Мт что это фитнес: Фитнес-клуб Наша Энергия в Дзержинске

Групповые тренировки — Аэробные уроки, Силовые тренеровки, Танцевальные уроки / Фитнес клуб Sokol Fit

• Аэробные уроки
• Силовые тренеровки
• Танцевальные уроки
• Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела

Аэробные уроки

Step MIX

Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 25-30 минут. Этот урок представляет собой введение в степ-аэробику. (уровень Step1)

Расписание групповых программ 

Силовые тренеровки

Силовые тренеровки в Фитнес Клубе Sokol Fit:

• Суставная гимнастика
• Power Fun
• Super press
• HIIT
• TABATA

Групповые тренировки разделяются на 3 уровня подготовки (1 урок — 55 мин):

1 — для начинающих;

2 — для среднего уровня подготовки;

3 — для подготовленных;

Суставная гимнастика

Комплекс упражнений выполняемых на полу, на коврике, без прыжков и вертикальных компрессионных движений в комфортном индивидуальном темпе и для любого возраста. (1 — 2 — 3)

Power Fun

Силовая тренировка на все мышечные группы сиспользованием мини штанг. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развивает выносливость и силу мышц. Если это Ваше первое занятие, предупредите инструктора. (1 — 2 — 3)

Super press

Тренировка направленная на проработку мышц спины и брюшного пресса. Тренировка способствует сжиганию подкожного жира, развитию выносливости и силы мышц. Возможно использование дополнительного оборудования. Во второй части занятия упражнения на растяжку и расслабление.(1-2-3)

HIIT

Высокоинтенсивный интервальный тренинг — это метод, подразумевающий чередование коротких интенсивных тренировочных фаз и менее тяжелых, восстановительных периодов физической активности. (1 — 2 — 3)

TABATA

Интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений. Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки. (1 — 2 — 3)

 Расписание групповых программ

Танцевальные уроки

Dance MIX

Танцевальный класс, который в первую очередь включает в себя поддержание тонуса мышц, самовыражение, развитие гибкости, а так же уверенности в себе. Это не какой-то определенный стиль, скорее, это множество различных стилей, объединенных в одно направление. Занятия направлены на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений. (1-2-3)

Расписание групповых программ

Развитие гибкости, восстановление мышечного баланса тела

Тренеровки для развития гибкости, востановления мышечного баланса тела в Фитнес Клубе Sokol Fit:

• Stretch
• Йога тела и сознания
• Йога Сурья Намаскар
• Antigravity Yoga
• Pilates
• Yoga здоровая спина

Stretch

Система упражнений, направленная на растяжку, развитие гибкости и улучшение осанки. Комплекс рекомендуется после прохождения силовой тренировки. (1-2-3)

Йога тела и сознания

Включает в себя упражнения расслабления и дыхательные практики, которые помогают человеку укрепить и оздоровить тело, сконцентрировать внимание на организме. (1-2-3).

Йога Сурья Намаскар

Приветсвие солнцу, благодаря которому человек получает энергию солнца, помогающую не только в решении физиологических проблем, но и необходимую для развития личности. (1-2-3).

Antigravity yoga

Дополнение и развитие к основным идеям йоги, включает выполнение традиционных асан с использованием специальных гамаков подвешенных к потолку. Наряду с йога-асанами антигравити йога содержит в себе элементы воздушной акробатики, хореографии, гимнастики и пилатес. (1-2-3). Узнайте больше

Pilates

Специфический комплекс упражнений, направленный на устранение мышечного дисбаланса, стабилизации позвоночника и коррекции осанки, гибкости, ловкости. Регулярные занятия по этой системе создают гармоничное, тренированное тело, улучшают связь тела и разума, уменьшают боли в спине и улучшают сон. (1-2-3).

Yoga здоровая спина

 Проверенная тысячелетиями практика развития личности, через физическое совершенствование тела к внутренней гармонии. Упражнения йоги для спины и позвоночника. (1-2-3)

Расписание групповых программ

« Назад к разделу

что такое и как правильно выбрать фитнес трекер 2016 года

Красота и здоровье сегодня в моде, поэтому все больше людей устремляются в спортзалы и выходят на утренние пробежки. Производители девайсов, конечно же, не могли обойти это явление стороной. Так появились специальные фитнес-трекеры, помогающие людям правильно заниматься спортом.

Эти устройства, по сути, являются медицинскими приборами, но, конечно же, с большей погрешностью. Однако для обычных людей величина подобных отклонений не столь существенна. Что же умеют и чем могут быть полезны эти девайсы?

Самое простое, что они могут – напоминать владельцу о том, что он мало двигался в течение дня. Кроме того, все браслеты умеют считать шаги и потраченные калории, еще они в состоянии следить за сердцебиением и фазами сна, поэтому встроенный «умный» будильник разбудит владельца именно в фазе так называемого «легкого» сна. Многие дорогостоящие трекеры снабжены целой программой для полного контроля здоровья и сбора статистических данных. Некоторые производители в дополнение к носимым приборам создают специальный софт для ПК или облачный сервис, позволяющий синхронизировать собранные сведения для последующего их анализа. Пользователь может предоставить доступ к этому облаку своему врачу.

Дорогие браслеты оснащаются GPS-модулем для точного определения пройденного расстояния и альтиметром для расчета высоты подъема, а для связи с другими девайсами они могут иметь Wi-Fi и Bluetooth.

Чаще всего приборы, следящие за здоровьем, имеют вид браслета, но на рынке уже можно встретить экземпляры другого форм-фактора. Однако браслеты – это наиболее приемлемый вариант, особенно если вдобавок они имеют интересный дизайн.

Покупая фитнес-девайс, обратите внимание на степень его защиты от влаги. Поскольку подобные устройства предназначены для постоянного ношения, то водонепроницаемость очень важна, ведь вы можете попасть под дождь или намочить девайс во время мытья рук. Отметим, что для тех, кто любит плавать, есть специальные трекеры, с которыми можно погружаться на глубину до 50 метров.

Чем меньше опций предлагает девайс, тем дольше он держит заряд батареи. Простые устройства можно не заряжать и несколько месяцев, однако новомодные модели придется подпитывать раз в 3-4 дня. Как правило, простые девайсы довольно редко выходят из строя, но сложные устройства могут иногда «глючить». Их ремонт целесообразно выполнять только в авторизованных салонах по ремонту цифровой техники, таких как «МТ Сервис».

Большим неудобством может оказаться то, что у многих фитнес-трекеров есть свой особенный разъем для зарядки и подключения к ПК. Второй такой найти довольно сложно. Но есть приборы и со стандартным штекером mini-USB.

Многие из тех, кто регулярно занимается спортом, могут решить, что фитнес-трекер им не нужен, ибо у них есть «умные» часы или специальная программа в смартфоне. Но эти девайсы не смогут стать полноценной заменой фитнес-трекеру, ибо они не имеют узкой специализации в области здоровья.

И еще очень важно отметить следующий момент: ни один девайс не сможет заставить вас ходить в спортзал, если вы сами того не захотите. Поэтому не исключено, что фитнес-трекер со временем превратится в очередную забавную безделушку.

Покупаем навигатор. Рекомендации новичкам
Что делать, если вы пролили чай на свой ноутбук

персональных тренировок и групповых занятий | Сент-Луис

MT Фитнес был основан в 2020 году. После многих лет обучения клиентов в других тренажерных залах владелец и главный тренер Мэгги Твардовски осознала потребность в местной фитнес-студии, ориентированной как на производительность, так и на игру. Она хотела создать своего рода сообщество, в котором люди с любым уровнем физической подготовки могли бы тренироваться в веселой, поддерживающей и вызывающей привыкание среде. С самого первого дня миссия MT Fitness заключалась в том, чтобы помочь каждому клиенту достичь своих личных целей в фитнесе, укрепить уверенность и полностью раскрыть свой потенциал с помощью небольшой жесткой любви.

ЗНАКОМЬТЕСЬ С КРУТОЙ КОМАНДОЙ ЛЮБВИ

Мэгги Твардовски

ВЛАДЕЛЕЦ И ГЛАВНЫЙ ТРЕНЕР

Мэгги из Сент-Луиса занимается спортом и фитнесом на протяжении всей своей жизни. После многих лет обучения клиентов в других тренажерных залах она основала MT Fitness в 2020 году, осознав потребность в более поддерживающей, веселой и персонализированной местной фитнес-студии.

Мэгги получила степень по кинезиологии в Техасском христианском университете и имеет сертификаты персональных тренировок Американского совета по физическим упражнениям (ACE) и Национальной ассоциации силы и физической подготовки (NSCA). Кроме того, Мэгги является специалистом по управлению весом (ACE) и специалистом по фитнес-питанию (ACE).

За время работы тренером она провела более 10 000 тренировок с клиентами всех возрастных категорий и уровней физической подготовки. Ожидайте здоровую дозу жесткой любви во время уникальных динамичных тренировок Мэгги.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Тяга бедрами

НАТАЛИ ЭКСЛАЙН

ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР

Натали обладает многолетним опытом фитнес-тренера и богатыми знаниями в своей роли тренера МТ. Она энергичный и веселый тренер, которому нравится помогать другим находить и укреплять их страсть к здоровью и фитнесу.

Натали родилась и выросла в Чикаго. Любовь к бегу выросла благодаря ее опыту волонтерства и участия в Чикагском марафоне. Она имеет сертификаты как по групповому фитнесу, так и по персональным тренировкам Американского совета по физическим упражнениям (ACE). Натали также является специалистом по послеродовым корректирующим упражнениям (PCES), что позволяет ей помогать мамам чувствовать себя лучше до, во время и после беременности.

Тренировки с Натали — это быстрые и энергичные тренировки, адаптированные к вашим личным целям в фитнесе!

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Становая тяга

ДЖУЛИ О’ТУЛ

ИНСТРУКТОР ГРУППОВОГО ФИТНЕСА

Джули родилась и выросла в Сент-Луисе. Она начала бегать во время учебы в колледже в Калифорнии, что вскоре привело к марафонам. Эта любовь к бегу подпитывала ее пожизненную страсть ко всему, что связано с разумом, телом и духовным благополучием.

После нескольких лет тренировок с отягощениями Джули решила взять на себя обязательство на всю жизнь после того, как начала тренироваться с Мэгги в MT Fitness. Вскоре она решила пойти дальше в своем фитнес-путешествии и стала сертифицированным инструктором по групповому фитнесу Американского совета по физическим упражнениям (ACE).

Джулия была рождена, чтобы помогать другим чувствовать себя лучше. Ее энергия и позитив заразительны, и она будет вашим самым большим болельщиком и защитником здоровья!

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Жим от груди

Виктория Гаведски, DPT

ЛИЧНЫЙ ТРЕНЕР И ИНСТРУКТОР ГРУППОВОГО ФИТНЕСА

Виктория является сертифицированным персональным терапевтом и сертифицированным физиотерапевтом. Родилась и выросла в Чикаго, последние 8 лет работает в STL. Она окончила SLU со степенью бакалавра в области физических упражнений и докторской степенью в области физиотерапии. Персональными тренировками занимается с 2019 года.и имеет страсть помогать клиентам восстанавливаться после травм и оптимизировать их движения.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Становая тяга 

ДЖОЙ МАКНАЛТИ

МЕНЕДЖЕР СПОРТИВНОГО ЗАЛА

Джой выросла в Сент-Луисе и получила степень медсестры в Техасском университете.

Физические упражнения не были важной частью жизни Джой, пока она впервые не пришла в MT Fitness в 2021 году. С тех пор она сбросила более 30 фунтов и полюбила упражнения.

Как менеджер тренажерного зала, она наблюдает за работой, направленной на то, чтобы предоставить клиентам наилучшие впечатления каждый раз, когда они приходят в MT Fitness. От тщательной уборки тренажерного зала до съемок в студии и выполнения любых промежуточных задач — Джой держит машину Tough Love в движении.

ЛЮБИМОЕ УПРАЖНЕНИЕ: 

Отжимания на трицепс

Lagree MT Fitness Studios

Свиток

высокая интенсивность, низкий уровень воздействия

тренировка мышечной выносливости

Сила

+ Выносливость
+ Кардио
+ Баланс
+ Кор
+ Тренировка на гибкость
__________________
LAGREE

Lagree — это высокоинтенсивный , малоударный низкоинтенсивный тренинг, сбалансированный, сбалансированный, силовой, кардиотренировки . система для сжигания 500-800 калорий каждые 45 минут.

Расскажи мне больше

встретить

Узнать больше

Почему Lagree MT?

Это действительно работает.

Нет лучшей тренировки для наращивания мышечного тонуса.

Небольшие классы.

Мы уделяем особое внимание каждому, чтобы вы получили максимальную отдачу от занятий.

Вдохновение, а не запугивание.

Наши замечательные инструкторы вдохновляют вас на лучшее, поддерживая вас там, где вы находитесь.

Добро пожаловать всем.

Мы поддерживаем каждого. Вы можете попотеть вместе с нами.

Инвестируйте в себя.

кросс.

–

Метод Лагри сочетает в себе силовые, выносливые, кардиотренировки, тренировки равновесия, кора и гибкости, увеличивая вашу выносливость, силу и кор, помогая во всех других видах деятельности.

По словам основателя Себастьяна Лагри: «Если вам нравится бегать, вы будете бегать быстрее и дольше, включив Лагри в свои тренировки; Если вам нравится поднимать вес, вы будете поднимать больший вес с большим взрывом».

укреплять, подтягивать и тонизировать.

–

Lagree MT Движения медленные и контролируемые, они воздействуют на излишнюю массу бедер и бедер и напрягают основные мышцы тела для стального пресса. Интенсивные занятия позволяют добиться видимого рельефа мышц значительно быстрее, чем пилатес или любой другой вид тренировки на основе пилатеса

сосредоточить мой разум и снять стресс.

–

Каждое движение Лагри требует полного внимания со стороны вашего тела и ума, поскольку вы двигаетесь медленно, с намерением и целью, стимулируя состояние осознанности.

Тренировки Lagree MT помогут вам задать тон на весь оставшийся день, научив вас сосредотачиваться, дышать и присутствовать в данный момент, что позволит вам уйти с занятий в большей гармонии со своими эмоциями. Это может привести к уменьшению чувства беспокойства, депрессии и подавленности.

найти мое фитнес-сообщество.

–

Все в Lagree MT здесь, чтобы расширять возможности и поддерживать друг друга. Единственная конкуренция здесь — с самим собой, поскольку мы проверяем свое эго на пороге и поддерживаем друг друга в любых наших целях в фитнесе.