Как пить льняное семя с кефиром: Лен с кефиром — вкусный рецепт с фото пошагово на Merry Kitchen от автора RoyalForest

Семена льна для похудения и очищения организма

Фото: pixabay.com

Источник: Комсомольская правда

Богатые нерастворимой и растворимой клетчаткой семена льна часто используют для похудения. Вместе с экспертами разбираемся, как они могут помочь в этом деле

Семена льна относят к суперфудам и диетическим продуктам: в них большое количество полезных веществ, которые необходимы для всех систем и органов нашего тела. В составе льняных семян есть Омега-3 и Омега-6, фосфор, кальций, железо, витамины группы B, витамины C и E. И это далеко не полный список. 

В диетологии этот продукт используют из-за большого содержания клетчатки: считается, что она помогает запустить процесс похудения и очистить организм от продуктов распада. Добавление на регулярной основе всего лишь 2,5 г семян в напитки или основные блюда поможет снизить чувство голода. Клетчатка участвует в выработке гормонов, контролирующих аппетит: именно поэтому прием семян льна в пищу позволяет долго чувствовать себя сытым. Но у семян льна есть и множество других полезных свойств, помимо помощи в похудении. 

Полезная информация о семенах льна 

В составе есть лигнаны 

Это общее название группы фенольных соединений, обладающих антиоксидантным свойством. Помимо этого они защищают организм от воздействия бактерий и вирусов, а для женщин снижают риск онкозаболеваний молочной железы.

Помогают снизить кровяное давление 

Исследования показали, что у людей, которые ели по 30 г льняного семени каждый день в течение 6 месяцев, систолическое артериальное давление снизилось на 10 мм рт. При этом диастолическое артериальное давление также опустилось на 7 мм рт. Специалисты отметили, что у участников, которые на фоне приема в пищу семян льна принимали назначенные доктором лекарства, снижение давления было еще более значительным

Богаты витамином E 

Помимо того, что этот нутриент также положительно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы и помогает снизить кровяное давление, он уменьшает риск развития некоторых видов рака и болезни Альцгеймера. Льняное семя способно блокировать образование канцерогенных нитрозаминов в желудке.

Полезны для людей, страдающих диабетом 

Семена льна можно включать в рацион тем, у кого диагностирован сахарный диабет второго типа. Все потому, что в них содержится большое количество нерастворимой клетчатки. Согласно исследованиям, прием в пищу льняного семени позволяет замедлить выброс сахара в кровь

Помогают женщинам во время менопаузы 

Одно исследование показало, что прием в пищу 2 столовых ложек молотого льняного семени, смешанных с хлопьями, соком или йогуртом, два раза в день уменьшает проявление симптомов менопаузы в два раза. Женщины заметили разницу после ежедневного приема льняного семени всего за одну неделю и достигли максимальной пользы в течение двух недель

Как правильно принимать семена льна для похудения

Этот продукт оказывает положительное влияние на моторику кишечника, слизистую желудка, содержит полезные жирные кислоты. Оказывается, что прием в пищу 30 г льняных семян в течение 12 недель помогает при снижении веса у людей, которые начинают процесс похудения с избыточной массой тела или ожирением. Для того, чтобы льняные семена действительно помогали стройнеть, их нужно правильно включать в рацион. 

Измельчать в порошок 

Так семена будут лучше усваиваться: измельчение помогает отделить оболочку от так называемой мякоти, в которой содержится много белка. А в самой оболочке содержатся масла и пищевые волокна. И те и другие полезны для организма, но измельчение облегчает процесс переваривания.

Готовить из льняной муки 

Можно купить уже готовую льняную муку или сделать ее самостоятельно, перемолов семена в блендере. Магазинный вариант чаще отличается тем, что из муки убирают некоторые липиды. Такой продукт содержит в себе меньше полезных веществ и жиров, зато более стабилен при готовке.

Добавлять в салаты и основные блюда 

Небольшая порция семян льна (20-30 г), добавленная в салат, сделает его еще полезнее. Овощи и так богаты клетчаткой, а в сочетании с растительными семечками  насытит организм полезными жирными кислотами.

Рецепты приготовления семян льна для похудения в домашних условиях 

Разнообразить и сделать свой рацион еще полезнее легко: во многих рецептах всего лишь требуется смешать все необходимые ингредиенты. Мы собрали несколько вариантов, которые не займут много времени в приготовлении, при этом помогут использовать всю пользу семян льна для похудения. 

Семена льна с кефиром 

Кефир содержит в себе полезные для пищеварения бактерии, а в сочетании с льняными семечками работает еще активнее 

Фото: pixabay.com 

Лен добавьте в стакан с кефиром и хорошо перемешайте. Можно оставить заготовку на ночь в холодильнике, а уже потом принимать в пищу. Для лучшего усвоения семена стоит измельчить и добавить в кефир в виде муки. 

Семена льна с водой 

В этом варианте действовать нужно так же, как и с кефиром: достаточно просто добавить семена к очищенной воде 

Фото: Stephan Müller, pexels.com  

Добавьте семена льна в стакан с водой и доведите до однородности. Использовать можно и льняную муку собственного приготовления, но тогда нужно особенно тщательно перемешать получившийся напиток. Употреблять его стоит как утром, так и вечером. Можно делать это перед основным приемом пищи. 

Как правильно принимать семена льна для очищения организма 

Если с похудением все более-менее понятно, то вот о влиянии семян льна на очищение организма стоит рассказать чуть подробнее. Отдельных исследований, доказывающих эффективность приема льняных семян для очищения ЖКТ и других систем органов, нет. Но есть предположения о том, как этот продукт может помочь в очищении организма. 

Это происходит так: пища, как только она попадает в толстую кишку, начинает увеличиваться в размере. Благодаря ворсинкам в кишечнике, она продвигается для дальнейшего процесса переваривания. Лен как раз влияет на работу этих ворсинок, тем самым улучшает перистальтику. А еще выделяет вещество, помогающее защитить стенки кишечника от раздражения. 

Не превышать дозировку 

В день рекомендуется съедать не более 2-3 ложек семян льна. Только в таком случае этот натуральный продукт будет работать в правильном направлении и поможет в очищении организма. 

Перед измельчением хранить в холодильнике 

Перемолотые семена льна лучше усваиваются, а хранение их при минусовых температурах помогает сохранить всю пользу эфирных масел и питательных веществ. Кстати, после измельчения готовую смесь тоже можно хранить в холодильнике, чтобы она дольше хранилась. 

Не забывать пить достаточно воды 

Соблюдение водного баланса важно всегда, но при очищении организма оно играет особо значимую роль. При помощи водного обмена этот процесс происходит в разы активнее. Поэтому важно следить за количеством принимаемой в день жидкости. 

Рецепты приготовления семян льна для очищения организма в домашних условиях  

Принимать семена льна в сыром виде можно, но они не дадут такого эффекта, как если их приготовить по определенному рецепту. К тому же, сырые льняные семечки не стоит принимать в пищу людям с проблемным функционированием ЖКТ. 

Настой из семян льна 

Его можно сделать из цельных или уже перемолотых семян. Пить такой настой лучше во второй половине дня 

Фото: Ruandom Zhong, pexels.com 

Перемолотые семена льна	2 ст. л.
Вода	300 мл

Одну столовую ложку перемолотых семян льна необходимо залить стаканом воды и оставить не менее, чем на 12 часов. После этого настой можно пить по полстакана 3 раза в день. 

Семена льна и масло 

Лен в сочетании с растительным маслом поможет не только очистить организм, но также благотворно повлияет на слизистую оболочку желудка и кишечника. Перед приемом в пищу важно проконсультироваться со специалистом 

Фото: pixabay.com

Смешайте семена льна с растительным маслом (оливковое, подсолнечное, масло виноградной косточки). Перелейте содержимое в темную банку и оставьте в темном месте на одну неделю. 

Рекомендуется употреблять семена льна с маслом по 1 столовой ложке в день за полчаса до основного приема пищи. Принимать этот продукт можно не более 1 месяца. 

Отзывы врачей о семенах льна для похудения и очищения организма 

— Семена льна издревле применялись (в том числе в виде настоя, отвара, киселя) при заболеваниях желудочно-кишечного тракта как препараты, обладающие противовоспалительным и слабительным эффектом, — говорит Андрей Якушев, врач-гастроэнтеролог, гепатолог израильской клиники Hadassah в Сколково — Все дело в составе: при попадании в организм они обволакивают слизистую желудка и кишечника за счет содержания большого количества слизи, также являются источником полезных полиненасыщенных жирных кислот: линолевая, линоленовая, олеиновая. Жирные кислоты — пища для полезных бактерий, и сами по себе они оказывают противовоспалительное действие на слизистую кишечника и желудка.

Эти семена так же применяются у пациентов с хроническими запорами, синдромом раздраженного кишечника. Официальных исследований об их эффективности для «очищения организма» нет — это не панацея от всех болезней, но они, и правда, бывают полезны. В качестве средства для похудения могут быстрее помочь добиться желаемого результата благодаря жирным кислотам и их благотворному влиянию на метаболизм и чувствительность организма к глюкозе. Также содержат много витаминов, чем объясняется их антиоксидантный и не доказанный, но обоснованный канцеропревентивный эффект. 

Семена льна действительно полезный для рациона продукт. Значимых противопоказаний к их применению нет — лишь индивидуальная непереносимость и высокий уровень калия в организме у пациентов с почечной недостаточностью. Осторожно стоит принимать людям с хронической диареей — они слабят. Тем не менее, при подборе адекватной дозы и таким людям можно включать их в рацион.

Место семян льна в жизни человека можно определить так: правильный образ жизни — здание, в фундаменте которого лежит физическая активность. Правильное питание — это стены, а адекватный режим работы и отдыха — крыша. Семена льна в этом строении — важный, но все же «кирпичик», и нам нужно помнить о строении целиком.

— Наиболее полезно употребление семян в перемолотом порошкообразном виде. В таком продукте сохраняются все полезные свойства льна, и он хорошо усваивается организмом. Употребление в пищу цельных семян в необработанном виде не даст никакого положительного эффекта ни на похудение, ни на оздоровление, поскольку плотная оболочка семян не растворяется в желудке. Они выводятся из организма непереработанными, — поясняет Анна Читанава, врач-биохимик. — Порошок из семян можно добавлять в каши, йогурты, салаты, кисели. Но также следует знать, что это загущает готовое блюдо. Поэтому будьте внимательны с количеством продукта. 

Залитые на ночь семена льна выделяют своеобразную слизь, которую ни в коем случае нельзя смывать, поскольку именно она полезна для организма. Такая слизь помогает при лечении заболеваний желудка: язвы, гастрита, энтерита. За счет своих обволакивающих и противовоспалительных свойств она благотворно влияет на воспаленные и раздраженные стенки желудка. Каша из семян льна также стимулирует деятельность ЖКТ, обладает слабительным эффектом, в результате которого из организма выводятся шлаки и токсины.

Но, как и любой продукт, семена льна полезны только при умеренном потреблении. Суточная норма потребления льна — не более 2 столовых ложек сухого продукта.  Семена льна могут стать причиной аллергии, вздутия живота, метеоризма. В этих случаях, конечно, стоит их исключить из рациона. Продукт нельзя есть тем, кто страдает холециститом, панкреатитом, наличием камней в желчном пузыре или в почках. Если вы сомневаетесь, можно ли вам употреблять льняные семена, проконсультируйтесь с врачом. 

Популярные вопросы и ответы 

На вопросы читателей КП отвечает Евгения Иванова, заведующая терапевтическим отделением, врач-терапевт Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде, кандидат медицинских наук.  

Где лучше всего покупать семена льна? 

Семена льна относятся к лекарственным препаратам (фитопрепараты), поэтому лучше всего приобретать их в аптеке. Перед применением важно читать инструкцию. 

В какое время дня лучше принимать семена льна? 

При употреблении семян льна возможно развитие метеоризма, в первые дни — кашицеобразного стула. Поэтому в активный рабочий день лучше принимать их в послеобеденное время во избежание дискомфорта. 

Что будет, если есть семена льна каждый день? 

При длительном применении набухших в воде семян, в дозах превышающих рекомендуемые, может развиться кишечная непроходимость. Не стоит есть больше 1-3 столовых ложек льняных семян в день 

Семя льна с кефиром — для похудения и очищения кишечника

Содержание

Здравствуйте, дорогие читатели. Я хочу поговорить об очищении кишечника и снижении веса с помощью кефира и семян льна. Вкус льняных семян мне очень нравится. Я сама периодически принимаю лен и кефир, иногда комбинирую с творогом. Сегодня я вам все подробно расскажу о кефире и семени льна. Очищать кишечник необходимо, потому что, как известно, здоровый кишечник является залогом здоровья всего организма. Достоверный медицинский факт: более 90% заболеваний и всевозможных патологий появляется из-за проблем с кишечником. Кишечник – орган пищеварения и выделения. Его длина, в среднем, не более 4 м. Чрез этот отдел органов происходит попадание всех питательных веществ в организм. В кишечнике сосредоточено большое количество бактерий, которые поддерживают все процессы пищеварения.

Самыми распространенными заболеваниями кишечника являются:

• Энтерит (заболевание тонкой кишки).
• Дисбактериоз (болезнь, при которой нарушается баланс микроорганизмов в кишечнике).
• Синдром раздраженного кишечника или СРК (нарушение основных функций кишечника).
• Язвенный колит (заболевание толстой кишки).
• Геморрой (воспаление, тромбоз прямой кишки).
• Запор (болезнь, связанная с недостаточным опорожнением кишечника).
• Метеоризм (избыточное скопление газов в кишечнике).

Это лишь самые распространенные заболевания кишечника, которых, на самом деле, очень много, но почти все проявляются в виде:

• Запоры или поносы.
• Состояние постоянной слабости.
• Газообразование и вздутие.
• Головные боли.
• Нарушение дыхания.
• Неприятный запах из полости рта и от тела.

При появлении нескольких вышеперечисленных признаков есть большая вероятность, что у вас проблемы с кишечником. Многие, из-за «деликатности» проблемы, до появления серьезных признаков стараются не обращать внимания на них, и не обращаются к врачу для обследования и в случае необходимости, лечения.

Очень важно: своевременно обращать внимание на подобные недомогания и принимать меры, а для недопущения их, заниматься профилактикой.

В этой статье мы рассмотрим лечение кишечных заболеваний и их профилактику в виде очищения кишечника с помощью семян льна и кефира. Семена льна с кефиром для похудения применяют наряду с очищением кишечника.

Очищение кишечника – один из самых важных способов очистить и весь организм, избавиться от болезней, улучшить общее состояние и похудеть. Но применять семена льна можно не только для кишечника, но и при других различных заболеваниях.

Чем полезен кефир с семенами льна 

Лён – растение из семейства льновых. Проще говоря, это трава с листьями и цветками из пяти лепестков. Плодом является пятигнездное образование, содержащее семена. Род льновых содержит больше 100 видов растений, но самым важным и распространенным является лен обыкновенный или, как его еще называют, – лен прядильный.

Лен является очень древней масленичной культурой, возделывать которую начали еще 10 тысяч лет назад. Растение было очень важным в жизни многих культур. В разные времена волокно, полученное из льна, использовали для изготовления одежды, в судостроительной области — использовали ткань, полученную из льняного волокна, для пошива парусов, во времена широкого использования парусных суден.

Также, лен, и полученные из него продукты, использовали для пошивки постельного белья, для изготовления веревок, в медицине применяли лен для пошива бинтов, а полученное из него масло широко «практиковалось» как в рецептах народного лечения, так и в технических целях, и очень ценилось как продукт, употребляемый в пищу.

Лен также обладает уникальными целебными свойствами, благодаря большому количеству витаминов, минералов и других, полезных для организма человека, веществ.

Его полезные свойства очень многогранны, до сих пор ученые продолжают их открывать, так что лен вполне объективно можно назвать «продуктом будущего». На данный момент достоверно установлено, что применение льняных семян будет эффективно для.

Польза семян льна для организма

✔   Полноценной работы пищеварительной системы.

✔   Укрепления иммунитета.

✔   Борьбы с заболеваниями сердца и сердечно-сосудистой системы.

✔   Лечения кожных болезней.

✔   Понижения уровня холестерина.

✔   Улучшения работы нервной системы.

✔   Профилактики онкологических заболеваний.

✔   Похудения.

В сочетании с кефиром, употребление льна будет очень эффективно для очищения кишечника и для похудения.

Кефир – питательный и полезный напиток, получаемый из молока, а точнее — после его брожения. О полезных свойствах кефира были написаны целые книги. Считается, что кефир, а точнее — его грибок, был открыт в конце 19 века на Кавказе.

Стоит отметить, что нигде, кроме СССР, этот напиток до относительно недавнего времени не выпускался. Впервые на прилавках магазинов он появился в 1909 году. Среди многих полезных свойств, которые кефир оказывает на организм человека, стоит особо выделить главные.

Польза кефира для организма

✔   Напиток способен нормализовать полноценное функционирование кишечника, улучшая его микрофлору.

В зависимости от крепости кефира, он оказывает разное физиологическое воздействие на кишечник. Выдержанный не более суток, кефир обладает легким слабительным эффектом, а настоянный более 3 суток, напротив, закрепляющим.

Чем выше будет крепость кефира, тем больше он будет стимулировать выделение в кишечнике и всем ЖКТ пищеварительных соков.

✔   Улучшает обмен веществ в организме.

✔   Способствует улучшению работы нервной системы.

✔   При правильном и сбалансированном употреблении, снижает риск появления онкологических заболеваний.

✔   Обладает иммуностимулирующими свойствами.

✔   Снижает «количество» сахара в крови.

В последнее время, все больше терапевтов и диетологов прописывают кефирные диеты людям, страдающим сахарным диабетом.

Напиток, при сбалансированном подходе, не только помогает восстановить правильную работу пищеварительной системы, но и является хорошим помощником при похудении.

Семя льна с кефиром для похудения — вся польза

И так разберем более подробно, какими же полезными элементами обладают семена льна и какое благоприятное воздействие они оказывают на организм!

Богаты клетчаткой. Клетчатка – это пищевые пустотелые волокна, являющиеся основой состава любого органического соединения растительного происхождения. Главным образом, воздействует на работу желудочно-кишечного тракта.

Нормализует процесс работы системы и очищает кишечник. Клетчатка не переваривается и не расщепляется в желудке и естественным путем облегчает процесс испражнения.

Увеличиваясь в размере, она проходит через кишечник и таким образом очищает его от всех вредных веществ. Также, во время этого процесса очищаются ворсинки эпителия, вещество, которым обволакивается кишечник.

Благодаря такой очистке, через эпителий беспрепятственно и в полном объеме всасываются в кровь все полезные вещества, которые попадают в организм через пищу.

Еще одним важным свойством клетчатки является то, что, «попадая в кровь», она очищает ее от холестерина и увеличивает количество инсулина в кровяном потоке, что очень важно для людей, страдающих сахарным диабетом.

Клетчатка также будет очень полезна людям, страдающим лишним весом, ведь попадая в желудок, а затем — в кишечник, она сильно увеличивается в размере, что поспособствует быстрому насыщению, а что касается калорийности, то содержит она как раз самый необходимый минимум.

Состав семян льна — витамины и микороэлементы

Имеют в своем составе большое количество витаминов.

Витамины в семенах льна:

Витамин Е

Помогает предотвращать высокую свертываемость крови, нормализует работу кровообращения, способствует выработке гонадотропинов, активно помогает разрастаться ткани организма путем деления клеток.

Витамин А

Очень важен для зрения, благодаря витамину, антиоксидантная защита организма выполняется в полном объеме.

Витамин F

Витамин, благодаря которому значительно снижается уровень холестерина, а также, благодаря наличию в составе льна ненасыщенных жирных кислот, улучшается способность организма растворять жиры.

Витамин В

Огромный комплекс веществ, объединенных наличием азота в составе молекулы. Обеспечивают полноценное функционирование нервной системы, повышают сопротивляемость стрессу, осуществляют хороший энергетический обмен.

Витамин Р

Ряд активных биологических веществ, которые способствуют стабильной функции окислительно–восстановительных процессов. Увеличивают стойкость капилляров и не дают им стать сверх проницаемыми. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам, защищают от окисления адреналин.

Имеют в составе микроэлементы.

Микро- и макроэлементы в семенах льна:

Кремний

Имеет химические свойства, которые помогают организму очищаться от вирусов, бактерий. Также, способствует быстрому и эффективному усвоению в организме более 100 минералов и витаминов, их производных.

Повышает способность иммунной системы противостоять опасностям, оказывает положительный эффект при росте волос. Особенно важен для сердечно-сосудистой системы, благодаря тому, что укрепляет сосуды, тем самым значительно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хром

Очень важный элемент, благодаря которому обеспечивается стабильный углеводный обмен, также помогает в активизации инсулина в крови. Элемент крайне важен для полноценного выполнения функций щитовидной железой. Кроме того, способствует стабилизации кровяного давления, помогает выводить из организма токсины, укрепляет костную и мышечную ткань.

Селен

Очень сильный антиоксидант, способен обеспечить рост клеток, что, в свою очередь, снизит потенциальный риск развития раковых клеток. Очень важен при инфекционных и вирусных заболеваниях, способствуя созданию антител, стимулируя организм к сопротивлению микробам.

Богат полиненасыщенными кислотами.

Полиненасыщенные кислоты:

Омега-3

Держит в тонусе сосуды, способствует нормальному липидному обмену, входит в состав клеток сердечно–сосудистой и нервной системы и обеспечивает их полноценную работоспособность.

Омега-6

Объединяет собой название многих кислот, которые комплексно укрепляют защитные свойства организма, помогают сохранить молодость и здоровье, защищают от развития кожных заболеваний, обеспечивают стабильную работу мужской функции.

Имеет в составе белки.

Растительный белок:

Белки входят в состав всех тканей и органов, составляя до 20% их общей массы, являются ключевым элементом в образовании кожи, костей и волос.

Концентрация белков в организме вырабатывает у него защитную функцию: способность бороться с антигенами.

Фитоэстрогены (гормоны растительного происхождения).

Оказывают благоприятное и целебное воздействие на кожу человека, замедляют ее старение, способствуют росту волос, важны в полноценной работе сердечно-сосудистой системы.

Ознакомившись с основными полезными веществами, которые содержит семя льна, стоит отметить, что на данный момент ученые продолжают открывать все новые свойства этого продукта, так что, в скором времени есть большая вероятность значительно расширить этот список.

А что содержится в кефире? 

Теперь перейдем к кефиру и его содержанию для того, чтобы оценить насколько полезным будет комплексное употребление этих продуктов. Итак, кефир богат такими полезными веществами как:

1. Белки.
2. Жиры.
3. Витамины группы А, В, Н, Р, С, бета–каротин.
4. Большим количеством полезных элементов (фтор, натрий, хлор, йод, медь, сера, кобальт, марганец, цинк, калий).

Семена льна с кефиром для похудения и очищения кишечника

В этой части рассмотрим рецепты применения семян льна с кефиром для похудения и очищения организма. Первым рецептом будет напиток из муки семян льна (молотые семена) и кефира.

Ингредиенты:

— 1 столовая ложка муки из семян льна

— 1 стакан кефира

Измельчить семена можно используя кофемолку или купив уже готовые измельченные семена. Если у вас нет такой возможности, то можно использовать целые семечки льна, добавив их в кефир.

Данную смесь лучше всего принимать за 3-4 часа до сна, вместо ужина. Смесь быстро насыщает, благодаря большому содержанию клетчатки.

Для достижения более сильного эффекта похудения, можно принимать смесь и вместо завтрака. Я иногда беру нежирный творог, заливаю его небольшим количеством кефира, добавляю семена льна, изюм, чернослив и пр. сухофрукты, по желанию. Выходит отличный и сытный завтрак.

Важно отметить, что при таком способе очистки и похудения, нужно выпивать не меньше 1 литра воды в день.

Отвар, настой, кисель из льняного семени

Далее рассмотрим рецепт отвара льна, который будет полезен при язвенной болезни, геморрое, заболеваниях печени, а также — будет очень эффективным средством в борьбе с лишним весом и для общего очищения организма. Ведь всегда важно знать, как заваривать семена льна для лечения различных заболеваний.

Отвар из семян льна — приготовление

Ингредиенты:

— 1 чайная ложка семян

— 250 гр кипятка

Способ приготовления: чайную ложку семян залить кипятком и на протяжении 15 мин непрерывно помешивать, пока вы не увидите, как слизь начнет отделяться. После этого, через марлю или сито, напиток процедить, затем дать ему около 2 часов остыть.

Отвар можно применять до 3 раз в день по 1 столовой ложке. Также, при необходимости, отвар можно применить и наружно, если есть воспаление кожных покровов.

Далее рассмотрим рецепт настоя льна, который будет эффективным средством лечения гастрита и очень эффективен для очищения организма!

Настой из семян льна 

Ингредиенты:

— 10 чайных ложек измельченных семян льна (без разницы: светлых или темных)

— 1 л кипятка

Способ приготовления: 10 ложек измельченных семян льна залить 1 л кипятка, важно делать это в небольшой кастрюле или чашке. Затем накрыть крышкой и дать «напитку» настояться около 10 часов. После чего, в остуженном виде, принимать 3 раза в день. Очень эффективным средство будет в борьбе со стоматитом или воспалением десен.

Для этого полученный настой нужно применять до 5 раз в день путем полоскания ротовой полости. Для очищения организма и борьбе с лишним весом курс приема настоя – 2 недели.

Следующим рецептом будет кисель из семян льна. Эффективен при запорах, гастритах и для очищения организма.

Кисель из льняного семени

Ингредиенты:

— 1 столовая ложка семян льна

— 1 литр кипятка

Способ приготовления: налить в емкость 1 л воды, довести до кипения и добавить в кипящую воду 1 ст л семян льна. Варить на медленном огне, постоянно помешивая, в течении 2-2,5 часов. После чего, остудить полученный напиток и процедить. Выпивать по половине стакана каждые 4 часа.

При очищении организма, необходимо принимать напиток не более 5 дней. Важно: не хранить долго кисель, он не имеет длительного срока хранения!

Можно ли провести очищение кишечника с помощью семян льна и кефира?

Таким образом, имея вышеуказанные рецепты, вы можете легко очистить организм и избавиться от лишнего веса с помощью семян льна и продуктов, содержащих его.

Начинать очистку или похудение можно в любое время года, важно лишь иметь желание.

Необходимо соблюдать некоторые правила – не злоупотреблять количеством и делать перерывы между курсами около 7 месяцев.

Держать свой кишечник в идеальном состоянии — это крайне важно не только для иммунной системы, а и для здоровья всего организма, и вашего внешнего вида, психологического равновесия и так далее.

Семя льна с кефиром — противопоказания и меры предосторожности

Семя льна с кефиром для похудения и очищения кишечника имеют и их!

Что касается противопоказаний, то, при соблюдении всех пропорций, и делая перерывы между курсами, их практически на 100% можно избежать.

Исключением лишь являются люди с серьезными заболеваниями печени, такими как цирроз.

Также, людям, страдающим разными острыми формами болезней кишечника, болезнями мочевого пузыря, панкреатитом, следует, перед применением льна, и любых продуктов его содержащих, в каких бы то ни было видах, проконсультироваться с врачом. Будьте здоровы.

Очистите кишечник кефиром и льняным семенем

Чтобы иметь хорошее здоровье, необходимо вести здоровый образ жизни в целом, но особенно в отношении здоровья кишечника.

Считается, что у человека есть два мозга, первый из которых очевиден, но второй является самым большим органом в человеческом теле:  кишечник  . Благодаря этому мы можем усваивать питательные вещества и управлять отходами; Говорят, что иммунная система тесно связана с живущими в ней бактериями .

По этой причине чистота толстой кишки поможет вам улучшить общее состояние здоровья.

Как получить чистую толстую кишку

Главное, чтобы иметь толстую кишку в хорошем состоянии, вести образ жизни и здоровую диету, богатую клетчаткой и растительными продуктами , которые обеспечивают хороший кишечный транзит. Однако, несмотря на хорошее питание и хорошие жизненные привычки, очень вероятно, что наша толстая кишка накапливает отходы, которые мешают ей оптимально развивать свою функцию.

Всем рекомендуется регулярно проводить очистку толстой кишки для оптимизации здоровья кишечника и предотвращения заболеваний .

Иммунная система питается тем, что мы едим, поэтому правильное питание сегодня принесет пользу в долгосрочной перспективе.

Периодическая очистка толстой кишки помогает вам оставаться здоровым

Кишечник можно представить в виде трубы, в которой застревают остаточные продукты, пока избыток отходов не приведет к проблемам в его работе.

Хорошее состояние толстой кишки и кишечника в целом означает крепкое здоровье и плоский силуэт без выпячивания живота. Для этого простой и эффективный метод — смесь кефира с льняным семенем  ; его польза наблюдается практически сразу и он очень вкусный. Чтобы завершить эту очистку, мы будем принимать эту смесь во время завтрака и в течение 3 недель .

Первая неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 1 столовая ложка льняной муки (10 г)

Вторая неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 2 столовые ложки льняной муки (20 г)

Третья неделя

½ стакана кефира (125 мл) и 3 столовые ложки льняной муки (30 г)

Но зачем использовать эти два ингредиента для очищения кишечника?

Преимущества льняного семени

Льняное семя содержит большое количество клетчатки , как растворимой, так и нерастворимой. Первый помогает организму регулировать кровяное давление и уровень сахара, а также помогает предотвратить некоторые заболевания, такие как рак толстой кишки или дивертикулит. Что касается нерастворимой клетчатки, это то, что обычно называют сухой клетчаткой, и именно она способствует кишечному транзиту.

Вас также может заинтересовать:   Кефир: свойства и польза

Клетчатка  улучшает моторику и служит пищей для полезных бактерий, населяющих кишечник  . Благодаря кишечной флоре организм может правильно усваивать питательные вещества из пищи.

Льняное семя также содержит большое количество омега-3 линолевой кислоты, очень полезной для лечения воспалительных процессов и профилактики таких заболеваний, как артрит , астма , экзема и некоторые нарушения женской репродуктивной системы .

Он также обладает антиоксидантным действием благодаря фитохимическому веществу под названием лигнан, которое действует против свободных радикалов , вызывающих старение и ухудшение состояния организма.

Но это не единственные преимущества льняного семени, так как оно также содержит витамины группы В, магний, фосфор, марганец и тиамин.

Может быть получен в различных формах: в масле, в таблетках, целиком или в измельченном виде. Рекомендуется употреблять его в измельченном виде, так как масло может очень быстро окисляться и терять свои свойства, а семена слишком твердые, чтобы их можно было употреблять в чистом виде.

Если вы выберете молотый вариант, вам просто нужно растворить столовую ложку в кефире и выпить смесь, как мы объясняли ранее.

Преимущества кефира

Кефир представляет собой комбинацию пробиотических бактерий и дрожжей на основе белков, жиров и сахаров . Его узелки напоминают цветную капусту, но имеют более мягкую студенистую текстуру.

Основными компонентами кефира являются бактерии Lactobacillus acidophilus и одноклеточный грибок.

Есть три вида кефира: молочный, который является наиболее распространенным, вода и чай или чайный гриб (читайте нашу последнюю статью о чайном грибе). Это один и тот же вид грибка, но адаптированный к разным средам, поэтому польза, которую он приносит организму, одинакова.

Его преимущества включают его роль в регенерации бактериальной флоры и значительном улучшении кишечного транзита . Он также полезен для желудка, так как обладает способностью регенерировать слизистую оболочку и облегчать пищеварение.

Его можно применять местно для облегчения воспалительных процессов, таких как экзема. Кроме того, он благотворно влияет на нервную систему и помогает предотвратить нарушения сна и депрессивные состояния.

Забота о здоровье кишечника необходима для хорошего самочувствия  . Кроме того, это так же просто, как следовать рекомендациям по питанию, основанным на натуральных продуктах и ​​с большим содержанием растительной клетчатки, и кормить населяющие ее бактерии для укрепления иммунной системы.

Смесь кефира с льняным семенем не только помогает очистить кишечник от загрязнений, но и очень вкусна, поэтому ее можно смело включать в рацион

Никки Белла

Веб-сайт

| + сообщения

Привет, читатели, я Никки Белла, студентка факультета психологии. Меня всегда беспокоило человеческое поведение и психические процессы, которые заставляют нас действовать и думать так, как мы это делаем. Мое сотрудничество в качестве редактора в области психологии Well Being Pole позволило мне продолжить исследования и расширить свои знания в области психического здоровья; Я также приобрел большие знания о физическом здоровье и благополучии, двух фундаментальных основах, которые напрямую связаны и являются частью всего психического здоровья.

Кефир из сладкого картофеля и семян льна

На прошлой неделе я поделился с вами простым рецептом приготовления собственного домашнего кефира, которым пользуюсь уже много лет. Однако простой кефир может стать довольно скучным, и со временем я использовал множество различных ингредиентов, чтобы сделать его более ароматным. Хотя иногда приятно, чтобы ингредиенты были простыми, мне в равной степени нравится делать их немного более захватывающими. Этот рецепт сладкого картофельного кефира, безусловно, мой самый любимый из всех, и, несмотря на то, что я баловался много раз, мне все же удается проглотить его быстрее, чем я хотел бы признать!

Хотя теоретически смесь фруктового кефира является отличным вариантом, фрукты не рекомендуется есть с кефиром, поскольку смешивание молочных продуктов с фруктами является одним из основных неправильных сочетаний пищи и, несомненно, нанесет ущерб вашему пищеварению, особенно при регулярном употреблении. Имея это в виду, я поставил перед собой задачу найти замену, которая была бы такой же сладкой и вкусной, и я должен сказать, что этот рецепт берет верх!

Этот рецепт кефира из сладкого картофеля даст вам мощный заряд бодрящих питательных веществ, повышающих оджас, таких как витамины А, С и В, антиоксиданты, пробиотики, клетчатка, кальций, белок и омега-3. Корица и имбирь придают дополнительный вкус, придавая пикантность и уменьшая тяжесть других ингредиентов. Небольшое количество меда включено, чтобы увеличить естественную сладость сладкого картофеля и кефира, что делает его больше похожим на десерт, чем на питательный здоровый напиток, которым он является.

Щелкните здесь, чтобы получить копию этого рецепта для печати.

• Дошический эффект: Вата↓, Питта↓, Капха↑*
• Марки: 4 чашки
• Время подготовки: от 5 до 10 минут
• Время подачи пара: 15–20 минут
• Время смешивания: 5 минут
• Без глютена, Вегетарианская

*См. вариации дош внизу страницы, чтобы сделать это блюдо более подходящим для Капхи!

• Нож и разделочная доска
• Средняя кастрюля и паровая корзина
• Высокоскоростной блендер

• 3 чашки домашнего кефира
• 1 средний батат, нарезанный мелкими кубиками
• 2–4 столовые ложки свежемолотых семян льна*
• 2 чайные ложки корицы**
• 1/4 чайной ложки имбиря
• 1 столовая ложка меда (по желанию)

*Если используется высокоскоростной коммерческий блендер (например, Vitamix или Blendtec), семена льна могут оставаться целыми. В противном случае их следует измельчить отдельно (с помощью мельницы для специй или блендера) непосредственно перед приготовлением по этому рецепту.

**Корицу можно заменить 1 чайной ложкой простой корицы и 1 чайной ложкой наших аюрведических специй для завтрака, чтобы получить больше вкуса и пользы для здоровья!

Щелкните здесь, чтобы получить копию этого рецепта для печати.

Приготовление батата на пару

1. Нарежьте батат небольшими кубиками. Оставьте кожицу, чтобы сохранить все питательные вещества.

2. В кастрюлю среднего размера налейте несколько дюймов воды и поместите в кастрюлю паровую корзину. Добавьте сладкий картофель в паровую корзину и накройте крышкой. Готовьте на среднем огне в течение 15-20 минут или пока сладкий картофель не станет полностью мягким и полностью пропарится.

3. Дайте сладкому картофелю немного остыть, прежде чем добавлять его в блендер, так как высокая температура может убить жизненно важные пробиотики в кефире.

Смешивание кефирного напитка

1. Поместите кефир, приготовленный на пару батат (после охлаждения), свежемолотые семена льна, мед (по желанию) и специи в высокоскоростной блендер.

2. Взбивайте эти ингредиенты на высокой скорости в течение 2–3 минут, в зависимости от мощности блендера. В идеале у вас должен получиться гладкий кремообразный напиток. Если остались кусочки сладкого картофеля, продолжайте смешивать!

3. Наслаждайтесь чашкой после еды в качестве полезного десерта или между приемами пищи в качестве бодрящего перекуса!

Вата:

Типы Ваты должны пить это при комнатной температуре или немного теплее, чтобы избежать повышения холода Ваты. Также можно добавить другие согревающие и заземляющие специи, такие как корица, свежий имбирь, аюрведические специи для завтрака или мускатный орех. Поскольку семена льна могут чрезмерно сушить Вату, следует добавлять 1–2 столовые ложки, а не рекомендуемые 2–4 столовые ложки.

Питта:

Этот рецепт в целом очень сладкий и охлаждающий для питта-типов. Однако корицу, возможно, придется использовать в умеренных количествах (от 1/2 до 1 чайной ложки), а вместо сухого порошка следует использовать тертый свежий имбирь. При желании можно добавить порошок кардамона (1/4 чайной ложки) для охлаждающей специи. Мед следует заменить либо кленовым сиропом, либо финиками без косточек.