About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Какой витаминный комплекс для мужчин лучше: рейтинг самых лучших витаминных комплексов. Комплексные мужские поливитамины для здоровья. Топ общеукрепляющих витаминов с минералами

admin
4 mins

Содержание

список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

Активный ритм жизни, постоянный стресс и неполноценное питание не способствуют оздоровлению организма. Чтобы поддержать мужское здоровье, отечественные и зарубежные фармкомпании создают витаминные комплексы и отдельные витамины для мужчин после 30 лет. Разбираемся, какие элементы необходимы для нормальной работы организма, в какой дозировке их принимать и с какими минералами их нельзя сочетать.

Существует два вида витаминных комплексов: для восполнения дефицитов, то есть с увеличенной дозировкой, и для их профилактики. При выборе средства следует обратить внимание на присутствие в составе витамина Д, С, Е и группы В, а также важных аминокислот и минералов1. Помимо представленных в аптеках витаминов, мужчинам можно рассмотреть биологически активные добавки и минерализованные комплексы спортивного питания. Их состав способствует и росту мышц, и укреплению иммунитета.

Список топ-10 витаминов для мужчин после 30 лет по версии КП

Витаминные комплексы и отдельные витамины лучше покупать после консультации с врачом. Следует помнить, что как недостаток, так и избыток того или иного нутриента может иметь серьезные для здоровья последствия.

Витамин А (ретинол)

Ретинол активизирует процесс синтеза белков и прирост мышц, участвует в выработке мужских половых гормонов – тестостерона. Он важен в работе глазной системы, а еще способствует поддержанию иммунитета.

Также витамин А помогает укрепить волосы, улучшить состояние кожи и ногтей. Он участвует в росте костей и нормальном функционировании щитовидной железы. Ретинол, являясь одним из мощнейших антиоксидантов, помогает предотвратить появление раковых клеток2.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 рыбий жир, яичный желток,  сливочное масло, печень, морковь, болгарский перец, тыква, брокколи, зелень, сельдерей, персики, дыня
Сочетаемость• сочетается – с витаминами C, D и E, цинком, железом, йодом;
• не сочетается – с витаминами В12 и К
Суточная доза для взрослых900 мкг для мужчин и 800 мкг для женщин
Симптомы дефицитанарушение сумеречного зрения, сухость глаз, сухость кожи, сыпь, потеря веса, истощение организма, ухудшение настроение, потеря аппетита, появление угрей, бессонница
Симптомы переизбыткавоспаление глаз, выпадение волос, нарушение пищеварения, боли в суставах, частые головные боли

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в синтезе белка, делении клеток, поддерживают гормональный баланс, способствуют улучшению состояния кожи и волос, помогают усваивать питательные вещества, а также справляться с нагрузками и стрессом.

  • B1 (тиамин) важен для нормального развития и функционирования нервной системы и сердца, помогает росту мышечной массы, а его дефицит может привести к развитию кожных заболеваний и выпадению волос.
  • B2 (рибофлавин) важен для здоровья кожи и волос, пищеварения и функционирования нервной системы и клеточных мембран. Этот витамин участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров, помогает поддерживать остроту зрения.
  • B3 (ниацин) играет роль в энергетическом, углеводном, белковом и жировом метаболизме внутри клеток. Он необходим для формирования гликогена (запасов «быстрой энергии»), уменьшает уровень холестерина в крови.
  • B5 (пантотеновая кислота) необходим для формирования эндогенных гормонов, «хорошего холестерина» и жирных кислот, а также защищает организм от инфекций и помогает бороться со стрессом.
  • B6 (пиридоксин) принимает участие в синтезе белка, способствует нормальному развитию нервной системы, стимулирует работу печени, участвует в формировании красных кровяных телец и антител. Он также важен для здоровья кожи, ногтей и волос.
  • В9 (фолиевая кислота) участвует в процессе кроветворения, а его дефицит может повлиять на потенцию.
  • В12 (цианокобаламин) важен для хорошего функционирования мужской половой системы, помогает в работе печени, сосудов и нервной системы.
Полезная информация
В каких продуктах содержится                 • B1 – чечевица, картофель, цветная капуста, морковь, свекла, тыква, орехи, овсянка, ржаной хлеб, свинина, куриное филе, лосось, бобовые;
• B2 – куриные яйца, творог, сыр, рыба, овсянка, гречка, зеленый горошек;
• B3 – гречка, печень, фасоль, картофель, морковь, яблоки, ржаной хлеб, фисташки, миндаль, халва;
• B5 – куриное филе, яичный желток, молоко, рыбная икра, гречка, печень, почки, сердце, цветная капуста, овсянка, фундук;
• B6 – пшеничные отруби, почки, печень, сердце, говядина, треска, тунец, молоко, яичный желток, дыня, цветная капуста, брокколи;
• B9 – тунец, лосось, печень, молоко, сыр, бобовые, молодой зеленый горошек, морковь, бананы, апельсины, абрикосы, дыня, хлеб грубого помола;
• B12 – продукты животного происхождения, особенно говядина, свинина, баранина, грудка индейки, треска, скумбрия, креветки, мидии, молоко, сыр, яйца
Сочетаемость• B1 — с витамином B5, не сочетается с B2, B6, B3, B12, C, магнием и кальцием;
• B2 — с витаминами B3, B5, B6, B9, K, цинком, не сочетается с B1 и B12, железом, медью;
• B3 — с витаминами B2, B6, железом, не сочетается с B1;
• B5 — с витаминами B1, B2, B9, B12, C, не сочетается с медью;
• B6 — с витаминами B2 и B3, медью, кальцием, цинком, не сочетается с B1;
• B9 — с B2, B5, B12, C, не сочетается с цинком;
• B12 — с витаминами B5, B9 и кальцием, не сочетается с F, B1, B2, C, E, K и медью.
Суточная доза для взрослых• B1 – 1,5 мг;
• B2 – 1,8 мг;
• B3 – 20 мг;
• B5 – 4-7 мг;
• B6 – 2 мг;
• B9 – 400 мг;
• B12 – 3 мг.
Симптомы дефицитанарушение сна, бессонница, потеря аппетита, снижение внимания, раздражительность, появление сыпи и морщин, сухость кожи, слабость мышц, выпадение волос
Симптомы переизбыткааллергия, покраснение кожи, частые головные боли, проблемы с ЖКТ (изжога, диарея), судороги, бессонница

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Одной из самых важных функций витамина С является защита от инфекций и укрепление иммунитета. Как мощный антиоксидант, аскорбиновая кислота помогает замедлить процессы старения и стимулирует выработку коллагена – основного компонента кожи, костей, сухожилий, хрящей, кровеносных сосудов и зубов.

Следует помнить, что витамин С не синтезируется в организме человека, он поступает только с пищей.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 лимон, апельсин, шиповник, киви, черная смородина, красный перец, цветная и брюссельская капуста, томаты, лук, брокколи, картофель, печень, почки
Сочетаемость• сочетается с витаминами А, В5, В9, Е, железом, кальцием, хромом;
• не сочетается с витаминами В1, В12, медью
Суточная доза для взрослыхв среднем, 90 мг
Симптомы дефицитаусталость, плохое заживление ран, кровоточивость десен, депрессия, выпадение волос, боли в суставах, частые простуды, сухость кожи, ломкость ногтей
Симптомы переизбытказуд и покраснение кожи, сыпь, головная боль, головокружение, тошнота и рвота, диарея, нарушение сна

Витамин D (кальциферол)

Витамин D вырабатывается под действием солнечных лучей, поэтому в зимние месяцы нередко наблюдается его дефицит. Нутриент поддерживает баланс кальция и фосфора в организме, что необходимо для крепости мышц и костей, а также улучшает липидный обмен, снижает риск развития ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний3.

Витамин D необходим для здоровья зубов, стимулирует выработку коллагена, что способствует замедлению процесса старения кожи.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 рыбий жир, тунец, лосось, сельдь, сардина, печенка, яичный желток, молочные продукты
Сочетаемость• сочетается с кальцием и фосфором;
• не сочетается с витамином E
Суточная доза для взрослых600-1000 МЕ
Симптомы дефицитараздражительность, мышечная слабость, депрессия, боли в костях, ухудшение здоровья волос, кожи и ногтей, тошнота, потеря аппетита
Симптомы переизбыткатошнота, рвота, кожный зуд, головная боль, частое мочеиспускание, шелушение кожи, повышенная возбудимость

Витамин Е (токоферол)

Витамин E является мощным антиоксидантом — он защищает клетки от окисления, способствует восстановлению клеточных мембран и снижению риска развития рака. Токоферол влияет на свертываемость крови, предупреждает образование тромбов, помогает улучшить эластичность сосудов и замедлить образование холестериновых бляшек.

Нутриент важен для здоровья кожи, волос и ногтей, а также необходим для нормальной работы репродуктивной системы. В частности, у мужчин витамин Е способствует улучшению выработки сперматозоидов.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 злаковые, зелень, отруби, растительное и сливочное масло, облепиха, молоко, яйца
Сочетаемость• сочетается с витаминами А и С;
• не сочетается с витаминами В12, D, K, железом, магнием, медью, цинком
Суточная доза для взрослых15 мг
Симптомы дефицитадепрессия, мышечная слабость, сухость кожи, пигментация, преждевременное появление морщин, нарушение репродуктивной функции, сонливость
Симптомы переизбыткарасстройство желудочно-кишечного тракта, риск кровотечений, чувство усталости, сонливость, головные боли, мышечная слабость, тошнота

Цинк

Этот микроэлемент нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц. Он способствует заживлению ран, помогает организму бороться с инфекциями и вирусами, регулирует выработку гормонов и улучшает пищеварение.

Цинк также влияет на физическую выносливость мужчин. Он естественным путем стимулирует повышение уровня тестостерона – гормона, который отвечает за работу половой функции и потенцию.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 устрицы, омары, краб, говядина, свинина, индейка, курица, ростки пшеницы, орехи и семена, шпинат, темный шоколад, какао-порошок
Сочетаемость• сочетается с витаминами А, В2, В3 и В6;
• не сочетается с витаминами В9 и Е, железом, медью и кальцием
Суточная доза для взрослых10-15 мг
Симптомы дефицитасухость кожи, снижение иммунитета, выпадение волос, нарушение репродуктивной системы
Симптомы переизбыткатошнота, боль в животе, лишний вес, диарея недостаток некоторых микроэлементов (меди, марганца или железа)

Железо

Железо является одним из основных компонентов гемоглобина, который переносит кислород в крови по всему организму. Микроэлемент играет важную роль в энергетическом обмене, в умственной и физической активности мужчин после 30 лет. Его дефицит может привести к проблемам с концентрацией внимания, раздражительности и снижению выносливости.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 свиная и куриная печень, баранина, говядина, гречка, чечевица, бобовые, пшеничные отруби, арахис, яблоки, сухофрукты
Сочетаемость• сочетается с витаминами А, С, медью;
• не сочетается с витаминами В2, В12, Е, магнием, цинком, кальцием, хромом, марганцем
Суточная доза для взрослых10-30 мг
Симптомы дефицитабыстрая утомляемость, головная боль, головокружения, шум в ушах, учащенное сердцебиение, ухудшение состояния кожи, волос, ногтей
Симптомы переизбыткаболь в суставах, усталость, слабость, боль в животе, снижение сексуального влечения, нарушения сердечного ритма

Магний

Магний необходим для правильной работы клеток, он участвует в сотнях биохимических реакций. Минерал помогает привести в норму работу нервной системы, снижает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, помогает справиться со стрессом, усталостью и раздражительностью.

Кроме того, магний способствует быстрому набору мышечной массы, стимулирует усвоение витамина D и синтез тестостерона. Он помогает сохранить высокое либидо у мужчин после 30 лет, а также потенцию в зрелом возрасте.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 печень курицы или индейки, чечевица, пшено, гречка, семена льна и тыквы, кедровые орехи, бананы, авокадо, шпинат, темный шоколад, какао-порошок
Сочетаемость• сочетается с витаминами группы B (кроме B1), D, кальцием;
• не сочетается с витаминами В1, Е, железом, фосфором
Суточная доза для взрослых400-800 мг
Симптомы дефицитаперепады настроения, тревожность, депрессия, мигрень, бессонница
Симптомы переизбыткаснижение АД, расстройство пищеварения, нарушение координации, мышечная слабость, головокружение, депрессивное состояние

Селен

Микроэлемент нужен для работы иммунитета, синтеза ДНК, поддержки сердечно-сосудистой системы. Он участвует в выработке гормонов щитовидной железы, способствует усвоению йода, а также имеет ключевое значение для правильного функционирования репродуктивной системы.

У мужчин селен способствует формированию, созреванию и подвижности сперматозоидов, принимает участие в синтезе тестостерона, поддерживает работу репродуктивных органов.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 печень, почки, язык, сердце, морепродукты и рыба, кукурузе, горох, злаковые, шпинат, цветная капуста
Сочетаемость• сочетается с витамином E, йодом;
• не сочетается с медью
Суточная доза для взрослых70 мкг
Симптомы дефицитамышечная слабость и боли в мышцах, снижение физической и умственной работоспособности, снижение иммунитета, сонливость, избыточная масса тела
Симптомы переизбытка«чесночный» запах изо рта, бледность кожи, тошнота, рвота, выпадение волос, головные боли, ломкость ногтей

Витамин N (альфа-липоевая кислота)

Альфа-липоевая кислота является антиоксидантом, который усиливает действие других антиоксидантов. Витамин N помогает снизить уровень сахара в крови, нейтрализует токсины и тяжелые металлы, помогает контролировать аппетит, ускорить метаболизм, а также положительно влияет на мозг и нервные клетки.

Кроме того, альфа-липоевая кислота улучшает качество спермы, повышает количество подвижных сперматозоидов и объем эякулята, что очень важно для мужчин старше 30 лет.

Полезная информация
В каких продуктах содержится                 говядина, тыква, белокочанная капуста, фасоль, ежевика, болгарский перец, злаки, орехи
Сочетаемость• сочетается с витаминами В1, С и Е;
• не сочетается с железом, магнием, кальцием
Суточная доза для взрослых200-400 мг
Симптомы дефицитаголовные боли, частые судороги, тяжесть в области печени, головокружения, налет на языке, неприятный запах изо рта
Симптомы переизбыткаповышенная кислотность желудка, изжога, боли в подложечной области, нарушение стула, аллергические кожные высыпания

Как выбрать витамины для мужчин после 30 лет

Если вы решили подобрать витамины, чтобы чувствовать себя бодрее и защититься от простуд холодной весной, то в первую очередь нужно обращать внимание на состав.   Выберите тот комплекс, где в составе нет превышения рекомендованной суточной нормы потребления витаминов.

Без консультации с врачом увеличивать длительность приема или дозировку однозначно не стоит, потому что передозировка витаминов бывает страшнее их дефицитов. Может возникать тошнота, рвота, зуд и высыпания, головная боль, резь в глазах, диарея и другие негативные последствия гипервитаминоза4.

Важно учесть индивидуальную непереносимость компонентов продукта и возможные аллергические реакции.

Отзывы врачей о витаминах для мужчин после 30 лет

Многие врачи положительно отзываются о приеме витаминных комплексов мужчинами старше 30 лет. Зачастую образ жизни и несбалансированное питание может стать причиной дефицита многих необходимых витаминов и других микроэлементов. Поэтому их дополнительный прием может способствовать поддержке иммунитета (особенно после перенесенных заболеваний и инфекций), укрепить физическую выносливость организма, благоприятно воздействовать на репродуктивную функцию.

Популярные вопросы и ответы

Когда мужчинам нужно начинать прием витаминов, и всем ли это необходимо, отвечает врач-терапевт Михаил Лысцов.

Когда мужчине после 30 нужно принимать витамины?

— В идеале, сначала следует пройти обследование, сдать кровь и проверить себя на наличие дефицитов основных витаминов и элементов. На постоянной основе можно принимать поддерживающие дозы витамина Д, курсами пропивать магний и цинк, а главное, следить за общим состоянием своего организма. Если есть сбои в работе каких-то органов и систем, не откладывайте визит к врачу.

Какие витамины необходимо принимать мужчинам?

— Организм наш – очень умная система. В ней не бывает малозначимых элементов, поэтому правильнее сказать, что для гармоничной работы мужского организма важны все витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы.

Как минимум, на регулярной основе в организм молодого мужчины должны поступать витамины А, Е, С, Д, представители группы В, липоевая кислота и биотин.

Мужчинам лучше принимать витамины по-отдельности или комплексом?

— Если по результатам анализов выявлен дефицит единичных витаминов, разумнее будет принимать лечебные восполняющие дозы нужного элемента. Комплексные витамины подходят для профилактики и поддержания нормальной функции всех органов и систем.

Грамотный подход заключается в своевременной профилактике: например, в курсовом приеме для мужчин старше 30 лет витаминов 1-2 раза в год для предупреждения дефицитов.

Источники:

  1. Замедление процессов старения: в фокусе коэнзим Q10. Медведев О.С. «Трудный пациент», №4. Москва, 2012. https://www.elibrary.ru/item.asp?id=17882258
  2. Шамитова Е. Н., Серебрякова А. А., Жукова А. А. Витамин А и его роль в организме человека //Международный студенческий научный вестник. – 2019. – №. 3. – С. 15-15. https://elibrary.ru/download/elibrary_38318064_48078286.pdf
  3. Торшин И. Ю. и др. Обеспеченность витамином D детей и подростков 7-14 лет и взаимосвязь дефицита витамина D с нарушениями здоровья детей: анализ крупномасштабной выборки пациентов посредством интеллектуального анализа данных // Педиатрия. Журнал им. ГН Сперанского. — 2015. — Т. 94. — №. 2. — С. 175-184. https://cyberleninka.ru/article/n/obespechennost-vitaminom-d-detey-i-podrostkov-7-14-let-i-vzaimosvyaz-defitsita-vitamina-d-s-narusheniyami-zdorovya-detey-analiz
  4. Дефицит витамина D: гендерные особенности. Кондратьева Е.И., Лошкова Е.В.  Эндокринология: Новости. Мнения. Обучение. Москва, 2021.
    https://cyberleninka.ru/article/n/defitsit-vitamina-d-gendernye-osobennosti

какие витамины лучше пить, советы и рекомендации

Витамины оказывают прямое влияние на состояние здоровья, активность, качество кожи, волос и ногтей. Питание не всегда способно удовлетворить потребность организма в рассматриваемых веществах: на помощь приходят аптечные поли- и мультивитаминные комплексы. Существуют универсальные препараты, рекомендованные для женщин и мужчин, а также узкого действия, позволяющие поддерживать здоровье предстательной железы, предупреждать эректильную дисфункцию или тонизировать организм спортсмена. Рассказываем, какие витамины нужны мужчине, на что они влияют и какие препараты лучше  использовать.

Содержание

  1. Какие витамины необходимы организму?
  2. Выбор витаминов для мужчины
  3. Какие витамины пить с учетом возраста и состояния здоровья?
  4. Рекомендованные витамины

Важно правильно подобрать витаминный курс под свои потребности

Какие витамины необходимы организму?

Витамин А

Витамин А нужен и женщинам, и мужчинам для поддержания остроты зрения. Он улучшает естественные функции заживления кожи, участвует в синтезе белка и снижает восприимчивость к возбудителям инфекционных заболеваний. В мужском организме стимулирует выработку половых гормонов и работу репродуктивной системы. Является антиоксидантом, предупреждает появление раковых клеток.

Витамины группы В

Пользу для мужчин имеют витамины группы В, сюда входят:

  • В1, необходимый для ускорения метаболических процессов, поддержания нервной и сердечно-сосудистой систем;
  • В2, оказывающий положительное влияние на кожу, ногти и волосы. Полезен для иммунитета и оптимизации работы нервной системы, без него не усваиваются витамины D, В6 и другие;
  • В12. Нужен для стабильного функционирования мужской половой системы, участвует в синтезе гемоглобина.

Фолиевая кислота (В9) требуется для нормального кроветворения, а пиридоксин (В6) — для синтеза аминокислот, профилактики как авитаминоза, так и гиповитаминоза.

Витамин С

Витамин С важен для крепкого иммунитета, суточная норма для мужчины достигает 90 мг. Нормализует обменные процессы и принимает участие в синтезе коллагена — белка, лежащего в основе соединительных тканей и обеспечивающего их прочность. Предупреждает развитие подагры, защищает сердечно-сосудистую систему. Аскорбиновая кислота улучшает усвоение негемового железа, содержащегося в орехах, сухофруктах и другой растительной пище — это особенно важно для вегетарианцев и веганов, которые не получают компонент из мяса, рыбы, морепродуктов.

Витамин E

Один из самых важных витаминов, необходимых для укрепления стенок сосудов и мужского здоровья. В паре с фолиевой кислотой (В9) улучшает репродуктивную функцию, оказывая положительное влияние на выработку и качество спермы: повышаются шансы на зачатие.

Выбор витаминов для мужчины

При выборе не стоит действовать спонтанно, препарат определяется с учетом индивидуальных параметров:

  • возраст мужчины;
  • образ жизни и уровень активности: малоподвижная работа, регулярные физические нагрузки и т. д.;
  • текущее состояние здоровья;
  • рацион питания;
  • наличие хронических заболеваний.

До начала приема лучше пройти обследование и сделать комплексный анализ крови, чтобы выявить дефицит и потребность в тех или иных веществах.

Какие витамины пить с учетом возраста и состояния здоровья?

 

Мужчины в возрасте до 35-40 лет должны обращать внимание на витамины, обеспечивающие синтез белка. Речь идет о витаминах А, группы В, С, которые прекрасно укрепляют мышечный корсет и нормализуют гормональный фон, полезны для репродуктивной системы.

Для обеспечения стабильности метаболических процессов в организме мужчин старше 40 лет рекомендованы фолиевая кислота, витамины А и В, а также полиненасыщенные жирные кислоты, предупреждающие повышение уровня холестерина в крови, благотворно влияющие на сердечно-сосудистую систему. После 50 лет на первый план выступают вещества с антиоксидантными свойствами (А, С), улучшить состояние зубов, работу сердца и прочность суставов поможет витамин D (хорошо работает вместе с кальцием).

Возможна симптоматическая коррекция состояния. Например, В7 и В12 эффективны для борьбы с синдромом хронической усталости, бессонницей и низкой концентрацией внимания. Три витамина, входящие в группу В, способны оказывать положительное влияние на стабильность нервной системы и противодействовать стрессам — это В1, В5 и В6. Для курящих мужчин подходят комплексы с содержанием аскорбиновой кислоты, которая способствует очищению легких от табачных смол и активизирует обменные процессы.

Рекомендованные витамины

Какие витамины лучше для мужчин, страдающих от низкой активности и синдрома хронической усталости?

Витрум. Подходит для мужчин от 18 лет, верхнего возрастного порога нет. Рекомендован для профилактики гиповитаминоза и при дефиците микроэлементов. Производитель советует принимать комплекс в период восстановления после перенесенных заболеваний, при физических нагрузках, несбалансированном питании.

Алфавит. Витаминно-минеральный комплекс, действие направлено на поддержание здоровья, сохранение высокой работоспособности и активности. Улучшает энергетический тонус и работу половой системы. Представлен в форме разноцветных таблеток, которые стоит употреблять в определенное время суток, чтобы удовлетворить энергетические потребности организма.

Эффекс. В состав вошли 12 витаминов и 7 минералов, а также комплекс «мужских» трав, усиливающих действие основных компонентов. Рекомендован для повышения физической выносливости, улучшения сексуальной функции и общего тонуса организма. Дополнительно поддерживает здоровье предстательной железы, подходит для мужчин любого возраста.

Man’s formula. Линейка препаратов, разработанных с учетом индивидуальных особенностей мужского здоровья. Комплекс «Больше чем поливитамины» (20 витаминов, 11 минералов и 4 экстракта лекарственных растений) предназначен для борьбы с хронической усталостью и перенапряжением, как нервным, так и физическим.

Мультивитаминный комплекс от Risingstar. Способствует низкой утомляемости, укрепляет иммунитет, стимулирует и тонизирует, что сказывается положительно на работоспособности. В состав вошли аскорбиновая кислота, витамины А, В1, Е и другие полезные компоненты.

Wellman Original. Комплекс возвращает жизненный тонус, поддерживает сексуальное здоровье и репродуктивную систему, помогает легче справляться с нагрузками. Подходит для мужчин, которые занимаются спортом, ведут активный образ жизни, нуждаются в укреплении иммунной системы и страдают от хронической усталости.

Витрум Иммунактив, 1400 мг, таблетки, покрытые оболочкой, 30 шт.

Walmark Co., Чешская Республика

Цена

от 643₽

БАД. Не является лекарством.

Препараты с лечебными свойствами

Пантовигар. Выпускается в форме капсул, показан для лечения диффузного выпадения волос. В состав включены витамины В1 и В5, L-цистин, кератин и медицинские дрожжи. Останавливает выпадение волос, сохраняет их и нормализует рост.

Аструм (Astrum) PRS-Complex «Мужское здоровье».  Выпускается в форме капсул, содержит витамин Е, масло семян тыквы, цинк. Рекомендован в период восстановления после операций, снижает риск развития заболеваний предстательной железы. Применяется в рамках комплексной терапии при лечении простатита, аденомы предстательной железы. Показан при снижении потенции и низкой подвижности сперматозоидов.

«Простата Форте» (Man’s formula). Препарат стоит принимать для нормализации обменных процессов, снятия отечности в предстательной железе, устранения неприятных ощущений во время мочеиспускания. Содержит витамин Е и растительные компоненты.

Комплексы для мужчин, занимающихся спортом

Мужчины, ведущие активный образ жизни или занимающиеся спортом, нуждаются в дополнительной подпитке организма. Для профессиональных спортсменов и любителей рекомендован комплекс Mens Multi от NaturalSupp. Компоненты препарата повышают выносливость и физическую активность, улучшают сопротивляемость организма различным заболеваниям, укрепляют мышцы, кости и суставы (минимизируется риск получения травм). Способствуют ускоренному восстановлению после интенсивных тренировок.

Можно выбрать универсальный Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula: в составе – свыше 50 активных компонентов, препарат подходит для общей тонизации и в качестве поддерживающей добавки при спортивных нагрузках. Повышает физическую выносливость, обеспечивает бодрость в течение всего дня. Улучшает синтез белка, предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, способствует быстрому восстановлению. Комбинированным действием отличается Multivitamin For Men от бренда BioTech: отлично поддерживает мужской организм во время нагрузок, как спортивных, так и связанных с физическим трудом.

Источники

  • Ребров В.Г., Громова О.А. // Витамины, макро- и микроэлементы // М., ГэотарМед — 2008.

Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией или руководством к лечению со стороны uteka.ru.

10 лучших мультивитаминов для мужчин в 2023 году

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые производители разрабатывают специальные поливитаминные формулы, которые улучшают как мужскую, так и женскую биологию. Некоторые из лучших поливитаминов для мужчин включают те, которые полезны для мужчин.

Пол и гендер существуют в спектрах. Для целей этой статьи мы используем «мужской» и «женский» для обозначения пола человека, назначенного при рождении. Узнать больше.

Было ли это полезно?

Краткий обзор лучших поливитаминов для мужчин

  • Лучшее комплексное средство: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+
  • Лучшая мультивитаминная жевательная резинка: SmartyPants Men’s Complete
  • Лучшая для энергии: NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin
  • Лучшая для пожилых людей: Ritual Essential for Men Best Multivitamin 1514+ 9000 здоровье сердца: Centrum Specialist Heart Multivitamin
  • Лучший недорогой поливитамин: Nature Made Multi for Him
  • Лучшее средство для сна: MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin
  • Лучший продукт для здоровья мышц и костей: MegaFood Men’s One Daily
  • Лучший продукт для мужчин старше 40 лет: Amazon Elements Men’s One Daily
  • Лучший поливитамин без железа и меди: Thorne 2 This 900 Men’s Multi 10+ В статье обсуждаются поливитаминные добавки, продаваемые для мужчин, и различные потребности в питании, которые могут быть у мужского организма в разное время их жизни. В нем также содержится информация о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

    Мужчины и женщины часто получают пользу от различных видов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

    Было ли это полезно?

    Медицинские новости сегодня выбирает продукты, которые соответствуют следующим критериям:

    • Ингредиенты : MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
    • Дозировка : MNT выбирает продукты, которые должны четко указывать дозировку добавки.
    • Размер порции : MNT выбирает продукты, в которых производители рекомендуют безопасную дозировку.
    • Независимая проверка: MNT выбирает продукты, которые должны пройти стороннюю проверку на наличие загрязнителей в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
    • Доступный сертификат анализа: MNT выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и предоставляют сертификат анализа продукта (COA) после получения результатов лабораторных исследований сторонних организаций.

    Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

    Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

    Лучшее универсальное средство: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+

    • Цена: около $33 в месяц
    • Форма выпуска: капсул 9001 4
    • Основные ингредиенты: витаминов A, D и K2, омега-3, магний, цинк
    • Плюсы: веганский и не содержит основных аллергенов
    • Минусы: не содержит кальция или витамина С, требуется подписка

    Мультивитамины Ritual Essential for Men 18+ содержат 8 мкг (мкг) витамина B12, а также фолиевую кислоту, магний, цинк, бор, омега-3 докозагексаеновую кислоту (DHA), и витамины A, D3, E и K.

    Он также является веганским и не содержит глютена, основных аллергенов или генетически модифицированных организмов (ГМО).

    Этот продукт лучше всего подходит мужчинам в возрасте 18–50 лет.

    Положительные отзывы об этом продукте на сайте компании отмечают, что он легко глотается, имеет приятный вкус и удобен в приеме. В более критических комментариях говорится, что у него сильный мятный вкус, а некоторые покупатели отмечают, что цена выросла.

    Каждый флакон содержит 60 капсул с отсроченным высвобождением. Ритуалы утверждают, что они растворяются в менее чувствительных участках кишечника и легко действуют натощак.

    КУПИТЬ В RITUAL

    Лучшая мультивитаминная жевательная резинка: SmartyPants Men’s Complete

    • Цена: около $27 за 180
      • 5 Форма: 10009 Основные ингредиенты: омега-3, холин и кофермент. Q10
      • Плюсы: покупателей наслаждаются вкусом, легко потребляются, большое количество
      • Минусы: некоторые люди сообщают о горьком вкусе и утверждают, что жевательные конфеты вызывают расстройство желудка, высокая суточная доза

      Эти поливитаминные жевательные конфеты не содержат ГМО, искусственных красителей или подсластителей. Они также не содержат глютена.

      Три вкуса: лимонный крем, черника и ежевика.

      Компания утверждает, что эти витамины поддерживают иммунную функцию, здоровье простаты, здоровье сердца и выработку энергии. Также рекомендуется принимать до 6 жевательных резинок в день.

      Эти жевательные конфеты лучше всего подходят тем, кому трудно глотать таблетки.

      В положительных отзывах покупателей на Amazon упоминается, что жевательные конфеты имеют приятный вкус и их легко глотать. Отрицательные комментарии упоминают о побочных эффектах пищеварения от приема жевательных резинок.

      КУПИТЬ НА AMAZON

      Лучший источник энергии: NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin

      • Цена: около $18 за 90 мягких
      • Форма: 0014
      • Основные ингредиенты: пальметто, растительные стеролы и ликопин
      • Плюсы: легко глотать, может повысить энергию и улучшить качество сна
      • Минусы: некоторые покупатели сообщают о побочных эффектах, не подходят для овощей арийцы или веганы

      Эти мягкие таблетки содержат желатин, что делает их непригодными для вегетарианцев и веганов. Они также содержат сою.

      Компания утверждает, что их легко глотать, и рекомендует принимать по 2 капсулы в день во время еды.

      Эти мягкие капсулы лучше всего подходят для тех, кому нужен заряд энергии.

      В положительных отзывах говорится, что гелевые капсулы легко глотать, они помогают повысить уровень энергии и улучшить качество сна. Однако некоторые комментаторы утверждают, что у них были симптомы, которые прекратились после прекращения использования.

      КУПИТЬ НА AMAZON

      Лучшее для пожилых людей: Ritual Essential for Men Multivitamin 50+

      • Цена: $39 в месяц
      • Форма: капсул
      • Основные ингредиенты: витамины А, Е, В12, омега-3, бор
      • Плюсы: веганский продукт и не содержит основных аллергенов
      • Минусы: не содержит кальция или витамина С, требуется подписка

      Мужчинам старше 50 лет следует стремиться получать 2,4 мкг витамина B12 в день, а большинство поливитаминов и минеральных добавок содержат больше этого количества.

      Ritual Essential for Men Multivitamin 50+ содержит 16 мкг витамина B12. Он также содержит омега-3 ДГК, магний, фолиевую кислоту, цинк, бор и витамины А, К2, Е и D.

      Мультивитамины Ritual также являются веганскими и не содержат глютена, основных аллергенов, ГМО, синтетических наполнителей и красителей.

      Как и другие витамины Ritual, эти капсулы имеют отсроченное высвобождение, что означает, что они всасываются в менее чувствительной области кишечника и могут оказывать более мягкое воздействие на желудок.

      Положительные отзывы на сайте «Ритуал» говорят о том, что это удобно и не раздражает желудок. В отрицательных отзывах упоминается рыбный вкус и запах, а также проблемы с доставкой и коммуникацией.

      КУПИТЬ В RITUAL

      Лучшее для здоровья сердца: Centrum Specialist Heart Multivitamin

      • Цена: около $11 за 60
      • Форма:

        6 таблеток Рекомендуемые ингредиенты: витамин С, кальций, калий , и железо

      • Плюсы: положительных отзывов утверждают, что таблетки могут помочь людям, перенесшим сердечный приступ, и тем, у кого высокое кровяное давление.
      • Минусы: Некоторые рецензенты отмечают, что таблетки трудно найти в местных магазинах.

      Производитель утверждает, что этот поливитамин может поддерживать работу сердца и поддерживать артериальное давление.

      Таблетки содержат антиоксиданты, которые, по утверждению компании, могут поддерживать иммунную систему.

      Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке два раза в день во время еды.

      Эти поливитамины лучше всего подходят для людей с проблемами сердца или высоким кровяным давлением.

      Положительные отзывы гласят, что таблетки могут помочь людям, перенесшим сердечный приступ. Некоторые обозреватели отмечают, что планшеты трудно найти в местных магазинах. 9

      • Цена: около $13 г ингредиенты: витаминов А, С и D3
      • Плюсы: доступная цена, большой объем таблеток, может поддерживать здоровье костей, мышц и иммунитета
      • Минусы: некоторые покупатели сообщают о болях в желудке и тошноте после приема витаминов

      Эта формула от Nature Made направлена ​​на поддержку иммунной системы, здоровье мышц и костей и выработку энергии. Компания также заявляет, что он содержит антиоксиданты и 22 основных питательных вещества.

      В этом поливитамине нет железа, а также глютена, красителей и искусственных ароматизаторов.

      Положительные отзывы хвалят смесь питательных веществ в этом поливитамине, а покупатели ценят, что продукт проверен USP. Отрицательные отзывы отмечают, что они могут вызвать дискомфорт в желудке.

      КУПИТЬ НА AMAZON

      Лучшее для сна: MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin

      • Цена: $37,99 за 30 человек
      • Форма: таблетки
      • Рекомендуемые ингредиенты: витаминов группы В, холин и настоящая еда ингредиенты
      • Плюсы: рецензенты отмечают, что таблетки приятны для желудка, помогают улучшить качество сна и помогают им чувствовать себя более энергичными 2 или 3 месяца

      Этот поливитамин MegaFood предназначен для мужчин в возрасте 40 лет и старше. Он утверждает, что поддерживает здоровье костей, когнитивные функции и функцию памяти, а также иммунную систему. Он не содержит железа, магния или кальция.

      MegaFood утверждает, что холин поддерживает когнитивные функции.

      Он также содержит настоящие пищевые ингредиенты, в том числе органический коричневый рис, брокколи, морковь и апельсин.

      Таблетки не содержат глютена и ГМО и подходят вегетарианцам.

      Этот продукт лучше всего подходит для тех, кому нужна помощь во сне.

      Человек может принимать 2 таблетки с напитком в любое время, не обязательно во время еды.

      Рецензенты отмечают, что таблетки приятны для желудка, помогают улучшить качество сна и помогают чувствовать себя более энергичными. Некоторые рецензенты заявляют, что не заметили разницы после приема таблеток в течение 2 или 3 месяцев.

      Предупреждение

      Согласно веб-сайту MegaFood, биотин, один из ингредиентов, может влиять на результаты лабораторных исследований. Поэтому человек, принимающий лекарства или планирующий пройти лабораторные исследования, должен проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта.

      КУПИТЬ В MEGAFOOD

      Лучшее средство для здоровья мышц и костей: MegaFood Men’s One Daily

      • Цена: $26,99 за 30 штук
      • Форма выпуска: таблеток 9 0014
      • Рекомендуемые ингредиенты: витаминов B, C и D. , цинк
      • Плюсы: содержит 20 основных питательных веществ, а также смесь продуктов питания и трав
      • Минусы: не подходит для веганов

      Эти мультивитамины содержат 20 основных питательных веществ и смесь продуктов питания и трав.

      Люди могут приобрести этот продукт в бутылках по 30, 60 или 90 штук. Компания рекомендует принимать по 1 штуке в день в любое время.

      Этот продукт лучше всего подходит для людей, нуждающихся в поддержке здоровья мышц и костей.

      Однако эти таблетки не подходят для веганов, так как содержат ланолин и хром GTF, полученные из утиных перьев.

      В положительных отзывах на сайте компании отмечается, что эти витамины не вызывают расстройство желудка, а покупатели ценят натуральный состав. Отрицательные отзывы отмечают высокую стоимость.

      КУПИТЬ В MEGAFOOD

      Лучшее для мужчин старше 40 лет

      : Amazon Elements Men’s 40+ One Daily

      • Цена: около $35 на 65

        4

        4 06 таблеток

      • Рекомендуемые ингредиенты: цельные продукты, растительная смесь
      • Плюсы: подходит для веганов
      • Минусы: доступно только на Amazon

      Эти мультивитамины от Amazon под брендом Amazon Elements. Их можно купить только на Amazon.

      Они содержат 67% цельных продуктов, 21 витамин и минерал, а также растительную смесь.

      Amazon рекомендует их мужчинам от 40 лет и старше. Они также подходят для веганов и не содержат глютена.

      Согласно описанию продукта, формула не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или химических консервантов. Amazon также заявляет, что производственный процесс происходит на предприятии, сертифицированном в соответствии с надлежащими производственными процессами (GMP).

      Положительные отзывы говорят о высоком качестве и о том, что продукт повышает энергию. Однако во многих отзывах утверждается, что таблетки очень большие, поэтому у некоторых возникают трудности с их проглатыванием. Есть также несколько негативных отзывов о побочных эффектах.

      КУПИТЬ НА AMAZON

      Лучшие мультивитамины без железа и меди:

      Thorne Men’s Multi 50+

      • Цена: 46 долларов США за 180
      • капсул 1 05 Рекомендуемые ингредиенты: витаминов А, В, C, D и E, цинк, хром
      • Плюсы: формула без железа или меди, глютена, сои и молочных продуктов
      • Минусы: большая порция

      возраст 50 лет. Он не содержит железа или меди и предназначен для людей с низким риском развития дефицита железа.

      Неясно, подходит ли формула для веганов. Однако он не содержит сои, глютена, молочных продуктов, искусственных красителей или искусственных ароматизаторов.

      Производитель рекомендует принимать 3–6 капсул в день.

      На веб-сайте Thorne всего пять отзывов, и все они присуждают продукту 5 звезд. В этих положительных отзывах упоминается, что эти витамины полезны для желудка, и покупатели хвалят качество продукта.

      КУПИТЬ В THORNE

      В таблице ниже перечислены несколько пищевых добавок, предназначенных для мужчин. Таблица содержит проценты, отражающие суточную норму витамина или минерала в каждом продукте.

      57%

      9053 9053

      6 36 17%

      3 5 27

      Калий

      905 5%

      3 5

      3 —

      0536 125%

      2

      2

      176%

      3 5 5 5 5 3 7 60 90 369 0536 67%

      Ritual Essential для мужчин Мультивитамины 18+ SmartyPants Men’s Complete NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin Ritual Essential для мужчин Multivitamin amin 50+ Centrum Specialist Heart Multivitamin Nature Made Multi for Him MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin MegaFood Men’s One Daily Amazon Elements Men’s One Daily Thorne Men’s Multi 50+
      Кальций 35 37

      		 3% — 4% 12 % — — 1 % 18 %
      Хром 6 343 — — 171% 343% 343% — 171% 571%
      Железо — —
      — — — — —
      Магний 48% — 3% 14% 5% 24%

      		7 — 90 — 43%
      Марганец 87% — — — 43 % 174 % 65 % 43 % 43 % 2 0510

      		 Ниацин 156% 25% 88% — — — — >1% — — — — —
      Рибофлавин (витамин В2) 262% 20% 735% 6 5 3 3 131% 154% 231% 154% 846%
      Тиамин (витамин В1) 250% 10% 833% 3 167% 333% 167% 3,333%
      Витамин А 108 % 30 % 100 % 20 % 58 % 83 % 38 58 167% 292%
      Витамин B6 235% 100% 625% — 147% 235% 353% 537
      588%
      Витамин B9 (фолиевая кислота) 166% 100% 50% 100% 83% 167% 85% 100% 167% 425%
      Витамин B12 500% 167% 2,083% 667% 4167% 750% 500% 625% 333% 18750% 905 37
      Витамин С (L-аскорбиновая кислота) 89% 50% 208 % — 33% 200 % 222 % 67 % 67 % 944 %
      Витамин D 3 09 %

      		2

      		2 0536 125% 250% 25% 125% 125 % 50 % 125 % 125 %
      Витамин Е 99 % 45% 150% 133% 67% 134% 1 787%
      Витамин К 17% 30% 50% 85% 10% 67% 75% 27% 67% —
      Цинк 136% 100% 100% 22% 34% 136% 136% 9053 7

      		 136% 91% 136%

      Ниже приведены некоторые факторы люди могут пожелать учитывать при выборе поливитаминных продуктов:

      • Цена: Мультивитамины могут быть дорогими. Человек должен учитывать, как долго хватит каждой бутылки поливитаминов и как часто он хотел бы их принимать. Некоторые бренды могут предлагать аналогичные составы по более низкой цене.
      • Форма выпуска: Мультивитамины доступны в виде жевательных резинок, таблеток и пилюль. Человек может выбрать предпочтительную форму в зависимости от того, трудно ли ему глотать таблетки или ему нужен ароматизированный вариант.
      • Не содержит: Некоторые люди могут предпочесть или потребовать добавки, которые не содержат таких ингредиентов, как лактоза, глютен или ингредиенты животного происхождения. Производители обычно указывают, содержат ли продукты потенциальные аллергены, на этикетке упаковки и в описаниях продуктов в Интернете.
      • Состав: На этикетках продуктов и на веб-сайтах компаний должен быть указан список ингредиентов, содержащихся в поливитаминах. Некоторые могут содержать некоторые витамины, которых может не хватать человеку, но это не значит, что они содержат их все. Кроме того, некоторые составы могут содержать слишком много определенного витамина для нужд человека. Например, некоторые исследования указывают на опасность слишком большого количества кальция. По этой причине витамины, содержащие кальций, могут подойти не всем.
      • Меры предосторожности: Перед приемом поливитаминов следует проконсультироваться с врачом. Ингредиенты могут взаимодействовать с их лекарствами или мешать лабораторным тестам.
      • Использование: Человек может проверить, как часто ему следует принимать витамины и следует ли принимать их с пищей. Покупатели должны отдавать предпочтение продуктам с четкими инструкциями по дозировке.

      Людям следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения о добавках, которые им, возможно, необходимо принимать и которых следует избегать.

      Важно искать высококачественные добавки, имеющие печати таких организаций, как Фармакопея США и Национальный фонд санитарии (NSF), чтобы гарантировать, что продукты прошли стороннее тестирование.

      Обычно нет необходимости принимать больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) витаминов и минералов. Превышение этого предела для определенных питательных веществ, таких как преформированный витамин А, может быть опасным для здоровья.

      По оценкам Национального института здоровья (NIH), одна треть взрослого населения США принимает поливитамины или минералы. На мультивитамины и минералы пришлось 38% всех продаж витаминно-минеральных добавок в 2019 году..

      Человек может принять поливитаминные и минеральные добавки по многим причинам, в том числе:

      • для восполнения дефицита питательных веществ в рационе
      • для снижения риска хронических заболеваний
      • для улучшения общего состояния здоровья

      Молодые взрослые

      Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей разнообразные продукты, такие как:

      • овощи
      • бобовые и фасоль
      • фрукты
      • цельнозерновые продукты
      • молочные продукты
      • нежирное мясо, птица, рыба или другие здоровые источники белка

      Молодым людям, которым не хватает питательных веществ в рационе, может быть полезно принимать поливитамины и минеральные добавки. .

      Ежедневное потребление не менее 1300 мг кальция необходимо для поддержания здоровья зубов и костей юношей в возрасте 9–18 лет.

      Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам получать не менее 600 МЕ витамина D каждый день.

      Молодым мужчинам в возрасте 14–18 лет также необходимо не менее 11 мг железа в день. Слишком малое количество железа может привести к анемии.

      Железо содержится во многих продуктах, таких как рыба, курица, бобы и шпинат. Большинство молодых мужчин получают достаточное количество железа из своего рациона и ежедневно нуждаются в меньшем количестве железа по сравнению с людьми, у которых, возможно, началась менструация.

      Для взрослых старше 18 лет, которые считают, что нуждаются в добавках к своему рациону, доступны различные поливитамины.

      Пожилые люди

      Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере достижения мужчинами возраста 50 лет риск развития этого заболевания у них также может увеличиваться. Получение дополнительного количества кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

      Мужчины после 70 лет должны получать 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

      Большинство поливитаминов и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Потребление большего количества молочных или альтернативных молочных продуктов может помочь человеку увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки с кальцием.

      Спортсмены

      Спортсмены сжигают больше калорий, чем не спортсмены. Поэтому им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нуждаются ли спортсмены в большем количестве витаминов или минералов, чем RDA.

      Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование выдвигает несколько других заявлений о пользе для здоровья при использовании добавок витамина D, в том числе о том, что они:

      • способствуют восстановлению после повреждения мышц после тренировки
      • улучшить работу сердца
      • поддержать иммунную систему

      Необходимы дополнительные исследования высокого качества, чтобы подтвердить, получают ли спортсмены дополнительные преимущества от приема витамина D. здоровье мозга.

      Одно исследование показало, что витамин B6 может помочь улучшить когнитивные функции у пожилых мужчин с когнитивными нарушениями.

      Однако обзор 2018 года не выявил существенных доказательств того, что витамин B6 или любые другие витаминные или минеральные добавки могут улучшать работу мозга.

      Вегетарианская или веганская диета

      Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

      Любой человек старше 14 лет, придерживающийся вегетарианской или веганской диеты, должен ежедневно принимать не менее 2,4 мкг витамина B12.

      Другой вариант — потреблять больше продуктов, содержащих витамин B12, таких как обогащенные злаки или пищевые дрожжи.

      Прием добавок — еще один способ увеличить потребление витамина B12. Мультивитамины и минеральные добавки обычно содержат достаточное количество витамина B12.

      Узнайте больше о различиях между вегетарианской и веганской диетой.

      Человек не должен превышать рекомендуемую суточную норму потребления витаминов или минералов. Они должны посмотреть на дневную норму, указанную на упаковке продукта, и подумать, получают ли они эти витамины из своего рациона или других добавок, чтобы убедиться, что они принимают безопасное количество.

      Человек может найти рекомендуемые ежедневные дозы от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в Интернете.

      FDA также заявляет, что человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать поливитамины. Они должны обсудить любые текущие лекарства, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать.

      Кроме того, FDA не регулирует поливитамины. Это означает, что человек должен быть осторожным при выборе поливитаминов. Они должны изучить компанию и просмотреть отзывы клиентов, прежде чем совершать покупку, чтобы убедиться, что продукт безопасен. Им следует покупать только те продукты, в которых четко указаны ингредиенты, их количество и дозировка.

      Человек также может обратиться за рекомендациями к медицинскому работнику.

      Если у человека возникают какие-либо побочные реакции при приеме поливитаминов, ему следует обратиться к врачу. По данным FDA, это может произойти, если кто-то:

      • смешивает лекарства и добавки
      • принимает слишком много добавок
      • заменяет лекарства добавками

      Если человек считает, что у него дефицит каких-либо витаминов или минералов, ему следует поговорить с врачом. Простой анализ крови может определить любой дефицит, который может присутствовать, и врач может посоветовать, как человек может повысить уровень соответствующих витаминов или минералов.

      Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о поливитаминах:

      Действительно ли поливитамины для мужчин работают?

      Многие компании продают свои мультивитамины как пищевые добавки, и они содержат, среди прочих ингредиентов, витамины, минералы, травы и аминокислоты.

      По данным FDA, эти продукты могут помочь обеспечить организм жизненно важными веществами или снизить риск определенных состояний.

      Однако они не лечат, не предотвращают и не излечивают какое-либо заболевание, и человек не должен использовать их для замены полноценного, питательного питания.

      NIH рекомендует людям, особенно тем, кто принимает лекарства, разжижающие кровь, проконсультироваться с врачом о том, можно ли им принимать поливитамины. Это связано с тем, что продукты, содержащие витамин К, могут снижать эффективность некоторых лекарств, таких как варфарин.

      Полезно ли каждый день принимать поливитамины?

      Люди должны следовать инструкциям производителя о том, как они должны принимать поливитамины.

      Также может помочь обращение к врачу. Во время приема человек может обсудить свои потребности и диету, которой он придерживается, и врачи могут определить, нужны ли человеку поливитамины или ему следует принять другую дозу.

      Поливитамины вредны для печени?

      Большинство витаминов не вызывают серьезных побочных реакций и обычно не наносят вреда печени. Однако возможно повреждение печени, если человек принимает высокие дозы витамина А и никотиновой кислоты.

      Существует множество мультивитаминных и минеральных добавок для мужчин. В большинстве случаев соблюдение здоровой сбалансированной диеты — лучший способ получить все питательные вещества, необходимые человеку для поддержания здоровья.

      Однако некоторым людям может быть труднее получать достаточное количество витаминов только из пищи, включая тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты. В этих случаях прием поливитаминов или минеральных добавок является удобным и эффективным способом улучшить потребление человеком основных питательных веществ.

      10 лучших поливитаминов для мужчин в 2023 году

      Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

      Medical News Today показывает только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

      Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

      • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
      • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
      • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

      Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

      Узнайте больше о нашем процессе проверки.

      Было ли это полезно?

      Некоторые производители разрабатывают специальные поливитаминные формулы, которые улучшают как мужскую, так и женскую биологию. Некоторые из лучших поливитаминов для мужчин включают те, которые полезны для мужчин.

      Пол и гендер существуют в спектрах. Для целей этой статьи мы используем «мужской» и «женский» для обозначения пола человека, назначенного при рождении. Узнать больше.

      Было ли это полезно?

      Краткий обзор лучших поливитаминов для мужчин

      • Лучшее комплексное средство: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+
      • Лучшая мультивитаминная жевательная резинка: SmartyPants Men’s Complete
      • Лучшая для энергии: NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin
      • Лучшая для пожилых людей: Ritual Essential for Men Best Multivitamin 1514+ 9000 здоровье сердца: Centrum Specialist Heart Multivitamin
      • Лучший недорогой поливитамин: Nature Made Multi for Him
      • Лучшее средство для сна: MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin
      • Лучший продукт для здоровья мышц и костей: MegaFood Men’s One Daily
      • Лучший продукт для мужчин старше 40 лет: Amazon Elements Men’s One Daily
      • Лучший поливитамин без железа и меди: Thorne 2 This 900 Men’s Multi 10+ В статье обсуждаются поливитаминные добавки, продаваемые для мужчин, и различные потребности в питании, которые могут быть у мужского организма в разное время их жизни. В нем также содержится информация о потенциальных рисках приема слишком большого количества поливитаминов.

        Мужчины и женщины часто получают пользу от различных видов витаминов и минералов, их количества и комбинаций. Имея это в виду, некоторые фармацевтические компании разрабатывают специальные формулы добавок, витаминов, коктейлей и батончиков для здоровья, которые приносят пользу как мужской, так и женской биологии. Человек должен обсудить свои варианты с врачом или медицинским работником, который может помочь ему принять решение и выбрать продукт, который, по его мнению, лучше всего подходит для него и его потребностей.

        Было ли это полезно?

        Медицинские новости сегодня выбирает продукты, которые соответствуют следующим критериям:

        • Ингредиенты : MNT выбирает продукты, содержащие безопасные и высококачественные ингредиенты с четкой маркировкой. Они также должны подтвердить, что они не содержат пестицидов, тяжелых металлов и плесени.
        • Дозировка : MNT выбирает продукты, которые должны четко указывать дозировку добавки.
        • Размер порции : MNT выбирает продукты, в которых производители рекомендуют безопасную дозировку.
        • Независимая проверка: MNT выбирает продукты, которые должны пройти стороннюю проверку на наличие загрязнителей в лаборатории, соответствующей стандарту ISO 17025.
        • Доступный сертификат анализа: MNT выбирает компании, которые демонстрируют прозрачность и предоставляют сертификат анализа продукта (COA) после получения результатов лабораторных исследований сторонних организаций.

        Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

        Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

        Лучшее универсальное средство: Ritual Essential for Men Multivitamin 18+

        • Цена: около $33 в месяц
        • Форма выпуска: капсул 9001 4
        • Основные ингредиенты: витаминов A, D и K2, омега-3, магний, цинк
        • Плюсы: веганский и не содержит основных аллергенов
        • Минусы: не содержит кальция или витамина С, требуется подписка

        Мультивитамины Ritual Essential for Men 18+ содержат 8 мкг (мкг) витамина B12, а также фолиевую кислоту, магний, цинк, бор, омега-3 докозагексаеновую кислоту (DHA), и витамины A, D3, E и K.

        Он также является веганским и не содержит глютена, основных аллергенов или генетически модифицированных организмов (ГМО).

        Этот продукт лучше всего подходит мужчинам в возрасте 18–50 лет.

        Положительные отзывы об этом продукте на сайте компании отмечают, что он легко глотается, имеет приятный вкус и удобен в приеме. В более критических комментариях говорится, что у него сильный мятный вкус, а некоторые покупатели отмечают, что цена выросла.

        Каждый флакон содержит 60 капсул с отсроченным высвобождением. Ритуалы утверждают, что они растворяются в менее чувствительных участках кишечника и легко действуют натощак.

        КУПИТЬ В RITUAL

        Лучшая мультивитаминная жевательная резинка: SmartyPants Men’s Complete

        • Цена: около $27 за 180
          • 5 Форма: 10009 Основные ингредиенты: омега-3, холин и кофермент. Q10
          • Плюсы: покупателей наслаждаются вкусом, легко потребляются, большое количество
          • Минусы: некоторые люди сообщают о горьком вкусе и утверждают, что жевательные конфеты вызывают расстройство желудка, высокая суточная доза

          Эти поливитаминные жевательные конфеты не содержат ГМО, искусственных красителей или подсластителей. Они также не содержат глютена.

          Три вкуса: лимонный крем, черника и ежевика.

          Компания утверждает, что эти витамины поддерживают иммунную функцию, здоровье простаты, здоровье сердца и выработку энергии. Также рекомендуется принимать до 6 жевательных резинок в день.

          Эти жевательные конфеты лучше всего подходят тем, кому трудно глотать таблетки.

          В положительных отзывах покупателей на Amazon упоминается, что жевательные конфеты имеют приятный вкус и их легко глотать. Отрицательные комментарии упоминают о побочных эффектах пищеварения от приема жевательных резинок.

          КУПИТЬ НА AMAZON

          Лучший источник энергии: NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin

          • Цена: около $18 за 90 мягких
          • Форма: 0014
          • Основные ингредиенты: пальметто, растительные стеролы и ликопин
          • Плюсы: легко глотать, может повысить энергию и улучшить качество сна
          • Минусы: некоторые покупатели сообщают о побочных эффектах, не подходят для овощей арийцы или веганы

          Эти мягкие таблетки содержат желатин, что делает их непригодными для вегетарианцев и веганов. Они также содержат сою.

          Компания утверждает, что их легко глотать, и рекомендует принимать по 2 капсулы в день во время еды.

          Эти мягкие капсулы лучше всего подходят для тех, кому нужен заряд энергии.

          В положительных отзывах говорится, что гелевые капсулы легко глотать, они помогают повысить уровень энергии и улучшить качество сна. Однако некоторые комментаторы утверждают, что у них были симптомы, которые прекратились после прекращения использования.

          КУПИТЬ НА AMAZON

          Лучшее для пожилых людей: Ritual Essential for Men Multivitamin 50+

          • Цена: $39 в месяц
          • Форма: капсул
          • Основные ингредиенты: витамины А, Е, В12, омега-3, бор
          • Плюсы: веганский продукт и не содержит основных аллергенов
          • Минусы: не содержит кальция или витамина С, требуется подписка

          Мужчинам старше 50 лет следует стремиться получать 2,4 мкг витамина B12 в день, а большинство поливитаминов и минеральных добавок содержат больше этого количества.

          Ritual Essential for Men Multivitamin 50+ содержит 16 мкг витамина B12. Он также содержит омега-3 ДГК, магний, фолиевую кислоту, цинк, бор и витамины А, К2, Е и D.

          Мультивитамины Ritual также являются веганскими и не содержат глютена, основных аллергенов, ГМО, синтетических наполнителей и красителей.

          Как и другие витамины Ritual, эти капсулы имеют отсроченное высвобождение, что означает, что они всасываются в менее чувствительной области кишечника и могут оказывать более мягкое воздействие на желудок.

          Положительные отзывы на сайте «Ритуал» говорят о том, что это удобно и не раздражает желудок. В отрицательных отзывах упоминается рыбный вкус и запах, а также проблемы с доставкой и коммуникацией.

          КУПИТЬ В RITUAL

          Лучшее для здоровья сердца: Centrum Specialist Heart Multivitamin

          • Цена: около $11 за 60
          • Форма:

            6 таблеток Рекомендуемые ингредиенты: витамин С, кальций, калий , и железо

          • Плюсы: положительных отзывов утверждают, что таблетки могут помочь людям, перенесшим сердечный приступ, и тем, у кого высокое кровяное давление.
          • Минусы: Некоторые рецензенты отмечают, что таблетки трудно найти в местных магазинах.

          Производитель утверждает, что этот поливитамин может поддерживать работу сердца и поддерживать артериальное давление.

          Таблетки содержат антиоксиданты, которые, по утверждению компании, могут поддерживать иммунную систему.

          Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке два раза в день во время еды.

          Эти поливитамины лучше всего подходят для людей с проблемами сердца или высоким кровяным давлением.

          Положительные отзывы гласят, что таблетки могут помочь людям, перенесшим сердечный приступ. Некоторые обозреватели отмечают, что планшеты трудно найти в местных магазинах. 9

          • Цена: около $13 г ингредиенты: витаминов А, С и D3
          • Плюсы: доступная цена, большой объем таблеток, может поддерживать здоровье костей, мышц и иммунитета
          • Минусы: некоторые покупатели сообщают о болях в желудке и тошноте после приема витаминов

          Эта формула от Nature Made направлена ​​на поддержку иммунной системы, здоровье мышц и костей и выработку энергии. Компания также заявляет, что он содержит антиоксиданты и 22 основных питательных вещества.

          В этом поливитамине нет железа, а также глютена, красителей и искусственных ароматизаторов.

          Положительные отзывы хвалят смесь питательных веществ в этом поливитамине, а покупатели ценят, что продукт проверен USP. Отрицательные отзывы отмечают, что они могут вызвать дискомфорт в желудке.

          КУПИТЬ НА AMAZON

          Лучшее для сна: MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin

          • Цена: $37,99 за 30 человек
          • Форма: таблетки
          • Рекомендуемые ингредиенты: витаминов группы В, холин и настоящая еда ингредиенты
          • Плюсы: рецензенты отмечают, что таблетки приятны для желудка, помогают улучшить качество сна и помогают им чувствовать себя более энергичными 2 или 3 месяца

          Этот поливитамин MegaFood предназначен для мужчин в возрасте 40 лет и старше. Он утверждает, что поддерживает здоровье костей, когнитивные функции и функцию памяти, а также иммунную систему. Он не содержит железа, магния или кальция.

          MegaFood утверждает, что холин поддерживает когнитивные функции.

          Он также содержит настоящие пищевые ингредиенты, в том числе органический коричневый рис, брокколи, морковь и апельсин.

          Таблетки не содержат глютена и ГМО и подходят вегетарианцам.

          Этот продукт лучше всего подходит для тех, кому нужна помощь во сне.

          Человек может принимать 2 таблетки с напитком в любое время, не обязательно во время еды.

          Рецензенты отмечают, что таблетки приятны для желудка, помогают улучшить качество сна и помогают чувствовать себя более энергичными. Некоторые рецензенты заявляют, что не заметили разницы после приема таблеток в течение 2 или 3 месяцев.

          Предупреждение

          Согласно веб-сайту MegaFood, биотин, один из ингредиентов, может влиять на результаты лабораторных исследований. Поэтому человек, принимающий лекарства или планирующий пройти лабораторные исследования, должен проконсультироваться с врачом перед использованием этого продукта.

          КУПИТЬ В MEGAFOOD

          Лучшее средство для здоровья мышц и костей: MegaFood Men’s One Daily

          • Цена: $26,99 за 30 штук
          • Форма выпуска: таблеток 9 0014
          • Рекомендуемые ингредиенты: витаминов B, C и D. , цинк
          • Плюсы: содержит 20 основных питательных веществ, а также смесь продуктов питания и трав
          • Минусы: не подходит для веганов

          Эти мультивитамины содержат 20 основных питательных веществ и смесь продуктов питания и трав.

          Люди могут приобрести этот продукт в бутылках по 30, 60 или 90 штук. Компания рекомендует принимать по 1 штуке в день в любое время.

          Этот продукт лучше всего подходит для людей, нуждающихся в поддержке здоровья мышц и костей.

          Однако эти таблетки не подходят для веганов, так как содержат ланолин и хром GTF, полученные из утиных перьев.

          В положительных отзывах на сайте компании отмечается, что эти витамины не вызывают расстройство желудка, а покупатели ценят натуральный состав. Отрицательные отзывы отмечают высокую стоимость.

          КУПИТЬ В MEGAFOOD

          Лучшее для мужчин старше 40 лет

          : Amazon Elements Men’s 40+ One Daily

          • Цена: около $35 на 65

            4

            4 06 таблеток

          • Рекомендуемые ингредиенты: цельные продукты, растительная смесь
          • Плюсы: подходит для веганов
          • Минусы: доступно только на Amazon

          Эти мультивитамины от Amazon под брендом Amazon Elements. Их можно купить только на Amazon.

          Они содержат 67% цельных продуктов, 21 витамин и минерал, а также растительную смесь.

          Amazon рекомендует их мужчинам от 40 лет и старше. Они также подходят для веганов и не содержат глютена.

          Согласно описанию продукта, формула не содержит искусственных красителей, ароматизаторов или химических консервантов. Amazon также заявляет, что производственный процесс происходит на предприятии, сертифицированном в соответствии с надлежащими производственными процессами (GMP).

          Положительные отзывы говорят о высоком качестве и о том, что продукт повышает энергию. Однако во многих отзывах утверждается, что таблетки очень большие, поэтому у некоторых возникают трудности с их проглатыванием. Есть также несколько негативных отзывов о побочных эффектах.

          КУПИТЬ НА AMAZON

          Лучшие мультивитамины без железа и меди:

          Thorne Men’s Multi 50+

          • Цена: 46 долларов США за 180
          • капсул 1 05 Рекомендуемые ингредиенты: витаминов А, В, C, D и E, цинк, хром
          • Плюсы: формула без железа или меди, глютена, сои и молочных продуктов
          • Минусы: большая порция

          возраст 50 лет. Он не содержит железа или меди и предназначен для людей с низким риском развития дефицита железа.

          Неясно, подходит ли формула для веганов. Однако он не содержит сои, глютена, молочных продуктов, искусственных красителей или искусственных ароматизаторов.

          Производитель рекомендует принимать 3–6 капсул в день.

          На веб-сайте Thorne всего пять отзывов, и все они присуждают продукту 5 звезд. В этих положительных отзывах упоминается, что эти витамины полезны для желудка, и покупатели хвалят качество продукта.

          КУПИТЬ В THORNE

          В таблице ниже перечислены несколько пищевых добавок, предназначенных для мужчин. Таблица содержит проценты, отражающие суточную норму витамина или минерала в каждом продукте.

          57%

          9053 9053

          6 36 17%

          3 5 27

          Калий

          905 5%

          3 5

          3 —

          0536 125%

          2

          2

          176%

          3 5 5 5 5 3 7 60 90 369 0536 67%

          Ritual Essential для мужчин Мультивитамины 18+ SmartyPants Men’s Complete NOW Foods ADAM Superior Men’s Multivitamin Ritual Essential для мужчин Multivitamin amin 50+ Centrum Specialist Heart Multivitamin Nature Made Multi for Him MegaFood Men’s 40+ Advanced Multivitamin MegaFood Men’s One Daily Amazon Elements Men’s One Daily Thorne Men’s Multi 50+
          Кальций 35 37

          		 3% — 4% 12 % — — 1 % 18 %
          Хром 6 343 — — 171% 343% 343% — 171% 571%
          Железо — —
          — — — — —
          Магний 48% — 3% 14% 5% 24%

          		7 — 90 — 43%
          Марганец 87% — — — 43 % 174 % 65 % 43 % 43 % 2 0510

          		 Ниацин 156% 25% 88% — — — — >1% — — — — —
          Рибофлавин (витамин В2) 262% 20% 735% 6 5 3 3 131% 154% 231% 154% 846%
          Тиамин (витамин В1) 250% 10% 833% 3 167% 333% 167% 3,333%
          Витамин А 108 % 30 % 100 % 20 % 58 % 83 % 38 58 167% 292%
          Витамин B6 235% 100% 625% — 147% 235% 353% 537
          588%
          Витамин B9 (фолиевая кислота) 166% 100% 50% 100% 83% 167% 85% 100% 167% 425%
          Витамин B12 500% 167% 2,083% 667% 4167% 750% 500% 625% 333% 18750% 905 37
          Витамин С (L-аскорбиновая кислота) 89% 50% 208 % — 33% 200 % 222 % 67 % 67 % 944 %
          Витамин D 3 09 %

          		2

          		2 0536 125% 250% 25% 125% 125 % 50 % 125 % 125 %
          Витамин Е 99 % 45% 150% 133% 67% 134% 1 787%
          Витамин К 17% 30% 50% 85% 10% 67% 75% 27% 67% —
          Цинк 136% 100% 100% 22% 34% 136% 136% 9053 7

          		 136% 91% 136%

          Ниже приведены некоторые факторы люди могут пожелать учитывать при выборе поливитаминных продуктов:

          • Цена: Мультивитамины могут быть дорогими. Человек должен учитывать, как долго хватит каждой бутылки поливитаминов и как часто он хотел бы их принимать. Некоторые бренды могут предлагать аналогичные составы по более низкой цене.
          • Форма выпуска: Мультивитамины доступны в виде жевательных резинок, таблеток и пилюль. Человек может выбрать предпочтительную форму в зависимости от того, трудно ли ему глотать таблетки или ему нужен ароматизированный вариант.
          • Не содержит: Некоторые люди могут предпочесть или потребовать добавки, которые не содержат таких ингредиентов, как лактоза, глютен или ингредиенты животного происхождения. Производители обычно указывают, содержат ли продукты потенциальные аллергены, на этикетке упаковки и в описаниях продуктов в Интернете.
          • Состав: На этикетках продуктов и на веб-сайтах компаний должен быть указан список ингредиентов, содержащихся в поливитаминах. Некоторые могут содержать некоторые витамины, которых может не хватать человеку, но это не значит, что они содержат их все. Кроме того, некоторые составы могут содержать слишком много определенного витамина для нужд человека. Например, некоторые исследования указывают на опасность слишком большого количества кальция. По этой причине витамины, содержащие кальций, могут подойти не всем.
          • Меры предосторожности: Перед приемом поливитаминов следует проконсультироваться с врачом. Ингредиенты могут взаимодействовать с их лекарствами или мешать лабораторным тестам.
          • Использование: Человек может проверить, как часто ему следует принимать витамины и следует ли принимать их с пищей. Покупатели должны отдавать предпочтение продуктам с четкими инструкциями по дозировке.

          Людям следует проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения о добавках, которые им, возможно, необходимо принимать и которых следует избегать.

          Важно искать высококачественные добавки, имеющие печати таких организаций, как Фармакопея США и Национальный фонд санитарии (NSF), чтобы гарантировать, что продукты прошли стороннее тестирование.

          Обычно нет необходимости принимать больше рекомендуемой суточной нормы (RDA) витаминов и минералов. Превышение этого предела для определенных питательных веществ, таких как преформированный витамин А, может быть опасным для здоровья.

          По оценкам Национального института здоровья (NIH), одна треть взрослого населения США принимает поливитамины или минералы. На мультивитамины и минералы пришлось 38% всех продаж витаминно-минеральных добавок в 2019 году..

          Человек может принять поливитаминные и минеральные добавки по многим причинам, в том числе:

          • для восполнения дефицита питательных веществ в рационе
          • для снижения риска хронических заболеваний
          • для улучшения общего состояния здоровья

          Молодые взрослые

          Молодые люди в период полового созревания должны сосредоточиться на сбалансированной диете, включающей разнообразные продукты, такие как:

          • овощи
          • бобовые и фасоль
          • фрукты
          • цельнозерновые продукты
          • молочные продукты
          • нежирное мясо, птица, рыба или другие здоровые источники белка

          Молодым людям, которым не хватает питательных веществ в рационе, может быть полезно принимать поливитамины и минеральные добавки. .

          Ежедневное потребление не менее 1300 мг кальция необходимо для поддержания здоровья зубов и костей юношей в возрасте 9–18 лет.

          Кроме того, организму необходим витамин D для усвоения кальция. Врачи рекомендуют молодым мужчинам получать не менее 600 МЕ витамина D каждый день.

          Молодым мужчинам в возрасте 14–18 лет также необходимо не менее 11 мг железа в день. Слишком малое количество железа может привести к анемии.

          Железо содержится во многих продуктах, таких как рыба, курица, бобы и шпинат. Большинство молодых мужчин получают достаточное количество железа из своего рациона и ежедневно нуждаются в меньшем количестве железа по сравнению с людьми, у которых, возможно, началась менструация.

          Для взрослых старше 18 лет, которые считают, что нуждаются в добавках к своему рациону, доступны различные поливитамины.

          Пожилые люди

          Остеопороз чаще встречается у женщин, но по мере достижения мужчинами возраста 50 лет риск развития этого заболевания у них также может увеличиваться. Получение дополнительного количества кальция и витамина D может помочь защитить кости от остеопороза.

          Мужчины после 70 лет должны получать 1200 мг кальция и 800 МЕ витамина D в день.

          Большинство поливитаминов и минеральных добавок содержат небольшое количество кальция. Потребление большего количества молочных или альтернативных молочных продуктов может помочь человеку увеличить потребление кальция. Другой вариант — принимать добавки с кальцием.

          Спортсмены

          Спортсмены сжигают больше калорий, чем не спортсмены. Поэтому им нужно есть больше, чтобы поддерживать свой вес. Неясно, нуждаются ли спортсмены в большем количестве витаминов или минералов, чем RDA.

          Витамин D играет важную роль в здоровье костей, и исследования показали его важность в качестве добавки для спортсменов. Это исследование выдвигает несколько других заявлений о пользе для здоровья при использовании добавок витамина D, в том числе о том, что они:

          • способствуют восстановлению после повреждения мышц после тренировки
          • улучшить работу сердца
          • поддержать иммунную систему

          Необходимы дополнительные исследования высокого качества, чтобы подтвердить, получают ли спортсмены дополнительные преимущества от приема витамина D. здоровье мозга.

          Одно исследование показало, что витамин B6 может помочь улучшить когнитивные функции у пожилых мужчин с когнитивными нарушениями.

          Однако обзор 2018 года не выявил существенных доказательств того, что витамин B6 или любые другие витаминные или минеральные добавки могут улучшать работу мозга.

          Вегетарианская или веганская диета

          Мужчинам, придерживающимся вегетарианской или веганской диеты, может не хватать витамина B12, который в основном содержится в продуктах животного происхождения.

          Любой человек старше 14 лет, придерживающийся вегетарианской или веганской диеты, должен ежедневно принимать не менее 2,4 мкг витамина B12.

          Другой вариант — потреблять больше продуктов, содержащих витамин B12, таких как обогащенные злаки или пищевые дрожжи.

          Прием добавок — еще один способ увеличить потребление витамина B12. Мультивитамины и минеральные добавки обычно содержат достаточное количество витамина B12.

          Узнайте больше о различиях между вегетарианской и веганской диетой.

          Человек не должен превышать рекомендуемую суточную норму потребления витаминов или минералов. Они должны посмотреть на дневную норму, указанную на упаковке продукта, и подумать, получают ли они эти витамины из своего рациона или других добавок, чтобы убедиться, что они принимают безопасное количество.

          Человек может найти рекомендуемые ежедневные дозы от Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) в Интернете.

          FDA также заявляет, что человек должен проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать поливитамины. Они должны обсудить любые текущие лекарства, чтобы убедиться, что они не будут отрицательно взаимодействовать.

          Кроме того, FDA не регулирует поливитамины. Это означает, что человек должен быть осторожным при выборе поливитаминов. Они должны изучить компанию и просмотреть отзывы клиентов, прежде чем совершать покупку, чтобы убедиться, что продукт безопасен. Им следует покупать только те продукты, в которых четко указаны ингредиенты, их количество и дозировка.

          Человек также может обратиться за рекомендациями к медицинскому работнику.

          Если у человека возникают какие-либо побочные реакции при приеме поливитаминов, ему следует обратиться к врачу. По данным FDA, это может произойти, если кто-то:

          • смешивает лекарства и добавки
          • принимает слишком много добавок
          • заменяет лекарства добавками

          Если человек считает, что у него дефицит каких-либо витаминов или минералов, ему следует поговорить с врачом. Простой анализ крови может определить любой дефицит, который может присутствовать, и врач может посоветовать, как человек может повысить уровень соответствующих витаминов или минералов.

          Ниже приведены ответы на некоторые часто задаваемые вопросы о поливитаминах:

          Действительно ли поливитамины для мужчин работают?

          Многие компании продают свои мультивитамины как пищевые добавки, и они содержат, среди прочих ингредиентов, витамины, минералы, травы и аминокислоты.

          По данным FDA, эти продукты могут помочь обеспечить организм жизненно важными веществами или снизить риск определенных состояний.

          Однако они не лечат, не предотвращают и не излечивают какое-либо заболевание, и человек не должен использовать их для замены полноценного, питательного питания.

          NIH рекомендует людям, особенно тем, кто принимает лекарства, разжижающие кровь, проконсультироваться с врачом о том, можно ли им принимать поливитамины. Это связано с тем, что продукты, содержащие витамин К, могут снижать эффективность некоторых лекарств, таких как варфарин.

          Полезно ли каждый день принимать поливитамины?

          Люди должны следовать инструкциям производителя о том, как они должны принимать поливитамины.

          Также может помочь обращение к врачу. Во время приема человек может обсудить свои потребности и диету, которой он придерживается, и врачи могут определить, нужны ли человеку поливитамины или ему следует принять другую дозу.

          Поливитамины вредны для печени?

          Большинство витаминов не вызывают серьезных побочных реакций и обычно не наносят вреда печени.

Share :

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *