Мотивация спорта: 5 советов, которые помогут вам вновь обрести мотивацию в спорте

Лучшая мотивация для спорта для мужчин и женщин

В спорте человек становится другим. Меняется его мировоззрение и отношение к жизни. Мысли становятся чище. Однако, чтобы начать заниматься нужно найти индивидуальную мотивацию. Давайте рассмотрим, какие основные стимулы советуют использовать опытные спортсмены и что действенно. 

Мотивация с латинского языка переводится «двигать». Этот психоактивный процесс управляет человеком для достижения целей. В спорте понятие имеет огромную ценность, ведь каждый спортсмен определяет собственные стимулы, задачи. Они помогают ему скорее добиваться целей.

Особенности мотивации 

Спорт заключается не только в тренировочном процессе, но и в мотивации. Это то, что придает спортсмену характера и силы воли. Ни один из великих атлетов не достиг ничего, если бы не ставил себе четкие цели, не искал мотивацию. Нужно понимать «хочу», «надо» и не отговариваться. 

Для поиска стимула вид спорта совершенно не важен.

Стоит лишь найти причину того, чтобы встать с дивана и начать заниматься – бегать, идти в спортзал, качать пресс и т. д. Есть несколько мотивирующих факторов, которые помогают:

• Успехи – человек ощущает и видит плоды работы. Чем сложнее давались тренировки, тем больше удовольствия спортсмен получает. 
• Признание от окружающих – когда люди со стороны замечают результат, то повышается самооценка. Если к себе можно относиться критично или, наоборот, видеть только лучшее. То окружение не буду обманывать, скажет как есть. 
• Возможность развития – важно видеть перспективы тренировок. 
• Спорт – это и есть мотивация для тренировок. Сам процесс уже стимулирует идти и делать. 
• Здоровье и красота тела – это одна из основных причин мотиваций, почему люди начинают заниматься. Когда тело подтянуто, то внутренние органы лучше функционируют.

Каждый день нужно работать над собой. Люди с самодисциплиной, ответственностью, желанием видят к чему идут. Им легче даются все преграды. Для получения результата придется жертвовать некоторыми частями жизни. Кто-то ограничивает общение с близкими и друзьями, кто-то относит на второй план работу или учебу, а некоторые совсем отказывают от окружающего мира, полностью погружаются в спорт. 

Такие трудности даются спортсмену не зря. Он понимает к чему идет, ради чего жертвует. Однако такое фанатическое отношение может быть пагубным. Спортсмен лишается друзей, родственники перестают его понимать. Становится сложно менять обстановку, ведь появляется зона комфорта. За нее выйди довольно тяжело. Поэтому даже к мотивации желательно относиться умерено и осторожно. 

Лучшая мотивация для спорта

Каждый спортсмен находит стимулы под собственные принципы и интересы. Однако для многих фундаментальными будут такие методы:

• Определение причины – выявление задач и целей позволяет четко понять зачем ходить в зал, что будет после тренировок, как долго так жить, какие последствия, что будет с телом, что говорить семье и на работе. Человеку нужна такая причина, которая будет фундаментом для начала спортивной карьеры.  
• Позитивное мышление – у Арнольда Шварценеггера тоже не получалось все сразу. Достаются цели постепенно и размеренно. Не стоит заставлять себя делать через силу. Все мысли должны быть только с позитивной точки. Даже если есть демотиваторы, то их нужно переводить в знак «плюс». 
• Маленькие цели – ставя небольшие задачи можно быстрее прийти к глобальным. На каждую тренировку должна быть определенная цель, которую спортсмен воплощает. 
• Штрафы – за несоблюдение плана или его нарушение нужно придумывать штрафы. Особенно если был пропуск тренировки. Это будет хорошей мотивацией всегда выполнять задачи. 
• Поощрение – рядом с наказанием стоит и благодарность. Нужно поощрять себя за достижения.
• Дорогой абонемент в спортзал – для новичков это отличный стимул не бросить. Как известно, привычка приходит после 21 дня постоянных повторений. А дорогой абонемент тому отличный помощник. Человек каждый день или через сутки ходит в зал, постепенно у него появляется привязка к этому месту.  
• Групповые занятия – в первое время такие тренировки также помогут раскачаться. Новые знакомства позволяют расширить кругозор. Приятная атмосфера на занятии тоже даст положительные эмоции. 
• Заполнять дневник – это поможет контролировать все изменения в программе, следить за упражнениями, вовремя их менять, делать усложнения и т.д. 
• Споры – подобный метод хорош для авантюрных людей, которые любят заключать пари. В такие моменты в кровь человека выбрасывается дополнительный адреналин, тренировки проходят продуктивнее. 
• Мотивационные стикеры и постеры – изображения подтянутых спортсменов, надписи, правила не дают человеку забыть о целях. 
• Делать фотографии – каждый месяц рекомендуется делать снимки, позволяющие контролировать изменения. Так человек сам видит, что меняется в его теле и как положительно тренировки влияют на организм. 
• Получать удовольствие – чтобы занятия были интереснее стоит включать музыку. В зависимости от вида спорта она разная. Для тренажерного зала подойдут драйвовые и сильные песни, а вот на йогу лучше выбирать медленные композиции, звуки природы. 

Вместе с этими всеми стимулами можно еще купить фитнес-гаджет, перейти на правильное питание, найти соперника или кумира. Все мотивации разрешено использовать вместе, так как человеку каждый день нужно находить такие методы. 

Мотивация у женщин 

Для девушек особенно важно заниматься внешним видом. Когда появляются лишние килограммы, то жизнь становится в разы сложнее. Идет дополнительная нагрузка на позвоночник и ноги. Нужно прикладывать больше усилий, чтобы донести тяжесть домой. Также спорт важен для женщин с сидячим образом жизни. Офисные сотрудники знают, как сложно высидеть 8-9 часов на одном месте, хочется постоянно размять все тело. 

Мотивация к спорту у женщин разная:

• Покупка хорошей бутылки для воды из высококачественного пластика. 
• Выбор фитнес-клуба.  
• Покупка абонемент. 
• Агитация подруг на тренировку. 
• Возможность пользоваться всеми услугами клуба. 
• Кумир. 
• похудение. 
• Поощрение. 
• Расслабление. 

Один из самых ярких способов девушке побороть лень – это купить красивый спортивный костюм. Женский мозг так устроен, что нужно обязательно похвастаться новым приобретением. Поэтому поход в спортзал сначала имеет такой характер, а потом девушке начинает нравиться весь процесс. 

Также с женщинами хорошо работают фотографии «до\после». Когда они видят результат, то сразу хотят и себе сделать идеальное тело. Однако для достижения таких целей придется провести на тренировках не один час, даже не один месяц. Периодически рекомендуется себя фотографировать, чтобы следить за изменениями. 

Во время тренировок слабой половине человечества стоит думать о 3 вещах:

• О главном – спорт – это часть жизни, как работа, семья, еда. Нужно настраивать сознание на позитив, не расстраиваться даже от маленьких неудач. 
• Без спешки – не нужно изнуряюще заниматься, чтобы не оставалась времени на личное. Насилие над организмом не даст моментального эффекта, а может навредить. Стоит следить за интервалом выполнения упражнения. Можно изменять тренировки, чтобы задействовать разные мышцы и всесторонне развиваться. 
• Удовольствие от занятий – не рекомендуется выполнять те упражнения, которые не нравятся. Нужно ходить на легкие направления. Если по душе йога, то замечем ходить в тренажерку, и наоборот. Спорт должен быть в кайф, а не в тягость. 

Мотивация для мужчин 

Парни тоже мечтают о красивом теле. Если для девушки важны подтянутые формы, то для мужчин мышцы и их объем. Это добавляет им мужества, уверенности в себе. Поэтому основная мотивация к спорту для мужчин заключается именно в этом. Они стремятся к большой спине и плечам, чтобы выглядеть мускулистыми. 

Демотиваторы у людей любого пола похожи:

• Отсутствие времени.  
• Дети. 
• Работа.
• Усталость. 
• Плохое самочувствие. 
• Отсутствие поддержки. 
• Тяжело. 
• Нет денег на спортзал. 
• Отсутствие снаряжения. 

Список причин почему не получается заниматься продолжается еще на много пунктов. Но на самом деле все дело в мотивации. Тренировки свободно проводятся дома и продолжительностью всего 10-15 минут. В качестве инвентаря рекомендуют использовать бутылки с водой, стулья, книги, сумки. Можно даже делать тренировки с детьми и использовать их как отягощение. Это добавит эмоциональности тренировкам, получится провести дополнительное время с малышами. 

Если же есть боли в какой-то части тела, то лучше делать упор на другую зону. В случае серьезной болезни или травмы стоит отменить занятия. Но легкие недомогания не повод пропускать тренировку. 

Мужчинам в качестве мотивации подойдут такие методы:

• Постановка цели.  
• Составление программы. 
• Поиск кумира. 
• Подходящая музыка. 

Популярная отговорка многих людей – возраст. Однако количество цифр совершенно ничего не значит. Есть масса людей, которые пришли в профессиональный спорт после 20,30, даже 50. Яркий пример – это Джеффри Лайф, который в 60 выступал на конкурсах бодибилдеров. 

Помочь справиться с нервами и добавить интереса к занятиям могут фильмы. Для вдохновения рекомендуется смотреть «Каратэ-пацан», «Нокдаун», «Али», «Малышка на миллион», «Мирный воин». Если девушкам такое кино не доставляет удовольствия, то для мужчин это хорошая мотивация. К тому же можно найти кумира. 

что это такое? 7 лучших техник

Здоровый образ жизни и отказ от вредных привычек – залог долгой и счастливой жизни. В наиболее развитых странах мотивация к спорту стала национальной стратегией развития. Если говорить о государствах Восточной Азии, то у них десятки людей, занимающихся утренней гимнастикой во дворе дома, выглядят также привычно, как у нас очереди в теплоэнерго. Раз тема настолько актуальна, то разберемся в ней основательно. Как можно подтолкнуть человека к активному образу жизни? Как развить в нем любовь к спорту? Какие приемы помогают мотивировать к физическому развитию?

Что такое мотивация к спорту?

Мотивация к спорту — это заинтересованность в физической активности и здоровом образе жизни. Еще древние подметили, что в «здоровом теле здоровый дух». Поэтому общефизическая подготовка всегда популяризировалась среди молодежи.

Современный мир с различными соблазнами, зачастую отвлекает людей от истинных ценностей. Они все чаще пренебрегают своим здоровьем для получения сиюминутных удовольствий. Вредные привычки, неправильный образ жизни и дурные примеры, делают вопрос мотивации к спорту одним из самых актуальных. О том, какие методы помогают культивировать любовь к физической активности, поговорим дальше.

Какие приемы помогают мотивировать?

Стимулирование физической активности может приобретать противоположные очертания. С одной стороны – людей привлекают яркими картинками, описывающими все преимущества от здорового образа жизни. Фотографии с красивыми и спортивными людьми на пляже оказывают достаточно мощное психологическое воздействие на окружающих.

С другой стороны – обывателя запугивают негативными последствиями, которые имеют место в случае пассивности или пристрастия к вредным привычкам. Это могут быть изображения нездоровых на вид людей, которые не вызывают позитивных эмоций. Сочетание обоих методов оказывает еще более глубокое воздействие на психику человека.

Пройти тест на психику

Самая главная мотивация на спорт – личный пример мотиватора. Допустим, родители ведут активный образ жизни, возможно даже занимаются спортом профессионально. Ребенок с рождения впитывает интересы папы и мамы. Его не придется долго убеждать, чтобы привести в спортивную секцию. Если же взрослые не успевают «просыхать» после очередной пьянки, либо скуривают по пачке сигарет в день, то все их нравоучения о здоровом образе жизни будут восприниматься детьми, как пустая болтовня для «галочки».

Единственное, что может принести пользу, если ребенку станет противно с детства наблюдать деградацию родителей, которые сыграют роль демотиватора к вредным привычкам. Бывают случаи, когда в спортивные секции приходят дети из неблагополучных семей, чтобы выбиться в люди. Но это скорее исключение из правил, чем общая закономерность.

Важнейший критерий, предопределяющий эффективность мотивации к спорту – появление отклика в душе. Можно сколько угодно времени перелистывать картинки с очаровательными девушками в купальниках или мускулистыми мачо, при этом попивая пиво и докуривая очередную сигарету. Пока стимул не возникнет на уровне подсознания, все мотиваторы окажутся бесполезными.

Техники мотивации к спорту.

1. Поощрение.

Если нужна мотивация для спорта, можно придумать поощрение, которое будет стимулировать к усердным занятиям. Иначе говоря – следует подкупить самого себя, прежде чем приниматься за остальные методы. Стоит придумать «бонус», который поможет настроиться на тренировки. Например, съедать один пончик, играть в компьютерную игру, выпивать бутылочку сладкой газировки. Радовать себя этим можно только после похода на тренировку. Постепенно занятия войдут в привычку, и такая мотивация станет не нужна. Но на первых порах, лучше так, чем вообще не проявлять активность.

2. Напарники.

Хороший эффект достигается от занятий спортом с кем-то еще. Это может быть один человек, либо целая группа тренирующихся. Их успехи станут отличной мотивацией к спорту. Любой, кто хоть раз пробовал групповые тренировки, скажет, что они намного больше заряжают энергией и энтузиазмом. Ощущая себя частью коллектива, человеку становится сложнее отказаться от занятий, поскольку он начинает осознавать определенную ответственность перед другими, привязанность к ним. Даже один напарник увеличивает шансы того, что походы в секцию станут регулярными и продолжительными.

3. Пари.

Особенно азартные люди могут выбрать в качестве мотивации к спорту пари. Достаточно поспорить, что будет достигнут определенный результат за конкретный промежуток времени. Например, кто-нибудь пообещает за несколько месяцев улучшить физическую форму и выполнить жим штанги весом 100 кг. Либо девушка поспорит с подругами, что похудеет за месяц посещений фитнес-клуба. Также, может иметь место спор не на конкретный результат, а просто соблюдение тренировочного режима, что уже в последующем станет стимулом для других пари, более существенных.

4. Семейные традиции.

Лучший вариант мотивации на спорт – пропаганда здорового образа жизни в семье. Если родители всерьез решили приобщить своего ребенка к спорту, они должны сами полюбить это занятие. Дети перенимают модель поведения своих пап и мам, а не задушевные беседы о том, что такое хорошо, и что такое плохо. Сколько бы родители не доказывали актуальность спорта, если они сами будут его игнорировать, то дети вряд ли заинтересуются.

Упрощает задачу то, что известно много семейных видов активного досуга, когда одновременно играют отцы и дети. Это футбол, баскетбол, теннис, бадминтон, велопрогулки, сплавы на байдарках, волейбол и другие. Начиная мотивировать к спорту ребенка с помощью игр, постепенно можно превратить это увлечение в более профессиональное занятие.

5. Спортивное окружение.

Продолжая тему наследования поведенческих моделей, отметим, что взрослым людям также не мешает окружать себя достойными примерами для подражания. Спорт – не исключение. Если основная масса друзей или знакомых систематически употребляют алкоголь, проводя все основное время в пьянках, намного сложнее удержаться от этой манеры поведения. Если же окружение составляют успешные и активные люди, уделяющие значительное внимание своей физической форме – это станет хорошей мотивацией к спорту. Не зря ведь говорят «с кем поведешься, от того и наберешься». Справедливо это высказывание, как для детей, так и зрелых личностей. Влияние окружающих напоминает эффект воды, которая по капле точит камень. Лучше, когда эти «капли» оказывают конструктивное воздействие, «вытачивая» спортивное телосложение человека, ведущего активный образ жизни.

6. Принцип «1 минуты».

Интересный прием, который пришел из японской философии непрерывного совершенствования Кайдзен. Если следовать этой рекомендации, то любой новый навык можно развивать, начиная с одноминутной ежедневной практики. Например, начать изучение английского языка, освоение новой компьютерной программы, либо выполнение упражнений для развития памяти. Затем к минуте прибавлять еще одну, вторую, третью.

Такое неспешное совершенствование – хорошая мотивация к спорту. Любой может выделить одну минуту в день, чтобы начать отжиматься, постепенно увеличивая временной интервал, отведенный на тренировку. За несколько месяцев тело и разум привыкнут к физическим упражнениям, что поможет перейти к продолжительным занятиям. Для непрофессиональных спортсменов оптимальным считается режим из трех тренировок в неделю, от сорока минут до часу каждая.

7. Самовнушение.

Один из радикальных способов мотивации к спорту – самовнушение. Когда поощрения не стимулируют, запугать самого себя не удается, а логические доводы кажутся не такими логичными, подойдет обычное «промывание» мозгов. Просто внушить самому себе необходимость посещения секции. Каждое утро, подходя к зеркалу, повторять словно мантру, в утвердительном тоне, как спорт важен и полезен. Постепенно эта психическая установка достигнет подсознания, задействовав эмоциональный интеллект человека. Если самовнушение сработает, разум начнет воспринимать необходимость занятий, как что-то само собою разумеющееся, и дальнейшие убеждения не понадобятся.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Мотивация в спорте.

Помимо привлечения людей к спорту, необходимо в дальнейшем подогревать их интерес к занятиям. Известно понятие эмоционального выгорания некоторых спортсменов, когда перспективные ребята или девушки бросают спорт на пике своей карьеры. В определенный момент им просто надоедает это занятие.

Мотивация в спорте – тема обширная и разноплановая. В каждом виде спорта существуют свои методы. Арсенал приемов впечатляет, от уговоров или обещаний награды, до упреков, криков или попыток взять на «слабо». Тренер – это психолог, администратор и друг в одном лице. Некоторым он даже заменяет отца. Именно этот человек отвечает за психологический настрой спортсмена. Если пропадает мотивация, спорт из смысла жизни превращается в рутину.

Подобно другим видам деятельности, в спорте применяют материальную и нематериальную мотивацию. Первая связана со всевозможными денежными премиями, либо дорогими подарками. Например, за победу на соревнованиях высокого уровня местные власти могут выделить спортсмену квартиру.  Второй вид мотивации включает моральную стимуляцию, такую как почет, статус, признание.

Деньги, безусловно, нужны всем, но одни люди стремятся только к ним, другие же ищут нематериальные награды, которые потешат их самолюбие, либо помогут что-то доказать самому себе. К слову, нематериальная мотивация в спорте мощнее, поскольку честь и достоинство человека преобладают над сугубо меркантильными интересами. Конечно, любой труд должен оплачиваться, но чаще побеждают те, кто воспринимает спорт, как жизненное призвание.

Жизнь человека многогранна. Физическое, интеллектуальное и духовное развитие тесто связаны между собой. Поэтому мотивация к спорту нужна каждому, независимо от рода деятельности. Правильно приобщаться к нему с детства, но так происходит далеко не всегда. Чаще люди понимают важность здорового и активного образа жизни уже в зрелые годы. Чем старше становится человек, тем больше усилий ему приходится прикладывать для выработки позитивных привычек, но с каждым годом это все актуальнее.

Пройти тест: Шкала самоуважения

Что мотивирует спортсменов? | Статьи по спортивной психологии

Повышение уровня внутренней мотивации

Вы потеряли мотивацию посреди долгого сезона?

Задумывались ли вы, что вы могли бы сделать, чтобы иметь большую мотивацию?

Вероятно, были времена, когда вам было трудно настроиться на соревнования или выдержать тяжелую тренировку.

Когда ваш сезон закончился, вы, возможно, указали на отсутствие мотивации как на причину неудовлетворительного сезона.

Что такое мотивация?

Мотивация – это психический процесс, который инициирует, поддерживает или направляет поведение спортсмена (тренировки, подход к соревнованиям, преодоление трудностей, результаты).

В спорте существует два типа мотивации: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация относится к спортивному поведению, которое обусловлено внутренними или лично значимыми вознаграждениями (возможностями исследовать, учиться и реализовывать потенциал).

Спортсмены с внутренней мотивацией занимаются спортом по таким причинам, как получение удовольствия от занятий спортом, вызов конкуренции и достижение новых личных уровней, совершенствование навыков, раскрытие потенциала и т. д.

Спортсмены с внутренней мотивацией обычно сосредотачиваются на повышении квалификации и их рост как спортсменов.

Внешняя мотивация относится к спортивному поведению, которое направлено на получение внешнего вознаграждения или на избежание наказания.

Спортсмены с внешней мотивацией занимаются спортом из-за таких мотивов, как внешние награды (трофеи, стипендии, внимание средств массовой информации, похвалы) или для того, чтобы избежать негативных последствий (сидение на скамейке запасных, впадение в немилость тренера, неодобрение родителей).

Спортсмены с внешней мотивацией склонны сосредотачиваться на результатах спортивных соревнований.

Какой тип вознаграждения лучше, внутренний или внешний?

Внешние поощрения являются фундаментальным компонентом спортивных соревнований. Можно ли представить профессиональный футбол без Суперкубка? Или ликвидировать ESPN, чтобы снизить внимание общественности к спортсменам? Или даже если бы спортивные стипендии больше не предлагались в рамках программ колледжей?

Внешние поощрения при правильном использовании могут принести пользу спортсменам.

Однако чрезмерное использование внешних поощрений или чрезмерное сосредоточение на них может фактически лишить вас мотивации и негативно сказаться на вашей производительности.

Когда ваша основная мотивация является внешней, вы можете ощущать большее соревновательное давление и тревогу, сравнивать себя с другими спортсменами в невыгодном свете, обесценивать свою самооценку, испытывать трудности с преодолением неудач или относиться к своему спорту как к «работе». », чем «игра».

В идеале вы хотите, чтобы большая часть вашей мотивации была внутренней.

Если вы повысите уровень внутренней мотивации, вы сможете лучше сосредоточиться на настоящем. Вы сможете поддерживать постоянный уровень мотивации на протяжении всего сезона.

Во время тренировки вы будете более сосредоточены. Вы будете испытывать меньше стресса при совершении ошибок. Вы станете более уверенными в себе и получите больше удовольствия от занятий спортом.

Таким образом, вы можете значительно улучшить свои показатели и опыт на поле, выбрав более эффективные стратегии мотивации.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить уровень внутренней мотивации:

• Совет № 1. Ставьте значимые для себя цели и задачи. Заставьте себя улучшать один аспект производительности на каждой тренировке или тренировке (техника, кондиционирование, физические навыки или умственные способности).
• Совет № 2. Занимайтесь спортом по правильным причинам — потому что вы любите соревноваться! Преследуйте то, что вы хотите преследовать. Верните контроль над своей спортивной жизнью!

Успешные спортсмены научились избавляться от беспокойства и выступать спокойно и уравновешенно.

Мы создали The Composed Athlete Workbook и программу на компакт-диске, чтобы помочь вам в этом.

Повысьте уверенность в себе с помощью ментальной игры!

Мастер умственных игр, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет преодолеть проблемы с умственными играми с помощью персонального коучинга.

Вы можете работать с самим доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, по Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному номеру 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши ученики?

«ВАУ!!! Какая у меня была неделя. Я смог выступать с уверенностью, которая позволяла моему стилю сиять — больше не нужно выходить на арену с видом или чувством «оленя в свете фар». Я перестала оценивать себя во время выступления и фактически покинула арену после своих паттернов, чувствуя себя так, как будто испытала массу удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Дрейер, чемпионка страны по конному спорту

Для всех спортсменов – изучите методы повышения уверенности!

D у вас негативное представление о себе как о спортсмене, которое душит уверенность в себе?

Как бы вы ни старались быть позитивными, неужели вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое закрадывается в вашу голову, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, посмотрите The Confident Athlete!

Программа компакт-дисков и рабочих тетрадей Confident Athlete — это 14-дневный план для обретения абсолютной уверенности в себе. Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности в себе, которые гарантированно помогут значительно повысить уверенность в себе и улучшить спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

«Уверенный спортсмен: 14-дневный план для абсолютной уверенности в себе»

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят клиенты?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как проходит программа, и сразу увидел результаты. Затем я купил остальную часть серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение своего уровня игры или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 за Университет Ламара, и даже мои тренеры заметили, как изменился мой подход к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке».
~Тайлор Прюдом (послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, получивший мировую квалификацию ASP, и после начала программы «Уверенный спортсмен» я почти мгновенно изменил свое отношение к своим способностям к серфингу и настрой на соревнования. Используя стратегии «Уверенного спортсмена», моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл местный турнир pro/am, а на прошлой неделе в Бразилии получил лучший результат года в одном из последних крупных турниров мирового уровня! Это мое секретное оружие!»
~Шон Баррелл, профессиональный серфер (послушайте его историю успеха)

Для юных спортсменов и родителей – узнайте больше о том, как быстро помочь детям повысить уверенность в себе!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе».

«Уверенный спортивный ребенок» — это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, направленная на повышение работоспособности, счастья и успеха юных спортсменов… в спорте и жизни!

The Confident Sports Kid — это две программы в одной. Есть пособие и диск для родителей/тренеров и рабочая тетрадь/диск для юных спортсменов.

Эта программа, содержащая психологические стратегии, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, научит ваших спортсменов, как выявлять разрушителей уверенности в себе, активно бороться с ними, справляться с ожиданиями, которые подрывают уверенность, и мысленно готовиться сохранять уверенность в себе, сталкиваясь с трудностями.

Более того, наша программа расскажет вам, как родителям и тренерам, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции, как изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортивный ребенок»…

«Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе»

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами в разделе «Уверенный спортивный ребенок» Ряд!

Что родители и тренера говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителей о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте . Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень полезны для родителей, тренеров и администраторов в том, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас в достаточной степени за ваш вклад, и я так уверен, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и дают интервью по таким своевременным и важным вопросам».
~Джули Гут

«Доктор. Патрика Кона и Лизу Кон можно поздравить! Вместе они предлагают родителям-спортсменам множество знаний, информации и практических психологических инструментов для решения существенных проблем «умственной игры» и нагрузок, с которыми сталкиваются сегодняшние молодые спортсмены».
~Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по ментальным играм

Эта серия рабочих тетрадей предназначена для тренеров и психологов, которые могут использовать их со своими спортсменами.

Рабочие тетради The Athlete’s Mental Edge дополнят вашу существующую программу умственной тренировки. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System обучает ваших спортсменов определенному умственному навыку для улучшения их результатов.

Для ментальных коучей эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров, используя систему рабочих тетрадей.

В системе рабочих тетрадей Athlete’s Mental Edge вы получаете 15 удобных для чтения и практических рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также 16 аудиофайлов плана игры тренеров в формате MP3.

Система рабочей тетради Athlete’s Mental Edge Workbook System

Что говорят тренеры?

«Я очень доволен рабочими тетрадями Athlete’s Mental Edge — они очень хорошо подходят для моего обучения! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров. Я также использовал рабочие тетради с несколькими отдельными спортсменами – для более молодых (до 12 лет). Они дают хорошую структуру и основу для наших сессий. Учебники хорошо работали со всеми из них!»
~Керри Морган, тренер по интеллектуальным играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона делиться всеми своими активами (интеллектуальными, продуктами и т. д.) со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель/пакет для умственной тренировки. Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо вам за это.»
~ Тони Мелито, MGCP

76 Лучшие вдохновляющие цитаты о спорте

Если вы любите игру, вы знаете, что она требует настоящей самоотдачи. Эти спортивные цитаты дадут вам необходимый толчок в те дни, когда соревноваться нелегко.

Наблюдение за спортсменом, стремящимся к совершению, казалось бы, бесчеловечного подвига, вдохновляет само по себе, даже если вы являетесь спортсменом в этом сценарии. Но даже лучшие из лучших страдают от ощущения, что они недостаточно хороши. Иногда вам просто нужно немного мотивации, и эти спортивные цитаты служат тем небольшим толчком, чтобы выложиться по полной. Эти слова некоторых из самых известных спортсменов, от цитат о лидерстве и командной работе до цитат об уверенности и тренировках, дадут вам то вдохновение, которое вам нужно, чтобы продолжать двигаться вперед. Будем болеть за вас с трибун!

Вдохновляющие цитаты о спорте

1. «Единственный, кто может сказать вам «вы не можете победить», это вы, и вам не нужно слушать». — Джессика Эннис-Хилл  

2 «Я скорее буду сожалеть о рисках, которые не сработали, чем о тех шансах, которыми я вообще не воспользовался». — Симона Байлз

3. «Единственный способ доказать, что ты хороший спортсмен, — это проиграть». — Эрни Бэнкс

4. «Один человек, занимающийся спортом, гораздо лучше, чем 50 проповедующих его». — Кнут Рокне

5. « Я просто знал, что если это можно сделать, то это нужно было сделать, и я это сделал». — Гертруда Эдерле  

6. «Превосходство. Обогнать. Преодолеть.» — Серена Уильямс

7. «Пять S спортивной подготовки: выносливость, скорость, сила, мастерство и дух; но величайшее из них — дух». — Кен Доэрти

8. «Спортсмен не может бегать с деньгами в карманах. Он должен бежать с надеждой в сердце и мечтами в голове». — Эмиль Затопек

9. «Кто-то дает тебе возможность, скажи «да». Так что, если вы потерпите неудачу? вы не узнаете, потерпите ли вы неудачу или преуспеете, если не попробуете». — Ann Meyers

10. «Самый трудный навык в этом виде спорта — это тот, когда вы соревнуетесь изо всех сил, выкладываетесь на полную и все равно проигрываете, что бы вы ни делали. Когда у тебя есть инстинкт убийцы, чтобы бороться с этим, это особенное дело». — Эдди Риз

11. «Убедитесь, что ваш злейший враг не живет между вашими собственными ушами». — Лэрд Гамильтон

rd. com, Getty Images

12. «Что-то делает особенным не только то, что вы должны приобрести, но и то, что вы чувствуете, что можете потерять». — Андре Агасси

13. «Что-то выигрываешь, что-то проигрываешь, что-то проливается дождем, но ты должен соответствовать им всем». — J. Askenberg

14. «Всегда усердно работайте, никогда не сдавайтесь и боритесь до конца, потому что это никогда не закончится, пока не прозвучит свисток». — Алекс Морган

15. «Я верю в невозможное, потому что больше никто не верит». — Флоренс Гриффит Джойнер

16. «Много раз мне приходилось копать глубже и выступать. Все эти невзгоды помогли мне и заставили меня хотеть быть лучшим». — Hayley Wickenheiser

Все дело в настойчивости, и эти цитаты о силе напомнят вам, почему важно просто продолжать идти вперед.

Мотивационные цитаты для спортсменов

17. «Мужество, самопожертвование, решительность, целеустремленность, стойкость, сердце, талант, мужество. Вот из чего сделаны маленькие девочки; черт возьми, с сахаром и специями». — Бетани Гамильтон

18. «Возраст не помеха. Это ограничение, которое вы наложили на свой разум . — Джеки Джойнер-Керси

rd.com, Getty Images

19. «Трофей несет пыль. Воспоминания остаются навсегда». — Мэри Лу Реттон

20. «Независимо от обстоятельств, через которые вы можете пройти, просто преодолевайте их». — Рэй Льюис

21. «Вы должны быть уверены в себе, когда соревнуетесь. Ты должен быть зверем». — Габби Дуглас

22. «Это будет путешествие. Это не спринт, чтобы привести себя в форму». — Керри Уолш Дженнингс

23. «Сначала страсть, и все встанет на свои места». — Холли Холм

24. «Где-то за спортсменкой, которой ты стал, часами тренировок и тренерами, которые тебя подталкивали, стоит маленькая девочка, которая влюбилась в игру и никогда не оглядывалась назад… играй для нее. ” — Миа Хэмм

25. «Ты родился, чтобы быть игроком. Ты должен был быть здесь. Этот момент принадлежит вам». — Херб Брукс

26. «Прошлое не имеет значения. Возьми сегодня». — Бекки Зауэрбрунн

27. «Можно мотивировать страхом, а можно мотивировать наградой. Но оба эти метода носят временный характер. Единственная постоянная вещь — это самомотивация». — Гомер Райс

rd.com, Getty Images

28. «Как только вы даете им право говорить вам, что вы великий, вы также даете им право говорить, что вы недостойны. Как только вы начинаете заботиться о мнении людей о вас, вы отказываетесь от контроля». — Ронда Роузи

29. «Моим девизом всегда было продолжать качаться. Будь то спад, плохое самочувствие или проблемы за пределами поля, единственное, что мне оставалось делать, это продолжать качаться». — Хэнк Аарон

30. «Способность покорить себя, без сомнения, самое ценное из всего, что дарит спорт». — Ольга Корбут

31. «Всегда найдется причина, по которой ты не можешь что-то сделать; ваша работа — постоянно искать причины, по которым вы можете осуществить свою мечту». — Шеннон Миллер

32. «Нельзя всегда быть лучшим. Вы должны помнить, что все иногда ошибаются». — Али Райсман

33. «Вы сами контролируете свои победы и поражения». — Мария Шарапова

Ознакомьтесь с этими мотивационными цитатами на понедельник, которые помогут вам начать неделю бодро.

Известные спортивные цитаты

34. «Я не хочу быть следующим Майклом Джорданом, я хочу быть только Коби Брайантом». — Коби Брайант

35. «У вас должна быть не только конкурентоспособность, но и способность, независимо от обстоятельств, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдаваться». — Эбби Вамбах

36. «Просто верь в себя. Даже если ты не притворяешься, что делаешь, и в какой-то момент ты это сделаешь». — Винус Уильямс

rd.com, Getty Images

37. «Я всегда чувствовал, что моим самым большим преимуществом были не физические способности, а умственные способности». — Брюс Дженнер

38. «За свою карьеру я промазал более 9000 бросков. Я проиграл почти 300 игр. Двадцать шесть раз мне доверяли сделать решающий бросок, и я промахивался. Я терпел неудачу снова и снова в своей жизни. И именно поэтому я преуспеваю». — Майкл Джордан

39. «Не бойся неудачи. Это путь к успеху». — Леброн Джеймс

40. «Ты мечтаешь. Вы планируете. Ты достигаешь. Будут препятствия. Будут сомневающиеся. Будут ошибки. Но с упорным трудом, с верой, с уверенностью и доверием к себе и окружающим нет никаких ограничений». — Майкл Фелпс

41. «Если что-то стоит между вами и вашим успехом, переместите это. Никогда не отказывай». — Дуэйн «Скала» Джонсон

42. «Вы играете в игру, будь то Малая лига или седьмая игра Мировой серии. Невозможно добиться успеха, если вы хорошо не проводите время. Люди говорят о давлении. Да, есть давление. Но я смотрю на это просто как на забаву». — Дерек Джетер

43. «Победители никогда не сдаются, а сдающиеся никогда не побеждают». — Винс Ломбарди

44. » Поверь мне, награда не так велика без борьбы.» — Вильма Рудольф

rd.com, Getty Images

45. «Спорт служит обществу, давая яркие примеры совершенства». — Джордж Ф. Уилл

46. «Вы никогда не играете против оппонента. Ты играешь самого себя, свои самые высокие стандарты, и когда ты достигаешь своих пределов, это настоящая радость». — Артур Эш

Не пропустите эти воодушевляющие цитаты, которые поднимут вам настроение.

Цитаты коучей

47. « Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта». — Нил Дональд Уолш

48. «Если вы не можете их переиграть, переиграйте их». — Бен Хоган

49. «Даже когда они учат, мужчины учатся». — Сенека Младший

50. «Именно действие создает мотивацию». — Стив Бэкли

51. «Лидерство, как и коучинг, борется за сердца и души людей и заставляет их поверить в вас». — Эдди Робинсон

52. «Постоянные усилия, а не сила или интеллект, — это ключ к раскрытию нашего потенциала». — Лиан Кардес

rd.com, Getty Images

53. «При установке на рост проблемы скорее интересны, чем опасны. Поэтому вместо того, чтобы думать: «О, я собираюсь показать свои слабости», вы говорите: «Вау, вот шанс вырасти». — Кэрол Двек

54. «Если вы хотите быть счастливым, поставьте цель, которая управляет вашими мыслями, высвобождает вашу энергию и вдохновляет ваши надежды». — Эндрю Карнеги

55. «Я понял, что из каждого поражения исходит что-то конструктивное». — Том Лэндри

56. «Постоянные усилия — а не сила или интеллект — являются ключом к раскрытию нашего потенциала». — Liane Cardes

57. «Я стал хорошим питчером, когда перестал пытаться заставить их промахнуться по мячу и начал пытаться заставить их ударить по мячу». — Сэнди Куфакс

58. «Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека». — Tommy Lasorda

59. «Знаете, какая моя любимая часть игры? Возможность играть». — Майк Синглтери

60. «Нервничать — это не то, чего вам следует стыдиться. Нервный означает, что вы заботитесь, вы действительно хотите преуспеть». — Паула Кример

61. «Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение». — Matt Biondi

62. «Один человек может быть ключевым элементом команды, но один человек не может создать команду». — Карим Абдул-Джаббар

Тренеры тоже являются учителями, и эти цитаты о преподавании действительно отражают бесценную ценность образования.

Цитаты о тренировках

63. «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал: не бросай, страдай сейчас и проживи остаток своей жизни как чемпион». — Мухаммед Али

64. «Говорят, что дисциплина, самоотверженность и уважение являются ключевыми факторами, но терпение — это добродетель, которая абсолютно необходима!» — Риа Рамнарин

65. “ Никогда не оставайся на одном уровне. Всегда подталкивайте себя к следующему». — Marnelli Dimzon

66. «Главное — просто обрести страсть к бегу. Любить утро, любить тропу, любить темп на трассе. И если какой-то ребенок действительно преуспевает в этом, это тоже круто». — Пэт Тайсон

67. «Настойчивость может превратить неудачу в выдающееся достижение». — Марв Леви

rd.com, Getty Images

68. «Важна не воля к победе — она есть у всех. Важно желание подготовиться к победе».