смещаются боковые отделы
диафрагмы. Именно на вдохе
проявляется «брюшной» тип
дыхания, более отчетливо
выраженный у мужчин и детей. У
женщин преобладает «грудной» тип
дыхания, обусловленный
расширением грудной клетки,
которое вызвано в свою очередь
сокращением межреберных,
лестничных и других мышц.
Расслабляясь, диафрагма
возвращается в первоначальное
положение, объем грудной клетки
уменьшается и происходит выдох.

мышцы живота | Описание, функции и факты

Брюшная мышца , любая из мышц переднебоковой стенки брюшной полости, состоящая из трех плоских мышечных пластин, снаружи внутрь: наружной косой, внутренней косой и поперечной брюшной полости, дополненной спереди по обе стороны от средней линии по прямым мышцам живота.

Первые три мышечных слоя проходят между позвоночником сзади, нижними ребрами вверху и подвздошным гребнем и лобковой костью бедренной кости внизу.Все их волокна сливаются по направлению к средней линии, где они окружают прямую мышцу живота оболочкой, прежде чем встретятся с волокнами с противоположной стороны на белой линии. Прочность этих довольно тонких стенок достигается за счет перекрещивания волокон. Таким образом, волокна внешнего скоса направлены вниз и вперед, волокна внутреннего скоса — вверх и вперед, а волокна поперечного скоса — горизонтально вперед.

Вокруг прямой мышцы живота, которая простирается от лобка вверх к ребрам, все вышеупомянутые мышцы волокнистые.В области паха, между лобковой костью и передней верхней подвздошной остью, особое расположение этих волокон позволяет формировать паховый канал, проход через мышечные слои. У мужчин это развивается при рождении, когда яички опускаются из брюшной полости через ее стенку в мошонку. У женщин это заменяется фиброзным канатиком из матки. Эта щель является потенциально слабым местом, где могут возникнуть паховые грыжи.

Мышцы брюшных стенок выполняют множество функций: (1) они обеспечивают тонизирующую, эластичную мышечную поддержку внутренних органов и своей отдачей опускают грудную клетку на выдохе.(2) Они сжимаются от ударов, образуя жесткую защитную стену для внутренних органов. (3) Когда голосовая щель закрыта, а грудная клетка и таз зафиксированы, эти мышцы принимают участие в отталкивающих усилиях при мочеиспускании, дефекации, родах, рвоте, пении и кашле. (4) Когда таз зафиксирован, они инициируют движение по наклону туловища вперед. После этого в игру вступает сила тяжести, мышцы живота расслабляются, а мышцы спины принимают на себя напряжение. (5) И наоборот, мышцы живота участвуют в предотвращении гиперэкстензии.(6) Когда грудная клетка зафиксирована, мышцы живота могут подтягивать таз и нижние конечности. (7) Мышцы одной стороны могут сгибать позвоночник в сторону и способствовать его вращению.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту.
Подпишитесь сейчас

Знакомство с мышцами пресса

Когда люди думают о тренировках в тренажерном зале, скорее всего, они представляют себе планку, скручивания и приседания. Почему? Основная работа является центральным компонентом фитнеса, потому что укрепление мышц живота помогает поддерживать равновесие и стабилизирует позвоночник, улучшает осанку и помогает как в спорте, так и в простейших повседневных движениях.Если вы когда-нибудь болели после тяжелой тренировки или чувствовали боль при восстановлении после операции на брюшной полости, вы будете знать, насколько активен ваш пресс каждый день — это сложно, , а не , задействовать их.

Итак, давайте уделим пару минут и поговорим об этой «основной» группе мышц!

Поперечная мышца живота

Поперечные мышцы живота — самые глубокие из мышц живота, и их задача — напрягать брюшную стенку, сжимать внутренние органы брюшной полости и стабилизировать таз и поясничный отдел позвоночника.Одна поперечная мышца живота обвивает каждую сторону живота.

Изображение из Muscle Premium.

Видите «дырочки» внизу каждой поперечной мышцы живота? Каждая головка прямой мышцы живота проходит через одну из них на своем пути от лобка к мечевидному отростку и ребрам (вы увидите, как это сделать в следующем разделе).

Происхождение

— Паховая связка
— Подвздошный гребень
— Грудопоясничная фасция
— Внутренняя поверхность хряща шести нижних ребер

Точка (а) вставки

— (Формы апоневроза)
— Лобковая кость
— Мечевидный отросток
— Linea alba

Иннервация

— Спинномозговые нервы T07 – T12
— Подвздошно-подчревные и подвздошно-паховые нервы (L01)

Кровоснабжение

Подреберные артерии

Прямая мышца живота

Прямые мышцы живота — это пара длинных мышц, которые проходят вертикально вверх по передней части живота, простираясь от лобка до мечевидного отростка.Они сжимают внутренние органы и напрягают брюшную стенку.

На картинке ниже вы можете заметить, что нижняя часть прямых мышц живота лежит под поперечной мышцами живота, а верхняя часть — сверху.

Изображение из Muscle Premium.

Являясь одним из основных двигателей сгибания позвоночника, прямая мышца живота также помогает сгибать позвоночник и выдвигать таз вперед. Внутренние и внешние косые мышцы живота являются другими основными движущими силами сгибания позвоночника.

Видеозапись с Muscle Premium.

Происхождение

— Лобковая кость
— Лобковый симфиз

Точка (а) вставки

— Мечевидный отросток
— Пятое, шестое и седьмое ребро

Иннервация

Спинномозговые нервы T07 – T12

Кровоснабжение

Верхняя и нижняя надчревные артерии

Знаете ли вы, что прямая мышца живота отвечает за появление «шести кубиков» пресса? Белая линия живота вертикально разделяет правую и левую прямые мышцы живота, а полосы ткани разделяют каждую на отдельные сегменты.

Прямая мышца живота удерживается внутри влагалища прямой мышцы живота, который образован апоневрозами (листами соединительной ткани) поперечной мышцы живота, а также внутренней и внешней косыми мышцами.

Изображение из Muscle Premium.

Наклонные внутренние

Внутренние косые мышцы живота расположены между поперечными мышцами живота и наружными косыми мышцами. Когда обе внутренние косые мышцы живота работают вместе, они соединяются с другими мышцами живота, сдавливая внутренние органы брюшной полости.Они также помогают при сгибании позвоночника. При индивидуальной работе внутренние косые мышцы являются основными движителями вращения и бокового сгибания позвоночника.

Изображение и видео из Muscle Premium.

Происхождение

— Паховая связка
— Подвздошный гребень
— Грудопоясничная фасция

Точка (а) вставки

— (Формирует апоневроз)
— Лобковая кость
— Нижний край трех или четырех нижних ребер
— Linea alba

Иннервация

— Спинномозговые нервы T08 – T12
— Подвздошно-гипогастральный и подвздошно-паховый нервы (L01)

Кровоснабжение

— Межреберные артерии
— Подреберные артерии

Наружные косые скобы

Наружные косые мышцы живота — это самые внешние мышцы живота.Они также являются ключевыми участниками сгибания позвоночника и сжатия внутренних органов. По отдельности они действуют вместе с внутренними косыми мышцами при боковом сгибании и вращении позвоночника.

Изображение и видео из Muscle Premium.

Происхождение

— Грудина
— Наружные поверхности и нижние границы ребер 5–12

Точка (а) вставки

— (Формы апоневроза)
— Лобковая кость
— Linea alba
— Подвздошный гребень

Иннервация

— Спинномозговые нервы T07 – T12
— Подвздошно-подчревные и подвздошно-паховые нервы (L01)

Кровоснабжение

— Межреберные артерии
— Подреберные артерии
— Глубокие огибающие подвздошные артерии

Pyramidalis

Пирамидальная мышца — это маленькие мышцы, расположенные в нижней части брюшной стенки внутри влагалища прямой мышцы живота.У некоторых людей пирамидальные мышцы расположены с обеих сторон, у некоторых есть только одна, а у некоторых их нет вообще. Пирамидальная мышца, если присутствует, помогает при сжатии брюшной полости.

Происхождение

— Передний лобок
— Лобковый симфиз

Точка (а) вставки

Linea alba

Иннервация

Кожные ветви (часть брюшной части) T12

Кровоснабжение

Верхняя и нижняя надчревные артерии

Итак, что вы можете сказать домой? Во-первых, ваш пресс постоянно делает много работы, чтобы стабилизировать ваш таз и регулировать давление на брюшную полость.Каждый слой, от поперечной мышцы живота до внешних косых мышц живота, играет свою роль в поддержании вашего движения с хорошим балансом и осанкой. В общем, из них получается неплохая команда-убийца. Можно даже сказать, что они потрясающие.


Не забудьте подписаться на блог Visible Body , чтобы узнать больше об анатомии!

Вы профессор (или знаете кого-то)? У нас есть отличные наглядные пособия и ресурсы для вашего курса анатомии и физиологии! Подробнее здесь.

Косая мышца — окончательное руководство

Определение

Под косой мышцей понимаются две мышцы живота — внешняя и внутренняя косые. Они обеспечивают сгибание и вращение туловища. Наружная косая коса самая толстая и проходит от нижних ребер до гребня подвздошной кости. Внутренняя косая мышца лежит под внешней мышцей и также начинается от гребня подвздошной кости, прежде чем достигает лобковой кости. Здесь он соединяется с листом соединительной ткани, общим с поперечной мышцей живота.

Где расположена косая мышца?

Группа косых мышц расположена в переднебоковой брюшной стенке. У нас также есть парная нижняя косая мышца и верхняя косая мышца, которые являются частью внешних мышц глазной орбиты. В этой статье описываются только косые мышцы боковой стенки живота.

Переднебоковая стенка живота (в квадрате)

Диапазон движений косой мышцы также реализует нижележащую мышцу, называемую поперечной мышцей живота, самой глубокой и тонкой из этой группы из трех мышц сгибания и вращения туловища.

Переднебоковая брюшная стенка состоит из различных анатомических структур:

  • Наружные косые мышцы живота
  • Косые внутренние мышцы живота
  • Поперечные мышцы живота
  • Передние мышцы живота
  • Прямые мышцы живота
  • Пирамидальные мышцы
  • Трансверсальная фасция
  • Брюшина
  • Фасция Кампера (жировая ткань)
  • Фасция Скарпа (перепончатая ткань)
  • Кожа

Белая перепончатая трансверсальная фасция

Фасция — это лист соединительной ткани, который помогает мышцам прикрепляться к другим структурам, выдерживает высокие силы натяжения, а также покрывает мышцы, повышая их устойчивость.В переднебоковой брюшной стенке эти слои обеспечивают скольжение, что снижает трение; это увеличивает эффективность косых и поперечных мышц живота.

Брюшина выстилает брюшную полость, покрывая внутренние органы.

Синяя линия брюшины

Группа косых мышц

Говоря о группе косых мышц, стоит упомянуть и поперечную мышцу живота. Это связано не только с тем, что он способствует диапазону движения косой мышцы, но и потому, что он косвенно связан с внутренней косой мышцей через общий апоневроз.

Апоневроз — это еще одна листовая прочная соединительная ткань, которая немного напоминает фасцию. Он соединяет мышцу с костью или мышцу с фасцией.

Место апоневроза живота

Косые мышцы живота важны для поддержания напряжения брюшной стенки и поддержки внутренних органов. Если эти мышцы ослаблены или повреждены, результатом может быть грыжа живота, при которой мягкие ткани под мышцами выпячиваются.

Напряжение брюшной стенки важно при сильном выдохе, мочеиспускании, дефекации и — у женщин — во время родов.

Наружная косая мышца

Наружная косая мышца — это парная мышца, которая проходит за пределы пятого-двенадцатого ребер вниз до гребня подвздошной кости. Когда левая сторона сокращается, правая расслабляется. Это позволяет выполнять ипсилатеральное сгибание (с той же стороны) к сокращающейся стороне и контралатеральное вращение (противоположная сторона) туловища.

Легко увидеть у бодибилдеров — внешний косой

Когда эта мышца сокращается с обеих сторон (двустороннее сокращение), она работает вместе с прямой мышцей живота и внутренними косыми мышцами, сгибая туловище вперед.Это движение также способствует дыханию. Вы можете проверить это, встав или сидя и с силой выдохнув. Вы почувствуете, как ваш хобот движется вперед. Это связано с направлением мышечных волокон, которые простираются вниз, и нижние ребра тянутся к тазу.

Наружная косая мышца берет начало на наружных поверхностях с пятого по двенадцатое ребро. Точки введения: через внешний косой апоневроз на белой линии, передний гребень подвздошной кости и лобковый бугорок (см. Изображение ниже).Белая линия или белая линия — это волокнистая соединительная ткань, которая проходит через середину живота.

Кости таза

Внутренняя косая мышца

Парная внутренняя косая мышца находится под внешней косой мышцей. Он берет начало в передней части подвздошного гребня, пояснично-грудной фасции и подвздошно-гребенчатой ​​фасции между паховой и тазобедренной костью.

Отсюда внутренняя косая мышца прикрепляется к десятому, одиннадцатому и двенадцатому ребрам, к белой линии, лобковому гребню и грудной клетке.

Грудная линия (пурпурный)

В отличие от внешних косых мышц, внутренняя мышца имеет волокна, идущие в разные стороны:

  • Передние волокна от подвздошно-гребенчатой ​​фасции до лобковой кости.
  • Боковые волокна от передней части гребня подвздошной кости до белой линии.
  • Задние волокна от задней части гребня подвздошной кости и поясничной фасции до нижних ребер.

Место парной внутренней косой мышцы живота

Когда одна сторона внутренней косой мышцы сжимается, это способствует сгибанию и вращению в эту сторону.Когда оба сокращаются, они способствуют сгибанию туловища и форсированному выдоху.

Поперечная мышца живота

Поперечная мышца живота, хотя и не является косой, играет важную вспомогательную роль. Это еще один парный мышечный лист, лежащий под внутренней косой мышцей; поперечная мышца живота имеет горизонтальные волокна.

Эта мышца прикрепляется от седьмого до двенадцатого ребра, поясничной фасции, передней части гребня подвздошной кости и подвздошно-гребешковой фасции.

Вставляется в области белой линии, апоневроза внутренней косой мышцы, лобкового гребня и грудной клетки.Это точки начала и прикрепления, которые соответствуют как внутренней, так и внешней косой мышце живота.

Участок поперечной мышцы живота (красный)

Поперечная мышца живота сокращается с обеих сторон, чтобы поддерживать внутренние органы и обеспечивать дополнительную силу выдоха. При сжатии на одну сторону помогает вращению туловища в ипсилатеральную (ту же) сторону.

Растяжение косой мышцы

Растяжение косой мышцы чаще всего происходит на стороне, противоположной направлению движения.Например, при быстром повороте туловища вправо, скорее всего, будут растянуты левые косые мышцы живота.

Косые травмы живота или боковые деформации связаны со спортом, в котором используется вращение туловища. Особенно энергичный взмах клюшки, теннисной ракетки или бейсбольной биты может вызвать растяжение мышц переднебоковой стенки живота.

Распространенная причина косой деформации

Симптомы — внезапная острая боль на противоположной стороне рядом с нижними ребрами.Лечение боли в косых мышцах включает чередование тепла и холода, обезболивающие, легкие упражнения и компрессию.

Спазм косой мышцы вызывает сильную боль и одышку. Спазмы обычно связаны со спортивными травмами, но также могут быть вызваны повреждением нервов.

Упражнения для косых мышц

Чтобы правильно выполнять упражнения на косые мышцы, нужно понимать, как эти мышцы работают. Как мы узнали, основной диапазон наклонных движений — это сгибание и вращение.

Лучшая тренировка косых мышц — это велосипедный кран. В этом упражнении человек ложится на землю, кладет обе руки за голову, сгибает колени и приближает один локоть к противоположному колену, как показано ниже.

Скручивания растяжка косых мышц

Те, кто выполнили это упражнение без предварительной разминки мышц, могут столкнуться с косой травмой. При правильном выполнении это упражнение снижает риск приобретения грыж живота, равно как и избавление от жира на животе.

Ожирение растягивает брюшную фасцию и ослабляет ее; Йо-йо диета особенно связана с вентральными грыжами. Врачи могут проверить наличие скрытых вентральных грыж, попросив своего пациента выполнить маневр Вальсальвы, который увеличивает внутрибрюшное давление и заставляет внутренние мягкие ткани проходить через любые слабые места косых мышц.

Брюшная (вентральная) грыжа у человека с ожирением

Библиография

Показать / Скрыть

  • Джоши Р., Дуонг Х. Анатомия, брюшная полость и таз, Scarpa Fascia.[Обновлено 10 августа 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553137/
  • Дэвис К., ДиСайя В. (2019). Анатомия гольфа, второе издание. Иллинойс, Human Kinetics.

Анатомия, переднебоковые мышцы брюшной стенки Статья

Введение

Брюшная стенка окружает переднебоковую часть брюшной полости, где расположены многие важные органы.[1] [2] [3]

Главные слои брюшной стенки включают:

  • Кожа,
  • Поверхностная фасция (подкожная ткань, которая образует тонкий единственный слой над пупком. Ниже пупка она разделена на два слоя (1) поверхностный жировой слой, называемый фасцией Кампера, и (2) глубокий слой, называемый фасцией Скарпы. Кровь между этими двумя слоями проходят сосуды и нервы.)
  • Мышца,
  • Фасция,
  • Париетальная брюшина.

Структура и функции

Основные функции брюшной стенки включают:

  • Обеспечение прочного и гибкого покрытия для предотвращения выхода внутренних органов брюшной полости из брюшной полости.
  • Защита внутренних органов брюшной полости от травм / травм.
  • Сохранение анатомического положения органов брюшной полости.
  • Помощь при выдохе, подталкивая органы брюшной полости к диафрагме.
  • Помощь при кашле и рвоте за счет повышения внутрибрюшного давления.

Эмбриология

Примерно на второй неделе жизни эмбрион начинает расти и складываться. В течение этого времени происходят определенные события, контролируемые факторами роста, которые включают клеточную дифференцировку, размножение, миграцию и отложение клеток в разных местах. Некоторые из этих событий совпадают с формированием брюшной стенки, и именно в этот момент возникают определенные дефекты брюшной стенки.

Эмбрион, состоящий из эктодермы, представляет собой плоскую структуру внутри пупочного кольца; он станет поверхностным эпителием и энтодермой, которые станут внутренним эпителием органов пищеварительного тракта.

По мере того, как эмбрион меняет форму, начинает формироваться слой мезобластов, который играет жизненно важную роль в развитии основных структур брюшной стенки. Примерно на 3-4 неделе брюшная и грудная полости различны, и складывание эмбриона начинает развиваться по двум перпендикулярным осям, но в четырех направлениях: каудальном, краниальном и латеральном с каждой стороны.Черепная складка будет содержать эмбриональные дериваты, которые в конечном итоге выйдут из эпигастральной и грудной стенок. Хвостовая складка приведет к развитию мочевого пузыря, задней кишки и гипогастрия. Боковые складки приведут к развитию боковых брюшных стенок и средней кишки.

Эктодерма останется в непрерывности с амнионом и в конечном итоге сформирует пупочное кольцо вокруг желточного мешка, который быстро растворяется. Пупочное кольцо содержит пупочные сосуды, аллантоис, желточный проток, внеэмбриональный целом и связанные желточные сосуды.

Следующий этап — развитие брюшной стенки в срок от 6 до 10 недель. Поскольку средняя кишка быстро разрастается, именно на этой стадии появляются врожденные дефекты брюшной стенки.

При нормальном развитии происходит вращение средней кишки, которая возвращается в брюшную полость примерно с 10 по 12 недель. Если брюшная стенка не развивается должным образом, содержимое кишечника остается грыжей внутри пуповины. К двенадцатой неделе происходит облитерация внеэмбрионального пространства и кишечник возвращается в брюшную полость.В то же время желточный проток, аллантоис и другие сосуды облитерируются, оставляя только две пупочные артерии и одну пупочную вену, покрытые амнионом.

Кровоснабжение и лимфатика

Передняя брюшная стенка снабжается:

  • Верхняя надчревная артерия
  • Нижняя эпигастральная артерия
  • Глубокая огибающая подвздошная кость
  • Надчревные сосуды поверхностные
  • Поверхностная огибающая подвздошная кость

Продольно проходят торакоэпигастральные вены, соединяющие боковые и поверхностные эпигастральные вены.

Нервы

Нервы передней брюшной стенки включают:

  • Подреберный нерв
  • Подвздошно-гипогастральный
  • Подвздошно-паховой

Мышцы

Пять мышц брюшной стенки делятся на две группы: (1) две вертикальные мышцы, расположенные около средней линии тела, и (2) три плоских мышцы, расположенные сбоку и наложенные друг на друга.Три плоские мышцы включают внешнюю косую, внутреннюю косую и поперечную мышцу живота. Плоские мышцы сгибают и вращают туловище. Поскольку волокна этих мышц перекрещиваются и переплетаются друг с другом, они также укрепляют брюшную стенку и снижают риск образования грыжи. [4] [5] [6]

Плоские мышцы

  • Наружная косая мышца — самая поверхностная, а также самая большая плоская мышца брюшной стенки. Он проходит в нижне-медиальном направлении и по средней линии, его волокна образуют апоневроз, а по средней линии сливаются с белой линией.Эта фиброзная структура простирается от мечевидного отростка до лобкового симфиза.
  • Внутренний косой — расположен глубже внешнего косого, намного тоньше и меньше. Его волокна проходят надосредиально и около средней линии образуют апоневроз, который способствует развитию белой линии.
  • Transversus Abdominis — самая глубокая из плоских мышц, волокна которой проходят поперек. Он также продолжается до белой линии по средней линии. Сразу под поперечной мышцей живота находится поперечная фасция.

Вертикальные мышцы

  • Прямые мышцы живота — длинные парные вертикальные мышцы, расположенные по обе стороны от средней линии. Он разделен на два сегмента белой линией. Боковая граница мышцы называется полулунной линией. В нескольких местах мышца пересекается фиброзными пересечениями, что приводит к появлению «шести кубиков», наблюдаемых у спортсменов. Прямая мышца живота сдавливает внутренние органы брюшной полости, предотвращает образование грыжи и стабилизирует таз во время ходьбы.
  • Pyramidalis — вертикальная мышца треугольной формы. Он расположен поверхностно по отношению к прямой мышце живота и расположен у основания лобковой кости. Вершина треугольника прикрепляется к белой линии.

Тубус прямой мышцы живота

Тубус прямой мышцы живота представляет собой апоневроз, образованный пятью мышцами живота. Он имеет переднюю и заднюю стенки на большей части своей длины. Передняя стенка образована апоневрозами наружной косой и половины внутренней косой.Задняя стенка образована апоневрозами половины внутренней косой и поперечной мышц живота. Примерно на полпути между пупком и лобковым симфизом есть только передняя стенка влагалища прямой мышцы живота и нет заднего влагалища. В этом месте прямая мышца живота находится в непосредственном контакте с поперечной фасцией. Область перехода, в которой исчезает задняя стенка, — дугообразная линия.

Хирургические аспекты

Хирурги должны понимать анатомию брюшной стенки, чтобы сделать правильный разрез при входе в брюшную полость.[7] [8]

  • Разрез по средней линии делается через белую линию с небольшим изгибом на уровне пупка. Белая линия плохо васкуляризована, поэтому кровопотеря минимальна, а нервы не иссекаются. Это, пожалуй, самый универсальный разрез при приближении к органам брюшной полости.
  • Парамедиана — это разрез, сделанный сбоку от белой линии. Он обеспечивает доступ к почкам, надпочечникам и селезенке. Однако сегодня этот разрез используется редко, так как он требовал перевязки сосудов и перерезки нервов.
  • Делается поперечный разрез ниже пупка. Когда-то он использовался, но, поскольку он плохо заживает, сегодня этот разрез используется редко.
  • Pfannenstiel или надлобковый поперечный разрез делается всего на несколько сантиметров выше лобка. Перед выполнением этого разреза мочевой пузырь необходимо опорожнить / декомпрессировать, чтобы предотвратить травму.
  • Подреберный разрез делается чуть ниже грудной клетки и обеспечивает доступ к селезенке или желчному пузырю. Это ограниченный разрез с ограниченным доступом.
  • Разрез МакБерни состоит из расщепления мышечных волокон, а не их разрезания. Он расположен на трети расстояния от передней верхней подвздошной ости и пупка. Он широко используется во время аппендэктомии.

Клиническая значимость

Основной патологией передней брюшной стенки являются грыжи, к которым относятся:

  • Пупочные
  • Бедренная
  • Паховый
  • Брюшной
  • Послеоперационный
  • Спигелиан

Мышцы живота: знаете ли вы, каковы их функции?

Функции мышц живота:

  • Туловище держат ровно , поэтому позу поправляем.Не только в повседневной жизни, но и во время тренировок. Это поможет нам предотвратить боли в спине и возможные травмы.
  • Они помогают нам компенсировать тело : боль в пояснице, о которой мы упоминали ранее, в большинстве случаев из-за отсутствия тонуса мышц живота. Дисбаланс возникает из-за того, что спина слишком тонизирована (потому что она становится сильнее прямо или косвенно при выполнении определенных упражнений). С другой стороны, живот не такой крепкий. Поэтому, чтобы исправить этот дисбаланс, мы должны больше тренировать живот, чтобы укрепить его.Если нам это удастся, мы увидим, как уменьшится боль в пояснице.
  • Стабилизируйте туловище : туловище участвует в подавляющем большинстве упражнений, которые мы делаем. Это позволяет ему стать сильнее и достичь хорошего мышечного тонуса, что поможет нам безопасно передавать силу, избегая травм и более эффективно.
  • Участвуют во время дыхания: их функция, когда мы дышим, заключается в опускании ребер при выдохе.
  • Они помогают координировать движения : когда мы хотим сделать движение, брюшной пресс помогает нам координировать работу мозга, костного мозга и всего тела.
  • Они позволяют нам сгибаться и вращаться : внутренние наклонные мышцы живота отвечают за выполнение этого движения. Однако, когда мы сгибаемся и вращаемся, мы будем делать это в одну и ту же сторону, например, если мы сжимаем левый внутренний наклон, мы будем вращаться влево.
  • Боковая поперечная мышца отвечает за соединение с брюшной структурой , удерживает вместе внутренние органы, уплотняет вес желудка, а также помогает уравновесить позвоночник.
  • Они помогают освободить спину : если у нас сильный брюшной пресс, когда мы берем вес, они помогают нам разгрузить спину, чтобы она не должна была самостоятельно выдерживать весь вес. Они также распределяют вес, когда мы чихаем, рожаем или ходим в туалет.

Различные брюшной мышцы:

Прямая мышца живота : это большая плоская мышца, наиболее поверхностная.Располагается между ребрами и тазовой костью. В зависимости от нашей генетики он делится на 3 или 4 связки сухожилий.

Наклонные: делятся на внутренние и внешние. Наружные косые мышцы живота — самая крупная мышца живота. Он находится по бокам прямой мышцы живота (от ребер до таза).

Внутренние мышцы живота — это более глубокие мышцы, расположенные ниже внешних косых мышц. Они также известны как обратные боковые вращатели.

Поперечный живот: Это самая глубокая мышца живота.Чуть ниже прямых и косых мышц живота. Это своего рода брюшной пояс или повязка. Он активируется, когда мы сокращаемся внутрь (по направлению к позвоночнику) и вверх (ниже ребер). Когда мы сокращаем его, в пупке образуется вогнутость.

Передняя брюшная стенка — AMBOSS

Последнее обновление: 9 апреля 2021 г.

Резюме

Передняя брюшная стенка простирается от мечевидного отростка и реберных краев краниально до лобковой и подвздошной костей снизу и до середины подмышечных линий с обеих сторон .Живот разделен на области или квадранты, чтобы более точно описать абдоминальные симптомы и признаки и помочь идентифицировать основные органы. Мышцы передней брюшной стенки представляют собой плоские мышцы и включают прямые мышцы живота, внешние и внутренние косые мышцы живота, поперечную мышцу живота и пирамидальную мышцу. Эти мышцы позволяют туловищу сгибаться вперед или в стороны, поддерживают тонус живота и помогают повысить внутрибрюшное давление. Основными артериями передней брюшной стенки являются нижняя и верхняя надчревные артерии.Брюшная стенка иннервируется межреберными нервами, подреберными нервами и, в меньшей степени, подвздошно-гипогастральным и подвздошно-паховым нервами.

Обзор

Границы передней брюшной стенки

Функции

  • Защищает внутренние органы брюшной полости
  • Помогает в принудительном выдохе
  • Снижает риск грыжи
  • Позволяет туловищу сгибаться вперед или в сторону

Плоскости передней брюшной стенки

Деления живота

Области или квадранты живота используются в клиническом контексте для описания абдоминальных симптомов и признаков и помощи в идентификации нижележащих органов .

Области

  • Всего 9 областей живота
    • Верхние области: правое подреберье (1), эпигастральное (2), левое подреберье (3)
    • Средние области: правый поясничный (4), пупочный (5), левый поясничный (6)
    • Нижние области: правая паховая (7), гипогастральная или надлобковая (8), левая паховая (9)
  • Они делятся на:

Квадранты

  • Абдоминальные квадранты 4.
    • Верхние квадранты: 1.правый верхний квадрант (RUQ), 2. левый верхний квадрант (LUQ)
    • Нижние квадранты: 3. правый нижний квадрант (RLQ), 4. левый нижний квадрант (LLQ)
  • Они разделены горизонтальными и вертикальными воображаемыми линиями которые пересекаются в пупке.

Компоненты передней брюшной стенки

Дефект верхней белой линии может вызвать эпигастральную грыжу.

Грыжа внутрибрюшного содержимого через полулунную линию называется спигелевой грыжей.

Паховый канал

Каталожные номера: [1] [2] [3] [4]

Мускулатура

0

2 931

2 Передние мышцы вертикальные мышцы)

Обзор мышц брюшной стенки
Мышца Характеристики Происхождение Вставка Сосудистое снабжение Иннервация
Прямая мышца живота
  • Сгибает туловище
  • Поддерживает тонус брюшной стенки и способствует повышению внутрибрюшного давления (например,г., форсированный выдох, кашель, маневр Вальсальвы)
Pyramidalis
  • Малая треугольная мышца
  • Отсутствует у 10–25% населения

Переднебоковые мышцы

(плоские мышцы)

Наружная косая мышца

  • Самая большая мышца живота и самая поверхностная переднебоковая мышца
  • Ее волокна ориентированы в нижнемедиальном направлении («рука в кармане») .

Внутренний наклонный

  • Лежит глубоко по отношению к внешнему наклону
  • Его волокна ориентированы в суперсредиальном направлении.

Transversus abdominis

  • Самая глубокая мышца переднебоковой стенки живота
  • Ее волокна ориентированы поперечно.
  • Поддерживает тонус брюшной стенки и способствует повышению внутрибрюшного давления

Суставное сухожилие образует медиальную часть заднего пахового канала. Слабость суставного сухожилия может привести к прямой паховой грыже.

Каталожные номера: [1] [2]

Сосудистая сеть и иннервация

Нижняя надчревная артерия образует латеральную границу треугольника Гессельбаха, что помогает различать прямые и непрямые паховые грыжи во время операции.

Кожная иннервация и дерматомы

Клиническое значение

Список литературы

  1. Стендринг С. Анатомия Грея: анатомические основы клинической практики .
    Elsevier Health Sciences
    ; 2016 г.

  2. Чунг К.В., Чунг Х.М. Общая анатомия .
    Липпинкотт Уильямс и Уилкинс
    ; 2012 г.

  3. Вятт М. Оксфордский учебник по основам хирургии .
    Oxford University Press
    ; 2016 г.

  4. Махадеван В. Анатомия передней брюшной стенки и паха. Хирургия (Оксфорд) . 2003; 21 год
    (2): стр.25-27.
    DOI: 10.1383 /urg.21.2.25.14667. | Открыть в режиме чтения QxMD

  5. Серый JE, Mizell JS. Анатомия брюшной стенки. В: Сообщение TW, под ред. Дата обновления . Уолтем, Массачусетс: UpToDate. https: //www.uptodate.com / contents / anatomy-of-abdominal-wall . Последнее обновление: 27 сентября 2017 г. Дата обращения: 3 января 2019 г.

Поперечный живот, основная сила брюшной мышцы

Поперечная мышца живота (ТА) является самой глубокой из шести мышц живота и проходит между ребрами и тазом, огибая туловище спереди назад. Волокна этой мышцы проходят горизонтально, как если бы носили поддерживающий пояс для спины. Таким образом, поперечная мышца живота не только обеспечивает поддержку позы, но и помогает удерживать и поддерживать органы, расположенные внутри туловища.

стенд / Getty Images

Происхождение

Поперечная мышца живота берет начало в нескольких местах. Он пересекается с мышцей диафрагмы, которая является основной дыхательной мышцей, и прикрепляется к внутренней поверхности шести нижних ребер. Сзади он соединяется с грудопоясничной фасцией.

Спереди поперечная мышца живота соединяется с передней частью внутренней части таза (на его внутренней поверхности), а также с боковой (внешней) третью паховой связки.Паховая связка представляет собой тонкую полоску соединительной ткани, которая идет от передней части таза и прикрепляется к суставу лонного симфиза.

Поперечная мышца живота прикрепляется к мечевидному отростку, небольшой кости, которая свисает с нижней части грудины, белой линии, которая представляет собой сухожилие, которое проходит вертикально от ребер к тазу и разделяет правую и левую стороны грудной клетки. поверхностная прямая мышца живота и лонный симфиз.

Действия

Уплощая брюшную стенку, поперечная мышца живота обеспечивает устойчивость туловища и поддержку расположенных там органов.Поперечная мышца живота также может помочь при выдохе за счет сжатия органов брюшной полости и увеличения давления в легких.

Поддержка Linea Alba

Как упоминалось выше, спереди поперечная мышца живота прикрепляется к белой линии. Белая линия имеет тенденцию терять свою силу во время беременности. Укрепление поперечной мышцы живота после рождения ребенка может быть хорошим способом восстановить целостность белой линии живота.

Роль в пилатесе

Одна из вещей, которая сделала пилатес уникальной системой упражнений, — это внимание, уделяемое поперечным мышцам живота, особенно их способности сглаживать живот и стабилизировать туловище.Вы можете почувствовать, как работает эта мышца, если кашляете или смеетесь, обращая внимание на брюшную часть туловища, как и вы.

Хотя пилатес был, пожалуй, первым методом упражнений, в котором упор делался на вовлечение и использование ТА для стабилизации корпуса, в последние десятилетия это понятие стало популярным. В настоящее время большинство персональных тренеров, физиотерапевтов и систем упражнений уделяют хоть какое-то внимание проработке глубоких мышц живота, которые, конечно же, включают поперечные.

Фактически, было проведено много исследований, и за последние несколько десятилетий было разработано множество методов задействования ТА-мышцы, а также других основных мышц.

Что такое ядро?

Поперечная мышца живота — одна из многих мышц, составляющих ядро. Но если вы спросите 10 терапевтов или личных тренеров, что именно является ядром, вы получите 10 разных ответов.

Дайан Ли, физиотерапевт из Канады, специализирующийся на сердечнике, определяет его как область тела, расположенную между мышцей диафрагмы и тазовым дном. Согласно определению Ли, ядро ​​включает в себя все суставы таза, поясничного отдела позвоночника и груди.Это означает, что основные мышцы не ограничиваются ТА, косыми и прямыми мышцами живота; вместо этого ядро ​​охватывает многие другие мышцы туловища.

Тем не менее, поперечная мышца живота, а также диафрагма, тазовое дно и поясничная мышца, называемая мультифидусом, являются ключевыми факторами для правильной осанки и движения, а также для предотвращения боли в спине.

Ли говорит, что эти мышцы подготавливают вас к движению и считаются «предвосхищающими». С этой целью она использует осознанный подход при работе со своими пациентами.То есть, прежде чем дать пациентам обычную программу укрепления кора, она работает с ними над поиском и активизацией этих очень глубоких мышц. В противном случае, объясняет она, пациенты будут думать, что они тренируют ТА, тогда как на самом деле в упражнениях будут преобладать более поверхностные мышцы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.