Кто такие спринтеры: «Кто такой спринтер?» — Яндекс Кью

Спринтер, стайер, марафонец? — nastavnica.by

Каждый человек на пути к своей цели напоминает легкоатлета на беговой дорожке. На пути получения образования кто-то передвигается короткими дистанциями, кто-то средними, а для кого-то обучение и вовсе становится марафоном длиною в десятки лет.

«Спринтер»  предпочитает короткие дистанции, вроде сессий на заочном отделении или краткосрочных курсов. В крайнем случае, как пресловутый настоящий студент, знает о предстоящем экзамене за семестр, но готовится в последнюю ночь. Обычно сдаёт всё без лишних проблем потому что выкладывается по-максимуму. Однако быстро исчерпывает свои силы и, увы, сходит с дистанции, если приходится продолжать движение. Нуждается в периоде восстановления.
Спринтеров недолюбливают преподаватели стационаров, где требуется постоянная и вполне предсказуемая активность. Спринтеры  могут себя мобилизовать на этот подвиг нечасто, поэтому учатся «урывками». Их считают способными, но ленивыми учениками и умными, но разгильдяистыми студентами.

«Стайер» предпочитает длинные дистанции, поэтому  заранее знает, что бежать придется долго. Он планирует свои силы, ограничивая себя на первых порах. Планирует своё образование: подготовка в старших классах с репетиторами, участие в олимпиадах, подготовительные курсы, ВУЗ. Если он не подбирает подходящий ему темп,  то работает за пределами своих возможностей. Если именно так и случается, то к концу дистанции его ждет «откат»:  за достижением цели оказывается пустота,  которую заполнить может оказаться очень сложно. Достаточно часто «подающие надежды» в юности оказываются  за «бортом жизни» ближе к сорока. «Стайерам» нужно очень внимательно относиться к балансу сил, успевая восстанавливать израсходованные по мере движения к цели, ведь на отдых в жизни после образовательной дистанции рассчитывать не приходится.

«Марафонец» понимает, что конца и края этой дистанции не будет — все таки 20-60 км. это не шутка, а раньше вообще бегали по 100-150 км. Поэтому он не позволяет себе выходить за пределы своих нормальных способностей ни на минуту. Марафонцы ставят ставят высокие или далеко идущие цели и спокойно отправляются им навстречу. Докторская через 20 лет — это норма для них. И, более того, к своей цели они будут двигаться спокойно и уверенно как ледокол в водах Арктики. Образование как стиль жизни — это о них. Известные полиглоты, блестящие учёные и разносторонние деятели искусства — «марафонцы». Именно о них говорят «талантливый человек талантлив во всём». Привычка открывать мир заново во всех его проявлениях — часть натуры «марафонцев», их особенность мировоззрения. И именно интерес к жизни  позволяет им доживать до преклонных лет в здоровом уме и при твёрдой памяти.

При том, что каждый из нас преодолевает различные дистанции в разные периоды жизни, хотите жить долго и с удовольствием?
Присоединяйтесь к «марафонцам»!

Автор: Оксана Терляева

Ещё интересные материалы:

В ритме жизни: спринтеры или стайеры? — 4 декабря 2012

В век скоростей неплохо бы и человеку определить свой индивидуальный темп жизни. Наверное, каждый из нас замечал, что люди делятся на два типа: одни делают любую работу в последний момент, рывками, другие предпочитают размеренную планомерную деятельность и поджимающие сроки для них – всегда стресс.

На самом деле врачи и ученые нас уже давно посчитали на «первый-второй», поделив все человечество на два противоположных лагеря – спринтеров и стайеров. Причем речь идет не только о спорте, а вообще обо всем образе жизни, способе мышления, выборе профессии, коммуникациях и так далее. Несмотря на то, что общество со своей любовью все уравнять и привести к общему знаменателю пытается из стайеров и спринтеров сделать нечто усредненное и универсальное, против природы, как говорится, не попрешь. Лучше не сопротивляться, а найти в физиологических особенностях свои плюсы. Впрочем, сначала не помешает определить, какие же они, эти особенности.

Непоседы и тихоходы

«С физиологической точки зрения во время спринтерских нагрузок, или анаэробных, метаболические процессы в организме происходят без участия кислорода, – рассказывает специалист кафедры физиологии ТюмГМА, кандидат медицинских наук Татьяна Шторк. – А если нагрузки направлены на выносливость, на длительные дистанции, то это уже аэробные нагрузки, где все метаболические процессы в мышцах происходят с участием кислорода».

Во всем организме человека при длительных нагрузках улучшается вентиляция легких, кровоснабжения мышц, повышается эффективность потребления кислорода, то есть развивается способность потреблять больше кислорода, таким образом, короткие дистанции требуют скорости, быстроты, а длинные дистанции направлены на выносливость.

«Есть мнение, что предрасположенность к тому или иному типу физической нагрузки – это генетический фактор», – утверждает Татьяна Эдуардовна. Мышечные волокна у нас в организме делятся на быстрые и медленные. Быстрые работают непродолжительное количество времени – анаэробные волокна у спринтеров, а медленные – у стайеров. Считается, что генетически детерминировано – у кого из людей изначально больше содержится быстрых мышечных волокон, из них получаются хорошие спринтеры, а те, у кого больше медленных мышечных волокон – они хорошие стайеры.

У спринтеров внутреннее биологическое время течет быстрее, чем астрономическое. Если такого человека изолировать в помещении без источника естественного света, он подсознательно установит суточный ритм длительностью менее 24 часов. Нервная система спринтера характеризуется способностью к быстрому возбуждению, мобилизации физических и интеллектуальных ресурсов для выполнения работы.

При этом их нервная система слабая по торможению. Неустойчивость эмоциональной сферы не проходит бесследно: именно для спринтеров характерны частые жалобы на головные, сердечные, абдоминальные (в животе) боли. Характерно, что при физических нагрузках основное напряжение приходится у них не на дыхательную, а на сердечно-сосудистую систему.

У стайеров внутреннее биологическое время течет медленнее, чем астрономическое. При изоляции от источника естественного света у стайера устанавливается продолжительность суток более 24 часов. Стайеры – интраверты, они замкнуты, социально пассивны, старательны, часто страдают заниженной самооценкой.

Принцип адаптации у стайеров – вхождение в ситуацию. Эта же стратегия у них и при болезни. Организм борется с ядами и инфекциями, сосуществуя с ними на своей территории, без сильного повышения температуры. Не случайно стайеры часто приобретают хронические заболевания.

В обмене веществ в качестве основного энергетического вещества у стайера используются углеводы, жиры же запасаются (энергозапасающий тип обмена веществ). Поэтому при желании похудеть важно увеличивать в пище количество белков.

Сколько длится минута?

Доктор биологических наук Елена Дзятковская предлагает узнать принадлежность человека к тому или иному типу нагрузки с помощью нехитрого теста, определяющего сколько длится так называемая индивидуальная минута. Для проведения исследования необходимы спокойная обстановка, отсутствие посторонних раздражителей и помощник.

После трех-пяти минут отдыха в сидячем положении помощник предлагает испытуемому запомнить, сколько длится минута: «Вам будет указано начало и окончание минуты. Расслабьтесь и спокойно ждите, не производя внутреннего отсчета». В течение этой минуты производится измерение пульса. После этого помощник дает инструкцию: «Я укажу начало минуты. Ваша задача – сказать, когда она, по вашему мнению, закончится. Считать нельзя». В этот период производится второй замер пульса и фиксируется длительность индивидуальной минуты.

Оценка результатов:

1. Длительность ИМ: менее 52 секунд, частота пульса во втором случае превышает частоту пульса в первом случае на пять процентов и более в минуту – спринтеры.

2. Длительность ИМ: от 52 до 68 секунд, реакция пульса вариабельна – миксты.

3. Длительность ИМ: более 68 секунд, частота сердечных сокращений во втором случае по сравнению с первым уменьшается на пять процентов и более – стайеры.

4. Длительность ИМ: более 68 секунд, частота пульса возрастает на пять процентов – стайеры группы риска по повышению артериального давления (именно в этой группе наибольшее число самой тяжелой, развивающейся в раннем возрасте гипертонии).

Таким образом, для спринтеров характерно ускорение внутреннего времени на фоне увеличения ЧСС, для стайеров – замедление внутреннего времени на фоне урежения частоты сердечных сокращений. Спринтеры способны к высокой и надежной работоспособности при значительных колебаниях факторов внешней среды. Они хорошо выдерживают воздействия кратковременных интенсивных нагрузок, но не способны противостоять длительно действующим раздражителям меньшей силы.

Стайеры способны сохранять высокий уровень устойчивости работоспособности при длительном воздействии слабых и средних по силе раздражителей и крайне неустойчивы перед сильными, кратковременно действующими раздражителями. Промежуточный тип микст по различным показателям проявляет свойства, присущие как первому, так и второму типам.

Работа – не волк

«Есть такая характеристика высшей нервной деятельности, как темперамент , который определяется силой и устойчивостью, – рассказывает директор Тюменского центра психологии Альфия Кабирова. – В разных сочетаниях эти критерии дают нам четыре темперамента: сангвиники и холерики, флегматики и меланхолики. И то, как ведет себя человек на работе, так или иначе основано на работе высшей нервной деятельности. Если мы просто понаблюдаем за собой и коллегами по работе, то можем точно подметить – есть люди, выполняющие все равномерно и последовательно, а есть люди, которые делают что-то в последний момент, но не менее хорошо. Это стайеры – они ближе к флегматикам, и спринтеры – ближе к холерикам».

С психологической точки зрения спринтеры – это те люди, которые действуют часто на кураже, нахрапом, на энтузиазме. Это проявляется и в отношении к работе. Самый эффективный труд для спринтера – в состоянии некоторого цейтнота, но при этом на высоком энтузиазме. Характер занятия не имеет значения, скорее сам внутренний настрой так проявляется. Когда «пыл» спадает, спринтер чувствует себя полумертвым, выжатым, настроение на нуле, и ему требуется долгий восстановительный период.

Случается даже так, что спринтер может затягивать какое-то время с выполнением задачи, ожидая эмоционального подъема и тонуса, чтоб «на гребне» выполнить ее быстро, сконцентрированно и эффективно. И таким же образом, если начался прилив активности – оттягивает время отдыха, пока есть энтузиазм и тонус, до самого последнего момента. Стайеры – это те, кто умеет рассчитать силы и распределить нагрузку на «всю длинную дистанцию», рационально распоряжаются энергией, поэтому нахрапом не действуют, соответственно, когда устают, то от усталости с ног не валятся. Стайеры устойчивы к монотонному кропотливому труду, работа с быстрой сменой режима, неожиданными ситуациями изматывают, невротизируют их.

«В творческих профессиях спринтеры дадут лучший результат. Их спринтерский забег дает мощный стресс, в итоге активизируются уникальные творческие способности, возникают классные идеи, которые стайеру сгенерировать сложно. Хорошо и то и другое, важно найти свою нишу, где ты будешь максимально эффективен. И тем не менее жизнь диктует свои условия. Спринтерам приходится адаптироваться и воспитывать себя под планомерную деятельность, хотя все равно основной блок работы они сделают в конце. Стайерам стать спринтерами сложнее – для него рывок в последнюю ночь будет издевательством и, скорее всего, ничего из этого не получится», – говорит Альфия Кабирова.

По ее словам, хорошо видно, кто изначально является принтером, а кто стайером, по студентам. Первые за ночь штудируют стопки учебников и сдают все на пять, вторые занимаются в течение семестра и также сдают на отлично. К пятому курсу уже четко можно сказать, что есть группа студентов, которые учат только в последнюю ночь. Это те самые спринтеры, не имеющие возможности себя организовать. Есть студенты, занимающие промежуточное положение – неплохо занимаются и к сессии делают последний бросок, а есть стайеры – они трудились в течение года и потом просто получают «автомат».

И в дальнейшем стайеры и спринтеры выбирают профессию, в которой проявляются их природные качества. Стайеры – прекрасные бухгалтеры, экономисты, в общем, люди, которым приходится планомерно трудиться. «Обществу нужны и те и другие. Стайеры – для рывка вперед, спринтеры – для порядка», – подводит итог психолог.

Микс во всем

Не существует чистых стайеров и чистых спринтеров, как не существует и строгого соответствия между типом телосложения и психологическими особенностями личности. К тому же условия жизни, тренированность или ее отсутствие, традиции и социально-групповые установки сильно влияют на жизнедеятельность человека во всех его проявлениях. И все-таки у каждого из нас лучше получается то, к чему природой заложены морфофизиологические задатки.

Конечно, можно тренировать ту или иную нагрузку. Если в спринтере тренировать выносливость с помощью тех или иных упражнений, то у него и метаболические процессы перестраиваются на аэробный путь с использованием кислорода, развивается способность потреблять кислород, повышается эффективность его использования. Но по большому счету природу не переиграешь.

«Обязательно нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Сегодня вся медицина носит профилактическую направленность, ее цель – учитывать эти индивидуальные особенности, врожденные признаки. Но коррекция возможна – так, внимание тренируют с помощью определенных упражнений», – подчеркивает физиолог Татьяна Шторк.

Что такое спринт?

Главная>Спорт>Легкая атлетика>Спринт

ПредыдущийСледующий

Спринт — это сегмент легкой атлетики, в котором основное внимание уделяется бегуну, преодолевающему дистанцию ​​за короткий промежуток времени. В отличие от марафонских забегов, спринтерские забеги короткие и длятся менее минуты. Спринтерский бег является обычным компонентом легкоатлетических команд по всему миру на всех возрастных уровнях. Это также соревнования на Олимпийских играх с участием спринтеров со всего мира. Вы можете узнать некоторых известных спринтеров, таких как Усэйн Болт или Карл Льюис.

Содержание

• Как проводить спринт
• Легкий спринт
• 200 м
• 400 м
• Старт 10 м10 Спринтерская терминология 90
• 200 м и 400 м Стартовые линии
• Настройки дорожек
• Призыв
• На старт
• Набор
• Бег по дорожкам
• Дисквалификация
• Стратегии гонок
• Разрешение споров0014

Как бегать

Хотя это звучит просто, в спринте есть несколько технических моментов. Спринтеры стартуют на стартовой колодке в конце дорожки. Стартовые блоки — это опоры для ног, которые бегуны используют для подготовки к забегу. У каждого бегуна есть своя дорожка, по которой он выполняет свой спринт, пока не достигнет финишной черты. Спринтеры обычно носят свою спортивную форму с номером, чтобы другие могли идентифицировать игроков. Поскольку гонки такие короткие, многие из них можно уместить в одно легкоатлетическое соревнование.

Не многим удается бегать на короткие дистанции из-за интенсивности этого вида спорта. Это требует много практики и скорости, которые не могут быть легко приобретены. Мышечная сила также важна, так как все мышцы ног полностью задействованы в каждой гонке.

Легкий спринт

Существует три основных вида спринта в легкой атлетике:

1. 100 м

2. 200 м

3. 400 м

900 м 100 м 100 м — самая короткая беговая дорожка, проводимая на международном уровне. Это одно из самых популярных и престижных соревнований по легкой атлетике, а чемпиона Олимпийских игр в беге на 100 метров обычно называют «самым быстрым человеком в мире».

Бег на 200 м

Бег на 200 м — это второй самый короткий забег на международном уровне. Многие спортсмены на 100 м часто участвуют и в беге на 200 м в надежде выиграть оба титула. Это называется «сдвоение» или просто «сдвоение»

400 метров

400 м — самая длинная дистанция в категории спринтов. По сравнению с бегом на 100 м и 200 м, здесь больше внимания уделяется выносливости, а не чистой скорости, и поэтому требуется несколько иная стратегия использования энергии.

Терминология спринта

• Спринт
• Рывок
• Стандартная зона соревнований
• Арена
• Трек
• Прямая
• 3 Поле 4

  4 013 Стартовая линия

• Финишная линия
• Старт в шахматном порядке
• Домашняя прямая
• Назад Прямая
• Дорожка
• Внутренняя дорожка
• Заезд
• Стартовый блок
• Старт в наклоне
• Заданное положение
• Четырехточечный старт
• Стартовый пистолет
• Стартер
• Фальстарт
• Прямой старт
• Фаза движения
• Полностью автоматическая система хронометража
• Старт 19 0 Судья 0 Финиш
• 900 43
  

  Стартовая линия на 100 м

  Все участники в беге на 100 м стартуют бок о бок с одной и той же прямой стартовой линии, расположенной на прямой.

  Стартовые линии на 200 м и 400 м

  В то время как в спринте на 100 м используется прямая линия старта, в спринте на 200 м и 400 м используется ступенчатый старт, при котором стартовые линии в каждой дорожке постепенно смещаются вверх. , начиная с ближней к полю дорожки.

  Это связано с овальной геометрией дорожки, из-за которой диаметр внешних дорожек больше диаметра внутренних дорожек. Пошаговый старт гарантирует, что все участники спринта на 200 м и 400 м пробегут одинаковое расстояние по изогнутой овальной дорожке.

  Настройки дорожек

  Несмотря на то, что все спринтеры будут бежать одинаковую дистанцию, независимо от того, на какой дорожке они назначены, дорожка 4 является наиболее популярной позицией для бега на короткие дистанции, поскольку она обеспечивает бегуну хороший обзор всех конкурентов вокруг него.

  Что касается бега на 200 м и 400 м, многие также считают, что дорожка 4 обеспечивает наилучший баланс между хорошим обзором соревнований и самой плавной кривой, которая позволяет бегуну сохранять плавность своего шага, когда идет по трассе. Внешние дорожки имеют более широкий поворот, что может быть невыгодно для бегунов с более короткими шагами, в то время как внутренние дорожки имеют гораздо более крутой поворот, который обычно считается более трудным для быстрого бега.

  Звонок

  Каждый спринтерский забег начинается с сигнала стартера, который дает всем участникам указание пройти по отведенным им дорожкам и занять свои позиции перед стартовыми блоками. Стартовая колодка расположена за линией старта и состоит из двух регулируемых подножек, прикрепленных к жесткой раме, на которую участник должен упереться ногами перед стартом гонки.

  По вашему знаку

  По команде стартера, По вашему знаку, все участники должны занять исходное положение на корточках. Обе ступни должны стоять на стартовой колодке, а руки, ступни и заднее колено спортсмена должны соприкасаться с землей. Руки также должны быть на ширине плеч, а голова должна быть почти на одном уровне со спиной.

  Сет

  По второй команде стартера, Сет, все участники должны занять установленное положение или стартовое положение с четырьмя точками. Колено задней ноги поднимается под углом от 120 до 140 градусов, а колено передней ноги сгибается до 90 градусов. Бедра также удерживаются на более высоком уровне, чем плечи, и большая часть веса тела должна находиться между руками и передней ногой.

  Бег по дорожкам

  Каждому участнику назначается определенная дорожка, на которой он или она должны оставаться на протяжении всей гонки. Это определяется как нахождение в пределах границ дорожек и применяется ко всем частям тела и одежды участника.

  Дисквалификация

  Обратите внимание, что спортсмен, который просто наступает на белую линию дорожки, считается покинувшим свою дорожку и, следовательно, будет автоматически дисквалифицирован. Кроме того, создание препятствий или переход на полосу движения другого участника считается серьезным нарушением и также влечет за собой немедленную дисквалификацию.

  Стратегии гонок

  На дистанциях 100 и 200 м участник в основном сосредоточен на том, чтобы как можно быстрее разогнаться до своей максимальной скорости и поддерживать эту скорость как можно дольше до конца гонки. Из-за относительно коротких дистанций на 100 м и 200 м темп, как правило, не является фактором в беговых стратегиях участников.

  Однако для 400 м все немного иначе. Многие элитные спортсмены обычно бегут на 400 м, используя стратегию положительного разделения, при которой первая половина забега проходит в более быстром темпе, чем вторая половина.

  Разрешение споров

  Вероятность того, что два или более участников закончат гонку с одинаковым временем, настолько мала, что фактически не существует официальной политики для разрешения таких ситуаций. Однако во время олимпийских испытаний в США в беге на 100 м в 2012 году спортсмены Эллисон Феликс и Дженеба Тармо финишировали на третьем месте со временем 11,068 секунды.

  После почти 24-часового обсуждения было решено, что выбор спортсменом одного и того же варианта определяет тай-брейк. Если между спортсменами возникнут разногласия, для тай-брейка будет использован второй тур.

  В тай-брейке используется подбрасывание монеты, если спортсмены не выбирают вариант.

  ПредыдущаяСледующая

  Страницы, связанные с Что такое спринт?

  • Каковы правила тройного прыжка?
  • Метание веса
  • Что такое тройной прыжок?
  • Топ-6 лучших спринтеров среди женщин всех времен
  • Топ-6 лучших мужчин-спринтеров всех времен
  • Усэйн Болт Биография и факты

  ПредыдущийСледующий

  Спринтерами рождаются или становятся?

  «Возможно, наши предки с более длинными пальцами ног были лучшими спринтерами. Или, может быть, более длинные пальцы были выбраны в то время, когда навигация по деревьям была более важной, а наши пальцы стали короче, поскольку бег на выносливость стал более важным для нашего выживания», — говорит Стивен Пьяцца.

  PENN STATE (США) — По словам биомехаников, спринтеры получают ускорение за счет более длинных пальцев ног и уникальной конструкции лодыжки. Но остается неясным, являются ли спринтерские способности врожденными или тренировки могут влиять на форму костей стопы.

  «В начале спринта бегун может ускориться только за счет силы реакции, возникающей в результате действия мышц ног, отталкивающих землю», — говорит Стивен Пьяцца, доцент кафедры кинезиологии в Университете штата Пенсильвания.

  «Длинные пальцы ног дают спринтерам возможность сохранять максимальный контакт с землей чуть дольше, чем у других бегунов».

  Пьяцца и бывшая аспирантка Пенсильванского университета Сабрина Ли изучали мышечную структуру стопы и лодыжки, чтобы увидеть различия между спринтерами и не спринтерами.

  Исследователи сопоставили 12 университетских спринтеров с 12 неспортсменами того же роста и измерили расстояние между пяткой и концами пальцев ног, используя ультразвуковое изображение для измерения скольжения ахиллова сухожилия во время движения лодыжки, от которого зависит рычаг. сухожилия можно рассчитать.

  «Мы обнаружили, что плечи рычагов (расстояние между сухожилием и центром вращения лодыжки) были значительно короче, примерно на 25 процентов, у спринтеров», — объясняет Пьяцца.

  «Эту разницу можно объяснить компромиссом между рычагом и способностью генерировать мышечную силу».

  Результаты недавно опубликованы в Journal of Experimental Biology .

  Поскольку плечи рычага короче, мышцы сокращаются меньше при одном и том же вращении сустава. Если мышцы сокращаются меньше, они сокращаются медленнее, что помогает им создавать большую силу, которая более чем компенсирует уменьшенное плечо.

  Несмотря на то, что опубликовано мало работ о форме стопы и беге на короткие дистанции, предыдущая работа над животными предполагает, что у страусов, борзых и гепардов ноги созданы для спринта.

  Чтобы понять, какая человеческая стопа будет давать такое же преимущество в спринте, команда Пьяццы разработала простую компьютерную модель, которая могла анализировать физиологические данные, собранные ими ранее.

  «Мы хотели посмотреть, какое ускорение мы сможем получить от модели, если изменим плечо сухожильного рычага и длину пальцев», — говорит Пьяцца.

  «Мы обнаружили, что когда плечо рычага ахиллова сухожилия самое короткое, а пальцы ног самые длинные, мы получаем наибольшее ускорение».

  Пьяцца говорит, что предыдущие исследования показывают, что более короткие пальцы ног у современных людей могут быть эволюционной адаптацией для эффективного бега на длинные дистанции.

  «Возможно, наши предки с более длинными пальцами ног были лучшими спринтерами. Или, может быть, более длинные пальцы были выбраны в то время, когда навигация по деревьям была более важной, а наши пальцы стали короче, поскольку бег на выносливость стал более важным для нашего выживания», — теоретизирует он.

  Пьяцца предупреждает, что исследование — это только часть головоломки, позволяющая определить, кто потенциально может стать хорошим спринтером.

  Также следует принимать во внимание физиологические компоненты, включая тип телосложения, физиологию сердечно-сосудистой системы и типы мышечных волокон.

  «Не слишком надуманно думать, что тренировка может помочь подчеркнуть форму кости», — говорит он.