Калорийность индейка на пару: Котлета из индейки на пару — калорийность, состав, описание

Калорийность Котлеты из индейки на пару. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Котлеты из индейки на пару».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.19 кКал	1684 кКал	8.4%	5.9%	1184 г
Белки	14. 37 г	76 г	18.9%	13.3%	529 г
Жиры	7.13 г	56 г	12.7%	8.9%	785 г
Углеводы	4.05 г	219 г	1.8%	1.3%	5407 г

Энергетическая ценность Котлеты из индейки на пару составляет 142,19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Вареники с картошкой
• Сосиски из индейки
• сметана 10%
• Цукини жаренный
• Степ конфеты
• сосиски в тесте ( 115 гр штука)
• жлебцы столовые
• Куринные сердечки в сметане
• Фолибер
• творог дмитровский 1,8 %(180грам в пачке)
• Витамин Е
• Сыр «Скаморца»
• овощной салатик
• скумбрия 15. 03.15
• Фокачча (IL PATIO)
• Яйца с картофелем
• суп гороховый
• Вино домашнее, красное, полусухое
• Пельмени с ккартофелем и грибами Великий Пост
• Лук жаренный
• котлетки из свиной печени
• Грибы шампиньоны корзиночки
• спагетти нери с морепродуктами
• кофе растворимый
• Салат с кукурузой
• соус икея
• суп
• хлеб Альгерд
• Ананас в сахарном сиропе
• Круассаны домашние
• Ш-т гор. дес. Комунарка с нач.
• Биф ролл Макд
• Гречаные олади с творогом и орехами
• Творог 5% (Росинка)
• сардина запеченная в духовке
• хлеб Нордик
• аква минерале газир.
• сок и минералка
• семена тыквы
• отбивная из куриной грудки с маслом и укропом
• хлеб пшенично-ржаной КухняТВ
• каша льняная вкус абрикоса
• Бефстроганов из курицы с молоком
• сыр плавленый Янтарь
• Овсянка 2
• Тыквенные семечки. Жареные.
• торт наполеон
• Пирожок с мясным фаршем
• кокосовая стружка
• Борщ с курицей
• компот из слив
• пельмени фирменные Цезарь
• Таранка
• конфеты волшебный абрикос
• волшебная слива
• моцарелла
• птичка премиум
• сыр балканский
• йогурт греческий
• пюре картофельное
• Индейка в панировке
• tvorog 9 so sgushenkoi i smetanoi 20
• Пудинг из бурого риса
• Торт Киевский
• Соте
• Торт шоколадный 14. 03.15
• Салат
• Зеленый борщ со шпинатом
• Шампиньоны маринованные
• печенье с повидлом
• Печень куриная, жаренная.
• Брусничный джем (Икея)
• Finn Crisp ржаные сухарики
• Вино ерасное сухое
• Греча_говяд.15.03.15
• Сыр творожный Violette (КАРАТ) сливочный 70%
• рис бурый вареный
• варенье малина А101
• beyaz peynır lıght A101 PEYNES
• омлет
• RUS SALATASI
• Проростки пшеницы
• Сайда с томатами и чили
• хлебцы цельнозерновые ржано-гречневые
• льяные палочки
• мука льяная полуобезжиренная Гарнец
• Мука пшеничная цельнозерновая Гарнец
• Суп с сырком плавленным
• хлопья пшеничные гудвилл
• каша из пшеничных хлопьев гудвилл
• Овощаня смесь от 15. 03.14
• Тыквенно-яблочный десерт
• хаме паштет из гусиной печени
• хлеб низкокаллорийный
• Селедка под шубой
• Суп куриный
• торт вафельный с заварным кремом
• Салат «Щетка»
• Мюсли Гурме(оранж)
• торт бордо

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Котлеты из индейки на пару

калорийность 142,19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты из индейки на пару, калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты из индейки на пару

Калькуляторы

Индейка на пару – пошаговый рецепт приготовления с фото

Оценить

Купить продукты

Индюшатина считается диетическим видом мяса. Это хорошо сбалансированный продукт по содержанию белков, витаминов и минералов. Индейка содержит мало жиров и значительное количество фосфора, почти как рыба. В паровой индейке, как и в овощах, сохраняются все полезные вещества, а благодаря влажному пару, которым обрабатываются продукты, цвет и консистенция остаются неизменными. Еще одним преимуществом такого способа готовки является то, что овощи в мультиварке практически невозможно переварить.

Автор: Мадина Гайнулина,
кулинарный редактор Food. ru

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

1 час 20 минут

Время на кухне

20 минут

Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня

Европейская, русская

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Орехи

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

Филе индейки	600 г
Замороженная цветная капуста	200 г
Морковь	4 шт. = 520 г
Репчатый лук	4 шт. = 320 г
Помидор	4 шт. = 320 г
Кабачок	2 шт. = 360 г
Карри	1 ч. л. = 9 г
Мускатный орех	1 ч. л. = 10 г
Черный перец молотый	по вкусу

Для подачи

Свежая зелень

по вкусу

заказать продукты

Сделать полезнее:

По возможности выбирайте овощи, выращенные в домашних теплицах или у проверенных поставщиков. Так вы будете уверены в качестве и свежести продукта.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Филе индейки ополосните водой, удалите пленки и нарежьте поперек волокон кусочками приблизительно 3-5 см. Овощи вымойте. Кабачки и морковь очистите с помощью овощечистки или ножа. Лук очистите от шелухи, ополосните холодной водой. Подготовьте мультиварку или пароварку. Зелень для подачи ополосните, обсушите бумажными полотенцами и измельчите ножом.

Шаг 1

Сделайте овощную нарезку. Помидоры порежьте толстыми дольками. Кабачки и морковь нарежьте пластинами толщиной 1 см. Лук нарежьте кольцами.

Шаг 2

Поставьте овощи с мясом готовиться. На дно чаши мультиварки или чаши для варки на пару положите кусочки индейки. Добавьте карри и черный перец, распределите специи по поверхности мяса. Уложите слоями овощи (кабачки, цветную капусту, морковь, лук), посыпая их мускатным орехом. Положите помидоры верхним слоем, чтобы они пустили сок на все ингредиенты. Установите режим «на пару» и готовьте 60 минут.

произвести впечатление

При подаче слои овощей и мяса перемешайте. Посыпьте индейку, приготовленную на пару, свежей зеленью.

углеводов в вареной грудке индейки Аро

• Размер порции:
  1 порция
• Вес порции:
  20г

• Calories

  19. 1 kCal

• Total Carbs

  0.1 g

  • Net Carbs

    0.1 g

  • Fiber

    —

  • Starch

    —

  • Сахар

    —

  • сахарные спирты

    —

• Белок

  3,4 G

• FAT

  0,5 G

  • Monounsat. Жир

    —

  • Полуннас. Fat

    —

  • Saturated Fat

    —

  • Cholesterol

    —

• Glycemic Load

  —

• Vitamin A

  0 MCG

• Витамин D

  0 MCG

• Мясовая индейка для грудного котлета для грудного котлета для грудного котлета
• .
• Грудка индейки, только жареное мясо
• Грудка индейки, нарезанная в расфасованном виде, или мясные деликатесы
• Грудка индейки, только сырая
• Грудка индейки, мясо
• Грудка индейки, запеченная в духовке
• Индейка Фритюрница Мясо только грудки Приготовленное Жареное

Сколько калорий приготовлено Фарш из индейки 93 нежирный?

Порция приготовленного фарша из индейки 93 постного мяса содержит 200 калорий. В дополнение к этому, эта порция также содержит 15 граммов жира, 8 граммов насыщенных жиров, 65 миллиграммов холестерина и 24 грамма белка.

Советы по загустению карамельного соуса

Пожалуйста, включите JavaScript

Советы по загустению карамельного соуса

Кроме того, он содержит небольшое количество кальция, железа и пищевых волокон. Большинство калорий в постной порции приготовленного фарша из индейки поступает из белков и жиров, поэтому это следует учитывать при планировании приемов пищи.

Кроме того, поскольку это более постный вариант, порции должны быть немного меньше, чем у традиционного говяжьего фарша, чтобы содержание калорий оставалось низким.

Содержание

Что такое порция постного фарша из индейки 93?

Одна порция из 93 постных индюшиных фаршей может значительно различаться в зависимости от того, что вы планируете с ней делать. Если вы планируете есть фарш из индейки в сыром виде, например, в тако, то одна порция 93 нежирных фаршей из индейки обычно составляет 3 унции или 85 граммов, что эквивалентно примерно 2.

5 столовым ложкам фарша из индейки. Если вы планируете приготовить фарш из индейки, то одна порция обычно будет составлять 6 унций или 170 граммов, что эквивалентно примерно 5 столовым ложкам фарша из индейки. Это количество индюшачьего фарша примерно соответствует размеру колоды карт.

Важно отметить, что это приблизительные размеры, и обязательно отрегулируйте размер порции в соответствии с вашими диетическими потребностями.

Полезен ли 93% постный фарш из индейки?

Да, 93% нежирный фарш из индейки — это полезный вариант. Это нежирный источник белка с низким содержанием жира и калорий. Это также хороший источник необходимых витаминов и минералов, таких как селен, фосфор и железо.

Питательный состав фарша из индейки также содержит важные пищевые волокна, помогающие дольше сохранять чувство сытости и помогающие контролировать вес. Кроме того, фарш из индейки богат витаминами группы В, которые необходимы организму для метаболизма энергии и поддержки иммунной системы.

Наконец, индюшиный фарш — доступное и универсальное мясо, которое можно использовать в самых разных рецептах, что позволяет легко включить его в свой ежедневный план питания.

Сколько стоит приготовить 4 унции фарша из индейки?

4 унции приготовленного фарша из индейки эквивалентны примерно 113 граммам. Фактический вес приготовленной индейки будет немного варьироваться в зависимости от того, сколько влаги сохраняется во время приготовления, но в целом 4 унции приготовленного фарша из индейки в конечном итоге будут составлять 113 граммов.

Для точного измерения веса приготовленного блюда можно использовать цифровые кухонные весы.

Приготовленный фарш из индейки содержит больше калорий, чем сырой?

Да, приготовленный фарш из индейки обычно содержит больше калорий, чем сырой фарш из индейки. Это связано с тем, что тепло и процесс приготовления приводят к тому, что мясо теряет часть содержания влаги, что делает его более калорийным.

Вообще говоря, приготовленная порция фарша из индейки весом 3 унции содержит около 150 калорий, в то время как такая же порция сырого фарша из индейки содержит приблизительно 116 калорий. Кроме того, количество калорий в вареном фарше из индейки зависит от способа его приготовления.

Например, если индейку приготовить на растительном или сливочном масле, количество калорий будет намного выше. Поэтому важно знать факты о питании, связанные с методом приготовления, чтобы получить точную оценку количества калорий.

Является ли индюшиный фарш калорийным?

Нет, фарш из индейки не обязательно содержит много калорий. Калорийность зависит от постности индейки, а также содержания жира. Фарш из индейки с маркировкой «93/7» означает, что это 93 процента мяса и 7 процентов жира, и это один из самых постных видов фарша из индейки.

Порция в три унции фарша из индейки 93/7 содержит около 140 калорий и три грамма общего жира. Фарш из индейки с маркировкой «85/15» содержит около 190 калорий в трех унциях и содержит девять граммов общего жира.

Калорийность фарша из индейки также зависит от способа его приготовления. Например, три унции жареного на сковороде фарша из индейки 93/7 содержат около 190 калорий и семь граммов жира, а такое же количество запеченного в духовке 93/7 фарша из индейки содержит всего 110 калорий и три грамма жира.

Подходит ли 93% постная индейка для собак?

Да, 93% нежирная индейка, как правило, хороший вариант для собак. Индейка является отличным источником белка, который богат питательными веществами и обеспечивает приятный для собак вкус, который нравится большинству собак. Он также содержит аминокислоты, важные жирные кислоты и витамины группы В, которые помогают поддерживать здоровье вашего питомца.

Кроме того, в индейке мало жира, что делает ее идеальной для собак, которые придерживаются диеты с низким содержанием жиров. Тем не менее, важно убедиться, что вы покупаете нежирную индейку (93%) без добавления консервантов. Избегайте мясных деликатесов или мясных деликатесов, так как они обычно содержат большое количество натрия, а также другие вредные для здоровья добавки.

Выбор простого фарша из индейки, на 95% постного мяса, в качестве угощения может обеспечить дополнительные питательные вещества и разнообразие в рационе вашей собаки.

Сколько калорий мне нужно есть, чтобы похудеть?

Количество калорий, которые вы должны съесть, чтобы похудеть, зависит от нескольких факторов, таких как ваш возраст, рост, текущий вес, уровень активности и желаемая скорость потери веса. Как правило, большинству людей следует стремиться потреблять примерно на 500-750 калорий меньше, чем их поддерживающий уровень для безопасной и устойчивой потери веса.

Чтобы убедиться, что вы потребляете нужное количество калорий для облегчения потери веса, важно сначала определить свой TDEE (общий ежедневный расход энергии) — это общее количество энергии, которое требуется вашему телу каждый день для выполнения необходимых функций и ваши ежедневные физические нагрузки.

Вы рассчитываете свой TDEE на основе вашего возраста, пола, текущего веса, роста и уровня активности. Как только вы узнаете свой TDEE, вы можете вычесть 500-750 калорий из своего TDEE, чтобы вычислить количество калорий, которое вы должны потреблять, чтобы похудеть.

Например, если ваш TDEE составляет 2500 калорий в день, вы должны потреблять от 1750 до 2000 калорий в день, чтобы начать худеть. Кроме того, по мере того, как вы начинаете терять вес, вам может потребоваться дальнейшее снижение потребления калорий, чтобы продолжать терять вес.

Важно отметить, что слишком сильное или слишком быстрое сокращение потребления калорий может привести к усталости, тошноте и другим нежелательным симптомам, поэтому очень важно обращать внимание на потребности своего организма и вносить необходимые коррективы.

Как выглядит 3 унции приготовленного фарша из индейки?

3 унции приготовленного фарша из индейки обычно выглядят как небольшая лепешка или шарик. В зависимости от формы, в которой он был ранее приготовлен, он может иметь слегка приплюснутую круглую форму или более овальную форму. Обычно на поверхности будет много сока или влаги, так как его готовят на пару.

Общий размер приготовленной индейки примерно равен размеру хоккейной шайбы или большого мяча для гольфа, приблизительный диаметр составляет около 4-7 дюймов.

Как получить 30 г белка за один прием пищи?

Вы можете получить 30 г белка за один прием пищи, включив в свой рацион различные источники. Постное мясо, такое как курица, индейка или говядина, являются отличными источниками белка, причем курица и индейка содержат меньше калорий, чем говядина.

Рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и треска, также является отличным источником белка и полезных жиров. Другие источники белка, такие как яйца, молочные продукты и бобы, также полезны. Если вы веган или вегетарианец, вы можете найти растительные источники белка, такие как тофу, темпе, сейтан и лебеда, которые имеют высокое содержание белка.

Орехи и семена также являются отличными источниками белка и полезных жиров, таких как миндальное масло, масло кешью и семена конопли. Протеиновые порошки, такие как сыворотка, горох и коричневый рис, также являются отличными источниками белка, если вы ищете решение на ходу.

Вы также можете перекусывать энергетическими батончиками с высоким содержанием белка или коктейлями, чтобы легко получать дополнительное количество белка в течение дня. Разделение белков в течение дня с регулярными небольшими приемами пищи и закусками поможет вам достичь дневной нормы белка в 30 г.

Сколько яиц составляет 4 унции белка?

Зависит от размера яиц. 4 унции эквивалентны примерно 113 граммам, поэтому, если вы используете большие яйца (в среднем по 50 г каждое), то 4 унции будут эквивалентны двум яйцам. Если вы используете большие яйца (по 60 г каждое), то 4 унции будут эквивалентны 1.

86 яйцам. Тем не менее, важно отметить, что содержание яичного белка зависит от породы, диеты и условий окружающей среды, поэтому, если вы ищете точное количество белка в яйцах, вы можете рассчитать количество белка в отдельных яйцах, используя яйцо.