Какой тренажер для дома лучше для похудения: Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Содержание

Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Здоровый образ жизни – не только залог отличного самочувствия, хорошего настроения и привлекательного внешнего вида. Это один из самых доступных способов держать тело в тонусе и увеличения продолжительности жизни. Не секрет, что врачи-диетологи, профессиональные тренеры и ученые рекомендуют для похудения применять комплексный подход, включающий не только принципы правильного питания и отказ от вредных привычек, но также регулярные занятия спортом. Домашний тренажер для похудения – оптимальный вариант для тех, кто в силу ряда причин не может позволить себе тренировки в залах. Ведь отсутствие возможности посещать фитнес-клуб – не повод для отказа от двигательной активности!

Среди тренажеров для похудения, способствующих ускорению обмена веществ и помогающих сжигать калории, можно выделить следующие основные их виды:

Беговая дорожка.

Степпер.

Эллипсоидный тренажер.

Велотренажер.

Гребной тренажер.

Прочие фитнесс-аксессуары

Похудеть, в той или иной степени, помогают все эти тренажеры, однако, оказывая воздействие только на определенную группу мышц. Рассмотрим каждый из этих тренажеров для похудения более подробно.

Беговая дорожка. Представляет собой эффективный тренажер аэробного действия для похудения в виде движущегося с разной скоростью полотна, оснащенного поручнями и системой управления интенсивностью вращения ленты и угла ее наклона.

Примечательно, что во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а система управления позволяет контролировать и регулировать интенсивность тренировок. Благодаря этому, данный тренажер подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Начинающим лучше выбрать режим обычных шагов как при повседневной ходьбе, со временем увеличивая темп вращения и угол наклона полотна.

Хит

Электрическая беговая дорожка Protrain M01S

62 250 ₽

Хит

Электрическая беговая дорожка Sportop Wave Deck T5

135 000 ₽

Электрическая беговая дорожка Everyfit 74305A

40 130 ₽

Степпер. Этот тренажер для похудения, благодаря особенностям конструкции (установка с двумя педалями для ног и устойчивой рукояткой или эспандерами) имитирует подъем по ступням лестницы. С его помощью можно отлично проработать мышцы ног, ягодиц, укрепить пресс и развить координацию.

Хит

Министеппер Protrain MS104

5 630 ₽

Cтеппер Sportop MST8100P

105 000 ₽

Степпер Sportop VE520

135 000 ₽

Существует несколько вариантов упражнений на похудение на степпере:

тандартный шаг, когда корпус удерживается в прямом положении, и совершаются последовательные шаги, как при подъёме по лестнице.

шаг на половину стопы – быстрые шаги с акцентом на переднюю часть стопы.

тяжелый шаг, при котором тело слег ка наклоняется вперед, упор стопы полный, нажим медленный, но с усилием.

Эллипсоидный тренажер. Улучшенный вариант степпера, представляющий собой нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. Его основное отличие в равномерной нагрузке мышц рук, ног и пресса, ведь к моделированию ходьбы по лестнице присоединяются движения руками – это ли не идеальный набор для похудения!

Новинка
Хит

Магнитный эллиптический тренажер Everyfit K8727HP

37 800 ₽

Эллиптический тренажер Sportop E850P

33 750 ₽

Этот спортивный снаряд открывает массу возможностей для пользователя: от стандартной разминки до интенсивной аэробной нагрузки. Достаточно выбрать подходящий темп и траекторию шага.

Велотренажер. Это идеальный тренажер для оперативного похудения для дома. Конструкция снаряда представляет собой модель велосипеда, установленную на устойчивую конструкцию. Имитируя езду на велосипеде, он отлично подходит для проработки всех групп мышц.

В зависимости от уровня подготовки пользователя можно выполнять несколько групп упражнений: варьируя время занятий, их интенсивность и управляя положением своего тела.

Хит

Магнитный велотренажер Everyfit K8727P

28 130 ₽

Велотренажер Schwinn 130, вертикальный (100528)

37 500 ₽

Вертикальный велотренажер Nautilus U626

54 900 ₽

Гребной тренажер – профессиональный тренажер для похудения, который нередко используется для оснащения домашнего спортзала. Устройство способствует эффективной работе групп мышц верхней и нижней части тела, позволяя достигать отличных результатов.

Его можно использовать для разминки и основной аэробной нагрузки.

Гребной тренажер Sportop R700

86 250 ₽

Гребной тренажер Xebex AR-2

138 750 ₽

Гребной тренажер Xebex AR-3GL

146 250 ₽

Аксессуары для фитнеса: эффективные помощники для домашних тренировок

Однако не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на вышеуказанных спортивных снарядах. Сегодня есть масса доступного спортивного инвентаря для похудения, помогающего разнообразить занятия дома и подкорректировать фигуру:

скакалка;

эспандер;

хулахуп;

фитбол;

диски вращения.

Каждый из них поможет в детальной проработке отдельных групп мышц тела.

Так, с помощью скакалки можно без труда придать привлекательную форму задней поверхности бедра и ягодиц.

Хулахуп – идеальный помощник в борьбе с лишними жировыми отложениями на талии.

Функционал фитбола позволяет использовать его в качестве уникального аксессуара: для поддержания мышц спины, рук, ног. Упражнения на фитболе очень эффективны для похудения, т.к. усложняют, например, обычный поднятия туловища при проработке мышц пресса, в несколько раз.

Попробуйте дополнить заключительную растяжку упражнениями с фитболом или начните тренировку с разминки с эспандером или закончите тренировку растяжной с лентами для фитнеса– укрепление корпуса и возможность работы всех групп мышц гарантированы!

Купить в Москве тренажеры для похудения, которые можно использовать для домашних тренировок, не составит труда! В магазине спортивных товаров Виваспорт широкий ассортимент тренажеров для эффективного и правильного похудения, которые помогут оставаться в форме при условии регулярного использования. Грамотная консультация специалистов, оперативная доставка и конкурентоспособные цены – выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и желает иметь отличную спортивную форму!

Быченок Алиса

Автор блога vivasport.ru

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

Ваше имя

Ваша фамилия

Телефон

Электронная почта

Сообщение

рейтинг топ-11 по версии КП

Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице.

Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения.

Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

BH FITNESS GLOBAL GYM Фото: BH

Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

Основные характеристики

Упражнения	жим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок
Рама	стальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1.4 мм)
Вес стека	72 кг (10*6.9 + 3 кг)
Сиденье комфортабельное эргономичное	38 х 34 х 5.5 см
Регулировка положения сиденья	3 положения по высоте
Спинка скамейки	5 положений угла наклона
Размер в рабочем состоянии	220 х 258 х 220 см

Плюсы и минусы

Полноценный фитнес-клуб дома, надежный, можно проработать мышцы всего тела, безопасный, простой и понятный в работе, эффективный для похудения

Требует много места для установки, достаточно высокая стоимость

Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2023 году по версии КП

На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным.

Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.

Фитнес–станции

1. Фитнес-центр V-SPORT ST034

V-SPORT ST034 Фото: V-SPORT

Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы.

В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

Основные характеристики

Вид тренажера	турник, брусья
Вид машины смита	наклонная
Максимальный вес пользователя	не выше 130 кг

Плюсы и минусы

Удобный, надежный, простой в использовании, можно проработать все мышцы, безопасный

Для установки нужно много места, дорогой, не хватает грузового веса, если нужно заниматься тяжелой атлетикой

2. Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

SHUA SH-G9900 Фото: SHUA

Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»:

верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.

Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

Основные характеристики

Тип нагрузки	функциональный
Способ установки	свободный
Количество раздельных рабочих зон	1

Плюсы и минусы

Многофункциональность, простота использования, возможность менять нагрузки, помогает сбросить вес, комфортные габариты

Высокая стоимость, требует выравнивания пола перед установкой, сложно самостоятельно контролировать траекторию движения

3.

Фитнес-станция (турник+брусья+пресс) Brumer 7012

Brumer 7012 Фото: Brumer

Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными.

Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

Основные характеристики

Цвет товара	черный/красный
Ширина	65 см
Вес	29 кг
Материал	сталь

Плюсы и минусы

Универсальный, можно прорабатывать разные группы мышц, не занимает много места, надежный, простой в использовании, бюджетная стоимость

Утяжелители не предусмотрены, при необходимости нужно докупать, маленькая спинка, ручки быстро изнашиваются

4.

Домашний фитнес-центр Revoflex xtreme

Revoflex xtreme Фото: Revoflex

Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки.

Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

Основные характеристики

Максимальная нагрузка на экспандеры	15 кг
Вес	1.2 кг
Материал	ПВХ, металл, каучук
Комплектация	подставка под ноги, 2 эспандера

Плюсы и минусы

Компактный, недорогой, можно заниматься дома, удобный и простой в использовании

Нужно работать с осторожностью – при большой нагрузке платформа может выскочить из-под ног и нанести травму, резинки на эспандере непрочные

Эллиптические тренажеры

1.

Evo Fitness Elion

Evo Fitness Elion Фото: Evo Fitness Elion

Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени.

Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 8кг
Вес пользователя	до 120 кг
Длина шага	до 36 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Хорошая сборка, плавный и бесшумный шаг, хороший шаг, разумная цена, надежная механика, компактный

Рассчитан на средний вес пользователя, при длительном использовании может появиться скрип

2.

Sport Elite SE-304

Sport Elite SE-304 Фото: Sport Elite

Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней.

В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади	весом 6кг
Вес пользователя	до 110 кг
Длина шага	до 30 мм
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество уровней нагрузки	8

Плюсы и минусы

Бюджетный вариант, легкая сборка, компактный, работает тихо и плавно, есть подставка под телефон или планшет, удобная длина шага

Под человеком с весом выше 80 кг будет пошатываться, иногда может начать поскрипывать, компьютер может показывать неточные данные

3.

Hasttings Wega SX500

Hasttings Wega SX500 Фото: Hasttings Wega

Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

Основные характеристики

Магнитная система нагрузки
Маховик сзади
Вес пользователя	до 150 кг
Длина шага	до 44 мм
Эргометр
Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Количество программ тренировки	22
Количество уровней нагрузки	16

Плюсы и минусы

Можно заниматься даже людям с большим весом, удобно перемещать – есть транспортировочные ролики, много тренировочных программ

Высокая цена, иногда могут возникать сбои в показаниях пульса и расстояния, со временем начинает стучать при работе

Степ-платформы

1.

REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5

REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5 Фото: REEBOK

Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч.

Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

Основные характеристики

Тип	дек-платформа
Габариты (ДхШхВ)	121.3×34.7×35.5 см
Количество уровней	2
Высота уровней	20/35 см
Особенности	противоскользящее покрытие, отверстия для эспандера

Плюсы и минусы

Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

2.

START UP NT18061 68х28х15 см

START UP NT18061 68х28х15 см Фото: START UP

Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса.

Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием.

Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	68x28x15 см
Количество уровней	2
Высота уровней	10/15 см
Материал	ПВХ

Плюсы и минусы

Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

3.

Starfit SP-205 108х41.5х20 см

Starfit SP-205 108х41.5х20 см Фото: Starfit SP-205

Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища.

Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

Основные характеристики

Тип	степ-платформа
Габариты (ДхШхВ)	108×41.5×20 см
Количество уровней	2
Высота уровней, см	10/5/5
Особенности	противоскользящее покрытие

Плюсы и минусы

Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

7 лучших тренажеров, которые помогут вам похудеть дома

Хотите похудеть? Как насчет того, чтобы начать с покупки лучших тренажеров, чтобы похудеть дома. На каждом этапе вашего фитнес-путешествия вы можете быстрее достичь отличных результатов, если используете правильное оборудование.

Вот 7 тренажеров, которые помогут вам похудеть намного быстрее дома :

1. Беговая дорожка
2. Велотренажер
3. Эллиптический тренажер
4. Гребной тренажер
5. Многофункциональная скамья
6. Лестничный подъемник
7. Инструменты

1. Беговая дорожка

Первым и, вероятно, лучшим среди тренажеров для интенсивных тренировок является беговая дорожка. Это дает вам тренировку всего тела, при этом количество калорий, которые вы сжигаете на беговой дорожке, зависит от вашего веса и того, насколько усердно вы тренируетесь. Грубо говоря, вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий в час.

В отличие от бега на открытом воздухе, беговая дорожка намного безопаснее, удобнее и уединеннее. Большинство беговых дорожек, таких как Run Personal , имеют функцию моделирования на открытом воздухе, которая имитирует на машине пейзажи на открытом воздухе. Кроме того, эти фитнес-инструменты также полны множества вариантов развлечений. Во время тренировки вы можете смотреть телепередачи и сериалы Netflix, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

Беговые дорожки для домашних спортзалов бывают разных видов. Это означает, что вы можете выбирать в зависимости от вашего бюджета или потребностей. Например, у одних беговых дорожек есть наклон, а у других — нет. Те, у кого есть склонности, увеличивают интенсивность тренировок и сжигают еще больше калорий.

Откройте для себя MyRun

2. Велотренажер

Для среднего человека велотренажер может сжечь более 500 калорий в час. Как и беговая дорожка, велотренажер безопаснее, чем езда по дороге на настоящем велосипеде. На него не влияют пробки, плохая погода и плохие дороги.

Домашние велотренажеры помогают проработать нижнюю часть тела, но они также отлично подходят для кардиотренировок. Вы можете использовать их для интервальных тренировок, которые считаются более эффективными для похудения. Интервальная тренировка включает в себя езду с высокой интенсивностью в течение нескольких минут или секунд, за которой следует менее интенсивная езда, которая помогает вам восстановиться.

При выборе велотренажера необходимо учитывать множество факторов. Некоторые велосипеды, такие как Recline Personal и Artis Recline , созданы для максимального комфорта. Skillbike , , с другой стороны, , разработан с переключателем передач, как настоящий горный велосипед. Каждый велосипед дает вам немного разные ощущения. Общим для всех этих велосипедов является регулируемое сопротивление, что делает их идеальными для начинающих и экспертов.

3. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, сжигая около 500 калорий в час. Тем не менее, вы можете сжечь больше калорий, если увеличите сопротивление. Самое лучшее в эллиптических тренажерах то, что они позволяют вам бегать с минимальной нагрузкой на суставы. Эта черта делает их идеальными для людей с проблемами суставов и травмами.

Technogym предлагает широкий выбор эллиптических тренажеров для дома . Один из них — Cross Personal 9.0004 . Это идеальный эллиптический тренажер для дома , так как он работает бесшумно и имеет более приятный внешний вид. Artis Vario , с другой стороны, позволяет делать вертикальные шаги и регулировать длину шагов в соответствии с вашими потребностями.

4. Гребец

Гребцы предназначены для обучения навыкам гребли на гидроциклах. Они являются хорошей альтернативой беговым дорожкам и эллиптическим тренажерам, поскольку обеспечивают тренировку всего тела и сжигают почти такое же количество калорий. Лучше всего то, что это тренажеры с низкой ударной нагрузкой, то есть они не оказывают большой нагрузки на суставы.

Помимо похудения, гребцы идеально подходят для силовых и кардиотренировок. Skillrow, , который является гребным тренажером Technogym , более удобен в использовании и имеет регулируемое сопротивление. Попробуйте увеличить его сопротивление, и вы сожжете больше калорий.

5. Многофункциональная скамья

Многофункциональная скамья облегчает выполнение различных упражнений. Вы можете использовать его для жима от груди с гантелями, скручиваний, подтягиваний, отжиманий на наклонной скамье, тренировок с эластичными лентами и многих других упражнений. Из-за их разнообразия 9Многофункциональные скамьи 0003 обеспечивают тренировку всего тела и сжигают больше калорий.

Скамья Technogym Bench поставляется с утяжелителями, тремя парами эспандеров с разным уровнем сопротивления, пятью парами шестигранных гантелей и тренировочным ковриком. Все эти инструменты хранятся внутри небольшой многофункциональной скамейки.

6. Подъем по лестнице

Подъем по лестнице вместо лифта часто рекомендуется как хорошее упражнение. Машины для подъема по лестнице создают ощущение, что вы поднимаетесь по настоящей лестнице. С этой машиной вы можете безопасно и дольше подниматься по лестнице, чтобы получить максимальную пользу.

В отличие от беговой дорожки, Artis Climb позволяет выполнять различные упражнения, такие как прыжки, выпады, толчок одной ногой, боковые прыжки и другие. Таким образом, вы можете разнообразить свои тренировки и сжигать больше калорий в процессе.

Откройте для себя Excite Live Climb

7. Малые многофункциональные инструменты

Помимо сложных тренажеров для похудения, вы также можете похудеть с помощью простых инструментов, таких как резинки, оздоровительный мяч и скакалки.

Эластичные ленты помогают выполнять различные упражнения, такие как приседания, жим от плеч и становая тяга. В зависимости от того, как вы их используете, вы можете проработать практически любую мышцу своего тела. Вы всегда можете сжечь больше калорий, используя эластичные ленты с более высоким сопротивлением.

Велнес-мячи добавят разнообразия вашим тренировкам, а это значит, что вам никогда не будет скучно во время занятий с Велнес-мячом. Вы можете выполнять множество упражнений, в том числе прогулку, планку и скручивания.

Скакалка также очень эффективна для похудения. Примечательно, что они выгодны по цене и дают отличные результаты.

Посмотреть галерею

Будем честными: лучший тренажер для похудения — это тот, которым вам больше всего нравится пользоваться. Кардиооборудование, такое как беговые дорожки, эллиптические тренажеры, гребные тренажеры и лучшие велотренажеры, обеспечивает отличную аэробную тренировку, которая может помочь вам сжечь калории и похудеть.

«Лучший тренажер для похудения — это тот, который вам нравится использовать», — сказала Fit&Well специалист по спортивной диетологии Роксана Эхсани. «Если вам не нравится сидеть на велотренажере и тренироваться таким образом, вы, скорее всего, не заметите потери веса, так как вы не останетесь на велосипеде очень долго».

Квалифицированный персональный тренер NASM Энтони Маритато рассказал Fit&Well: «За 20 лет своего опыта работы физиотерапевтом и физиотерапевтом я постоянно сталкивался с тем, что сосредоточение внимания на личном счастье и удовлетворении почти всегда приводит к потере жира, в то время как сосредоточение внимания на потере жира часто приводит к разочарованию и неудачам».

В конечном счете, для безопасной и устойчивой потери веса вам необходимо соблюдать дефицит калорий, либо потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете, либо сжигая больше, чем вам нужно. Так какой же лучший тренажер для похудения? Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, наша команда протестировала некоторые из лучших доступных кардиотренажеров с разным бюджетом, функциями и дизайном.

Роксана Эхсани, MS, RD, CSSD, LDN — сертифицированный специалист в области спортивной диетологии и представитель национальных СМИ. Она имеет степень бакалавра наук в области питания человека, пищевых продуктов и физических упражнений Технологического института Вирджинии и степень магистра наук в области клинического питания и диетологии Университета Питтсбурга, а также прошла интернатуру по диетологии в Медицинском центре Университета Питтсбурга.

Энтони Маритато — лицензированный физиотерапевт и персональный тренер. Энтони получил степень бакалавра в области кинезиологии в Университете штата Пенсильвания, уделяя особое внимание биомеханике. Он получил степень магистра физиотерапии в Международном университете Флориды и с 2001 года занимается частной физиотерапевтической практикой.

Как и в случае с Peloton, вам потребуется подписка на приложение Echelon, чтобы получить максимальную отдачу от велосипеда, но после того, как вы настроите его, им будет очень легко пользоваться, а также вы сможете попробовать множество внебайкерских тренировок от Tabata, весов. и йога.

Существует не так много отзывов о смарт-подключении Echelon EX3, но отзывы, которые мы нашли на Amazon, в основном положительные. Велосипед получил 4,6 звезды из пяти, и довольные покупатели хвалят плавную работу и простоту сборки.

Этот великолепный беговой тренажер является экономичным вариантом для увеличения ежедневных затрат энергии без больших затрат. Он маленький и компактный, поэтому не занимает слишком много места, как стандартные беговые дорожки, и оснащен мощным, но тихим двигателем мощностью 2,5 л.с. со скоростью до 12,5 км/ч.

Его установка занимает всего пять минут, и он очень прост в использовании. На самом деле, это довольно освежает, когда нет множества функций, к которым можно привыкнуть, и вы можете просто нажать «Старт», чтобы приступить к работе.

Он отлично подходит для ходьбы и бега, но имейте в виду, что если вы высокий, вам может понадобиться более длинный ремень, чтобы он не соскальзывал со спины. Наклона нет, но на этой складной беговой дорожке можно хорошо потренироваться.

Имея 4,3 из 5 звезд на Amazon, этот продукт явно довольно популярен среди потребителей. Люди хвалят его компактные размеры и простоту сборки. Многие пользователи особенно хвалят его за то, что он удобен в холодные месяцы, когда они хотят ходить (и бегать) в помещении.

Сделано гребцами для гребцов, имеет Bluetooth и беспроводную связь ANT+, а также бесшумный маховик сопротивления воздуха с 10 настройками сопротивления. Удобный, надежный и интуитивно понятный в использовании, единственное, чего ему не хватает, — это красивой графики или предустановленных тренировок.

Но если вы не возражаете против доступа к своим тренировкам с телефона или планшета, есть много хороших приложений с программами для гребли (asensei и EXR — два из наших любимых), и очень легко заменить детали с очень отзывчивой службой поддержки клиентов.

Приложение iFit (требуется подписка) содержит обширную библиотеку виртуального контента, который поддерживает вашу мотивацию, включая тренировки вне беговой дорожки. Огромный 22-дюймовый сенсорный экран высокой четкости упрощает отслеживание основных показателей и просмотр занятий, в то время как двигатель мощностью 4,0 л.с. легко обеспечивает подъем на 40 % и спуск на -5 %, чего стоит одна только цена.

Мы не можем найти надежных отзывов клиентов об этой машине в Интернете. Тем не менее, другие обзорные сайты регулярно присуждают этой машине пять звезд, поэтому она популярна среди людей, которые знают свои беговые дорожки.

Осмелимся сказать, что Hydrow Wave обладает теми же превосходными характеристиками, что и его предшественник, Hydrow Rower, но стоит на 1000 долларов дешевле. Эта обновленная модель компактна и доступна по цене, а также предлагает широкий спектр упражнений для всего тела, чтобы вы не отставали от своих целей в фитнесе.

Как и в случае со многими тренажерами, вам потребуется ежемесячная подписка для доступа к лучшему контенту, но это того стоит, чтобы в полной мере насладиться более чем 4000 занятиями на 16-дюймовом сенсорном экране высокой четкости под руководством опытных тренеров, в том числе олимпийского гребца Акила Абдуллы и бывшего национального триатлониста США. член команды Ник Карвоски.

Вы также можете разнообразить свои тренировки, выполняя некоторые занятия на коврике, от йоги, пилатеса, силовых и основных упражнений, некоторые из которых проводит двукратный олимпийский чемпион по бобслею Питер Донохью.

Yosuda — очень простая, но надежная модель по доступной цене. Если вы новичок в велотренажерах, то это вариант начального уровня, и то, что ему не хватает высокотехнологичных функций и расширенных показателей, компенсируется аккуратным дизайном и прочной конструкцией. Обратите внимание, что сборка заняла большую часть часа, но как только вы запустите его, им будет легко пользоваться.

Хотя у него нет экрана или предустановленных тренировок, вы можете получить доступ к бесплатным онлайн-классам, поэтому вам не нужно тратить целое состояние на ежемесячную подписку на виртуальный контент. Сопротивление с ременным приводом работает бесшумно и обеспечивает плавность хода, что приятно удивляет, учитывая низкую цену.

На Amazon есть более 20 000 отзывов об этом велосипеде, и большинство из них довольно положительные. В настоящее время он имеет рейтинг 4,4 из пяти звезд на сайте, и многие люди отмечают, насколько прочным и крепким он кажется. Однако есть несколько жалоб на устаревший ЖК-монитор мотоцикла.

Эллиптический тренажер Sole E95 сочетает в себе кардиоупражнения с силовыми тренировками для верхней части тела, что делает его одним из лучших тренажеров для похудения. Тяжелый 17-килограммовый маховик звучит как недостаток, но на самом деле это не так. Эта часть эллиптического тренажера отвечает за плавность вашей тренировки, а более тяжелый маховик означает более плавную и тихую работу тренажера.

Для этого тренажера потребуется специальное место для тренировок, поскольку он не складывается, но многофункциональный тренажер все же стоит вложений. Он поставляется с 20 уровнями сопротивления, что позволяет увеличить интенсивность для интенсивных тренировок или поддерживать стабильный темп для более длительных тренировок. Кроме того, ножные педали имеют небольшой наклон, чтобы уменьшить нагрузку на колени и лодыжки.

Также имеется 10-дюймовый дисплей для отслеживания статистики тренировок, встроенные динамики Bluetooth для потоковой передачи любимой музыки, аудиокниг или подкастов, а также встроенный вентилятор для охлаждения во время тренировки. Если вы оформите подписку на приложение Sole Studio, вы также сможете использовать встроенный держатель планшета для потоковой передачи виртуальных домашних тренировок.

Sole E95 получил в среднем 4,1 из пяти звезд на Amazon, при этом 70% дали ему полные пять звезд. В положительных отзывах говорилось, что машина была спортивного качества, плавная и тихая, и хвалили ее за «недорогую цену». Один рецензент ростом шесть футов сказал, что это отлично подходит для длины шага. В отрицательных отзывах упоминались проблемы с расшатыванием, растрескиванием или поломкой ножных лопастей в течение нескольких месяцев после покупки.

Какая машина лучше всего подходит для сжигания калорий? Согласно исследованию, опубликованному Harvard Health, бег на беговой дорожке очень эффективен: 30-минутная тренировка (10-метровый темп) сжигает в среднем 372 ккал для среднего человека весом 155 фунтов.

Для сравнения, человек того же роста может сжечь 335 ккал за 30 минут на эллиптическом тренажере, так что аналогичный результат. Если вы увеличите продолжительность, интенсивность или добавите сопротивление или уклон, вы сможете сжечь еще больше калорий.

Эхсани говорит: «Я бы сказал, что не существует какой-то одной машины, которая сжигает больше всего калорий, но важно чередовать машины, которые вы используете. Не всегда используйте беговую дорожку только для ходьбы или бега — попробуйте использовать их одновременно.

«Если ваши мышцы будут постоянно тренироваться по-новому, вы увидите больше результатов. Это почти как HIIT-тренировка для сжигания жира — высокоинтенсивная интервальная тренировка — когда вы переходите от одного упражнения к другому с высокой интенсивностью, что также может привести к большому сжиганию калорий.

«Сколько калорий вы сжигаете, также сильно зависит от интенсивности, с которой вы используете тренажер, и продолжительности ваших усилий. Один человек может находиться на велосипеде с очень тяжелым сопротивлением, высокой интенсивностью и в течение длительного времени сжечь больше, чем человек на велосипеде при легкой посадке в течение короткого времени».

Маритато говорит: «Мой личный выбор лучшего тренажера для сжигания калорий — это эллиптический кросс-тренажер, который включает в себя упражнения для верхней части тела. Потеря жира изучалась на протяжении десятилетий. Кажется, что это движущаяся цель, которая у всех разная. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

«Настоящий секрет устойчивой потери веса заключается в долгосрочной модификации образа жизни. Сосредоточьтесь на том, чтобы лучше есть, лучше спать, справляться со стрессом и больше двигаться. Если потеря веса является побочным эффектом улучшения здоровья, то сегодня ваш счастливый день».

Использование тренажера для домашних тренировок — отличный способ оставаться активным, но некоторые из них лучше подходят для похудения, чем другие. Чтобы помочь вам найти правильный тренажер для дома, мы протестировали эти тренажеры и нашли лучшие варианты для тренировок по снижению веса дома.

Вероятно, наиболее важным аспектом является физический размер и конструкция машины. Итак, мы оцениваем качество материалов, прочность конструкции и наличие удобных функций, таких как бутылка с водой или держатель для планшета.

Важно отметить, что мы также обращаем внимание на удобство хранения машины. Некоторые поставляются со складными конструкциями, поэтому мы тестируем механизм складывания, чтобы убедиться, что он удобен и безопасен, и сообщаем, сколько места он помогает создать.

Если вы не можете его сложить, мы рассмотрим, есть ли у него колеса или доступная транспортная система, чтобы убрать его с дороги, когда вы закончите тренировку. Мы также смотрим на сборку и повседневную настройку во время тестирования, чтобы проверить, легко ли начать работу.

Мы выбрали и протестировали разнообразный набор оборудования для руководства, в том числе тренажеры, известные своим жиросжигающим потенциалом. Но каждая модель имеет уникальный подход к упражнениям, поэтому мы проводим несколько тренировок, чтобы проверить, предлагает ли она эффективный способ тренировки.

Расположение рукояток, элементов управления и вентиляторов может иметь большое значение для того, чтобы вы могли без проблем работать на машине. Итак, мы оцениваем, доступны ли эти варианты, и подробно описываем любые причуды в механизмах.

Вы также хотите, чтобы ваши тренировки были плавными, поэтому мы тестируем беговое полотно на беговых дорожках, механизм сопротивления и рукоятку на гребном тренажере, а также платформу для ног и ручки на эллиптическом тренажере.

Поскольку многие производители теперь предлагают дополнительные тренировки на основе приложений, мы изучаем эти занятия по запросу и в режиме реального времени, чтобы увидеть, есть ли разнообразие в предложении и подходят ли они для начинающих и опытных тренирующихся.

Мы смотрим, являются ли они хорошим соотношением цены и качества, критически важны для машины, и можете ли вы транслировать занятия непосредственно на оборудование или вам нужно предоставить свой собственный экран, например, телефон или планшет.

Независимо от того, хотите ли вы присоединиться к этим занятиям, чтобы получить вдохновение от инструктора, или хотите стать частью сообщества, мы также учитываем, действительно ли занятия приятны и обеспечивают ли они эффективную тренировку для похудения.

Какой тренажер для дома лучше для похудения: Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Аксессуары для фитнеса: эффективные помощники для домашних тренировок

рейтинг топ-11 по версии КП

Выбор редакции

Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2023 году по версии КП

Фитнес–станции

1. Фитнес-центр V-SPORT ST034

Основные характеристики

Плюсы и минусы

2. Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

Основные характеристики

Плюсы и минусы

3.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

4.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Эллиптические тренажеры

1.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

2.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

3.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Степ-платформы

1.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

2.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

3.

Основные характеристики

Плюсы и минусы

Популярные вопросы и ответы

Какие параметры тренажеров важнее для похудения в домашних условиях?

7 лучших тренажеров, которые помогут вам похудеть дома

1. Беговая дорожка

2. Велотренажер

3. Эллиптический тренажер

4. Гребец

5. Многофункциональная скамья

6. Подъем по лестнице

7. Малые многофункциональные инструменты

Советы, как похудеть быстрее

Лучшие тренажеры для похудения и сжигания жира 2022

Лучшие тренажеры для похудения

1. Echelon EX3 Smart Connect Max

Specifications

Причины купить

.

2. Urevo FOLTI 1

2. BEST BESTMILLE 9000

2. BEST 9000

2. : 55,2 x 38,2 x 27,8 дюйма

Причины купить

Причины избежать

3. Concept2 Rower

.0005

Технические характеристики

Причины для покупки

Причины, по которым следует избегать

4. NordicTrack X22i

Specifications

Причины, по которым следует избегать0005

5. Гидроу волна

Технические характеристики

Причины для покупки

Причины, по которым следует избегать

6. ​​yosuda indor gike bike

.

Причины купить