Как убрать жир с внутренней стороны бедра: Упражнения для уменьшения объемов внутренней части бедра

Как убрать жир на внутренней поверхности бедра

Материал проверен врачами клиники. 2023 г.

• К услуге
• Консультация
  
• Описание операции
• Врачи

Даже обладательницы самых стройных ног могут быть недовольны нежелательными жировыми отложениями на внутренней поверхности бедра. Причиной формирования излишков жира в наиболее труднодоступных местах является в первую очередь генетика, особенности которой усиливают возрастные изменения и несбалансированное питание.

Из-за генетических факторов, определяющих зоны жировых ловушек на нашем теле, многие европейки рано или поздно задаются вопросом, как убрать жир с внутренней стороны бедра? Ведь обвисшая кожа в этой зоне не только мешает при ходьбе, но и вызывает дискомфорт, который приводит к появлению на поверхности кожи потертостей и опрелостей (во время сна). Также при наличии этой проблемы довольно сложно подобрать одежду, которая к тому же довольно быстро изнашивается.

Несмотря на то, что сейчас можно найти множество упражнений для подтягивания мышц различных проблемных зон, к сожалению, они не дают ожидаемого  результата, поскольку  человеческие клетки увеличиваются и уменьшаются в объёме равномерно по всему телу.

Из зон-ловушек жира, таких как талия, внутренняя поверхность бёдер и галифе,  жир «уходит» последним. Соответственно, любые упражнения для внутренней поверхности бедра рассчитаны скорее на приведение мышц в тонус, чем на полноценную коррекцию этой зоны.

В этом случае наиболее выраженный  эффект даёт липосакция внутренней поверхности бедра. Цель операции — вернуть бёдрам подтянутый вид, гладкость и стройность со внутренней стороны. Однако все случаи очень индивидуальны. Например, в случаях, когда избытки кожи слишком значительны, например, после сильного похудения, липосакцию внутренней поверхности бедра сочетают подтяжкой ягодиц или бёдер.

Помимо того, что липосакция даёт быстрый эффект, достигнутый результат отличается стабильностью, ведь количество жировых клеток в нашем организме неизменно в течение жизни и при удалении лишнего жира и поддержании диеты в течение 3 месяцев после операции, извлечённые жировые клетки не восстанавливаются в организме.

Липосакция внутренней поверхности бедра — это сравнительно небольшая операция, однако требующая мастерства пластического хирурга и полноценного периода реабилитации с обязательным ношением компрессионного белья. На месте операции не остаётся никаких следов, за исключением небольших проколов для введения канюли, следы от которых после заживления становятся совершенно незаметными.

Липосакция внутренней поверхности бедра может выполняться как изолированно, так и в комплексе с более крупными операциями. Особенно частым сочетанием является объединение липосакции внутренней поверхности бедра с липофилингом.

Клиника
«Абриелль»

г. Санкт-Петербург,
Средний проспект В.О, д. 85

Телефон: +7 (981) 187-87-87

Мы работаем ежедневно с 09:00 до 21:00

криомоделирование внутренней части бедра – эффективный способ коррекции этой зоны

Клиника «Medici» 18 августа, 2020 Липосакция

Устранить жировые отложения на внутренней части бедер самостоятельно очень сложно. Здесь не помогут ни интенсивные спортивные нагрузки, ни диеты. Щель между верхней частью ног, которая есть у моделей, украшающих обложки журналов и подиумов, для большинства женщин остаётся лишь мечтой. Причина — генетическая склонность организма накапливать жир в этой области. Но с развитием косметологии моделирование бедер стало реальностью.

Как можно убрать жир с внутренней поверхности бедер

Сделать эту область худее можно с помощью косметологических процедур, одна из которых – криомоделирование COCCON. Клинические исследования показали, такой метод уменьшает количество подкожного жира на 25% после одной процедуры, а при регулярном применении 86% пациентов отмечают эстетические улучшения на внутренней поверхности бедер.

Технология появилась после исследования, проведенного в Гарварде, в ходе которого ученые выяснили, что холод разрушает жировые клетки — адипоциты. Причина этого кроется в предназначении жира, который накапливается, в том числе для согревания организма. Поэтому при понижении температуры он распадается, собираясь согреть наше тело. В ходе этого процесса, названного криолиполизом, кожа и окружающие ткани остаются неповрежденными, поскольку они менее чувствительны к холоду.

Воздействие криомоделирования COCCON на жировые клетки

Это революционное открытие послужило толчком для криомоделирования, при котором происходит безопасное охлаждение жировых клеток под кожей. Под воздействием низких температур жировые соединения распадаются и естественным образом выводятся из организма.

В ходе исследований, проведенных в Университете Махидол (Таиланд), 45 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет прошли 60-минутную процедуру криолиполиза внутренней поверхности бедер, получив следующие результаты:

• 93% – остались довольны;
• 89% – порекомендовали бы процедуру друзьям и близким;
• 91% – готовы проходить такие процедуры регулярно;
• 86% – отметили заметное уменьшение жира на внутренней стороне бедер даже после одной процедуры.

Поэтому криомоделирование можно считать приоритетным методом изменения формы этой зоны. Методика по своему эффекту сравнима с пластикой, но при этом проще, безопаснее и не оставляет следов на теле.

Как проводится процедура криомоделирования COCCON внутренней поверхности бедер

На внутреннюю поверхность бедра кладётся салфетка, а сверху нее помещается устройство – манипула. При проведении процедуры кожно-жировая складка засасывается внутрь манипулы, где её содержимое охлаждается. При этом гибнут клетки-адипоциты, содержащие жир.

Как проводится процедура криомоделирования COCCON внутренней поверхности бедер

Глубоко расположенные ткани в манипулу не попадают. Она сконструирована таким образом, чтобы охладить и разрушить только жировую прослойку на внутренней поверхности бедер.

Процедура безболезненная. Пациенты испытывают только легкий дискомфорт и чувство онемения, связанные с воздействием холода.

Сразу после сеанса криомоделирования COCCON жир не исчезает, поскольку организм должен еще его разложить и вывести. Поэтому результаты процедуры видны только спустя некоторое время. Как правило, они проявляются в период от нескольких недель до 3 месяцев. Всё зависит от толщины жирового слоя, количества проведенных процедур и индивидуальных особенностей организма. Обычно проводится 1-3 процедуры с интервалом в 6-7 недель.

Преимущества криомоделирования COCCON внутренней поверхности бедер

• Быстрота проведения. Процедура длится всего 45-50 минут, поэтому ее можно проводить во время обеденного перерыва. Из-за этого ее выбирают пациенты, предпочитающие быстрые и эффективные неоперативные эстетические методы Измерения, проведенные в ходе научных исследований, показали уменьшение охвата бедер даже после одного сеанса.
• Отсутствие периода восстановления. После сеанса криомоделирования можно сразу вернуться к повседневным делам.
• Отсутствие необходимости подтяжки кожи. Холод не только разрушает жировые клетки, но и обладает подтягивающим эффектом. Поэтому, несмотря на уменьшение объема, кожа на бедрах останется такой же упругой.
• Омолаживающий эффект. Охлаждение стимулирует образование коллагена – белка, составляющего «каркас» кожи. В ходе научных исследований выяснилось, что у 30% пациентов бедра не только уменьшились в объеме, но и стали выглядеть гораздо привлекательней.
• Антицеллюлитный эффект. Отзывы клиентов и косметологов показали, что криомоделирование уменьшает проявления целлюлита. Под действием холода кожа становится глаже, на ней исчезает «апельсиновая корка».
• Безопасность. Этот метод моделирования фигуры не предусматривает разрезов, уколов и других травмирующих воздействий, поэтому он абсолютно безопасен. Побочные эффекты, возникающие после сеанса криолиполиза, незначительны – это несильная боль, покраснение кожи, временное снижение чувствительности. Такие явления встречаются примерно в четверти случаев и проходят без лечения.

Процедура криомоделирования COCCON внутренней поверхности бедер до и после

Кому не подойдет криомоделирование COCCON

• Процедура не лечит ожирение. Метод убирает только локальные жировые отложения на внутренней поверхности бедер. При большом количестве подкожного жира нужно скорректировать питание и образ жизни. Только после общего снижения веса целесообразно корректировать форму отдельных участков тела.
• Криомоделирование не подходит пациентам с очень тонким жировым слоем. Технология использует захват складки для замораживания жировых клеток, поэтому нужно достаточное количество ткани для всасывания в манипулу, которого в этом случае нет. Таким пациентам косметолог подбирает другой метод коррекции фигуры.

COCCON хорошо сочетается с другими эстетическими процедурами. Специалист может подобрать целый комплекс процедур, позволяющий добиться максимального эффекта в короткие сроки. 

Записаться на консультацию

Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере для заполнения данной формы.

Имя *

Номер телефона *

GDPR соглашение *

• Отправляя заявку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных

Message

Поделиться ссылкой:

Tagged криолиполиз, лишний вес, целлюлит

Быстро уменьшите жир на внутренней поверхности бедер с помощью этих двух эффективных тренировок

Есть множество причин, по которым тренировка ног должна быть приоритетом номер один во время занятий в тренажерном зале. Сильные мышцы ног облегчают выполнение повседневных действий, таких как ходьба, бег и езда на велосипеде как на короткие дистанции, так и на длинные дистанции. Кроме того, согласно исследованию Jumpstart WebMD, сильные ноги связаны со здоровьем мозга с возрастом. Конечно, есть различные части ваших ног, на которых вы должны сосредоточиться, чтобы ваши нижние конечности были в наилучшей форме, какой только могут быть. Это означает, что наряду с укреплением икр и колен вы также можете уменьшить жир на внутренней поверхности бедер и избавиться от накопившегося целлюлита. Мы здесь, чтобы помочь вам избавиться от жира на внутренней поверхности бедер с помощью двух тренировок, полных продуктивных упражнений.

Продолжайте читать, чтобы узнать все о двух одобренных экспертами тренировках, которые вы захотите добавить в свой день ног как можно скорее. А затем ознакомьтесь с 6 упражнениями для подтянутых бедер, которые не требуют оборудования.

Тренировка #1

Первую тренировку проводит Мэри Хелен Бауэрс , профессиональная балерина, основательница Ballet Beautiful и знаменитый тренер. Она позволила съесть это, а не то! в одном из самых эффективных упражнений для тех, кто хочет быстро уменьшить жир на внутренней поверхности бедер. Бауэрс работала с такими звездами, как Натали Портман за ее роль в «Черном лебеде», а также с Трейси Эллис Росс и Мирандой Керр.

Теперь приступим.

Мостик для внутренней поверхности бедра

Shutterstock

В этом первом упражнении нужно лечь на коврик на спину. Поставьте колени и пятки вместе. Втяните корпус и либо держите ноги ровно, либо поднимите их на полупуанты. Оттуда разведите колени и поднимите бедра, прежде чем опуститься обратно на коврик. Выполняйте четыре подхода по восемь повторений два-три раза в неделю.

Подъемники для ног с внутренней стороны бедра

Shutterstock

Начните подъемы ног, снова лежа на коврике. С силой втяните мышцы кора, как вы делали это в предыдущем упражнении. Однако на этот раз поднимите обе ноги, немного разведите бедро и вытяните колени. Затем скрестите одну ногу над другой, каждый раз меняя нижнюю ногу. Выполняйте четыре подхода по восемь повторений два-три раза в неделю, и вы наверняка обнаружите, что ваши бедра становятся сильнее, а жир тает.

Классическое упражнение для внутренней поверхности бедра

Shutterstock

Начните это упражнение, лягте на коврик и напрягите мышцы кора. Поднимите верхнее колено и поставьте ногу на полупуанты или на пол, перед или позади нижней ноги. Если вам это неудобно, Бауэрс отмечает, что вы можете попробовать опустить колено перед собой. Вытяните нижнее колено до кончиков пальцев ног, опуститесь и поднимитесь в четыре подхода по восемь повторений. Затем переключитесь на другую сторону и сделайте такое же количество подходов и повторений. Выполняйте это упражнение два-три раза в неделю.

Хотите выйти на новый уровень? Бауэрс предлагает включить в это упражнение набор отягощений весом от одного до двух фунтов.

Подпишитесь на наши новости!

Тренировка #2

Эту вторую тренировку курировала Джеки Смит , сертифицированный тренер по комплексному питанию и фитнес-инструктор, специализирующийся на barre, йоге и предродовых/послеродовых тренировках.

Второй широкий присед

Джеки Смит

Это любимое barre-упражнение всех времен, которое нацелено на внутреннюю и внешнюю часть бедер, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы. Встаньте, расставив ноги шире бедер и развернув пальцы ног. Поднесите руки к сердечному центру. Опустите бедра так, чтобы они оказались на одной линии с коленями, и отведите колени назад. Задержитесь так всего на секунду, сложив плечи над бедрами и потянув макушку головы к потолку. Выпрямите ноги и напрягите ягодицы в верхней точке. Сделайте 10 повторений и пульсируйте 10x в конце.

Выпад реверанса

Джеки Смит

Это движение поможет подчеркнуть внутреннюю часть бедер и квадрицепсы. Начните с выпада, поставив правую ногу вперед, а левую назад. Согните колени и опустите бедра, создавая угол 90 градусов обеими ногами. Переместите левую ногу вправо примерно на фут в сторону правого заднего угла комнаты, держа бедра прямо. Поднимите бедра вверх, сжимая внутреннюю часть бедер, а затем опустите их обратно, как в традиционном выпаде. Сделайте 10 повторений и пульсируйте 10x в конце. Повторите на другой ноге.6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e

Приседания у стены

Джеки Смит

Это упражнение лучше всего имитирует позу стула в станке, и оно действительно сжигает бедра и ягодицы. Встаньте примерно в полуметре от стены. Опускайте ягодицы вниз, пока ваша спина не окажется у стены, а ноги не будут параллельны полу, как будто вы сидите на стуле. Поднесите руки к центру сердца и удерживайте в течение 30 секунд.

Повторите эту серию еще два раза для убийственной тренировки и попрощайтесь со своим целлюлитом!

Версия этой истории была первоначально опубликована в мае 2022 года. Она была обновлена ​​и включает в себя еще больше упражнений.

Desirée O

Desirée O — внештатный писатель, который освещает новости об образе жизни, еде и питании среди других тем. Подробнее о Desirée

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер?

Что вызывает жир на внутренней поверхности бедер?

В большинстве случаев накопление лишнего жира в организме является результатом генетики. Как правило, это относится к внутреннему жиру на бедрах, то есть жиру, который накапливается на тех частях бедер, которые обращены друг к другу или, в случае избыточного жира, соприкасаются друг с другом. Избыточный жир может также накапливаться на внутренней стороне бедер, когда на теле в целом есть избыток жира, если у вас избыточный вес или ожирение, или если вы недавно пережили серьезные жизненные события, которые привели к увеличению веса, например, беременность.

Почему так трудно избавиться от жира на внутренней поверхности бедер?

Некоторые области тела, в которых накапливается жир, трудно похудеть. Внутренняя поверхность бедра является одной из таких областей. Хотя целенаправленная потеря веса, то есть потеря веса только в определенных частях тела, невозможна, жир на внутренней стороне бедер может быть более упрямым, чем жир на других участках тела. Жир на внутренней поверхности бедер может быть труднее сбросить, чем жир на других участках тела, поскольку упражнения, нацеленные на эту область, наращивают мышцы медленнее и постепенно, что делает видимую потерю веса менее заметной, чем в таких областях, как живот или руки.

Как избавиться от жира на внутренней поверхности бедер?

В то время как хирургические решения помогут вам уменьшить или устранить упрямый внутренний жир на бедрах, вы также можете внести некоторые изменения в образ жизни, которые помогут вам сбросить этот вес.

Диета/программа питания

Поскольку невозможно специально нацелиться на одну часть тела, например, на внутреннюю поверхность бедер, для снижения веса, если вы хотите похудеть на внутренней стороне бедер, вам просто придется похудеть. общая масса тела. Изменение диеты или внедрение новой программы питания, в которой особое внимание уделяется минимально обработанным продуктам с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием сахара и рафинированных углеводов, может помочь вам похудеть. Ешьте больше фруктов и овощей и сократите потребление сладостей, продуктов с высоким содержанием жиров и фаст-фуда. Кроме того, выбирайте воду, чай или кофе и сведите к минимуму потребление сладких газированных напитков или фруктовых соков.

HIIT

Для того, чтобы похудеть, в том числе с внутренней части бедер, важна сердечно-сосудистая деятельность. Интервальная тренировка с высокой отдачей, также известная как HIIT, представляет собой тип упражнений, в котором используются короткие всплески (или интервалы) очень напряженной, высокоэффективной деятельности, разделенные короткими перерывами. Идея, лежащая в основе этого типа упражнений, смещает метаболизм вашего тела в сторону сжигания большего количества жира для получения энергии, а не углеводов, и увеличивает скорость метаболизма вашего тела еще долго после того, как вы закончите тренировку. Кроме того, многие тренировки HIIT сосредоточены на упражнениях, которые задействуют ноги, а это означает, что ваши бедра и внутренняя поверхность бедер будут наращивать мышцы, что может помочь улучшить их внешний вид, а также общий тонус и форму.

Бег

Бег — это еще один вид сердечно-сосудистой деятельности, который помогает избавиться от жира на внутренней поверхности бедер. Поскольку в беге задействованы ноги, вы нарастите мышечную массу и улучшите тонус и форму ног, если будете придерживаться последовательного режима бега. Бег также сжигает большое количество калорий и может помочь увеличить скорость метаболизма.

Кардио- и силовые тренировки

Другие виды сердечно-сосудистой деятельности могут быть для вас лучше, если занятия с высокой ударной нагрузкой затруднены из-за состояния здоровья или травм. Ходьба на беговой дорожке, использование эллиптического тренажера или гребного тренажера может сжечь калории и помочь вам избавиться от жира по всему телу, в том числе на внутренней поверхности бедер. Такие виды спорта, как теннис, баскетбол и футбол, также нагружают сердечно-сосудистую систему, что может помочь вам похудеть.

Кроме того, важно дополнять кардиотренировки силовыми тренировками, чтобы улучшить общую работоспособность, свести к минимуму риск травм и улучшить общий тонус и форму тела. Рассмотрите упражнения, укрепляющие нижнюю часть тела и ноги, такие как приседания и выпады, в том числе боковые выпады, направленные на внутреннюю поверхность бедра.

Хирургический раствор для избавления от жира на внутренней стороне бедра

Хотя изменения образа жизни, такие как диета и физические упражнения, могут помочь вам сбросить вес и улучшить общую форму тела, в том числе на внутренней стороне бедра, некоторые виды жира невероятно упрямы и трудны устранить только за счет изменения образа жизни. Хирургические решения могут уменьшить или устранить внутренний жир на бедрах, который не реагирует на изменения в диете или повышенные физические нагрузки.

BodyTite

BodyTite — это разновидность липосакции, которая проводится под общей анестезией. Этот тип косметической хирургии может быть нацелен на любую область тела, включая внутреннюю поверхность бедер. Во время процедуры BodyTite хирург делает небольшой разрез, затем использует небольшой внутренний электрод для выделения радиочастотной энергии в виде тепла, которое затем коагулирует и мягко разжижает жир. Энергия создает тепло, которое затем сжимает ткани и закупоривает мелкие сосуды. Затем сжиженный жир удаляют.

Липосакция

Существует ряд процедур липосакции, таких как SmartLipo и VaserLipo, которые позволяют эффективно удалить жир с верхней части бедер. Эти стационарные процедуры выполняются под общей анестезией и требуют, чтобы ваш хирург сделал надрез в том месте, где вы хотите удалить жир.

Подтяжка бедер

Подтяжка бедер — это процедура, которая удаляет жир и подтягивает кожу внутренней поверхности бедра. В SpaMedica проводится три вида подтяжки бедер:

Мини-подтяжка передней поверхности бедра : Эта процедура использует паховую складку, чтобы скрыть шрам от разреза, и подтягивает и подтягивает только дряблую кожу верхней внутренней части бедра.

Медиальная подтяжка бедер : Эта процедура направлена ​​на устранение излишков кожи и жира на внутренней стороне бедра и контурирование бедра от паха до колена.

Боковая подтяжка бедер : эта процедура удаляет лишний жир и кожу на внешней стороне бедра, а также моделирует внешние поверхности бедер и ягодиц.

Медицинское лечение жира на внутренней поверхности бедер

Некоторые нехирургические процедуры также могут быть направлены на устранение неподатливого жира на внутренней поверхности бедер.

SculpSure

SculpSure — это неинвазивная процедура с использованием нескольких лазерных аппликаторов, которые наносятся на область нежелательного жира. Эти аппликаторы излучают лазерную энергию, нагревая жир до температуры, которая навсегда убивает жировые клетки.

CoolSculpting

CoolSculpting — это неинвазивная процедура, при которой замораживаются и навсегда уничтожаются жировые клетки с использованием технологии замораживания. Для достижения оптимальных результатов часто требуется несколько процедур.

UltraShape

UltraShape — это тип нехирургической косметической процедуры, в которой используется направленная ультразвуковая технология для уничтожения жировых клеток.

Лечение внутренней поверхности бедра Изображения до и после

Ознакомьтесь с разделом «До и после» здесь!

Сколько стоит лечение жира на внутренней стороне бедра

Стоимость лечения внутренней поверхности бедра будет зависеть от выбранной вами процедуры, размера области, которую вы хотите обработать, и необходимости проведения нескольких процедур.