Как убрать пивной живот у мужчин: способы борьбы с массовой проблемой

Как убрать пивной живот у мужчины?

Итак, решили вы как-то померить старые брюки, да те не застегнулись на животе. Даже более того – не сошлись! Поздравляем, вы теперь – один из «гордых» обладателей пивного живота, эдакого истинно мужского украшения, приобретенного в домашних условиях, от пива, чипсов, пельменей и сидения на диване. Почему от пива растет живот? Сейчас разберемся…

Корень всех проблем

По названию получается, что «пить надо меньше». Но дело не в пиве, вернее, не совсем в нем. Так уж получилось, что в вашем животе сошлось множество проблем: сидячий и малоподвижный образ жизни (особенно это касается фрилансеров, работающих в домашних условиях), лишние калории, неправильное питание… И да, пиво тоже виновато. Оно, как известно, не такой уж калорийный продукт – употреблять его по 100 г, как шоколад. Но только все ли мужчины в здравом уме будут так делать? Вот и получается, что вы выпиваете его по литру — три, а чтобы в желудке ему не было скучно, засыпаете туда чипсы, картошку, пельмени (что уж там получается сварганить в домашних условиях)… Результат: растянутый, раздувшийся желудок, лишний жир, а также проблемы с пищеварением. Ведь кроме мыслей об уменьшении собственного брюшка многих мужчин также мучит вопрос «Как избавиться от урчания в животе»?

А может, ну его…?

Конечно, как всем известно, любая женщина всегда будет считать себя уродиной – а вот кривоногий лысый мужчина с животиком всегда, паршивец, неотразим! Так что можно плюнуть на образ Рембо, вспомнить о Дени Де Вито (у которого, между прочим, имидж еще того ловеласа), попутно приплюсовав сюда статистику – женщин ведь все равно больше, чем мужчин, так что без внимания вы не останетесь… Если бы не одно «но»: слишком большой мужской живот – это еще и проблема для организма. Да, он дает нешуточную нагрузку на спину, сбивает гормональный баланс (отчего жир может удумать откладываться еще и на бедрах), а также тормозит метаболизм. Из-за последнего в домашних условиях у вас вырастает «репка» (то есть пузо) еще больше и быстрее.
Мужчина с большим животиком уже практически ни у кого не вызывает удивления. В обществе стойко утвердились мифы переплетенные с правдой, относительно того, почему у мужчин появляется большой живот. Однако, если раньше живот появлялся у мужчин после сорока, то на сегодняшний день, даже мужчины от 30 и выше страдают от данной проблемы. Я обратилась за советами к моему хорошему знакомому диетологу. Он мне поведал о мифах, которые существуют и помог разобраться в реальных причинах роста живота.

Мифы

Миф 1. Ничего не ем, а живот растет – так утверждают владельцы больших животов. И это отчасти правда. Такой человек принимает пищу всего два раза в день. Однако объем пищи большой, кроме того, с большим количеством углеводов. Как следствие, такое питание приводит к увеличению висцерального жира, а значит росту большого живота.

Более того, с возрастом обмен веществ замедляется, уменьшается количество физической активности, плюс редкий прием пищи и как результат – большой живот. Поэтому, если Вы хотите избавиться от живота, необходимо принимать пищу 4-5 раз в день маленькими порциями. Таким образом, Вы уменьшите объем желудка и увеличите скорость обменных процессов, что приведет к похудению.

Кроме того, не рекомендуется испытывать чувство голода. Когда Вы голодны, мозг дает сигнал гормональной системе, накапливать запасы энергии в виде жира. Поэтому лучше всего перекусывать чем – нибудь легким между приемами пищи, например фруктами. Если Вы не будете испытывать сильное чувство голода, мозг не будет подавать сигналы для откладывания жира “про запас”.

Миф 2. Употребление жирной пищи приводит к росту живота. Это не так. К росту живота приводит поедание пищи, богатой углеводами, которые содержатся в сахаре, сладостях, отварном картофеле, рисе, кашах и мучных изделиях. Богатая углеводами пища откладывается в нашем организме в виде жира. Откажитесь от сладких газированных напитков, таких, как Coca-Cola, Pepci и др., выпивая стаканчик другой такого напитка, Вы, не замечая, поглощаете огромное количество простых углеводов, которые прямиком откладываются на Вашем животе. Также, постарайтесь следить за тем, какое количество сахара, Вы употребляете с чаем или кофе в течение дня. Лучше пейте простую воду.

Миф 3. Физические упражнения для пресса способны уменьшить объем живота. Это мнение также ошибочно. Подкожный жир убирается с помощью таких упражнений, а вот висцеральный, внутренний жир с живота можно убрать только при помощи аэробных нагрузок. Все дело в том, что только кислород расщепляет висцеральный жир, поэтому, делая ритмичные упражнения на воздухе, Вы убираете живот. Плаванье, аэробика и другие активные виды спорта помогут Вам справиться с жиром на животе.

Как же избавиться от выпирающей напасти?

Разобравшись, почему от пива растет живот, можно найти, как это остановить в домашних условиях. Итак, диета. Количество выпиваемого пива лучше уменьшить, как и съедаемые порции – ваша задача уменьшить желудок до нормальных размеров. Есть нужно чаще и понемногу – в домашних условиях это просто, а на работе придется поголодать, перекусывая фруктами или заготовленными из дома закусками. А вот бутербродами лучше не увлекаться из-за их калорийности. Дальше: временно выбросьте из холодильника жирную свинину, разный фастфуд, мучное и сладкое. Но и фруктов переедать не нужно – вы же суживаете желудок! А если диета дается вам слишком туго – вспомните о липосакции. Уж ее-то вы в домашних условиях не сделаете, придется обратиться в клинику пластической хирургии в Новосибирске, например.

Спорт – сила!

Уменьшить мужской живот можно и в спортзале, особенно если там есть кардиотренажеры (велосипедный, гребной или беговой). Но и в домашних условиях у вас есть все шансы на победу.

Для начала, можно заняться ходьбой. Заведите собаку – она быстро решит эту проблему, ведь друга человека нужно выгуливать 2 раза в сутки. Ну, или же можно, добираясь с работы домой, выходить на две остановки раньше и топать пешочком — дешево и сердито. Дальше купите пару гантелей. Ну а когда уже начнете чувствовать себя живчиком, начинайте качать пресс. И тогда получение хорошей фигуры в домашних условиях пройдет без сучка без задоринки!

Если вам понравилась статья, поделитесь ей с вашими друзьями в соц. сетях. А я с Вами прощаюсь, до новых встреч!

Как реально убрать пивной живот?

Лето наступает неумолимо, одолевая жарой и духотой, именно поэтому, большинство людей, если имеют такую возможность, отправляются на море, где можно передохнуть от городской суеты, а также позагорать и накупаться.

И тут, собирая чемоданы, бросаешь взгляд в зеркало и обнаруживаешь, что на месте плоского и подтянутого живота, образовался увесистый животик, да что скрывать, пузо, которое не прикроешь ни одной майкой, а тем более его будет заметно на пляже. Что делать?

Прежде, чем начинать панически пробовать все возможные методы, чтобы убрать пивной живот, необходимо разобраться в причине возникновения такого увесистого шарика, от которого так непросто избавиться. Первый ответ на вопрос «Почему появился пивной живот?» практически одинаков у всех, мол, все виновато пиво, особенно это касается мужской половины нашего общества. На самом деле все не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Причины возникновения

Так уж повелось, что при виде большого животика, особенно это касаемо мужчин, считается, что он образовался при большом потреблении пива. Отчасти, в этом доля правды есть, но лишь доля. Чем, по сути обычное «брюшко», которое наедено булочками и другими продуктами, отличается от пивного?

Да ничем, просто пиво такой продукт, который способствует отложению жира именно в брюшной полости, а если там еще и мышцы пресса слабые, то мы приходим к тому, что видим в зеркале. Этот факт особенно касается мужчин, к женщинам он относится в меньшей мере, пиво в их случае даже больше воздействует на бедра.

Однако есть еще одна немаловажная причина, которая влияет на увеличение живота, как у женщин, так и у мужчин. Так уж сложилось, что пиво употребляется с различными закусками: рыба, чипсы, сухарики, креветки и другие варианты. Все эти вкусности, которые в обычной жизни себе, может, и не позволяешь, с пивом идут за милую душу, никто и не задумывается, насколько они калорийны.

Еще одна причина – это возраст. Редко, когда у совсем молодых парней можно заметить пивное «брюшко», этот факт, скорее относится к мужчинам, которые переступили тридцатилетний порог. Это связано с тем, что со временем, обмен веществ и другие процессы, которые активно происходят в организме, начинают замедляться.

Это дает неплохой толчок для того, чтобы жировые отложения смогли спокойно откладываться на самых неподходящих местах. Еще и ко всему прочему, со временем снижается уровень тестостерона у мужчин, который отвечает за процесс отложения жира.

Чем чреваты лишние отложения и употребление пива?

Наверняка, многим известен факт, что пиво содержит фитоэстроген, который начинает воздействовать на гормональный фон, как мужчин, так и женщин. Именно он способствует тому, что женщины, часто употребляющие пиво, становятся более «мужественными», а мужчины, наоборот. Чрезмерное употребление в женском случае может даже привести к таким серьезным последствиям, как бесплодие.

Пиво, как и другие алкогольные напитки, стимулирует аппетит, что опять-таки воздействует на излишнее потребление пищи. А получая лишнюю энергию, ее обязательно необходимо использовать, чтобы она не перерастала в неприятные складки и живот, что, конечно же, не осуществляется.

Многие задаются вопросом, почему же лишние килограммы откладываются именно в области живота, вызывая такую немалую деформацию нормального телосложения.

Все просто, вам лишь так кажется, лишние калории от потребляемого пива распределяются по всему телу, просто мышцы живота, которые отвечают за его упругость и плоское состояние, у большинства людей довольно слабые, что и ведет к тому, что лишние жировые отложения попросту «вываливаются» наружу.

Мужчинам и женщинам

Если вы думаете, что способы избавления от лишнего жира на месте живота будут различными, то ошибаетесь, ведь жировые отложения обычного живота вовсе не отличаются от пивных «отложений», что говорит о том, что мужской пивной живот абсолютно подобен женскому. Значит и методы будут схожие.

Кстати, методы, скорее всего, отлично вам известны, потому, что их не так много и, практически все сводятся к одному – впустите спорт в свою жизнь.

• Конечно, одного спорта будет маловато, для достижения дельного эффекта, необходимо учесть еще некоторые правила. Первое из них – поумерьте свой пыл в употреблении пива и пивных закусок. Мало того, что в этом нет ничего полезного и хорошего, это еще и ведет к таким безобразным «брюшкам».
• Следующий пункт – это здоровая еда. Мало отказаться от пивных вкусностей, по возможности, необходимо вообще ограничить любой алкоголь. Исключается или ограничивается жирная пища, например, различные колбасы, майонезы, а также любые продукты, содержащие животные жиры. Если вы действительно хотите добиться результата, то придется чем-то жертвовать.
• Имейте в виду, что растянутый желудок будет активно требовать еду, возмещая «потери» в виде бутылок пива и безразмерных тарелок пищи. Не советуется забрасывать его огромным количеством бананов, яблок и всего прочего, необходимо выждать время, пока живот не восстановит свои нормальные размеры. Если совсем тяжело, то пейте воду, она помогает снижать постоянное желание «что-нибудь пожевать». Будет хорошо, если вы научитесь считать потребляемые калории, вы должны тратить больше калорий, чем поглощаете.
• Следующий шаг – это, конечно же, спорт. Бег и плаванье позволяет хорошо сгонять лишний вес, но без упражнений на мышцы пресса, которые необходимо выполнять чуть ли не до изнеможения, особого эффекта не достигнуть. Только специализированные упражнения, которые направлены на приведение в тонус мышц пресса, смогут обеспечить уменьшение пивного живота. Для начала выполняйте упражнения в облегченной форме, а затем можно добавлять нагрузки в виде гантелей и утяжелителей.
• Не забывайте, что пресс – это не одна сплошная мышца, их несколько, поэтому одного поднятия туловища будет недостаточно, необходимо выполнять упражнения на различные группы мышц пресса, чтобы нагрузки распределялись равномерно.

Многие задаются вопросом, как можно быстро убрать пивной живот, ведь лето уже наступило, а живот уменьшить такими упражнениями в миг точно не получится? Конечно, существуют специальные хирургические методы, которые откачивают лишний жир с низа живота.

Это реально, если не вы не боитесь лишнего вмешательства в ваш организм, но необходимо помнить, что даже такой метод не будет работать, если вы не будете придерживаться специального питания, а также будете активно игнорировать физические нагрузки.

Пивной живот у мужчин — как избавиться

Решение с помощью косметологии

Решение с помощью пластической хирургии

Если у женщин с избыточным весом самыми проблемными являются бока и бедра, то у мужчин больше всего страдает живот. Несмотря на прилагательное «пивной», данный дефект не всегда напрямую связан с употреблением больших объемов пива, хотя оно может поспособствовать
избыточному отложению жира в области живота. Все обладатели пивного живота должны знать, что этот недостаток является обратимым, от него можно и нужно избавляться, в том числе и с помощью современных методов.

Причины появления пивного живота

Важно знать, что абдоминальное ожирение формируется из жира, который расположен подкожно и жира, который откладывается в брюшной полости. Данным процессам могут поспособствовать следующие состояния:

• Несбалансированное питание и переедание.
• Малоподвижный образ жизни.
• Замедленный обмен веществ.
• Заболевания ЖКТ или других органов.
• Дисбаланс гормонов.
• Генетические факторы.

Поэтому перед тем как убрать жир с живота пациент должен пройти осмотр специалиста и сдать определенные анализы, чтобы подобрать наиболее эффективный метод коррекции.

Как убрать пивной живот

Выше отмечалось, что жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах. В первом случае организму можно помочь различными медицинскими процедурами, а во втором потребуется корректировка питания и физические нагрузки. Поэтому не лишним
будет проконсультироваться не только с пластическим хирургом и косметологом, но и с диетологом.

Если отложения подкожного жира являются незначительными, то их можно убрать с помощью щадящих косметических процедур. Они не требуют общего наркоза и длительного периода реабилитации, но и эффективность у них не самая высокая. К таким процедурам относятся:

• Озонотерапия.
• Криолиполиз
• Ультразвуковой липолиз.
• Вакуумный массаж и др.

Суть данных методов заключается в разрушении жировых клеток и выведении их содержимого из организма естественным путем. Для этого не нужны разрезы кожи, а большинство процедур проходят абсолютно комфортно. Однако убрать значительный объем живота с их
помощью не получится.

Липосакция живота

Кардинально изменить свой внешний вид поможет пластическая хирургия, в частности липосакция живота. Существует множество вариантов выполнения данной операции, однако все они основаны на механическом удалении жира из организма.
Поэтому с помощью данной методики можно убрать больше лишнего объема, но в разумных количествах.

Иногда после липосакции образуется излишек кожи в области живота, который можно убрать с помощью абдоминопластики. Такая операция будет показана и тем пациентам, которые имеют грыжи передней брюшной стенки. Особенности
проведения и цена всегда рассчитываются индивидуально, поэтому чтобы узнать сколько стоит абдоминопластика, необходимо проконсультироваться с пластическим хирургом. Вполне возможно, что проблему получится решить и менее радикальным способом.

Как убрать пивной живот? | MISSFIT.RU

Если вы думаете, что пивной живот бывает только у мужчин, вы ошибаетесь. Любительницы пива тоже рано или поздно сталкиваются с тем, что джинсы перестают застегиваться, либо из них начинает вываливаться мягкий некрасивый живот. Можно ли что-то сделать с этим? К счастью, да!

Как женщине убрать пивной живот?

1. Укрепить мышцы живота

Хорошая осанка поддерживается сильными мышцами — особенно мышцами живота. Поэтому старайтесь делать упражнения каждую неделю, чтобы не только уменьшить живот, но и приобрести прекрасную осанку. Существует несколько брюшных прессов:

*Нижний (поперечный) пресс
*Прямые мышцы живота
*Диафрагма
*Мышцы тазового дна
*Глубокие мышцы вдоль позвоночника.

Определенные виды физической подготовки помогают укрепить и стабилизировать все эти мышцы. Это также означает, что ваш обмен веществ улучшится, а сжигание жира ускорится. Обычные упражнения для укрепления и стабилизации верхней части тела есть в пилатесе, йоге, силовых нагрузках, верховой езде, упражнениях с мячом и спортивных упражнениях с акцентом на равновесие (серфинг, катание на лыжах и тд).

2. Сократить потребление алкоголя

Потребление пива &Co заметно влияет на объем талии. По этой причине постарайтесь пить как можно меньше алкоголя – без этого шага вы не уберете пивной живот. У мужчин и женщин, которые регулярно пьют спиртное, живот всегда больше, чем у непьющих людей. Во время фазы без алкоголя человек теряет несколько сантиметров в талии. Почему? В основном из-за того, что он больше не потребляет лишние, пустые калории.

Также алкоголь разжигает аппетит, и после пары бокалов или рюмок нам хочется есть богатую углеводами пищу: пиццу, чипсы, сухарики и так далее. Объединение слишком большого количества алкоголя и пищи подрывает метаболизм. Это происходит потому, что алкоголь легко сжигается, и организм сразу приступает к его расщеплению, но за счет всего остального. После того, как спиртное утилизировано, тело переходит к следующему простому усвоению – углеводам.

Далее идут белки, под конец жиры. Если алкоголь находится на верхней строчке списка задач метаболизма, а пищеварительный тракт работает вяло, большая часть еды, которая оказалась в желудке с алкоголем, отправится на хранение в виде жира. Некоторые исследования также доказали, что большая часть потребляемых алкогольных калорий превращается в жир.

3. Следить за водным балансом

Вы можете легко избавиться от распирающего ощущения задержки воды, выпивая нужное количество воды и контролируя потребление соли. В конце концов, наше тело любит баланс. Если вы не можете помочь своему телу восстановить равновесие, ваш организм будет самостоятельно пытаться регулировать содержание воды и соли.

Поэтому, если вы едите много соленой пищи и не уравновешиваете ее достаточным количеством воды, ваше тело будет удерживать ее, чтобы разбавить соль в ваших клетках. Если вы чувствуете вздутие живота, попробуйте уменьшить потребление соли и увеличить потребление воды.

4. Обращать внимание на размер порции

Вы можете не замечать, как размер порции влияет на объём живота. Количество пищи — это одна из вещей, которая требует немного больше времени и усилий, но оно того стоит.

Рассмотрим краткосрочный и долгосрочный сценарий. В краткосрочной перспективе из-за переполнения желудок временно расширяется и выпирает. Поэтому не удивительно, что постоянное переедание может «внезапно» привести к значительному увеличению живота. К счастью, это обычно временное явление. Однако чрезмерное употребление пищи в конечном итоге приводит к накоплению жира в организме, ведь желудок постепенно увеличивается за счет регулярного переедания.

Это означает, что вы должны следить за размером порции и пытаться слушать естественные сигналы вашего тела. Как только вы почувствуете насыщение, прекращайте есть и не жалейте остатков пищи. Идеальный размер порции и ее состав можно определять по ладони.

5. Контролировать потребление углеводов

Потребление углеводов относительно легко держать под контролем, оно имеет большое значение для избавления от пивного живота. Инсулинорезистентность является одной из самых больших проблем современности. Конечно, есть много других факторов, влияющих на вес и жир, но потребление углеводов является очень существенным из них. В частности, рафинированные, обработанные и содержащие сахар углеводы могут вызвать дисбаланс инсулина и тем самым способствовать накоплению жира. К сожалению, есть еще один негативный аспект: старение означает повышенный риск инсулинорезистентности. Другими словами: каждому человеку после 40 лет необходимо пересмотреть потребление и качество углеводов. Но если находить правильный баланс углеводов, белков и жиров в каждом приеме пищи, можно сохранить стройность и здоровье.

Если для питания характерно высокое содержание углеводов без правильного баланса белков и жиров, вы быстрее проголодаетесь. В этом случае в еде отсутствуют насыщающие компоненты (белки и жиры), которые могли бы снизить уровень сахара в крови. Богатая углеводами пища быстро метаболизируется, поэтому чувство голода быстро возвращается. Углеводы также временно повышают уровень сахара в крови и дают нам энергию. Однако когда этот эффект проходит, мы хотим съесть что-нибудь сладкое или крахмалистое, чтобы снова повысить уровень сахара в крови. Как вы можете убедиться сами, важно, чтобы рацион был правильно сбалансирован, без этого не избавиться от пивного живота.

Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось, а также подписаться на канал, чтобы быть в курсе новостей с missfit. ru

Также рекомендуем наш канал для взрослых девочек ПРО ЭТО

Как убрать большой живот у женщины. Как убрать пивной живот у женщин

Исследования, проведенные в Университете Южной Флориды в Тампе, показали что у женщин, больных раком груди, глубокие абдоминальные отложения жира встречаются чаще на 45 процентов, чем у тех, у кого нет этого заболевания. А изучение пар однояйцевых близнецов, проведенное в Национальном институте сердца, легких и крови (США), показало, что у брата, уже взрослым набравшего избыточный вес, было значительно больше предпосылок для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Большинство из нас считает, что, если, ущипнув себя, мы захватываем два сантиметра жира, нужно перестать есть мороженое. Но тот жир, что можно захватить пальцами, то есть расположенный непосредственно под кожей, на самом деле безобиден. Гораздо более серьезные проблемы возникают из-за висцерального жира, который откладывается вокруг таких жизненно важных внутренних органов, как кишечник и печень. «Угроза для здоровья определяется не тем, что у вас есть лишний жир, а тем, где он сосредоточен», — говорит д-р Артур Франк, медицинский директор программы по борьбе с ожирением в Университете Джорджа Вашингтона.

Как узнать, нужно ли вам сбрасывать жирок на животе, не прибегая к дорогостоящим обследованиям на сканирующем томографе или с помощью магнитно-ядерного резонанса?

Есть простой и верный способ: подсчитайте отношение объема талии к объему бедер. Разделите окружность талии (в самом тонком месте) на окружность бедер (в самом широком месте). У человека с объемом талии 68,5 сантиметра и объемом бедер 98 сантиметров этот коэффициент равен 0,7.

Специалист по проблемам ожирения из Вашингтона д-р Узин Каллауэй считает, что при коэффициенте выше 0,80 для женщин и 0,95 для мужчин им следует сгонять брюшко.

Несмотря на все опасности, многие обнаруживают, что избавиться от лишнего жира на животе очень легко — если отделить мифы от фактов. Эти советы помогут вам преуспеть там, где многие терпят поражение.

1. Помните, мужчины и женщины худеют по-разному.


Любую женщину, начавшую борьбу с животом в компании с мужчиной, ждет то же разочарование, что и Нэнси Джонсон. Д-р Фрэнк разъясняет: «Когда мужчина и женщина одинакового роста и веса получают одно и то же питание и одни и те же физические нагрузки, мужчина быстрее сбрасывает вес. Почему? Потому что на килограмм веса у мужчин приходится больше «постной» ткани, а это то, что сжигает жир». Чтобы достичь хотя бы половины того, чего добиваются мужчины, большинству женщин приходится прилагать гораздо больше усилий, чем они ожидают.

Некоторые полагают, что у мужчин больше силы воли, но это неправда. «Оба пола любят жирную пищу», — говорит Адам Древновски, директор программы питания человека в Мичиганском Университете. Его исследования показывают, что женщины предпочитают потреблять жиры в сладком виде: пироги, торты и шоколад, в то время как мужчины едят больше соленой жирной пищи: жареный картофель, копченая колбаса, сосиски. Поэтому поддерживайте друг друга, если вы вместе с супругом решили вернуть стройность фигуры. Учитывайте биологические различия между вами.

2. Выясните для себя правду об обезжиренных продуктах.


Причудливые и суровые диеты часто помогают быстро сбросить килограммы, но в основном за счет воды и мышечной массы. Чтобы насовсем убрать брюшко, нужно избавиться от лишнего жира. Большинство специалистов рекомендуют диету с низким содержанием насыщенных жиров, включающую свежие фрукты, овощи и продукты, богатые крахмалом, например коричневый рис, хлеб из цельного зерна и макаронные изделия. Вы, конечно, слышали, что макароны «вредны» для вас, что, когда вы едите их, в организме происходит химическая реакция с участием инсулина, в результате которой вы становитесь еще толще. Но д-р Джералд Ривен из Станфордского Университета говорит, что это неправда. «Инсулин не способствует прибавлению веса. И толще люди становятся не от макарон, — заявляет он. — Вес набирают из-за избытка калорий».

Если вы здоровы, забудьте эти страхи. «Спокойно ешьте спагетти. Они полезны, — говорит д-р Джеймс Хилл, заместитель директора Центра питания человека в Университете Колорадо. — Просто не ешьте их слишком много. От любого продукта, если есть его слишком много, можно потолстеть». Единственное важное предостережение: если вы страдаете нарушением обмена веществ, которое называется инсулинорезистентностью, будьте осторожны с диетами с низким содержанием жира. Если вы замените слишком много калорий, которые дают организму насыщенные жиры (масло, сливки и яйца), калориями, получаемыми из углеводов (макаронные надетая, рис, картофель и обезжиренные десерты), предупреждает Ривен, то у вас может подняться уровень сахара в крови или увеличиться риск возникновения болезни сердца. Если вы не знаете, страдаете ли вы инсулинорезистентностью, проконсультируйтесь с врачом.

Вся эта путаница с макаронами выявляет очень важный момент: не существует одной «правильной» диеты для всех и для каждого, потому что не все толстеют одинаково. Не в том дело, сколько жиров в вашей пище, главное — сколько в ней калорий. Чтобы убрать живот, вы должны получать калории из разных полезных для здоровья продуктов.

3. Занимайтесь физическими упражнениями в своем темпе.


Приседания помогают повысить тонус брюшных мышц. Но для того, чтобы убрать глубинный жир, вы должны укреплять все мышцы тела. Может быть, вы не чувствуете, как ваш живот становится более плоским, когда вы тренируете плечевые или ягодичные мышцы или мышцы бедра, но это так. Среди специалистов нет единого мнения о том, какие упражнения дают больший эффект. Некоторые предпочитают силовые упражнения, поднятие гантелей и занятия на тренажерах; другие рекомендуют бег, езду на велосипеде и плавание, при которых усиливается кислородный обмен.

Наслушавшись противоречивых советов, вы можете решить сочетать упражнения обоих типов, чтобы добиться максимального эффекта. Но для начинающих важно просто начать двигаться. В ходе исследования в Королевском Университете в Онтарио, Канада, две группы женщин, страдающих ожирением, получали одинаковую, бедную жиром диету. Одна группа «сгоняла» вес бегом и плаванием, другая занималась на силовых тренажерах. Через 16 недель оказалось, что у женщин в обеих группах количество жира на талии уменьшилось примерно одинаково.

В каком темпе следует выполнять упражнения? Кажется удивительным, но, когда вы не в лучшей спортивной форме, медленные и выполняемые без особого напряжения упражнения могут принести больше пользы. В исследовании, проведенном в Куперовском институте аэробных исследований в Далласе, женщин с избыточным весом разделили на три группы: быстрых ходоков, умеренных ходоков и «черепах». Кто сбросил больше жира? «Черепахи»! «Пока это только теория, — говорит Джон Лункам, возглавлявший исследование, — но суть в том, что наш организм сжигает два вида горючего: гликоген, который можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который скорее подобен низкооктановому бензину. По всей вероятности, если вы заставляете ваш организм работать в режиме гоночного автомобиля, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке ваш организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира».

4. Обратите внимание на вредные привычки.


Увеличение веса в стрессовых состояниях — обычное дело и касается не только мужчин. Когда ученые из Йельского Университета обследовали группу из 41 женщины с избыточным весом в возрасте от 18 до 40 лет, они обнаружили, что у тех, у кого были отложения жира в брюшной полости, вырабатывалось значительно больше гормона кортизона при стрессах, с которыми они не могли справиться. «Мы знаем, что стрессовый гормон кортизон в сочетании с адреналином стимулирует отложение жира в брюшной полости, — говорит д-р Редфорд Уилльямс, профессор психиатрии в Университете Дюка. — Вероятно, стресс заставляет наш организм перераспределять жир, переносить его с других участков, например с бедер, на живот».
Попытки справиться со стрессом с помощью курения или выпивки могут привести к двойным неприятностям. По сравнению с некурящими того же роста и веса курильщики имеют больший коэффициент талия-бедра и у них больше опасного, глубоко залегающего жира. «Большинство худых курильщиков скажут: «Я не могу бросить курить, потому что тогда я растолстею и умру», — говорит д-р Уилльям Кастелли, директор Фрэмингемского сердечно-сосудистого института. — Но даже если, бросив курить, они действительно станут толстыми, они все-таки продлят себе жизнь, отказавшись от курения. Смертность среди худых курильщиков в девять раз выше, чем среди худых некурящих».

Точно так же сильно пьющие имеют более высокий коэффициент талия-бедра и больше глубоко залегающего жира, чем трезвенники. Но нельзя сказать, что каждый выпитый вами бокал вина таит опасность. «Если вы выпиваете не более двух порций спиртного в день, то это вряд ли приведет к увеличению отложений жира в брюшной полости», — говорит д-р Скотт Вайсс, доцент медицинского факультета Гарвардского Университета.

5. Не ищите себе оправданий.


Они только вредят вашему здоровью. Существует расхожее мнение, что «с возрастом некоторые люди неизбежно толстеют». Это просто смешно: человек не может быть слишком стар для того, чтобы убрать брюшко. В медицинской школе Университета Вашингтона в Сент-Луисе группа мужчин и женщин в возрасте 60-70 лет впервые за многие годы начала заниматься физкультурой. Через 9-12 месяцев мужчины похудели больше, чем женщины, но в пропорции к весу тела и те и другие сбросили одинаковое количество жира, особенно на талии.
А как насчет модного оправдания, будто бы ваши проблемы с весом объясняются генетической предрасположенностью? Забудьте об этом. Даже если у вас в роду много толстяков, вы все равно можете уменьшить объем своей талии. Клод Бушар, профессор физиологии физических упражнений из Университета Лаваль в Квебеке, сделал вывод, что лишь на 35-40 процентов разница в весе между людьми одного роста объясняется генетическими факторами. На остальные 60-65 процентов все зависит от вас.

Так что отбросьте все оправдания, выберитесь из кресла и займитесь своей талией — и своим здоровьем.

В особенно серьезных случаях самым последним решением является хирургическая процедура в виде абдоминопластики. Оперативное удаление пролета — очень инвазивная процедура. Лучше всего попытаться закрыть его реабилитацией. Техника метода Джули Туплера, состоящая из четырех шагов, показала мне самую эффективную программу. Это упражнения, направленные на самую глубокую брюшную мышцу, ретракцию со специальной поясницей, вовлечение поперечной брюшной мышцы в течение всей дневной деятельности и правильное вставание, лежа и сидя, — заключает Андреа Чечурова.

Систематическое потребление пива не только приводит к нарушениям в работе организма, но и довольно сильно вредит фигуре. Это очень актуально для представительниц слабого пола. Пивной живот у женщин обусловлен нарушением баланса гормона в организме. У них наблюдается избыток менее активных эстрогенов – в частности, эстрона. Вот почему появляются жировые отложения в области талии и бедер.

Есть ли у вас опыт диастазы? Вы хотите сбросить свой пивной живот? Самое важное — это дисциплина и терпение. Имейте в виду, что вам нужно найти время для регулярного движения по крайней мере три раза в неделю, только когда вы получите положительный результат. Но у нас также есть другие советы о том, как избавиться от круглого пивного желудка, который мешает вам.

Помните: желудок пива — это всего лишь миф

С точки зрения здоровья, жир на брюшной полости хуже, чем на спине или бедрах. Это отрицательно сказывается на функционировании всего организма и может вызывать, возможно, усугублять сердечно-сосудистые заболевания. Тот факт, что пивной желудок не вызван чрезмерным употреблением пива, подтверждает исследования, в которых приняли участие мужчины и женщины в Чешской Республике. Они обследовали своих исследователей колледжа в колледже в Лондоне, которые нашли интересные результаты, чтобы опрокинуть миф о желудке пива.

Причины появления живота у женщин

Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно знать, почему он появляется. Врачи отмечают влияние следующих факторов:

Вред пивного живота для женского организма

Живот у женщин, который появляется вследствие употребления хмельного напитка, негативно сказывается на состоянии здоровья. Чрезмерное количество пива может привести к развитию алкоголизма. После него могут появиться такие негативные последствия:

Более тысячи мужчин и женщин, проживающих в Чешской Республике, заполнили анкету, в которой они должны указать, сколько алкогольных напитков они потребляют в течение недели. Под большими пальцами ученые из Лондонского университетского колледжа, которые рассматривали этих мужчин и женщин, обнаружили их рост, окружность на талии и бедрах.

Те, кто пил пиво, пили неделю от одного до семи литров золотого напитка. После оценки результатов, включая такие факторы, как физическая активность или образование, выяснилось, что у любителей пива не было больше пупка или избыточного веса, как люди, которые пили меньше пива или вообще не хотели их.

1. Поскольку в пиве присутствует алкоголь, данный напиток негативно влияет на функционирование сердечно-сосудистой системы. Как следствие, сердце не может нормально работать.

1. Горькие вещества, присутствующие в хмеле, включают определенное количество канцерогенных компонентов. Комбинация пива с повышенным содержанием жиров, которые имеются в закусках к этому напитку, приводит к различным заболеваниям органов пищеварительной системы – это может быть гастрит и даже раковая опухоль.
2. Появление пивного живота у женщины свидетельствует о проблемах в работе пищеварительной системы. Поскольку пиво отвечает за стимуляцию пищеварительных процессов, повышенное употребление данного напитка нарушает работу этих органов. Это значит, что они теряют возможность полноценно функционировать без дополнительной стимуляции.
3. Избыточное потребление пива провоцирует нарушение баланса гормонов и приводит к проблемам в работе эндокринной системы организма.
4. Избыточное потребление пива приводит к тому, что половая система подвергается жировому перерождению. Вот почему у женщин нередко снижается половое влечение, а со временем даже развивается бесплодие.
5. В пиве присутствуют вещества, по структуре напоминающие гормоны. Их называют фитоэстрогенами. Именно данные компоненты отвечают за наращивание жировой ткани, в результате чего растет большой живот. Если данные отложения локализуются в этой области, они могут затрагивать внутренние органы, что приводит к нарушению их работы.

Причиной для «пивного» живота является нездоровый образ жизни

Хотя нельзя говорить о пиве в качестве диетического напитка, и, конечно же, не рекомендуется иметь пять стаканов пива, большой живот скорее вызывает общий нездоровый образ жизни. Жирная пища, сладости, поздний дневной холодильник и небольшое движение — вот настоящая причина роста большого желудка. Избавьтесь от него здоровой диетой, и вам не нужно слишком ограничивать себя в еде.

Не делайте ошибок, как и другие, не просто сосредотачивайтесь на своем животе

Мы собрали 6 простых советов для вас. Самая большая ошибка при дроблении брюшной полости заключается в том, чтобы сосредоточиться исключительно на упражнениях на брюшной полости. Таким образом, скептики, безусловно, не помогут вам сбросить лишний вес. Чтобы уменьшить мышцы живота, необходимо уменьшить содержание жира даже в других частях. Идеальным является регулярное упражнение в тренажерном зале под наблюдением опытного тренера, который устанавливает тренировочный процесс точно так же, как ваше тело нуждается.

1. Пиво обладает выраженными мочегонными свойствами. При постоянном потреблении существенного количества данного напитка выводятся полезные вещества, которые требуются для полноценной работы организма.
2. Если употреблять пиво на голодный желудок, это может привести к язвенной болезни или гастриту. Дело в том, что данный напиток стимулирует пищеварительный процесс, включая синтез соляной кислоты клетками желудка. Если пить пиво натощак, начинается выработка соляной кислоты, которая разъедает стенки органа.
3. Пиво обладает высоким гликемическим индексом. Потому данный продукт оказывает серьезное влияние на содержание сахара в крови, приводя к быстрому и сильному повышению данного показателя. Это приводит к развитию сахарного диабета.

Методы борьбы с пивным животом

Чтобы избавиться от данной проблемы, нужен комплексный подход. Если растет пивной живот, прежде всего важно внести коррективы в режим питания. При этом жесткие диеты в этом вопросе противопоказаны. Чтобы , нужно изменить свой рацион. В первую очередь врачи рекомендуют полностью отказаться от алкогольных напитков или существенно снизить их потребление.
Избавиться от данной проблемы в домашних условиях помогут также следующие рекомендации:

В дополнение к упражнениям, аэробная деятельность в виде бега, ходьбы или езды на велосипеде также необходима, чтобы уменьшить лишний жир живота. Для метаболизма жиров требуется достаточное количество кислорода для обеспечения хорошего дыхания во время физических упражнений.

Упражнение и аэробная деятельность должны устанавливаться в определенное время суток, что является энергоэффективным. Усиление упражнений должно проводиться утром, перед завтраком, потому что в крови очень низкий процент глюкозы. Наши гликоген выпускаются из наших магазинов, а также после горения и желаемого жира. Запуск, езда на велосипеде или другая аэробная деятельность может выполняться в любой другой день, никогда раньше, чем есть по аналогичным причинам для занятий.

• отказаться от перекусов;
• полностью исключить выпечку, сладости, жирные продукты, фаст-фуд;
• отказаться от потребления жирных сортов мяса и рыбы;
• не стоит есть сразу большими порциями – лучше разбить их на несколько приемов пищи;
• в меню обязательно должны быть овощи, фрукты, зелень, злаки;

После нескольких недель регулярной физической активности мы видим первые результаты, которые кардинально меняют качество вашей жизни с течением времени. Здесь вы также можете насладиться награжденным пивом, которое в небольшой сумме не повлияет на ваши усилия.

Только силовой тренировки будет недостаточно. Диета является основой. Посмотрите в свой холодильник и выбросьте все обработанные пищевые продукты. Замените их здоровыми, необработанными. Ешьте 6 раз в день, 4 раза необработанную пищу и в два раза больше обрабатываемой.

Так же важно, как то, что вы едите, это то, что вы пьете. Чтобы потерять жир на животе, избегайте сладкого ликера и пива. Не только алкоголь в желудке лежит на животе, но и печень также плохо работает из-за алкоголя, который затем делает токсины хуже от тела. Мы не утверждаем, что нужно вообще отказаться от алкоголя. Выпейте это, например, в пятницу или субботу. Пейте воду до конца дня или воду с лимоном или зеленым чаем.

• важно пить очищенную воду – это нужно делать за полчаса до еды или спустя 1 час после приема пищи, чтобы не нарушать процесс переваривания;
• не стоит переедать – завершать еду нужно с легким ощущением голода, чтобы уменьшить размер желудка;
• важно придерживаться графика употребления пищи – желательно всегда садиться за стол в одинаковое время.

Организм будет перерабатывать жировые отложения на животе в том случае, если получит меньшее количество питательных веществ из продуктов питания. Чтобы убрать живот в домашних условиях, нужно заниматься подсчетом калорий.

Не забывайте о правильной мотивации

Попытайтесь сделать снимок, рассмотреть и измерить, прежде чем попасть в бой с лишним жиром. Делайте это каждые две недели, и вы увидите, что приближаетесь к цели. Купите новые штаны, старые уже большие. Сделайте все, что поможет вам не сдаваться. Помните, успех всегда успешный.

Что еще вы можете прочитать по этому вопросу

Если вы хотите избавиться от лишнего жира с бедер, бедер, живота и плеча, следуйте нашим советам!

Избавиться от желудков на животе. Жировой жир может указывать на проблему с надпочечниками. Длительный стресс заставляет организм вырабатывать слишком много кортизола, что может увеличить уровень глюкозы в крови. Это вызывает высвобождение инсулина, заставляя организм хранить избыток глюкозы в виде жировых отложений вокруг желудка.

Избавиться от данной проблемы помогут специальные упражнения. Отличным вариантом станет обыкновенная пешая прогулка на свежем воздухе. При этом вовсе не обязательно вставать в 5 утра, чтобы начать занятия.
Специалисты советуют выбрать определенное время из своего графика и приступить к упражнениям. Без физической активности убрать большой живот невозможно.
Постепенно рекомендуется начинать делать упражнения для укрепления мышц пресса. Чтобы убрать живот, вполне достаточно домашних занятий. Женский живот отлично уходит после выполнения таких движений:

Избегайте продуктов, которые трудно переваривать и есть ярко окрашенные и свежие овощи. В то же время он увеличивает потребление низкокалорийных продуктов и избегает продуктов с высоким гликемическим индексом. Имбирь помогает поддерживать уровень сахара в крови, а также лекарства. Потребляйте завтрак и яйца, потому что они хороши.

Вы можете избавиться от брюшного жира с сердечно-сосудистыми упражнениями. Бегите, едете на велосипеде или плаваете. Но не переусердствуйте, поскольку они могут увеличить производство кортизола. Как избавиться от жира вокруг груди. Избыток жира вокруг груди может быть образован углеводами, или это может быть признаком того, что у вас медленная щитовидная железа. Эта железа регулирует скорость, с которой будут гореть калории из пищи.

• отжимания;
• подтягивания;
• приседания с нагрузкой;
• езда на велосипеде;
• занятия с гантелями.

Однако наиболее эффективным способом является выполнение упражнений для пресса. Его можно качать из любого удобного для вас положения. Отличный эффект на боковые мышцы живота оказывают повороты и наклоны тела в стороны. На начальном этапе будет достаточно около 20 минут упражнений, после чего время тренировок можно увеличивать.
Если живот все-таки растет, рекомендуется делать упражнения с гантелями. Однако максимальную пользу организму все же приносят занятия на свежем воздухе. Отличный эффект оказывает езда на велосипеде и бег.
Также вполне можно заняться каким-либо видом спорта. Чтобы убрать живот, вполне допустимо выбрать плавание, теннис или конный спорт. Отличным вариантом станут пробежки утром или вечером. Они не только помогут убрать жировые отложения, но и поднимут настроение, укрепят работу сердца и сосудов, создадут положительный настрой.
При этом важно помнить и о чувстве меры. Упражнения должны не только приносить пользу, но и дарить позитив. Чтобы эти факторы сочетались, важно выбрать наиболее подходящий для вас вид спорта.
Чтобы убрать женский живот, необходимо систематически работать над собой. Желательно не употреблять пищу после семи вечера. Если же возникает сильный голод, можно съесть яблоко или выпить стакан кефира.
Чтобы ускорить процесс похудения и в домашних условиях быстро убрать живот, можно вооружиться такими полезным приспособлением, как хулахуп. Чтобы избавиться от боков, достаточно крутить обруч около часа в сутки.

Убрать женский живот после употребления пива довольно сложно. Гораздо проще не допускать его появления. Если же он все-таки растет, очень важно отказаться от алкоголя, внести коррективы в меню и систематически заниматься спортом. Только выполнение перечисленных рекомендаций поможет справиться с этим неприятным явлением.

Затем, кормите, в свою очередь, пресные углеводы, такие как дикий рис и лебеда. Увеличивает потребление йода и селена, чтобы помочь щитовидной железе, употребляя в пищу коричневый рис, чеснок, печень и лук. Практикуя пилатес, вы можете избавиться от жира вокруг сундука. Этот вид спорта также помогает укрепить и определить мышцы спины.

Как удалить жир с рук. Смазка на плечах может произойти из-за токсинов в организме и низкого уровня тестостерона, особенно у пожилых женщин. Ученые говорят, что даже токсическое вещество, называемое бисфенолом-А, которое содержится в пластиковых контейнерах для пищевых продуктов, может привести к тому, что организм будет хранить лишний жир.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него женщине

Так называемый пивной живот – довольно распространенная проблема, которая может проявиться как у мужчин, так и у женщин, причем не только у тех, кто злоупотребляет пивом. Хотя это бесспорно актуальная причина, к появлению живота могут привести и другие факторы, но все они, так или иначе, касаются неправильного образа жизни. Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине, нужно подойти к проблеме комплексно: как питание, так и физические нагрузки играют в этом вопросе значимую роль.

Причины появления пивного живота

Самая очевидная причина, по которой мужчины и женщины ищут ответ на вопрос о том, как избавиться от пивного живота – это непосредственно употребление пива, причем даже если выпивать каждый день по бокалу, все равно может появиться живот. Во-первых, этот напиток способствует отложению жиров в брюшной полости, во-вторых, играет роль и закуска к нему, к которой привыкли многие, а она обычно далеко не самая правильная. Помимо этого пивной живот может появиться у мужчин и женщин, которые не употребляют пиво вообще. Другие причины проблемы могут быть следующие:

• Неправильное питание. Переедание, злоупотребление жирным, сладким, мучным, соленым, фаст-фудом, то есть, теми продуктами, которые приводят к активному увеличению массы тела.
• Отсутствие физической активности. Если человек мало двигается, и при этом неправильно питается, то появление живота рано или поздно дает о себе знать.
• Возраст. Со временем обмен веществ человека замедляется, и организм начинает активно накапливать жировые отложения. Это касается и гормонального фона: с возрастом у мужчин снижается количество гормона тестостерона, отвечающего, в том числе и за расщепление жиров.
• Также могут иметь место определенные нарушения в организме. Если человек ведет правильный образ жизни, а живот у него все равно увеличивается, стоит проконсультироваться со специалистом.

Задача убрать пивной живот мужчине или женщине – это не только забота о фигуре, хотя, безусловно, это тоже важный фактор. Накапливаясь в организме, жир провоцирует ряд неприятностей. У мужчин это гормональный дисбаланс, а именно повышение уровня женского гормона эстрогена, что приводит к тому, что фигура становится похожа на женскую.

Бороться с проблемой пивного живота нужно комплексно. Вполне реально убрать пивной живот в домашних условиях, важно только знать, как именно это делать. Необходимо пересмотреть питание, отказаться от вредных продуктов, а также включить в свой распорядок физическую активность: кардиотренировки, направленные на сжигание жиров, и силовые упражнения на пресс, которые помогут сформировать сильный мышечный корсет.

Как быстро избавиться от пивного живота: питание

Специфической диеты от пивного живота не существует, поскольку лучшим помощником в этом вопросе должно стать правильное и сбалансированное питание. Прежде всего, любителям пива придется отказаться от этого напитка или ограничить его употребление.

Очень важно научиться выбирать правильные продукты, причем, чем вы старше, тем ответственнее нужно подходить к этому вопросу. Прежде всего, очень полезна клетчатка. Она помогает не только активизировать в организме обменные процессы, но также и очистить его от шлаков, токсинов, лишней жидкости, а этого у людей с пивным животом более чем достаточно. Основные источники клетчатки – это фрукты, овощи и злаки.

Важно, чтобы в рационе было достаточно белков. Их источники – рыба, мясо, яйца, молочные продукты. Готовьте блюда правильно: вместо жарки выбирайте варку, тушение, запекание.

Откажитесь от сахара, ограничьте количество употребляемой соли и специй.

Напитки – отдельный вопрос. С пивом и другим алкоголем все понятно. Также важно отказаться от сладких газированных вод, пакетированных соков, сладких кофейных напитков. Полезны зеленые и травяные чаи. Также очень важно в достаточных количествах пить чистую воду.

Чтобы убрать пивной живот, стоит отказаться от жирного, жареного, слишком острого и соленого, вяленого, копченого, фаст-фуда, мучного, сладкого. Белый хлеб стоит заметить изделиями, приготовленными из цельнозерновой муки. Еще один враг фигуры – майонез, кетчуп и прочие соусы. Если отказаться от них не получается, можно приготовить более полезную альтернативу в домашних условиях.

Также стоит запомнить несколько важных вещей о режиме питания:

• Старайтесь кушать в одно и то же время и через равные промежутки. Избегайте беспорядочного хаотичного питания, переедания и постоянных вредных перекусов, иначе улучшить состояние фигуры не получится. Режим питания – один из главных помощников худеющих.
• Кушать нужно часто и небольшими порциями: 5-6 раз в день.
• Обязательно завтракайте – это самый важный прием пищи, который способствует ускорению обменных процессов и предотвращает переедание в течение дня.
• Крайне нежелательно есть на ночь – за пару часов до сна можно легко перекусить белковыми продуктами, овощами или кефиром. Воду в течение дня пейте столько, сколько хотите.

Помните, что важный момент в похудении вообще и в устранении пивного живота – это создание дефицита калорий, то есть, с питанием их нужно получать меньше, а со спортом расходовать больше.

Физическая активность

Чтобы убрать пивной живот, как мужчине, так и женщине необходимо полюбить физические нагрузки. Для начала постарайтесь просто больше двигаться: хотя бы ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта. Обязательны кардионагрузки, например, обычный бег.

Также важная составляющая программы – это упражнения на пресс. Они необходимы для того чтобы подтянуть тело, держать его в тонусе. Кроме того, чем больше мышц в организме, тем активнее он теряет энергию, то есть, худеть будет намного проще. Упражнения, которые нужно выполнять, вполне классические: различные скручивания, велосипед, планка, подъемы ног. Заниматься можно и в домашних условиях, используя небольшое отягощение. Главное в данном вопросе – это регулярность: тренировки должны проходить не реже 3-4 раз в неделю.

Очень эффективное приспособление для борьбы с пивным животом – это хула-хуп, особенно утяжеленный и оснащенный массажными шариками. Он будто разбивает жировые отложения, обеспечивая также массажный эффект. Для начала крутите его хотя бы 10 минут в день, постепенно увеличивая это время.

Лучшие упражнения от пивного живота

Кроме обруча и кардионагрузки рекомендуется выполнять упражнения на пресс, как мы уже говорили. Рассмотрим лучшие из них

1. Скручивания

Одно из самых эффективных упражнений для мышц пресса. Чтобы добиться жиросжигания, нужно делать максимальное количество повторений, практически до полного изнеможения. Для выполнения упражнения нужно лечь на спину на пол, ноги согнуть в коленях под прямым углом. Руки нужно завести за голову и развести в сторону локти. Напрягая пресс, поднимайте плечевой пояс к тазу. Затем из верхней точки вернитесь в исходное положение. Для начала достаточно делать пару подходов по 10-15 раз.

2. Усложненное скручивание

Эта вариация скручиваний задействует и прямые, и косые мышцы живота. Если выполнять его регулярно, можно добиться значительного эффекта. Нужно лечь на пол, поясницу плотно прижать к поверхности. Руки заведите за голову, колени согните под углом 45 градусов. Дышать важно ровно. Поочередно касайтесь правым локтем левого колена и наоборот. В нижней точке нужно коснуться пола лопатками. Сначала делайте 2-3 подхода по 10 раз.

3. «Планка»

Планка – отличное упражнение, помогающее держать в тонусе все мышцы, не затрачивая для этого много времени. Для его выполнения нужно лечь на пол на живот, затем приподняться на руках, чтобы они находились под плечами, а кисти и запястья образовывали прямой угол. Ноги нужно держать вместе, стать на носочки. Задержитесь в таком упоре хотя бы на 20 секунд. Дышать при этом нужно равномерно. Другая вариация планки – упор на локти с предплечьями и носки. Со временем мышцы станут более сильными и выносливыми, и время «планки» нужно увеличивать.

4. Упражнение «Альпинист»

Еще одно отличное упражнение для пресса, которое профессиональные спортсмены выполняют для разогрева. Оно похоже на планку, но более сложное. Нужно принять упор на руки и носки, как при выполнении отжиманий. Поочередно подтягивайте к груди колено и фиксируйте на несколько секунд. Выполнять упражнение нужно в течение 20-60 секунд.

Особенности борьбы с пивным животом к мужчин и у женщин

По сути, для того чтобы избавиться от пивного живота, как мужчинам, так и женщинам нужны одинаковые меры. Но нужно учитывать, что мужскому организму проще избавиться от жира и увеличить мышечную массу, и для этого может даже не потребоваться диета – важнее регулярные тренировки.

Тот же хула-хуп,  хотя он считается, скорее, женским приспособлением, может быть очень полезен, чтобы убрать живот мужчине. Стоит использовать тяжелый хула-хуп с массажными элементами и крутить его для начала хотя бы несколько минут, постепенно увеличивая это время.

Для мужчин очень полезны различные наклоны, в том числе и с отягощениями. А вот женщинам не стоит увлекаться этим упражнением, так как оно может привести к увеличению области талии. Можно использовать отягощение – гантели или наполненные водой бутылки. И, конечно, важно уделить достаточно внимания упражнениям на пресс.

Пивной живот достаточно часто встречается и у женщин, и это нередко связано с их гормональным фоном. Дамам также рекомендуется выполнять силовые упражнения, но при этом также очень важны кардионагрузки, которые помогут гармонично похудеть. Особенно полезен бег, скакалка, плавание. Хула-хуп – очень полезное приспособление, которое поможет  не только справиться с тем, как убрать пивной живот женщине, но и сформирует красивую линию талии. Также важно не забывать о правильном питании: все лишнее будет неизбежно откладываться на животе.

В целом независимо от пола подход к проблеме должен быть комплексным. Правильное питание, тренировки разного характера, а также полноценный сон, избегание стрессов и отсутствие вредных привычек помогут улучшить состояние фигуры и избавиться от ненавистного пивного живота.

Советы о том, как убрать пивной живот на видео

Волгоградские медики рассказывают, как убрать пивной живот

Губит не пиво, а его количество

– Носителей больших животов принято считать любителями пива, но это не всегда так, – ломает стереотипы гастроэнтеролог Ирина Денисова. – Основная причина здесь не столько пиво, сколько переизбыток потребляемых калорий. Само пиво содержит небольшое количество калорий (40–50 кКал на 100 г продукта). Но редко какой мужчина ограничивается лишь баночкой пенного. В основном оно пьется литрами и под очень калорийную закуску. Закусывать пиво не принято диетической куриной грудкой. В ход идут чипсы, сухарики, пицца и прочие гастрономические радости, содержащие огромное количество калорий.

Способствуя быстрому перевариванию этой тяжелой пищи, пиво снова разжигает аппетит. Полученные калории оседают на талии и бедрах.

К тому же после сытной трапезы совсем не хочется двигаться, а отсутствие физической активности при большом количестве калорий – первый шаг в сторону ожирения. И еще один момент. В норме желудок может поместить в себе около 2,5 л пищи. Но, выпивая пиво и закусывая его жирностями и соленостями, человек потребляет гораздо больше. Через некоторое время стенки желудка растягиваются и остаются таковыми на долгое время. Растянутый желудок не заполняется обычным количеством пищи и посылает сигналы в мозг об отсутствии чувства сытости. Таким образом, человек начинает потреблять все больше и больше пищи, увеличивается количество потребленных калорий и, как следствие, развивается ожирение.

От радикулита до инфаркта

– На живот, конечно, можно не обращать внимания, но через некоторое время он сам заставит мужчину обратить внимание на свое здоровье. – Любой лишний вес добавляет нагрузку на сердце, – утверждает терапевт Нина Сиротина. – Надо снабжать кислородом большее количество тканей и выводить с током крови токсины из увеличившегося организма, поэтому сердце работает с постоянной перегрузкой. Доказано, что риск смерти от сердечных приступов у обладателей пивных животов увеличен в 4 раза. Кроме того, возрастает риск заболевания кровеносной системы. Жировые отложения нарушают нормальный ток крови, возникают варикозные расширения вен на ногах, повышается склонность к тромбообразованию, закупорке сосудов, а также вероятность инсультов (инфарктов). Разрастаясь в области живота, висцеральный жир начинает функционировать как самостоятельный орган, меняя все процессы организма не в лучшую сторону. Этот жир содержит в себе канцерогенные вещества, которые повышают риск развития онкопатологий. У носителей пивного живота страдает костная система: нагрузка на поясницу вызывает ранний радикулит, боли в спине, изнашивание хрящевой позвоночной ткани. Они имеют проблемы с пищеварительной системой. Актуальны для них и заболевания почечной системы. Общеизвестно, что пиво – сильное мочегонное средство. Оно изгоняет из организма даже ту мочу, выводить которую нет потребности. В результате происходит потеря микроэлементов, витаминов, нарушается мозговая активность, падает иммунитет, появляются резкие смены настроения, бессонница, слабость…

КСТАТИ

Недавно «Волгоградская правда» писала о новых поправках, ограничивающих продажу алкоголя крепче 0,5 градуса ночью. Теперь пиво будет снято с продажи с 23 до 8 часов. Также расширен перечень мест, в которых нельзя будет употреблять алкогольные напитки. Это дворы, подъезды, лестницы, лестничные площадки, лифты, детские площадки, парки, скверы, городские сады, пруды, озера, водохранилища, пляжи и другие зоны отдыха.

Секса у нас нет!

Большой живот – прямая угроза мужской силе, утверждают специалисты репродуктивной медицины. По их данным, 80% мужчин, страдающих ожирением, имеют низкий уровень мужских гормонов и нарушение кровообращения половых органов.

– Любителям пива надо знать: подкожная жировая клетчатка – депо женских половых гормонов, – рассказывает андролог Сергей Сотников. – Увеличивается ее слой – растет количество женских гормонов (эстрогенов). Для женщин – ничего страшного. А для мужчин? У них-то нормальный фон – мужские гормоны (андрогены). Какое-то время мужской организм сопротивляется, увеличивает выработку андрогенов. Но возможности его тоже не безграничны. Гормональный фон смещается в сторону преобладания женских половых гормонов. У мужчины начинают расти молочные железы, повышается тембр голоса, развивается мужское бесплодие. Кстати, связь между объемом мужской талии и импотенцией была замечена еще в византийскую эпоху. Тогда считалось, что половой акт с мужчиной, у которого большой живот, неполноценный. А сегодня ученым удалось выяснить, почему при большой талии уменьшается размер мужской гордости. Оказывается, при росте живота половые органы просто втягиваются в жировую ткань. Набрав, например, 10–15 лишних килограммов, мужчина может «потерять» три сантиметра полового члена.

Сила воли и правильное питание

В общем, тут уже не до эстетики – избавляться от пивного живота надо срочно для того, чтобы просто жить! Каким образом? Только исключение любимого пива из рациона не поможет. Специалисты уверены: правильное похудение и последующее удержание стройности базируется на двух составляющих – правильное питание и движение.

– Что такое в данном случае правильное питание? Чем меньше обработана пища, тем лучше, – рассказывает диетолог Лариса Полякова. Свежие овощи и фрукты, нерафинированные продукты: мука грубого помола, отруби, растительные масла, дикий рис, зеленая гречка – это можно и нужно кушать. Белок нужно употреблять обязательно. В ежедневный рацион должны входить нежирный творог, рыба, мясо курицы, телятина, яйца. Жирного мяса и рыбы лучше избегать. Питьевой режим: воду пить обязательно, она помогает очищению организма от токсинов, промывает почки, поддерживает гибкость позвоночника и заглушает чувство голода при избыточно растянутом желудке. Категорически надо исключить из рациона алкоголь, сахар, белую муку и изделия из нее, а также колбасы, пакетированные соки, торты и пирожные, шоколад и фаст-фуд. Но здесь хорошо работает принцип постепенности: не стоит устраивать организму стресс, лучше исключать вредности еженедельно. Постепенно вкусовые рецепторы привыкнут к другому типу питания, и любимые ранее лакомства будут казаться слишком сладкими и невкусными. Необходимо и увеличение физической нагрузки. Для этого, кстати, совсем не обязательно сутками тренироваться в фитнес-центре. Есть более простые (и дешевые!) способы. Замените лифт на пешие подъемы по лестнице вверх и вниз. Отлично «работают» дальние прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние пробежки. Помогает бег на месте с высоко поднятыми коленями, а потом с захлестом. Некоторые мужчины выбирают прыжки через скакалку – это тоже считается мощным жиросжигающим упражнением в домашних условиях.

Есть еще пара «волшебных» упражнений. «Вакуум»: втягивайте живот неограниченное количество раз, при этом замирая в новом положении на несколько секунд. Это позволяет подтягивать мышцы пресса без особых усилий. «Планка»: выполняется в двух положениях – на прямых руках и локтях, причем нагрузка одинаково распределяется на все группы мышц. В тренировочный процесс вовлечены мышцы пресса – прямые и косые.

Как избавиться от пивного живота и что вызывает жир на животе

Пивной живот, бочонок, запасное колесо, любовные ручки, «толстокостная» миска, полная желе — есть так много милых терминов для обозначения лишнего жира. вокруг вашего живота, трудно выбрать фаворит. Хотя самый популярный термин «пивной живот» — это броский аллитерационный термин, накапливать жир в области живота немного сложнее, чем пить слишком много пива. Хотя, очевидно, это не помогает.

Так почему же вы, кажется, становитесь немного более пухлым, когда становитесь старше, и ваша работа становится немного хуже, и вам просто нужно немного пива, чтобы распаковать, черт возьми, в то время как другие, кажется, поддерживают свой пресс, даже когда они набивают фунты?

Еще важнее: если у вас есть пивной живот, как от него избавиться?

Ваша генетика играет огромную роль

К сожалению, генетика — это дерьмо, способное произвести множество ужасных рук.Некоторые люди едят мусор весь день и не набирают ни фунта, в то время как другие добавляют любовную ручку, просто глядя на пончик. Когда ваше тело решает откладывать жир, происходит то же самое; некоторые люди просто более склонны к появлению дряблости в области живота, чем другие.

Доктор Эдуардо Грунвальд, программный директор Программы управления весом Калифорнийского университета в Сан-Диего, подтверждает это: «Генетика определяет, где наше тело предпочитает откладывать жир». Фактически, вырастет ли ваш кишечник из-за слишком маленькой футболки, подобранной в туристической ловушке во Флориде, определяется при рождении.Это упрощение, но идею вы поняли.

Пол также имеет значение

Мужчины и женщины склонны набирать лишние килограммы по-разному. Для мужчин это означает больше жира в области живота, говорит доктор Грюнвальд, что объясняет, почему классический вид пивного живота обычно случается с мужчинами — это также более выраженный вид, когда весь вес уходит в ваш кишечник, и не другие части.

Это помогает объяснить, почему вы, как правило, меньше замечаете этого и на женщинах; они обычно удерживают лишний вес в ягодицах и бедрах.Почему мужчины называют свои «пивные животы», а женщин — «шапками для кексов» — это другой разговор в другой раз.

Пиво, вероятно, не причина вашего пивного живота

Если бы вам пришлось сделать ставку на национальность, которая изучила бы причины пивного живота, вы бы положили кучу денег на немцев, верно? Вы бы выиграли эту гипотетическую ставку! Хотя кажется, что существует некоторая корреляция между потреблением пива и общим весом, ученые, которые «изучают» такие вещи за жизнь, не обнаружили никаких признаков того, что пиво делает вас толще в кишечнике.

Но даже тогда чешские исследователи пива (вторые в сделанной выше ставке) обнаружили, что потребление пива на самом деле не является отличным показателем общего веса, и огромный обзор множества различных исследований также не обнаружил ассоциации для умеренно пьющих. Еще один обзор показал, что сильно пьющие прибавили в весе , но это не зависело от вида алкоголя.

Короче говоря, нельзя винить пиво в пивном животе.

Возраст делает все хуже

Процесс старения может тормозить по многим причинам, не в последнюю очередь из-за увеличения веса.Ваш метаболизм замедляется, поэтому вы в целом более склонны набирать вес.

«Для женщин важным поворотным моментом является менопауза», — говорит д-р Грюнвальд. «По мере того, как женщины достигают менопаузы, их состав тела меняется. Жир перемещается с ягодиц и бедер на центральную часть». Так что даже если вы помните дни, когда вес не подходил для вашего кишечника, неумолимое течение времени поможет вам в этом. Время снова бьет ключом!

Сахар — самая большая причина в рационе питания.

Здесь все запутывается.Хотя термин пивной живот относится к убеждению, что употребление слишком большого количества пинт даст вам гигантский живот, еда, очевидно, имеет самое большое значение, поскольку даже более пьющие люди, как правило, получают большую часть своих калорий из еды.

Ваше тело по-разному расщепляет разные источники энергии и по-разному накапливает их. Как выясняется, самая большая причина, по которой у вас толстый живот, — это сахар и рафинированные углеводы.

«Есть некоторые свидетельства того, что диета с высоким содержанием фруктозы или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы может способствовать большей инсулинорезистентности и отложению жира в брюшной полости», -Грюнвальд говорит. Он добавляет, что образ жизни в целом может влиять на то, как откладывается жир, а это означает, что если вы сидите на диване, едите обработанные продукты, пьете пиво и каждую неделю смотрите футбол, ну, вы, вероятно, можете рассчитывать на развитие пивного живота.

Может быть, часть проблемы заключается в названии, но «сахарный живот» звучит как собственная конфета, которую вы хотели бы съесть, а не как условие, которого следует избегать.

Как на самом деле избавиться от пивного живота

Вот хороший материал! Как это часто бывает, лучший способ избавиться от пивного живота — это вообще не получить его.«Предотвращение увеличения веса — это, прежде всего, лучшая рекомендация», — говорит доктор Грюнвальд.

Это не так уж и полезно для людей, которые и без того гордятся своим чутьем. Если вы прошли этап профилактики и уже прибавили в весе, есть способы избавиться от жира на животе.

Улучшение диеты — хорошее начало, хотя вы, вероятно, уже знали об этом. По словам доктора Грюнвальда, вы должны стремиться к употреблению в основном растений, полезных жиров и сложных углеводов. Упражнения тоже важны; По его словам, высокоинтенсивные интервальные тренировки могут быть лучшим средством борьбы с жиром на животе, особенно если у вас инсулинорезистентность.

Но поскольку нет никаких доказательств того, что пиво вызывает пивной живот, хорошая новость заключается в том, что вам не нужно отказываться от пива, чтобы избавиться от своего. В целом, лучший способ начать сокращать талию — это просто похудеть, поскольку вы не можете целенаправленно похудеть. Сокращение потребления пива, вероятно, неплохая идея, но вам не нужно слишком сходить с ума от .

Как избавиться от пивного живота

Getty Images

Даже если вы не верите, что у вас пивное чутье, вы можете подвергаться большему риску, чем вы думаете.

Около 26 процентов британских мужчин имеют избыточный вес, и во многих случаях лишние килограммы откладываются вокруг их средней части тела в виде висцерального жира.

Ваш пивной живот окружает вашу печень, желудок и кишечник и, вместо того чтобы сидеть вялой инертностью, является биологически активным, нарушая баланс ваших гормонов и повышая риск метаболических и сердечно-сосудистых осложнений. Пока все плохо.

Перехитрите свою биологию

Он подкрадывается к вам, потому что вы запрограммированы накапливать жир: с точки зрения эволюции, это часть системы накопления энергии в вашем теле.Однако теперь, когда вы больше не занимаетесь охотой и собирательством, это проблема.

Перехитрите биологию, начав свой день с жирного завтрака из авокадо и яиц (или сосисок). Это способствует метаболической пластичности, заставляя сжигать больше жира на животе для получения энергии *.

Зачем нужно добавлять клетчатку в свой рацион

Пивной кишечник часто беден биологическим разнообразием. Следите за своим туалетом: в недавнем исследовании ученые обнаружили, что твердый, комковатый стул содержит меньше полезных видов бактерий.

Исправление, согласно исследованиям, заключается в увеличении ежедневного потребления клетчатки на 10 г, что улучшает ваш микробиом и также связано с уменьшением висцерального жира на 3,7%. Добавьте две столовые ложки шелухи псиллиума в кашу или коктейль.

Измерьте соотношение талии и бедер, чтобы определить, подвержены ли вы риску

По мере того, как ваш живот растет, его влияние на ваше сердце определяется соотношением вашей талии к бедрам. Чтобы решить эту проблему, измерьте оба и разделите талию на бедра.Оценка 0,9 или выше указывает на центральное ожирение, что означает, что ваши сердечные риски выше.

Ударьте по весу: мышцы ограничивают опасность висцерального жира, извлекая глюкозу из крови, помогая печени перерабатывать жирные кислоты и уменьшая воспаление.

Как сжечь живот

Не весь жир в организме вреден. В то время как висцеральный жир — это «белый жир», связанный с нездоровым обменом веществ, «бурый жир» сжигает калории и помогает телу вырабатывать тепло.

Тренировки на морозе «включают» бурый жир, ускоряя метаболизм и сжигая живот. Леггинсы не допускаются.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

упражнений, чтобы избавиться от пивного живота: эта программа тренировок поможет вам избавиться от пивного живота

Пиво, вероятно, самый популярный алкогольный напиток, и это подтверждается количеством пивных брюшков, которые вы видите в наши дни.Если вы думаете, что получаете пивной живот только от того, что пьете пиво, то вы ошибаетесь. Ваша талия увеличится, если вы будете употреблять алкогольные напитки и употреблять вместе с ними жирную пищу. Когда вы употребляете алкоголь, алкоголь метаболизируется в организме, а пища, которую вы потребляете, откладывается в вашем теле в виде жира. Этот жир обычно откладывается в средней части. Ваш пивной живот не исчезнет, ​​если вы перестанете употреблять алкоголь. Этот режим тренировки поможет вам избавиться от пивного живота. Так что следите за ним и наслаждайтесь любимым пивом в умеренных количествах.( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Получите 6 блоков пресса дома с этими 5 упражнениями ). Читайте также — Похудение: как часто следует тренироваться, чтобы похудеть

1. Приседания с прыжком

Приседания с прыжком — отличное упражнение, если вы хотите похудеть. Вы сможете сжигать более 780 калорий за день и сжигать их быстрее с помощью прыжковых приседаний. Он также улучшает баланс, укрепляет ваше тело и помогает нарастить мышцы. Также читайте — 10 лучших советов по здоровью: сделайте эти советы регулярной частью своего образа жизни для борьбы с Covid 19

Как это делать: Начните с приседания, согнув колени и бедра почти параллельны полу.Руки держите по бокам. Теперь подпрыгните, подняв руки над головой. Приземлитесь в таком же положении приседа и опустите руки обратно в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 повторений. Читайте также — Йога для спортсменов: асаны, которые помогут избежать травм икроножных мышц | Всемирный день здоровья 2021 г.

2. Альпинист

Альпинист — отличное упражнение для кардиотренировок и мышц живота. Во время этого упражнения задействованы ваш корпус, плечи, руки и ноги.

Как это сделать: Начните с отжимания. Теперь согните левое колено и поднесите его к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Теперь поднесите правое колено ближе к груди, а затем вернитесь в исходное положение. Держите темп во время занятий альпинизмом. Сделайте три подхода по 15 повторений. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Увеличивайте размер полового члена естественным путем: 5 самых эффективных упражнений для увеличения полового члена ).

3. Планка

Планка — отличное упражнение, если вы хотите сжечь жир.Он прорабатывает не только ваш корпус, но и грудь, плечи, ягодицы и спину. Это также улучшит вашу осанку.

Как это делать: Придите к отжиманию, ладони прямо под плечами, спина прямая. Задержитесь в этом положении около минуты, а затем расслабьтесь. Сделайте это трижды.

4. Отжимания

Отжимайтесь, чтобы укрепить корпус и верхнюю часть тела. Это также улучшит ваш баланс и стабилизирует мышцы кора.

Как это делать: Придите в позицию отжимания, положив ладони на пол под плечо и пальцы ног на пол. Затяните сердечник, стабилизируйте свое тело и держите его прямо. Теперь согните руки в локтях и опустите тело так, чтобы грудь почти коснулась пола. Спину держите прямо. Затем задействуйте корпус и вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по 10 отжиманий. ( ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ Упражнения для избавления от жира в нижней части живота: эти 6 упражнений помогут вам избавиться от жира в нижней части живота ).

5. Велосипедные скручивания

Тренировка пресса неполна без скручиваний. Велосипедные скручивания проработают мышцы живота и сожгут жир.

Как это сделать: Звездочка, лежа на полу на спине. Положите ладони под голову и слегка расставьте ступни. Теперь поднимите голову и крутите педали ногами. Поднимите руку к противоположному колену, одновременно нажимая на педали. Сделайте три подхода по 20 повторений.

Эта история показалась интересной? Поставьте лайк на нашей странице в Facebook, чтобы читать больше таких статей.Также поделитесь своими комментариями ниже. Мы были бы рады получить известия от вас!

Как избавиться от пивного живота

Пивной живот, бочонок, запасное колесо, любовные ручки, пузо, как бы вы это ни называли, к тому времени, когда большинству мужчин исполняется сорок лет, у них уже есть немного кишки. Хотя некоторые мужчины могут этим гордиться (ведь на это потребовались годы воспитания), другие отчаянно пытаются это потерять. У многих возникает вопрос — как избавиться от пивного живота?

Чтобы узнать, как это сделать, я поговорил с личным тренером и диетологом Энтони Бейли из ABfitness.

Энтони дал очень важную информацию плюс два ключевых упражнения , которые мужчины среднего возраста должны делать, чтобы избавиться от пивного живота.

Это сообщение в блоге представляет собой обзор этого разговора. Чтобы получить полную информацию, вы можете прослушать подкаст, нажав ниже (18 минут прослушивания).

Слушайте на Spotify Слушайте на anchor.fm

Что вызывает пивной живот?

Его называют пивным животом, потому что мужчины среднего возраста обычно пьют много пива.

Основная причина, по которой у вас есть один, заключается в том, что вы потребляете слишком много калорий (едите и пьете) и недостаточно калорий выходите (упражнения) слишком долго.

Поскольку алкоголь (и особенно пиво) содержит так много калорий, это огромная часть проблемы, отсюда и название.

Для большинства мужчин среднего возраста рекомендуемое потребление калорий в день составляет около 2500 калорий, но в среднем одна пинта пива может содержать около 215 калорий.

Итак, выпив четыре пинты пива вечером, вы добавите 860 калорий к дневной норме.

Если вы уже завтракали, обедали и ужинали (плюс закуски), то вы, скорее всего, превысите рекомендованное количество калорий и сохраните лишние калории в виде жира.

Связанный: 21 Преимущества отказа от алкоголя

Почему у мужчин накапливается жир вокруг живота?

Доисторический человек не знал, где и когда он будет в следующий раз поесть, поэтому запасать жир для них было хорошо.

Женщины откладывают жир в разных частях тела — руках, ногах, ягодицах, потому что они созданы, чтобы рожать и кормить детей, и до изобретения супермаркетов им было важно иметь избыточные запасы на случай, если они не будут есть. некоторое время.

Следовательно, их жир больше распространяется по их телу. Поскольку у мужчин такой проблемы нет, жир остается в районе живота.

Какие упражнения лучше всего избавить от пивного живота?

Есть хорошие и плохие новости.

Хорошая новость в том, что избавиться от лишнего жира очень просто. Плохая новость в том, что просто — не значит легко.

Часто многие люди думают, что для того, чтобы избавиться от пивного живота, им нужно делать много приседаний или основной работы, но это не так.

Помните, ваш пивной живот там из-за лишнего жира, и есть только один способ похудеть — это дефицит калорий. То есть сжигать больше энергии, чем вы вкладываете в свое тело каждый день.

Зная, что это легкая часть. На самом деле самое сложное — это сделать.

Связанный: 3 самых эффективных оборудования для домашнего спортзала

Два самых эффективных упражнения для избавления от пивного живота — это берпи и приседания:

Бёрпи (также известный как «ублюдок» британским морским ядром) состоит из нескольких различных движений.Это приседание, отжимание, тяга при приседании и прыжок.

Комбинация этих различных движений очень быстро выведет вас из равновесия и отлично подходит для сжигания жира, так как вы быстро устанете, что означает, что ваш метаболизм будет сжигать жир быстрее.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать об идеальной технике бурпи.

Приседания — это действительно простое движение, но оно задействует самые большие и самые группы мышц вашего тела. Выполнение нескольких подходов действительно заставит вас вспотеть и начать сжигать калории.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать об идеальной технике приседаний.

Если вы пытались сжечь сотни калорий, просто делая приседания и планки, то вы будете делать это часами. Они просто не сжигают достаточно калорий.

Основная работа по-прежнему важна, поскольку более сильное тело позволит вам стать сильнее и больше тренироваться. Что вам действительно нужно делать, так это упражнения, которые задействуют много мышц и сжигают много калорий.

Кроме того, вам также следует делать некоторые кардио, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание или HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), и в совокупности они действительно помогут вам избавиться от пивного живота.

Вы не можете достичь цели по снижению веса

Самое важное, что нужно помнить, это то, что вы не можете решить, откуда будет сжигаться жир. Ваше тело решает это.

Так что, выполняя все эти приседания в одиночку, вы не избавитесь от пивного живота, на самом деле, когда вы укрепите пресс, вы даже можете сделать свой пивной живот больше!

Существуют приложения, которые помогут вам подсчитать калории и расходы на упражнения, например MyFitnessPal.

Какая диета лучше всего помогает избавиться от пивного живота?

Нет ни одной диеты, которая бы помогала избавиться от пивного живота.Это просто должна быть для вас правильная диета, которую вы сможете придерживаться, не чувствуя себя монахом.

Будь то высокобелковая, низкоуглеводная, кетогенная, голодная — существуют буквально сотни различных диет.

Главное, вам просто нужно убедиться, что вы получаете удовольствие от еды и сохраняете дефицит калорий.

Какие проблемы со здоровьем связаны с пивным животом?

Существует множество проблем со здоровьем, связанных с лишним весом и пивным животом, многие из которых могут исчезнуть после того, как вы сбросите лишний вес (не забудьте обратиться к врачу).

Диабет 2 типа, гипертония (высокое кровяное давление), инсульт, болезни сердца, проблемы с фертильностью и эректильная дисфункция — все это связанные риски, которые могут возникнуть при избыточном весе.

Должен ли я отказаться от пива, чтобы лишиться пивного живота?

Одним словом, нет, вам не нужно отказываться от пива, но вам действительно нужно знать, что алкоголь (особенно пиво) действительно калорийный, и, продолжая пить, вам будет намного сложнее потерять пиво. живот.

Пока вы не превышаете рекомендованное количество калорий, нет причин, по которым вы не можете продолжать получать удовольствие от пары.

Однако…

Другое дело, что пиво и алкоголь — это то, что с точки зрения сжигания жира они играют очень важную и вредную роль.

Алкоголь известен как четвертый макрос наряду с белками, углеводами и жирами (вы всегда были правы, это топливо).

Проблема с алкоголем заключается в том, что ваше тело воспринимает его как токсин и поэтому всегда будет пытаться сначала сжечь алкоголь, прежде чем он сожжет весь жир.

Итак, если вы выпили несколько пинт в пятницу вечером, а затем отправились на пробежку в субботу утром, вполне вероятно, что вы только сожжете алкоголь, полученный вчерашним вечером, и не коснетесь ни одного жира, который вы пробовали. избавиться от.

Вот почему это действительно хорошая идея — сделать перерыв от алкоголя, если вы пытаетесь быстро избавиться от пивного живота.

Связанный: 20 дел вместо пива

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от пивного живота?

Какова длина веревки?

Чтобы ответить на этот вопрос, это действительно зависит от того, сколько у вас лишнего веса, от вашего типа телосложения и от того, сколько работы вы готовы выполнить.

Лучше подумать об этом, это…

Какой вес можно безопасно сбросить?

Большинство людей реально могут сбросить около полкилограмма в неделю, что составляет примерно 10 кг (1.6 стоунов / 22 фунта) через шесть месяцев — возможно, больше, если вы крупнее с самого начала.

Используйте калькулятор калорий, чтобы рассчитать рекомендуемое количество калорий.

Получите полную историю «Как избавиться от пивного живота», послушав подкаст (18 минут прослушивания).

Слушайте на Spotify Слушайте на anchor.fm

Порядок работы подкастов:

[00:35] Что вызывает пивной живот?
[01:54] Почему у мужчин накапливается жир вокруг живота?
[04:38] Какие упражнения лучше всего избавить от пивного живота?
[07:20] Есть ли диета, которая лучше всего помогает избавиться от пивного живота?
[08:20] Два лучших упражнения для избавления от пивного живота:
[09:30] Какие проблемы со здоровьем могут быть вызваны пивным животом?
[12:42] Нужно ли отказываться от пива, чтобы избавиться от пивного живота?
[13:30] Алкоголь — четвертый Макро
[15:08] Сколько времени нужно, чтобы избавиться от пивного живота?

Другие сообщения, которые могут вам понравиться…

Как избавиться от пивного живота

Изгоните этот пивной живот навсегда с помощью этих умных советов

С дополнениями Эшли Киган

Ах да, сладко-горький пивной живот. В нем столько воспоминаний, не так ли? Хорошая еда, хорошие напитки, хорошие времена … но скатертью дорога!

Очевидно, пивной живот — это не знак памяти, который вы хотите сохранить навсегда. Так что, если вы надеетесь надрать эту кишку на обочину, все, что вам нужно сделать, это перестать пить пиво, верно?

СВЯЗАННЫЙ: 11 инструментов для тренировок пресса, которые заслуживают места в вашем домашнем тренажерном зале

Ну, не совсем так.Это немного сложнее, поэтому мы собираемся рассказать вам, что на самом деле вызывает пивные животы в первую очередь (спойлер: на самом деле дело не в пиве). Затем мы узнаем, как избавиться от пивного живота и даже предотвратить его образование в будущем. И хорошие новости — для этого совсем не обязательно отказываться от пива. Но сначала давайте кратко расскажем о некоторых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы сжать свой кишечник.

Как избавиться от пивного живота

1. Почувствуйте дожигание с EPOC : избыточное потребление кислорода после тренировки помогает сжигать калории еще долго после окончания тренировки.
2. Включите силовые тренировки : наращивайте мышцы и сжигайте жир с помощью сложных силовых движений.
3. Познакомьтесь с вашим Metcons : упражнения средней и высокой интенсивности, направленные на улучшение как вашей аэробной, так и анаэробной системы за короткий промежуток времени.
4. Переключитесь на диету : Придерживайтесь цельных, в основном необработанных продуктов примерно 80–90 процентов времени, чтобы увидеть здоровые изменения в вашем весе.

Причины появления пивного живота?

А что такое пивной живот? Что ж, для справки, пивные животы не являются прямым результатом слишком большого количества пива.Они также во многом связаны с количеством потребляемых вами калорий, а также с количеством движений, которые вы не делаете. (В этом нет ничего удивительного, ведь именно они являются основными виновниками увеличения веса.) Однако потребление пива вносит еще один элемент в уравнение: содержание алкоголя.

Пьете ли вы пиво, вино или крепкие напитки, алкогольные напитки могут привести к увеличению веса, потому что ваша печень сначала сжигает алкоголь, а не жир. Кроме того, пиво, как правило, богато углеводами, и его слишком легко выпить полдюжины за один присест.Это, конечно, приводит к значительному избытку калорий, если вы разбиваете свои дневные числа.

Итак, если виноват весь алкоголь, почему мы называем их пивными брюшками? Во-первых, аллитерация — это весело. Но пиво также имеет тенденцию принимать тепло для расширения кишечника человека, потому что обычное пиво содержит около 150 калорий, и его часто подают большими порциями, чем другие алкогольные напитки. (И нет, светлое пиво не намного лучше, по крайней мере, 100 калорий в стаканчике). Итак, имея в виду эти трехзначные числа, легко понять, как можно набрать огромное количество калорий во время футбольного матча, барбекю на заднем дворе или долларовой пивной ночи в местном баре.И поскольку это пиво обычно идет рука об руку с каким-то общественным мероприятием, вы с большей вероятностью будете употреблять жирную или жареную пищу, когда пьете их.

Пока мы говорим о потреблении пищи, настоящий злодей, строящий кишечник, — это сахар, и мы говорим не только о сладостях. Избыток сахара можно найти во всех типах обработанных пищевых продуктов, а продукты с высоким содержанием простых углеводов (например, пиво) также расщепляются на сахар в нашем организме.Когда мы потребляем продукты с высоким содержанием сахара и простых углеводов в течение определенного периода времени, это может в конечном итоге привести к тому, что организм будет переносить избыток инсулина в кровь и накапливать избыток энергии в жировых клетках. Тогда у организма возникнут проблемы с доступом к этим жировым клеткам, и он будет посылать сообщение о том, что вы все еще голодны, даже если вы уже достаточно поели. Это, конечно же, приведет к чрезмерному потреблению пищи и увеличению веса и абсолютно не поможет предотвратить рост кишечника.

Вам также может быть интересно, почему пивные животы являются более серьезной проблемой для мужчин, чем для женщин.Это связано с физиологическим фактом, что мужчины склонны накапливать больше жира в области живота. Это не только косметическая проблема, но и жир на животе, технически известный как «висцеральный жир», связан с множеством проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и высокое кровяное давление. Знаешь, на случай, если тебе понадобится еще несколько причин, чтобы избавиться от запасного колеса.

Как навсегда избавиться от пивного живота

Итак, теперь, когда вы знаете, что в первую очередь вызывает появление пивного живота, давайте посмотрим, что вы можете сделать, чтобы от него избавиться.Неудивительно, что этот процесс потребует пристального внимания к вашей диете и привычкам упражнений, но знайте, что любые улучшения, которые вы сделаете, не только помогут вам добиться более стройного живота, но и станут положительными шагами к улучшению вашего здоровья. тоже.

Да, и даже если ваш живот — единственная часть вашего тела, которая, по-видимому, несет лишний вес, целевые упражнения (например, приседания и скручивания) вряд ли будут иметь большое значение, если вообще будут иметь значение. Единственный верный способ избавиться от пивного живота — это похудеть в целом, поэтому эти шаги являются ключевыми для того, чтобы помочь вам в этом.

1. Почувствуйте форсаж с EPOC

EPOC означает избыточное потребление кислорода после тренировки и часто упоминается как «дожигание» после тренировки. Популярно в сочетании с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), это относится к периоду времени после тренировки, в течение которого ваше тело все еще работает, чтобы вернуться в состояние покоя. Например, хотя 30 минут ходьбы могут сжигать больше калорий, чем пять минут интервальных бегов на беговой дорожке, количество времени, которое требуется вашему телу, чтобы вернуться к исходному уровню после более интенсивных интервалов, связанных с сокращением сердца, намного больше.Это означает, что вы будете сжигать калории в течение более длительного периода времени после тренировки, если включите HIIT. Исследование, опубликованное в Journal of Obesity, даже предполагает, что HIIT — альтернативно называемые высокоинтенсивными прерывистыми упражнениями (HIIE) — вполне возможно, наиболее эффективный тип упражнений для сжигания жира и похудания.

2. Включите силовые тренировки

Похудение — это не только кардио; Вам также необходимо включить силовые тренировки в свой распорядок тренировок для достижения оптимальных результатов.В противном случае вы можете добиться успеха в похудении только для того, чтобы обнажить оставшиеся нетронутые мышцы и обвисшую кожу.

Чтобы избежать этого, нужно сделать так, чтобы основная часть тренировки была сосредоточена на сложных силовых упражнениях. Сложные движения, требующие использования нескольких суставов и групп мышц — такие как приседания, становая тяга и подтягивания — дают вам больше отдачи, чем бюджетное меню, и в конечном итоге помогают нарастить мышцы и сжечь жир.

Ваша цель здесь — работать с тяжелыми весами и наращивать силу в этих движениях, поэтому эти упражнения должны становиться сильнее с каждой неделей.Тренировка также должна проходить в формате «суперсета», чтобы максимально увеличить время, проведенное в тренажерном зале. Пример сочетания, которому вы можете следовать, — приседания с тяжелыми весами с жимом над головой. Другие хорошие сочетания включают жим лежа с тяговым усилием гантелей и подтягивания со становой тягой. Старайтесь выполнять три-четыре подхода по четыре-восемь повторений этих упражнений, чтобы достичь оптимального сочетания высокой интенсивности и малого количества повторений.

3. Познакомьтесь с вашим Metcons

Фитнес-классы могут быть интересными, но тот факт, что они продолжаются более 30 минут, может стать проблемой, если они отнимают время, которое лучше потратить на силовые тренировки и наращивание мышц.

Вот здесь-то и вступают в игру ваши «метконы», или метаболическая подготовка. Это упражнения средней и высокой интенсивности, которые направлены на усиление как вашей аэробной, так и анаэробной систем, и они должны состоять из самоограничивающихся движений, которые не допускаются. не опасно, когда доводится до отказа (например, когда ваши мышцы просто не могут сделать еще одно повторение). Эти движения могут включать отжимания, удары набивным мячом и перенос фермера, и они должны выполняться круговыми движениями с минимальным отдыхом или без него между подходами.Держите это от пяти до десяти минут, чтобы завершить работу и еще больше увеличить EPOC.

Подобно высокоинтенсивным интервальным спринтам, метаболическая подготовка — это своего рода глазурь на торте, когда они выполняются в конце тренировки. Фактически, все три из вышеперечисленных пунктов — HIIT, тяжелая атлетика с суперсетами и метконы — нажимают кнопку EPOC сильнее, чем вы нажимаете кнопку закрытия двери лифта, когда опаздываете на встречу.

4. Переключитесь на диету

Да, вы знали, что это идет за милю.Но хорошая новость заключается в том, что потеря веса (и прибавка в весе, если на то пошло) — это в первую очередь простое уравнение количества калорий в зависимости от количества калорий. Если вы потребляете больше, чем расходуете, вы набираете вес, и наоборот. Однако это не значит, что вам нужно быть замужем за весами! Мышцы более плотные, чем жир, поэтому, если вы увеличите объем тренировок, вы сможете набирать мышечную массу и терять жир без особых изменений в своем весе. Вместо этого сосредоточьтесь на еде, которую вы едите, на том, как вы себя чувствуете и на том, как ваша одежда может начать подходить по-другому, а не на цифре на шкале.

Когда дело доходит до правильного питания, важно придерживаться цельных, в основном необработанных продуктов, таких как овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки, которые питательны. (И когда мы говорим «цельный» и «плотный», мы не имеем в виду целую пиццу с глубоким блюдом, умник. Но хорошая попытка!) Кроме того, продукты, богатые белком, такие как яйца, мясо, орехи, и греческий йогурт способствуют ощущению сытости, поэтому здоровая порция может ограничить переедание и ночные перекусы.

И да, еще можно пить пиво.Просто делайте это умеренно, как и любое другое менее чем полезное занятие. Здоровое питание от 80 до 90 процентов времени — это хорошая цель, к которой нужно стремиться, поэтому вы все равно можете наслаждаться некоторыми «читерскими» угощениями вне этого времени.

Как предотвратить появление пивного живота в первую очередь

Может быть, вы заметили, что вас подкрадывает пивной живот, или вы знаете, что у вас есть вредные привычки, которые могут привести к их появлению в будущем. Попробуйте использовать эти повседневные советы, чтобы держать пивной живот в страхе, не отказываясь от пива навсегда.

• Это для этого: Попробуйте заменить привычные закуски на более здоровые, но не менее вкусные альтернативы. Кроме того, если вы склонны перекусить нездоровой пищей после ночи в баре, попробуйте заставить себя трезво вспомнить более здоровый план игры, например, заказать в закусочной курицу-гриль вместо картошки фри.
• Двигайтесь Подробнее: Паркуйтесь подальше от пункта назначения. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Сходите на прогулку в обеденный перерыв.Какие бы небольшие способы вы ни находили, чтобы сжечь лишние калории в течение дня, в конечном итоге они действительно принесут пользу и сделают пиво менее вызывающим чувство вины.
• Ешьте и пейте осознанно: Если вы знаете, что собираетесь выпить пива или два, когда гуляете с друзьями, постарайтесь выбирать более здоровую еду и напитки в течение остальной части дня, чтобы сбалансировать эти лишние калории. Кроме того, употребление пищи натощак вызовет желание восполнить эти пустые алкогольные калории и нездоровую пищу, поэтому сначала ешьте.В частности, стремитесь есть с низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, поскольку ваше тело будет отдавать предпочтение алкоголю в качестве топлива (а не сжиганию жира), а нежирный белок будет дольше сохранять чувство сытости, чтобы вы могли избежать пьяных закусок.
• Hydrate: Жажда иногда может ощущаться как голод, поэтому попробуйте выпить стакан, когда у вас возникнет тяга. Также попробуйте смешать глотки пива с водой или безалкогольной зельтерой, чтобы снизить потребление алкоголя в общественных местах. Если вы склонны к более крепким напиткам, начните вечер с любимого напитка, когда вы действительно сможете вспомнить, что он вам понравился.Затем переключитесь на низкокалорийные безалкогольные напитки, чтобы сохранить это настроение до конца ночи.

Важно помнить, что ваш пивной живот не исчезнет в одночасье и не сформируется просто по вашему желанию. Вы должны стремиться к безопасной и разумной цели — сбросить около фунта в неделю, чтобы оттуда вы могли рассчитать, сколько времени этот процесс может занять для вас. Однако независимо от того, как выглядит дорога впереди, просто знайте, что с некоторым вниманием, усилиями и целеустремленностью вы, скорее всего, сможете навсегда избавиться от своего пивного живота.

Вы также можете выкопать:

Пять лучших упражнений, чтобы избавиться от пивного живота!

Как получить пивной живот? Вы будете удивлены, узнав, что жир на животе увеличивается не из-за пива. Любой алкогольный напиток, употребляемый во время еды, увеличивает вашу талию на несколько сантиметров.

Организм имеет тенденцию усваивать эти калории, заставляя печень сжигать алкоголь, в результате чего все калории, потребляемые в это время, откладываются в виде жира. К сожалению, этот вид жира оседает только прямо на вашем животе.

Кроме того, с возрастом постепенное снижение уровня гормонов с годами делает вас более склонными к развитию пивного живота, особенно в возрасте от 20 до 30 лет.

Если растущий пивной живот не дает вам уснуть по ночам, то нет никакого волшебного способа справиться с этим, кроме испытанного метода снижения калорий за счет физической активности.

Эти 5 упражнений помогут вам избавиться от живота и по-прежнему наслаждаться пивом, но, конечно, в умеренных количествах.

Откаты осла: Старт на четвереньках, руки прямо под плечами, а колени прямо под бедрами.Держите правое колено под углом 90 градусов, медленно поднимая ногу позади себя, пока бедро не станет почти параллельно полу. Подтолкните согнутую ногу к потолку, сжимая ягодицы. Ваша спина должна оставаться совершенно неподвижной в нейтральном положении. Движение должно быть небольшим и контролироваться мышцами, выполняющими работу, а не импульсом. Вернитесь в исходное положение, чтобы выполнить одно повторение. Повторите с другой стороны. Сделайте 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону.

Альпинист: Упражнения для альпинистов относятся к тем немногим упражнениям на пресс, которые обеспечивают полноценную тренировку брюшного пресса и кардио.Альпинисты требуют, чтобы вы задействовали мышцы плеч, а также корпус и ноги. Начните с положения отжимания, затем подтяните колени к груди. Во время движения держите нижнюю часть спины прямо, а колени вытягивайте вперед, насколько можете растянуть. Сделайте 3 подхода по 25 повторений на каждую сторону.

Отжимания: Отжимания помогают не только укрепить верхнюю часть тела, но и укрепить середину. Он включает в себя стабилизирующие мышцы кора, сочетая толкающее движение верхней части тела с планкой.Фактически, это одно из лучших и самых простых упражнений для вашего живота. Сделайте подходы по 3 с максимальным отжиманием в течение 1,5 минут.

Планка: Знаете ли вы, что планка сжигает больше калорий, чем приседания или скручивания, потому что они задействуют больше мышц ног, рук и ягодиц? Это упражнение признано наиболее эффективным. Это может помочь уменьшить боль в спине и улучшить осанку. Сделайте подход из трех упражнений. Удерживайте планку не менее 1 минуты.

Велосипедный кранч: Вы можете выполнять эту тренировку, лежа на спине, заложив руки за голову.Поднимите колени от пола к груди. Сначала повернитесь вправо и попытайтесь соприкоснуться с левым коленом правым локтем, одновременно вытягивая правую ногу, и наоборот. Сделайте 3 подхода по 20 повторений на каждую сторону.

Советы:
* Любителям пива следует перейти на легкое пиво с содержанием 100 калорий или меньше и ограничить количество напитков в день. Другой вариант — употреблять алкоголь только по выходным.

* Вы можете избавиться от лишних калорий, быстро перекусив здоровой пищей, прежде чем отправиться пить, чтобы не поддаться искушению переедать высококалорийной барной едой.

(Дхрув Гупта — основатель онлайн-программы по снижению веса Fitho ( www.fitho.in ) и автор популярной книги по снижению веса «Потеря веса — облегчение потери веса»).

Как навсегда избавиться от пивного живота с помощью липосакции

(обновлено на 2019 год)

Если вы пытались сидеть на диете и скручиваться как сумасшедшие, но все еще не можете избавиться от пивного живота, вы не одиноки. Липосакция может устранить жировые отложения, вызывающие появление пивного живота, на который часто не влияют ни диета, ни упражнения.

Два жира

В организме есть два вида жира:

• Подкожный жир , который находится ближе к поверхности кожи.
• Висцеральный жир , который образуется вокруг внутренних органов.

Липосакция может удалить стойкий подкожный жир, который может быть устойчивым к диете и физическим упражнениям.

Висцеральный жир является причиной значительного увеличения веса как у мужчин, так и у женщин, и избавиться от него можно только с помощью диеты и физических упражнений.Однако подкожный жир отвечает за некоторые из наиболее очевидных жировых отложений в организме, таких как пивной живот или ваши любимые ручки.

Подкожные жировые отложения можно удалить с помощью липосакции, потому что они не реагируют на методы похудания так же, как висцеральный жир.

эффектов подкожного жира часто больше расстраивают для тех из нас пытается держать наши тела готовы к круглогодичным пляжам Флориды, потому что они так упорно устойчива даже строгим диетам и целенаправленным упражнениям.

Как помогает липосакция

Если вы уже достигли своего идеального веса, липосакция может уменьшить ваш пивной живот до разумного профиля и помочь вашему телу выглядеть более подтянутым и мускулистым.