About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Комплекс тренировочный: как заниматься дома и в зале

admin
2 mins

Содержание

5 простых тренировок для самых ленивых

13 июня 2022

Спорт и фитнес

Вы сможете размяться в любом положении: сидя, стоя на четвереньках и даже лёжа.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Когда лень мешает подняться с места, надо просто начать двигаться. В любом положении — не важно. Мы придумали для вас пять лёгких и коротких тренировок, которые помогут вам укрепить мышцы и приятно потянуться, снимая напряжение.

1. Тренировка лёжа

Можете использовать эти упражнения сразу после пробуждения или в любое время, когда захочется поставить на паузу сериал, стряхнуть крошки с груди и немного подвигаться. Для начала хорошенько потянитесь, а потом приступайте к тренировке. Выполните все упражнения по 10 раз.

Ягодичный мостик

Упражнение прокачивает ягодицы. Положите руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимайте таз и опускайте обратно. В верхней точке сжимайте ягодицы изо всех сил.

Изучите 🧐

  • Почему ягодичный мостик стоит делать всем, кто хочет красивую попу

Подъём ног

Упражнение для пресса с акцентом на нижнюю часть. Лягте на спину, положите руки вдоль тела, поднимите ноги до прямого угла в тазу и скрестите голени. Отрывайте таз от пола, подтягивайте колени к груди и возвращайтесь обратно.

Разведение ног в стороны

Упражнение нагрузит внутреннюю часть бёдер. Лягте на спину и поднимите прямые ноги до прямого угла в тазу. Разводите их в доступной амплитуде и сводите обратно.

Подъём рук и ног лёжа на животе

Упражнение нагружает мышцы спины и ягодицы. Перевернитесь на живот, выпрямите ноги и вытяните руки вперёд. По очереди поднимайте то верхние конечности, то нижние, чуть задерживайтесь в крайней точке, чтобы лучше нагрузить мышцы. За один раз считается подъём рук и ног.

Растяжка спины

Фото: Александр Старостин

Снова перевернитесь на спину и положите руки вдоль тела. Поднимите ноги и уведите их за голову, стараясь коснуться носками пола. Руки можете оставить вдоль тела или согнуть в локтях и поддерживать поясницу, как на фото. Важно не переносить вес на шею — вы опираетесь на плечи (если у вас есть проблемы с шейным отделом позвоночника, на всякий случай исключите это упражнение). Проведите в позе 10 секунд и опуститесь обратно.

На этом можете закончить разминку или выполнить все упражнения ещё два‑три раза.

2. Тренировка на стуле

Этот коротенький комплекс можно делать во время работы, чтобы немного взбодриться, размять тело и нагрузить мышцы. Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по минуте.

«Кошка‑корова» на стуле

Фото: Юлия Оболенская

Упражнение разомнёт уставшие плечи и спину. Перенесите вес тела на седалищные кости, согните колени под прямым углом и прижмите стопы к полу. Руки положите на колени.

Округлите спину и прижмите подбородок к груди. Затем сведите лопатки, прогните спину и вытяните шею. Старайтесь больше выгнуться в грудном отделе — представьте, что кто‑то давит вам на спину в области лопаток. Чередуйте прогибы, задерживаясь в каждом на 1–2 секунды, пока не кончится время работы.

«Дровосек» сидя

Упражнение немного увеличит мобильность позвоночника и укрепит косые мышцы живота. Сядьте ровно, выпрямите спину и прижмите стопы к полу. Соедините ладони, разверните корпус вправо и поднимите прямые руки вправо и вверх. Затем переведите руки влево и вниз, сопровождая движение разворотом корпуса влево.

Следите, чтобы таз не отрывался от стула во время упражнения. Сделайте по 30 секунд в каждую сторону.

Подъём ног на стуле

Так вы сможете прокачать пресс и сгибатели бёдер. Поставьте руки на край стула по обе стороны от таза и согните колени. Отрывайте бёдра от стула и возвращайте обратно.

Приседания на стуле

Упражнение нагрузит мышцы бёдер и немного поднимет пульс. Сложите руки перед телом, выпрямите спину, прижмите стопы к полу. Удерживая спину ровной, поднимитесь со стула до полного разгибания в тазу. Отведите таз назад и снова опуститесь на стул. Следите, чтобы спина оставалась прямой, помогайте себе руками, разгибая их по сторонам от тела во время подъёма.

Подтягивание коленей к груди

Упражнение укрепит мышцы рук, нагрузит пресс и сгибатели бёдер. Встаньте в упор лёжа с опорой на стул, вытяните тело в одну линию. По очереди поднимайте ноги, поднося колени к груди.

3. Разминка рядом со столом

Попробуйте эту тренировку в перерыве от работы. Например, пока кофемашина готовит вам капучино, а вы просто болтаетесь рядом со столом, не зная, чем себя занять.

Растяжка живота

Фото: Юлия Оболенская

Упражнение растягивает пресс и плечи, развивает мобильность позвоночника. Встаньте прямо, расположите ноги вместе, подберите колени, сожмите ягодицы и удерживайте напряжение. Поднимите прямые руки над головой и соедините ладони. На вдохе потянитесь наверх всем телом и прогнитесь в грудном отделе. Проведите в позе 3–5 секунд.

Обратные выпады

Упражнение нагружает мышцы бёдер. Придерживаясь руками за край стола, сделайте выпад назад. Следите, чтобы спина оставалась прямой, колено впереди стоящей ноги не уходило вбок, а пятка не отрывалась от пола. Верните конечности в исходное положение и повторите с другой стороны. Чередуя ноги, сделайте 20 раз.

Отжимания от стола

Упражнение нагрузит руки и плечи. Встаньте в упор лёжа с опорой на стол. Выполняйте отжимания до касания грудью столешницы. Напрягайте пресс и ягодицы, следите, чтобы локти смотрели назад, а не в стороны. Сделайте 20 отжиманий.

Подъём на пресс на столе

Упражнение отлично прокачивает пресс и нагружает плечи. Положите ладони на край стола, перенесите на них вес тела, округлите спину, напрягите пресс и подайте таз вверх. У вас не обязательно получится сделать это так высоко, как на видео, — это не страшно. Задержитесь в положении на 5–10 секунд.

Растяжка плеч на столе

Фото: Юлия Оболенская

Упражнение растянет плечи, спину и заднюю сторону бёдер. Отойдите от стола на пару шагов, выпрямите колени, наклонитесь до параллели корпуса с полом и положите руки на стол. Старайтесь выровнять спину, не поднимайте голову. Задержитесь в положении на 10 секунд.

4. Разминка рядом со стеной

Короткая тренировка, для которой нужен только свободный участок пола рядом со стеной. Выполните каждое упражнение по 10 раз. Если движение подразумевает работу одной ногой — по 10 раз с каждой.

Скольжение руками по стене

Упражнение укрепит и растянет мышцы плечевого пояса, поможет исправить осанку. Прижмитесь спиной к стене и поднимите руки в стороны до уровня плеч. Согните руки в локтях под прямым углом, опустите плечи и прижмите предплечья к стене — это исходное положение. Не отрывая плечи, локти и спину от стены, поднимите руки вверх и выпрямите их над головой. Опустите в исходное положение и повторите.

Выпад к стене с отведением ноги назад

Упражнение хорошо прокачивает бёдра, увеличивает мобильность в тазобедренных суставах, растягивает плечи. Встаньте рядом со стеной, прижмите к ней ладони и сделайте шаг назад. Выполните выпад вперёд правой ногой. Опираясь на стену, поднимитесь из выпада, переведите эту же ногу назад, поднимите её вверх и выпрямите.

Старайтесь дотягивать ногу повыше, но при этом не разворачивайте бёдра в сторону и удерживайте спину прямой. Затем согните поднятую ногу, переведите её вперёд и снова сделайте выпад.

Опускание на трицепс к стене

Упражнение укрепляет заднюю сторону плеч, нагружает мышцы кора. Встаньте в двух шагах от стены, расположите ноги вместе, выпрямите колени и поднимитесь на полупальцы. Прижмите ладони к стене и вытяните тело в одну линию. Напрягите пресс и ягодицы, чтобы избежать чрезмерного прогиба в пояснице.

Согните руки и опустите локти на стену, затем снова выпрямите руки и повторите. Работайте обеими руками одновременно, следите, чтобы тело оставалось ровным. Чем ближе вы подойдёте к стене, тем проще будет делать упражнение.

Подъём ноги

Такая активность прокачает средние ягодичные мышцы и укрепит косые мышцы живота. Встаньте боком к стене и придерживайтесь за неё одной рукой. Поднимите прямую ногу и покачивайте ей вверх и вниз в небольшом диапазоне. Сделайте по 10 подъёмов и опусканий для каждой ноги.

Статичный присед со стеной

Фото: Александр Старостин

Ещё одно упражнение на прокачку бёдер и пресса, на этот раз статическое. Встаньте спиной к стене и присядьте до параллели бёдер с полом. Прижмите корпус к стене, а стопы — к полу. Руки можете сложить перед собой или поставить на пояс. Удерживайте положение 10 секунд.

5. На четвереньках

Вся тренировка пройдёт на коврике и займёт всего 5 минут. При этом вы хорошо нагрузите мышцы бёдер и пресса, приведёте в тонус мускулы рук и растянете плечи и спину. Поставьте таймер и выполняйте каждое упражнение по 30 секунд. Если движение подразумевает работу только одной рукой или ногой — по 30 секунд на каждую сторону.

«Кошка‑корова» с разворотом

Фото: Александр Старостин

Упражнение разминает спину и плечи, растягивает бока. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. На вдохе выгните спину дугой и прижмите подбородок к груди. На выдохе прогнитесь в обратную дугу и сведите лопатки. Затем со вдохом разверните корпус вправо, выпрямите правую ногу и правую руку, растягивая бок.

Вернитесь на четвереньки и повторите то же самое, только на этот раз после прогибов в спине развернитесь влево, растягивая левый бок.

Подъёмы ноги в сторону

Упражнение прокачивает средние ягодичные мышцы, укрепляет мышцы кора. Опуститесь на правое колено, левую ногу вытяните в сторону. Поставьте правую руку на пол, левую уберите за голову. Поднимайте и опускайте прямую ногу. Следите, чтобы тело находилось в одной плоскости, а грудь не подавалась вперёд.

Подъём ноги назад

Упражнение прокачивает ягодицы. Встаньте на четвереньки, расположите запястья под плечами. Поднимайте ногу, согнутую в колене, до параллели бедра с полом или чуть выше. В верхней точке напрягайте ягодицы.

Отжимание на коленях

Упражнение для прокачки груди и задней стороны плеча. Отжимайтесь с колен, опускайтесь до касания грудью пола и поднимайтесь обратно. Следите за техникой: не расставляйте локти в стороны, не задирайте плечи к ушам. Напрягайте ягодицы, чтобы избежать прогиба в пояснице.

Подъём ног и рук

Упражнение укрепит мышцы спины, ягодицы и плечи. Встаньте на четвереньки и поднимите правую руку и левую ногу как можно выше. Сожмите ягодицы, зафиксируйте на секунду и вернитесь в исходное положение. Затем поднимите левую руку и правую ногу. Чередуйте стороны через раз, взгляд направьте в пол перед собой.

Поза ребёнка

Фото: Александр Старостин

Упражнение растягивает плечи. Сядьте на пятки, чуть раздвиньте бёдра в стороны. Вытяните руки вперёд и лягте животом на бёдра. Проведите в положении 30 секунд, растягивая плечи и спину. Дышите ровно и глубоко.

Может, после короткой тренировки вам захочется подвигаться ещё. Тогда повторите её или попробуйте более длинный и интенсивный вариант.

Читайте также 🧐

  • Как прокачать всё тело за полчаса: интенсивная тренировка без оборудования
  • Программа отжиманий для тех, кто хочет иметь красивое тело
  • Тренировка дня: лайтовое кардио на 10 минут
  • 5 кругов ада: много прыжков и хорошая нагрузка на плечи

Модульный тренировочный комплекс для газоспасателей МТК-3-Г

  • Главная
  • Ка­та­лог про­дук­ции
  • Тре­ни­ро­воч­ные ком­плек­сы
  • Мо­дуль­ный тре­ни­ро­воч­ный ком­плекс для га­зо­спа­са­те­лей МТК-3-Г

ЗАПОЛНИТЬ ЗАЯВКУ НА ОБОРУДОВАНИЕ. ..

Модульный тренировочный комплекс (далее – МТК-3-Г), предназначен для практической подготовки газоспасателей по спасению людей, застигнутых на производстве аварией, и оказание первой помощи пострадавшим при несчастных случаях (отравлениях, ожогах и т. п.).

МТК-3-Г обеспечивает:

  • обучение слаженным и наиболее эффективным приемам и способам коллективных действий по спасению людей в местах с загазованной атмосферой, взрывах, пожарах в производственных помещениях металлургических, коксохимических, порошковых и других производств;
  • моделирование учебного процесса в рамках программного обеспечения виртуальный симулятор «Теплодымокамера»;
  • выработку и поддержание на высоком уровне знаний и умений, практических навыков в эксплуатации изолирующих дыхательных аппаратов (ДАСВ), защитной одежды, других стоящих на вооружении тех-нических средств;
  • формирование у обучаемых волевых и морально-психологических качеств, обусловленных профессиональной деятельностью газоспасательной службы;
  • моделирование фактических условий реального воздействия опасных и вредных факторов аварийных ситуаций, на людей;
  • проведение тренировок в защитных костюмах с применением ДАСВ, пожарно-техническим вооружением, приборами, средствами и ин-струментами, используемыми во время проведения аварийно- спасательных работ;
  • отработку приемов отыскивания людей в задымленной зоне, под завалами и вынос «пострадавших» одним или двумя газоспасателями;
  • выполнение работ легкой, средней и тяжелой степени в защитных костюмах и ДАСВ;
  • постоянный контроль учебного процесса руководством газоспасательного отряда;
  • автоматическую блокировку систем, моделирующих различные нештатные ситуации;
  • видеозапись тренировок, с возможностью последующего сохранения и анализа.

Основные параметры и характеристики.

МТК-3-Г состоит из трех модулей, каждый из которых по габаритным и присоединительным размерам соответствует требованиям к стандартному грузовому контейнеру размерностью 1АА (40 футов) по ГОСТ Р 51876-2008.

Масса укомплектованного МТК-3-Г 24 000 кг.

Электропитание МТК-3-Г осуществляется от 3-х фазной сети переменного тока напряжением 380 В, частотой 50 Гц, потребляемая мощность 30 кВт.

Климатические условия эксплуатации МТК-3-Г — УХЛ1 по ГОСТ 15150-69 при температуре наружного воздуха от минус 40 °С до плюс 40 °С.

Климатические условия хранения и транспортирования — Ж1 по ГОСТ 15150-69.

В первом модуле устроены отсеки «Пультовая» и отсек тренажера «Отработка навыков по проведению работ по уста-новке и снятию заглушек, запорных арматур, прокладок, хомутов и т.д. в загазованной зоне».

Тренажер для отработки навыков по проведению работ по установке и снятию заглушек, запорных арматур, прокладок, хомутов и т. д. в загазованной зоне состоит из четырех отдельных симуляторов:

  1. Пропуск газа через сварной шов в теле трубопровода — для проведения работ по установке и снятие хомутов на трубопроводах.

    Пропуск воздуха через сварной шов в теле трубопровода имитирует пропуск газа имеющегося в трубопроводе Ду 250 под давлением примерно 1 кгс/см2.
  2. Пропуск нефтепродукта через фланцевое соединение на технологическом трубопроводе Ду 150 — для проведения работ по замене прокладок.

    Пропуск воздуха через фланцевое соединение на технологическом трубопроводе имитирует пропуск нефтепродукта, (использование воздуха, имеющегося в трубопроводе под давлением примерно 1 кгс/см2, понижается закрыванием 2-х запорных арматур).
  3. Пропуск нефтепродукта через сальниковое уплотнение насоса — для проведения работ по отсечению запорными арматурами аварийного участка и их отглушения (разглушения) Участок трубопровода Ду 200.

    Пропуск воздуха через сальниковое уплотнение насоса имитирует визуальный пропуск нефтепродукта через сальниковое уплотнение насоса (использование воздуха, имеющегося в обвязке насоса примерно под давлением 1 кгс/см2, понижается закрыванием 2-х запорных арматур Ду 100).
  4. Пропуск нефтепродукта через крышку запорной арматуры — для проведения работ по замене запорной арматуры на аварийном участке трубопровода.

    Пропуск воздуха через крышку запорной арматуры имитирует пропуск нефтепродукта через крышку запорной арматуры (использование воздуха, имеющегося в трубопроводе примерно под давлением 1 кгс/см2, понижается закрыванием 2-х запорных арматур).

Для проверки результатов проведенных работ предусмотре-на система контроля герметичности технологических линий насосов и т.д.

Управление контейнером выведено на пульт управления в помещении МТК-3-Г модуля №1.

Во втором модуле установлены тренажеры «Лабиринт» и «Завалы».

Тренажер ориентации «Лабиринт» двухуровневый. В лабиринте установлены дистанционно замыкаемые двери и люки, позволяющие формировать три маршрута различной сложности и дистанции. Каркас лабиринта выполнен из стальных труб квадратного сечения, жестко соединенных при помощи сварки и болтов. К каркасу лабиринта жестко закреплены полы, формирующие уровни, а также элементы препятствий и съемные перегородки.

Тренажер ориентации включает в себя следующие препятствия:

  • дистанционно запираемые двери;
  • дистанционно запираемые горизонтальные люки;
  • препятствие «Роликовая дорожка»;
  • препятствия «Узкие лазы» вертикальные и горизонтальные.

Тренажер «Завалы» представляет собой полосу препятствий и состоит из различного рода имитаторов техногенных аварий, в состав которого входят препятствия:

  • «Обрушающиеся конструкции», в виде двух отрезков трубы, закрепленные снизу на оси к металлическому каркасу тренажера и удерживаемые в вертикальном положении электромагнитными замками, позволяющими дистанционно обрушить трубы;
  • «Качающийся участок пола» представляющий собой металлическую решетку, подвешенную на цепях;
  • «Узкие лазы» представляют собой цепь следующих друг за другом преград, установленных под разными углами для усложнения прохода;
  • «Упавшая бетонная плита перекрытия», представляющая собой металлический короб с возможностью заполнения его песком, закрепленный с одной стороны снизу на оси к металлическому каркасу тренажера, а с другой свободно лежащий на полу. При проведении тренировок под свободный край короба кладется манекен имитационно — тренировочный, выполняющий роль пострадавшего. Цель упражнения извлечение пострадавшего путем подъема плиты;
  • «Труднопроходимая поверхность», представляющая собой отрезки труб, приваренных к каркасу тренажера под разными углами и на разном расстоянии друг от друга;
  • «Запертая металлическая дверь», представляющая собой металлическую дверь с имитатором ригеля замка, который в ходе тренировки перепиливается, имитируя проникновение в запертое помещение. Для замены при последующих тренировках в комплекте тренажера предусмотрены одноразовые ригели в количестве 50 шт.

Тепловые пушки, установленные в модуле №2 в комплексе с утеплением модуля обеспечивают возможность нагрева водуха внутри модуля до температуры +55 °С.

В третьем модуле устроены тренажеры «Спасение из заглубленных мест», «Тренажерная зона», тренажер «Выработка навыков при работе на высоте».

В полу модуля устроен проем, стыкуемый с проемом мо-дуля №2. Проем огражден (неподвижный участок и калитка).

Тренажёр «Спасения из заглубленных мест» предназначен для отработки обучаемыми приемов эвакуации пострадавших и самоспасения из труднодоступных и заглубленных мест.

Тренажер позволяет отрабатывать следующие элементы:

  • спуск/подъём пострадавшего по лестнице;
  • вертикальный спуск/подъём при помощи верёвки, спасательного снаряжения;
  • эвакуация пострадавшего из труднодоступных мест с использованием спасательного оснащения;
  • отработка самоспасения при помощи верёвки.

Тренажер включает в себя:

  • круглое отверстие в полу, стыкуемое с отверстием в потолке контейнера №2 с герметичным съемным люком.

Отсек «Тренажерная зона» обеспечивает:

  • высокий уровень профессиональной и психологической подготовки тренирующихся без риска ущерба их здоровью и загрязнения окружающей среды;
  • возможность работы тренирующихся в специальных защитных костюмах с применением средств индивидуальной защиты органов дыхания и зрения;
  • формирование у обучаемых волевых и морально-психологических качеств, обусловленных профессиональной деятельностью личного состава;
  • выполнение работ от легкой до тяжелой в специальных защитных костюмах СИЗОД;
  • полный контроль учебного процесса оператором.

Тренажеры имеют систему управления, предназначенную для осуществления постоянного контроля за работой тренируемых, а также руко¬водства и внесения изменений при выполнении поставленных задач.

Система управления включает в себя:

  • систему управления тренажерами;
  • систему экстренной остановки тренировочного процесса в случае ава¬рийной ситуации, при которой необходимо срочное прекращение тренировки.

Технические требования к системе управления тренажерами:

Наименование параметраХарактеристики
Тактовая частота системного блока, ГГц3
Оперативная память, Гб1
Объем накопителя на жестком магнитном диске, Гб80 (7200)
Диагональ экрана дюйм19
Разрешение экрана1280х 1024
Примечание — программное обеспечение комплекса — операционная система Windows

В состав Тренажерного отсека входят тренажеры общего назначения:

  • тренажёр» Беговая дорожка»;
  • тренажер «Ударный молот»;
  • тренажер «Велоэргометр».

Тренажер «Беговая дорожка» предназначен для выполнения тренируемым упражнений по ходьбе/бегу в тепловой зоне. Он является тренажером общего назначения и обеспечивает возможность получения тренирующимися дозированной, заранее определенной и изменяемой физической нагрузки, задаваемой дистанционно с пульта управления.

Поверхность ленты тренажера мягкая и упругая, для исклю-чения чрезмерных напряжений в соединениях и предварительно напряженной арматуры. Привод ленты должен осуществляться двигателем постоянного тока.

Средства безопасности включают в себя жесткую раму, а также устройство аварийной остановки.

Температурный режим работы тренажера в тепловой зоне +40 0 С. Для этого в тренажерной зоне установлена тепловая пушка электрическая, мощностью 4,5 кВт.

Пульт управления тренажера имеет все коммутационное оборудование, требуемое для управления «Беговой дорожкой», с устройством управления двигателем, регулировкой скорости, угла наклона и программами регулировки тренировки обучаемых по степени их подготовки. Управление тренажером осуществляется с сенсорного монитора.

Технические характеристики тренажера «Беговая дорожка»

Наименование параметраХарактеристики
Мощность двигателя, л/с3,25
Питание, В220
Скорость, км/чот 1,0 до 20,0
Изменение наклона полотна, %от 0 до 15
Размер бегового полотна (Ш х Д), мм500×1500
Размеры (ДхШхВ), мм2100x900x1600
Вес тренажера, кг110
Максимальный вес пользователя, кг160

Тренажёр «Ударный молот» предназначен для получения тренируемым тяговых нагрузок в тепловой зоне. Он является тренажером общего назначения и обеспечивает возможность получения тренирующимися дозированной, заранее определенной и изменяемой физической нагрузки, задаваемой дистанционно с пульта управления МТК-3-Г.

Тренажер обеспечивает подъем и опускание груза весом 25 кг канатом на роликах. Вертикальный и два горизонтальных ролика управления канатом предотвращают выскакивание каната. Считывание одного цикла работы обеспечивается только тогда, когда груз достиг верхней точки подъема. Считывание циклов работы производится магнитными выключателями наверху и внизу. Готовность тренажера к работе — сигнал зеленой контрольной лампочки, полностью выполненный цикл — сигнал красной контрольной лампочки, конец тренировки — сигнал зеленой контрольной лампочки. Каждый полностью выполненный подъем соот-ветствует работе с усилием до 490 Нм (50 кгм). Параметры тренировки задаются с пульта управления руководителя тренировки.

Температурный режим работы тренажера в тепловой зоне +40° С.

Технические характеристики тренажера «Ударный молот»

Наименование параметраХарактеристики
Вес груза, кг25
Каждый полностью выполненный подъём соответствует работе с усилием, нМ (кгм)490 (50)
Габаритные размеры (ДхШхВ), мм200 х 240 х 2000
Вес, кг35

Тренажер «Велоэргометр» предназначен для тренировки на выносливость.

На тренажере по умолчанию установлена минимальная нагрузка. Когда тренируемый начинает набирать скорость, эта нагрузка увеличивается в математической прогрессии, при постоянной скорости — нагрузка не меняется. Минимальная нагрузка изменяется как в большую, так и в меньшую сторону через коэффициент нагрузки Т, который задается с дисплея тренажера.

Скорость «Велоэргометра» меняется от 0 до 120 об/мин.

Тренажер для выработки навыков при работе на высоте.

Тренажер установлен на крыше модуля №3 МТК-3-Г

Тренажер имеет металлические конструкции, выдерживающие статическую нагрузку до 1200 кг, которые предназначены для привязки верёвок и страхующих систем.

Боковой участок модуля №2 и №3 по осевой линии тренажера отделан резиновым листом шириной 1 м.

Схема размещения оборудования МТК-3-Г

Ключевые слова

Национальный тренировочный комплекс | США Бейсбол

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОМПЛЕКС БЕЙСБОЛА США

Национальный тренировочный комплекс Hope School Road
Кэри, Северная Каролина 27519

Фактический адрес Адрес доставки
США Бейсбол
2933 Юг Miami Blvd, Suite 119
Durham, NC 27703 
ВАЖНЫЕ ССЫЛКИ

О NTC
Build For Glory
Контакты
Указания

 Руководство NTC
Расписание
Схема рассадки
О NPLEX 2

Национальный тренировочный комплекс США по бейсболу в парке Томаса Брукса в Кэри, Северная Каролина, открыл свои двери в 2007 году и расположен в парке Томаса Брукса площадью 221 акр. NTC включает в себя четыре бейсбольных поля — поле стадиона и три тренировочных поля — все с размерами 330 футов по линии и 400 футов в центре поля. Все поля поддерживаются в соответствии со стандартами Высшей лиги бейсбола (MLB).

Коулман Филд (стадион) имеет ложу для прессы, которая включает в себя два люкса, комнату официального секретаря, звуковую комнату и ряд для прессы. Зрительские места рассчитаны на 1754 человека, включая места для людей с ограниченными возможностями и дополнительные места на траве примерно на 250 человек, и на всех полях есть доступ к туалетам и зданию концессии. Назад к началу.

СТРОИТЬ ДЛЯ СЛАВЫ

 

  Вернуться к началу.

СВЯЖИТЕСЬ С NTC

Ящик для прессы: 919-387-5838
Магазин бейсбольной команды США*: 919-459-0761
Центр поддержки бейсбола США: 919-864-9221
0 Горячая линия погоды 0: 1 915-901 03

Для получения информации об аренде, пожалуйста, свяжитесь с Ронни Ростом или Крисом Дьюти из города Кэри, или для получения дополнительной информации о NTC отправьте электронное письмо [email protected].

* Магазин бейсбольной команды США открыт во время всех бейсбольных мероприятий США в Национальном тренировочном комплексе. Конкретные часы работы командных магазинов во время бейсбольных мероприятий в США будут опубликованы не менее чем за 30 дней до начала мероприятия. Чтобы узнать о часах работы командного магазина, нажмите здесь. Вернуться к началу.

НАПРАВЛЕНИЯ К NTC

Обратите внимание, что дорога I-540 платная. Пунктов взимания платы нет. Все дорожные сборы принимаются в электронном виде и оплачиваются по почте. Если вы едете на арендованном автомобиле, узнайте о процедуре выставления счетов за проезд в конкретной арендной компании.

  • От Чапел-Хилл (I-40 Восток): Съезд 278 (съезд с шоссе 55). Отправляйтесь в Апекс. Проедьте примерно 7,5 миль и поверните направо на Грин-Хоуп-Скул-роуд на светофоре. прибл. 1,5 мили делают налево в Национальный тренировочный комплекс США по бейсболу.
  • Из аэропорта RDU: Начинайте движение на юго-запад по Терминальному бульвару в направлении Вылета. Следуйте по Авиационному бульвару Ист. Aviation Parkway станет Morrisville-Carpenter Road, как только вы пересечете NC Route 54. На пересечении NC Route 55 поверните налево (на юг). На следующем светофоре поверните направо (Green Hope School Road), NTC будет в 1,5 милях слева.
  • В аэропорт RDU: Поверните направо на Green Hope School Road. Поверните налево на NC HWY 55. Поверните направо на Morrisville Carpenter Road. Продолжайте движение по Aviation Parkway.
  • От Embassy Suites: Направляйтесь на юго-запад по Harrison Oaks Blvd в сторону Endeavour Way. Поверните налево на Weston Pkwy. Поверните налево на N Harrison Ave. Поверните налево, чтобы выехать на I-40 W. Сверните на съезд 283A на N Carolina 540 W в направлении N Carolina 55/Apex. На развилке держитесь левее, продолжайте движение в направлении N Carolina 540 W и выезжайте на N Carolina 540 W. Сверните на съезд 66A, чтобы выехать на N Carolina 55 E в направлении Apex. Поверните направо на N Carolina 1621/Green Hope School Road. Поверните налево на N Carolina 1600/Green Level Church Road. Поверните налево на Brooks Park Ln. NTC будет слева.
  • В Embassy Suites (Harrison Oaks Blvd.): Направляйтесь на северо-запад по Brooks Park Ln в сторону N Carolina 1600/Green Level Church Road. Поверните направо на N Carolina 1600/Green Level Church Road. Поверните направо на N Carolina 1621/Green Hope School Road. Поверните налево на Северной Каролине 55 W. Поверните направо на Северной Каролине 540 E. Сверните на съезд 1A, чтобы выехать на I-40 E в направлении Raleigh. Сверните на съезде 287 по Харрисон-авеню в сторону Кэри. Поверните направо на N Harrison Ave. Сверните на 2-м повороте направо на Harrison Oaks Blvd. Отель будет справа.
  • До спортивного парка Дарем Буллз: Поверните направо на Green Hope School Road. Поверните налево на NC Highway 55. Поверните направо на TW Alexander Drive. Поверните направо на NC-147. Сверните на выезде 12B/Roxboro St./Mangum St. на переулок Джеки Робинсон. Бейсбольный стадион справа.
  • До торгового центра Crabtree Valley: Поверните направо на Green Hope School Road. Поверните налево на NC 55. Поверните направо на Morrisville Carpenter Road. Продолжайте движение по Aviation Parkway. Поверните направо, чтобы выехать на I-40 East в направлении Raleigh. Держите направо на I-40 Восток. Сверните на Эдвардс-Милл-роуд, сверните на Эдвардс-Милл-роуд (поверните налево). Продолжайте движение по Кридмуру. Поверните направо на Гленвуд-авеню. Торговый центр будет справа.
  • Из Роли: Следуйте по Белтлайн 440 до съезда US 1/Highwy 64. Двигайтесь по шоссе 64 до съезда с шоссе 55. Поверните направо на шоссе 55. Двигайтесь по шоссе 55 до пересечения с улицей Грин Хоуп Скул Роуд. Поверните налево на Green Hope School Road, проедьте примерно 1,5 мили, и комплекс будет слева от вас. Назад к началу.
РУКОВОДЯЩИЕ ПРИНЦИПЫ NTC
  • Запрещено выносить еду, напитки и холодильники на улицу во время работы торговых точек
  • Зонты разрешены ТОЛЬКО на траве
  • Животные запрещены (кроме служебных животных)
  • Скейтборды, ролики, самокаты и т. д. запрещены внутри комплекса
  • Парковка разрешена только в специально отведенных местах
  • Алкогольные напитки нельзя приносить в комплекс
  • Оружие запрещено

Любое поведение или действие, наносящие ущерб нормальной работе объекта или безопасности и опыту населения или сотрудников, запрещены.

КАМЕРЫ И ОБЪЕКТИВЫ : Бейсбол США также принял следующую политику в отношении объективов камер (включая телеобъективы и зум-объективы) для любых мероприятий организации в Национальном тренировочном комплексе бейсбола США. Зрителям не разрешается приносить телеобъективы или зум-объективы в Национальный тренировочный комплекс. Камеры могут быть доставлены в учреждение, если они не сопровождаются этими типами объективов. Только бейсбольному персоналу США и аккредитованным представителям СМИ разрешено иметь телеобъективы и зум-объективы. Эта политика введена для того, чтобы все наши игроки, тренеры и болельщики получали положительные впечатления от наших мероприятий.

Share :

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *