Можно ли пить чай с медом при похудении: как употреблять с медом, сахаром и молоком на ночь, инструкция по применению и как правильно приготовить, сколько и что можно

как употреблять с медом, сахаром и молоком на ночь, инструкция по применению и как правильно приготовить, сколько и что можно

Во время диеты не всем понятно можно ли пить чай при похудении, при этом отдавая предпочтение черному или зеленому. Чтобы разобраться, узнаем больше о составе, полезных и негативных качествах популярных напитков.

Сырье для зеленого и черного чая произрастает на одном дереве. Разными продуктами их делает особенность обработки, но свойства продуктов остаются общими. По сравнению с зеленым сортом черный ферментируют гораздо дольше. Из-за этого он приобретает более интенсивный коричнево-красный оттенок.

Черный чай при похудении

Японские ученые смогли доказать, что черный чай полезно употреблять во время диеты, особенно людям страдающим лишним весом. Витамины и микроэлементы, входящие в его состав, ускоряют метаболизм, лучше, чем зеленые чайные листья.

Состав

В состав входит кофеин, но в меньшем количестве чем в кофе. По объему питательных веществ он не уступает зеленому. Его сложный состав содержит:

• пигменты;
• калий;
• алкалоиды;
• натрий;
• кальций;
• эфирные масла;
• витамины К и В;
• аминокислоты;
• фосфор;
• дубильные вещества;
• магний;
• витамины А, РР, С, Р;
• фтор;
• эфирные масла.

Также в состав напитка входят важные компоненты:

• теин, ускоряющий метаболизм;
• йод, положительно влияющий на деятельность щитовидной железы;
• пектин – самый важный элемент чая в процессе похудения. Он помогает связывать простые углеводы и не дает возможности им усваиваться;
• полифенолы – растительные пигменты.

Польза и вред

Напиток помогает расширять сосуды и избавлять от мигрени. При регулярном употреблении служит профилактикой инсульта.

Черный чай помогает:

• стимулировать сердечно-сосудистую деятельность;
• улучшать работу почек;
• успокаивать нервную систему;
• защищать от сезонных депрессий;
• избавлять от утомления и усталости;
• оптимизировать функцию пищеварительной системы;
• усиливать мозговое кровообращение;
• устранять нарушения мочеполовой системы;
• защищать организм от негативных влияний внешней среды.

Напиток – мощный естественный антиоксидант, благотворно влияющий на правильное усвоение животного жира. По сравнению с кофе он медленнее проходит через организм и вместе с кровью попадая в мозг дает сигнал о расслаблении сердца.

Чашка черного чая, выпитая за полчаса до еды, помогает более быстро перевариваться пище без застоя еды в желудке. В 220 мл напитка содержится 3% йода, который притупляет аппетит и дает возможность застраховаться от лишних 300-400 г.

Излишние применение напитка может вызвать обезвоживание и истощение организма. При заваривании слишком крепкого чая, у людей с проблемами щитовидной железы может появиться тремор конечностей и аритмия. Также могут возникнуть кишечные спазмы и рези в желудке.

Совет! Чай поможет справиться с чувством голода. Напиток придаст ощущение сытости и поможет отказаться от перекуса.

Какой сорт чая лучше использовать

Существует множество разновидностей черного чая. К самым лучшим Индийским сортам относят:

• дарджилинг – самый дорогой индийский чай, который собран на горных склонах Гималаев;
• ассам — насыщенный и терпкий;
• нилгири;
• сиккимский;

Лучшие китайские сорта:

• кимун;
• лапсанг;
• юннаньский пуэр.

Лучший цейлонский сорт – оранж пеко.

Правила заваривания и употребления

Чтобы черный чай поспособствовал похудению, необходимо знать процесс правильного заваривания:

1. Заварку засыпать в чайник, залить кипятком и оставить под закрытой крышкой на четверть часа. Больше ничего добавлять нельзя, иначе не получится извлечь максимум пользы.
2. Перелить в теплую кружку и пить медленными небольшими глотками. Такой процесс поможет уравновесить организм, стабилизируя уровень сахара в крови. В результате появится чувство насыщения и не возникнет желание перекусить.

Так же этот несложный трюк поможет избежать переедания в процессе еды.

Совет! Пить для похудения черный чай требуется минимум 3 раза за день.

Можно или пить зеленый чай при похудении

Зеленый чай содержит в большом количестве катехины, помогающие расщеплять в организме жировые отложения. Такой эффект дает только натуральный листовой чай без добавления ароматизаторов. Его разрешается употреблять в течении всего дня. При правильном комбинировании напитка, сбалансированного питания и тренировок на весах результат станет виден очень быстро.

Состав

Химический состав зеленых чайных листьев включает множество веществ и органических соединений. К самым важным относят:

• теин;
• витамины К, РР;
• фтор;
• растительные белки;
• медь;
• танин;
• органические и аминокислоты;
• цинк;
• катехины;
• минералы;
• витамины Р, группы В;
• витамин С (по сравнению с черным чаем, зеленый содержит его в 10 раз больше).

Польза и вред

Зеленый чай – эффективное мочегонное средство, выводящее из организма токсины, излишки жидкости и шлаки. При добавлении молока напиток способен устранять отечность ног.

Полезные качества:

• придает бодрость и энергию;
• укрепляет сосуды;
• улучшает пищеварение;
• защищает клетки от старения;
• усиливает теплообмен за счет сжигания отложенных жиров;
• уничтожает микробы, нейтрализует некоторые радиоактивные вещества;
• продлевает молодость;
• помогает мягко подавлять аппетит и снижать уровень сахара в крови;
• предупреждает остеопороз и диабет;
• защищает сердечно-сосудистую систему;
• улучшает обмен веществ и сон;
• нормализует вес;
• укрепляет иммунную систему и капилляры.

Совет! Слабо заваренный зеленый чай помогает успокоить нервы лучше сухариков, мороженого или чипсов.

Следует помнить, что сам по себе зеленый чай не избавит от лишних килограмм. Он служит эффективным дополнением к тренировкам и здоровому питанию. Нельзя сбросить лишний вес, если отказаться от еды и пить только этот напиток. Такая монодиета не поможет достигнуть цели, а приведет к больничной койке.

Какой сорт чая лучше использовать

При приобретении чая, обращают внимание на его окрас, который зависит от сорта. Выбирать следует зеленый цвет как можно светлее. Плохой, залежавшийся зеленый чай низкого качества обладает темным, землистым оттенком.

Самыми качественными считают китайские сорта, обладающие фисташковым цветом.

Правила заваривания и употребления

При употреблении напитка за полчаса до принятия пищи в процессе еды, получится подавить аппетит. Тем самым объем съеденной пищи в несколько раз уменьшится.

Пить необходимо минимум 3 чашки напитка в день за полчаса до еды, а также заменять им перекусы. Нельзя добавлять в состав сахар.

Чтобы получить пользу, готовят напиток при температуре 80°…85°С. Заливать крутым кипятком запрещено, так как пропадут полезные витамины и изменятся вкусовые качества продукта.

Совет! В чай не рекомендуется добавлять сахар и сливки. Они полностью разрушают весь полезный эффект.

Рецепты чая для похудения

Чтобы в процессе диеты был заметен результат важно понять, как пить чай для похудения. Также важно разобраться какие добавки усиливают его качества и помогают сжигать жиры. Предложенные ниже рецепты подходят для черных и зеленых сортов.

С молоком

Благодаря добавлению молока организм кроме полезных микроэлементов получит еще и белок. Для приготовления напитка чайные листья заваривают непосредственно в молоке и дают настояться. Раствор процеживают и употребляют за полчаса до еды.

С имбирем

Ароматный и вкусный напиток притупит чувство голода и заменит перекусы.

Потребуется:

• заварка – 20 г;
• чернослив – 8 плодов;
• тертый имбирь – 10 г;
• кипяток – 500 мл.

Пошаговый процесс:

1. Соединить имбирь с чайными листьями. Добавить чернослив. Залить кипятком.
2. Закрыть крышкой. Оставить на полчаса.

С медом

Во время диеты не все могут пить напиток без сахара и не знают можно ли применять чай с медом при похудении. Приготовленное средство в 100 г содержит 28 ккал. Поэтому не оказывает негативное воздействие на фигуру. Сочетание полезных свойств смешанных продуктов помогает ускорить процесс расщепления жиров, что способствует потере веса.

Потребуется:

• листовой чай – 10 г;
• очищенная вода – 200 мл;
• мед – 10 г.

Как приготовить домашний медовый напиток:

1. Вскипятить воду и залить чайные листья. Настоять.
2. Когда смесь остынет до температуры 40°С, процедить и добавить мед.
3. Употреблять утром натощак и в течении дня. Максимально разрешенный объем в сутки – 7 порций.

Приготовленный напиток поможет уходить весу медленным темпом, что сохранит кожные покровы подтянутыми, а организм не испытает стресс. Кроме перечисленных продуктов можно добавить в состав любой травяной сбор, который усилит полезные свойства.

С корицей

Чайные листья в тандеме с корицей помогут усилить метаболизм, что благоприятно скажется на фигуре.

Потребуется:

• кипяток – 220 мл;
• заварка – 20 г;
• корица – 20 г.

Процесс приготовления:

1. Перемешать заварку с корицей.
2. Залить крутым кипятком. Накрыть емкость крышкой или блюдцем. Отставить на полчаса.
3. Употреблять, разводя горячей водой 1:1.

С лимоном

Зеленый имбирный чай с добавлением лимона поможет держать организм в тонусе и терять лишние килограммы.

Потребуется:

• чайные листья – 60 г;
• мед – 20 г.
• натертый имбирь – 15 г;
• лимонный сок – 20 мл;
• кипяток – 1,5 л;

Как приготовить:

1. Остудить кипяток до 90°С.
2. Чайные листья соединить с имбирем. Залить водой.
3. Оставить на 7 минут под закрытой крышкой. Добавить лимонный сок и мед. Перемешать.

Принимать за полчаса до еды можно в холодном или теплом виде.

Можно ли с сахаром

С добавлением сахара напиток не принесет желаемого результата и только навредит фигуре. Поэтому готовить с этим подсластителем чай специалисты не рекомендуют.

Что пить с чаем при похудении

Многие привыкли пить напиток со сладкой выпечкой и не знают, что можно есть и подавать к чаю при похудении. Лучше всего пить напиток в чистом виде, но разрешается употреблять некоторые полезные продукты, которые не приносят вреда фигуре.

В каком количестве и что можно

Хорошо заменяют сахар сухофрукты, которые обладают интересным и сладким привкусом:

• финики;
• чернослив;
• сушеный инжир;
• курага.

Их разрешается съедать не более 100 г в день.

Можно подавать напиток с цукатами, но за 1 прием съедать не более 5 шт. Без вреда для фигуры можно есть 50 г орехов в день. Лучше всего подходят миндаль, кедровые орехи и фисташки.

Сколько надо пить чая

Чтобы в процессе диеты напиток помогал похудеть, нужно выработать привычку пить его натощак. Всего одна чашка чая выпитая в это время способна сжечь около 200 ккал. В процессе принятия пищи пить напиток из черных сортов нельзя. Зато зеленый чай поможет в процессе еды употребить меньший объем продуктов, что поспособствует похудению.

Для достижения эффекта принимать необходимо минимум 3 раза в день, а в идеале заменять напитком перекусы.

Во время диеты необходимо знать, можно ли пить чай на ночь при похудении. В состав напитка входит теофиллин, который вызывает мочегонный эффект. Поэтому даже 1 чашка, выпитая вечером перед сном способна привести к утренним отекам.

Противопоказания и побочные эффекты

Нельзя употреблять зеленый и черный чай при:

• артрите;
• артрозе;
• ревматоидных заболеваниях.

Напитки содержат в своем составе кофеин, поэтому гипертоникам и при заболеваниях сердца нельзя злоупотреблять чаем. При пониженном давлении следует помнить, что при первом приеме зеленого чая давление может понизиться. Со временем организм привыкнет, эффект пропадет и чай перестанет влиять на давление.

Итоги

Черный и зеленый чай благотворно воздействуют на организм человека. При соблюдении инструкции по приготовлению и при правильном употреблении способствуют похудению. Выбор сорта зависит от индивидуальных предпочтений. Главное условие – чайные листья должны быть качественными.

Помните: в пакетиках собран мусор, который не оказывает положительного воздействия на организм. Приобретать стоит только листовой чай без повреждений.

польза и вред, употребление при похудении

Главная » Виды чая » другие

Как приятно отдохнуть за чашечкой ароматного чая… А если напиток еще и полезен, то непременно улучшается и настроение, и здоровье. Разные народы издавна знакомы с целебными свойствами чая. Китайские философы черпали из него мудрость, японские ученые считали его причиной долголетия, а англичане уверяли, что зеленый чай с медом – залог женской красоты.

В наши дни зеленый чай позиционируется как источник бодрости, природный антиоксидант, вспомогательное антивирусное средство, антидепрессант. Кроме того, правильно приготовленный напиток существенно ускоряет обмен веществ, способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Также польза от употребления зеленого чая заключается в оказании им положительного влияния на сосуды, кровеносную систему, зрение, работу сердца и почек, желудочно-кишечного тракта и нервной системы.

Содержание

1. Вспомогательные ингредиенты, польза и вред от применения
2. Правильное приготовление и употребление
3. Когда и как принимать
4. Употребление для похудения
5. Противопоказания

Вспомогательные ингредиенты, польза и вред от применения

В век гурманов уже никого не удивить неожиданными сочетаниями в еде. Также обстоят дела и с различными добавками в чай. Но, как правило, самые простые вещи всегда гениальны. Подтверждением тому могут послужить два абсолютно простых компонента, нашедших широкое применение с чаем.

Самый распространенный добавочный ингредиент, способный открыть истинный аромат чая, это мед. Еще наши прародители пили чай, закусывая медом. Польза меда практически безгранична, а сочетание с зеленым чаем творит чудеса. Так, чай с медом является мощным средством против простуды, может оказывать седативный эффект и служить лекарством от похмелья.

Но чай с медом полезен только тогда, если у человека отсутствует аллергическая реакция на продукты пчелиного производства. В противном случае употребление напитка принесет вред.

Следующим компонентом является лимон. Чай с медом и лимоном активно стимулирует деятельность головного мозга, бодрит и повышает работоспособность.

Правильное приготовление и употребление

Несмотря на множество положительных аргументов, чай с медом следует употреблять с осторожностью и придерживаться следующих правил:

• мед добавлять при температуре напитка не выше 40 градусов, так максимально сохранятся его полезные свойства. Ложку меда лучше всего положить на язык и запить теплым чаем или водой, так он усваивается лучше всего. Кроме того, при такой температуре медом не выделяется вредное вещество – оксиметилфурфурол;
• после приема напитка желательно в течение получаса слегка перекусить, так как в организме активно начнут вырабатываться пищеварительные ферменты;
• мед является мощным аллергеном и способен нанести вред неокрепшей иммунной системе детей. По этой причине не следует злоупотреблять напитком детям до 3 лет;
• оптимальная доза меда в чае – одна чайная ложка, иначе при регулярном употреблении есть риск обзавестись лишними килограммами;
• повышенное содержание фруктозы может оказать разрушающее воздействие на зубную эмаль. Для исключения такого варианта следует после приема напитка прополоскать ротовую полость.

Когда и как принимать

В зависимости от времени суток чай с медом оказывает разное воздействие на организм. Утренняя чашка напитка взбодрит, а прием на ночь поможет расслабиться. Для снятия похмельного синдрома и восполнения дефицита жидкости прекрасно выручит употребление на ночь. Если в основе приема лежит диета, то напиток необходимо пить ежедневно по 3 – 4 раза через равные промежутки времени. При простудных заболеваниях чай с медом особенно ценен своим потогонным свойством. В этом случае более актуален прием на ночь.

Употребление для похудения

Зеленый чай с медом пользуется особой популярностью среди представительниц женского пола. Причина — способность напитка к сжиганию жировых отложений. В основе самых популярных диет лежит регулярное употребление чая с медом и лимоном. Правильный прием напитка в несколько раз увеличивает эффективность похудения. При этом курс нежелательно продлевать более двух недель, иначе может быть нанесен вред организму. С наиболее эффективными диетами можно ознакомиться ниже.

• Диета 1: разгрузочные дни. Это прекрасный способ сбросить быстро пару килограмм. Для этого просто каждый раз, когда хочется кушать – пить чай. Результат не заставит себя долго ждать. Но долгое пребывание в таком режиме питания может нанести вред. Самый оптимальный вариант – проводить разгрузку организма регулярно, например, раз в одну или две недели.
• Диета 2: отказ от ужина. Эффективный способ для снижения веса – заменить вечерний прием пищи чашечкой зеленого чая. На ночь лучше всего употреблять чай с медом вприкуску и не слишком крепким.
• Диета 3: помощь привычному рациону питания. Прекрасного результата можно достичь, если выпивать теплый напиток из чая с медом натощак, сразу после пробуждения. Такая щадящая диета позволит взбодрить организм с утра и ускорить обмен веществ.
• Диета 4: японская. В основе метода лежит ежедневный прием напитка в объеме до 1 литра между основными приемами пищи. Продолжительность курса в 30 дней позволит снизить вес и очистить организм от шлаков.

Противопоказания

Зеленый чай с медом для похудения довольно эффективен в домашнем применении и непременно окажет пользу, как фигуре, так и организму в целом. Но, ставя цель похудеть таким способом, необходимо учесть ряд противопоказаний:

• язва желудка или гастрит;
• повышенное артериальное давление;
• желчекаменная или мочекаменная болезни.

Как правило, вред от приема любого напитка может нанести чрезмерное его употребление. Даже при отсутствии заболеваний, важно не переусердствовать, а предварительная консультация у специалиста позволит избежать сомнений.

фото:depositphotos.com/eAlisa, rozmarina, alexraths

Действительно ли мед и корица помогают похудеть?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Могут ли они также помочь людям похудеть?

Когда дело доходит до потери веса, упражнения и здоровое питание являются наиболее эффективными стратегиями. Некоторые люди используют другие методы, чтобы ускорить процесс, например, едят определенные продукты.

Добавление в рацион меда и корицы становится все более популярной тенденцией к снижению веса. Люди могут заваривать чай с этими ингредиентами, есть их в чистом виде или использовать в качестве начинки, например, для хлопьев.

В этой статье рассматривается вопрос о том, могут ли мед и корица способствовать снижению веса.

Поделиться на PinterestХотя мед и корица полезны для здоровья, в настоящее время мало доказательств того, что они способствуют снижению веса.

Мед — популярная диетическая пища, и он уже давно используется в народной медицине.

Мед обладает противомикробным и противовирусным действием, а это означает, что он может убивать вредные микробы, согласно обзору 2018 года. В результате это может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это связано с его низким pH и перекисью водорода, которую производят его ферменты.

Различные исследования также показали, что мед может помочь в лечении раневых инфекций и ожогов при нанесении на кожу.

Мед содержит полезные для здоровья соединения, называемые флавоноидами и фенолокислотами, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами заболеваний, и мед может защитить от этих проблем.

Есть некоторые свидетельства того, что сырой мёд более полезен для здоровья, чем обычный мёд, так как он содержит больше ингредиентов из улья. Другие виды меда, которые, по мнению людей, могут иметь дополнительные преимущества, включают манука, туаланг, ульмо и словенский мед.

Корица — это ароматная и вкусная пряность, и, как и мед, она имеет долгую историю использования в медицине.

Авторы обзора 2013 года обнаружили, что корица обладает противомикробным и противопаразитарным действием. Исследователи также пришли к выводу, что корица содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снижать кровяное давление и уровень холестерина.

Существует несколько видов корицы, включая цейлонскую корицу и мексиканскую корицу.

Производители изготавливают корицу из внутренней части коры вечнозеленого дерева, обычно произрастающего на Шри-Ланке, которая называлась Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Хотя некоторые люди утверждают, что мед и корица могут помочь сбросить вес, пока очень мало исследований подтверждают это. Тем не менее, некоторые исследования обнадеживают.

Например, замена обычного сахара медом может помочь контролировать вес. Исследователи, проводившие исследование на крысах в 2011 году, обнаружили, что замена сахарозы медом помогает предотвратить увеличение веса.

Также авторы исследования 2010 года сообщили, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит у человека.

Поскольку мёд обладает большим количеством полезных для здоровья свойств по сравнению с сахаром, переход на него может быть в целом полезным. Подробнее о меде и сахаре читайте здесь.

Имеются также некоторые ограниченные научные данные о том, что корица может способствовать снижению веса.

Исследование, проведенное в 2017 году на мышах и клетках человека, показало, что соединение в корице, называемое коричным альдегидом, приводит к улучшению метаболизма.

Кроме того, результаты исследования 2012 года на крысах показывают, что корица может помочь при потере веса, связанной с диабетом.

Важно отметить, что ни одно из этих исследований не проверяло воздействие на живых людей.

В целом, ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что употребление корицы, меда или того и другого может помочь людям сбросить вес.

При стремлении похудеть ключевым моментом является долгосрочное изменение образа жизни, например, соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения.

Распространенный вид корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Это соединение может помочь в лечении отека или задержки жидкости, вызывающей отек, но большие количества могут оказывать токсическое действие.

Более ранние исследования связывали кумарин с повреждением печени, но некоторые более поздние результаты противоречат этому.

Тем не менее, если человек использует корицу каждый день — будь то для похудения или с другой целью — рекомендуется использовать цейлонскую или шри-ланкийскую корицу, которая содержит гораздо меньше кумарина. Этот вид иногда называют «настоящей» корицей.

В порошкообразной форме кассийскую и цейлонскую корицу отличить невозможно. Если на этикетке не указан тип, человеку может потребоваться купить специю в специализированном магазине.

Хотя нет научных доказательств того, что мед и корица помогают сбросить вес, эти ингредиенты могут принести пользу здоровью, например, путем борьбы с окислительным стрессом и воспалением.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, добавьте 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в 1 стакан кипяченой воды и хорошо перемешайте.

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Однако в настоящее время нет никаких доказательств того, что какой-либо из ингредиентов помогает сбросить вес.

Наиболее эффективная стратегия — соблюдать здоровую диету и регулярно заниматься спортом.

Магазин меда и корицы

Люди могут приобрести эти ингредиенты в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

• мед
• сырой мед
• мед манука
• цейлонская корица

Мед и корица действительно помогают при похудении?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Медицинские новости Сегодня только показывает вам бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Мед и корица — популярные продукты с доказанной пользой для здоровья. Могут ли они также помочь людям похудеть?

Когда дело доходит до потери веса, упражнения и здоровое питание являются наиболее эффективными стратегиями. Некоторые люди используют другие методы, чтобы ускорить процесс, например, едят определенные продукты.

Добавление в рацион меда и корицы становится все более популярной тенденцией к снижению веса. Люди могут заваривать чай с этими ингредиентами, есть их в чистом виде или использовать в качестве начинки, например, для хлопьев.

В этой статье рассматривается исследование того, могут ли мед и корица привести к потере веса.

Поделиться на PinterestХотя мед и корица полезны для здоровья, в настоящее время мало доказательств того, что они способствуют снижению веса.

Мед — популярная диетическая пища, и он уже давно используется в народной медицине.

Согласно обзору 2018 года, мед обладает противомикробным и противовирусным действием, а это означает, что он может убивать вредные микробы. В результате это может помочь предотвратить бактериальные и вирусные инфекции. Это связано с его низким pH и перекисью водорода, которую производят его ферменты.

Различные исследования также показали, что мед может помочь в лечении раневых инфекций и ожогов при нанесении на кожу.

Мед содержит полезные для здоровья соединения, называемые флавоноидами и фенолокислотами, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие на организм.

Окислительный стресс и воспаление являются основными причинами болезней, и мед может помочь защитить от этих проблем.

Есть некоторые свидетельства того, что сырой мёд более полезен для здоровья, чем обычный мёд, так как он содержит больше ингредиентов из улья. Другие виды меда, которые, по мнению людей, могут иметь дополнительные преимущества, включают манука, туаланг, ульмо и словенский мед.

Корица — это ароматная и вкусная пряность, и, как и мед, она имеет долгую историю использования в медицине.

Авторы обзора 2013 года обнаружили, что корица обладает противомикробным и противопаразитарным действием. Исследователи также пришли к выводу, что корица содержит антиоксиданты, может способствовать заживлению ран и даже может снижать кровяное давление и уровень холестерина.

Существует несколько видов корицы, в том числе цейлонская корица и мексиканская корица.

Производители изготавливают корицу из внутренней части коры вечнозеленого дерева, обычно произрастающего на Шри-Ланке, которая называлась Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Хотя некоторые люди утверждают, что мед и корица могут помочь сбросить вес, пока очень мало исследований подтверждают это. Тем не менее, некоторые исследования обнадеживают.

Например, замена обычного сахара медом может помочь контролировать вес. Исследователи, проводившие исследование на крысах в 2011 году, обнаружили, что замена сахарозы медом помогает предотвратить увеличение веса.

Также авторы исследования 2010 года сообщили, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит у человека.

Поскольку мед обладает большим количеством полезных для здоровья свойств по сравнению с сахаром, переход на него может быть в целом полезным. Подробнее о меде и сахаре читайте здесь.

Имеются также некоторые ограниченные научные данные о том, что корица может способствовать снижению веса.

Исследование, проведенное в 2017 году на мышах и клетках человека, показало, что соединение в корице, называемое коричным альдегидом, приводит к улучшению метаболизма.

Кроме того, результаты исследования на крысах, проведенного в 2012 году, показывают, что корица может помочь при потере веса, связанной с диабетом.

Важно отметить, что ни одно из этих исследований не проверяло воздействие на живых людей.

В целом, ни одно исследование не дает убедительных доказательств того, что употребление корицы, меда или того и другого может помочь людям сбросить вес.

При стремлении похудеть ключевым моментом является долгосрочное изменение образа жизни, например, соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения.

Распространенный вид корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Это соединение может помочь в лечении отека или задержки жидкости, вызывающей отек, но большие количества могут оказывать токсическое действие.

Более ранние исследования связывали кумарин с повреждением печени, но некоторые более поздние результаты противоречат этому.

Тем не менее, если человек использует корицу каждый день — будь то для похудения или с другой целью — рекомендуется использовать цейлонскую или шри-ланкийскую корицу, которая содержит гораздо меньше кумарина. Этот вид иногда называют «настоящей» корицей.

В порошкообразной форме кассийскую и цейлонскую корицу отличить невозможно. Если на этикетке не указан тип, человеку может потребоваться купить специю в специализированном магазине.

Хотя нет научных доказательств того, что мед и корица помогают сбросить вес, эти ингредиенты могут принести пользу здоровью, например, путем борьбы с окислительным стрессом и воспалением.

Чтобы приготовить чай с медом и корицей, добавьте 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки корицы в 1 стакан кипяченой воды и хорошо перемешайте.