Как за месяц сесть на шпагат в домашних: как это сделать и зачем это нужно — статья на ТЧК

как это сделать и зачем это нужно — статья на ТЧК

Стретчингом (растяжкой) когда-то занимались лишь спортсмены. А сегодня желание научиться делать шпагат появляется даже у тех, кто далек от физических нагрузок. Мы разобрались, какая от него польза и с чего начать тренировки, чтобы сесть на шпагат за 30 дней.

Зачем садиться на шпагат

Шпагат – результат регулярной растяжки и упражнений, направленных на развитие гибкости всего тела. Если подойти к делу без фанатизма и погони за достижениями, можно также укрепить здоровье и похудеть. Тут важен процесс, а шпагат, скорее, просто приятный бонус.

Например, выяснилось что регулярная растяжка снимает напряжение в мышцах, является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. В течение трех месяцев добровольцы занимались растяжкой ног пять раз в неделю. В результате у всех участников улучшился кровоток и нормализовалось артериальное давление.

Ученые из Таиланда провели похожий опыт и сделали вывод, что растяжка способствует похудению, причем в исследовании приняли участие люди 55–70 лет, ведущие малоподвижный образ жизни, с избыточным весом или ожирением. Правда, их занятия были направлены на растяжку всего тела, не только ног. Через 3,5 месяца регулярных тренировок большинство участников значительно похудели в области талии.

Так что, когда мы говорим о пользе шпагата, подразумеваем пользу стретчинга:

• осанка становится лучше;
• исчезают отеки и синдром «компьютерной шеи»;
• укрепляются мышцы бедер, ягодиц, спины и живота;
• налаживается кровообращение в органах брюшной полости;
• некоторые врачи отмечают, что растяжка помогает нормализовать менструальный цикл;
• сил становится больше, улучшается настроение.

Начать тянуться никогда не поздно. Однако для шпагата существуют противопоказания: остеопороз, остеохондроз, нарушения опорно-двигательного аппарата, гипертония. При болях в ногах или тазобедренном суставе перед тренировками нужно проконсультироваться с врачом.

Сколько времени нужно, чтобы сесть на шпагат

Все зависит от физической формы, регулярности тренировок, возраста и целеустремленности. Одним действительно достаточно месяца. Чаще всего таким людям нравится растяжка, даже легкие болевые ощущения они находят приятными и сразу отмечают прогресс. Другие, менее податливые, осваивают шпагат долго. Маленькими шажками они движутся к цели, попутно поправляя здоровье. Третьим стретчинг кажется мучительным и скучным. В этом случае лучше забыть о шпагате и попробовать другие виды тренировок.   

Какие бывают виды шпагата

Выполняя продольный шпагат, одну ногу нужно вытянуть вперед, а другую – назад. Поперечный шпагат означает, что ноги разведены в стороны, находясь поперек корпуса. Оба вида предполагают серьезную нагрузку на тазобедренный сустав и высокую эластичность тканей.

Эффективные упражнения для того, чтобы сесть на шпагат

Перед растяжкой необходима разминка минут на 15–20, чтобы разогреться и подготовить тело к основным упражнениям. Подойдет любая кардиотренировка, махи ногами (вперед, назад и в стороны), кручение обруча. Помните: стретчинг нужно выполнять без рывков, расслабляя, а не напрягая мышцы. И желательно получать от занятий удовольствие.

Эти упражнения можно делать самостоятельно, в домашних условиях.

«Бабочка»

1. Сядьте на пол, согните ноги и разведите колени в стороны. Стопы должны соприкасаться. Спину держите прямой.
2. Обхватите стопы руками и совершайте плавные махи коленями (как бабочка машет крыльями), стараясь положить их на пол. Продолжайте 30 секунд.
3. Мягко надавите ладонями на колени. Задержитесь на 20–30 секунд.
4. Повторите три раза.

Упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов и эластичность связок.

Фото: bodybuilding-and-fitness.ru

Растяжка с помощью стула

1. Поставьте перед собой стул и сядьте на пол напротив него.
2. Положите на стул правую ногу, делая упор на пятку.
3. Тянитесь к ноге корпусом, не сгибая колено. Продолжайте 20 секунд.
4. Повторите упражнение с левой ногой.
5. Затем положите обе пятки на стул, медленно тянитесь корпусом к ногам. Продолжайте 20 секунд.

Важно, чтобы стул был устойчивым и выдержал нагрузку. Можно использовать кресло или кровать.

Растяжка бедер

1. Сделайте правой ногой выпад вперед таким образом, чтобы оба колена согнулись под углом 90 градусов.
2. Левой рукой упритесь в пол. Правую руку заведите назад, возьмитесь за левую стопу, прижмите пятку к тазу. Таз старайтесь опустить вниз. Вес тела перенесите на заднее бедро.
3. Удерживайте положение в течение 1 минуты для каждой ноги.

Упражнение поможет растянуть мышцы верхней части бедра, которые часто бывают зажаты.

Фото: bodymaster.ru

Растяжка лежа

1. Лягте на спину и поднимите одну ногу.
2. Возьмите эластичную ленту и накиньте ее на стопу.
3. Тяните ленту, стараясь прижать прямую ногу к туловищу. Удерживайте позу 30 секунд.
4. Повторите для другой ноги.

Упражнение поможет растянуть заднюю часть бедра.

Растяжка на крепкой полке или станке

1. Из положения стоя сделайте мах ногой и закиньте ее на твердую поверхность, например на полку. В идеале, конечно, использовать балетный станок.
2. Тянитесь руками к пальцам ноги. Не сгибайте колени.
3. Удерживайте положение 40 секунд.
4. Повторите для другой ноги.

Растяжка в компании

Заниматься стретчингом можно и вместе с напарником.

1. Сядьте друг напротив друга, разведите ноги.
2. Упритесь своими стопами в стопы напарника и возьмитесь за руки.
3. По очереди тяните друг друга к себе в течение 30 секунд.
4. Теперь одновременно с партнером приподнимите ноги и потянитесь назад. Задержитесь в этой позе на 30 секунд.

Не делайте резких движений, слушайте друг друга.

Тест на поперечный шпагат

1. Лягте на живот и максимально разведите ноги в стороны.
2. Упритесь руками в пол, переместив на них вес тела.
3. С помощью рук начните приподнимать верхнюю часть туловища. Старайтесь при этом развести ноги так, чтобы они создавали прямую линию.
4. В какой-то момент вам придется приподняться на руках, чтобы снизить болевые ощущения: обратите в этот момент внимание на расстояние между паховой областью и полом – столько вам нужно преодолеть, чтобы сесть на поперечный шпагат.

Тест на продольный шпагат

1. Встаньте на одно колено.
2. Медленно выпрямляйте свободную ногу, скользя стопой вперед.
3. Упираясь руками в пол, аккуратно распрямляйте колено согнутой ноги.
4. Оцените расстояние между паховой областью и полом.
5. Повторите с другой ногой.

Делайте эти упражнения ежедневно и помните: все движения должны быть плавными. Важно слушать свое тело и ни в коем случае не терпеть резкую боль. Не гонитесь за достижениями, и однажды вы обязательно сядете на шпагат!

как сесть на шпагат за месяц в домашних условиях?

В любом возрасте приятно иметь сильное, красивое и гибкое тело. Но хорошая растяжка это еще и свобода в движениях, хорошее кровообращение, снижение риска получения травм не только при занятиях спортом, но и в повседневной жизни.

Хорошо «проработанные» мышцы медленнее стареют и помогают суставам сохранить подвижность. В особенности это касается бедер. Именно поэтому во многих виды фитнеса, начиная от стретчинга и заканчивая бодибилдингом, умение садиться на шпагат так важно.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ…
что в таких практиках, как, например, йога, шпагат считается одной из базовых позиций. Мастера йоги считают, что шпагат улучшает энерготок во всем организме, а также работу внутренних органов малого таза, и даже способствует «раскрытию» грудного отдела.

Умение садиться на шпагат чаще всего приобретается путем длительных и, что важно, правильных тренировок, ведь если попытаться без подготовки развести ноги широко в стороны, есть риск получить растяжение или даже микроразрывы мышц. Если вы задались целью сесть на шпагат: продольный или, тем более, поперечный, – тренеры советуют приближаться к результату постепенно.

Делать растяжку можно как в зале, так и занимаясь дома. Но в обоих случаях, прежде чем приступать непосредственно к растяжению мышц, очень важно сделать разминку. «Разогретые» мышцы гораздо легче тянуть.

Упражнения для разминки:

• бег на месте. Чередовать 2 минуты обычного бега с 1 минутой бега с высоким поднятием бедра;
• приседания. 2 сета по 10 повторов глубоких приседаний и 2 таких же подхода неполных – отличная подготовка к интенсивным упражнениям;
• прыжки со скакалкой – классика любой разминки. 100-200 прыжков в удобном темпе;
• махи ногами. Этот заключительный этап разминки подготовит именно мышцы бедер. Нужно встать прямо и не допуская движения корпуса выше поясницы поочередно выполнить по 10-15 махов левой и правой ногой в направлениях вперед-назад-вбок. Для дополнительной стимуляции кровообращения рекомендуется делать массаж ног.

Теперь можно приступать к упражнениям.

Лучшие упражнения на шпагат

Как уже говорилось, не стоит сразу пытаться принять желаемую позицию, то есть полностью садиться в глубокий шпагат. Для начинающих лучше фиксировать максимально достижимое положение и медленно, занятие за занятием, улучшать результат.

Наиболее успешными для проработки и растяжения бедерных мышц считают следующие упражнения:

• перекаты с одной ноги на другую. Встать прямо, ноги шире плеч, насколько это возможно, чтобы сохранять устойчивое положение. Перенести вес на правую ногу, согнув ее в колене и отведя корпус вправо. Удерживать позу 5-10 секунд, затем плавно перенести вес на левую ногу и удержать положение также 5-10 секунд;
• выпады вперед. Встать с прямой спиной, ноги на ширине двух ладоней. Сделать широкий шаг правой ногой вперед, вес перенести на нее же, левая нога прямая, максимально вытянутая. Удерживать положение до 10 секунд, обязательно контролируя прямой корпус и «дотягивание» колена левой ноги. Вернуться в исходное положение и повторить с вынесением вперед другой ноги;
• упражнение для поперечного шпагата – наклоны вперед сидя. Сесть на пол, ноги развести насколько возможно в стороны (в бедрах должно чувствоваться натяжение мышц, но не боль). С ровной спиной наклонять корпус вперед, стараясь достать до пола грудью. Фиксировать максимально низкую позицию до 30 секунд;
• упражнение для продольного – «растяжка балерин». Встать прямо на расстоянии примерно 40 см от станка, правую ногу положить на перекладину (дома, за неимением станка, можно обойтись краем стола, комода, спинкой кровати), максимально натянуть правое колено и носок. Левая нога прямая, ровный корпус наклонить к правой ноге. Зафиксировать положение и выдержать паузу до 30 секунд. Повторить с левой ногой;
• упражнение «бабочка». Сесть на пол, корпус прямой, ноги, согнутые в коленях придвинуты максимально близко к ягодицам. Держа стопы вместе, медленно начинайте разводить колени в стороны (в идеале они должны лежать на полу). При необходимости помогайте себе руками, чуть надавливая на колени и отводя их ниже. Не допускайте сильных болевых ощущений на внутренней поверхности бедра. Максимально достижимую позу сохраняйте 30 секунд.

Количество повторов и подходов для каждого упражнения индивидуально, но старайтесь делать не менее 2 сетов по 10-15 повторений. Так вы сможете достичь желаемого результата уже через 6-8 недель.

Советы фитнес-инструкторов

Для того, чтобы процесс занятий шел успешно, комплекс упражнений нужно выполнять 3-4 раза в неделю, сочетая его с другими видами занятий. Во время выполнения подходов следите затем, чтобы мышцы были по максимуму расслаблены – напряжение не способствует растяжению.

Даже если вы выполняете комплекс дома, стоит обратиться к инструктору за рекомендациями относительно правильного выполнения упражнений на растяжку и графика тренировок, которые способствовали бы вашим успехам в других видах фитнеса, а не мешали им. Тренеры Gold`s Gym всегда готовы проконсультировать вас по всем вопросам, касающимся выполнения тех или иных упражнений, а также помочь в выборе наиболее эффективных и нетравматичных для вас видов спорта. Обращаясь к нам, вы сможете сделать свое тело красивым, а здоровье – крепким.

Как сесть на шпагат в домашних условиях и получить офигенную растяжку

Привет народ! Кто-нибудь из вас хотел научиться сидеть на шпагате? Есть такие? Лично у меня никогда не было такого желания, хотя я всегда им восхищался. Это действительно круто, когда человек может сесть на шпагат. Но стретчингом я все-таки начал заниматься лет в 20-22, точно не помню.

Я даже специально стала выделять время после тренировки с железом, чтобы как следует растянуться. Мне это, конечно, не очень нравилось, тем более, что моя тренировка с железом могла длиться часа 2. В конце концов, вы уже устали и для того, чтобы уделить внимание растяжке, вам пришлось приложить моральные усилия. Но я продержался недолго.

Самой большой мотивацией для меня было осознание того, что растяжка способствует восстановлению и даже росту мышц. Кстати, об этом можно прочитать

Многие девушки мечтают иметь красивое и гибкое тело. Наивысшим показателем этой характеристики является умение садиться на шпагат — это как бы высший титул, показывающий всю вашу «крутость» в этой области.

Ошибочное мнение людей о том, что это возможно только до определенного возраста или подвластно только танцорам или гимнастам, в какой-то мере подавляет желание заниматься этим в полной мере.

Регулярная растяжка в домашних условиях — отличная цель. Игра стоит свеч… И вот почему:

• растяжка помогает укрепить мышцы живота;
• избежать проблем с мочеполовой системой;
• усиливают кровообращение в конечностях и органах малого таза, что особенно важно при сидячей работе;
• регулярная растяжка в домашних условиях помогает снять напряжение
• снизить риск получения травм и сохранить форму на долгие годы.

Противопоказаний к данному виду тренировок немного, сюда входят только проблемы с позвоночником, коленными суставами и паховыми связками, а также гинекологические проблемы. В любом случае, если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с врачом.

1. Главное правило для начинающих — не пытаться сесть на шпагат за один день. Нагрузка должна увеличиваться постепенно.
2. Каждая тренировка должна начинаться с разогрева мышц. Для этого подходят прыжки со скакалкой, бег, езда на велосипеде, махи ногами.
3. Тебе обязательно нужно размяться. Даже те, кто уже знаком с техникой шпагата, не должны пренебрегать этим условием.
4. Для максимального ускорения результатов — тренироваться нужно утром и вечером. Сложнее всего растягиваться утром, но это самое эффективное, после него вечером все пойдет гораздо легче, так как к концу дня эластичность мышц будет на высоте.
5. В зависимости от природной гибкости и регулярности выполнения упражнений дома на растяжку шпагата результат может порадовать уже через 1-2 месяца. Пожилые люди тоже могут добиться успеха, несмотря на мифы об обратном, хотя для этого потребуется не менее 6 месяцев.
6. Тренироваться нужно регулярно, желательно ежедневно, и выкладываться по полной. Если вы сдадитесь даже на несколько дней, это уже будет ощущаться.
7. При появлении резкой боли или боли в позвоночнике немедленно прекратите тренировку.

Упражнения на растяжку шпагата обычно включают нагрузки, помогающие сесть как на поперечный, так и на продольный шпагат. Но все же эти два вида шпагата требуют разных видов упражнений, подходящих не только женщинам, но и мужчинам.

Поперечный шпагат

НАГЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ. Примите исходное положение – ноги вместе, колени не согнуты. Наклонитесь вперед, не прогибая и не выгибая спину, стараясь дотянуться руками до пола. В идеале вы должны положить ладони на пол.

НАГЛОНЫ ВПЕРЕД ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ.
Расставьте ноги как можно шире и наклонитесь вперед, пока грудь не коснется пола. Руки можно сомкнуть в замок и вытянуть перед собой или взять их за щиколотки.

ОБЕДЫ ВПЕРЕД.
Согните одну ногу в колене и выставьте ее вперед, другую выпрямите и отведите назад. Приседайте как можно глубже, держа спину прямо.

Выпады в сторону.
Согните одну ногу в колене, выпрямите другую. Переносить нагрузку поочередно на каждую ногу, перекатываясь с одной конечности на другую. Спину нужно держать прямо, а приседания делать как можно глубже.

Все упражнения на поперечный шпагат выполнять за 10-15 раз по 3-4 подхода.
Удерживайте в каждом положении до 30 секунд.

Шпагат продольный

Упражнения для этого вида шпагата должны носить статический характер, то есть меньше рывков, пульсаций, покачиваний — это опасно при травмах и растяжениях. Здесь нужно быть очень осторожным.

УПРАЖНЕНИЕ 1.
Согните одну ногу в колене и выставьте ее максимально вперед перед собой. Вторую отведите назад, упираясь коленом в пол. Не прогибайте спину и фиксируйте положение. Вы также можете выполнять плавные, упругие покачивания вверх и вниз, пока не почувствуете дискомфорт. Вы также можете поднять руки вверх, если вам так удобнее.

УПРАЖНЕНИЕ 2.
Исходное положение аналогично первому, теперь выставленную ногу необходимо выровнять, перенеся нагрузку на таз. Делайте максимальное приближение к полу, пока не почувствуете терпимый дискомфорт.

УПРАЖНЕНИЕ 3.
Вам нужно лечь на пол. Ноги следует согнуть в коленях или выпрямить их. Поднимите одну ногу вверх, выдохните, возьмитесь за стопу и потяните ее на себя руками. Крестец остается на полу, колено выпрямлено. Вы должны почувствовать удлинение задней части ноги и напряжение в этой области.

Делать упражнения на 10-15 раз в 3-4 подхода.
Заморозка в каждом положении на 30-60 секунд.

Растяжка шпагатом с йогой

Йога — отличный пример того, как можно научиться растяжке дома. Упражнения такого рода способны не только приблизить вас к цели, но и значительно улучшить здоровье и общее самочувствие человека.

ПОЗА ПИРАМИДЫ.
Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выставить одну ногу вперед, вторую немного назад, перенося на нее вес. Расстояние между конечностями должно быть 90-120 см. Стопа впереди должна быть развернута наружу, а пятка должна быть направлена ​​к опорной пятке. Наклонитесь вперед, прижимая грудь к бедру, стараясь достать пальцами ног до пальцев ног, а затем вытягивая их за стопу на максимально возможное расстояние.

Упражнение помогает растянуть ноги, плечи, спину, укрепить бедра, улучшить осанку и координацию. Он также оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

ПОЗА ЯЩЕРИЦЫ.
Выполните выпад вперед, согните ногу, пока колено не коснется лодыжки. Отведите другую ногу назад, прижав колено к полу. Перенесите опору на переднюю ногу, вытяните руки вперед. Начинайте тянуться вперед, стараясь прижать грудь и предплечья к полу, а заднюю ногу, выпрямляя и отводя пятку назад.

Упражнение помогает растянуть бедра, пах, мышцы живота, плеч и шеи. Благотворно влияет на функцию легких и расширение грудной клетки.

ПОЗА ГОЛУБЯ.
Упражнение начинается из положения сидя – одна нога выпрямлена назад, а вторая согнута в колене и лежит параллельно полу. При этом колено «смотрит» на одно запястье, а голеностоп — на другое. Опустите таз вперед вместе с туловищем, вытянув заднюю ногу. Вытяните руки перед собой, положив грудь на пол.

Упражнение активно помогает растянуть пах, бедра, живот, плечи и шею. Положительно влияет на органы малого таза.

Теперь вы знаете, как сесть на шпагат в домашних условиях без использования дополнительных приспособлений. Вы должны быть готовы к тому, что это будет непросто и процесс займет не менее месяца или двух в лучшем случае. При плохой физической подготовке и неблагоприятной генетике по растяжкам тренировки могут занимать до 6 месяцев.

В любом случае результат обязательно будет и будет стоить всех затраченных усилий.

комментариев на базе HyperComments

P.S.
Подписаться на обновления блога
чтобы ничего не пропустить!

7 способов поливать комнатные растения во время отпуска

Иногда отвлечься от всего этого просто необходимо, чтобы нажать кнопку сброса, но что происходит со всеми комнатными растениями, которые вы оставляете дома? Если вы когда-нибудь возвращались домой из расслабляющей поездки и обнаруживали, что ваши любимые комнатные растения поникли, отчаялись и умирают, то вы точно знаете, насколько грустным может быть конец отпуска.

Но так быть не должно. Даже если у вас нет надежного друга или соседа, который позаботится о поливе, пока вас нет, есть несколько способов убедиться, что ваши лиственные компаньоны процветают, когда вы вернетесь домой.

Соображения

Типы растений и потребности

Типы комнатных растений, которые вы держите, существенно влияют на уровень воды, необходимый им, чтобы оставаться здоровыми в ваше отсутствие. Суккуленты и кактусы не требуют особого ухода и предпочитают, чтобы их оставили в покое. С другой стороны, вашему внутреннему огороду и травам потребуется больше внимания, чем большинству других. Не пытайтесь использовать систему автоматического полива орхидей, так как их корни должны просыхать между поливами — лучше оставить эти растения у друга на время вашего отсутствия.

Короткие поездки

Прежде всего, время решает все, поэтому имейте в виду, что если вы уезжаете менее чем на неделю, вам не о чем беспокоиться. Пока вы даете всем своим растениям хороший, долгий напиток перед уходом, они должны быть в порядке, пока вы не вернетесь. Однако не переусердствуйте — слишком много воды (1) может иметь такое же негативное влияние на растения в горшках, как и недостаток воды.

Не всем растениям требуется одинаковое количество воды. Суккуленты не нуждаются в таком обильном поливе на регулярной основе, как, например, травы.

Расположение растений

Любые горшечные растения, растущие на солнечных окнах, выходящих на юг, могут нуждаться в более темном месте, если сейчас лето, потому что вода испаряется быстрее при теплых температурах и прямом солнечном свете. В худшем случае подумайте о том, чтобы переместить эти растения в гараж или подвал, если вы опасаетесь, что внутри может быть слишком жарко и солнечно, чтобы они оставались увлажненными.

Материал горшка и тип горшка

Материал, размер и стиль горшка оказывают существенное влияние на потребность растения в поливе. Растения в горшках с автополивом нуждаются в гораздо более редком поливе, чем растения в обычных горшках с дренажными лотками. Терракотовые горшки позволяют почвенной влаге испаряться быстрее, чем глазурованные керамические или пластиковые горшки. Размер горшка не менее важен, чем материал горшка. Любой горшок диаметром менее шести дюймов высохнет довольно быстро, в то время как горшок диаметром десять дюймов или больше будет удерживать влагу в течение гораздо более длительного периода времени. Маленькие растения также пострадают больше, чем большие растения, из-за меньшего количества доступной воды

Подготовка к взлету

Одним из наиболее полезных действий, которые вы можете предпринять, чтобы подготовить растения к жизни без вас, является точная оценка потребности каждого растения в воде. За несколько недель до отъезда поливайте каждое из ваших растений из большой мерной чашки или отмеченного кувшина (хорошим вариантом будет корпус блендера) и записывайте, сколько воды требуется каждому растению и как часто. Точное знание того, сколько воды нужно вашим растениям, может помочь вам проинструктировать садовода или настроить идеальную систему самополива своими руками.

Методы

Методы полива можно разделить на две основные категории: решения для полива своими руками и имеющиеся в продаже системы полива. Сначала мы рассмотрим решения для самостоятельной сборки, а затем перейдем к некоторым профессиональным решениям. Оба способа работают хорошо, если их правильно использовать, это больше вопрос поиска правильного решения для вашего бюджета, времени и усилий. Кроме того, сколько вы инвестируете в свой крытый сад. Некоторые решения дадут больше спокойствия, чем другие, пока вас нет, и это может дорого стоить взволнованному путешественнику. Давайте прыгнем.

Самодельные растворы для полива

1. Влагоотводящая система

Это один из самых простых механизмов для создания системы автоматического полива. Вам нужен контейнер, который может вместить достаточное количество воды для вашего растения или растений, и какой-то впитывающий материал, достаточно длинный, чтобы доставать от дна сосуда с водой до нескольких дюймов под поверхностью почвы в горшке вашего растения.

Подходящие влагоотводящие материалы включают хлопчатобумажную или нейлоновую веревку, бечевку, бельевую веревку, пряжу или даже покрой одежды, такой как футболка или джинсы. Важная часть — длина. Отрежьте длину ваших фитилей до идеальной длины для каждого горшка, а затем осторожно вставьте один конец в почву растения, которое нужно полить, а другой конец в контейнер с водой, чтобы он касался дна.

Вот и все! Вода будет двигаться от источника к растению с медленной постоянной скоростью, что гарантирует, что почва в горшке останется влажной, пока вас нет.

2. Система капельного полива

Еще одна сверхлегкая система полива — это система капельного полива, изготовленная из пластиковых бутылок из-под воды. Чтобы использовать пластиковую бутылку с водой, просто сделайте несколько отверстий в крышке с помощью дрели или молотка и гвоздя. Наполните бутылку количеством воды, которое необходимо вашему растению (на основе вашей оценки), а затем переверните бутылку вверх дном, закопав крышку в горшок, стараясь не повредить корни. По мере высыхания почвы вода теперь будет медленно выделяться в почву. Для этого с винной бутылкой переверните наполненную водой бутылку вверх дном, закрыв горлышко большим пальцем, и закопайте ее в землю. Если вы беспокоитесь о том, что из-за этого высвобождается слишком много воды, прочитайте немного дальше о керамических шипах, которые можно приобрести и использовать с винными бутылками.

3. Теплица из полиэтиленового пакета

Для растений в маленьких горшках или для длительного хранения. Это идеальное решение для беспроблемного ухода за растениями вдали от дома. Возьмите самый большой прозрачный пластиковый пакет, который вы можете достать, поместите внутрь полотенце, чтобы защитить дно, а затем положите на него растения. Соберите верхнюю часть пакета и используйте либо пылесос в обратном направлении, либо подуйте вручную в пакет, чтобы надуть его — вы не хотите, чтобы листья касались пластика. Плотно завяжите пакет с помощью застежки-молнии.

По сути, здесь вы создаете теплицу, которая представляет собой не столько систему полива, сколько систему рециркуляции воды. Крайне важно, чтобы на эту сумку не попадали прямые солнечные лучи. Если это так, то вы сделали солнечную плиту, которая полностью уничтожит ваших зеленых приятелей.

4. Ванна длинная

Ванна длинная, не требующая специального оборудования и сборки, является самым простым решением проблемы полива растений в ваше отсутствие. Просто положите в ванну старое полотенце, чтобы защитить поверхность, а затем поставьте на него горшки. Теперь наполните ванну водой на несколько дюймов, и вы готовы к работе. Примечание: это эффективно только в том случае, если используемые горшки имеют дренажные отверстия и в ванной достаточно естественного света, чтобы удовлетворить потребности ваших растений.

Имеющиеся в продаже ирригационные системы

5. Решения на основе почвы

Для людей, которые знают, что они будут путешествовать на регулярной основе, добавление Terra-Sorb в почву для горшков — это простой способ продлить срок хранения почвы. влажный. Кристаллы поглощают воду в 200 раз больше своего веса и медленно отдают ее в почву по мере высыхания. С другой стороны, добавление слоя мульчи на поверхность почвы в горшке замедлит испарение и поможет почве сохранить драгоценную влагу. Любого из этих решений достаточно, чтобы помочь комнатным растениям выжить в недельном или меньшем путешествии.

6. Горшки с автополивом

Эти кашпо предназначены для постоянной подачи воды к растениям через горшок, в котором они находятся, и работают очень хорошо. Также доступны наборы для преобразования обычных горшков в самополивающиеся, что поможет вашим растениям быть счастливыми во время отпуска.

7. Поливочные шипы/глобусы

Эти изящные маленькие устройства, керамические поливочные шипы, предназначены для использования с пустыми винными бутылками и чрезвычайно эффективно распределяют влагу медленно по мере необходимости. Единственное, чего следует опасаться, так это того, что стеклянная бутылка растрескивает хрупкую терракоту. Терракота пористая и выделяет воду в почву только по мере высыхания, поддерживая ровный уровень воды в почве. Подобно поливочным шипам, поливочные шары работают по тем же принципам, но они довольно красивы, и многие люди предпочитают использовать их как для комнатных, так и для уличных растений, чтобы облегчить полив.

В то время как уличные растения в горшках можно подключить к системе капельного орошения с таймером (2) или к разбрызгивателю, ни один из них не подходит для комнатных растений из-за их потенциальной протечки и повреждения частей вашего дома.

То, что вы уезжаете в отпуск, не означает, что ваши растения должны страдать. Независимо от того, практичны ли вы и любите проекты «сделай сам», или вам нужно надежное коммерческое решение, есть то, что вам подойдет.

Путеводитель по травам для энтузиастов

Мы с гордостью представляем нашу новую электронную книгу «Справочник по травам для энтузиастов»! Узнайте все, что вам нужно знать о выращивании и уходе за травами в помещении, включая подробные информационные карты для 35 наиболее часто выращиваемых трав.