Можно ли качать пресс при планировании беременности: Пресс и планирование… Да или нет?! Вот в чем вопрос… — 23 ответов

〚 Можно ли заниматься спортом при планирование беременности? 〛Официальный дистрибьютор Babystart

23 декабря, 2019

Когда вы пытаетесь зачать ребенка, начинать упражнения и быть активным — это большой шаг в правильном направлении: в конце концов, упражнения играют огромную роль в общем здоровье и самочувствии и могут помочь подготовить ваше тело к зачатию и беременности. Вот что вам нужно знать о том, как быть в хорошей форме, когда вы находитесь в стадии планирования ребенка.

В наши дни специалисты призывают женщин, которые ожидают или планируют забеременеть, стать более физически активными. Почему? Регулярные тренировки приводят ваше тело в отличную форму благодаря тонизированию мышц, в том числе вашего сердца, которое должно накачать до 50 процентов больше крови для обеспечения вас и вашего растущего ребенка. Упражнения уменьшают стресс, который, как показали многочисленные исследования, блокирует лучшие попытки зачатия, и помогает вам лучше спать. А регулярные тренировки могут помочь вам поддерживать здоровый вес, что важно, так как беременность — это не время, чтобы попытаться сбросить килограммы, а избыточный вес или ожирение во время беременности могут увеличить риск таких осложнений, как гестационный диабет и преэклампсия.

Хорошей идеей будет заняться фитнесом до того, как вы забеременеете, так что вам будет легче набраться сил, когда вы работаете с энергией. Но даже когда мотивация трудна, эти тренировки во время беременности стоят усилий.

Как только вы забеременеете, физические упражнения предлагают множество преимуществ, снижая риск осложнений беременности и тяжести распространенных симптомов беременности, таких как боли в спине и вздутие живота, и в то же время, вероятно, способствуют развитию мозга вашего ребенка и здоровья сердца. Большой бонус: пребывание в форме может даже помочь сделать день родов более гладким.

Минимизировать стресс

Хорошей новостью является то, что никогда не поздно начать заниматься спортом. С одобрением их врачей, все женщины могут легко начать новую тренировку до и даже во время беременности, учитывая правильные изменения.

Сколько упражнений можно делать?

Женщинам, которые пытаются забеременеть или у которых уже есть ребенок в животе, следует стремиться к умеренным упражнениям продолжительностью 30 минут каждый день. Помните, что три 10-минутных сеанса считаются за одну 30-минутную тренировку. Помимо очевидных вариантов, таких как аэробные упражнения, силовые тренировки и йога, все, что заставляет ваше сердце биться, даже садоводство или работа по дому, полезно для вашего тела и будущего ребенка.

Сколько упражнений считается перебором, когда я пытаюсь зачать ребенка?

Большинство из нас не приближаются к пределу физических нагрузок, пытаемся ли мы забеременеть или уже беременны. Однако, если вы опытный спортсмен или регулярно тренируетесь для спортивных соревнований, есть шанс, что вы получаете слишком много тренировок. Фактически, некоторые исследования показали, что пять или более часов интенсивных тренировок в неделю могут увеличить время, необходимое для зачатия. Однако это вполне может быть связано с тем, что интенсивные тренировки без адекватного питания истощают ваш организм необходимыми детскими питательными веществами и увеличивают шансы, которые вы будете весить при индексе массы тела с недостаточным весом (ИМТ), который может изменить ваш менструальный цикл и даже остановить овуляцию.

Если вы хотите забеременеть в ближайшее время и не уверены, что ваши тренировки слишком напряженные, сейчас самое время, чтобы ваш врач взвесил их. Он может также связать вас с диетологом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимое питание.

Безопасные тренировки

Если вы активно пытаетесь забеременеть, сперма и яйцеклетка могут встретиться в любое время, что сделает вас официально беременной, даже если вы не получили счастливого подтверждения от теста на беременность. Вот почему безопаснее всего придерживаться тренировок, которые не утомляют вас.

Упражнения, которых следует избегать во время беременности

Имейте в виду, это всегда хорошая идея, чтобы ваш доктор дал зеленый свет на ваши тренировки. Как только вы получите добро, обязательно прислушайтесь к своему телу, отдохните, когда вам нужно, и выпейте много воды. Когда вы забеременеете, некоторые упражнения будут запрещены … хотя после родов вы сможете вернуться к упражнениям перед беременностью.

Можно ли качать пресс во время беременности?

Новый статус будущей мамы обязывает женщину пересмотреть свой образ жизни и привычки. Касается это и физических нагрузок. Чаще всего с вопросом, можно ли качать пресс во время беременности, к гинекологу обращаются девушки, привыкшие поддерживать свою фигуру в отличной форме. Давайте попробуем подробно раскрыть эту интересующую многих тему.

Можно ли качать пресс при планировании и на ранних сроках беременности?

Облегчить роды и процесс вынашивания ребенка помогут крепкие мышцы живота, об этом знают женщины, которые подходят к планированию со всей ответственностью. Конечно, активные дамочки, занимавшиеся спортом задолго до того, как на повестке дня встал вопрос о рождении ребенка, могут не беспокоится. Скорее всего таким особам врач порекомендует на время сократить нагрузку. Что касается женщин неподготовленных, начинать тренировки во время планирования не имеет смысла, поскольку укрепить мышцы за столь короткий период вряд ли удастся, а вероятное перенапряжение организма может сказаться не лучшим образом на способности к зачатию. Впрочем, при большом желании начать тренировки можно, но нагрузка должна быть индивидуально подобрана тренером, который должен быть осведомлен о планировании беременности.

Другой вопрос, можно ли качать пресс при беременности на ранних сроках. Здесь врачи более категоричны. Даже заядлым спортсменкам и любительницам фитнеса они рекомендуют отказаться от выполнения упражнений на пресс (особенно нижний из положения лежа). Поскольку в первые месяцы после зачатия плод достаточно уязвим и при малейшем перенапряжении угроза выкидыша в разы увеличивается. Конечно, если полностью отказаться от тренировок не получается, нужно максимально снизить нагрузку, поменять комплекс упражнений с учетом нового положения, и обязательно проконсультироваться по этому поводу у своего доктора. Категорически запрещается качать пресс во время беременности женщинам неподготовленным, а также тем, у кого диагностирована угроза прерывания, наблюдаются боли, кровянистые выделения и общее недомогание.

Можно ли качать пресс на поздних сроках?

С увеличением срока беременности, уже примерно на четвертом месяце легкие физические упражнения на пресс допускаются. Но только после разрешения доктора и под наблюдением опытного тренера. В случае возникновения малейшего недомогания, учащенного сердцебиения, головной боли, отдышки, болевых ощущений занятие необходимо прекратить.

В заключении важно отметит, что женщинам которые до беременности не занимались спортом, как на ранних, так и поздних сроках физическую активность лучше заменить пешими прогулками, йогой и гимнастикой для беременных, поскольку силовые упражнения на пресс могут принести негативные последствия.

Статьи по теме:

Запущен новый инструмент планирования беременности для поддержки безопасной и здоровой беременности

Tommy’s PregnancyHub

Этот бесплатный цифровой инструмент предоставляет женщинам всю информацию, которую им необходимо знать до беременности.

14 июня 2018 г.

Компания Tommy’s в партнерстве с RCGP, RCOG, PHE и Институтом женского здоровья UCL сегодня запустила цифровой инструмент, чтобы предоставить женщинам всю информацию, которую им необходимо знать перед беременностью.

Существует несколько ключевых шагов, которые можно предпринять до зачатия, чтобы улучшить фертильность, здоровье беременности и будущее здоровье ребенка. Однако до того, как женщины забеременеют, они часто не разговаривают со специалистами в области здравоохранения, и многие из них не знают о том, как они могут снизить свои риски.

Инструмент запускается на этой неделе в рамках национальной кампании #AreYouReady, направленной на повышение осведомленности о важности планирования беременности как фактора безопасной и здоровой беременности .

В ходе опроса более 750 женщин благотворительная организация Tommy’s, занимающаяся вопросами охраны здоровья беременных, обнаружила, что большинство женщин тщательно обдумывают и планируют ежегодный отпуск. Однако, когда дело доходит до попыток завести ребенка, большинство из нас не осознают, что есть что-то еще, кроме прекращения контрацепции.

Опрос показал, что 67 % женщин планируют отпуск на три и более месяцев по сравнению с 20 % планируют беременность на три и более месяцев. Чуть менее 40% респондентов заявили, что прекратили использовать противозачаточные средства на той же неделе, когда приняли решение завести ребенка, и у них остается мало времени для любых изменений, которые могут повлиять на здоровье беременности и ребенка, таких как прием фолиевой кислоты, улучшение питания и достижение здоровый вес.

Опрос также выявил большую разницу между представлениями о том, сколько времени нужно, чтобы забеременеть, и реальностью. Более четверти опрошенных женщин (25,3%) забеременели в течение одного месяца по сравнению с менее чем 5%, ожидавшими, что это произойдет.

Цифровой инструмент «Планирование беременности» предлагает женщинам заполнить анкету, а затем использует их ответы для предоставления специальной информации о том, что они могут сделать до беременности, чтобы иметь здоровую беременность и родить ребенка. Он также предоставляет поддержку по электронной почте с советами и рекомендациями.

Вес, диета и здоровье родителей до зачатия могут иметь серьезные последствия для безопасности беременности, а также для роста, развития и долгосрочного здоровья их детей.

Например:

• Избыточный вес до и во время беременности увеличивает риск потенциально опасных состояний беременности, таких как преэклампсия и гестационный диабет.
• Наличие ИМТ более 30 означает, что у женщин может быть меньше выбора в отношении того, где рожать, поскольку им, скорее всего, потребуется инструментальное родоразрешение (вентиляционное родоразрешение или щипцы).
• Курение во время беременности является причиной до 2 200 преждевременных родов, 5 000 выкидышей и 300 перинатальных смертей в год.
• Две трети материнских смертей приходится на тех, у кого ранее были проблемы с психическим здоровьем
• Фолиевую кислоту в идеале следует принимать за два месяца до зачатия, чтобы повысить уровень витамина в организме и обеспечить максимальную защиту. Поскольку 1 из 3 женщин может забеременеть в течение месяца, ожидание отмены противозачаточных средств для приема фолиевой кислоты означает, что многие из них подвержены риску неадекватной защиты от дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника. Две женщины в неделю рожают ребенка с дефектом нервной трубки, который требует интенсивной медицинской помощи на протяжении всей жизни.

Действия, которые могли бы оказать положительное влияние на здоровье беременной и будущего ребенка, если бы они были предприняты до прекращения контрацепции:

Ведущий автор серии «Ланцет» и клинический консультант инструмента «Планирование беременности», профессор Джудит Стефенсон, Калифорнийский университет Лондона, сказала: хронические заболевания у детей, и мы должны поддерживать семьи, чтобы снизить этот риск.

Снижение рисков во время беременности

Помимо предоставления индивидуальной информации, поддержки и ресурсов по вышеперечисленным темам, инструмент «Планирование беременности» также предоставляет полезную информацию по всем темам, имеющим отношение к зачатию, включая фертильность, скрининг шейки матки, ИППП, прививки, психическое здоровье, курение, наркотики и алкоголь.

Главный исполнительный директор Tommy’s Джейн Брюин сказала:

«Наша цель — предотвратить предотвратимую потерю беременности и повысить безопасность матери и ребенка во время беременности. Мы знаем, что недостаток фолиевой кислоты, курение, неправильное питание, отсутствие физической активности и высокий ИМТ — все это способствует негативным исходам беременности, и уже слишком поздно заниматься этим после зачатия. -период зачатия, когда они не разговаривают со специалистами в области здравоохранения о своих намерениях, гораздо сложнее убедиться, что они проинформированы о том, что они могут сделать, чтобы снизить свои риски. Этот инструмент был создан для устранения этого пробела в информации.Это не о вине или обвинении, он просто предоставляет информацию и поддержку, позволяющие женщинам принимать обоснованные решения».

Профессор Лесли Риган, президент Королевского колледжа акушеров и гинекологов, сказал:

«Питание и образ жизни в период до зачатия имеют решающее значение для хорошей беременности и родов, и мы рады сотрудничеству с Tommy’s и UCL. в этой кампании, чтобы предоставить женщинам индивидуальные рекомендации по ключевым шагам, которые они могут предпринять, прежде чем забеременеть, чтобы снизить риск осложнений во время беременности.В Великобритании высокая распространенность ожирения означает, что 1 из 4 беременных женщин имеет избыточный вес или страдает ожирением. , вес и обмен веществ в организме до зачатия влияют на шансы на естественное зачатие, благополучную беременность и роды, а также влияют на здоровье детей в дальнейшей жизни. зачатие улучшит не только здоровье отдельных людей, но также здоровье и качество жизни будущих поколений».

Профессор Вив Беннетт, главная медсестра и директор отдела охраны материнства и раннего возраста Департамента общественного здравоохранения Англии, сообщила: решающую роль в здоровье женщин и их детей, а также в детстве. Нам необходимо предоставлять четкую информацию и поддерживать женщин, которые хотят иметь семью в будущем, чтобы они начали вносить позитивные изменения для улучшения своего здоровья сейчас — до того, как забеременеть, помочь дать каждому ребенку лучший старт в жизни».

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, свяжитесь с пресс-службой Томми по телефону 0207 398 3436 или по электронной почте [email protected]

Голосовые сообщения «Планирование беременности» — что вы делали?

Вернуться к началу

10 лучших приложений для беременных 2023 года — Forbes Health

Девять месяцев могут показаться целой жизнью, когда у вас на подходе новый ребенок. Но будьте уверены — существует множество приложений, которые помогут вам отслеживать и контролировать развитие вашего ребенка (а также изменения, которые вы испытываете с собственным телом), благодаря чему вы чувствуете себя намного ближе и связаны с малышом, растущим внутри. ты.

Чтобы определить лучшие приложения для отслеживания беременности на 2023 год, редакция Forbes Health проанализировала 25 приложений для отслеживания беременности. Если вы ищете приложение для отслеживания беременности, которое связывает вас с другими будущими матерями, или приложение, которое подсчитывает толчки вашего ребенка, вы найдете его в нашем списке.

Показать больше

{{ showSummarySection ? «Скрыть сводку» : «Показать сводку» }}

• Рекомендуемый партнер

• Лучшие приложения для отслеживания беременности

• Беременность+

• Беременность и Baby Tracker: WTE

• Воспитание беременности по неделям (Glow)

• Отслеживание беременности Ovia

• Трекер беременности BabyCenter

• Отслеживание беременности и родов

• amma – Беременность и Baby Tracker

• Приложение для беременных Preglife

• Росток Беременность

• ВебМД Беременность

• Резюме: Лучшие приложения для беременных

• Методология: как мы выбрали лучшие приложения для беременных

• Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Источники

Каталожные номера

• Дугас С.