Когда лучше делать: Когда делать Тест на беременность? Родильный дом Leleka | Блог

Когда делать Тест на беременность? Родильный дом Leleka | Блог

Беременность в жизни каждой женщины – это знаменательное событие и чаще всего неожиданное.

Но, даже если беременность наступила в виде “сюрприза”, обязательно нужно подтвердить свои подозрения или опровергнуть их. И сделать это можно с помощью мгновенного экспресс теста на беременность, в считанные секунды.

Наиболее информативными считаются цифровые и планшетные тесты (полоска размещается на пластиковом устройстве с двумя «окошками»). Однако самыми популярными остаются тесты-полоски, а значит цена теста на результат не влияет.

Если после проведения теста остаются какие-либо сомнения, нужно записаться на прием к гинекологу.  

Как работает тест на беременность

Несмотря  на весь ассортимент тестов на беременность, принцип действий у всех один – определить уровень ХГЧ (первый гормон беременности) в моче.

Порядок проведения теста на беременность

Тест на беременность проводится не раньше первого дня задержки месячных или примерно, через 2 недели от предполагаемого дня зачатия. Пока зигота не прикрепится к стенке матки, ХГЧ не выделяется, а значит ранее десяти дней беременности, тест или любые другие анализы проводить нецелесообразно. 

В начале проведения теста нужно хорошо изучить инструкцию о его применении. Хотя принцип работы всегда идентичный: одна часть теста (бумажная) погружается в емкость с мочой, другая (с наличием химического индикатора) определяет результат в виде красных/синих полосок, обозначений «+»/«-» или слов «yes»/«no». Оценка результата проводится спустя указанное в инструкции время (от 1 до 5 минут).

Иногда в тестах встречаются мини-пипетки для дозированного распределения мочи, которыми очень удобно пользоваться.

А вот ставить тест именно под мочевую струю, не рекомендуется, так как данный метод  может технически нарушить проведение экспресс скрининга и выдаст ошибку.

Когда нужно делать тест на беременность

Для того, чтобы не путаться в цифрах, датах и точно знать, когда целесообразно делать тест на беременность, нужно вести календарь, контролировать свое самочувствие и знать базовый процесс того, как происходит оплодотворение яйцеклетки.

У каждой женщины с регулярным месячным циклом, яйцеклетка проходит через несколько физиологических стадий развития, одна из которых носит название “овуляция”. 

Овуляция — это процесс, где созревшая яйцеклетка выходит из яичника в маточную трубу, для соединения со сперматозоидом. Если в трубе сперматозоида нет, яйцеклетка погибает и наступает менструация.

Если во время овуляции сперматозоиды находились внутри половых органов женщины и зачатие все же произошло, оплодотворенная яйцеклетка (зигота) начинает «передвигаться» в полость матки, при помощи реснитчатого эпителия и мышц самой маточной трубы. 

Весь этот процесс занимает около 1 недели.

После попадания оплодотворенной яйцеклетки в полость матки, она там прикрепляется, в крови повышается ХГЧ, происходит деление клеток и дальнейшее развитие плода.

Некоторые экспресс тесты могут определить наличие гормона уже на четвертый день, но все же лучше проверяться спустя минимум 1,5 недели. Тогда уровень гормона становится достаточно высоким, чтобы с уверенностью определить состояние женщины.

Когда тест на беременность бывает ложным?

Две полоски на тесте, не всегда вызывают восторг у женщин, так как беременность не для всех женщин является заветной мечтой, для большинства — это неожиданность.

Однако если вы действительно не планируете ребенка и у вас вдруг тест стал “полосатым” не спешите поддаваться панике, так как ошибка результата здесь не исключается.

Причины ложноположительного или ложноотрицательного ответа могут быть самые разные, начиная от технической неисправности тест-скрининга, до определения серьезных гинекологических патологий.

Как видите, беременность — это не самое “страшное”, что может определить тест, поэтому еще раз делаем акцент на важности гинекологического осмотра. 

Как бы ни было, положительный результат теста – это только первый шаг на пути определения беременности. Второй шаг – визит к гинекологу, который должен подтвердить/опровергнуть полученную информацию. Так как бывают ситуации, когда экспресс скрининг выдает ложноположительный ответ.

Основные причины ложноположительного результата

Ложноположительным считается результат, который указывает на наличие беременности, при ее отсутствии.

Причины:

1. Некорректное проведение экспресс теста.

Неправильное использование теста – основная причина появления ложноположительного ответа. Поэтому всегда нужно читать инструкцию и выполнять указанный алгоритм действий. Оценка результата должна проводиться строго в указанный диапазон времени, от 3 до 10 минут. Спустя этот период на тесте может появиться слабая вторая полоска (из-за испарения мочи), а женщина воспримет полученный результат, как наличие беременности.

2. Брак.

Бракованный тест — это очень редкое явление, однако от подобной ситуации никто не застрахован. Зная об этом, женщины покупают несколько тестов от разных брендов и таким образом проблема нивелируется.

3. Послеродовой период.

Тест на беременность остается положительным всю беременность и еще 3-4 недели после родов. Поэтому, если тест после недавнего рождения ребенка показывает положительный ответ, а вы не планируете детей-погодок, переживать не стоит. Однако об отсутствии беременности, нужно все-таки удостовериться у врача.

4. Выкидыш, аборт.

После замершей беременности, самопроизвольного или медикаментозного аборта, уровень ХГЧ не может сразу снизиться, для этого нужно время. И, как правило, этот процесс занимает от 2 до 4 недель. Поэтому, делать тест на беременность в этот период, просто нет смысла, так как результат будет ложноположительным.

5. Подготовка к ЭКО.

Некоторые женщины настолько сильно мечтают о беременности, что делают тесты даже тогда, когда это делать не нужно. Как, например, при подготовке к ЭКО.

В этот период проводится стимуляция овуляции гормональными препаратами, которые повышают и уровень ХГЧ, хотя самой беременности еще нет. Поэтому, сделанный тест на беременность в этот период, может дезинформировать женщину.

6. Онкопатологии.

Иногда положительный тест на беременность, при ее отсутствии, говорит о серьезных патологических процессах, которые повышают уровень ХГЧ. Это опухоли яичников, рак легких, мозга, молочной железы или рак желудка.

Основные причины ложноотрицательного теста

Ложноотрицательным считается результат, который указывает на отсутствие беременности, при ее наличии.

Причины:

1. Оплодотворение наступило до начала месячных, и уровень ХГЧ не успел повыситься к нужной концентрации.
2. Есть угроза выкидыша.
3. Женщина принимает диуретики (мочегонные).
4. Техническое повреждение теста.

Если тест на беременность показал отрицательный ответ, но у женщины присутствуют специфические симптомы беременности (утренняя тошнота, головокружение, частое мочеиспускание, боли внизу живота и груди), нужно обратиться к врачу.

Что делать если есть сомнения?

Бывают ситуации, которые заставляют женщину сомневается в правильном проведении теста на беременность. Например, разные тесты показывают разные результаты, присутствую кровянистые выделения (похожи на месячные), скрининг выдал положительный ответ, а специфических симптомов беременности нет.

Что делать в этом случае?

1. Не искать причину самостоятельно, а отправиться на консультацию к гинекологу и подойти к решению проблемы комплексно.
2. Не избавляться самостоятельно от нежелательной и неподтвержденной беременности.
3. Найти точную причину того, почему тест показал ложноположительный результат при отсутствии беременности.

Роддом «Лелека» — это современное лечебное учреждение, где вам всегда окажут специализированную высококвалифицированную акушерско-гинекологическую и неонатологическую медицинскую помощь на уровне мировых стандартов.

Только своевременная диагностика и компетентное лечение позволят сохранить репродуктивное здоровье женщины и других вариантов, здесь нет.

Когда лучше делать УЗИ при эндометриозе? – статьи о здоровье

Эндометриоз – это заболевание женских органов малого таза, которое характеризуется сильным разрастанием тканей внутреннего слоя стенок матки в иные структуры (за пределы данного органа). Такие клетки попадают в яичники, влагалище и прочие области через фаллопиевы трубы, кровь и другими способами. Из них могут образоваться кисты, что приведет к нарушениям в работе мочеполовой системы.

Показания

Симптомы данного заболевания часто совпадают с признаками иных недугов мочеполовой системы. В некоторых случаях оно может не проявляться вовсе, или женщина может не обращать внимания на симптоматику, считая ее неважной или нормальной. Поэтому стоит обратиться к врачу, если зафиксированы такие явления:

• Длительные и болезненные менструации




• Присутствие выделений темного цвета в течение нескольких дней до или после месячных




• Наличие дискомфорта во время полового акта




• Нестабильный цикл




• Болезненное мочеиспускание




• Бесплодие




• Слабость, частые головокружения, утомляемость, появление дефектов кожного покрова




• Повышенная в течение длительного времени температура

Выбор времени для исследования

Одного УЗИ малого таза при эндометриозе часто оказывается недостаточно. Но и данный типа обследования может быть полезен, если его провести в правильный промежуток времени.

Для диагностики иных заболеваний – миомы и подобные им – рекомендуется делать ультразвуковое исследование в первую неделю после окончания менструации (с пятого по седьмой день), когда ткани внутриматочного слоя наиболее тонкие.

В случае с эндометриозом этот принцип не работает, поскольку его образования лучше всего заметны при наиболее толстом внутреннем слое маточных стенок. Поэтому для наилучшего результата необходимо делать данное обследование с двадцать пятого по двадцать восьмой день, если цикл женщины тридцатидневный. В этот период эндометрий становится наиболее толстым, и, соответственно, разрастаются очаги заболевания.

Так как не всегда можно однозначно определить наличие данного недуга, то рекомендуется проходить УЗИ в течение нескольких менструальных циклов и желательно в одинаковые цикловые дни. Это помогает выявить характерные для подобного недуга признаки.

Структурные изменения эндометрия

Отмечают три основных стадии изменений состояния внутреннего слоя маточных стенок, которые делятся на несколько более коротких мини-стадий:

• Первая:




• Период менструации – толщина эндометрия минимальна, но ряд участков может быть гиперэхогенным

• Вторая:




• Пятый-седьмой дни – тонкий слой эндометрия толщиной до семи миллиметров, имеющий низкую эхогенность




• Восьмой-десятый дни – толщина растет до десяти миллиметров




• Одиннадцатый-четырнадцатый дни – слой разрастается до пятнадцати миллиметров

• Третья:




• Пятнадцатый-восемнадцатый дни – эхогенность растет, слой достигает семнадцати миллиметров




• Девятнадцатый-двадцать четвертый дни – оболочка утолщается, повышена эхогенность, а структура тканей становится неоднородной




• Двадцать четвертый-двадцать восьмой дни – толщина может снизиться до 11-17 мм, показатели эхогенности и структуры остаются прежними

Что покажет УЗИ?

На УЗИ органов малого таза эндометриоз не всегда очевиден, но ультразвук помогает определить его наличие по некоторым признакам:

• Присутствие эндометриальных клеток в промежности, влагалище и наружных половых органах




• Наличие образований на шейке матки




• Увеличение матки, изменение ее формы (становится шарообразной)




• Наличие кист в яичниках




• Утолщение стенок органов

Если очаг развития болезни в яичниках, то обследование покажет, что:

• В тканях имеются разнотипные узелковые вкрапления




• Есть круглое новообразование за маткой или сбоку от нее




• Неоднородность тканей

Если заболевание локализовано в матке, то УЗИ выявит следующие изменения:

• Нечеткость тканей эндометриального слоя




• Асимметричность стенок матки




• Наличие узловых образований

Типы болезни

По мере разрастания эндометриоза определяют четыре его степени:

• Первая – распространение точечное




• Вторая – очаги постепенно разрастаются




• Третья – образуются кисты, которые постепенно увеличиваются в размерах




• Четвертая – обширное поражение органов и тканей

Также существует классификация по его локализации:

• Внутренняя – очаги в матке и ее шейке




• Наружная – клетки эндометрия в брюшной полости, влагалище, яичниках и т. д.

Выделяют типы болезни по форме и структуре новообразований:

• Очаговый – киста с повышенной эхогенностью размером до 16 мм, маточные стенки асимметричны




• Узловой – круглые новообразования размером до 30 мм, не имеющие четких очертаний и локализованные в конкретном органе




• Диффузный – матка приобретает округлые очертания с кальциевыми вкраплениями, ее внутренний слой имеет расплывчатые границы, задняя стенка увеличена, а эхогенность повышена

Способы диагностики

На УЗИ малого таза эндометриоз можно выявить, но врачи рекомендуют пройти несколько типов обследований, чтобы диагноз был наиболее точен.

Для определения наличия данного заболевания используют такие типы ультразвукового исследования, как:

• Абдоминальное – проводится датчиком сквозь стенку брюшной полости




• Трансвагинальное – осмотр при помощи введения датчика во влагалище




• Трансректальное – при таком типе аппарат помещается в задний проход пациентки

Для более точного выявления типа новообразований больше подходят второй и третий тип обследования. Также они позволяют взять образцы тканей на анализ.

В качестве дополнительного метода уточнения диагноза может быть применена кольпоскопия (обследование влагалища и шейки матки при помощи прибора, включающего в себя бинокуляр).

Преимущества проведения процедуры в МЕДСИ

• Клиники МЕДСИ оборудованы современными аппаратами Pro Focus 2202, Philips iU22 для проведения тридцати типов УЗИ




• Врачи высшей квалификационной категории назначат все необходимые типы обследований, качественно расшифруют результаты и поставят точный диагноз




• Чтобы попасть на консультацию, нужно просто позвонить по телефону 8 (495) 7-800-500 , и вам назначат прием в удобные для вас время и место – МЕДСИ располагает сетью из более чем двадцати клиник




• Всегда возможно проведение срочного исследования в случае возникновения кровотечения или иной нештатной ситуации

Не затягивайте с лечением, обратитесь к врачу прямо сейчас:

• Лечение эндометриоза
• Лечение непроходимости маточных труб
• Видеокольпоскопия

Лучшее время для всего

Медицинский обзор Кармелиты Суинер, доктора медицинских наук, 30 ноября 2022 г. Несколько «лайфхаков» могут помочь вам выбрать лучший час или день для выполнения некоторых дел.

Раз в неделю по средам вы получите лучшую информацию и наилучшие шансы на успех. Люди обычно едят больше по выходным и сжигают их в течение недели. Таким образом, исследования говорят, что вставание на весы в середине недели — в любое время дня, если вы придерживаетесь этого правила — скорее всего, даст вам истинную картину происходящего.

Если он вам действительно нужен, лучшее время между 14:00 и 14:00. и 15:00 Уровень сахара в крови начинает падать после обеда, и это достаточно рано, чтобы не мешать вашему сну. Но не переусердствуйте — 20 минут достаточно, чтобы вы стали бодрее и подняли настроение. Поднимите его выше 30, и вы сможете перейти на более глубокую стадию, когда ваши мозговые волны замедлятся. Когда вы проснетесь, вы будете сонным (и, вероятно, сварливым).

У вас это получается лучше, когда ваша энергия немного снижается — когда вы не подключены и не сфокусированы на лазере. Возможно, это связано с тем, что ваш разум более свободен и открыт для новых взглядов на вещи, когда вы более расслаблены.

Перед тем, как хорошо выспаться: информация и навыки с большей вероятностью запомнятся в вашем мозгу, если после этого вы проведете целую ночь в непрерывном ZZZ. То, сколько и насколько хорошо вы спите, оказывает большое влияние на обучение и память, поэтому спать всю ночь на самом деле не очень хорошая идея по многим причинам.

Около часа рабочего дня согласно исследованию того, как люди наиболее продуктивны во время 8-часовой смены. Исследователи обнаружили, что лучший способ сохранить концентрацию и энергию — это сделать 15-минутный перерыв через час после начала и еще один за час до окончания занятий. Вы также получаете 30-минутный обед в середине.

Идеально подходит раннее утро. Интервьюер, которому понравились первые три человека, с которыми он разговаривал, скорее всего, будет настроен против четвертого. Это может быть связано с тем, что они думают, что к этому моменту им «должно» встретиться с неподходящим кандидатом, или, возможно, они достигли своей ежедневной цели по количеству людей, чтобы перейти к следующему раунду.

Это зависит от того, сова вы или жаворонок. В одном исследовании у спортсменов, занимающихся «совами», рано утром было на 26% хуже, чем на пике активности в конце дня. Возможно, вы захотите принять это во внимание, когда будете планировать следующее теннисное свидание со своим соперником, который сжигает масло в полночь: как насчет 6 утра на корте?

Никогда. Мы знаем — это последнее, что вы хотите услышать. Но лучший способ хорошо выспаться в долгосрочной перспективе — придерживаться регулярного графика сна. Это означает вставать в одно и то же время каждый день, даже если у вас была поздняя ночь, и да, это включает выходные. Вздох.

Чем раньше, тем лучше — ваша сила воли ослабевает с течением дня, и это может немного расшатать вашу мораль. Лучше не откладывать тяжелую беседу на более поздний день, если вы хотите быть уверенным, что справитесь с ней.

Примерно за 15 минут до выхода на улицу — именно столько времени требуется коже, чтобы впитать его. После этого вам нужно повторно наносить его каждые 2 часа — раньше, если вы плаваете или делаете что-то, что заставляет вас потеть.

Утро — вы, скорее всего, будете придерживаться его, если планируете тренироваться рано, а ночные упражнения могут плохо сказаться на вашем сне. Но лучше тренироваться поздно, чем не заниматься вовсе.

Возможно, вы слышали, что вам лучше делать операцию утром, чем днем, но исследования показывают, что, вероятно, разницы нет. Так что делайте то, что работает для вас и вашего врача, и не переживайте о времени начала.

Ингаляционные стероиды, регулярно используемые для контроля астмы, могут иметь наилучший эффект между 15:00 и 15:00. и 17:30 Но самое главное, принимать их в одно и то же время каждый день. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в то, как вы принимаете лекарства.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) selensergen / Thinkstock

2) kyolshin / Thinkstock

3) Plush Studios/Chris Gramly / Thinkstock

4) Ridofranz / Thinkstock 900 04

5) дашек / Thinkstock

6) Саклакова / Thinkstock

7) BartekSzewczyk / Thinkstock

8) Jupiterimages / Thinkstock

9) XiXinXing / Getty Images

10) Nevena1987 / Thinkstock

11) Джеймс Дарелл / Getty Images

12) betyarlaca / Thinkstock

13) F1online

14) Robert Bocian / Thinkstock

15) Science Photo Library

ИСТОЧНИКИ:

Journal of Business and Management, 9 0071 «Оптимизация продолжительности рабочего и перерывного пролетов», Сентябрь 2015.

Мышление и рассуждение: «Влияние времени суток на решение проблем: когда неоптимальное является оптимальным».

Отделение медицины сна Гарвардской медицинской школы: «Сон, обучение и память».

О памяти: «Эффекты времени суток в непосредственной и отсроченной памяти».

Обучение и индивидуальные различия: «Утреннее/вечернее время и успеваемость в школе среди испанских подростков: дополнительные доказательства».

Американская академия дерматологии: «Как наносить солнцезащитный крем».

Психологическая наука: «Эффект утренней нравственности: влияние времени суток на неэтичное поведение», «Ежедневные горизонты: свидетельство узкой скобки в суждении из 10 лет приема MBA».

Американский совет по физическим упражнениям: «Лучшее время для физических упражнений».

Прогноз диабета: «Имеет ли значение, когда вы тренируетесь?»

Sleep.org: «Как упражнения влияют на сон», «Как долго длится идеальный сон?» «В какое время суток лучше всего вздремнуть?»

Клиника Кливленда: «Лучший день недели для взвешивания».

Национальное еврейское здравоохранение: «Расчет времени приема лекарств».

Национальные институты здравоохранения: «Депривация сна и дефицит», «Стремление к здоровому весу», «Сроки плановой операции как периоперационная переменная исхода: анализ панкреатодуоденальной резекции».

Inside Science: «Время суток может повлиять на пик производительности спортсменов».

ReproductiveFacts.org: «Оптимизация естественной фертильности».

© 2022 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и доверительную информацию

Лучшее время дня для всего

Лучшее время дня для всего

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Значок поискаУвеличительное стекло. Это означает: «Нажмите, чтобы выполнить поиск».

Рынки США Загрузка…

ЧАС
М
С

В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Стратегия

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.
Читать в приложении

Делайте правильные вещи в нужное время.

Flickr/DncnH

Мы все сталкивались с этим: вы просыпаетесь настроенными на рабочий день, а к тому времени, когда вы ложитесь спать, вы чувствуете, что совершенно непродуктивны.

Что случилось?

Возможно, дело не в , что ты сделал, а в , когда ты это сделал.

Например, вы выпили кофе до того, как он вам понадобился, и в итоге сломались позже, или вы провели все утро, отвечая на электронные письма, поэтому у вас не осталось сил для работы над действительно важными делами во второй половине дня.

Чтобы убедиться, что это больше никогда не повторится, мы проверили научное исследование в наилучшее время дня, чтобы делать почти все. Прочтите и начните составлять идеальное расписание.

Flickr/Джефф Дронговски

Упражнения: перед завтраком

Хотите похудеть?

Спите в своем спортивном снаряжении, назначайте свидания с приятелем по тренировкам, зарегистрируйтесь для получения дорогого абонемента в спортзал — делайте все возможное, чтобы проснуться и двигаться по утрам.

Это потому, что исследования показывают, что упражнения утром, особенно перед завтраком, наиболее полезны для похудения. Как сообщает Эрин Бродвин из Business Insider, причина, по которой ранние утренние тренировки, по-видимому, ускоряют потерю веса и повышают уровень энергии, может заключаться в том, что они настраивают тело на сжигание жира в течение всего дня.

REUTERS/Энтони П. Боланте

Пить кофе: после 9:30

Если ваш M.O. выпивает чашку кофе, как только вы проснетесь или как только вы войдете в офис, вы можете подумать о том, чтобы изменить свой распорядок дня.

Дина Спектор из Business Insider UK освещает интервью с доктором нейробиологии. кандидат, который говорит, что лучшее время для питья кофе после 9:30 утра

Это потому, что гормон стресса кортизол, который регулирует энергию, обычно достигает пика между 8 и 9 утра, так что вам не нужно повышать дозу прямо сейчас .

Изучайте новый язык, не выходя из собственного дома, бесплатно.

Цифровой дизайн Flickr/VFS

Выполняйте целенаправленную работу: в ваше «биологическое лучшее время»

Ваше «биологическое лучшее время» — термин, введенный Сэмом Карпентером, автором книги «Работайте по системе», — относится к часам дня, когда у вас больше всего энергия. БПТ у всех разный.

Чтобы найти свой BPT, воспользуйтесь советом Криса Бейли, автора «Проекта продуктивности». Бейли начал с того, что исключил из своего рациона кофеин и алкоголь, ел как можно меньше сахара и просыпался без будильника. Каждый день в течение трех недель он вел журнал, в который записывал почасовые уровни энергии.

Эксперимент показал, что его BPT были между 10:00 и 17:00 и между 17:00 и 17:00. и 20:00

Как только вы найдете свой день, вы можете перестроить свой день (насколько это возможно, в рамках ограничений вашей работы), чтобы работать над наиболее важными и наиболее значимыми задачами в эти часы.

Flickr/Айга Роли

Собеседование при приеме на работу: вторник в 10:30

Если менеджер по найму спрашивает вас, когда вы свободны для собеседования, подумайте о том, чтобы предложить вторник в 10:30 утра. Вероятно, это самое удобное время для интервьюера.

Жаклин Смит из Business Insider освещает отчет Glassdoor с несколькими ключевыми советами по планированию интервью. В частности, разумно не приходить в самое начало или конец рабочего дня, а также прямо перед или после обеда.

Flickr/Себастьян тер Бург

Сделайте перерыв: в середине утра

Недавние исследования показывают, что лучшее время для отдыха от работы — это утро.

Это потому, что ваши умственные ресурсы, как правило, находятся на пике вскоре после пробуждения и постепенно уменьшаются в течение дня. Так что легче восстановить эти ресурсы, когда вы делаете перерыв ближе к началу рабочего дня.

Исследование также показало, что вам не нужно тратить свой перерыв на нерабочие дела, если это то, что вам нравится и вы выбрали.

Участники исследования, которые делали перерывы в начале дня и использовали их для занятий, которые им больше нравились, сообщали о меньшем физическом стрессе и большем удовлетворении своей работой.

Питер Макдиармид / Getty Images

Вздремнуть: между 14:00. и 15:00

По данным клиники Майо, полдень — лучшее время для того, чтобы вздремнуть по двум причинам.

Во-первых, мы обычно испытываем некоторую сонливость или снижение бдительности после обеда. Во-вторых, сон в это время с меньшей вероятностью помешает ночному отдыху, чем дневной сон позже.

Клиника Майо также рекомендует ограничить время сна от 10 до 30 минут. В противном случае вы можете проснуться с чувством разбитости.

Flickr/HA0521-031

Проведение собрания: вторник в 15:00.

Inc. сообщает, что исследование, проведенное службой онлайн-планирования When Is Good, показало, что 15:00. вторник — лучшее время для собрания команды. Именно тогда все, скорее всего, будут доступны.

Напротив, самое неподходящее время для предложения встречи — начало рабочего дня.

Как сказал Inc. Кит Харрис, координатор исследования «Когда хорошо», который руководил исследованием, важно оставить людям время на подготовку — и если у вас назначена встреча в 9утра, они либо будут готовиться накануне, либо придут неподготовленными.

Flickr/USFWSmidwest

Займитесь творческой работой: когда вы устали

Вы можете подумать, что творческие задачи следует откладывать до тех пор, пока вы бодры и полны энергии, но исследования говорят об обратном.

Недавнее исследование показало, что группа старшекурсников, которые играли в компьютерную игру, требующую много сосредоточенного внимания, впоследствии были более творческими, чем группа, которая играла в более легкую игру.