Как улучшить дриблинг в футболе: лучшие упражнения для самостоятельной подготовки

лучшие упражнения для самостоятельной подготовки

Футбол, или соккер, как его называют в некоторых странах, это универсальный язык, оказывающий благотворное влияние на молодежь по всему миру. Спортсмены любого возраста надеятся стать именно той “восходящей звездой”, которую заметят скауты академий или профессиональных клубов. В то же время, нужно продолжать тренироваться, будь это занятия в местном клубе или академии, индивидуальные тренировки с хорошим тренером или посещение футбольного лагеря или академии. 

Йохан Кройф был трехкратным обладателем Золотого мяча и выдающимся футбольным тренером. В своей книге «Futbol – Mi Filosofia» («Футбол — моя философия») он ведет речь о пяти основных составляющих техники игры: удар по воротам, удар по мячу головой, дриблинг, владение мячом, ведение мяча в футболе. 

Необходимо овладеть всеми этими навыками, если вы хотите построить карьеру в футболе. Можно спорить о важности каждого из навыков, но учтите, что лучшие футболисты владеют ими на одинаково высоком уровне.  

Дриблинг в футболе и его значение для прогресса футболистов

Тяжело в учении – легко в бою, и футбол тут не исключение. Именно упорные тренировки по футболу могут сделать из заурядного игрока профессионального футболиста. Каждый навык предусматривает собственную программу тренировок, следуя которой спортсмен сможет прокачать свои навыки. Сегодня же, техника ведения мяча в футболе и дриблинг станут темой для изучения. 

Естественно, обучаться дриблингу лучше с ранних лет, и в дальнейшем только совершенствовать свои умения. Обучение ведению мяча в футболе особенно важно для юных футболистов, потому что она прививает детям дух соперничества. В связи с этим, упражнения для дриблинга присутствуют на каждой тренировке юношеских футбольных команд в спортивных школах и академиях. Тем не менее, и в подготовке профессиональных спортсменов отработка дриблинга занимает не последнее место в силу своей эффективности. 

Любители футбола знают как обводка в футболе помогает таким игрокам как Роналдо, Неймар, Мбаппе обводить соперников и занимать более выгодную позицию для успешного удара по воротам.  

Не стоит недооценивать их врожденный талант, но и футбольные тренировки стоят не на последнем месте. Если вы хотите овладеть техникой дриблинга мяча в футболе, недостаточно просто смотреть, как это делают звезды футбола, надо приложить массу усилий. В частности, улучшить владение мячом, обводку, ослабить давление соперников, создав пространство вокруг себя для маневра будь это удар по воротам или пас. Тренировка дриблинга позволит вам усовершенствовать технику игры и отточить игровые рефлексы. 

Техника ведения мяча в футболе: упражнения с конусами

Если вы хотите самостоятельно улучшить свои навыки дриблинга и подготовиться к требованиям современного футбола, мы рекомендуем использовать в тренировках конусы. Упражнения с конусами научат вас резко менять направление движения.

Не обращайте внимание на то, что конусы стоят неподвижно и не пытаются выбить мяч, как живые соперники. С их помощью вы сможете отточить ведение мяча в футболе. Прежде чем выйти один-на-один с настоящим соперником, вам необходимо научиться правильно двигаться и удерживать мяч. Упражнения с конусами помогут также натренировать «слабую» ногу и чувствовать себя более уверенно на поле.

Мы подготовили несколько упражнений, выполнение которых ускорит обучение ведения мяча в футболе. 

Обводка конуса

Обводка конуса – пожалуй, самое популярное из упражнений на обучение дриблингу, с которым многие сталкиваются на начальном этапе. Несмотря на кажущуюся простоту, тренировки с конусами очень важны, так как на них вы научитесь правильно работать разными участками стопы и выработаете необходимую выносливость.

Также это упражнение направлено на отработку правильного положения тела. Прежде чем приступить к тренировке, расставьте 10-15 конусов на прямой линии на расстоянии порядка 50 см друг от друга. Начните вести мяч одной ногой между конусами зигзагом. Цель упражнения — вести мяч, касаясь его как можно реже. Контролируйте каждое движение, не выбивайте мяч за границы траектории, чтобы за ним не пришлось бежать. 

Для правильной тренировки, используйте внешнюю и внутреннюю сторону стопы. Если вы тренируете правую ногу, обведите первый конус, толкая мяч наружной стороной стопы. На втором конусе сдвиньтесь влево и толкните мяч внутренней стороной стопы к третьему конусу. Повторите движения до последнего конуса для завершения одного прохода. 

Навык дриблинга будет совершенствоваться по мере тренировок. Его также хорошо отрабатывать вместе с упражнениями на разворот с мячом в футболе. Проделывайте это упражнение сколь угодно долго, но начать следует с пяти проходов на каждую ногу. Не спускайте глаз с мяча, и будете двигаться все быстрее, даже если сначала шли медленно. Сперва вы можете сбить конус или упустить мяч, но главное не сдаваться. С течением времени вы значительно улучшите свою технику. Это упражнение как и многие другие, представленные ниже, отлично улучшают и дриблинг спортсменов в мини футболе. 

«Восьмерка»

Для «Восьмерки» потребуются два конуса на расстоянии 1-1,5 метра. Мяч следует вести между конусами и обводить его снаружи, по контуру воображаемой восьмерки. Делайте маленькие шаги, иначе вы рискуете потратить больше времени на движения и потерять мяч. Быстрее и правильнее научиться дриблингу будет, если делать маленькие быстрые шаги, держа мяч в поле зрения. 

Поддерживайте правильное положение тела и будьте готовы к быстрой смене направления движения. Старайтесь нависать над мячом на слегка согнутых в коленях ногах, это позволит вам снизить центр тяжести. С низким центром тяжести легче делать резкие повороты. Не спешите, постепенно усложняйте «Восьмерку» по мере улучшения техники ведения мяча. 

Начните выполнение упражнения одной ногой для контроля мяча. Работая с мячом одной ногой, вы можете использовать любую сторону стопы, что пригодится в игровых ситуациях в будущем. Для контроля мяча можно также использовать только внешнюю или только внутреннюю сторону стопы. Как только вы будете чувствовать себя уверенно, выполняя эти базовые движения, можете переходить к более продвинутым методам дриблинга с тем же оборудованием, таким как «Ножницы», V-образный дриблинг, и т. д. 

Внимательно посмотрите видео ниже. Вы увидите, что даже с двумя конусами можно сделать несколько вариантов упражнения и прокачать технику ведения мяча и обводку. 

Зигзаг

Ведение мяча дриблинг “зигзагом” тренирует владение мячом и скорость движения. Это упражнение улучшит вашу выносливость и скорость, так как вам потребуется делать резкие повороты и короткие пробежки. Обустроить площадку для нее посложнее, чем для обводки конуса. Поставьте 6-7 конусов на прямой линии на расстоянии в 30 см друг от друга. Расположите еще 6-7 конусов параллельной линией на расстоянии порядка 2 метров от первой. Расстояние между линиями должно составлять порядка 2 метров, и вторая линия должна быть сдвинута на метр-полтора вперед по отношению к первой. 

Если вы расставили конусы верно, то увидите, что они стоят в форме зигзага, иначе тренировка не получится. Как и в обводке конуса, выполняйте это упражнение одной ногой в одном повторении. Начните с обвода первого конуса правой линии, используя внешнюю часть стопы. 

После обвода первого конуса правой линии направьте мяч к первому конусу левой линии парой легких касаний внутренней стороной стопы. Когда мяч покатился в правильном направлении, ведите его внешней стороной стопы к первому конусу левой линии. Увеличивайте скорость на повороте и после удара по мячу. Как только вы достигли первого конуса левой линии, обведите мяч вокруг него внутренней стороной стопы, и направляйтесь к второму конусу правой линии. 

Повторяйте эти действия, пока не достигните последнего конуса левой линии. Повторите тренировку по 5 раз для левой и правой ноги. 

В целом, рекомендуется совмещать тренировки на ведение мяча с развитием других футбольных навыков. Например, выполнять упражнения на владение мячом, совершенствовать удары по мячу в футболе, и т.д. Это создает эффект снежного кома, когда пользва от одной группы упражнений помогает развивать связанные навыки (например, дриблинг помогает развитию контроля и владения мячом; пас помогает луччше чувствовать мяч и следовательно улучшает дриблинг и т.д.)

Диагональный дриблинг

Диагональный дриблинг — более продвинутая техника дриблинга в футболе, так как он имитирует движения в игре и обводке одного соперника за другим. На этот раз вам потребуется только 4 конуса. Поместите два конуса на расстоянии 2-2,5 метра друг от друга. Третий конус расположите на расстоянии 3,5-5 метров от второго так, чтобы образовать прямой угол тремя конусами. Четвертый конус поставьте в 2-2,5 метрах от третьего так, чтобы конусы 2, 3 и 4 также образовали прямой угол. 

Такая расстановка имитирует дриблинг на короткие и длинные дистанции. Как вы заметили, между конусами 1 и 2 расстояние меньше, чем между 3 и 4. Однако, после обводки второго конуса, вам предстоит преодолеть большее расстояние на пути к третьему. 

Во время игры противники не будут стоять неподвижно, но умение изменять направление движения и преодолевать разное расстояние вам непременно пригодится. Старайтесь не пинать мяч далеко, а вести его ногой короткими толчками.  Обведите первый конус, затем второй и выполните резкий поворот. 

Более длинное расстояние до третьего конуса позволит ускориться, но не сводите глаз с мяча. Как только дойдете до третьего конуса, сделайте резкие поворот и ведите мяч к четвертому. Обведите четвертый конус, и возвращайтесь на стартовую позицию. Проход считается завершенным, когда вы доведете мяч до первого конуса. Повторите упражнение по два раза на каждую ногу. 
 

Дриблинг в квадрате 

Дриблинг в квадрате — это простое упражнение из числа более продвинутых, направленных на улучшение контроля мяча на поворотах. Для этого упражнения разместите на земле четыре конуса на расстоянии 2,5-3 метра друг от друга. 

Расставьте конусы квадратом, чтобы каждые три конуса сформировали прямой угол. Как и в предыдущих упражнениях, ведите мяч либо левой, либо правой ногой каждый проход. 

Ведите мяч внешней стороной стопы от конуса к конусу, пока не вернетесь на стартовую позицию. Обведите последний конус внешней стороной стопы. После прохождения последнего конуса вернитесь на стартовую позицию, но для поворота мяча используйте внутреннюю часть стопы.

Старайтесь делать резкие повороты, и всегда ускоряйтесь после обводки конуса.  Как и в диагональном дриблинге, повторите это упражнение не менее двух раз на каждую ногу, не забывайте делать передышки между повторениями.
 

Поворот на 90°

Для отработки поворота на 90° не потребуется менять расположение конусов, так как это упражнение похоже на дриблинг в квадрате. Но от вас потребуется не только изменить направление мяча на 90° и вести его к следующему конусу, а полностью обвести его мячом. Следует обвести мяч вокруг каждого конуса. Как и ранее, ведите мяч внешней стороной стопы на пути от первого к последнему конусу. Когда добежите до последнего конуса, выполните разворот и используйте внешнюю часть стопы для обвода мяча вокруг конусов. 

Повторите упражнение не менее 2 раз на каждую ногу, и не забывайте делать передышки между повторениями.

Придумайте свои варианты упражнения для дриблинга с конусами, так как этот вид тренировки — самый универсальный в отработке техники. Так, можно использовать обе ноги, но только внешнюю, либо только внутреннюю сторону стопы. Также можно менять количество касаний и положение тела. 

По прошествии времени, попробуйте более сложные вариации обводки, такие как кроссовер левой или правой ногой, поочередно работать внешней и внутренней стороной левой или правой стопы. Но для начинающих самое важное — овладеть базовой техникой.

Дриблинг в футболе: контроль мяча на скорости

Ведение мяча в футболе не сводится лишь к смене направления движения мяча. Чтобы играть в футбол как профи, нужно научиться вести и контролировать мяч при пробежках на длинные дистанции. В игре бывают моменты, когда вам потребуется преодолеть большое расстояние по прямой, владея мячом.

Скоростной дриблинг с “воротами” 

Скоростной дриблинг с “воротами” — это одно из самых полезных упражнений в футболе, которое поможет улучшить навыки скоростного ведения мяча по прямой. Существует два вида данного упражнения. Перед началом тренировки, расположите 7 конусов на расстоянии порядка 2 метров друг от друга. Выстройте параллельную линию конусов на расстоянии метра от первой. Каждая пара конусов представляет собой ворота, через которые вам предстоит провести мяч. 

Ведите мяч с максимальной скоростью, но не выходите за границы ворот. Неважно как часто вы касаетесь мяча, важно не терять контроль над ним. Как и в предыдущих упражнениях, выполняйте проход каждый раз одной ногой. 

Начните с первых ворот и ведите мяч внешней стороной стопы. После касания мяча сразу делайте шаг второй ногой. Между касаниями следует делать пару шагов для контроля мяча при ведении.  

Повторите упражнение на левую и правую ноги по 5 раз, не забывайте делать передышки между подходами. Это упражнение причисляют к лучшим для отработки скоростного ведения мяча. 

Контролируемый скоростной дриблинг

Расположение конусов для “контролируемого скоростного дриблинга” менять не потребуется. Однако, теперь вам придется учитывать количество касаний мяча во время ведения. Касаться мяча ведущей ногой потребуется на каждом шаге. 

При выполнении этого упражнения на ум сразу приходит Месси, когда он ведет мяч так, словно тот приклеен к его ноге. Он достигает этого, ударяя по мячу на каждом шаге ведущей ноги. Сперва вы не сможете поддерживать максимальную скорость бега, владея мячом, но по мере тренировок сможете приблизиться к 90% скорости обычного бега. 

Вести мяч легче внешней стороной стопы. Как и в предыдущих упражнениях, сделайте одинаковое количество проходов на каждую ногу. 

Челночный бег

Челночный бег широко применим в спорте вообще, и в отработке футбольного дриблинга в частности. Футбольный дриблинг — это своего рода искусство, требующее резких остановок, смен направления и пробежек на разные расстояния. Для умелого ведения мяча вам потребуется овладеть всеми вышеперечисленными навыками. Именно поэтому челночный бег часто применяется на тренировках юношеских команд. 

Для выполнения этого упражнения и отработки дриблинга, вам потребуется не менее четырех “ворот” (из конусов). После прохождения первых ворот, ведите мяч к вторым. Касайтесь мяча на каждом шаге. После прохождения вторых ворот, выполните резкий разворот и направляйтесь обратно к первым. Постарайтесь ускориться по максимуму после каждого разворота. Бегите от первых ворот к третьим, резко развернитесь и бегите обратно к первым. 

Для завершения подхода бегите к последним воротам и вернитесь на начальную позицию. Повторите упражнения по два раза на каждую ногу. 

Разворот с “воротами”

Несмотря на кажущуюся легкость, упражнение на разворот с “воротами” позволяет отработать несколько необходимых в футболе навыков: скорость, выносливость и владение мячом. Для его выполнения потребуются лишь три конуса. Для начала, поставьте два конуса на расстоянии метра, это будут ворота. Третий конус расположите в трех метрах от ворот. Пройдите ворота, ускоряйтесь до третьего конуса и обведите его. 

Во время разворота используйте внешнюю часть стопы для ведения мяча и разворота. Бегите с мячом к воротам, и остановите его между конусами. Не наступайте на мяч. Остановите мяч внешней стороной стопы, ваш корпус должен быть расположен боком к воротам. 

Такое положение тела необходимо, так как в игре вам может потребоваться принять подобную позицию. Повторите упражнение 10 раз на правую ногу, и отдохните. После передышки повторите упражнение на левую ногу.
 

Заключение

Футбол, бесспорно, стоит на первом месте среди самых популярных видов спорта, и наверное только в странах Северной Америке футбольные матчи не бьют рекорды по просмотрам в телеэфире. По словам известного футбольного тренера из Италии Арриго Сакки: «Футбол — это самое важное дело из всех второстепенных», и едва ли кто-то с ним поспорит.  

Стремясь стать профессиональным спортсменом, самостоятельных тренировок не всегда бывает достаточно, это в полной мере относится и дриблингу и развитию техники ведения мяча в футболе. Игроки с юного  возраста по мере возможности посещают мастер-классы, берут индивидуальные занятия с тренерами, участвуют в летних футбольных лагерях или обучаются в долгосрочных международных футбольных академиях. Какой бы ни был ваш путь — надеемся наши материалы помогут вам прогрессировать быстрее. Однако, если у вас есть сомнения по выбору подходящей для вас футбольной программы, можете ознакомиться  с нашим подробным руководством по выбору футбольной академии.

Дриблинг в футболе. Ведение мяча. Как правильно вести мяч?

Дриблинг в футболе – мастерство ведения мяча, один из ключевых навыков в футболе. Каждый, кто хоть раз играл в футбол кое-как, но умеет вести мяч. Цель дриблинга – перемещение с мячом до опредёленного места с максимальной скоростью, не потеряв при этом мяча.

Несомненно, что умение хорошо делать дриблинг дает огромное преимущество перед другими игроками и сделает тебя ключевой особой в твоей команде. Итак, стоит вопрос, как улучшить ведение мяча в футболе? Или как вести мяч, если навыки очень неразвиты?

Ты находишься по адресу, прочитав эту статью, у тебя будет чёткое представление на что нужно обратить внимание, чтобы сделать ведение мяча лучше. Ты получишь основные теоретические уроки дриблинга, и сможешь всё опробовать на практике.

Как правильно вести мяч в футболе

Ключ к хорошему футбольному дриблингу – это контроль мяча, не позволяя ему лететь в разные стороны, или слишком далеко от тебя, поддерживая большую скорость бега.
Мяч нужно контролировать всё время когда ты бежишь, слабыми касаниями направляя вперёд, также нужно использовать правильную часть стопы, чтобы поддерживать балансирование тела при беге.

Сохранение мяча возле ноги очень важно, поскольку это предостерегает от перехватывания его защитником, дает возможность быстро менять направление бега, и использовать по-максимуму возможность паса или удара во время игры. Ключ к контролю мяча возле себя – легкие толчки, использование минимум силы, необходимой для сохранения движения мяча в заданном направление.

Да, это проблематично на больших скоростях, но дриблинг можно тренировать.

Перемещение с мячом при быстром беге

Когда ты делаешь дриблинг, особенно ведя мяч быстро, ты должен вести мяч мыском стопы, большим пальцем, или областью мизинца. Используя только передние части стопы, ты будешь сохранять скорость и балансирование тела даже при быстром беге.

Я бы не советовал тебе использовать другие части стопы при быстром беге, поскольку скорость сильно падает и есть значительный риск упасть.

В принципе, для ведения мяча можно использовать любую часть стопы, но это должно соответствовать твоей цели, и позволять тебе балансировать для следующего движения.

Например, внешнюю и внутреннюю части стопы ты можешь использовать для того, чтобы вести мяч прямо, или в сторону. Подошва используется для того, чтобы остановить мяч, пнуть вперед или назад, а также, чтобы перекатить его в другую сторону.
Подъем и пальцы используются, чтобы пнуть мяч вперёд, или поднять его. Пяткой можно бить мяч назад.

Всё зависит от ситуации, но тебе необходимо по отдельности отработать ведение мяча каждой частью стопы. Тогда ты сможешь чувствовать себя уверенно в дриблинге.

Теперь мы разберём основные моменты, на которые я хочу, чтобы ты обратил внимание, когда будешь тренировать технику дриблинга:

Как держать голову при ведении мяча

Основную ошибку, которую делают игроки при перемещении с мячом, это то, что они смотрят либо только на мяч, либо только на поле, держа голову высоко. Но у меня есть третий вариант для тебя.
В момент, когда ты подталкиваешь мяч, смотри вниз, а когда ты уже коснулся мяча — смотри на поле.
Для того чтобы видеть, что происходит на поле, тебе не нужно постоянно держать поднятую голову вверх.

Тебе достаточно только на секунду поднять глаза (не голову) и ты уже будешь ориентироваться на поле. Это гораздо эффективнее, чем всё время смотреть на мяч, или всё время смотреть на поле.

Да, нужно потренироваться, чтобы привыкнуть, но это необходимо, если ты хочешь уметь хорошо делать дриблинг в футболе.

Для тренировки зрения сделай такое упражнение – веди мяч вокруг поля, контролируя, куда ты смотришь, ускоряйся как только сможешь на 15-20 секунд, потом снова беги в нормальном темпе. Кроме тренировки дриблинга, это неплохая кардио-тренировка.

Скорость дриблинга

Старайся заставлять себя вести мяч настолько быстро, как только ты можешь. Если ты не можешь перемещаться с мячом быстро, тебя легко догонят и отберут мяч, поэтому работай над этим.

Быстрая смена направления

Потренируй при перемещении с мячом умение резко сменить своё направление, это тебе очень сильно пригодиться во время игры и при выполнение трюков. Часть стопы, которая используется при смене направления в дриблинге – выбор чисто индивидуальный.

Попрактикуйся, и ты найдешь свой собственный стиль. Хотя для себя лично – внешняя часть стопы для меня самая удобная для смены направления с минимальными потерями контроля над мячом.

Тренируй слабую ногу

Да, чтобы улучшить свой дриблинг, тебе необходимо работать над своей слабой ногой. Желательно, довести её до уровня твоей сильной ноги, тогда результаты будут действительно потрясающими для тебя.

В дополнение тренировке ведения мяча в футболе, тренируй чеканку мяча, набивая его в воздухе разными частями стопы. Тренировка чеканки мяча, сделает тебя более уверенным в контроле мяча, также ты научишься рассчитывать силу удара. Тренировка слабой ноги тебе сильно поможет при тренировке удара по мячу в футболе.

В следующей статье Тренировка дриблинга ты получишь практические рекомендации, по поводу оттачивания техники перемещения мяча. Жду тебя в следующей статье.
Какой аспект улучшения игры в футбол, ты хочешь чтобы я описал в следующий раз? Напиши в коментариях.

советов по улучшению понимания поля во время дриблинга

Развитие игрока

Советы по повышению осведомленности о поле во время дриблинга

Со всем давлением, связанным с поддержанием хорошего дриблинга, легко забыть, что вокруг вас полно игроков.

Так много в футболе зависит от ведения мяча: все ваши трюки, перемещение мяча по полю, подготовка к передачам, ударам ногами, подбору мяча и т. д. забудьте, что вокруг вас полно игроков . Поначалу ощущение поля может ощущаться как потирание живота и похлопывание по голове, но чем больше вы практикуете это во время дриблинга, тем легче становится.

Но точно так же, как нет «я» в «команде», нет «я» и в подаче. Футбол требует от вас постоянного получения информации о поле — вы не можете сосредоточиться исключительно на работе ног. Вы должны научиться реагировать на то, что делают все остальные, сохраняя при этом контроль над мячом.

Низкий центр тяжести

Сосредоточьтесь на низком расположении центра тяжести — колени согнуты, голова и грудь над мячом. Это поможет вам изменить свое положение, направление и скорость в любой момент, а также поможет вам контролировать мяч во время дриблинга. Когда вы знаете, что ваше тело готово лучше контролировать мяч, ваш разум позволит вам сосредоточиться на поле.

Избегайте дриблинга. Держите голову выше

Не смотрите на мяч. Если вы только начинаете, это может быть пугающей идеей. Но вы намного быстрее преуспеете в дриблинге и осведомленности о поле, если научитесь доверять своим ногам. Постройте эту уверенность, используя правильную технику дриблинга.

• Не ведите пальцем ноги, а ведите шнурками.
• Не отбивайте мяч далеко от себя во время ведения. Чем ближе вы сможете держать его к ногам, тем больше у вас будет контроля.
• Не ведите мяч прямыми ногами. Держите колени согнутыми.
• Не держите руки по бокам. Хотя вам не следует бить игроков руками, используйте руки для поддержки баланса и в качестве датчиков игрока.

Если вы записываете свои футбольные матчи, посмотрите, как выглядит ваш дриблинг по сравнению с приведенным выше списком. Это должно дать вам отличное представление о том, где вы можете улучшить свою технику.

Наблюдайте за другими игроками

Часть занятий футболом – это просмотр футбола. Использование игрового фильма для просмотра того, как команды работают друг с другом, может улучшить ваш пространственный интеллект. Таким образом, в следующий раз, когда вы узнаете конфигурацию поля во время матча, вы сможете действовать быстрее, чем раньше.

Такие инструменты, как Trace, могут помочь тренерам и родителям сузить круг моментов, подчеркивающих осведомленность игрока о поле или ее отсутствие. Это может улучшить общую осведомленность команды и самосознание отдельного игрока.

Держите ухо востро

Осведомленность о поле — это больше, чем просто зрение. Это тоже звук. Если вы пытаетесь выполнить особенно сложный маневр и нуждаетесь в большем обзоре мяча или вас внезапно торопят игроки соперника, прислушайтесь к своим товарищам по команде. Простой звуковой сигнал от товарища по команде может подсказать вам, где именно он находится на поле. Это означает, что вы можете передать мяч до того, как он будет потерян для другой команды.

Использовать периферийное зрение

Вы всегда должны смотреть одним глазом на мяч, а другим на поле. Мяч должен занимать нижнюю часть вашего периферийного зрения, а поле — в верхней и внешней областях.

Это не я, это мы

Важно помнить, что нельзя настолько сосредотачиваться на ведении мяча, чтобы забыть о своей команде и обо всем, что вас окружает. Дриблинг — это один из важнейших навыков, которыми вы должны обладать как футболист, и один из самых больших отвлекающих факторов в игре. Когда вы практикуете дриблинг, тренируйте и свое понимание поля.

• Связанные статьи

• Получите отслеживание сегодня

Хотите знать, как Трейс может вписаться в ваш план игры? Взгляните на наши пакеты членства.

7 способов улучшить свои навыки дриблинга – Perfect Soccer Skills

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в футболе или играете много лет, семь приведенных ниже советов должны помочь вам улучшить свои навыки дриблинга.

http://www.PerfectSoccerSkills.com/Quiz

1. Овладейте основами

Самая простая ошибка, которую можно сделать, если вы хотите стать отличным дриблером, — это пытаться выполнять сложные движения до того, как вы освоите базовые. дриблинг. Все основные движения дриблинга используются в более сложных движениях дриблинга, поэтому сосредоточьтесь на тех, которые находятся на ранних стадиях вашего развития. Дриблинг, как у мастеров, должен быть долгосрочной целью.

Наиболее важными частями вашей стопы для ведения мяча являются бока и верхняя часть пальцев. Бегая с мячом, обязательно ударяйте по передней части стопы, чтобы мяч летел прямо перед вами. Если вы ведете мяч из стороны в сторону, то вам нужно получать хорошие касания внутренней стороной бутс. Вы также можете катить мяч, поставив на него ногу и катая его во время движения.

Прежде чем переходить к более сложным приемам дриблинга, вам нужно хорошо контролировать мяч при каждом касании. Независимо от того, какой тип дриблинга вы используете, убедитесь, что вы не бьете по мячу слишком сильно или слишком мягко. Как только вы сможете заставить мяч лететь туда, куда вам нужно, с каждым касанием, что требует времени, тогда вы будете готовы перейти к более сложному дриблингу.

2. Упражнения на ведение мяча на длинные дистанции

Один из лучших способов добиться по-настоящему комфортного бега с мячом — выполнять упражнения на дальние дистанции. Это простые упражнения, в которых все, что вам нужно сделать, это пройти 25-50 ярдов, сохраняя контроль над мячом. Ключ к этому упражнению заключается в том, чтобы держать себя под контролем на протяжении всего бега, двигаясь как вперед, так и из стороны в сторону.

Выполняйте эти упражнения в течение примерно 15 минут во время каждой тренировки, и вскоре вы сможете преодолевать большие расстояния в игровых ситуациях, не беспокоясь о правильном касании мяча. Вскоре вы заметите, что вы повысите свою выносливость, а также станете лучше вести мяч.

http://www.PerfectSoccerSkills.com/Quiz

3. Упражнения на ограниченный дриблинг

Футболисты быстро понимают, что дриблинг с близкого расстояния сложнее, чем дриблинг с дальней дистанции. Причина этого в том, что вы должны быть более точными с каждым касанием, чтобы держать его под контролем и подальше от противников.

Вы можете выполнять упражнения на дриблинг в ограниченном пространстве с конусами или без них, но лучше иметь напарника для работы. В небольшой коробке 5×5 потренируйтесь перемещать мяч, держа его подальше от партнера/противника. Как только вы потеряете мяч, пусть ваш партнер проделает то же упражнение. Со временем вы научитесь быстро перемещать мяч к каждой ноге, чтобы предотвратить перехват соперника.

4. Работа над скоростным дриблингом

Один из лучших способов отработать технику дриблинга — ускорить процесс дриблинга. Лучший способ поработать над скоростным дриблингом — попытаться бежать по полю как можно прямее. Ключом к этому является постоянный контакт с мячом верхней частью среднего пальца ноги. Потребуется некоторое время, чтобы бежать по совершенно прямой линии, но это тот тип навыков, который вам нужен, если вы хотите стать отличным дриблером.

5. Работа над защитой

Если вы плохо контролируете мяч, когда на вас оказывается давление, то все приобретенные вами навыки дриблинга не имеют большого значения. Защита — чрезвычайно ценный навык, потому что он позволяет вашей команде сохранять владение мячом, пока вы ищете хорошую возможность переместить мяч.

Самый простой способ поработать над защитой — заставить товарища по команде попытаться украсть у вас мяч, пока вы держите свое тело между ним и мячом. Начните с простого перекатывания мяча во время движения, и в конце концов вы сможете попытаться обыграть их.

6. Конусы — ваши лучшие друзья

Чтобы привыкнуть к перекрестному ведению мяча, ведению наизнанку и другим сложным движениям, вам следует регулярно работать с конусами.