Можно ли убрать живот с помощью железного обруча: Как убрать живот и уменьшить талию при помощи обруча. Фитнес клуб Алматы

Как убрать живот и уменьшить талию при помощи обруча. Фитнес клуб Алматы

Каждая представительница прекрасного пола мечтает об идеальной фигуре, но с возрастом у большинства из них начинает появляться животик и бока, даже если в целом избытка килограммов не наблюдается. Поэтому рано или поздно назревает вопрос, как убрать живот и уменьшить талию.

Одним из наиболее эффективных методов достижения желаемого результата является кручение обруча. Кстати его можно сочетать с просмотром любимых передач, прослушиванием аудиокниг, музыки.

Ответ на самый главный вопрос: помогает ли обруч убрать живот?

Упражнения с обручем приносят пользу по причине активных движений тазом и работы косых мышц живота. Такой же эффект может оказывать и увлечение «танцем живота». Сам обруч оказывает слабое действие: да, он массирует живот и мышцы, однако неспособен «раздробить» жировую ткань, как говорят непрофессиональные советчики.

Обруч усиливает кровообращение точно также, как и обычный массаж живота. И это позволяет жировой ткани расходоваться, если есть физическая нагрузка. Потому в качестве вывода из всего вышесказанного стоит указать, что убрать живот с помощью обруча можно, но только в том случае, если при его кручении активно работают брюшные мышцы.

Выбор спортивного инвентаря. Это важно!

Прежде всего, следует знать о том, что начинать занятия необходимо с небольшого веса спортивного инвентаря.

Дело в том, что использование тяжелого обруча может обернуться неприятностями не только в виде синяков, но и в виде повреждения внутренних органов и травм позвоночника. Особенно это касается лиц, не склонных к полноте, которые крутят хула-хуп для того чтобы подчеркнуть талию.

Нежелательно использование и новомодных хулахупов с шариками, призванных разбивать жировые отложеия в проблемных зонах. После них всегда остаются синяки.

Какой обруч самый «правильный»?

Если вашей целью является избавление от излишков жира только в области талии, можно пользоваться как обычным алюминиевым обручем, так и хулахупом. Но последним только после того, как мышцы привыкнут к нагрузкам.

Если же ваши занятия направлены еще и на уменьшение боков, хулахуп для этого едва ли подойдет. Из-за наличия шариков он постоянно поднимается к талии, избегая зон, где необходимо активное воздействие. Что же касается гладкого обруча, то он отлично подходит не только для уменьшения талии, а и для избавления от боков, так как естественным образом огибает тело в проблемных местах.

Как уменьшить талию и убрать живот с помощью обруча

Если вы надеетесь, что уже через несколько дней усиленного кручения можно будет увидеть заметный результат, то вы ошибаетесь. Быстрого результата ждать не стоит.

При ежедневных занятиях реально терять в объемах от 1 до 1,5 см. Уже через месяц талия станет стройнее на 4-6 см. Важно знать, что только ежедневные занятия могут привести к ожидаемому эффекту.

Если пропускать по несколько раз в неделю, а то и вовсе забывать о поставленной цели, результат можно так и не увидеть. Если вам удалось вернуть стройность фигуре, прекращать занятия не нужно, иначе вы рискуете вернуться к прежним формам.

Приступим к занятию

Итак, для начала следует приобрести обруч, вес которого от 1,1 до 1,5 кг. Оптимально – 1,2 кг. В последующем, когда мышцы привыкнут к нагрузкам, вес можно будет постепенно увеличивать, ориентируясь на свои ощущения и изменения фигуры.

Первые занятия следует проводить буквально несколько минут в день (3 минуты), и не забрасывать их, а продолжать ежедневные тренировки, даже если сразу результат будет незаметен. Через два-три дня время прокручивания обруча можно увеличить на пару минут.

Постепенные нагрузки позволят минимизировать болезненные ощущения после воздействия спортинвентаря. К средине первого месяца занятия должны достигнуть 20 минут. Этого уже будет достаточно, чтобы в дальнейшем живот не вернулся, а талия уменьшалась.

Предостережения

Недопустимо крутить обруч на голое тело. Необходимо обязательно надевать трикотажную футболку или майку.

Не нужно принимать пищу перед кручением обруча, так как во время его вращения пережимается пищевод. Кроме того, активные движения туловищем улучшают метаболизм, поэтому в течение двух часов до занятий и после них жиры и углеводы усваиваются лучше обычного, что приводит к отсутствию результата.

Крутить обруч необходимо равное количество времени в одну сторону и в другую. Одностороннее кручение приводит к более активному рассасыванию жира с одной стороны и меньшему с другой.

Источник: fit2.me

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???

04 мая 2013, 22:32

#1

Пресс качать каждое утро

Обруч 20 минут

После душа гель для похудения на живот и бока желательно с массажером.

И не жрать за 3 часа до сна.

Удачи!

04 мая 2013, 23:00

#2

05 мая 2013, 14:17

#3

Бока — это поверхностное ожирение (так сказать легка форма). Убрать можно бегая.

А лучше просто жиросжигатель хороший. Т.к. все те, кто выступают по бодибилдингу или бодифитнесу от упражнений к концу сезона изрядно набирют вес. А вот перед соревнованиями и идет сушка, и чаще всего это либо диета, либо жиросжигатели.

По отзывам — хвалят Lipo-6X.

05 мая 2013, 17:28

#4

05 мая 2013, 17:58

#5

Не крути его больше.

Купи две гантели домой и диапазон упражнений увеличится в разы.

11 мая 2013, 22:16

#6

25 мая 2013, 01:59

#7

25 мая 2013, 02:00

#8

валерия

можно. положить обруч на пол, зайти в него и стоять. чтобы не ходить к холодильнику . остальное — бред

03 июня 2013, 16:26

#9

22 сентября 2013, 00:48

#10

22 октября 2013, 06:15

#11

валерия

можно. положить обруч на пол, зайти в него и стоять. чтобы не ходить к холодильнику . остальное — бред

08 ноября 2013, 17:33

#12

Irina

Я тоже так думала, пока дважды не убедилась, насколько это вредно. Первый раз я здорово похудела, однако, как потом оказалось, жир пострадал мало, а вот мышцы до сих пор нарабатываю; во второй раз, похудела быстро, но когда после медленного выхода из голодовки стала есть, организм вмиг набрал запасов больше, чем было! Испугался, бедненький, что опять голод настанет, а мы без запасов! А сейчас ем 5 раз в день и худею, представь! Лучше узнай, что есть и как есть, чем писать глупости. Да, и почитай про анорексию, а луче фотографии посмотри, лечит мозги, поверь!

21 мая 2014, 19:47

#14

Гость

Месяц.
Пресс качать каждое утро
Обруч 20 минут
После душа гель для похудения на живот и бока желательно с массажером.
И не жрать за 3 часа до сна.
Удачи!

21 мая 2014, 19:49

#15

22 мая 2014, 14:34

#16

22 мая 2014, 20:20

#17

19 июня 2014, 14:25

#18

Гость

Я крутила три недели. Результат был виден. Но после перерыва в 7 дней, начала снова крутить, и на позвоночнике где бьется обруч появилась нешуточная шишка. Я не на шутку была напугана, правда она прошла ч/з несколько дней. После этого боюсь крутить. Он у меня железный, средней тяжести. Может мне какой другой обруч попробовать? У кого-нибудь так было?

03 июля 2014, 13:26

#19

03 июля 2014, 13:28

#20

29 сентября 2014, 10:10

#21

28 января 2015, 18:26

#22

28 января 2015, 23:56

#23

Эксперты Woman.ru

• Владимир Титаренко

  Фитнес-нутрициолог

  181 ответ

• Алёшина Мария

  Психолог

  108 ответов

• Анна Антончик

  Женский психолог

  163 ответа

• Максим Сорокин

  Практикующий психолог

  1 053

• Иванова Светлана

  Коуч

  84 ответа

• Международный Институт

  Психология, психотерапия,. ..

  20 ответов

• Токарь Дарья Анатольевна

  Фитнес-тренер

  53 ответа

• Мария Бурлакова

  Психолог

  335 ответов

• Мария Синяпкина

  Психолог-Сексолог

  92 ответа

• Кременецкая Мария

  Логопед — дефектолог

  44 ответа

07 марта 2015, 19:23

#24

07 марта 2015, 19:26

#25

10 марта 2015, 01:20

#26

10 марта 2015, 16:47

#27

Анастасия

Хочу купить обруч. Подскажите какой лучше взять?

Естественно все должно быть в комплексе. Нельзя сказать, что результат только от обруча. Я помимо него каждое утро делаю хорошую зарядку + упражнения, стараюсь пить больше воды, не есть каки, делаю массаж и обертывания, по возможности стараюсь больше ходить. Вот в комплексе я вижу, как объемы тают)))
Удачи!)

Непридуманные истории

• Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

  1 383 ответа

• Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

  1 048 ответов

• Такая зарплата — не хочу работать

  676 ответов

• Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

  934 ответа

• Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

  202 ответа

10 марта 2015, 16:53

#28

10 марта 2015, 16:58

#29

Гость

Живот как таковой от обруча не уйдет . Т.е. плоским не будет . Я связывала обручи три штуки для тяжести и крутила полчаса . Он конечно не рос живот , но плоским не был и бока как таковые не ушли . Причем делала каждый день. Но талия держится. Да , я еще бегала. Только диета и прокачка пресса может убрать что то .

16 апреля 2015, 19:02

#30

20 апреля 2015, 12:19

#31

07 июня 2015, 07:22

#32

19 июня 2015, 18:21

#33

Анастасия

Хочу купить обруч. Подскажите какой лучше взять?

01 августа 2015, 14:18

#34

Alba_Cat

Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока? Если да, то сколько нужно заниматься по времени в день? И как скоро виден результат?Может вы знаете более эффективное упражнение особенно на бока, поделитесь пожалуйста )) Заранее всем спасибо!

01 августа 2015, 14:21

#35

23 декабря 2015, 14:45

#36

04 февраля 2016, 14:06

#37

Новые темы

• Как жить с эмоционально холодным человеком?

  Нет ответов

• Аллергия на маникюр.

  После каждого снятие гель лака чешутся пальцы, ладонь

  Нет ответов

• Длинные волосы. Чем вы пользуетесь (маски, витамины, спреи и тд)?

  1 ответ

• Где Глюкоза познакомилась с олигархом своим?

  1 ответ

• Может ли парень социофоб быть девственником в 26 лет

  2 ответа

20 марта 2016, 01:28

#38

11 мая 2016, 21:30

#39

Михаил

Похудеть можно.А если еще обмотать талию полиэтиленом на время кручения,то и гораздо быстрее

04 августа 2016, 00:27

#40

Качок

С помощью обруча можно позвоночник кончить. Т.к. такие вращательные движения для него вредны.
Бока — это поверхностное ожирение (так сказать легка форма). Убрать можно бегая.
А лучше просто жиросжигатель хороший. Т.к. все те, кто выступают по бодибилдингу или бодифитнесу от упражнений к концу сезона изрядно набирют вес. А вот перед соревнованиями и идет сушка, и чаще всего это либо диета, либо жиросжигатели.
По отзывам — хвалят Lipo-6X.

21 августа 2016, 01:40

#42

18 января 2017, 16:23

#43

Irina

Я тоже так думала, пока дважды не убедилась, насколько это вредно. Первый раз я здорово похудела, однако, как потом оказалось, жир пострадал мало, а вот мышцы до сих пор нарабатываю; во второй раз, похудела быстро, но когда после медленного выхода из голодовки стала есть, организм вмиг набрал запасов больше, чем было! Испугался, бедненький, что опять голод настанет, а мы без запасов! А сейчас ем 5 раз в день и худею, представь! Лучше узнай, что есть и как есть, чем писать глупости. Да, и почитай про анорексию, а луче фотографии посмотри, лечит мозги, поверь!

Юлиана

Я обматываю талию эластичным бинтом и кручу обруч каждый день за 4 дня ушло см 4-5 где-то

02 июня 2017, 09:29

#44

02 июня 2017, 09:59

#45

19 июля 2017, 14:40

#46

03 февраля 2018, 16:15

#47

люсия

неправда! его надо крутить и чем дольше и чаще, тем лучше

03 февраля 2018, 16:17

#48

Внимание

11 марта 2018, 17:07

#49

Надежда

Насть, возьми массажный. Он не легкий и не очень тяжелый. Эффект от него хороший. Но у меня по началу (давно не крутила) бочины в синяках были))) ну ничего, синяки прошли и снова кручу! Естественно все должно быть в комплексе. Нельзя сказать, что результат только от обруча. Я помимо него каждое утро делаю хорошую зарядку + упражнения, стараюсь пить больше воды, не есть каки, делаю массаж и обертывания, по возможности стараюсь больше ходить. Вот в комплексе я вижу, как объемы тают))) Удачи!)

11 марта 2018, 17:07

#50

Надежда

Насть, возьми массажный. Он не легкий и не очень тяжелый. Эффект от него хороший. Но у меня по началу (давно не крутила) бочины в синяках были))) ну ничего, синяки прошли и снова кручу! Естественно все должно быть в комплексе. Нельзя сказать, что результат только от обруча. Я помимо него каждое утро делаю хорошую зарядку + упражнения, стараюсь пить больше воды, не есть каки, делаю массаж и обертывания, по возможности стараюсь больше ходить. Вот в комплексе я вижу, как объемы тают))) Удачи!)

Что вызывает кольцо Шацкого?

Написано Шерил Уиттен

Медицинское заключение Джабина Бегума, доктора медицинских наук, 17 ноября 2021 г.

В этой статье

• Что вызывает кольцо Шацкого?
• Каковы другие причины кольца Шацкого?
• Что такое кольцо Шацкого?
• Как лечат кольцо Шацкого?

Кольцо Шацки — это тонкое кольцо из ткани, которое формируется в пищеводе, трубке, соединяющей рот с желудком. Кольцо не является раковым и сделано из ткани, выстилающей пищевод.

Что вызывает кольцо Шацкого?

Хотя не совсем понятно, почему вы получаете кольцо Шацки, есть несколько теорий. Одной из причин может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или ГЭРБ. Это постоянное состояние, при котором желудочная кислота и ее содержимое забрасываются в пищевод.

Постоянная кислота в пищеводе вызывает воспаление и повреждение. Считается, что когда это повреждение заживает, оно образует шрам, который является кольцом Шацкого.

ГЭРБ также может привести к пищеводу Барретта, когда в слизистой оболочке пищевода образуются клетки неправильной формы. Эксперты считают, что кольцо Шацкого — это реакция организма на избыток кислоты в пищеводе. Это может быть естественной попыткой блокировать кислоту и защитить вас от пищевода Барретта.

Неясно, так ли это, но исследования показывают, что пищевод Барретта реже встречается у людей с ГЭРБ и кольцом Шацкого. Другие исследования не показывают различий в рефлюксе при наличии колец.

Каковы другие причины кольца Шацкого?

Другие причины возникновения колец Шацки могут включать:

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Кольцо Шацкого обычно связано с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы. Это состояние возникает, когда верхняя часть вашего желудка проталкивается через мышцу, называемую диафрагмой, которая разделяет грудную клетку и живот.

Эзофагит, вызванный таблетками. Некоторые лекарства могут раздражать слизистую оболочку пищевода. Одно исследование показало, что 62% людей с кольцом Шацкого также принимали лекарства, которые могли вызвать эзофагит. Исследования не очень сильные, поэтому необходимы дополнительные исследования.

Эозинофильный эзофагит . Это состояние возникает, когда лейкоциты, называемые эозинофилами, накапливаются в пищеводе и вызывают воспаление. У некоторых людей с этим заболеванием также есть кольцо Шацкого.

Синдром Пламмера-Винсона. Невылеченная и тяжелая железодефицитная анемия может привести к разрастанию тонких тканей, называемых пищеводными перепонками, поперек верхнего отдела пищевода. У некоторых людей с синдромом Пламмера-Винсона также есть кольцо Шацкого.

Что такое кольцо Шацкого?

В большинстве случаев кольцо Шацкого не вызывает никаких симптомов. Если у вас есть симптомы, они приходят и уходят и, как правило, не ухудшаются.

Основным симптомом является затрудненное глотание или дисфагия. Вы можете иметь:

• Проблемы с глотанием таблеток, мяса и жевательной пищи
• Проблемы с глотанием больших кусков
• Синдром стейкхауса или ощущение еды, застрявшей в груди
• Проблемы с глотанием жидкости, в тяжелых случаях
• Боль в груди

пища застряла в пищеводе

• Регургитация, при которой пища попадает обратно в рот
• Рвота

Как лечить кольцо Шацкого?

Лечение зависит от тяжести состояния и ваших симптомов. Основное лечение заключается в лечении любых основных заболеваний и растяжении пищевода. Диетические изменения также могут помочь вашим симптомам.

Специальные методы лечения кольца Шацкого включают:

Лекарства. Если у вас ГЭРБ, ваш врач может назначить лекарство, блокирующее кислоту, называемое ингибитором протонной помпы. Это лекарство снизит количество кислоты, вырабатываемой желудком, и уменьшит обратный поток в пищевод.

Расширение пищевода . При этом лечении врач помещает в пищевод трубку с камерой на конце. После установки трубки вставляют баллон и надувают его. Баллон оказывает давление на область и растягивает кольцо Шацкого.

После расширения ваш врач будет наблюдать за вами в течение короткого времени. Через несколько часов вас отправят домой, и вы сможете вернуться к своим обычным делам. Вы можете пить жидкость, когда пройдет онемение и вы почувствуете свое горло. Через 24 часа вы можете снова начать есть, но у вас может появиться боль в горле.

Обычно после дилатации вам необходимо принимать препараты, блокирующие кислоту.

Четырехквадрантная биопсия. Существуют и другие виды дилатации, при которых ткань кольца разрывается небольшими инструментами. Однако инструменты не всегда захватывают всю ткань, что может привести к тому, что кольцо снова вернется.

Пластика грыжи пищеводного отверстия диафрагмы. Если у вас грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, вам может потребоваться операция, чтобы вернуть желудок на место и восстановить мышцу диафрагмы. Эта процедура является лапароскопической, что означает, что она выполняется с помощью эндоскопа и крошечной камеры.

Диетические изменения . Внесение изменений в ваши привычки в еде может помочь вашим симптомам. Вы можете:

• Откусывать поменьше
• Избегать жесткого мяса
• Полностью пережевывать пищу перед тем, как проглотить
• Не торопиться с едой

Хотя некоторые продукты могут вызывать изжогу или ухудшать симптомы ГЭРБ, сами по себе они не вызывают появление кольца Шацкого. Вам не нужно исключать из своего рациона жевательные продукты, такие как хлеб и мясо.

Изображения, лечение, причины и прочее

Обзор

Пищеводные перепонки или кольца представляют собой тонкие перепончатые складки ткани, образующиеся в пищеводе. Медицинские работники могут использовать как «паутину», так и «кольца» для обозначения одной и той же структуры. Эти структуры сужают пищевод, полностью или частично блокируя его.

Пищевод представляет собой трубку, соединяющую рот и горло с желудком. Паутина или кольца могут образовываться в любом месте пищевода, но чаще всего они возникают в верхней части пищевода, ближе всего к горлу.

Пищеводные перепонки могут затруднить проглатывание пищи. В других случаях они не вызывают каких-либо заметных симптомов.

Точно неясно, что вызывает перепонки пищевода. Хотя они встречаются редко, они чаще возникают у людей с определенными заболеваниями, такими как железодефицитная анемия.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах, причинах и методах лечения кишечной паутины.

Наиболее распространенным признаком пищеводной паутины является затруднение при глотании твердой пищи. Это называется дисфагией. Дисфагия является симптомом ряда других состояний. Наличие дисфагии не обязательно означает, что у вас есть пищеводная паутина.

Пищеводные паутины могут вызвать у вас ощущение, будто вы вот-вот подавитесь, когда проглатываете пищу. В других случаях они затрудняют проглатывание других веществ, таких как таблетки или жидкости.

Проглоченные продукты, такие как мясо или хлеб, могут попасть в паутину, создавая ощущение, что у вас что-то застряло в груди. Вы можете кашлять, пытаясь избавиться от пищи.

Проблемы с глотанием могут затруднить прием достаточного количества пищи. Дисфагия обычно связана с потерей веса.

Другие признаки и симптомы, связанные с перепонками пищевода, включают:

• трещины в углах рта
• воспаленный язык
• носоглоточный рефлюкс

Причина образования перепонок в пищеводе неизвестна. Могут быть задействованы несколько факторов. Некоторые пищеводные сети наследуются или передаются генетически от родителей к детям.

Считается, что другие связаны с дефицитом железа, аномалиями развития, воспалением или аутоиммунными заболеваниями.

Медицинские состояния, обычно связанные с пищеводными перепонками, описаны ниже.

Железодефицитная анемия/синдром Пламмера-Винсона

Пищеводные перепонки чаще возникают у людей с железодефицитной анемией. Железодефицитная анемия — распространенный тип анемии, возникающий из-за недостатка железа.

Без достаточного количества железа клетки крови не могут переносить кислород к тканям организма. Это вызывает такие симптомы, как усталость и истощение. Женщины подвержены повышенному риску развития железодефицитной анемии.

Синдром Пламмера-Винсона (PVS) — это термин, используемый для описания железодефицитной анемии, которая возникает наряду с дисфагией и наличием перепонок или колец в пищеводе. Обычно поражает женщин среднего и старшего возраста. PVS связан с развитием плоскоклеточной карциномы, типа рака кожи.

Исследование причин ПВС не дало результатов. Связь между железодефицитной анемией и пищеводными перепонками также неясна.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь

Некоторые данные свидетельствуют о связи между гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и развитием перепонок или колец пищевода. ГЭРБ вызывает такие симптомы, как изжога и кислый или кислый привкус в задней части рта.

Глотание бария — это неинвазивная процедура, которая может помочь вашему врачу диагностировать перепонку пищевода. Нередко обнаруживают, что у вас есть пищеводная паутина, после того, как вы получаете глоток бария для чего-то другого.

Во время глотка бария вы выпиваете белую меловидную жидкость. После этого вам сделают рентген. Рентгеновское исследование подчеркивает прохождение жидкости через желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), что облегчает врачу выявление структурных аномалий.

Эндоскопия верхних отделов желудочно-кишечного тракта — еще одна процедура, которая иногда используется для выявления перемычек пищевода. Во время эндоскопии верхних отделов желудочно-кишечного тракта гастроэнтеролог или хирург использует гибкий инструмент с камерой на конце, чтобы увидеть внутреннюю часть пищевода.

Ваш врач может предложить другие анализы для выявления железодефицитной анемии или других подозреваемых заболеваний.

Лечение паутины пищевода зависит от симптомов и причины. Пищеводные сети, которые не вызывают симптомов, могут не требовать лечения. Кроме того, люди с легкими симптомами могут обнаружить, что для облегчения симптомов достаточно есть более мягкую пищу или нарезать ее на более мелкие кусочки.

В случаях ПВС лечение устраняет все симптомы, включая железодефицитную анемию, пищеводные перепонки и дисфагию. Иногда лечение железодефицитной анемии устраняет изменения в пищеводе и облегчает дисфагию.

Лечение железодефицитной анемии зависит от тяжести и причины анемии. Некоторые методы лечения включают добавки железа и внутривенную (IV) терапию железом.

Расширение пищевода — еще один возможный метод лечения паутины пищевода. Во время расширения пищевода врач использует расширитель, чтобы растянуть перепончатую или кольцеобразную часть пищевода. Эта процедура требует местного обезболивания. Возможно, после этого вам придется остаться в больнице на пару часов, но время восстановления, как правило, минимально.

Эндоскопические процедуры также использовались для лечения перепонок пищевода.