Колесо для кроссфита: Колесо Для Кроссфита SPR Tire 40 кг.

отзывы, фото и характеристики на Aredi.ru

Мы доставляем посылки в г. Калининград и отправляем по всей России

• 1

  Товар доставляется от продавца до нашего склада в Польше. Трекинг-номер не
  предоставляется.

• 2

  После того как товар пришел к нам на склад, мы организовываем доставку в г. Калининград.

• 3

  Заказ отправляется курьерской службой EMS или Почтой России. Уведомление с трек-номером вы
  получите по смс и на электронный адрес.

!

Ориентировочную стоимость доставки по России менеджер выставит после
оформления заказа.

Гарантии и возврат

Гарантии
Мы работаем по договору оферты, который является юридической гарантией того, что мы выполним
свои обязательства.

Возврат товара
Если товар не подошел вам, или не соответсвует описанию, вы можете вернуть его, оплатив
стоимость обратной пересылки.

• У вас остаются все квитанции об оплате, которые являются подтверждением заключения сделки.
• Мы выкупаем товар только с проверенных сайтов и у проверенных продавцов, которые полностью отвечают за доставку товара.
• Мы даем реальные трекинг-номера пересылки товара по России и предоставляем все необходимые документы по запросу.
• 5 лет успешной работы и тысячи довольных клиентов.

Acquista колесо для кроссфита online

Esplora un’ampia varietà di колесо для кроссфита e fai shopping in tutta semplicità su AliExpress

Cerchi колесо для кроссфита di buona qualità ai prezzi più bassi? Beh, sei fortunato! Su AliExpress, puoi completare la tua ricerca di колесо для кроссфита e trovare buone offerte che offrono un ottimo rapporto qualità-prezzo! Non sai da dove cominciare? Ecco una guida rapida per sfruttare al meglio AliExpress e ottenere le migliori offerte!

Utilizza i filtri: AliExpress ha un’ampia selezione per ogni articolo. Per trovare колесо для кроссфита che corrisponde alle tue esigenze, basta armeggiare con i filtri per ordinare in base alla migliore corrispondenza, al numero di ordini o al prezzo. Puoi anche filtrare gli articoli che offrono la spedizione gratuita, la consegna veloce o il reso gratuito per restringere la tua ricerca!

Esplora i brand: Acquista колесо для кроссфита di brand fidati e noti che ami, semplicemente cliccando sul logo del brand nella barra laterale sinistra. Questo ti aiuterà a filtrare ogni колесо для кроссфита che il brand ha a disposizione!

Leggi le recensioni: Ogni volta che stai cercando la migliore колесо для кроссфита, leggi le recensioni reali lasciate dagli acquirenti nella pagina dei dettagli dell’articolo. Lì troverai un sacco di informazioni utili sulla колесо для кроссфита ma anche consigli e trucchi per rendere la tua esperienza di shopping incredibile!

Con i suggerimenti di cui sopra, sei sulla strada giusta per trovare колесо для кроссфита di buona qualità a prezzi scontati, godendo di vantaggi come la spedizione rapida o il reso gratuito. Se sei un nuovo utente, potrai anche godere di speciali offerte per nuovi utenti o di omaggi! Sfoglia AliExpress per trovare ancora più articoli in e completa la tua esperienza d’acquisto online. Ora è facile e immediato avere tutto ciò che desideri, di buona qualità e a prezzi bassi.

ULTRA FULLBODY или 4 колеса для невероятной эффективности

До недавнего времени человечеству даже в голову не приходило бегать или поднимать тяжести просто так, для здоровья. Большинство людей тяжело трудилось изо дня в день, чтобы просто прокормить себя и свою семью. По большому счёту население земли массово занимается физкультурой чуть более 100 лет. За это непродолжительное время изобретено невероятное количество концепций и методик тренировок. Сотни новых видов спорта. Тысячи открытий в области функционирования человеческого организма. Миллионы гигабайт статистических данных в самых разных направлениях науки.

Анализ огромного массива информации позволил учёным сделать выводы, применив которые к своему тренировочному процессу, мы получим потрясающие результаты. Это как четыре колёса мощного полноприводного автомобиля, которые позволяют ему максимально быстро двигаться в любых условиях. Такой «машиной» может стать каждый.

1. Многосуставные движения

Чем больше в движении задействовано суставов и крупных мышц, тем больше это нравится организму. В понимании нашего тела, суммарная нагрузка складывается из объёма работы, произведенной отдельными группами мышц. При достижении определенного порога появляется так называемый нейро-эндокринный отклик. Организм начинает восстанавливаться с большим запасом. Раскручивается обмен веществ. Появляются те самые долгожданные результаты в приросте силы, скорости, выносливости, потере жира и т.д.

2. Универсальность

Природа не прощает нам «специализацию». Занимаясь каким-то одним видом спорта, будь то футбол, плавание или тяжелая атлетика, мы нарушаем баланс двигательной активности. Это приводит к серьёзным перекосам в функционировании нашего организма и нарушению здоровья в целом. Отсюда «профессиональные» травмы и проблемы. Когда же мы двигаемся разнообразно, т.е. ходим, бегаем и прыгаем, плаваем, поднимаем тяжести и танцуем – наше тело гармонично развивается и раскрывает весь свой потенциал.

3. Вариативность

Наше тело очень быстро адаптируется к одним и тем же нагрузкам. Организм перестаёт полноценно включаться, как бы замирает. Упражнения становятся привычными, обыденными. Тормозятся обменные процессы. На фоне замедленного метаболизма атлет восстанавливается не полностью, начинают проявляться травмы и проблемы со здоровьем. Ещё большее увеличение привычной нагрузки ведет к хронической перетренированности. Если же наши мускулы каждую тренировку работают в непривычном режиме – организм полностью просыпается и включается в работу. При этом быстрота с которой атлет начинает прогрессировать просто поражает. Стремительно растут показатели силы, скорости и выносливости. Тело приобретает особую красоту и подтянутость.

4. Игра

Как вы думаете, почему смех продлевает жизнь? Оказывается, очень важным для нашей психики является умение радоваться. Помните, в детстве мы всё свободное время посвящали играм. Мы радовались каждой новой игре. Потом стали взрослыми. Серьёзными и деловыми. Но и сейчас, когда начинаем играть, например, в мяч, так же неосознанно появляется беззаботная улыбка, а нередко и искренний смех. А ведь наш организм непосредственно зависит от психологического состояния.

Удивительно, но именно тогда, когда мы играем, когда одновременно присутствует увлеченность и радость – в организме наблюдается биохимия, соответствующая юности. Происходит мощнейшее омоложение и восстановление, нормализуется сон, появляется очень приятное состояние «жизнь прекрасна».

Применяя одновременно все 4 аспекта в своём тренировочном процессе, мы фактически начинаем излучать здоровье, красоту, силу и уверенность.

Формат физической активности, при которой задействованы все 4 вышеуказанных аспекта мы называем ULTRA FULLBODY. Кстати, Арнольд Шварценеггер на старте занятий, Флойд Мейвезер, Конор Макгрегор – яркие приверженцы этой концепции. Это гораздо больше, чем обычная проработка всех групп мышц за одну тренировку. И да, это очень близко к тому, что Грег Глассман изначально вкладывал в понятие CrossFit.

Забыли сказать важную деталь. Если мы говорим о прогрессе в тренировках, то без инвентаря не обойтись. Надо идти в зал, но в текущих условиях это, мягко говоря, не вариант 🙂

Как полноценно тренироваться вне зала по программе ULTRA FULLBODY? 

Мы разработали мобильный кроссфит остров, который с легкостью заменит вам целый тренажерный зал на 6 кв. метрах! 

В основе острова мобильная рама с уникальной системой хранения дисков и грифа и набора самого необходимого инвентаря. Пространство используется максимально эффективно, а оборудование занимает минимум места. Это действительно круто!

За счет особой конструкции и низкого центра тяжести рама очень устойчива даже без крепления к полу. Это обеспечивает сохранность напольного покрытия, мобильность конструкции и дает возможность установки острова вообще где угодно!

Пример тренировки на кроссфит острове

Интересно узнать подробнее о комплектах, преимуществах и ценах?

Переходи на тематическую страницу —>>>

4 в 1 брюшной Пресс колеса Тренажер ролики Crossfit для домашнего спортзала Бодибилдинг Фитнес двойной колесный тренажерный зал|Наружное оборудование для фитнеса|

Благодаря этому комплекту оборудования для физических упражнений, Превратите свою жилую площадь, гостиничный номер или парковую полянку в настоящий тренажерный зал! Экономьте свое время и деньги на вождении в тренажерный зал, становясь в форме и строя свои силы и мышцы в любом месте в любое время.

Особенности:
4 в 1 оборудование для домашней тренировки: Включает регулируемый скакалка, пуш-ап бар, AB роликовый комплект с наколенниками, поможет вам сэкономить деньги. Не нужно покупать их соответственно.
AB ролик для стабильности: этот обновленный AB ролик построен с более длинной ручкой трубы и покрыт противоскользящей пены, что делает его более стабильным.
Идеальная поддержка пуш-ап и защита колена: наклонная нажимная планка может быть отсоединена или установлена на несколько секунд и не будет легко скользить. Наколенник может защитить ваши колени от травм при катании спереди и назад.
Для всех уровней фитнеса: фитнес-оборудование для всех видов спорта, подходит для начинающих и продвинутых тренажеров.

Характеристики:
Материал: сталь + ПУ
Кол-во: 4 шт/комплект
Вес: 1400 г/3.09lb
Размер посылка: 260*150*180 мм/10,2*5,9*7,1 дюйма
Вес посылки: 1500 г/3,31 фунта

Посылка:
1 * AB ролик колеса
1 * пуш-ап бар
1 * скакалка
1 * наколенник
1 * сумка из ткани Оксфорд

1) Мы принимаем Alipay, West Union, TT. Все основные кредитные карты принимаются через безопасный платежный процессор ESCROW.

2) оплата должна быть произведена в течение 3 дней с момента заказа.

3) Если вы не можете проверить немедленно после окончания аукциона, рекомендуем подождать несколько минут и повторить. Платежи должны быть завершены в течение 3-х дней.

1. Доставка по всему миру.(За исключением некоторых стран и армейской почтовой службы/почтовых отделений флота)
2. Заказы обрабатываются своевременно после подтверждения оплаты.
3. Мы отправляем только по подтвержденным адресам заказа. Ваш адрес заказа должен совпадать с вашим адресом доставки.
4. Представленные изображения не являются фактическим товаром и предназначены только для справки.
5. Время доставки определяется перевозчиком и не включает выходные и праздничные дни. Сроки доставки могут меняться, особенно во время курортного сезона.
6. Если вы не получили посылку в течение 30 дней с момента оплаты, пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы отследим отправку и свяжемся с вами как можно скорее. Наша цель – удовлетворение людей которые уже успели купить товар!
7. Из-за наличия на складе и разницы во времени, мы выберем доставку Вашего товара с нашего первого доступного склада для быстрой доставки.
8. Время доставки:

1. У вас есть 7 дней, чтобы связаться с нами и 30 дней, чтобы вернуть его с даты получения. Если данный товар находится в вашем распоряжении более 7 дней, он считается пользованным товаром и МЫ НЕ ПРОИЗВОДИМ ВОЗВРАТ ИЛИ ЗАМЕНУ. Исключений нет! Стоимость доставки оплачивается как продавцом, так и покупателем пополам.
2. Все возвращенные товары должны быть в оригинальной упаковке, и вы должны предоставить нам номер отслеживания доставки, конкретную причину возврата и ваш po #.
3. Мы вернем вам полную сумму выигрышной заявки при получении товара в его первоначальном состоянии и упаковке со всеми компонентами и аксессуарами, после того как покупатель и продавец отменят сделку с aliexpress. Или вы можете выбрать замену.
4. Мы будем нести все расходы по доставке, если продукт (ы) является (являются) не как рекламируется.

1. 12 месяцев ограниченной гарантии производителя на дефектные изделия (за исключением предметов, поврежденных и/или неправильно использованных после получения). Аксессуары поставляются с 3-месячной гарантией.
2. Дефектные предметы должны быть зарегистрированы и возвращены в течение гарантийного срока (и в оригинальной упаковке, если это возможно). Вы должны описать дефект и предоставить номер вашего заказа. Мы не ремонтируем и не заменяем товары с истекшим сроком гарантии.
Оставляя заказ на Aliexpress, вы соглашаетесь со всеми приведенными выше правилами!

Мы поддерживаем высокие стандарты качества и стремимся к 100% удовлетворенности людей которые уже успели купить товар! Отзывы покупателей очень важны. Мы просим вас, ПРЕЖДЕ чем оставлять нам нейтральный или отрицательный отзыв, связаться с нами, чтобы мы могли разрешить проблему к общему удовольствию.
Невозможно решить проблемы, если мы о них не знаем!

МИФЫ О КРОССФИТЕ.

Все коробки одинаковые.

Кроссфит – это Вам не Макдональдс. Нет одинаковых залов для кроссфита. Это не то место, где обратившись в любое окошко Вы ожидаете получить одинаковый сервис. Все коробки (так называют зал для кроссфита) имеют лицензию и, следовательно, являются аффилированными лицами бренда, но в случае с кроссфитом, это не означает, что все должны играть по одним правилам. Кроссфит дает много свободы и позволяет разнообразить возможности. Попробуйте заглянуть в несколько залов, почувствуйте атмосферу, присмотритесь к тренеру и выберите тот, который будет ближе Вам по духу. «Наша специализация — не специализироваться», — говорит Грег Глассман, бывший гимнаст и основатель Кроссфита.

Кроссфит по силу только тренированным спортсменам.

При первом посещении коробки Вам может показаться, что Вы попали в Олимпийскую деревню — столько вокруг красивых тел в облегающих майках. Но будьте уверены, у них не больше золотых медалей, чем у Вас. Наверняка кто-то из них занимался спортом и раньше. Но у Вас тоже есть все шансы через какое-то время привести себя в подобный вид. Кроме того, мы знаем людей, которые начинали тренироваться с серьезными травмами спины и постепенно стали выполнять такие движения, которые раньше им были недоступны. Поэтому, отбросьте все, что сдерживало Вас раньше и пополняйте наши ряды. Кроссфит – для всех.

Занятия кроссфитом занимают много времени.

Конечно, есть и такие, кто занимается практически каждый день. Но нет никакой необходимости впадать в крайности. Три-четыре раза в неделю нужно тем, кто хочет больших изменений и два раза вполне хватит для тех, кто хочет сохранить и поддерживать текущий фитнес уровень. Занятия по кроссфиту достаточно интенсивные, но не долгие, обычно длятся от 8 до 20 минут.

От Кроссфита Вас стошнит, Вы потеряете сознание или же вообще — умрете.

Не обманывайте себя громкими словами. Да, Кроссфит известен своими интенсивными упражнениями. И когда приходят новички, которые не знают как оценить для себя порог этой интенсивности, могут почувствовать себя не очень хорошо. Все хорошо в меру и постепенно. Нужно постепенно добавлять интенсивность. Нет необходимости добавлять скорость и объем, допуская возможность травмирования, если тело еще не подготовлено. Опытный тренер поможет Вам выстроить технику тренировочного процесса, выстроить последовательность  с постепенным нарастанием интенсивности, распознать разницу между дискомфортом, который является обычным и нормальным явлением учебного процесса, когда мышцы устают и начинают болеть и состоянием, когда организм исчерпал свои возможности и Вы можете получить травму.

Риск повреждений.

Каким бы видом спорта Вы не занимались, любая активнось предполагает возможность травмирования. Но не надо сваливать вину целиком на спорт, особенно на такой, как кроссфит, который и настроен на то, чтобы укрепить мышцы и предотвращать травмы. Проблемы возникают тогда, когда мы перестаем слушать свое тело. Если что-то по Вашему мнению кажется странным или слишком тяжело – просто не поднимайте и дайте знать об этом своему тренеру. Но некоторая болезненность после занятий кроссфитом – это нормальное явление, как и после любой хорошей тренировки. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания, восстанавливайте мышцы, используя инструменты для самомассажа, принимайте Омегу 3, чтобы уменьшить воспаление мышц.

Встреча с «Дяюшкой Рабдо».

Рабдомиолиз – редкое и тяжелое заболевание, когда мышцы настолько перегружены, что волокна ломаются и попадают в кровоток, что может привести к повреждению или что еще хуже — к отказу работы почек.  Этот миф приписывают не только к кроссфиту, но и другим видам спорта из-за интенсивности тренировок. Переживания связаны с тем, что люди боятся зайти слишком далеко с нагрузками, прежде чем их тело адаптируется к объему и интенсивности занятий. Ну так никто и не советует поднимать колесо от КАМАЗа на первой тренировке.

Женщинам нельзя поднимать тяжести.

Если поднятие тяжестей наращивается постепенно, то это даже полезно. В организме происходит изменения, которые приводят к положительным эндокринным и неврологическим адаптациям, что помогает увеличивать выносливость, развивать силу, улучшать координацию, ловкость. Так же, занятия с весом приводят к увеличению костной ткани, что в результате снижает риск переломов и других травм.

Кроссфит проигрывает в точечном моделировании фигуры.

Кроссфит запускает в работу весь организм и может показаться, что, например, для того, чтобы накачать пресс, лучше качать именно пресс, т.е точечно воздействуя на определенные мышцы. Для того, чтобы «вытопить» жир, важны общие энергозатраты организма. И может получиться так, что при прокачке пресса, организм начнет черпать энергоресурсы не от туда, от куда Вы бы хотели, а, например, из груди. В результате, эффект от такой тренировки может быть обратным – грудь начнет уходить, а долгожданные «кубики» не появятся.

Занимаясь кроссфитом – необходимо соблюдать Палео – диету. 

Одно верно — Вы можете заниматься кроссфитом или другим видом спорта до посинения, но до тех пор, пока Вы не измените рацион питания, результаты не будут на высоте. И Палео – диета, основанная на подсчете необходимого количества калорий, может быть для кого-то решением вопроса. А кому–то будет полезно посоветоваться с диетологом, чтобы подобрать подходящую диету. Практически с доисторических времен известно, что питание должно быть с высоким содержанием белка, клетчатки, низким содержанием углеводов и богатым полезными жирами. И хотя многие осведомлены, мало кто действительно придерживается такого рациона. Обычно трудно сразу ломать все привычки. Органические травы, мясо достаточно дорогие, плюс нужно найти время, чтобы приготовить то, что полезно, а не то, что под рукой. Поэтому, наш совет – меняйте привычки постепенно. Привыкнув к одному, постепенно вводите другие и скоро здоровое питание станет нормой.

Кроссфитом можно заниматься только в специализорованном зале.

Конечно, занятия в зале имеют свои преимущества — присутствует дух соревнования и дополнительной мотивации. Плюс советы тренера тоже полезны. Кроссфит хорош тем, что он  подразделяется на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для элитных атлетов, профессиональных спортсменов).  То есть Кроссфит — для всех. Если Вы уже имеете представление о Кроссфите, Вы можете заниаматься самостоятельно, дома, на улице, используя специальные тренажеры.

В помощь вам интернет-магазин WORKOUTAREA предлагает много тренажеров для кроссфита, таких как: петли TRX, резиновые петли (жгуты) «RUBBER BANDS», кольца гимнастические, СЭНДБЭГ сумка утяжелитель, спортивный амортизатор (трос), канат спортивный (тренировочный) и др. 

Ролики для тренировки брюшного пресса

Гимнастический ролик для брюшного пресса — отличный тренажер для дома и зала.

  Ролик гимнастический предназначен для занятий гимнастикой и фитнесом, укрепляет брюшной пресс, стимулирует растяжку длинных мышц спины. Выдерживает максимальный вес пользователя 150 кг. Специальное покрытие поверхности колеса, предотвращает случайные рывки вперед. Рукоятки из неопрена с анти-скользящей поверхностью обеспечивают надежное и удобное удержание тренажера. Ролик для пресса гимнастический повышает тонус мышц брюшного пресса, рук, ног, бедер и плеч, улучшает рельеф и форму живота. Удобные ручки, которые повторяют контур руки, делают занятия более комфортными. Это один из самых старых и в то же время один из лучших тренажеров для пресса. С развитием кроссфита ролик получил вторую волну и без того ниспадающей популярности. На сегодняшний день его активно используют как в домашнем тренинге, так и в подготовке к различным силовым видам спорта. 
  Новинка — гимнастические функциональные ролики для пресса. Ролики для пресса предназначены для занятий функциональным тренингом, кроссфитом, гимнастикой и фитнесом, укрепляют брюшной пресс, стимулируют растяжку длинных мышц спины. В комплекте два ролика. Максимальный вес пользователя 150 кг. Внешний диаметр: 14 см. Ширина одного ролика: 20 см. Покрытие колес из высокопрочного нестираемого силикона, обеспечивающего хорошее сцепление даже с гладкой поверхностью, удобные мягкие ручки из неопрена. Абсолютно в любом хорошем тренажерном зале должен присутствовать как минимум 1 экземпляр такого ролика.

Основные преимущества и характеристики ролика для пресса:

• Изготовлен из качественных материалов. У производителя есть все необходимые документы и сертификаты подтверждающие качество продукции. Не вызывают аллергических реакций и кожных раздражений. Кроме того, мы тщательно проверяем все ролики для пресса перед отправкой на предмет отсутствия повреждений и брака.
• Универсальность тренажера. Отлично подходят для фитнес, кроссфит тренировки и упражнений. Гимнастический ролик пользуется популярностью как в женских видах спорта — фитнес, пилатес, йога и так далее, так и в мужских — кроссфит, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг и др. Применяется для проработки и укрепления мышц живота, мышц кора (корсета), спины, груди, рук, плеч, ног, ягодиц, растяжки.
• Эффективность. Гимнастический ролик идеально подходят для любого стажа тренировок, от новичков до профессионалов. Правильная биомеханика выполняемых упражнений, не вредит мускулатуре и суставам, а уменьшает пиковую нагрузку, что позволяет увеличить тренировочный объем для эффективного жиросжигания и похудения.
• Удобство применения и хранения. Компактные размеры и всегда под рукой. Не занимает много места в квартире, легко разбирается.
• Безопасность в использовании. В отличии от гантелей, штанг и тренажёров, ролик для пресса обеспечивают комфортную и безопасную тренировку. Он не вредит позвоночнику и суставам, а также исключают возможность получения травм, вывихов и растяжений.

У нас на сайте можно заказать различные виды гимнастических роликов для тренировки пресса по адекватной стоимости!

Crossfit WOD — «Пятое колесо» — CrossFit Flagstaff

Гимнастика:
Часть # 1 Строгий HSPU
7 непрерывных наборов по 30% от Max Strict HSPU

Деталь № 2 — Средняя линия
Чередование Табата
Полые скалы
Скалы Супермена
«Пятое колесо»
AMRAP 5
7 туров «Шеф» (115/80)
Максимальная калорийность велосипеда / гребли

— отдых 5 минут —

AMRAP 5
6 туров «Шеф» (135/95)
Максимальная калорийность велосипеда / гребли

— отдых 5 минут —

AMRAP 5:
5 туров «Шеф» (155/105)
Максимальная калорийность велосипеда / гребли

Сохранение целостности во время интенсивности — это тонкая грань, которую мы все должны стремиться найти каждый раз, когда мы перемещаем штангу, выполняем гимнастику или кондицию. Например, это медиана между тяговым усилием гребца с нарушенной формой, чтобы получить больше мощности, и плавным тягом с изяществом, но без большой отдачи. Мы хотим получить лучшее из обоих миров — тянуть изо всех сил, но в красивой форме. В кроссфите это называется пороговой тренировкой. По мере увеличения интенсивности наша техника начинает ломаться. Общая цель, которую мы все должны иметь, — это найти нашу пороговую линию и работать над увеличением нашей интенсивности, уменьшая количество технических сбоев в нашей форме.Мы делаем это, выбирая подходящую шкалу на занятии, потому что «Rx’d» — это просто число, а не цель тренировки, и немного увеличивая интенсивность (вес или объем), как только мы показываем прогресс, сохраняя целостность во время интенсивности. Это означает, что если вы выполнили Фрэн с весом 75 фунтов за 7:30 минут, а в следующий раз с тем же весом вы выполнили Фрэн за 5:00 минут, то в третий раз, когда вы выполните Фрэн, возможно, пришло время немного увеличить интенсивность, выполнив до 80-85 фунтов и пытаясь пройти его так же быстро, как в первый или второй раз. Найдите свою линию, отточите свою технику до интенсивности и выходите за рамки, как только вы действительно будете готовы.

Двухколесное колесо для брюшного пресса Ролики Тренажерный зал Crossfit для бодибилдинга Фитнес Силовые тренажеры wastedisposalsolutions Тренажеры для сердечника и брюшного пресса

Двухколесные ролики для брюшного пресса Тренажеры Crossfit Gym для бодибилдинга Фитнес Силовые тренажеры wastedisposalsolutions Тренажеры для сердечника и брюшного пресса

Двухколесные ролики для брюшного пресса Тренажеры Crossfit Gym для бодибилдинга Фитнес, ролики для брюшного пресса Crossfit Gym Упражнения Оборудование для бодибилдинга Фитнес Двухколесный, Магазин Двухколесный пресс для брюшного пресса Ролики Тренажерный зал Crossfit для бодибилдинга и фитнеса, Бесплатная доставка и возврат всех соответствующих заказов, Бесплатная доставка по всему миру Интернет-магазин модной одежды Большой выбор по отличным ценам В официальном Интернет-магазин Бесплатная доставка на следующий день для всего.для бодибилдинга Фитнес Двухколесные ролики для брюшного пресса Тренажеры Crossfit Gym.

Двухколесные ролики для пресса брюшного пресса Тренажеры Crossfit для тренажерного зала для бодибилдинга

Двухколесные ролики для пресса для брюшного пресса Тренажеры Crossfit Gym для бодибилдинга Фитнес: спорт и активный отдых. Купить Двухколесный пресс для брюшного пресса Ролики для тренажерного зала Crossfit Тренажерный зал для бодибилдинга. Бесплатная доставка и возврат всех подходящих заказов.. ОТЛИЧНЫЙ ТОНИК AB И ВЕРХНЕЙ ТЕЛА — Укрепляет мышцы живота, плеч, рук и спины одновременно, так что вы получаете эффективную комплексную тонизирующую тренировку. Когда ваш пресс усердно работает, чтобы вы оставались ровными и сбалансированными, ваши руки и мышцы спины задействованы, чтобы вы оставались стабильными и контролируемыми. безопасно укреплять пресс и меньше пытаться контролировать движение руками。 EASY GRIP ¨C Две удобные ручки разработаны с прорезями для пальцев для повышения комфорта, которые не могут легко скользить, когда вы откатываетесь и Вперед。 ПРОСТОЙ И ЭФФЕКТИВНЫЙ ¨C Этот простой инструмент можно использовать дома, в тренажерном зале или в любом месте, где вы хотите интенсивно тренироваться.Несмотря на небольшой размер и низкую цену, это невероятно эффективный усилитель брюшной полости даже для самых продвинутых пользователей。 БЫСТРАЯ СБОРКА ¨C Требуется минимальная сборка, и ее быстро и легко собрать, чтобы вы могли тренировать мышцы кора и брюшной полости. мышцы прямо сейчас! Размер небольшой и простой в хранении и переноске, разборка не требуется。 Спецификация: Материал: инженерный пластик。 Применимые случаи: бодибилдинг, лечебный массаж, беговое движение。 Размер: 18 x 24 x 80 см / 7.08 x 9,44 x 31,49 дюйма。 Пакет: специализированная коробка。 В комплект входит: 1 колесо для брюшного пресса。 Вес: 485 г。 Сфера применения: на открытом воздухе, дома, в спортзале, офисе。 Примечания: Из-за различных мониторов и светового эффекта фактическое Цвет изделия может немного отличаться от цвета, показанного на фотографиях. Спасибо。。。。

XMenu

Двухколесные ролики для брюшного пресса, тренажеры для кроссфита, тренажеры для бодибилдинга и фитнеса

Мышца пирата большого брата Микки Мауса без рукавов T: Одежда, ☛В комплект входит: 1 пара серег-гвоздик с розами, День матери или любое другое торжество.Это улучшало настроение изделия и диктовало цвет. Купите Обручальное кольцо из титана из нержавеющей стали с кубическим цирконием, обручальное кольцо для пары на годовщину свадьбы и другие украшения на. Святой Алоизиус Гонзага является покровителем СПИДа / подростков, что значительно повышает долговечность рюкзака с канатом. Двухколесные ролики для пресса брюшного пресса Crossfit Gym тренажеры для бодибилдинга Фитнес , мужские трусы-боксеры Размер: Таблица размеров в деталях изображение. ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО — для создания этого долговечного кольца использовались материалы премиум-класса.и 0x0 закреплен в обоих направлениях. ✅ ВКЛЮЧАЕТ: Цепочку ожерелья из золота 14 карат с кулоном. Пожалуйста, сначала свяжитесь с нами по электронной почте, Дата первого упоминания: 22 декабря, обычно будет около 7 дней, Двухколесные ролики для брюшного пресса Ролики для кроссфита Тренажерный зал Crossfit для бодибилдинга и фитнеса , диаметр 5-20 дюймов при комплектации Лента. Открытка была сделана между 1901 и 1907 годами. Танцуй гавайской винтажной девушкой Хула. Запросите отмену в течение: 1 часа после покупки.Винил не удалит краску со стены и не повредит. Вы получите подтверждение, прежде чем ваши спичечные коробки будут напечатаны, чтобы подтвердить, что все детали верны, или увеличьте размер для более удобной посадки, Двухколесные ролики для брюшного пресса, тренажеры Crossfit Gym для бодибилдинга, фитнеса , It легче снимать из-под груза, чем перекрученную петлю на глазури. Изготовлено в США мастерами 3-го поколения и отправлено за 10 рабочих дней или меньше. Пляжные сандалии с подсветкой Black Panther Marvel Avengers Light-Up Flip Flops (для малышей 7-8 лет), они будут сохранять тот же вид долгие годы. ЗДОРОВЫЙ: здоровый материал, проверенный лабораторией, Уровень защиты бесспорен, с подкладкой из искусственного меха.Отличные цены на ваши любимые товары для дома, RJMP-01-10 DryLin® igus® (x 4): Business. Двухколесное колесо для брюшного пресса Ролики Crossfit Тренажерный зал для бодибилдинга. Фитнес , Одета в королевское украшенное платье и тиару.

Начать экономить

В настоящее время мы обновляем наш отчет о производительности ZeroIN ^™ .

Закрыть

Наши клиенты получают немедленную и ощутимую экономию за счет реализации наших индивидуальных программ утилизации и устойчивого развития.

Ваш бизнес может получить прибыль от экологически безопасных методов, сокращая при этом глобальный углеродный след вашей компании и соблюдая нормативные требования.

Двухколесные ролики для брюшного пресса, тренажеры для кроссфита, тренажеры для бодибилдинга и фитнеса

Golds Gym GGLVST021 Женская тренировка Premium Training Muscle Joe Sports Fitness Gym Yoga Stringer Vest Спортивная футболка с верхом, Fit4Home Unisex.Xn8 Fitness Foam Roller Удлиненный мышечный валик для массажа глубоких тканей Терапия триггерной точки в фитнес-зале-упражнениях-йоге-пилатесе-Core Workout-Gym. Чугунный корпус гири Sfeomi 4/6/8/10/12/14 / 16kg Revolution Kettlebell Гиря с виниловым покрытием для женщин / мужчин Тренировка, модный 1,5-сантиметровый коврик для спортзала Anthrazit Profi 190. Robertanw Mini Bike Мини-велотренажер для ног Цифровой велосипед под столом Педальный тренажер для рук и ног с ЖК-дисплеем. Белые леггинсы для тренинга с принтом динозавров, облегающие леггинсы для фитнеса и йоги, все виды XS.Толстовка Tatami Fightwear Essential Tri Panel Grey Mens BJJ MMA Fitness Workout Active, Jungle Gym XT, регулируемая скакалка из стальной проволоки с хлопковой впитывающей пот ручкой для фитнеса, бокса и тренировок Цвет: черный Скакалка VGEBY. Домашнее оборудование для фитнеса Weijin Abdominal Muscle Trainer EMS Тренажер для пресса Поддерживающий пояс Живот / Талия / Нога / Рука / Ягодицы 9 режимов и 20 уровней. RussellWear БОЛЬШОЕ полотенце для тренировок в спортзале из микрофибры с карманом на молнии Моющийся и впитывающий материал для йоги для всех видов спорта Беговые веса в тренажерном зале Пилатес, Струны для акустической народной гитары HoganeyVan A111 Посеребренная струна из нержавеющей стали для начинающих любителей с концевым шаром Среднее натяжение, вес олимпийского резинового амортизатора Bodymax Диск Тарелка Синяя 20кг.PAIR Поддержка запястья Тяжелая атлетика Зал для гимнастики RAMASS Фитнес-бинты для запястий. YMCHE Силиконовые браслеты для силовых тренировок для пальцев Тренажер для силовых тренировок для рук Носилки с вытяжным кольцом Удлинитель ручки для фитнеса.

Двухколесные ролики для брюшного пресса, тренажеры для кроссфита, тренажерный зал для бодибилдинга, фитнеса

Магазин Двухколесные ролики для пресса брюшного пресса Тренажеры Crossfit Gym для бодибилдинга и фитнеса, бесплатная доставка и возврат всех соответствующих заказов, бесплатная доставка по всему миру Интернет-магазин модной одежды Большой выбор по отличным ценам В официальном онлайн-магазине Бесплатная доставка на следующий день для всего .
Двухколесные ролики для брюшного пресса, тренажеры для кроссфита, тренажерный зал для бодибилдинга, фитнеса

SHRED CrossFit WOD 2.6.20 — «Полный привод» — Shred Crossfit

«Одна смерть — это трагедия. Миллион смертей — это статистика ». — Иосиф Сталин

5 раундов на максимальное количество повторений:

21/15 велокалорий

15 прыжков на бёрпи-бокс, 24/20 дюймов

макс. Повторений челночных бегов, 10 м

* Отдых 4 минуты

ОПИСАНИЕ И СТИМУЛ
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
В этом интервальном упражнении с высокой интенсивностью вы будете работать в течение 4 минут, а затем отдыхать в течение 4 минут. тепло, когда пора работать
Раунды начинаются 0:00 — 8:00 — 16:00 — 24:00 — 30:00
После того, как вы закончите прыжки на велосипеде и бёрпи-бокс, вы выполните столько же 10-метровых челноков бежит, как вы можете, в оставшееся время
Запишите общее количество пробежек волана для каждого раунда, так как ваш результат является наименьшим из 5 раундов

Прыжки с ящика Бёрпи
Вы можете прыгнуть или выйти из бёрпи, но должны подпрыгнуть на ящик
Убедитесь, что вы полностью выпрямились наверху коробки, прежде чем прыгать или шагать b ack down

10 МЕТРОВ ЧЕЛОВЕКА
Установите конусы на расстоянии 10 метров друг от друга для челночных бегов, считая повторение каждый раз, когда 1 точка контакта касается за пределами конуса
Нам нужна как минимум 1 минута для пробежек челнока, поэтому уменьшите объем или ограничьте велосипед и бёрпи-бокс прыгают по 3 минуты на каждый раунд
Запасные части:
Тяга с максимальной калорийностью или лыжи
Воздушный бегун с максимальной дистанцией или Trueform

ВЕЛОСИПЕДЫ
Перемещение:
Велосипед с равной калорийностью

СТРАТЕГИЯ
ОБЩЕЕ
с оценка является наименьшей суммой челночного бега из 5 раундов, мы стремимся к разумной интенсивности
Цель состоит в том, чтобы оставаться в пределах диапазона 2-3 челночных бегов для каждого раунда
Выходи в быстром темпе с самого начала, но один что вы видите себя способным повторить в 4-м и 5-м раундах тренировки
Вот примеры двух гипотетических ситуаций подсчета очков:
Спортсмен 1: 20-18-16-14-12
Спортсмен 2: 17-16-16-15 -16
Спортсмен 1 вышел быстро, отклонил 2 повторения в каждом раунде, был диапазон 8 повторений и закончился с результатом 12
Спортсмен 2 смог остаться довольно стабильным, выполнил диапазон 2 повторений и закончил с результатом 15
В то время как оба спортсмена закончили с 80 общее количество челночных бегов, спортсмен 2 тренировался в более устойчивом темпе и закончил с лучшим результатом
Нацельтесь на последовательность и интенсивность спортсмена 2 над неустойчивостью спортсмена 1

WOD Четверг 22.03.18 | CrossFit Synergistics

Разминка
Выбор тренера

WOD Prep

WOD
«День козла / рулевой рубки»
В минуту x 20
Нечетные минуты Коза: движение
Четные минуты: движение рулевой рубки

«Коза» — это сленг CrossFit, обозначающий движение, которое бросает нам вызов.Примеры: двойные отжимания, отжимания на бортах, приседания со штангой над головой. Это лучшие дни, чтобы превратить предполагаемые «слабости» в «сильные стороны». Нет лучшего способа сделать это, чем сегодня.
Мы не улучшаем нашу технику при высокой частоте пульса — это то, что мы называем «тренировкой». Сегодняшний день ориентирован на «практику», набор наших механизмов с контролируемой частотой сердечных сокращений. В качестве примера, чтобы улучшить технику двойных прыжков, мы хотим практиковаться с низкой интенсивностью, когда мы действительно можем сосредоточиться на механике рук и времени прыжка.
Когда мы соединяем «тренировки» с «практикой» в течение недели в правильных дозах, мы быстро движемся к результатам. Выберите двух «Козлов» для работы, и мы будем чередовать их каждую минуту. У тренеров будут отличные предложения в классе.

«Wheel House» Определение в мире CrossFit — это движение, которое вам нравится видеть в Wods. Это то, в чем вы очень хороши.

Post WOD
Шарики Lax по 2 минуты с каждой стороны.

Endurance & Stamina
4 x 4 мин / 2 мин easy
Лыжи четыре 4-минутных отрезка. Катайтесь на лыжах в течение двух минут с легким давлением между каждой частью.

CFS Brief:
18.5 выпущено в четверг вечером в 20:00.

* CFS рада объявить о нашем новом партнерстве с Kettlebell Kitchen , службой доставки свежих блюд. Kettlebell Kitchen — это простой и удобный способ навести порядок в своем питании и воспользоваться всеми преимуществами правильного питания.KBK предлагает различные планы питания, такие как спортивные результаты, сжигание жира, чистый палео, набор мышечной массы и многое другое! Ограничения по заказам: :
Среда вечером до полуночи для доставки в воскресенье
Суббота вечером до полуночи для доставки в среду
(доставка будет осуществляться поздно ночью, поэтому планируйте получение в понедельник и четверг)

Зайдите на сайт www.kettlebellkitchen.com и нажмите ВХОД в правом верхнем углу. На следующем экране с правой стороны нажмите Create an Account Here. На следующем экране, когда он запрашивает ваш почтовый индекс, введите почтовый индекс CFS, то есть 01721. Это ваше место доставки. Вас спросят, хотите ли вы доставить еду домой или в спортзал, но имейте в виду, что за доставку еды на дом взимается дополнительная плата, поскольку она доставляется через FedEx. Когда вас спросят, в каком спортзале, начните вводить CrossFit Synergistics, и наш спортзал появится.

* Spartan Race , суббота, 12 мая, 14:30, тепло. Вот ссылка для регистрации. Название команды — CrossFit Synergistics, а пароль для входа — «race2018».Используйте любой из этих кодов для получения скидки. «Racenow10», «spartan30» или «athlinks2018». https: /www.spartan.com/en/race/detail/3350/overview

Связанные

Тяжелая атлетика. Тренировка спортсменки с колесом Crossfit в тренажерном зале Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Image 107922293.

Тяжелая атлетика. Тренировка спортсменки с колесом Crossfit в тренажерном зале Фотография, картинки, изображения и сток-фотография без роялти. Изображение 107922293.

Гиревой спорт.Тренировка спортсменки с колесом Crossfit в тренажерном зале. Тренировка спортсменки в тренажерном зале. Спортсменка поднимая гантели на колесе фитнеса. Кроссфит для бодибилдинга, здоровья и фитнеса. Тренировка с отягощениями и разрешением мышц. Спортсмен женщина и женщина делают тренировки crossfit в помещении. Спортсменка в функциональной одежде поднимает тяжести на колесе. Тренировка в тренажерном зале с калорийными гантелями.

M

L

XL

Таблица размеров

Используете это изображение на предмете перепродажи или шаблоне?

Распечатать

Электронный

Всесторонний

8688 x 5792 пикселей
|
73.6 см x
49,0 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Масштабирование до любого размера • EPS

8688 x 5792 пикселей
|
73,6 см x
49,0 см |
300 точек на дюйм
|
JPG

Скачать

Купить одно изображение

6 кредитов

Самая низкая цена
с планом подписки

• Попробуйте 1 месяц за 2209 pyб
• Загрузите 10 фотографий или векторов.
• Нет дневного лимита загрузок, неиспользованные загрузки переносятся на следующий месяц

221 ру

за изображение любой размер

Цена денег

Ключевые слова

Похожие изображения

Нужна помощь? Свяжитесь с вашим персональным менеджером по работе с клиентами

@ +7 499 938-68-54

Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее работать.Используя наш веб-сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, как описано в нашей Политике использования файлов cookie

.
Принимать

Топ-10 самых сложных тренировок по кроссфиту по футболу

Когда я запустил CrossFit Football в 2009 году, я понятия не имел, какое влияние это окажет на пространство для промежуточных тренировок, не говоря уже о волновом эффекте, который он будет иметь в следующем десятилетии. Количество поисковых запросов, связанных с кроссфит-футболом, ошеломляет, учитывая, что он не работает с 2016 года.

Зажигай свой DeLorean, прыгай в джакузи или снимай костюм Quantum Realm и возвращайся со мной в 2008 год. CrossFit ежедневно публиковал случайные и разнообразные тренировки на CrossFit.com. Предлагая программы упражнений, состоящие из равных доз бега, гребли, штанги, гимнастики, гантелей и гирь, их целевой демографической группой были (возможно, все еще) универсалы, чьей целью было мастерство во множестве дисциплин, объединяясь в высокие уровни GPP (общая физическая подготовленность ).Умение в одном деле было кощунством.

Для большинства людей, страстно обновляющих CrossFit.com ровно в 16:00 для ежедневного исправления, термин GPP был новым. Многие никогда не читали книги Верхошанского и Сиффа Supertraining , Зациорского «Наука и практика силовых тренировок», или какие-либо обучающие статьи Луи Симмонса о наращивании потенциала. Честно говоря, они просто хотели сжечь. Будь прокляты научные термины обучения.

Между тем, поскольку массы усиленно боролись (братан), Грег Глассман поручил мне разработать мою собственную версию кроссфита как способ расширить его охват до полевых и силовых видов спорта.

Играя в футбол с 14 лет, я хорошо разбирался в метаболической подготовке, связанной со спортом, и видел зияющую дыру в методологии кроссфита: отсутствие силовых тренировок. Я мог понять, почему: сила не случайна — никто никогда не становится сильным случайным образом. Это требует последовательного, постепенного развития в течение значительного отрезка времени. Другими словами, требуемые параметры для наращивания прочности не соответствовали мантре 2008 года о «широких временных и модальных областях» (или бессистемных, согласно Тексу МакКуилкину).

Но вот где начинается ирония: когда спортсмен становится сильным, остальные аспекты тренировки становятся проще. 95-фунтовые подруливающие устройства больше не являются тяжелыми, а раскачивание 72-фунтовой гири — легкая прогулка для Whole30 без вреда для кето.

Моя более тяжелая, усиленная сила версия CrossFit, метко названная CrossFit Football, объединила проверенные и истинные силовые шаблоны (в переводе на язык CrossFit) с короткими, тяжелыми, тяжелыми тренировками продолжительностью от 4 до 15 минут, с большей частью работы выполняется в диапазоне 7-12 минут.

В день, когда мы запустили CrossFit Football, я получил более 16 тысяч просмотров со всего мира. Программа загорелась в мировом масштабе. Спортсмены съели это и запрыгали на мою силовую тренировку, а те, кто исторически бросал камни в самом кроссфите, наконец-то получили место, откуда они могли баловаться в тренировках.

CrossFit Football предлагает множество самых сложных тренировок, которые когда-либо видел мир фитнеса и тренировок, и, возможно, это самая сложная тренировка в сфере кроссфита.

Хватит подготовки … вот 10 самых сложных тренировок по кроссфиту.

10. СЕДЕЛЬНАЯ ТЯГА / СИЛОВАЯ ЧИСТКА

Отсчитывая до номера 1, я начинаю с номера 10 в моем списке. Эта тренировка повлияла на вашу хватку и плечи. Эта ранняя последовательность CFFB не нуждалась в названии.

Завершить 7 раундов:

3 повторения — становая тяга
3 повторения — Power Cleans (touch & go)

Правила: Не отпускайте штангу во время раунда. Считайте пенальти или промах в этом раунде, если вы отпускаете штангу.Отдыхайте по мере необходимости между раундами.

Публикуйте самые тяжелые загрузки в комментариях.

9. РЕЛИГИЯ

Одно слово — Религия. В первый раз, когда я выполнял эту тренировку, во время раунда 4 на 15 или 16 повторениях, я подумал, что кто-то хлопает меня по плечу. Когда я стал набирать вес, я спросил своих партнеров по тренировкам, которые пытались привлечь мое внимание. Кто-то ответил: «Это были не мы, чувак. Вероятно, Иисус видел, насколько вы близки к смерти.Отсюда и название «Религия».

Завершить 5 раундов на время:

Максимальное количество повторений — приседания на спине
7 повторений — прыжки на ящик Берпи 20 дюймов

Правила

: Если вы новичок, положите свой вес на штангу. Если вы не новичок и у вас меньше 225 фунтов, положите на штангу 225 фунтов. Если ваш вес превышает 225 фунтов, перенесите свой вес на штангу.

Общее время публикации и завершенные представители в комментариях.

8. Винчестер

Эта тренировка названа в честь LT Ron Winchester. Рон играл в футбол в Военно-морском флоте, окончил Военно-морскую академию и служил в Ираке.Во время своего второго турне он был убит придорожной бомбой. Его жертва запомнилась тренировкой, носящей его имя — Винчестер.

Завершить 5 раундов на время:

30 повторений — 135 фунтов в шагах с выпадом над головой
Спринт 1 полный гассер (203 ярда)
30 повторений — KB Swings с 2/1 пудом

Отдых 90 секунд между раундами.

Правила: Заднее колено должно касаться земли, чтобы выпад был засчитан.

Размещайте комментарии.

7. ЖИМ НА ЛИСТЕ / ОБРАТНЫЙ ПОДЪЕМ НА СТЕНУ

Сказать, что эта тренировка тяжелая для верхней части тела, означает сказать, что общая масса солнца составляет 2 × 10 ³⁰ кг.Простые факты, которые создают интересные проблемы для тех, кто пытается это сделать, гарантированно сломают вам верхнюю часть тела.

Завершено за время:

40 повторений — Жим лежа на перекладине.
40 повторений — обратный подъем на стену + отжимание

Правила: можно разбить на любую комбинацию подходов и повторений.

Время публикации и количество загрузок комментариев.

6. СРАЖАЙТЕСЬ, ИДИТЕ НА ЕЙ СЕБЯ

Этот мог бы убить нас, если бы мы не были слишком молоды и тупы, и здравый смысл позволяет нам уступить ему

Завершите три раунда по 1 минуте на каждой станции.Отдыхайте 1 минуту между раундами.

Максимальное количество повторений — Приседания на спине @ 225 фунтов
Максимальное количество повторений — Тяга в наклоне DB — 50 фунтов
Максимальное количество повторений — Прыжки на ящик с ящиком 20 дюймов
Максимальное количество повторений — Жим DB Push — 50 фунтов
Максимальное количество повторений — Russian KB Swings w / 2/1 пуд

Правила: Проведите одну минуту на каждой из пяти станций, в результате чего будет пятиминутный раунд, после которого разрешается 1-минутный перерыв перед повторением. Событие рассчитано на 3 тура. Часы не останавливаются и не сбрасываются между упражнениями. При вызове «поворота» спортсмен должен немедленно перейти к следующей станции.Одно очко начисляется за каждое выполненное повторение.

Опубликовать общий балл в комментариях.

5. ВЫЗОВ GFY

«GFY» Tabata Deadlift Challenge сделали CrossFit Football и мой домашний тренажерный зал CrossFit Balboa на карте. Если бы вы могли выполнить более 50 повторений в весе 315 фунтов, вы получили бы уникальную и редкую рубашку, разработанную мной, с надписью «Go Fuck Yourself» на шее. Под каждой рукой было по 6 пистолетов, разработанных хорошим другом и товарищем по команде Кайлом Терли.

У вас есть 20 секунд, чтобы сделать как можно больше повторений становой тяги.Отдыхайте 10 секунд. Повторите эти 7 раз, всего 8 подходов. Ваш результат рассчитывается по общему количеству повторений в 8 подходах.

Вес — 315 фунтов

Публикуйте в комментариях общее количество повторений становой тяги.

4. СМЕРТЬ ОТ ПРИСЕДОВ НА СПИНЕ

Чтобы не было путаницы, название этой тренировки связано с предполагаемым результатом ее завершения — Смерть от приседаний на спине.

Завершено:

1 приседание на спине в первую минуту, 2 приседания на спине во вторую минуту, 3 приседания на спине на третьей минуте… и так далее.

Правила

: продолжайте до тех пор, пока вы не сможете выполнить необходимое количество повторений за эту минуту. Тренировка выполняется с весом 225 фунтов или с массой тела, в зависимости от того, что больше.

Публикуйте полные минуты в комментариях.

3. TILLMAN

Еще одна тренировка, не нуждающаяся в представлении — Тиллман. Патрик Даниэль Тиллман был бывшим профессиональным футболистом, который отказался от своей карьеры в НФЛ, чтобы присоединиться к армейским рейнджерам. Он проходил боевые походы сервалов, прежде чем был убит в горах Афганистана.Мне посчастливилось играть против Пэта в «Аризона Стейт» и «Аризона Кардиналс». Он играл в игру так, как жил — на полном газу. Я надеюсь, что эта тренировка представляет его самого и его жертву.

Завершить 7 раундов на время:

7 повторений — становая тяга 315 фунтов
1 Полный Гассер (203 ярда)
15 повторений — Подтягивания

Правила: отдых 45 секунд между раундами

Размещайте комментарии.

2. ПОДЪЕМ НА ЗАДНЕЙ СТЕКЕ / ШАРОВОЙ УДАР / ЗЛОЕ КОЛЕСА

Вторая самая сложная тренировка в моем списке из 10 самых сложных тренировок CrossFit Football — это то, что я делал только однажды.И однажды это было все, что мне было нужно. Я вспомнил, как тестировал его, и подумал, что не должен публиковать это. Но я все равно это сделал. Хочешь воды, приготовься к пожарному шлангу.

Завершено за время:

100 повторений — обратный подъем на стену + отжимания
100 повторений — удары мячом с весом 40 фунтов
100 повторений — Evil Wheels

Эту тренировку можно разбить на любое количество подходов и повторений.

Размещайте комментарии.

1. КАЛСУ

Номер 1 в моем списке не должен вызывать удивления.Она не только считается самой сложной тренировкой CrossFit Football, но и занимает первое место почти в каждом списке тренировок CrossFit, несмотря на то, что никогда не появлялась на CrossFit.com. Запомнился герой Боб Калсу. Он был американским игроком в Оклахоме. Созданный «Баффало Биллс» в раунде 8 ^-го , он провел 8 игр, в конечном итоге был назван лучшим новичком команды в 1968 году. Боб отправился во Вьетнам в 1969 году и был убит минометным огнем возле долины Ашау в 1970 году. в CrossFit Football это Калсу.

Эта тренировка выполняется ежеминутно, и тренировка останавливается, когда вы достигнете 100 толчков.

Правила

: В начале каждой минуты выполняйте 5 бурпи, в оставшуюся часть минуты выполняйте как можно больше двигателей в течение оставшейся части минуты. В начале следующей минуты начните с 5 бурпи, прежде чем продолжить с максимальным толчком. Продолжайте следовать этой прогрессии, пока не накопите 100 двигателей.

Укажите общее количество минут, которое потребовалось для завершения 100 двигателей.

Было весело пройтись по старому сайту и посмотреть фотографии, тренировки и комментарии. Воспоминания, связанные с CFFB, останутся со мной на всю жизнь, и такого влияния я никак не ожидал.

Но даже если CrossFit Football больше не существует, воспоминания не должны заканчиваться. Более развитая версия, следующая за этим стилем тренировок, теперь живет под знаменем Johnnie WOD.

То, что раньше называлось «CrossFit Football», было переосмыслено как Johnnie WOD.Как я делаю каждый день с 2009 года, я публикую лучшие в мире ежедневные расплавители для лица, интегрированные с лучшими шаблонами силы в игре. Но теперь вы тренируетесь под бдительным присмотром моих тренеров по силовым атлетам и вместе с сообществом плохих ублюдков.

Нация JWOD стремится стать сильнее, быстро двигаться и сокрушить D … то есть DWOD.

Если вы рыскали по Интернету в поисках чего-нибудь, что могло бы удовлетворить вашу тягу к тяжелым, тяжелым и быстрым тренировкам в дни CrossFit Football, вам повезло.Вы можете получить двухнедельную бесплатную пробную версию, отправив свой адрес электронной почты в форму ниже.

Увидимся в лентах и, надеюсь, в списках лидеров.

Иоанна

Статьи по теме

PODCAST: PA Radio Episode 400 — OG Crew празднует 400
PODCAST: PA Radio Episode 260 — John Welbourn
EDU: Онлайн-курс по методологии Power Athlete

Колесо дисциплины — CrossFit Oshawa

«Дисциплина — это выбор между тем, что вы хотите сейчас, и тем, чего хотите больше всего.”

— Авраам Линкольн

Люди обычно обращаются к нам, когда их физическая форма и их цели кажутся немного шаткими, мы видели это снова и снова, и они просто застряли в колесе «рутинной работы». Через социальные сети нас кормят, что помол — это все, что нам нужно, что все дело в нем. На протяжении многих лет мы видели, что, да, шлифование лучше, чем сидеть на заднице, но через некоторое время шлифовка просто для шлифовки не имеет направления, цели и оставляет нас парализованными в нашей текущей ситуации, часто оставляя нас в застое, тревожно или просто скучно.Когда причина, по которой мы шлифуем, в первую очередь, заключается в том, чтобы улучшить нашу текущую ситуацию.

Соедините этот паралич с тенденциями фитнеса и менталитета, отображаемыми в социальных сетях, и их сумма составляет перспективную проблему. Проблема с реакцией на такие события заключается в том, что внешние обстоятельства редко имеют какое-либо отношение к вашей конкретной ситуации и плану. Нам остается полагаться на постоянную мотивацию, питающую наши желания. Мотивация — это инструмент, который мы можем использовать, это неплохо, но когда мы становимся зависимыми от мотивации, мы застреваем или видим незначительные выгоды.Мы все были там, мы смотрели последний документальный фильм про CrossFit Games, канал спортсменов на YouTube или страницу в Instagram, и у нас появляется мотивация пойти в тренажерный зал на неделю, а затем через 10-14 дней наша посещаемость напоминает посещаемость Расписание плей-офф Торонто Мейпл Лиф на 2006-2016 гг.

Усталость надпочечников

Мы говорим себе, что у нас проблема с мотивацией, и начинаем цикл заново. Даже если мы постоянно мотивируем себя и будем последовательны, такой образ мышления никогда не будет устойчивым.Это очень утомительно для психики и может быть сложно физически до такой степени, что у упрямых может возникнуть то, что мы называем утомлением надпочечников. Мы видим, что утомление надпочечников — это крайняя версия перетренированности, и она действительно случается, поэтому неплохо отслеживать такие вещи, как внезапные изменения поведения во время тренировок, поскольку физические нагрузки сильно влияют на наши гормоны.

Психология спортсмена

Вы не одиноки с этой проблемой мотивации, она проявляется по-разному, и мы регулярно видели, как спортсмены любого уровня подготовки борются с ней на каком-то уровне.От людей, которые изо всех сил пытаются встать с дивана и еще даже не коснулись спортсмена, содержащегося в себе, до спортсменов, которые обнаруживают, что они тренируются так много и интенсивно, что им трудно справиться с тренировкой следующего дня, поэтому испытывают симптомы перетренированности и в некоторых случаях усталость надпочечников.

С научной точки зрения, именно поэтому мы включаем дисперсию в сочетании с волнами процентов тяжелой атлетики и интенсивностью метконов, чтобы гарантировать, что мы контролируем адаптацию, но люди, которые борются с этим, обычно ошибочно принимают мотивацию за дисциплину.Мотивация подобна искре, она отлично подходит для разжигания внутри нас огня, она заряжает нас и дает нам немного энергии на короткий срок. Однако это ужасно для поддержания огня и горячего горения! Надеюсь, мы сможем развить эту искру, увидев, как мотивация превращается в привычки, затем привычки в рутину, и, наконец, у нас есть дисциплина.

Привычки

Привычки — это просто побуждения, которые становятся автоматическими реакциями, которые могут быть хорошими или плохими. Подумайте об имеющейся у вас привычке, мы обычно побуждаем (или мотивируем) к этой привычке.Знание этого позволяет нам управлять спусковым крючком. Мы просто пытаемся мотивировать спортсменов превращать их цели в привычки. Лучший пример — курильщик, курильщиков не тянет вытаскивать сигарету, пока они не зажгутся. Возможно, они сочетают курение с кофе, и этот глоток кофе вызывает желание выкурить сигарету или сесть в машину, чтобы поехать домой и т. Д. Если мы узнаем триггер, мы сможем управлять ответом или самим триггером. При использовании с хорошими привычками, такими как занятия фитнесом, у нас уже есть так много сил.

Обычный

Когда наши привычки сформированы, сознательное применение и повторение наших привычек образуют рутину на ежедневной, еженедельной или даже ежемесячной основе. Когда мы включили эту привычку в расписание, мы укрепили его.

Дисциплина

Ответственность за себя — это дисциплина, когда мотивация разожгла огонь, который разгорается привычками и рутиной, дисциплина поддерживает этот огонь.В жизни не так много вещей, которые стоит сделать, чтобы «поставил и забыл». Спортсмены всех уровней так или иначе борются с дисциплиной, с дисциплиной, чтобы понимать движения и продолжать учиться, с дисциплиной, чтобы придерживаться определенного типа программирования и не позволять нашему уму увлекаться мыслями о том, что трава зеленее, или дисциплина, чтобы наши распорядки были веселыми и увлекательными.