About Me

Dashy

Hello word I am dashy Guy

Разное

Какой тренажер для дома лучше для похудения: Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

admin
2 mins

Содержание

Тренажеры для похудения: как правильно выбрать?

Здоровый образ жизни – не только залог отличного самочувствия, хорошего настроения и привлекательного внешнего вида. Это один из самых доступных способов держать тело в тонусе и увеличения продолжительности жизни. Не секрет, что врачи-диетологи, профессиональные тренеры и ученые рекомендуют для похудения применять комплексный подход, включающий не только принципы правильного питания и отказ от вредных привычек, но также регулярные занятия спортом. Домашний тренажер для похудения – оптимальный вариант для тех, кто в силу ряда причин не может позволить себе тренировки в залах. Ведь отсутствие возможности посещать фитнес-клуб – не повод для отказа от двигательной активности!

Среди тренажеров для похудения, способствующих ускорению обмена веществ и помогающих сжигать калории, можно выделить следующие основные их виды:

  • Беговая дорожка.

  • Степпер.

  • Эллипсоидный тренажер.

  • Велотренажер.

  • Гребной тренажер.

  • Прочие фитнесс-аксессуары

Похудеть, в той или иной степени, помогают все эти тренажеры, однако, оказывая воздействие только на определенную группу мышц. Рассмотрим каждый из этих тренажеров для похудения более подробно.

  1. Беговая дорожка. Представляет собой эффективный тренажер аэробного действия для похудения в виде движущегося с разной скоростью полотна, оснащенного поручнями и системой управления интенсивностью вращения ленты и угла ее наклона.

Примечательно, что во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а система управления позволяет контролировать и регулировать интенсивность тренировок. Благодаря этому, данный тренажер подходит как для новичков, так и для профессиональных спортсменов.

Начинающим лучше выбрать режим обычных шагов как при повседневной ходьбе, со временем увеличивая темп вращения и угол наклона полотна.

  • Хит

Электрическая беговая дорожка Protrain M01S

62 250 ₽

  • Хит

Электрическая беговая дорожка Sportop Wave Deck T5

135 000 ₽

    Электрическая беговая дорожка Everyfit 74305A

    40 130 ₽

    1. Степпер. Этот тренажер для похудения, благодаря особенностям конструкции (установка с двумя педалями для ног и устойчивой рукояткой или эспандерами) имитирует подъем по ступням лестницы. С его помощью можно отлично проработать мышцы ног, ягодиц, укрепить пресс и развить координацию.

    • Хит

    Министеппер Protrain MS104

    5 630 ₽

      Cтеппер Sportop MST8100P

      105 000 ₽

        Степпер Sportop VE520

        135 000 ₽

        Существует несколько вариантов упражнений на похудение на степпере:

          • тандартный шаг, когда корпус удерживается в прямом положении, и совершаются последовательные шаги, как при подъёме по лестнице.

          • шаг на половину стопы – быстрые шаги с акцентом на переднюю часть стопы.

          • тяжелый шаг, при котором тело слег ка наклоняется вперед, упор стопы полный, нажим медленный, но с усилием.

                    1. Эллипсоидный тренажер. Улучшенный вариант степпера, представляющий собой нечто среднее между велотренажером и беговой дорожкой. Его основное отличие в равномерной нагрузке мышц рук, ног и пресса, ведь к моделированию ходьбы по лестнице присоединяются движения руками – это ли не идеальный набор для похудения!

                    • Новинка
                    • Хит

                    Магнитный эллиптический тренажер Everyfit K8727HP

                    37 800 ₽

                      Эллиптический тренажер Sportop E850P

                      33 750 ₽

                      Этот спортивный снаряд открывает массу возможностей для пользователя: от стандартной разминки до интенсивной аэробной нагрузки. Достаточно выбрать подходящий темп и траекторию шага.

                      1. Велотренажер. Это идеальный тренажер для оперативного похудения для дома. Конструкция снаряда представляет собой модель велосипеда, установленную на устойчивую конструкцию. Имитируя езду на велосипеде, он отлично подходит для проработки всех групп мышц.

                      В зависимости от уровня подготовки пользователя можно выполнять несколько групп упражнений: варьируя время занятий, их интенсивность и управляя положением своего тела.

                      • Хит

                      Магнитный велотренажер Everyfit K8727P

                      28 130 ₽

                        Велотренажер Schwinn 130, вертикальный (100528)

                        37 500 ₽

                          Вертикальный велотренажер Nautilus U626

                          54 900 ₽

                          1. Гребной тренажер – профессиональный тренажер для похудения, который нередко используется для оснащения домашнего спортзала. Устройство способствует эффективной работе групп мышц верхней и нижней части тела, позволяя достигать отличных результатов.

                          Его можно использовать для разминки и основной аэробной нагрузки.

                            Гребной тренажер Sportop R700

                            86 250 ₽

                              Гребной тренажер Xebex AR-2

                              138 750 ₽

                                Гребной тренажер Xebex AR-3GL

                                146 250 ₽

                                Аксессуары для фитнеса: эффективные помощники для домашних тренировок

                                Однако не стоит ограничивать себя тренировками исключительно на вышеуказанных спортивных снарядах. Сегодня есть масса доступного спортивного инвентаря для похудения, помогающего разнообразить занятия дома и подкорректировать фигуру:

                                • скакалка;

                                • эспандер;

                                • хулахуп;

                                • фитбол;

                                • диски вращения.

                                Каждый из них поможет в детальной проработке отдельных групп мышц тела.

                                Так, с помощью скакалки можно без труда придать привлекательную форму задней поверхности бедра и ягодиц.

                                Хулахуп – идеальный помощник в борьбе с лишними жировыми отложениями на талии.

                                Функционал фитбола позволяет использовать его в качестве уникального аксессуара: для поддержания мышц спины, рук, ног. Упражнения на фитболе очень эффективны для похудения, т.к. усложняют, например, обычный поднятия туловища при проработке мышц пресса, в несколько раз.

                                Попробуйте дополнить заключительную растяжку упражнениями с фитболом или начните тренировку с разминки с эспандером или закончите тренировку растяжной с лентами для фитнеса– укрепление корпуса и возможность работы всех групп мышц гарантированы!

                                Купить в Москве тренажеры для похудения, которые можно использовать для домашних тренировок, не составит труда! В магазине спортивных товаров Виваспорт широкий ассортимент тренажеров для эффективного и правильного похудения, которые помогут оставаться в форме при условии регулярного использования. Грамотная консультация специалистов, оперативная доставка и конкурентоспособные цены – выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и желает иметь отличную спортивную форму!

                                Быченок Алиса

                                Автор блога vivasport.ru

                                Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

                                Ваше имя

                                Ваша фамилия

                                Телефон

                                Электронная почта

                                Сообщение

                                рейтинг топ-11 по версии КП

                                Физическая активность важна, так как ее недостаток приводит к большим проблемам со стороны здоровья – нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, появляется лишний вес. А он, в свою очередь, может стать причиной нарушений работы сердца, диабета, болезней суставов и прочего «букета». Чтобы этого избежать, нужно больше двигаться, заниматься спортом.

                                Но как быть тем, у кого нет времени на посещение спортзала? Ответ один – заниматься самостоятельно, дома или на улице. 

                                Занятия на улице зависят от погоды: снег, дождь или ветер могут стать препятствием для полноценной тренировки.

                                Для занятий дома нет никаких препятствий, кроме собственной лени. Но лень улетучится, если тренироваться не с подручными материалами, а на тренажерах, где можно хорошо прокачать разные группы мышц.

                                Что дают регулярные тренировки: здоровье, красивый внешний вид и уверенность в себе, отличное настроение. Но не все знают, что для каждой задачи нужен свой вид тренировок:

                                • если вы хотите повысить свою выносливость, то вам нужно заниматься кардиотренировками;
                                • силовые упражнения помогут сделать ваше тело рельефным, подтянутым;
                                • растяжка нужна для того, чтобы придать мышцам тонус, сделать их более эластичными и повысить сопротивляемость травмам.

                                Тем, кто хочет снизить свой вес и уменьшить объемы, желательно совмещать все три типа тренировок. Причем для этого не обязательно идти в спортзал и покупать абонемент. Заниматься можно и дома, самому – на тренажере для похудения. 

                                Редакция «Комсомольской правды» составила рейтинг лучших моделей тренажеров для похудения. При этом учитывались отзывы покупателей, соотношение «цена – качество» и мнение эксперта.

                                Выбор редакции

                                Мультистанция BH FITNESS GLOBAL GYM

                                BH FITNESS GLOBAL GYM Фото: BH

                                Этот комплекс – практически полноценный спортзал, который может быть у вас дома. На нем можно выполнять множество упражнений: жим ногами, «бабочку», верхнюю и нижнюю тяги, гребную тягу, поработать с брусьями и прокачать пресс. С мультистанцией вы проработаете все мышцы тела – рук, ног, спины, ягодиц, пресса и икроножные мышцы. Здесь есть даже боксерский мешок – можно оттачивать ударную технику.

                                Если вы только новичок, то можете работать с весом собственного тела – конструкция позволяет это. Для опытных спортсменов предусмотрена возможность работать с утяжелением – прочные тросы и весовые плиты дадут возможность для этого.

                                Сам тренажер выполнен из качественного металла. Для максимального комфорта все подлокотники и ручки обтянуты мягкими материалами: можно не бояться дискомфорта при выполнении упражнений.

                                Основные характеристики
                                Упражненияжим от груди, баттерфляй, верхняя тяга, нижняя тяга, гребная тяга, бицепс, трицепс, пресс/спина, отведение ног, приведение ног, турник/пресс/брусья, боксерский мешок
                                Рамастальная высокопрочная с однослойной покраской (диаметр 76 мм, толщина металла 1.4 мм)
                                Вес стека72 кг (10*6.9 + 3 кг)
                                Сиденье комфортабельное эргономичное38 х 34 х 5.5 см
                                Регулировка положения сиденья3 положения по высоте
                                Спинка скамейки5 положений угла наклона
                                Размер в рабочем состоянии220 х 258 х 220 см
                                Плюсы и минусы

                                Полноценный фитнес-клуб дома, надежный, можно проработать мышцы всего тела, безопасный, простой и понятный в работе, эффективный для похудения

                                Требует много места для установки, достаточно высокая стоимость

                                Топ-10 лучших тренажеров для похудения в 2023 году по версии КП

                                На рынке представлено большое количество тренажеров для похудения, силовых и кардио. Каждый из них выполняет свою задачу и помогает снизить вес и сделать ваше тело подтянутым и рельефным. 

                                Редакция КП подобрала несколько групп тренажеров, которые лучше и быстрее других помогают сбросить лишний вес.

                                Фитнес–станции

                                1. Фитнес-центр V-SPORT ST034

                                V-SPORT ST034 Фото: V-SPORT

                                Универсальный тренажер для проработки мышц всего тела и работы с отягощением. Его можно назвать полноценным спортзалом для дома – на нем можно выполнить 30 различных упражнений на спину, ноги, руки, пресс и ягодицы. 

                                В качестве отягощения используется грузовой блок с 20 плитами, каждая из которых весит 5 кг. Общий вес грузового блока – 100 кг. Применение конструктивных элементов профессиональных тренажеров позволяет обеспечить правильную биомеханику и эргономику при выполнении упражнений. Мощная стальная рама гарантирует надежность конструкции.

                                При работе с тренажером можно регулировать его спинку – это позволяет фиксировать тело спортсмена в удобном положении. А для того, чтобы не испытывать дискомфорта при выполнении упражнений на ноги, все элементы для фиксации обтянуты мягкой оболочкой.

                                Основные характеристики
                                Вид тренажературник, брусья
                                Вид машины смитанаклонная
                                Максимальный вес пользователяне выше 130 кг
                                Плюсы и минусы

                                Удобный, надежный, простой в использовании, можно проработать все мышцы, безопасный

                                Для установки нужно много места, дорогой, не хватает грузового веса, если нужно заниматься тяжелой атлетикой

                                2. Многофункциональная станция с канатным тренажером SHUA SH-G9900

                                SHUA SH-G9900 Фото: SHUA

                                Комплекс, который дает возможность совмещать силовые тренировки с занятиями на выносливость (кардио). Это тренажер «3 в 1»: 

                                • верхний блок с регулировкой в нескольких позициях и двумя независимыми рычагами со свободно вращающимися рукоятками;
                                • нижний блок с двумя вращающимися рукоятками для тяги, легко меняются на манжеты для ног для тренировки нижней части тела;
                                • канатный тренажер с возможностью изменения нагрузки.  

                                Тренажер имеет 12 уровней магнитного сопротивления. Верхние рычаги регулируются в 11 позициях – это позволяет проводить тренировки для рук и верхней части тела. В нижней части тренажера размещены два троса с вращающимися рукоятками.

                                Занятия на тренажере помогают укрепить мышцы рук, спины, плеч и груди и повышают выносливость.

                                Станцию могут использовать не только те, кто хочет сбросить вес и привести свое тело в форму, но и люди с ограниченными возможностями, кому требуются лечебные нагрузки.

                                Основные характеристики
                                Тип нагрузкифункциональный
                                Способ установкисвободный
                                Количество раздельных рабочих зон1
                                Плюсы и минусы

                                Многофункциональность, простота использования, возможность менять нагрузки, помогает сбросить вес, комфортные габариты

                                Высокая стоимость, требует выравнивания пола перед установкой, сложно самостоятельно контролировать траекторию движения

                                3.

                                Фитнес-станция (турник+брусья+пресс) Brumer 7012

                                Brumer 7012 Фото: Brumer

                                Универсальный тренажер, который поможет не только держать свое тело в тонусе, но и похудеть до желаемых параметров. На этом тренажере можно хорошо поработать с мышцами рук, спины, плеч, груди, ног и пресса. При этом его габариты не настолько объемны, чтобы для него нужно было выделять много места в комнате.

                                Тренажер оснащен резиновыми ручками для удобства хвата. Модель имеет мягкие подкладки под локти, спину – занятия будут максимально комфортными. 

                                Конструкция крепкая, надежная, сделанная из качественного металла, швы пайки аккуратны – можно не переживать за свою безопасность при работе на этом тренажере.

                                Основные характеристики
                                Цвет товарачерный/красный
                                Ширина65 см
                                Вес29 кг
                                Материалсталь
                                Плюсы и минусы

                                Универсальный, можно прорабатывать разные группы мышц, не занимает много места, надежный, простой в использовании, бюджетная стоимость

                                Утяжелители не предусмотрены, при необходимости нужно докупать, маленькая спинка, ручки быстро изнашиваются

                                4.

                                Домашний фитнес-центр Revoflex xtreme

                                 Revoflex xtreme Фото:  Revoflex

                                Небольшой универсальный тренажер, который поможет быстро вернуть утраченную форму. На нем можно делать до 40 различных упражнений и проработать мышцы всего тела: плечи, ноги, спину, руки. Удобный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не может ходить в зал на групповые тренировки.

                                Тренажер удобно хранить – он имеет скромные размеры и не займет много места в доме. Заниматься на нем можно человеку с любым уровнем физической подготовки. 

                                Это надежное устройство, сделанное из качественных материалов.

                                Основные характеристики
                                Максимальная нагрузка на экспандеры15 кг
                                Вес1.2 кг
                                МатериалПВХ, металл, каучук
                                Комплектацияподставка под ноги, 2 эспандера
                                Плюсы и минусы

                                Компактный, недорогой, можно заниматься дома, удобный и простой в использовании

                                Нужно работать с осторожностью – при большой нагрузке платформа может выскочить из-под ног и нанести травму, резинки на эспандере непрочные

                                Эллиптические тренажеры

                                1.

                                Evo Fitness Elion

                                Evo Fitness Elion Фото: Evo Fitness Elion

                                Этот тренажер разработан специально для домашних тренировок. Основной упор занятий – проработка проблемных зон в области бедер, ног. Однако мышцы пресса при «ходьбе на лыжах» тоже работают и повышается выносливость.

                                Тренажер сконструирован так, чтобы исключить возможный перегруз суставов – даже люди со значительным избыточным весом могут работать на нем без боязни «добить» свои колени. 

                                Конструкция рамы обеспечивает оптимальное положение рук, ног и мышц кора при ходьбе, что дает возможность заниматься на тренажере людям любого роста. Движения тела при ходьбе мягкие, плавные, естественные. Тренажер оснащен высокими мягкими рукоятками, что делает тренировки еще более комфортными.

                                Основные характеристики
                                Магнитная система нагрузки
                                Маховик сзадивесом 8кг
                                Вес пользователядо 120 кг
                                Длина шагадо 36 мм
                                Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
                                Количество уровней нагрузки8
                                Плюсы и минусы

                                Хорошая сборка, плавный и бесшумный шаг, хороший шаг, разумная цена, надежная механика, компактный

                                Рассчитан на средний вес пользователя, при длительном использовании может появиться скрип

                                2.

                                Sport Elite SE-304

                                Sport Elite SE-304 Фото: Sport Elite

                                Компактный эллиптический тренажер, который подойдет для домашнего использования. С его помощью можно существенно повысить свою выносливость, подкачать ягодицы и пресс, сделать более рельефными ноги.

                                Тренажер оснащен магнитной системой изменения уровня нагрузки – пользователю доступно 8 уровней. 

                                В тренажере предусмотрено наличие сканирующего режима работы компьютера. Он умеет определять пульс, показывает дистанцию, которую прошел спортсмен, время ходьбы, скорость, потраченные калории. Рассчитан на максимальный вес пользователя до 100 кг.

                                Основные характеристики
                                Магнитная система нагрузки
                                Маховик сзадивесом 6кг
                                Вес пользователядо 110 кг
                                Длина шагадо 30 мм
                                Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
                                Количество уровней нагрузки8
                                Плюсы и минусы

                                Бюджетный вариант, легкая сборка, компактный, работает тихо и плавно, есть подставка под телефон или планшет, удобная длина шага

                                Под человеком с весом выше 80 кг будет пошатываться, иногда может начать поскрипывать, компьютер может показывать неточные данные

                                3.

                                Hasttings Wega SX500

                                Hasttings Wega SX500 Фото: Hasttings Wega

                                Эллиптический кардиотренажер, который подойдет для дома и справится с задачей привести ваше тело к нужным параметрам. Тренажер имеет стильный дизайн, изготовлен из качественного материала, который способен выдерживать значительные нагрузки.

                                Тренажер имеет максимально плавный ход, что достигается наличием маховика с оптимальными показателями веса и размера. Эллипсоид оснащен компьютером, который будет показывать пользователю данные о состоянии его пульса, пройденного пути, скорости и уровню сложности. Hasttings Wega обеспечивает пользователю комфортный естественный шаг, его траектория соответствует естественным движениям человека.

                                Основные характеристики
                                Магнитная система нагрузки
                                Маховик сзади
                                Вес пользователядо 150 кг
                                Длина шагадо 44 мм
                                Эргометр
                                Компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
                                Количество программ тренировки22
                                Количество уровней нагрузки16
                                Плюсы и минусы

                                Можно заниматься даже людям с большим весом, удобно перемещать – есть транспортировочные ролики, много тренировочных программ

                                Высокая цена, иногда могут возникать сбои в показаниях пульса и расстояния, со временем начинает стучать при работе

                                Степ-платформы

                                1.

                                REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5

                                REEBOK RAEL-40170BL 121.3х34.7х35.5 Фото: REEBOK

                                Эта платформа может использоваться как аэробический степ, наклонная скамья или подставка – ее можно установить в большинство необходимых позиций для проведения полноценной тренировки для всего тела, может использоваться с эспандером, фитболом и гантелями.

                                Скамья имеет регулируемую спинку, а нескользящее резиновое покрытие поверхности обеспечивает максимальную безопасность во время выполнения упражнений. На этой платформе можно проводить кардиотренировки, выполнять силовые упражнения, прокачивать мышцы ног, пресса, спины и плеч. 

                                Степ имеет два уровня высоты: первый, который обычно используют новички и второй, что обычно используется теми, кто хочет работать с повышенной нагрузкой.

                                Основные характеристики
                                Типдек-платформа
                                Габариты (ДхШхВ)121.3×34.7×35.5 см
                                Количество уровней2
                                Высота уровней20/35 см
                                Особенностипротивоскользящее покрытие, отверстия для эспандера
                                Плюсы и минусы

                                Можно провести полноценную тренировку дома, компактность, прорезиненная поверхность – нога не будет соскальзывать во время занятий

                                Высокая стоимость, туго раскладывается, пластик подвержен царапинам

                                2.

                                START UP NT18061 68х28х15 см

                                START UP NT18061 68х28х15 см Фото: START UP

                                Этот спортивный тренажер изготовлен специально для тех, кто хочет поддерживать свое тело в форме, увеличить выносливость и похудеть. На этой скамье можно не только заниматься степ-аэробикой, но и выполнять другие упражнения: отжиматься, делать выпады, прокачивать мышцы пресса. 

                                Платформа START UP выполнена из специального прочного пластика, способного выдержать вес пользователя до 100 кг, а для того, чтобы обезопасить человека во время занятий от нечаянных травм, ее поверхность оснащена специальным противоскользящим покрытием. 

                                Степ предусматривает несколько уровней нагрузки: новички могут заниматься на «базовой» высоте, а более опытные спортсмены смогут увеличивать ее за счет дополнительных уровней.

                                Основные характеристики
                                Типстеп-платформа
                                Габариты (ДхШхВ)68x28x15 см
                                Количество уровней2
                                Высота уровней10/15 см
                                МатериалПВХ
                                Плюсы и минусы

                                Удобный размер, не скользят ноги, бюджетная стоимость, на самом деле можно заниматься и тем, кто весит больше, чем указано в характеристиках – платформа выдержит

                                Сильный запах пластика от платформы, края обработаны плохо – может царапать напольное покрытие

                                3.

                                Starfit SP-205 108х41.5х20 см

                                Starfit SP-205 108х41.5х20 см Фото: Starfit SP-205

                                Степ-платформа, которая поможет похудеть и привести свое тело в желаемую форму. Имеет три уровня высоты – пользователь сам решает, с какой нагрузкой работать. Выдерживает вес до 150 кг.

                                Верх степа покрыт специальным прорезиненным слоем – можно не переживать о том, что нога соскользнет во время занятия и человек получит травму. С помощью платформы можно проводить кардио-тренировки, прокачивать ноги, бедра и ягодицы, работать на пресс и верхнюю часть туловища. 

                                Степ-платформа проста в использовании, надежна, безопасна. Изготовлена из качественных материалов.

                                Основные характеристики
                                Типстеп-платформа
                                Габариты (ДхШхВ)108×41.5×20 см
                                Количество уровней2
                                Высота уровней, см10/5/5
                                Особенностипротивоскользящее покрытие
                                Плюсы и минусы

                                Удобный размер, прорезиненное покрытие, функциональность, простота сборки и использования

                                Верхнее покрытие сбивается от частых тренировок – появляются бугры и волны, за которые можно зацепиться ногой, пластик быстро царапается

                                Популярные вопросы и ответы

                                За помощью по выбору тренажера для похудения «Комсомольская правда» обратилась к эксперту — Виктору Владимировичу Никитину, эксперту по фитнесу с двадцатилетним стажем работы, мастеру-тренеру, генеральному директору сети фитнес клубов «Спортив».

                                Какие параметры тренажеров важнее для похудения в домашних условиях?

                                Самое главное – это грамотный подход к самому процессу похудения. Сама физическая нагрузка имеет 10-20 процентное влияние на процесс похудения. Гораздо важнее выстроить оптимальный режим питания и сна. Однако хорошим подспорьем к самому процессу являются и тренажеры. Так, для домашних занятий определяющим будет являться многофункциональность тренажера. Он должен быть разнонаправленным: даже обычный домашний турник может выполнять ряд дополнительных функций крепления на него дополнительного оборудования (петли TRX, гимнастические кольца, боксерский мешок и прочее).
                                Вторым важным качеством является компактность данного оборудования. Вы не должны спотыкаться о тренажер, он не должен мешать вашей обычной жизни. Должен складываться и убираться в свободное место.
                                Третьим элементом важности, эксперт считает отсутствие шума для соседей. Ваши занятия не должны раздражать ваших домашних и соседей посторонними шумами, поэтому позаботьтесь о шумопоглощающих ковриках или же само оборудование должно быть мягким. Так, в качестве домашних отягощений можно использовать сендбеги (мешки с песком) или же специальные мягкие гири с тем же песком внутри. Они не создают излишнего шума, даже при интенсивных тренировках, утверждает Виктор Никитин.

                                Какие тренажеры самые эффективные для похудения?

                                Это те тренажеры, которые вовлекают максимальное количество мышц в работу. Идеальными будут кардиотренажеры и фитнес-станции. Так, например, можно рассмотреть разнообразные эллипсоиды (имитация ходьбы на лыжах), компактные велотренажеры, компактные, складные беговые дорожки.

                                Как правильно заниматься на тренажерах с целью похудения?

                                В первую очередь необходимо обратится к специалисту для того, чтобы понять свои возможности и ограничения по нагрузкам. Это можно сделать, пройдя диагностику физического состояния в фитнес клубе – как правило, такая услуга бесплатна или стоит недорого.
                                Вторым важным принципом в похудении является то, чтобы ваши потраченные на домашнем тренажере калории не компенсировались съеденной пищей. Соблюдайте дефицит калорий. Рассчитать его вам поможет диетолог, нутрициолог, или сертифицированный в этих направлениях фитнес-тренер, напоминает Виктор Никитин.
                                Важно понимать, что физические нагрузки не должны доводить вас до изнеможения. Как только почувствовали дискомфорт – остановитесь. То же касается безопасности и техники упражнения. Изучите правильное выполнение упражнения, попросите оценить качество и технику упражнения со стороны людям, которым вы доверяете. Однако лучший способ научиться технике – помощь тренера.

                                Можно ли эффективно заниматься на тренажере в домашних условиях?

                                Эффективно заниматься на тренажере можно и дома. Но при этом нужно соблюдать технику упражнений и следить за тем, чтобы ваша тренировочная программа была адекватной вашему физическому состоянию, а ваша диета и режим сна способствовали поставленным целям.

                                7 лучших тренажеров, которые помогут вам похудеть дома

                                Хотите похудеть? Как насчет того, чтобы начать с покупки лучших тренажеров, чтобы похудеть дома. На каждом этапе вашего фитнес-путешествия вы можете быстрее достичь отличных результатов, если используете правильное оборудование.

                                Вот 7 тренажеров, которые помогут вам похудеть намного быстрее дома :

                                1. Беговая дорожка
                                2. Велотренажер
                                3. Эллиптический тренажер
                                4. Гребной тренажер
                                5. Многофункциональная скамья
                                6. Лестничный подъемник
                                7. Инструменты

                                1. Беговая дорожка

                                Первым и, вероятно, лучшим среди тренажеров для интенсивных тренировок является беговая дорожка. Это дает вам тренировку всего тела, при этом количество калорий, которые вы сжигаете на беговой дорожке, зависит от вашего веса и того, насколько усердно вы тренируетесь. Грубо говоря, вы можете сжигать от 500 до 1000 калорий в час.

                                В отличие от бега на открытом воздухе, беговая дорожка намного безопаснее, удобнее и уединеннее. Большинство беговых дорожек, таких как Run Personal ,  имеют функцию моделирования на открытом воздухе, которая имитирует на машине пейзажи на открытом воздухе. Кроме того, эти фитнес-инструменты также полны множества вариантов развлечений. Во время тренировки вы можете смотреть телепередачи и сериалы Netflix, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

                                Беговые дорожки для домашних спортзалов бывают разных видов. Это означает, что вы можете выбирать в зависимости от вашего бюджета или потребностей. Например, у одних беговых дорожек есть наклон, а у других — нет. Те, у кого есть склонности, увеличивают интенсивность тренировок и сжигают еще больше калорий.

                                Откройте для себя MyRun

                                2. Велотренажер

                                Для среднего человека велотренажер может сжечь более 500 калорий в час. Как и беговая дорожка, велотренажер безопаснее, чем езда по дороге на настоящем велосипеде. На него не влияют пробки, плохая погода и плохие дороги.

                                Домашние велотренажеры помогают проработать нижнюю часть тела, но они также отлично подходят для кардиотренировок. Вы можете использовать их для интервальных тренировок, которые считаются более эффективными для похудения. Интервальная тренировка включает в себя езду с высокой интенсивностью в течение нескольких минут или секунд, за которой следует менее интенсивная езда, которая помогает вам восстановиться.

                                При выборе велотренажера необходимо учитывать множество факторов. Некоторые велосипеды, такие как Recline Personal и Artis Recline , созданы для максимального комфорта. Skillbike , , с другой стороны, ,  разработан с переключателем передач, как настоящий горный велосипед. Каждый велосипед дает вам немного разные ощущения. Общим для всех этих велосипедов является регулируемое сопротивление, что делает их идеальными для начинающих и экспертов.

                                3. Эллиптический тренажер

                                Эллиптический тренажер тренирует верхнюю и нижнюю часть тела, сжигая около 500 калорий в час. Тем не менее, вы можете сжечь больше калорий, если увеличите сопротивление. Самое лучшее в эллиптических тренажерах то, что они позволяют вам бегать с минимальной нагрузкой на суставы. Эта черта делает их идеальными для людей с проблемами суставов и травмами.

                                Technogym предлагает широкий выбор эллиптических тренажеров для дома . Один из них — Cross Personal 9.0004 . Это идеальный эллиптический тренажер для дома  , так как он работает бесшумно и имеет более приятный внешний вид. Artis Vario , с другой стороны, позволяет делать вертикальные шаги и регулировать длину шагов в соответствии с вашими потребностями.

                                4. Гребец

                                Гребцы предназначены для обучения навыкам гребли на гидроциклах. Они являются хорошей альтернативой беговым дорожкам и эллиптическим тренажерам, поскольку обеспечивают тренировку всего тела и сжигают почти такое же количество калорий. Лучше всего то, что это тренажеры с низкой ударной нагрузкой, то есть они не оказывают большой нагрузки на суставы.

                                Помимо похудения, гребцы идеально подходят для силовых и кардиотренировок. Skillrow, , который является гребным тренажером Technogym , более удобен в использовании и имеет регулируемое сопротивление. Попробуйте увеличить его сопротивление, и вы сожжете больше калорий.

                                5. Многофункциональная скамья

                                Многофункциональная скамья облегчает выполнение различных упражнений. Вы можете использовать его для жима от груди с гантелями, скручиваний, подтягиваний, отжиманий на наклонной скамье, тренировок с эластичными лентами и многих других упражнений. Из-за их разнообразия 9Многофункциональные скамьи 0003  обеспечивают тренировку всего тела и сжигают больше калорий.

                                Скамья Technogym Bench поставляется с утяжелителями, тремя парами эспандеров с разным уровнем сопротивления, пятью парами шестигранных гантелей и тренировочным ковриком. Все эти инструменты хранятся внутри небольшой многофункциональной скамейки.

                                6. Подъем по лестнице

                                Подъем по лестнице вместо лифта часто рекомендуется как хорошее упражнение. Машины для подъема по лестнице создают ощущение, что вы поднимаетесь по настоящей лестнице. С этой машиной вы можете безопасно и дольше подниматься по лестнице, чтобы получить максимальную пользу.

                                В отличие от беговой дорожки, Artis Climb   позволяет выполнять различные упражнения, такие как прыжки, выпады, толчок одной ногой, боковые прыжки и другие. Таким образом, вы можете разнообразить свои тренировки и сжигать больше калорий в процессе.

                                Откройте для себя Excite Live Climb

                                7. Малые многофункциональные инструменты

                                Помимо сложных тренажеров для похудения, вы также можете похудеть с помощью простых инструментов, таких как резинки, оздоровительный мяч и скакалки.

                                Эластичные ленты помогают выполнять различные упражнения, такие как приседания, жим от плеч и становая тяга. В зависимости от того, как вы их используете, вы можете проработать практически любую мышцу своего тела. Вы всегда можете сжечь больше калорий, используя эластичные ленты с более высоким сопротивлением.

                                Велнес-мячи  добавят разнообразия вашим тренировкам, а это значит, что вам никогда не будет скучно во время занятий с Велнес-мячом. Вы можете выполнять множество упражнений, в том числе прогулку, планку и скручивания.

                                Скакалка также очень эффективна для похудения. Примечательно, что они выгодны по цене и дают отличные результаты.

                                Посмотреть галерею