Как убрать дряблость кожи на руках выше локтя: 404 Страница не найдена

Как избавиться от дряблости рук выше локтя. Как убрать обвисшую кожу на руках в домашних условиях

Висит кожа на руках – с этой проблемой сталкиваются женщины, пренебрегающие тренировками и имеющие лишний вес. Обвисание и дряблость кожи на руках встречается иногда и у тех, кто занимается спортом, но по какой-то причине не уделяет достаточно внимания этой части тела. Не стоит расстраиваться по этому поводу, достаточно лишь регулярно выполнять эффективные упражнения для рук. Чтобы не висела кожа, также важно пересмотреть свой рацион, так как вся красота может скрываться под приличным слоем жира.

В чем причина дряблости кожи на руках?

С возрастом женская кожа становится менее эластичной, организм вырабатывает все меньше коллагена и эластина, которые отвечают за хорошее состояние кожных клеток. Также после 30 лет в женском теле начинается уменьшаться процент мышечной ткани, соответственно увеличивается жировая прослойка, что ухудшает состояние проблемных мест. В результате кожа на верхней части рук может обвиснуть, и выглядит это, мягко говоря, неэстетично.

С висящей кожей женщина стесняется ходить в топиках, купальнике и другой открытой одежде. Особенно такая проблема заметна при движении рук и их подъеме наверх.

Молодые девушки также не застрахованы от такой проблемы. Это может быть связано с низким процентом мышечной ткани и повышенным скоплением жира в этой области. Поэтому в любом возрасте рецепт решения проблемы один – грамотные силовые нагрузки и . Запомните, что пока вы не избавитесь от лишних килограмм, только упражнениями не исправите ситуацию. При этом похудение должно быть плавным, иначе на коже могут появиться растяжки.

За верхнюю часть рук отвечают две основные мышцы – бицепса и трицепса. Обычно бицепс получает косвенную нагрузку в обычной жизни, например, когда мы носим сумки или поднимаем тяжелые вещи, а вот трицепс практически никак не тренируется. Поэтому при составлении комплекса на руки следует сделать акцент именно на проработку трицепса.

Как выполнять тренировку для рук, чтобы не висела кожа?

• Занятия можно проводить в любое время дня, главное за два-три часа до тренировки правильно и полноценно покушать.
• Перед выполнением комплекса обязательно сделайте суставную разминку в течение пяти минут. Это могут быть различные вращения, подъемы и повороты рук в стороны. Плечевой сустав очень хрупкий, выполняя упражнения без разминки легко получить травму.
• Если кожа на руках обвисла, и вы твердо решили от нее избавиться, важно не переусердствовать. Мышцам рук, как и любым другим, требуется восстановление, поэтому вполне достаточно тренировать руки не более 3-4 раз в неделю.
• Сколько по времени должна длиться тренировка? В зависимости от наличия свободного времени, сил и подготовленности тренировка на руки может длиться от 20 до 45 минут. Лучше выделить отдельный день для комплекса, но можно тренировать руки в конце или начале обычной силовой тренировки.

Висящую кожу на руках можно убрать и с помощью . Дома можно выполнять упражнения с весом собственного тела и небольшими гантелями. Вес подбирается строго индивидуально, если вы до этого не тренировались, начинайте с гантелей 1-2 кг, постепенно увеличивая нагрузку. Для девушки средней степени тренированности следует брать гантели не менее 5 кг, только с адекватными весами можно эффективно нагрузить мышцы и заменить жировую ткань мышечной, избавившись от дряблости на руках.

Комплекс упражнений для рук, чтобы не висела кожа

Отжимания от пола

это базовое и очень эффективное упражнение для проработки трицепса. Его преимущество в том, что его можно выполнять в любом месте. В классическом варианте отжимания выполняются с упором на пальцы ног, но обычно женщинам тяжело дается такой способ выполнения, в таком случае можно делать отжимания с опорой на колени. Локти стоят на ширине плеч, разводим их не в стороны, а строго вдоль туловища. Упражнение выполняется до отказа – 8-15 повторений, 3-5 сетов.

Французский жим с гантелями

Сядьте на скамью со спинкой, плотно обхватите гантель двумя руками, на вдохе медленно опустите гантель за голову и на выдохе поднимите наверх. Локти при этом нельзя разводить в стороны, они прижаты к голове. Упражнение выполняется по 15-18 повторений, в 3 сета.

Подъем гантелей на бицепс поочередно

Возьмите в руки гантели и по очереди поднимайте их к корпусу, в верхней точке делайте выдох. Локти прижаты к корпусу, не расходятся в стороны. В исходной точке кисти смотрят внутрь, а при подъеме разворачиваются наружу. Сделайте 12-15 повторений на каждую руку, всего не менее 24 повторов в подходе, по 3 сета.

Упражнение «молот» стоя

Отлично прорабатывает бицепс, плечелучевые и плечевые мышцы. Оно достаточно простое и не требует особой подготовки. Возьмите в руки гантели, кисти смотрят внутрь, на выдохе поочередно сгибайте руки к плечам, локти прижаты к корпусу. В верхней точке движения сделайте выдох, на несколько секунд зафиксируйте позицию и опустите руки. Выполните 12 повторений на каждую руку, по 3 сета. В качестве разнообразия можно делать молот одновременно двумя руками.

Обратные отжимания от скамьи

Это базовое и очень эффективное упражнение, задействующее все три головки трицепса. Руки поставьте на ширине плеч, обопритесь об скамью кистями, ноги вытяните вперед, можно немного согнуть в коленях. На вдохе опускайтесь вниз, пока локти не образуют прямой угол, если сложно, допускается слегка уменьшить амплитуду сгибания. Локти прижаты к корпусу, не разводите их в стороны – 15 повторений, 3 сета.

Разгибание рук в наклоне

Изолированное упражнение, его лучше ставить в конце комплекса. Наклоните корпус чуть выше параллели с полом, разгибайте руку с гантелью вверх на выдохе до конца – 12-15 повторений, 2-3 сета.

Разгибания на трицепс в блоке

Изолирующее упражнение, которое также лучше выполнять в конце тренировки. Здесь важно держать локти прижатыми к корпусу и не разводить их в стороны, рукоять опускаем вниз до конца – 15 повторений, 4 сета. Для повышения эффективности можно делать первые 8 повторений с тяжелым весом, а на следующих 8 повторениях снизить нагрузку.

В каждом упражнении отдыхайте между сетами 1-2 минуты, ориентируйтесь на свои ощущения.

Чтобы кожа на руках не висела, важно регулярно заниматься силовыми тренировками и следить за питанием. Если вы не будете лениться и пропускать занятия, то уже через пару месяцев заметите ощутимые результаты.

Особенно у женщин, часто выдает возраст. Дряблая кожа внешне имеет нездоровый вид: желтовато-бледный цвет, сниженную упругость, расширенные поры. Дряблая кожа тонкая и больше, чем другие типы имеет склонность к обвисанию и образованию морщин. Женщина может очень тщательно ухаживать за лицом и следить за фигурой, сделать подтяжку и убрать излишки жировых отложений, но не уделять должного внимания рукам. С возрастом кожа рук становится малопривлекательной, морщинистой, дряблой, мышцы теряют упругость, может появиться избыток жира. Многие женщины из-за проблемы дряблости кожи рук перестают носить одежду с коротким рукавом.

Поверхностный пилинг вызывает скудные изменения кожи, при этом отторгается лишь роговой слой эпидермиса. После процедуры может быть небольшое покраснение, кожа остается сухая , наблюдается небольшое шелушение, корочки не образуются. Глубокий пилинг повреждает более глубокий слой кожи, после манипуляции могут быть точечные кровоизлияния на коже, выделение межтканевой жидкости. Струп, образующийся при заживлении кожи, проходит самостоятельно в течение 2 недель. Покраснение (эритема) кожи может наблюдаться до 2-х месяцев.

Оптимальное время проведения любого пилинга – период минимальной солнечной активности (осеннее — весенний период).

Лазерная терапия

Лазерная терапия (лазерная шлифовка) – нехирургическая коррекция контура рук (внутренней поверхности), удаление появляющихся с возрастом пигментных пятен. Этот метод бескровен, практически безболезнен. Применяется при незначительных излишках кожи, умеренном ее провисании и не утраченной эластичности. Под действием лазерного луча определенной длины волны убирается поверхностный слой кожи, исчезают пигментные пятна, рубцы , морщины, повышается упругость кожи.

Лазер воздействует на глубокие слои кожи, стимулирует выработку собственного коллагена, создает эффект лифтинга, позволяет не прибегать к радикальным методам коррекции. Лазерную терапию можно рекомендовать также в восстановительном послеоперационном периоде для укрепления кожи и улучшения ее текстуры. Лазерная терапия позволяет точно выбирать силу и место воздействия, не требует госпитализации, имеет малую травматичность и короткий восстановительный период.

В течение 4-5 дней после лазерного пилинга кожу необходимо защищать от воздействия солнечных лучей специальной мазью. Эритема кожи сохраняется в течение 2-х недель, рубцов на коже не остается. Этот метод противопоказан при герпесе , обострении кожных заболеваний.

Выбор оптимального типа лечения при дряблости кожи рук должен провести врач, исходя из внешних проявлений, противопоказаний и желаемого результата. Для достижения быстрого и более эстетичного результата рекомендуется проводить одновременно несколько видов операций по пластике кожи рук.

Обвисшая кожа на руках может появляться при резкой потере веса. Сначала ослабевают мышцы предплечий, а затем появляется дряблая кожа, которая очень некрасиво смотрится при ношении открытых платьев и одежды без рукавов.

Убрать это дефект можно четырьмя способами:

1. С помощью эстетической хирургии.
2. При помощи физкультуры и специальных упражнений.
3. Прибегнув к специальному питанию и диете.
4. Посредством корректирующего белья.

Как убрать обвисшую кожу на руках становится актуальным, когда нужно подобрать летнюю одежду, ведь дефекты рук всегда бросаются в глаза если носить футболки, майки и топы.

Скальпель в помощь

Когда нет возможности справиться с обвисшей кожей выше локтя в домашних условиях, и не помогает физкультура, то стоит обратиться к пластическому хирургу. Плюсы этого метода в следующем:

• проблема решается раз и навсегда;
• не требует временных затрат;
• происходит безболезненно;
• не требует выполнения изнуряющих упражнений.

Но, перед обращением к пластической хирургии нужно помнить, что любая операция проводится под общим наркозом и наносит вред здоровью. Перед походом в клинику эстетической медицины следует попробовать народные методы борьбы с такой проблемой, как дряблость кожи, и физические упражнения.

Гимнастика красоты

Как убрать дряблость кожи на руках может подсказать фитнесс инструктор и специалист салона красоты. Есть ряд упражнений от дряблости рук. Их стоит перечислить и запомнить:

1. Самомассаж предплечий с маслом горького апельсина. Это эфирное масло способно улучшать тургор кожи и подтягивать её. Процедуру следует проводить сразу после принятия душа, желательно вечером.
2. Рывок лёгкой гантели из-за головы каждой рукой по очереди. Это простое упражнение поможет укрепить мышцы рук и сделать кожу рук более гладкой. Перед началом упражнения можно помассировать руки, для улучшения притока крови к тканям.
3. В домашних условиях, помимо упражнений, с проблемой дряблой кожи эффективно борется белковая маска. Она укрепит кожу и повысит её тонус. Для этого необходимо смешать в мисочке белок двух яиц и сок одного лимона. Взбить массу венчиком и нанести на проблемные зоны, вмассировать подушечками пальцев. Через десять минут после нанесения массу необходимо смыть прохладной водой.
4. Очень полезно делать гидромассаж рук прохладной водой. И принимать контрастные ванночки для рук. Здесь хорошо помогут решить проблему дряблости и контрастные компрессы. Для этого необходимо поочерёдно прикладывать к проблемным зонам горячие и холодные полотенца или куски марли.

Все упражнения для борьбы с дряблостью кожи рук в домашних условиях можно сочетать с ароматерапией. Очень хороши здесь будут эфирные масла герани, грейпфрута и дикого апельсина. Они улучшают кровообращение и повышают упругость кожного покрова.

Диета для кожи

С помощью правильного рациона и разумной корректировки питания также можно решить проблему дряблости кожи рук в домашних условиях. Чтобы подтянуть обвислую кожу нужно исключить из рациона те продукты, которые задерживают в организме воду и способствуют отложению солей — это комбинированные жиры (маргарин), жирные сорта мяса и некоторые специи.

Эффективным решением будет ввести в рацион большое количество свежих и натуральных овощей и фруктов. Хорошо воздействует на внешний вид кожи витамин В, который с избытком содержится в орехах и бананах. А так же витамины С. Для выведения солей из организма желательно включать в рацион лимоны, апельсины и лайм. Ещё одним помощником станнит витамин Е. Его можно приобрести в аптеке в виде капсул и добавлять по капле в крем, который планируется наносить на проблемные зоны.

Есть целая система питания, направленная на борьбу с дряблостью кожи. Она заключается в недельном запрете на белковую пищу. Акцент следует сделать на потребление свежих фруктов. Примерный рациона одного дня будет выглядеть примерно так:

1. Завтрак — один мандарин и 150 грамм пшеничной каши без молока, а так же стакан свежего сока грейпфрута.
2. Второй завтрак будет состоять из горсти лесных орехов, крупного яблока и 150 грамм овсяной каши.
3. На обед желательно съедать 200 грамм овощного супа с брокколи и морковью, а также один апельсин.
4. В полдник актуальным будет съесть немного варёной кукурузы и выпить стакан овощного сока.
5. На ужин разрешается есть тушёные овощи, семечки подсолнечника и яблоки.

И не стоит забывать совмещать растительную диету с упражнениями против дряблости кожи рук.

Чудо-бельё

Иногда возникает вопрос, как убрать обвисшие руки моментально. Здесь проблему можно решить с помощью корректирующего белья. Но этот способ подойдёт в том случае, если планируется носить закрытую одежду. С майкой или топом корректирующее бельё будет нелепо выглядеть. Этот способ борьбы с дряблостью рук в домашних условиях хорош разово, но вот систематически использовать его не нужно, он не решает проблему, а маскирует её. Если планируется надеть платье по фигуре с длинным рукавом, то под платье можно одеть корректирующее боди с эластичными рукавами. В которые добавлен эластан. Этот плотный тянущийся материал визуально уберёт дефект, и платье будет отлично смотреться на фигуре.

Что полезно для кожи рук?

В качестве заключения стоит добавить, что проблему дряблой кожи на руках стоит решать комплексно. При правильном подходе, за один месяц можно заметно улучшить состояние кожи рук. Но для этого необходимо пошагово придерживаться этих пунктов:

• Выполнять упражнения от дряблости кожи на руках ежедневно. Не пропуская ни единого дня.
• Начать питаться правильно и применять витамины.
• Соблюдать единый режим дня и больше гулять, бывать на свежем воздухе.

Но лучшая борьба с этой проблемой — профилактика. Для профилактики обвисания кожи нужно избегать резкой и заметной потери веса и резкого его (веса) набора. А для этого нужно вести здоровый образ жизни, активно проводить свободное время, заниматься физкультурой и правильно питаться. Так же следует периодически проводить витаминизацию кожи маслами с витаминами Е и В.

Хорош здесь будет и массаж, что бы кожа сохраняла тонус нужно периодически посещать массажный кабинет, а также практиковать ежедневный самомассаж проблемных зон. А это не только руки, а ещё бёдра и живот. В этих местах также можно столкнуться с проблемой дряблости кожи.

Чтобы привести свои руки в порядок, следует наладить питание, исключить негативные факторы, сильно влияющие на полноту, а также добавить долю активности. Получившийся комплекс мероприятий используется на протяжении длительного времени, способен помочь достичь отличных результатов. Дряблая кожа и вялые мускулы быстро придут в форму. Самый большой секрет упражнений в правильном выполнении и усердии, с которым подходят к работе над собой.

Как убрать обвисшие руки – продукты

Наряду с упражнениями регулируется питание, мешки на руках являются отпечатком того, что человек кладет себе в рот.

• Булочки и тортики заменяются более полезными сладостями – фруктами и сухофруктами. Но даже эти вкусности должны употребляться в меру.
• Жиры практически исключаются до 3 г в сутки. Углеводы обеспечивают мышцы энергией, а белки – строители для мышц.
• Пить не менее 2 л в день: компоты, обычную воду, морсы. Убирают газированные напитки, алкогольные и слабоалкогольные.
• Табакокурение тоже не придает здоровье телу, только делает его ленивым.
• Прием пищи разбивают на 5 этапов для лучшего усвоения и меньшего переедания. Дробность уменьшает депрессию и стрессы от нового питания. Будет 3 основных приема и 2 перекуса, например, в виде банана с кефиром. Еда свежая и по минимуму обработана высокими температурами.
• Овощи улучшают работу кишечника за счет клетчатки.
• В меню должно быть всего понемногу: мясо или рыба, зеленые овощи, кашки, растительное масло, животный жир.

Обвисшая кожа на руках – это следствие неправильного питания и недостаточного движения. Параллельно корректируется одно и тут же начинается работа над своим телом!

Как убрать обвисшие руки – разгибание рук с гантелью

• Понадобится 1 гантель (гиря). Изолирующая тренировка выполняется двумя руками с помощью заведения гантели за голову и опускания её до плеч.
• Нужно сесть на скамью и расставить колени в стороны для устойчивости положения. Спортивный снаряд кладется на правую ногу вертикально и удобно перехватывается за нижнюю часть обеими руками.
• Далее следует поднять утяжеление над головой, переводя низ в верхнее положение, отклоняя её к спине.

Движения совершаются медленно, на вдохе гантель отводится к затылку, на выдохе медленно поднимается. Локти стараться не разводить, в верхней точке не выпрямлять конечности, сохранять максимальное напряжение.

Как убрать обвисшие руки – брусья на скамье

Их еще называют обратными отжиманиями. Хорошо тренирует трицепс, дельтовидные, широчайшие, ромбовидные мышцы. Для выполнения понадобятся 2 горизонтальные плоскости, расположеные параллельно друг от друга на расстоянии вытянутых ног. Человек поворачивается к одной из них спиной и опускается на край руками, которые размещаются по ширине плеч. Ступни, сведенные вместе, положить на противоположную скамью. Корпус опускается пока локти не станут на одну линию с плечами. Достигнув низшей точки необходимо подняться на вытянутые руки. Сделать 4 подхода по 15 раз.

Как убрать обвисшие руки – сгибания рук с гантелями

Выполняется стоя с гантелями. Тело прямое, верхние конечности висят вдоль туловища, ноги чуть согнуты в коленях. Локти двигаются ближе к туловищу, ладони удерживают утяжеления, пальцы повернуты к бедрам. Руки медленно сгибаются в локтях и доводятся практически до плеча, поворачивая в конце ладони к лицу. В самом сложном этапе, сгибании в наивысшей точке, задерживаются на секунду и плавно опускаются в низ. Делать 4 подхода по 15 раз. Обязательно регулируется дыхание – выдох при сгибании, вдох при разгибании.

Как убрать обвисшие руки – разгибание руки назад в наклоне

На скамью становятся коленом одной ноги, вторую располагают рядом на полу. Вытянутой рукой следует упираться в ту же скамью, вторая держит гантель. Утяжеление отводят назад до таза. Спина остается параллельной полу, поясница слегка прогнута. В низшей точке плечо максимально расслабляется. Количество подходов на 1 руку – 15 раз. Всего подходов на две руки – 4 раза. Возможно выполнение стоя без упора.

Не стоит думать, что для коррекции достаточно немного подвигать конечностями и они придут в норму. Как бы не так! Еда и движение стоят бок о бок и нельзя начать одно и миновать другое, не будет никакого смысла в упражнениях, если жареная картошка по привычке снова и снова появляется на столе. Женские стройные руки и красивые мужские – это результат человеческой силы и упорства.

Рук плохо адаптируется к физиологическим изменениям тела и со временем отвисает, становится дряблой. С подобным дефектом не справятся косметические процедуры. Единственным способом самостоятельно подтянуть мышцы, которые вернут себе прежнюю красоту и упругость, является физическая нагрузка. Для достижения результата необходимо регулярно выполнять чтобы кожа не висела.

Почему кожа отвисает?

Как правило, с такой проблемой сталкивается большинство женщин, чем возраст пересек рубеж 30 лет. Нежная кожа зоны декольте, плеч и рук подвергается старению в первую очередь. Что отражается на внешнем виде представительниц прекрасного пола.

Явление не чуждо и тем, кто быстро похудел, своевременно не позаботившись о питании и увлажнении тела. Кожа не успевает адаптироваться к изменениям, теряет эластичность и обвисает.

Косметические процедуры не могут скрыть или убрать дряблость рук. Добиться эффекта подтяжки можно с помощью спорта. Следует лишь выполнять специальные упражнения для рук. Чтобы кожа не висела в дальнейшем, необходимо продолжать занятия. Это поможет поддерживать полученный результат и не прибегать к крайним мерам.

Основные ошибки тренировок

Далеко не всегда приводят к подтягиванию кожи. Занимаясь неправильно, можно добиться лишь эффекта похудения либо остаться без результата. В чем заключаются основные ошибки?

1. Небольшой вес.
Заполнить освободившееся от жира пространство можно только мышцами. За счет их развития и увеличения кожа буквально натягивается и перестает висеть. Помочь развить может лишь достойная нагрузка. чтобы не висела кожа, заключаются в подъеме собственного или дополнительного веса. Если занятия проводятся с гантелями, их вес должен составлять не менее пяти килограмм. Меньшая масса инвентаря не приведет к желаемому результату.

Повышенная загруженность и ежедневные силовые тренировки приведут к истощению и ослаблению мышц, которые не успевают восстанавливаться так быстро. В результате подобного энтузиазма не прибавится ни красоты телу, ни желания заниматься. Следует заниматься через день или три раза в неделю.

3. Беспощадные диеты.
Для построения мышечной ткани необходимо сбалансированное и полноценное питание. Отсутствие необходимых веществ и элементов приведет к истощению организма, а физические нагрузки станут серьезным стрессом. В результате тело похудеет еще сильнее, а кожа отвиснет еще ниже.

Для достижения серьезного результата недостаточно выполнять только упражнения для рук, чтобы кожа не висела. Необходим комплексный подход, в процессе которого укрепляются мышцы спины, груди и шеи. Именно поэтому тренировка включает в себя как общие, базовые движения, так и изолирующие, направленные только на бицепс и трицепс.

Во время занятий больший акцент принадлежит качеству выполнения упражнений, а не количеству. Достаточно выполнять один подход по 8-10 раз, со временем увеличивая количество циклов и вес вспомогательного инвентаря.

Разминка

Каждая тренировка должна начинаться с десятиминутной разминки. Она подготовит организм к предстоящей нагрузке, наладит необходимый сердечный ритм. Такая «репетиция» помогает избежать возможных травм и растяжений.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа, начинаются с вращения запястий, локтей. Следует поводить в стороны плечами, поделать взмахи, рывки, махи. Одновременно следует уделить внимание шее. Повороты головы в стороны, круговые вращения помогут быстро размять мышцы.

Оставшееся разминочное время следует посвятить всему телу. Для этого прекрасно подойдут тренажеры (беговая дорожка), приседания. После разогрева можно приступать к комплексу.

Основная часть

Самыми доступными и эффективными считаются упражнения для рук (чтобы не висела кожа) без гантелей. Они основаны на подъеме собственного веса. Ниже приведен специальный комплекс, который не нуждается в продолжении и усилении имеющейся нагрузки. В течение месяца достаточно выполнять каждое упражнение по 8-10 раз в зависимости от собственных ощущений и желаемого результата. Затем можно постепенно увеличивать число повторений.

Упражнения для рук (чтобы не висела кожа) с фото:

1. Отжимания
. Принять упор лежа, ладони расположить параллельно друг к другу. Прижать грудь к полу, медленно принять начальное положение. Если задача является недоступной, можно начать с отжиманий на коленях или от стены.

2. Подтягивания.
Повиснуть на турнике, ладони повернуть к себе. Подтянуться так, чтобы достать до перекладины грудью. Вернуться в начальную позу. После цикла повторить, но в этот раз до палки достаточно дотянуться подбородком.

3. Брусья
. После того как турник перестанет требовать максимальных усилий, следует перейти на брусья. Упражнения выполняются аналогично.

Через 2 месяца можно выполнять цикл с рюкзаком, постепенно увеличивая его вес от 1 до 5 килограмм.

Упражнения с гантелями

В домашних условиях тоже можно выполнять упражнения для рук. Чтобы кожа не висела, а подтянулась и приобрела упругость, следует использовать гантели весом не менее пяти килограмм.

1. Разгибания.
Поочередно заносить каждую руку за голову.

2. Одновременные сгибания.
Взяться обеими руками за гантель. Поднять руки над головой, откинуть как можно дальше. Вернуться в прежнюю позу, продолжить выполнять.

3. В наклоне.
Опереться на стол или стул одной рукой, другой совершать махи с гантелью. Поменять руки, повторить.

4. С четверенек.
Встать на колени. Одной ладонью упереться в пол, в другую взять утяжелитель. Сгибать, затем разгибать руку. Повторить с другой рукой.

Упражнения для рук, чтобы не висела кожа при похудении, выполняются 20-30 раз в несколько подходов быстро и энергично. Для того чтобы вернуть тонус стареющим покровам, следует отдать предпочтение тяжеловесному инвентарю, а комплекс выполнять медленно и плавно по 8-10 раз каждое упражнение.

Чувство локтя. Правила ухода за руками | Секреты красоты | Здоровье

Проблема. ​Кожа на внутренней стороне рук выше локтей стала дряблой, обвисла

Решение. Если вы утром уделите 15–20 минут специальной гимнастике, то за короткий срок сможете обрести изящную форму рук. Эти простые упражнения, укрепляющие и развивающие мышцы рук, улучшат кровообращение, предотвратят обвисание и дряблость кожи. А еще они просто помогут вам взбодриться и ощутить прилив энергии. Кстати, когда мы прибавляем в весе, жировые запасы быстрее всего откладываются в верхней части рук – они становятся не такими гибкими, привлекательными. Разучите эти упражнения – они помогут сделать ваши руки красивыми и соблазнительными.

Стоя, поднимите левую руку вверх через сторону, резко согните ее и достаньте через голову мочку правого уха.

Повторите эти движения правой рукой по 3–4 раза.

Встаньте, расставив ноги и слегка согнув колени. Вытяните перед собой руки на уровне плеч. Резко повернитесь вправо, а затем – влево. Выполняя упражнение, следите, чтобы бедра и ноги оставались неподвижными.

Повторите эти движения по 3–6 раз.

Ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед, коснувшись пальцами рук пола. Не разгибаясь, согните руки в локтях, а кисти сожмите в кулак. Поместите кулаки под мышки, а затем резко выпрямите руки, стараясь их поднять как можно выше за спиной. Проделайте упражнение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение.

Повторите упражнение 5–6 раз.

Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч. Поднимите руки вверх, скрестив пальцы ладонями вверх. Не сгибая руки в локтях, наклонитесь вправо, а затем влево.

Повторите упражнение 6–8 раз.

Стоя, согните левую руку за спиной, а правую поднимите вверх и заведите за спину. Следите, чтобы согнутый локоть правой руки находился на уровне макушки. Сомкните пальцы рук в замок. Проделайте то же самое с правой рукой.

Повторите упражнение 5–7 раз.

Совет. После зарядки примите душ. Под струей воды аккуратно помассируйте руки мочалкой или специальной варежкой. После водной процедуры разотрите тело махровым полотенцем, а затем смажьте увлажняющим кремом, лосьоном.

Проблема. Загрубела и покрылась болезненными трещинками кожа на локте

Решение. Сделать локотки красивыми и ухоженными помогут целебные ванночки из крапивы. Такая процедура стимулирует обменные процессы в коже, способствует регенерации клеток, снимает покраснение кожи в области локтей.

Залейте 1 литром кипятка 300 г сухой крапивы, дайте настояться 15–20 минут. Вылейте настой в маленький тазик или глубокую миску. Опустите в воду согнутые в локтях руки, подержите их минут 15, затем насухо вытрите, смажьте увлажняющим кремом.

Смягчат грубую кожу, сделают ее эластичной и гладкой ванночки из оливкового масла.

Подогрейте 6 ст. ложек оливкового масла на водяной бане, вылейте в два блюдечка. Опустите локти на 5–10 минут в масляную ванночку. Размягченную и умасленную шелушащуюся кожу слегка потрите пемзой. Вымойте руки теплой водой, смажьте проблемную область жирным кремом.

После целебных ванночек можно сделать питательные маски на основе свежеотжатого сока моркови. Морковные маски увлажнят, придадут коже упругость и эластичность, насытят ее витамином А, во власти которого затянуть трещинки и ранки на локтевом сгибе. Кстати, витамин А отвечает за регенерацию эпителия, предохраняет кожу от сухости, шелушения и образования морщинок и трещинок.

Натрите на мелкой терке половину средней морковки, смешайте с 1 ст. ложкой оливкового масла. Выложите полученную смесь на два ватных тампона, приложите к локтям, зафиксировав повязкой. Через полчаса смойте маску теплой водой.

Совет. Чтобы кожа на локтевом сгибе была гладкой и эластичной, не носите одежду из синтетики. Отдайте предпочтение белью из хлопка, атласа или шелка. В отличие от одежды из натуральных волокон синтетика более грубая, плохо впитывает пот и практически непроницаема для воздуха. Под такой тканью кожа плохо дышит, теряет свою бархатистость и эластичность.

Проблема. ​Ломаются и слоятся ногти

Решение. Чтобы ногти были крепкими, ровными и гладкими, а не загибались вверх, словно перья у взъерошенной птицы, не забывайте включать в свой рацион питания желе, фруктовые муссы, рыбное и мясное заливное – все, что содержит желатин. В состав желатина входят полезные вещества, необходимые для хорошего самочувствия ногтевой пластины.

Если на ногтях появились белые пятна, скорее всего, организму не хватает кальция. Обязательно включите в ежедневное меню молочные продукты – сыр, творог, кефир, натуральный йогурт, сметану, ряженку, простоква­шу. Также надо включать в рацион яйца, петрушку, баклажаны, зеленый лук, фасоль, шпинат. Для роста ногтей особенно важен витамин D, активизирующий всасывание кальция из пищеварительного тракта. Этот ценный витамин ваш организм в достатке получит с морепродуктами и рыбными блюдами.

Совет. Кожура выжатого грейпфрута с остатками плодовой мякоти идеально подойдет для вечернего массажа ногтей – сок цитруса отбелит ногти, вернет их поверхности блеск и нежность, укрепит ногтевую пластину. После вечерней паровой ванночки помассируйте каждый ноготок кожурой. Через 5–10 минут ополосните руки прохладной водой, насухо вытрите, а затем смажьте ногти специальным кремом.

Смотрите также: Как восстановить поврежденные ногти, совет читателя →

как подтянуть или убрать дряблую кожу на руках

В чем причина этой проблемы?

Чаще всего к провисанию кожи приводит резкая потеря массы тела. Подкожная жировая клетчатка на руках довольно быстро исчезает, но площадь кожи, которая ее покрывала, остается прежней. Как результат — формирование большой складки из избытков кожных покровов. А так как никакой «армирующей» структуры в ней нет, она отвисает.

Избыток массы тела может также быть причиной того, почему обвисают руки. Только речь здесь идет не о кожной складке, а о жировых отложениях на задней стороне плеча. При поднятии руки эта прослойка не выглядит дряблой, но все равно заметно провисает, поскольку мягкая жировая ткань также не имеет мышечного или соединительнотканного каркаса.

Наконец, причиной этого косметического дефекта могут быть возрастные изменения. С течением времени наша кожа вырабатывает все меньше коллагена — основного структурного белка, тяжи которого и образуют «армирующую решетку», удерживающую мягкие ткани на положенных местах. А кроме того, утрачивают свой объем, тонус, эластичность и способность к эффективному сокращению и мышцы, что также способствует провисанию кожных покровов.

Как решить данную проблему?

Определенную пользу могут принести физические упражнения, и, в частности, прицельная тренировка мышц плеча — бицепса и трицепса. В этом случае увеличение объема руки несколько сгладит визуальную неэстетичность. Но, разумеется, лишнюю кожу на руках после похудения устранить прокачкой мускулатуры не получится. А если провисание вызвано возрастными причинами, они же могут стать и противопоказанием для интенсивных занятий силовыми видами спорта.

Поэтому одним из способом избавиться от обвисшей кожи была и остается пластическая хирургия. Такие коррекции называются брахиопластикой. Это довольно простая операция, в ходе которой излишки кожи и подкожной клетчатки аккуратно удаляются и формируется полностью незаметный тонкий шов. Если провисание мягких тканей вызвано чрезмерным накопление жира на плечах, то его необходимо предварительно убрать. Специалисты «СМ-Пластика» в таких случаях выполняют сначала липосакцию рук, а потом сразу же иссекают и избыточную кожу, покрывавшую жировую клетчатку. Это несколько удлиняет коррекцию, зато помогает одномоментно получить новые, более эстетичные и гармоничные очертания.

Такие вмешательства пластические хирурги нашей клиники проводят: с классическим доступом по внутренней стороне руки. Брахиопластику выполняют под общим наркозом. Вид анестезии врач выбирает индивидуально для каждого пациента. Общая длительность операции составляет от 1,5 до 2,5 часов. После вмешательства пациента на сутки помещают в стационар клиники.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Что будет в дальнейшем?

Сразу после операции накладывают компрессионную повязку — ее нужно носить следующий месяц. Рекомендуются физиопроцедуры, снимающие отечность и ускоряющие восстановление. Швы снимают через 14 дней. Во время ношения компрессионной повязки нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, а также посещать сауны и бассейны. Окончательный результат коррекции станет очевиден через полгода.

Провисание мягких тканей в данном случае — исключительно эстетическая проблема, никакого вреда здоровью человека она не наносит. Но ее устранение — важный фактор психологического комфорта, возможность почувствовать себя намного увереннее и получить дополнительную привлекательность в глазах противоположного пола.

Поэтому, если вы не знаете, что делать, в случае, когда кожа на руках обвисла, и как ее подтянуть, обращайтесь за консультацией к специалистам «СМ-Пластика». Сделать это можно, заполнив форму обратной связи на сайте или просто позвонив нам по тел.: +7 (495) 777-48-05.

Комплекс мер для стройных подтянутых рук для женщин 40+

Если после 40 лет кожа на руках обвисла, не вините возраст. Причиной этого может быть полнота, резкая потеря веса, сутулость и неправильное питание. Вот 5 быстрых способов, чтобы руки вновь обрели красоту и молодость.

Массаж щеткой и вакуумный массаж

Массаж щеткой — эффективная процедура в борьбе с дряблостью кожи рук. Нам понадобится щетка с натуральной щетиной и 10 минут свободного времени. Массаж можно делать в любое время — он одинаково эффективен и утром, и вечером. Итак, медленно ведем сухой щеткой снизу вверх — от локтя до плеча. Вам не должно быть больно. В конце массажа можно противоположной стороной щетки постучать по проблемным зонам минуту-другую. После процедуры лучше принять душ для большего эффекта.

Вакуумный массаж — по-другому, массаж специальными банками. Вам нужно немного крема, 10-15 капель масла или лосьона. Нанесите это на кожу руки толстым слоем. Сожмите банку, прижмите чуть выше локтя и немного ослабьте нажим на банку. Внутри нее должен получиться бугорок в пару сантиметров. Медленно ведите банкой по направлению к плечу. После этого оторвите банку и массажируйте другой участок руки. Все это нужно делать до легкого покраснения. Вакуумный массаж противопоказан при варикозе.

Упражнения с гантелями и отжимания от стенки

Переходим к упражнениям (ну а как же без них подтянуть кожу рук?). Главное — это системность. Лучше выполнять их через день.

Гантели. Возьмите 2 гантели по 1 кг в каждую руку. Исходное положение: сядьте прямо, руки с гантелями в стороны, спина прямая. Совершайте круговые движения руками, сколько можете, но минимум 30 секунд. Так как это упражнение на выносливость, несколько подходов делать не надо. Просто с каждым разом увеличивайте выполнение упражнения на 10-15 секунд.

Отжимания от стенки. Встаньте напротив стены лицом, сделайте шаг назад. Исходное положение: руки положите на стену, спина прямая, взгляд — перед собой. Начните отжиматься: на вдохе сгибайте локти, прикасаясь лбом к стене. На выдохе вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15 раз.

Скраб и обертывания

Кофейный скраб. Сначала выпейте свежесваренный кофе, но не избавляйтесь от гущи — она нам понадобится. Положите ее в отдельную емкость, добавьте в гущу 2 чайные ложки меда и чайную ложку любого масла — оливкового, виноградного и т.д. Перемешайте, нанесите на кожу, помассируйте этот участок 3-5 минут до легкого покраснения. Хорошо все смойте и намажьте руки жирным кремом.

Обертывания. Самые приятные уходовые процедуры для рук. Для обертывания запеките яблоко, измельчите его в блендере, перемешайте с двумя столовыми ложками меда. Нанесите на кожу рук тонким слоем, оберните руки пищевой пленкой, подержите час, затем смойте и намажьте руки жирным кремом. Через пару недель вы увидите результат.

Питьевой режим и протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли. А еще дряблые руки — это часто сигнал, что организму не хватает белка — строительного материала для мышц. Чтобы восполнить его нехватку, пейте протеиновые коктейли каждый день. Их можно купить в магазинах, а можно сделать самим. Для этого берем 350 мл молока, 1 белок, 1 банан, 100 г творога. Сладкоежки могут добавить пару чайных ложек меда. Смешиваем это все в блендере и выпиваем. Через 2 недели вы увидите, как руки становятся подтянутыми.

Вода. В борьбе с обвислыми руками важно соблюдать питьевой режим. Ученые говорят: 2 литра воды в день — и вы сможете подтянуть не только руки, но и избавиться от дряблого живота и целлюлита. А еще улучшить обмен веществ и вывести вредные шлаки и токсины. Но пить нужно только чистую воду. Чтобы не забывать это важное правило, поставьте напоминание: через каждый час выпивать по стакану воды. Через 21 день вы будете следовать этой полезной привычке уже без будильника.

Красивые руки — легко:

Омоложение и уход за руками

Еще одна уникальная методика нашей клиники — уменьшение объема рук.

Безоперационный комплекс процедур нацелен на следующее:

• устранение излишних жировых отложений в области рук
• устранение дряблости кожи
• уменьшение объема

Что входит в комплекс:

• процедура лазерного липолиза без повреждения целостности кожи по технологии FOTONA TightSculpting
• локальное введение липолитического средства последнего поколения
• 3 подготовительные процедуры LPG
• 2 подготовительные лазерные процедуры
• 2 процедуры восстановления на аппарате LPG.

Внутренняя поверхность рук

Дряблая, обвисшая кожа на руках в области выше локтя — проблема деликатная. Многие женщины справедливо считающие это неэстетичным, перестают носить одежду с коротким рукавом. Причины обвисания кожи рук кроются в анатомии. В области плеча нашу руку формируют мышцы — бицепс и трицепс. Бицепс в повседневной жизни испытывает нагрузку постоянно, а трицепс работает довольно редко, поэтому кожа раньше становится дряблой именно в этой области. Кроме того, с возрастом снижается интенсивность выработки эластина и коллагена которая приводит к птозу (опущению) тканей и накопление жировых отложений. Те же проблемы могут возникнуть и у молодых женщин после значительной потери веса. В этом случае жировая прослойка быстро уменьшается, и кожа, не успевая подстроиться под новые объемы, неизбежно обвисает.

Что бы приблизить свои руки к совершенству необходимо комплексное воздействие как на мышцы так и на кожу.

В клинике Gynecolase Вам предложат  современный и комплексный подход к коррекции любых изменений зоны внутреннего плеча.

Для профилактики и борьбы с этой проблемой в клинике GynecoLase существуют эффективные методы и процедуры, направленные на повышение упругости, тонуса, и сокращения кожного лоскута.

Кисти рук

Возраст женщины можно определить не заглядывая в ее паспорт. Руки расскажут о ней все. Это визитная карточка любого человека. На хрупкие женские руки ложится много задач и испытаний, а из ухода только крем. После 25-30 кожа изменяется довольно быстро. Причина проста-биологическое старение. Но кожа рук еще и подвергается постоянным агрессивным воздействиям: перепады температур, ветер, неконтролируемый загар, механические и химические повреждения в быту. Между тем, кожа рук чрезвычайно тонкая, содержание в ней сальных желез незначительно, поэтому она так легко теряет влагу. В результате к 40-50 годам мы имеем дряблую, морщинистую, сухую, похожую на пергаментную бумагу, кожу рук. Решение-профессиональный уход за кожей уже в молодом возрасте.

Омоложение кистей рук направлено на:

• увлажнение кожи
• повышение ее упругости и тонуса
• восстановление объема тканей
• воздействие на пигментные пятна
• коррекцию видимых сосудов

В клинике Gynecolase  Вам предложат  современный подход к коррекции любых изменений кожи Ваших рук.

Программа всегда составляется индивидуально, с учетом Ваших особенностей и выраженности отдельных недостатков. Оценка работы проводится по конечному результату.

Клиника GynecoLase рада предложить Вам экспресс процедуру по омоложению кистей рук — полировку лазером Fotona. Продолжительность процедуры 10 минут. Результат- мгновенное омоложение на несколько лет. Ваши руки захочется поцеловать.

Записаться на прием

Пластика рук (брахиопластика)

Брахиопластика — метод подтяжки кожи рук

Брахиопластика — это разновидность пластической операции, которая позволяет устранить избыточное количество свисающей кожи и жировой ткани на руках в области плеч. Коррекция таких явлений становится необходимой с возрастом, когда кожный покров теряет свою эластичность и не держит форму, что может вызвать эстетический дискомфорт. Наряду с этим указанные явления могут развиваться в результате интенсивного похудения, когда уменьшается жировой слой и появляется избыточный объем кожи. Обычно такая проблема возникает на внутренней стороне руки, локализуясь на участке от плеча до локтя.

Подтяжка кожи рук позволяет восстановить тонус предплечий, устранить излишний объем свисающей кожи. В некоторых случаях брахиопластика рук проводится в сочетании с липосакцией для удаления избыточного жирового слоя, либо сама является дополнительной процедурой в результате такого вмешательства.

Показания для проведения операции:

• пониженный тонус и уменьшение объема трехглавой и двуглавой мышц, малой и большой грудных мышц;
• снижение упругости и эластичности кожи в области плеча;
• быстрое уменьшение объема подкожного жирового слоя на внутренней и задней поверхности плеча;
• избыточное отложение жировой ткани в указанной области.

Причинами таких изменений могут стать:

• возрастные изменения характеристик кожных покровов и мышц;
• резкое прекращение физических нагрузок, вследствие чего в мышцах развиваются дистрофические процессы;
• ожирение;
• резкое снижение веса тела при лечении алиментарного ожирения и других заболеваний;
• появление избытка кожи в результате проведения липосакции.

Два вида операции

Брахиопластика (пластика кожи рук) осуществляется путем иссечения избыточного объема кожи и подкожно-жировой клетчатки с последующим подтягиванием кожных покровов. Выделяют два основных метода такого оперативного лечения.

Трансаксиллярная брахиопластика (элипсовидное удаление избыточных тканей) предполагает выполнение небольшого разреза в подмышечной области и удаление элипсовидного участка кожного покрова. Наряду с этим может проводиться одновременное удаление через разрез избытка жировой ткани.

За счет подтяжки кожи с ее фиксацией в новом положении ликвидируется участок провисания. Трансаксиллярная пластика рук позволяет скрыть в подмышечной впадине сформировавшийся после операции рубец и показана, если необходимо удалить небольшой участок кожи.

Пластика рук. Фото до и после

Трансаксиллярная брахиопластика

Классическая или расширенная брахиопластика рук используется для удаления значительного объема тканей. Технология такого вмешательства предполагает выполнение длинного разреза с внутренней стороны плеча от локтевого сустава до подмышечной области. Форма разреза может быть S-образной, что позволяет скрыть послеоперационный рубец или Т-образной при выраженной дряблости кожи. После этого производится иссечение тканей и наложение швов.

Классическая подтяжка кожи рук дает возможность удалять большой участок кожи и особенно эффективна при низкой эластичности тканей (когда затруднено или невозможно проведение липосакции). Метод позволяет производить коррекцию всей области плеча, а также верхних отделов предплечья. Он показан в случае сочетания подтяжки кожи с липопластикой грудной клетки или абдоминопластикой. Основным недостатком классической методики считается формирование послеоперационного рубца с внутренней стороны руки.

Запись на прием к пластическому хирургу

Обязательно пройдите консультацию квалифицированного специалиста в области пластической хирурги в клинике «Семейная», если у Вас стоит вопрос об улучшении внешнего вида Вашего тела и кожи.

Пластическая хирургия в «Семейной» — эффективное супер современные технологии и методики.

Похудеть руки выше локтя — antistress-igrushki.ru

похудеть руки выше локтя

Как похудеть в руках и плечах — общие принципы. Если вам не нравится форма ваших рук и плеч, не спешите садиться на голодовку и сильно ограничивать себя в питании. Чаще всего «крылья» — это не лишний жир, который даёт о себе знать, а всего лишь кожная и жировая прослойка, которая немного свисает из-за недостаточного тонуса мышц.

Нередко такое встречается и у очень стройных людей.  Приготовьте смесь, нанесите её на зону выше локтя, обмотайте плёнкой и смойте, когда истечёт время. Вот несколько рецептов: 2 столовые ложки горчицы на 3 столовые ложки мёда, держать не более 30 минут. И тут возникает вопрос, как подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу? Есть ли верный способ убрать жир и избавиться от дряблости выше локтя? Короче да. Давайте начнем с важных основ для решения этой проблемы.

Основные советы. При попытке избавиться от дряблых рук за неделю любой девушке и женщине необходимо учитывать некоторые моменты. Невозможно убрать жир локально только в области рук. Так что не тратьте свое время и деньги на такие занятия. Вместо этого попытайтесь похудеть в общем и целом, так как это автоматически поможет вам избавиться от жира. Для этого вы должны создать дефицит калор.

Толстые руки выше локтя: что делать, комплекс упражнений, отзывы. Летняя пора – время открытых маек и платьев. Если проблемные зоны ниже груди можно скрыть под юбкой, то замаскировать жир на руках уже не так просто.  Травмирование возникает от механического повреждения кости, сустава или кожного покрова, а также от ожогов или химического воздействия.

Что делать, чтобы похудели руки. Усилия, направленные на похудение рук выше локтя, должны предусматривать комплексный подход к решению проблемы, включающий корректировку привычного рациона, подключение разумной физнагрузки и дополнительных мер по устранению жира на предплечьях таких, как массаж или обертывания. Однако, чтобы похудеть в руках выше локтя, в крайности впадать не стоит – жесткая диета и изнурительные тренировки могут вызвать отрицательный эффект – похудеть получится, но вместо красивых подтянутых предплечий вы можете получить сухие, но сильно волнистые груды мышц выше локтя.

Питан. Самые действенные способы похудеть в руках выше локтя. Полезные рекомендации по составлению меню, массажу, обертываниям и простые физкультурные комплексы для похудения.  Красивые руки – мечта каждой женщины, но не слишком здоровый образ жизни, питание, далекое от идеального, и даже генетическая предрасположенность зачастую становятся непреодолимыми препятствиями к достижению этой цели.

Многие из представительниц прекрасного пола стесняются носить майки, сарафаны или вечерние платья. Ведь толстые плечи могут испортить впечатление от самого привлекательного лица или стройной талии.

Ниже показано, какие упражнения для похудения рук выше локтя. Список сделан в виде плана тренировки с картинками по технике выполнения всех движений.

Заниматься можно в домашних условиях в любое удобное для вас время.  Оно простое и эффективное и нужно именно для того, чтобы похудели руки и не висела кожа. Как выполнять упражнение: 1. Займите позицию «стол», опираясь на руки и ноги, тело поднято в воздухе. Толстые руки выше локтя: что делать, комплекс упражнений, отзывы.

Летняя пора – время открытых маек и платьев. Если проблемные зоны ниже груди можно скрыть под юбкой, то замаскировать жир на руках уже не так просто.  Травмирование возникает от механического повреждения кости, сустава или кожного покрова, а также от ожогов или химического воздействия.

Похудеть в руках выше локтя: уменьшить толстые руки. Огненный комплекс от жира на руках, дряблости и провисов. Провисы, дряблая кожа на руках, складки и трещины на локтях — все эти нюансы выдают возраст и лишний вес. Избавиться от них не просто, но если подойти комплексно и начать заниматься уже сейчас, в теплое время года можно смело надевать открытые блузы.

В любом комплексе должны присутствовать упражнения на бицепс и трицепс. Они создают красивую линию плеча, защищают от повреждений плечевой сустав. Регулярная проработка рук одинаково полезна при кардионагрузках и гимнастике. Для ускоренно.

Похожее:

Как подтянуть дряблую, дряблую кожу рук

Термин «крылья бинго» часто используется в шутку, но он скрывает тот факт, что многие мужчины и женщины очень стесняются дряблой или дряблой кожи на руках.

Дряблая кожа в этой области может повлиять на жизнь человека — он может нерешительно поднять руки вверх или помахать рукой на публике. Дряблая кожа также может определять то, что им комфортно носить — некоторые предпочтут перегреться в топе с длинными рукавами, чем обнажить плечи.

Есть несколько причин, по которым у вас может быть дряблая кожа под руками. Даже худощавые люди могут страдать от отсутствия мышечного тонуса в плече, в то время как другие страдают обвисанием кожи под мышками из-за гормонального дисбаланса по мере взросления, виной которого часто называют недостаток тестостерона.

Также очень часто бывает дряблая кожа, вызванная быстрой потерей веса, при которой часто остается лишняя кожа. Мы часто видим в средствах массовой информации вдохновляющие истории о людях, которые сбросили вес с помощью изменения диеты и упражнений или с помощью желудочного бандажа, но лишняя кожа, оставшаяся после похудания, замалчивается.

Какой бы ни была причина, дряблая кожа на руках у многих людей может привести к неуверенности и заниженной самооценке.

Итак, что вы можете сделать, чтобы уменьшить дряблую кожу рук?

1. Рассмотрим CoolSculpting

Без анестезии и простоев CoolSculpting является идеальным средством для тонизирования рук, воздействуя на жировые клетки под кожей, не затрагивая при этом саму кожу.

Обработанные жировые клетки кристаллизуются (замораживаются), а затем погибают.Со временем ваше тело естественным образом перерабатывает жир и удаляет эти мертвые клетки, придавая вашим рукам скульптурный вид.

Консультация определит, подходит ли вам CoolSculpting. Помимо подтяжки дряблой кожи на руках, он также идеально подходит для тонизирования бедер, живота и даже под подбородком.

2. Рассмотреть возможность операции по подтяжке руки (брахиопластика)

Если вы пытались уменьшить и придать тонус дряблой или дряблой коже рук с помощью упражнений и диеты, но не получили желаемых результатов, операция брахиопластики поможет подтянуть вашу дряблую кожу рук.

Бывают также случаи, когда операция — единственный способ полностью избавиться от лишней кожи, особенно если кто-то значительно похудел.

Если идея операции заставляет вас нервничать, будьте уверены, что этот тип косметической хирургии не считается особенно болезненным, и с соответствующими болеутоляющими средствами и временем восстановления любой дискомфорт будет минимальным, и вы будете чувствовать себя уверенно, раскрывая свое руки в кратчайшие сроки.

3.Плавать регулярно

Когда вы плаваете, вы всегда двигаете руками, делая отличное упражнение с малой ударной нагрузкой для тонуса под мышкой.

Плавание рекомендуется многим людям, так как оно очень мягкое, в том числе страдающим артритом или диабетом.

Во время плавания сосредоточьтесь на движениях тела, используя больше рук, чем ног, чтобы повысить тонус.

4. Записаться на пилатес или йогу

И пилатес, и йога — тоже очень мягкие, но эффективные способы тонизировать мышцы.Вы можете попросить своего инструктора показать вам определенные движения, которые приведут в тонус руки, а затем практиковать их, не выходя из дома.

В качестве бонуса вы также улучшите осанку и укрепите мышцы кора.

5. График некоторых ежедневных отжиманий

Отжимания имеют высокую интенсивность и проверяют мышцы плеча до предела, развивая больше мышц по всей длине руки.

Многие люди избегают отжиманий, потому что просто думают, что не смогут их сделать.К счастью, существуют различные градации отжиманий, которые позволяют выполнять это упражнение, не обладая при этом значительной силой в верхней части тела.

Если вы обнаружите, что не можете делать традиционные отжимания, попробуйте поставить колени на пол, а если это слишком сложно, вы можете сделать отжимания стоя у стены.

6. Добавьте ежедневные отжимания со стула

Погружение в кресло — это то, чем вы легко можете заниматься дома. Встаньте спиной к стулу, положив руки на передний край стула пальцами к спине.Затем опустите тело до угла в 90 градусов между лодыжками и бедрами. Держа спину прямо, дышите, когда нижняя часть тела сгибает локти, и выдыхайте, разгибая локти, чтобы приподнять тело.

Безопасность должна быть на первом месте — есть много видеороликов на YouTube, чтобы правильно продемонстрировать это упражнение. Вы также должны убедиться, что стул, который вы используете, прочный и не опрокинется — в идеале поставьте его у стены для дополнительной поддержки.

7. Оставайтесь гидратированными

Если вы не пьете достаточно воды, вам будет трудно избавиться от жировых отложений на руках.

Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды каждый день (2 литра). Кроме того, чашка чая из одуванчика с добавлением имбиря естественным образом снижает задержку жидкости.

8. Research Endermologie

Популярное лечение целлюлита, Endermologie — это безоперационная процедура, при которой используются механические валики для массажа кожи и улучшения ее оттенка.

Это очень безопасная процедура без простоев, но на дряблой коже результаты, скорее всего, будут минимальными, и вам понадобится курс лечения.

9. Взгляните на радиочастоту

Радиочастота (RF) стимулирует выработку коллагена и эластина, чтобы подтянуть, подтянуть и укрепить кожу. Эту процедуру лучше всего использовать при легкой дряблой коже на руках.

Вам также потребуются повторные процедуры, но процедура чрезвычайно безопасна и не требует простоев.

Как уменьшить морщины и дряблость кожи

К сожалению, локти не исключены из процесса старения.Два характерных признака старения — морщинистые локти и дряблая кожа.

Некоторая дряблая кожа вокруг локтей — это нормально, иначе вы не сможете их согнуть, но повседневная жизнь может ухудшить состояние и даже привести к появлению морщин на локтях.

Например, постоянное трение от трения о вещи — одежду, стол, кухонные столешницы — приводит к тому, что ваша кожа теряет эластичность, что вызывает сухость, морщинистость и провисание на локтях. Пренебрежение и резкое похудание также могут стать причиной появления морщин на локтях и дряблой кожи.

Хуже того, кожа на локтях толще, чем остальная кожа, что затрудняет ее лечение. Но не волнуйтесь — мы вас позаботимся! Начните свой путь к уменьшению морщин на локтях с этих советов от экспертов по красоте SiO.

Как уменьшить морщинистость на локтях и дряблую кожу

1) Добавьте альфа-гидроксикислоты (AHA) в процедуру ухода за кожей

С возрастом кожа на локтях будет выглядеть тусклой и грубой. Добавление AHA в повседневный уход за кожей поможет смягчить огрубевшую кожу.

Доктор Денди Энгельман говорит: «АНА, такие как гликолевая кислота, используются для сухой кожи, чтобы помочь против старения. Они отлично подходят для локтей и колен, где кожа обычно более сухая и дряблая «. Далее она добавляет: «Молекулы имеют небольшой размер, что позволяет им проникать глубоко в кожу и увеличивать выработку коллагена за счет удаления мертвых частиц».

Итак, чтобы кожа стала более гладкой и мягкой, используйте AHA регулярно — по крайней мере, каждую вторую ночь для начала, увеличивая количество до каждой ночи после двух недель использования.

2) Отшелушивание

Отшелушивание кожи создает чистый холст для роста новых, здоровых клеток кожи. Это сделает вашу кожу сияющей, удалив сухую омертвевшую кожу на локтях и вокруг них. Используйте скраб или мочалку в душе в качестве легкого отшелушивающего средства.

Вы также можете нанести домашнюю маску для лица на локти, чтобы кожа стала еще более мягкой и здоровой.

3) Обновите свой увлажняющий крем

Для локтей не используйте обычный лосьон для тела.Его будет недостаточно для сухой, потрескавшейся кожи локтей. Поэтому после отшелушивания найдите сильный увлажняющий крем для этой сложной области.
Совет эксперта: нанесите средства для лица на локти. Любой увлажняющий крем, который имеет под рукой ингредиент, стимулирующий коллаген, сделает кожу на локтях более гладкой и упругой (иначе говоря, локти больше не будут морщинистыми!).

4) Добавьте консистентную смазку для колен

Ладно, не смазывайте локти смазкой. Речь идет о некоторых бытовых средствах, которые отлично справляются с жесткой кожей на локтях.Некоторые примеры включают:

• вазелин
• Оливковое масло
• Масло ши
• Любой крем против старения
• Кокосовое масло

Нанесите любое из этих средств на локти, чтобы избавиться от стойкой сухой кожи и со временем уменьшить морщины.

5) Упражнение

Потеря мышечной и костной массы также может способствовать обвисанию кожи вокруг локтей. Так же, как вы бы тонизировали любую другую дряблую кожу на своем теле, то же самое верно и для области вокруг локтей.Физические упражнения могут подтянуть дряблую кожу и помочь избавиться от морщинистых локтей.

Ознакомьтесь с приведенными ниже упражнениями для лечения этой области.

Скамья

Использование штанги во время жима лежа не только тонизирует плечи, но и помогает убрать часть дряблой кожи вокруг локтей. Чтобы уменьшить морщинистость на локтях, выполните следующие действия:

1. Лягте на скамью и возьмитесь за штангу обеими руками.
2. Поднимите штангу, а затем снова опустите.Убедитесь, что вы снова подняли его над грудью.
3. Удерживайте позицию несколько секунд.
4. Штанга нижняя.
5. Повторите столько раз, сколько сможете.

Упражнения на сгибание рук

Используйте в этом упражнении веса.

1. Держите по одному гири в каждую руку, руки по бокам.
2. Встаньте, слегка расставив ноги.
3. Поднимите правую руку к плечу, делая изгибающее движение.
4. Удерживайте позицию несколько секунд.
5. Опустите правую руку вниз, поднимая левую руку вверх.
6. Повторите движение каждой рукой 10 раз.

Не забывайте пить во время тренировки!

6) Избегайте резких изменений веса

Быстрая потеря веса приведет к дряблой коже. Период. Поддерживая постоянный вес и неуклонно теряя вес, ваше тело с меньшей вероятностью будет иметь дряблую кожу из-за резких изменений.

Соблюдение здоровой диеты, богатой антиоксидантами и белком, наряду с физическими упражнениями поможет вам избежать быстрых изменений веса, которые могут привести к появлению морщин на локтях.

7) Нанесите автозагар

Использование средств для автозагара на самом деле не исправит никаких признаков старения, но может временно улучшить внешний вид вашей кожи, сделав ее более гладкой.

При съемке морщинистые локти и другая сухая кожа могут выступать, как больной палец. Но нанесение автозагара временно придаст вам сияние, помогая скрыть те области, в которых вы, возможно, сомневаетесь.

(Интересный совет по позированию для фотографий: если он сгибается, сгибайте его! Таким образом вы устраняете дряблую кожу при фотографировании.

Большинство средств для автозагара быстрее оседают на более толстых и грубых участках кожи, например на локтях, поэтому перед нанесением средства для автозагара обязательно хорошо увлажните эту область.

8) Наносите SiO Beauty Patches на ночь

Для надежного и надежного метода борьбы с морщинами используйте косметические пластыри SiO. Эти силиконовые пластыри медицинского класса повышают гидратацию, укрепляют и делают кожу гладкой — и все это, пока вы ловите Zs!

SiO Beauty имеет патчи от морщин на лице и теле…локти и колени включены! Используйте пластыри SiO Elbow & Knee Rescue Lift для лечения локтей. А затем попробуйте патчи SiO Wrinkle Rescue Pack, чтобы избавиться от любых других морщин!

По оценке наших экспертов:

«Но будьте уверены, эти патчи усиливают гидратацию, преобразуя морщинистую, состарившуюся кожу на локтях или коленях в гладкую, приподнятую молодость. Ваши любимые платья и блузки без рукавов останутся в большой ротации! »

Морщинистые локти в обзоре

Область вашего локтя чрезмерно загружена и недостаточно обслуживается.Чтобы уменьшить морщины и дряблость кожи на локтях, сделайте свой ежедневный уход за кожей более ярким. Убедитесь, что вы добавляете продукт AHA для жесткой кожи, и не забывайте отшелушивать и увлажнять морщинистые локти.

Помните, немного смазки для локтей никому не повредит! Поищите повсюду в стенах своего дома, чтобы найти косметическое средство, которое доставит вашим локтям то удовольствие, которого они заслуживают.

Кроме того, соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы исключить вероятность появления дряблой кожи и образования морщин вокруг локтей.

И последнее, но не менее важное: носите пластыри SiO Elbow & Knee Rescue Lift, чтобы придать локтям необходимое увлажнение!

упражнений для уменьшения дряблой кожи на локтях

Локти — это область тела, в которой происходит разгибание и сгибание. Также именно в этой области имеет тенденцию развиваться дряблая кожа, обычно при чрезмерной потере веса. Хотя потеря веса всегда приветствуется, оставшаяся лишняя дряблая кожа — нет.Чтобы уменьшить эту кожу, выполните некоторые упражнения, которые прорабатывают близлежащие мышцы, чтобы привести их в тонус и сделать кожу более упругой.

Разгибания над головой

Разгибания над головой — это упражнение на трицепс. Трицепсы расположены прямо над локтем на тыльной стороне руки, и они работают каждый раз, когда рука выпрямляется или «разгибается». Увеличение размеров трехглавой мышцы помогает подтянуть кожу вокруг локтей. Для выполнения разгибания над головой держите по две легкие гантели в каждой руке.Вытяните их прямо над головой, как будто вы сигнализируете о приземлении. Теперь медленно опустите их за голову и снова поднимите. Убедитесь, что ваши плечи все время неподвижны и плотно прижаты к ушам.

Отжимания

Отжимания на трицепсе выполняются на тренажере с тросом. Присоедините к высокому шкиву прямую перекладину и положите руки на перекладину на ширине плеч. Встаньте, выпрямив спину, прижмите руки к корпусу, а затем опустите штангу вниз, пока не дойдете до бедер.Следите за тем, чтобы руки не двигались внутрь и наружу.

Отжимания

Чтобы сделать отжимания, возьмите 2 стула и расставьте их примерно на расстоянии вытянутой ноги. Положите руки на край одного стула, а пятки на другой. Опуститесь, согнув руки в локтях. Дойдите до точки, в которой ваши локти находятся под углом примерно 90 градусов, затем снова поднимитесь.

Отжимания

SportsRec

Отжимания — это классическое упражнение на разгибание локтей, при котором одновременно прорабатываются грудь и руки.Они действительно могут тонизировать тыльную сторону рук и подтянуть кожу. Чтобы выполнить их, примите положение планки, руки прямо под плечами, руки и спина прямые, а пальцы ног на земле. Медленно опустите тело к полу, сохраняя прямую осанку. Позвольте груди отойти от пола примерно на ширину кулака, затем вернитесь в исходное положение.

Сгибания рук на бицепс

SportsRec

Сгибания рук на бицепс выполняются путем сгибания руки в локте и приведения руки к телу.Это также называется «сгибанием». Чтобы выполнить сгибание рук со штангой, прикрепите штангу к низкому шкиву троса. Возьмитесь за перекладину хватом на ширине плеч и согните ее, сгибая в локтях. Поднимите его до уровня груди, затем опустите обратно.

Сгибания рук на бицепс можно делать и с гантелями. Возьмите гантели и дайте им отдохнуть по бокам, лицом к телу. Сверните их в воздухе и вращайте мизинцами внутрь. Остановитесь, когда доберетесь до уровня груди, и опустите их обратно вниз.

SportsRec

Как избавиться от креповой кожи на плечах: сравнение лучших методов и методов лечения

Как избавиться от креповой кожи на плечах: сравнение лучших методов и методов лечения

Креповая кожа на плечах может быть побочным эффектом, возникающим с возрастом, особенно у женщин. Прочтите о нехирургических, хирургических и безрецептурных продуктах, которые могут помочь, а также о диете и физических упражнениях.

Автор: ALICIA DOYLE Reporter, Highya Обновлено: 3 апреля 2019 г.

Обвисшая и крепкая кожа на плечах считается признаком старения, и женщины особенно хотят ее улучшить. К счастью, у женщин с этим эстетическим состоянием есть надежда благодаря ряду хирургических и нехирургических вариантов, а также кремам и лосьонам, представленным сегодня на рынке.

В этой статье мы рассмотрим причины появления креповой кожи на руках у женщин и ее отличие от кожи на других частях тела.Мы также исследуем и сравниваем хирургические и безоперационные методы, используемые для лечения этого состояния, а также кремы и лосьоны, получившие высшие оценки.

Мы собрали отзывы нескольких экспертов, в том числе сертифицированных дерматологов и пластических хирургов, которые предлагают свои любимые методы лечения креповой или дряблой кожи рук у женщин.

Мы также включили информацию от сертифицированного физиолога, который предлагает упражнения, которые могут помочь, а также факторы питания.

Тем, кто думает о пластической хирургии, важно сначала поговорить со своим врачом, чтобы убедиться, что вы здоровый кандидат. Также важно выбрать сертифицированного пластического хирурга, если вы рассматриваете варианты хирургического вмешательства.

Причины дряблой и креповой кожи рук

По словам доктора Кристи Прендергаст, пластического хирурга из Южной Калифорнии, генетика, колебания веса и возраст — все это способствует появлению лишней кожи или жировых карманов под мышками.

«Это может сильно варьироваться в зависимости от изменений веса и генетики, однако, как правило, мы наблюдаем более высокий процент пациентов с лишней кожей с возрастом», — сказал д-р Прендергаст.

С дряблой кожей и крепостью на руках было трудно справиться, но за последнее десятилетие большие научные разработки в области энергетических и малоинвазивных устройств позволили обеспечить отличное лечение, — сказала доктор Калли Папантониу, специалист сертифицированный дерматолог, специализирующийся на косметической, лазерной и хирургической дерматологии в Нью-Йорке, Квинсе и Восточном Лонг-Айленде.

«Женщины узнают больше о том, как можно лечить свою кожу, помимо здорового питания, физических упражнений и кремов», — отметил доктор Папантониу. Женщины читают об этом в журналах о красоте и видят новые устройства, представленные в средствах массовой информации, поэтому многие осведомлены об этой теме и возможностях лечения.

В практике доктора Папантониу женщины начинают замечать это состояние кожи рук обычно в возрасте около 30 лет.

«Колебания веса часто вносят большой вклад в формирование креповой кожи, что является еще одной причиной для поддержания постоянного веса», — сказал д-р.Папантониу посоветовал.

Кроме того, доктор Папантониу сказал, что солнечное повреждение также способствует расщеплению коллагена / эластина, что является основной причиной дряблости кожи. Генетика также может играть большую роль, поскольку некоторые женщины более склонны к изменениям кожи, таким как дряблость или блеклость, из-за генетической предрасположенности.

В практике Юлия Городиского, сертифицированного пластического хирурга из Южной Калифорнии, большинство пациентов с креповой кожей и избытком кожи находятся в возрасте от 50 и старше.Основные причины — старение кожи из-за многолетнего пребывания на солнце и потеря коллагена. У некоторых есть генетический компонент, в то время как у других избыток кожи из-за колебаний веса.

«Некоторым не нравится дряблая кожа, которая трясется, когда они машут руками, — также известная как крылья летучей мыши — а некоторым не нравятся морщины и крепкая кожа на руках», — сказал д-р Городиский.

«Многие пациенты хотят лечить свои руки», — сказал он. «У этих женщин есть надежда».

Чем крепированная кожа рук отличается от других частей тела?

По словам доктораПапантониу, руки намного лучше видны каждый день, в отличие от бедер, ягодиц и области живота, которые также являются обычными участками обвисшей кожи, но большую часть времени покрыты одеждой.

Доктор Прендергаст сказал, что основные эстетические проблемы для женщин с этой проблемой связаны с тем, как они вписываются в одежду. Их беспокоит внешний вид своих рук, и они стесняются носить топы, платья или короткие рукава без бретелек.

«Дряблая кожа или лишний жир на руках могут повлиять на то, как вы сидите в одежде», — сказал доктор.- сказал Прендергаст. «Эта область тела особенно важна для женщин южной Калифорнии из-за летней одежды. Разница в том, что в одежде очень хорошо видна область. Другие части вашего тела, такие как внутренняя поверхность бедер, легче прикрыть одеждой ».

К счастью, креповая кожа реагирует на одни и те же технологии и процедуры, независимо от того, где она находится на теле, — отметил доктор Тед Лейн, сертифицированный дерматолог и главный медицинский директор Sanova Dermatology в Остине, штат Техас.

«Таким образом, то, что мы используем для подтяжки кожи лица, работает так же хорошо, как и другие части тела», — сказал доктор Лейн.

В практике д-ра Лайна распространенные технологии, используемые для решения этой проблемы, включают ультразвук с Ultherapy и радиочастоты с Exilis и другими аппаратами. Это одни из многих доступных методов лечения, о которых мы расскажем в следующих разделах. В следующих разделах представлена ​​подробная информация о хирургических методах, нехирургических методах лечения и безрецептурных продуктах, которые могут помочь.

Имейте в виду, что следующая информация не предназначена для использования в качестве медицинской консультации. Прежде чем попробовать какую-либо процедуру или продукт, важно сначала проконсультироваться с врачом.

Хирургические методы, уменьшающие креповую кожу на руках женщин

В практике доктора Прендергаста брахиопластика, липосакция и BodyTite являются одними из лучших хирургических методов борьбы с избытком кожи или тканей, особенно под мышками.

Брахиопластика

Самым эффективным методом окончательного удаления лишней кожи является брахиопластика, также известная как подтяжка рук.Это хирургическая процедура, которая включает в себя комбинацию липосакции (если у вас есть лишний жир) и резекции кожи. Средняя стоимость этой процедуры в Южной Калифорнии составляет 7500 долларов.

Время простоя варьируется, но в среднем составляет шесть недель. Что касается общей эффективности, доктор Прендергаст сказал, что это отличный способ навсегда удалить лишнюю кожу рук и поднять руку.

«К сожалению, вы меняете улучшенный контур на шрам», — сказал доктор Прендергаст.«Это все еще может быть ограничением для пациентов, которые любят носить одежду без рукавов, и лучше всего подходит для пациентов с большим избытком кожи и дряблостью кожи, которая не является кандидатом для безоперационного вмешательства».

Рубцы будут линейными и длинными, расположены от локтя до подмышек, — сказал доктор Папантониу, отметив, что сначала шрамы могут быть розовыми, а обычно переходят в белый цвет.

«Однако рубцовая ткань иногда может быть гипертрофической, толстой и твердой, требующей лазерного лечения, хотя и реже», — сказал д-р.Папантониу, добавив, что время восстановления составляет около двух недель. «Результаты очень эффективны, но есть хирургический шрам и риск хирургического вмешательства, включая инфекцию».

Липосакция

Есть небольшая группа пациентов, у которых просто избыточный жир с некоторой дряблостью и хорошим качеством кожи, например, более молодые пациенты с хорошим содержанием коллагена. Доктор Прендергаст отметил, что эти пациенты являются хорошими кандидатами только на липосакцию, которая может привести к некоторой степени подтяжки кожи.

«Это избранные кандидаты, у которых лишь небольшая дряблость и в основном избыточные жировые карманы», — пояснил д-р Прендергаст. «Это требует тщательного анализа, так как липосакция в этой области является сложной задачей из-за анатомии и множества нервов в этой области, которые требуют тщательного рассмотрения».

Возможные побочные эффекты могут включать опухоль, частичное онемение и болезненность, а также возможную инфекцию.

Приблизительная стоимость операции по липосакции рук в США составляет от 2 000 до 5 500 долларов.Если требуется анестезиолог, ожидайте дополнительную плату.

BodyTite

Это новая технология, использующая мощность радиочастоты для дополнительной подтяжки кожи, чего нельзя добиться с помощью одной липосакции.

«Мы очень рады этой технологии и силе подтяжки кожи в сочетании с липосакцией, которая действительно омолаживает руки без хирургического рубца», — сказал д-р Прендергаст. «Это многообещающая подтяжка рук без шрамов.”

Это лечение считается быстрой, щадящей и практически безболезненной процедурой, и пациенты обычно возвращаются к своей обычной деятельности вскоре после лечения. Риск заражения невелик, возможны незначительные отеки и синяки, но они минимальны.

Типичная стоимость BodyTite составляет от 2400 до 14000 долларов в зависимости от хирурга, проводящего лечение, места, где вы проходите это лечение, и общей сложности процедуры.

Как правило, хирургические операции имеют больше времени простоя и могут быть дорогостоящими, обычно от 4000 до 8000 долларов.Нехирургическое лечение обычно включает серию с минимальным временем простоя и может стоить от 150 до 1500 долларов за сеанс, о чем мы расскажем в следующем разделе.

Нехирургические методы, уменьшающие креповую, дряблую кожу на руках женщин

Thermismooth и Exilis Elite — это устройства, основанные на энергии, которые могут стимулировать сокращение жира, выработку нового коллагена и подтяжку кожи, уменьшающую проявление целлюлита. По словам доктора Папантониу, они работают с радиочастотой, требуют около четырех процедур и безболезненны, а техническое обслуживание проводится каждые шесть месяцев.

ThermiSmooth®

Эта неинвазивная технология одобрена FDA для уменьшения жира, уменьшения целлюлита и подтяжки кожи. Обработанные участки обычно занимают от четырех до пяти сеансов, а последующее обслуживание проводится примерно каждые три-шесть месяцев.

Стоимость этого лечения варьируется в зависимости от факторов, включая расположение клиники, оплату врача и количество необходимых сеансов. Средняя стоимость одного сеанса лечения колеблется от 1400 до 2500 долларов. Сеансы будут стоить от 200 до 350 долларов каждый, и некоторые клиники могут предлагать пакетные предложения.

После процедуры может появиться легкое покраснение кожи, которое обычно проходит примерно через час.

Exilis Elite

Exilis, созданный BTL Aesthetics, использует радиочастотные волны для нагрева определенных слоев кожи, чтобы растопить жир и подтянуть. В настоящее время технология Exilis представлена ​​двумя моделями, в том числе BTL Exilis Elite, аппаратом, предназначенным для ухода за телом, в том числе для рук.

По сути, Exilis стимулирует выработку коллагена в коже, что может иметь эффект подтяжки кожи за счет создания сети волокон в коже.Он также используется с целью сжигания жира.

Стоимость варьируется от 1000 до 1500 долларов. Что касается болевого фактора, то это лечение было изобретено таким образом, чтобы оно было безболезненным и комфортным, и для него не требуются иглы или инъекции. Кроме того, считается, что Exilis не имеет серьезных побочных эффектов.

ThermiTight

ThermiTight считается минимально инвазивным средством, которое лучше при более умеренной крепости кожи. Восстановление минимальное и может занять до двух недель при небольшом синяке.

По словам доктора Папантониу, эта технология использует радиочастоты для стимуляции клеток кожи. Это делается под кожей через небольшой зонд. После процедуры клетки кожи вырабатывают коллаген, и кожа в конечном итоге подтягивается. Это можно делать местно, а также с помощью инъекций для более глубокого и интенсивного лифтинга.

«Мы используем это практически для любой области тела», — сказал д-р Папантониу.

ThermiTight обычно включает одну процедуру, которая обычно занимает менее часа.Результаты могут быть немедленными, в то время как большинство пациентов видят значительное улучшение в течение нескольких недель, а максимальное улучшение отмечается примерно через три или четыре месяца.

Стоимость этого лечения варьируется от 1 200 до 5 500 долларов.

Ultherapy®

Ultherapy® — это неинвазивная процедура, одобренная FDA для подтяжки кожи в областях, включая шею и под подбородком. Утверждается, что это ультразвуковое устройство значительно подтягивает кожу на теле — всего за одну процедуру.

По большей части время восстановления не требуется. Однако пациенты, проходящие эту процедуру, могут испытывать некоторую боль, поэтому могут быть предоставлены обезболивающие, чтобы уменьшить дискомфорт. Возможные побочные эффекты включают небольшую припухлость и легкие синяки.

Результаты видны не сразу — скорее, пациенты могут ожидать видимого улучшения в течение примерно шести месяцев.

Средняя цена этой процедуры составляет 2700 долларов США.

Форма

Forma — это внешняя радиочастотная процедура, которая проводится еженедельно в течение 6-8 недель и помогает стимулировать выработку коллагена, делая кожу более толстой и менее крепкой.Городиского.

Forma — это неинвазивная термообработка кожи для глубокой и равномерной стимуляции тканей, согласно заявлению разработчика этой технологии, который утверждает, что этот метод стимулирует образование нового коллагена и улучшает эластичность кожи для «длительного» и «Замечательные» результаты. Он работает за счет использования радиочастотной энергии, которая равномерно течет между электродами, чтобы обеспечить «комфортное» тепловое воздействие с «немедленным и последующим сокращением». Что касается простоя, то его нет в том, что компания называет процедурой «обеденного перерыва».

В практике доктора Городиского стоимость Forma составляет 250 долларов США на руку за сеанс лечения. Для достижения наилучших результатов сначала требуется от 6 до 8, а поддержание 1 сеанса выполняется каждые 6 месяцев. Стоимость может отличаться в зависимости от провайдера, местоположения и опыта человека, выполняющего эту процедуру.

По данным Американского совета косметической хирургии, наряду с эффективным подтяжением и подтяжкой тканей без хирургического вмешательства или простоев, одним из самых больших преимуществ радиочастотного лечения при правильном выполнении является то, что восстановление после процедуры происходит очень быстро и легко.Побочные эффекты обычно минимальны и непродолжительны, ограничиваются легким и временным отеком, покраснением и покалыванием, в зависимости от лечения. То же самое относится к следующим двум методам, Fractor и Morpheus, которые также используют радиочастоты.

Fractora или Morpheus

Из других методов лечения, рекомендованных доктором Городиским, Fractora или Morpheus, которые включают в себя микронидлинг с радиочастотой, направляемой на кончик игл, проникающих в глубокие слои дермы, также могут быть эффективны при крепированной коже на плечах.

«Это стимулирует восстановление кожи в ответ на травму иглой, помогает сделать кожу более толстой и улучшить ее упругость и текстуру», — пояснил д-р Городиский.

По словам производителя этой технологии, устройство Fractora может обеспечить «окончательное» неинвазивное обновление кожи без хирургического вмешательства и улучшить внешний вид кожи, предлагая меньшее время простоя по сравнению с предыдущими технологиями. Morpheus, который очерчивает тело с помощью глубоких радиочастотных микрошипов, глубоко проникает в кожу и жир, обеспечивая более гладкий и гладкий вид.

Что касается фактора стоимости, то в практике доктора Городиского его лечение Fractora и Morpheus стоит 1500 долларов за сеанс и обычно требует от 1 до 3 сеансов. В других случаях стоимость такого лечения варьируется в зависимости от поставщика и его местонахождения, а также от квалификации лица, проводящего лечение.

Sculptra®

Sculptra®, также рекомендованный доктором Городиским, представляет собой инъекционное лечение, которое может применяться для стимуляции коллагена.Он объяснил, что Sculptra® вводится под кожу, и продукт заменяется коллагеном, который вырабатывается пациентом, что «помогает улучшить гладкость кожи».

По словам производителя Sculptra®, это одобренный FDA инъекционный препарат, который помогает «постепенно» заменять коллаген и показан для использования людям со здоровой иммунной системой. Сам инъекционный препарат представляет собой поли-L-молочную кислоту (PLLA), которая обычно используется для уменьшения объема лица. По данным Американского общества дерматологической хирургии, PLLA известен как биостимулирующий кожный наполнитель, «это означает, что он стимулирует вашу собственную кожу производить новый коллаген», и со временем «ваша кожа расщепляет PLLA на воду и углекислый газ.Эффекты PLLA проявляются постепенно в течение нескольких месяцев, давая естественные результаты ».

Американское общество дерматологической хирургии заявляет, что потенциальные побочные эффекты инъекционной PLLA включают отек, синяк, кровотечение, шишки и покраснения; добавляя, что для облегчения дискомфорта иногда применяют местные обезболивающие или инъекции анестетика.

В практике доктора Городиского Sculptra® стоит 3000 долларов и действует около 2 лет. Стоимость может варьироваться в зависимости от того, где вы это сделали, местоположения и опыта человека, выполняющего это лечение.

Лосьоны и кремы, уменьшающие креповую кожу рук

Теперь, когда мы рассмотрели как хирургические, так и нехирургические методы лечения дряблой или креповой кожи рук, в этом разделе представлены примеры лосьонов и кремов, клинически проверенных и рекомендованных нашими экспертами, которые могут помочь.

Крем для похудения и контура тела

Крем для похудения и контура тела Body of Knowledge помогает уменьшить проявление целлюлита и дряблой кожи на руках, а также тонизирует и разглаживает.

Этот продукт является частью индивидуальной линии ухода за кожей biopelle® PRESCRIBEDsolutions®. Его можно приобрести в Интернете на таких сайтах, как Amazon и DermStore, где продается бутылка на 8 унций за 140 долларов.

Вы также можете найти поставщика этого продукта на веб-сайте biopelle®.

Этот продукт рекомендуется использовать два раза в день в течение минимум 30 дней, и это клинически доказано. Например, при использовании на бедрах у 80% испытуемых наблюдалось уменьшение окружности бедра за 60 дней без изменения диеты, и примерно 65% пациентов показали заметное улучшение через 28 дней.

В клинических испытаниях 95% участников сообщили о менее очевидных кожных узелках и 75% об уменьшении «апельсиновой корки» целлюлита.

Gold Bond® Максимальная прочность и устойчивость

Gold Bond’s Ultimate Strength & Resilience — это лосьон и крем, которые, как утверждается, укрепляют, повышают упругость и улучшают текстуру стареющей и зрелой кожи.

Этот продукт, рекомендованный доктором Папантониу, содержит семь увлажняющих средств для увеличения объема и три витамина с белками и липидами, которые помогают восполнить потерю влаги в процессе старения, в конечном итоге помогая коже выглядеть сильнее и чувствовать себя более упругой.

Он прошел клинические испытания на доказанную эффективность. Например, тестирование показало, что у 92% наблюдалось улучшение удержания влаги за 1 день; У 84% наблюдалось заметное улучшение текстуры кожи через 5 дней; и 77% почувствовали себя более сильной и упругой через 4 недели.

Gold Bond® можно приобрести в многочисленных интернет-магазинах, включая Target, Walmart, Walgreens, Amazon и Kroger. Тюбик на четыре унции стоит около 6 долларов на Amazon, который также продает бутылку на 13 унций примерно за 15 долларов.

ZO® Skin Health Oraser® Body Emulsion Plus

Этот продукт, рекомендованный доктором Городиским, улучшает качество, гладкость и общее состояние кожи.

Преимущества включают отшелушивание омертвевших клеток кожи, восстановление гидратации, укрепление защитного барьера кожи, уменьшение появления коричневых пятен и улучшение тона кожи.

В одном из обзоров клиентка с кератозом волосяного покрова, также известным как «куриная кожа», использовала Гликогент на тыльной стороне руки, а затем Эмульсию для тела Oraser Body Emulsion Plus два раза в день в течение четырех недель.В результате она заявила, что ее волосяной кератоз исчез на 99,9%. Эта покупательница также отметила, что кожа на тыльной стороне ее рук гладкая и ровный, без неровностей или куриной кожи.

Тюбик на 8 унций стоит 95 долларов на сайте производителя.

SkinCeuticals Средство для восстановления текстуры тела

Процедура для восстановления текстуры тела SkinCeuticals, рекомендованная доктором Папантониу, предназначена для обезвоженной, стареющей кожи. Этот продукт представляет собой гель, который, как утверждается, одновременно отшелушивает и увлажняет, восстанавливая тусклую, огрубевшую кожу.

По словам производителя, этот продукт улучшает сияние и гладкость и разработан для рук, а также ног, локтей и коленей.

В ходе 8-недельного контролируемого клинического исследования были протестированы 50 женщин из разных этнических групп, представляющих все типы кожи и в возрасте от 30 до 50 лет. Исследование показало, что ежедневное использование процедуры Body Retexturing Treatment значительно обновляет и изменяет текстуру рук, ног и даже упрямых коленей и локтей, делая их более гладкими и сияющими.

Стоимость бутылки на 6,7 унции на сайте производителя составляет 60 долларов.

StriVectin Укрепляющий крем для тела

По словам доктора Папантониу, линия StriVectin также может принести пользу. Подтягивающий крем для тела питает и увлажняет, делая кожу более упругой и гладкой.

Он содержит кофеин и пептиды, которые, как утверждается, помогают улучшить четкость и упругость. В этом продукте также используется запатентованная технология NIA-114 ™, которая, как утверждается, укрепляет кожный барьер для сохранения жизненно важной влаги.

Со временем эластичность и упругость кожи улучшаются, в результате чего кожа становится заметно тонизированной и обновленной, согласно веб-сайту производителя.

Этот продукт получил высшие оценки в системе выставления баллов из пяти, в которой 84 рецензента дали ему общую оценку 4,6. Один рецензент отметил, что «он сжал мои руки до заметной разницы», в то время как другой заявил, что она заметила «значительное улучшение упругости» после применения его два раза в день, в основном на ее плечах.

На сайте производителя этот продукт стоит 59 долларов за тюбик объемом 6,7 унции. Та же трубка стоит около 44 долларов на Overstock, 49 долларов на SkinMedix и 34,99 доллара на eBay.

Рекомендации по питанию, которые могут помочь уменьшить вид креповой кожи на плечах

Хотя не существует каких-либо добавок или определенных продуктов, которые, как было показано, улучшают внешний вид креповой кожи на плечах, хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием антиоксидантов, таких как каротиноиды, токоферолы и флавоноиды в цветных фруктах и овощи — могут помочь поддержать вашу кожу и остальное тело, по словам доктораАнтея Фенвик, владелица клуба «Достижение фитнеса после 50» в Невада-Сити, Калифорния. Доктор Фенвик также является сертифицированным физиологом Американского колледжа спортивной медицины.

Поговорка «Вы — то, что вы едите», свидетельствует о здоровье нашей кожи, отметил доктор Фенвик, добавив, что здоровая и питательная пища дает нашему телу возможность увлажнять, восстанавливать и поддерживать нашу кожу, чтобы она оставалась прежней. гладкий.

В частности, витамин С может быть полезен для кожи, потому что он играет роль в производстве коллагена, сказала она.«Одно из преимуществ коллагена — его способность делать кожу яркой, молодой и здоровой. С возрастом коллаген в нашей коже начинает разлагаться, что приводит к обвисанию и морщинкам. Также было показано, что коллаген улучшает видимость целлюлита ».

Кроме того, витамины A, D и E, а также жирные кислоты Омега-3 также могут способствовать здоровью кожи. «Употребление большего количества антиоксидантов не изменит вашу кожу в одночасье, но с годами поможет предотвратить ее повреждение», — сказал доктор Фенвик.

Она добавила, что гормональные изменения увеличат сухость и уменьшат добычу натурального масла.

«Сухость по любой причине может вызвать крепированную кожу», — сказал доктор Фенвик, далее посоветовав пить много воды, по крайней мере, 64 унции в день. Она также посоветовала избегать жидкостей, которые могут вызвать обезвоживание, таких как кофе, алкоголь и энергетические напитки. «Если вы пьете значительное количество этих продуктов, вам нужно пить больше воды, чтобы компенсировать потерю жидкости.”

Еда и напитки, которых следует избегать

Д-р Фенвик рекомендовал свести к минимуму употребление продуктов с большим содержанием натрия, таких как переработанные продукты и фаст-фуд. Это потому, что эти продукты имеют низкую пищевую ценность и низкое содержание воды.

В дальнейших советах она посоветовала ограничить продукты и закуски, содержащие избыточный сахар, потому что было показано, что слишком много сахара негативно влияет на эту кожу; и избегайте любых продуктов и напитков, которые могут привести к обезвоживанию.

«Ограничение нездоровой пищи в целом уменьшит воспаление и раздражение кожи», — сказал д-р.- предупредил Фенвик. Кроме того, «нездоровая пища может ограничивать количество витаминов и минералов, аминокислот и антиоксидантов, которые мы потребляем ежедневно. Это снизит естественную способность нашего тела сохранять здоровую кожу ».

Упражнения, которые могут минимизировать внешний вид креповой кожи верхней части руки

По словам доктора Фенвика, любое упражнение, которое прорабатывает плечи, может помочь улучшить внешний вид креповой кожи.

«Однако лучшими упражнениями будут более сложные, например, отжимания», — посоветовала она.Это потому, что отжимания нацелены на грудь, плечи и трицепсы. «Вы получаете большую отдачу от отжиманий. Отжимания на скамье на трицепсе и отдача гантелей на трицепс нацелены на плечи и очень эффективны ». Кроме того, если у вас есть доступ в тренажерный зал, «подтягивания с ассистентом — просто фантастика. За одно движение они прорабатывают множество мышц: спину, плечи и бицепсы ».

Доктор Фенвик подробно рассказал о том, как выполнять следующие упражнения, которые могут помочь уменьшить вид креповой кожи на плечах:

• Отжимания: Начните в положении отжимания, на носках, выровняйте туловище с головой, руки под плечами.Затем согните локти и нижнюю часть тела ближе к полу, а затем согните их назад на 90 градусов в нижнем положении. Все время держите тело прямо; подтянуть стержень и сжать ягодицы.
• Отжимания на трицепс: На скамье аккуратно оторвите ягодицы от скамьи, вытягивая ноги вперед. Руки должны быть прямыми; держите скамейку руками на ширине плеч. Затем опустите туловище и согните руки в локтях, чтобы получился угол 90 градусов, при этом удерживая спину ближе к скамье.Когда корпус коснется пола, следует снова выпрямить руки и вернуться в исходное положение.
• Отдача на трицепс : Держите по гантели в каждой руке. Ваша спина должна быть прямой, а ладони обращены к телу. Немного согните колени и наклоните туловище вперед в талии. С поднятой головой туловище должно быть параллельно полу. Предплечья должны быть направлены к полу под углом 90 градусов к плечу. Держите плечи неподвижно и поднимайте тяжести с помощью трицепсов, пока руки полностью не выпрямятся.Пауза, затем поясница.

Последние мысли

Если вы подумываете о пластической хирургии, чтобы решить эту проблему, доктор Папантониу предупреждает, что курильщики, диабетики и люди с избыточным весом плохо выздоравливают, и им следует действовать с осторожностью.

С другой стороны, «для женщины, которая значительно похудела и теперь имеет неудобный избыток кожи, это будет лучшим вариантом», — посоветовал доктор Папантониу. «Я рекомендую, если вы хотите улучшить качество кожи рук, обратитесь к специалисту за лучшими клиническими советами, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.”

По словам доктора Прендергаста, плохим кандидатом на пластическую операцию на руках является очень молодой человек или женщина, не имеющая реальных ожиданий.

«У очень молодого пациента все еще много коллагена в коже, а лишняя кожа и жир, вероятно, поддаются диете и целевым упражнениям для тонизирования рук», — пояснил д-р Прендергаст, отметив далее, что идеальным кандидатом является любая женщина. у кого дряблая кожа.

«Омоложение рук набирает популярность, и с появлением новых технологий появилось много многообещающих методов, которые позволяют избежать некоторых хирургических рубцов», — сказала она.

Обвисшая кожа и креповая кожа — это разные проблемы, которые не всегда возникают вместе, добавил доктор Городисский.

«Некоторых, у кого есть жалобы на руки, необходимо обследовать, чтобы определить лучшие варианты улучшения», — сказал он.

Как избавиться от обвисших подмышек

Вырабатываемый фибробластами эластин — важный белок, который позволяет нашей коже возвращаться к своей первоначальной форме после того, как она растягивается или сжимается.Волокна эластина похожи на маленькие резиновые ленты в соединительной ткани нашего тела. В конце концов, волокна теряют способность возвращаться назад.

С годами на вашу кожу может повлиять множество вещей, в том числе солнце, вредные привычки и загрязнение окружающей среды. Воздействие этих элементов может повредить волокна эластина в коже, что приведет к провисанию и растяжению кожи.

Дряблость кожи и тканей в области плеча из-за повреждения эластина — обычная проблема.Дряблая кожа плеча может вызвать нежелание носить рубашки без рукавов и купальники. Факторы, способствующие обвисанию кожи подмышек, включают старение, курение, генетику и потерю веса.

Если ваш вес колеблется, это может привести к разрыву или ослаблению эластиновых волокон в дерме, что приводит к потере прочности на разрыв. Таким образом, кожа не может отскочить назад и восстановить свою первоначальную форму, подобно тому, как резиновая марка растягивается сверх своих пределов.Если вы худеете и одновременно теряете мышечную массу, это приводит к потере тонуса, из-за чего кожа в области подмышек становится дряблой.

В этой статье мы собираемся поделиться некоторыми советами о том, как избежать обвисания кожи подмышек и лечить ее, чтобы вы могли чувствовать себя и выглядеть наилучшим образом в футболках без рукавов. Рассмотрим подробнее:

Вот несколько советов по предотвращению и лечению дряблой кожи подмышек

Наши специалисты делятся своими главными советами, которые помогут вам не только избежать дряблой кожи под мышками, но и избавиться от нее, чтобы вы могли чувствовать себя уверенно даже в самой скромной одежде.

Предотвращение повреждений от солнца

Распространенной причиной преждевременного старения и дряблости кожи является солнечное повреждение. Защитите свою кожу кремом для загара, когда вы находитесь на открытом воздухе, и избегайте пребывания на солнце в пиковые полуденные часы или с 11:00 до 14:00. Вы также можете прикрыться и надеть шляпу, чтобы не попадать на солнце.

Солнечные повреждения напрямую влияют на ДНК вашей кожи. UVA / UVB-излучение разрушает коллаген и изменяет ДНК вашей кожи, вызывая преждевременную гибель клеток.

Хирургия

Хирургия подмышек, также известная как брахиопластика или операция по подтяжке рук, заключается в подтягивании дряблой, дряблой кожи и удалении лишних жировых отложений в плече, которые появляются с возрастом.В большинстве случаев пациенты обращаются за брахиопластикой из эстетических соображений, но в некоторых случаях кожа обвисает настолько, что образуются «крылья летучей мыши», которые могут ограничивать движение и мешать работе рук.

Брахиопластика рекомендуется только здоровым пациентам, у которых нет серьезных заболеваний или ранее существовавших заболеваний. Также важно понимать, что после операции останется большой шрам от подмышки до локтя, поэтому вам не следует делать эту операцию, если вы не чувствуете себя комфортно с таким большим шрамом.

Лазерная липосакция

Если у вас минимальная дряблость кожи, отличный способ придать контуру кожи в области предплечья — лазерная липосакция. Для пациентов, которые не могут добиться желаемых контуров только с помощью упражнений, можно использовать лазерную липосакцию, чтобы добавить четкости. Дополнительным преимуществом лазерной липосакции является то, что она стимулирует рост коллагена и подтягивает кожу.

Идеальные кандидаты на лазерную липосакцию — пациенты, у которых под мышками совсем немного жира. Тем, кто значительно похудел, может быть более подходящей брахиопластика.

Диета

Избегайте употребления жирной и обработанной пищи, а также продуктов с высоким содержанием сахара. Диета с высоким содержанием сахара приводит к повышению уровня инсулина, что вызывает воспаление и раннее повреждение клеток.

На вашей тарелке всегда должно быть много ярких фруктов и овощей, содержащих питательные вещества, жизненно важные для здоровья кожи. Ешьте продукты, богатые ликопином, который компенсирует ущерб, нанесенный ультрафиолетовыми лучами. Продукты, богатые ликопином, включают красный перец, розовый грейпфрут, помидоры и другие фрукты и овощи красного оттенка. Продукты, богатые витамином С, такие как листовые зеленые овощи и цитрусовые, содержат витамин С, который отлично подходит для создания коллагена в вашей коже.

Пейте много воды

Клетки кожи состоят из воды, поэтому без воды клетки кожи не могут функционировать оптимально. Если вы не пьете достаточно воды, ваша кожа станет сухой, морщинистой и шелушащейся, потеряет упругость и станет более склонной к образованию морщин.

Избегайте курения

Курение — вторая по частоте причина преждевременного старения после солнечных лучей.Избегайте курения и пассивного курения. Курение делает вашу кожу менее упругой, снижает уровень коллагена, увеличивает уровень воспалительных белков в вашей коже и способствует образованию морщин и тонкости кожи.

Примите добавку с гидролизованным коллагеном

Коллаген — это структурный белок, содержащийся в соединительной ткани животных. Коллаген, самый распространенный белок в организме человека, является основным структурным компонентом кожи.Коллаген известен как супер-молекула, потому что он такой большой, с молекулярной массой 300 000 дальтон. Коллаген содержится в мясе животных, но гидролизованный коллаген гораздо лучше усваивается организмом, потому что молекулы коллагена настолько крошечные. Гидролиз расщепляет супер молекулы коллагена на мелкие биодоступные компоненты со средней молекулярной массой 5000 дальтон.

Когда вы принимаете добавку гидролизованного коллагена, он достигает тонкого кишечника, а затем всасывается в кровоток в виде свободных аминокислот и малых пептидов.Эти небольшие пептиды коллагена и аминокислоты распределяются по телу и дерме через кровеносные сосуды. Попадая в дерму, пептиды коллагена и свободные аминокислоты стимулируют выработку коллагена и эластина в фибробластах.

Различные клинические исследования показали, что прием гидролизованного коллагена может уменьшить морщины и повысить эластичность кожи. Принимайте не менее 10 000 мг коллагена в день в течение восьми недель, чтобы добиться видимых результатов.

Худеем медленно

Если вы пытаетесь похудеть, не теряйте более 1-2 фунтов в неделю. Во время похудения также важно придерживаться питательной и богатой белком диеты, чтобы сохранить мышечную массу. Кроме того, включите силовые тренировки в свой распорядок дня.

Упражнение

Занятия аэробикой и силовыми тренировками могут помочь уменьшить дряблость плеча.Мышцы на тыльной стороне рук называются трицепсами. Чтобы привести в тонус трицепс, попробуйте выполнять отжимания и другие упражнения для наращивания трицепса.

Следующие упражнения на трицепс от знаменитого тренера Эдвины Чир помогут вам избавиться от дряблой кожи и привести руки в тонус.

1. Выталкивание на веревке

Сделайте это с помощью веревок или резиновых лент, натянутых на твердую поверхность.Встаньте, согнув локти под углом 90 градусов, ноги на ширине плеч.

Толкайте скакалку вниз, прижимая локти к телу. Выпрямите руки и сожмите трицепсы.

Сделайте это движение 10 раз, затем отдохните 30 секунд. Повторить 2-3 раза. Прощай, оружие бинго!

2. Разгибание трицепса

Выполните это упражнение с гантелью или любым другим утяжеленным предметом, который есть у вас дома.Встаньте, согнув локти за голову, держа гантель.

Поднимите гантель вверх и одновременно сожмите трицепсы. Попробуйте выполнить это движение 10 раз, затем отдохните 30 секунд. Повторить 2-3 раза.

3. Отжимания от скамьи

Сделайте это со стулом или скамейкой. Ставьте ноги прямо перед собой.Положите локти на стул или скамью ладонями вниз.
Удерживая корпус напряженным и используя вес своего тела, опустите ягодицы к полу, одновременно сгибая руки в локтях.

Сожмите трицепсы и вернитесь в исходное положение. Сделайте это движение 10 раз, а затем отдохните 30 секунд. Повторить 2-3 раза.

4. Откидывание на трицепс

Это упражнение можно выполнить с двумя легкими гантелями.В положении стоя держите гантели согнутым телом и локтями под углом 90 градусов.

Затем «оттолкните» локти назад и отожмите эти руки, на короткое время заблокировав локти.

Вернитесь в исходное положение. Сделайте это движение 10 раз, а затем отдохните 30 секунд. Повторить 2-3 раза.

5. Трицепс или алмазное отжимание

Начните с положения планки, положив ладони на пол вниз.Ваши указательные и большие пальцы должны соприкоснуться, образуя треугольник.

Как только вы почувствуете устойчивость в этом положении, согните руки в локтях и опуститесь на пол. Поставьте грудь как можно ближе к полу, не упав полностью на коврик.
Затем оттолкнитесь от мата и снова поднимите тело в исходное положение. Сделайте это движение 10 раз, а затем отдохните 30 секунд. Повторить 2-3 раза.

Невозможно избежать возможной потери тона кожи, которая происходит с возрастом, но, приняв превентивные меры, описанные выше, вы можете сделать все возможное, чтобы сохранить свой молодой вид на десятилетия вперед и стареть с изяществом.

Как укрепить обвисшую кожу рук

Отжимания — отличный способ укрепить руки.

Кредит изображения: LeoPatrizi / E + / GettyImages

Если у вас дряблая кожа рук, от которой вы хотите избавиться, вы не одиноки. Трицепс известен тем, что является проблемной зоной для многих людей. И хотя целенаправленная потеря жира или уменьшение пятен не работает, соблюдение здоровой диеты и плана упражнений может помочь вам тонизировать и уменьшить дряблую кожу рук.

Кардио упражнения для похудания

Если не считать операции по удалению лишней кожи, ваш следующий лучший выбор для уменьшения жира и наращивания мышечной массы — это упражнения и диета. Сердечно-сосудистые или аэробные упражнения сжигают калории, укрепляют здоровье сердца, улучшают настроение, снижают риск определенных заболеваний и помогают уменьшить дряблость кожи.

Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок с потом, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует еженедельно заниматься кардиоупражнениями средней интенсивности не менее 150 минут.Для увеличения преимуществ рассмотрите возможность увеличения этого числа до 300 минут в неделю.

Если кажется, что 150 минут — это слишком много, чтобы выжать в течение недели, вы все равно можете выполнить рекомендации, выполняя 75 минут в неделю аэробной активности высокой интенсивности, такой как высокоинтенсивные интервальные тренировки или HIIT.

В то время как любой тип кардиоупражнений будет учитываться в вашем общем объеме за неделю, если вы хотите укрепить эту дряблую кожу, подумайте о добавлении сердечно-сосудистых упражнений, которые также задействуют верхнюю часть тела.В тренажерном зале вы можете попробовать гребной тренажер, эллиптический тренажер с ручками, велотренажер с движущимися руками или VersaClimber.

Вы также можете поплавать в бассейне и поплавать, заняться водной аэробикой с водными гантелями или отправиться на прогулку на открытом воздухе на горном велосипеде. А если вы действительно любите приключения, возьмите уроки скалолазания в помещении.

Подробнее: Может ли ежедневное кардио помочь похудеть?

Укрепитесь с помощью силовых тренировок

Выполнение изолирующих упражнений, таких как сгибание бицепса и отжимание на трицепс, может помочь повысить вашу силу и придать вашим рукам более подтянутый вид.Но если вы действительно хотите уменьшить жировые отложения, улучшить мускулистое телосложение и ускорить метаболизм, Американский совет по физическим упражнениям считает, что лучшая программа тренировок с отягощениями для похудания отдает приоритет сложным упражнениям.

Сложные движения, такие как приседания, становая тяга, перенос гири с нагрузкой, подтягивания и отжимания, — это упражнения, которые одновременно задействуют несколько групп мышц. Чтобы бороться с обвисшей кожей рук, вам также следует включить комплексные упражнения, которые прорабатывают верхнюю часть тела, такие как жим от груди, вытягивание широчайших и жим плеч.Вы можете дополнить тренировки с отягощениями упражнениями для рук, такими как сгибания рук с гантелями на бицепс, сгибания рук со штангой, откаты на трицепс и отжимания на бицепс.

Стремитесь тренироваться с отягощениями как минимум два-три дня в неделю. Эти тренировки должны включать упражнения, которые задействуют все основные группы мышц, на два-три подхода по 8-12 повторений с умеренным сопротивлением. Если вы тренируетесь на все тело, Национальная ассоциация силы и кондиционирования рекомендует делать перерывы между тренировками не менее одного дня (но не более трех), которые нагружают одни и те же группы мышц.

Подробнее: 10-минутная тренировка по скульптуре рук

Уменьшите дряблость кожи с помощью диеты

Последний кусочек головоломки, когда дело доходит до сокращения жира, — это ваша диета. Вы можете тренироваться сколько угодно, но если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, или если вы решите подпитывать свое тело нездоровой пищей, то в отделе тонизирования мышц вы можете увидеть очень небольшой прогресс.

Когда дело доходит до похудения и уменьшения жировых отложений, ваша первая задача — убедиться, что вы придерживаетесь диеты, богатой фруктами, овощами, нежирным белком, сложными углеводами и полезными жирами, а также уменьшите количество добавляемых продуктов. сахар и полуфабрикаты.

Следующий шаг — сократить порции и уменьшить количество потребляемых калорий. Чтобы терять от одного до двух фунтов каждую неделю, старайтесь потреблять на 500 калорий меньше каждый день и сжигать 500 калорий с помощью упражнений.

Важно отметить, что потеря веса сама по себе не может уменьшить дряблость кожи рук. Следуя программе тренировок с отягощениями, в которой основное внимание уделяется упражнениям для рук, а также сложным движениям, выполнение сердечно-сосудистых упражнений с задействованием рук и изменение диеты — все это поможет придать рукам более подтянутый вид.Но если вы все еще недовольны внешним видом своих рук, вы можете поговорить со своим врачом о других вариантах удаления дряблой кожи.

Думаете о хирургии подтяжки руки? Факты, которые вам следует знать — Основы здоровья от клиники Кливленда

Может быть, вы в хорошей форме и здоровы, но ваша кожа уже не такая эластичная, как раньше. Или у вас были хорошие результаты после диеты или бариатрической операции. В любом случае, вы видите один не очень хороший результат: лоскуты дряблой кожи, свисающие с ваших плеч.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Некоторые люди рассматривают возможность подтяжки рук, чтобы свести к минимуму это раздражающее состояние, иногда называемое «крыльями летучей мыши». Пластический хирург Дж. Висенте Поблете, доктор медицины, говорит, что большинство людей приходят к нему с кожей на плечах, которая имеет «сдутый вид». Вот что вам нужно знать.

Как помогает подъемник рук?

Не только те, кто следит за своим весом, сталкиваются с этой проблемой. С возрастом ваша кожа может стать крепкой и дряблой, создавая излишки мешков под мышками. Если у вас была значительная потеря веса или колебания веса, вы, вероятно, увидите этот результат.

Если это ваша ситуация, подтяжка руки или так называемая брахиопластика могут улучшить контур. «Он избавляет от лишней, дряблой кожи и жира, который простирается от локтя до подмышки», — сказал доктор.- говорит Поблете.

Что можно ожидать от процедуры?

Если вы выберете эту процедуру, вам потребуется подтяжка руки в операционной под общим наркозом.

Ваш хирург удалит немного жира и эллиптический сегмент кожи с внутренней тыльной стороны вашей руки. Если имеется много лишней кожи, ваш хирург может взять ее с самой верхней части руки в область подмышек и, возможно, до груди.

Процедура длится два-три часа.После этого вы будете носить компрессионное белье, чтобы уменьшить отек.

Обычно можно ожидать возобновления легкой активности в течение нескольких дней. По словам доктора Поблете, вы, вероятно, сможете вернуться к активной деятельности через три или четыре недели.

Почему липосакция не решает проблему?

Если у вас избыточная кожа рук, но подстилающий жир удерживает кожу плотной, иногда можно использовать комбинацию подтяжки руки и липосакции. Но для большинства пациентов подтяжка рук, а не липосакция — лучшее средство от обвисших подмышек.- говорит Поблете.

Пациенты просят липосакцию, потому что нет рубцов, говорит он. При подтяжке руки, особенно если хирург удаляет значительное количество жира и кожи, впоследствии остаются рубцы.

«Это видно», — говорит он. «Мы пытаемся скрыть это, поднося ближе к внутренней стороне руки, но мы не можем предсказать, как шрам будет мигрировать».

Но липосакция сама по себе не решит проблему избытка кожи для большинства людей. Даже если ваш хирург удалит нижележащий жир, лишняя кожа останется после липосакции.Лучше всего для липосакции подходят пациенты с избыточным жиром и относительно плотной кожей.

И даже при наличии рубцов большинство людей, которым делают подтяжку рук, ценят их результаты, говорит доктор Поблете.

Какие еще важные соображения?

«Пациенты должны реалистично относиться к тому, с чего они начинают и какие процедуры им подходят», — говорит он. С помощью подтяжки рук удаление дряблой кожи и жира решает их главную проблему, улучшая их внешний вид.

Как и при любой хирургической процедуре, здесь есть потенциальные осложнения. Обсудите это со своим пластическим хирургом перед лечением, — советует доктор Поблете. И убедитесь, что врач, выполняющий подтяжку руки, является сертифицированным пластическим хирургом.

По его словам, процесс подъема руки обычно безопасен. Однако если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, вам следует избегать любых выборочных процедур, требующих общей анестезии.