Разное

Можно ли накачаться за 3 месяца: Накачаться за 3 месяца – миф или реальность?

Содержание

Накачаться за 3 месяца – миф или реальность?

Если побродить по интернету, то можно заметить рекламу от спортклубов, производителей спортпита или персональных тренеров, которые предлагают приобрести спортивную и мускулистую фигуру за короткий срок. Обычно называют от 3 месяцев до полугода. И при этом обещают, что вы сможете выглядеть не хуже, чем мужчина на картинке. Звучит вроде бы заманчиво, а фотографии из серии «До и После» выглядят убедительно. Но вот только почему же люди годами пашут в спортзалах, но при этом далеко не каждый из них выглядит так, как тот парень с фото?

Проверить реалистичность этих обещаний и рекламы очень просто – спросите гарантию. Так и задайте вопрос: «Какие гарантии вы предоставляете?». Скорее всего, в ответ вы услышите лекцию о том, что все люди индивидуальны, что нужно соблюдать все правила, быть совершенно здоровым, избегать стрессов, правильно питаться и т.д. И при этом все равно вы не получите никакой гарантии.

 

Это сродни тому, как вы видите рекламу смартфонов от 50 долларов. Вы верите в это, приходите в магазин, и с удивлением обнаруживаете, что за указанную сумму сможете купить только кнопочную модель с монохромным экраном. А смартфон на самом деле стоит от 100 долларов

 

Говоря проще, вас пытаются заманить всеми способами, а в случае неудачи (заметим – неизбежной), тренер/продавец/спортклуб разведут руками и скажут, что вы недостаточно тренировались, или плохо ели, или мало спали, или нервничали. В общем, в том, что их программа или продукт не сработали – это ваша вина. Но даже если найдется честный инструктор, который признает, что в вашем случае программа действительно не сработала, он все равно не вернет вам деньги.

На чем ловят доверчивых новичков


Прежде всего, не нужно винить хитрых рекламщиков. В том, что вы не смогли получить желаемое, в большей степени действительно ваша вина. Увы, но это надо признать. Именно вы поверили в чудо, которое практически невозможно. Именно вы поленились почитать информацию о том, какие процессы происходят во время физических нагрузок. И именно вы не задумались о том, почему тот же Шварценеггер тренировался по 2 раза в день на протяжении многих лет. Почему же он не смог накачаться за 3 месяца, а тренировался годами?

Основная уловка, которая используется и в этом случае, и в продажах – желание человека получить «бесплатный сыр». Действительно, кто бы ни хотел получить легко, не напрягаясь, спортивное телосложение? Всего 3 месяца тренировок, ограничений и труда – и вы можете стать моделью. Классно ведь! И понятно, что эта уловка будет срабатывать всегда, и на многих людях. Все хотят получить что-то, не прикладывая при этом усилий.

Вторая уловка заключается в фотографиях. Эта эффектная серия «До и После». Однако не надо подозревать в этом Фотошоп. Скорее всего, его там нет. И близнецов тоже не используют. На подобных фото в большинстве случаев действительно один и тот же человек. И действительно с разницей в 3 месяца. Вы спросите: «Как же так?! Значит, это и вправду возможно?».

 

Возможно, но с одним уточнением. Речь идет не о создании спортивной фигуры, а восстановлении

 

Проясним этот момент. Если вы присмотритесь к фото с пометкой «До», то увидите, что у изображенного на нем человека развиты определенные группы мышц. Да, он имеет большую талию, большой процент подкожного жира, но вместе с тем, у него проглядывают достаточно мощные грудные мышцы, дельты, плотные мышцы рук. А также широкая спина. Отсюда напрашивается вполне очевидный вывод – этот атлет уже имеет хороший опыт тренировок. Он тренировался несколько лет, имел спортивную фигуру, но последние пару месяцев у него был перерыв. За это время он набрал вес, чтобы на фото выглядеть толстым.

Вы никогда не задумывались, почему на таких сравнительных фотографиях обычно используются люди с избыточным весом? Все очень просто – если бы атлет худел для рекламной фотосессии, то он не смог бы скрыть рельеф. Ну, или ему понадобилось бы, по крайней мере, полгода и жесткая диета, как Кристиану Бейлу для одного фильма. Но в такие крайности мало кто хотел бы пускаться. Набрать вес и потом сбросить его проще, чем похудеть, а затем снова наращивать мышцы.

Итак, что же происходит с атлетом, который снимался для рекламы? Он в течение 3 месяцев действительно сбрасывает вес, увеличивает мышцы в объеме, добивается сухости и низкого процента подножного жира. И это получается за счет мышечной памяти. И формально тут нет никакого обмана – человек действительно накачался за 3 месяца.

 

Восстановить форму и создать ее с нуля – не одно и то же!

 

Отдельно нужно сказать о рекламе стероидов. Там на фото используют и вправду худого парня, который якобы за короткий срок, благодаря «чудодейственным» препаратам смог нарастить мускулатуру. Но нужно сразу сказать: во-первых, для этого тоже нужно иметь определенный опыт тренировок, во-вторых, это все же риск для здоровья и, в третьих, эффект от курса непродолжителен. Таким образом, за счет «химии» вы сможете что-то нарастить, но в течение полугода вы это потеряете. А проблемы со здоровьем получить сможете. Те же атлеты, которые используют стероиды, уже имеют некую базу, они уже обладают солидной мускулатурой, потому на них препараты и срабатывают.

Условия, при которых можно накачаться за 3 месяца


Но не все так печально, как может показаться. Подсластим пилюлю. Надежда на чудо есть. Нет, это не супер-программа, не спортивное питание и не запрещенные антидопинговым комитетом препараты. Надежда на чудо – это вы сами, а точнее, особенности вашего организма. Конечно, вы не получите такую фигуру, как у участников Мистер Олимпия, и даже категория Менс Физик будет для вас закрытой, но приобрести атлетичную фигуру вы сможете.

Чтобы накачаться за 3 месяца, должны соблюдаться следующие условия:

  • Вы генетически одаренный человек, ваши родители в прошлом были спортсменами, и вы обладаете отличной наследственностью;
  • Вы мезоморф в чистом виде. То есть, человек, у которого нет недостатка или избытка веса, и про которого обычно говорят «2 раза качнул – и уже банки». Эктоморфам же требуется пахать и еще раз пахать;
  • У вас крепкое здоровье, полностью отсутствуют проблемы с ЖКТ, сердечнососудистой системой, щитовидной железой. Ваш метаболизм среднего уровня, то есть, не замедленный и не ускоренный;
  • Вы полностью соблюдаете режим питания и сна;
  • Вам подобрали правильную программу. Если у вас нормальный вес, то вы занимаетесь по программе, рассчитанной на рельеф мышц. Если недобор веса – то используется программа набора массы, если немного избыточный, то, соответственно, применяются тренировки на похудение.

В этом случае, у вас действительно есть шансы стать более спортивным и подтянутым. Только помните, что без труда не дается ничего, вам придется прикладывать серьезные усилия. И если после получения нужного результата, вы забросите тренировки, то все ваши старания очень быстро сойдут на «нет».

 

Накачаться за 3 месяца – реально

Если верить Джо Уорнеру, редактору Men’s Fitness, достаточно четырех часов тренировок в неделю, чтобы добиться результата, изображенного на фотографии ниже.

Источник: mensfitness.com

Уорнер на собственном примере доказал, что не нужно просиживать часами в спортзале, чтобы выглядеть физически крепким и подкачанным. Он сам такой же офисный работник, как и многие читатели журнала, протирающий штаны за столом, с вечной нехваткой свободного времени. Главное – распланировать занятия, и тогда ты добьешься ощутимого результата.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Поход в спортзал опасен для здоровья — ученые

Перед началом тренировок Джо весил 72,3 килограмма, мышечной массы на груди почти не было, зато был заметный животик (доля жировой ткани составляла 16,5%).

Источник: mensfitness.com

Тренер Ник Митчелл из Ultimate Performance помог Уорнеру разработать программу тренировок для занятого человека. Она предусматривает занятия по часу 4 раза в неделю (посреди дня в понедельник, среду, пятницу и субботу), и за каждый этот час нужно выкладываться на 100%. Иначе, говорит Уорнер, толку не будет. Также он советует добавлять занятия в свой рабочий органайзер, чтобы потом не было повода их прогуливать.

Источник: mensfitness.com

В итоге за 12 недель он сбросил 8 кг жира (до 5,5%), но при этом «потолстел» до 74,3 кг. Уорнер говорит, что из 10 кг набранной мышечной массы большая часть пришлась на грудь и руки, на которых был сделан упор в упражнениях. Плечи стали визуально шире.

Помимо физической нагрузки, Джо соблюдал определенную диету, включающую нежирное мясо, много овощей и пищу, богатую медленными углеводами (например, сладкий картофель — батат). Завтрак чисто английский – бекон с яичницей. Перед ланчем он перекусывал орешками, а в обед ел салат из тунца с перцем и оливками. Перед ужином он выпивал йогурт, а вечером съедал стейк с жареной картошкой (не обычной, а вышеупомянутым бататом). От алкоголя лучше воздержаться, но бокал вина на выходных позволить все-таки можно.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Запретная еда: чего не есть до тренировки

Источник: mensfitness.com

Источник: mensfitness.com

Полную программу Джо и Ник бесплатно не раскрывают, зато предлагают купить свою книжку.

Можно ли накачаться за 3 месяца и каких результатов получится достичь

Можно ли развить мускулатуру за три месяца – это интересный и спорный вопрос. Во-первых, нужно разобраться, какой результат от тренировок в конечном итоге будет удовлетворительным, ведь для кого-то «накачаться» означает – достичь феноменальных результатов и превратиться из щуплого паренька в настоящего культуриста, а для кого-то – создать более-менее спортивное телосложение, снизить процент подкожного жира и немного прибавить качественной мышечной массы.

Содержание

Каких результатов можно достичь за 3 месяца

Итак, стоит сразу сказать, что увеличить мышечную массу и стать бодибилдером за три месяца невозможно. Даже если человек будет использовать анаболические стероиды, следовать диете для набора массы и придерживаться жесткого режима, культуристом он не станет. Конечно же, результатов этот человек добьется высоких. Без употребления фармакологических препаратов, увы, таких результатов придется ждать несколько лет. А вот если рассматривать спортсменов, не перешедших на «темную сторону», добивающихся результатов своими силами, то прирост массы и объемов может варьироваться от совсем скромного прироста до более менее заметных результатов.

Что влияет на гипертрофию

На гипертрофию в данном случае будут влиять всевозможные факторы.

1. Конституция спортсмена

Существует три вида телосложения – это эктоморф, мезоморф и эндоморф. Также чаще встречаются смешенные типы, но об этом говорить смысла нет. Если рассматривать набор массы за три месяца, то шансов будет больше именно у мезоморфа, того типа телосложения, который имеет умеренное количество жировой и достаточное количество мышечной ткани.

2. Питание

Для быстрого набора массы нужно употреблять огромное количество микроэлементов, из которых преобладать должен белок. Режим питания в данном случае сложный и состоит он из, как минимум, пяти приемов пищи. Если есть возможность употреблять спортивное питание, то пренебрегать им не стоит. Идеально, если использовать целый комплекс для набора массы.

3. Система тренировок

Тренировки должны быть в меру интенсивными и иметь среднюю продолжительность. Принцип тренировок должен быть следующим: для набора массы следует использовать систему сетов и выполнять три-четыре тренировки в неделю, каждая из которых должна состоять из пяти-семи упражнений. В зависимости от уровня подготовки нужно будет выбрать тренинг, при котором за тренировку прокачиваются все мышцы, или такой, при котором каждая группа мышц тренируется отдельным днем.

5. Отдых

Для полноценного и максимального роста мышечной массы следует уделить достаточное время отдыху. Сон должен составлять минимум 6 часов. Перерыв между тренировками для спортсмена, не употребляющего фармакологические препараты для набора массы, должен быть не менее суток. Естественно, если отдыхать два дня между тренировками, то выполнять четыре тренировки в неделю не получится, но тем не менее, если требуется больше отдыха, организму его следует предоставить.

6.Опыт тренировок

Чем человек опытнее, тем быстрее его мышцы адаптируются к нагрузкам, он лучше чувствует работу мышц и в принципе выполняет упражнения со знанием дела. Что, безусловно, ускоряет процесс набора массы.

7. Отклик организма на физическую нагрузку

Существует такое понятие, как «отклик мышц на нагрузку». Оно означает способность организма не только выполнять силовую нагрузку, но и способность прогрессировать для того, чтобы в дальнейшем выполнять нагрузку было легче. Так вот, у эктоморфов и мезоморфов эта способность изначально меньше. Так же и у женщин организм хуже адаптируется к физической (именно силовой) нагрузке. Фактором, влияющим на этот показатель, является, в первую очередь, тестостерон. Если уровень тестостерона спортсмена низкий, набрать массу за три, шесть или даже двенадцать месяцев будет, мягко говоря, сложно.

Вывод

Подводя итоги, можно с уверенностью сказать, что развить мускулы и выглядеть как «железный Арни» не удастся, а вот привести себя в форму вполне возможно.

В качестве примера, могу привести свою подготовку к Кубку Дона 2016 года, на который, увы, мне так и не удалось попасть. Так вот, за сто пять дней подготовки мне удалось набрать около 17 килограмм. В итоге я весил 90 килограмм, причем, это была достаточно сухая масса, так как я эктоморф. Но для спортсменов этого вида спорта и тренеров я оставался «дрыщем», а для спортсменов-любителей и тех, кто далек от спорта – уж подавно, я был настоящим культуристом. Накачаться – это понятие очень растяжимое!

Видео: как накачаться за 3 месяца

Накачаться за 3 месяца — Atletizm.com.ua


Накачаться за 3 месяца

Можно ли накачаться за 2-3 месяца? Этот вопрос задают наиболее часто. Как накачаться за 3 месяца без спортивной фармакологии и возможно ли это?

Да, сейчас много где можно услышать о чудесных методиках, позволяющих это сделать, но если вы серьезно занимаетесь спортом, то конечно, знаете, что это просто нереально.

За более чем 30 лет серьезных занятий спортом я таких методик не встречал. Конечно, есть множество мнений по этому поводу. Но! Не применяя спортивной фармакологии, за 3 месяца можно только войти в начальную форму. Подчеркиваю: в начальную. Это если говорить о бодибилдинге и силовых видах спорта.

Наверное, вам иногда тоже приходилось слышать такое: я занимаюсь всего 3 недели, а уже пресс кубиками. И это пишет девушка. Обычно это означает только то, что ей не хватает килограмм 8-10 до ее нормального веса. Красиво ли это? Возможно, но на любителя.

Можно ли накачаться за 3 месяца без химии?

Итак, что же принято относить к продуктам спортивного питания и как они могут помочь в тренировках? Вообще, грань между спортивным питанием и химией довольно условная, так как гормональные препараты уже давно и широко применятся в спорте.

Конечно, есть методики и залы, где при помощи спортивного питания за 3 месяца могут помочь Вам добиться видимого результата. Хотя, следует сказать, что для человека это неестественно.

Опытным спортсменам известно, что без спортивного питания, куда относятся и гормональные препараты (то есть то, что принято называть химией), таких результатов, как мы видим в культуризме, достичь почти невозможно. Кто-то скажет, что это спорный вопрос, ведь в начале прошлого века таких средств не было, а атлеты давали свои рекорды. НО. Шли то они к этим рекордам многие годы.

Но мы уходим от темы. Любой опытный тренер вам скажет, что 3 месяца — это совсем не тот срок, в течение которого можно достичь результатов. Да. Бывают случаи, когда у человека хорошая генетика и природные данные. Их можно развить на начальном уровне за довольно короткое время.

Можно форсировать события при помощи спортивного питания. Принято считать, что это даст негативные последствия в дальнейшем. И известно немало таких случаев. Хотя, конечно, в 20 лет кажется, что 30 — это очень далеко, да и просто никогда мне тридцати не будет. А про сорок, или 50 даже и говорить нечего.

Как накачаться за 3 месяца и стать инвалидом

А по поводу накачаться за 3 месяца я скажу так: в 16 или 20 лет можно делать все и как угодно. Даже не правильно. Это все равно даст положительный результат в этом возрасте на некоторое время. Но не будут ли отрицательные  последствия потом? Ведь накачанный бицепс, за которым так гонится большинство молодых людей, смотрится неплохо. Даже не смотря на то, что через 7-10 лет будет разрушена спина, и бицепс сойдет на нет. К сожалению, далеко не каждый задумывается о том, что будет потом.

А ведь здоровье – оно одно, и недаром в системе жизненных ценностей его часто ставят на первое место. Грамотные занятия атлетизмом позволят вам иметь привлекательную спортивную фигуру и выгодно отличаться на фоне людей, которые пока не хотят уделить время себе и не могут найти возможности заниматься.

Для чего нужен персональный тренер

2-3 месяца — это только начало пути. Нужно прозаниматься хотя бы год, чтобы можно было говорить о результатах. Но что такое какой-то один год?!

И вы, наверное, догадались уже о том, что необходимы регулярные занятия. Для того, чтобы занятия дали максимальные эффект лучше всего, конечно, заказать индивидуальную программу тренировок у персонального тренера. Почему? Все просто.

Каждый человек индивидуален, и часто у многих есть определенные проблемы со здоровьем, не редко встречаются проблемы и с позвоночником. Персональный тренер учтет Ваши индивидуальные особенности при составлении тренировочной программы. То есть примерно за год занятий Вы сможете значительно улучшить свое здоровье и приобрести красивое, гармонично развитое тело.

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок уже сегодня!

По материалам: Атлетизм.com.ua

Подробности


Просмотров: 68109

9 кг мышц за 3 месяца!

  • Имя: Антон
  • Дата рождения: 26 декабря 1989
  • Рост: 182 см
  • Вес: 83 кг
  • Город: Квебек, Канада

Как давно ты начал заниматься, и что было переломным моментом?
Первый раз в спортзал я пришел в сентябре 2008 года. Я не очень понимал, что и как правильно делать, и добился не так уж и многого. Переломный момент произошел весной 2011, когда я серьезно взялся за себя и свою диету.

Что мотивирует тебя на пути к новым достижениям?
Результат, которого я добился, мотивирует меня на новые шаги в развитии. Весной прошлого года я набрал 9 кг мышц всего за три месяца, а в этом году моя цель – поддерживать вес 81 кг, так как я не хочу быть слишком большим.

Сколько раз в неделю и в какое время ты занимаешься?
Я тренируюсь 5 раз в неделю: четыре силовых тренировки и одна кардио. Обычно я занимаюсь утром, а так как важно полноценно поесть за полтора часа перед занятием, то я просыпаюсь рано, чтобы не заниматься на полный желудок.

Опиши свою программу тренировок
Меня очень часто спрашивают о моей программе, и я все время отвечаю, что не так важен выбор упражнений или количество повторов, как то, чувствуешь ли ты мышцы своего тела, или нет. Как только я этому научился, пошел прогресс.

Все-таки, что касается выбора упражнений. Какие лучше?
Большая часть моих упражнений – базовые (жим лежа, жим стоя, становая, тяга к поясу, приседания), несколько упражнений на плечи. Я разделяю тренировки на верх и низ тела, а раз в две недели делаю одну тренировку на все мышцы.

Что важнее в работе на мышцы – питание или тренинг, и почему?
Я считаю, что важнее всего восстановление. Первые несколько лет я не придавал этому внимания, тренировался слишком часто, и не давал мышцам отдыхать. Тогда я не понимал, что мышцы растут во время отдыха и во время сна.

Тренировка на увеличение массы – что в ней важно?
Во-первых, прогрессировать в весах базовых упражнений. Во-вторых, обеспечить мышцы калориями для роста: если вы будете есть меньше, чем нужно организму для обычной ежедневной работы, то мышцы расти просто не будут.

Как ты следишь за своим прогрессом?
У меня есть дневник тренировок – обычная тетрадка, в которую я записываю упражнения, рабочий вес и общую оценку. Кроме этого, раз в месяц  я делаю обмеры тела, чтобы следить за результатом, ведь только по весу мало что видно.

Ты качаешь пресс? Какие упражнения делаешь, и как часто?
Я от природы достаточно худой, и у меня никогда не было проблем с тем, чтобы видеть пресс. Я делаю пару подходов в день тренировки на верхнюю часть тела, но, по большому счету, пресс работает во всех упражнениях.

Как ты работаешь на рельеф? Это диета или тренировки?
Рельеф – это прежде всего диета. Ну, пробегу я, допустим, час, потрачу 700 калорий – но это же не так много в дневном рационе на 3000 ккал. Главное – ограничить углеводы до минимума, ведь именно углеводы дают подкожный жир.

В чем секрет идеального пресса? Генетика или тренировки?
Я знаю, что многие считают, что пресс – это только генетика. На самом деле, так себя оправдывают ленивые люди. Они просто не хотят брать ответственность за то, что ленятся соблюдать диету и следить за калориями.

Какое спортивное питание ты принимаешь?
Я не фанат спортивного питания, но мне приходится принимать 3-5 порций протеинового коктейля в день: никаким другим способом я не смогу получить достаточное количество протеина, особенно когда у меня мало времени.

Можно ли обойтись без спортивного питания?
Конечно, можно! Главное – полноценно и много питаться, есть достаточное количество мяса и другого белка. Но, к сожалению, с моим графиком учебы я не могу есть чаще трех раз в день, и мне приходится брать протеин как «перекус».

Твоя диета: как часто ты ешь, и из чего состоит твой рацион?
Как и у многих парней, у меня существует проблема с поддержанием веса: как только я перестаю достаточно есть, я теряю мышцы. Мне приходится есть много и каждые три часа. Конечно, я слежу за «чистотой» еды, и не ем фастфуд.

Первые ошибки тренинга, которые ты бы не повторил
Во-первых, я тренировался бы реже. Во-вторых, я бы делал только базовые упражнения, а не изолирующие (как можно качать верхнюю головку бицепса, когда и бицепса то нет?). В-третьих, я бы много и правильно ел.

Твои главные рекомендации новичкам
Не думайте, что мышцы растут от больших весов и частых тренировок. Новичку достаточно и две тренировки в неделю, а в упражнениях важен не вес, а правильная техника. Сперва научитесь технике, и затем увеличивайте вес.

***

Замечание: информация и советы в материалах раздела «До» и «После» являются частным мнением героев статей; точка зрения редакции может отличаться. Прежде чем следовать советам героев мы рекомендуем ознакомиться с другими материалами сайта.

Накачаться за 3 месяца с простой программой базовых упражнений

Можно ли быстро накачаться? Об этом спрашивают клиенты тренажерных залов, открывая весенний сезон, подразумевая получение рельефного мускулистого тела. Истина такова: сначала сгонка жира, а потом — работа над мышцами.

За 3 месяца накачаться можно при условии оптимального питания, разумных и регулярных тренировок, полноценного сна и отказа от вредных привычек. Реальный результат — килограмм чистой мышечной массы в месяц, около полкило для женщин.

При работе над мышечной массой нужно запомнить три важных запрета:

  • нельзя нарастить мышцы, если кушать все подряд и без меры;
  • нельзя работать только над целевыми мышцами;
  • нельзя набрать исключительно мышечную массу без грамма жира.

Накачаться за 3 месяца так, чтобы набрать 10-20 кг мышц за 90 дней — абсолютно нереально, но кое-какие факторы способны ускорить заветный рост:

  1. худощавое телосложение и возраст до 25 лет;
  2. генетическая предрасположенность к набору мышечной массы;
  3. нулевой опыт в силовых тренировках.

Природа дает возможности и накладывает ограничения. Новичкам, не работавшим с железом, всегда проще увидеть первые результаты. Нетренированное тело охотно откликается на нагрузки — мышцы впервые получают нервные импульсы, наливаются кровью, приходят в тонус, что обычно путают с их ростом.

Иногда новички заявляют о том, что набрали до 5-10 кг в месяц, принимают спортивное питание. Оказывается, что в их меню входит креатин — вещество, способствующее скоплению воды в теле. В итоге от мышечной массы остается все те же 1-2 кг.

Изменение цифры на весах — только одна сторона процесса. Мышцы должны отражать прогресс в силовых тренировках.

Мужчины за три месяца способны:

  • увеличить количество подтягиваний с одного до трех подходов по 15 раз;
  • присесть с весом на 50 кг больше того, с которым начинали тренировки;
  • увеличить вес в становой тяге на 75 кг, начиная со стартового.

Чтобы накачаться за 3 месяца, программа должна включать базовые упражнения: приседания, становую тягу, жим лежа, подтягивания или тягу в наклоне. Можно отдельно покачать бицепс, трицепс, дельты, но только после базы.

Не стоит использовать программы, растиражированные в интернете, предлагающие проработку груди, ног, спины, рук в разные дни недели. Изолированные упражнения нагружают мышцы, но не имитируют реальную ситуацию их работы, потому не дают команду о росте. Интересует ли человека вопрос о том, как накачаться за 3 месяца или похудеть, ответом будут тренировки для мышц всего тела, включающие: приседания, становую, жим сидя, жим лежа, тягу в наклоне, тягу блока вертикального или горизонтального, отжимания от пола и на брусьях, подтягивания на турнике.

Простая программа тренировок будет выглядеть следующим образом:

  1. приседания, жим сидя, подтягивания на турнике;
  2. мертвая тяга, жим лежа,
  3. выпады, отжимания на брусьях, тяга горизонтального блока.

Каждая тренировка прорабатывает мышцы ног, груди, спины и рук соответственно. Первые два месяца не имеет значения, какая программа будет использована, первоочередная задача — окрепнуть.

Важно определить, на какое количество повторений работать:

  • 1-5 повторений – сила;
  • 5-8 повторений – сила и масса;
  • 8-12 повторений – объем и выносливость;
  • больше 12 повторений – выносливость и рельеф.

Если нужно стать крупнее и сильнее, стоит ориентироваться на 5-12 повторений, выбирая вес так, чтобы можно было выполнить заданное количество подходов полностью. Одни программы рассчитаны на интенсивность, другие – на большой объем работы, но это неважно новичкам. Начинайте с пустого грифа, каждую неделю добавляйте по 2,5 кг, поскольку организм только запоминает правильную технику движений, включает в работу мышцы. Отдых между подходами зависит от цели: при работе на силу нужно отдыхать 2-3 минуты, для мышечного роста – около минуты, для выносливости – менее минуты.

Основной принцип тренировок для новичка: стимулировать, но не разрушить. Трех тренировок в неделю вполне достаточно для отклика мышц, если питание и отдых в порядке. Одну неделю стоит подсчитать количество съедаемых калорий, затем прибавить 500 ккал и посмотреть на реакцию мышц. Если прирост составит около килограмма, то это нормально. Если меньше 500 г, стоит еще немного увеличить калорийность. При значительном приросте – более 1 кг в неделю, резать калории за счет углеводов и жиров, чтобы не откладывался жир.

Люди, не имеющие доступ к тренажерному залу, спрашивают, как растить мышцы на брусьях и турнике. Накачаться за 3 месяца с помощью уличной спортивной площадки нельзя, но можно значительно улучшить физическую форму.

  1. Посмотрите на гимнастов – они все обладают выраженным рельефом мышц. Но все это связано с особенным типом тренировок. При выполнении больше 12 повторений одного упражнения развивается выносливость: то есть, сотня отжиманий просто говорит на эффективность их выполнения.
  2. Бегуны на длинные дистанции не обладают мышечным рельефом в отличие от спринтеров – нужна взрывная работа. На турнике это достижимо с помощью подтягиваний киппингом, что практикуется в кроссфите. Однако упражнение с собственным весом тела нужно либо усложнять, либо комбинировать с подъемом тяжестей – пауэрлифтингом.

Для начала можно отжиматься, ставя ног на возвышение, выполнять отжимания хинду или бомбардировщик, отжимания с прыжком или хлопком. Затем отжиматься в положении уголка или в стойке на руках. На турнике прогрессия достижима с помощью отягощений – пояса с блином в 5-10 и более кг или рюкзака с каким-либо весом. Аналогичным образом можно грузить трицепс на брусьях. Однако на турнике невозможно проработать ноги и ягодицы.

Продуктивных вам тренировок и рельефных мышц!

+9 кг за 3 месяца домашних тренировок с собственным весом. Мои фото. | Злой больной бодибилдер

Многие считают, что накачаться дома невозможно. Они верят в то, что только работа в зале может серьёзно изменить тело. Я веду этот канал в том числе и для того, чтобы опровергнуть этот миф. Сегодня промежуточный отчет.

+9 кг за 3 месяца домашних тренировок с собственным весом

Я тренируюсь только дома и с собственным весом. Предварительно я сильно похудел и сбросил всё лишнее.

Как проходят мои тренировки

К тренировкам я приступил 3 марта 2019 года. У меня в распоряжении только:

  • турник 3 в 1;
  • эластичные ленты;
  • пара гантелей по 6 кг;
  • упоры для отжиманий.

Только спустя три месяца я начинаю задумываться о TRX и разборных гантелях с регулируемым весом. Неплохо было обзавестить складной скамьей. Но пока всё это только в планах.

Тренируюсь практически каждый день по часу с небольшим. Три группы мышц. Каждый день тренирую по одной. Небольшой тренировочный объём. 2-4 упражнения на тренировке по 4-6 подходов в каждом. Последние два подхода в упражнении чаще всего в отказ.

Как проходит мой набор мышечной массы

Я набираю вес скачкообразно. Не знаю пока с чем это связано, может с тренировочной программой, а может с питанием. Но факт остаётся фактом. Мой вес растёт довольно уверенно.

За 3 месяца я набрал 9 килограммов массы.

График изменения моего веса

Мои фото

Мой рост 196 см. Я эктоморф. У меня кифосколиоз 2-ой степени.

Вид спередиВид сзадиВерх спередиВерх сзадиНиз спередиНиз сзади

Ноги доминируют. Хотя тренировочный объем на верх тела и на низ примерно одинаковый.

Есть мнение, что количество андрогенных рецепторов с ростом стажа тренировок растёт лишь на трапециях, но не на бёдрах. Это приводит к тому, что верх тела становится со временем более отзывчивым к нагрузке и будет расти быстрее. А вот рост нижней части тела ускорить трудно.

Не знаю, правда это или нет. Но если правда, то мне повезло с генетикой. Так как низ у меня изначально неплохо растёт.

Мои выводы и планы

Вроде не сильно жира набрал. Думаю, что большая часть из набранных 9 килограмм — это мышцы.

Прекрасно осознаю, что чем дальше, тем сложнее будет расти. Если за следующие 3 месяца наберу хотя бы половину от того, что за первые три, то буду счастлив!

Продолжаю работать и писать обо всём на своём канале.

Ставьте лайк, если поддерживаете меня!

Кто я такой и зачем качаюсь.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ЧТОБЫ СЛЕДИТЬ ЗА ТЕМ, КАК Я СТРОЮ СВОЁ НЕМОЛОДОЕ ТЕЛО

Только сцеживание для детей старшего возраста

Вы — эксклюзивный пампер с ребенком, миновавшим стадию новорожденности? Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы об сцеживании исключительно детей старшего возраста (старше трех месяцев).

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу сделать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Как часто нужно качать?

Все зависит от того, сколько лет вашему ребенку и какова ваша ситуация с запасами.

Если ваш ребенок помоложе и еще не начал принимать твердую пищу, или если у вас проблемы с кормлением, вы можете сцеживать молоко шесть или семь раз в день. Если ваш ребенок старше и меньше полагается на грудное молоко, или если у вас его избыток, вы можете попробовать сократить до двух-четырех сеансов сцеживания в день.

Для справки, вот сколько раз я накачивался каждый день со своим сыном в разном возрасте (вот несколько примеров графиков сцеживания):

  • 3 месяца: 5 сеансов сцеживания в день (6:00, 9:00, полдень, 15:00, 22:00)
  • 6 месяцев: 4 сеанса сцеживания в день (6:00, 10:00, 14:00, 22:00)
  • 11 месяцев: 3 сеанса сцеживания в день (6:30, 14:00, 22:00)
  • 12 месяцев: 2 сеанса сцеживания в день (6:30, 19:00)
  • 13 месяцев: 1 сеанс сцеживания в день (19:00)
  • 14 месяцев (и снова беременна): отлучены от груди

Это только мой опыт — однозначного ответа нет.Одна женщина, которую я встретил на форуме, качала один раз в день в течение двух часов и набрала 30 унций. Для меня одна помпа в день была полным убийством и (вместе с моей последующей беременностью) подтолкнула меня к отлучению от груди.

Если вы в настоящее время качаете чаще, чем хотели бы, вы можете поэкспериментировать, снизив количество сессий прокачки до уровня, который подходит вам.

Когда нужно качать?

Со старшим ребенком вы можете быть более гибкими, потому что вам нужно будет реже сцеживать молоко, и потому, что у вас, вероятно, отрегулировано количество молока, а это означает, что ваша грудь не станет неудобной или набухшей так быстро, как это было, когда ваш ребенок был совершенно новым.Кроме того, вам будет легче составить график, когда ваш ребенок перестанет быть новорожденным и, скорее всего, у него будет определенный распорядок, когда он или она ест и спит.

Это означает, что вы можете выяснить, что лучше всего подходит для вас и когда вам следует сцеживать молоко, вместо того, чтобы делать это каждые 3 часа или около того круглосуточно.

Если вы работаете вне дома, вам придется немного поработать на рабочем месте, и вам нужно будет скорректировать свой график в соответствии с вашими рабочими обязанностями.

Мне было легче сцеживать молоко на работе, чем дома — я могла работать из комнаты для кормления на своем ноутбуке.Однако для некоторых профессий, таких как обучение или работа в розничной торговле, накачать на работе не так просто, поэтому имеет смысл накачать больше дома или в машине.

Если вы остаетесь дома с младенцем (и, возможно, с детьми постарше), ваш график сцеживания должен соответствовать их графику. Когда вы с младенцем, его легче всего сцеживать, пока он спит, когда ваш партнер (если он у вас есть) может позаботиться о вашем ребенке или когда вы находитесь в машине.

Если вас не беспокоит нехватка воды, я бы попытался отказаться от ночного сеанса сцеживания на шесть месяцев, если вы чувствуете, что можете.Хроническое недосыпание никому не полезно!

Как долго должны длиться мои сеансы сцеживания?

Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, вам следует делать это в течение двух часов или 120 минут в день.

Чтобы определить, как долго вы должны качать, разделите 120 на количество раз, которое вы качаете, и установите это в качестве своей цели. Итак, если вы делаете сцеживание 6 раз в день, вам следует делать сцеживание по 20 минут за раз; если вы делаете сцеживание 4 раза в день, вы должны делать это в течение 30 минут.

Если в вашей помпе нет таймера, подумайте о том, чтобы установить его на своем телефоне, иначе очень легко переоценить, сколько времени прошло. Это особенно верно, когда вы занимаетесь более длительными (30 минут плюс) сеансами сцеживания!

Сколько я должен получать каждый раз при сцеживании?

Это будет широко варьироваться и полностью зависит от человека. В идеале вы должны получать достаточно еды каждый день, чтобы кормить ребенка; большинство младенцев постарше пьют от 24 до 35 унций в день, в среднем от 27 до 28 унций (более подробную информацию вы можете увидеть здесь).Однако это не всегда возможно.

Есть несколько методов, которые вы можете попробовать увеличить количество молока и сцеживать больше молока:

Сколько бы вы ни получали, у вас все отлично! Если вы обнаружите, что вам нужно добавить смесь, вот несколько советов для этого.

Как мне это сделать проще?

Моя самая большая проблема с исключительно сцеживанием для старшего ребенка заключалась в том, что с ним было трудно работать с ним под ногами — он всегда хотел играть с моей трубкой, иначе бутылка пролилась, и это было в основном стрессовой катастрофой.

Вот несколько советов, как одновременно ухаживать за старшим ребенком и сцеживать молоко.

Кроме того, если вы еще этого не сделали, воспользуйтесь этими ярлыками. И, наконец, есть продукты, которые могут облегчить вам жизнь, если вы еще не вложили в них средства.

Имеет ли значение, если я не сцеживаю молоко в одно и то же время каждый день?

Нет исследований по этому поводу, которые могли бы дать нам окончательный ответ. Я считаю, что кормящие младенцы не едят по строгому графику — в то время как ребенок обычно может есть каждые три часа или около того, иногда сон может длиться долго, и, например, он может есть в 14:00 вместо 13:00.

В результате кажется разумным, что незначительные изменения в времени лактации, скорее всего, допустимы, а это значит, что можно сдвинуть сеанс немного вверх или назад по мере необходимости.

Я предлагаю проверить это на себе и обратить внимание на то, заметите ли вы какие-либо различия, когда время откачки должно немного отличаться. Если вы не замечаете разницы, возможно, можно изменить время.

Как долго люди обычно работают исключительно с насосом?

Это немного отличается.У некоторых мам есть цель сцеживать молоко в течение трех месяцев, у некоторых — в течение шести месяцев, у третьих — в течение года и более. Лично я исключительно качала 14 месяцев.

(Я проводил опрос о том, как долго люди планируют качать исключительно в инстаграмме, и средний ответ был примерно 9-10 месяцев.)

Стоит ли продолжать качать, если я накачиваю только Х количество?

Это сложный вопрос, потому что вы единственный, кто может взвесить компромисс между продолжением и остановкой. Независимо от того, сколько вы сцеживаете, вашему ребенку очень приятно получить грудное молоко.

При этом, на мой взгляд, счастливая мама ГЛАВНЕЕ, чем грудное молоко.

Подумайте о плюсах и минусах вашей индивидуальной ситуации и решите, что вы хотите делать. Если вы все еще не уверены, попробуйте прекратить один сеанс сцеживания и заново оценить, как вы себя чувствуете.

(Подробнее о том, как узнать, когда отлучать от груди, можно здесь.)

На что мне следует обращать внимание при выдаче молока при исключительно сцеживании?

Один из распространенных вопросов, который я задаю в инстаграмме, — это вариант «автоматически ли количество молока снижается через 6 месяцев, когда вы исключительно сцеживаете молоко?» (Иногда в вопросе будет указано 7 месяцев, 8 месяцев или 9 месяцев.)

Нет волшебного времени, в которое поставка молока может стать проблемой. Однако есть о чем подумать:

  • По мере того, как у вас появляется ребенок, вероятность того, что у вас вернутся месячные, возрастает. Менструация может повлиять на выработку молока. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, если обнаружите, что менструация повлияла на выработку молока.
  • По мере восстановления фертильности вы также можете снова забеременеть. Беременность также может отрицательно сказаться на выработке молока.
  • Я бы посоветовал избегать контрацептивов, содержащих эстроген, которые могут повлиять на ваше питание. Больше информации здесь.
  • Обязательно соблюдайте график откачки в течение 120 минут в день, чтобы обеспечить долгосрочную защиту вашего запаса.
  • Помните, что ваша ценность не измеряется в унциях (заслуга Джессики Шортолл), и что вы делаете отличную работу.

Хотите помочь составить для вас идеальный график сцеживания, который сохранит ваше здравомыслие И количество молока? Ознакомьтесь с моим эксклюзивным пособием по накачке! Включает шпаргалки для настройки систем и процедур, чтобы упростить работу.Используйте EPUMP30 со скидкой 30%.

Следует ли качать в течение первых трех месяцев? | Молоко101

от Лизы Филдс

Если вы никогда раньше не кормили ребенка грудью, возможно, вы не верите, что ваш новорожденный будет получать достаточно питания только из грудного молока. В конце концов, нет ощутимого способа точно измерить, сколько молока ваш ребенок получает при каждом приеме пищи, по сравнению с детьми, которые пьют смесь из бутылочек с отметками унций справа.Вы можете беспокоиться о том, что вам нужно будет сделать что-то особенное, чтобы увеличить количество молока в течение первых нескольких месяцев жизни вашего ребенка, чтобы ваша грудь вырабатывала достаточно молока, чтобы кормить его исключительно.

К счастью, в этом нет необходимости для большинства женщин, чьи груди естественным образом вырабатывают необходимое количество молока для их младенцев. Тем не менее, при необходимости можно предпринять шаги для увеличения количества молока. Читайте дальше, чтобы узнать, нужно ли вам увеличивать количество молока.

Признаки того, что вы производите достаточно грудного молока
Это правда, что ваша грудь не измеряет, сколько молока она выделила, но дети, находящиеся на грудном вскармливании, не должны потреблять определенное количество грудного молока каждый день. Скорее, педиатры измеряют другие признаки, указывающие на то, что ваш ребенок постоянно получает нужное количество молока. Например:

* Грязные подгузники. Новорожденные, которые получают достаточно молока, должны иметь по крайней мере 6 влажных подгузников каждый день и, вероятно, они будут каждый день носить 3 грязных (заполненных какашками) подгузника.Если ваш ребенок мокрый или грязный, когда пришло время сменить подгузник, это хороший показатель того, что он сыт.

* Увеличение веса. Большинство младенцев немного теряют в весе в течение первых нескольких дней жизни — этого вполне ожидаемо. Но после того, как вы начнете молоко, ваш ребенок должен медленно и уверенно прибавлять от ½ до 1 унции каждый день. Педиатр вашего ребенка будет регулярно проверять его вес при посещении врача. Если врач обеспокоен тем, что ваш ребенок недостаточно набирает вес, он может попросить вас чаще посещать офис, чтобы он мог весить ребенка больше обычного, и может задать вопросы о том, были ли у вас проблемы. грудное вскармливание.Но если ваш ребенок постоянно набирает вес, это хороший признак того, что вы производите достаточно грудного молока.

* Время приема пищи. Ваш ребенок, скорее всего, будет кормить грудью от 8 до 12 раз в день, и каждое кормление должно вызывать у него чувство удовлетворения от 1 до 3 часов. Если ваш ребенок достигает этих целей и кажется сытым после кормления грудью, вероятно, вы вырабатываете достаточно молока.

сцеживание для увеличения количества молока
Даже если все признаки указывают на то, что вы производите достаточно грудного молока, вы все равно можете предпринять шаги, чтобы обеспечить стабильное количество молока.Это может быть особенно важно для женщин, находящихся в декретном отпуске и ожидающих возвращения на работу, когда их младенцам исполнится 3 месяца; эти женщины могут захотеть убедиться, что их количество молока оптимально на раннем этапе, потому что они ожидают, что у них будет меньше возможностей кормить грудью своих детей, когда они на работе.

Один из способов увеличить количество молока — использовать молокоотсос. Вы можете сцеживать молоко, как только захотите, после рождения ребенка, но эксперты рекомендуют не давать новорожденному грудное молоко из бутылочки в течение первых 4–6 недель его жизни.Сочетание грудного вскармливания и кормления из бутылочки может привести к путанице сосков, что может затруднить установление грудного вскармливания. Это верно, даже если детская бутылочка наполнена грудным молоком, а не детской смесью. Если вы все же начнете сцеживать молоко раньше, вы можете заморозить грудное молоко, чтобы использовать его, когда ребенок подрастет.

Вы можете сцеживать молоко между кормлениями, чтобы увеличить количество молока, или можете использовать молокоотсос сразу после того, как ребенок поел. Вначале при сцеживании может не хватать большого количества молока, но со временем это должно измениться.Большинству женщин нужно сцеживать молоко примерно столько же, сколько кормят их младенцы, что может составлять от 10 до 20 минут. Обязательно пейте воду при сцеживании, как и при кормлении грудью. Это может помочь увеличить количество молока.

Сливка после окончания декретного отпуска
Если вы еще не начали пользоваться молокоотсосом и ваш декретный отпуск почти закончился, пора начинать. Использование молокоотсоса как минимум за 1-2 недели до окончания отпуска по беременности и родам может помочь вашему организму подготовиться к возвращению на работу, когда вы будете часто сцеживать молоко.

После того, как вы вернетесь к работе и будете меньше кормить ребенка грудью, вы можете обнаружить, что ваш запас молока требует некоторой поддержки. Эксперты рекомендуют часто сцеживать молоко в течение рабочего дня не менее 10 минут за раз, даже если кажется, что молоко не вытекает из груди все 10 минут. Со временем эта привычка поможет вам увеличить количество молока. Также полезно сочетать эту практику с частыми сеансами кормления грудью — возможно, каждые 2 или 3 часа, — когда вы дома с ребенком.

Как справиться с перепроизводством грудного молока
Иногда женщина, которая беспокоится о том, что она вырабатывает недостаточно молока, может использовать молокоотсос так часто, что у нее может возникнуть избыток грудного молока. Слишком много молока может вызвать проблемы с кормлением и пищеварением у младенцев, а переполненная, набухшая грудь может вызывать у мамы дискомфорт.

К счастью, грудь поставляет молоко в зависимости от спроса. Если вы сократите количество дополнительных сеансов сцеживания, ваша грудь должна последовать этому примеру, сократив выработку молока.Тем временем, если ваша грудь ощущается дискомфортно набухшей, вы можете уменьшить давление, сцеживая вручную немного молока из больной груди, пока она не почувствует себя лучше. Вы также можете использовать для этой цели молокоотсос. Независимо от того, пользуетесь ли вы рукой или помпой, убедитесь, что вы не удалили из груди больше молока, чем необходимо для снятия дискомфортного давления, поскольку это может сигнализировать вашей груди о необходимости вырабатывать больше молока.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Амеда стремится предоставить вам точную и полезную информацию о грудном вскармливании.Эта статья может содержать информацию и идеи, которые не обязательно совпадают с точкой зрения Амеды. Это не медицинский совет. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к своему лечащему врачу.

Я не выкачиваю достаточно молока. Что я могу делать? • KellyMom.com

Келли Боньята, BS, IBCLC

Изображение предоставлено миссис Флингер на flickr

Введение

Количество молока обычно несколько меняется в течение дня, недель и месяцев. Если ребенку разрешено кормить грудью по команде, ваш запас молока, как правило, будет соответствовать его потребностям.Однако, когда вы перекачиваете неполный или полный рабочий день, производительность откачки может стать проблемой из-за нескольких факторов:

  • Возможность измерить , сколько молока вы откачиваете, делает любое снижение производительности сцеживания более очевидным и более тревожным, даже если это нормальное отклонение.
  • Обычно вам необходимо сцедить x молока для ребенка за определенный день, и это может быть довольно стрессовым, если вы не сцеживаете это количество.
  • Ни один насос не может удалить молоко из груди, а также эффективно кормить грудного ребенка, поэтому сцеживание не поддерживает выработку молока так же, как кормящий ребенок.Из-за этого, чем больше процент питания ребенка обеспечивается сцеживанием (а не прямым грудным вскармливанием), тем выше вероятность того, что вам, возможно, придется усерднее работать, чтобы поддерживать питание.

Что такое

нормальный , когда речь идет о производительности откачки и изменениях производительности?

Для матери, кормящей грудью полный рабочий день, типично иметь возможность сцеживать от 0,5 до 2 унций (для обеих грудей) за сеанс сцеживания. У матерей, которые сцеживают больше молока за сеанс, может быть избыток молока, или они могут реагировать на сцеживание лучше, чем в среднем, или могут с практикой увеличить производительность сцеживания.Многие матери думают, что они должны уметь сцеживать 4-8 унций за сеанс сцеживания, но даже 4 унции — это довольно большой объем сцеживания для мамы, которая кормит грудью полный рабочий день.

Нет ничего необычного в необходимости сцеживать молоко 2-3 раза, чтобы получить достаточно молока для одного кормления ребенка (помните, что молокоотсос не может получить столько же молока, как ребенок, который сосет эффективно).

Многие матери могут сцеживать больше молока за сеанс, когда они разлучены с ребенком или если они только сцеживают молоко. Выкачиваемое молоко, когда вы кормите грудью полный рабочий день, является «дополнительным» молоком — сверх того, что нужно ребенку.Не расстраивайтесь, если вы пытаетесь накопить запас морозильной камеры при полном грудном вскармливании и не получаете много молока за сеанс сцеживания — это совершенно нормально и ожидаемо.

Очень часто в первые недели есть больше молока, чем нужно ребенку, что зависит от потребностей ребенка в первые несколько недель или месяцев. Когда количество молока регулируется (это изменение может происходить постепенно или внезапно), снижение производительности сцеживания является нормальным явлением. У мам, у которых есть переизбыток, это изменение часто происходит позже (через 6-9 месяцев после родов, а не через 6-12 недель).

Это нормально, что производительность накачки меняется от сеанса к сеансу и изо дня в день. Случайные дни с низким объемом работы — не редкость.

Во время скачка роста не удивляйтесь, если ребенок пьет больше сцеженного молока, чем обычно, из-за чего маме будет сложнее обеспечить достаточно сцеженного молока. Скачки роста носят временный характер — попробуйте увеличить количество медсестер и добавить один или два сеанса сцеживания, пока он не закончится.

Менструация или овуляция могут привести к временному снижению количества молока.Вы также можете заметить циклическое снижение количества молока перед возобновлением менструации, поскольку ваше тело начинает возвращаться к фертильности. Гормональные изменения также вызывают уменьшение количества молока во время беременности.

Помните, что количество молока, которое вы выкачиваете, равно , а не как меру количества молока, доступного вашему ребенку у груди!

Что может вызвать снижение производительности насоса?

Во-первых, рассмотрите возможность того, что ребенка перекармливают из бутылочки, когда вы и ребенок разлучены.Если это так, возможно, вам действительно не нужно сцеживать столько молока, сколько требуется. Это, конечно, не всегда так, но отнюдь не редкость. См. Сколько сцеженного молока понадобится моему ребенку? для дополнительной информации.

Изображение предоставлено: Джерри Бункерс на flickr

Когда вам нужно сцеживать больше молока, первое, что нужно проверить, — это помпа:

  • Используете ли вы насос, подходящий для того количества, которое вы делаете?
  • Сколько лет вашей помпе? Если у вас старый электронасос (особенно старше года) или если вы перекачиваете насос чаще, чем рассчитан, возможно, двигатель изнашивается.
  • Снижение производительности насоса часто происходит из-за необходимости замены деталей насоса. Проверяли ли вы помпу и заменяли ли изношенные или не заменяемые детали в течение последних 3-6 месяцев?
  • Есть ли у вас насос (см. Руководство пользователя), в котором время от времени кипятятся части, которые можно кипятить?
  • Переход на более крупный фланец помпы имеет значение для комфорта и / или производительности для некоторых мам. Дополнительную информацию см. В разделе «Выбор правильно подогнанного щитка для груди».

Цикл спроса и предложения:

  • Уменьшали ли вы в последнее время количество процедур сцеживания или кормления грудью или сократили ли вы кормление / сцеживание другими способами? Производство молока — это процесс спроса и предложения. Чем больше грудного молока / сцеживания, тем больше молока. Если вы постоянно уменьшаете количество грудных молока или сцеживания в течение нескольких дней, общее количество молока уменьшится, и вы можете ожидать уменьшения количества сцеживаемого молока.
  • Ребенок недавно начал принимать твердую пищу? По мере того, как ребенок ест больше твердой пищи и потребляет меньше молока, общее количество молока естественным образом уменьшается, и вы можете увидеть уменьшение объема сцеживания.Вы можете не заметить изменения в характере кормления, поскольку некоторые младенцы кормят грудью так же часто, но потребляют меньше молока во время этих сеансов. Если ребенок рано начал есть твердую пищу (примерно до 6 месяцев) или рано начал есть много твердой пищи, вы с большей вероятностью заметите сокращение ее количества. Очень постепенное начало твердой пищи примерно через 6 месяцев или позже менее вероятно повлияет на выработку молока.

Гормональные причины уменьшения количества молока:

  • Вы недавно начали гормональные противозачаточные средства? Гормональные противозачаточные средства, особенно содержащие эстроген, могут значительно снизить выработку молока.
  • Ожидаете ли вы овуляции или менструации в ближайшее время, или они недавно начались?
  • Вы беременны?

Забота о маме:

  • Вы сели на строгую диету? Вы получаете достаточно калорий? Может оказаться полезным перекус в течение дня здоровой, богатой белком пищей.
  • Вы пьете до жажды? Некоторые мамы, особенно когда они на работе, заняты и забывают пить достаточно жидкости.
  • Достаточно ли вы отдыхаете? Это может быть сложно сделать, когда у вас есть ребенок.Постарайтесь ложиться спать немного раньше и каждый день в выходные ложиться спать. Подумайте о совместном сне, чтобы вы могли больше спать. Небольшой дополнительный отдых может иметь большое значение.
  • Испытывали ли вы необычно большой стресс? Напряжение может повлиять на производительность сброса и откачки.
  • Вы заболели? Болезнь, особенно если у вас жар, мастит или обезвоживание, может привести к временному снижению количества молока. Некоторые лекарства могут также уменьшить количество молока (гормональные противозачаточные, псевдоэфедрин, этанол / алкогольные напитки, бромокриптин, эрготамин, каберголин…).

См. Также Скрытые препятствия на пути к здоровому запасу молока

Как я могу увеличить производительность насоса?

Чтобы ускорить производство молока и увеличить общее количество молока, необходимо удалить из груди на больше молока и делать это часто, чтобы меньше молока накапливалось в груди между кормлениями.

Увеличение частоты

  • Медсестра чаще, когда вы с ребенком.
  • Достаточно ли вы качаете? Есть ли способ добавить сеанс накачки на работе? Если необходимо, когда время сцеживания очень ограничено, лучше добавить даже короткий 5-минутный сеанс сцеживания, чем совсем не откачивать.
  • Добавьте один или два сеанса сцеживания в нерабочее время или в выходные. Попробуйте сцеживать молоко после грудного вскармливания или сцедите молоко с одной стороны, пока ребенок сосет с другой. Вы также можете попробовать сцеживать молоко, пока ребенок дремлет, ночью или когда ребенок ходит дольше обычного между кормлениями.
  • Ваш ребенок жалуется на замедление потока молока, когда вы сцеживаете молоко между кормлениями? Если это так, попробуйте одинарное сцеживание между кормлениями вместо двойного сцеживания. Хотя однократное сцеживание не так эффективно для увеличения количества молока, при этом одна грудь становится более полной, и молоко течет быстрее.См. Также эти советы для младенцев, которым требуется более быстрое выделение молока.
  • Попробуйте кластерную откачку вместо обычного сеанса кормления / откачки. Сядьте вместе с малышом и помпой, кормите грудью и сцеживайте молоко каждые полчаса или час в течение нескольких часов.
  • Некоторые мамы считают полезным делать 2-3-дневную помпу каждые пару недель, чтобы «накачать» молоко. Это просто отпуск для медсестер с добавлением сцеживания. В эти дни много отдыхайте, медсестра очень часто и сцеживайтесь после как можно большего количества сеансов медсестры.

Удаление молока из груди

  • Достаточно ли долго качаешь? При сцеживании для увеличения количества молока рекомендуется сцеживать (дважды) не менее 15 минут; чтобы насос откачивал оптимальное количество молока из груди, продолжайте сцеживать в течение 2-5 минут после последних капель молока. Если у вас не всегда есть время, чтобы сцеживать так долго, помните, что полезно добавить даже короткий сеанс сцеживания (увеличивая частоту, но, возможно, не удаляя молоко полностью).
  • Используйте хороший сдвоенный насос. Двойное сцеживание обычно приводит к лучшей производительности сцеживания и лучше для поддержания выработки молока. Качество помпы может иметь огромное значение для производительности помпы, и разные мамы добиваются лучших результатов с разными помпами. Однако некоторые мамы, у которых есть много молока, плохо реагируют на сцеживание (даже при использовании лучших насосов) и не получают много молока при сцеживании. Эти мамы могут добиться лучших результатов, используя ручное выражение.
  • Используйте массаж груди и компрессию груди.
  • Если в вашей помпе есть мягкий щиток или вставка для защиты (например, накидка Medela Comfort или вставка Ameda Flexishield), попробуйте использовать помпу с ним и без него. Некоторые мамы добиваются лучших результатов с более мягким экраном; некоторые получают лучшие результаты без этого.
  • Переход на более крупный фланец насоса увеличивает производительность насоса для некоторых мам. Прокрутите вниз, чтобы получить дополнительную информацию о размерах фланца.

Galactagogues

  • Многие работающие мамы обнаружили, что употребление овсянки и поддержание водного баланса очень полезно для увеличения производительности сцеживания.Может быть полезно перекусить богатой белком пищей в течение дня и пить каждый раз, когда вы садитесь, чтобы сцеживать молоко или кормить грудью.
  • Многие мамы добились хороших результатов, используя пажитник или другие травы для увеличения количества пищи, на краткосрочной или долгосрочной основе. Это наиболее эффективно в сочетании с усиленным кормлением / сцеживанием.

Что еще стоит попробовать

Следующие вещи полезны для максимального кормления грудью и минимизации количества сцеженного молока, которое необходимо ребенку, пока вы отсутствуете.

Медсестра прямо перед тем, как оставить ребенка и сразу после того, как вы вернетесь с работы. Убедитесь, что ваш лечащий врач не кормит ребенка прямо перед вашим возвращением.

Ваш ребенок начал прием твердой пищи? Если да, попросите вашего поставщика медицинских услуг предложить все (или большую часть) твердой пищи и только (или в основном) кормление грудью, когда вы беременны. Таким образом, ребенку может потребоваться меньше молока, когда вы разлучены (из-за твердой пищи), и он будет больше кормить грудью, когда вы будете вместе. Это может помочь вашему снабжению (больше кормления) и уменьшить количество сцеживаемого молока, которое вам необходимо.

Поощряйте ребенка к «обратному циклу» — обратный цикл — это когда ребенок часто кормит грудью, когда мама и ребенок вместе (обычно ночью), и пьет немного молока, когда мама и ребенок разлучены.

Одно исследование показало, что мамы госпитализированных младенцев, которые слушали управляемую расслабляющую или успокаивающую музыку во время сцеживания, имели повышенную мощность сцеживания. Когда мама слушала запись, которая включала в себя как музыку, так и управляемую релаксацию во время сцеживания, помимо просмотра фотографий своего ребенка, мощность сцеживания увеличилась еще больше.В этом исследовании, вмешательства привели к тому, что у мам в 2–3 раза больше нормы сцеживания. В первые дни исследования у этих мам также увеличилось содержание молочного жира.

Дополнительная информация

Увеличение количества молока с низким содержанием молока @KellyMom

Рефлекс опускания: слишком медленно? @KellyMom

Сколько молока нужно сцеживать? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

Чего ожидать при накачке от Паулы Яунт

Сколько сцеженного молока понадобится моему ребенку? @KellyMom

Чтобы сцеживать больше молока, используйте ручное сцеживание Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

молокоотсос — устранение неполадок и общая информация @KellyMom

Ой! Что делать, если накачивание больно? Нэнси Морбахер, IBCLC, FILCA

Советы по работе и накачке @KellyMom

Информацию о смесях и других продуктах см. В меню «Работа, сцеживание и кормление из бутылочки».

Кейт Д.Р., Уивер Б.С., Фогель Р.Л.Влияние прослушивания на основе музыки на объем, содержание жира и калорийность грудного молока, производимого матерями недоношенных и тяжелобольных младенцев. Adv Neonatal Care. 2012 Апрель; 12 (2): 112-9.

Exclusive Pumping • KellyMom.com

(он же: все, что вы хотели знать об эксклюзивной откачке, но не знали, у кого спросить!)

Перепечатано с сайта Mother-2-Mother.com (2000-2006) с разрешения автора Паулы Ю.

Примечание об эксклюзивной прокачке:

Бывают случаи, когда мама не может кормить грудью.Мать, у которой есть ребенок, который не может или не хочет сосать грудь по какой-либо причине, может предположить, что у нее нет другого выбора, кроме как использовать детскую смесь. Однако есть еще один вариант, который, похоже, не получает той поддержки или признания, которого заслуживает, — исключительно накачивание, также известное как « EPing ».

В большинстве случаев мать, которая приняла решение исключительно сцеживать молоко, не сделала это «легкомысленно». Она знает о незаменимых преимуществах своего молока и хочет, чтобы у ее ребенка было все самое лучшее, поэтому наиболее логичным выводом для нее является сцеживание и кормление ребенка молоком из бутылочки.

К сожалению, многие (включая медицинских работников) скажут маме, что это безумная идея и «она никогда не сработает»; «У тебя закончится молоко»; или скажет «ты просто не успеешь». Без необходимой поддержки и информации мама может просто сдаться.

Те, кто не сдается, часто сталкиваются с другими проблемами, которые необходимо преодолеть. Они часто чувствуют, что находятся в отдельном классе, исключены из обычных групп мам, которые обычно объединяются в «группы поддержки» либо для кормящих матерей, либо для матерей, кормящих смесью.

Они могут чувствовать, что должны объяснить «почему» они «кормят из бутылочки» грудным молоком — даже своим поставщикам медицинских услуг, которые часто спрашивают… «грудь или бутылку», предполагая, что «бутылочка» — это смесь.

В то время как все согласны с тем, что кормление грудью ребенка непосредственно из груди дает незаменимые преимущества, все также должны согласиться с тем, что грудное молоко само по себе незаменимо. Если вы сталкиваетесь с грудным молоком или нет, то по возможности это должно быть грудное молоко, независимо от способа родоразрешения.

Здесь нет места или нужды в вине — мать, которая сделала все, что могла, чтобы «нормально» родить, не потерпела неудачу — она ​​просто делает все, что в ее силах, в той ситуации, в которой она находится. Матери, которые выбирают исключительно памп — очень преданные матери, полные решимости сделать все возможное для своих драгоценных детей, и они заслуживают уважения и поддержки.

Вот несколько советов и информации по эксклюзивной прокачке:

Все об эксклюзивной накачке и советы для мам EPing от EPing Moms:

Лучшее… выражено!

(информация выделена курсивом, предоставленная Шанной)

КАК ЧАСТО НАКАЧАТЬ И КОГДА ?:

В первую очередь — надо иметь качественный сдвоенный электронасос.Некоторые матери берут их напрокат, другие покупают насосы, такие как Hygeia EnJoye. Качество насоса может иметь решающее значение в мире!

Нормальный новорожденный в среднем сосет грудь 8–12 раз за 24 часа. Большинство экспертов полагают, что лучше всего, если мама сможет приблизиться к тому, что нормальный кормящий ребенок будет делать с грудью, и рекомендуют сцеживать молоко каждые два часа, а не дольше трех часов между сеансами. Понимание того, как работает производство молока, может помочь мамам в их усилиях по обеспечению хорошего молока.Чем чаще опорожняется грудь, тем больше молока должно быть у матери. Следовательно, если она должна сцеживать молоко хотя бы каждые 3 часа в течение примерно 20 минут, она должна установить и поддерживать хорошее количество молока. В первые пару недель она также может захотеть сцеживаться не менее двух раз за ночь, но не все матери делают это.

«Поначалу это безумно сложно, но вам нужно качать каждые 2–3 часа круглосуточно. Уровень пролактина (гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать молоко) наиболее высок в ранние утренние часы, поэтому мама должна убедиться, что она тоже сцеживается.Это похоже на промежуток времени с 1 до 5 утра. Если маме удастся сделать хотя бы одну помпу за это время, это действительно поможет.

Основная задача — получить достаточное количество насосов в день — минимум 7 насосов в день. Я скажу по опыту, что когда я заставил себя использовать 8 насосов в день, мой запас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличился. Большую часть времени я просто не мог заставить себя двигаться, и в итоге получалось 7 раз. И чтобы создать немного здравомыслия, важно количество насосов в день, которые вы выполняете, а не обязательно количество времени, которое вы ждете между насосами.Итак, если мне нужно было выполнить какое-то поручение или я просто хотел выйти из дома, не таща за собой помпу, я буду качать каждые 2 часа утром, а затем у меня будет окно примерно на 4 или 5 часов днем, чтобы все сделать. а затем снова делал сцеживание каждые 2 часа вечером, чтобы получить в общей сложности 7 насосов за день.

При этом я НЕ вставал, чтобы сцеживать молоко посреди ночи, если мой ребенок не бодрствовал. Я подумал, что это жестоко, и не смог этого сделать! Ха! Для меня важнее был сон (особенно после кесарева сечения).Большая часть перекачки — это метод проб и ошибок, и поэтому полезно хранить информацию в электронной таблице (или журнале). Если вы начинаете спать всю ночь или делаете более длительные упражнения и видите огромное снижение объема, вы всегда можете установить будильник, чтобы добавить еще одну помпу. Мне никогда не приходилось, но это может варьироваться от мамы к маме. Я делал сцеживание рано утром, пока кормил ребенка, но если она спала 5 часов всю ночь, я тоже! ”

НАСОС — КАК ДОЛГО?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что независимо от причины сцеживания, маме следует сцеживать молоко в течение примерно 20 минут.Большинство согласны с тем, что лучше прокачивать как минимум 15 минут, а не дольше 20 минут. Эксперты также рекомендуют сцеживать молоко примерно через пять минут после того, как молоко перестает поступать, часто из-за этого мама вызывает еще одно разочарование и, по крайней мере, поддерживает производство, а также поощряет увеличение количества молока, если это необходимо.

«Стандартный совет — качать в течение 15-20 минут. Даже если у вас не будет молока все это время, вам нужно сцеживать молоко столько, чтобы получить достаточную стимуляцию сосков.Кроме того, сцеживание по крайней мере через 5 минут после прекращения выделения молока сообщит вашему организму, что вам нужно больше молока; таким образом увеличивая ваше предложение. Минимальное время откачки должно быть 15 минут. Я разговаривал с женщинами, которые сцеживали молоко всего 10 минут и в конце концов начали терять запасы. Им пришлось очень много работать, чтобы восстановить его ».

Настройки насоса

«Больше — не лучше», когда речь идет о настройках аспирации молокоотсоса. Большинство опытных мам не устанавливают высокую скорость помпы, а, для удобства, оставляют ее на более низком уровне.

«Этот был для меня БОЛЬШОЙ, и я обязательно хочу передать его! На вашей помпе должны быть настройки всасывания и регулятор скорости. Это очень важно, чем выше всасывание, тем больше молока вы не производите. Ваш насос, вероятно, будет иметь минимальную, среднюю и максимальную настройку всасывания. Когда у меня образовался волдырь, я поставил свой на средний. Как только он зажил, я уменьшил его до минимума, и больше никогда не было ни волдырей, ни боли. Я держу скорость на уровне 3, но если вы чувствуете, что в рог засасывается слишком много ареолы, то уменьшение скорости исправит это.Если вы испытываете сильную боль и уменьшите настройки, вы действительно можете получить больше молока, потому что вы более расслаблены! »

СКОЛЬКО МОЛОКА В БУТЫЛКЕ?

Мамы могут быть удивлены тем, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, часто берет меньше молока из бутылочки, чем ребенок, полученный из смеси. Это происходит потому, что грудное молоко настолько хорошо усваивается организмом ребенка, что его требуется меньше. Поскольку грудное молоко так легко и полностью переваривается, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен есть чаще, но ему не нужно так много на бутылочку.

Когда ребенка кормят грудью, исследования показывают, что ребенок будет по-разному потреблять молоко от кормления к кормлению, и продолжительность грудного вскармливания не всегда коррелирует с количеством молока, взятого из груди. В целом, средний грудной ребенок принимает от 19 до 30 унций (или от 570 до 900 мл) в день (24 часа), но количество, принимаемое из одной бутылочки, может несколько варьироваться от кормления к кормлению, так же как и от груди, в зависимости от о потребности ребенка в то время.

”Согласно последним исследованиям грудного вскармливания, младенцы, вскармливаемые исключительно грудью, потребляют в среднем 750 мл (25 унций) в день в возрасте от 1 до 6 месяцев.Это может немного отличаться от ребенка к ребенку, но средний диапазон потребления молока составляет 19-30 унций в день (570-900 мл в день).

Для оценки среднего количества молока, которое потребуется ребенку при кормлении:

  • Оцените количество кормлений грудью ребенка в день (24 часа).
  • Затем разделите 25 унций на количество кормлений.

Это дает вам приблизительную цифру количества сцеженного молока, которое потребуется вашему ребенку, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, за одно кормление.

Пример : Если ребенок обычно сосет около 8 раз в день, вы можете догадаться, что ему может потребоваться около 3 унций на кормление каждые 3 часа, когда мамы нет. (25/8 = 3,1).

ПРИМЕЧАНИЕ: Текущие исследования грудного вскармливания не показывают, что потребление грудного молока изменяется в зависимости от возраста или веса ребенка от одного до шести месяцев ».

Здесь вы можете найти быстрый и простой калькулятор сцеживания грудного молока.

КАК БУТЫЛКИ

Важно помнить, что ребенка из бутылочек очень легко перекормить.Это потому, что то, как ребенок пьет из бутылочки, сильно отличается от того, как ребенок сосет грудь. Ребенок не может контролировать поток молока из бутылочки, поэтому специалисты рекомендуют использовать соски с медленным потоком или соски «новорожденного», чтобы снизить риск перекармливания.

Ни в коем случае нельзя нагревать грудное молоко в микроволновой печи, так как это не только создает горячие точки, которые не могут быть полностью равномерно распределены даже при смешивании молока (тепло прилипает к жирам, которые «скапливаются» вместе, и может привести к ожогам рот и горло ребенка), но на самом деле это изменяет состав грудного молока, повреждая некоторые из питательных веществ.Также не рекомендуется встряхивать грудное молоко (вместо этого осторожно перемешайте его, чтобы перемешать).

В идеале кормление ребенка из бутылочки должно имитировать, как мать кормит своего ребенка. Младенца следует кормить по команде или по требованию, а не в соответствии с жестким графиком. Грудное молоко переваривается примерно за 90 минут, поэтому можно ожидать, что между кормлениями будет от 1,5 до 3 часов. (младенцам часто нужно есть чаще, чем детям старшего возраста).

Бутылочку следует предлагать осторожно, без стресса, пока ребенок втягивает сосок в рот.Тип бутылочки или соски не так важен, как способ, которым предлагается бутылка. Типичный сеанс кормления длится от 15 до 20 минут, и следует позаботиться о том, чтобы ребенок не торопился попить бутылочку, а не «торопился» кормить ребенка как можно быстрее. Часто рекомендуется менять положение в середине кормления, так как держать ребенка на руках — это более вертикальное положение. Подпирать бутылку тоже не рекомендуется.

УВЕЛИЧЕНИЕ ПОСТАВКИ

Ниже приведены замечательные советы по увеличению количества молока — те, которые работают для кормящих матерей, также работают и для матерей, которые исключительно сцеживают молоко, самая большая «разница» в том, что кормящим матерям рекомендуется часто прикладывать ребенка к груди, а кормящим матерям рекомендуется сцеживать молоко. довольно часто.Вероятно, самое важное, что нужно помнить, — это часто сцеживать молоко и сцеживать молоко достаточно долго, чтобы грудь стала мягкой (или «опустошить»).

«Несколько небольших советов, которые помогут увеличить ваш запас, если он вам действительно нужен. На всякий случай хорошо иметь под рукой:

Сначала выпейте много воды . Я не пью тонну, но стараюсь не обезвоживаться. Проверяйте свою мочу, когда уходите (я знаю, звучит забавно!). Если он от светло-желтого до прозрачного, значит, вы достаточно увлажнены.

Обязательно ешь! Пока качаешь, будешь сбрасывать вес, обещаю! Он может заставить вас голодать, как лошадь, и не зря. Вам нужны дополнительные калории, потому что вы так много сжигаете! Когда я не ел достаточно, у меня начиналось головокружение, и я чувствовал, что собираюсь уронить ребенка… нехорошо! В конце концов, ваш голод должен уменьшиться (у меня).

Ешьте НАСТОЯЩУЮ овсянку, а не моментально. Вы можете съесть овсяные хлопья (те, которые готовятся за 1 минуту) или старые овсяные хлопья (которые готовятся за 5 минут).Вы также можете приготовить печенье, в котором есть овсянка, и получить таким образом овсянку (я предпочитаю такой способ! Ха!). То, как они перерабатывают овсянку быстрого приготовления, не дает таких же результатов. Никто не знает, как работает овсянка, но это так!

Отдохните (да, я знаю, легче сказать, чем сделать!) Если вы устали и имеете возможность вздремнуть (даже если это толкает вашу помпу), сделайте это! Так вы действительно получите больше молока! Даже если вы не спите, отдыхайте, много присаживаясь.Сохранение энергии важно.

Не переживайте . Все зависит от того, как вы лично справляетесь со стрессом. Я склонен мыслить, поэтому много придумываю. Это должна быть какая-то ГЛАВНАЯ стрессовая ситуация, чтобы нарушить мое снабжение.

Некоторые предлагают пить темное пиво, с алкоголем или без него. Некоторые говорят, что это ячмень или что-то в этом роде, что помогает увеличить предложение. К тому же некоторые женщины просто клянутся расслаблением, которое они им дают! Вы можете выпить 1 или 2 пива без особого попадания в молоко.( Примечание : большинство экспертов по грудному вскармливанию обычно не рекомендуют употреблять алкоголь для увеличения выработки молока. Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании см. Здесь.)

Существует чай под названием Mothers Milk Tea , и предполагается, что он увеличит ваш запас, если вы его выпьете.

Существуют травы, такие как пажитник , а также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые увеличат ваш запас, если вам это действительно нужно. Я бы использовал их в крайнем случае, но они могут быть эффективными и доступны!

Самое главное, хорошие навыки откачки поддержат ваш запас и увеличат его! »

УДОВОЛЬСТВИЯ НАКАЧИВАНИЯ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОДАЧИ МАМОЧНЫХ МАМ

(также известный как «Торговые уловки» Шэнны)

« Без рук! Это был лучший трюк, которому я научился !! Я освободил руки, установил помпу у компьютера и читал доску по накачке, пока качаю.Это не дает мне заглядывать в свои бутылки, гадать, сколько я получаю, мне не скучно, и время летит незаметно! Вы можете использовать старый бюстгальтер для кормления и просто прорезать прорези на клапане. Затем вы просто продвигаете рожки. Некоторое время я занималась этим, но мне не хотелось носить обрезанный бюстгальтер весь день, поэтому мне приходилось буквально менять бюстгальтеры перед каждой накачкой. При 7 раз в день это было многовато !! Итак, я купила бюстгальтер с накачкой и мне очень понравилось! Это бюстье Easy Expressions.

Самое лучшее в этом бюстье то, что его можно носить поверх любого бюстгальтера для кормления.Итак, когда пришло время сцеживать молоко, я опускаю клапаны на бюстгальтер для кормления, оборачиваю бюстье, продеваю рожки в отверстия, размещаю их и застегиваю молнию. Это все!»

Холодильник уловка . Здесь вы ополаскиваете рожки и / или емкости для сбора после каждого сеанса сцеживания. Вы кладете их в пакет с застежкой-молнией (или нет, это необязательно) и кладете в холодильник. Идея состоит в том, что, поскольку грудное молоко можно хранить в холодильнике 5-8 дней, любые остатки, оставшиеся на рогах, не имеют значения.Затем вы можете вымыть рожки / бутылки один раз на ночь. Я бросаю свои в посудомоечную машину (все, кроме белых мембран), и это легко, легко, легко! »

Сумки для хранения . Многие из нас начали использовать сумки Gerber Seal-N-Go, но они быстро становятся очень дорогими. Они стоят 5,50 доллара за коробку из 25 пакетов. Изучив это в Интернете, я обнаружил, что многие другие женщины использовали обычные пакеты для замораживания молока…. НАМНОГО дешевле! Все, что я прочитал, показывает, что они безопасны в использовании.Из того, что я нашел, я покупаю только Glad, а не Ziploc. Ziploc, похоже, имеет гораздо более высокий уровень утечек. Я пишу фломастером дату и количество унций на этикетке, заливаю молоко и замораживаю. Затем я беру несколько из них и кладу их в пакет для заморозки объемом галлон и пишу даты, указанные на пакете для галлонов. Это помогает за счет двойной упаковки в мешки и хранения их сгруппированными. Таким образом, углы пакетов не будут протыкаться, что может привести к протеканию пакетов. Кроме того, всякий раз, когда я хочу получить сумку, я могу просто копаться в мешках размером с галлон, а не в тоннах маленьких мешков, плавающих вокруг! : Я обычно кладу один или два дня в мешок галлонов.”

Lube Up! Совершенно безопасно надевать лансино перед сцеживанием и продолжать использовать молоко. Надев его до и после сцеживания, вы действительно не почувствуете сильную боль. Purelan100 тоже хорош (и дешевле). Я использовал это с самого начала. Вы также можете нанести оливковое масло на рога и внутреннюю часть сосок, чтобы уменьшить трение. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, поэтому оно полезно. Это также безопасно использовать и перекачивать молоко. Я сделал и то, и другое, и у меня не было проблем.Бывают моменты, когда мне кажется, что мне становится хуже, чем в другие времена, без реального объяснения. Но затем он уходит так же быстро, как и появился! Кто знает!»

Забота о ребенке во время сцеживания . Когда я освобождала руки и мне приходилось кормить рано утром в одиночестве, я садилась на пол и подпирала ребенка ее мягкой подушкой на полу. Я подключалась к насосу, заводила его и качала, пока кормила ее. Примерно в то время, когда она заканчивала есть, я заканчивал сцеживание, укладывал ее обратно в кровать и сам ложился спать.Это значительно сократит ваше время! Это также помогает сделать это, если время сцеживания соответствует времени кормления ребенка в течение дня. Надувное сиденье — мой лучший друг! Я сажал ее на надувное сиденье и подпрыгивал ногой во время серфинга в сети и качания. Время пролетело незаметно, и она была довольна. Вы можете найти другие решения, если у вас есть дети старшего возраста, или дополнительная помощь ».

Уход за детьми старшего возраста и сцеживание крови . Для этого вам может не понадобиться много трюков, в зависимости от возраста ребенка или детей.Они, вероятно, поймут, если вы просто объясните, что пока вы качаете, они не могут встать и взять вещи без посторонней помощи. Некоторые уловки, которые упоминали другие мамы, чтобы развлечь своего другого ребенка и вознаградить его, было бы пойти по магазинам и позволить вашему ребенку выбрать особую игрушку или видео, которое он действительно хочет. Тогда, когда вам придет время прокачать, она сможет с этим поиграть. Но она может играть с ним ТОЛЬКО, когда вы качаете. Это также помогает сделать время сцеживания особенным для нее и может помочь предотвратить любое негодование, которое она может начать испытывать.”

Предупреждения:

Избыток кофеина может вызвать проблемы (например, держать ребенка на связи!). Я полностью избегаю кофеина (кроме шоколада), но даже если вы пьете 1 стакан в день, это не повредит. Только не переусердствуйте. (Подробнее о кофеине здесь.)

Лекарства
, содержащие Судафед (псевдоэфедрин HCl), могут повлиять на выработку молока! Будь осторожен!

Обычные противозачаточные таблетки повлияют на выработку молока, а у некоторых женщин даже возникнут проблемы с приемом мини-таблеток.Грудное вскармливание (и да, это то, что вы делаете, даже если оно не из «крана») — хорошее средство сдерживания овуляции, но не 100%, так что будьте осторожны! Однако у вас могут появиться приливы и тому подобное. Это нормально, потому что ваше тело ведет себя так, как будто оно переживает менопаузу. Это подавляет овуляцию и позволяет производить молоко. Я думал, что схожу с ума, пока не узнал это! Ха! Иногда, если у вас возобновляются месячные во время сцеживания, это может уменьшить ваше предложение. Это можно исправить, приняв добавку кальция / магния.(У меня еще нет спины, и она мне очень нравится!).

«КОГДА ЭТО ПРОЩЕ?

Примерно через 3 месяца ваша поставка, вероятно, будет налажена. Это когда вы можете начать снижать количество раз в день, которое вы качаете, и не увидите слишком большого снижения общего объема производства (здесь снова вам пригодится электронная таблица). Вот почему, если вы усердно поработаете вначале, я обещаю, что это окупится, когда придет время! Если вы вначале не поддерживаете количество насосов в день, вам, возможно, придется продолжать сцеживать большое количество раз в день только для того, чтобы поддерживать небольшой запас. Конечно, все зависит от того, как каждая женщина производит молоко. Итак, у вас может быть такой большой запас и столько заморозки, что вы можете сбросить насосы раньше. Я начал откачивать насосы в 10 недель, а к 3 месяцам я снизился до 4 насосов в день! Я немного терял с каждой каплей, но в настоящее время у меня 50 унций в день. Мой ребенок никогда не будет есть так много, поэтому я не вижу причин для сцеживания еще больше. Вам придется решать для себя. Как только вы начнете сбрасывать молокоотсос, вам нужно будет дольше сцеживать молоко на каждом сеансе (потому что у вас больше времени между сцеживаниями и вам нужно больше времени для опорожнения груди).Это тоже зависит от женщины. Я прокачиваю примерно 35-40 минут на каждый насос 4 раза, потому что через 36 минут я получаю еще один провал! »

« ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ !!!

Я твердо верю, что накачка на 10% физическая и на 90% психологическая. Если вы попытаетесь взглянуть на это как можно более позитивно, я думаю, у вас будет лучший результат. Вот почему так важно освободить руки и сделать все, чтобы свести к минимуму стресс от сцеживания.

Многие люди не понимают пампинга.Я до сих пор получаю глупые вопросы вроде: «Почему ты просто не кормишь грудью?» Ну что ж! Она не будет медсестрой ! Ха! Вы должны делать все, что вам удобно. Иногда незнакомцы спрашивают меня, кормлю ли я грудью, и если мне не хочется с чем-либо заниматься, я просто отвечаю «да». Я ведь! Она просто получает его «на ходу», а не «из-под крана»! Ха!

В основном я делаю все, что в моих силах, чтобы обучать. Я знаю многих женщин, которые не знали, что этот вариант вообще возможен, и жалели о том, что грудное вскармливание не сработало.Не слушайте врачей или медсестер, которые говорят вам, что это невозможно. Широко распространенной информации просто недостаточно, и, к сожалению, большинство специалистов в области здравоохранения дают действительно плохие советы (например, только накачивайте 10 минут). Поэтому, когда они слышат от своих пациентов, что у них проблемы с питанием или они иссякли, они просто предполагают, что сцеживать молоко в долгосрочной перспективе невозможно. В моей онлайн-группе есть женщины, которые делают сцеживание в течение года или дольше! Это ОПРЕДЕЛЕННО возможно!

Самое главное, что если по какой-либо причине вы просто не хотите этого больше делать, это прекрасно! Помните, счастливая мама = счастливый ребенок.Вы должны делать то, что правильно для всей вашей семьи. Накачивание тяжело и может сказаться на вас. Когда дело доходит до того, как кормить ребенка, нет правильного или неправильного! Помните это! У всех нас бывают дни, когда мы хотим отлучиться от груди. Вот почему поддержка так важна! »

7 эксклюзивных графиков откачки по месяцам (с примерами)

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Я могу получать комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте (без каких-либо дополнительных затрат для вас).Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Совместное использование — это забота!

Если вы занимаетесь исключительно перекачкой, вы можете почувствовать себя перегруженным из-за того, что все время, потраченное на перекачивание, перегрузится. Вы можете вернуть себе контроль над своей жизнью, используя график прокачки для эксклюзивных насосов!

Этот график сцеживания будет меняться каждый месяц или два по мере взросления вашего ребенка.

Когда вы начнете исключительно с помпы, вы будете проводить много времени с помпой.

Затем, когда ваш ребенок подрастет, многие мамы смогут отказаться от сцеживания и вернуться на некоторое время назад в свой день.

Вот несколько простых графиков прокачки, которым нужно следовать, если вы используете исключительно прокачку. Вы можете следовать этим графикам, когда вашему ребенку:

  • Новорожденный
  • 2 месяца
  • 3–4 месяца
  • 5–6 месяцев
  • 7–8 месяцев
  • 9–12 месяцев
  • 1 год и старше

Ниже приведены несколько советов и часто задаваемых вопросов о том, как составить для вас правильный график сцеживания.

  • Как определить хороший график откачки
  • Нужно ли откачивать насос по графику?
  • Что делать, если вы пропустите сеанс сцеживания?
  • Ночью качать нужно?
  • График сцеживания для близнецов

Принадлежности, облегчающие исключительное сцеживание

Когда вы решите использовать эксклюзивное сцеживание, есть несколько вещей, которые сделают вашу жизнь намного проще.

Во-первых, если вы используете традиционный бюстгальтер, например Spectra S1 или S2, обязательно необходим хороший бюстгальтер с накачкой. Вот ссылка на мой любимый бюстгальтер с накачкой (на Amazon).

Во-вторых, мне нужен был насосный мешок, в который поместились бы ВСЕ мои вещи. Каждый раз, когда я выходил из дома, мне требовалась сумка, в которой можно было бы носить мою помпу, дополнительные детали помпы, холодильник и все обычные сумки для подгузников. Вот моя любимая сумка-насос, где вы можете увидеть все милые цвета и узоры, в которые она входит (на Amazon).

В-третьих, перекачивание с помощью насоса громкой связи меняет правила игры.

Ива действительно помогла мне продолжить мое путешествие, пока моему ребенку не исполнился год. Недостатком является то, что этот насос довольно дорогой. Я обнаружил, что вы можете найти лучшие предложения на насос Willow, щелкнув здесь.

Вы также можете узнать больше о Willow в моей статье здесь: Стоит ли Willow Pump? (Все за и против).

Что такое хороший график откачки?

Хороший график сцеживания учитывает 4 вещи:

  • Как далеко вы находитесь в послеродовом периоде (количество недель или месяцев)
  • Количество молока, которое вы сцеживаете за сеанс
  • Ваши цели по сцеживанию (создайте запас морозильника, предоставьте только грудное молоко и т. д.)
  • Сколько времени вы готовы потратить на сцеживание

Первое, на что следует обратить внимание — количество недель или месяцев после родов — влияет на выработку молока.Ваше количество молока зависит от гормонов примерно в первые 12 недель после родов. По истечении этого периода количество молока будет зависеть от спроса и предложения.

Количество молока, которое вы сцеживаете за сеанс, может варьироваться от женщины к женщине. Это связано с тем, что у некоторых женщин больше молочных протоков и большая емкость хранения грудного молока, чем у других.

Если у вас небольшая емкость хранилища, вам нужно будет сцеживать молоко чаще, чем другой маме, у которой большая емкость.

Цели накачки также могут варьироваться от одной мамы к другой.Одна мама может захотеть соорудить морозильную камеру, где другой маме можно будет принимать смеси, если это означает, что она тратит меньше времени на сцеживание.

Если вы пытаетесь построить тайник для морозильной камеры или исключительно качать на год, то вам, возможно, придется качать чаще.

Мама ставит перед собой цель обеспечить как можно больше грудного молока, но затем дополнять остальное смесью может реже сцеживать молоко.

Последний фактор — это выяснить, сколько времени в день вы готовы тратить на прокачку.Особенно, если вы «недостаточно поставщик» или «недостаточно энергичны», умственная рутина может вас утомить.

Помните, что ваше психическое здоровье важно, а сцеживание крови — тяжелая работа!

Совет: сохраните эту булавку на доске для младенцев или грудного вскармливания в Pinterest, чтобы найти ее позже!

Продолжайте читать все графики откачки по месяцам!

Выберите правильную цель накачки для вас

По своему опыту я обнаружил, что со временем моя цель накачки изменилась.

Когда моя дочь была новорожденной, моей целью было кормить ее только грудным молоком. Когда я достиг 9 месяцев после родов, я смирился с добавками.

Вместо того, чтобы ставить цель давать только грудное молоко, я изменил свою цель — сцеживать молоко 3 раза в день. Если моей дочери нужно было больше молока, чем я смог накачать за 3 сеанса, то я мог бы добавить смесь.

Я решил, что в нашей ситуации я буду рад кормить ее грудным молоком.Это означало, что она все еще могла получать пользу от грудного молока, но я также могла тратить меньше времени на сцеживание.

Если какое-либо из этих расписаний не работает для вас, просто знайте, что вы можете настроить его для своей ситуации.

Вы должны качать по графику?

Большинство мам выбирают сцеживание по расписанию. Это связано с тем, что распорядок дня помогает получать молоко и предотвращает утечки молока.

График также может помочь вам оставаться согласованным с завершением всех ваших сеансов сцеживания в течение дня.Однако, если установленный график не работает в вашей жизни, вам не нужно качать по расписанию.

Вот несколько вещей, которые следует учитывать при принятии решения о соблюдении расписания.

Преимущества сцеживания по графику:

  • График может помочь вам установить и поддерживать количество молока.
  • Ваше тело обучается пополнять запасы молока в назначенное время
  • Некоторым мамам легче справляться с упадками, если они следуют графику
  • Это может предотвратить утечку, если вы слишком долго будете проводить между сеансами сцеживания

Минусы Для сцеживания по расписанию:

  • Жизнь с новорожденным может быть хаотичной, и вашему новорожденному, возможно, придется держать на руках или заботиться о нем во время сцеживания
  • Ваш партнер или члены семьи могут быть недоступны, чтобы помочь, когда вам нужно сцеживать молоко
  • Вам может потребоваться отрегулировать время сцеживания в зависимости от вашего рабочего графика, поручений или назначений на прием к врачу.

Что делать, если я пропущу сеанс сцеживания?

Если вы пропустите сеанс сцеживания, постарайтесь сделать это как можно скорее.Например, ваше расписание может быть таким, что вы обычно качаете в 15–18 часов.

Вы пропустите сеанс сцеживания в 15:00, потому что застряли на рабочем совещании до 16:00. Начните следующую помпу в 16:00. Вернитесь к расписанию с помощью следующей помпы в 18:00.

Pro Совет: если вы время от времени пропускаете сеанс сцеживания, все будет в порядке. Один раз пропустить сеанс сцеживания не убьет ваш запас молока и не вызовет отлучение от груди.

Просто постарайтесь не делать это регулярной привычкой, если только вашей целью не является производство меньшего количества молока.

Это связано с тем, что некоторые мамы замечают снижение количества молока, когда они начинают слабеть и часто пропускают сцеживание.

Нужно ли накачивать ночью?

Да, большинству мам нужно сцеживать только ночью, если они только сцеживают молоко.

Хорошее практическое правило, которому следует следовать, заключается в том, что если ваш ребенок ест из бутылочки на ночь, то вам, вероятно, придется сцеживать молоко при каждом кормлении из бутылочки.

Может быть очень трудно не отставать от сеансов сцеживания среди ночи.Это особенно тяжело в первые несколько месяцев, когда вы устали и ухаживаете за новорожденным.

Очень важно не отставать от сеансов сцеживания в середине ночи, пока вы пытаетесь наладить выработку молока. Это от рождения до 12 недель послеродового периода.

Многие женщины предпочитают сцеживаться посреди ночи, потому что именно в это время они производят больше всего молока.

Я вернулась на работу, когда мне было 5 месяцев после родов.В то время я решил бросить свою ночную помпу.

Я принял решение, что если мне нужно дополнить смесью, я могу обменять ее на дополнительный сон ночью.

Эксклюзивные графики сцеживания для близнецов

Если у вас есть близнецы, вы также можете следовать графикам сцеживания, приведенным ниже. Ваше тело знает, что вы родили двух младенцев.

В зависимости от ваших целей сцеживания и количества молока вам может потребоваться внести некоторые изменения.

Если ваша цель состоит в том, чтобы давать своим близнецам только грудное молоко, то, возможно, вы не сможете бросить молокоотсос еще в мамах с одиночками.Это потому, что вы пытаетесь откачать вдвое больше молока.

Если вам удобно принимать смеси, вы можете следовать тем же графикам сцеживания.

У вас уже много дел по уходу за близнецами, и вам нужно позаботиться и о себе.

Сколько раз я должен сцеживать молоко в течение 24 часов

Если вы мама, которая занимается исключительно сцеживанием, вам следует сцеживать от 4 до 12 раз в сутки. Это будет зависеть от возраста вашего ребенка и от количества молока.

Например, если вашему ребенку меньше 3 месяцев, вы должны сцеживаться от 8 до 12 раз в течение 24 часов. Если ваш ребенок старше, вы обычно можете сцеживать молоко реже.

Эксклюзивный график сцеживания для новорожденного

Мамы, которые делают сцеживание исключительно для новорожденного, должны будут поддерживать строгий график сцеживания. Мой консультант по грудному вскармливанию рекомендовал сцеживать молоко от 8 до 12 раз в день, когда мой ребенок был новорожденным.

Частое сцеживание и уход за новорожденным может показаться утомительным.Просто помните, что это время имеет решающее значение для установления количества молока.

Это помогло мне узнать, что это не будет длиться вечно, и исключительно сцеживание становится легче, когда ваш ребенок становится старше.

Если вы не получаете много молока во время каждого сеанса сцеживания, когда ваш ребенок еще новорожденный, это нормально.

Вначале у вас мало молока, чтобы соответствовать размеру желудка вашего новорожденного.

У младенцев, которым всего несколько недель, очень маленький желудок, и это означает, что им нужно часто пить небольшое количество молока.

Если вы кормили грудью или кормили грудью, то для вашего ребенка нет ничего необычного в том, чтобы есть каждые 2 часа.

Если вы занимаетесь исключительно сцеживанием, вам следует повторить этот же график, чтобы установить количество молока.

Примерный график сцеживания для новорожденного

Если у вас есть новорожденный, постарайтесь придерживаться этого графика, включающего около 10 насосов в день, по крайней мере, в течение первых 4-6 недель.

В течение первых нескольких недель вы будете сцеживать молоко каждые 2 часа днем ​​и каждые 3-4 часа ночью.

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 8 часов утра
3 10 часов утра 9085
6 4 часа дня
7 6 часов вечера
8 9 часов вечера
9 12 часов утра
9

9902 спите 3 часа с 9 вечера до полуночи и 4 часа с полуночи до 4 утра.

Когда я делал сцеживание так часто в течение дня, я обычно тратил около 20 минут на каждый сеанс сцеживания.

Во время сеансов сцеживания в 4 и 6 утра я обычно продлевал сеансы сцеживания до 25 или 30 минут.

Это потому, что я был наиболее насыщен в то время, и более длительные сеансы помогли мне произвести больше молока.

При сцеживании новорожденного, вот несколько общих рекомендаций, которым необходимо следовать:

  • Если вы не можете поддерживать темп 10 сеансов сцеживания в день, постарайтесь не опускаться ниже 8 сеансов сцеживания.
  • Старайтесь не проводить более 4 часов между сеансами сцеживания, измеряемыми с начала каждого сеанса
  • Гормоны, которые помогают вырабатывать молоко, достигают своего пика в середине ночи, поэтому многие мамочки способны сцеживать больше всего молока во время сцеживания с полуночи до 5 утра.

Если вы хотите увидеть еще 5 примеров графика сцеживания для новорожденного (включая графики кормления грудью и сцеживание), щелкните здесь, чтобы ознакомиться с другой моей статьей.

Эксклюзивный график откачки для двухмесячного возраста

При исключительном сцеживании в течение двухмесячного возраста у вас должен быть график откачки, который позволит вам откачивать от 8 до 10 помп в день.

Через 2 месяца после родов ваш организм обычно вырабатывает молоко на основе послеродовых гормонов.

Регулярное выполнение сцеживания поможет наладить выработку молока.

По прошествии первых нескольких недель после родов вы сможете сократить до 8 сеансов сцеживания в день.

Может возникнуть соблазн отказаться от дополнительных сеансов прокачки. Лучший совет, который у меня есть, — не отставать от этого до тех пор, пока ваши гормоны не отрегулируются, когда вам исполнится примерно 12 недель после родов.

Совет для профессионалов: Даже если у вас вначале избыток предложения, вы можете не отставать от него и начать создавать тайник для морозильной камеры. Этот запас может принести вам пользу, если ваши запасы немного уменьшатся, когда вы вернетесь на работу или когда у вас вернутся месячные.

Намного легче постепенно сокращать ваши запасы, чем наращивать их после того, как они упали.

Пример графика откачки на 2 месяца

1

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 8 часов утра
3:10

1 час.
5 4 час.
6 19 час. 00 мин.
7 10 час. утром, 3 часа днем ​​/ вечером и каждые 4 часа ночью.

Вы получите 2 периода сна, из которых у вас будет 4 часа между сеансами сцеживания, с 22:00 до 2:00, а затем с 2:00 до 6:00.

Мой консультант по грудному вскармливанию сказал мне, что важно не проводить более 4 часов между сеансами сцеживания, пока я не достигну более 12 недель после родов.

Это потому, что до этого времени вы все еще наращиваете запасы молока.

Эксклюзивный график сцеживания в возрасте от 3 до 4 месяцев

Теперь, когда ваш ребенок немного подрос, вы можете поэкспериментировать со своим расписанием, отказавшись от сеанса сцеживания.Когда вашему ребенку будет от 3 до 4 месяцев, попробуйте сцеживать молоко 7 раз в день.

В это время ваши гормоны регулируют выработку молока. При составлении графика сцеживания обратите особое внимание на то, как ваша выработка молока будет реагировать в течение следующих нескольких дней и следующей недели.

Если вас устраивает выработка молока на 7 сцеживании в день, то придерживайтесь этого графика. Если у вас пропал запас, снова добавьте сеанс откачки или попробуйте откачку энергии.

Связано: Сильное сцеживание для увеличения запаса молока

По этому графику вы сцеживаете примерно каждые 3 часа утром, каждые 3-4 часа вечером и ночью.

Пример графика откачки для возраста от 3 до 4 месяцев

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 9 часов утра64 12858

4 3 часа дня
5 6 часов вечера
6 10 часов вечера
7 2 часа ночи

При таком графике между длительными тренировками вы получите несколько продолжительных тренировок. с ночевкой.У вас будет 4 часа с 18:00 до 22:00, 4 часа с 22:00 до 2:00 и еще 4 часа с 2:00 до 6:00.

У вас может возникнуть соблазн прервать сеанс откачки в середине ночи в этот момент.

Проблема с отказом от этого сеанса заключается в том, что большинство женщин производят больше всего молока в середине ночного сеанса.

Будьте осторожны, бросая его, так как это может повлиять на количество молока.

Если вы думаете о том, чтобы бросить насос посреди ночи, проверьте это на себе.Через неделю, если ваш запас все еще находится на хорошем уровне, вы можете обойтись без него.

Если нет, возможно, вам придется добавить его обратно в свое расписание. Если вы ищете несколько других способов увеличить количество молока, ознакомьтесь с этой статьей, которую я написал о естественных способах увеличения количества молока.

Эксклюзивный график сцеживания в возрасте от 5 до 6 месяцев

Вам может быть интересно, как часто вы должны сцеживать молоко в возрасте от 5 до 6 месяцев. В зависимости от количества молока, многие женщины в этом возрасте могут сцеживать молоко 6 раз в день, если они только сцеживают молоко.

После того, как вашему ребенку исполнится 5 или 6 месяцев, у вас должно наладиться молоко. Для большинства мам вы сможете отказаться от еще одного сеанса сцеживания.

После того, как вы уроните молоко, понаблюдайте за своим запасом в течение нескольких дней и убедитесь, что вы все еще довольны тем количеством молока, которое вы сцеживаете. Если нет, вы всегда можете вернуться к предыдущему расписанию.

Примерно в это же время у вашего ребенка также может начаться употребление твердой пищи и он может начать пить меньше молока. Просто следите за тем, чтобы ваш ребенок насытился после еды и питья.

Даже если вы начинаете принимать твердую пищу, грудное молоко (или смесь) по-прежнему является самым важным питанием для вашего ребенка, пока ему не исполнится один год.

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 9 часов утра
3 12pm 9085

6 1 час ночи

Этот график дает вам несколько более длительных интервалов для сна ночью, но все же сохраняет сеанс сцеживания в середине ночи.

У вас будет 5-часовая растяжка с 20:00 до 1:00, чтобы спать, и еще 5 часов с 1:00 до 6:00, чтобы заснуть.

Вы также получите немного больше времени в течение дня, всего за 5 занятий в течение дня.

Пример графика сцеживания для детей от 7 до 8 месяцев

Вот примерный график сцеживания после того, как ваш ребенок достигнет 7-месячной или 8-месячной отметки.

Поздравляю, вы прошли 6 месяцев кормления грудью. Надеюсь, по мере того, как ваш ребенок становится старше, ваш путь сцеживания становится легче.

Многие мамы в это время смогут прекратить еще один сеанс сцеживания. Вы можете попробовать отказаться от помпы посреди ночи.

Опять же, просто проверьте это и посмотрите, как это влияет на количество молока. Вы всегда можете добавить его обратно.

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 9 часов утра
3 8pm
5 22:00

Этот график подарит вам великолепный 8-часовой сон ночью с 22:00 до 6:00.Вы также получите больше времени в течение дня всего за 5 сеансов сцеживания.

Возможно, вам придется работать по этому графику медленно, в зависимости от того, набухли ли вы или протекаете посреди ночи.

Прекращение сеанса сцеживания в ночное время может потребоваться медленно, чтобы вам было удобно.

Эксклюзивный график сцеживания для детей от 9 до 12 месяцев

Теперь, когда вашему малышу исполнилось девять, десять или одиннадцать месяцев, вы можете отказаться от еще одного сеанса сцеживания.Возможно, вы сможете перейти на сцеживание только 4 раза в день.

Иногда отлучение запускается, когда вы сокращаете количество сцеживаний до 2 или 3 в день.

Если ваша цель — поддерживать количество молока, я бы продолжал сцеживать молоко не менее 4 раз в день, пока вы не будете готовы к отлучению от груди.

Сеанс насоса Время
1 6 часов утра
2 11 часов утра
3 4pm

Я надеюсь, что эти графики откачки помогут вам во время вашего путешествия.

Я был там, и не отставать только от откачки — определенно тяжелая работа. Вы — рок-звезда и делаете для своего ребенка все, что в ваших силах!

Не забудьте сохранить это на своей доске накачки в Pinterest, чтобы вы могли ссылаться на него позже.

Подписывайтесь на Pumping Mamas на Pinterest, чтобы не пропустить ни одного полезного совета по накачке.

Я договорился о нескольких скидках на предметы для сцеживания и кормления грудью для всех вас. Нажмите здесь, чтобы узнать обо всех скидках от таких брендов, как молокоотсос Willow, Kiinde, LaVie, добавки Legendairy Milk и других!

ДАЛЕЕ, ознакомьтесь со следующими статьями:

  1. Полное руководство по насосу Spectra
  2. Замена деталей насоса: секрет максимального количества молока
  3. Эксклюзивные помпы

  4. : ответы на все ваши вопросы

Ссылки

http: // www .nancymohrbacher.com/articles/2010/8/13/the-magic-number-and-long-term-milk-production-part-1.html

Ссылка на Kellymom

Поделиться — это забота!

Почему может происходить снижение количества грудного молока

Причин уменьшения количества грудного молока

Если вы находитесь в послеродовом периоде примерно через шесть месяцев и заметили снижение количества грудного молока, не волнуйтесь! Это совершенно нормально, поскольку у многих мам примерно в это время наблюдается изменение количества грудного молока.Хотя каждый путь кормления грудным молоком уникален, уменьшение количества грудного молока часто происходит примерно через шесть месяцев после родов из-за сочетания трех основных факторов. Знание того, чего ожидать заранее и как лучше всего подготовиться к этим испытаниям, может помочь вам беспрепятственно продолжать кормить своего малыша грудным молоком столько, сколько вы захотите.

  • Возвращение на работу: Хотя вы, возможно, вернулись на работу намного раньше, чем через шесть месяцев, требуется время, чтобы вернуться к обычному распорядку дня.Когда вы вернетесь в привычный ритм работы, вам будет трудно кормить грудью и сцеживать молоко так же часто, как в декретный отпуск или возвращаясь обратно. Поскольку грудное молоко вырабатывается на основе спроса и предложения, в конечном итоге ваше тело начнет осознавать, что вы не сцеживаете столько молока, как раньше, и затем приспосабливается к этому, производя меньше. Кроме того, повышенный стресс, связанный с возвращением на работу и совмещением работы, дома и жизни с новорожденным, также может сказаться на количестве грудного молока.
  • Сдвиг послеродовых гормонов: Вы можете этого не осознавать, но ваши гормоны, скорее всего, все еще меняются! Фактически, они будут продолжать меняться в течение нескольких месяцев после родов, даже через шесть месяцев после рождения или дольше. Эти изменяющиеся гормоны могут замедлить выработку грудного молока, когда ваше тело вернется в состояние, которое было до беременности. Некоторые женщины замечают сокращение количества грудного молока примерно в то время, когда у них возобновляются месячные, но увеличение количества ежедневных сцеживаний в это время может помочь избежать уменьшения количества грудного молока.
  • Введение в твердую пищу: По мере того, как ваш ребенок начинает есть твердую пищу, он или она будут кормить ребенка реже и постепенно будут брать меньше бутылочек по мере перехода на пюре и другой прикорм. Это, естественно, сводит к минимуму потребность в кормлении грудным молоком, хотя многие мамы гарантируют, что их малыш по-прежнему получает все его питательные вещества, смешивая его с твердой пищей, добавляя его в пюре и продолжая кормить ребенка грудным молоком из бутылочки или чашки-поильника, когда они хотят пить.

Поскольку примерно в это время часто происходит снижение количества грудного молока, некоторые мамы могут подумать, что у их молокоотсоса возникли внезапные проблемы с отсосом или могут возникнуть другие дефекты, потому что они не могут сцеживать столько молока, сколько они были ранее в послеродовой период. Хотя все ситуации индивидуальны, чаще это происходит из-за недостаточного количества грудного молока, чем из-за неисправного молокоотсоса. Конечно, мы обычно сначала рекомендуем попробовать разные уровни вакуума, чтобы стимулировать выработку грудного молока — сцеживание часто говорит вашему организму продолжать вырабатывать грудное молоко и может даже увеличить его количество.Чтобы установить максимальный комфортный вакуум ™ на молокоотсосе Medela, постепенно увеличивайте всасывание помпы до тех пор, пока она не станет немного неудобной, а затем опустите ее на ступеньку ниже.

Наконец, вы можете заметить, что ваш малыш примерно в это время становится более активным. Они не только начинают замечать окружающий мир, ползать, бегать и исследовать, но и у многих младенцев также наблюдается резкий скачок роста примерно к шестимесячной отметке. Это означает, что им, вероятно, потребуется больше калорий, и, возможно, они даже захотят кормить грудью чаще.Если вы снова на работе, может быть сложно удовлетворить потребности вашего малыша, что часто приводит к тому, что многие мамы отнимают грудь, когда начинают вводить прикорм. Только вы знаете, что лучше для вас и вашего ребенка, поэтому, откажетесь ли вы от груди или продолжите кормить грудью, зависит только от вас. Если вы предпочитаете продолжать кормление грудным молоком, максимально возможное сцеживание может свести к минимуму вероятность уменьшения количества грудного молока.

Советы по откачке | Сеть родителей Беркли



Сложная перекачка при работе

, февраль 2002 г.

Я вернулся к работе неполный рабочий день, когда моей дочери было четыре месяца; ей сейчас шесть месяцев.Я работаю всего 3 дня (не подряд), но это, как правило, долгие дни, и я нахожусь вдали от нее около 10 часов за раз. Моей целью было продолжать кормить ее исключительно грудью, и я сцеживала молоко на работе. У меня действительно отличная установка для накачки. В течение первых нескольких недель я получал приличное количество молока, но за последние пару недель я заметил, что количество молока у меня уменьшилось, и я почти готов к добавлению смеси, чего я надеялся избежать. . Я пытаюсь прокачать больше, но прокачивать больше 3-х раз в течение дня просто нереально; Я уже трачу на сцеживание больше часа в день, и больше времени на помпе означает еще более долгие дни на работе.В те дни, когда я с ней дома, моего молока ей кажется достаточно. Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока. Все книги, которые я читаю, говорят мне, что накачивание на работе выполнимо, также звучит легко! И это определенно был опыт многих женщин, которых я знаю, что меня еще больше расстраивает. Мне теперь интересно, как это работает для всех остальных, что со мной не так. Я также чувствую, что подводлю своего ребенка. Есть ли какие-нибудь волшебные уловки для увеличения и поддержания выработки молока во время сцеживания? Спасибо!


Два замечательных веб-сайта с информацией о грудном вскармливании в целом и о проблемах сцеживания — это www.lalecheleague.org и www.breastfeeding.com. Кроме того, я понимаю, что усиление кормления в ночное время будет стимулировать выработку большего количества молока, а не меньше. кормящая мама


После возвращения на работу у меня тоже были проблемы с молоком. Отчасти проблема в том, что моему шестимесячному ребенку нужно больше молока. Я принимаю капсулы пажитника (продаются в магазинах экологически чистых продуктов), а также корейские сушеные водоросли (которые употребляются в супе). И то, и другое увеличивает мою молочную продуктивность, но мне все еще нужно добавлять смеси.Наш ребенок начинает потреблять твердую пищу, поэтому я готовлюсь к предстоящим месяцам, поскольку мы совершаем эмоциональный и физический переход от грудного молока к твердой. Мэдлин (и Изабелла)


Мой консультант по грудному вскармливанию порекомендовал пищевую добавку из пажитника для поддержания хорошего производства молока. Моему другу с той же целью порекомендовали безалкогольное пиво. Я принимала пажитник все время, пока качала на работе. Моя ситуация была похожа на вашу, я много работал (до 70 часов в неделю), и мне приходилось качать 3 раза.Но это сработало — я кормила своего «малыша» до 27 месяцев (накачивала только до 12). Мария


Вначале у меня были проблемы с грудным вскармливанием, и мне пришлось использовать помпу, чтобы поддерживать выработку молока. Проблема в том, что вы привязаны к холодному твердому пластику, а не к теплому малышу, в которого вы безумно влюблены. Некоторые люди фотографируют своего маленького питомца на работе и смотрят на него, пока он качает. Иногда это поднимает настроение вашей груди! Ход ваших мыслей определенно влияет на количество молока, которое вы можете сцеживать.Также имеет значение, какой бренд и стиль помпы вы используете. Поскольку на работе вы качаетесь, вам нужна хорошая рабочая лошадка, это не каламбур. Medela делает хороший насос, не могу вспомнить название, но Центр Рождения и Связи с семьей арендует его. Их количество 527-2121. Что касается кормления в ночное время, чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас должно вырабатываться молока, так что это хорошо. У меня есть замечательный консультант по грудному вскармливанию, с которым можно поговорить. Она может оказать вам поддержку по телефону. Ее зовут Джанаки Костелло, ее номер 525-1155.Материнское молоко намного превосходит любые существующие смеси, поэтому я надеюсь, что вы сможете с ним справиться. Пей много воды! Удачи! Марианна


Если вы не можете сцеживать молоко более трех раз в день на работе, возможно, вам следует попробовать сцеживать молоко еще раз в течение дня, когда вы не на работе. Производство молока организмом достигает максимума ночью и в утренние часы. Могли бы вы встать немного раньше и сцеживать молоко перед работой, а также трижды в течение дня? Ваш ребенок, который кормит грудью больше по ночам, не должен влиять на количество молока, которое вы можете сцеживать в течение дня.К шести месяцам ваш организм обычно вырабатывает молоко в ответ на потребность, поэтому, чем больше вы кормите грудью, тем больше вырабатывается молока. Тем не менее, молокоотсосы никогда не будут столь же эффективны, как ребенок, для стимулирования выработки молока, поэтому вы не получите столько же молока, сколько ребенок. Более частая перекачка в течение более длительного периода времени может увеличить ее запас. Когда я была накачивающей мамой, я присоединилась к группе электронной почты через www.pumpingmoms.org. Он был очень благосклонен, полон замечательных советов и знающих женщин.К списку присоединились несколько LC, а также мамы, которые занимаются накачкой, поэтому вы получите от них большую поддержку, если решите присоединиться. Попробуйте.


Накачивание — это научное искусство, и это не так просто для МНОГО мам, так что не чувствуйте себя неадекватным. Я так полностью там был — в школе полный рабочий день два дня в неделю, и я только что отказался от сцеживания в течение последнего месяца, поскольку это превратилось в бесполезное упражнение. НО, моему мальчику почти исполнился год, поэтому вот несколько советов, которые помогли мне зайти так далеко.

Непрерывное сцеживание в непоследовательные дни труднее всего осуществить, поскольку чем дольше вы кормите грудью / сцеживаете молоко, тем лучше ваше тело начинает эффективно реагировать на вашего ребенка — и отличать ребенка от сцеживания. Угадай, что предпочитает твое тело! Итак, как вы отметили, ваше питание * с * ребенком в порядке, но спускать его в помпу становится проблематично.

Вот отличная стратегия, которая может помочь решить две проблемы сразу: каждое утро в первый день кормления грудью сажайте себя, малыш, и накачивайтесь на кушетку, с грудным ребенком на одной стороне (футбол hold отлично работает для этого) и помпа с другой.Делайте это каждое утро, и вы сможете хранить молоко для использования на работе. Вы будете получать молоко для ребенка, причем максимальное количество молока обычно бывает в утренние часы, поэтому вы, вероятно, будете приятно удивлены тем, сколько молока вы получите таким образом. Не волнуйтесь, ваша дочь будет получать много молока только с одной стороны. Кроме того, это может помочь «восстановить» ваше тело, чтобы оно могло реагировать на помпу.

Но без регулярного расписания сцеживания изо дня в день, в одно и то же время, ваш успех в сцеживании может быть неустойчивым.Если можете, качайте, даже когда вы с ней, в то же время вы бы качали на работе. Если это слишком больно (я никогда не справлялся с этим!), Просто делайте дополнительные сцеживания каждое утро. Это, вероятно, даст вам достаточно молока, и, поскольку ваша дочь, вероятно, скоро перейдет на твердую пищу, вы можете при необходимости добавлять твердую пищу, а не смесь.

Кроме того, многие женщины добились больших успехов в использовании «ускорителей снабжения». Вот некоторые из них: — Вода, убедитесь, что вы пьете ее достаточно. — Капсулы пажитника, из магазина здоровой пищи, 2-3 капсулы, 2-3 раза в день, увеличиваясь до тех пор, пока ваш пот и моча не пахнут пажитником / поддельным кленовым сиропом (это то, что они используют в бревенчатой ​​хижине для ароматизации), вплоть до макс ~ 12 капсул / день.- Овсяные хлопья, 1/3 стакана сырых, приготовленных любым способом. — Травяная настойка More Milk Plus, она есть в Whole Foods.

В общем, ваш запас регулируется частотой, с которой из вашей груди выливается молоко, так что ночной кормление ХОРОШО для вашего запаса, если не для отдыха для красоты! Я никогда не пытался ограничить ночной уход по этой, среди прочего, причинам. Я просто стараюсь спать как можно дольше (не включаю свет, не смотрю на часы, не считай, сколько раз это было и т. Д.) и расслабиться по этому поводу.

Я выдерживал сцеживание, пока моему сыну не исполнилось 11 месяцев, когда я действительно получал минимальные количества. Но он все еще кормит грудью 10-12 или более раз за 24 часа, когда я не вдали от него. Теперь он принимает небольшое количество молока из стакана во время еды (например, 1-2 унции), но в остальном я все еще снабжаю его всей его жидкостью, и он достаточно хорошо гидратирован. Когда я в школе, он пьет козье молоко из бутылки. Так что не волнуйтесь, если вы сможете продержаться еще несколько месяцев, ваши дни накачки благополучно будут позади.И у вас по-прежнему будут отличные медсестринские отношения!

Прекрасным источником полезной информации является www.breastfeeding.com, особенно доски объявлений. Я настоятельно рекомендую форумы «Общая поддержка грудного вскармливания» и «Выкачивание и работа вне дома» — сайт очень хорошо посещается, а информация от других мам имеет тенденцию быть действительно практичной и серьезной.

Удачи! Дебби


Я понимаю ваше разочарование по поводу того, что молоко откачано достаточно, чтобы иметь возможность употреблять грудное молоко исключительно на работе.Качала год (работаю неполный рабочий день по 20 часов в неделю). Ближе ко второй половине года я определенно потратил ровно столько, сколько нужно. Я действительно пытался добавить смесь пару раз, но моя девочка не принимала ничего из этого. Вот пара советов, которые мне помогли. Я также делал все возможное, чтобы сцеживать молоко в нерабочие дни, сцеживая молоко сразу после того, как она кормила грудью, и «выкачивая» остатки. Молока действительно осталось немного. Моя дочь получила то, что ей было нужно, и не осталась голодной. Я также делал сцеживание по ночам перед сном, почти каждую ночь.Это определенно была некоторая работа, но я смог ее осуществить. Я также никогда не обнаруживал, что из-за этого у меня было меньше молока для нее, когда она действительно кормила грудью, что часто происходило посреди ночи в течение всего ее первого года.

Что касается того, что я трачу так много времени на работу, я тоже был разочарован этим и в конце концов решил, что для меня нереально качать 3 раза в течение рабочего дня.

В любом случае, ситуация у всех будет разная, и то, что работает для одного, может не сработать для другого.Я действительно восхищаюсь вашей приверженностью грудному вскармливанию как работающей матери, и если по какой-то причине вы не можете использовать исключительно грудное молоко, ваша дочь получит большую пользу от первых шести месяцев, когда она получала только его. Кроме того, даже если с этого момента она будет получать какое-то молочное питание, она все равно получит большую пользу от грудного молока, которое получит в будущем. Удачи! работающая мама


У меня тоже были проблемы с прокачкой на работе, и, судя по проведенным мною исследованиям, решения для всех разные.Я замечаю, что когда я напрягаюсь и / или нервничаю из-за недостаточного количества сцеживания, я склонен меньше откачивать молоко, поэтому практикую методы релаксации, такие как глубокое дыхание и сосредоточение внимания на моем ребенке, чтобы помочь. Это также помогает мне поддерживать высокий уровень гидратации, постоянно держать на столе бутылку воды и иногда выпивать чашку горячей жидкости перед сцеживанием (горячий шоколад, травяной чай и т. Д.). Как ни странно, согревание в офисе также очень помогает, и, кажется, помогает употребление большого количества молочных продуктов. Я также слышал, что достаточно отдыхать очень помогает, но с суетливым 4-месячным ребенком у меня не было возможности попробовать это!

Я также хотел упомянуть, что тот факт, что ваш ребенок чаще просыпается по ночам, вероятно, способствует вашей выработке молока.Из того, что я читал, чем больше ребенок кормит, тем больше молока вырабатывается. Итог — не расстраивайтесь, я думаю, что у многих людей есть проблемы, попробуйте расслабиться, и если вы в конечном итоге добавите смесь, помните, что вы не потерпели неудачу. Вы старались изо всех сил, и это главное!


Во-первых, не расстраивайтесь — вы делаете для своего ребенка прекрасное дело. Лучше даже немного грудного молока, чем его совсем. У меня была такая же проблема, и я почти потерял запасы молока. После долгих исследований (книги, La Leche League) вот что я предлагаю, основываясь на том, что со мной произошло:

1) Кормите ребенка грудью как можно чаще.Чем больше вы кормите грудью, тем больше у вас будет молока. Может показаться, что это не нравится, но тот факт, что она хочет кормить грудью по ночам, улучшает вашу выработку молока. Стимуляция изо рта ребенка необходима, чтобы вы продолжали вырабатывать молоко. Несколько недель я сцеживал молоко исключительно и почти лишился молока. Сейчас она вернулась, но я кормлю ее один раз утром (обе груди) и два-три раза вечером. Сейчас я качаю раз в день на работе. Если бы я работал по 10 часов в день, я бы откачивался два или три раза, как и вы.

2) Сходите в магазин по продаже диетических продуктов и купите капсулы с пажитником (я нашел их в Беркли Боул, но видел их в других магазинах по более выгодной цене). Пажитник — это травяная добавка, безопасная для кормящих матерей. Его добавляют в сироп для блинов, и от него пахнет кленом! Это реально работает. Принимать по 2-3 капсулы трижды в день. Это сразу увеличило мой запас, но иногда это занимает пару дней.

3) Позвоните в La Leche League за советом, когда он вам понадобится.Это бесплатно. Вы можете позвонить, чтобы задать вопросы, и они не требуют, чтобы вы ходили на собрания. Вас направят к опытной кормящей матери в вашем районе, которая ответит на вопросы и предоставит подробную и точную информацию о том, что делать. Грудное вскармливание может быть очень загадочным для нас, новичков, даже если мы занимаемся им в течение нескольких месяцев. Они все это уже слышали и знают все уловки.

4) Я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую книгу «Спутница кормящей матери» Кэтлин Хаггинс и Мариетт Хартиган.Моей дочери 10 месяцев, и я до сих пор к ней обращаюсь. В нем все объясняется, как поддерживать количество молока. Он прерывает грудное вскармливание по возрасту вашего ребенка, полностью объясняет проблемы, которые могут возникнуть во время кормления грудью, и содержит руководство по лекарствам, которые вы можете и не можете принимать. Это как если бы консультант по грудному вскармливанию дежурил 24 часа в сутки. Кристина


Полностью сочувствую! Я попробовал сцеживать молоко на работе и обнаружил, что с течением месяцев у меня все меньше. Было деморализовано накачать 12 унций, а моя дочь выпила 22 унции! К счастью, у меня была морозильная камера, полная замороженной массы, и мне не пришлось сразу начинать добавлять смесь.Я пыталась пить больше воды и чая с «материнским молоком» и сцеживала молоко, пока кормила грудью дома. У моей дочери была забастовка медсестер в 8 месяцев и снова в 10 месяцев, когда я решила не настаивать. Я действительно думаю, что она не получала достаточно грудного молока и чувствовала себя разочарованной. Моей целью было кормить грудью, пока ей не исполнился год, и мне было плохо, что мы бросили. С другой стороны, я ненавидела сцеживание, и кормление грудью способствовало моему общему истощению — было здорово вернуть свое тело, время и энергию! Мне повезло, что у меня есть личный кабинет с дверью, хорошей помпой, гибким графиком и холодильником.Иногда тела просто отказываются сотрудничать!


пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, все это чувство вины ни в чем …. Что это, навязчивая идея Беркли, что либо ты кормишь грудью всю жизнь, либо ты неудачник? Я вернулся к работе на полную ставку, когда моей дочери было 5 месяцев, я не мог сцеживать молоко, чтобы спасти свою жизнь (независимо от того, как долго, как часто, как бы ни крутился насос). Кроме того, давайте посмотрим правде в глаза, неважно насколько внимательна ваша рабочая среда, вы не можете просто делать 20-минутную растяжку каждые 2/3 часа… Итак, я кормила свою дочь грудью каждое утро, вечера (ночи …) и выходные и добавляла смеси. Ей сейчас 2 года, счастлива, здорова и сильна — ужас! ужас! — ОНА не заботилась о грудном вскармливании в 11 мес.! Перестаньте читать книги, слушать «уродов груди» и расстраивайтесь, с вами все в порядке.


Спад откачки в 6 месяцев — это обычное явление. Большинство младенцев в этом возрасте только начинают по-настоящему замечать окружающий мир и, таким образом, кормят грудью менее внимательно; Кроме того, это обычный возраст начала приема твердой пищи, что также может привести к снижению количества грудных детей.Вы также сказали: «Кроме того, она стала чаще просыпаться по ночам, чтобы кормить грудью, что, вероятно, не способствует выработке молока». медсестры, тем больше молока вы производите.

Основная проблема, связанная с откачкой молока, заключается в том, что помпа не так хорош в качестве стимула для выработки молока в груди. Это, в сочетании с 6-месячным спадом, может привести к падению вашего производства. Один друг сказал мне: «Ты можешь свести себя с ума, или можешь немного подкрепиться.’Она решила дополнить; Я решил «свести себя с ума». Я обнаружил много-много советов по увеличению производства.

В этом сообщении на доске объявлений есть много замечательных предложений: http://boards.parentsplace.com/messages/get/ppworkingandpumping225/26/1.html (кстати, доска Working & Pumping на Parents Place превосходна.)

Часто бывает полезно сцеживать молоко утром или поздно вечером. Я качала с одной стороны, а кормила с другой. (Для этого я купил насос Avent Isis — тихий и довольно простой в использовании одной рукой.)

Когда я только выходил из спада, я составил список подсказок (некоторые будут дублировать те, что указаны в приведенной выше ссылке). Некоторые вещи могут быть устаревшими или могут показаться немного странными, но, надеюсь, что-то там поможет вам: http://users.lmi.net/eggplant/moremilk.html

(Я также начал пить чай из пажитника — пахнет кленовым сиропом, но немного травянистый. Кажется, это тоже помогло.)

Желаем удачи и не забудьте похлопать себя по плечу за то, что зашли так далеко.Дженни


После четырехмесячного перерыва с обоими младенцами я сцеживалась на работе в течение восьми месяцев со своей дочерью, и я все еще сцеживаю молоко для своего сына (7 месяцев). Если вы сцеживаете три раза за 10 часов, вы действительно пытаетесь , и вы должны отдать себе должное! Прокачка на работе возможна, но может быть затруднена. Не позволяйте этим книгам заставлять вас недооценивать ваши усилия!

Некоторые предложения:
1. Пейте много воды. Я считаю, что особенно важно много пить по утрам, чтобы в течение дня было чем прокачаться.Это действительно помогает моей молочной продуктивности.
2. Хотя это и неинтересно, но если она кормит грудью по ночам, она получает грудное молоко, может быть, даже чтобы восполнить то, что вы не можете сцеживать в течение дня. Я не понимаю, почему вы думаете, что это не помогает производству. Уход ночью или в любое время действительно увеличивает продуктивность.
3. Постарайтесь (попросите своего опекуна) кормить ваше детское питание в течение дня. Например, если вы кормите ее обедом или завтраком, переключитесь на обед. Так она будет получать не грудное молоко, когда тебя не будет.
4. У вас есть насос высшего качества? Это действительно может помочь. Вы можете попробовать взять напрокат помпу для больницы на неделю, чтобы проверить, действительно ли это ваша молоко или просто молокоотсос.

Я не специалист по LLL и не консультант по грудному вскармливанию, но если вы просто хотите поговорить с другой накачивающей мамой, не стесняйтесь обращаться ко мне. Карен


Когда моему сыну было 5 месяцев, мне приходилось сцеживать молоко не менее трех раз в день, чтобы на следующий день оставалось достаточно молока. Я работаю каждый день, но неполный рабочий день. Я не хотел вводить смесь, поэтому после разговора с его педиатром мы начали его принимать твердую пищу.Единственная проблема заключалась в том, что обычно врачи рекомендуют начинать вводить твердую пищу с каши, смешанной с грудным молоком или смесью. В моей ситуации я не мог качать так много, а мой ребенок ненавидел (действительно ненавидел :)) каши, смешанные с молочной смесью, поэтому мы закончили тем, что смешали рисовую кашу с яблоком, и это сработало просто отлично. Сейчас ему 8 месяцев, и он вместе с няней ест твердую пищу два раза в день. Наташа


Тоже год прокачивал пока работал. В электронных группах Yahoo существует очень загруженная, очень информативная группа рассылки под названием pumpingmoms (у них есть веб-сайт здесь: http: // www.pumpingmoms.org/), что может немного помочь. Основными предложениями, которые я получил от них, были следующие: жидкости, овсянка, травяные добавки (пажитник и чертополох в большом количестве), чаще качайте. Один из способов сделать это быстрее — иметь несколько наборов бутылочек / рожков и т.п. Убедитесь, что у вас действительно хороший насос

.

Некоторые моменты, которые следует учитывать; -Если ваш ребенок ест твердую пищу, вы не будете производить столько молока. -Если ваш ребенок находится в детском саду, вы можете накормить его твердой пищей и отложить грудное вскармливание для дома.У моего ребенка была одна бутылочка грудного молока объемом около шести унций в детском саду и большая часть ее твердой пищи -Добавьте ночное кормление (не очень хорошо для сна, но если вы сможете справиться с этим, вы почувствуете себя лучше)

И главное помнить, что любое молоко, которое вы можете дать, — это прекрасная вещь для ребенка. Бывшая накачивающая мама


Я хотел развеять ваше чувство неудачника из-за того, что у вас проблемы с выработкой достаточного количества молока с помощью молокоотсоса на работе. Я не думаю, что это правда, что качать во время работы легко — по крайней мере, для меня это было непросто.Я продержался ровно одну неделю, потому что, как и вы, я тратил час на сцеживание, и любое дополнительное время на помпе просто означало бы более десятичасовой рабочий день! Я слышал рассказы о женщинах, которые могли качать воду во время разговора по телефону и т. Д. — не я, для этого мне нужны были обе руки и вся моя концентрация. Плюс есть установка оборудования, его мыть, убирать, хранить молоко и т. д. и т. д. Это ТРУДНО. Я не думаю, что это работает «для всех», и я не думаю, что вам должно быть плохо, если это не работает для вас.Что касается меня, я решил продолжать работать и прекратил качать; это просто не стоило усилий. Фактически, вы можете кормить грудью ночью и давать смесь в течение дня — ваше производство будет адаптироваться к графику. И лично я думаю, что с твоим малышом все будет в порядке. Но я не фанатик медсестер, и я уверен, что вы услышите много «держись», чтобы противодействовать моим взглядам.


Вот мой опыт после кормления двоих детей и сцеживания на работе (в различных удобных или неудобных условиях).Для меня производство молока резко упало за шесть месяцев. Ребенок ест больше твердой пищи, ему нужно меньше молока, и он не так сильно стимулирует выработку молока. Они более отвлекаемы и чаще отвлекаются. Похоже, он стал более концентрированным, меньше водянистой жидкости и больше крема. Я действительно хотела кормить грудью исключительно грудью как можно дольше, потому что у меня астма и аллергия, и это было лучшее (возможно, единственное), что я мог сделать, чтобы мои дети не заболели этими заболеваниями. Что я сделал, так это попытался сцеживать молоко по выходным, накачивать одну сторону, кормя грудью другую, и хранить в контейнерах меньшего размера, чтобы избежать отходов.Я также намного лучше справился с более дорогой моделью Medela «Lactina» (в уродливых синих корпусах), чем с «Pump in Style» от Medela. • Слишком много беспокойства сосредотачивайте на молочной продуктивности (что подавляет сцеживание). Электронная почта была отличным отвлечением, и да, вы можете качать без помощи рук! Я засунула щитки в бюстгальтер для кормления и, как только установилось всасывание, могла использовать свои руки. Самое смешное, что моя правая сторона (меньшая грудь) всегда выглядела лучше, чем другая.Каждый раз. Не спрашивайте меня, почему.

В конце концов, я решил сделать перерыв и «позволить» себе использовать формулу в качестве добавки. Я чувствовал такую ​​тревогу из-за количества молока в конце дня, что меня раздражало бы, если бы работник дневного ухода оттаивал бутылку, которая могла быть потрачена впустую позже. Они не хотели позволять ей плакать, если она была голодна в последние 20 минут, пока я не появился, что я мог понять и оценить. Я определенно думаю, что добавление формулы — это нормально. У моего второго ребенка, который получил намного больше смеси, чем ее старшая сестра, нет никаких признаков аллергии или астмы.У ее старшей сестры, которая также принимала пищевые добавки, есть небольшая аллергия, но нет астмы. Я очень успешно кормила грудью по требованию, пока была там, и использовала бутылочки со смесями (а потом молоко), пока детям не исполнилось 18 месяцев. Накачивание — это непросто и неинтересно, и мне намного больше нравилось кормить грудью, когда я отпустил менталитет «все или ничего». Удачи!


Постарайтесь не расстраиваться и ОБЯЗАТЕЛЬНО не думайте, что вы подводите своего ребенка. У меня есть 3-летний и 1-летний ребенок, и я кормила грудью обоих больше года, работая 3 1/2 дня в неделю и сцеживая молоко.У меня много друзей, которые тоже работали и качали, и я не знаю никого, кто бы не сталкивался с проблемой, которую вы описываете. У меня было больше проблем с первым ребенком, чем со вторым, и некоторые из них мне приходилось дополнять смесью. Поначалу я тоже чувствовал себя ужасно из-за этого, но это действительно смешно, если подумать. Ваш ребенок по-прежнему будет получать много грудного молока каждую неделю и немного смеси. Я лично считаю, что наш организм знает разницу между грудным ребенком и молокоотсосом, и по мере того, как мы становимся более эффективными производителями молока (сужаем его только при необходимости и т. Д.), Имеет смысл получать меньше во время сцеживания.Все говорят, что ребенок получает от вас больше, чем любой насос. Я обнаружил, что разное количество, которое я накачал дважды и трижды, было незначительным, поэтому в конце концов расслабился и согласился, что для всех лучше не беспокоиться об этом. Вы делаете все возможное для своего ребенка, продолжая кормить его грудью, когда можете, и сцеживая молоко разумным способом. Теперь сделайте все возможное и не беспокойтесь о добавках. — Дженнифер


Ешьте, ешьте, ешьте и пейте много воды! Я сцеживала молоко на работе, когда моему ребенку было от 3 до 7 месяцев, и обнаружила, что сцеживаю много молока только два раза в день.Однако мне приходилось есть и пить несколько сверх моего аппетита и жажды. То есть я должен был обязательно иметь плотный завтрак и обед, а также питательные закуски и большую бутылку воды на моем столе. Таким образом, у меня было достаточно молока для сцеживания, и его хватило бы моему ребенку, когда я вернулась домой. В дни, когда я забывал есть или пить достаточно, у меня было значительно меньше молока. Интересно также, что когда я решил сократить сцеживание на работе до одного раза в день, я все равно произвел примерно такое же количество молока, как и за два сцеживания; Так что для меня количество молока определяло не количество сцеживаний, а то, сколько и хорошо я съел и выпил в тот день.


Я понимаю, что вы хотели бы кормить своего ребенка исключительно грудным молоком как можно дольше, но не переживайте из-за этого настолько, чтобы это отразилось на вашей жизни и мешало вам получать удовольствие от вашего ребенка! Мне было очень трудно сцеживать молоко на работе, и я пытался также сцеживать молоко дома, поскольку многие люди предлагали вам увеличить объем. Я обнаружил, что тратить столько времени на сцеживание или думать о сцеживании — это слишком стресс. Я не могу сказать, насколько лучше и расслабленнее я почувствовал себя, когда отпустил сцеживание и просто добавил смесь в часы работы.Смесь — это не яд, и мой ребенок растет, здоров и счастлив. Я более расслаблен, и она может кормить грудью, когда мы вместе. Я бы сказала, что качество нашей жизни улучшилось, и я могу быть более внимательной и радостной матерью. Существует такое давление, особенно в районе залива, чтобы все делали идеально и определенным образом, будь то кормление грудью, совместный сон или что-то еще. Если бы накачка работала у меня, я бы, конечно, продолжил. Однако этого не произошло, даже после больших усилий, и я не чувствую себя виноватым в своих решениях.Удачи! без насоса и счастлив


Привет — Вы не одиноки! Прокачка на работе — это очень тяжелый труд! Многие, вероятно, порекомендуют вам список рассылки «накачивающих мам»: http://www.pumpingmoms.org/ Как и многие, я обнаружил, что объем электронной почты, который он генерирует, огромен, но по нему есть много хороших советов и хорошая поддержка.

По моему опыту, находясь вдали от ребенка около 9 1/2 часов в день 4 дня в неделю, сцеживания дважды в день на работе было недостаточно. Я кормила его лично за обедом каждый день, и мне все еще приходилось сцеживать молоко дома вечером и дополнительно по выходным, чтобы получить достаточно молока для него.И я использовала чай с молоком матери, который, казалось, немного помог, но самым важным было получение достаточного количества жидкости, отдыха и калорий. Я обнаружил, что количество молока увеличивалось и уменьшалось, но наличие нескольких бутылочек в морозильной камере помогло нам пережить периоды опускания. Удачи! — Рад, что прокачали, рад, что сделали!


Охлаждение грудного молока на работе

июль 2002

Я сцеживаю молоко на работе около 3 месяцев, храню там молоко в холодильнике и приношу его домой с синим пакетом со льдом на 25–30 минут в пути.Проблема в том, что мой офис переезжает примерно через 3 недели. В нашем новом месте не будет морозильной камеры, и у меня не будет к ней доступа. Рядом с нами есть рестораны, где я могу взять лед для молока, если забуду пачку. В новом месте есть рестораны в нескольких кварталах от отеля, но я бы не стал тратить время на то, чтобы ходить к ним каждый день, если только в этом нет необходимости. Есть такая вещь, как холодный компресс, который длится 10 часов? Мне нужно арендовать морозильную камеру? Могу ли я арендовать достаточно маленькую, чтобы поместиться под моим столом? И, самое главное, стоит ли оно того за жалко маленькое (около 2 унций) молока, которое я могу получить в хороший день? Моему ребенку 7 месяцев, и он получает в основном молочную смесь, когда я не с ним.Спасибо за любые предложения.


Когда вы упомянули, что ваш тайник составляет около 3 унций в день, вы сами ответили на свой вопрос … На вашем месте я бы просто перестал ездить с молоком. ВАШ комфорт и качество жизни так же важны, как и 3 унции молока, особенно сейчас, когда вашему ребенку 7 месяцев. Я дошла до 14 месяцев, и моего первого ребенка кормили грудью до и после работы, а также по выходным, и я просто не беспокоилась о том, что дневное время является смесью. Удачи. Вереск


Если у вас есть хороший термоизолированный пакет с синими пакетами со льдом, ваше молоко должно быть в порядке (возможно, если вы не работаете в литейном цехе!). Грудное молоко можно оставить при комнатной температуре.около 5-6 часов без порчи, поэтому, если вы можете держать его в прохладном месте, он не должен испортиться. Венди


У вас есть холодильник, но нет морозильной камеры? Я не использую морозильную камеру для своих 3 пакетов со льдом. Я просто замораживаю их дома, а затем оставляю их в изолированном отсеке на молнии помпы в течение 8+ часов в день, и они всегда оставались достаточно холодными, чтобы молоко оставалось холодным на время моей 45-минутной поездки домой. Конечно, это предполагает, что у вас есть холодильник для хранения молока и охлаждения молока после его сцеживания; Я не думаю, что мои пакеты со льдом тоже смогут это сделать.Июнь W.


Когда вы перестали качать?

июнь 2002

У меня есть два связанных (я думаю) вопроса ко всем кормящим, работающим и кормящим матерям. Во-первых, сколько лет было вашему ребенку, когда вы перестали сцеживать молоко на работе? Во-вторых, продолжали ли вы кормить грудью, когда были дома, и если да, насколько хорошо вам хватало? Спасибо!


Когда закончить сцеживание, во многом зависит от требований, которые ваша работа предъявляет к вам — с моей дочерью (сейчас 2 года) я сцеживала молоко дважды в день, а остальное время кормила грудью, пока ей не исполнилось 7 месяцев; Затем я перестал сцеживать молоко (она получила смесь для этих кормлений) и просто кормила грудью утром и вечером, а затем вообще перестала кормить грудью в 10 мес.Со своим сыном (сейчас 4 мес.) Я вернулся к работе всего через 2,5 месяца, и моя работа стала намного более интенсивной — поэтому я решил прекратить сцеживать молоко примерно через месяц на работе, и теперь я просто кормлю грудью, когда он просыпается. утром, а затем снова вечером и один раз посреди ночи (то есть он не совсем спит …). Оба раза у меня не было никаких проблем с моими запасами — было немного неудобно, когда я прекращал дневные сцеживания (по одной в течение 2 недель), но организм приспосабливается к любому графику, в который вы соглашаетесь — это потрясающе.Катерина


Через год я перестала сцеживать молоко на работе, но до сих пор кормлю свою дочь грудью. Ей 14 месяцев, и она кормит грудью, как только я прихожу с работы, один раз перед сном и еще раз, если она просыпается ночью. Если она не просыпается, чтобы кормить грудью, она будет кормить грудью, как только проснется, но обычно мне приходится обращать на это ее внимание. Она всегда хочет покормить грудью, как только я прихожу домой. Я кормлю грудью только 3-4 раза в день. Я был обеспокоен тем, что высыхаю из-за нечастого ухода за больными, но мое предложение идеально соответствовало ее спросу.Я надеюсь, что это поможет, и я надеюсь, что ваш переход будет таким же простым, как и мой. Кристина


Я вернулся на работу, когда моему сыну было 7 месяцев, и я сцеживал молоко еще 5 месяцев, но не смог накачать достаточно, чтобы удовлетворить все потребности сына, пока он находился в детском саду, поэтому мы добавили смесь с молоком. Когда моему сыну было около 1 года, я полностью перестала сцеживать молоко, потому что не получала много молока. Однако кормить грудью я не переставала. Вместо этого я кормила своего сына по утрам, ночам и в выходные дни — в основном, когда бывала дома.Хотя по понедельникам иногда было немного неудобно, потому что мое предложение увеличивалось в ответ на спрос на выходных, вскоре мое тело приспособилось к графику, и мой сын мог кормить грудью, когда он хотел (а это было много). В то время он также много ел и пил соевое молоко, поэтому грудное молоко не было его исключительной формой питания. Я продолжал ухаживать за ним, работая, пока ему не исполнилось 2,5 года. Надеюсь это поможет. CJ


Я прекратил сцеживание, когда моему ребенку было 6 месяцев (после 2 1/2 мес. Сцеживания на работе).Произошло это случайно, когда я пару раз забыл это сделать, когда был очень занят. Я уже принимал пищевые добавки, так как ей нужно было больше, чем я мог накачать. Когда я понял, что на работе у меня не будет протечки, а она, похоже, довольна утренним и ночным кормлением, когда я был дома, я вообще перестал сцеживать молоко. Казалось, я производил достаточно молока, чтобы удовлетворить ее. Она решила, что полностью покончила с кормлением в 8 месяцев. Просто она казалась гораздо более заинтересованной в том, чтобы передвигаться и проверять все остальное, пока она пила, что было намного легче сделать с помощью бутылки, чем быть привязанным ко мне.Когда она прекратила, у меня не было проблем с нагрубанием или болью. Это произошло раньше, чем я ожидал, но она здорова, очень крупная и очень любит молочные смеси и столовые продукты (теперь тоже отказывается от детского питания), поэтому я чувствую себя хорошо. Николь


Я перестал сцеживать молоко, когда моей дочери было около 10 месяцев. Я знал, что пора остановиться, потому что мой запас истощался, и каждая сессия откачки давала мне только 2 унции. общее. Я пытался удержать ее в грудном молоке, сцеживая молоко перед сном, и опять же, это было максимум около 2 унций.(Я также тонул в чае с материнским молоком, чтобы восполнить запасы). Я просто так устал от того, что не ложился спать позже, и был разочарован тем, как мало я мог производить. Это перестало казаться стоящим того, поэтому я остановился. Я продолжал кормить ее грудью, когда был с ней, но мы добавляли смеси, когда меня не было. Так продолжалось до 13 месяцев, пока она не отучилась от груди. Шерри


Привет! Моей дочери 16 месяцев, и я вернулся на работу на полную ставку, когда ей было 4 месяца, и около 2 недель назад она занималась сцеживанием.Причина? Днем она потеряла интерес к бутылке и не пьет молока из чашки. Поэтому моему мужу не нужно молоко днем. Она много кормит грудью по вечерам и по утрам, и я не считаю, что производство молока является проблемой. Для тех времен ей еще достаточно. Юлия


Моему сыну 13 месяцев, и я все еще качаю для него. Я планировал остановиться, когда ему исполнился год, но он отказался от коровьего молока, так что я застрял, пока он не возьмет его, не смешивая, ММ.Я думаю, это зависит от вашей ситуации. Мой сын не принимал молочную смесь, поэтому я снова застрял. Если ты сможешь качать в течение года, я думаю, это будет здорово. Черт возьми, это здорово, если вы можете качать столько, сколько можете или хотите. Я до сих пор ухаживаю за сыном дома. А чтобы сохранить запасы, я кормлю грудью прямо перед уходом в детский сад и сразу после возвращения домой. И конечно, исключительно по выходным. Если у вас возникнут вопросы, напишите мне напрямую. Удачи, Джоэл


Мне пришлось вернуться на работу / в школу, когда моему ребенку было 2 месяца.Качала, пока ему не исполнилось 8 месяцев. К сожалению, поскольку он привык есть из бутылочки, находясь вдали от меня, он фактически перестал кормить грудью примерно через 6 месяцев. Я продолжал сцеживать молоко и пытался кормить его грудью, когда был дома, но это было очень сложно. Незадолго до того, как я прекратил сцеживать молоко, он снова начал кормить грудью. Как только я перестал сцеживать молоко, я просто кормил его утром и вечером в течение примерно 3 недель, и моего запаса было достаточно для этих двух кормлений. Мое молоко никогда не высыхало, пока я не отлучил его от груди незадолго до того, как ему исполнилось 9 месяцев.Я думаю, что до тех пор, пока я регулярно кормлюсь, мое молоко всегда было доступно. Как только я начал отлучать от груди, у меня закончилось молоко примерно через 5 дней. Я скучаю по кормлению своего ребенка, но совсем не скучаю по сцеживанию! Удачи! анон


Во-первых, поздравляю с возможностью работать и сидеть медсестрой! Что касается нашей дочери, нашего первенца, я не прекращала сцеживать молоко примерно до 15 месяцев. Подача молока уменьшилась, но она продолжала кормить грудью 4 раза в день. И, кстати, у меня был огромный прилив сил, когда я перестал накачивать на работе! Что касается нашего сына, которому сейчас 15 месяцев, я просто не мог найти время, чтобы регулярно сцеживать молоко, и остановился на 10 месяцах.Существенно сократилось количество молока, и нам потребовались дневные смеси. Я продолжаю кормить его грудью 4 раза в день с очень низким количеством молока, и я считаю, что он будет отлучен от груди намного раньше, чем моя дочь. Из вашего сообщения я понятия не имею, сколько лет вашему ребенку, но если вашему ребенку меньше шести месяцев, будьте готовы к значительному падению количества корма и выполняйте переход медленно, чтобы предотвратить нагрубание и / или мастит. Дайан


Я продолжал сцеживать молоко, пока моему сыну не исполнилось 10 месяцев (я на работе три дня в неделю).После этого мой запас немного уменьшился, но я продолжал кормить грудью все дни, когда был дома, и, похоже, у меня было достаточно молока, чтобы он был доволен. Но, конечно, мне приходилось принимать пищевые добавки, когда он был в детском саду. Только когда я уехал из города на несколько дней, когда ему было около 11 с половиной месяцев, я действительно потерял запасы молока — хотя я сцеживал молоко, когда меня не было. После этого я кормила его один раз в день по утрам; но когда он начал нуждаться в бутылочке вдобавок, примерно в 12 с половиной месяцев, я решил, что у меня просто больше не хватает молока, и отлучил его от груди — без каких-либо возражений с его стороны.Карен


Что ж, очевидно, это индивидуальное решение, но я могу рассказать вам, что я сделал. Я вернулся к работе, когда моему старшему сыну было 3 месяца. Я сцеживала его на работе, пока ему не исполнился год, после чего он начал пить из бутылочек с коровьим молоком, и я продолжал кормить его утром, вечером и в выходные дни, пока ему не исполнилось 15 месяцев. Что касается моего молока, то оно начало сокращаться, когда ему было около 7-8 месяцев. Я начал откачивать 20+ унций. в день в течение 8-часового рабочего дня (обычно 3 раза в день), и к тому времени, когда я остановился, я накачивал больше примерно 12 унций.в день, так что нам пришлось дополнить какую-то формулу. Помпа просто не стимулировала производство, как ребенок. И после того, как я перестал сцеживать молоко, мое тело пришло к выводу, что я все сделал, а количество молока продолжало уменьшаться, так что к тому времени, когда моему сыну исполнилось 14-15 месяцев, его действительно не было. Однажды он просто снова не сосал, что было довольно безболезненным способом отлучить от груди, хотя мне жаль, что я не знал, что предыдущая ночь будет последним ура. Во всяком случае, это сказка одной женщины. Сейчас я снова качаю Сына №2, но ему всего 6 месяцев, поэтому я пока не могу сказать, повторится ли история.Однако я не собираюсь качать последние 12 месяцев, так как не могу сказать, что это мое любимое занятие. Венди


Привет, тела реагируют по-разному, но … Я вернулся на работу на полную ставку — меня не было 10 часов в день — когда моей дочери было 4,5 месяца, я сцеживал только один месяц, так как сцеживание было для меня очень непродуктивным и расстраивает. Я продолжала кормить грудью утром перед выходом на работу, вечером (иногда ночью, но не часто) и в выходные дни, пока ей не исполнилось 11 месяцев. Мое количество молока оставалось на уровне, моя дочь пила смесь в течение дня и начала есть твердую пищу в 7 месяцев.Все были и остаются счастливыми и здоровыми Сильвия


С моей дочерью, которой сейчас три года, я вернулся на работу через шесть месяцев и делал сцеживание около 3 раз в день. Однако из-за моего неустойчивого рабочего графика я обнаружил, что не могу угнаться за спросом, и добавил по одной бутылке смеси в день через 7 с половиной месяцев. Это продолжалось примерно до 12 месяцев, когда сцеживание стало слишком трудным, чтобы уложиться в мой график. Постепенно я перестала сцеживать молоко, перешла на все смеси в будние дни (из-за аллергии мы ждали, чтобы перейти на коровье молоко до 14 месяцев), но продолжала кормить дочь грудью один раз утром, один раз ночью и полный рабочий день по выходным.К тому времени она ела много еды, так что грудное молоко было скорее «закуской», а его запасы не были проблемой. К тому же в это время она стала меньше интересоваться медсестрой (потому что не могла смотреть по сторонам) и в 13 месяцев отлучилась от груди. Сейчас у меня есть сын 7,5 месяцев, который все еще получает сцеженное грудное молоко, когда меня нет. Однако его уже становится трудно кормить грудью, потому что он предпочел бы ползать! Есть группа, к которой вы можете присоединиться на Yahoo! называется мамашами, у которых есть много советов по сцеживанию на работе и по другим причинам.Стефани


Я сцеживал молоко два раза в день на работе, пока моему сыну не исполнилось 7 с половиной месяцев. Это было в то время, когда мы оба немного устали от ситуации, хотя до этого у нас были очень большие успехи в уходе за больными. Он больше не хотел иметь ничего общего с кормлением в течение дня, слишком много интересных вещей, чтобы сделать и посмотреть — поэтому мне приходилось сцеживать молоко дважды по выходным, даже когда я была с ним весь день! Кроме того, он начал спать дольше в течение большей части ночи (хотя все еще очень непредсказуемо и довольно беспорядочно), но — черт возьми, я не мог, потому что у меня было так много молока, что мне было больно, и мне пришлось бы вставать, чтобы сцеживать молоко. 3 часа ночи, хотя он спал до 5 или 6 утра.У него тоже появились зубы и он начал кусаться. Итак, хотя многие мамы могли бы «решить» эти проблемы другим способом (и вы можете много прочитать о них в информационных бюллетенях о мамах, которые кормили грудью в течение многих лет), я решила попробовать сделать то, что сделала одна из моих подруг. Она успешно сократила количество сцеживаний на работе постепенно, примерно к 8 или 9 месяцам, пока она не стала кормить грудью своего 10-месячного ребенка перед сном и утром. Ребенок получал смесь в течение дня. Они были очень довольны этим кормлением два раза в день, пока ребенок не отлучился от груди в 12 месяцев.Я подумал, что это звучит здорово! Мне потребовалось около месяца, чтобы постепенно сократить количество сцеживаний на работе, с двух раз в день до одного раза в день, до нуля раз в день. Однако я обнаружил, что это был либо пир, либо голод — я произвел много молока или его недостаточно. Мой сын немного нервничал перед сном, и мне было трудно сказать, было ли это из-за того, что он устал и не хотел, чтобы его держали в одном месте для кормления грудью, или из-за того, что он не получал достаточно молока. Примерно через 9 месяцев мы полностью перешли на формулы.Для него это был очень легкий переход, не такой уж и легкий для меня, но, оглядываясь назад, я думаю, что это было хорошее время для нас двоих. И, несмотря на мои опасения, что ничто не заставит его заснуть так, как кормление грудью, после отлучения он тоже заснул нормально! Если вы пытаетесь выяснить, к какому типу медсестры вы относитесь — молоко по требованию, как у моего друга, или просто много молока все время, которое выпадает без постоянного кормления, как я: обратите внимание, что я всегда производил молоко все время — — Я всегда чувствовал, что молоко выделяется каждые два часа или около того, независимо от того, думал я о своем ребенке или нет (ну, может, я думал о нем все время?), Слышал ли я плач другого ребенка или нет, так что, возможно, вот почему мое тело не так хорошо справлялось с длительным уходом по требованию, когда потребность приходила только два раза в день.КБ


Не знаю, поможет ли это, так как я перестал качать, когда мы переехали, и в это время я временно перестал работать. Нашему сыну тогда было 18 месяцев. Я вернулся к работе через 9 месяцев, когда ему было 2,25. Когда я сцеживала молоко на работе, я продолжала кормить грудью дома. Мои запасы не отставали. Я кормила грудь только с одной стороны по ночам, позволяя другой груди наполняться на ночь, и откачивала ее утром. Это помогло мне сохранить запасы молока в бутылках. Кормление, когда я приходила домой, в выходные и по ночам, казалось, поддерживало мой запас грудного молока.Сьюзан


Моему сыну 19 месяцев. Я перестал сцеживать молоко, когда ему было 13 месяцев. В тот момент он ел много твердой пищи и пил много воды. Он никогда не любил бутылку. Вместо этого он наливал свое «маминое молоко» из кружки-поилки. Примерно в его первый день рождения я приходила забрать его из детского сада и обнаруживала, что он не взял ни одной из своих бутылочек. Поскольку я действительно ненавидел сцеживание, я с радостью воспринял это как знак того, что могу остановиться. У меня уже было до двух сеансов сцеживания в день, поэтому я отказался от одного сеанса, а затем другого в течение примерно двух недель и больше не оглядывался назад.

Я действительно не заметил, как это повлияло на отношения моего сына и моих сестер. Я перестал сцеживать молоко 5 месяцев назад, а он все еще жадно кормит грудью. В течение рабочей недели мы кормим грудью в первую очередь утром, когда я вижу его после работы, перед сном, а иногда и ночью. В выходные мы много кормили грудью.

Я думаю, что ключ к поддержанию вашего запаса — это кормить грудью «как обычно» всякий раз, когда вы вместе. У меня есть друзья, у которых запасы молока иссякли вскоре после того, как они перестали сцеживать молоко на работе, но они, как правило, не кормили грудью в течение дня по выходным », чтобы Бэби не привыкла кормить грудью и скучать по ней в течение недели.» Если вы думаете о скором отлучении от груди, возможно, вам стоит пойти по этому пути.

Удачи! Грейс


Дорогая мамочка! Так как я была мамочкой на работе и все еще кормила грудью дома, я поделюсь с вами своим опытом. Софии было 10 месяцев, когда я перестала качать на работе. Я вернулся на работу, когда ей было 3 месяца. Я работаю неполный рабочий день, поэтому выхожу из дома в 6:15 (я кормлю ее перед отъездом) и к 12:30 я дома, чтобы перекусить после обеда. Когда София была моложе, я накачивал на работе около девяти.Теперь я сокращаю ее кормление грудным молоком, потому что она ест больше твердой пищи. Мои запасы идут хорошо. Я не всегда наелся слишком сытым, но у меня достаточно молока, чтобы кормить ее 3-4 раза в день (один раз утром около 6 часов, один раз днем ​​около 1 часа, а иногда и около 3 часов, но этого очень мало — и один раз прямо перед сном, около 7:00. Если вы хотите поболтать об этом подробнее, отправьте мне электронное письмо, и мы поговорим. Это величайшее чувство — держать ребенка на руках и обеспечивать его.Рада быть кормящей мамой

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Правильное питание - источник здоровья
При полном или частичном использовании материалов активная ссылка на шефмастер-птз.рф обязательна
© 2024 Все права защищены