Лучшее средство для поднятия иммунитета у взрослых: Препараты для иммунитета купить по низкой цене в интернет-аптеке с доставкой по Москве

Содержание

Снижение иммунитета и как его поднять — Городская Больница

Симптомы ослабленного иммунитета:
— слабость;
— частые простудные заболевания;
— недомогание;
— усталость;
— снижение работоспособности.;
— нарушение сна.

Чтобы улучшить свое самочувствие и состояние организма, необходимо повысить иммунитет, причем во всех проявлениях.

Что влияет на понижение иммунитета:

Все факторы влияния на иммунитет состоят из нескольких групп. Обстоятельства, связанные с неправильным образом жизни человека: Несбалансированное питание, которое приводит к недостатку витаминов в организме.

-Неправильное сочетание отдыха и физического труда. Регулярные депрессии, раздражения.

-Недосыпание.

-Вредные привычки, такие как: алкоголь, наркотики, пристрастие к сигаретам, даже электронным. Работа в местах с повышенным уровнем радиации. Вредные привычки, такие, как алкоголь существенно влияют на иммунитет.

-Причины, связанные с определенной болезнью: Патология кровяных клеток – лейкоз, лимфома. Болезни печени. Синдром измененного всасывания в кишечнике. Симптом поражения почек – протеинурия, выводящий из организма иммуноглобулин. Инфекционное заболевание с длительным течением. После перенесения серьезной травмы. Злокачественная опухоль как онкологическое заболевание. Первичный иммунодефицит. ВИЧ. Заболевания также являются факторами пониженного иммунитета. — Также к причинам понижения иммунной системы относится долгое принятие антибиотиков, тяжелые операции и кишечные инвазии, иначе – паразиты.

Перечисленные выше факторы оказывают негативное, разрушающее воздействие на иммунитет человека и приводят к частым заболеваниям. Именно поэтому желательно знать каждому взрослому, как поднять иммунитет в домашних условиях.

Чтобы иммунная система была хорошей, рекомендуется меньше есть острой и жирной пищи. Снизить или совсем отказаться от употребления в больших количествах сахара и кофеина. Но существует ряд продуктов, способных улучшить защитные реакции организма.

Продукты, которые повышают иммунитет: тыква, морковь, свекла, помидор, чеснок, лук, кабачок, зелень; молочные продукты; цитрусовые, киви, клубника, персик, яблоко; оливковое масло; кедровые орешки; рыба, морская капуста; производные пчеловодства.

Эти продукты, все без исключения, наполнены минеральными веществами и витаминами, регулярное употребление которых, поможет укрепить иммунитет.

Правильное питание улучшает работу кишечника и делает иммунитет сильным. Поэтому нужно добавить в свой рацион больше овощей и фруктов, молочных продуктов, нежирное мясо и рыбу.

Комплексное здоровое питание является одним из главнейших условий для поддержания иммунитета в хорошем состоянии. Витамины, как и минералы, поступающие с едой, запускают и активизируют резервные силы организма. Но даже самые полезные продукты не помогут укрепить иммунитет человеку, который курит или часто употребляет алкоголь.

Продукты, повышающие иммунную систему: лук – помогает организму в борьбе с микробами, способствует остановке роста раковых клеток, укрепляет иммунитет, чеснок – способствует восстановлению организма после стрессов, очищает печень, отличное средство для борьбы с воспалениями и опухолями.

Витамин С – укрепляет иммунитет и содержится в лимонах, шиповник, апельсинах, переце сладком, в черной смородинеи.

Имбирь – содержит огромное количество минералов и витаминов, которые быстро повышают иммунную систему.

Мед – употребление одной ложечки в день полезно для здоровья. Мед, лимон и чеснок. Самые главные продукты, повышающие иммунную систему — лук, чеснок, лимон, мед и имбирь.

Уменьшить или исключить употребление жирной, острой, сладкой и мучной пищи.

Благотворное действие оказывают на иммунитет разнообразные отвары и настои. Перед использованием народных средств, рекомендуется пройти консультацию врача.

Итак, рецепт первый: Листья грецкого ореха заливаются горячей водой (500 мл). Отвар должен настояться 10 часов, в термосе. Ежедневно пить отвар по 80 мл.

Второй рецепт следующий: К хвое (2 ст. л.) добавляют горячей воды (250 мл). Затем кипятят примерно полчаса, и столько же настаивают. Принимают ежедневно по 200 мл. Отвар из хвои. Пользуется популярностью ароматный хвойный отвар.

Также популярный рецепт с репчатым луком: Репчатый лук (250 г) измельчают и смешивают с сахаром (200 г). Затем заливают водой (500 г) и полтора часа варят на маленьком огне. Когда настой остывает, в него добавляют меда (2 ст. л.) и процеживают. Принимают ежедневно, по 1 ст. л. 2-3 раза в день.

Еще один, четвертый рецепт: К сухим плодам шиповника добавляют горячей воды (1 л.), потом добавляют сахар (4 ст.л.) и кипятят 10 мин. Дают настояться 4 часа. Процеживают. Пьют настой каждый день. Отвар из шиповника. Отвар шиповника также был замечен, как повышающее иммунитет средство.

Пятый рецепт включает следующие пункты: Траву зверобоя (10 г) смешивают с горячей водой (250 мл). Принимают настой ежедневно после приема пищи 2-3 раза в день по 1 ст. л. Схожий с пятым рецепт: Сухую траву чистотела измельченную (1 ч. л.) заливают горячей водой (250 мл) и охлаждают. Употребляют несколько раз в день, теплым, по 80 мл. Отвар из чистотела. Чистотел также обладает многими полезными качествами для иммунитета.

И последний эффективный рецепт включает следующие пункты: Хвощ полевой (1 ст. л.) заливают кипятком (250 мл). 30 минут дают настояться, затем процеживают. Принимают пару раз в день по 1ст. л. Лекарственные препараты Народные средства действуют не сразу. Кроме того, некоторые рецепты могут вызвать аллергическую реакцию.

Хорошее средство по выведению токсинов – баня. Гулять на свежем воздухе. Выпивать около 2-х литров в день воды, но прежде посоветоваться со своим доктором, так как большое количество жидкости показано не всем

Известно каждому, что курение и алкоголь вредят здоровью, но от этих «плохих» привычек избавляться никто особо не спешит. Многим для этого нужен стимул. Поднятие иммунитета – вполне весомый стимул.

Также распространенной проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни.

Многие считают, что большие физические нагрузки укрепляют здоровье и иммунитет — и они не правы. Идеальной для человека и его иммунной системы будет – и это доказано научно – физическая нагрузка среднего уровня. Перегрузка организма физическим трудом, наоборот, понижает защитные способности организма. А вот умеренная нагрузка – повышает.

Рекомендации: Занятия аэробикой весьма полезны, так как эффективно действуют на организм. Необходимо упражняться на протяжении всего дня. Подниматься по лестнице, поменьше пользоваться лифтом. Ходить пешком по магазинам. Гулять по улице. Найти для себя приятное занятие. Можно заниматься плаванием, танцами, играть в футбол, выполнять упражнения на тренажерах и другим спортом. Самое важное для организма – это активный образ жизни. Проблемой, понижающей тонус организма, в наши дни, является малоподвижный образ жизни. Важно знать! Чтобы улучшить состояние своего здоровья и не набрать лишний вес, необходимо больше двигаться: кататься на велосипеде, гулять на свежем воздухе, посещать бассейн или фитнес-клуб.

По физическим нагрузкам необходимо советоваться с врачом. И нагрузки для людей, страдающими, например, сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть умеренными, посильными.

Частые переживания, стрессы обычно приводят к беспокойному сну. А человек, который недосыпает, становится раздражительным и вялым. Известно, что сон взрослого человека по норме должен быть не меньше семи часов в сутки, это нужно для нормальной работы организма и иммунитета. От нехватки сна и отдыха, вероятность человека заболеть, увеличивается.

Сон влияет на функционирование всего организма. Крепким иммунитет не будет без хорошего сна. Человеку, недосыпающему и уставшему, легко заболеть. Хороший сон – идеальное лекарство от усталости. Он поднимает иммунитет и нормализует работу организма. Учеными доказано: что люди, которые спят менее 6 часов в день, болеют простудой почти в 6 раз больше тех, кто спит по 8 часов. А все потому, что нехватка сна делает иммунитет слабым и старит все тело, кроме того, замедляет работу мозга. Общепринятая норма сна для взрослого человека составляет 7-8 часов в день. Стоит прислушиваться к своему организму – и он даст понять, частыми простудными заболеваниями или усталостью и слабостью, когда пора отдохнуть и хорошенько выспаться. У некоторых людей иногда нет возможности хорошо выспаться, но это не страшно, организм, недосыпая, имеет способность быстро восстанавливаться. Для этого просто нужно поспать подольше после бессонной ночи. Нельзя экономить на сне, потом, возможно, придется затратить больше времени, сил и денег на восстановление организма и иммунитета.

Чтобы снизить риск заражения простудными заболеваниями, необходимо как можно чаще проводить профилактические процедуры и укреплять иммунитет. Основные профилактические рекомендации: Употреблять больше природных витаминов. Закаливаться и обтираться холодной водой. Соблюдать активный образ жизни. Пить много воды. Больше гулять пешком. Пить чаи из трав. Спать, как рекомендуется врачами – по 7-8 часов в сутки. Полезные травяные чаи помогут вам держаться в тонусе. Избавление от вредных привычек, активный образ жизни, меньше стрессов и переживаний, здоровый сон и правильное питание – залог крепкого иммунитета и здорового организма.

Нужно просто соблюдать вышеперечисленные рекомендации, это не так уж и сложно.

Делая выводы, можно отметить, что поднять иммунитет взрослому в домашних условиях – вполне выполнимая задача. Важно для крепкого иммунитета – вести правильный образ жизни и встречать новый день с хорошим настроением.

Подбор материала осуществила Роньжина Н.П. – инструктор по санитарно- гигиеническому воспитанию «Городская больница»

список топ-10 эффективных и недорогих средств по версии КП

Споры о иммуномодуляторах не утихают уже давно. По мнению одних специалистов, при ослаблении иммунитета назначение этих препаратов вполне целесообразно. Другие считают, что закаливание и правильное питание поддержат иммунитет естественным способом. Ведущие российские иммунологи-аллергологи считают, что назначать иммуномодулятор необходимо, исходя из клинической картины заболевания.

Что же такое иммуномодуляторы? Это препараты, которые содержат в своем составе биологически активные вещества, влияющие на иммунную систему или участвующие в ее функционировании.

При повреждении эпителия дыхательных путей его защитные функции ослабевают. В организм активно проникают вирусы, бактерии, аллергены и токсины – и человек заболевает. Поэтому врачи считают оправданным назначение иммуномодулятора как с первого дня заболевания, так и в период выздоровления, и в качестве профилактики¹.

Рейтинг топ-10 эффективных и недорогих иммуномодуляторов для взрослых по версии КП

Современная иммунотерапия позволяет на ранних этапах безопасно и эффективно лечить респираторные заболевания. Но назначать себе иммуномодуляторы самостоятельно нельзя ни в коем случае. Вместе с экспертом Еленой Сергеевой мы составили топ-10 недорогих и эффективных препаратов, которые чаще всего рекомендуют врачи.

1. Бронхо-Ваксом

Бронхо-Ваксом. Фото: market.yandex.ru

Иммуномодулятор Бронхо-Ваксом – это высокоэффективный препарат, который борется с острыми и хроническими инфекциями дыхательных путей, а также снижает вероятность обострений хронического бронхита. Препарат подходит пациентам с ОРВИ, помогает избавиться от одышки и кашля¹, а таже усиливает иммунную защиту организма против вирусов.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, беременность и период лактации.

2. Циклоферон

Циклоферон. Фото: market.yandex.ru

Прием Циклоферона способствует выработке собственного интерферона, который обладает противовоспалительным и противовирусным действием. Препарат способен поддержать и укрепить иммунитет человека, защищает организм от вирусных и бактериальных инфекций. Помогает сократить период болезни, не снижая лечебный эффект даже при частом применении.

Циклоферон безопасен и разрешен для применения у детей с хроническими заболеваниями старше 4 лет. А вот для беременных и кормящих женщин препарат противопоказан.

3. Трекрезан

Трекрезан. Фото: market.yandex.ru

Иммуномодулятор Трекрезан стимулирует выработку альфа- и гамма-интерферонов, усиливает собственные защитные силы организма, активирует клеточный иммунитет. Также препарат стимулирует фагоцитоз (процесс расщепления бактерий, вирусов и других патогенных частиц)².

Назначают Трекрезан для профилактики и лечения ОРВИ, а также в периоды высоких интеллектуальных и физических нагрузок. Препарат повышает устойчивость организма к различным стрессам – переохлаждению, перегреванию и гипоксии. Подходит для применения взрослым и детям с 12 лет.

4. Полиоксидоний

Полиоксидоний. Фото: market.yandex.ru

Действующее вещество азоксимера бромид оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное и умеренное противовоспалительное действие, повышает сопротивляемость организма инфекциям, вызванным грибками, вирусами и бактериями. Препарат можно принимать внутрь и рассасывать, положив таблетку под язык. При рассасывании Полиоксидоний усиливает бактерицидные свойства слюны и секрета слизистой оболочки верхних дыхательных путей. Препарат используют для профилактики и лечения инфекционно-воспалительных заболеваний ротоглотки, среднего уха, верхних и нижних дыхательных путей.

Противопоказания: возраст до 3-х лет, беременность, лактация, острая почечная недостаточность.

5. Ликопид

Ликопид. Фото: market.yandex.ru

Ликопид активирует врожденный и приобретенный иммунитет, усиливает защиту организма от вирусных, бактериальных и грибковых инфекций. Препарат используется в комплексной терапии заболеваний, которые сопровождаются вторичными иммунодефицитными состояниями. Применение Ликопида в комплексной терапии позволяет сократить частоту заболеваний и длительность периода нетрудоспособности³.

Показания: острые и хронические гнойно-воспалительные заболевания кожи и мягких тканей, герпетическая инфекция, хронические заболевания дыхательных путей: ринит, ларингит, тонзиллит, бронхит, синусит, фарингит. Назначается для профилактики и снижения заболеваемости в период сезонных ОРВИ. Подходит детям с 3 лет.

Противопоказания: беременность и период лактации, аутоиммунные заболевания, температура выше 38 градусов.

6. Реаферон-ЕС-Липинт

Реаферон-липинт. Фото: market.yandex.ru

Реаферон-ЕС-Липинт – это интерферон в виде капсул, которые обеспечивают быстрое всасывание в кишечнике и длительную циркуляцию действующего вещества в организме. Препарат обладает иммуномодулирующей, противовирусной и противоопухолевой активностью.

Реаферон-ЕС-Липинт применяется в комплексном лечении гепатита, хламидиоза, клещевого энцефалита. У пациентов с ОРВИ препарат уменьшает продолжительность заболевания и снижает риск осложнений. Может быть рекомендован не только для лечения, но и для экстренной профилактики гриппа и ОРВИ в период сезонного подъема заболеваемости⁴.

Противопоказан людям с тяжелыми аллергическими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также детям до 3 лет.

7. Имунорикс

Имунорикс. Фото: market.yandex.ru

Препарат Имунорикс повышает клеточный иммунитет, надежно защищает от вирусов и бактерий. Стимулирует выработку организмом собственных интерферонов, улучшает иммунный ответ⁵.

Показания: инфекции верхних и нижних дыхательных путей, инфекции мочевыводящих путей. Также Имунорикс быстро устраняет симптомы ОРВИ, сокращает продолжительность болезни и снижает риск осложнений. Препарат можно использовать и для профилактики респираторных заболеваний. Подходит для детей с 3 лет.

Противопоказания: 1 триместр беременности и период грудного вскармливания.

8. Нормомед

Нормомед. Фото: market.yandex.ru

Иммуностимулирующее средство с противовирусным действием. Нормомед назначается взрослым и детям с 3 лет при лечении герпеса, опоясывающего лишая, ветряной оспы. Также препарат доказал свою эффективность при гриппе и ОРВИ, инфекционном мононуклеозе, кори и папилломавирусной инфекции.

Противопоказания: подагра, мочекаменная болезнь, аритмия, хроническая почечная недостаточность, беременности и период лактации.

9. Флогардин

Флогардин. Фото: market.yandex.ru

Противовирусный препарат Флогардин способствует активному образованию антител и всех типов интерферонов, которые запускают механизмы антивирусной защиты. Благодаря этому развитие и размножение вирусов в организме блокируется, а иммунная система получает дополнительный стимул.

Флогардин назначается для лечения гриппа, ОРВИ и герпесной инфекции у пациентов с 18 лет. Препарат эффективен на любой стадии простуды. Удобный прием – по 1 таблетке в сутки. Противопоказания: беременность и период грудного вскармливания.

10. Ингарон

Ингарон. Фото: market.yandex.ru

Действующее вещество в составе Ингарона — гамма-интерферон, который продемонстрировал высокую эффективность в профилактике ОРВИ и коронавируса. Препарат выпускается в форме назальных капель, которые защищают дыхательные пути от проникновения вирусов и бактерий и активируют внутриклеточный иммунитет.

С профилактической целью рекомендуется применять препарат через день по 2 капли в каждую ноздрю. Курс профилактической терапии – 10 дней. А при первых признаках заболевания Ингарон закапывают от 4 до 6 раз в день в течение 7-10 дней.

Противопоказания: беременность и период грудного вскармливания, детский возраст до 7 лет, индивидуальная непереносимость компонентов препарата.

Как выбрать иммуномодуляторы для взрослых

Самое главное условие при выборе иммуномодуляторов – их безопасность для пациента. Перед началом лечения доктор оценивает характер иммунных нарушений и степень их выраженности, состояние и возраст пациента, после чего назначает комплексную терапию. Самостоятельное назначение иммуномодулирующих препаратов строго запрещено.

Могут ли добавки бороться с коронавирусом (COVID-19)? 15 иммуностимуляторов

Могут ли добавки бороться с коронавирусом (COVID-19)? 15 Усилители иммунитета

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD — Медицинский обзор, сделанный Саде Микс, MS, RD, Nutrition — Обновлено 19 апреля 2021 г.

В связи с пандемией COVID-19 2019 года особенно важно понимать, что никакие добавки, диеты или другие изменения образа жизни, кроме физического дистанцирования, также известного как социальное дистанцирование, и надлежащие правила гигиены не могут защитить вас от COVID-19..

В настоящее время ни одно исследование не поддерживает использование какой-либо добавки для защиты от COVID-19.

Ваша иммунная система состоит из сложного набора клеток, процессов и химических веществ, которые постоянно защищают ваш организм от вторжения патогенов, включая вирусы, токсины и бактерии (1, 2).

Поддержание здоровой иммунной системы в течение всего года является ключом к предотвращению инфекций и болезней.

Выбор здорового образа жизни путем употребления питательных продуктов, достаточного количества сна и физических упражнений — это наиболее важные способы укрепить вашу иммунную систему.

Кроме того, исследования показали, что добавки с некоторыми витаминами, минералами, травами и другими веществами могут помочь улучшить иммунный ответ и потенциально защитить от болезней.

Однако обратите внимание, что некоторые добавки могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту или без рецепта, которые вы принимаете. Некоторые из них могут не подходить для людей с определенными заболеваниями. Обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Вот 15 пищевых добавок, известных своим иммуностимулирующим потенциалом.

Витамин D — это жирорастворимое питательное вещество, необходимое для здоровья и функционирования иммунной системы.

Витамин D усиливает действие моноцитов и макрофагов на борьбу с патогенами — лейкоцитов, которые являются важными элементами вашей иммунной защиты, — и уменьшает воспаление, что помогает стимулировать иммунный ответ (3).

Многие люди страдают от дефицита этого важного витамина, что может отрицательно сказаться на иммунной функции. Фактически, низкий уровень витамина D связан с повышенным риском инфекций верхних дыхательных путей, включая грипп и аллергическую астму (4).

Некоторые исследования показывают, что добавление витамина D может улучшить иммунный ответ. Фактически, недавние исследования показывают, что прием этого витамина может защитить от инфекций дыхательных путей.

В обзоре рандомизированных контрольных исследований 2019 года с участием 11 321 человека добавление витамина D значительно снизило риск респираторных инфекций у людей с дефицитом этого витамина и снизило риск инфекций у людей с адекватным уровнем витамина D (5).

Это предполагает общий защитный эффект.

В других исследованиях отмечается, что добавки с витамином D могут улучшать реакцию на противовирусное лечение у людей с некоторыми инфекциями, включая гепатит С и ВИЧ (6, 7, 8).

В зависимости от уровня в крови большинству людей достаточно от 1000 до 4000 МЕ витамина D в день, хотя людям с более серьезным дефицитом часто требуются гораздо более высокие дозы (4).

Витамин D был тщательно изучен в связи с COVID-19 из-за его влияния на иммунную систему. Исследования показали, что витамин D может ускорить заживление и остановить воспаление в дыхательной системе (9).).

В ходе недавнего экспресс-обзора был сделан вывод о том, что необходимы дополнительные исследования, чтобы рекомендовать добавки с витамином D для профилактики и лечения COVID-19 (10).

Однако многие профессионалы в области здравоохранения и науки утверждают, что добавки с витамином D в целом безопасны и могут помочь защитить людей от вируса (11).

Резюме
Витамин D необходим для иммунной функции. Здоровый уровень этого витамина может помочь снизить риск респираторных инфекций.

Добавки 101: Витамин D

Цинк — это минерал, который обычно добавляют в пищевые добавки и другие медицинские продукты, такие как леденцы, предназначенные для укрепления иммунной системы. Это связано с тем, что цинк необходим для работы иммунной системы.

Цинк необходим для развития и коммуникации иммунных клеток и играет важную роль в воспалительной реакции. Цинк также специально защищает тканевые барьеры в организме и помогает предотвратить проникновение чужеродных патогенов (12).

Дефицит этого питательного вещества значительно влияет на способность вашей иммунной системы функционировать должным образом, что приводит к повышенному риску инфекций и заболеваний, включая пневмонию (13, 14).

Согласно исследованиям, 16% всех глубоких респираторных инфекций во всем мире связаны с дефицитом цинка (15).

Дефицит цинка затрагивает около 2 миллиардов человек во всем мире и очень часто встречается у пожилых людей. Фактически, до 30% пожилых людей имеют дефицит этого питательного вещества (16).

Дефицит цинка относительно редко встречается в Северной Америке и в развитых странах (17, 18).

Тем не менее, у многих людей в Соединенных Штатах наблюдается незначительный дефицит цинка, связанный с потреблением или абсорбцией. Пожилые люди, как правило, подвергаются повышенному риску (18).

Многочисленные исследования показывают, что добавки цинка могут защищать от инфекций дыхательных путей, таких как простуда (19, 20).

Более того, добавление цинка может быть полезным для тех, кто уже болен.

В исследовании 2019 г. у 64 госпитализированных детей с острыми инфекциями нижних дыхательных путей (ALRI) прием 30 мг цинка в день уменьшал общую продолжительность инфекции и продолжительность пребывания в больнице в среднем на 2 дня по сравнению с группа плацебо (21).

Добавки цинка также могут помочь сократить продолжительность простуды (22). Кроме того, цинк демонстрирует противовирусную активность (23, 24).

Длительный прием цинка, как правило, безопасен для здоровых взрослых, если суточная доза не превышает установленного верхнего предела в 40 мг элементарного цинка (13).

Чрезмерные дозы могут нарушить абсорбцию меди, что может увеличить риск заражения.

Резюме
Добавки с цинком могут помочь защитить от инфекций дыхательных путей и сократить продолжительность этих инфекций.

Витамин С является, пожалуй, самой популярной добавкой, принимаемой для защиты от инфекций из-за его важной роли в поддержании иммунитета.

Этот витамин поддерживает функцию различных иммунных клеток и повышает их способность защищать от инфекций. Это также необходимо для гибели клеток, что помогает поддерживать здоровье вашей иммунной системы, удаляя старые клетки и заменяя их новыми (25, 26).

Витамин С также действует как мощный антиоксидант, защищая от повреждений, вызванных окислительным стрессом, который возникает при накоплении реактивных молекул, известных как свободные радикалы.

Окислительный стресс может негативно повлиять на иммунную систему и связан с многочисленными заболеваниями (27).

Доказано, что добавки с витамином С сокращают продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду (28).

Большой обзор 29исследования с участием 11 306 человек показали, что регулярное добавление витамина С в средней дозе 1–2 грамма в день снижает продолжительность простудных заболеваний на 8% у взрослых и на 14% у детей (29).

Интересно, что обзор также продемонстрировал, что регулярный прием добавок с витамином С снижает частоту простудных заболеваний у людей с высоким физическим стрессом, включая марафонцев и солдат, на 50% (29, 30).

Кроме того, было показано, что лечение высокими дозами витамина С внутривенно значительно улучшает симптомы у людей с тяжелыми инфекциями, включая сепсис и острый респираторный дистресс-синдром (ОРДС), вызванный вирусными инфекциями (31).

Тем не менее, другие исследования показали, что роль витамина С в этих условиях все еще изучается (32, 33).

В целом, эти результаты подтверждают, что добавки с витамином С могут значительно повлиять на здоровье иммунитета, особенно у тех, кто не получает достаточного количества витамина с пищей.

Верхний предел для витамина С составляет 2000 мг. Дополнительные суточные дозы обычно составляют от 250 до 1000 мг (34).

Резюме
Витамин С жизненно важен для иммунитета. Добавление этого питательного вещества может помочь уменьшить продолжительность и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей, включая простуду.

Черная бузина ( Sambucus nigra ), которая долгое время использовалась для лечения инфекций, изучается на предмет ее воздействия на иммунитет.

В исследованиях в пробирке экстракт бузины продемонстрировал мощный антибактериальный и противовирусный потенциал в отношении бактериальных патогенов, вызывающих инфекции верхних дыхательных путей, и штаммов вируса гриппа (35, 36).

Более того, было показано, что он усиливает реакцию иммунной системы и может помочь сократить продолжительность и тяжесть простуды, а также уменьшить симптомы, связанные с вирусными инфекциями (37, 38).

Обзор 4 рандомизированных контролируемых исследований с участием 180 человек показал, что добавки с бузиной значительно уменьшают симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями (39).

Более раннее 5-дневное исследование 2004 года показало, что у людей с гриппом, которые принимали 1 столовую ложку (15 мл) сиропа бузины 4 раза в день, симптомы облегчались на 4 дня раньше, чем у тех, кто не принимал сироп и был меньше зависят от лекарств (40).

Однако это исследование устарело и спонсировалось производителем сиропа из ягод бузины, что могло привести к искажению результатов (40).

Хотя было высказано предположение, что бузина может помочь облегчить симптомы некоторых инфекций и вируса гриппа, мы также должны знать о рисках. Некоторые сообщают, что ягоды бузины могут привести к выработке избыточных цитокинов, которые потенциально могут повредить здоровые клетки (41).

По этой причине некоторые исследователи рекомендуют использовать добавки с бузиной только на ранних стадиях COVID-19 (41).

Следует отметить, что ни одно опубликованное исследование не оценивало использование ягод бузины при COVID-19.(42). Эти рекомендации основаны на предыдущих исследованиях бузины.

Системный обзор бузины (43) показал:

В лабораторных исследованиях на животных и людях бузина оказывала противовирусное действие, ингибируя несколько штаммов гриппа A и B. или отравление цианидом.
Бузина должна использоваться под руководством квалифицированного медицинского работника.

Добавки бузины чаще всего продаются в жидкой или капсульной форме.

Резюме
Прием добавок из бузины может помочь уменьшить симптомы верхних дыхательных путей, вызванные вирусными инфекциями, и облегчить симптомы гриппа. Однако бузина также имеет риски. Необходимы дополнительные исследования.

Лекарственные грибы использовались с древних времен для профилактики и лечения инфекций и болезней. Многие виды лекарственных грибов были изучены на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Известно, что более 270 признанных видов лекарственных грибов обладают иммуностимулирующими свойствами (44).

Кордицепс, львиная грива, майтаке, шитаке, рейши и индюшачий хвост — все виды, которые, как было показано, полезны для иммунитета (45).

Некоторые исследования показывают, что добавки с определенными видами лекарственных грибов могут укреплять иммунную систему несколькими способами, а также уменьшать симптомы определенных состояний, включая астму и легочные инфекции.

Например, исследование на мышах с туберкулезом, серьезным бактериальным заболеванием, показало, что лечение кордицепсом значительно снижает бактериальную нагрузку в легких, усиливает иммунный ответ и уменьшает воспаление по сравнению с группой плацебо (46).

В ходе рандомизированного 8-недельного исследования с участием 79 взрослых прием 1,7 г экстракта культуры мицелия кордицепса привел к значительному увеличению на 38 % активности естественных киллеров (NK) — типа лейкоцитов, защищающих от инфекции (47).

Хвост индейки — еще один лекарственный гриб, оказывающий мощное воздействие на иммунитет. Исследования на людях показывают, что индюшачий хвост может усиливать иммунный ответ, особенно у людей с некоторыми видами рака (48, 49).

Многие другие лекарственные грибы также изучались на предмет их благотворного влияния на иммунную систему. Лекарственные грибные продукты можно найти в виде настоек, чаев и добавок (50, 51, 52, 53).

Резюме
Многие виды лекарственных грибов, в том числе кордицепс и индюшачий хвост, обладают иммуностимулирующим и антибактериальным действием.

Помимо продуктов, перечисленных выше, многие добавки могут помочь улучшить иммунный ответ:

Астрагал. Астрагал — это трава, обычно используемая в традиционной китайской медицине (ТКМ). Исследования на животных показывают, что его экстракт может значительно улучшить иммунные реакции (54).
Селен. Селен — это минерал, необходимый для иммунитета. Исследования на животных показывают, что добавки селена могут усиливать противовирусную защиту от штаммов гриппа, включая h2N1 (55, 56, 57).
Чеснок. Чеснок обладает мощными противовоспалительными и противовирусными свойствами. Было показано, что он улучшает иммунное здоровье, стимулируя защитные лейкоциты, такие как NK-клетки и макрофаги. Однако исследования на людях ограничены (58, 59).
Андрографис. Эта трава содержит андрографолид, терпеноидное соединение, обладающее противовирусным действием против вирусов, вызывающих респираторные заболевания, включая энтеровирус D68 и грипп A (60, 61, 62).
Солодка. Солодка содержит много веществ, в том числе глицирризин, которые могут помочь защитить от вирусных инфекций. Согласно исследованиям в пробирке, глицирризин проявляет противовирусную активность против коронавируса, связанного с тяжелым острым респираторным синдромом (SARS-CoV) (63).
Пеларгония сидовидная . Некоторые исследования на людях подтверждают использование экстракта этого растения для облегчения симптомов острых вирусных респираторных инфекций, включая простуду и бронхит. Тем не менее, результаты неоднозначны, и необходимы дополнительные исследования (64).
Комплекс витаминов группы В. витаминов группы В, включая В12 и В6, важны для здорового иммунного ответа. Тем не менее, многие взрослые испытывают их дефицит, что может негативно сказаться на иммунитете (65, 66).
Куркумин. Куркумин является основным активным соединением куркумы. Он обладает мощными противовоспалительными свойствами, и исследования на животных показывают, что он может помочь улучшить иммунную функцию (67).
Эхинацея. Эхинацея — род растений семейства маргариток. Было показано, что некоторые виды улучшают иммунное здоровье и могут оказывать противовирусное действие против нескольких респираторных вирусов, включая респираторно-синцитиальный вирус и риновирусы (68).
Прополис. Прополис — это смолоподобный материал, который пчелы производят для использования в качестве герметика в ульях. Хотя он обладает впечатляющим иммуностимулирующим действием и может также обладать противовирусными свойствами, необходимы дополнительные исследования на людях (69).

Согласно результатам научных исследований, перечисленные выше добавки могут оказывать иммуностимулирующее действие.

Однако имейте в виду, что многие из этих потенциальных эффектов, которые эти добавки оказывают на иммунное здоровье, не были тщательно протестированы на людях, что подчеркивает необходимость будущих исследований.

Резюме
Астрагал, чеснок, куркумин и эхинацея — это лишь некоторые из добавок, обладающих иммуностимулирующими свойствами. Тем не менее, они не были тщательно протестированы на людях. Необходимы дополнительные исследования.

Многие добавки на рынке могут помочь улучшить иммунное здоровье.

Цинк, ягоды бузины и витамины C и D — это лишь некоторые из веществ, которые были исследованы на предмет их иммуностимулирующего потенциала.

Однако, несмотря на то, что эти добавки могут принести небольшую пользу для иммунитета, они не должны и не могут использоваться в качестве замены здорового образа жизни.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, достаточное количество сна, регулярная физическая активность и отказ от курения (или рассмотрение отказа от курения, если вы курите) — вот некоторые из наиболее важных способов поддержания здоровья иммунной системы и снижения Ваши шансы на заражение и заболевание.

Если вы решите попробовать пищевую добавку, сначала поговорите со специалистом в области здравоохранения, так как некоторые пищевые добавки могут взаимодействовать с определенными лекарствами или не подходят для некоторых людей.

Кроме того, помните, что нет никаких научных доказательств того, что какой-либо из них может защитить от COVID-19, даже несмотря на то, что некоторые из них могут обладать противовирусными свойствами.

Последнее медицинское рассмотрение от 19 апреля 2021 г.

Как мы проверяли эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи, когда появляется новая информация.

Текущая версия

19 апреля 2021 г.

По

Джиллиан Кубала MS, RD

Под редакцией

John Bassham

Медицинский анализ. Kubala MS, RD

Под редакцией

Frank Crooks

Медицинский обзор

Shilpa Amin, MD, CAQ, FAAFP

0005

Джиллиан Кубала, MS, RD — Медицинский обзор Sade Meeks, MS, RD, Nutrition — Обновлено 19 апреля 2021 г.

Читать дальше Тинсли, доктор философии, CSCS,*D, CISSN

Существует несколько пищевых добавок, которые могут помочь увеличить мышечную массу и силу. Вот 6 лучших добавок для набора мышечной массы.

ПОДРОБНЕЕ

Ритуальные витамины: обзор диетолога

Рэйчел Линк, MS, RD

Ritual — это компания по подписке, которая предлагает протеиновые порошки и поливитамины для людей всех возрастов. Проверьте, правы ли продукты Ritual…

ПОДРОБНЕЕ

Когда лучше всего принимать витамин D? Утро или ночь?

Рэйчел Линк, MS, RD

Поскольку у многих людей наблюдается дефицит витамина D, прием добавок очень распространен. В этой статье рассматривается лучшее время для приема витамина D, чтобы максимизировать его…

ПОДРОБНЕЕ

3 лучших домашних теста на фолиевую кислоту 2022 года

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI , экономичный способ помочь вам понять ваши уровни.

ПОДРОБНЕЕ

Советы и рекомендации по тестам на дефицит витаминов, которые можно заказать онлайн

Медицинский обзор Лорен Кастьелло, MS, AGNP-C ключевые сведения о вашем здоровье, включая возможные витамины и минералы…

ПОДРОБНЕЕ

8 лучших персонализированных услуг по подписке на витамины 2022 года, по мнению диетологов

By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD что брать когда. Они могут даже предложить…

ПОДРОБНЕЕ

Витамин С и биотин: сэкономьте на этих ключевых добавках от Amazon

В течение ограниченного времени Amazon Prime награждает участников новым способом сэкономить деньги при покупке бренда Amazon Elements. товары.

ПОДРОБНЕЕ

Вызывает ли избыток витамина С побочные эффекты?

Автор Brianna Elliott, RD

В этой статье рассматривается, можно ли потреблять слишком много витамина С и каковы потенциальные побочные эффекты.

ПОДРОБНЕЕ

12 лучших послеродовых витаминов 2022 года, по мнению диетолога

Медицинский обзор Алиссы Палладино, MS, RDN, LD, CPT

Послеродовые витамины имеют решающее значение для хорошего самочувствия после родов. Посмотрите послеродовые добавки, которые мы выбрали как лучшие в 2022 году.

ПОДРОБНЕЕ