Как принимать протеиновые батончики: Когда лучше принимать протеиновые батончики, учимся правильно их есть

Когда лучше принимать протеиновые батончики, учимся правильно их есть

8 января 2020

Вы считаете себя активным родителем, спортсменом, желающим заправиться топливом, человеком, который путешествует или просто ищет здоровую закуску? Тогда советуем обратить внимание на протеиновые батончики. Они идеально подходят для любого образа жизни, позволяют подзарядиться энергией. Обогащенные белком, клетчаткой и другими питательными веществами, протеиновые батончики могут стать отличным «дополнением» даже при самых жестких диетах.

На сегодняшний день на современном рынке представлено огромное количество всевозможных протеиновых батончиков. Для них характерно низкое содержание сахара, а также исключительно натуральные компоненты.

В этой статье мы рассмотрим  наиболее распространенные вопросы о протеиновых батончиках, а также о том, как выбрать самые полезные варианты.

Когда лучше всего есть протеиновый батончик?

Эту пищевую добавку оптимальнее всего употреблять в пищу после тренировки. Протеиновые батончики оказывают положительный эффект для ваших мышц и не только. После спортивных занятий организму требуются аминокислоты, чтобы помочь восстановить любое мышечное повреждение, вызванное физической нагрузкой.

Рекомендованных 10-20 грамм белка после тренировки может быть достаточно, чтобы дать мышцам необходимые питательные вещества. Большинство качественных протеиновых батончиков на рынке попадают в этот белковый диапазон.

Также людей часто интересуют вопросы: «Можно ли есть протеиновый батончик перед тренировкой» и «Можно ли есть протеиновый батончик на завтрак?». Как правило, добавление белка до или после тренировки повышает физическую работоспособность.

Поэтому вы можете самостоятельно решить, хотите ли есть белок непосредственно перед упражнениями или уже после.

Как выбрать самые полезные протеиновые батончики

Некоторые протеиновые батончики на рынке содержат больше сахара, чем белка. Зачастую в популярных батончиках содержится порядка 11 граммов белка и 19 граммов сахара, причем первыми ингредиентами являются рисовый сироп и тростниковый сахар.

Если вы собираетесь употреблять протеиновые батончики, вот несколько советов о том, что нужно искать:

• Старайтесь выбирать батончики с минимальным количеством сахара в составе. Чтобы узнать, сколько граммов сахара содержится в продукте, посмотрите список ингредиентов на этикетке. Они перечислены в порядке убывания. Так что, если первыми ингредиентами являются сироп и сахар, есть большая вероятность, что сахара там очень много.
• Хороший протеиновый батончик также является хорошим источником пищевых волокон.

Пищевые волокна помогают нам чувствовать себя сытыми, а также имеют другие дополнительные преимущества для здоровья (такие как, регулирование уровня холестерина в крови). Ищите как минимум 4 грамма клетчатки в вашем баре (можно и больше).

Имеет ли значение источник белка? Все больше исследований доказывают, что разные белки показывают разные результаты. Например, было доказано, что молочные белки превосходят соевые в стимулировании роста мышечной массы. В наши дни есть много источников белка, которые предлагают полный аминокислотный профиль. Выберите источник белка, который соответствует вашим потребностям и, самое главное, вашему образу жизни.

Другие важные аспекты, которые следует учитывать при выборе протеинового батончика — это общее количество калорий, углеводы, содержание пищевых жиров, а также соотношение белка к углеводам. В одном баре не должно быть более 300-350 калорий, если только вы не пытаетесь увеличить их количество намерено и нарастить мышечную массу. В этом случае вам может потребоваться больше калорий. Отношение белка к углеводам действительно зависит от вашего образа жизни. Поэтому к выбору батончиков стоит подойти ответственно.

Неоспоримые преимущества протеиновых батончиков

Перед тем, как купить тот или иной бар, стоит детально ознакомиться с неоспоримыми достоинствами продукта:

• Срок хранения.
• Возможность употребления на ходу.
• Натуральный состав.
• Большое количество белка и комплекс витаминов.
• Приятный вкус.
• Польза для организма.
• Доступная стоимость.
• Быстрое утомление голода надолго.

Также нельзя не упомянуть об удобстве потребления. Как женщины, так и мужчины, которые следят за своим рационом питания и за фигурой, смогут по достоинству оценить это преимущество. Когда организм занят наращиванием мышечной массы и жиросжиганием, он нуждается в достаточном количестве энергии. Эту энергию может обеспечить именно протеиновый батончик.

Что можно сказать в завершении?

Так в чем же суть? Есть ли действительно «лучшее» время для употребления протеинового батончика? Ответ предельно прост: действительно нет «неудачного» времени, чтобы съесть бар. Что действительно важно, так это убедиться, что вы даете своему организму оптимальное топливо, необходимое для стимулирования роста, восстановления и поддержки ваших жизненных потребностей.

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Что такое протеиновые батончики, для чего они нужны, и как их употреблять?

Оглавление

• Общая информация о протеиновых батончиках
• Польза и вред
• Правила применения
• Разновидности

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Что такое протеиновые батончики, для чего они нужны, и как их употреблять?

Протеиновые батончики — часть специального спортивного питания. Они используются, когда необходимо добиваться определенных результатов и при этом важно снабжать организм нужным количеством качественного протеина. Важно знать, как применять спортивное питание с пользой.

Общая информация о протеиновых батончиках

Протеиновые батончики — это пища, содержащая повышенное количество протеина. Такое «лакомство» позволяет спортсмену победить повышенный аппетит, предоставив организму нужные белки, жиры, углеводы.

Помимо спортсменов, такую пищу может употреблять любой желающий, особенно тот, кому необходимо сбросить лишние килограммы.

Польза и вред

Такая еда способна приносить пользу при правильном употреблении. Главные достоинства протеиновых перекусов:

• используются натуральные продукты;
• дают запас протеина и углеводов;
• комфортно использовать в спортзале или вне дома;
• помогают снизить вес;
• увеличивают объем мышц;
• доставляют в организм необходимую энергию.

Внимание! Протеиновые батончики рекомендованы спортсменам, поскольку они во время тренировки тратят очень много сил, а для построения мышц необходим белок. Простой человек без достаточной нагрузки при частом поедании такой еды употребит пустые калории с быстрыми углеводами и может нанести вред организму.

Недостатки у такого питания следующие:

1. В составе часто содержится большое количество сахара и E-красителей.
2. Протеиновые белки могут заменить желатином или коллагеном. Поэтому некоторые виды продукта менее эффективны, чем простой протеиновый коктейль.
3. Не заменят основного питания. Если кроме них ничем не питаться, можно нанести большой вред здоровью. Это всего лишь перекус после тренировки.

Полезность любого продукта зависит от правильности применения. Здесь важно качество полученных питательных веществ.

Правила применения


Соотношение пользы и вреда протеиновых батончиков зависит от количества. Опытные спортсмены рекомендуют не употреблять больше двух порций за сутки. Оптимально перекусывать такой едой в следующих случаях:

1. За час до начала тренировки. Качественный батончик даст необходимую быструю энергию, которая положительно скажется на интенсивности тренировки. Также он подходит тем, кто худеет. При интенсивной тренировке сгорят калории батончика и все остальные лишние калории.
2. В качестве перекуса, если под рукой нет протеинового коктейля. В таком случае нет точных указаний по времени, главное, не увлекаться и не есть больше, чем 2 штуки в сутки.
3. Непосредственно во время тренировки. Помогают поддержать уровень глюкозы и белка.


Внимание! Для тех, кто не тренируется, следует подбирать батончики без специальных добавок вроде кофеина, гуараны.

Разновидности


При выборе такого спортивного питания нужно внимательно смотреть на состав, поскольку есть батончики, различные по следующим показателям:

1. Насыщенность белком. Продукт может содержать 30, 60, 75% протеина.
2. Наличие в составе сахарозаменителей.
3. Присутствие кондитерских жиров, которые под воздействием температуры легко превращаются в транс-жиры, опасные для организма.
4. Источник белка. Это могут быть соевые, молочные, творожные разновидности на любой вкус.
5. Соотношение быстрого и медленного протеина.
6. Полный или неполный аминокислотный профиль.


Внимание! Некоторые производители могут неверно указывать состав протеиновых батончиков на упаковке, поэтому лучше покупать продукт у популярных и проверенных компаний.


Многие спортсмены утверждают, что протеиновый коктейль лучше, а батончики следует употреблять, только если нет возможности полноценно поесть.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Когда мне следует есть протеиновые батончики?

Питание

Автор: Эми Голби 28 октября 2021 г. 12 августа 2022 г.

Кто не любит протеиновый батончик? Особенно, когда это вкусно и ты торопишься. В настоящее время существует большой выбор, и может быть трудно понять, какой бар лучше. Это может сбивать с толку, когда и почему мы должны добавлять их в свой рацион. В этой статье мы рассказываем о наших самых продаваемых протеиновых батончиках Smart Bar и Smart bar Plant, чтобы вы могли точно понять, что такого «умного» в этих вкусных, экологически чистых закусках и когда лучше всего есть протеиновый батончик.

Когда следует есть протеиновые батончики?

Итак, когда лучше всего есть (и наслаждаться) протеиновыми батончиками?

По сути, протеин лучше всего принимать до или после тренировки. Перед тренировкой протеиновый батончик может помочь повысить вашу работоспособность, а после тренировки он будет способствовать восстановлению и росту мышц. Благодаря высокому содержанию белка наши умные батончики идеально подходят для восстановления после тренировки и идеально подходят для перекуса.

Однако Smart Bars можно использовать в любое время дня для повышения потребления белка. Это может быть между приемами пищи, в качестве завтрака на ходу или даже для того, чтобы обуздать пристрастие к сладкому. Они также идеально подходят для тех, кто хочет альтернативу коктейлю или даже вкусную начинку для рецептов, чтобы увеличить потребление белка.

Кому следует есть протеиновые батончики?

Протеиновые батончики предназначены не только для восстановления и повышения производительности. Они могут быть частью пути к похудению, закуской для торопящихся родителей или просто вкусным лакомством, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.

Смарт-бары подходят для всех, кто ищет удовольствие от макросъемки. Другими словами, те, кто любит кондитерские изделия, но хочет альтернативу с низким содержанием сахара, которая будет насыщать вас дольше. Кроме того, удобство Smart Bar в качестве перекуса навынос, которым можно наслаждаться в любое время дня, делает его незаменимым помощником для всех, кто ведет активный образ жизни.

У нас также есть версия Smart Bar Plant на растительной основе, которая является лучшим веганским протеиновым батончиком на рынке для вегетарианцев и веганов. В дополнение к этому Smart Bar Plant, как и Smart Bar, не содержит пальмового масла.

Ищете еще более вкусные закуски? Наш умный батончик половинного размера с таким же прекрасным вкусом, но в удобном размере для перекуса, представляет собой идеальное лакомство, наполненное белком, которое можно носить с собой в спортивной сумке или кармане пальто. Вы больше никогда не останетесь голодными!

Что такое Smart Bar?

Наш Smart Bar — это удобная и вкусная закуска с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. Доступный в восьми невероятно соблазнительных вкусах, Smart Bar содержит сверхмягкую протеиновую основу, покрытую вязкой карамелью, и хрустящие протеиновые чипсы, пропитанные гладким молочным шоколадом.

Звучит очень снисходительно, правда? Что должно означать, что он не здоров? Подумайте еще раз! Благодаря 20 г качественного белка и менее 2 г сахара на батончик, это действительно разумный выбор, когда речь идет о протеиновых батончиках.

Наш батончик Plant Smart Bar — это вкусная закуска с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара, подходящая для веганов и вегетарианцев. Батончик также содержит сверхмягкую протеиновую основу, покрытую клейкой карамелью и протеиновыми хрустящими чипсами, которые действительно обеспечивают приятную хрустящую текстуру, когда вы откусываете.

Если этого было недостаточно, гладкая шоколадная глазурь действительно имитирует вкус настоящего кондитерского батончика, сохраняя при этом ваши макросы нетронутыми. Smart Bar Plant содержит 20 г качественного белка и менее 1 г сахара (в зависимости от вкуса).

Когда лучше всего есть протеиновый батончик?

Как мы уже упоминали, протеиновый батончик лучше всего есть до или после тренировки. Чтобы принять это решение, вам нужно подумать, что лучше всего подойдет вам и вашему телу.

Если однажды вы почувствовали сильную усталость, протеиновый батончик перед тренировкой может быть хорошим решением. В качестве альтернативы, если вы сделали интенсивную тренировку и чувствуете жжение, прием протеинового батончика после тренировки может дать вашему телу то, что ему нужно.

Здесь, в PhD Nutrition, мы всегда рекомендуем принимать решение, которое лучше всего подходит для вас и вашего тела. Мы серьезно относимся к питанию и хотим, чтобы каждый следил за собой максимально здоровым образом.

Помимо нашего ассортимента протеиновых батончиков и порошков, у нас также есть широкий выбор веганских протеиновых порошков, веганских витаминов и растительных добавок. Приобретите наш ассортимент прямо сейчас и найдите для себя идеальную белковую добавку.

Автор: Эми Голби

Эми — наш собственный контент-менеджер, она занимается спортом более 18 лет, играет в регби и нетбол до национального уровня. Она была квалифицированным личным тренером в течение 6 лет и расширила свои знания в области питания, получив диплом в области спортивного и спортивного питания. ну степень психологии.

Она тренируется в тренажерном зале и занимается тяжелой атлетикой более 10 лет и в этом году приняла участие в своем первом соревновании по бодибилдингу. Она продолжает учиться и совершенствовать свою подготовку, чтобы достичь своих целей. Она верит в физические и умственные преимущества спорта и фитнеса, а также в сбалансированное питание и образ жизни.

В свободное время Эми любит заниматься спортом, общаться с друзьями и подпитывать свою зависимость от покупок спортивной одеждой. Ее можно найти здесь — https://www.instagram.com/dreams_and_dumbbells/?hl=ru

Все, что вам нужно знать о протеиновых батончиках

Белковые батончики — популярный способ дополнить свой рацион. Используете ли вы их в качестве здоровой альтернативы перекусам или клянетесь ими после тренировки, они становятся большой частью мира фитнеса. Мы отвечаем на все, что вы когда-либо хотели знать о протеиновых батончиках.

Протеиновые батончики часто разрабатываются так, чтобы быть вкусными, сытными и содержать полезные ингредиенты. Они искусно созданы, чтобы доставлять правильные питательные вещества и мощный заряд белка, сохраняя при этом великолепный вкус. Большинство протеиновых батончиков содержат от 10 до 20 г белка, но также могут содержать много сахара и калорий.

Подробнее: Эти 5 «полезных» протеиновых батончиков содержат больше сахара, чем пончик помощь выздоровлению. Кроме того, они предназначены для использования в качестве здоровой альтернативы закускам на ходу вместо обычных шоколадных батончиков или закусок.

Протеиновый батончик может стать отличным способом увеличить ежедневное потребление белка, однако важно остерегаться калорий и сахара. Иногда лучше получать белок из натуральных продуктов, таких как нежирное мясо, птица, яйца, орехи и семена, а также бобы.

Когда дело доходит до мифов о похудении и наборе веса, бывает трудно отделить факты от вымысла. Вы действительно наберете вес только в том случае, если будете потреблять больше калорий, чем сжигаете за день. Таким образом, протеиновые батончики заставят вас набрать вес только в том случае, если они превышают норму ежедневного потребления калорий.

Однако вполне возможно, что употребление протеиновых батончиков может привести к увеличению веса, потому что вы не понимаете, сколько калорий они содержат. Всегда проверяйте этикетку при покупке нового протеинового батончика, чтобы проверить не только количество калорий, но и количество сахара. То, что вы считали просто невинной, здоровой закуской, может легко содержать более 300 калорий.

  

Чтобы найти лучший протеиновый батончик, вам нужно знать свои цели. Отправляясь заниматься фитнесом или худеть, очень важно ставить цели в фитнесе, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс и иметь на чем сосредоточиться. Как только вы узнаете свою цель, вы сможете решить, какой протеиновый батончик лучше всего подходит для вас.

Некоторые протеиновые батончики предназначены для увеличения массы для тех, кто хочет нарастить мышечную массу.