Картинки тренажеров: Название тренажеров в тренажерном зале с картинками

названия, предназначение, классификация и преимущества

Попав в тренажерный зал впервые, можно потеряться в разнообразии устройств сложной конструкции для тренировок – тренажеров. Некоторые, например, кроссовер и вовсе сложное инженерное сооружение и новичку не совсем понятно, как и что с его помощью тренировать. Кстати, с ультрасовременной беговой дорожкой без тренера не разобраться. Эта статья поможет освоиться в тренажерном зале быстрее.

Преимущества занятий на тренажерах в зале

И пусть «заядлые» спортсмены твердят о том, что тренажеры не способны развить мускулатуру так, как тренировки со свободными весами, все же, занятия на тренажерах имеют массу плюсов! Например, блочные или рычажные тренажеры, пусть и лишают возможности подключать мышцы-стабилизаторы, тем не менее, действительно снижают риск получения травмы. Это возможно благодаря конструкции, которая позволяет максимально зафиксировать тело во время выполнения упражнения. Это точно является огромным достоинством и плюсом тренажеров. А также, ими удобно пользоваться.

Виды тренажеров

Разнообразие тренажеров в зале делится на кардио и силовые тренажеры. К кардиотренажерам относятся конструкции, повышающие выносливость, например, орбитреки, беговые дорожки и велотренажеры. В тренажерном зале, зачастую, для них выделяют отдельное место, которое называется кардио зоной. Остальные тренажеры называют силовыми. С их помощью спортсмен развивает силу, увеличивает массу и улучшает тонус мышц.

Силовые тренажеры делятся на две разновидности:

1. Рычажные – эти тренажеры предусматривают работу со свободными весами. Вес можно регулировать самостоятельно. В их конструкции предусмотрено место для размещения груза (дисков-утяжелителей). Упражнение на таких тренажерах минимизирует нагрузку на позвоночник и суставы благодаря максимальной фиксации и стабилизации тела. Например, тренажер для тренировки грудных мышц – хаммер. Спортсмен располагается в нем, надежно зафиксировав спину на вертикальной скамье, а рычаги, двигающиеся только в одном направлении, не позволят грузу сместиться в сторону, и тем самым, нанести травму.

2. Блочные – груз в тренажерах этого типа встроен в конструкцию и представляет собой плиты одинакового веса. С помощью конструкции из проходящего через них вертикального штыря и фиксатора можно менять вес, причем такое решение дает возможность изменять вес ступенями (в среднем по 5 кг). При помощи блочной системы спортсмен работает с грузом. Разнообразие подобных тренажеров очень велико. Превосходным примером такого типа тренажеров будет кроссовер. Этот тренажер позволяет тренировать любые мышцы. С помощью кроссовера можно тренировать мышцы груди, спины, живота, дельтовидные, бицепс и трицепс, а также мышцы бедра. Кстати, часто кроссовер оснащают дополнительными тренировочными конструкциями, например турником, вертикальной и горизонтальной тягой.

Тренажеры в зале: названия с описанием, назначением и картинками

Каждую тренировку нужно начинать с разминки и эффективнее всего проводить ее с помощью кардиотренажеров, поэтому первыми в списке будут именно они.

Кардиотренажеры

Велотренажер

Этот тренажер направлен на укрепление сердечнососудистой системы, способен привести в тонус икроножные мышцы и бедра. Конструктивно он очень похож на традиционный велосипед, так как имеет сидение, руль и педали. Современные велотренажеры имеют дисплей, на который выводится информация о скорости, уровне нагрузки, сердечном ритме, расходе калорий. Также к таким тренажерам еще можно отнести велоэргометр и спин байк. Существует отдельный вид фитнес тренировок с использованием только велотренажера – сайклинг.

Беговая дорожка

Очень эффективный тренажер, дающий превосходную аэробную нагрузку. Во время бега задействованы все группы мышц, поэтому использование беговой дорожки для полноценной кардиотренировки или разминки перед силовой нагрузкой будет отличным способом ускорить метаболизм, сжечь лишние калории. Тренажер позволяет регулировать уровень нагрузки, темп сердечного ритма, расход калорий, а также скорость бега, время использования и другие показатели.

Орбитрек (эллиптические тренажеры)

Эффективный кардиотренажер, имитирующий катание на лыжах. Этот тренажер способен укрепить связки и привести мускулатуру в тонус. Во время выполнения нагрузки задействованы все группы мышц. Этот тренажер минимизирует нагрузку на коленные суставы. Как велотренажер и беговая дорожка, орбитрек оснащен информационным дисплеем.

Степпер

Тренажер для тренировки кардиосистемы, мышц ног и ягодиц. Темп выполнения нагрузки спортсмен выбирает сам. Есть возможность изменять нагрузку на каждой педали (в некоторых моделях). Степпер имитирует подъем по лестнице. Подробнее о степпере →

Климбер

Напоминает карабканье по отвесной скале и похож на эскалатор. По эффективности и принципу работы напоминает степпер, однако, конструкция этого тренажера более монументальна. Этот тренажер больше подойдет более продвинутым спортсменам, а не новичкам. Подробнее о кардиотренажере лестница →

Гребной тренажер

Данный тренажер позволяет сформировать мощный плечевой пояс и руки. Помимо развития силы, устройство способствует укреплению сердечнососудистой системы и увеличению выносливости. Во время работы на тренажере спортсмен также задействует ноги. Подробнее о гребном тренажере →

Силовые тренажеры

Тяга верхнего и нижнего блока

Это однотипные тренажеры, действие которых заключается в тяге груза к себе, однако, тяга верхнего блока осуществляется вертикально при помощи перекладины за голову, а тяга нижнего блока – рукоятями горизонтально к пояснице. Эти блочные тренажеры рассчитаны на развитие мышц спины.
Тяга верхнего и нижнего (горизонтального) блока

Подробнее о тяге горизонтального блока →
Тяга вертикального блока →

Тренажер «бабочка»

Является отличным дополнительным тренажером для проработки грудных мышц. Это блочный тренажер, оборудованный горизонтальной (90 градусов) спинкой, служащей упором для спины. Движущиеся части – это рычаги для рук, двигающиеся по одной траектории. Благодаря им спортсмен плавно сводит руки вместе. Такое соединение обеспечивает отличную концентрацию на пике сведения и превосходно прорабатывает центральную часть грудных мышц. Подробнее о сведение рук в тренажере бабочка →

Тренажер Хаммера

Это рычажный тренажер, направленный на развитие мышц груди и передней дельты. Подробнее о жиме в тренажере хаммер →

Жим в хаммере лежа

Тренажер Смита

С помощью этого многофункционального тренажера можно развивать любые группы мышц – от трапециевидных до икроножных. Его конструкция представляет собой гриф в силовой раме, двигающийся вертикально по направляющим. Также тренажер оборудован страховочными зацепами, воспользоваться которыми можно провернув гриф руками. Подробнее о тренажере Смита →
Один из вариантов тренажера Смита

Кроссовер

Об этом многофункциональном тренажере так же, как и о хаммере, шла речь чуть ранее. Блочный тренажер представляет собой целый тренировочный комплекс, с помощью которого можно тренировать все тело.

Гравитрон

Создан для тех, кто не может подтягиваться на перекладине или отжиматься на брусьях самостоятельно. За счет груза и системы блоков спортсмен, заняв позицию на платформе, получает компенсацию (выталкивание веса) с помощью противовеса. То есть платформа под весом груза выталкивается вверх. Чем больше выбран вес, тем легче человеку подтягиваться или отжиматься на брусьях. Подробнее о тренажере гравитрон →

Рычажная тяга

Тренажер представляет собой устройство для тренировки мышц спины. Он имеет скамью, спинка которой служит упором для груди. Выполнять тягу можно горизонтальным и вертикальным хватом. Подробнее о рычажной тяге →

Т-гриф конструкция

Еще один тренажер для тренировки спины. Работа на нем напоминает тренировку на рычажной тяге. Спортсмен выполняет такое же движение – тянет вес к себе. Подробнее о тяге т-грифа →

Тренажер для разгибания и тренажер для сгибания ног

Это два отдельных тренажера, имеющие одинаковый тип работы. Их главное достоинство – разгрузка коленей, что делает его безопасным инструментом в достижении результата. Эти тренажеры отлично подойдут для проработки четырехглавой (разгибание) и двуглавой мышц бедра (сгибание). Подробнее о сгибании и разгибании ног в тренажере →
Разгибание ног в тренажере
Сгибания ног в тренажере

Тренажер для сведения или разведения

Часто встречаются в одной конструкции тренажера на обе группы мышц, так же встречаются как отдельные тренажеры в линейке некоторых производителей. Назначение – тренировка отводящих и приводящих мышц бедра. Подробнее о сведении ног в тренажере и разведении ног.
сведение ног
Разведение ног

Тренажер Гаккеншмидта

Гакк-машина – высокоэффективный тренажер для тренировки мышц ног. В отличие от жимовой платформы, гакк-машина эффективней прорабатывает четырехглавую мышцу бедра и ягодицы. Если исключить приседания со штангой, то тренировку в этом тренажере можно считать самой эффективной по сравнению с другими тренажерами для ног. Помимо квадрицепсов во время работы на тренажере задействованы и ягодичные мышцы, и полусухожильные, и приводящие мышцы. Подробнее о приседании в Гакк-машине →

Тренажер-платформа

Этот тренажер позволяет тренировать все мышцы ног. Для этого следует ставить стопы на платформе по-разному, например, узкая постановка стоп будет эффективно прорабатывать внешнюю часть бедра, а широкая (плие) делает упор на приводящую поверхность бедра. Платформа двигается по направляющим, а утяжелением служат диски-утяжелители. Тренажер позволяет заниматься с большими весами. Преимущество тренировок с платформой заключается в том, что нагрузка на позвоночник снижена. Подробнее о жиме ногами в тренажере →

Тренажеры для икр

– их разновидностей несколько, однако, и блочные, и рычажные тренажеры работают за счет подъемов на носки. Подробнее о подъем на носки сидя →

Тренажеры с собственным весом

Помимо блочных, рычажных и кардиотренажеров есть и тренажеры для работы с собственным весом, как например римский стул, брусья или гиперэкстензия. Такие тренажеры направлены на укрепление мышц с помощью веса тела. С их помощью можно укрепить мышцы пресса и спины.

Техника безопасности на тренажерах

Правил техники безопасности при использовании тренажеров не так много, как при использовании спортивного инвентаря, ведь тренажеры снижают риск получения травмы, но спортсменом следует быть менее беспечными и не относиться к занятиям в тренажерном зале халатно.

• Перед началом использования тренажера следует проверить, чтобы стропы, фиксаторы и другие важные детали были в технически исправном положении.
• Начинать тренировку на тренажере нужно с разминочного подхода (малым весом).
• Если возник вопрос о том, как использовать тренажер, не пренебрегайте консультацией тренера, обязательно обратитесь к нему за помощью.
• В случае обнаружения поломки тренажера обязательно проинформируйте тренера.

Заключение

Тренажеры необходимы как профессионалам, так и новичкам. Пока мышцы не адаптировались к нагрузке, правильнее всего тренировать их на тренажерах, чем сразу переходить к силовой раме и жимовым скамьям. С помощью тренажеров можно поднимать вес в несколько раз больше того, который бы висел на той же штанге или находился в руках, например, гантели. Также тренажеры активно используют во время сушки. Они позволяют тренировать мышцы изолированно, сконцентрировать усилие на напряжении конкретной мышцы.

Виды тренажеров в тренажерном зале

Инверсионный стол представляет собой конструкцию под уклоном в положении вертикального виса вниз головой. Такое оборудование незаменимо, если боли в спине, поясничном и шейном отделе ежедневно беспокоят, но диагноз врачами не определен.

Какие проблемы со здоровьем устраняет тренажер для инверсии:

• Устранение, снижение болей в спине;
• Улучшение кровообращения;
• Восстановление работы лимфатической системы;
• Повышение иммунитета.

За счет изменения расположения тела (с ног на голову) давление на позвоночник снижается, со спины снимается нагрузка, межпозвоночные диски растягиваются.

На каких тренажерах лучше заниматься женщинам

Спортивное оборудование относится к категории универсальной продукции, подходящей для мужчин и женщин. Все зависит от уровня подготовки и цели, которую ставит перед собой спортсмен. Но существуют и различия: здесь подразумеваются уровень нагрузки, интенсивность занятий, иногда и анатомические особенности женского организма.

Степпер взамен ходьбы по лестнице

Имитация подъема по лестнице. Тренирует кардиосистему, прорабатывает ягодицы и мышцы ног. Корректируется нагрузка на каждую педаль и темп выполнения упражнений. Тренировка укрепляет мышечный корсет, помогает избавиться от лишнего веса.

Эллиптический тренажер для кардиотренировок

Универсальное оборудование, объединяющее беговую дорожку, велотренажер и степпер в единую конструкцию. Прорабатывает все группы мышц, не травмируя суставы. Укрепляет сердечные мышцы, усиливает кровообращение, сжигает лишние калории.

Велотренажер: взамен походов на велосипеде

Отличный вариант, прорабатывающий мускулатуру нижней части тела – икроножные мышцы и ягодицы. Выпускается в механическом, магнитном, электромагнитном варианте. Руль и сиденье регулируются по высоте. Подходят для занятий людям с больным позвоночником.

Для ягодиц

Гиперэкстензия – отличный тренажер для прокачки ягодиц. Упражнения выполняются в классическом варианте: укороченная амплитуда, медленный подъем в исходное положение. Со временем можно увеличить нагрузку, добавив утяжелитель – блин или гантели.

Прокачиваем внутреннюю поверхность бедер

Эффективным помощником в решении данной проблемы выступает тренажер «бабочка». Путем сведения и разведения ног через сопротивление прокачиваются все мышцы бедер: глубинные, длинные, большие, поясничные, гребенчатые.

Боковые мышцы живота

Здесь подойдет тренажер вращения торса, рассчитанный на проработку пресса и косых мышц живота. Устанавливается определенный уровень нагрузки, темп поворотов вправо и влево. Также поможет гиперэкстензия с сериями поворотов на рабочей платформе.

Укрепляем верхнюю часть спины

Лучшим тренажером в данной области является тяга верхнего блока, горизонтальная блочная тяга к поясу и груди. Упражнения выполняются в спокойном темпе, без рывков. В таком ритме прокачиваются мышцы спины, укрепляется поясничная зона.

Грудные мышцы

Для прокачки груди рекомендовано спортивное оборудование «баттерфляй» либо кроссовер. Принцип действий таких тренажеров направлен на глубокую проработку мышц груди. Укрепляется мускулатура, прослеживается граница между грудной клеткой и молочными железами.

Силовые тренажеры для фитнес клуба!

Тренажеры для поддержания силы и здоровья мужчин

Представители сильного пола заботятся о своем физическом здоровье, внешнем виде – подтянутое тело, рельефная мускулатура стали нормой жизни. Регулярные походы в тренажерный зал, активные занятия на спортивном оборудовании помогут решить поставленные задачи в короткие сроки.

Расскажем о тренажерах для мужчин подробнее.

Растяжка и разминка мышц

Рекомендуется выполнять перед каждой тренировкой. Вот какие приспособления для этого используются: эластичные ленты, гимнастические мячи. Особенно эффективна растяжка на скамье – специальном тренажере для деликатного растяжения мышц и суставов.

Связки при этом не травмируются, в работу включаются глубинные мышцы, которые сложно прокачать на других тренажерах.

Верхняя часть спины

Для проработки верхней части спины хорошо подойдет вертикальная тяга, подтягивания широким хватом. Для большей нагрузки выполняйте упражнения медленно – так лучше прокачается верхняя часть спины.

Используйте дополнительные утяжелители – штанги, гантели, диски. Чем больше нагрузка, тем эффективнее пройдет тренировка. Работая с гантелями, разводите руки медленно, следите за правильным положением кистей и локтевых суставов.

Нижняя часть спины

Оптимальный вариант – комбинация тренировок гиперэкстензии с активными наклонами вперед. В качестве утяжелителя рекомендуется использовать штангу, хорошим дополнением будет становая тяга.

Гиперэкстензия укрепляет нижнюю часть спины и ягодицы. Наклоны со штангой направляют нагрузку на проблемный участок. Важно лишь соблюдать темп, не делать резких движений и рывков, чтобы не повредить связки.

Ягодичные мышцы

Здесь лучше чередовать тренировки на разных тренажерах. «Машина Смита» является универсальным спортивным оборудованием для выполнения как минимум 10 упражнений. В их числе фронтальные приседы, приседы плие, мертвая тяга, ягодичный мостик, мах и жим ногами в различных вариациях.

Также рекомендуются занятия на гакк-машине, проработка ягодичных мышц на тренажере для жима ногами: немного смещаем акценты и прокачиваем нужную зону.

Бицепсы

Работаем с помощью комбинированного станка, бицепс-трицепс машины. Сами мышцы не так велики и откликаются на прицельную прокачку отдельных участков. Дополнительно используются утяжелители – плитка или диск. Бицепсы тренируют путем сгибания рук, трицепс – путем разгибания. Нагрузка распределяется равномерно, суставы защищены от избыточного давления.

Тренажер такого формата не занимает много места, может эксплуатироваться в спортивном зале небольшой площади.

Трицепсы

Наряду с бицепс-трицепс машиной здесь используется дельта-оборудование. В данном станке уже предусмотрена траектория движения, которой следует спортсмен. Действия можно не контролировать, полностью сконцентрировавшись на дельтах.

Разведение локтей не доставляет дискомфорта: мягкий валик под локтевым суставом смягчает давление на связки.

Предплечья

Для прокачки предплечий не обойтись без утяжелителей – гантелей. Привести верхнюю часть торса в форму поможет сгибание рук за спиной на нижнем блоке. Рекомендуется поработать с треп-грифом, прочно зажав его в руках. Для прокачки мышц делаем 2-4 подхода по 9 метров.

Опытным спортсменам советуем провести серию рывков гири вверх дном поочередно правой и левой рукой.

Техника безопасности на тренажерах

Какие правила следует соблюдать в тренажерном зале:

• Внимательно прослушать инструктаж тренера во время первого посещения спортзала;
• Перед выполнением упражнения проверить исправность регулирующих устройств;
• Работая с тяжелыми весами, попросите одного из присутствующих подстраховать вас;
• Не забывайте о технике выполнения упражнений;
• Отслеживайте свое самочувствие: почувствовали себя плохо – немедленно прекращайте тренировку и обращайтесь за помощью к инструктору;
• Пользоваться тренажером рекомендуется в удобной обуви;
• По окончании занятий уберите на место снаряды, которыми вы пользовались на тренировке.

Соблюдение правил техники безопасности касается всех посетителей тренажерного зала: взаимоуважение, внимательность и аккуратность позволят вам не отвлекаться на отрицательные моменты. Занятия принесут только пользу и удовольствие без негатива и риска получения травмы.

550+ Изображения тренажерного зала | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

550+ изображений тренажерного зала | Скачать бесплатные изображения на Unsplash

• A Photophotos 6.5k
• Степка фотосколков 10K
• Группа людей 7

Фитнес

Проработка

Вес

Wellness

Работа

. одежда

Unsplash logo

Unsplash+

В сотрудничестве с Hans Isaacson

Unsplash+

Unlock

гантели коврик для йоги

Humphrey Muleba

Fitnessportugalfaro

–––– –––– –––– – –––– –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –. Александра Трэн0026 UNSPLASH+

в сотрудничестве с Leire Cavia

Unsplash+

разблокировать

Ballakercisingpeople Images & Pictures

Kelly Sikkema

Ballasthomeworkwork Out

Alora Griffiths

Sports SpectiTylyworkwork

Alora

SportsSweleworking

Alora Griffiths

Spectiptingshile

.

slovenialjubljanatraining

Danielle Cerullo

United Statesauburn HillSoakland University

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Eugene Deshko

Unsplash+

Unlock

interior designhousingliving space

Luis Reyes

Hd grey wallpapersindious

erica steeves

sports braskipping ropeactivewear

Alina Chernysheva

Hd grey wallpapersSports imagesтренировка

Елена Клоппенбург

тяжелоатлетупражнения матдомашний тренажерный зал

Дэвид Мариони

bikeindoorindoor bike

Unsplash logo

Unsplash+

In collaboration with Leire Cavia

Unsplash+

Unlock

gym bodydancingYoga images & pictures

Jelmer Assink

exercisesquatold gym

dumbbellsyoga mat

wellnessjump ropeactive

weight trainingbody buildingpersonal обучение

баланс мячупражнения люди изображения и картинки

idboisemale

сша0011

серые обои Hd indious

спортивный бюстгальтер, скакалкаактивная одежда

тяжелоатлеттренажерный зал матхоум тренажерный зал

bikeindoorindoor bike

gymquatold gym

–––– –––– –––– ––––– – – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.

Fitnessportugalfaro

тренажерный залСпорт фотовелосипед

тренировкатяжелая атлетика

балансдомашняя работа

Спорт фотогиритяжелая атлетика

slovenialjubljanatraining

Пространство интерьера дизайнерского завода

HD Grey Wallpaperssports Images, выпущенные

Gym Bodydanceyoga Изображения и картинки

Связанные коллекции

Оборудование для спортзала

22 ФОТОГРАФИ

Тренажерный зал

6 фото · Куратор Хавьер Сантос Гусман

гантеликоврик для йоги

тренажерный залСпорт фотовелосипед

balance ballexercisingPeople images & pictures

interior designhousingliving space

weightlifterexcercise mathome gym

exercisesquatold gym

fitnessportugalfaro

weight trainingbody buildingpersonal training

balancehomework out

idboisemale

united statesauburn hillsoakland university

sports braskipping ropeactivewear

bikeindoorindoor велосипед

–––– –––– –––– – –––– – –––– –– – –– –––– – – –– ––– –– –––– – –.