Можно ли на диете есть котлеты: Можно при похудении кушать пареные мясные котлеты с луком и небольшим кол-вом картошки? — Спрашивалка

Котлеты в правильном питании | MedAboutMe

Котлеты — прекрасное диетическое блюдо, если правильно их готовить. Да, правильное питание — это не только овощи и каши, но и вкусные котлеты. Как следует готовить котлеты, чтобы не навредить фигуре и здоровью?

Какие котлеты стоит готовить при правильном питании?

При правильном питании нежелательно жарить. Поэтому котлеты стоит запекать, тушить или готовить на пару. В этом случае, они уже будут содержать намного меньше калорий, чем, если бы их жарили.

Кроме того, в мясные и рыбные котлеты можно добавлять овощи. Это сделает котлеты более сочными и вкусными, но менее калорийными. А еще можно готовить овощные котлеты. Подавать их лучше всего с соусом из сметаны и зелени, или йогурта и чеснока, или томатного соуса и мелко нарезанных овощей. Кроме того, сытные и вкусные котлеты получаются из грибов.

Для мясных котлет стоит выбирать телятину, говядину, курицу, крольчатину. Для рыбных — подойдет треска, щука, горбуша, минтай, тилапия. При приготовлении котлет стоит добавлять в фарш несколько ложек молока или воды. Вместо хлеба лучше использовать овсяные хлопья, манку в небольшом количестве или большое количество овощей. Можно добавлять кабачок, тыкву, сладкий перец, баклажаны, морковь, капусту.

Что касается овощных котлет, их можно готовить практически из любых овощей. Подойдет все: от свеклы и моркови до помидоров и лука. То же самое можно сказать и о грибных котлетах. Выбрать можно и шампиньоны, и белые грибы, и лисички, и подосиновики. То есть, все, что нравится.

Самый диетический вариант — приготовление на пару. Но можно также готовить котлеты в духовке, прикрыв противень фольгой. Или тушить с небольшим количеством воды.

Что еще важно при правильном питании? Есть умеренно. А это значит, что достаточно будет съесть две средних котлеты. В качестве добавки лучше всего использовать салаты, запеченные или тушеные овощи. Можно также приготовить гречку или пшенку, тогда прием пищи будет более сытный.

Как связаны мозг и кишечник: комплексная помощь здоровью тела и психики

Ось кишечник-мозг: как это работает и как улучшить здоровье?

Диеты: полезные котлеты

Полезные котлеты можно употреблять не только при правильном питании, но и во время различных диет. Например, если диета позволяет есть мясо и рыбу, можно готовить диетические котлеты с добавлением овощей. А если разрешено есть лишь овощи, можно разнообразить свое меню с помощью овощных сочных котлет.

Диета на овощах и белковых продуктах предполагает употребление овощей, мяса, рыбы, морепродуктов, яиц, грибов. Поэтому можно готовить мясные, овощные и рыбные котлеты.

А меню можно составить так:

• завтрак: омлет и салат, чай; или морепродукты с овощами, кофе;
• обед: овощной суп, рыбные котлеты, салат; или рыбный суп, тыквенные котлеты, компот;
• ужин: свекольные котлеты и кефир; или грибные котлеты и зеленый чай.

А вот овощная диета разрешает употреблять лишь овощи и кисломолочные продукты. Поэтому из овощей можно готовить разные блюда: супы, рагу, закуски, салаты и, конечно, котлеты. Вкусные и сытные котлеты получаются из капусты, лука, баклажанов. Оригинальные — из тыквы, кабачка, моркови. Пикантные — из помидоров, болгарского перца.

Меню диеты может быть таким:

• утром: морковные котлеты с соусом из йогурта, зеленый чай;
• перекус: салат;
• обед: овощной суп, рагу, кефир;
• полдник: ломтик сыра;
• вечером: капустные котлеты с нежирной сметаной, чай с мятой.

Если же вы выбираете не диеты, а правильное питание, то просто готовьте разные полезные и вкусные котлеты. Главное, знать меру. А еще не стоит забывать про разнообразие. Ведь вариантов очень много.

Рецепты вкусных котлет

Существует масса рецептов разных котлет. Предлагаем наиболее полезные и самые вкусные. Вот рецепты овощных, рыбных, грибных и мясных котлет, которые можно есть при правильном питании.

Куриные

400 г куриного филе измельчить в блендере или мясорубке. Добавить шесть яичных белков, столовую ложку овсяных хлопьев. Перемешать, добавить немного соли, куркумы. Слепить котлеты и готовить в духовке или на пару двадцать минут.

С перцем

Измельчить луковицу, добавить к 700 г говяжьего фарша. Добавить взбитое яйцо и немного сухарей, четверть стакана воды, соль и черный перец. Оставить на пять минут. Мелко нарезать два болгарских перца, подмешать к мясному фаршу. Готовить в духовке примерно двадцать минут.

С тыквой и телятиной

Натереть на терке 200 г сырой тыквы, добавить 400 г телячьего фарша, половину измельченной луковицы, соль и перец. Сформировать котлеты и приготовить на пару или потушить в сковороде под крышкой на небольшом огне.

Из брокколи

400 г брокколи и пучок петрушки измельчить в блендере. Добавить рубленый зубчик чеснока, 120 г твердого сыра, натертого на терке, два яйца, пару ложек сухарей и соль. Сформировать котлеты, запечь в духовке.

Свекольные

200 г свеклы сварить, пропустить через мясорубку. Добавить столовую ложку манки, соль и перемешать. Сформировать котлеты и приготовить в духовке. Подавать их следует со сметаной.

Капустные

Полкило белокочанной капусты отварить, измельчить на мясорубке. Добавить мелко нарезанную луковицу, 100 г натертых на мелкой терке кабачков, яичный белок и 100 г манки. Все перемешать, посолить, сделать котлеты. Готовить в духовке четверть часа.

Баклажанные

Один баклажан измельчить в блендере. Оставить на десять минут, затем слить жидкость. Добавить яйцо, 70 г сыра (натереть на терке), соль, любые специи. Сформировать котлеты. Лучше всего запекать их в духовке.

Рыбные

Полкило рыбы измельчить в блендере. Нарезать луковицу, морковь, два зубчика чеснока, нашинковать 70 г капусты. Овощи тоже измельчить. Добавить их к рыбному фаршу, посолить, поперчить, влить яйцо, добавить рубленую зелень. Сформировать котлеты и запекать в духовке примерно пятнадцать минут. Можно также сварить на пару.

Грибные

Любые грибы пропустить через мясорубку (потребуется 500 г). Добавить два сырых яйца и одно вареное нарубленное яйцо, немного манки, небольшую измельченную луковицу, соль, укроп. Сделать котлеты и готовить в духовке. Подавать их следует с нежирной сметаной.

Котлеты могут быть одновременно и полезными, и вкусными. Главное, рецепты выбирать правильно.

Насколько калорийны котлеты? — Университет Start Fit

Котлеты представляют собой традиционное любимое блюдо, которое готовят, как на праздники, так и на повседневный стол. Это довольно питательная еда, питательность, которой в первую очередь зависит от фарша, из которого она изготовлена. Они могут быть приготовлены из разных сортов мяса и рыбы, от состава и зависит калорийность котлет.

Для тех, кто сидит на диете, калорийность котлет очень важна, ведь от этого зависит, сможет ли себе худеющий позволить употреблять эту еду. Если вы сидите на диете, то имеет значение также способ приготовления этой еды.

История блюда

Раньше котлетами называли куски мяса на косточке. И только в начале 19 века в питейных заведениях начали предлагать посетителям вариант рубленых котлеток.

Несмотря на то, что рецепт этого блюда берет свои корни в Европе, в России повара изменили рецепт под себя, и теперь это блюдо считается традиционным русским. Даже Пушкин был поклонником этой еды. В одном из своих стихотворений он советовал другу отведать «Пожарских котлет» в трактире.

Из свинины

Большой любовью пользуются котлеточки, приготовленные из свинины. Эта пища получается сочной и питательной. Калорийность котлет из свинины 200 ккал на 100 грамм.

Такая еда несет пользу, так как в свинине находится высокое количество цинка, магния, эти микроэлементы помогают поддерживать здоровье сосудов. Жиры, которые присутствуют в составе, несут организму новый приток энергии. Там же находится такое важное вещество как лизин, он активно участвует в формировании костной ткани.

Арахидоновая кислота и селен, которые есть в составе, помогают бороться с депрессией, благодаря этим элементам запускается активное обновление клеток.

Но необходимо не забывать о том, что пища из свинины, при регулярном употреблении плохо может отразиться на здоровье сердца и суставов. Это связано с наличием в ней высокого количества холестерина. Также присутствующие здесь гистамины могут стать причиной аллергии и других воспалений на коже.

Если вы худеете, то, конечно, пища из свинины, это не самый лучший вариант, особенно в жареном виде, лучше приготовить ее на пару.

Из говядины

Для худеющих, подходящим вариантом этого блюда станут котлеты из говядины. Калорий в нем 260 ккал на 100 грамм. Но котлеточки из говядины, гораздо менее жирные.

Если вы хотите приготовить эту еду из говядины, то обращайте внимание на цвет мяса, оно должно быть розового и ровного оттенка.

Это блюдо из говядины тоже несет пользу. Все потому что говядина представляет собой полноценный белок и источник железа. Таким образом, употребление этого мяска способствует хорошему кроветворению, а также насыщает организм кислородом.

В котлетках из говядины вы тоже найдете полезный витамин В12, который поможет железу максимально усвоиться. Это мясо несет в себе коллаген, который активно участвует в построении связок между суставами. Цинк, который присутствует в составе, тонизирует иммунную систему.

Однако мясо, как животный продукт, содержит в себе высокое количество холестерина, поэтому частое его употребление вредно для здоровья сосудов и сердца. Если часто употреблять мясо в жареном виде, то вы будете засорять свой организм канцерогенами.

Гораздо полезнее будет приготовить эту пищу на пару. Таким образом, вы уменьшите ее калорийность, и избежите канцерогенов.

Из куриного мяса

Пожалуй, самым диетическим вариантом этой пищи, является куриная котлетка. Калорийность котлет составит примерно 119 ккал на 100 грамм. Несмотря на более низкое содержание калорий, куриная котлетка, представляет собой очень вкусное и полезно блюдо.

Курица богата на витамины, микроэлементы и аминокислоты, которые легко усваиваются нашим организмом.

Употребление этого мяска оказывает благотворное действие:

• на нервную систему;
• сердечнососудистую;
• на иммунные функции организма;
• также оно помогает привести в норму уровень холестерина в организме.

Таким образом, куриная котлеточка будет очень полезна всем, особенно детям, людям преклонного возраста, а также людям со слабым здоровьем. Куриная котлеточка полезна будет тем, у кого наблюдается высокая кислотность желудка, это блюдо снизит ее.

Куриная котлеточка, приготовленная на пару – это замечательный вариант для тех, кто находится на диете.

Но злоупотреблять этим блюдом не стоит. Так как при переизбытке куриное мясо способно вызывать гнилостные процессы в желудочно-кишечном тракте. Куриная котлетка не будет полезна тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость белка.

Из рыбы

Не менее вкусными и полезными являются рыбные котлеточки. Калорийность этой еды, если приготовить ее на пару составит всего 90 ккал на 100 грамм. Рыбные котлетки прекрасно подходят для диетического питания.

Рыба – это источник легкоусвояемого белка. В рыбе содержится высокое количество витамина Д, который способен регулировать холестерин. Рыбные котлеточки также прекрасный источник витаминов В6 и В12. Благодаря чему рыбные котлетки прекрасно влияют на здоровье нервной системы и иммунитет в целом.

Из микроэлементов рыбные котлеточки богаты на кальций, натрий, фосфор, благодаря чему их употребление очень полезно для мышечной системы. Для мышц они полезны еще и тем, что в них присутствует богатый состав аминокислот.

Это блюдо, особенно на пару очень полезно для всех, в частности для деток, не зря в каждом детском садике, в еженедельном меню оно присутствует.

Полезны ли фрикадельки?

сообщить об объявлении

Последние сообщения

Спагетти с фрикадельками – классическое итальянское блюдо, любимое практически всеми. Свежеприготовленные фрикадельки в томатном соусе на куче спагетти — это то, что мы представляем себе, когда кто-то говорит «фрикадельки». Мало кто откажется от тарелки фрикаделек. НАСТОЛЬКО ХОРОШИЙ вкус. Но, как бы вкусно это ни звучало, фрикадельки полезны?

В разных кухнях есть разные рецепты приготовления фрикаделек. Некоторые используют нежирное мясо или говяжий фарш, а некоторые используют дополнительный жир, чтобы сделать его более насыщенным. Но это сводится к одному беспокойству. Какая версия здоровее? Давай выясним.

Калорийность и пищевая ценность фрикаделек

Несмотря на рецепты, фрикадельки являются отличным источником белков и жиров. Они содержат высокую долю говядины. Таким образом, он имеет значительное содержание мяса. 30% калорий в фрикадельках приходится на жир. Среди них 6,5 грамма — это насыщенные жиры. Насыщенные жиры могут увеличить риск сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Порция фрикаделек весом 3 унции содержит 12,2 грамма белка. Суточная норма белка для нас должна быть 46-56 грамм. Таким образом, фрикадельки могут быть для нас отличным источником белка. Спагетти и макаронные изделия также низкокалорийны и богаты клетчаткой и питательными веществами. Следовательно, можно есть это итальянское блюдо, не нарушая диеты. Это все еще зависит от рецепта, который вы выберете для приготовления фрикаделек. Домашние фрикадельки — самый здоровый выбор.

Остерегайтесь натрия

Один опасный ингредиент, на который следует обратить внимание, это натрий. Порция фрикаделек весом 3 унции содержит огромное количество натрия. Присутствует около 566 мг натрия. 2300 мг натрия — это суточная норма. Таким образом, если употреблять его регулярно, это может нанести вред вашему здоровью.

Из чего сделаны фрикадельки?

Само название довольно очевидно указывает на то, что является основным ингредиентом этого блюда. Фрикадельки сделаны из мяса. Это может быть любое мясо. Есть фрикадельки из индейки, органической говядины, свиного фарша, нежирного говяжьего фарша и нежирного мяса. Это зависит от того, как вы хотите его приготовить.

Помимо мяса, фрикадельки готовятся из простых ингредиентов. Свежие травы, специи, оливковое масло и кошерная соль смешиваются. Тогда было бы неплохо, если бы вы сделали из них фрикадельки среднего размера округлой формы. Затем вы можете покрыть эти круглые фрикадельки панировочными сухарями. В некоторых фрикадельках есть сыр пармезан. Более здоровой альтернативой является использование оливкового масла. Обжарьте фрикадельки на сковороде с оливковым маслом. Все зависит от того, как вы хотите его приготовить.

Полезны ли фрикадельки для бодибилдинга?

Многие люди скептически относятся к тому, могут ли фрикадельки быть подходящей едой для бодибилдеров. Наш ответ — да.

Фрикадельки — прекрасный источник белков и жиров. Правильный рецепт фрикаделек может стать отличным дополнением к здоровому питанию. Блюдо из фрикаделек с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка идеально подойдет тем, кто хочет увеличить массу. Вы можете приготовить фрикадельки с пользой для здоровья несколькими способами. Свежие ингредиенты, органическое мясо и меньшее количество масла имеют решающее значение для здорового гарнира.

Полезны ли фрикадельки для похудения?

Фрикадельки — любимый гарнир большинства из нас. Вкусно и просто в приготовлении, да и времени на приготовление достаточно. Если вы хотите быстро поужинать, фрикадельки — отличный выбор.

К счастью, фрикадельки не оставят следов на вашей талии. Он содержит большое количество белка и его можно есть с гарнирами с низким содержанием углеводов. Его можно есть с макаронами из цельнозерновой муки, спагетти или коричневым рисом. Вы также можете добавить немного брокколи, цуккини или шпината, чтобы сделать его полезнее. Фрикадельки не могут помочь вам похудеть, но они могут стать отличным дополнением к вашему рациону.

Полезны ли спагетти и фрикадельки?

Почти все едят спагетти и фрикадельки. Он полезен, питателен и богат белком. Наиболее питательной добавкой к фрикаделькам являются макароны из цельнозерновой муки. Вы можете найти их в большинстве супермаркетов и магазинов здоровой пищи. Вы можете приготовить свою версию спагетти и фрикаделек, импровизировав традиционный рецепт. Сверху можно посыпать сыром пармезан или добавить больше специй для усиления вкуса.

Одна порция спагетти и фрикаделек содержит около 32 граммов белка. Наряду с белком, он также содержит витамины, клетчатку и минералы. Следовательно, он полон питания. Лучше всего то, что он может служить фантастическим блюдом для свиданий. Из-за умеренного количества жира лучше всего есть спагетти и фрикадельки время от времени. Но в целом спагетти и фрикадельки полезны для здоровья.

Фрикадельки полезны для вас?

Фрикадельки — почти всеобщее любимое блюдо. Готовить его можно быстро, а еще это универсальное блюдо. Большинство фрикаделек готовят из говяжьего фарша, нежирного мяса, свинины и индейки. Вы можете есть его с макаронами, спагетти, рисом или даже с фрикадельками. Вы можете сочетать его практически с чем угодно, и он все равно будет иметь потрясающий вкус.

Каждая порция фрикаделек содержит 32 грамма белка. 100-граммовые фрикадельки содержат 197 калорий. Это достаточное количество для здорового питания.

Полезны ли замороженные фрикадельки?

Все ошибочно полагают, что замороженные фрикадельки вредны для здоровья. Вы можете быть уверены, что они богаты питательной ценностью. Это почти то же самое, что домашние фрикадельки. Все зависит от того, как вы ее приготовите.

Некоторые известные бренды лучших замороженных фрикаделек — Rosina, Carando и Earth’s best. Из всех лучше Розина. Он сделан из 3 разных видов мяса и включает сыр Романо. Именно поэтому он выделяется больше всего. Каждая порция содержит около 230 калорий.

Полезны ли шведские фрикадельки?

Да, шведские фрикадельки полезны. Особенно, если вы придерживаетесь безглютеновой диеты. Шведские фрикадельки готовятся из говядины и свинины. Вы можете смешать индейку вместо свинины, если хотите более легкий вкус.

Затем вы можете использовать обезжиренный сливочный сыр для более здорового питания. Соус густой и сливочный в шведских фрикадельках. Их можно есть с лапшой, жареными овощами или картофельным пюре. Вы также можете хранить остатки в герметичном контейнере в течение трех месяцев.

Полезны ли фрикадельки из индейки?

Как и другие фрикадельки, фрикадельки из индейки также полезны. На самом деле, они полезнее, чем фрикадельки из говядины или свинины.

Индейка нежирнее говядины, а также питательна. Фрикадельки также наполнены витаминами, в том числе железом, цинком, калием и фосфором. Чтобы сделать это блюдо полезнее, вместо жарки его можно запечь. Подавать с любимым соусом и полезным гарниром.

Польза фрикаделек

• Фантастический источник белка. Ежедневное потребление белка может быть восполнено только 3 унциями фрикаделек.
• Легко приготовить 
• Источник основных питательных веществ 

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли фрикадельки для белка?

Да, они обеспечивают достаточное количество белка. Около 3 унций фрикаделек содержат 33 грамма белка.

Полезны ли спагетти и фрикадельки для диеты?

 Да, спагетти и фрикадельки изредка не навредят вашему рациону. Но помните, допустимы эпизодические приемы пищи, а не регулярные приемы пищи.

Фрикадельки с высоким содержанием жира?

Да, фрикадельки содержат много жира и натрия. Они содержат около 3,7 грамма жира на порцию.

Заключительные слова

Лучшая новость для вас — фрикадельки полезны. Вы можете спокойно наслаждаться комфортной едой. Но есть несколько вещей, о которых вам нужно помнить.

Несмотря на то, что фрикадельки являются отличным источником белка, нужно следить за содержанием натрия. Чрезмерное потребление натрия может вызвать долгосрочные проблемы. Натрий является одним из ингредиентов, о которых вам нужно знать, когда вы едите фрикадельки. Кроме того, фрикадельки полезны и питательны. Это также соответствует суточной норме потребления белка. Пожаловаться на объявление0001

Фрикадельки впервые появились в Америке в 19 веке, когда итальянцы мигрировали в Штаты и начали подавать их со спагетти, и мы всегда им благодарны. Хотя с тех пор многое изменилось, мания с фрикадельками становилась все лучше и лучше. Они перешли от спагетти к кебабам и супам. А фрикадельки постоянно выступают против других приложений за праздничным столом. Между курицей, индюшачьим фаршем, говядиной, свининой и овощами есть рецептов здоровых фрикаделек в этом списке для любого человека, сидящего на диете.

И не пропустите эти 35+ рецептов здоровой пасты для похудения.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Традиционные фрикадельки готовятся из смеси говядины, свинины и телятины. Индейка, нежирная и нежная, заменяет два последних блюда в этих фрикадельках, экономя основные калории и одновременно обеспечивая ваши вкусовые рецепторы большим вкусом. И если уж на то пошло, ешьте фрикадельки побольше, а макароны поменьше.

Получите наш рецепт спагетти и фрикаделек из индейки.

БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать последние новости о продуктах питания прямо на ваш почтовый ящик.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Эти куриные фрикадельки вдохновлены уличными грилями во Вьетнаме и Таиланде, где господствуют имбирь, чеснок и перец чили. Благодаря этим смелым вкусам, а также обугливанию горячего угольного гриля вам не понадобится жирная смесь мяса или даже куча спагетти, чтобы приготовить выдающийся ужин с этим рецептом куриных фрикаделек. Подавайте их с отварным рисом, огурцами, может быть, с небольшим количеством соуса и большими листьями салата для обертывания, и пусть каждый сделает свой собственный буррито в азиатском стиле.

Получите наш рецепт азиатских куриных фрикаделек.

Пози Брайен/Ешь это, а не то!

Эти нежирные запеченные фрикадельки из индейки полны специй и идеально подходят для диеты Whole30. Они ароматны благодаря сушеным травам и свежей нарезанной петрушке, а миндальная мука делает их влажными, заменяя панировочные сухари. Это блюдо одобрено Whole30 и не содержит глютена.

Получите наш рецепт острых фрикаделек из индейки с картофелем фри из сладкого картофеля.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт делает фрикадельки более легкими (используя филе и индейку вместо телятины и свинины), но, что более важно, он отбрасывает спагетти в пользу поленты, итальянского основного продукта из молотой на камне кукурузы с фракцией калорий, но такой же сытный, сливочный и совершенно вкусный.

Получите наш рецепт фрикаделек с полентой.

Mitch Mandel and Thomas MacDonald

Несмотря на небольшое количество калорий, это все же целая миска добра — подается со слегка заправленным салатом, что делает его невероятным ужином в будний день. Также идеально подходит для планирования еды, так как отлично хранится в холодильнике. Удвойте рецепт, и вы будете готовы на неделю!

Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Этот рецепт для мультиварки позволит приготовить восхитительный домашний соус, когда итальянские фрикадельки начнут готовиться, и на это у вас уйдет от 2 до 4 часов.

Получите наш рецепт итальянских фрикаделек в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот вариант шведских фрикаделек состоит из говядины с индейкой, нежной и легкой, как телятина, но значительно более постной. Вы сэкономите на калориях, но значительно выиграете во вкусе!

Получите наш рецепт шведских фрикаделек из индейки.

Кирстен Хикман/Ешь это, а не то!

Вы когда-нибудь хотели научиться делать настоящие итальянские фрикадельки? Этот классический рецепт прямо от итальянской бабушки одного редактора, которая поделилась всеми своими секретами самых вкусных итальянских фрикаделек.

Получите наш рецепт классических итальянских фрикаделек.

Предоставлено The First Mess

Эти веганские фрикадельки, приготовленные из баклажанов, воды из нута и миндальной муки, являются идеальным сытным блюдом для тех, кто хочет добавить в свои блюда больше питательных ингредиентов. Не забудьте приготовить песто из капусты, чтобы подавать вместе с ним!

Получите рецепт в «Первой столовой».

Предоставлено Inspiralized

Нет лапши? Без проблем! Паста из цуккини заменяет спагетти в этом полезном для здоровья блюде, которое подается с вкусными фрикадельками из индейки фета. Нам нравится, что в этом рецепте используются два сыра — фета и пармезан, — чтобы вы возвращались снова и снова.

Получите рецепт от Inspiralized.

Предоставлено компанией Cupcakes and Kale Chips

Яблочный сидр и фрикадельки — маловероятное сочетание, о котором вы до сих пор не подозревали. Запеченные фрикадельки идеально подходят, когда они покрыты аппетитной яблочной глазурью барбекю, приготовление которой занимает всего несколько секунд. Панировочные сухари можно легко заменить молотым овсом или миндальной мукой, чтобы сделать это блюдо безглютеновым.

Получите рецепт у кексов и чипсов из капусты.

Предоставлено Fit Foodie Finds

Нам нравится, что вместо использования яиц для связывания мяса в этом рецепте используется тертый сладкий картофель, который является полезной и вкусной альтернативой. Завершите трапезу, подав это восхитительное блюдо с карри на теплом рисе, киноа или рисовой лапше.

Предоставлено Inspiralized

Этот рецепт греческих фрикаделек, приготовленных из фарша из баранины и чеснока и заправленных острым соусом цацики, получает дополнительный заряд питательных веществ благодаря салату с хрустящей спиральной морковью. Лучшая часть? Это богатое витаминами блюдо готовится всего за 45 минут!

Получите рецепт от Inspiralized.

Предоставлено Heartbeet Kitchen

Ароматный кардамон занимает центральное место в этом рецепте фрикаделек с лимонным кардамоном, наполненных кедровыми орешками и лимонной цедрой и подаваемых с чесночным соусом тахини. Не забудьте сделать лишнее при приготовлении этого рецепта — это блюдо настолько сытное и вкусное, что вы можете просто вернуться на несколько секунд (или третей).

Получите рецепт в Heartbeet Kitchen.

Предоставлено Taste and Tell

Фрикадельки на шампуре? Подпишите нас! Этот рецепт оживает благодаря использованию замороженных фрикаделек, свеженарезанного красного и зеленого перца и абрикосового варенья. На приготовление уходит не более получаса, так что блюдо будет готово в кратчайшие сроки.

Получите рецепт от Попробуй и Расскажи.

Предоставлено Recipe Runner

Ароматный розмарин и пикантный лимон делают это блюдо незабываемым. Одна из его лучших частей? Аппетитный соус из белого вина готовится из нарезанного лука-шалота, сухого белого вина, куриного бульона и лимонного сока, от которого сморщиваются губы.

Получить рецепт у продавца рецептов.

Предоставлено How Sweet Eats

Куриные фрикадельки, жареная взбитая фета с красным перцем, соус цацики и свежие нарезанные овощи выкладываются слоями в теплую питу, создавая одно из самых вкусных блюд, которое можно есть на обед или ужин. Мы представляем, что этот вкусный рецепт отлично сочетается с дымящейся чашкой супа авголемоно или гарниром из чесночного риса.

Получите рецепт от How Sweet Eats.

Предоставлено I Breathe Im Hungry

Если вы ищете рецепт кето-дружественных фрикаделек без глютена с пармезаном, то сегодня ваш счастливый день. Это блюдо с низким содержанием углеводов, в котором панировочные сухари заменяются миндальной мукой и используется простой в приготовлении кето-соус маринара, также богато белком.

Получите рецепт от Я дышу, я голоден.

Предоставлено The Minmond Eater

Цветная капуста пробирается во все, от пиццы, картофельного пюре, макарон с сыром и риса до фрикаделек. В этом рецепте также есть острый соус, а это значит, что он также ускорит ваш метаболизм.

Получите рецепт у Пожирателя миндаля.

Предоставлено The Cozy Apron

Этот суп наполнен богатыми питательными веществами овощами, фрикадельками из нежирной говядины, богатыми белком, и волокнистой фасолью. На самом деле бобы содержат особый вид клетчатки, которая сопротивляется пищеварению и дольше сохраняет чувство сытости.

Получите рецепт в The Cozy Apron.

Предоставлено The Little Spice Jar

Если вы едите что-то, маринованное в соусе для барбекю, вы можете почти гарантировать, что оно полно сахара и натрия, благодаря обработанному соусу. И хотя натрий является важным питательным веществом (помогает поддерживать баланс жидкости в организме, поддерживать объем крови и снижать кровяное давление), чрезмерное потребление натрия повышает кровяное давление и вызывает задержку жидкости. Этот рецепт является исключением из правил, потому что он приготовлен с домашним соусом барбекю, так что мы все были в восторге!

Получите рецепт в Маленькой баночке со специями.

Предоставлено «Делом от сердца»

Вы даже не пропустите беспитательную булочку с этими фрикадельками из чизбургера с беконом. Сочетаете ли вы их с салатом или овощами на гриле, подаете ли вы их в качестве приложения или просто используете их, чтобы вернуть острые ощущения к обеду, мы обещаем, что ваши вкусовые рецепторы не будут разочарованы. Просто убедитесь, что вы выбрали говядину травяного откорма, которая, естественно, содержит больше белка.

Получите рецепт из книги «Любовь от сердца».

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Судя по всему, фрикадельки из куриных наггетсов — это вещь, и мы ее любим. Помимо того, что это творческий способ заставить ваших манчкинов расширить свой рацион и потребление питательных веществ, они даже поразят вас.

Получите рецепт от Я дышу, я голоден.

Предоставлено Will Cook For Smiles

Свежий розмарин и чеснок являются источниками антибактериальных, противогрибковых и противовирусных химикатов. Кроме того, травы содержат несколько антиоксидантных эфирных масел, таких как цинеол, камфен, борнеол и борнилацетат. Так что, если вам нужна еще какая-то причина, чтобы поджарить эти ароматные фрикадельки, это должно быть серьезное укрепление здоровья.

Получите рецепт от Уилла Кука для Смайлов.

Предоставлено Skinny Taste

Кабачки — одни из самых универсальных овощей, от цуккини до зоата. А благодаря сверхнизкому содержанию калорий и углеводов и адаптируемому вкусу их можно добавить практически в любой рецепт и улучшить питательный профиль. Чтобы узнать больше о способах похудеть с помощью супер тыквы, ознакомьтесь с этими 25 рецептами из цуккини для похудения.

Получите рецепт от Skinny Taste.

Предоставлено Damn Delicious

Пропустите Ikea и приготовьте этот любимый скандинавский домашний рецепт. Вы не только сэкономите 85 калорий и 609 миллиграммов натрия, но и получите еще 10 граммов насыщающего белка. Звучит как пустяк для нас.

Получите рецепт от Damn Delicious.

Предоставлено Just a Taste

В этом рецепте содержится тонна белка, макроэлемента, который повышает метаболическую активность, повышает чувство сытости и даже помогает организму сохранять мышцы во время жарки жира.

Получите рецепт от Just a Taste.

Предоставлено Baker By Nature

Трудно представить себе что-то более божественное, чем откусить сочную тефтельку и обнаружить внутри расплавленную моцареллу. Чтобы снизить содержание насыщенных жиров, выбирайте частично обезжиренный сыр. В то время как употребление жирных молочных продуктов со временем ассоциируется с меньшим телосложением, в подобном блюде есть так много всего, о чем можно зациклиться, что вы даже не пропустите несколько лишних граммов жира или калорий.

Получите рецепт от Baker by Nature.

Предоставлено Pinch of Yum

То, что вы не едите мяса, не означает, что вы не можете наслаждаться основным продуктом итальянской кухни. Этот постный рецепт готовится из цветной капусты, киноа, яиц, миндальной муки, чеснока и специй. Мало того, что они выглядят как настоящие, но и список растительных ингредиентов также отлично справляется с удовлетворением случайного желания фрикаделек. P.S.: Вы можете использовать аналогичный рецепт для приготовления постных бургеров!

Получите рецепт от Pinch of Yum.

Предоставлено The Recipe Critic

Несмотря на название, в этом рецепте нет настоящих дикобразов, но они содержат длиннозернистый рис, что придает им вид дикобраза. Чтобы усилить эффект снижения веса, дайте рису остыть после приготовления. Это превращает крахмалы в устойчивые крахмалы посредством процесса, называемого ретроградацией. По словам исследователей из Колледжа химических наук в Шри-Ланке, охлаждение риса в течение ночи может увеличить количество резистентного крахмала в 10 раз больше, чем приготовленный традиционным способом рис. 0302 и на 10-15% меньше калорий!

Получите рецепт у критика рецептов.

Предоставлено Маслом с Хлебом

Любители фрикаделек, у нас есть для вас убийственный рецепт. Тяжело сидеть на диете для похудения, когда ты итальянский гурман. Но с небольшим контролем порций вы все равно можете наслаждаться этим классическим блюдом. Начало здесь.

Получите рецепт у Масла с Хлебом.

Предоставлено Foodie Crush

Кале уже некоторое время привлекает внимание к суперпродуктам — и на то есть веские причины. Он имеет один из самых высоких рейтингов ORAC (способность поглощать радикалы кислорода), способствует здоровью мочевыделительной системы, борется с раком и способствует снижению веса. В сочетании с нежирными фрикадельками из фарша из индейки, овощами и бульоном с низким содержанием натрия, колоссальными 53,2 граммами белка и всего 31,8 граммами натрия на чашку — этот суп — редкость.

Получите рецепт от Foodie Crush.

Предоставлено Sweet Peas and Saffron

С укрепляющим иммунитет лимонным соком, противогрибковым чесноком и насыщающим сыром фета, это полезные, пикантные фрикадельки. Сдобренный вкусным йогуртовым соусом, он оживит даже самое скучное меню. Чтобы увеличить количество белка, отдайте предпочтение греческому йогурту, а не простому.

Получите рецепт от сладкого горошка и шафрана.

Предоставлено I Breathe I’m Hungry

Эти фрикадельки с низким содержанием углеводов и без глютена готовятся на гриле и подаются в стиле кебаб, что делает их более привлекательными и веселыми в приготовлении и еде.

Получите рецепт от Я дышу, я голоден.

Предоставлено семьей Мелроуз

Этот рецепт настолько прост и не требует усилий, что вы удивитесь, почему не додумались до него раньше.

Получите рецепт от семьи Мелроуз.

Предоставлено Джо Кукс

Ах, арахисовое масло. Фаворит гурманов содержит растительный стерол, называемый бета-ситостеролом, который помогает справиться со стрессом.