Как убрать бока и живот в домашних условиях мужчине: Как убрать бока и живот мужчине: 30 упражнений (ФОТО)

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

View Larger Image

Доброго времени суток, читатели, данная статья адресована всем желающим убрать живот в домашних условиях. Животы бывают у красивых девушек и у брутальных мужчин, стоит вам начать есть немного больше чем обычно и жир на животе уже тут как тут. В статье я расскажу вам какие упражнения и тренировки вам помогут с этой задачей, вы узнаете как правильно и эффективно похудеть в области живота и боков. Итак, приступим!

Прежде чем перейти к объяснениям о том, как эффективнее всего убрать живот, давайте немного поговорим о причинах его появления. Раньше, буквально несколько веков назад, люди с большими животами встречались крайне редко. Всё потому что еду приходилось буквально добывать, зато теперь чем развитее страна, тем больше в ней людей, которые страдают ожирением. Очень легко съесть больше чем нужно, особенно это касается углеводов и жиров. Раньше большой живот считался признаком достатка, теперь же в 21 веке все знают, что это вредно и приводит к заболеваниям. Способствовал появлению живота и боков также прогресс, потому как стало больше сидячей работы и в большинстве случаев своё свободное время человек проводит малоподвижно.

Появление у вас живота и боков говорит только об одном, вы потребляете больше энергии чем расходуете. У мужчин больше всего жира откладывается в области живота, а у женщин в области бёдер и ягодиц. Всё из-за физиологии, женщинам нужно рожать и поэтом откладывается только подкожный жир в области живота. У мужчин же откладывается плохой висцеральный жир, который приводит к появлению в крови вредного холестерина. Организм начинает хуже реагировать на инсулин, что приводит к диабету, раку, миокарду и многому другому. Висцеральный жир уменьшает выработку тестостерона, что для мужчин крайне губительно, каждый килограмм жира это не нужный вам эстроген, что самое занимательное, он увеличивает ваш аппетит с помощью гормонов. Вот теперь начинается ещё больший замкнутый круг. Вы съедаете больше чем вам нужно, поджелудочная выделяет больше инсулина, шанс ожирения печени возрастает, что замедляет в общем выход инсулина из неё. В ответ поджелудочная вырабатывает его ещё больше, из-за того, что она постоянно под нагрузкой образуется такая цепочка событий: инсулиновая резистентность — ожирение — болезни. Из-за всего этого страдает ваш главный двигатель — сердце. Лишний вес ещё больше его нагружает, а плохой холестерин приводит атеросклерозу, от которого умирают 3 человека из 4. Чаще всего сердце изнашивается, худший вариант — это инфаркт.

Как правильно убрать живот и бока в домашних условиях

Самое верное решение состоит в том, чтобы в первую очередь мужчинам и женщинам пересмотреть свой рацион питания. Как бы вы не тренировались, если вы потребляете больше чем тратите, худеть вы не будете. Мышцами вы кончено обзаведётесь, но не больше, вес останется прежним, есть даже шанс что вы наберете в весе, всё потому, что вес мышц достаточно большой. Допустим вы продуктивно потренировались и потратили 500 ккал, после упражнений для похудения вам дико хочется есть, и вы съедаете больше чем нужно. Вот вы и перекрываете свою тренировку, а ещё и сверху набираете. Прежде чем начать тренироваться составьте диету, выясните сколько калорий вам нужно для похудения и с помощью какой пищи вы собираетесь их набирать. Для того чтобы правильно убрать живот и бока в домашних условиях необходимо сбалансированное питание, в котором будет достаточно овощей (витамины и минералы), мяса (белок) и каш (медленные углеводы). Обязательно убирайте постепенно из своего рациона сладкие и вредные продукты. Вы должны понимать, что набрать нужное количество калорий можно по-разному и в каждом продукте есть своя польза и вред. Ваше тело в первую очередь будет представлять из себя то, что вы едите. Более детально читайте в статье о том как похудеть, а для того чтобы знать сколько вам нужно калорий для похудения посчитайте их на калькуляторе. Вот когда ваш рацион более-менее сбалансирован нужно переходить к специально составленному комплексу упражнений для того, чтобы убрать живот и бока в домашних условиях.

Когда вы начинаете придерживаться диеты и тренироваться для похудения, то у мужчин в первую очередь горит висцеральный жир, а у женщин наоборот — подкожный жир на животе.

Упражнения чтобы убрать живот и бока в домашних условиях

У вас нет времени ходить в зал или он просто далеко расположен, но убрать живот всё же надо? Выход есть и не один, всё что вам нужно, так это тренироваться, но прежде давайте более подробнее об этом. Для жиросжигания вам необходимо удерживать пульса в диапазоне до 130-140 ударов в минуту, а если вам за 40, то до 130 ударов в минуту. Теперь осталось решить, какие упражнения для этого подойдут.

1. Самое верные и проверенные упражнения для убирания живота и боков — занятия на кардиотренажёрах: беговая дорожка, велотренажёр и орбитрек. Заложенные в них программы вполне подходят для новичков. Как выбрать для дома подходящий тренажёр читайте в статьях раздела «оборудование». Новичкам, пожилым и полным людям отлично подойдёт велотренажёр.
2. Альтернативный вариант похудения в животе и боках состоит в том, чтобы тренироваться по принципу круговой тренировки. Можно также выполнять суперсеты и придерживаться заданного пульса, но всё же круговая тренировка самая лучшая. На сайте представлено много вариантов под различные цели, вес и возраст.
3. Хочу заметить, что для людей с большим количеством лишнего веса круговая тренировка не подойдёт, вы просто не выдержите и не справитесь. Сердечная мышцы не развита, и вы не сможете долго упражняться и держать пульс на необходимом для похудения уровне, потому как упражнения со своим весом достаточно тяжелы. Лучшим вариантом поначалу для вас будут кардиотренажёры или круговая тренировка в тренажёрном зале, потому как там легко подобрать нужный уровень нагрузки для вашего сердца и веса.
4. Возможно ли местное жиросжигание, к примеру, если качать пресс, то должен похудеть живот и бока? Это двоякий вопрос и ответ на него больше «нет», чем «да». Когда вы начинаете жечь жир, то он находится в крови, а кровь гуляет по всему телу. С другой стороны, когда вы качаете пресс, идёт прилив крови в живот, что на этот промежуток времени увеличит там жиросжигание, но потом опять жирные кислоты разойдутся по всему телу. Не стоит рассчитывать на местное жиросжигание, тем более оно под силу только тренированным спортсменам. Делайте упор на диету и кардиотренировки.
5. Важный момент состоит в том, что, развивая мышцы, вы будете лучше сжигать жир на животе и боках. Сами по себе мышцы очень прожорливые и требую много энергии на своё содержание. С другой стороны, они позволяют вам выдержать больше нагрузок в комплексе упражнений для похудения живота и боков, не говоря уже о том, что они делают вас привлекательнее и здоровее. Очень часто спрашивают можно ли похудеть с помощью тренажёрного зала. Любое занятие в спортзале приводит к увеличению мышц, за исключением высокоинтенсивных тренировок.
6. Насчёт народных методов похудения в животе и боках типа массажа, обёртывания, обмазывания, бани. Не стоит заморачиваться теперь, когда вы знаете, что жиросжигание происходит за счёт недостатка калорий, а не за счёт танцев с бубнами.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков дома

Выполняйте каждое упражнение по 30-40 секунд. Ваша задача тренироваться в быстром темпе, но не максимальном. Для начала сделайте 3 круга и впоследствии увеличивайте их, но выполняйте не больше 10. Более тяжелые тренировки ищите на сайте в разделе похудение.

Как убрать живот девушке

Методика похудения в области живота у девушек аналогично, за исключением одной особенности. В момент, когда у девушки начинается ПМС нагрузка должна быть минимальная. Когда уже пошли месячные необходимо прекратить тренировки. В теории если месячные не обильные, то можно тренировать только верх тела или выполнять кардиотренировки. Всё это очень индивидуально и чаще всего рекомендуется переждать.

Как быстро убрать живот в домашних условиях

Для желающих быстро убрать живот в домашних условиях самая лучшая комбинация состоит из диеты и тренировок. По отдельности эффективность будет значительно ниже. Уже была написана статья как быстро похудеть, в ней подробно расписана предложенная методика. Хочу обратить ваше внимание на то, что там предложена кето диета, которая подходит для здоровых людей со здоровым сердцем, почками и ЖКТ, а также имеющих крепкую силу воли, потому как тренироваться при таком питании сможет не каждый. Скажу сразу, она работает, но не у всех, некоторым настолько плохо, что они не могут ничего сделать. В таком случае остаётся только низкоуглеводная диета, самая безопасная и не менее эффективная.

Хочу сказать несколько слов о том, как убрать живот и бока за неделю. Как и говорилось выше за основу берите кету диету, конечно же не стоит забывать про упражнения для похудения живота и боков. Обязательно в дополнение к этому рекомендую проводить утренние вакуумные тренировки.

Как убрать низ живота в домашних условиях

Чтобы убрать лишний жир с низа живота в домашних условиях необходима правильная диета и эффективный комплекс упражнений. Принцип тот же, за исключением того, что данная область живота худеет в самую последнюю очередь. Верной предпосылкой того, что вы скоро похудеете внизу живота будет общее похудение всего тела. Как только это произойдёт будет понятно, что вы движетесь в правильном направлении, советую проявить терпение и не торопить события. Не стоит резко уменьшать калории и усиленно тренироваться, поверьте мне, этот процесс сам по себе долгий. Единственный способ ускорить процесс похудения в нижней части живота это добавить в круговую тренировку упражнения, которые задействуют её, минимум через 1 упражнение.

Ezon

2018-08-04T22:15:57+03:00

• Тренировки

• Упражнения

• Тренировки

• Упражнения

Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях

Для начала я хочу перечислить методы, которые на 100% не работают, то есть их выполнение просто-напросто бесполезно.

1. Упражнения для локального сжигания жира на животе и боках

И дело не только в том, что я в свое время выполнил миллионы подобных упражнений и убедился, что они не работают, существует научно-доказательная база полной бредовости подобной «деятельности».

Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях

2. Жиросжигающие таблетки и чаи

Сколько бы вам не нахваливали жиросжигающие свойства малины и ананаса, как бы не рекламировали восхитительный чай, — это, как говориться, как горохом об стену. Любые, даже сильные добавки сжигают калории крайне медленно.

В то же время с едой в нас залетают целые самосвалы калорий. Это можно сравнить с вычерпыванием воды из тонущего корабля, — сколько бы наперстков с водой вы не вылили за борт, скорость прибывания воды куда больше.

3. Обертывания пленкой, массажи, мази для похудения и прочие локальные методы

Тут ситуация заходит в еще большие дебри, поскольку механизм сжигания жировых клеток точно не механический, не термический, а липолитический, то есть проходит на биохимическом уровне и требует работы строго определенных гормонов. Обертываться пленкой или сидеть в ванне со льдом также умно, как пытаться дуть на воду, чтобы вскипятить суп.

Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях

Самые эффективные методы сжигания жира на животе и боках

Самый простой и действенный способ для новичков, это переход на правильное питание простой и полезной пищей в сочетании с двигательной активностью. Можно ходить пешком, а в плохую погоду просто выполнять по 10 приседаний (хотя бы опираясь о спинку стула) и 10 отжиманий (хоть бы и от подоконника) много раз в течение дня. С легкой нагрузкой вы не перетренируете мышцы и у вас не будет крепатуры.

С помощью таких простых упражнений и прогулок вы легко потратите 200 дополнительных калорий каждый день. Питаясь полезными продуктами, вы не сможете съесть более 1600-1800 калорий, они очень сытные.

Как мужчине убрать живот и бока в домашних условиях

Краткий список полезных продуктов

Белки: грудка курицы или индейки, рыба, яичные белки, нежирный творог.

Углеводы: гречка; бурый рис; натуральная овсяная каша медленной варки. Еще помидоры , любые зеленые овощи, капуста и зелень. 200 калорий из фруктов и ягод в день (грейпфруты, зеленые яблоки, лесные ягоды, киви, лимоны).

Жиры (не более 400 калорий в день суммарно): яичные желтки; оливковое и льняное масло; МСТ жиры; авокадо; жирные сорта рыбы.

Эти методы очень эффективно работают — ваши бока и живот начнут таять на глазах, словно снег под лучами солнца! Но вы можете получить гораздо больший и куда более быстрый эффект, если воспользуетесь моей бесплатной домашней программой с гантелями Ахиллес и просмотрите видео о питании для похудения:

Вливайтесь в мой онлайн чат на Яндекс Дзен, в Вконтакте или в телеграм ! Мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон «Жиротопка» Мои: Тик Ток , канал Яндекс Дзен фитнес, Instagram , Youtube, Telegram Мой канал о психологии отношений #похудение #диета #фитнес #сушка #сушка?тела

8 эффективных упражнений для мужчин при диастазе прямых мышц живота

Мужчинам с диастазом прямых мышц живота следует рассмотреть эти простые упражнения

Автор

Эмбер Сэйер
и
Джефф Тербетт

20 марта 2023 г.

Нет ничего более полезного, чем возможность посмотреть в зеркало и увидеть этот красивый кубик из шести кубиков, который является результатом всей вашей тяжелой работы. Получение формы пресса само по себе является сложной задачей, но становится еще сложнее, если у вас диастаз прямых мышц живота. Диастаз прямых мышц живота у мужчин встречается довольно часто, но большинство разговоров на эту тему сосредоточено на женщинах в послеродовой период. Тем не менее, диастаз прямых мышц живота может возникнуть как у мужчин, так и у женщин, и, конечно же, ему не обязательно должна предшествовать беременность.

Содержание

• Что такое диастаз прямых мышц живота?
• Лучшие упражнения для мужчин при диастазе прямых мышц живота

Диастаз прямых мышц живота относится к продольному расхождению мышц живота. Это состояние часто считается неприятным только с косметической точки зрения. Тем не менее, также могут быть функциональные последствия, потому что целостность вашего ядра как единицы скомпрометирована.

Pexels

Хорошей новостью является то, что есть несколько простых упражнений для мужчин при диастазе прямых мышц живота, которые могут помочь уменьшить симптомы и дискомфорт неподдерживаемых мышц живота, улучшить внешний вид вашего пресса и укрепить корпус, помогая предотвратить дальнейшее расслоение мышц живота. Итак, если вы страдаете от диастаза прямых мышц живота или вам интересно, можете ли вы им заболеть, продолжайте читать, чтобы получить краткое введение в диастаз прямых мышц живота и подробную программу тренировок для реабилитации с лучшими упражнениями для мужчин при диастазе прямых мышц живота.

Что такое диастаз прямых мышц живота?

Pexels

Диастаз прямых мышц живота — это разделение между правой и левой сторонами прямых мышц живота (ваши «шесть кубиков»), которые проходят по передней части туловища. Диастаз прямых мышц живота приводит к образованию щели, которая проходит вертикально вниз по центру живота. Это вызвано избыточным давлением, оказываемым на мышцы живота, а также растяжением и истончением белой линии живота, которая представляет собой соединительную ткань, соединяющую правую и левую колонны прямых мышц живота.

Диастаз прямых мышц живота чаще возникает в результате беременности или ожирения, хотя у людей с заболеваниями соединительной ткани также может развиться диастаз прямых мышц живота. Разделение живота, связанное с диастазом прямых мышц живота, приводит к тому, что мышцы живота не поддерживаются, что может вызвать трудности при определенных движениях, плохую осанку, боли в пояснице, боли в бедрах и последствия для спортивных и сексуальных достижений.

Лучшие упражнения при диастазе прямых мышц живота для мужчин

Pexels

Цель лечения диастаза прямых мышц живота у мужчин — стимулировать заживление тканей и укреплять сердцевину, одновременно снижая риск обострения заболевания. Упражнения на диастаз прямых мышц живота для мужчин, такие как планки и другие упражнения на укрепление брюшного пресса, укрепляют корпус и, как было показано, уменьшают связанное с этим разделение брюшной полости. Хотя рекомендуется поговорить со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать упражнения при диастазе прямых мышц живота у мужчин, ниже мы поделимся лучшими упражнениями при диастазе прямых мышц живота, которые помогут вам начать лечить пресс и укреплять мышцы кора.

Задувание свечей

Это простое упражнение на вовлечение кора, которое тренирует кор напрягаться и втягиваться внутрь при включении. Когда белая линия живота разрывается с диастазом прямых мышц живота, ядро ​​теряет свою целостность как непрерывная, опоясывающая полоса соединенных мышц вокруг туловища. Это упражнение на диастаз прямых мышц живота направлено на переподготовку мышц брюшного пресса к их внутреннему, сужающему движению.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Сядьте или встаньте прямо, сохраняя правильную осанку.
2. Глубоко вдохните, позволяя животу расшириться.
3. Выдохните полностью и медленно, как будто задуваете 100 свечей на одном дыхании, обязательно напрягая свой кор на протяжении всего вдоха, максимально втянув живот внутрь.
4. Постарайтесь сделать выдох как можно дольше и представьте, что пупок доходит до позвоночника. Обратите внимание, однако, что вы не задерживаете дыхание; вы просто увеличиваете время выдоха.

Пластика живота

Это упражнение на диастаз прямых мышц живота можно выполнять в любом месте и в любое время в течение дня, так что это простой способ начать восстановление силы кора без необходимости раскатывать коврик для йоги и выполнять специальный набор упражнений для кора.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Встаньте так, чтобы ваше тело было согнуто в бедрах, а туловище было параллельно земле. Вы можете держаться за стол, стойку, стул и т. д. для равновесия или даже встать на четвереньки (на руки и колени), если вам так удобнее.
2. Расслабьте мышцы живота и дайте свободному животу свисать вниз, насколько это возможно.
3. Втяните его как можно сильнее, подтягивая пупок к позвоночнику.
4. Удерживать 5-10 секунд.
5. Расслабьтесь и дайте животу опуститься вниз.
6. Повторить 20-30 раз.

Шлепанцы для пяток

Скольжение пятки — это простое упражнение для начинающих при диастазе прямых мышц живота. Суть в том, чтобы двигаться как можно медленнее и как можно более контролируемо.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Лягте на спину на коврик или полотенце, положенное на голый пол (без ковра), наденьте носки, чтобы облегчить скольжение.
2. Согните колени под углом 90 градусов и поставьте ступни на пол.
3. Вдохните, подтяните пупок к позвоночнику, затем выдохните, медленно отодвинув одну ногу от ягодиц, пока нога не выпрямится.
4. Подтягивайте ногу к ягодицам, пока колено снова не согнется под углом 90 градусов. Обязательно держите пресс напряженным, а пупок втянутым в позвоночник.
5. Поменять ноги.
6. Выполните 30 повторений на каждую ногу, двигаясь как можно медленнее.

Доска

Планки — отличное укрепляющее упражнение для брюшного пресса для мужчин с диастазом прямых мышц живота, потому что они развивают силу кора, не вызывая разделения мышц живота.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Примите положение для отжиманий, но положите предплечья на землю, локти под плечами, а не переносите вес на руки. Убедитесь, что ваше тело составляет прямую линию от головы до пяток.
2. Вдохните, втягивая живот и подтягивая пупок к позвоночнику.
3. Постепенно увеличивайте продолжительность задержки с 15-30 секунд до 2-3 минут. Обязательно держите пупок все время втянутым.

Одноногий подъемник

Это упражнение на диастаз прямых мышц живота заставляет ваш брюшной пресс оставаться в напряжении и контролировать таз, пока вы двигаете одной ногой. Обязательно держите брюшной пресс втянутым на протяжении всего движения, а таз в нейтральном положении.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Лягте на спину, колени согнуты на 90 градусов, ступни на полу, носки смотрят прямо вперед, руки по бокам.
2. Поднимите одну ногу от пола так высоко, как только сможете.
3. Задержитесь на один полный вдох, затем медленно опустите ногу и повторите с другой ногой.
4. Выполните 20 повторений на каждую ногу.

Марши

Чтобы укрепить нижнюю часть пресса, попробуйте марши. Опять же, сосредоточьтесь на контроле движения, медленном движении и постоянном втягивании пупка внутрь.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Лягте на спину, согните бедра так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, колени подняты в воздух, согнуты под углом 90 градусов, а голени параллельны полу.
2. Положите руки по бокам.
3. Втяните пупок и напрягите пресс, медленно опуская одну ногу к земле, сохраняя сгиб в колене.
4. Осторожно постучите пяткой по полу, а затем поднимите ногу в исходное положение, используя только мышцы кора.
5. Поменяйте ноги, чередуя стороны, 40-50 повторений.

Обратные скручивания

После того, как вы освоите марши, вы можете перейти к обратным кранчам. Это упражнение очень похоже, но вы двигаете обеими ногами вместе, что является более сложной задачей для мышц живота и требует большего контроля кора.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Лягте на спину, согните бедра так, чтобы бедра были перпендикулярны полу, колени подняты в воздух, согнуты в 90 градусов, и ваши голени параллельны земле и подняты в воздух.
2. Положите руки по бокам.
3. Втяните пупок и напрягите пресс, одновременно медленно опуская обе ноги в тандеме к земле, сохраняя сгиб в коленях и напрягая живот.
4. Осторожно постучите пятками по полу, а затем поднимите ногу в исходное положение, используя только мышцы кора.
5. Выполните 15-20 медленных повторений.

Боковая планка

Это сложное упражнение для корпуса хорошо подходит для тех, у кого диастаз прямых мышц живота, потому что оно укрепляет косые мышцы живота и пресс, не раздвигая их.

Оборудование: Нет

Исполнение:

1. Лягте на бок, локоть выровняйте прямо под плечом, ноги поставьте друг на друга.
2. Поднимите бедра, пока они не окажутся на одной линии с вашим телом. Сконцентрируйтесь на максимальном сжатии кора.
3. Задержитесь на 15-60 секунд, а затем поменяйте сторону.

Рекомендации редакции

• Перекусы для упражнений — это быстрые и эффективные тренировки, которые каждый может (и должен) делать.

• 4 эффективные жиросжигающие тренировки, которые помогут похудеть

• 7 упражнений на тросах, которые помогут сделать спину крупнее и мускулистее

• 7 основных упражнений, которые вы должны включить в свою программу гимнастики

• 8 лучших упражнений для нижней части пресса, которые помогут вам добиться V-образного пресса

Боль в животе у мужчин

Это симптом вашего ребенка?

• Боль или дискомфорт в желудке или области живота
• Мужчины
• Боль между нижней частью грудной клетки и паховой складкой
• Ребенок старшего возраста жалуется на боль в животе
• Ребенок младшего возраста указывает на живот или держит его
• В возрасте до 12 месяцев используйте руководства по уходу за плачущими детьми

Причины острой боли в животе

• Переедание. Переедание может вызвать расстройство желудка и легкую боль в животе.
• Голодные боли. Маленькие дети могут жаловаться на боль в животе, когда голодны.
• Вирус желудочно-кишечного тракта (например, ротавирус). Вирус желудочно-кишечного тракта может вызывать спазмы желудка, а также рвоту и/или диарею.
• Пищевое отравление. Это вызывает внезапную рвоту и/или диарею в течение нескольких часов после употребления вредной пищи. Это вызвано токсинами от микробов, растущих в продуктах, оставленных слишком долго. Чаще всего симптомы исчезают менее чем за 24 часа. Его часто можно лечить дома без медицинской помощи.
• Запор. Потребность в дефекации может вызвать спазмы в нижней части живота.
• Стрептококковая ангина. Инфекция стрептококкового фарингита вызывает 10% новых приступов болей в животе с лихорадкой.
• Инфекция мочевого пузыря. Инфекции мочевого пузыря обычно проявляются болезненным мочеиспусканием, императивными позывами и неприятным запахом мочи. Иногда единственным симптомом является боль внизу живота.
• Аппендицит (тяжелый). Подозревайте аппендицит, если боль слабая с правой стороны и при ходьбе согнувшись. Другими признаками являются то, что ребенок не будет прыгать и хочет лежать спокойно.
• Инвагинация кишечника (серьезная). Внезапные приступы сильной боли, которые чередуются с периодами затишья. Вызвано телескопированием одного сегмента кишечника в нижний отдел кишечника. Пиковый возраст от 6 месяцев до 2 лет.

Причины повторяющихся болей в животе

• Стресс или беспокойство. Наиболее частой причиной частых болей в животе является стресс. Более 10% детей имеют «беспокойный желудок». Эти дети, как правило, чувствительны и слишком серьезны. Они часто образцовые дети. Это может сделать их более подверженными риску обычных жизненных стрессов. Примерами таких событий являются смена школы, переезд или семейные ссоры. Боль в подложечной области или около пупка. Боль реальна.
• Абдоминальная мигрень. Приступы болей в животе и рвоты с внезапным началом и окончанием. Часто возникают у детей, у которых впоследствии развиваются мигренозные головные боли. Сильно генетический.
• Функциональные боли в животе. Функциональный означает, что боли в животе связаны с чувствительностью желудочно-кишечного тракта. Желудочно-кишечный тракт свободен от каких-либо заболеваний.
• Избегание школы. Боли в животе, возникающие в основном по утрам в школьные дни. Они мешают ребенку ходить в школу.

Шкала боли

• Легкая: Ваш ребенок чувствует боль и говорит вам об этом. Но боль не удерживает вашего ребенка от любых обычных занятий. Школа, игры и сон не изменены.
• Умеренная: Боль мешает вашему ребенку выполнять некоторые обычные действия. Это может разбудить его или ее ото сна.
• Тяжелая: Боль очень сильная. Это мешает вашему ребенку заниматься всеми обычными делами.

Когда звонить при болях в животе — мужчина

Позвоните по номеру 911 сейчас

• Не двигается или слишком слаб, чтобы стоять
• Вы считаете, что у вашего ребенка угрожающая жизни неотложная помощь

Позвоните врачу или обратитесь за медицинской помощью сейчас

• Боли внизу справа

9 0017 Боль или опухоль в мошонке

• Постоянная боль (или плач) в течение более 2 часов
• Недавняя травма желудка
• Ребенок из группы высокого риска (например, диабет, серповидно-клеточная анемия, недавняя операция на желудке или брюшной полости)
• Возраст до 2 лет лет
• Лихорадка выше 104° F (40° C)
• Ваш ребенок выглядит или ведет себя очень больным
• Вы считаете, что ваш ребенок нуждается в осмотре, и проблема срочная

Связаться с врачом В течение 24 часов

• Умеренная боль
• Легкая боль, которая приходит и уходит (спазмы), но длится более 24 часов
• Присутствует лихорадка
• Подозрение на инфекцию мочевого пузыря (ИМП) (боль при мочеиспускании, новое начало недержания мочи)
• Вы думаете вашего ребенка нужно увидеть, но проблема не срочная

Связаться с врачом в рабочее время

• Боли в животе — частая проблема
• У вас есть другие вопросы или проблемы

Самопомощь на дому

• Легкая боль в животе

90 021

Пункты неотложной помощи детей в Сиэтле

Если болезнь или травма вашего ребенка опасны для жизни, позвоните по номеру 911.

• Бельвю

• Эверетт

• Федеральный путь

• Сиэтл

• Виртуальная неотложная помощь

Рекомендации по уходу при болях в животе

1. Что нужно знать о болях в животе:
   • Легкая боль в животе может быть вызвана чем-то простым. Это может быть из-за газовых болей или переедания.
   • Иногда боль в животе сигнализирует о начале вирусной инфекции. Это приведет к рвоте или жидкому стулу.
   • Наблюдение за ребенком в течение 2 часов поможет определить причину.
   • Вот несколько советов по уходу, которые должны помочь.
2. Лечь:
   • Пусть ваш ребенок ляжет и отдохнет, пока не почувствует себя лучше.
3. Прозрачные жидкости:
   • Предлагайте только прозрачные жидкости (например, воду, газированные безалкогольные напитки или Gatorade половинной крепости).
   • При легкой боли предложите обычную диету.
4. Подготовка к рвоте:
   • Держите под рукой поддон для рвоты.
   • Маленькие дети часто говорят о боли в животе, когда их тошнит. Тошнота — это ощущение боли в желудке, которое возникает перед рвотой.
5. Испражнение:
   • Посадите ребенка на унитаз и попробуйте испражняться.
   • Это может помочь, если боль вызвана запором или диареей.
   • Примечание. При запорах может помочь прикосновение к анусу теплым влажным ватным тампоном.
6. Лекарства не давать:
   • Любое лекарство (например, ибупрофен) может вызвать расстройство желудка и усилить боль.
   • Не давайте никаких обезболивающих или слабительных при желудочных спазмах.
   • При лихорадке выше 102° F (39° C) можно давать ацетаминофен (например, тайленол).
7. Чего ожидать:
   • При безвредных причинах боль чаще всего уменьшается или проходит через 2 часа.
   • При желудочном гриппе спазмы в животе могут возникать перед каждым приступом рвоты или диареи. Эти судороги могут приходить и уходить в течение нескольких дней.
   • При серьезных причинах (например, при аппендиците) боль усиливается и становится постоянной.
8. Позвоните своему врачу, если:
   • Боль становится сильной
   • Постоянная боль длится более 2 часов
   • Легкая боль, которая то появляется, то уходит, длится более 24 часов 8
   • Дополнительный Справка : Беспокойный желудок:
     • Помогите ребенку рассказать о событиях, которые вызывают боль в животе. Поговорите со своим ребенком о том, как справиться с этим в следующий раз.
     • Помогите ребенку меньше беспокоиться о вещах, которые он не может контролировать.
     • Чтобы снять боль, помогите ребенку полностью расслабиться. Может помочь лежание в тихом месте и медленные глубокие вдохи. Заставляйте живот подниматься и опускаться с каждым вдохом. Затем постарайтесь расслабить все мышцы тела. Подумайте о чем-нибудь приятном. Также может помочь прослушивание аудиозаписей, которые учат расслабляться.
     • Убедитесь, что ваш ребенок высыпается.
     • Убедитесь, что ваш ребенок не пропустит ни одной школы из-за болей в животе. Стрессовые дети, как правило, хотят остаться дома, когда дела идут плохо.
     • Предостережение: Вашему ребенку следует обратиться к врачу для осмотра. Сделайте это, прежде чем сделать вывод, что частые боли в животе вызваны чрезмерным беспокойством.

И помните, обращайтесь к своему врачу, если у вашего ребенка разовьется какой-либо из симптомов «Позвоните своему врачу».