Методика ковалькова отзывы: Методика доктора Ковалькова: Победа над весом, Алексей Ковальков
«Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» отзывы и рецензии читателей на книгу📖автора Алексея Ковалькова, рейтинг книги — MyBook.
Что выбрать
Библиотека
Подписка
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
📖Книги
🎧Аудиокниги
👌Бесплатные книги
🔥Новинки
❤️Топ книг
🎙Топ аудиокниг
🎙Загрузи свой подкаст
- Главная
- Похудение и диеты
- ⭐️Алексей Ковальков
- 📚Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
отзывов и рецензий на книгу
Altabek
Оценил книгу
Многие женщины почти всю свою сознательную жизнь худеют. Вот я из их числа.
Это книга рассчитана на думающих читателей и опытных похудейцев, которые на собственном опыте убедились в бесполезности книжек формата «Давай сделаем это по-быстрому».
Пугающе толстая книга.
Много полезной информации, позволяющей взглянуть на проблему лишнего веса под разными углами. Автор всё время обращался только к женщинам, как будто только у них лишний вес.
Вначале эти далёкие объяснения очень радовали. К середине книги я начала думать, Боже мой, да, когда же мне выдадут суть методики?!
Только к 2070 (из 2500) странице начался разговор о системе питания.
В трех словах о системе:
1-й этап: 2-4 недели — яблоки, овощи, отруби. Ходьба. // мало вероятно, что я смогу столько времени так питаться, если только меня под замок посадить.
2-й этап: сидеть, пока не похудеешь — творог, рыба, мясо.
Силовые нагрузки – отжимание, гантели 2-3 раза в неделю. Спортзал посещать в обед! // интересно, а кто за меня работать-то будет?
3-й этап: 12-18 месяцев — ни каких указаний по поводу меню доктор Ковальков не дает. Ходьба. // предполагается, что человек сам составит себе здоровый рацион. Вот замечательно! А я зачем эту книгу читала-то?!
И еще одно, доктор говорит, что при такой системе питания организм будет страдать от недостатка витаминов, минералов и др. компонентов, поэтому обязательно нужно принимать препараты. Вот вам фотка того, что доктор прописал:
29 июня 2020
LiveLib
Поделиться
beauty69
Оценил книгу
Много слышала о докторе Ковалькове. Думала, что очередной «малахов», но дюже интересно объясняет всё. Насмотрелась его программ про всякие вкусности-вредности и похудения, и хотя сама не страдаю от лишнего веса (только если от скуки надумается что зря), взялась за книгу.
И вот оно чудо! Большая, простая,легкая и очень доступно написанная (особенно для тех у кого нет мед.
образования).
Все разжевано буквально до мельчайших подробностей. Ощущения как от личной беседы с врачом.
А так же в процессе, доктор, описывает (на личном примере) методику похудения и оздоровления,рассказывает о недостатках диет, пользе витаминов, физ нагрузок, Бадов и тд. В общем все от А до Я.
Будет полезна для всех любителей ЗОЖ,и просто для самообразования и саморазвития.
Для себя открыла много нового о продуктах и процессах происходящих в организме.
«..это уже даже не методика, а философия здорового образа жизни»
2 мая 2012
LiveLib
Поделиться
Miss_sun_mria
Оценил книгу
Вся семья раскатисто смеялась все те дни, пока я читала доктора Ковалькова.
Они, талантливые и интеллектуально развитые люди (к тому же, худые как один!) никак не могли взять в толк, зачем такой тургеневской девушке, как я, с весом в 55 кг и безнаказанным поглощением ежедневных булок после восьми вечера, — книга про толстых, страдающих и вечно сидящих на диете людей?!
Кажется, и я сама не могла вразумительно предоставить аргументы по методике моего папы — загибая пальцы хотя бы на одной руке.
Просто я жертва мыслительного авитаминоза (термина такого нет, может быть, я разовью эту фразу во псевдонауку и потом получу такого же псевдо Нобеля), и в очередную осень решила попить витамины!
Ну, купила, ну попила. Говорят, после курса надо сделать перерыв. Прервалась, хорошо. Сижу на работе после обеда и отдираю от монитора оранжевую закладку, на которой капс локом значится предупреждающая надпись: ВИТАМИНЫ.
И думаю себе: почитать, что ли, про них чего-нибудь?
Ковалькова выдал мне гугл. Не думайте, что я тут баловством занимаюсь, книга, между прочим, вполне увесистая!
И даже человеку с приличной скоростью чтения не одолеть её как роман за пару вечеров. Потому как уже во второй главе начинаются эти непостижимые «эйкозаноиды», «лактопероксидаза», «эйкозапентаеновая и декозагексаеновая жирные кислоты», которые я, естественно, скопировала прямо из текста!
Однако!
Информации много и для врачей-диетологов, и для таких худых обывателей вроде меня.
Стиль располагает и после высоких волн сложных медицинских терминов, начинается приятный лёгкий штиль авторского сарказма.
Прочитала с пользой! И самое главное — последовала совету доктора Ковалькова заниматься физическими упражнениями. Более того, пошла дальше — аж на 27-й этаж пешком.
Хожу по лестнице с 5.15 утра ежедневно уже вторую неделю.
Сердце в восторге, что за ритм, что за стук!
И воды чистой стала пить, как полагается — 2,5 литра в день, а то всё какая-то жизнь на чаях да компотах.
Так что булочки под кровать не прячу по-прежнему-)
24 ноября 2015
LiveLib
Поделиться
Роман Попов
Оценил книгу
И книга и методика заслуживают восхищения. Я ее читала 2 месяца. В жизни не думала, что осилю документальную книгу такого объёма. А ведь выбора у нас тут в читалке достаточно. Пока читала, начала подготовительный этап к методике, о котором прочитала в интернете и сбросила 5 кг)). Особенно меня впечатлила научная база и результаты исследований, на которые ссылается автор. Это придаёт книге вес и достоверность.
И читается легко. Рекомендую очень !!
15 июля 2018
Поделиться
sok…@mail.ru
Оценил книгу
Мне, которой не нравятся короткие пояснялки типа «потому что так надо», эта книга не просто понравилась. я в восторге. читала ее очень долго, продиралась через ненужные (вроде бы) описания процессов, происходящих в организме. на самом деле все сложилось в конце в совершенную мозаику, понятную и детальную инструкцию того, КАК худеть. что я могу сказать, кроме — громадное спасибо?! и приступить к действию 🙂
3 августа 2016
Поделиться
sko…@bk.ru
Оценил книгу
Я начала читать эту книгу ,эта уже третья книга этого автора,читаю неспешно 33процента книги я прочитала уже . около двух недель читаю ,скажу что при начале чтения я весила 68.5кг ,у меня электронные весы,сегодня с утра мой вес 64.9..стечение обстоятельств или мозги стали на место. Я не знаю!
26 июля 2018
Поделиться
Regi323
Оценил книгу
Прочла 5 книг доктора Ковалькова.
Эта первая, и самая полная. Для себя многое взяла. Методика интересная и рабочая. Все остальные книги — выдержки из этой. Очень интересны и просты рецепты. А главное, очень разнообразные. Рекомендую к прочтению.
25 июля 2017
Поделиться
светлана мамедова
Оценил книгу
Книга очень понравилась.Очень многое узнала о себе.Как я жила и как я буду теперь жить дальше.Спасибо
26 марта 2017
Поделиться
metally…@gmail.com
Оценил книгу
Фундаментальная книга, развенчивающая множество мифов о похудении. Написана очень доступно с исключительно научной точки зрения, без элементов шарлатанства и знахарства. Из минусов — чересчур затянуто, многие моменты повторяются по пять раз в разных частях книги. Объясняю это заботой доктора о читателях. Сама методика, до которой я дошла с таким трудом, добросовестно перечитывая каждую главу, разочаровала. Доктор во многом противоречит сам себе. Предложенное меню совершенно нереально для жителей провинции, Где 6 месяцев в году зима, а на прилавках лишь запрещенные картошка, морковка, свекла и капуста, которую то можно есть,то нельзя.
Таким образом, теоретическая часть на высоте, но практические советы оторваны от жизни, поверхностны и слабо поддаются реализации среднестатистическим человеком. Слава богу, эта книга закончилась.
28 марта 2017
Поделиться
alhimov…@bk.ru
Оценил книгу
Спасибо!Очень хорошая книга. Она должна быть настольной для многих,кто ведет правильный образ жизни и желает оставаться здоровым на многие годы.
8 мая 2013
Поделиться
Премиум
(171 оценка)
Читать книгу: «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»
Алексей Ковальков
О проекте
Что такое MyBook
Правовая информация
Правообладателям
Документация
Помощь
О подписке
Купить подписку
Бесплатные книги
Подарить подписку
Как оплатить
Ввести подарочный код
Библиотека для компаний
Настройки
Другие проекты
Издать свою книгу
MyBook: Истории
Алексей Ковальков ★ Методика доктора Ковалькова.
Победа над весом читать книгу онлайн бесплатно
Здесь есть возможность читать онлайн «Алексей Ковальков: Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях присутствует краткое содержание. Город: М., год выпуска: 2011, ISBN: 978-5-699-46799-0, издательство: Array Литагент «Эксмо», категория: Здоровье / на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале. Библиотека «Либ Кат» — LibCat.ru создана для любителей полистать хорошую книжку и предлагает широкий выбор жанров:
любовные романы фантастика и фэнтези приключения детективы и триллеры эротика документальные научные юмористические анекдоты о бизнесе проза детские сказки о религиии новинки православные старинные про компьютеры программирование на английском домоводство поэзия
Выбрав категорию по душе Вы сможете найти действительно стоящие книги и насладиться погружением в мир воображения, прочувствовать переживания героев или узнать для себя что-то новое, совершить внутреннее открытие.
Подробная информация для ознакомления по текущему запросу представлена ниже:
- Описание
- Другие книги автора
- Правообладателям
- Похожие книги
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом: краткое содержание, описание и аннотация
Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.
В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни. В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатлениями и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!
Алексей Ковальков: другие книги автора
Кто написал Методика доктора Ковалькова. Победа над весом? Узнайте фамилию, как зовут автора книги и список всех его произведений по сериям.
Уважаемые правообладатели!
Эта книга опубликована на нашем сайте на правах партнёрской программы ЛитРес (litres.
ru) и содержит только ознакомительный отрывок. Если Вы против её размещения, пожалуйста, направьте Вашу жалобу на [email protected] или заполните форму обратной связи.
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом — читать онлайн ознакомительный отрывок
Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.
Шрифт:
↓
↑
GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
1234567…415
Алексей Владимирович Ковальков
Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Наши пищевые вещества
должны быть лечебным средством,
а наши лечебные средства
должны быть пищевыми веществами.
Гиппократ
Введение
• Как и с кем худеть • Зачем худеть • Гиппократова диета и учения наших предков • Еда продлевает или укорачивает нашу жизнь • Выходим за рамки • Классические отговорки толстяков • Мы худеем не ради красоты и мнения окружающих • Избавляемся от сопутствующих болячек • Похудение и деньги: сколько финансов можно сэкономить, просто похудев • Как дорого обходится нам наш лишний вес?
Первое, что мне хотелось бы сделать, – поблагодарить вас за то, что вы уделили внимание изучению моей методики и сейчас держите в руках мою новую книгу. Она помогает не только правильно похудеть, но и избежать «подводных камней», которые частенько встречаются на этом пути.
Чем эта книга отличается от других «похудательных» изданий
Я врач-диетолог и работаю в области медицины снижения веса уже более 15 лет. Что только за это время мне не пришлось повидать! Среди моих пациентов – как новички, так и те, кто «уже все знает» про похудение.
Это звезды эстрады, бизнесмены, руководящие работники и простые труженики. Однако всех их объединяет одна общая беда. Они много раз пытались похудеть, но у них почему-то ничего не получилось. И хотя большинство из них – люди, достаточно сильные духом, но даже им оказалось не под силу похудеть в одиночку. Поняв, что диеты не помогают, рано или поздно они обращались ко мне.
Я думаю, вы знаете немало людей, которые сочиняют журнальные статьи и даже книги под условным названием «Как худеть правильно», хотя сами за всю свою жизнь не избавились ни от одного лишнего килограмма! Совсем как тренер из анекдота, который учил плавать, а сам боялся воды. Таких целителей и даже врачей сейчас можно увидеть и на экранах телевизоров, и в новомодных клиниках, частенько рекламируемых по радио.
Мои пациенты иногда рассказывают мне забавные истории. Мол, приходят они в районную поликлинику к врачу-эндокринологу, который весит не меньше их самих. И начинает этот эскулап давать им до боли знакомые рекомендации: «Больше двигаться и меньше жрать».
Иногда советует «бежать от инфаркта». И это при том, что некоторым пациентам из-за избыточного веса трудно даже завязать шнурки на ботинках…
О различных целителях, массажистах, фитнес-тренерах и «кодировщиках», считающих себя передовыми специалистами в области похудения, и говорить не хочется. Они пытаются давать советы, не имея порой даже элементарного медицинского образования. Я, например, не раз наблюдал, как фитнес-тренер рекомендует «вертеть головой» для «разработки» шейных позвонков, особенно при остеохондрозе (которым страдают очень многие). Но без консультации врача делать это весьма опасно! В медицинской литературе даже описан так называемый «синдром парикмахерского кресла», когда клиента усаживают в это самое кресло и долго держат с далеко запрокинутой головой, а по окончании процедур обнаруживается, что он «почил в бозе». Все подобные ляпы и не перечислить… Этому учат врачей, но не спортсменов. Как сказал однажды Михаил Жванецкий: «Я, ребятки, тренер от бога, хотя временно работаю в овощехранилище.
Сидишь в погребе, перебираешь капусту, и все варианты, варианты в голове».
Часто самолечение поддерживают самодеятельные, не в меру активные медицинские работники и даже врачи (если только это действительно врачи), дающие в Интернете бескорыстные, но совершенно безграмотные советы.
Такие типы появляются откуда-то буквально пачками и каждый божий день пытаются учить нас жизни с экрана телевизора или со страниц новомодного журнала. Если честно, мне, как врачу, смотреть на это не только смешно, но и противно.
Учитывая, что вокруг нас – море псевдонаучной информации и тысячи клонированных бесполезных диет, я решился предложить вам собственную методику, которая опирается на научную медицину и психологию. Без лишней скромности скажу, что этой методике удалось быстро завоевать внимание думающей аудитории нашей страны. Она помогает понять сам механизм избавления от лишнего веса. Ведь любая деятельность будет более эффективна, если четко представлять себе, для чего мы совершаем те или иные действия, каков их результат и механизм.
Одним словом – если вы твердо решили похудеть, то вам не обойтись без четкого представления, что вы делаете и зачем.
Читать дальше
1234567…415
Шрифт:
↓
↑
GeorgiaGeorgiaTahomaArialVerdanaSymbol
Сбросить
Интервал:
↓
↑
Закладка:
Сделать
Похожие книги на «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»
Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё не прочитанные произведения.
Алексей Ковальков
Хироми Шинья
Алексей Ковальков
Лидия Ионова
Алексей Ковальков
Алексей Ковальков
Обсуждение, отзывы о книге «Методика доктора Ковалькова.
Победа над весом» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.
победа над весом – это контракт
Похудеть быстро и бесповоротно – мечта современного жителя цивилизованного мегаполиса. Что поделать, механизация и автоматизация отняли у человека пространство для физического движения и, как следствие, лишние килограммы в виде жировых запасов и проблем со здоровьем. Сытый цивилизованный мир охватил борьба с аппетитом. Как не есть, когда все время хочется? Ответ дает методика доктора Ковалькова – победа над весом возможна, и с этим стоит бороться.
Каждый, кто хоть раз вступал в эту борьбу, знает, каких лишений она стоит. Не ешьте это и это, уберите из вкусного рациона, избегайте жареного и соленого, копченого и острого и так далее, и тому подобное. Результатом часто является бессонница и постоянные мысли о еде.
Для мучеников изнурительных диет, как предупреждает доктор Ковальков, победа над лишним весом может обернуться потерей здоровья и приобретением букета неприятных осложнений, например, камней в желчном пузыре. Есть печальная статистика операций по его удалению у людей, которые пристрастились к стрессовым жестким диетам в надежде стать стройными.
Не надо так насиловать собственное тело -провозглашает методика доктора Ковалькова. Победа над весом – это не голод и жесткое ограничение, а мягкий и верный компромисс – договор с природой. Он заключается в следовании природным механизмам, а не в противодействии им. Врачи-диетологи тем и отличаются от несведущих пациентов, что знают законы биохимических процессов в организме и пытаются найти способы коррекции веса по ним.
Только индивидуальный подход к страдающим ожирением даст результат, в чем уверен Алексей Ковальков. Победа над весом неизбежна, если составить план питания с учетом личных особенностей этого человека.
Только так можно действительно чего-то добиться. Однако если говорить об основных принципах похудения для всех желающих, то именно на них основана методика доктора Ковалькова «Победа над весом».
Следуя ей, каждый научится правильно жить и убережет себя от неминуемых болезней, таких как сахарный диабет, гипертония. Недаром эти недуги называют «страданиями цивилизации». Что мешает человеку быть здоровым? Вредные ленивые привычки: меньше двигаться, есть грязнее, думать о плохом. Значит, надо преодолевать соблазны и приучать тело жить по законам природы: сначала движение — потом насыщение; что съели — то и потратили.
Вместо скудного рациона — правильное питание, сбалансированное по всем необходимым элементам организма. Принцип замены вместо исключения. Так, например, не заготавливать мучное, жирное, сладкое, а заменить правильными продуктами: белый хлеб из муки грубого помола – отрубной, цельнозерновой, черный; жирная свинина – нежирная говядина; красное мясо – белое; жареное – тушеное; сахар – сочный фрукт; рис — гречка и др.
Необходимо только согласовать с телом, т.к. одобряет методику доктора Ковалькова. Победа над лишним весом подразумевает ни в коем случае не голодание и стрессы, а скорее разнообразное питание по правилам и позитивный настрой.
победа над весом – это контракт
Похудеть быстро и бесповоротно – мечта современного жителя цивилизованного мегаполиса. Что поделать, механизация и автоматизация отняли у человека пространство для физического движения и, как следствие, лишние килограммы в виде жировых отложений и проблем со здоровьем. Весь цивилизованный мир был охвачен борьбой с аппетитом. Как не есть, когда все время хочется? Ответ дает методика доктора Ковалькова – победа над весом возможна, и с этим стоит бороться.
Любой, кто когда-либо участвовал в этой борьбе, знает, сколько это стоит. Не ешьте это и это, уберите из рациона вкусное, избегайте жареного и соленого, копченого и острого и так далее, и тому подобное.
Результатом часто является бессонница и постоянные мысли о еде.
Для мучеников изнурительных диет, как предостерегает доктор Ковальков, победа над лишним весом может обернуться потерей здоровья и приобретением букета неприятных осложнений, например, камней в желчном пузыре. Есть печальная статистика операций по его удалению у людей, которые пристрастились к стрессовым жестким диетам в надежде стать стройными.
Не надо так насиловать собственный организм — провозглашает методика доктора Ковалькова. Победа над весом — это не голод и жесткий предел, а мягкий и верный компромисс — договор с природой. Он состоит в следовании природным механизмам, а вовсе не в противодействии им. Врачи-диетологи тем и отличаются от несведущих пациентов, что знают законы биохимических процессов в организме и пытаются найти способы коррекции веса в соответствии с ними.
Только индивидуальный подход к страдающим ожирением даст результат, уверен Алексей Ковальков. Победа над весом неизбежна, если составить план питания с учетом личных особенностей этого человека.
Только так можно действительно чего-то добиться. Однако если говорить об основных принципах похудения для всех желающих, то в их основе лежит методика доктора Ковалькова «Победа над весом».
Следуя ему, каждый научится правильно жить и убережет себя от неминуемых болезней, таких как диабет, гипертония. Недаром эти недуги называют «страданиями цивилизации». Что мешает человеку быть здоровым? Вредные ленивые привычки: меньше двигаться, разумнее есть, думать о плохом. Итак, надо преодолевать соблазны и приучать тело жить по законам природы: сначала движение — потом насыщение; Что съели — то и потратили.
Вместо скудного рациона — правильное питание, сбалансированное по всем необходимым элементам организма. Принцип замены вместо исключения. Так, например, не убирать мучное, жирное, сладкое, а заменить правильными продуктами: белый хлеб из очищенной муки — отрубной, цельнозерновой, черный; Жирная свинина – нежирная говядина; Красное мясо – белое; Жареное – тушеное; Сахар — сочные фрукты; Рис — гречка и др.