Ловкость на: ДП 3.19 Комплекс испытание на ловкость на бревнах

лучшие упражнения для развития ловкости

Для них почти не требуется дополнительный инвентарь. В статье расскажем, как развить ловкость, для чего она нужна, и для каких видов спорта необходимо развивать координацию.

Теги:

домашняя тренировка

pexels.com

Это можно легко сделать в домашних условиях с помощью простых упражнений.

Содержание статьи

Зачем делать упражнения на ловкость 

Каждый спортсмен-любитель или профессионал должен обладать особыми навыками для достижения спортивных целей. Одним из таких навыков является ловкость. Развитие ловкости позволяет справляться с любыми задачами, связанными с двигательными действиями с необходимой амплитудой движения. Поэтому регулярные тренировки ловкости необходимы любым спортсменам для развития мышечного чувства, образования координационных связей и быстроты реакции.

youtube

Нажми и смотри

Прыжки со скакалкой

Естественно, это упражнение развивает ловкость, а также: 

• тонизирует организм
• укрепляет мышцы ног
• улучшает работу сердца и всей сосудистой системы.  

Прыжки на месте с разворотами

Развороты могут быть на 90 или 130 градусов. Такой элемент будет особенно полезен для вестибулярного аппарата, но кроме этого вы научитесь лучше управлять своим телом, вовремя останавливаться. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если же упражнение кажется вам слишком простым, усложните его, добавив бросок мяча от партнера. 

Стойка на одной ноге

Вам необходимо встать на одну ногу, вторую согнуть в колене и поднять так, чтобы носок оказался примерно на уровне коленей. После этого нужно задержаться в таком положении на некоторое время. Если вы справились с этим довольно легко, закройте глаза и попробуйте так сохранить баланс.

Эта техника простимулирует работу головного мозга и вестибулярного аппарата.

Отжимания с хлопками

Это упражнение максимально универсально: оно не только тренирует ловкость, но и прокачивает многие мышцы. Кроме того, если одна из целей занятий — сбросить вес, стоит обратить внимание именно на такие отжимания. Однако, если вы собираетесь приступить к ним в первый раз, лучше запаситесь ковриком, чтобы при неудачных попытках не получить травму.

Выпады из боевой стойки

Вам необходимо встать прямо, расположить сжатые в кулаки руки перед собой на уровне груди и сюда же подтянуть колено одной ноги. После того как вы займете такое исходное положение, сделайте легкий прыжок.

Броски мяча 

Выполнять такое упражнение на ловкость вы можете в одиночку или с партнером.

Кувырки вперед и назад

Отличное физическое упражнение на ловкость — кувырки на полу. Для его выполнения сядьте на корточки, расположите ладони перед собой на полу, подбородок зафиксируйте на грудной клетке. Сделайте плавный кувырок через голову в прямом направлении. Сделайте 10-15 подходов, а затем столько же в другую сторону. Упражнение способствует развитию координации, а также помогает овладеть навыками безопасного падения.

Стойка на руках или на голове

Данное упражнение на ловкость требует определенной физической подготовки. Ваша задача — встать на руки или на локти, опершись на стену или без ее помощи.

Берпи

Берпи — упражнения на ловкость, а также на проработку всех мышечных групп. Оно сочетает в себе последовательное выполнение планки, прыжка, отжиманий.

Забегания поочередно двумя ногами

Для выполнения этого упражнения вам понадобится координационная лестница. Ваша задача поочередно ставить одну ногу в каждую клетку, помогая себе руками. Движение похоже на бег, только очень интенсивный. Забегать необходимо на переднюю часть стопы, чтобы снизить нагрузку на колени. Ноги при выполнении этого упражнения на ловкость немного согнуты.

От чего зависит ловкость

Если вы не можете понять, как развить ловкость, для начала необходимо разобраться, от чего она зависит, чтобы эффективно развивать этот навык. Ловкость зависит от:

• Генетических особенностей биохимических процессов в теле человека;
• Времени генерирования координационных связей;
• Времени ответной реакции мышц на нагрузку;
• Скорости, с которой сигналы поступают по нервным волокнам.

Как развивать ловкость: подходящие виды спорта

Исследование, проведенное учеными из Institute of Sport Science (Германия), доказало, что ловкость — способность выполнять изменения в моделях движений и направлениях как можно быстрее. Она является желаемым качеством, высоко ценимым тренерами и спортсменами в широком спектре видов спорта, таких как поле, корт и спортивные единоборства. Для развития ловкости необходимо регулярно уделять время определенным упражнениям, которые влияют на поведенческое мышление организма. Тренировка ловкости может состоять на основе совершенствования сенсорных механизмов. К ним относятся «чувство дистанции» и «чувство времени». Развитие таких навыков необходимо для профессиональных фехтовальщиков, боксеров, пловцов и стрелков.

Также регулярные упражнения на ловкость выполняют фигуристы, спортсмены по прыжкам в воду. Эти виды спорта обязательно содержат упражнения на возведения поз, с заданными заранее параметрами. Они влияют на точность пространственных перемещений в различных суставах.

Один из видов спорта, в котором развитие ловкости является ключевым навыком — гимнастика. Для занятия художественной или спортивной гимнастикой необходимо постоянно работать над координацией, выносливостью и физической подготовкой.

Как проверить ловкость

Проверить ловкость можно с помощью челночного бега с препятствиями, который выполняется в три подхода, каждый по 10 метров. С помощью него определяется способность быстро и точно корректировать свои действия в соответствии с меняющейся обстановкой.

Также для проверки можно выполнить упражнение на ловкость в статическом положении. Для этого нужно встать прямо, прислонив носок сзади стоящей ноги в пятке впереди стоящей ноги. В таком положении нужно сохранить равновесие с закрытыми глазами. Чем больше времени удастся простоять неподвижно, тем лучше у вас развита ловкость.

youtube

Нажми и смотри

Ловкость развили, реакция мангуста теперь тоже при вас, узнайте, как быстро проверить свою координацию, а еще, можно ли развить координацию с помощью барабанных палочек.

Ловкость в категории «Подарки, хобби, книги»

поиск в товарах / по продавцам

• Настольные игры

• Спортивные стенки и турники для дома

• Товары, общее

• Эспандеры

• Инвентарь для легкой атлетики

• Пазлы и головоломки

• Развивающие и обучающие игрушки

• Аксессуары и комплектующие для бильярда

• Товары для тренеров и судей

• Игрушечные пистолеты, арбалеты и сабли

• Куклы, пупсы

• Подвижные, соревновательные игры

• Литература по общественным и гуманитарным наукам

• Статуэтки

• Тематические игровые наборы

• Панно, объемные картины

• Бильярдные шары

• Музыкальные игрушки

• Бизнес-книги

• Раскраски

Шары ловкости со звоном внутри в подарочной упаковке 2 шт Белый in

Доставка по Украине

185. 57 грн

241 грн

Купить

Шары ловкости SPOINT со звоном внутри in

Доставка по Украине

210.21 грн

273 грн

Купить

Шары ловкости со звоном внутри в подарочной упаковке 2 шт Белый ws

Доставка по Украине

209.73 грн

272.38 грн

Купить

Шары ловкости SPOINT со звоном внутри ws

Доставка по Украине

240.49 грн

312.32 грн

Купить

TOP! Детский боксерский набор Profi Boxing MS0332, реакция, ловкость, внимание, выносливость и координация

На складе

Доставка по Украине

2 050 грн

Купить

Шары ловкости, XYB-361, шарики для рук, для упражнений (NS)

На складе в г. Киев

Доставка по Украине

338 грн/комплект

422.50 грн/комплект

Купить

Настольная игра Buzz Wire на ловкость, точность и развитие тонкой моторики

На складе

Доставка по Украине

550 грн

Купить

Координационная лестница 10 м длина 20 ступеней для тренировки скорости, ловкости (толщина 4 мм)

На складе

Доставка по Украине

475 грн

495 грн

Купить

Детская соревновательная настольная игра на ловкость движений «Перекати-ёжик» (Hedgehog-Roll), Стиль Жизни

На складе

Доставка по Украине

800 грн

884 грн

Купить

Настольная игра на ловкость Сбей мишени цифры от Lakeshore

На складе

Доставка по Украине

4 807 грн

Купить

2

3

Вперед

Показано 1 — 29 товаров из 800+

Смотрите также

Домашний тир для детей

Деревянные шведские стенки для детей

Детский спортивный комплекс от производителя

Ігри розвивальні

Розвивальні іграшки

Барьер спортивный

Барьер для спорта

Детский складной спортивный комплекс

Массажные шарики для рук

Сімейна гра

Эспандеры

Барьер тренировочный универсальный

Тир детское оружие

Футбольные барьеры

Для компаний

Ловкость со скидкой

Ловкость оптом

Популярные категории

Подарки, хобби, книги

Настольные игры

Спорт и отдых

Тренажеры

Спортивные стенки и турники для дома

Эспандеры

Спортивные товары

Легкая атлетика

Инвентарь для легкой атлетики

Насколько вам
удобно на проме?

Ловкость Определение и значение — Merriam-Webster

dex·​ter·​i·​ty

dek-ˈster-ə-tē 

-ˈste-rə-

1

: готовность и изящество в физической активности

особенно

: умение и легкость в использовании рук

ловкость рук

2

: умственные способности или быстрота : ловкость

Синонимы

• ловкость 9003 0
• сообразительность
• изящество
• sleight

Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе 

Примеры предложений

Расс Селлан, тренер Фергюсона в школе Фрипорта (Нью-Йорк), и Рон Принс, его бывший тренер линии нападения в Вирджинии, оба приписывают ловкость и работу ног Фергюсона его обширным тренировкам по боевым искусствам…

— Нуньо Демасио, 9 лет0043 Sports Illustrated , 10 апреля 2006 г.

Том Каркане также предлагает своим читателям возможность увидеть немецкие оригиналы рядом с английскими, что позволяет им с первого взгляда понять, сколько сочувствия и лингвистической ловкости привнес Эллиот в трудную, но вознаграждающую задачу познакомить новое поколение английских читателей с произведениями Гейне. трагическая, но удивительно энергичная и яркая поздняя поэзия.

— С. С. Правер, Times Literary Supplement , 28 сентября — 4 октября 1990 г.

Но мэр проявил значительную политическую ловкость в первые дни после пожара, постаравшись дистанцироваться от решений на месте, взяв на себя полную ответственность за сам взрыв. Он был доступен для репортеров, встречался с людьми из опустошенного пожаром района и был достаточно любезен, чтобы не винить подчиненных.

— Эми Виленц, 9 лет.0043 Время , 27 мая 1985 г.

Работа требует ручной ловкости .

У него ловкости , необходимой для быстрой раздачи карт.

Удивительная ловкость акробата.

Он учитель, известный своим воображением и красноречием ловкость .

Узнать больше

Недавние примеры в Интернете

В общем лыжные перчатки лучше ловкость , что дает вам больше свободы и гибкости, чтобы застегнуть молнию пальто, вытащить мобильный телефон или застегнуть пряжки.

— Good Housekeeping , 9 февраля 2023 г.

Джонсон прекрасно чувствует себя как дома, создавая игры, похожие на матрешки, в играх, давая своим актерам замысловатые пояснительные диалоги, которые они произносят со скорострельной ловкостью .

— Энн Хорнадей, Washington Post , 22 ноября 2022 г.

Нашим общим выбором лучших граблей для листьев являются грабли Bully Tools с 24 зубцами для листьев и соломы с их прочными и долговечными 49дюймовая ручка из стекловолокна и зубья из закаленной стали, сочетающие в себе мощность и ловкость .

— Габриэль Морган, Better Homes & Gardens , 27 октября 2022 г.

Бут не обладает такой же эмоциональной ловкостью .

— Хантер Харрис, Стервятник , 31 августа 2022 г.

Вместе с Энесом уверенно и ритмично играли скрипач Александр Керр, альтистка Мередит Куфчак, виолончелист Джеффри Худ, флейтист Дэвид Бак и кларнетист Стивен Ахерн. 0043 ловкость .

— Dallas News , 14 января 2022 г.

В то время как части повествования и тщеславия персонажей немного грубоваты, Фейнгольд и компания демонстрируют уверенное чувство визуальной ловкости .

— Кортни Ховард, Variety , 9 февраля 2023 г.

Вообще говоря, варежки будут теплее перчаток, но за счет ловкость .

— Тейлор Фокс, Путешествия + Отдых , 6 февраля 2023 г.

Чтобы применить средство от прыщей к каждому прыщу на спине, потребуется ловкость, на которую способны только акробаты.

— Кристина Монтемайор, Men’s Health , 27 января 2023 г.

Узнать больше

Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «ловкость». Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.

История слов

Этимология

среднефранцузский или латынь; Среднефранцузский dexterité , от латинского dexteritat-, dexteritas , от dexter — см. dexterous

Первое известное использование

1518, в значении, определенном в смысле 2

Путешественник во времени

Первое известное использование ловкости было
в 1518 году

Посмотреть другие слова того же года

Словарные статьи Около

ловкость

Декстер Чиф Пойнт

ловкость

ловкий

Посмотреть другие записи поблизости

Процитировать эту запись
«Ловкость.

» Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/dexterity. По состоянию на 27 апреля 2023 г.

Копировать цитирование

Детское определение

ловкость

существительное

dex·​ter·​i·​ty

dek-ˈster-ət-ē

1

: умственные способности или быстрота

2

: легкость и изящество в физической деятельности

особенно

: умение и легкость в использовании рук

Медицинское определение

ловкость

существительное

dex·​ter·​i·​ty

dek-ˈster-ət-ē 

1

: готовность и изящество в физической активности

специально

: умение и легкость использования рук

2

: умственные способности или быстрота

Еще от Merriam-Webster на

ловкость

Английский: перевод ловкость для говорящих по-испански

Britannica English: Перевод ловкости для говорящих на арабском языке

Последнее обновление:
24 апреля 2023
— Обновлены примеры предложений

Подпишитесь на крупнейший словарь Америки и получите тысячи дополнительных определений и расширенный поиск без рекламы!

Merriam-Webster без сокращений

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

Можете ли вы решить 4 слова сразу?

превратности

См. Определения и примеры »

Получайте ежедневно по электронной почте Слово дня!

Ловкость Определение и значение | Dictionary.com.

[dek-ster-i-tee]

/ dɛkˈstɛr ɪ ti /

Сохранить это слово!

См. синонимы слова ловкость на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

сущ.

умение или ловкость в использовании рук или тела; ловкость.

умственная ловкость или мастерство; сообразительность.

ВИКТОРИНА

МОЖЕТЕ ЛИ ВЫ ОТВЕЧАТЬ НА ЭТИ ОБЫЧНЫЕ ГРАММАТИЧЕСКИЕ СПОРЫ?

Есть грамматические дебаты, которые никогда не умирают; и те, которые выделены в вопросах этой викторины, наверняка снова всех разозлят. Знаете ли вы, как отвечать на вопросы, которые вызывают самые ожесточенные споры по грамматике?

Вопрос 1 из 7

Какое предложение верно?

Происхождение ловкости

15:20–30; <лат. dexteritās готовность, эквивалент dexter- (корень слова dexter) искусный + -itās-ity

ДРУГИЕ СЛОВА ИЗ DECKTERITY

non·dex·ter·i·ty, существительное

Слова рядом с dexterity

dexfenfluramine, декси, дексиокардия, дексиотропный, декстер, ловкость, ловкость, декстр-, декстрал, декстралити, декстран

Dictionary. com Unabridged
На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.

Слова, относящиеся к ловкости

артистизм, сообразительность, ловкость, утонченность, изобретательность, ловкость, ноу-хау, мастерство, проворство, мастерство, мастерство, ловкость, такт, обращение, ловкость, сообразительность, искусство, ремесло, хитрость, легкость

Как использовать ловкость в предложении

• Каждый человек должен иметь в запасе надежную пару перчаток, чтобы обеспечить комфорт и сохранение ловкости дома или во время путешествия.

  Перчатки, которые станут отличным подарком практически для всех|Команда PopSci Commerce|17 октября 2020 г.|Popular-Science

• В нашем тесте эта ловкость пригодится при заполнении контрольных карточек, которые каждый тестировщик должен делать во время подъема между кругами.

  Снаряжение, на которое мы опирались при проведении нашего лыжного теста 2020 года|Марк Перуцци|15 октября 2020 г. |Outside Online

• И Android, и iOS теперь поддерживают набор текста смахиванием, который, как вы можете обнаружить, работает быстрее, чем обычный набор текста, но это действительно зависит от вашей ловкости и того, что вы считаете удобным.

  Управляйте своим телефоном быстрее, чем раньше|Дэвид Нилд|16 сентября 2020 г.|Popular-Science

• Они также идеально подходят для людей, которые из-за ограниченной ловкости рук не могут пользоваться традиционной нитью.

  Водяные флоссы, которые застревают между зубами|PopSci Commerce Team|27 августа 2020 г.|Popular-Science

• и контроль качества и осведомленность о безопасности как снижающиеся навыки.

  Человекоцентричный мир работы: почему это важно и как его построить|Ванесса Бейтс Рамирес|29 мая 2020 г.|Singularity Hub 

• не может отрицать ловкость Брауна в разработке одежды.

  Последняя коллекция Тома Брауна «Благословение»|Эрин Каннингем|11 февраля 2014 г. |DAILY BEAST

• С другой стороны, кто бы ни был кандидатом от Демократической партии, ему придется решать проблему с большей политической ловкостью.

  Шесть событий 2013 года, которые повлияют на гонку за Белый дом 2016 года|Дэвид Катанезе|18 декабря 2013 года|DAILY BEAST

• Такая ловкость требует огромного личного и политического таланта, которого не хватает Куччинелли.

  Невероятно тусклая кампания Кена Кучинелли|Ллойд Грин|7 октября 2013 г.|DAILY BEAST

• Его конкурентные преимущества — размер, охват и фантастическая логистическая ловкость.

  Может ли Walmart измениться?|Меган МакАрдл|29 ноября, 2012|DAILY BEAST

• Наши манеры за столом требуют, чтобы мы использовали две руки, чтобы делать с меньшей ловкостью то, что палочки для еды могут делать только одной.

  Странный способ, которым мы едим: «Рассмотрите вилку» Би Уилсон|Би Уилсон|13 октября 2012 г.|DAILY BEAST

• Все детали резьбы по завиткам Страдивари того периода являются чудесами механической ловкости обращения.