Майк тайсон тренировки видео смотреть: Майк Тайсон — Тренировки Майка Тайсона видео

Видео тренировок Майка Тайсона онлайн

Как тренировался Майк Тайсон. Программа тренировок.

Легендарный Майк Тайсон проделал колоссальную работу над собой, чтобы стать чемпионом. Мужчина набивал кулаки и поднимал железо уже с раннего детства. В своем районе ему пришлось привыкать к дракам со шпаной уже с 10 лет: Майк был значительно тяжелее ровесников и мог легко набить лицо каждому, кто бросит ему вызов.

Из-за проблем с законом будущий король ринга был отправлен в спецшколу для несовершеннолетних преступников, где значительно повысил свои навыки кулачного боя и физической подготовки. В 13 лет он мог поднять в жиме лежа штангу весом 100 кг. В 14 лет мужчина начал усиленно тренироваться по программе Кевина Руни и Каса Д’Амато – выдающихся тренеров по боксу, воспитавших многих профессиональных ударников.

Тренировки бойца можно разделить на два периода: с 14 до 20 лет и тренировки после тюрьмы. Тренировочные программы там были разные.

Далее будет подробно описан его спортивный режим дня и упражнения.

​Тренировки с 14 до 20 лет

С понедельника по пятницу Майк посвящал себя тренировкам, а в субботу и воскресенье отдыхал. По будням он вставал в 05:00 и пробегал около 5 км. Вернувшись домой, спал с 06:00 до 10:00 часов. Проснувшись, боксер завтракал стейком и пастой и запивал гарнир апельсиновым соком.

С 12:00 Майк начинал тренироваться в зале и стоял в спаррингах 10 раундов. В 14:00 он возвращался домой и обедал. Его меню было таким же, что на завтрак – мужчина не сильно интересовался вопросами специального питания.

В 16:00 чемпион снова приходил в зал и возобновлял тренировки. На этот раз он отрабатывал комбинации не на соперниках, а уже на снарядах. Работая с «каплей», маленькой грушей с песком, Майк оттачивал технику уклонов и нырков.

Тяжелые мешки он набивал в конце занятий, постоянно раскачивая их, чтобы нарабатывать удары в движении. Боксер быстро наносил серии сильных ударов по снаряду и молниеносно возвращал руки к подбородку. После ударных комбинаций сразу следовали уклоны корпусом. При этом занимающийся никогда не стоял на месте и постоянно двигался вокруг качающегося мешка. Тренировка заканчивалась велотренажером и «боем с тенью» (практика поединка с воображаемым противником).

В нашем блоге есть статья про то, как правильно работать на боксерском мешке. Рекомендуем с ним ознакомиться.

Стоит отметить, что передвижения с уклонами и ударами стали фирменным стилем легенды, который назывался «Пикабу». Эта оригинальная манера ведения боя позволила Майку компенсировать его невысокий рост: он смело шагал навстречу ударам соперников, как бы «подныривая» под них и завершая защитные действия атакующими. Естественно, в него было почти невозможно попасть и за каждый промах его соперник получал мощный панч в «бороду» или корпус.

С 17:00 начинались тренировки по общей физической подготовке.

Упражнения для ОФП

• для прокачки пресса: подъемы корпуса из положения лежа – 2000 повторений;
• для трицепсов: от 500 до 800 отжиманий на параллельных брусьях и 500 отжиманий от пола;
• для «дельт» (то есть для дельтовидных мышц, для плечей): шраги (пожимания плечами с отягощением в руках) с 30 кг на 50 повторений;
• для проработки шеи: борцовский «мост» без рук с покачиваниями на голове – 10 минут.

Вышеуказанные диапазоны повторений в каждом конкретном упражнении разбивались на 10 подходов за всю тренировку. То есть в каждом подходе спортсмен успевал сделать примерно 200 подъемов туловища, 25-50 отжиманий на брусьях, 50 шрагов и отжиманий от пола, и «мостик». В эти суперсеты были конечно также включены приседания – Майк делал по 200 приседов за подход.

В 20:00 единоборец снова садился на велотренажер и проводил на нем полчаса. Затем он ужинал, смотрел телевизор и ложился спать не позже 21:30.

​Тренировки в возрасте 25-30 лет (после тюрьмы)

Режим дня во многом похож на вышеописанный: в местах лишения свободы чемпион ничуть не сдал в спортивных показателях и также бегал по 5-7 километров по утрам, много спарринговался в зале и колотил тяжелые мешки. Единственное отличие тренировочного процесса заключалось в том, что боксер вставал не в 5 утра, а в 9.

Многие интересуются, работал ли Майк с железом в базовых упражнениях (тяга, присед, жим).

Ответ напрашивается сам собой: достаточно посмотреть на развитость мускулатуры этого сильнейшего боксера, чтобы понять – его выносливость явно ничуть не уступала силе.

Подробных схем его работы с отягощениями, помимо представленных выше, найти не удалось, но можно смело предположить: приседания со штангой он точно выполнял и, скорее всего, веса в базе были далеко за 100-150 кг. (если учесть, что первую «сотку» он выжал лежа в 13 лет – в приседе и тяге веса явно были больше). Но большее время его тренировок было скорее всего направлено на развитие ударной техники, выносливости и навыков в спаррингах. Как известно, скакалка – лучшая подруга боксера. Выносливость и координация движений гораздо важней объема мышц.

​Как Майк развивал силу удара и применял опыт тренировок в ринге

По словам Кевина Руни, одного из тренеров Майка Тайсона, боксер долго работал на тяжелых грушах. До выхода на профессиональный уровень он бил по мешку весом в 160 кг и даже получил травму руки.

Другой тренер Тайсона, Кас Д’Амато, разработал для своего подопечного удобную и результативную систему обозначения ударов. Боксерский мешок, на котором работал Майк, был расписан цифрами от 1 до 8, обозначающими различные зоны поражения на теле соперника. Это также помогло Майку увереннее себя чувствовать в боях и не тратить время на раздумья: он всегда работал как машина – как на тренировках, так и в реальных поединках.

​Заключение:

Не следует забывать, что карьера Майка удалась не только благодаря его целеустремленности и силе воли, но и генетике. Мужчина от природы очень здоров и силен физически, и поэтому вполне мог позволить себе просто нечеловеческие нагрузки на организм. Поэтому не спешите с точностью повторять его тренировочные программы и циклы упражнений – сначала изучите свой организм, а потом уже переходите к подобному типу тренировок.

Круговые тренировки бойцов обычно требуют хорошей тренированности сердечно-сосудистой системы: приходится выполнять много разноплановой нагрузки с минимальным отдыхом между подходами. Так что не спешите покорять спортивные вершины – наращивайте нагрузку постепенно. Да и жесткими спаррингами не сильно увлекайтесь – техника и здоровье важнее.

Также очень важно правильно восстанавливаться после тренировок. Постоянное напряжение мышц будет влиять на все аспекты жизни, а также на развитие навыков и здоровье спортсмена. Как правильно восстанавливаться после тренировок? В нашем блоге посвящена статья этому моменту. Рекомендуем с ним ознакомиться. 

Посмотрите видео про тренировки Майка Тайсона. Нажмите на изображение.

Понравилась статья? Поделись в соцсетях и подпишись на рассылку. Полезные статьи 1 раз в неделю.

Тренировочная программа Майка Тайсона — Римус Бокс

Римус

Сила и кондиционирование

Майк Тайсон на тренировке

На пути к чемпионской славе?

В 1980 году легендарный тренер по боксу Кас Д’Амато обнаружил молодого преступника Майка Тайсона. 6 лет спустя, будучи 20-летним ребенком, Тайсон уничтожит Тревора Бербика за 6 минут, чтобы завоевать корону и начать свое правление в супертяжелом весе. Поначалу 6 лет могут показаться относительно скудными по сравнению с нормальным бойцом, пробивающимся к чемпионству. Но разница между Тайсоном и большинством других бойцов заключалась в интенсивности его тренировочных режимов, а это означало, что скорость его прогресса была ошеломляющей по сравнению с большинством других. Короче говоря, несмотря на то, что он тренировался «всего» шесть лет, качества и последовательности работы, которую он выполнял, было достаточно, чтобы соответствовать количеству работы, которую выполняют другие бойцы.

Кас Д’Амато обучает Майка Тайсона

Обычный режим – Что сделал Тайсон?

4 утра – Проснись и сияй! Тайсон делал длительные периоды растяжки, прежде чем сделать 10 интервальных спринтов и 10 прыжков на ящик.

4:30 утра – бег на 3-4 мили, затем прогулка на 1,5 км.

5:30 — Примите душ и снова ложитесь спать

10:00 — Встаньте и сияйте еще раз! Тайсон проснулся от овсянки на завтрак с молоком.

12:00 – Навыки и работа на ринге: Тайсон обычно спарринговал по 10 раундов.

14:00 — После спарринга это была курица и рис или стейк и паста с небольшим количеством фруктового сока.

15:00 — Дополнительные навыки и работа на кольцах от 45 минут до часа. Затем час на велотренажере.

17:00 – Калистеника: 2000 приседаний, 2500 приседаний, 500-800 отжиманий на брусьях, 500 отжиманий, 500 шрагов с 30-килограммовой штангой, 10 минут работы на шею.

19:00 – Ужин: курица и рис или стейк и паста, обычно с апельсиновым соком.

20:30 – 30-45 минут на велотренажере.

21:30 – Время сна.

Тайсон выполнял дорожные работы каждый день

Преимущества – Почему он это делал?

Подъем в 4 утра — Тайсон встал в 4 утра, потому что он «знал, что другой парень этого не делает», что дало ему психологическую уверенность в том, что он работает усерднее, чем его противник, что жизненно важно для создания ощущения, что вы имеете право на победу. . Растяжка была жизненно важна для предотвращения травм. Прыжки на ящик и спринты выполнялись для развития взрывной силы ног, а также для работы анаэробной системы.

4:30 утра. Бег. Бег увеличил его сердечно-сосудистую выносливость (силу сердца и легких), необходимую для выносливости на ринге.

Сон – Раннее пробуждение для интенсивной работы с телом истощает его, а сон был жизненно необходим, чтобы восстановить силы после изнурительного дня.

Завтрак. Овсянка — чрезвычайно полезная пища. Известно, что продукты с низким гликемическим индексом, такие как овсянка, улучшают вашу выносливость для последующих тренировок и способствуют сжиганию жира во время упражнений.

Работа на ринге и навыки – здесь проявляется настоящее качество. Кас Д’Амато считал, что бойцу нужно часто спарринговаться, если он надеется быстро прогрессировать, и было бы разумно поверить ему, поскольку он превратил двух бойцов в самых молодых чемпионов в тяжелом весе в истории. Поэтому Тайсон проводил по 10 раундов каждый день в полдень, чтобы улучшить свои навыки и познакомиться с широким спектром проблем, с которыми он может столкнуться на ринге.

Через несколько часов Тайсон выполнял работу с подушками, мешками и снова спарринговал. Понятно, что в центре внимания его тренировок было воспроизведение реальных ситуаций на ринге и максимальное приближение тренировок к боксу. Это одна из причин, по которой Тайсон был таким неуловимым и трудным для удара в начале своей карьеры, поскольку он был хорошо настроен на физические сигналы, сигнализирующие о приближающемся ударе, в течение многих часов симуляции реального боя (спарринга). Тайсон не носил защитный шлем, что еще больше поощряло Майка избегать ударов.

Питание. Обед и ужин Тайсона состояли из углеводов (рис или макароны) и белков (курица или стейк). Было важно, чтобы потребление Тайсона было высоким из-за интенсивного характера его тренировок. Особенно учитывая, что он тренировался 7 дней в неделю, а это означало, что у него было мало времени на восстановление. Углеводы были отличным источником энергии в течение дня, позволяя ему тренироваться по 8-10 часов в день. Тайсон также ел протеиновые коктейли и бананы между приемами пищи и даже время от времени обманывал и ел мороженое!

Художественная гимнастика — не знаю, как вы, но когда я впервые узнал, что делал тренировки в 2000-х, то был изрядно удивлен. Но стоит отметить, что он не делал их все одновременно. Он разбил упражнения с собственным весом на цикл из 10 подходов. Это означает, что он сделает 200 приседаний, 250 приседаний и т. д. 10 раз, что на самом деле довольно выдающееся. Из-за большого количества повторений Тайсону не нужно было выполнять много упражнений с отягощениями. Интенсивность, но в то же время простота упражнений с собственным весом улучшили его мышечную силу, но сохранили его естественную физическую форму.

Велотренажер. Велотренажер Тайсона был отличным упражнением для «разогрева», так как он немного менее хаотичен физически и умственно. Работа на велосипеде отлично подходит для силы ног, гибкости, сердечно-сосудистой системы и помогает сжигать жир.

Перед сном. После напряженного дня тренировок было жизненно важно, чтобы Тайсон не ложился спать слишком поздно, тем более что на следующий день он должен был проснуться в 4 утра.

Тайсон работает со скользящим мешком

Должен ли я тренироваться, как Тайсон?

Совершенно очевидно, что основой великого чемпиона являются индивидуальность и характер, которые должны выражаться во всех формах вашего подхода к спорту. Тренировки Тайсона были идеальными именно для него, но для другого они могут не дать таких же результатов. Например, количество спаррингов, которые провел Тайсон, привело бы ко многим травмам у других бойцов, поэтому для некоторых было бы неразумно следовать за ним. Возьмите, какие аспекты полезны, но помните, что вы никогда не должны тренироваться как другие, скорее вы должны тренироваться, как вы, и адаптировать идеальный режим для себя, потому что это то, что делают чемпионы.

Тренировки Тайсона привели к множеству побед.

Заключительное примечание. Они это делают?

Чемпионы тренируются усерднее, чем их сверстники, и именно в этом заключается разница. Это хорошо видно на тренировках Тайсона. Как чемпион в обучении, вы должны добавить такую ​​же ауру качества к своим собственным тренировкам. Делайте вещи, которые, как вы знаете, не будут делать другие. Инвестируйте столько часов, сколько сможете, чтобы добиться быстрого улучшения. Подавляющее большинство других бойцов просто не будут этого делать, и именно поэтому вы будете делать это, чтобы получить награды, которых они не получат.

В видео выше Тайсон подробно описывает свои тренировки и распорядок дня

Сальвадор Санчес – Анализ навыков и слабых сторон

Посмотрите, как 55-летний Майк Тайсон тренируется в штанах, демонстрируя невероятную скорость и взрывную силу перед боем с Логаном Полом

Весь футбол

Видео

• Джакомо Пиза

• 000+00:00″> Опубликовано: 15 ноября 2021, 02:48 по восточноевропейскому времени

• Джакомо Пиза

• Опубликовано: Invalid Date,

Бой МАЙКА ТАЙСОНА с Логаном Полом может еще не быть официальным, но легендарный боксер уже усердно работает в тренажерном зале.

Тайсон поделился в социальных сетях устрашающим видео с тренировки, на которой 55-летний мужчина тренируется в своих БРЮКАХ .

4

Тайсон потеет в штанах

4

Легенда бокса сделал злое лицо во время тренировки

4

И показал, что он все еще может наносить удар

4

В последнем тренировочном видео он поделился со своей армией фанатов

И легенда бокса выглядел как никогда крутым в своих красных трусах перед предполагаемым февральским боем со звездой YouTube Логаном Полом.

Железный Майк опубликовал в TikTok видео, на котором видно, как он бросает мясистые крючки в подушечки своего тренера, показывая, что он не потерял ни одной из своих легендарных сил.

Тайсон уже во второй раз показывает фанатам свои изнурительные тренировки.

Бывший чемпион мира вышел из отставки в ноябре после 15 лет вне ринга – ничья с 52-летним Роем Джонсом-младшим в восьмираундовой выставке.

Он заявил, что вернется в бой в феврале, но его противник пока неизвестен.

Тем не менее, фанаты надеются на сенсационный бой с 26-летним Полом.

Ютубер, ставший боксером, недавно подтвердил, что ведет переговоры о бое с Тайсоном.

Родившийся в Огайо звезда социальных сетей даже заявил, что считает «абсурдным» то, что люди верят, что он проиграет свирепому Железному Майку.

Самое читаемое в спорте

‘CAROLINA BLUE’

Керим ослепляет в синем боди, когда Смит и гость First Take восхваляют

ОРАНЖЕВЫЙ И СИНИЙ

Молли Керим жестоко раскапывает перед Стивеном А и знаменитым гостем First Take

ПОЛУЧИЛ ПОЛА

Поклонники в восторге от того, что Паулина Гретцки присоединилась к клубу без бюстгальтеров, сногсшибательно в платье с вырезом

FIRST PICK

Близнецы Кавиндер присоединяются к новому увлечению после соперницы Ханны Пейдж Спиранак на поле для гольфа

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СОЛНЕЧНОМУ ВЕГАСУ: ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ БОНУС в размере 10 фунтов стерлингов С сотнями игр и без депозита (применяются Ts&Cs)

Пол сказал: «Это было закреплено.