Мышцы сгибательные и разгибательные: Мышцы сгибатели и разгибатели: особенности, строение и примеры

Мышцы сгибатели и разгибатели: особенности, строение и примеры

Любой вид воздействия на физическое тело в разы становится продуктивнее, если человек понимает, какие мышцы он использует, как они зависят друг от друга и как правильно их максимально проработать для получения быстрого и высокого результата. В этой статье рассмотрим на простых и доступных общему пониманию примерах мышцы разгибатели и сгибатели, их работу и особенности взаимодействия.

Как называются мышцы, противоположные по действию?

Мускулатура человека устроена таким образом, что у многих мышц имеются «собратья», совершающие полностью противоположную работу: в тот момент, когда одна мышца напрягается, противостоящая ей расслабляется, и наоборот.

Эти мышцы — сгибатели и разгибатели, управляющие перемещением тела человека или отдельных конечностей в пространстве, называются антагонистами. Именно таким образом человек совершает движения – благодаря строго координированной мозгом системе управления и слаженной работе мышц, которые двигают скелет.

Как они работают?

Мозг подает импульс нервным окончаниям мышцы, например бицепсу руки, и она, сокращаясь, сгибает руку. Трицепс – разгибатель руки — в этот момент расслаблен, так как мозг дал соответствующий сигнал и ему.

Мышцы сгибатели и разгибатели, то есть антагонисты, всегда работают слаженно, взаимно заменяя друг друга, но иногда они могут работать одновременно, поддерживая неподвижное, то есть статическое положение тела в пространстве. Яркий пример такой работы – это известная поза планки, в которой тело неподвижно зависает над полом, упираясь только на кисти и пальцы стоп. Большинство основных сгибателей и разгибателей мышц в данной позе совершают ровно половину необходимой для них работы, в итоге тело выдерживает данное положение. Если же человек не напрягает, скажем, мышцу пресса, значит его спине становится тяжело, так как под давлением силы притяжения поясница начинает прогибаться и провисать. Опущенные вдоль тела вниз руки – это полностью расслабленные мышцы антагонисты, а вытянутая рука перед собой на уровень плеча – это синхронная работа обеих групп мышц.

От чего зависит качество движения?

Качественная работа мышц сгибателей и разгибателей зависит от нескольких факторов:

1. Амплитуда движения в основном зависит от длины мышечных волокон и сдерживающих их факторов, например мышечный спазм или посттравматический рубец сильно сокращают размах движения, а эластичность и хороший приток крови, наоборот, существенно добавляют амплитуду работе мышцы. Именно поэтому важно перед тренировкой хорошо прогреть тело динамическими движениями, дабы насытить мышцы кровью.
2. Сила мышцы зависит от двух аспектов: величины рычага, который использует мышца, и непосредственно количества и толщины мышечных волокон, ее составляющих. Например, поднять гирю весом 10 кг, используя всю длину руки, легко (большой рычаг), а ее же поднять только кистью будет сложнее. Так же и с количеством мышечных волокон: мышца, в поперечнике имеющая 5 см, в несколько раз сильнее той, что имеет толщину всего 2 см.
3. Все мышечные движения управляются соматической нервной системой, поэтому от скорости и качества ее работы зависят все движения тела, особенно согласованные действия мышц сгибателей и разгибателей.

Если спортсмен знает о правильной работе мышц, его тренировки становятся более осознанными, а значит правильными, существенно повышается уровень КПД при меньших затратах энергии.

Примеры мышц-антагонистов

Самые простые примеры мышц сгибателей и разгибателей:

• Бицепс бедра и квадрицепс – это мышцы сгибатели и разгибатели ноги, точнее бедра. Бицепс находится сзади, крепясь к седалищной кости вверху и внизу, переходя в сухожилие, прилегает к бедренной кости в области коленного сустава. А квадрицепс — разгибатель, размещен по передней стороне бедра, прикрепляется сухожилием к коленному суставу, а верхней частью крепится к тазовой кости.
• Бицепс руки и трицепс – это мышцы сгибатели и разгибатели руки, находящиеся между локтевым и плечевым суставом и крепящиеся к ним мощными сухожилиями. Они являются основными мышцами, формирующими плечо, управляют подавляющим большинством движений руки на сгибание и разгибание.

Часто можно заметить, что если присутствует слишком активный разгибатель, то, как следствие, мышца сгибатель будет в пассивном состоянии, то есть недостаточно проработана, что и создает неадекватные движения тела с большей потерей энергии, чем у гармонично тренированных людей (йогины — тому пример).

Еще один пример мышц антагонистов

Прямая мышца живота и продольная вдоль позвоночника наряду с поясничной мышцей также являются яркими представителями сгибателей и разгибателей тела, причем они самые глобальные, ведь благодаря их скоординированной и бесперебойной работе тело человека принимает различные положения в пространстве: от вертикального расположения торса до сгибания в дугу или, наоборот, прогиба назад.

И если человек работает над тем, чтобы исправить осанку: устранить кифоз, подкорректировать сколиотическое искривление или убрать гиперлордоз в пояснице, ему необходимо не только прорабатывать разгибатели позвоночника и поясничные мышцы, но и активно прокачивать мышцы пресса, в частности продольную мышцу живота.

Грудные мышцы и ромбовидные спины

Эти две пары также относятся к антагонистам, хотя их часто незаслуженно относят к другим категориям. Взаимосвязь спазма грудных мышц и пассивных ромбовидных мышц спины уже неоднократно становилась областью исследования физио- и йога-терапевтов, кинезиологов и реабилитологов. Большая и малая грудные мышцы по форме напоминают веер. Они располагаются на передней части грудной клетки, берут начало одним пучком у ключиц, нижним — у верхней брюшной стенки и крепятся к гребням плечевых костей. Спазм грудных мышц можно определить не только по сутулости человека, но и положению его рук, опущенных вдоль тела. Его руки от плеча и вниз до кисти будут ввернуты внутрь, то есть кисти будут смотреть назад ладонями.

Ромбовидные мышцы находятся между лопатками, управляя их работой вместе с трапецией, которые, в свою очередь, напрямую зависят от свободы мышц плеча, в области которых уже имеется крепление грудных мышц. В итоге человек работает над сутулостью, нагружая мышцы спины, а на самом деле ему нужно сначала избавиться от гипертонуса грудных мышц, затем проработать мышцы разгибатели и сгибатели шеи, что и даст свободу его осанке.

Мышцы | Библиотека EVC

Мышцы – органы, формирующие мышечную  систему, играющую одну из главных ролей в осуществлении движений животного – как произвольных, так и непроизвольных (в том числе – движений стенок внутренних органов и т. д.).

Мышцы кошки

Различают мускулатуру двух видов – гладкую и поперечно-полосатую. Гладкие мышцы формируют стенки внутренних органов, в то время как поперечно-полосатые мышцы представляют собой скелетную мускулатуру (а также миокард; в сердце, в отличие от других внутренних органов мускулатура представлена не гладкими, а именно поперечно-полосатыми мышцами).

Структурной единицей мышечной ткани являются мышечные клетки – миоциты. Помимо них в мышечной ткани имеются волокна соединительной ткани, нервные волокна, лимфатические и кровеносные сосуды, а заканчиваются мышцы сухожилиями (также имеются фасции, синовиальные бурсы и влагалища, неразрывно связанные с мышечной тканью). Сухожилия состоят из коллагена и фиброцитов, синовиальные бурсы – из оболочки с жидкостью внутри, фасции – из соединительной ткани, покрывающей мышцы и их группы.

Все мышцы делятся на несколько групп – мышцы головы и мышцы туловища. Мышцы головы представлены лицевой и жевательной мускулатурой. Первая характеризуется, преимущественно, плоской формой мышц, которые располагаются кольцеобразно рядом с естественными отверстиями черепа. К лицевым мышцам относятся круговая мышца рта, находящаяся в ткани губ, также как верхняя и нижняя резцовые мышцы, подбородочная мышца, скуловая мышца, носогубной подниматель и подниматель верхней губы, клыковая мышца, опускатель нижней губы и подкожная мышца губ. Многие из перечисленных мышц развиты слабо.

Жевательная мускулатура обладает максимальной толщиной мышц, в отличие от лицевой, так как принимает непосредственное участие в обеспечении подвижности нижней челюсти. К основным жевательным мышцам относятся большая жевательная мышца, в состав которой входит множество сухожильных волокон, придающих ей крепость и прочность, височная мышца, крыловидная мышца и двубрюшная мышца. Иннервация мышц головы осуществляется ветвями лицевого и нижнечелюстного нервов, обеспечивающих поступление нервных импульсов на лицевые и жевательные мышцы, соответственно.

Мышцы туловища представлены мышцами плечевого пояса, грудных стенок, брюшных стенок, позвоночного столба и шеи. Мышцы плечевого пояса выполняют функцию объединения в единое целое для осуществления двигательных движений лопатки, плечевой кости, грудной клетки, образованной грудными позвонками, ребрами и грудиной. К этой группе мышц относятся трапециевидная мышца, тянущаяся от выйной связки к ости лопатки, вращающая лопатку во время движения животного, широчайшая мышца спины (движение грудной конечности и туловища), плечеатлантная мышца (опускание и поворот головы, выгибание шеи), ромбовидная мышца (вращение лопатки, подъем головы), зубчатая вентральная мышца (подъем и сгибание шеи, поддержка туловища), плечеголовная мышца (опускание головы и шеи, разгибание плечевого сустава), грудная поверхностная мышца (движение туловища, разгибание плечевого сустава), грудная глубокая мышца (движение туловища и грудной конечности).

Грудные мышцы подразделяются на инспираторы и экспираторы – вдыхатели и выдыхатели, соответственно. Они являются важным функциональным звеном в осуществлении дыхательных движений, влияя на размеры грудной клетки – увеличивая ее при вдохе и уменьшая при выдохе. К мышцам-инспираторам относятся краниальная дорсальная зубчатая мышца, подниматели ребер, межреберные наружные мышцы, лестничная мышца, прямая грудная мышца, диафрагма (одна из самых мощных мышц-инспираторов, образующая границу между грудной и брюшной полостью и представляющаяся собой куполообразное образование, в состав которого входят мышечная часть и сухожильный центр). К мышцам-экспираторам же относят каудальную дорсальную зубчатую мышцу, внутренние межреберные мышцы и поперечную грудную мышцу.

Мышцы живота представлены наружной и внутренней косыми мышцами живота, составляющими часть площади стенки брюшной полости, причем в функции внутренней косой мышцы входит поддержание органов брюшной полости и прямое участие в процессе родов. Также к мышцам живота относятся поперечная мышца, формирующая один из слоев брюшной стенки и также как и косые мышцы живота, поддерживающая органы, расположенные в брюшной полости, и прямая мышца живота, занимающая часть брюшной и грудной стенок.

Вентральные мышцы шеи, также относимые к мышцам туловища, образуют ее нижний контур. К ним относятся грудино-подъязычная, грудино-щитовидная, грудино-сосцевидная мышцы, которые выполняют функции оттягивания языка, гортани поворота и опускания головы и шеи, соответственно.

Мышцы позвоночного столба – большая группа мышц, среди которых выделяют дорсальные (расположенные сверху – между поперечными и остистым отростками) и вентральные (расположенные ниже тел позвонков). Функции дорсальных мышц, к которым относятся подвздошно-реберная мышца, длиннейшая мышца, остистая мышца, полуостистая мышца, множественные мышцы, межостистые мышцы, межпоперечные мышцы, пластыревидная мышца и многие другие, – разгибание и изгибание позвоночного столба, ротация и фиксация позвоночного столба. Вентральные мышцы, представленные прямой мышцей головы, поясничной малой, большой и квадратной мышцами, а также группой хвостовых мышц, также несут большую функциональную нагрузку по сгибанию-разгибанию позвоночного столба.

Помимо групп мышц, представленных выше, выделяют также мышцы грудных и тазовых конечностей, которые, в свою очередь, подразделяются на мышцы-сгибатели, мышцы-разгибатели, отводящие, приводящие и вращающие (как наружу, так и вовнутрь) мышцы. Как на грудных, так и на тазовых конечностях имеются фасции – поверхностные и глубокие, которые покрывают мышцы поясов конечностей и свободных отделов конечностей, выполняя функцию фиксаторов отдельных мышц и групп мышц, не позволяя им свободно двигаться и смещаться, что могло бы мешать выполнению ими их непосредственной функции.

Мышцы проксимальной (верхней) части грудной конечности представлены, в первую очередь, мышцами плечевого сустава, к которым относятся предостная (разгибатель сустава), клювовидно-плечевая (сгибатель сустава), дельтовидная (сгибатель и супинатор сустава), малая круглая (сгибатель и супинатор сустава), большая круглая (сгибатель и пронатор), подлопаточная, заостная и некоторые другие мышцы. Мышцы локтевого сустава также могут осуществлять как сгибание-разгибание, так и супинацию-пронацию. К ним относят двуглавую мышцу плеча, которая влияет на осуществление движений как в локтевом, так и в плечевом суставе, равно как и плечевая мышца, трехглавую мышцу плеча – самую массивную, состоящую из четырех головок – длинной, латеральной (боковой), медиальной (внутренней) и добавочной, и выполняющую функцию разгибания локтевого сустава (выполнение этой функции несет на себе также локтевая мышца) и сгибания плечевого сустава.

Помимо этого, к мышцам локтевого сустава относятся более мелкие группы мышц – пронаторов (квадратный пронатор, круглый пронатор) и супинаторов (плечелучевая мышца, длинный супинатор, короткий супинатор). Мышцы запястного сустава – лучевой разгибатель запястья, длинный абдуктор большого пальца, локтевой разгибатель запястья, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья – обеспечивают лишь такие движения как сгибание и разгибание, в то время как мышцы суставов пальцев могут частично обеспечивать и боковые движения, помимо сгибания-разгибания.

Мышцы области промежности

Мышцы тазовых конечностей также имеют поверхностную и глубокую фасции и подразделяются на мышцы тазобедренного сустава, коленного и заплюсневого суставов, а также суставов пальцев. К мышцам тазобедренного сустава, являющегося многоосным, относятся мышцы ягодичной (поверхностная ягодичная мышца, средняя ягодичная мышца, глубокая ягодичная мышца, грушевидная мышца, бедренно-хвостовая мышца) и заднебедренной (двуглавая мышца бедра, каудальный абдуктор голени, полусухожильная мышца, полуперепончатая мышца, квадратная мышца бедра) групп разгибателей тазобедренного сустава, сгибатели тазобедренного сустава (подвздошно-поясничная мышца, напрягатель широкой фасции, суставная мышца тазобедренного сустава, портняжная мышца, гребешковая мышца), аддукторы (приводящие мышцы – стройная мышца, приводящая мышца бедра) и супинаторы (вращающие мышцы – наружная запирательная мышца, внутренняя запирательная мышца, двойничные мышцы) тазовой конечности.

Мышцы коленного сустава – четырехглавая мышца бедра, подколенная мышца и мышца коленного сустава, в основном, обеспечивают лишь сгибательно-разгибательные движения, однако, в небольшой степени возможно и вращение, которое является невозможным для мышц заплюсневого сустава. Последние включают в себя краниальную (расположенную впереди) большеберцовую мышцу, третью малоберцовую мышцу, длинную и короткую малоберцовые мышцы, трехглавую мышцу голени, каудальную большеберцовую мышцу (пяточная мышца у собак отсутствует).  Мышцы суставов пальцев, также как и мышцы заплюсневого сустава, могут обеспечивать только сгибание и разгибание, с невозможностью пронации и супинации по причине одноосности суставов.

Разница между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями

Ключевое различие между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями заключается в том, что мышцы-сгибатели облегчают процесс сгибания тела, а мышцы-разгибатели облегчают процесс разгибания тела.

Сгибание – это сгибательное движение, при котором угол между двумя частями тела уменьшается. Сокращение бицепса демонстрирует сгибание, поскольку оно приближает предплечье к плечу, уменьшая угол между ними. Поэтому бицепс описывается как мышца-сгибатель (сгибание бицепса). С другой стороны, разгибание — это вытягивающее движение, при котором угол между двумя частями тела увеличивается. При сокращении трицепса рука выпрямляется, а угол между предплечьем и плечом увеличивается. Поэтому трицепсы известны как мышцы-разгибатели. Эти действия являются внутренними, а значит, являются неизменным свойством мышцы.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Обзор и ключевые различия
2. Что такое мышцы-сгибатели
3. Что такое мышцы-разгибатели
4. Сходства между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями
5. Сравнение бок о бок — мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели

6. Резюме

Что такое мышцы-сгибатели?

Сгибание обычно вызывается сокращением мышц сгибателей. Сгибание означает уменьшение угла между двумя частями тела. Сгибание в локте уменьшает угол между локтевой костью (длинная кость предплечья) и плечевой костью (длинная кость верхней конечности). Мышцы-сгибатели еще больше уменьшаются между костями с двух сторон сустава, как при сгибании колена. Когда колено сгибается, лодыжка приближается к ягодице; следовательно, угол между бедренной костью (длинная кость, расположенная в пределах бедра человека) и большеберцовой костью (большая кость в голени) становится меньше. Кроме того, когда голова согнута, подбородок прижат к груди. Туловище сгибается, когда человек наклоняется вперед. Сгибание бедра или плеча перемещает руку или ногу вперед.

Рисунок 01: Мышцы-сгибатели

Гиперфлексия относится к движению мышцы-сгибателя за пределы ее нормального предела. Гиперфлексия может возникнуть в результате падения, производственной или автомобильной аварии. В ситуации гиперфлексии мышцы, связки и другие ткани, окружающие суставы, могут быть разорваны, вывихнуты или повреждены. Шейный хлыстовой синдром является примером гиперфлексии. Это травма шеи, возникающая при очень быстром рывке головы вперед и назад.

Что такое мышцы-разгибатели?

Разгибание противоположно сгибанию. Он описывает выпрямляющее движение, которое увеличивает угол между двумя частями тела. Например, когда вы стоите, колени вытянуты. Разгибание бедра или плеча перемещает руку или ногу назад. Следовательно, мышцы-разгибатели — это любые мышцы, которые увеличивают угол между членами конечности, например, выпрямляя локоть или колено или сгибая запястье или позвоночник назад. У людей эту функцию регулируют определенные мышцы рук и ног. К разгибателям кисти относятся короткий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья, локтевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, указательный разгибатель, короткий разгибатель большого пальца и длинный разгибатель большого пальца. К разгибателям стопы относятся длинный разгибатель пальцев, короткий разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца и длинный разгибатель большого пальца.

Рисунок 02: Мышцы-разгибатели

Гиперэкстензия — это любое растяжение, которое выходит за пределы 180 градусов и становится рефлекторным. Гиперэкстензия также называется чрезмерным движением сустава, при котором угол, образованный костями конкретного сустава, открывается за пределы его нормального здорового диапазона. Это увеличивает вероятность вывиха и других возможных травм сустава.

В чем сходство мышц-сгибателей и мышц-разгибателей?

• Сгибатели и разгибатели — это два типа мышц.
• Оба регулируют движения человеческого тела.
• Они состоят из эластичной ткани.
• Оба управляются нервом.

В чем разница между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями?

Мышцы-сгибатели облегчают процесс сгибания тела, а мышцы-разгибатели облегчают процесс разгибания тела. Итак, в этом ключевое различие между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями. Сгибание относится к движению, которое уменьшает угол между двумя частями тела, а разгибание относится к движению, которое увеличивает угол между двумя частями тела. Следовательно, приведенные выше термины относятся к увеличению и уменьшению угла между двумя частями тела. Сгибание и разгибание чрезвычайно важны для движения человеческого тела.

Ниже приведен список различий между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями в табличной форме.

Резюме — мышцы-сгибатели и мышцы-разгибатели

Сгибание и разгибание — это движения, которые происходят в сагиттальной (передне-задней) плоскости и включают передние или задние движения тела. При сгибании угол между двумя частями тела уменьшается, а при разгибании угол между двумя частями тела увеличивается. Более того, гиперфлексия — это чрезмерное сгибание в суставе. С другой стороны, гиперэкстензия — это ненормальное растяжение в суставе. Таким образом, это краткое изложение различий между мышцами-сгибателями и мышцами-разгибателями.

Ссылка:

1. «Типы движений тела». Lumen Learning, доступно здесь.
2. «Мышца-сгибатель». Encyclopædia Britannica, Encyclopædia Britannica, Inc. , доступна здесь.

Изображение предоставлено:

1. «Локтевой сгибатель запястья — визуальный атлас мышц верхней конечности, стр. 57» Роб Сватски (CC BY-NC 2.0) через Flickr
2. «Разгибатель пальцев — мышцы верхней конечности визуальный Атлас, стр. 59». Роб Сватски (CC BY-NC 2.0) через Flickr

мышц-сгибателей и мышц-разгибателей

Кэролайн Коэн — кузовщик лошадей, эксперт по биомеханике и независимый слесарь, основавшая свою компанию CC fits в 2018 году. Ее мастер-класс по конному спорту «Биомеханика лошадей и работа с телом 101» научит вас анализировать движения и модели поведения вашей лошади, чтобы помогите ему чувствовать себя и проявить себя наилучшим образом.

Лошади — невероятно сильные и способные животные, а вместе с ними и целая система мышц, работающих вместе, чтобы убедиться, что они могут работать с максимальной отдачей.

Но какие именно мышцы отвечают за каждое конкретное движение?

Мышцы лошадей делятся на две разные категории: мышцы-разгибатели и мышцы-сгибатели.

Мышцы-разгибатели — это мышцы, сокращение которых разгибает или выпрямляет конечность или другую часть тела, тогда как мышцы-сгибатели — это мышцы, которые служат для сгибания или сгибания части тела. Мышцы-разгибатели проходят вдоль всей линии верха через подколенное сухожилие и используются для разгибания спины и подъема головы. Мышцы-сгибатели находятся ниже позвоночника и отвечают за опускание головы и подъем позвоночника и используются для сбора.

Мышцы, расположенные вдоль живота лошади, так же важны, как и мышцы, расположенные вдоль линии верха лошади. Чтобы лучше понять, как именно работают вместе мышцы-разгибатели и сгибатели, позволяющие нашим лошадям двигаться соответствующим образом, ключевое значение имеет точное изучение того, какие мышцы отвечают за то или иное конкретное движение.

Мышцы-разгибатели

Начиная с мышц-разгибателей, сначала у нас есть splenius . Сплениус отвечает за сгибание шеи и на самом деле может довольно легко стать переразвитым из-за неправильной тренировки.

Затем у нас есть широчайшая мышца спины , которая на самом деле является самой длинной мышцей тела. Эта мышца проходит и переплетается по всему телу вплоть до таза, а также прикрепляется к каждому позвонку на спине лошади, позволяя ей сгибаться и растягиваться.

Ягодичная мышца , самая большая мышца задней части тела, отвечает за мощность и разгибание таза и бедра. Подколенное сухожилие состоит из множества мышц, которые отвечают за отведение задней конечности назад, в первую очередь за счет коленного и скакательного суставов.

Мышцы-сгибатели

Переходя к мышцам-сгибателям, brachiocephalicus является основной мышцей шеи и находится ниже валика. Эта мышца опускает голову и позволяет голове сгибаться из стороны в сторону. Если эта мышца напрягается, она может резко тормозить движения лошади, что затрудняет выполнение повседневных задач.

sternocephalicus позволяет лошади открывать и закрывать челюсть и опускать голову. бицепс и грудные мышцы отвечают за движение конечности вперед и назад, а брюшные мышцы позволяют лошади сокращаться и толкать таз вперед.

По всему животу проходит целая система мышц, которые призваны укреплять и поддерживать позвоночник. Точно так же мышцы вокруг бедра отвечают за выдвижение бедра вперед, поддержку таза и перемещение веса. И последнее, но не менее важное: квадрицепсы отвечают за движение конечности вперед.

Все мышцы тела лошади так или иначе переплетены между собой и часто работают вместе попарно. Изучение различных мышц в теле лошади и понимание того, как они работают вместе, является первым шагом в изучении того, как ваша лошадь нуждается в поддержке с точки зрения обслуживания и восстановления, чтобы работать с максимальной отдачей.