Можно ли за неделю сбросить 7 кг: Диета минус 6-7 кг за 7 дней (банан, молоко, говядина, курица, овощи, фрукты) — похудение на модной диете

Содержание

Как я похудела на 7 кг за три недели

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

user1054107

Профиль автора

Как я набрала вес

Сейчас мне 24. В школе, 8-11 класс, я весила 56-58 в разные периоды. После окончания школы я переехала в Москву и незаметно для себя начала набирать вес. Самый пик пришёлся на карантин двадцатого. Я на время лишилась работы (мне выплачивали только МРОТ), начала заедать стресс. На тот момент я не думала о том, что располнею. Меня очень тревожили события вокруг.

Как следствие, я набрала по ощущениям 5-7 лишних кг. А в июне 2022, когда я приехала к родителям, и даже бабушки сказали, что я «большая», я поняла, что надо что-то менять. На момент начала «диеты» я весила 74 кг при 167 см роста. Для меня это много, некомфортно, неудобно.

В моей практике было много диет и систем питания. Но действенной оказалась лишь одна…

Почему я решила худеть

Я решила похудеть, потому что мне некомфортно. Это не мой вес. Я привыкла быть стройной, носить s размер одежды. Когда-то я поистине кайфовала от отражения в зеркале. И сейчас хочу. Поэтому сделала выбор в пользу стройного, красивого и здорового тела

Как мне удалось похудеть

Первое, что я сделала, это убрала абсолютно весь сахар (фрукты, сухофрукты тоже), мучное, копчённое и фаст фуд. Смысл системы, по которой я питаюсь, в том, что нельзя допускать скачков инсулина в крови, так как он тормозит похудение. Так же важный момент — питание небольшими порциями примерно одинаковой калорийности каждые 3 часа. Вообще, я все это взяла не с потолка, а с одного ютьюб канала, который мне посоветовал папа, который в свои 45+ сбросил 15 кг за три месяца.

В моем рационе теперь очень простые продукты и способы их приготовления. В основном это гречка, овсянка, макароны из дурума, перловка, индейка, курица, зелёные овощи (капусты, стручковая фасоль, огурцы), тунец, яйца и т.д.

Вес начал уходит достаточно быстро, но это наверное потому что я в делах и работе просто не успеваю отслеживать по дням, дни летят быстро. Как итог с 2.07.22 по 25.07.22 я скинула 7 кг. Последние дни вес начал сбрасываться медленнее, потому что я начала пить 2-3 раза кофе с молоком, а в молоке есть лактоза, тот же сахар, который, как я писала ранее, тормозит похудение из-за скачков инсулина.

Сколько денег я потратила на похудение

Покупка продуктов мне обходится по-разному. На этом питании я очень экономлю, так как готовлю и беру еду всегда с собой в контейнерах, почти не покупаю вне дома, только если кефир на вечер на работе или салат, если не предусмотрела ужин, но это бывает крайне редко.

Какие ошибки я совершила

Моя главная ошибка в похудении всегда была в том, что я голодала. А это крайне не рекомендуется делать вообще, особенно на похудении. Организм должен знать, что все ок, еда ест, мы не умрем) Потому что похудение это и так стресс, а если голодать, можно заработать кучу проблем со здоровьем

Как я поддерживаю достигнутый результат

Пока я ещё в процессе. До задуманной отметки осталось 12 кг. Думаю, что потом буду поддерживать вес тремя правилами, которые сейчас откликаются: разумный размер порций (не знаю как сказать конкретнее, для каждого ведь по разному, но у меня это порция, при которой я чувствую что не голодна, а не «сыта»), не есть за 4 часа до сна и ужин белок+овощи, и сладкое только на завтрак и в небольшом количестве.

Читатели худеют.Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Рассказать свою историю

как похудеть за неделю, принципы и меню

Диета Неделька — действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале.

Оценка

— 4.33 из 5 возможных на основе 3 голосов

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи.

Первый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке.

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат.

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Читать также
Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:

Обезвоживание.
Головные боли.
Раздражительность.
Головокружение.
Усталость.
Запор.
Потеря волос.
Мышечная потеря.
Падение скорости обмена веществ.
Нарушения менструального цикла у женщин.

Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.

Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Материалы по теме:

Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол номер 5»
Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол номер 5»
Панацея для худеющих: ученые назвали 5 самых эффективных диет
Модельная диета: как эффективно похудеть за три дня
На злобу дня: гречневая диета и правильный выход из нее
Низкоуглеводная диета: рекомендации, принципы, меню
Система питания «Кето»: что нужно знать о популярной диете
Как отличить настоящий мед от подделки
Щелочная диета: правила, принципы и меню диеты для здорового образа жизни (+ПРИМЕРЫ ЗВЕЗД)
Японская диета: главные принципы, правила и подробное меню на 14 дней

теги:
диета
похудение
как похудеть

Я похудела на 7 кг за 7 дней с помощью диеты GM, но больше никогда не буду ей следовать

Все началось в прошлом году, когда давно потерянная подруга решила пригласить меня на свою свадьбу. Счастье видеть друга, вступающего в новый этап ее жизни, вскоре было преодолено волнением от встречи со старыми друзьями, которое также быстро сменилось явным страхом перед замечанием «ты набрала вес» со стороны одноклассников, которые собирались увидеть более пухлой меня после почти двух лет.

Это приглашение сделало то, чего не смог мой растущий уровень холестерина. Это побудило меня внезапно отправиться в «фитнес-путешествие», причем быстрое. Итак, я решил привести себя в форму самым неподходящим образом.

Введите: диета GM
Потратив первые две недели на размышления о том, как вернуться к своему прежнему весу, у меня осталась только неделя, чтобы действовать в соответствии со своим намерением. Тщательное гугление показало мне свет в конце туннеля и предложило диету GM, также известную как диета General Motors, которая обещала видимую потерю веса в течение недели.

Первоначально предложенная корпорацией General Motors, чтобы помочь своим сотрудникам оставаться в форме, эта диета стала модной во всем мире, и все благодаря ее способности получать такие быстрые результаты.

Читайте также: Я попробовала кето-диету для похудения, но у меня появилось лицо, полное прыщей. Ой!

Излишне говорить, что я ухватился за эту возможность и начал со следующего семидневного плана:

День 1: Он включал в себя начало дня со свежих, острых фруктов, таких как апельсины, яблоки, арбузы и груши. И, к сожалению, даже продолжая день ТОЛЬКО фруктами (кроме чику, киви, заварного крема и винограда).

Фрукты, такие как яблоки, были всем, что мне разрешалось есть в первый день ГМ-диеты. Изображение предоставлено: Shutterstock

Веб-сайт GM рекомендовал увеличить потребление воды по крайней мере до шести-восьми стаканов воды для увлажнения, но на самом деле ничто не могло компенсировать усталость, упадок сил и голодные муки от употребления только фруктов. Я боролся со всем этим и как-то выжил.

День 2: Изменения добавляют остроты в жизнь, как и ГМ-диета на второй день. Поэтому весь следующий день был посвящен овощам — неограниченное количество зеленых листовых овощей после порции сладкого картофеля или печеного картофеля по утрам. Дефо, лучше, чем первый мучительный день, тбх.

День 3: Я должен был есть и фрукты, и овощи, чтобы продолжать, потому что на следующий день предстояла полноценная пытка третьей степени.

День 4: 8 бананов среднего размера и 3 стакана обезжиренного молока. Это не то, что я должен был съесть за один прием пищи. Это было все, что я мог иметь в течение четвертого дня.

Бананы и молоко были тем, чем я должен был питаться в четвертый день. Изображение предоставлено: Shutterstock

День 5: После того, как я выбрался из ужасного четвертого дня, пришло время отпраздновать победу с — подождите. — полкило курицы и 6 помидоров — кстати, разделить на разные приемы пищи в течение дня.

День 6: Дела пошли немного лучше, потому что я получил еще полкило курицы с коричневым рисом и овощами, но на этот раз без помидоров и картофеля.

День 7: В последний день я ел коричневый рис, фруктовый сок и зеленые листовые овощи только для того, чтобы почувствовать себя легче и стройнее.

Ура! Это сработало
В отличие от чрезмерно разрекламированных модных диет в наши дни, эта действительно работала и как. Моя кожа сияла, и результаты были очевидны. Семь килограммов за семь дней, подтянутый, подтянутый живот и сияющая уверенность в том, что вы идете на свадьбу как босс

Я стал легче на 7 кг, но за потерю веса пришлось заплатить. GIF любезно предоставлен: Giphy

Но…
Когда реальность слишком хороша, чтобы быть правдой, вы обречены приземлиться лицом вниз и разбиться! Именно это произошло и в моем случае.

Эти семь дней стремительного похудения дорого обошлись, и, к сожалению, ценой стали неконтролируемые приступы голода, низкоэнергетический режим, усталость, раздражительность и физическое истощение.

Более того, из-за неустойчивости этой диеты мне было еще хуже не отставать. В конце концов, вы не можете всю жизнь питаться фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей, верно?

И поскольку вы не можете, когда я вернулся к нормальной пище и старому режиму питания, мой прежний вес тоже вернулся.

Усталость стала для меня новой нормой после диеты GM. Изображение предоставлено: Shutterstock

Худшая часть? Потребление меньшего количества калорий, чем необходимо вашему телу для выполнения различных функций в рамках этой сверхограничительной диеты, может замедлить ваш метаболизм, в результате чего в будущем вам может стать трудно похудеть, как это было в моем случае.

Окончательный вердикт
Излишне говорить, что эта диета вызывает у меня огромное недовольство — даже в случае чрезвычайной ситуации, такой как мероприятие, которое необходимо посетить в ближайшем будущем. Усталость и последствия этой диеты просто того не стоят, дамы.

Сбросим 7 кг за неделю!

Дом

Похудение

Похудеем на 7 кг за неделю!

Итак, кто хочет с завтрашнего утра быстро похудеть на 7 кг?

Поверьте, это очень просто! но ждать! Я никогда не говорил, что это легко!

За эту неделю вы можете сбросить почти от половины до 1 кг в день и легко сбросить до 7 кг! быстро привести себя в форму!

Вы можете использовать эту диету и упражнения, чтобы похудеть на 7 кг за неделю, а затем повторить ее снова. Однако, обратите внимание, не продолжайте тренироваться с одинаковой интенсивностью каждую неделю. дайте своему телу передышку, а затем продолжайте с менее интенсивной диетой, но с более интенсивной тренировкой.

Итак, на этой неделе, начиная с завтрашнего утра, следуйте этому:

1. Никаких углеводов, пока вы не похудеете на 7 кг

НИКАКИХ углеводов в течение 7 дней. Никакого сахара, никакого хлеба, никакого хлеба с отрубями, никакой еды, полной овощей, бобов или чего-то еще! Просто остановите все углеводы! О, и никакой картошки и печенья тоже! (кстати, лапши тоже нет!)

2. Максимально белковая диета на неделю для похудения

Переключите свое питание на белок. Сделайте это:

Только яичный белок (без желтка) утром. Возьмите вареные яйца.

Цыпленок, вкуснятина! жаркое или бар bque! или любое другое блюдо из курицы!

Бобовые (без белой фасоли)

Добавьте другие вещества, богатые белком! Просто увеличив количество белка в своем рационе, вы можете усилить потерю веса и увидеть эффект уже через неделю!

Обратите внимание, сюда не входят протеиновые коктейли или добавки! Они токсичны для организма и повреждают различные органы, включая почки.

About Me

Dashy