Лучшие броски в борьбе: ЛУЧШИЕ БРОСКИ ВОЛЬНАЯ БОРЬБА

броски, самые распространенные вариации приемов

В таком спортивном направлении, как греко-римская борьба, броски считаются самыми эффективными приемами, чтобы опрокинуть соперника на спину, а затем положить его на две лопатки. Чтобы научиться правильному выполнению броска, придется потрудиться. Мало обладать быстрой реакцией, ловкостью и физической силой, нужно соблюдать правильную технику. Только это убережет от травм как исполнителя броска, так и его соперника, а работа в паре и в учебно-тренировочных спаррингах развивает чувство, когда стоит применить одну из разновидностей бросковой техники.

Проворот

Броски по греко-римской борьбе, как и по любому схожему направлению отличаются зрелищностью. Например, бросок с проворотом выполняется следующим образом: нужно развернуться к сопернику спиной или боком, а затем бросить его вперед. Поворот производится под углом от 90 до 270 градусов. Затем происходит контакт со спиной. Голову надо повернуть в сторону приземления спарринг-партнера. А завершающей фазой движения является бросок соперника перед собой.

Приемы производятся на любом расстоянии от соперника. Дальняя дистанция требует разворота на 270 градусов и быстрой подготовки к броску. Средняя дистанция требует разворота на 180 градусов. На этой дистанции можно выполнять броски и не падать самому. Или падать, когда спарринг-партнер оторвется от ковра. Допускается увлечь его за собой или бросить с колен. Для выполнения броска на коротких дистанциях нужно повернуться на 90 градусов, но их выполнение потребует больших усилий.

Лучшие броски в греко-римской борьбе выполняются молниеносной подготовкой к приему с одновременным рывком плеча противника в сторону броска. После этого атакующий продолжает проворачивать корпус с корпусом спарринг-партнера. Различают несколько стартовых позиций для броска.

«Выход» выполняется следующим образом: задняя нога проворачивается на носке, передняя ставится снаружи одноименной ноги соперника. «Скрестно» осуществляется проворотом на обеих стопах. В завершающей фазе проворота одна нога стоит на носке, а вторая – на всей стопе. Данные варианты считаются оптимальными как для любой стойки.

«Вход»: передняя нога ставится между ногами партнера, выполняется проворот на носках, а задняя нога подставляется к передней. «Уход»: передняя нога разворачивается на носке, одновременно отводится задняя до положения снаружи одноименной ноги спарринг-партнера. Эти способы удобны для старта, если соперники находятся в разноименных стойках.

Чтобы провести бросок с проворотом, нужно не пропустить, когда он наступает и тянется к противоположной руке (например, правой – к левой). Или когда он оторвал от татами, но поставил обратно, не завершив попытку провести прием.

Наклон

Броски наклоном выполняются за счет наклона атакующего (сгибание или разгибание спины). Цель приема: вывести из равновесия спарринг-партнера. Для этого нужно резко толкнуть соперника плечом в сторону-вниз и надавить на него всей массой тела. Потребуется незамедлительная реакция на сопротивления соперника и направлять силу на бросок.

Это движение комбинируют с захватом за руку, за руку и корпус, за корпус, за руку и шею, за шею и корпус. Количество вариантов ограничено, но именно они позволяют выстроить тактику боя, когда противник захватил руку или заходит за переднюю ногу. Бросок наклоном можно применять, когда противник еще ничего не успел сделать и просто стоит в боевой стойке.

Количество вариаций не удивляет, ведь в таком виде спорта, как греко-римская борьба лучшие броски направлены на достижение победы над самым подготовленным соперником.

Прогиб

Броски прогибом предполагают выбрасывание противника вперед за счет напряжения спины. Различают несколько вариантом таких приемов. Считается, что они – самые красивые броски в греко-римской борьбе. Но это мнение болельщиков. А спортсмены считают их еще и самыми сложными, поэтому стоит узнать о них побольше.

Броски разгибом выполняются за счет того, что атакующий разгибает позвоночник и отрывает соперника от татами так, чтобы его нижние конечности поднялись до параллели с полом. Затем они вместе падают на татами. Чтобы успешно провести такой бросок, нужно захватить корпус соперника ближе к тазу. Этим приемом можно воспользоваться, если соперник высоко держит руки.

Броски прогибом выполняются аналогичным образом, только один из соперников встает на мост или полумост и сбрасывает спарринг-партнера сбоку. При этом партнер отрывается от татами. Основными элементами броска греко-римской борьбы прогибом являются захват и подход к противнику. Затем прогибаются в спине и противник теряет равновесие. После завершения приема атакующий разворачивается грудью к татами.

В таком направлении, как греко-римская борьба, прогиб позволяет освободиться от захвата шеи и плеча. Или когда спарринг-партнер захватил корпус и надо сыграть на опережение. Им можно воспользоваться, если соперник ведет себя напористо. Аналогичным образом проводятся броски разворотом, только к прогибу добавляется вращение вокруг продольной оси. Нужно наклониться, прижаться спиной или боком к спарринг-партнеру и поворачиваться, не разгибая спину.

В боевом искусстве под названием греко-римская борьба, броски отрабатываются на каждой тренировке. Однако, похвастаться искусством выполнения любого броска может лишь опытный боец. Новичку стоит узнать о существующих видах бросковой техники и определиться, что именно ему хочется освоить. Но изучать эти приемы следует под наблюдением тренера, который объяснит правильность выполнения, обратит внимание на ошибки, объяснит, что именно нужно проконтролировать при выполнении движения и замотивирует на достижение лучшего результата.

Вольная и греко-римская борьба. ТОП-10 лучших бросков » Ежедневная спортивная газета Кыргызстана Sport.kg

Всё вместе

Кыргызская Премьер — лига — 2019

Голосование

Кто станет чемпионом Кыргызстана по футболу-2023?

Абдыш-Ата

Алай

Алга

Дордой

Нефтчи

ОшМУ-Алдиер

Мурас Юнайтед

Илбирс

Кара-Балта

Талант

• Результаты
• Скоро

КПЛ-2023, 5-й тур

21 апреля:
Алай — Нефтчи

22 апреля:
Алга — Абдыш-Ата

23 апреля:
Дордой — Кара-Балта
ОшМУ-Алдиер — Талант

24 апреля:
Мурас Юнайтед — Илбирс

КПЛ-2023, 4-й тур:

Пять крутых тейкдаунов, о которых вам нужно знать – фанатичная борьба Есть фундаментальные тейкдауны и установки, которые должны знать все борцы, такие как хват головой на две ноги или андерхук на высокую промежность.

Эти типы простых тейкдаунов являются основой рестлинга, но как только вы их освоите, может быть очень весело добавить несколько тейкдаунов к вашему нападению, которые будут немного более яркими и неортодоксальными. Сейчас есть много интересных тейкдаунов, но не все из них обязательно эффективны против хороших парней. Что ж, вот пять действительно крутых тейкдаунов, которые сработают на самом высоком уровне борьбы.

Два один один выпад Шаг

Первый тейкдаун происходит два на один. Часто, когда у вас есть два на один, ваш противник будет размещать на вашей голове, чтобы помешать вам атаковать ближнюю ногу. Когда они публикуют сообщения, вы можете использовать это в своих интересах и атаковать противоположную сторону. Посмотрите это видео, где бронзовый призер Олимпийских игр Адам Уилер показывает эту версию двух движений на одном выпаде.

Выполняя этот выпад, обязательно держите ближнюю руку, когда делаете выпад. Кроме того, посмотрите, как Уилер поднимает руку вверх и делает выпад одновременно с понижением уровня. Когда вы начинаете практиковать этот тейкдаун, вы хотите, чтобы ваш противник давил на вас, чтобы вы могли получить два против одного и ждать, пока он ударит вас по голове. Когда они это сделают, немного надавите на них и приманите их, чтобы они давили в ответ. Когда вы почувствуете их давление, самое время выставить руку и сделать выпад. Как только вы окажетесь на шаге выпада, вы можете ударить по высокой промежности, сдвоенной ноге или пригнуться. Это отличный прием двое на одного, который может быть очень эффективным.

Фальшивая отмычка с одной ноги до лодыжки

Отмычка с лодыжки сама по себе является классным приемом, но еще круче способ сделать отмычку с лодыжки — настроить ее с помощью фальшивой одной ноги из двух на одного. Посмотрите это видео, в котором Дэн Валлимонт подробно рассказывает о том, как ему нравится проводить эту атаку.

Первый шаг к настройке — настроить два на одного. Как только вы закрепите его, следующим шагом будет имитация единственной ноги. Как вы можете видеть на видео, это не полный удар, а скорее просто ставишь ногу за ногу соперника, чтобы он подумал, что ты хочешь ударить по ближней ноге. Большинство парней автоматически отводят ногу назад, и когда они это делают, все приходит в движение. Посмотрите, как Дэн делает небольшой прыжок, чтобы сократить дистанцию, а затем ногой зацепляет соперника за лодыжку. Затем потянитесь вниз, чтобы зафиксировать лодыжку, и оттолкните противника через нее.

Это отличный тейкдаун, потому что он держит вас на два шага впереди вашего противника, и к тому времени, когда они поймут, что происходит, будет слишком поздно.

Misdirection Double Leg

Один из тейкдаунов, от которого у людей отвисают челюсти, когда они видят, как один из них попадает на мат, — это двойная нога Misdirection. Удар по неправильному направлению — это когда вы имитируете выстрел в одну сторону, чтобы заставить противника среагировать и немедленно перейти в противоположную сторону, чтобы закончить выстрел. Если вы сможете провести этот тейкдаун, вы можете заставить парней выглядеть глупо на ковре. Посмотрите это видео, в котором трехкратный чемпион NCAA Эд Рут объясняет, как ему нравится выполнять двойной лег с неправильным направлением.

Самые важные ключи к успешному попаданию в эту двойную ногу — это первое, вы должны продать первый выстрел. Чем больше вы сможете заставить противника поверить и отреагировать на то, что вы действительно стреляете в одну сторону, тем легче будет атаковать противоположную сторону. Еще один важный ключ к этому — приверженность. Часто парни не полностью отдаются стрельбе с обеих сторон и терпят неудачу, когда пытаются выполнить двойную ногу с неправильным направлением. Наконец, убедитесь, что вы завязываете внутреннюю завязку на той стороне, на которую надеваете фальшивку. Это поможет гарантировать, что ваш противник не сможет заблокировать ваш первоначальный удар.

Low Double From An Overtie

Одна позиция, которую вы видите почти в каждом матче, это когда парням завязывают воротник. Один из способов справиться с этим — сделать овертай, то есть, когда вы надеваете воротник поверх овертайга противника. В этом видео четырехкратный чемпион NCAA и чемпион мира Логан Штибер использует овертайк, чтобы нанести удар с двух ног. Проверьте это.

Прежде всего, когда у вас овертайг, вы должны вдавить голову противника в его бицепс. Если вы этого не сделаете, вы, по сути, даете им внутренний контроль и возможность легко ударить по высокой промежности, но, прижимая их голову к бицепсам, вы закрываете пространство, так что они не могут стрелять. Еще один ключевой момент: наблюдайте, как теперь Штибер толкает и кружит вокруг своего противника, чтобы поставить ноги в правильное положение. Наконец, его удар не является стандартным ударом с двух ног, он больше похож на низкий одиночный удар, но он атакует обе ноги, а не одну.

Если вы потренируетесь в этом тейкдауне, вы сможете добиться очень больших успехов, потому что воротничок с галстуком является очень распространенной позицией в борьбе, и такая возможность будет представляться очень часто.

Голова к груди Пожарный перенос

Этот последний бросок называется переносом пожарного лицом к груди и немного отличается от стандартного переноса пожарного. Он исходит из боя два на один и отлично подходит для фристайла, потому что ставит противника прямо в спину. Вот видео олимпийца Георгия Иванова, демонстрирующего переноску пожарного головой к груди.

Как видите, это не стандартная пожарная переноска, которой вы научились в средней школе. Он начинается с «два на один», и главные ключи к успешному выполнению движения — это первое, вы должны сделать шаг внешней ногой и поднять своего противника. Далее шаг назад. Смотрите, как Георгий заходит ближней ногой за ближнюю ногу соперника и сгибается в колене. Это послужит отправной точкой, когда вы вернете противника. Еще один важный момент заключается в том, что Георгий не просто отступает, он перебрасывает соперника через ногу, чтобы провести тейкдаун.

Энциклопедия 2-на-1 от Георгия Иванова НЕОБХОДИМА для грэпплера, стремящегося доминировать на ковре. Если вы хотите узнать больше о технике русского галстука, обязательно посмотрите подробное видео Георгия под названием « Энциклопедия 2-на-1 Георгия Иванова ».

КУПИТЬ

10 борцовских приемов и приемов, которыми нужно овладеть

Борьба — одно из самых популярных боевых искусств во всем мире, известное еще за 3000 лет до нашей эры. Это боевое искусство, основанное на борьбе, которое направлено на то, чтобы положить противника на землю, контролировать его тело и удерживать его.

Борьба также является эффективным боевым искусством для самообороны, и многие считают ее одной из лучших основ для смешанных единоборств — самого либерального боевого вида спорта в мире, который позволяет использовать многие приемы, с которыми вам, возможно, придется иметь дело в бою. ситуации самообороны.

В борьбе используется бесчисленное множество приемов, причем одни из них более эффективны, чем другие. В этой статье будут рассмотрены некоторые из наиболее эффективных борцовских приемов и приемов, которыми вы должны овладеть. Многие из этих техник перенесены в другие боевые искусства, основанные на борьбе, такие как бразильское джиу-джитсу, самбо и дзюдо.

Десять борцовских приемов, которыми вы должны овладеть

Готовы улучшить свои борцовские навыки? Давайте сразу перейдем к нашему списку техник, которыми вы должны овладеть:

1) Шаг проникновения

Шаг проникновения является основой для многих тейкдаунов, используемых в борьбе, таких как тейкдаун на одной и двух ногах. Техника выполняется для того, чтобы поставить вас в положение, чтобы схватить противника и вывести его на холст.

Любая компетентная школа борьбы заставляет своих учеников регулярно тренировать эту технику, если только правила определенного стиля борьбы не запрещают тейкдауны, нацеленные на ногу, как в случае с греко-римской борьбой.

Практикуйте шаг проникновения часто, пока он не станет частью вашей мышечной памяти, чтобы вы могли выполнять технику плавно и быстро. Техника начинается в вашей стойке, когда ведущая нога находится немного впереди задней ступни, а туловище немного согнуто в бедрах.

Вот как выполнить шаг проникновения:

• Сделайте шаг вперед ведущей ногой и поместите колено между бочонками противника. Делая это, опускайте центр тяжести, чтобы сохранить равновесие и затруднить блокировку удара.
• Выдвиньте заднюю ногу вперед, пока переднее колено остается на месте. Поднимите переднюю ногу и вернитесь в борцовскую стойку.
• Отрабатывайте эти движения несколько раз в неделю, и вскоре вы будете стрелять, как профессиональный борец.

2) Тейкдаун на одной ноге

Тейкдаун на одной ноге является одним из наиболее часто используемых приемов в борьбе, потому что он очень эффективен. Есть несколько вариантов тейкдауна на одной ноге, но все они включают в себя нацеливание на самую переднюю ногу вашего противника и перетаскивание его на землю. Есть также высокая промежность — широко известная как техника одной ноги hi-C, которая включает в себя нацеливание на самую переднюю ногу вашего противника и использование захвата, чтобы поднять его с земли и бросить на пол.

Высокий тейкдаун одной ногой — самый простой для изучения тип атаки одной ногой, так как вам не нужно выполнять шаг проникновения, прежде чем попасть в ногу противника.

Вот как выполнить обычный высокий тейкдаун одной ногой : 

• Шагните к ведущей ноге соперника и прижмите лоб к его груди, сокращая дистанцию.
• Обхватите заднюю часть колена противника руками и соедините их вместе. Держите голову вне туловища соперника, а грудь прижимайте к бедру соперника.
• Крепко держите противника, чтобы он не вылетел из позиции. Ваше внутреннее колено должно быть на полу, а внешнее колено образует почти угол 90 градусов, где встречаются бедро и голень.
• Втяните тело противника в себя, чтобы заставить его потерять равновесие, а затем выполните один из многих завершающих ударов, которые вы можете выполнить из этой позиции, например, переход на двойную ногу или поднятие противника и сброс его с ног.

Вот как выполнить обычный тейкдаун на одной ноге

• Сделайте шаг проникновения, чтобы сократить дистанцию ​​до противника, затем выстрелите и схватите его переднюю ногу обеими руками
• Притяните противника к себе, толкая его бедра плечом, чтобы вывести его из равновесия
• Бегите через перчатку, вращаясь против часовой стрелки от ноги, которую вы контролируете, одновременно нажимая на бедра противника своим плечом

Выясните, какие атаки одной ногой лучше всего подходят для вас, и включите их в свою борьбу. Эти приемы очень эффективны в условиях борьбы и других видов борьбы, таких как BJJ.

3) Тейкдаун двумя ногами

Тейкдауны двумя ногами — еще одна популярная техника, используемая в борьбе. Это более интересная техника, чем одиночная нога, так как она включает в себя быструю смену уровней и взрыв вперед в вашего противника. Есть много способов организовать двусторонние тейкдауны, такие как снэпы голов, связывание рук и неправильное направление.

Эти приемы более эффективны, когда вы ловите противника, поставив обе ноги близко друг к другу, что позволяет вам обхватить его и сомкнуть руки.

Стрельба в упор является основой многих борцовских тейкдаунов, в том числе приемов на двух ногах. Почаще тренируйтесь, когда тренируетесь, чтобы ваши тейкдауны были более эффективными. Чем быстрее и плавнее будет ваш шаг проникновения, тем больше вероятность того, что вы сможете завершить тейкдаун, когда будете стрелять по ним.

Вот как выполнить тейкдаун на двух ногах:

• Подойдите к противнику так, чтобы вы могли коснуться его плеча руками. Стреляйте, отталкивая заднюю ногу и помещая переднее колено между ног противника.
• Обхватите руками ноги противника и держите их прямо за коленями.
• Выдвиньте заднюю ногу вперед и поставьте ее на внешнюю сторону ноги соперника.
• Сделайте шаг вперед задней ногой и встаньте на обе ноги, продолжая обхватывать руками ноги соперника. Постарайтесь образовать букву «Т» с собой и телом вашего противника, когда вы завершаете тейкдаун.

4) Растягивание

Растягивание — одна из основных защитных техник, используемых в борьбе, и она эффективна на всех уровнях. Тейкдауны, такие как одиночная и двойная нога, включают в себя обхват ногами соперника для завершения, но растягивание выводит ваши ноги из ног противника и вынуждает его нести ваш вес. Ваша рука, голова и бедра — это ваша первая линия защиты от тейкдаунов и захватов, но вы всегда можете растянуться, когда все это терпит неудачу.

Вот как выполнить правильное растягивание:

• Когда противник захватит одну из ваших ног, тяжело опустите бедро этой стороной к противнику, одновременно отбрасывая ноги назад, чтобы оказаться на носочках. Это важная маленькая деталь, так как, когда ты стоишь на носках, твой соперник перегружается.
• Надавите на затылок противника ближней к нему рукой и захватите его трицепс другой рукой прямо над его локтем.
• После того, как вы успешно вышли из положения, у вас есть несколько техник, которые вы можете использовать, например, передний захват головы или взмах лодыжки.

5) Snap-Down

Snap-Down — это простая техника, которая ставит вас в верхнее положение черепахи. Лучшее время для этого — когда ваш противник сгорбился, пытаясь защититься от входящих атак. В этот момент нет ничего, что могло бы помешать их осанке вперед разбиться.

Популярный прием у борцов вольного стиля. Грепплеры из других стилей борьбы, таких как бразильское джиу-джитсу, одинаково любят его.

Вот механика захвата: 

• Схватите соперника с помощью одной ничьей. Некоторые из способов, которыми вы можете настроить технику, включают в себя толкание и притяжение вашего противника, чтобы заставить его переусердствовать с их передней позой или имитацией удара, чтобы ваш противник оттягивал ноги назад.
• Потяните противника за затылок, одновременно отводя ноги назад, чтобы оказаться в позе черепахи.

Помимо того, что это простой способ оказаться в верхней позиции черепахи, снэп-дауны также открывают возможности для ваших тейкдаунов, поскольку обе техники требуют, чтобы ваш противник делал противоположные вещи, чтобы защититься от них. Твоему противнику нужно отодвинуть ноги от тебя, чтобы защититься от тейкдаунов, что откроет им доступ к снэп-дауну. И наоборот, ваш противник должен оттягивать свое туловище назад, чтобы защититься от снэпдауна, оставляя его уязвимым для попыток тейкдауна.

6) Уиззер

Уиззер — еще один эффективный защитный прием, которым должны овладеть все борцы. Когда вы не в состоянии оттянуться от попытки тейкдауна, виззер станет вашей следующей линией защиты. Техника включает в себя обеспечение глубокого захвата ближайшей руки вашего противника, когда он пытается завершить тейкдаун.

Захват виззера оказывает сильное давление на плечо противника, и часто этого бывает достаточно, чтобы отбить у него охоту проводить тейкдауны. Вы также можете использовать свист, чтобы сбить противника с ног в полунельсоне, обхватив свободной рукой его шею, или вы можете выполнить бросок от бедра.

7) Переключение

Переключение является одним из основных приемов, используемых для смены невыгодных позиций в борьбе. Завершенный переход ставит вас в доминирующее положение или возвращает на ноги. В отличие от побегов, которые приносят вам только очко в борцовском поединке, реверсы, такие как переключение, приносят вам два очка.

Вот как выполнять технику:

• Разорвите хватку противника на своей руке, переместив ее внутрь к свободной руке.
• Повернитесь к противоположному бедру так, чтобы ваши бедра были обращены в сторону от противника, и схватитесь за его ногу.
• Вращайте бедрами и вбивайте противника, держась за его ногу.

8) Sit-Out

Sit-Out — еще один фундаментальный защитный прием, который вы можете использовать для выхода из нижней позиции. Иногда вы также можете использовать эту технику, чтобы утащить противника на дно.

Вот как выглядит механика:

• Сядьте спиной к противнику и обеими руками заблокируйте его. Прижмите плечи к противнику и оторвите бедра от земли.
• Совершите ограбление бедра и обратите внимание на реакцию противника. Если ваш противник кладет голову вам на плечо, вы можете использовать технику, называемую гизони головой, чтобы повалить его на землю. Ты просто подлетаешь к самому дальнему от головы бедру противника и хватаешь его за голову. Затем вы подныриваете, отходите от их головы, обхватываете руками их талию и тянете их на себя. Вы можете выполнить технику, называемую гизони рукой, если вместо этого ваш противник двигает головой над вашей рукой.
• Если ни одна возможность не представилась, установите ручное управление с одной стороны и отправьте другой рукой. Сдвиньте колено за спину с той стороны, с которой вы делаете пост, и используйте обратное давление, чтобы снова встать на ноги.

9) Нельсон в передней четверти

Нельсон в передней четверти — это удобная техника борьбы, которая переносится в другие виды борьбы. Это эффективный способ перейти в доминирующую позицию после того, как противник завалил попытку тейкдауна расползанием.

Чтобы выполнить передний четвертной нельсон:

• Положите одну руку на затылок соперника, а другую руку заведите за его ближнюю руку.
• Толкайте голову противника вниз к мату, одновременно поднимая его ближайшую руку. Вы часто можете использовать это давление, чтобы развернуть противника и положить его спиной на мат. Другие варианты, которые у вас есть после захвата нельсона в передней четверти, включают вращение позади вашего противника, чтобы занять позицию сзади.

10) Куриное крылышко (рука)

Куриное крылышко — одна из самых неудобных вещей, которые вы можете сделать своему противнику из верхней позиции. Это также один из самых надежных приемов для изматывания противников и удержания их. Куриное крыло, также известное как рука в борьбе, дает вам несколько вариантов, как только вы закрепите захват.

Вот как выглядит техника:

• Обеспечьте езду в узкой талии и рубите руку противника, блокируя ту же сторону коленом. Потяните их в сторону и соберите их руку, зацепив ее той рукой, которой вы рубили. Потяните соперника за локоть и вбейте куриное крылышко внутрь.
• Положите руку соперника себе на бедро и переместите бедра в его сторону. Держите бедра лицом к мату и используйте свободную руку, чтобы заблокировать дальнюю руку противника и прижать его плечи к уху.

Вам также может понравиться:

3 концепции борьбы, которые должны знать все новички

Изображение с ONE Championship

Новички
Развивайте ММА
Среда

Тейкдаун на две ноги, пожалуй, один из наиболее часто используемых тейкдаунов не только в BJJ, MMA, но и в большинстве боевых искусств грэпплинга. Это не только простая техника для выполнения, но и…

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Этот вопрос задавали целую вечность, и на него нет однозначного ответа, поскольку у каждого искусства борьбы есть свои преимущества и недостатки. Кто-то скажет, что бразильское джиу-джитсу стало самым совершенным боевым искусством, основанным на борьбе…

Борьба
Развивайте ММА
Понедельник

Борьба — одно из самых популярных боевых искусств в мире. Эта дисциплина восходит к 15 000 лет назад, о чем свидетельствуют наскальные рисунки, обнаруженные современными археологами во Франции. Сегодня…

Борьба
Развивайте ММА
Среда

Борьба — одно из самых прибыльных боевых искусств в мире. Хотя борьба в Сингапуре — молодой вид спорта, ее популярность быстро растет. Он предоставляет множество возможностей для веселых соревнований, обучая вас…

Боевые искусства
Развивайте ММА
Воскресенье

Если вы хотите научиться защищать себя, вам может быть интересно, какое боевое искусство преобладает над всеми остальными. Это вопрос, который задавали веками, и ответ…

Борьба
Развивайте ММА
Среда

Тейкдауны — важная часть рестлинга. Он набирает очки во время соревнований и даже может выиграть матч, если он выполнен идеально. В спорте используются тысячи различных тейкдаунов…

Новички
Развивайте ММА
Воскресенье

В BJJ ранг пояса практикующего является показателем его текущего уровня мастерства. Грепплеры получают заслуженное повышение после того, как проводят значительное время в борьбе на матах. Хотя стандарты могут отличаться у одного инструктора…

Новички
Развивайте ММА
Суббота

Разминка перед тренировкой по боксу позволяет получить больше удовольствия от тренировки и снизить риск получения травмы. Ваше тело будет вам за это благодарно, так как это уменьшает болезненность после…

Изображение с Викисклада

Сингапур
Развивайте ММА
Пятница

Чайнатаун ​​— один из самых ярких и шумных районов Сингапура, известный своим богатым наследием, яркой культурой и восхитительной едой. От исторических храмов до шумных уличных рынков — здесь есть на что посмотреть и…

Упражнения и тренировки
Развивайте ММА
Четверг

Ваш кор представляет собой мышечный столб, соединяющий нижнюю и верхнюю часть тела. Наличие сильного кора является основой для всех физических движений. Все движения, которые вы выполняете, задействуют мышцы спины и живота…

Новички
Развивайте ММА
Среда

Изучение стиля паса в BJJ может занять годы и годы экспериментов.