Как сделать с мостика переворот: Переворот из моста — Онлайн занятия художественной гимнастикой

Переворот назад. Урок 14 | Как сохранить здоровье и молодость в любом возрасте!

Авг 12th
Переворот назад. Урок 14

Переворот — это одно из наиболее известных движений не только в гимнастике и акробатике. Его часто можно встретить в акробатическом танце и в танцах с элементами акробатики.

Да, к стати, это две разные вещи.

Акробатический танец — это чисто спортивный танец со своими правилами.

Танец с элементами акробатики может иметь в своей основе самые различные стили. Но то, что их объединяет, это  именно наличие акробатических элементов, которые делают его более эффектным и привлекательным для зрителя.

Многие гимнасты считают, что переворот назад намного проще в выполнении, чем переворот вперёд.

Если же спросить неопытного человека (человека, не практикующего этот вид спорта), то, скорее всего, он скажет, что на его взгляд, переворот назад намного сложнее.

мостик

В действительности, его сложность заключается только в том, что мы прогибаемся назад через проходящий мостик. И не смотря на то, что мы прекрасно понимаем, что там, за нашей спиной, ничего опасного нет и быть не может, что под руками нет никаких стёкол, мы долгое время с опаской оглядываемся назад, чтобы ещё и ещё раз проверить то, что уже знаем. А уж когда мы на мостике, то совсем теряемся. Ведь в какую сторону не посмотришь , что вверх, что вниз- ног всё равно не видно.

И как показывает практика, не смотря на все опасения и предосторожности, всё равно опускаемся в первый мостик не руками, как должно было бы быть, а головой. Руки, благодаря нашему природному инстинкту самосохранения и предохранения тела от разного вида опасностей, остаются перед нашим телом, в лучшем случае, перед лицом, но никак не там, где по логике они должны располагаться во время движения.

В первую очередь, разучивая мостик, научитесь с самого начала движения держать руки над головой и сохранять это положение до самого соприкосновения с поверхностью, на которую опускаетесь.

Тем, кто начинает с нуля, не стоит вставать на мостик с положения стоя.

Лягте на спину,согните ноги в коленях и руки в локтях, подведите ладони и стопы ближе к туловищу и хорошо толкните всю тазобедренную часть наверх. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не будите удовлетворены результатом.

Если же этот этап разучивания у Вас уже позади, то стоит научиться опускаться на мостик из положения стоя и вставать с мостика .

Мостик — это ключ ко многим движения акробатики, поэтому стоит уделить ему особое внимание и время.

Начинаем  опускаться на мостик на более высокую поверхность. Это поможет частично побороть страх падения назад. Да и подниматься из этого положения несколько легче. Поднимаясь с более высокой поверхности, Вы укрепляете спину.

Освоив движение на первой высоте (я говорю о поверхности на которую должны опуститься руки при опускании на мостик), переходим к более низкой. Освоив на более низкой поверхности, переходим к ещё более низкой.

Раз за разом понижаем поверхность, на которую мы должны поставить руки, выполняя мостик, пока не начнём опускаться на мостик на пол.

Пол дела в разучивании переворота назад — сделано.

Следующим этапом, надо бы научиться переворачиваться с положения «мостик», оттолкнувшись ногами.

Но выполнить его невозможно, если Вы никогда в жизни не стояли на руках. Поэтому тем, кто этого никогда не делал, стоит научиться этому сейчас.

Стойка на руках, так же как и мостик, является своеобразным ключом ко многим движениям акробатики.

стойка на руках

Начинаем её разучивание у стены.

Если Вы начинаете с нуля, то прежде, чем встать на руки в вертикальное положение, Вам может понадобиться немного терпения и настойчивости. Короче, прыгайте, пока не встанете на руки.

А с момента, когда научитесь подниматься в вертикальное положение с опорой ног против стенки, старайтесь выстоять в этом положении, как можно больше времени. Этим Вы укрепите руки и плечи.

Следующим этапом будет отрыв стоп от стены с последующим удержанием в вертикальном положении без опоры.

И, закончим мы разучивание стойки на руках выносом её на середину без какой-либо опоры.

Встали, постояли и сошли. Движение должно быть полностью контролируемо.

Чем дольше вам удастся постоять, тем лучше.

На этом этапе движение можно считать разученным.

переворот

Можно перейти непосредственно к перевороту.

Для этого мы вновь воспользуемся более высокой поверхностью, как при разучивании мостика.

Только в этот раз на высокую поверхность поставим ноги.

Те кто уже разучил переворот вперёд , сделают это без труда.

Другим подскажу. Встаньте на руки и опустите ноги, прогнувшись в спине, на заранее приготовленную высокую поверхность. Затем оттолкнитесь от неё ногами и вернитесь в исходное положение.

Чем выше поверхность, тем легче перекидывать ноги на обратную сторону.

Также, как и в упражнении для разучивания мостика, понижать поверхность, на которую опускаем ноги. Освоив одну высоту — понижаем.

Это не просто разучивание движения, это прежде всего укрепление нашего тела. А с крепким сильным телом можно сделать всё, что нам вздумается.

Объединяем разученные элементы : мостик и перенос ног на другую сторону через стойку на руках.

Теперь осталось только повторять движение много-много раз, до тех пор, пока полученные результаты не начнут удовлетворять Вас.

Posted in Акробатика and tagged ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, мостик, переворот, ТАНЕЦ, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with .

Последние новости туризма на сегодня 2022

Отдых и Туризм — Новости туризма 2022

Февраль 12, 2022

8 комментариев

С чем у любого туриста ассоциируется Хорватия? В первую очередь — отличная экология, чистейшее лазурного цвета Адриатическое море и невероятно живописные берега. ..

Февраль 1, 2022

Февраль 1, 2022

Февраль 1, 2022

Февраль 2, 2022

Правильное питание

Ноябрь 19, 2022

5 комментариев

Хотя общая идея заключается в том, что замороженные фрукты не несут никакой пользы для здоровья, многочисленные доказательства противоречат…

Ноябрь 19, 2022

17 комментариев

Ноябрь 19, 2022

10 комментариев

Ноябрь 19, 2022

20 комментариев

Общество

Ноябрь 19, 2022

7 комментариев

Найти идеальный подарок на Новый год для близких и друзей — непростая задача. Если нет уверенности в правильности своего решения, то может…

Ноябрь 19, 2022

20 комментариев

Ноябрь 19, 2022

4 комментария

Ноябрь 19, 2022

5 комментариев

Cпорт отдых туризм

Ноябрь 20, 2022

16 комментариев

Занять всю семью непросто. И что ж, нужно время, чтобы постоянно придумывать новые…

Бизнес

Ноябрь 20, 2022

2 комментария

Во французском языке существительное menu имеет два совершенно разных…

Спорт

Ноябрь 21, 2022

8 комментариев

Если вы все-таки решились на покупку первого сноуборда, при выборе однозначно не стоит…

Bath Coup in Bridge — как играть за декларанта

Переворот в ванне — это тип игры с ограблением, который чаще всего происходит на первом трюке. Он назван в честь города Бат в Англии, где, возможно, возник из-за игры вист в 19 веке.

Запад ведет К а Восток обескураживает 4. Юг может попытаться совершить переворот в Бате, задержав А. Если Запад продолжит иск, Юг заработает две взятки в костюме.

Переворот в ванне также может сработать, если A-J разделены:

Запад ведет К, а Восток играет 7. Снова Юг может пригнуться, чтобы управлять костюмом. Это может стоить уловки (вместо этого Юг может сразу выиграть туз, а затем привести к валету), но переворот в Бате может быть стратегически необходим, чтобы сохранить лидерство Запада.

Для успешного переворота в Бане должны быть выполнены определенные условия:

• Буквы A или A-J должны быть в закрытой руке, чтобы Уэст не знал истинного расклада.
• Разыгрывающий может позволить себе промахнуться.
• Заявитель не боится перехода на другую масть.

Кроме того, у разыгрывающего может быть возможность обмана, чтобы соблазнить продолжение. В обоих вышеприведенных раскладах Юг может сыграть 6, чтобы скрыть 2 от Запада. Это может заставить Запад думать, что сигнал Востока на самом деле обнадеживает.

Пример

9000 9

Об этой сделке сообщил Освальд Джейкоби в своей многолетней газетной колонке «Якоби на мосту». ¹ Юг объявляет 5, а Уэст ведет К. Когда Юг уклоняется, Уэст не возражает. Продолжение червы дает Сауту две взятки в масти. Ведение любой другой масти позволяет Югу вытянуть козыри и установить бубны болвана, которые можно использовать для сброса сердечных неудачников из закрытой руки.

Если Юг выиграет первую взятку, он все еще может взять козыри и выбить А. Однако затем Восток может вернуть черву, чтобы установить контракт.

Каталожные номера

¹ Джейкоби, О. и Джейкоби, Дж. (1966, 10 октября). Победа в бридж. Новости Таскалузы, с. 9.

Защита и объявление переворота Трампа

Защита и объявление переворота Трампа

«Переворот» в политике — это когда ваше правительство свергнуто вооруженными силами. Перевороты в бридже гораздо приятнее. Мой Вебстер определяет переворот как «буквально удар или удар; следовательно, блестящий внезапный удар; неожиданный прием или хитрость».

Довольно хорошее определение. В бридже козырный переворот — это стратегема, позволяющая справиться с ситуацией, с которой вы вполне могли столкнуться, когда козырная честь находится на стороне, но вы не можете ее полностью забрать, потому что у вас нет достаточного козыря в манекене, чтобы повторить ловкость. достаточное количество раз (обычно козырный сплит оказывается хуже ожидаемого).

Перевороты

Трампа на самом деле не такие блестящие. Они вполне доступны для неспециалиста. Следуйте этим двум принципам: во-первых, вы должны опуститься до той же длины козырей, что и защищающийся с честью, а во-вторых, ближе к концу руки вы должны находиться в руке напротив своих длинных козырей (поскольку обычно ваши длинные -козырная рука — это закрытая рука, вы должны оказаться в манекене) — затем возьмите любую карту простой масти, чтобы совершить козырный переворот.

Один из способов взглянуть на эту концепцию состоит в том, что эта карта простой масти действует как суррогатный козырь, позволяя вам завершить ловкость. Следующая рука была сыграна мною на недавнем региональном турнире в Саратога-Спрингс, Нью-Йорк. Это не блестящая рука — как я уже сказал, козырных переворотов, как правило, нет, — но весьма поучительная с точки зрения как разыгрывающего, так и защиты: словно взятая из учебника, эта конкретная рука оказалась довольно «обтекаемый» без отвлекающих осложнений в боковых костюмах.

N-S вул. S дилер ЗАПАД СЕВЕР 3 А 9 7 3 А 4 3 2 9 8 7 3 ВОСТОК 5 К Q 10 К 10 9 5 А К Q J 4 ЮГ Q 8 4 2   J 8 4   Q J 7 6   6 2   А К J 10 9 7 6   6 5 2   8 10 5

Как Юг, я открыл 3S. Запад удвоился, а Восток решил оставить его, что, безусловно, было разумным выбором, хотя, поскольку карты лежали 3 NT, без сомнения, я бы вернулся домой, поскольку я, вероятно, повел бы высокую пиковую честь. Мой напарник подарил мне потрясающий манекен. Если бы ловкость пик сработала, у меня было бы 7 козырных взяток плюс два красных туза, чтобы выполнить свой контракт.

ЗАПАД СЕВЕР 3 А 9 7 3 А 4 3 2 9 8 7 3 ВОСТОК 5 К Q 10 К 10 9 5 А К Q J 4 ЮГ Q 8 4 2   J 8 4   Q J 7 6   6 2   А К Д 10 9 7 6 6 5 2 8 10 5

Запад начал с высоких клубов. Я сорвал третий раунд, скрестил на болванку с бубновой пятеркой и взял козырную ловкость. Хорошие новости и плохие новости. Дама была на стороне, но когда я в следующий раз выложил пиковую тузию, вышел Уэст. Теперь оказалось, что из моих 9 взяток было только 8, и поскольку 1 удвоился и уязвим, -200, проиграет тем, кто не сделал ставку с картами E-W или проиграл, мне нужно было придумать способ сделать это. Мне нужен был козырный переворот.

ЗАПАД СЕВЕР — А 9 7 3 4 3 9 ВОСТОК —   К Q 10   К 10 9   Дж   ЮГ Q 8 J 8 4 Q J 7 — К 10 9 7   6 5 2   —   —

Слева — то место, куда я сейчас смотрел. Применяя два принципа, упомянутых выше, я понял, что Восток начал с 4 козырей, а я с 7. Мне пришлось укоротить себя, трижды взъерошившись, плюс оказаться в болванчике в конце, чтобы осуществить этот козырный переворот. Могу ли я это сделать? Понятно, что нет. У меня осталась только одна ставка на манекен, туз червей. Ранее в этой пьесе я уже грохнул один раз, и я мог бы использовать червовый туз, чтобы грохнуть во второй раз, но у меня все равно был бы один лишний козырь (помните, изначальная разница между нами была три). Но у меня был мозговой штурм: возможно, защита укоротит мне мой козырь. Так что я просто спрятал сердце обеими руками!

ЗАПАД СЕВЕР — А 9 7 3 4 3 9 ВОСТОК —   К Q 10   К 10 9   Дж   ЮГ Q 8 J 8 4 Q J — К 10 9 7 6 5 2 — —

Уэст выставил 10, когда я привел червя к манекену, а Восток позволил ему удержать фокус. Уэст, естественно, «благополучно выбрался» из другого клуба, и теперь я был дома. Я козырнул трефой, вел к тузу червей и козырнул бубном в руке. Обратите внимание, что теперь мне удалось довести себя до того же числа козырей, что и Восток. Я не могу получить манекен, чтобы вести через восток в двенадцатом трюке, но это не имеет значения — опять же, мы заручимся помощью защитников для того, что мы не можем сделать сами. Вот позиция с тремя оставшимися картами:

ЗАПАД СЕВЕР —   9 7   4   —   ВОСТОК — К К 10 —   ЮГ Q8 J — — К 10   6   —   —

Очевидно, все, что мне нужно сделать, это уйти с моим последним сердцем. Запад должен победить, и преимущество приходит к моему пиковому упорству, и я получаю 3 пики, удвоенные. Однако Ист отказывает мне в полном удовольствии, так как, когда я веду последнюю черву в одиннадцатой взятке, Ист с отвращением бросает свои карты и начинает ругать своего партнера. «Как ты мог возглавить еще один клуб, просто возглавить еще одно сердце, ты же знаешь, он пытается переиграть меня!» Он прав, но, как это часто бывает, человек, взорвавшийся от ярости на своего напарника, был больше виноват в плохом результате. Именно Ист знал, что существует опасность того, что он может получить козырный переворот — зачем позволять партнеру проигрывать, когда вы можете взять на себя управление и управлять кораблем?

Оказывается, это была раздача, которую я сыграл в самом первом раунде самой первой сессии всего регионального турнира, поэтому я знал, что это предзнаменование того, что у меня все получится в турнире, и я действительно это сделал!

Извлеченные уроки:

1. Нас, новичков, учат не укорачивать намеренно козырь в длинной руке. Эти козыри будут так же хороши в конце раздачи, как и в начале, поэтому мы не хотим терять контроль. Руки переворота Трампа являются исключением из этого правила. Мы должны укоротить наш козырь до той же длины, что и у защитника справа от нас, у которого есть изящная честь.

2. Если у вас недостаточно фиктивных входов, чтобы осуществить это сокращение, подумайте об уклонении от взятки в надежде, что защита совершит ошибку и вынудит вас, что позволит вам сократить свой козырь.

3. Обычно вы должны быть на столе в конце раздачи, чтобы провести карту простой масти через правого оппонента для завершения переворота. Тем не менее, в этой конкретной раздаче у меня все равно были уловки, которые я мог проиграть в сайд-мастах. Нужно было просто довести себя до козырного паритета с Востоком достаточно рано в раздаче, пока у меня еще была карта выхода. Тогда защитникам пришлось самоубийственно переворачиваться на трюке 12.

4. О защите: прежде всего, никогда не критикуйте своего партнера за столом. По словам Мэтта Грановеттера, когда один из партнеров Сэма Стеймана допускал ошибку в защите, Сэм часто говорил: «Могу ли я чем-нибудь помочь тебе?» Какое прекрасное отношение! Вместо того, чтобы ругать партнера, подумайте, могу ли я что-нибудь сделать, чтобы предотвратить эту ошибку?

5. То, что очевидно для одного защитника, может не быть очевидным для другого. Ист знал, что существует вероятность того, что он получит переворот Трампа. Но Вест этого точно не знает. Восток должен понимать, что Запад может не понять позицию и взять под контроль защиту, следя за тем, чтобы Запад не ошибся и не продолжил форсировать разыгрывающего в трефах.