Как подтянуть дряблый живот: причины, что делать, можно ли восстановить дряблую кожу живота

Подтянуть обвисшую кожу живота — это реально!

Главная

Блог

Экспертное мнение

Подтянуть обвисшую кожу живота — это реально!

Что делать с дряблым повисшим животом? Чаще всего такой вопрос задают именно женщины, потому что кожа, растянутая за время беременности, не сразу и не всегда «возвращается» в прежнее состояние. И определяется это многими факторами: возрастом, индивидуальными особенностями организма, его гормональным состоянием. Но не только беременность может стать причиной дряблости кожи живота. К этому могут привести резкая или большая потеря веса, и тогда эта проблема становится не только женской.

Конечно, большую роль в хорошем состоянии кожи играет профилактика. Если делать массаж, использовать специальную косметику, ухаживать за собой, кожа с благодарностью откликнется на такую заботу. Но что, если момент упущен, а состояние живота оставляет желать лучшего? Вы смотрите на себя в зеркало и понимаете, что жить прежней жизнью с таким дряблым обвисшим животом невозможно! Кто-то впадает в отчаяние, другие пытаются справиться подручными средствами, косметикой, начинают заниматься спортом, делать массаж. Специалисты говорят, что это может помочь,

• если с вашим животом все не так уж плохо;
• если вы молоды, так как возможности самовосстановления еще не исчерпаны;
• если вы не торопитесь и готовы запастись терпением, так как при таком уходе результаты будут видны нескоро.

Во всех других случаях: если живот действительно дряблый, вам не 20 лет, и подтянутый живот нужен «еще вчера», лучше обратиться к специалистам. Что предлагает современная косметология и клиника «Бьюти Тренд» в борьбе за плоский упругий животик?

Thermage

Одна из самых эффективных методик лифтинга кожи тела. Это воздействие на кожу радиочастотной энергией, которая помогает укреплять уже существующие коллагеновые волокна и вырабатывать новые. А ведь коллаген и является источником упругости и молодости кожи, является ее своеобразным «каркасом»:

• поверхность живота выравнивается;
• восстанавливается прежняя структура кожи, эластичность,
• исчезают даже проявления целлюлита.

Процедура безопасна, безболезненная и даже комфортна, так как сопровождается приятной вибрацией, и длится не более 2-ух часов. Результат можно оценить уже в течение нескольких дней после проведения Thermage. На сайте клиники “Бьюти Тренд» вы можете оценить результаты, которых добились наши пациенты.

Vela Smooth

Еще один способ обрести плоский упругий животик. К показаниям для проведения относятся:

• целлюлит на любой стадии;
• локальные жировые отложения на талии, бедрах, ягодицах;
• дряблость кожи тела;
• растяжки, отеки.

Методика неинвазивная, аппаратная, оказывает воздействие 4-мя способами:

• вакуум;
• инфракрасное излучение;
• биполярная радиочастотная энергия;
• самодвижущиеся шейперы.

За счет комплексного подхода результаты оказываются поистине впечатляющими! Усиливается приток крови (обеспечивается лучшее питание кожи), жидкость под кожей перераспределяется (выравнивается поверхность), поэтому восстанавливается структура не только поверхности кожи, но и ее глубоких слоев.

Криолиполиз

Пройдя несколько процедур на аппарате Зелтик, вы за короткий срок станете обладательницей ровного и подтянутого животика! Особенно, если вас беспокоит не только дряблость кожи, но и лишний жир на талии. Воздействуя на жировые клетки холодом (воздействие избирательное, другие ткани нисколько не страдают), криолиполиз позволяет добиваться максимального эффекта в сжатые сроки. Вы «убиваете двух зайцев»: объемы уходят, а кожа на животе подтягивается и становится более упругой. За одну процедуру можно избавиться от 25% ненужного жира, причем процесс «постройнения» продолжается и за пределами клиники, так как запускаются естественные процессы похудения.

Абдоминопластика

Эта процедура уже относится к пластическим операциям и показана тем, кому невозможно подтянуть кожу живота аппаратными методиками. Как правило, абдоминопластика применяется для тех, кто резко сбросил вес и столкнулся с проблемой так называемого «кожного фартука». В ходе операции хирург не только убирает лишний жир и кожные складки, но и подтягивает обвисшие растянутые мышцы. Операция назначается только после осмотра и консультации врача. Восстановительный период занимает около 2-х недель, примерно месяц потребует носить компрессионное белье и избегать физических нагрузок еще в течение 2-3 месяцев.

06.05.2014

Тэги статьи

Живот и бока

Пластическая хирургия

Аппаратная косметология

Коррекция жировых отложений

Дряблая кожа

Zeltiq

Тело

Vela Shape III

Thermage

Время заботы

О себе

Запишитесь сейчас и получите welcome-карту с 5% на первый визит

Как эффективно подтянуть кожу на животе

К сожалению, многие женщины страдают от проблем с кожей. Даже худенькие девушки говорят о том, что на их теле можно обнаружить дряблость и рыхлость в области живота или же бедер. Чтобы поддерживать кожу в постоянном тонусе и не допускать критического состояния необходимо понимать причины возникновения таких проблем и возможные способы решения.

Причины появления дряблой кожи

Причин для появления обвисшей или дряблой кожи масса. Все мы заложники определенных так называемых «неизбежностей». В данном случае речь идет о: возрасте, который стремительно увеличивается; морщинах, количество которых с каждым годом только растет; менее упругой коже, которая становится таковой после 35 лет. С годами в кожных покровах уменьшается синтез эластина и коллагена, что приводит к сухости, вялости кожи. К самым распространенным причинам можно отнести:

резкое похудение. Когда человек стремительно сбрасывает вес, предварительно длительный период, находясь в приличном весе, коже очень сложно адаптироваться и принять новую форму. Естественно в результате мы имеем проблемы с дряблостью и морщинистостью;

роды и беременность. В период беременности кожа сильно растягивается, при этом теряя свою эластичность. Вернуть былые формы сложно, но вполне возможно. Нужно набраться терпения и не забывать о себе. Другая ситуация складывается в случае, если Вам делали кесарево сечение. В результате последнего есть определенная вероятность, что вернуться к исходным формам не удастся;

малоподвижный образ жизни. Именно Ваша пассивность ведет к ухудшению кровообращения в нижней части тела, а, следовательно, к появлению дряблости и ухудшению состояния кожи в целом;

стресс. Большинство людей, которые находятся в состоянии стресса, начинают заедать его, что в свою очередь приводит не только к лишним килограммам, но и к ухудшению внешнего вида кожи;

неправильное питание. Вы никогда в жизни не увидите у себя подтянутый упругий живот, если продолжите есть фаст-фуд, чипсы, полуфабрикаты и пить газировку.

Методы, которые помогут подтянуть кожу живота

Перед тем как бежать за помощью к хирургу сначала воспользуйтесь всеми возможными безоперационными способами, например:

диета. Однако речь идет не о тех диетах, авторы которых обещают Вам быстрое избавление от лишнего веса за 3 дня. Мы говорим о правильном и сбалансированном питании. Чтобы Ваш организм мог естественным образом восстанавливаться, необходимо потреблять максимальное количество только полезных веществ и витаминов;

обертывания. Регулярные обертывания помогут наладить работу организма, ускорить обменные процессы и улучшить состояние кожи;

упражнения. Спорт в любом своем проявлении благоприятно сказывается на здоровье человека, его самочувствии, упругости и эластичности кожи. Существуют определенные программы, комплексы упражнений, позволяющие вернуть тонус. Конечно же, лучший результат ожидается только в комплексе с правильным питанием и режимом труда и отдыха;

массажи. Отлично выводят подкожный жир, ускоряют обмен веществ, делают кожу более эластичной. Максимальный эффект достигается при использовании масляных смесей, специальных скрабов и масел;

скрабирование. Лучший помощник в борьбе с растяжками; помогает коже «дышать», улучшает процесс самоочищения организма.

Упражнения для улучшения кожи в области живота

Конечно, специальные упражнения – это лучшее средство в борьбе с обвисшей кожей. Однако не стоит надеяться, что уже после первого занятия Вы увидите какой-то результат. Запаситесь терпением и выдержкой. Только регулярные занятия спортом помогут добиться желаемого эффекта лифтинга.

Упражнения:

1. Планка. Лучше всего выполнять данное упражнение на коврике. Лягте на коврик, оперившись на него носками ног и локтями рук. Держите такое положение в течение 30 секунд. С каждым днем наращивайте время. Выполняйте ежедневно по три подхода минимум.

2. Скакалка. Данное упражнение не имеет противопоказаний. Даже спустя месяц после родов Вы можете начинать заниматься прыжками на скакалке. Хорошо разглаживает целлюлит на боках и бедрах, подтягивает линию живота и талии, укрепляет ноги.

3. Пресс. Выполняйте «складочку», то есть одновременное поднятие верхней части тела и нижней. Лучше всего выполнять 3 подхода по 25 раз.

4. Силовые упражнения. Силовая нагрузка прекрасно подходит тем, кто желает подтянуть дряблую кожу, которая образовалась в результате неудачного похудения. Интенсивные тренировки, наклоны помогут Вам избавиться от недостатков и сделать тело более рельефным.

Следите за собой и своим здоровьем. Грамотное похудение, соблюдение норм правильного питания, наличие спорта в жизни избавит Вас даже от мысли о том, что дряблость и обвисшая кожа могут проявиться у Вас.

Как подтянуть дряблый живот | Живите здорово

Wroblewski Обновлено 27 июня 2018 г.

Если животики подтянули другие, значит можно. И если это можно сделать, то и вы сможете это сделать. Все дело в том, чтобы пробудить в себе энтузиазм, достаточно заботиться о себе, чтобы начать составлять план, а затем реализовывать его. Переосмыслите свой подход к еде, придерживайтесь более здоровых привычек, выберите программу упражнений и приступайте к делу. Давай — ты знаешь, что ты можешь это сделать!

Целевой животик

В то время как вы укрепляете среднюю часть тела с помощью целенаправленных упражнений, неплохо также сжечь жир, из-за которого образовались дряблые мышцы, в первую очередь с помощью сердечно-сосудистых упражнений, таких как ходьба, бег и бег трусцой. . Простая ходьба задействует все мышцы живота, поэтому 20–30-минутная ежедневная прогулка делает для вашего живота больше, чем вы думаете.

Для многих людей определение упражнений, которые им нравятся, является ключом к регулярному выполнению упражнений. Так что, если вам нравится использовать турник для сидения, то стряхните с него пыль и задействуйте вместе с другими упражнениями для живота. Если вы предпочитаете разнообразие, рассмотрите возможность добавления некоторых из этих упражнений:

Удержание живота

• Сядьте на ступеньку или стул — не на пол — и напрягите пресс. Сначала поднимите пальцы ног на 2–4 дюйма от пола. Затем поднимите ягодицы со ступеньки или стула. Чем дольше вы сможете удерживать эту позицию, тем лучше. Но стремитесь хотя бы к пяти секундам.
• Опуститесь в сидячее положение и повторяйте в течение одной минуты.

Планка лежа

• Лягте на живот, как будто вы собираетесь отжиматься.
• Поднимитесь и задержитесь в этом положении примерно на 30 секунд, напрягая мышцы живота.
• Попрактикуйтесь в этом упражнении и старайтесь удерживать это положение дольше с каждым разом. Цель состоит в том, чтобы удерживать его до одной минуты.

Кобра

• Лягте на живот и положите руки на пол возле груди.* Поднимите верхнюю часть тела – голову, плечи и грудь – от пола. При этом потяните плечи вниз и вместе.
• Задержитесь в этом положении на две секунды, прежде чем опуститься на пол.* Потренируйтесь, чтобы повторить это упражнение до 10 раз.

Штопор для пилатеса

• Лягте на спину, руки по бокам.
• Держите ноги прямо и перпендикулярно полу. Вставьте между лодыжками стабилизирующий мяч.
• Поднимите обе ноги вправо, не поднимая бедер, и поверните голову влево.
• Сделайте глубокий вдох, прежде чем вернуться в исходное положение и сменить сторону.
• Попробуйте сделать от шести до восьми повторений.

Целевые хорошие привычки

Если вы начнете записывать, что вы едите и пьете в течение нескольких дней, некоторые нездоровые привычки обязательно выявятся, помогая вам определить плохие вещи, которые нужно заменить хорошими. Для начала рассмотрите эти:

• Исключите алкоголь и колу, которые могут вызвать вздутие живота. Избегайте жареной пищи, которая может вызвать вздутие живота. Сократите потребление сахара и исключите соль, которая способствует задержке воды. Противодействуйте избытку натрия, употребляя в пищу продукты, богатые калием, такие как запеченный картофель без кожуры, белая фасоль, бананы и финики. Ограничьте ежедневное потребление углеводов примерно до 200 граммов в день. Ешьте богатые клетчаткой углеводы, такие как листовая зелень, коричневый рис, овес и сладкий картофель. Включите в свой рацион мононенасыщенные жиры — полезные жиры, чтобы насытить себя. Авокадо, оливки и орехи могут быть высококалорийными, поэтому ограничьте количество порций до двух-трех в день. Употребляйте не менее трех порций цельнозерновых продуктов в день.
• Принимайте одну порцию йогурта или пробиотического напитка в день для улучшения пищеварения.* Пейте зеленый чай из-за антиоксидантной ценности и его способности воздействовать на брюшной жир.
• Ешьте чаще и небольшими порциями (или перекусывайте), а не один или два больших приема пищи в день, чтобы ваше тело сжигало больше калорий.

Ссылки

• Self Growth.com: эффективные и проверенные способы избавиться от дряблого живота
• Форма: 30 величайших советов о плоском животе всех времен

Ресурсы

• Клиника Майо: Видео: скручивание живота репортер и редактор двух чикагских отделов новостей. Она работала вместе с известным чикагским диетологом и консультантом по комплексному здравоохранению, чья новаторская работа сосредоточена на «всем» пациенте, а не на одном заболевании или проблеме, исключая все остальное. Мэри много пишет о здоровом питании и здоровом образе жизни.

  Можно ли подтянуть дряблый живот после 60 лет?

  • Поделиться на Facebook

  Похудеть и привести мышцы живота в тонус можно в любом возрасте, даже после 60 лет. Кардиотренировки и силовые упражнения помогут избавиться от дряблости и подтянуть мышцы живота. Эти упражнения, наряду со здоровым питанием, способствующим снижению веса, помогут вам избавиться от лишнего жира на животе и сделать область живота более подтянутой.

  Упражнения для сердечно-сосудистой системы

  Излишняя дряблость в области живота вредна для общего состояния здоровья и скроет мышечный тонус, достигнутый с помощью упражнений. Избавление от лишнего жира — хорошее начало, и вы можете добиться этого с помощью регулярных сердечно-сосудистых упражнений. Выделяйте сердечно-сосудистые упражнения не менее 150 минут в неделю. Выбирайте упражнения, которые вам нравятся, чтобы тренировки не казались рутиной. Пригласите партнера или друга потренироваться вместе с вами, чтобы добавить к этому немного общения. Быстрая ходьба поможет вам сжечь 250 калорий за один час, а аэробные упражнения, такие как плавание или езда на велосипеде, помогут вам сжечь около 500 калорий в час. Сжигая от 250 до 500 калорий в день, вы можете терять от 1/2 до 1 фунта в неделю.

  Силовые тренировки

  По мере того, как вы избавляетесь от лишнего жира, важно наращивать и укреплять основные мышцы для более плоской и подтянутой области живота. Вы должны заниматься двумя или тремя сеансами силовых тренировок в неделю, чтобы поддерживать мышечную массу и укреплять кости. Всего 20 минут за сеанс достаточно, чтобы добиться этого и помочь вам напрячь мышцы живота. Силовые упражнения, такие как повороты туловища, становая тяга со штангой, приседания и сборы сена, помогут привести в тонус мышцы живота, а также задействуют другие мышцы тела. Используйте достаточно тяжелые веса, чтобы утомить мышцы живота к 10-му или 12-му повторению. Если вы давно не занимались силовыми тренировками, вам может быть трудно сделать даже несколько повторений. Начните с того, где вы находитесь, и постепенно увеличивайте по мере того, как вы становитесь сильнее.

  Здоровое питание для похудения

  Сократите ежедневное потребление калорий на 250–500 калорий, хотя вы все равно должны потреблять не менее 1200 калорий, если вы женщина, или 1400, если вы мужчина. Сосредоточьтесь на здоровой пище, такой как нежирные белки, свежие продукты, цельнозерновые продукты и обезжиренные молочные продукты. Пейте от восьми до десяти стаканов воды каждый день, чтобы поддерживать водный баланс организма. Включите в свой рацион полезные жиры, например, содержащиеся в орехах, авокадо и семечках, чтобы подпитывать организм и уменьшать жир на животе.

  Прочие соображения

  Ставьте реалистичные и подходящие цели в плане физической подготовки и физической формы. Потеря веса, физические упражнения и тонизирование живота помогут вам почувствовать себя более уверенным в себе и энергичным, и вы можете чувствовать себя лучше, чем когда-либо. Но не позволяйте неуверенности или сравнению себя с людьми вдвое моложе быть движущей силой вашего желания выглядеть и чувствовать себя лучше. Если вы собираетесь это делать, то делайте это только для себя. Прежде чем приступить к какому-либо плану по улучшению пресса, поговорите со своим врачом, чтобы получить медицинское разрешение.

  Справочные материалы

  • Центры США по контролю и профилактике заболеваний: физическая активность
  • Медицинский центр Университета Мэриленда: Стратегии долгосрочного снижения веса, основанные на здравом смысле
  • MayoClinic.