Мед от похудения: Мёд для похудения

Содержание

Мед для похудения: отзывы | WDAY

Гардероб

Содержание статьи:

Какое действие оказывает мед
Медовая диета
Наружнее использование
Видео

Мед для похудения по отзывам

Фото: Getty

Похудеть с медом: какое действие оказывает мед

Практически все диеты устанавливают ограничение в употреблении сахара и всего сладкого. Это тяжело тем, кто без сладкого не представляет свою жизнь. Из-за этого большинство срываются с диеты. Сладкий продукт – это натуральный способ избавиться от стресса. Так ли полезно полностью исключать его из рациона?

В этой ситуации на помощь приходит мед. Это не только очень вкусный, но и полезный продукт. По отзывам, люди, которые употребляли мед для похудения, попрощались с лишними килограммами намного быстрее, чем те, кто полностью отказывал себе в сладком.

Вкус – это не единственный плюс меда. Он содержит более 20 аминокислот, витаминов и минералов. Мед поднимает настроение, помогает снять нервное напряжение. Это отличный антидепрессант.

При добавлении меда в пищу потребность организма в сладком уменьшается быстрее, так как он насыщается углеводами.

Похудеть на таком питании возможно за счет того, что в организм выбрасывается желчь. Именно она способствует усвоению жиров. Кроме того, мед играет роль послабляющего средства.

Как есть мед, чтобы похудеть: медовая диета

Благодаря медовой диете за короткий период полностью очищается организм. Как проходит диета?

Завтрак в первые три дня состоит из чая с добавлением меда и лимона. Можно съесть инжир или изюм. Обедаем как обычно, на полдник съедаем какой-нибудь фрукт. Вечером вместо ужина пьем нежирный кефир.
4 день – разгрузочный. В этот день пьем только чай с добавлением меда. Необходимо выпить не менее 1,5 литра чая.
Пятый день состоит только из кефира с низким процентом жирности.
Шестой день снова проводим на чае с медом.

Завершать диету нужно правильно. Ограничьте употребление жирного и соленого. Предпочтительно есть легкие супы и салаты.

За неделю такой диеты можно сбросить до 7 килограммов лишнего веса

Напитки из меда

Повысить иммунитет и сбалансировать вес помогут напитки на основе меда.

В 100 мл воды разведите столовую ложку с несколькими капельками сока лимона. Напиток пьем утром и перед ужином.
Ускорить метаболизм в организме способен напиток с медом и корицей. В стакане с теплой водой разбавляем по одной ложке меда и корицы. Напиток пьем утром на голодный желудок.

Похудеть с медом: наружнее использование

Мед используют для похудения не только при приеме внутрь. Его добавляют в качестве основного компонента во время принятия ванн и в процессе обертывания.

Медовые ванны вы можете приготовить дома самостоятельно. В ванну с теплой водой добавляют молоко, мед и эфирное масло: несколько капель. Молока вам понадобится 2 литра, меда – 200 г. Принимать такую ванну рекомендуется не менее 20 минут.

Похудение с помощью меда – это эффективный способ, позволяющий избавиться от 10 килограммов лишнего веса всего за неделю!

Также интересно почитать: возможно ли похудеть при диабете

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Тест: выберите картину Пикассо, а мы назовем вашу тайную женскую силу

Штаны потеряла: Волочкова показалась поклонникам в таком виде, что хочется отвернуться

Укладка и маникюр: Кристина Орбакайте показала, как сейчас выглядит ее 11-летняя дочь

Они выдают нищету: 10 вещей, которые ни в коем случае нельзя держать дома

Опухшая и постаревшая: Бритни Спирс засняли на улице, когда она того не ожидала

Мед для похудения — ЗдоровьеИнфо

Во время похудения свою жизнь сладкой уж точно не назовешь. Этого нельзя, того нельзя. Можно ли подсластить похудение с помощью меда?

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Похудение вам покажется медом в тот момент, когда вы найдете для него правильный подсластитель. Естественно, от обычного сахара – простых углеводов, которые напрямую влияют на вес тела, – следует отказаться сразу же. Искусственные заменители сахара тоже не подходят: в конце июня ученые наконец-то представили доказательства того, что диетические напитки и аспартам приводят к развитию ожирения и диабета 2 типа.

Что такое аспартам?
Аспартам – популярный подсластитель. Обозначается в качестве пищевой добавки E951. Аспартам примерно в 160-200 раз слаще сахара. Ранее ученые обвинили аспартам в развитии онкологических заболеваний и возбуждении аппетита.

Несмотря на безобидное название, фруктоза для фигуры еще хуже сахара за счет своей способности миновать энзимы и сразу же превращаться в жир. Прием фруктозы, которая в обилии встречается в сладких безалкогольных напитках, приводит к накоплению опасного висцерального жира – главного виновника сердечно-сосудистых заболеваний и развития метаболического синдрома (№5, 2009, Journal of Clinical Investigation).

Крысы на меде

И худеть хочется, и сладкого тоже хочется. Как же поступить? Последние клинические исследования указывают на то, что мед может стать отличной альтернативой пищевому сахару, так как он не приводит к набору веса.

В 2008 году исследователи провели опыты на лабораторных крысах. Они разделили грызунов на 3 группы: первая получала пищу без подсластителей, вторая – пищу с сахарозой, третья – с медом. Через год ученые взвесили животных. Оказалось, что крысы из первой и третьей группы потолстели примерно одинаково! (№1, 2008, Journal of Food Science) А если нет никакой разницы, то почему бы и не поесть медку?

Результаты исследования подтвердились через 3 года. Ученые сравнили влияние сахара и меда на метаболизм крыс. Грызуны на медовой диете весили через месяц испытаний на 14,7% меньше. При этом количество подкожного жира у них уменьшилось на 20,1%. Остальные показатели были в норме или различались незначительно. «Полученные результаты говорят о том, что по сравнению с сахаром, мед может уменьшить тучность и скорость набора веса», – написали ученые в выводе работы (№1, 2011, Nutrition Research).

Точный механизм воздействия меда на метаболизм крыс непонятен. В зависимости от сорта калорийность меда составляет 320-360 ккал на 100 г. В химическом плане мед представляет собой почти чистую глюкозу и левулезу (фруктозу), а также различные соли. Калорийность сахара не сильно выше – 387 ккал. При этом мед намного слаще сахара.

Дольче вита, и не жужжим

Ученые предположили, что мед препятствует набору веса за счет своего состава. Все-таки пчелы не зря трудятся: мед содержит немного белка, рибофлавин (витамин B₂), ниацин (витамин B₃), пантотеновую кислоту (B₅), фолат (витамин B₉), витамин C, кальций, железо, магний, фосфор, калий и цинк. Добавьте к этому антиоксиданты – и получается настоящий биологический коктейль.

В 2010 году ученые провели клинические исследования среди 14 здоровых женщин. Половина из них получала завтрак с медом, половина – с сахаром. Энергетическая ценность приема пищи составляла 450 ккал. Оказалось, что уровень инсулина, чувство голода, термогенезис и общий объем принятой пищи был в обоих случаях одинаков. Однако мед отсрочил образование «гормона голода» грелина, который, по мнению ученых, станет в будущем ключом к решению проблемы ожирения (№5, 2010, Journal of the American College of Nutrition).

Эксперименты на животных и добровольцах показали уверенную победу меда над сахаром. Клинически доказано, что замена сахара в рационе на мед не приводит к дополнительному набору веса, поэтому его можно смело есть.

Замените весь сахар в пище на мед. Однако не следует добавлять его в горячие продукты, так как полезные вещества меда при температуре выше 60 градусов разрушаются. Мед отлично сочетается с фруктами и молочными продуктами.

Некоторые источники рекомендуют принимать мед для похудения. Например, размешать 2 чайные ложки меда в стакане теплой воды и пить утром и на ночь. Можно принимать мед с корицей. Для этого берется стакан кипятка и в него добавляется чайная ложка корицы. Вода должна остыть до комнатной температуры, потом в нее кладется ложка меда для похудения. Однако на данный момент этот метод не имеет научных доказательств.

Можно ли действительно использовать корицу и мед для похудения?

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Rheumatoid Arthritis
  - Type 2 Diabetes
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - Penthy Health
  - AT-HOME-HOME.
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее время
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Feetward
  - SAGCLVVY
  - . Ваше тело
  - Здоровье кишечника
  - Продукты для настроения
  - Выровняйте позвоночник
- Find Care
  - Первичная помощь
  - Психическое здоровье
  - Акушер-гинеколог
  - Дерматологи
  - Неврологи
  - Кардиологи
  - Ортопеды
- Тесты на образ жизни
  - У меня депрессия
  - Контроль веса
  - Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Найдите диету
  - Найдите полезные закуски
  - Лекарства от А до Я
  - Здоровье от А до Я
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Medically reviewed by Katherine Marengo LDN, R. D., Nutrition — Сьюзан Йорк Моррис — обновлено 11 мая 2019 г.

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Является ли корица и мед быстрым решением, которое вам нужно?

Когда дело доходит до потери веса, многие жаждут быстрого решения. Мы все знаем, что упражнения и здоровое питание — наши лучшие ставки, но есть ли какие-то серебряные пули?

Один из самых популярных трендов в борьбе с лишним весом сегодня — это включение в свой ежедневный рацион корицы и меда.

Люди смешивают эту смесь с чаем, едят ее в чистом виде или добавляют в хлопья и другие продукты. Но можно ли похудеть, просто употребляя корицу и мед?

Ароматная и вкусная корица, по крайней мере, так же стара, как история. Древние египтяне использовали его для бальзамирования, и ко времени Римской империи он был более чем в 15 раз дороже серебра.

Ряд лечебных свойств связан с корицей. Исследования показывают, что он обладает антимикробным, а также противопаразитарным действием.

Он также содержит антиоксиданты, способствует заживлению ран и может даже снижать кровяное давление и уровень холестерина.

НАСТОЯЩАЯ КОРИЦА
Цейлонская корица также известна как настоящая корица, шри-ланкийская корица и мексиканская корица. Он взят из внутренней части коры вечнозеленого дерева, обычно растущего на Шри-Ланке. Страна была известна как Цейлон, когда находилась под колониальным контролем.

Само слово «мед» ассоциируется с любовью, жизненной силой и здоровьем. На самом деле мед обладает многими полезными свойствами. Большинство этих преимуществ для здоровья характерны для сырого или непастеризованного меда. Для оптимальной пользы для здоровья лучше всего хранить сырой мед в самой сырой форме. Отопление изменит его природу.

Во-первых, мед является противомикробным средством при местном применении. Из-за своей густоты, низкого pH и перекиси водорода, вырабатываемой его ферментами, он может предотвратить бактериальную инфекцию,

Фактически, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Это хорошо для лечения ожогов.

Он так же эффективен для подавления кашля, как и некоторые лекарства, отпускаемые без рецепта, в том числе дифенгидрамин (Бенадрил) и декстрометорфан (Викс ДейКуил от кашля).

Однако, как и в случае с корицей, мало исследований в поддержку ее приема для похудения.

НЕ ВСЕ МЕДЫ ОДИНАКОВЫ
Меды туаланг, манука, ульмо и словенский мед могут иметь большую пользу для здоровья, чем другие виды меда. Большинство из них можно приобрести в магазинах здоровой пищи или в Интернете.

Несмотря на многочисленные утверждения о свойствах корицы и меда для похудения, исследования этой комбинации невелики. Некоторые исследования показывают многообещающие результаты.

Например, исследование 2017 года показало, что соединение коричного альдегида может активировать термогенез. Во время термогенеза ваше тело вырабатывает тепло и при этом сжигает калории.

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса. Другое исследование 2010 года показало, что мед может активировать гормоны, подавляющие аппетит.

Однако ни одно исследование не доказало, что корица и мед могут помочь вам похудеть.

Один из распространенных видов корицы, корица кассия, содержит значительное количество кумарина. Содержащийся во многих растениях кумарин можно использовать для лечения отеков или задержки воды.

Немецкий федеральный институт оценки рисков сообщает, что даже небольшие дозы кумарина, принимаемые в течение более двух недель, могут вызвать повреждение печени. Люди, у которых уже есть заболевание печени, подвергаются еще более высокому риску повреждения печени.

Означает ли это, что вам следует избегать корицы? Нет, это не так.

Однако, если вы ежедневно принимаете корицу с медом, убедитесь, что вы используете цейлонскую корицу. Он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина.

В порошкообразной форме невозможно отличить две специи друг от друга. Чтобы убедиться, что вы используете цейлонскую корицу, вам может потребоваться приобрести ее у поставщика специальных специй, в магазине натуральных продуктов или на мексиканском рынке.

Несмотря на то, что вопрос о похудении еще не принят, ежедневная доза смеси — одна чайная ложка меда и 1/2 чайной ложки корицы в чашке зеленого чая или посыпанная бананом — по крайней мере, будет вкусной. Ознакомьтесь с некоторыми проверенными советами по быстрой потере веса здесь.

Попробуйте прямо сейчас: Покупайте корицу, в том числе цейлонскую. Также покупайте сырой мед, в том числе сырой мед Туаланг, сырой мед Манука и сырой мед Ульмо.

Последнее медицинское рассмотрение от 16 января 2019 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Часто задаваемые вопросы о кумарине в корице и других продуктах. (2012).
bfr.bund.de/en/faq_on_coumarin_in_cinnamon_and_other_foods-8487.htm
Обзор добавок с медом. (н.д.).
clevelandclinicwellness.com/Features/Pages/Honey-for-Burns.aspx
Jiang J, et al. (2017). Коричный альдегид индуцирует автономный термогенез жировых клеток и метаболическое перепрограммирование. DOI:
10.1016/j.metabol.2017.08.006
Джонсон Р.Л. (2012). 36 целебных трав: лучшие в мире лекарственные растения . Вашингтон, округ Колумбия: Национальное географическое общество.
Larson-Meyer DE, et al. (2010). Влияние меда по сравнению с сахарозой на аппетит, гормоны, регулирующие аппетит, и термогенез после еды. DOI:
10.1080/07315724.2010.10719885
Mandal MD, et al. (2011). Мед: его лечебные свойства и антибактериальная активность. DOI:
10.1016/S2221-1691(11)60016-6
Oduwole O, et al. (2018). Мед при остром кашле у детей. DOI:
10.1002/14651858.CD007094.pub5
Ranasinghe P, et al. (2013). Лечебные свойства «настоящей» корицы (Cinnamon zeylanicum): систематический обзор. DOI:
10.1186/1472-6882-13-275
Шеной В.П., и др. (2012). Мед как противомикробное средство против синегнойной палочки , выделенной из раневых инфекций. DOI:
10.4103/0974-777X.96770
Tan TK, et al. (2015) Иммуномодулирующие свойства меда Туаланг у мышей BALB/c.
researchgate.net/publication/275271002_Immunomodulatory_Properties_of_Tualang_Honey_in_BALBc_Mice

Share this article

Medically reviewed by Katherine Marengo LDN, R.D., Nutrition — By Susan York Morris — Updated on May 11, 2019

Полезен ли мед для похудения? – Рисовый мед

Хорошо, мы называем это: последние два года были случайностью. В ЭТОМ году мы, наконец, начинаем есть здоровую пищу и худеть. Вероятно. Может быть. Посмотрим.

Если вы, как и мы, готовы перейти на здоровое питание, вам может помочь сырой и нефильтрованный мед. Да, еда, состоящая в основном из сахара, может помочь вам похудеть. Вопрос только в том, когда и как вы это едите.

Когда есть мед: каждый раз, когда вам хочется сладкого

На данный момент наука занимается углеводами. Хотя вам не нужно полностью отказываться от них, чтобы похудеть, нет никаких сомнений в том, что типичная американская диета слишком богата углеводами. Простые сахара, в частности, имеют небольшую питательную ценность, а также опасны для переедания. Вместо того, чтобы насыщать вас, они, как правило, чувствуют, что вы вообще мало едите, соблазняя вас съесть больше.

Простой пример — сладкая газировка, чай или кофе. В этих напитках могут легко содержаться десятки граммов сахара, то есть сотни калорий, и вряд ли они заменят прием пищи. В следующий раз, когда вам захочется сладкого напитка, попробуйте съесть ложку меда отдельно, а затем выпить несладкий напиток, такой как газированная вода или черный кофе.

Вы получите норму сахара без соблазна съесть больше сахара и мгновенно сократите потребление калорий. В то время как в банке содовой может быть более 140 калорий, а в мокко или фраппе — 250+, в столовой ложке меда всего около 63 калорий. С какой-то точки зрения, столовая ложка — это совсем немного меда — по сути, полный рот. Это, вероятно, больше, чем вы захотите съесть сразу, даже если это ваш любимый сорт.

Как есть мед: понемногу, все время

Этот совет немного сложнее с метаболической точки зрения, но все сводится к простому правилу похудения: регулярно есть небольшое количество меда в течение всего дня. день, с момента пробуждения до непосредственно перед сном. Нелогично думать, что употребление сахара может помочь вам похудеть, но для вашего тела это самое естественное, что вы можете сделать.

About Me

Dashy