Как приготовить макароны диетические: Как приготовить диетическое блюдо из макарон

Содержание

Как приготовить диетическое блюдо из макарон

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Избранное

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Вернуться обратно

Макароны, действительно, можно сделать диетическим блюдом. Секреты — в этом совете.

Последнее время женщины всего мира стараются следовать здоровому образу жизни: они находят время для посещения фитнес-клубов и внимательно следят за питанием. Многие диетологи и эксперты по здоровой пище составляют все новые и новые списки запрещенных продуктов. В некоторые из них попадают и макароны. Однако и макароны могут стать союзниками в борьбе за красивую фигуру. В своей книге «Женщина и красота» Софи Лорен призывает: «Ешьте больше макарон!». Если верить слухам, сама дива говорила, что всему, что у нее есть, она обязана именно спагетти. Конечно, многие скажут, что ей просто повезло: особая конституция, хороший обмен веществ или, наконец, всему «виной» крошечные порции. Но как бы то ни было, макароны, действительно, можно сделать диетическим блюдом. Для этого нужно помнить о трех моментах.

Во-первых, покупать макароны только из твердых сортов пшеницы. Выбрать такой продукт среди широкого ассортимента супермаркета не составит труда – все производители указывают информацию о составе на упаковке.

Во-вторых, варить пасту до состояния al dente, как это делают итальянцы: для этого просто надо сократить время варки, указанное на упаковке, на пару минут. Макароны, сваренные al dente, сохраняют в себе больше сложных углеводов и клетчатки, благодаря которым блюдо лучше усваивается, а чувство сытости и энергия еще долго не покидают организм.

В-третьих, соус может содержать больше калорий, чем сами макароны: какое сочетание вы выберете, таким и получится готовое блюдо. Сливочный соус с грибами, пармезаном или беконом, наличие мяса и вина – источники лишних калорий. Идеальным дополнением для макарон, которое не оставит следов на талии, станет соус на основе оливкового масла или песто, с добавлением овощей, рыбы или морепродуктов. Овощи и морепродукты лучше готовить на оливковом масле или сухой сковороде, а рыбу приправить специями и запечь в духовке. После, соединить ингредиенты в миске или сковороде, добавив немного оливкового масла, зелени и специй по вкусу.

«Одним из моих самых любимых диетических рецептов макарон, — рассказывает Андреа Куомо, управляющий московского завода компании «Экстра М», производящей макароны «Знатные», — являются спагетти с чесноком, оливковым маслом и перцем. Это очень простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо, а перец чили, который входит в его состав, как известно, ускоряет обмен веществ».

Рецепт. Спагетти с чесноком, оливковым маслом и перцем

Ингредиенты: 500 г спагетти «Знатные», 1 острый перец, 3 зубчика чеснока, 1 пучок петрушки, масло оливковое, соль и свежемолотый черный перец по вкусу.

Приготовление: Налить в кастрюлю 4 литра воды, довести до кипения. Посолить крупной морской солью. Положить в кипящую воду спагетти и варить до состояния al dente. В разогретую сковороду налить оливковое масло. Чеснок раздавить плоской стороной ножа, перец чили разрезать пополам, очистить от семян и тонко порезать. Положить чеснок и чили в сковороду с оливковым маслом, убавить огонь до среднего и пассеровать 3-4 минуты. Петрушку мелко нарезать, вынуть чеснок из сковороды. Переложить спагетти из кастрюли в горячее масло и перемешать. Посолить, поперчить и подавать, посыпав петрушкой.

Другие полезные советы

Как правильно питаться в пост

Как приготовить ребрышки барбекю

Как приготовить мясо сразу с гарниром

Как приготовить кислые щи

Новые рецепты

Hi-chef

Запеченные рулетики из индейки в беконе

30 минут

Hi-chef

Мусака «Праздничная» с мясным фаршем и овощами

55 минут

Hi-chef

Говядина в бананово-сырном соусе

50 минут

Hi-chef

Салат с копченой курицей, грушей и хурмой

10 минут

Диетические макароны

Диетические макароны — вкусные диетические блюда из макарон, приготовленные с минимумом пережаренных жиров и масел. Диетические макароны готовятся из макаронных изделий (пасты) твердых сортов пшеницы. Блюда из макарон распространены в Италии, нося известное название: паста. Паста — диетическая версия макаронных изделий. Диетические свойства итальянской пасте обеспечивает мука твердых сортов пшеницы, берущаяся для изготовления. В них содержится большее количество белка и витаминов группы В, чем в традиционных макаронных изделиях и меньше легкоусвояемых углеводов негативно сказывающихся на фигуре. Диетические макароны заправляются низкокалорийными соусами для пасты, приготовленными здоровым способом. Диетические блюда из макарон пониженной калорийности, легкоусвояемые, включаются в диетическое меню, рекомендованы для здорового питания.

Паста с грибами в сливочном соусе

кем admin |

размещено в: Диетические макароны |

Паста с грибами в сливочном соусе вкусное итальянское блюдо. Готовится оно довольно просто и быстро. При этом получается очень вкусным и аппетитным. Ингредиентов также особых не потребуется. Они есть в любом магазине и вполне доступны по цене. также нам потребуется … Читать далее

Паста песто из рукколы

кем admin |

размещено в: Диетические макароны, Диетические рецепты |

Паста песто из рукколы – вариант распространенного итальянского блюда с пряной зеленью руккола. Паста с соусом песто по классическому рецепту включает оливковое масло, базилик, семена пинии, чеснока и сыра пекорино. Различные вариации рецепта обогащают средиземноморскую кухню. Паста песто из рукколы … Читать далее

Руккола рецепты

Ленивые манты

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны, Овощи в пароварке |

Ленивые манты получились у меня случайно. Обычно я готовлю манты с тыквой или кабачками традиционно. Замешиваю тесто. Подготавливаю начинку. Тонко раскатываю подготовленное тесто. Леплю мантышки и варю их в пароварке или мантоварке. Мы очень любим вегетарианский вариант без мяса. Раньше … Читать далее

Рецепты из тыквы

Паста с рыбой в сливочном соусе

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из рыбы, Диетические макароны |

Паста с рыбой в сливочном соусе – блюдо, характеризующиеся необычным для россиян сочетанием продуктов, но весьма популярное в Италии. Макароны с рыбой даже звучит не вкусно) Паста с рыбой в сливочном соусе относится к числу традиционных блюд итальянской кухни, что … Читать далее

Паста с тыквой

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Паста с тыквой – диетическое осеннее блюдо, простое в приготовлении, вкусное и полезное. Готовится соус для пасты из тыквы с репчатым луком. Это основные ингредиенты. Вариации блюдо получаются при добавлении в соус чеснока, различных пряностей. Тыквенную сладость гармонично дополняют мускатный … Читать далее

Рецепты из тыквы

Макароны с баклажанами со вкусом грибов

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Макароны с баклажанами получаются со вкусом грибов, приготовленные с репчатым луком. Рецепт предельно простой, но блюдо получается необычным, по фактуре и ощущениям напоминающее грибное. Макароны с баклажанами готовятся здоровым способом с применением небольшого количества растительного масла и пережарки овощей. Блюдо … Читать далее

Баклажаны рецепты

Паста с баклажанами и помидорами

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны |

Паста с баклажанами и помидорами – вкусное диетическое блюдо из макарон, приготовленное из пасты твердых сортов пшеницы и овощей, здоровым способом с использованием минимума растительного масла. Для приготовления диетического соуса используются предварительно запеченные в духовке баклажаны, а не жаренные в … Читать далее

Баклажаны рецепты

Макароны с овощами (паста с овощами)

кем admin |

размещено в: Диетические макароны |

Макароны с овощами (паста с овощами) – диетическое блюдо, приготовленное из пасты твердых сортов пшеницы с овощами и минимумом растительных жиров. Паста из твердых сортов пшеницы имеет низкий гликемический индекс 50. Поэтому для диетического питания предпочтение следует отдавать пасте из … Читать далее

Паста с кабачками в сливочном соусе

кем admin |

размещено в: Диетические блюда из овощей, Диетические макароны, Диетические рецепты |

Паста с кабачками в сливочном соусе – мягкое нежное блюдо со сливочным вкусом. Традиционно паста с кабачками готовится со сливками, сливочным маслом. Традиционный рецепт обогащает блюдо холестерином, калориями, делая макароны с кабачками трудноусвояемым. Предлагаю диетический рецепт приготовления блюда. Сливочный вкус … Читать далее

Рецепты из кабачков

Более 25 рецептов пасты для похудения

Пропустить слайды галереи

Паста с капустой, колбасой и перцем

Если вы хотите похудеть, вы все равно можете насладиться сытной тарелкой пасты. Эти рецепты пасты содержат мало калорий (благодаря всем овощам) и много клетчатки (из макарон из цельнозерновой муки), что является комбинацией, которая помогает вам сбросить и сохранить эту потерю в течение более длительного периода времени. Такие рецепты, как паста Пенне с тушеной цветной капустой и тыквой и паста с капустой, сосисками и перцем, вкусны, полезны и обеспечат вам чувство сытости, пока вы работаете над достижением своих целей в области питания.

Начать слайд-шоу

1 из 28

Сковородка Chili Mac

6885391.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Если это не ваша тема, добавьте зеленый болгарский перец, чтобы смягчить остроту в этом простом блюде из макарон, в котором макароны с сыром и чили превращаются в очень сытный ужин на сковороде.

2 из 28

Паста-дип со шпинатом и артишоками

89723.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Если вы когда-нибудь хотели приготовить блюдо из теплого соуса из шпината и артишоков, эта кремовая паста для вас. И вот что почти так же хорошо, как вкус этого утешительного блюда: тот факт, что этот полезный ужин готовится всего за 20 минут.

3 из 28

Шпинат, фасоль Лима и хрустящая паста панчетта

7678351.jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Здесь мы выбираем пасту из свежего шпината — она быстро готовится и придает блюду яркий цвет. Приготовление лимской фасоли в соусе из панчетты придает ей аромат.

4 из 28

Паста с курицей в сливочном соусе, брюссельской капустой и грибами

Фото: Kelsey Hansen, Styling / Sammy003 Mila Рецепт, ссылка на который открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте пасты вам нужно будет испачкать только одну кастрюлю, в которой курица и овощи готовятся прямо вместе с лапшой. Кроме того, при использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон, крахмал, который обычно уходит вместе с водой, остается в кастрюле, что дает вам восхитительно кремообразные результаты.

5 из 28

Паста пенне с тушеной цветной капустой и тыквой

4473523.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке чем вода, чтобы сделать эту согревающую вегетарианскую пасту особенно ароматной. Крахмал из макарон и овощей смешивается с бульоном, когда он кипит и создает шелковистый соус. И вы можете приготовить все блюдо всего в одной кастрюле, так что уборка будет легкой.

6 из 28

Соус ромеско с цельнозерновой пастой и пармезаном

Сальса ромеско родом из испанской Каталонии. Это томатный соус, приготовленный из орехов и перца. Традиционно его едят с рыбой, но в этом рецепте мы сочетаем его с цельнозерновой пастой для вкусного вегетарианского блюда. Мы предпочитаем сыр пармезан, но при желании вы можете заменить его сыром пекорино романо или манчего.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Родом из региона Каталония в Испании, «сальса ромеско» представляет собой томатный соус, приготовленный из орехов и перца. Традиционно его едят с рыбой, но в этом рецепте мы сочетаем его с цельнозерновой пастой для вкусного вегетарианского блюда. Мы предпочитаем сыр пармезан, но при желании вы можете заменить его сыром пекорино романо или манчего.

7 из 28

Паста с капустой, колбасой и перцем

6859256. jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Весь этот рецепт полезной пасты готовится в одной сковороде, так что чистить нужно только одну кастрюлю! Попробуйте приготовить его с любой зеленью, которая есть в холодильнике, например, с мангольдом или шпинатом.

8 из 28

Паста с дымчатыми креветками, кукурузой и горохом в одной кастрюле

Паста с дымчатыми креветками, кукурузой и горохом в одной кастрюле новая вкладка

Приготовьте соус и макароны одновременно с помощью этого рецепта быстрого ужина из макарон в будние дни. При использовании точного количества воды, необходимого для приготовления макарон (здесь нет дуршлага), крахмал, который испаряется в воду для макарон, которую вы обычно сливаете, остается в кастрюле, давая вам восхитительно кремообразные результаты.

9 из 28

Острая паста с помидорами и рукколой

7974120.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Простота этого рецепта здоровой пасты делает его хорошим семейным блюдом. Для остроты мягкий чили Анахайм дополнен измельченным красным перцем и чесноком.

10 из 28

Сырная овощная паста Альфредо

5630784. относительно быстро, занимая всего 2 1/2 часа от начала до конца. Он полон овощей, цельнозернового лингвини и, конечно же, много сыра!

11 из 28

Cheesy Chipotle-Cauliflower Mac

5633962.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вы едва заметите цветную капусту в этой приятной пасте на сковороде — она протерта и смешана со сливочно-сырным соусом.

12 из 28

Паста со сливочно-грибным соусом с горохом

3756502.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке это в начале сезона. Вы все еще можете получить глубину вкуса от более доступных кремини.

13 из 28

куриная паста Primavera

5565645.jpg

View Recipe Это ссылка открывается в новой вкладке

. на любой вечер недели!

14 из 28

Паста с помидорами и базиликом в одной кастрюле

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке и легкий ужин в будний день. Все ваши ингредиенты помещаются в одну кастрюлю, и, немного помешивая и готовя около 25 минут, вы получите полезный ужин для всей семьи.

15 из 28

Паста с цветной капустой Карбонара

Из пюре из цветной капусты получается вкусный сливочный низкокалорийный соус для пасты. Это здоровая версия спагетти карбонара без яиц, посыпанная хрустящим беконом и удобным замороженным горошком.

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке макаронные изделия. Это здоровая версия спагетти карбонара без яиц с хрустящим беконом и удобным замороженным горошком.

16 из 28

Фарфалле с тунцом, лимоном и феннелем

. Посмотреть рекорде Паста из хлопьев тунца и лимона готовится за 30 минут.

17 из 28

Пенне с соусом из водки и капиколы

В бархатистый томатный соус добавлены кубики соленой капиколы и несколько рюмок водки. Сделайте это едой: салат Цезарь и бокал Пино Нуар будут сиять к этому блюду.

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Наш бархатистый томатный соус приправлен кубиками соленой капиколы и несколькими стопками водки. Сделайте это едой: салат Цезарь и бокал Пино Нуар будут сиять к этому блюду.

18 из 28

Весенняя паста с эскаролом

В этом простом рецепте пасты используются весенние овощи — классическая спаржа, а также эскарол, представитель семейства цикориевых, обладающий слегка горьковатым вкусом. Эскарол быстро готовится и идеально подходит для приготовления супов и блюд из макарон. Его также можно есть сырым в салатах. Он похож на салат с зелеными листьями, но его листья более крепкие и немного вьющиеся; Вы можете найти его в продуктовых отделах крупных супермаркетов.

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте пасты используются весенние овощи — классическая спаржа, а также эскарол, представитель семейства цикориевых, обладающий слегка горьковатым вкусом. Эскарол быстро готовится и идеально подходит для приготовления супов и блюд из макарон. Его также можно есть сырым в салатах. Он похож на салат с зелеными листьями, но его листья более крепкие и немного вьющиеся; Вы можете найти его в отделе продуктов крупных супермаркетов.

19 из 28

Паста с индейкой и грибами в кленово-сливочном соусе

Приготовленная индейка сочетается с пастой, грибами и луком-пореем, подается в насыщенном кленово-сливочном соусе и посыпается раскрошенной индейкой. бекон в этом часовом рецепте ужина.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Приготовленная индейка сочетается с макаронами, грибами и луком-пореем, подается с насыщенным кленово-сливочным соусом и посыпается раскрошенной индейкой. бекон в этом часовом рецепте ужина.

20 из 28

Макароны с баклажанами и помидорами на гриле

6728438.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Сочетание слегка дымящихся баклажанов на гриле и сладких помидоров восхитительно. Смесь из баклажанов и помидоров, подаваемая с макаронами из цельнозерновой муки со свежим базиликом и небольшим количеством соленого сыра, станет легким и полезным ужином в будний день.

21 из 28

Феттучини с лимонно-чесночной сардиной

Феттучини с лимонно-чесночной сардиной на двоих

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Даже скептикам сардин понравится эта лимонная паста с хрустящими панировочными сухарями. Если хотите, замените две банки легкого тунца по 5–6 унций кусочками легкого тунца. Если вы используете тунец или не можете найти сардины в томатном соусе, добавьте 2 столовые ложки томатной пасты на шаге 4 с лимонным соком. Подавайте с салатом из горькой зелени, заправленным лимонным соусом винегрет, и бокалом Пино Гриджио.

22 из 28

Sweet Potato Mac & Cheese

3988528.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Богатый клетчаткой сладкий картофель используется в качестве основы для сырного соуса в этом полезном , домашние макароны и рецепт сыра. Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.

23 из 28

Тушеная паста с овощами на зиму

В этом веганском блюде с овощами мы тушим цветную капусту, кабачки и макароны в белом вине и бульоне с помощью нетрадиционной техники, которая дает восхитительные результаты. Подавайте с салатом из шпината с красным луком, дольками апельсина и легким соусом винегрет.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом веганском блюде с овощами мы тушим цветную капусту, кабачки и макароны в белом вино и бульон в нетрадиционной технике, которая дает восхитительные результаты. Подавать с салатом из шпината с красным луком, дольками апельсина и легким соусом винегрет.

24 из 28

Паста с лимоном и травами, курицей и овощами

Йогурт, приправленный чесноком и свежими травами, заменяет сливки, чтобы приготовить полезный соус для пасты в этом рецепте пасты с курицей и овощами. Если у вас нет корзины для гриля, вместо этого курицу и овощи можно приготовить на шампурах.

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Йогурт, приправленный чесноком и свежими травами, заменяет сливки, чтобы приготовить полезный соус для пасты в этом рецепте пасты с курицей и овощами. Если у вас нет корзины для гриля, курицу и овощи можно поджарить на шампурах.

25 из 28

Макароны с капустой

Добавьте капусту в пасту из разных злаков, чтобы получить питательное блюдо, которое зарядит вас на весь день.

9000 900 Рецепт, ссылка на который открывается в новой вкладке

Добавьте капусту к макаронам из разных злаков, чтобы получить питательное блюдо, которое зарядит вас на весь день.

26 из 28

Греческая паста в одном горшке

5172229.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте средиземноморской пасты, состоящем из одного блюда, очень важно немного воскресной подготовки. Макароны готовятся заранее и хранятся в холодильнике, чтобы использовать их в качестве еды в течение всей недели, но подойдет любая оставшаяся приготовленная паста, которая у вас есть под рукой. Особенно хороша в этом рецепте куриная колбаска с фетой.

27 из 28

Спагетти с мясным соусом на скорую руку

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке . Подавать с брокколи, приготовленной на пару, и чесночным хлебом. Рецепта хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четверых, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.

28 из 28

БАКАКЛАНТЫ И ЧЕРКА ПЕРЕКА.

открывается в новой вкладке

Превратите остатки рагу из баклажанов и нута в сытное вегетарианское блюдо из запеченной пасты. Нам нравится вкус мяты в сочетании с другими средиземноморскими ароматами, но вы можете использовать петрушку или базилик, если хотите.

Галерея повторов

Поделитесь галереей

Впереди

Поделитесь галереей

30 простых рецептов здоровой пасты

Danielle Occhiogrosso Daly

Если вы думаете, что слова «макароны» и «здоровая» не принадлежат к одному предложению , мальчик , у нас есть что вам показать! Паста далеко не запрещена — даже если вы работаете над совершенно новой диетой — и может быть самой быстрой и легкой едой, которую вы готовите за всю неделю. Когда вы жаждете большой тарелки углеводов после долгой и тяжелой тренировки, просто хотите приготовить еду на неделю вперед или пытаетесь добавить больше здоровой клетчатки в день вашего ребенка, эти блюда из макарон с высоким содержанием овощей идеально подходят. для тебя.

Некоторые из наших самых полезных рецептов пасты готовятся менее чем за 30 минут, и их также можно приготовить в одной кастрюле. Может быть, вы ищете разумный способ использовать овощи, оставшиеся после серьезного приготовления еды, или ищете идеальное применение лучшим овощам вашего летнего сада? Эти облегченные обеды из макарон можно приготовить по семейному рецепту, часто избавляя вас от необходимости снова идти в продуктовый магазин.

Самое главное, эти блюда из макарон совсем не содержат много калорий, углеводов и натрия. Почти все варианты пасты в этой коллекции содержат менее 500 калорий и часто содержат менее 50 г углеводов, что само по себе является подвигом. Вы можете сделать эти блюда из макарон еще лучше, экономя на добавлении пармезана и густых сливок, выбирая нежирные белки, а в некоторых случаях полностью заменяя традиционные макароны (привет, лапша из цуккини!). Вам понравится использовать искусственную лапшу — от зудла до макарон с нутом — и загружать столько свежих овощей, сколько сможете достать. Следите за тем, как мы выделяем эти полезные для вас ингредиенты, а затем ознакомьтесь с самыми здоровыми способами употребления пасты по мнению диетолога.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Летняя сквош, мята и паста пекорино

Кремовая брокколини с пастой с чили

Danielle Daly

Cord Corn Pasta с Bacon

DALY

Cord -Corn Corn Pasta с Bacon и Scallions

DALILE

DALI

DALIE

DALILE

DALI

DALILE

DALILELE

. 4

Песто с горохом Pappardelle

Danielle Occhiogrosso

Паста с красным перцем Alfredo

Mike Garten

Густые сливки и свежий пармезан мгновенно осветляются свежим перцем, базиликом и чесноком. В каждой вегетарианской тарелке около 20 г белка!

Get the recipe for Pasta With Red Pepper Alfredo »

Beef Stroganoff

Beatriz Da Costa

Linguine Carbonara

Danielle Occhiogrosso Daly

Grilled Ratatouille Linguine

Danielle Occhiogrosso Daly

Креветки и цуккини с чесночным соусом

Майк Гартен

Брюссельская капуста и бантики с базиликом

Майк Гартен

Спагетти с томатным соусом, не требующим варки

Pernille Loof

Паста Ratatouille

Orecchiette со сморчками и горошком

Mike Garten

Это великолепное блюдо, наполненное сахарным горошком, побегами, горохом, сморчками и многим другим, станет прекрасным поводом для фермерский рынок в этом сезоне.

Получить рецепт орекьетте со сморчками и горошком »

Путтанеска Фреска

Майк Гартен

Иногда макароны — это просто основа для действительно красивого соуса. Здесь ригатони заправлены свежей начинкой, не требующей приготовления, которая празднует лучшее из лета.

Получить рецепт для Puttanesca Fresca »

Самая простая шпинатная лазанья

Mike Garten

Veggie Lo Mein

Mike Garten очень легко приготовить классическую еду на вынос

вместе. Лучшая часть? Он готов через 15 минут.

Получить рецепт Veggie Lo Mein »

Спанакопита Пенне Выпечка

Эмили Кейт Ремер

Здесь спрятано столько шпината, что практически салат.