Как убрать быстро обвисший живот: причины, что делать, можно ли восстановить дряблую кожу живота

Содержание

Обвисший живот: причины, процедуры, убрать дряблость живота

+7 (812) 77-57-057

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

КЛИНИКА ЛАЗЕРНОЙ И ЭСТЕТИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ

Санкт-Петербург, Метро Звездная, Пулковская улица, дом 2к1

Без выходных: с 9:00 до 22:00

запись на приём

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Часто задаваемые вопросы
Комментарии (8)

Причины возникновения обвисшего живота
Лечение диастаза
Как убрать жир?
Как подтянуть кожу?

Современная мода благосклонно относится к пышным бедрам, но к животу требования предъявляются куда более строгие: он должен быть плоским, а лучше – втянутым, но ни в коем случае не обвисшим. Что же делать тем, кто хочет, но не может соответствовать модным стандартам?

Причины возникновения отвисшего живота

Как правило, у женщин обвисший живот появляется после беременности. В течение 9 месяцев объем живота быстро увеличивается, и после этого организму требуется время для возврата в «добеременное» состояние. У молодых и здоровых женщин с эластичной кожей и тренированными мышцами живот часто втягивается сам собой в течение нескольких месяцев. Но не всем так везет.

Многие набирают вес во время кормления: стрессы, недосып и гормональные колебания приводят к тому, что похудеть не удается, еда становится единственной доступной радостью, а на физические упражнения нет ни времени, ни сил. В результате молодая мама начинает заниматься фигурой только через несколько лет: к тому времени кожа и мышцы уже растягиваются, и «сделать» подтянутый животик может быть непросто.

Иногда даже успешно худеющим после беременности не удается избавиться от обвисшего живота. Одна из распространенных причин этого – диастаз, то есть расхождение прямых мышц живота. Это не просто эстетический дефект: при диастазе увеличиваются риски возникновения грыжи, а также болей в спине.

Причина обвисшего живота может также заключаться в растянутой коже. При быстром похудении кожный покров не успевает подтянуться, и кожа свисает «мешочком».

В зависимости от причины появления обвисшего живота выбирается стратегия избавления от этого дефекта.

Лечение диастаза

Для избавления от диастаза рекомендуются упражнения на поперечную мышцу живота.

Обратите внимание: большинство упражнений на пресс могут усугубить проблему, поэтому перед тем как отправляться в спортзал, необходимо убедиться, что нет расхождения прямых мышц живота!

Если упражнения оказываются недостаточно эффективными, то рекомендуется хирургическое лечение. Оно показано не всем, так что в любом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Как убрать жир?

Если причина обвисшего живота – обильные отложения жира в этой области, то для избавления от ненужных выпуклостей нужно худеть. Ограничение калорийности и спортивные упражнения помогут сбросить вес.

Если же вес в целом в пределах нормы, но жировые отложения на животе сохраняются, на помощь придет методика локального удаления жира – интралипотерапия.

Методика заключается в инъекционном введении непосредственно в подкожно-жировую клетчатку препаратов, устраняющих жировые отложения – липолитиков. В результате жир исчезает именно там, где это необходимо – такого результата невозможно добиться с помощью диет и упражнений.

Как подтянуть кожу?

Повседневный уход должен включать использование кремов с эффектом лифтинга, тонизирования, укрепления кожи. В такие средства обычно входят коллаген, гиалуроновая кислота, витамины, коэнзимы. Также полезными будут обертывания с морской солью и водорослями.

Максимального эффекта можно добиться, сочетая ежедневный рутинный уход с процедурами в косметологической клинике.

Для подтяжки кожи живота и восстановления ее эластичности рекомендуются следующие методики:

Мезотерапия. Инъекционная методика, которая заключается в введении в кожу увлажняющих, регенерирующих, тонизирующих составов. Разнообразие препаратов для мезотерапии позволяет индивидуально подбирать подходящие варианты для любого случая;

Микротоковая терапия. Воздействие на кожу токов низкой интенсивности позволяет избавиться от отечности, улучшить кровообращение, насыщении е тканей кислородом;
Нитевой лифтинг. Под кожу вводят прочные нити из рассасывающегося материала, с помощью которых формируется каркас, удерживающий ткани. Процедура способствует интенсивному синтезу коллагена и эластина: вокруг каждой нити образуется естественная оболочка из структурных белков, выполняющих поддерживающую функцию даже после рассасывания нитей;

Лазерная подтяжка. С помощью лазерного луча, разбитого на тончайшие фракции, на кожу наносятся точечные насечки. Это способствует повышению защитных свойств кожного покрова, интенсивной выработке коллагена и эластина, лифтингу кожи. Также лазерная обработка успешно борется с растяжками (стриями) на коже;
Радиочастотный лифтинг. Методика заключается в контролируемом прогреве кожи, который стимулирует сокращение коллагеновых волокон и неоколлагеноз. Результат – подтяжка кожи и повышение ее упругости;
SMAS-лифтинг. Эта методика успешно применяется не только для подтяжки лица, но и для улучшения контуров тела. Она основана на воздействии сфокусированных ультразвуковых волн, стимулирующих продукцию нового коллагена и лифтинг кожи.

Обратите внимание, что все процедуры за исключением нитевого лифтинга рекомендуется проводить курсами. Эффект появляется не сразу: коже нужно время, чтобы уплотниться и подтянуться.

Имеет смысл отдельно остановиться на SMAS-подтяжке – этот метод не зря считается одним из наиболее эффективных, поскольку воздействует не только на кожу, но и на подкожные структуры – слой SMAS, своего рода фиброзно-мышечный каркас. Во время процедуры клетки этого слоя частично повреждаются, благодаря чему активизируются процессы регенерации и выработки нового коллагена. Этот процесс продолжается 2 – 3 месяца: в течение этого времени эффект нарастает, кожа становится все более упругой, живот подтягивается.

Неинвазивная и безболезненная процедура не требует подготовки, после нее не остается рубцов и каких-либо следов. SMAS-лифтинг позволяет укрепить кожу, делает мене заметными растяжки, придает упругость тканям. Чтобы увидеть результат, устойчивый и выраженный эффект рекомендуется сделать курс из 2-3 процедур, и совместить с инъекционными методиками.

Проконсультируйтесь с врачом для выбора наиболее подходящей в Вашем случае методики. Максимальный эффект обеспечивают комбинации аппаратных и инъекционных процедур, а как именно комбинировать методики, подскажет врач.

Если Вас беспокоит лишний вес, мы рекомендуем пройти обследование у врача-эндокринолога и диетолога для исключения хронических заболеваний.

Публикация: 20 мая, 2022

Обновлено: 1 июля, 2022

Проверка: 20 мая, 2022

Назад к списку

Как убрать обвисший живот — Центр эстетической медицины SlimClinic

Обвисшая кожа на животе – это достаточно распространенная проблема. Причем как среди женщин, так и среди мужчин, особенно пожилого возраста. Происходить это может по разным причинам. Поэтому и способы устранения лишнего жира и обвисшей кожи в каждом отдельном случае будут свои.

Квалифицированный специалист по коррекции фигуры поможет правильно определить причину и назначит эффективное лечение.

Почему живот начинает обвисать?

Ответов на вопрос, почему обвисает живот, несколько. Причиной может являться:

генетическая предрасположенность;

нарушение работы эндокринной системы;

неправильное питание, ожирение;

малоподвижный образ жизни;

психологические расстройства;

заметное увеличение массы тела во время беременности и др.

Поэтому прежде чем начать лечение, важно определить причину. Более того, после его окончания необходимо устранить ее. Тогда больше не придется задаваться вопросом о том, как избавляются от обвисшего живота.

Вследствие определенных обстоятельств организм перестает справляться с правильной переработкой жиров, в области живота начинают откладываться жировые клетки, кожа растягивается. Это выглядит неэстетично, кроме того, доставляет человеку различные неудобства, вызывает новые проблемы.

Обвисший живот: опасность для здоровья

Вопросом, как убрать обвисший живот, должны задаваться все, кто столкнулся с данной проблемой, а также их близкие. Почему? Дело в том, что жир будет только увеличиваться, это может легко привести к различным эндокринным и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Более того, из-за наличия объемного обвисшего живота может произойти опущение внутренних органов, поскольку мышцы теряют способность удерживать их в обычном положении. При этом вышерасположенные органы начнут давить на нижние.

С годами такая картина становится только хуже, у женщин даже может произойти выпадение матки.

Как избавиться от обвисшего живота?

С достаточно заметным животом уже не получится справиться с помощью физических упражнений и диеты, хотя они и являются составляющими комплексного лечения. Предлагаем узнать, как убирают обвисший живот в Центре эстетической медицины SlimClinic.

Существует много методов, но при наличии данной проблемы специалисты чаще всего назначают ультразвуковую липосакцию, массаж живота и обертывания.

Ультразвуковая липосакция – это безоперационный метод удаления жировых клеток. Они просто разрушаются из-за воздействия ультразвуковых волн. Данная процедура – отличное решение для тех, кто интересуется, как быстро убрать жировые отложения. Необходимый результат достигается всего за 2-3 сеанса.

Большую пользу каждому пациенту принесет массаж живота. Это может быть лечебный массаж для похудения, баночный вакуумный или ручной антицеллюлитный массаж. Такие сеансы помогут избавиться от лишнего жира, нормализовать кровообращение, придать упругость коже.

Еще один распространенный вид – медовый массаж, который дополнительно делает кожу нежной, бархатистой.

Эффективным способом избавления от лишнего жира на животе также являются различные обертывания: шоколадное, медовое, фруктовое, грязевое, водорослевое. Последнее считается наиболее полезным, поскольку дополнительно улучшает кровообращение, обмен веществ, очищает поры и положительно влияет на нервную систему.

Добавим, что обертывания бывают холодными и горячими, каждый тип обладает своими уникальными свойствами.

В центре SlimClinic регулярно проводятся акции, позволяющие заметно сэкономить на процедурах. А хорошее настроение всегда усиливает положительный эффект! Однако помните: чтобы не утратить вновь приобретенную красоту, важно следить за собой после похудения.

Нужно правильно питаться, вести активный образ жизни, выполнять упражнения на мышцы пресса и сохранять психологическое равновесие.

Как избавиться от обвисшего живота и жира на животе

Лето часто является сезоном, когда мы чувствуем себя более неуверенно в отношении своего тела. Более теплая погода приносит с собой возможность носить меньше одежды — одежду, которая обычно прикрывает участки вашего тела, которые вам не нравятся, например, живот.

Мы все знаем о страшном «страхе бикини», прежде чем отправиться в отпуск и оголиться на пляже — часто из-за неуверенности в своих желудках.

Выступ желудка

Распространенной причиной такой неуверенности и беспокойства по поводу обнажения живота на пляже или в бассейне является «абдоминальный панникулюс» — научное название нависающего вперед живота, напоминающего жировой фартук. Этот рост жировой ткани не только неудобен и непригляден, но и опасен для здоровья.

Не у всех людей с избыточным весом на животе будет этот упрямый слой жира, но в тяжелых случаях этот слой жира может казаться подвешенным или свисать и достигать колен или ниже.

Выпирающий живот может образоваться после быстрой потери веса, в результате ожирения или после беременности. Иногда этот избыток кожи и жировой ткани можно принять за грыжу или опухоль.

Что вызывает выпирание желудка и живота?

Выступ желудка может быть вызван рядом причин, в том числе:

Изменения веса
Беременность
Генетика
Стресс
Старение

Одно можно сказать наверняка — никто не должен страдать от выпячивания желудка. Хорошей новостью является то, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы либо полностью убрать выступ живота, либо значительно уменьшить его.

Основной причиной обвисания живота является избыток жира, скопившийся в области живота. Если вы хотите удалить этот жир, вам нужно уменьшить его как на поверхности, так и вокруг ваших органов.

Идеальный сценарий — уменьшить или удалить жир, а затем привести в тонус область живота.

Хирургия

Лучший способ избавиться от выступающего живота — это хирургическая процедура, известная как абдоминопластика в нашей лондонской клинике, которая полностью устранит его.

Эта процедура подтягивает мышцы живота и удаляет лишнюю кожу и жировые ткани в средней и нижней части живота. Липосакция часто выполняется вместе с абдоминопластикой для достижения наилучших результатов.

Абдоминопластика не может быть выполнена у пациентов с очень избыточным весом, поэтому, если у вас значительный избыточный вес, вам необходимо похудеть до тех пор, пока ваш вес не окажется в пределах нескольких фунтов от вашего идеального веса, прежде чем можно будет проводить процедуру.

Выберите CoolSculpting

Для нехирургического подхода к избавлению от обвисания живота рассмотрите курс процедур CoolSculpting.

CoolSculpting проводится без анестезии и после процедуры нет необходимости в простое. Точно контролируемое охлаждение доставляется в область живота, кристаллизуя жировые клетки, которые затем естественным образом удаляются из вашего тела. У вас остается скульптурный желудок без побочных эффектов от операции.

CoolSculpting также идеально подходит для обработки таких неподатливых участков, как верхняя часть рук, внутренняя и внешняя поверхность бедер и даже область под подбородком.

Подсчитайте калории

Чтобы похудеть – либо для уменьшения выступающего живота, либо перед абдоминопластикой – вам нужно съедать меньше калорий, чем вы тратите. NHS дает несколько полезных советов по подсчету калорий и рецептам.

Исследования показывают, что те, кто ведет дневник питания, теряют больше веса и лучше поддерживают свой вес. Существует множество приложений и веб-сайтов, которые помогут вам, предоставляя быстрые и простые способы регистрации продуктов питания и подсчета калорий, которые вы едите на ходу, где бы вы ни находились.

Потребляя меньше калорий, чем вы сжигаете, вы увидите, как со временем уменьшится выпирающий живот.

Об инсулине

Инсулин — это гормон, который распределяет сахар в крови в нашем организме в качестве источника энергии. Как только инсулин полностью снабжает энергией каждую ткань и клетку, инсулин использует любые излишки для создания резервного топлива в единицах хранения.

Это хранилище часто находится в области желудка! Инсулин резко повышается, когда вы едите продукты с высоким содержанием сахара, и инсулин увеличивает свою активность, но ваше тело не может расщепить этот жир, когда инсулин находится в движении. Поэтому вы должны избегать продуктов с высоким содержанием сахарозы и фруктозы и рафинированных углеводов.

Двигайтесь больше

Жировые клетки, хранящиеся в выступах вашего желудка, являются энергетическим топливом, которое предназначено для сжигания, так что используйте его, чтобы избавиться от него! Это потребует самоотверженности, усилий и дисциплины.

Чтобы избавиться от выступающего живота, вы должны сжечь жировые клетки как в виде жира, который вы видите непосредственно под кожей, так и в более опасном, невидимом для вас жире, который окружает ваши органы.

Кардиотренировки, такие как плавание, аэробика, бег или танцы, сжигают этот лишний жир.

ВИИТ (высокоинтенсивная интервальная тренировка) — это самый быстрый способ избавиться от жира на животе. Например, исследования показали, что лучше всего выполнять короткие серии упражнений, например 10-секундный спринт на беговой дорожке, а затем 20-секундную ходьбу.

Упражнения, такие как наклонные скручивания, планка и скручивания, также приведут в тонус нижнюю часть живота.

Тренировки с отягощениями

Всем понравится идея сжигания жира, даже когда вы отдыхаете! Вы можете сделать это с помощью силовых тренировок. Когда вы наращиваете сухую мышечную массу, ваше тело продолжает сжигать этот жир, даже когда вы находитесь в фазе восстановления после тренировки.

Приступая к тренировкам с отягощениями, попросите тренера составить для вас программу, ориентированную на мышцы живота. Затем вы можете создать «корсет» из мышц, чтобы удерживать вас для более плоского живота.

Понимание переваривания пищи

Мы сжигаем больше калорий, переваривая белки, чем потребляя углеводы или жиры. Мы также сжигаем в два раза больше калорий, переваривая цельную пищу, чем обработанную.

Делая простые замены в своем рационе, например, употребляя хлеб из непросеянной муки вместо белого хлеба, вы можете сжигать калории быстрее.

Избегание стресса

Когда вы испытываете стресс, ваше тело переходит в режим выживания «бей или беги». Вы получаете внезапный приток гормонов стресса, включая инсулин и кортизол.

Затем вы обнаружите, что испытываете тягу к сладкой пище, такой как шоколад и мороженое, и к соленой пище, такой как чипсы и сильно переработанная нездоровая пища. Затем ваше тело будет хранить эти калории в качестве резерва для выживания — часто в области живота.

Существует так много способов активно снизить уровень стресса, в том числе:

Массаж (особенно ароматерапия)
Чтение книги
Медитация
Йога
Отказ от кофеина
Убедитесь, что вы спите 7-8 часов каждую ночь
Занимайтесь спортом – убедитесь, что вам это нравится!
Проводить время вне дома
Прослушивание музыки
Проводить время с друзьями
Отрыв

Если вы давно пытаетесь уменьшить обвисание живота и все еще не видите желаемых результатов, возможно, пришло время подумать об операции, но имейте в виду, что результаты операции будут более позитивно, если вы следуете здоровой диете и тренируетесь.

Как избавиться от обвисшей нижней части живота

АвторDjohny Alexandre, BSES, NASM, ACSM 3 августа 2022 г. 15 февраля 2023 г.

5
Минуты чтения

Вы не можете избавиться от обвисшей нижней части живота, что бы вы ни делали? Мы получили вас. Пришло время взорвать нижнюю часть живота с помощью этой тренировки по борьбе с животом.

Вы знаете дни, когда ваша нижняя часть живота была настолько плоской, насколько это возможно. Но проходит время, и после нескольких изменений в жизни многие люди обнаруживают, что у них провисает живот, от которого они, похоже, не могут избавиться.

Как ни неприятно обнаружить обвисшую нижнюю часть живота, сам по себе обвисший живот не является самым вредным типом брюшного жира. К счастью, вы также можете избавиться от этого упрямого жира, приложив некоторые усилия.

Существует два типа жира на животе. Защемляемый жир, который находится прямо под кожей, называется подкожным жиром. Наличие этого жира может вызывать боль в глазах, но он не так вреден для вашего здоровья, как другой жир на животе. Ваш обвисший жир вокруг живота считается подсознательным жиром.

Когда вы работаете над избавлением от жира на животе, вам действительно нужно позаботиться о глубоком брюшном жире, называемом висцеральным жиром. Это слой жира, который находится под подкожным жиром и в непосредственной близости от основных органов. (Модафинил)

Вам также могут понравиться:

Как быстро избавиться от висцерального жира за неделю, по мнению экспертов
Тренировка №1, чтобы избавиться от пивного живота навсегда, говорит тренер

Висцеральный жир – самый вредный жир

Этот вредный жир на животе скрыт, но обвисший живот сигнализирует о том, что у вас может быть более серьезная проблема с жиром на животе, чем просто покачивания живота.

Жир на животе, независимо от его типа, упрямый по своей природе, и его трудно сбросить, но использование правильного режима упражнений, безусловно, может помочь уменьшить его.

Эта тренировка для избавления от обвисшего живота предназначена именно для этого. Это устранит избыток жира, который хранится в вашем животе, и подтянет ваш живот.

Он будет нацелен не только на прямую мышцу живота с шестью кубиками, но и на косые, нижние и поперечные мышцы живота.

Воздействуя на мышцы живота в целом и на все ядро, вы придадите своему животу четкий вид.

Как только ваш верхний слой жира на животе сойдет, вы сможете продемонстрировать рельефный пресс!

Вот как начать эту жиросжигающую тренировку, чтобы избавиться от обвисшего живота.

Тренировка для сжигания жира на животе, чтобы избавиться от обвисшей нижней части живота

Эта тренировка предназначена в первую очередь для сжигания жира, чтобы уменьшить жировые отложения, которые способствуют обвисшей нижней части живота.

Он также содержит упражнения для брюшного пресса, которые подчеркнут живот и придадут ему подтянутый вид.

Выполняйте эту тренировку несколько раз в неделю, чтобы начать сжигать калории и сжигать жир.

1. Скакалка

После выходных, проведенных за выпивкой, лучшая тренировка, которая поможет восстановить силы, — это прыжки со скакалкой.

Это простая тренировка, которая сжигает лишние калории и отлично подходит для похудения. Прыжки со скакалкой можно выполнять где угодно, и они отлично подходят для всех уровней физической подготовки.

Если можете, повысьте эффективность прыжков со скакалкой, выполняя HIIT.

Вы можете чередовать интенсивные и быстрые прыжки со скакалкой с более медленными прыжками. Это не только повысит вашу выносливость и кардионагрузку, но и истощит мышцы ног.

Как выполнять программу HIIT с прыжками со скакалкой:

Разминка: 10 секунд: низкая интенсивность (медленный темп)
60 секунд: высокая интенсивность (быстрый темп)
30 секунд: низкая интенсивность (медленный темп)
Повторите 60-секундные высокоинтенсивные и 30-секундные низкоинтенсивные прыжки 4-5 раз.

2. Бёрпи

Бёрпи — это универсальное движение, сочетающее элемент анаэробного кардио с упражнениями для всего тела.

Это движение, которое переходит от отжимания от пола к прыжку с приседанием, а затем обратно к отжиманию. Это делается в быстром темпе, что делает его отличным анаэробным упражнением для вашего сердца.

Если вы только начинаете, вы также можете уменьшить его и делать планку вместо отжиманий на полу.

Вместе это высокоинтенсивная тренировка всего тела, которая задействует почти все мышцы тела и увеличивает сжигание калорий.

Как выполнять бёрпи:

Встаньте, ноги на ширине плеч. Напрягите пресс и опуститесь в положение высокой планки, полностью вытянув ноги назад.
Выполните отжимание, затем быстро присядьте. Оттуда резко подпрыгните, чтобы сделать приземистый прыжок. Мягко приземлитесь на ноги и вернитесь в положение высокой планки, чтобы выполнить отжимание. Это одно повторение.
Возьмите за правило выполнять эти движения одним связным движением. Каждое движение должно плавно перетекать в следующее.
Выполните 10 повторений перед отдыхом. Выполнить 3-4 подхода.

3. Приседания для жима

Лучший способ накачать свое тело — это работать с несколькими крупными группами мышц. Это упражнение от приседания к жиму — это движение, которое задействует все мышцы ног и ягодиц, а также верхнюю часть тела. Это тренировка всего тела, которая укрепляет и строит стройность всего тела.

Выполняйте это упражнение с гантелями, чтобы добавить сопротивления и сложности. Дополнительный вес поможет задействовать целевые мышцы, а также ядро, обеспечивающее стабильность.

Вы не должны относиться к этому как к быстрому упражнению, но старайтесь двигаться от приседания к жиму максимально плавно.

Как выполнять упражнение «присед-жим»:

Держите по гантели в каждой руке и встаньте прямо, поставив ноги чуть шире плеч. Держите гантели на уровне плеч ладонями наружу.
Присядьте, отведя бедра назад и согнув колени, пока квадрицепсы не станут почти параллельны земле.
Задержитесь на мгновение внизу и поднимитесь в исходное положение стоя. Напрягите мышцы кора и выжмите гантель вверх.
Следите за тем, чтобы спина не искривлялась во время отжиманий.
Верните гантели на уровень плеч. Это один представитель.
Повторите 10 повторений и выполните 3-4 подхода.

3. Обратные скручивания

Многие популярные упражнения на пресс, такие как скручивания и приседания, нацелены на переднюю прямую мышцу живота, но игнорируют нижнюю часть пресса.

Чтобы сбросить и привести в тонус нижнюю часть живота, вам нужны упражнения, которые задействуют нижнюю часть пресса. Вот почему вам нужен обратный кранч.

Обратные скручивания — это одно из упражнений на пресс, которое в первую очередь задействует нижнюю часть пресса, а также нагружает пресс в целом.

Это одно из лучших поперечных упражнений на пресс, и если вы не добавите его в свою программу, вы многое упустите.

Как делать обратные скручивания:

Лягте на спину на коврик для йоги, руки положите по бокам ладонями вниз.
Втяните живот и подтяните ноги и ступни одним движением.
Поднимите бедра и подтяните колени к груди, удерживая верхнюю часть спины ровной и прямой.
Выполните 10 повторений и выполните 3-4 подхода.

Об авторе

Джони Александр, BSES, NASM, ACSM

Джони Александр имеет степень бакалавра наук. в науке о физических упражнениях, а также многочисленные сертификаты в области питания и физических упражнений, включая NASM, ACSM и C.H.E.K.

About Me

Dashy