Мостик стойка: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Урок 28. акробатика. техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках» — Физическая культура — 2 класс

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «2» класса

Урок № 28. Акробатика. Техника выполнения упражнений «мост», «стойка на лопатках»

В теоретической части представлены:

• описание гимнастических упражнений «мост» и «стойка на лопатках»;
• правила игры «Горячая линия».

Глоссарий

Хулахуп – гимнастический снаряд в форме кольца.

Физическое упражнение – набор упорядоченных движений, составленных в двигательное действие.

Стойка – статичное положение тела.

Гимнастика – совокупность упражнений, направленная на развитие гибкости человека.

Основная литература:

• Матвеев, А. П. Физическая культура. 2 класс. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015. – 127 с.

Дополнительная литература:

• Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 255 с.

Интернет- ресурсы:

• Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 01.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Спорт – это жизнь. Приучаться к спорту нужно с раннего возраста.

Помимо занятий в спортивных секциях, развитию физической формы способствуют и домашние тренировки. Существует очень много упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях: приседания, отжимания, махи, всевозможные упражнения со скакалкой и обручем, упражнения на растяжку, разные гимнастические элементы, такие как «мостик», «лодочка», «стойка» и другие.

В этом уроке мы подробно рассмотрим различные упражнения с обручем, способы и технику вращения обруча, а также технику выполнения упражнений «мост» и «стойка на лопатках».

Обруч или, как его ещё называют, хулахуп – это спортивный снаряд в форме кольца. Простые обручи делают из пластика, алюминия или стали. Для домашних тренировок лучше подойдёт лёгкий пластиковый обруч.

Рассмотрим несколько простых упражнений, которые подойдут для разминки с обручем:

1. Прыжки через обруч

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками и, вращая его как скакалку, выполняйте прыжки вверх двумя ногами или попеременно с ноги на ногу.

2. Наклоны вперёд

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Наклонитесь вперёд и коснитесь пола ободком обруча.

3. Наклоны в бок

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками. Наклоните туловище в сторону, одновременно вращая обруч по направлению движения.

4. Приседания с обручем

Исходное положение: возьмите обруч двумя руками, согните руки в локтях, держите обруч перед собой на уровне груди. Приседайте до тех пор, пока обруч ободком не коснётся пола.

После выполнения разминки можно переходить к вращению обруча.

Вращение обруча на талии

Для вращения обруча на талии больше подойдёт тяжёлый металлический обруч. Наденьте обруч на талию, держа его руками с двух сторон. Прижмите заднюю стенку обруча к спине. Сильно толкните обруч из одной стороны в другую, так, чтобы он смог описать круг на талии, и отпустите руки. Чтобы обруч продолжал вращаться и не падал, необходимо выполнять круговые движения талией в ту же сторону, в которую вращается обруч, как бы раскручивая его. Попытайтесь удержать обруч в таком положении хотя бы несколько секунд. Со временем вы почувствуете, как правильно двигаться.

Вращение обруча на руке

Для вращения на руке лучше подойдёт лёгкий обруч с маленьким диаметром. Наденьте обруч на руку и начните раскачивать его. Сделайте резкое вращательное движение, так, чтобы обруч описал круг. Продолжайте раскручивать обруч, вращая руку по кругу в сторону вращения обруча.

Далее рассмотрим два очень полезных гимнастических упражнения: «мост» и «стойка на лопатках». Эти упражнения помогают развить гибкость позвоночника и укрепить мышцы спины.

Упражнение «мост»

Упражнение «мост» или «мостик» можно выполнять из положения лежа или стоя.

Лягте на спину, согните ноги и руки в коленях и локтях. Поставьте руки близко к плечам, направив локти вверх. Выпрямляя руки и ноги, выгибайтесь в пояснице, выталкивая тело вверх. Задержитесь в такой позиции несколько секунд.

Упражнение «стойка на лопатках»

Лягте на спину на твердую поверхность и вытяните руки вдоль тела. Поднимите ровные прямые ноги вверх. Оторвите таз от пола и закиньте ноги немного за голову. Согните руки в локтях и положите их под поясницу. Вытяните все тело вверх так, чтобы подбородок касался груди.

А теперь разучим правила подвижной игры со скакалкой «Горячая линия».

Для этой игры выбирается два водящих. Они берут в руки скакалку, один с одного конца, другой с другого. Нужно растянуть скакалку так, чтобы она касалась пола. Задача водящих – бегать со скакалкой и салить ей игроков. Первые два осаленных образуют новую пару. Они точно так же берут скакалку в руки и пытаются осалить оставшихся игроков. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не будут осалены.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Восстановление последовательности элементов. Восстановите последовательность движений при выполнении упражнения «Мост».

Решение.

2. Акробатические упражнения.

Найдите слова по теме урока.

Решение.

По вертикали: обруч, прыжок, спорт.

По горизонтали: хулахуп, упражнение, мостик, скакалка.

Информио

×

Неверный логин или пароль

×

Все поля являются обязательными для заполнения

×

Сервис «Комментарии» — это возможность для всех наших читателей дополнить опубликованный на сайте материал фактами или выразить свое мнение по затрагиваемой материалом теме.

Редакция Информио. ру оставляет за собой право удалить комментарий пользователя без предупреждения и объяснения причин. Однако этого, скорее всего, не произойдет, если Вы будете придерживаться следующих правил:

1. Не стоит размещать бессодержательные сообщения, не несущие смысловой нагрузки.
2. Не разрешается публикация комментариев, написанных полностью или частично в режиме Caps Lock (Заглавными буквами). Запрещается использование нецензурных выражений и ругательств, способных оскорбить честь и достоинство, а также национальные и религиозные чувства людей (на любом языке, в любой кодировке, в любой части сообщения — заголовке, тексте, подписи и пр.)
3. Запрещается пропаганда употребления наркотиков и спиртных напитков. Например, обсуждать преимущества употребления того или иного вида наркотиков; утверждать, что они якобы безвредны для здоровья.
4. Запрещается обсуждать способы изготовления, а также места и способы распространения наркотиков, оружия и взрывчатых веществ.
5. Запрещается размещение сообщений, направленных на разжигание социальной, национальной, половой и религиозной ненависти и нетерпимости в любых формах.
6. Запрещается размещение сообщений, прямо либо косвенно призывающих к нарушению законодательства РФ. Например: не платить налоги, не служить в армии, саботировать работу городских служб и т.д.
7. Запрещается использование в качестве аватара фотографии эротического характера, изображения с зарегистрированным товарным знаком и фотоснимки с узнаваемым изображением известных людей. Редакция оставляет за собой право удалять аватары без предупреждения и объяснения причин.
8. Запрещается публикация комментариев, содержащих личные оскорбления собеседника по форуму, комментатора, чье мнение приводится в статье, а также журналиста.

Претензии к качеству материалов, заголовкам, работе журналистов и СМИ в целом присылайте на адрес

×

Информация доступна только для зарегистрированных пользователей.

×

Уважаемые коллеги. Убедительная просьба быть внимательнее при оформлении заявки. На основании заполненной формы оформляется электронное свидетельство. В случае неверно указанных данных организация ответственности не несёт.

Йога — «Шпагат, мостик, стойка на голове после 24 лет. Реально ли? Мой опыт домашней практики и ссылки на мои любимые видеоуроки. И советы новичкам»

Намасте, дорогие читатели.

Сегодня я хочу рассказать про йогу… На самом деле я могу бесконечно говорить про нее, так как это моя любовь. Я веду достаточно активный образ жизни и чередую разные нагрузки, но йогу я практикую всегда.

Начну с того, что я никогда не ходила на гимнастику, да и танцами не занималась, иными словами была я дуб дерево деревянное… Даже достать пальцами рук до носков составляло проблему.

Первое мое знакомство с йогой произошло лет в 19, в одном из фитнес центров. Тогда меня йога и покорила. Но занятия мои были не регулярными, и никаких видимых результатов не было.

Осознанно я вернулась к практике после моих непростых родов. Но на этот раз моей целью было не столько улучшить растяжку и фигуру, сколько поправить состояние моей спины после родов.

Заниматься я начала дома по видеоурокам так, как наличие маленького ребенка не позволяло мне идти в центр. У меня уже был опыт занятий,и уроки для начинающих были для меня очень простыми и скучными. Вот так в очередной раз пересматривая видео на Ютубе я и наткнулась за замечательную Елену из Чили. У нее огромное множество тренировок, как для начинающих, так и для более продвинутых йогов!

Для более продвинутых и опытных йогов могу порекомендовать видео уроки Владимира Зайцева. Они более длительные и включают в себя пранаямы.

Каждый день я выбирала себе новый урок, работала над прогибами, растягивалась на шпагат, раскрывала тазобедренные суставы и так далее. Чередование нагрузки позволяло организму восстанавливаться и поддерживало мой запал и интерес.

Уже спустя несколько месяцев домашней практики я освоила стойку на голове! Впервые в жизни! Сначала я практиковала исключительно у стены. А со временем, смогла становиться на голову уже без опоры.

Примерно в то же время начали получаться первые балансы на руках. Ошибочно считать, что йога это скучная гимнастика, которая только растягивает мышцы. Если практиковать йогу полноценно, то ваши мышцы вас удивят, и вы сможете делать то о чем и не мечтали.

Ну и конечно же пару слов о шпагате. На шпагате я в жизни никогда не сидела, да и не мечтала. Но в один прекрасный момент решила бросить себе вызов! И да.. пол года не всегда регулярных растяжек дали свой результат. Я впервые в жизни села на хоть и не на идеальный но шпагат!

Помимо видимых результатов от практики йоги, могу отметить и невидимые J Прошли боли в пояснице, улучшилась осанка, я стала намного спокойней и уравновешенней.

Пару советов Начинающим

· Если вы никогда раньше не занимались йогой, сходите несколько раз в центр. В идеале искать именно йога-студии, а не фитнесс центры ( где чаще всего идет смесь йоги и фитнесса). Очень важно найти именно своего инструктора, так как существует множество вариаций йоги, и если вам на тренировке скучно, нудно и так далее, смените инструктора. Обратите внимание на силовую йогу ( чаще всего ее ведут мужчины, но бывают и исключения) И поверьте мне, ваши мышцы будут изнывать.

На самом деле я советую хоть иногда посещать студии йоги и практикам с опытом. Я стараюсь хоть раз в неделю выходить к моим любимым преподавателям, чтобы разнообразить личную практику

· Если вы занимаетесь дома, внимательно следите за своими ощущениями. Вы не должны испытывать резкую боль, но и не жалейте себя, иначе никогда не достигните результата.

· Всегда практикуйте в удовольствие и слушайте свое тело. Если вы испытываете крепатуру, аккуратно потянитесь, но не старайтесь достичь своего максимума. И не забывайте давать мышцам и связкам отдых!

Мой Маленький помощник

Хорошей Вам практики, Друзья!

Мои другие отзывы:

История моих родов

Бодифлекс. Восстановление фигуры после родов.

Любимая книга любительницы Индии. Шантарам.

Удаленная работа для копирайтеров.

И другие мои отзывы…

Львиный мостик

Круглосуточная стойка регистрации

Обслуживание номеров

Заказ трансфера

Визовая поддержка

Офисные услуги

Американский завтрак

Лифт

Ресторан

Звонок «будильник»

Бесплатный Wi-fi

Круглосуточная охрана с видеонаблюдением

Парковка

Прачечная/химчистка

Организация экскурсий

Как научиться делать стойку на руках

Прежде всего стоит отметить, что стойка на руках является довольно сложным упражнением, требующим хорошей физической подготовки. Поэтому перед тренировками следует реально оценить свои силы. Если вам пока ещё с трудом даются элементарные отжимания и подтягивания, если вы испытываете проблемы с удержанием равновесия, то вам стоит сначала заняться более простыми упражнениями, чтобы привести себя в надлежащую форму.

Кроме этого, перед началом тренировок обязательно убедитесь, что вокруг вас достаточно свободного места. На первых порах вам, возможно, придётся неоднократно падать, так что убедитесь, что никакие острые, тупые и выпуклые поверхности не смогут нанести вам травму. И, разумеется, очень хорошо, если в некоторые моменты вас сможет кто-нибудь подстраховать.

Итак, вот список упражнений, которые помогут вам научиться стоять на руках. Осваивая их одно за другим, вы шаг за шагом будете продвигаться к своей главной цели — увидеть этот мир перевёрнутым.

1. Отжимания и планка

На первый взгляд может показаться, что главное в стойке на руках — это удержание равновесия. Отчасти это так, но только отчасти. У вас не получится держать баланс, если у вас слабые мышцы рук и корпуса. Поэтому начать подготовку необходимо именно с отжиманий и разнообразных планок.

2. Мостик

Это отличное упражнение, которое укрепляет силу и гибкость мышц корпуса, плеч, рук. Начните с обычного мостика, а потом выполняйте его вместе с обратными отжиманиями до касания головой пола.

3. Стойка на голове

Это уже почти как стойка на руках, но чуть легче. Стояние на голове поможет вам развить выносливость и чувство баланса. Начинать лучше возле стены или с помощником, а потом постепенно переходить к самостоятельному выполнению.

4. Стойка на предплечьях

Если вы хорошо освоили предыдущее упражнение, то переход к стойке на предплечьях произойдёт достаточно легко. В этом упражнении вы имеете более широкую опору, чем при полноценной стойке на руках, поэтому держать равновесие значительно легче. Но всё равно начинать лучше возле стенки, а потом выполнять это упражнение на середине комнаты.

5. Поза птицы

В йоге эта поза называется позой вороны, мне же почему-то видится большее сходство с жабой. Впрочем, это совершенно неважно, ведь эта поза является идеальным способом для укрепления рук, плеч, запястий, а также, что очень важно, улучшения способности удерживать баланс. По сути, это уже почти стойка на руках, только с дополнительной опорой коленей на предплечья.

6. Стойка-ножницы

Подобно тому, как цирковые гимнасты удерживают равновесие на верёвке с помощью балансировки руками, вы будете помогать себе с помощью широко разведённых ног. Так намного легче задержаться в стойке и не упасть, особенно если вы ещё дополнительно будете опираться носочком о стену.

7. Стойка возле стены

И вот мы добрались до заключительного этапа обучения. Расположите руки на расстоянии примерно 20 сантиметров от стены, затем сделайте сильный мах ногой вверх, одновременно отталкиваясь второй ногой от пола. Постарайтесь занять ровное устойчивое положение, тело вытянуто в одну линию. Задержитесь в этом положении так долго, как сможете. В случае потери равновесия можете опереться головой (но не носками ног!) о стену.

И в заключение ещё несколько советов:

• Не торопитесь. Каждое движение и поза должны стать для вас совершенно естественными.
• Не пропускайте этапы. Даже если кажется, что всё получается и можно сразу перейти к стойке на руках.
• Не бойтесь падать. Пока вы не преодолеете страх падения, ничего у вас не получится. Поэтому постарайтесь хотя бы на первых порах заниматься на мягких матах. Можете даже несколько раз специально упасть, чтобы убедиться, что в этом нет ничего страшного.

Надеюсь, что у вас всё получится. Удачи!

Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!

Окт 11th
«Перевёртыши» вперёд.

«Перевёртыши»— это элемент акробатики, который можно использовать в  танце.

Для его выполнения необходимо уметь делать мостик, стойку на голове и перевороты.

Однако надо заметить, что все эти элементы имеют изменённый вид. Дело в том, что все эти элементы выполняются через стойку на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

Поэтому, когда я говорю о элементах акробатики, которые необходимо уметь делать, я имею ввиду прежде всего физическую подготовленность корпуса.

Подробно о том как научиться стоять на голове можно посмотреть в записи Урок 3. Стойка на голове.

Однако нам будет необходимо видоизменённое положение, то есть положение корпуса в стойке на голове с широко раскрытыми в стороны ногами.

1. Встать в стойку на голове у стены.

2. Отсоединить стопы от стены, перенеся всю тяжесть тела на голову.

3. Открыть ноги в сторону поперечного шпагата.

В этом положении стоит задержаться некоторое время и подвигать ногами вперёд и назад для укрепления устойчивости.

Для желающих хорошо разучить мостик  в записях  Мостик  есть вся необходимая информация.

Нам же необходима его необычная форма. Приступать к ней стоит только если уже умеете вставать на мостик и подниматься с него.

1. Встать на мостик.

2. Опуститься на голову, сохраняя положение мостика.

3. Широко расставить ноги.

В этом положении стоит задержаться. Именно из этого положения необходимо подняться с мостика на ноги.

Следующий элемент акробатики, который необходим для более успешного разучивания элемента  «перевёртыши»— это переворот вперёд. Его мы подробно разобрали в записях урока 13

В чистом виде это достаточно сложный элемент. Но в нашем варианте он видоизменён.

Мы делаем его через стойку на голове, широко раскрытыми ногами, работающими одновременно и одинаково.

1. Положение стоя на широко расставленных ногах.

2. Опустить голову на пол.

3. Встать на голову с широко раскрытыми в сторону ногами.

4. Прогнувшись в спине опуститься на мостик. Голова остаётся на полу.

5. Подняться с мостика на ноги.

Движение повторяется одно за другим.

Первое время мы пользуемся подушкой, подложив её под голову. Затем достаточно шапки

Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, мостик, переворот, стойка на голове, ТАНЕЦ, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with .

Стойка на лопатках. Обучение мостика из положения лежа на спине

ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА

Планируемые

образовательные

результаты

Личностные: развитие мотивации и готовность к преодолению трудностей;

Продолжать работу по формированию правильной осанки.

Профилактике плоскостопия посредством коррекционно-профилактических упражнений.

Метапредметные:

 регулятивные – уметь планировать, регулировать и контролировать свои действия;

 познавательные –уметь держать дистанцию и правильность выполнения заданий по технике безопасности;

 коммуникативные –слушать и понимать речь других;

Предметные: освоение способов двигательной деятельности, выполнение комплексов упражнений.

Методы и формы обучения

Методы: словесный, наглядный, практический;

Формы: фронтальная, индивидуальная.

Оборудование

Организационная структура урока

Построение:

-Класс, стройся

-Равняйсь

-Смирно

-Класс, по порядку номеров рассчитайсь

-Здравствуйте, меня зовут Кристина Александровна и сегодня я проведу для вас урок физкультуры.

-Сегодня на уроке мы с вами будем выполнять стойку на лопатках, сдавать его на оценку. А также научимся выполнять мостик из положения лежа на спине.

— Ребята, напоминаю технику безопасности:

• Внимательно слушать и четко выполнять задания учителя;

• Брать спортивный инвентарь с разрешения учителя;

• Во время передвижений смотреть вперед, соблюдать достаточную дистанцию, избегать столкновений;

• При получении травм или ухудшения самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя.

Учащимся нельзя:

• Покидать место проведения занятия без разрешения учителя;

• Толкаться, ставить подножки;

• Жевать жевательную резинку;

• Мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений;

-Класс, налево, раз- два

-Кругом, раз- два

-Кругом, раз -два

-Направо, раз- два

-Направо, раз –два

-В обход по залу, за направляющим, с левой ноги шагом марш, левой, левой раз два три (дети идут под счёт учителя по кругу).

-Руки на пояс ставь, на носках марш.

-Руки за голову ставь, на пятках марш.

-Руки на пояс ставь, полуприсядем марш.

-Руки на колени ставь, полным приседом марш.

-Без задания

-Бегом марш

-Руки на пояс ставь, приставными шагами, правым боком, марш

-Левым боком

— Руки на пояс, захлестами голени, марш

-Без задания

-Шагом марш

Упражнения на восстановление дыхания учащихся: на 1-3 руки плавно вверх- вдох; на 4 руки вниз- выдох.

-Направляющий на месте марш.

-Левой, левой, раз, два, три

-На месте стой, раз два

-Налево, раз два

-На 6, 3, 1 рассчитайсь

-По расчёту номеров шагом марш:

1,2,3,4,5,6,7

-Налево, раз, два

1 мин.

30 сек.

30 сек.

3 круга на каждое упражнение

2 круга на каждое упражнение

1 полный круг

2 круга на каждое упражнение

1 полный круг

Пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища.

Обратить внимание: при команде «Равняйсь» поворот головы вправо, при команде «смирно» поворот головы вперёд.

Соблюдение дистанции.

Тянемся вверх, спина прямая.

Голова смотрит вперёд, спина прямая, носки не качаются пола.

Ноги полностью согнуты.

-При беге, должны соблюдать дистанцию.

Ноги выше отрываем от пола.

Следить за дыханием.

Основная часть

Комплекс ОРУ:

Первое упражнение Наклоны головой

И. П- О.С., руки на поясе

1- наклон головой вперёд,

2-И.П,

3-наклон головой назад,

4-И.П.

5- наклон головой вправо,

6-И.П.

7- наклон головой влево.

8-И.П.

-Исходное положение принять, упражнение вперёд начинай.

Второе упражнение Круговые вращения в плечевых суставах

И. п. – О.С., руки к плечам.

1-4 – вращение локтями вперед.

5-8 – вращение локтями назад.

И.п. — принять!

Упражнение вперед начинай!

— Стой!

Третье упражнение Рывки руками с поворотом в сторону

И. п. – узкая стойка, руки перед грудью.

1-2 – рывки руками перед грудью,

3-4 – рывки руками с поворотом вправо.

5-6 – рывки руками перед грудью,

7-8 – рывки руками с поворотом влево.

И. п. — принять! Упражнение в правую сторону начинай!

— Стой!

Четвертое упражнение Наклоны туловищем вперед, назад, вправо, влево

И. п. – узкая стойка, руки на пояс

1- наклон туловищем – вперед

2-И.П.

3- наклон туловищем – назад

4-И.П.

5- наклон туловищем – вправо

6-И.П.

7 – наклон туловищем влево.

8-И.П.

И. п. – принять! Упражнение вперед начинай!

-Стой!

Пятое упражнение Наклоны к правой ноге, по середине, к левой И. п – широкая стойка ноги врозь

1 -наклон к правой ноге

2 -наклон в центр

3 -наклон в левой ноге

4- -И. п.

И. п. – принять! Упражнение к правой ноге начинай!

— Стой!

Шестое упражнение Приседание

И. п. – узкая стойка, руки на поясе.

1- присед

2- И. п.

И. п. – принять! Упражнение начинай!

-Стой!

— Седьмое упражнение Прыжки 10 прыжков на правой ноге, 10 прыжков на левой ноге, 10 прыжков на двух ногах. — Стой!

— Ходьба на месте, восстанавливаем дыхание

— Класс, к белой линии сомкнись

— Кругом

Объяснение материала:

-Сейчас мы с вами будем выполнять стойку на лопатках.

Послушайте меня внимательно, (имя ребенка) напомнит вам как выполнять стойку на лопатках.

Раз – в «упор присев», два — перекат на спину в группировке, три — ноги поднять вверх, выпрямить, четыре — развести, пять — свести, шесть — согнуть в коленях, семь — перекат, в исходное положение упор присев, восемь — красиво встать.

При выполнении могут встретиться следующие основные ошибки:

1.Сгибание в тазобедренных суставах.

2. Тело отклонено от вертикальной плоскости.

3. Широко разведены локти.

— Давайте, по очереди, выполним стойку на лопатках, каждый по 1 разу.
— Молодцы, теперь сдадим стойку на лопатках на оценку, у каждого одна попытка. Будьте аккуратны, постарайтесь не допускать ошибки при выполнении.

— Послушайте критерии оценки при выполнении стойки на лопатке

2- упражнение выполнено не верно

3- допущено 2-3 ошибки

4- допущена 1 ошибка

5- упражнение выполнено без ошибок

— Сейчас мы с вами будем выполнять стойку на лопатках.
Послушайте меня внимательно, я объясню и покажу, как выполняется мостик из положения лежа.

1. И.п. — лежа на спине.

2. Опереться согнутыми у плеч руками (пальцы к плечам), локти на ширине плеч,

3. сгибая ноги, ступни поставить на расстоянии ширины стопы

— Попробуем отработать упражнения.

Ребёнок демонстрирует мостик из положения лежа, а учитель комментирует последовательность действий.

Отрабатываем выполнение мостик из положения лежа.

Раз — И.п. Два — Опереться согнутыми у плеч руками. Три — согнуть ноги. Четыре – выгнуться.

Выполняем под счёт.

— Сейчас мы с вами поиграем в игру «Невод»

— Кто может напомнить правила игры?

П/и: Из учащихся выбираются два «рыбака» они, взявшись за руки образуют «невод», все остальные уч-ся «рыбки». По сигналу учителя «рыбки» расплываются по залу, а «рыбаки» их ловят.

— Кто много раз попался водящему, постарайтесь в следующий раз быть более быстрыми и ловкими.

— А сейчас ребята, мы с вами поиграем в игру «Сова».

П/и: выбирается «сова», все остальные «мыши». По команде: «день», «мыши» резвятся, играют. «Ночь» замирают, и «сова» вылетает на охоту. Движущихся «мышей» «сова» ловит.

Игра на внимание:

8 минут

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

Повторение упражнений 6-8 раз

15 м

1 раз

1 раз

2 раза повтор

1 попытка

5 минут

1-3 раза

Не спешить, выполнять упражнения под счёт учителя.

Следить, чтобы наклоны головы не были резкими

Следить за правильной осанкой.

Следить, чтобы рывки не были резкими.

Следить, чтобы спина была прямая.

Следить, чтобы спина была прямая.

Ритмичные прыжки с постепенным увеличением ритма.

-Упражнение выполняется каждым учеником, которого при выполнении упражнения страхуют.

-Обратить особое внимание на возможные допускаемые ошибки при выполнении упражнения.

-Ноги не отрываются от пола, спина прямая

Прыжки на месте, после ходьба на месте для восстановления дыхания

-Следить за правильностью выполнения задания, страховать каждого ученика.

-Упражнение выполняется каждым учеником, которого при выполнении упражнения страхуют.

-Обратить особое внимание на возможные допускаемые ошибки при выполнении упражнения.

-Выполняют сразу 3 ученика

-Следить за выполнением задания

-Следить за правильностью выполнения задания, страховать каждого ученика.

-по 3 человек

-Выигрывают те, кого не поймали

Выигрывает тот, кто не оказался в дупле у совы.

Заключительная часть

Подведение итогов:

-Вот и подошёл к концу наш урок.

-Чем мы сегодня занимались на уроке?

-Если довольны своей оценкой, то сделайте шаг вперёд, а если не довольны — хлопните в ладоши.

-Урок окончен, до свидания.

2 минуты

Коллекции

— Bridge BUILT

перейти к содержанию

Меню

• Дом
• Магазин
• Наша история
• Свяжитесь с нами

• Facebook

• Instagram

Искать снова

Посмотреть корзину

Феникс

Оборудование для кондиционирования

Хранилище

Принадлежности

Мягкие товары

Штанги

Ограниченная серия

• Магазин
• Поиск
• Свяжитесь с нами

• Facebook

• Instagram

Авторские права © 2021, Bridge BUILT.
На базе Shopify

Наша история | Фитнес Bridge — Bridge BUILT

Bridge BUILT — производитель из Цинциннати, штат Огайо, который специализируется на создании инновационного и уникального оборудования для силовых тренировок и кондиционирования. Миссия Bridge — клиентам по всему миру — предоставить оборудование высочайшего качества тем, кто увлечен своим обучением, повсюду.

Bridge BUILT всегда соответствует трем основным ценностям:

1. Качество: Поставка ЛУЧШЕГО оборудования — наш приоритет. Никакие детали не упускаются из виду.
2. Инновации: проектируйте и создавайте оборудование, которое решает проблемы, и наши клиенты любят
3. Сервис: Обеспечьте уровень индивидуального обслуживания, не имеющий аналогов в нашей отрасли

Наша история

Патрик Белявски, создатель Bridge BUILT, всегда был спортсменом и футболистом колледжа первого дивизиона, он всегда был страстным поклонником силы и физической формы.С этой страстью пришло большое понимание оборудования и желание создать что-то лучше. В ноябре 2012 года Патрик устал говорить «они должны сделать» и решил начать материализацию своего видения лучшего тренировочного оборудования. В августе 2013 года, после поставки первого созданного нами оборудования, родился Bridge BUILT.

С этого момента Патрик хотел сохранить Bridge BUILT особенным, сделав дополнительный шаг в процессе проектирования, чтобы оборудование было не только эффективным, но и визуально привлекательным.

При этом компания Bridge приняла практику дизайна, ориентированного на клиента, — идею о том, что не все тренировочное оборудование должно быть «резаком для печенья», скорее, оно должно быть разработано таким образом, чтобы заявить о себе и отражать ваш собственный уникальный стиль обучения.

Ваш спортзал. Ваше видение. Твой выбор.

Наши клиенты

Bridge BUILT поставляет как коммерческие, так и домашние тренажерные залы. Если вы пытаетесь максимально увеличить площадь тренажерного зала, получить максимальную отдачу от вложенных средств или иметь тренировочное оборудование высочайшего качества — Bridge BUILT для вас.

Высокий мост | Крепление для стойки

Технические характеристики

Длина 6, 7 или 8 футов

Ширина 3 «

Высота 3 «

Материал Сталь калибра 11

Характеристики
Мостовой соединитель для первой стойки
Конструкция с 4 отверстиями
Стальные мостиковые ушные соединители с лазерной резкой и изгибом толщиной 1/2 дюйма
Изменяемая длина от 6 до 12 футов
Варианты индивидуальной окраски

Описание
Высокий мост Sorinex — это соединитель для стойки переменной длины, который можно использовать вместе с множеством навесного оборудования.Впервые в отрасли. Интегрированная система для экономии места между стойками, буровыми установками или между станциями. Высокий мост Sorinex выводит спортсмена за пределы стойки, позволяя ему выполнять определенные движения с использованием различных приспособлений, точек крепления и инструментов для подвешивания между вашим базовым лагерем, серией XL и стойками Dark Horse. Прикрепите ремень TRX, другую планку типа «крыло летучей мыши», шкивы или приспособления для хранения, чтобы использовать все пространство на вашем объекте. Держите спортсменов централизованно и контролируйте риски в своей тренировочной среде.Позвольте большему количеству спортсменов, чем когда-либо, тренироваться на одной станции, увеличивая пропускную способность вашего объекта. Конфигурации и настройки бесконечны. Ограничено только недостатком творчества. Высокий мост Sorinex использует нашу первую в отрасли конструкцию с 4-сторонними отверстиями, позволяющую закреплять все штанги, кронштейны и надстройки в любом направлении спереди назад или из стороны в сторону. Таким образом, появилась новая проверенная концепция, место для постоянного роста, изменений и эффективного обучения. Вечно измененный «мир» доступен практикующим Силы.

Включает
Высокий мостик Sorinex (1)
Ушной соединитель мостовидного протеза (2)

Фирменные решения

Ресурсы / Загрузки

Спецификация

---

High Bridge ™

трубных мостов | Готовые модульные стеллажи для труб | Братья Мост

Модульные стальные трубопроводные эстакады необходимо спроектировать, построить и установить в минимальные сроки. Поскольку у нас уже есть расчеты для различных конфигураций предварительно спроектированных модульных трубных эстакад, компания Bridge Brothers может помочь вам избавиться от дорогостоящего инженерного времени, потраченного на проектирование и определение трубной эстакады, необходимой для проекта.Поскольку у нас есть опыт установки трубных эстакад в удаленных местах, мы также можем быстро установить предварительно спроектированные модульные трубные эстакады. Работая в Shell, компания Bridge Brothers смогла доставить и установить готовый продукт менее чем за четыре недели.

Изготовленные из стали или алюминия, наши сборные сборные модульные трубопроводные эстакады обладают рядом преимуществ, включая низкую стоимость, высокое качество изготовления и быструю установку с малым ударом. Компания Bridge Brothers спроектировала, изготовила и установила множество предварительно спроектированных модульных эстакад для труб для различных применений.Компания Bridge Brothers знает, что вам нужна быстрая доставка этой трубной эстакады, поэтому в нашей компании есть процессы по быстрому перемещению вашей предварительно спроектированной модульной трубной эстакады на этапах проектирования, проектирования, производства и установки. Bridge Brothers предлагает сборные сборные модульные трубопроводные эстакады «под ключ», которые прочные и долговечные.

Поскольку сборные модульные трубопроводные эстакады часто устанавливаются в зонах активных работ или в зонах со сложными условиями на стройплощадке, установка может быть сложной.Компания Bridge Brothers имеет опыт монтажа сборных модульных трубных эстакад. Мы подготовим условия для строительства моста, спроектируем предварительно спроектированную модульную конструкцию эстакады для труб, чтобы она была легкой и простой в сборке на месте, а затем установим ее. Если предварительно спроектированная модульная трубная эстакада расположена на существующей коммунальной или производственной площадке, мы постараемся обойти любые ограничения или графики работы.

Проектирование сборных модульных трубопроводных эстакад для новых или существующих площадок связано с большим количеством переменных.Компания Bridge Brothers имеет опыт проектирования, проектирования и установки сборных модульных эстакад для труб в различных местах. Мы можем помочь вам принять решение о том, какая предварительно спроектированная модульная конфигурация трубных эстакад лучше всего подойдет для вашего объекта с учетом стоимости, стиля и экологической совместимости.

8 Стойка (мостик) (современная дека MTG)

Небольшие изменения в списках, составленных Ридом Дьюком и Томом Россом.

Основные настройки — это пара перемычек на основной плате и совершенно другая боковая плата.

Jund

Вероятно, это один из самых честных матчей в этой колоде. Часто все сводится к тому, кто первым выведет Лилиану. У нее есть возможность просто уйти с этим матчем, если она упадет на 3 ходу без ответа. Однако у них есть ответы на многие ваши угрозы, поэтому мы закрываем наш The Rack for Pack Rat. Я видел много списков, которые не запускают Maelstrom Pulse, но они обязательно будут на доске.После второй игры вы можете подумать о том, чтобы снова вытащить Pack Rat, но это все еще хорошая угроза, на которую трудно ответить. Ensnaring Bridge обычно является лишь временной мерой против карты Tarmaoyf и карты: Savaging Ooze. Некоторые люди бросают Упрямого Балота в сторону, так что имейте это в виду. Если это так, иногда я кладу обратно свои Dismembers и The Rack и вытаскиваю Raven’s Crime. В моем LGS есть только пара игроков Jund, и, поскольку они знают мой список, они обычно ждут, чтобы сыграть в Bridge с Abrupt Decay, если они почти не мертвы.Я обычно держу 6 стеллажей, тяну Raven’s Crime и расчленяю за вьючную крысу. Затем тянутся еще 2 расчленяющих на метку смерти.

Infect

Мы уже настроены на этот матч. Ensnaring Bridge здесь скорее костыль, чем что-либо еще. К тому времени, когда это станет полезным, вы, вероятно, увидите 9 счетчиков заражения, которые, если у вас даже есть 1 карта в руке, станут 10. Вы хотите уничтожать угрозы с помощью Thoughtseize или иметь возможность удаления, когда они повернуты ( Цветущая защита — ваша цель, если у них нет угрозы под рукой).

Burn

Это просто гонка. Иногда вы выиграете, иногда они выиграют. Я думал о том, чтобы ввести мосты, но у меня часто бывает одна карта в руке, и мастерство — это вещь. Мне определенно нужно сыграть этот матч еще несколько раз.

Dredge

Мне не удается много играть в этом матче, поэтому я гадаю на стороне. Вы просто не хотите помогать им больше, чем должны.

Tron (Худший матч)

Это довольно плохой матч.Если у меня в первой руке появляется игла для проколов, я обычно отключаю карту экспедиции, чтобы оставить их только с взятием карты и сильваном скрайингом. Возможно, лучше держаться за него, но я не уверен. Я держусь за Evil Presence, пока не придет вторая земля Урза.

Affinity

Это довольно хороший матч для вас. Просто держитесь за свои иглы, когда знаете, о какой угрозе вы беспокоитесь. Arcbound Ravager или Cranial Plating — две угрозы, с которыми я сталкиваюсь чаще всего.К счастью, их план игры состоит в том, чтобы играть с пустыми руками, и это помещает их именно туда, куда вы хотите. Также вы хотите принести еще 2 ваших ловушечных моста для этого матча. Если вы поднимете мост, вы, вероятно, просто захотите сказать черепную пластину, если вы вытащите иглу, поскольку это эффективно уменьшит атакующих до 1/1 (Battle Cry’d Ornithopter и Signal Pests). Из-за этого также может быть аргумент в пользу того, чтобы позволить Steel Overseer качать один раз, но это суждение. В некоторых колодах вместо сжигания используется Spell Pierce, и он меня несколько раз сдувает.Просто имейте это в виду.

Penn Elcom 2U вентилируемая полка для стойки и магнитная лицевая панель для 2 x Sonos Bridge R1498 / 2UK-SB2 PennElcomOnline.com

Ник
из
Соединенные Штаты
спрашивает

Можете ли вы сделать лицевую панель для WII и WIIU на одной полке?

Penn Elcom Online отвечает:

Спасибо за ваш вопрос, Мы можем предложить панель для любого формата / дизайна, Pelase отправит ваш запрос на адрес onlineuk @ penn-elcom.com, и мы ответим со всей необходимой информацией С уважением PennElcomOnline

Коди
из
Соединенные Штаты
спрашивает

У меня уже есть полка, но нужна лицевая панель для 2-х Apple TV…. вы продаете лицевую панель отдельно?

Penn Elcom Online отвечает:

Спасибо за ваш вопрос, Мы можем удовлетворить ваши требования. Свяжитесь с нами по электронной почте onlineuk @ penn-elcom.com, и мы поможем вам. С уважением PennElcomOnline

Стюарт
из
Великобритания
спрашивает

Насколько глубоки эти продукты? поместятся ли они в шкаф глубиной 390 мм?

Penn Elcom Online отвечает:

Спасибо за ваш вопрос, Глубина этой полки — 368.2 мм / 14,5 » С уважением PennElcomOnline

Льюис
из
Великобритания
спрашивает

Могу ли я купить лицевую панель без полки?

Penn Elcom Online отвечает:

Спасибо за ваш вопрос, Да, лицевые панели продаются отдельно, свяжитесь с нами по адресу onlineuk @ penn-elcom.com и мы поможем С уважением PennElcomOnline

Джонатан
из
Великобритания
спрашивает

Можете ли вы предоставить полки и лицевые панели для 10-дюймовой стойки — ищите их для Hue, Somfy Connexoon и LightwaveRF WiFi Link и SSD?

Penn Elcom Online отвечает:

Спасибо за ваше внимание, Мы предлагаем услуги cusotm metal. Если вы напишите нам по адресу onlineuk @ penn-elcom.com с вашим запросом мы предложим подходящее ценовое предложение С уважением PennElcomOnline

Комплект для монтажа в двойную стойку Vaddio для шкафов на 1/2 стойки

закрыть

Ты почти сделал!


Получите максимум удовольствия от нашей электронной почты, рассказав нам о себе.

Страна*
AfghanistanAlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntarcticaAntigua И BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBosnia И HerzegowinaBotswanaBouvet IslandBrazilBritish Индийский океан TerritoryBrunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCape VerdeCayman IslandsCentral африканских RepublicChadChileChinaChristmas IslandCocos (Килинг) IslandsColombiaComorosCongoCongo, The DRCCook IslandsCosta RicaCote D’IvoireCroatiaCubaCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicEast TimorEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland (Мальвинские) острова Фарерские IslandsFijiFinlandFranceFrance, MetropolitanFrench GuianaFrench PolynesiaFrench Южный TerritoriesGabonGambiaGeorgiaGermanyGhanaGibraltarGreeceGreenlandGrenadaGuadeloupeGuamGuatemalaGuineaGuinea-BissauGuyanaHaitiHeard и MC Острова Дональда Священное море (Ватикан) Гондурас Гонконг Венгрия I ЦеландИндияИндонезияИран (Исламская Республика) ИракИрландия Остров ЧеловекаИзраильИталияЯмайкаЯпонияИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея, Д.P.R.O.Korea, Rebuplic OfKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLibyaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Федеративные Штаты OfMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmar (Бирма) NamibiaNauruNepalNetherlandsNetherlands AntillesNew CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiueNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPalauPanamaPapua Новый GuineaParaguayPeruPhilippinesPitcairnPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSaint Киттс И NevisSaint LuciaSaint Винсент и GrenadinesSamoaSan MarinoSao Фолиант И PrincipeSaudi ArabiaScotlandSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSomaliaSouth AfricaSouth Грузия и Южная С.Южная Корея, Испания, Шри-Ланка Елена Пьер и МикелонСуданСуринам Острова Шпицберген и Ян-МайенСвазилендШвецияШвейцарияСирийская Арабская Республика ТайваньТаджикистанТанзания, Объединенная РеспубликаТаиландТогоТокелауТонгаТринидад и ТобагоТунисТурцияТуркменистанУкраина Соединённые Штаты Америки Соединённые Штаты Америки Соединённые Штаты Америки Соединённые Штаты Америки Соединённые Штаты Америки. Малые островаУзбекистанВануатуВенесуэлаВьетнамВиргинские острова (Британские) Виргинские острова (США) УэльсОстров Уоллис и ФутунаЗападная СахараЙеменЮгославия (Сербия и Черногория) ЗамбияЗимбабве

Какой рынок вы обслуживаете?
BroadcastCommercial AVCommercial Interiors / WorkspaceData & SecurityDisplay / Tech SolutionsNational Service Provider / DistributorRental & StagingResidential AV

В каком качестве ваша компания работает в AV-индустрии?
Архитектор / дизайнер, консультант, дилер, дистрибьютор, реселлер, конечный пользователь

закрыть

Спасибо, что связались с нами!

Теперь вы подписаны на получение обновлений по электронной почте от Legrand | средний

ЗАКРЫТЬ

.