Лучший комплекс витаминов для мужчин: рейтинг самых лучших витаминных комплексов. Комплексные мужские поливитамины для здоровья. Топ общеукрепляющих витаминов с минералами
Лучшие комплекс витаминов для мужчин и мужской потенции
15.07.2019
Сегодня в данной статье мы постараемся рассмотреть рейтинг лучшие комплекс витаминов для мужчин на сегодня. Нужно отметить, спортивные витамины на порядок лучше от аптечных аналогов, в первую очередь по составу, качеству и цене. Наш рейтинг лучшие мужские витамины витамины основывается в первую очередь на количественному и качественному составу, доступности на рынке, цена.
Нужно отметить, в данном рейтинге мы не будем рассматривать универсальные витаминные комплексы, Анимал пак и Монстер пак, так как речь будет идти только о чисто мужских витаминах, которые направленны на усиление мужского здоровья например простаты.
Витамины номер 1
Optimum Nutrition Opti-Men — самые популярны, качественный Лучшие комплекс витаминов для мужчин на сегодня.
Производство США и Ирландия. 75 активных ингредиентов, а именно витамины, минералы и другие активные ингредиенты, в основном растительного происхождения. Присутствуют аминокислоты, что важно для спортивного прогресса. За мужское здоровье отвечает целый комплекс — ВИРИ. Ответственен за здоровье простаты, рост волос, потенцию.
Минус: нет
Номер 2
Infinite Labs Men’s Multi — относительно эксклюзивные витамины американского производства. Высокие стандарты качества, мощный мужской комплекс, представлен Со Палмето, Женьшень и многое другое. Присутствует все что нужно, витамины, минералы, аминокислоты, и активные добавки. За мужское здоровье отвечает Цинк в дозировке 25 мг.
Минус: только 1 фасовка 120 таблеток
Номер 3
MusclePharm Armor-V — отличные мультивитамины США. Содержит все что нужно, даже больше, например в данный комплекс входит омега и спирулина.
За мужское здоровье отвечает, Цинк, Ликопен, Лютеин, что на прямую отвечают за репродуктивную функцию у мужчин. Нужно отметить, присутствуют пробиотики, отвечают за здоровье ЖКТ.
Минус: эксклюзивность
Номер 4
GNC Mega Men Sport — хороший мультивитаминный комплекс для спортивных мужчин. Содержит мощный состав по витаминам, минералам и антиоксидантам. За мужское здоровье отвечает Ликопен, Лютеин, Цинк.
Минус: относительно не дешевый
Номер 5
MyProtein Alpha Men Super Multi Vitamin — мультикомплекс, Англия. Основной акцент на растительные, натуральные ингредиенты. Присутствует Q 10 как один из самых сильных антиоксидантов на сегодня. Комплекс содержит Цинк в суточной дозировке. Также, есть Лютеин.
Минус: не большое акцент на вирикомплекс
Номер 6
Now ADAM — мощный комплекс для мужчин, Америка.
Содержит витамины, минералы и активные ингредиенты. Присутствует Коензим Кю 10 отвечает за здоровье сердечно-сосудистой и центральной нервной системы. За мужское здоровье отвечает Люкопен, Лютеин, Цинк.
Минус: эксклюзивность
Номер 7
Puritan’s Pride One Daily Men’s Multivitamin — не дорогой, но качественный комплекс, США. Содержит почти все что нужно для мужчин. Нет синтетики, краски. Всего 1 капсула на день. За здоровье репродуктивной функции отвечает ликопен, цинк, магний.
Минус: не большой акцент на мужской комплекс.
Номер 8
BioTechUSA Multivitamin for Men — мультивитамины для мужчин, Венгрия. Хороший состав, как за относительно не дорогую цену. Количественный состав значительно уступает конкурентам. Большой плюс, присутствуют вещества ответственны за мужское здоровье, а именно цинк, ликопин, лютеин, альфа-липоевая кислота.
Минус: как спортивные витамины относительно слабый состав.
Итак, в данной статье мы представили Лучшие комплекс витаминов для мужчин присутствующие на сегодня на нашем рынке. Рейтинг субъективный основывается на нашем и анализе и мировом рейтинге.
← Какой карнитин лучше купить
Опти Мен ПОДДЕЛКА?! →
Витамины для мужчин — «Алфавит»
Современный ритм жизни требует все больше сил, истощая ресурсы, подрывая здоровье. Стрессы, плохая экология, работа на грани возможностей, недостаток сна и отдыха – все это приводит к тому, что наш организм истощает запасы минералов и витаминов, необходимые для его нормальной работы. Мы привыкли не замечать усталости, не придавать значения боли и обращаемся за помощью к специалистам только тогда, когда последствия небрежного отношения к своему здоровью приобретают весьма неприятные формы. Мужчины традиционно уделяют меньше внимания своему здоровью и внешнему виду, ошибочно считая, что природа и без этого наделила их всеми необходимыми резервами.
Природные способности – это, конечно, хорошо, однако каждому мужчине стоит укреплять свое здоровье. Каждый врач подтвердит, что любая профилактика всегда лучше и дешевле болезни. Составной частью профилактики может и должен быть прием витаминно-минеральных комплексов. Фармацевтическая индустрия готова предложить разнообразные средства для пополнения запасов необходимых для здоровья витаминов и минералов. Они могут быть зарегистрированы и как лекарственные средства, и как биологически активные добавки – БАДы. Среди пестрого разнообразия предлагаемых витаминов и пищевых добавок трудно выбрать комплекс, который лучше всего подойдет для удовлетворения именно ваших потребностей. Прежде всего, нужно помнить о безопасности приема любых лекарств или БАДов, а так же об особенностях приема отдельных витаминов, ведь это может сказаться на эффективности всего витаминно-минерального комплекса. Не следует также забывать об индивидуальных особенностях, в определенных ситуациях прием некоторых витаминов и/или минералов может быть противопоказан, и если вы не можете похвастаться абсолютным здоровьем, лучше перед началом приёма проконсультироваться с врачом.
Важно не просто подобрать лучший комплекс витаминов, но и правильно их принимать. В зависимости от целей и задач, которые мужчина планирует решить при помощи приема витаминов, можно выбрать витаминно-минеральные комплексы разного состава. Перед тем, как предпочесть тот или иной комплекс, тщательно изучить его состав и при необходимости получите консультацию у специалиста – врача или диетолога.
Курс приема витаминов для мужчин может длиться от одного до нескольких месяцев. Все зависит от вашего общего состояния здоровья, условий жизни, особенностей питания и режима дня, условий труда, уровня физической активности, даже от географического расположения вашего места жительства, а также в определенной степени – от состава избранного витаминно-минерального комплекса. Тем не менее, некоторые витамины и минералы обладают особой важностью для поддержания физического здоровья, бодрости и душевного равновесия. Например, витамины А и Е, которые часто называют «витаминами красоты и молодости».
Витамин E — универсальный защитник мембран любых клеток, важен для клеточного дыхания, участвует в большом числе обменных процессов , в том числе – синтезе и поддержании нормального уровня холестерина, многих ферментов, гормонов и других биологически активных веществ, становясь важной частью поддержания здоровья крови, сердца, сосудов, костей, мышц, кожи, поддерживая обновление клеток в организме. Витамин А способствует участвует в большом количестве базовых обменных процессов, синтезе ферментов и половых гормонов, молекул-медиаторов нервной системы, оказывая влияние на здоровье костно-мышечной, нервной системы, кожи, волос, печени, сохраняя и поддерживая остроту зрения, в особенности – способности видеть в сумерках, и одно из самых главных свойств – способность сохранять и поддерживать здоровье слизистых оболочек и нормальную работу иммунитета.
Высоким значимостью для здоровья мужчины обладает витамин F, называемый ещё комплексом полиненасыщенных жирных кислот.
Различные полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3 и омега-6) участвуют в обменных процессов, важных для формирования нервной системы у плода, работы и развития мозга у ребенка и взрослого, работы эндокринной системы, и что особо важно для мужчин – формирование и работу яичек и сперматогенез.
Прием и дозировка
Большинство из нас оказываются в ситуации, когда мы вынуждены питаться продуктами, произведенными промышленном способом. Овощи и фрукты, зелень, мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты и растительное масло, крупы и мука – производство всех этих продуктов поставлено на промышленные рельсы и подчиняется законам коммерции. Применение особых технологий в производстве пищевых продуктов приводит к снижению содержания в них различных витаминов и минералов. Этот факт, а также особый тип питания современного человека, характеризующийся употреблением в пищу малого количества растительных продуктов, преобладание животной пищи и частично обработанных продуктов, сублимированных продуктов, обладающих высокой калорийностью при низкой пищевой ценности приводит к формированию относительного дефицита определенных видов витаминов и минералов.
Восполнить такой дефицит призваны витаминно-минеральные комплексы. Потребности мужчин и женщин в витаминах различаются. Например, потребность в фолиевой кислоте различна для мужчин, женщин, которые пока не планируют обзаводиться детьми, беременных женщин и кормящих матерей.
Советы для мужчин по правильному подбору комплекса
Проверенные временем и имеющие сбалансированный состав витаминные комплексы всегда будут дополнительной помощью. Их применение позволяет быстрее вылечить многие заболевания, а также повысить устойчивость к физическим нагрузкам и стрессам, повысить жизненный тонус. Не секрет, что мужчинам нужно большее количество витаминов, чем представительницам прекрасного пола. Кроме того, статистика утверждает, что мужской организм более уязвим и хуже адаптирован к постоянным изменениям окружающего мира. В настоящее время Всемирной организацией здравоохранения приняты следующие средние рекомендованные нормы потребления витаминов в сутки:
- А – 3000 – 5000 МЕ;
- Витамин В1 – 1,5 – 2 мг;
- В2 – 1,5 – 3 мг;
- В3 (РР) – 15 – 20 мг;
- В5 (пантотеновая кислота) – 4 – 7 мг;
- В6 – 1,7 – 2 мг;
- В9 (Вc, фолиевая кислота) – 200 – 400 мкг;
- В12 – 2 мкг;
- Витамин С – 60 – 90 мг;
- Д – 200 – 400 МЕ;
- Витамин Е – 10 – 15 МЕ;
- К – 45 – 80 мкг;
- Витамин Н – 30 – 100 мкг;
- Витамин Ф – 20 мл растительного масла в сутки.
Секрет здоровья организма кроется в регулярном приеме комплекса витаминов для мужчин, но здесь все строго индивидуально. Сегодня в аптеках представлен огромный выбор самых разных витаминных препаратов, которые предназначены и для детей, и для взрослых, для больных и здоровых. Среди наиболее популярных можно назвать комплекс витаминов для поддержания мужского здоровья «АЛФАВИТ».
Серия «АЛФАВИТ» — витамины для мужчин
Этот комплекс включает в себя все необходимые мужчине витамины, минералы, кроме того — каротиноиды, карнитин, таурин и экстракт сибирского женьшеня. Комплекс состоит из трех различных видов таблеток разного цвета, которые нужно принимать последовательно, так как именно в таком режиме витамины для мужчин лучше усваиваются. Таблетки имеют индивидуальный состав:
- Утренняя (таблетка №1):
- А – 0,5 мг;
- В1 – 1,7 мг;
- В9 – 0,2 мг;
- С – 40 мг;
- Железо – 15 мг;
- Медь – 1 мг;
- L-таурин – 60 мг;
- Полифенолы – 20 мг;
- Элеуторозиды – 1 мг.
- Дневная (таблетка №2):
- В2 – 1,6 мг;
- В3 – 16 мг;
- В6 – 2 мг;
- Е – 15 мг;
- Магний – 60 мг;
- Цинк – 15 мг;
- Марганец – 2,3 мг;
- Йод – 0,2 мг;
- Селен – 0,1 мг;
- Лютеин 1 мг;
- Ликопин – 1 мг.
- Вечерняя (таблетка №3)
- В9 – 0,2 мг;
- В12 – 0,003 мг;
- Д3 – 0,005 мг;
- К1 – 0,12 мг;
- Кальций – 150 мг;
- Хром – 0,05 мг;
- L-карнитин – 45 мг.
Кроме этого, учитывая особенности одновременного применения некоторых веществ, комплекс витаминов «АЛФАВИТ» обеспечивает их оптимальное сочетание, например,
- Кальций способствует усвоению витамина В12;
- Витамин D обеспечивает максимальное усвоение кальция;
- Витамин С увеличивает антиоксидантные свойства витамина Е.
Количество каждого из витаминов и /или соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов. В отличие от других комплексов, данный препарат разработан с учетом научных рекомендаций по раздельному и совместному приему полезных веществ. Прием полноценного витаминно-минерального комплекса, такого как «АЛФАВИТ для мужчин», обеспечит:
- хорошее самочувствие;
- здоровый вид;
- устойчивый иммунитет;
- заряд бодрости на каждый день.
Витамины для мужчин «АЛФАВИТ для мужчин» по отзывам практически не вызывают побочных эффектов, за исключением аллергических реакций при повышенной чувствительности к компонентам комплекса. Также комплекс обладает хорошей эффективностью и весьма доступной стоимостью, поэтому его может позволить себе практически каждый человек.
10 лучших витаминов и мультивитаминов для мужчин в 2023 году
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
По мнению диетологов Healthline, лучшие ежедневные поливитамины для мужчин от Ritual.
Смотрите все наши подборки ниже.
- Лучший ежедневный поливитамин для мужчин: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+
- Лучший мужской поливитамин, который можно принимать натощак: MegaFood Men’s One Daily
- Лучший мультивитамин для мужчин: NOW09AM0 Vitamin
- Лучший поливитамин по подписке для мужчин: Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
- Лучший поливитамин для мужчин старше 50 лет: Thorne Men’s Multi 50+
- Лучшие мужчины Multivitamin: Новая глава каждого человека One Daily
- . поливитамины для мужчин от 20 лет: Optimum Nutrition Opti-Men
- Лучший безглютеновый поливитамин для мужчин: INNATE Response Formulas Men’s One Daily без железа
У тел разные потребности. Мужчинам требуется больше одних питательных веществ и меньше других по сравнению с женщинами.
Например, поскольку те, кому при рождении был назначен мужчина, не теряют крови ежемесячно во время менструации, у них меньше риск развития железодефицитной анемии. Следовательно, потребность в железе у мужчин ниже (1).
Хотя большинство людей могут удовлетворить потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым могут потребоваться добавки, особенно если у них есть диетические ограничения или проблемы с усвоением питательных веществ.
Кроме того, пожилые люди подвержены большему риску дефицита некоторых питательных веществ, включая витамины B12 и D (2, 3).
Вот 10 лучших поливитаминов для мужчин в 2023 году.
Мы выбрали лучшие поливитамины для мужчин по следующим критериям:
- Рекомендация экспертов: Продукты, представленные ниже, были выбраны и проверены зарегистрированными диетологами.
- Состав: Мы искали продукты, не содержащие искусственных добавок и наполнителей.
- Питательные вещества: Мы искали поливитамины, которые являются хорошими источниками основных питательных веществ, важных для мужского здоровья. Мы также выбрали продукты, содержащие более легко усваиваемые формы этих питательных веществ.
- Проблемы со здоровьем: Мы включили варианты для решения различных проблем со здоровьем и потребностей.
- Проверка: Все продукты в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
Мы также выбрали продукты, содержащие более легко усваиваемые формы этих питательных веществ.Примечания к цене
Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,07 до 2,33 долларов США за порцию или от 11,79 до 69,95 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1 капсулу в день, хотя один продукт рекомендует 6 жевательных резинок в день.
Руководство по ценам
- $ = менее 0,15 долл. США за порцию
- $$ = 0,15–0,75 долл. США на порцию
- $$$ = 0,76–1,50 долл. США на порцию
- $ = 0,76–1,50 долл. Более 1,50 долл. США на порцию
Лучший ежедневный мультивитамин для мужчин
Ритуал, необходимый для мужчин Multivitamin 18+
- Цена: $$$
- Возраст: взрослые
- Тип: .0014
- Дозировка: 2 капсулы в день
- Витамины и минералы: фолиевая кислота, магний, цинк, бор, омега-3 DHA и витамины A, B12, D3, E и K
Эти капсулы с мятным вкусом от Ritual содержат рекомендуемую дневную норму (DV) для нескольких витаминов и минералов, а также докозагексаеновую кислоту омега-3 жирных кислот (DHA), которая, как было показано, поддерживает здоровье сердца (4).
Мультивитамины Ritual содержат 660 мг омега-3 ДГК на дозу, хотя имейте в виду, что некоторые исследования показывают, что для поддержания здоровья сердца могут потребоваться более высокие дозы (4).
Продукция Ritual обрабатывается на объектах, сертифицированных NSF International и отвечающих действующим стандартам надлежащей производственной практики (CGMP), установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Они также проходят сторонние испытания в лабораториях Eurofins и IEH.
Просто имейте в виду, что поливитамины Ritual предназначены для восполнения дефицита питательных веществ в вашем рационе, а не для того, чтобы быть единственным источником многих питательных веществ. По этой причине это дополнение не такое всеобъемлющее, как другие в нашем списке.
Shop Now по адресу Ritual
Pros
- , третий личный протестирован,
- . подписка
- не такая полная, как другие в нашем списке
Лучшие поливитамины для мужчин, которые можно принимать натощак
MegaFood Men’s One Daily
- Цена: $$
- Возраст: взрослых
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день с напитком
- Витамины и минералы: биотин, медь, фолат, селен, рибганец, йод, циния тиамин, цинк и витамины A, C, D3, E, K и B12
Эта добавка на основе цельных продуктов легко усваивается и может приниматься натощак.
MegaFood является сертифицированной корпорацией B, что означает, что ее объекты соответствуют международно признанным стандартам качества.
Его продукция также протестирована на содержание более 125 пестицидов и гербицидов и сертифицирована The Detox Project как не содержащая глифосата. Однако они не проходят стороннюю проверку на точность или чистоту.
Shop Now на Megafood
Pros
- , протестированные на пестициды и гербициды
- Сертифицированный глифосат без остатков
- Не-GMO подтверждено
- вегетарианский
- Kosher, без сою, и Dairry
- 9
- 11111111111114
- . -дневная рецептура
- Easy on the The The Best The Best The Best The Best Alting
CONS
- . : взрослые
- Тип: капсула
- Дозировка: 2 капсулы в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, кальций, цинк, йотин, пантотеновая кислота селен, медь, марганец, хром, молибден, калий и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12
Несколько обозревателей отмечают, что эту мягкую капсулу легко принимать и она не вызывает расстройства желудка.
Одна порция содержит 100% или более питательных веществ DV, включая витамин Е и селен, что может быть проблемой, если вы уже потребляете достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе.
NOW имеет собственные лаборатории, сертифицированные CGMP, и тестирует продукцию на протяжении всего производства. Его производственный процесс также сертифицирован UL Solutions третьей стороной.
Купить сейчас на Amazon
Плюсы
- может быть легче глотать не подходит для веганов
Лучшая подписка на мультивитамины для мужчин
Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
- Цена: $$
- Возраст: взрослые
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день во время еды
- Витамины и минералы: кальций, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, порошок пажитника, порошок элеутерококка, порошок астрала имбирь, куркума, порошок орегано, порошок боярышника и комплекс витаминов A, C, D2, E, K1, K2 и B
Этот поливитамин содержит 21 витамин и минерал, некоторые из которых поступают из цельных продуктов.
Добавки Amazon Elements производятся на предприятиях, соответствующих стандартам CGMP, и проходят сторонние испытания, хотя организация, проводящая испытания, не раскрывается.
Этот продукт доступен для разовой покупки, но вы можете сэкономить до 15%, оформив подписку.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Веганский продукт и без глютена
- Без искусственных красителей и ароматизаторов
- Не содержит химических консервантов для разовой покупки или подписки
Минусы
- большой размер таблетки может быть трудно проглотить
- Небольшой шрифт заставляет лейбл с добавками трудно читать
Лучший мультивитамин для мужчин старше 5010107
Thorne Men’s Multi 50+
- Цена: $$$$
- Возраст. Тип: капсула
- Дозировка: 6 капсул в день
- Витамины и минералы: кальций, лютеин, биотин, пантотеновая кислота, цинк, бор, 5-MTHF, холин, хром, магний, селен, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, йод, марганец и витамины A, B6, B12, C, D и E
Thorne Men’s Multi 50+ разработан для удовлетворения особых потребностей мужчин в возрасте 50 лет и старше.
Например, капсулы содержат высокую дозу витамина B12, важного питательного вещества, которое с возрастом становится труднее усваивать (2).
Они также содержат лютеин, антиоксидант, важный для здоровья глаз (5).
Thorne Research — компания с хорошей репутацией, которая производит свою продукцию на предприятиях, сертифицированных NSF. Он также имеет рейтинг «А» от Управления терапевтических товаров.
Shop Now на Amazon
Pros
- Сертифицированный безглютеновый. мультивитамины из цельных продуктов
New Chapter Every Man’s One Daily
- Цена: $$
- Возраст: взрослые
- Тип: Таблетки
- 4 0006 1 таблетка в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины A, C, D3, E, K, B6 , и B12
Этот поливитамин на основе цельных продуктов содержит большинство основных питательных веществ для мужчин.
Он также содержит смеси, которые могут помочь улучшить здоровье сердца, иммунитет, энергию и справиться со стрессом, но, поскольку смеси являются собственностью, неизвестно, включены ли эффективные дозы ингредиентов (6, 7, 8).
New Chapter является сертифицированной корпорацией B, и ее продукты были протестированы различными третьими сторонами, включая NSF и организацию Where Food Comes From Organic.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Подтверждено отсутствие ГМО
- Сертифицировано для вегетарианцев и без глютена
- Нежно воздействует на желудок
- Один раз в день Минусы
- не содержит магния
- некоторые клиенты жалуются на бутылочки с несколькими разбитыми таблетками
Лучшая доступная мужская многовитаминная таблетка
Природа Made Multi для него
- . Витамины и минералы: тиамин , рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12.
Этот недорогой поливитамин содержит 22 основных витамина и минерала без добавления трав или суперпродуктов.
Один потенциальный недостаток: он включает формы магния и цинка, которые не так легко усваиваются, как другие (9, 10).
Продукция Nature Made проверена Фармакопеей США (USP) и произведена на предприятиях, отвечающих стандартам CGMP.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Без глютена
- не содержит искусственных красителей и ароматизаторов
- доступно и легко найти
- состав для приема один раз в день
Cons
- содержит менее доступные формы некоторых питательных веществ Men’s Complete
- Цена: $$$
- Возраст: взрослые
- Тип: жевательные конфеты
- Дозировка: 6 жевательных конфет в день0014
- Витамины и минералы: биотин, холин, фолиевая кислота, йод, ниацин, рибофлавин, селен, тиамин, цинк и витамины A, C, D, E, K1, B6 и B12
Этот жевательный фруктовый поливитамин содержит 17 незаменимых питательных веществ для мужчин.
Одна порция содержит 11 граммов углеводов и 6 граммов добавленного сахара, поэтому, если вы следите за углеводами, это может быть не лучший выбор.
Продукты SmartyPants обрабатываются на объектах, соответствующих стандартам CGMP, и продукты тестируются третьей стороной, хотя организация тестирования не раскрывается.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Легко принимать
- Подтверждено отсутствие ГМО
- Без глютена и основных аллергенов
- Без синтетических красителей 9o-11 Без синтетических красителей 9o-11 без синтетических красителей или 4 ароматизаторов жирные кислоты
Минусы
- размер порции 6 жевательных конфет
- содержит 6 граммов добавленного сахара на порцию
Лучший поливитамин для мужчин в возрасте 20 лет
Optimum Nutrition Opti-Men
- Price: $$$
- Age range: adults
- Type: tablet
- Dosage: 3 tablets daily
- Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, натрий и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12
Optimum Nutrition Opti- Men разработан для поддержки здоровья активных мужчин в возрасте 18 лет и старше.
Он включает аминокислоты с разветвленной цепью, которые важны для наращивания мышечной массы и восстановления после физических упражнений (11).Он также содержит запатентованные смеси и высокие дозы некоторых питательных веществ, поэтому он может быть не лучшим выбором для вас, в зависимости от вашего потребления питательных веществ и предпочтений.
Продукты Optimum Nutrition проходят сторонние испытания и обрабатываются на предприятии, зарегистрированном в Informed Choice и Informed Sport. Это означает, что продукты тестируются на отсутствие более 250 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Третий личный протестирован
- , изготовленные на информированном спортивном объекте
Cons
- Содержит смеси с запасами
- . для мужчин
Формулы INNATE Response для мужчин Раз в день без железа
- Цена: $$
- Возрастной диапазон: взрослых
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С, D3, E, K, B6 и B12
Этот поливитамин не содержит глютена и изготовлен из фруктов и овощей.
INNATE Response Formulas является сертифицированной корпорацией B, а ее ингредиенты были протестированы сторонними организациями несколькими организациями, в том числе проектом «Без ГМО» и проектом «Детокс» — независимой лабораторией, которая тестирует остатки глифосата.
Однако продукты не проходят сторонние испытания на чистоту и точность.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- проверено на наличие остатков пестицидов и гербицидов
- протестировано на отсутствие глютена
- проверено на отсутствие ГМО и вегетарианское
- кошерное, без молочных продуктов, без молока, без сои 1 900 дневная формула
Минусы
- точность и чистота не проверены третьей стороной
Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:
Price range Daily dose Best for Third-party tested Amazon Elements Men’s One Daily $$ 1 tablet a subscription-based multivitamin yes INNATE Response Formulas Men’s One Daily без железа $$ 1 таблетка безглютеновые диеты нет Mega’s One Daily Men $$ 1 tablet taking on an empty stomach no Nature Made Multi for Him $ 1 tablet tight budgets yes New Chapter Every Man’s One Ежедневно $$ 1 Таблетка Ингредиенты на основе Whole Foods Да Теперь Adam Menivitamin $ 2 Softleamin $ 909 2 Softleamin
$ 909 2 Softleamin
907 10.
0710NO Оптимальный питание Opti-Men $$$ 3 Таблетки Active Men в своих 20S Да Да . капсулы для восполнения дефицита питательных веществ да SmartyPants Men’s Complete $$$ 6 жевательных конфет для мужчин, которые не любят глотать таблетки да 0 95
5 0 Thorne Men’s Multi 50+ $$$$ 6 капсул мужчины старше 50 лет да , а также любые добавки, которых вам, возможно, придется избегать.
Они могут порекомендовать одно питательное вещество, а не поливитамины, в зависимости от вашего текущего потребления.
Решая, какие поливитамины вам подходят, учитывайте такие факторы, как:
- Процент от дневной нормы: Можно выбрать поливитамины, содержащие менее 100% дневной нормы некоторых питательных веществ, особенно если вы регулярно употребляете их в своем рационе.
- Качество: Ищите печати таких организаций, как USP и NSF, на упаковке продукта, которые указывают на то, что продукт был протестирован третьей стороной на предмет качества и точной маркировки.
- Аллергии: Всегда проверяйте этикетку ингредиентов на наличие потенциальных аллергенов, таких как молочные продукты, глютен или рыба, если они вас беспокоят.
- Конкретные проблемы со здоровьем: В зависимости от ваших конкретных проблем со здоровьем, поговорите с врачом о том, есть ли определенные питательные вещества, которые вам следует искать или избегать в поливитаминах.
- Форма: Ищите поливитамины в удобной для вас форме, например, в виде проглатываемых капсул, растворимых таблеток, жидкости или жевательных резинок.
- Дозировка: Если вы часто забываете принимать витамины, выберите тот, который вам нужно принимать только один раз в день.
- Бюджет: Учитывайте цену за порцию при выборе продукта, наиболее подходящего для вашего бюджета.
- Срок годности: Проверьте срок годности, чтобы убедиться, что продукт все еще в лучшем виде.
При выборе поливитаминов важно обращать внимание на содержащиеся в них питательные вещества.
Потребность в микронутриентах очень индивидуальна и зависит от возраста и пола. Хронические заболевания и лекарства также могут влиять на потребности в питательных микроэлементах.
Однако взрослые мужчины, как правило, должны получать достаточное количество следующих витаминов и минералов (12, 13, 14):
- Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета
- Витамины группы В : участвует в энергетическом обмене и производстве эритроцитов
- Витамин С: необходим для иммунной системы и выработки коллагена
- Витамин D: важен для здоровья костей, зубов, иммунитета и простаты
- Кальций, магний и витамин К: жизненно важны для здоровья костей
- Витамин Е и селен: антиоксиданты, помогающие защитить клетки от повреждений здоровье сердечно-сосудистой системы
С возрастом у мужчин витамин B12 также становится труднее усваиваться, и может потребоваться добавка (2).
Здоровье простаты
Некоторые поливитамины для мужчин могут содержать другие витамины, минералы, травы или антиоксиданты, которые могут быть полезны для здоровья простаты.
Например, пальма сереноа и бета-ситостерол обычно входят в состав пищевых добавок для мужчин.
Эти два вещества могут помочь поддержать здоровье простаты и справиться с симптомами мочевыводящих путей, связанными с доброкачественной гиперплазией предстательной железы или увеличением предстательной железы. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (15, 16).
Имейте в виду, что некоторые питательные вещества и травы могут быть не рекомендованы для определенных групп населения или могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой оздоровительный режим.
Несмотря на то, что многие питательные вещества необходимы, как объяснялось выше, для мужчин особенно важно получать достаточное количество определенных питательных веществ: кальция, магния, селена, калия, всех восьми витаминов группы В, а также витаминов А, С, D и К.
В зависимости от вашей диеты вам может не понадобиться добавка, содержащая все перечисленные выше питательные вещества. Встреча с зарегистрированным диетологом или анализ крови, сделанный медицинским работником, могут помочь вам определить питательные вещества, на которые следует обращать внимание при выборе поливитаминов.
Here is a quick look at what percentage of the DV of these key nutrients our top picks provide:
Vitamin A Vitamin C Vitamin D Vitamin K Vitamin B12 Calcium Magnesium Selenium Potassium Amazon Elements Men’s One Daily 167% 67% 125% 67% 250% 1% — 136% — Формулы. — 58% — MegaFood Men’s One Daily 20% 67% 50% 27% 625% — — 58% — Nature Made Multi for Him 83% 200% 125% 67% 750% 12% 24% 127% — New Chapter Every Man’s One Daily 100% 100% 125% 100% 200% — — 109% — NOW ADAM Men’s Multivitamin 333% 278% 125% 29% 5,000% 4% 6% 364% Optimum Nutrition Opti-Men 333% 333% 188% 63% 4,167% 4% 19% 364% — Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ 20% — 250% — 333% — 7% — — SmartyPants Men’s Complete 30% 50% 200% 30% 167% — — 25% — Thorne Men’s Multi 50+ 292% 944% 125% — 18,750% 18% 43% 364% — Note: With the за исключением Ritual Essential for Men Multivitamin 18+, который содержит только фолиевую кислоту и витамин B12, все наши продукты содержат все восемь витаминов группы B.
Поливитамины необходимы не всем, но если вы не можете удовлетворить свои потребности в питательных веществах только с помощью диеты, поливитамины могут быть хорошей идеей.
Людям с диетическими ограничениями, проблемами с усвоением или ограниченным доступом к продуктам, богатым питательными веществами, может помочь прием поливитаминов.
Кроме того, с возрастом становится труднее получать достаточное количество некоторых питательных веществ, включая витамины B12 и D (2, 3).
Но если вы уже принимаете пищевые добавки, в том числе некоторые протеиновые порошки, или регулярно потребляете обогащенные продукты, добавление поливитаминов к вашему режиму питания может привести к избыточному потреблению питательных веществ.
В то время как некоторые питательные вещества безопасно принимать в больших дозах, другие могут быть токсичными и вызывать серьезные побочные эффекты (17).
В конечном счете, вам следует поговорить с врачом о том, может ли вам помочь прием поливитаминов.
В зависимости от ваших потребностей, они могут посоветовать вам вместо этого принимать добавки с одним питательным веществом.Какие поливитамины для мужчин самые лучшие на рынке?
Выбор лучших поливитаминов для мужчин зависит от ваших потребностей в питании и диете.
Например, Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ — один из лучших поливитаминов для мужчин, которые могут удовлетворить большую часть своих потребностей в питательных веществах только за счет диеты и просто нуждаются в помощи, чтобы заполнить пробелы в своем рационе.
MegaFood Men’s One Daily и Adam Men’s Multivitamin от NOW — это хорошие комплексные поливитамины для мужчин, а Nature Made Multi for Him — один из лучших доступных на рынке поливитаминов для мужчин. Мужчинам старше 50 лет стоит обратить внимание на Thorne Men’s Multi 50+.
Мужские витамины действительно работают?
Исследования эффективности поливитаминов неоднозначны, хотя маловероятно, что они причинят вред здоровым людям (17, 18, 19, 20, 21).
Ваш врач может порекомендовать один витамин, а не поливитамины, если поливитамины содержат питательные вещества, которые вам не нужны.
Помните, поливитамины не заменяют сбалансированное питание и не всем они нужны.
Полезно ли ежедневно принимать поливитамины?
Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, безопасен, но важно учитывать возможность токсичности. Если вы придерживаетесь диеты, богатой питательными веществами, вы можете потреблять больше рекомендуемого количества некоторых питательных веществ (17).
Витамины либо водорастворимы, например, витамины группы В и витамин С, либо жирорастворимы, как витамины А, D, Е и К.
Избыточное количество водорастворимых витаминов вымывается с мочой, хотя постоянно очень большие дозы некоторых из них все еще могут представлять опасность (22).
С другой стороны, жирорастворимые витамины, а также минералы могут накапливаться в организме и оказывать негативное влияние на здоровье при избыточном потреблении (23, 24, 25).
Поэтому важно принимать добавки только при необходимости.
Когда лучше всего принимать поливитамины?
Жирорастворимые витамины усваиваются лучше всего, если их принимать с пищей, содержащей полезные жиры, поэтому рекомендуется принимать поливитамины во время еды, чтобы получить от них максимальную пользу.
Ежедневный прием поливитаминов с одним и тем же приемом пищи поможет вам не забывать принимать их постоянно.
Полезные руководства по выбору пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут сделать покупку добавок проще простого:
- Как выбрать высококачественные витамины и добавки
- соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами FDA
- производится на предприятиях, которые придерживаются CGMPs, установленных FDA
- производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, правовым и отраслевым стандартам
- производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
- Лучший ежедневный поливитамин для мужчин: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+
- Лучшие поливитамины для мужчин, которые можно принимать натощак: MegaFood Men’s One Daily
- Лучшие гелевые поливитамины для мужчин: NOW ADAM Men’s Multiple Vitamin
- Лучшие поливитамины по подписке для мужчин: 01140 Men’s One Daily Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет: Thorne Men’s Multi 50+
- Лучшие поливитамины из цельных продуктов для мужчин: New Chapter Every Man’s One Daily
- Лучшая доступная мужская многовитаминная таблетка: Природа Made Multi для него
- Лучшие мужчины Multivitamin Gummy: Smartypants Complete
- . бесплатные поливитамины для мужчин: INNATE Response Formulas Men’s One Daily без железа
- Рекомендация экспертов: Указанные ниже продукты были выбраны и проверены зарегистрированными диетологами.
- Состав: Мы искали продукты, не содержащие искусственных добавок и наполнителей.
- Питательные вещества: Мы искали поливитамины, которые являются хорошими источниками основных питательных веществ, важных для мужского здоровья. Мы также выбрали продукты, содержащие более легко усваиваемые формы этих питательных веществ.
- Проблемы со здоровьем: Мы включили варианты для удовлетворения различных проблем со здоровьем и потребностей.
- Проверка: Все продукты в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.
- $ = менее 0,15 долл. США за порцию
- $$ = 0,15–0,75 долл. США на порцию
- $$$ = 0,76–1,50 долл.0005 $$$$$ = более 1,50 долл. США на порцию
- Цена: $$$
- AGE ARGIN : гелевая капсула
- Дозировка: 2 капсулы в день
- Витамины и минералы: фолиевая кислота, магний, цинк, бор, омега-3 ДГК и витамины А, В12, D3, Е и К
- , третий личный протестирован,
- . подписка
- не такая полная, как другие в нашем списке
- Цена: $$
- Возраст: взрослых
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день с напитком
- Витамины и минералы: биотин, медь, фолат, селен, рибганец, йод, циния тиамин, цинк и витамины A, C, D3, E, K и B12
- , протестированные на пестициды и гербициды
- Сертифицированный глифосат без остатков
- Не-GMO подтверждено
- вегетарианский
- Kosher, без сою, и Dairry
- 9
- 11111111111114
- . -дневная рецептура
- Easy on the The The Best The Best The Best The Best Alting
- . : взрослые
- Тип: капсула
- Дозировка: 2 капсулы в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат, кальций, цинк, йотин, пантотеновая кислота селен, медь, марганец, хром, молибден, калий и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12
- может быть легче глотать не подходит для веганов
- Цена: $$
- Возраст: взрослые
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день во время еды
- Витамины и минералы: кальций, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, порошок пажитника, порошок элеутерококка, порошок астрала имбирь, куркума, порошок орегано, порошок боярышника и комплекс витаминов A, C, D2, E, K1, K2 и B
- Проверено третьей стороной
- Веганский продукт и без глютена
- Без искусственных красителей и ароматизаторов
- Не содержит химических консервантов для разовой покупки или подписки
- большой размер таблетки может быть трудно проглотить
- Небольшой шрифт заставляет лейбл с добавками трудно читать
- Цена: $$$$
- Возраст. Тип: капсула
- Дозировка: 6 капсул в день
- Витамины и минералы: кальций, лютеин, биотин, пантотеновая кислота, цинк, бор, 5-MTHF, холин, хром, магний, селен, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, йод, марганец и витамины A, B6, B12, C, D и E
- Сертифицированный безглютеновый. мультивитамины из цельных продуктов
New Chapter Every Man’s One Daily
- Цена: $$
- Возраст: взрослые
- Тип: Таблетки
- 4 0006 1 таблетка в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины A, C, D3, E, K, B6 , и B12
Этот поливитамин на основе цельных продуктов содержит большинство основных питательных веществ для мужчин.
Он также содержит смеси, которые могут помочь улучшить здоровье сердца, иммунитет, энергию и справиться со стрессом, но, поскольку смеси являются собственностью, неизвестно, включены ли эффективные дозы ингредиентов (6, 7, 8).
New Chapter является сертифицированной корпорацией B, и ее продукты были протестированы различными третьими сторонами, включая NSF и организацию Where Food Comes From Organic.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Подтверждено отсутствие ГМО
- Сертифицировано для вегетарианцев и без глютена
- Нежно воздействует на желудок
- Один раз в день Минусы
- не содержит магния
- некоторые клиенты жалуются на бутылочки с несколькими разбитыми таблетками
Лучшая доступная мужская многовитаминная таблетка
Природа Made Multi для него
- . Витамины и минералы: тиамин , рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12.
Этот недорогой поливитамин содержит 22 основных витамина и минерала без добавления трав или суперпродуктов.
Один потенциальный недостаток: он включает формы магния и цинка, которые не так легко усваиваются, как другие (9, 10).
Продукция Nature Made проверена Фармакопеей США (USP) и произведена на предприятиях, отвечающих стандартам CGMP.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Без глютена
- не содержит искусственных красителей и ароматизаторов
- доступно и легко найти
- состав для приема один раз в день
Cons
- содержит менее доступные формы некоторых питательных веществ Men’s Complete
- Цена: $$$
- Возраст: взрослые
- Тип: жевательные конфеты
- Дозировка: 6 жевательных конфет в день0014
- Витамины и минералы: биотин, холин, фолиевая кислота, йод, ниацин, рибофлавин, селен, тиамин, цинк и витамины A, C, D, E, K1, B6 и B12
Этот жевательный фруктовый поливитамин содержит 17 незаменимых питательных веществ для мужчин.
Одна порция содержит 11 граммов углеводов и 6 граммов добавленного сахара, поэтому, если вы следите за углеводами, это может быть не лучший выбор.
Продукты SmartyPants обрабатываются на объектах, соответствующих стандартам CGMP, и продукты тестируются третьей стороной, хотя организация тестирования не раскрывается.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Проверено третьей стороной
- Легко принимать
- Подтверждено отсутствие ГМО
- Без глютена и основных аллергенов
- Без синтетических красителей 9o-11 Без синтетических красителей 9o-11 без синтетических красителей или 4 ароматизаторов жирные кислоты
Минусы
- размер порции 6 жевательных конфет
- содержит 6 граммов добавленного сахара на порцию
Лучший поливитамин для мужчин в возрасте 20 лет
Optimum Nutrition Opti-Men
- Price: $$$
- Age range: adults
- Type: tablet
- Dosage: 3 tablets daily
- Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, натрий и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12
Optimum Nutrition Opti- Men разработан для поддержки здоровья активных мужчин в возрасте 18 лет и старше.
Он включает аминокислоты с разветвленной цепью, которые важны для наращивания мышечной массы и восстановления после физических упражнений (11).Он также содержит запатентованные смеси и высокие дозы некоторых питательных веществ, поэтому он может быть не лучшим выбором для вас, в зависимости от вашего потребления питательных веществ и предпочтений.
Продукты Optimum Nutrition проходят сторонние испытания и обрабатываются на предприятии, зарегистрированном в Informed Choice и Informed Sport. Это означает, что продукты тестируются на отсутствие более 250 веществ, запрещенных спортивными организациями.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- Третий личный протестирован
- , изготовленные на информированном спортивном объекте
Cons
- Содержит смеси с запасами
- . для мужчин
Формулы INNATE Response для мужчин Раз в день без железа
- Цена: $$
- Возрастной диапазон: взрослых
- Тип: таблетка
- Дозировка: 1 таблетка в день
- Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С, D3, E, K, B6 и B12
Этот поливитамин не содержит глютена и изготовлен из фруктов и овощей.
INNATE Response Formulas является сертифицированной корпорацией B, а ее ингредиенты были протестированы сторонними организациями несколькими организациями, в том числе проектом «Без ГМО» и проектом «Детокс» — независимой лабораторией, которая тестирует остатки глифосата.
Однако продукты не проходят сторонние испытания на чистоту и точность.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
- проверено на наличие остатков пестицидов и гербицидов
- протестировано на отсутствие глютена
- проверено на отсутствие ГМО и вегетарианское
- кошерное, без молочных продуктов, без молока, без сои 1 900 дневная формула
Минусы
- точность и чистота не проверены третьей стороной
Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:
Price range Daily dose Best for Third-party tested Amazon Elements Men’s One Daily $$ 1 tablet a subscription-based multivitamin yes INNATE Response Formulas Men’s One Daily без железа $$ 1 таблетка безглютеновые диеты нет Mega’s One Daily Men $$ 1 tablet taking on an empty stomach no Nature Made Multi for Him $ 1 tablet tight budgets yes New Chapter Every Man’s One Ежедневно $$ 1 Таблетка Ингредиенты на основе Whole Foods Да Теперь Adam Menivitamin $ 2 Softleamin $ 909 2 Softleamin
$ 909 2 Softleamin
907 10.
0710NO Оптимальный питание Opti-Men $$$ 3 Таблетки Active Men в своих 20S Да Да . капсулы для восполнения дефицита питательных веществ да SmartyPants Men’s Complete $$$ 6 жевательных конфет для мужчин, которые не любят глотать таблетки да 0 95
5 0 Thorne Men’s Multi 50+ $$$$ 6 капсул мужчины старше 50 лет да , а также любые добавки, которых вам, возможно, придется избегать.
Они могут порекомендовать одно питательное вещество, а не поливитамины, в зависимости от вашего текущего потребления.
Решая, какие поливитамины вам подходят, учитывайте такие факторы, как:
- Процент от дневной нормы: Можно выбрать поливитамины, содержащие менее 100% дневной нормы некоторых питательных веществ, особенно если вы регулярно употребляете их в своем рационе.
- Качество: Ищите печати таких организаций, как USP и NSF, на упаковке продукта, которые указывают на то, что продукт был протестирован третьей стороной на предмет качества и точной маркировки.
- Аллергии: Всегда проверяйте этикетку ингредиентов на наличие потенциальных аллергенов, таких как молочные продукты, глютен или рыба, если они вас беспокоят.
- Конкретные проблемы со здоровьем: В зависимости от ваших конкретных проблем со здоровьем, поговорите с врачом о том, есть ли определенные питательные вещества, которые вам следует искать или избегать в поливитаминах.
- Форма: Ищите поливитамины в удобной для вас форме, например, в виде проглатываемых капсул, растворимых таблеток, жидкости или жевательных резинок.
- Дозировка: Если вы часто забываете принимать витамины, выберите тот, который вам нужно принимать только один раз в день.
- Бюджет: Учитывайте цену за порцию при выборе продукта, наиболее подходящего для вашего бюджета.
- Срок годности: Проверьте срок годности, чтобы убедиться, что продукт все еще в лучшем виде.
При выборе поливитаминов важно обращать внимание на содержащиеся в них питательные вещества.
Потребность в микронутриентах очень индивидуальна и зависит от возраста и пола. Хронические заболевания и лекарства также могут влиять на потребности в питательных микроэлементах.
Однако взрослые мужчины, как правило, должны получать достаточное количество следующих витаминов и минералов (12, 13, 14):
- Витамин А: необходим для здоровья кожи, глаз и иммунитета
- Витамины группы В : участвует в энергетическом обмене и производстве эритроцитов
- Витамин С: необходим для иммунной системы и выработки коллагена
- Витамин D: важен для здоровья костей, зубов, иммунитета и простаты
- Кальций, магний и витамин К: жизненно важны для здоровья костей
- Витамин Е и селен: антиоксиданты, помогающие защитить клетки от повреждений здоровье сердечно-сосудистой системы
С возрастом у мужчин витамин B12 также становится труднее усваиваться, и может потребоваться добавка (2).
Здоровье простаты
Некоторые поливитамины для мужчин могут содержать другие витамины, минералы, травы или антиоксиданты, которые могут быть полезны для здоровья простаты.
Например, пальма сереноа и бета-ситостерол обычно входят в состав пищевых добавок для мужчин.
Эти два вещества могут помочь поддержать здоровье простаты и справиться с симптомами мочевыводящих путей, связанными с доброкачественной гиперплазией предстательной железы или увеличением предстательной железы. Тем не менее необходимы дополнительные исследования (15, 16).
Имейте в виду, что некоторые питательные вещества и травы могут быть не рекомендованы для определенных групп населения или могут отрицательно взаимодействовать с лекарствами. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять новую добавку в свой оздоровительный режим.
Несмотря на то, что многие питательные вещества необходимы, как объяснялось выше, для мужчин особенно важно получать достаточное количество определенных питательных веществ: кальция, магния, селена, калия, всех восьми витаминов группы В, а также витаминов А, С, D и К.
В зависимости от вашей диеты вам может не понадобиться добавка, содержащая все перечисленные выше питательные вещества. Встреча с зарегистрированным диетологом или анализ крови, сделанный медицинским работником, могут помочь вам определить питательные вещества, на которые следует обращать внимание при выборе поливитаминов.
Here is a quick look at what percentage of the DV of these key nutrients our top picks provide:
Vitamin A Vitamin C Vitamin D Vitamin K Vitamin B12 Calcium Magnesium Selenium Potassium Amazon Elements Men’s One Daily 167% 67% 125% 67% 250% 1% — 136% — Формулы. — 58% — MegaFood Men’s One Daily 20% 67% 50% 27% 625% — — 58% — Nature Made Multi for Him 83% 200% 125% 67% 750% 12% 24% 127% — New Chapter Every Man’s One Daily 100% 100% 125% 100% 200% — — 109% — NOW ADAM Men’s Multivitamin 333% 278% 125% 29% 5,000% 4% 6% 364% Optimum Nutrition Opti-Men 333% 333% 188% 63% 4,167% 4% 19% 364% — Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ 20% — 250% — 333% — 7% — — SmartyPants Men’s Complete 30% 50% 200% 30% 167% — — 25% — Thorne Men’s Multi 50+ 292% 944% 125% — 18,750% 18% 43% 364% — Note: With the за исключением Ritual Essential for Men Multivitamin 18+, который содержит только фолиевую кислоту и витамин B12, все наши продукты содержат все восемь витаминов группы B.
Поливитамины необходимы не всем, но если вы не можете удовлетворить свои потребности в питательных веществах только с помощью диеты, поливитамины могут быть хорошей идеей.
Людям с диетическими ограничениями, проблемами с усвоением или ограниченным доступом к продуктам, богатым питательными веществами, может помочь прием поливитаминов.
Кроме того, с возрастом становится труднее получать достаточное количество некоторых питательных веществ, включая витамины B12 и D (2, 3).
Но если вы уже принимаете пищевые добавки, в том числе некоторые протеиновые порошки, или регулярно потребляете обогащенные продукты, добавление поливитаминов к вашему режиму питания может привести к избыточному потреблению питательных веществ.
В то время как некоторые питательные вещества безопасно принимать в больших дозах, другие могут быть токсичными и вызывать серьезные побочные эффекты (17).
В конечном счете, вам следует поговорить с врачом о том, может ли вам помочь прием поливитаминов.
В зависимости от ваших потребностей, они могут посоветовать вам вместо этого принимать добавки с одним питательным веществом.Какие поливитамины для мужчин самые лучшие на рынке?
Выбор лучших поливитаминов для мужчин зависит от ваших потребностей в питании и диете.
Например, Ritual Essential for Men Multivitamin 18+ — один из лучших поливитаминов для мужчин, которые могут удовлетворить большую часть своих потребностей в питательных веществах только за счет диеты и просто нуждаются в помощи, чтобы заполнить пробелы в своем рационе.
MegaFood Men’s One Daily и Adam Men’s Multivitamin от NOW — это хорошие комплексные поливитамины для мужчин, а Nature Made Multi for Him — один из лучших доступных на рынке поливитаминов для мужчин. Мужчинам старше 50 лет стоит обратить внимание на Thorne Men’s Multi 50+.
Мужские витамины действительно работают?
Исследования эффективности поливитаминов неоднозначны, хотя маловероятно, что они причинят вред здоровым людям (17, 18, 19, 20, 21).
Ваш врач может порекомендовать один витамин, а не поливитамины, если поливитамины содержат питательные вещества, которые вам не нужны.
Помните, поливитамины не заменяют сбалансированное питание и не всем они нужны.
Полезно ли ежедневно принимать поливитамины?
Ежедневный прием поливитаминов, вероятно, безопасен, но важно учитывать возможность токсичности. Если вы придерживаетесь диеты, богатой питательными веществами, вы можете потреблять больше рекомендуемого количества некоторых питательных веществ (17).
Витамины либо водорастворимы, например, витамины группы В и витамин С, либо жирорастворимы, как витамины А, D, Е и К.
Избыточное количество водорастворимых витаминов вымывается с мочой, хотя постоянно очень большие дозы некоторых из них все еще могут представлять опасность (22).
С другой стороны, жирорастворимые витамины, а также минералы могут накапливаться в организме и оказывать негативное влияние на здоровье при избыточном потреблении (23, 24, 25).
Поэтому важно принимать добавки только при необходимости.
Когда лучше всего принимать поливитамины?
Жирорастворимые витамины усваиваются лучше всего, если их принимать с пищей, содержащей полезные жиры, поэтому рекомендуется принимать поливитамины во время еды, чтобы получить от них максимальную пользу.
Ежедневный прием поливитаминов с одним и тем же приемом пищи поможет вам не забывать принимать их постоянно.
Полезные руководства по выбору пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут сделать покупку добавок проще простого:
- Как выбрать высококачественные витамины и добавки
рекомендуется) для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах за счет сбалансированного питания, некоторые люди могут не удовлетворять свои потребности.
Учитывая широкий выбор высококачественных поливитаминов, вы обязательно найдете то, что вам подходит.
Просто помните, что лучше сначала поговорить с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту или по рецепту.
9014
рекомендуется) для удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах за счет сбалансированного питания, некоторые люди могут не удовлетворять свои потребности.
Учитывая широкий выбор высококачественных поливитаминов, вы обязательно найдете то, что вам подходит.
Просто помните, что лучше сначала поговорить с врачом, особенно если вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту или по рецепту.
Почему вы должны доверять нам
Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен зарегистрированными диетологами и проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:
10 лучших витаминов и мультивитаминов для мужчин в 2023 году
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
По мнению диетологов Healthline, лучшие ежедневные поливитамины для мужчин от Ritual. Смотрите все наши подборки ниже.
Организмы имеют разные потребности. Мужчинам требуется больше одних питательных веществ и меньше других по сравнению с женщинами.
Например, поскольку те, кому при рождении был назначен мужчина, не теряют крови ежемесячно во время менструации, у них ниже риск развития железодефицитной анемии. Следовательно, потребность в железе у мужчин ниже (1).
Хотя большинство людей могут удовлетворить потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым могут потребоваться добавки, особенно если у них есть диетические ограничения или проблемы с усвоением питательных веществ.
Кроме того, пожилые люди подвержены большему риску дефицита некоторых питательных веществ, включая витамины B12 и D (2, 3).
Вот 10 лучших поливитаминов для мужчин в 2023 году.
Мы выбрали лучшие поливитамины для мужчин по следующим критериям:
Примечание по цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,07 до 2,33 долларов США за порцию или от 11,79 до 69,95 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1 капсулу в день, хотя один продукт рекомендует 6 жевательных резинок в день.
Руководство по ценам
Лучший ежедневный мультивитамин для мужчин
Ритуал, необходимый для мужчин Мультивитамин 18+
Эти Капсулы с добавлением мяты от Ritual содержат рекомендуемую дневную норму (DV) для нескольких витаминов и минералов, а также докозагексаеновую кислоту омега-3 жирных кислот (DHA), которая, как было показано, поддерживает здоровье сердца (4).
Мультивитамины Ritual содержат 660 мг омега-3 ДГК на дозу, хотя имейте в виду, что некоторые исследования показывают, что для поддержания здоровья сердца могут потребоваться более высокие дозы (4).
Продукция Ritual обрабатывается на предприятиях, сертифицированных NSF International и отвечающих действующим стандартам надлежащей производственной практики (CGMP), установленным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Они также проходят сторонние испытания в лабораториях Eurofins и IEH.
Просто имейте в виду, что поливитамины Ritual предназначены для восполнения дефицита питательных веществ в вашем рационе, а не для того, чтобы быть единственным источником многих питательных веществ. По этой причине это дополнение не такое всеобъемлющее, как другие в нашем списке.
Shop Now по адресу Ritual
Pros
Лучшие поливитамины для мужчин, которые можно принимать натощак
MegaFood Men’s One Daily
Эта добавка на основе цельных продуктов легко усваивается и может приниматься натощак.
MegaFood является сертифицированной корпорацией B, что означает, что ее объекты соответствуют международно признанным стандартам качества.
Его продукция также протестирована на содержание более 125 пестицидов и гербицидов и сертифицирована The Detox Project как не содержащая глифосата. Однако они не проходят стороннюю проверку на точность или чистоту.
Shop Now на Megafood
Pros
CONS
Несколько обозревателей отмечают, что эту мягкую капсулу легко принимать и она не вызывает расстройства желудка.
Одна порция содержит 100% или более питательных веществ DV, включая витамин Е и селен, что может быть проблемой, если вы уже потребляете достаточное количество этих питательных веществ в своем рационе.
NOW имеет собственные лаборатории, сертифицированные CGMP, и тестирует продукцию на протяжении всего производства. Его производственный процесс также сертифицирован UL Solutions третьей стороной.
Купить сейчас на Amazon
Плюсы
Лучшая подписка на мультивитамины для мужчин
Amazon Elements Men’s One Daily Multivitamin
Этот поливитамин содержит 21 витамин и минерал, некоторые из которых поступают из цельных продуктов.
Добавки Amazon Elements производятся на предприятиях, соответствующих стандартам CGMP, и проходят сторонние испытания, хотя организация, проводящая испытания, не раскрывается.
Этот продукт доступен для разовой покупки, но вы можете сэкономить до 15%, оформив подписку.
Купить прямо сейчас на Amazon
Pros
Минусы
Лучший мультивитамин для мужчин старше 5010107
Thorne Men’s Multi 50+
Thorne Men’s Multi 50+ разработан для удовлетворения особых потребностей мужчин в возрасте 50 лет и старше.
Например, капсулы содержат высокую дозу витамина B12, важного питательного вещества, которое с возрастом становится труднее усваивать (2).
Они также содержат лютеин, антиоксидант, важный для здоровья глаз (5).
Thorne Research — компания с хорошей репутацией, которая производит свою продукцию на предприятиях, сертифицированных NSF. Он также имеет рейтинг «А» от Управления терапевтических товаров.
Shop Now на Amazon
Pros
9014
Он включает аминокислоты с разветвленной цепью, которые важны для наращивания мышечной массы и восстановления после физических упражнений (11).
0710
В зависимости от ваших потребностей, они могут посоветовать вам вместо этого принимать добавки с одним питательным веществом.
бесплатные поливитамины для мужчин: INNATE Response Formulas Men’s One Daily без железа
Он включает аминокислоты с разветвленной цепью, которые важны для наращивания мышечной массы и восстановления после физических упражнений (11).
0710
В зависимости от ваших потребностей, они могут посоветовать вам вместо этого принимать добавки с одним питательным веществом.
