Как организовать распорядок дня: 404 ошибка, но мы всё исправим

Расписания дня для школьника: как составить режим дня для ученика

Что такое режим дня

Если понятие школьного расписания, то есть графика обучения, всем понятно, то с понятием режима бывает путаница. 

Режим дня — это почасовой распорядок дня, в который в том числе входит расписание уроков.  

Зачем ребёнку режим

• Дисциплина. Без режима ребёнок будет беситься от безделья либо залипать в гаджеты. 
• Экономия нервов родителей. Без режима вы потратите больше энергии на попытку толково организовать день, чем могли бы. 
• Эффективность обучения. Без режима ребёнок будет получать отрывистые знания. 

Чтобы такого не происходило, в семье устанавливается чёткий и правильный режим дня школьника. Вот некоторые рекомендации для этого. 

Как составить режим дня школьника

Шаг 1. Возьмите лист бумаги или воспользуйтесь приложением

Кому-то удобней планировать в бумажном формате, кому-то — в электронном. На листе бумаги достаточно расчертить текущую неделю. Подойдёт и обычный школьный дневник. Если вам удобнее работать со школьным расписанием в электронном виде, можно использовать специальные приложения. 

Шаг 2. Установите время отходу ко сну и пробуждения

Выработайте одинаковое время — так организму будет комфортней и привычней.

Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов, а первоклассникам рекомендовано ещё 2 часа дневного отдыха. Такие же нормы сохраняются и для учащихся 5–7 классов. В 8–9 классе норма сна — 9–9,5 часов. Старшеклассники, выпускники и взрослые могут спать по 8–9 часов. 

<<Форма демодоступа>>

Шаг 3. Впишите все уроки на неделю

Затем начните планировать время бодрствования — посчитайте, сколько часов в день ребёнок должен проводить за занятиями. Посмотрите, нет ли дней, когда уроки идут больше трёх или четырёх часов подряд. Если есть — распределите учебную нагрузку равномерно. Учтите, что нужно время на домашку и, возможно, совместное обсуждение текущих уроков. Так вы поймёте, сколько времени уходит на учёбу. 

<<Блок перелинковки>>

Шаг 4. Впишите секции или хобби

Здесь главное — не перегрузить ребёнка дополнительными занятиями. Если каждый день заниматься школьными заданиями, делать домашку, да ещё и ходить на секцию — нагрузка окажется чрезмерной.

Советуйтесь с ребёнком по поводу того, куда и как часто он хочет ходить. Если видите, что он слишком устаёт — снижайте нагрузку и корректируйте режим. 

Шаг 5. Добавьте время для отдыха

Если вы разрешаете ребёнку пользоваться гаджетами, выделяйте на это специальное время. У детей должно быть свободное время на игры и простое «ничегонеделание».

Обязательно включите в режим дня прогулки — детям необходима физическая активность и свежий воздух. 

Особенности режима дня в начальной школе

Начните с выработки режима сна. Согласно рекомендациям Роспотребнадзора, ученики начальной школы должны спать не меньше 10–10,5 часов. Кроме того, в распорядок дня школьника первого класса рекомендуется добавить два дополнительных часа дневного отдыха.

Вот как можно выстроить распорядок дня для ученика обычной начальной школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в обычной школе
‍

На семейном образовании всё по-другому — можно вставать позже и высыпаться, больше времени отдыхать и уделять время хобби. Посмотрите, как отличается режим ученика онлайн-школы.

‍Пример режима дня младшеклассника в онлайн-школе

На семейном обучении легче высыпаться, отдыхать и заниматься увлечениями, потому что учебная нагрузка ниже.

Так, учебная нагрузка в начальной онлайн-школе «Фоксфорда» в 1 и 2 классе — 9 и 10 часов в неделю соответственно, а в 3 и 4 классах — 12 и 13 часов в неделю с уроками по 45 минут. Это значительно ниже по сравнению с традиционной массовой школой.  

Особенности режима в средней и старшей школе

Чем старше ребёнок становится, тем больше ответственности за соблюдение режима возлагается на него самого.  

Старшекласснику следует рассказать о приёмах тайм-менеджмента. Управление временем — неотъемлемая составляющая подготовки к ОГЭ и ЕГЭ. Старайтесь не навязывать требования, а  по-дружески обсуждать, какого расписания лучше придерживаться, чтобы всё получилось. 

Обязательно проговорите «санкции» за нарушение режима. Например, если он не ложится в условные 22:30, то делает дополнительную работу по дому в свой выходной. Можно даже сделать красочную памятку и повесить на холодильник — так подростка легче контролировать.

Вот примерный план того, как можно организовать день ученика обычной средней школы. 

‍Пример режима дня для 7–8 класса в обычной школе
‍

А если учишься в онлайн-школе, можно подольше поспать, сэкономить время на дороге в школу и обратно и успеть отдохнуть между занятиями.

‍Пример режима дня для 7–8 класса в онлайн-школе
‍

Особенности режима ребёнка-спортсмена

Для детей, которые профессионально занимаются спортом, тренировки и соревнования первостепенны, поэтому занятия, как правило, распределяются между ними. Обязательно в режим нужно заложить время на обед и дорогу до спорткомплекса и обратно. Лучше всего, если учебное расписание позволяет совмещать спорт и учёбу. Так, в нашей домашней школе занятия можно просматривать в записи в любое удобное время.  

При организации режима дня школьника, который увлечён спортом, — убедитесь, что ребёнок достаточно отдыхает. Физическое и умственное переутомление чревато травмами и выгоранием.  

Особенности режима творческого ребёнка

Подойдите к процессу составления расписания творчески — пусть ребёнок сам нарисует свой график на бумаге или в графическом редакторе. Непосредственное участие мотивирует школьника соблюдать договорённости впоследствии. 

Если увлечение ребёнка, как у спортсменов, подразумевает поездки и регулярные репетиции, не забудьте вписывать в расписание время на отдых между гастролями. Если же хобби связано с живописью или прикладным искусством, и ребёнку приходится подолгу сидеть, обязательно включите в режим дня школьника физическую активность.  

Источник: unsplash.com / @tim_arterbury
‍

<<Форма с консультацией>>

Как отслеживать режим дня школьника

Если вам нравится писать от руки, нарисуйте получившийся распорядок дня на бумаге либо заполните готовый шаблон. Мы сделали для вас красивую заготовку. 

Бумажное расписание удобно тем, что находится всегда перед глазами школьника. А чтобы отслеживать прогресс ребёнка, можно использовать стикеры. Например, ребёнок сходил в понедельник в бассейн — клеит наклейку. Ребёнок сделал проектную работу по английскому — клеит другую наклейку. За неделю или месяц должно накопиться определённое количество наклеек по всем намеченным задачам. И вы наглядно оцените результаты работы в конце недели или месяца. 

<<Форма курс 5-11>>

Приложения для составления распорядка дня

Если же вы предпочитаете цифровые решения, воспользуйтесь одним из многочисленных электронных планировщиков.  Преимущество приложений в том, что их можно синхронизировать на разных устройствах и использовать совместно.  

Мы уже писали о 10 лучших приложениях для составления школьного расписания. Программы ниже можно использовать для планирования всего дня, недели и даже месяца ребёнка. 

• «Google Календарь» — самый простой способ. Синхронизируется с почтой Gmail и присылает напоминания о делах. 
• Microsoft To-Do — планировщик с напоминаниями и заметками. Интегрируется с Outlook. 
• TickTick — приложение, которое включает в себя таймер Pomodoro. 
• Trello — сервис, где задачи делятся на карточки и колонки. Можно использовать для всей семьи — так делает ученик домашней онлайн-школы «Фоксфорда» Платон Бирюков. 
• ToDo — планировщик, где задачи можно сортировать и выполнять по ним поиск. Интегрируется с iCloud и Dropbox.
• Planner Plus — особенно подойдёт тем, у кого есть Apple Watch. Список дел можно смотреть прямо на экране часов. 

Нужно ли соблюдать режим дня на каникулах

Отдельной рекомендации заслуживает распорядок дня школьника на каникулах. С одной стороны, это время отдыха, и можно немного расслабиться. С другой стороны, нарушить режим дня школьника летом легко, а восстанавливать осенью трудно. 

Так что лучше продолжать ложиться и вставать в одно и то же время (с поправкой на увеличение светового дня). И не забрасывайте учёбу — летом можно смотреть отдельные курсы и документальные фильмы.

‍Мнение психолога: Безусловно, переходить на ночной режим чревато последствиями. Такой вопрос не будет стоять перед вами и ребёнком, если вы поймёте сами и понятными словами донесёте до ребёнка все последствия такого образа жизни. Вот почему сон именно в ночные часы так важен для организма: 
      1. Важный гормон физического роста (в том числе и мозга, и полового созревания) вырабатывается в ночное время. Спать нужно с 00:00 и до 7-8 утра.
       2. Режим помогает мозгу не только отдыхать, но ещё и правильно перерабатывать всю поступившую в мозг информацию за день. Мозг отправляет нам сигналы или решения в виде снов. Вне режима сны снятся плохо, мы не учимся их анализировать, а значит, пропускаем важные «письма» от мозга. Что решает мозг? Больше не генерировать решения. Мы перестаём анализировать.
       3. Режим помогает почувствовать предсказуемость, а это важно, так как жизнь подростка всегда может содержать большую долю случайностей, чем жизнь взрослого (взрослым резко не становятся малы кроссовки).
‍‍При этом если вы требуете от ребёнка соблюдения режима, вы и сами не должны засиживаться до трёх ночи. Ребёнка отвернут от вас двойные стандарты, а ваши требования будут казаться необязательными для исполнения.
                                                                                                   Психолог Елена Петрусенко

Резюме

При составлении расписания дня ученика учитывайте индивидуальные особенности ребёнка — возраст, форму обучения и его интересы. Вести график на бумаге или в приложении — решать вам. Главное — не быть чересчур педантичными. Помните: режим дня должен помогать школьнику, а не угнетать его.  

Режим дня: как составить и почему важно соблюдать

Содержание статьи

• 1 Режим дня: преимущества самодисциплины
• 2 Как составить режим дня и с чего следует начинать
• 3 Как составить план на день, чтобы все успевать

В современном ритме жизни человек должен сделать множество разнообразных дел в течение дня и без правильно составленного режима успеть все достаточно трудно. Режим дня – это предварительно спланированная последовательность действий, которые нужно успеть выполнить от момента пробуждения утром до отхода ко сну вечером. Целью составления режима дня является более эффективное и целесообразное распределение времени, что позволят преуспеть во всех интересующих вас сферах своей жизни.

На первый взгляд рационально распланировать свой день не так уж и сложно, однако на практике далеко не каждый может составить четкую последовательность своих действий, а тем более следовать режиму дня. Рассеянность, лень, усталость, внезапно изменившиеся обстоятельства на работе, конфликтные ситуации с коллегами или друзьями легко выбивают из колеи человека, который не следует продуманному режиму дня.

Поэтому всем, вне зависимости от пола, возраста и профессиональной деятельности, полезно знать, как составить план на день, чтобы успевать все, что для вас важно и интересно. Преимущества планирования своего времени вы заметите уже спустя несколько дней, в течение которых вы действовали согласно ранее намеченному графику. Постоянно придерживаясь режима дня, можно максимально эффективно использовать свой потенциал и быть продуктивным без ущерба для здоровья и настроения.

Чтобы адекватно составить режим дня, нужно уметь отделять главные задачи от второстепенных и рационально совмещать некоторые пункты для экономии времени. На сайте BrainApps содержатся полезные статьи, из которых можно узнать интересную информацию о рациональных подходах к планированию. Кроме того, в ежедневный распорядок дня рекомендуется включать пункт с фитнессом для мозга, на который требуется всего 15 минут времени.

Режим дня: преимущества самодисциплины

Чтобы понять, как составить подходящий для вас распорядок дня, в первую очередь нужно знать, зачем необходимо это сделать. Следует серьезно поработать над планированием своего режима, если вы хотите:

• Стать более дисциплинированным и организованным;
• Лучше учиться или эффективнее работать;
• Найти время на развитие хобби, общение с родными и близкими;
• Организовывать для себя приятный и полезный досуг;
• Тратить меньше времени на бесполезные занятия;
• Ежедневно заботиться о состоянии своего здоровья;

Правильно составленный режим вашего дня позволит вам воплотить в жизнь все вышеперечисленное без особых трудностей и надрывов. Также в пользу самодисциплины говорит то, что преимущественное большинство успешных людей строго следовали своему индивидуальному графику и не позволяли себе отвлекаться на мелочи. Заранее составленный режим даже очень насыщенного дня позволяет значительно уменьшить ощущение острой нехватки времени и быть спокойным и уверенным в себе.

Как составить режим дня и с чего следует начинать

На вопрос о том, как правильно можно составить распорядок дня, нет универсального ответа. Ведь все люди имеют свои индивидуальные особенности, занимаются разными видами деятельности и то, что хорошо для одного, может абсолютно не подойти другому. Работа над планированием дня должна проводиться постоянно в связи с постоянно меняющимися вокруг нас жизненными обстоятельствами. Однако, научившись рационально распределять свое время, вас не затруднит спланировать распорядок дня даже при возникновении форс-мажорных ситуаций.

Поскольку правильный режим дня является неотъемлемой составляющей здорового образа жизни, то в первую очередь при его составлении следует обратить внимание на особенности физиологии нашего организма. Влияние биоритмов на трудоспособность, настроение и самочувствие человека давно доказано наукой, поэтому их необходимо учитывать при планировании режима дня.

Биоритмы представляют собой циклические изменения интенсивности физиологических процессов в организме человека. Для рациональной организации режима дня особое внимание нужно уделять циркадным ритмам, связанным со сменой дня и ночи. Наиболее известным является условное разделение людей на «жаворонков» и «сов» в зависимости от времени, на которое приходится пик их активности.

Жаворонки легко просыпаются утром и более деятельны в первой половине дня, тогда как для сов утренний подъем в режиме дня является тяжелым испытанием, а пик продуктивности приходится на вечернее время. Многие люди успешно сочетают в себе черты и сов, и жаворонков, так как могут быть активными, как утром, так и вечером. Однако не следует при планировании режима дня слишком зацикливаться на этой классификации. При определенных волевых усилиях и дисциплинированности со временем можно «переучить» организм и быть продуктивным именно в то время, которое вам нужно.

С точки зрения физиология режим вашего дня для организма начинается в 4 часа утра, когда начинается активная секреция гормона коры надпочечников – кортизола, который по-другому еще называют гормоном стресса. С 5 до 6 происходит ускорение метаболизма, помогающее человеку проснуться, а с 7 и до 9 рекомендуется заниматься физическими упражнениями и полноценно позавтракать. Первый пик рабочей активности приходится в режиме дня на период от 9 часов утра до 12 часов дня. В это время большинство людей находится на рабочем месте или в учебном учреждении, поэтому желательно использовать каждый час с максимальной пользой.

После первого всплеска активности организму нужно возобновить запасы энергии. С 12:00 до 14:00 желательно успеть пообедать и не заниматься интенсивными физическими нагрузками до 16:00, так как пища должна полноценно усвоиться в желудочно-кишечном тракте. Второй пик активности в вашем режиме дня занимает период от 16:00 до 18:00, а после него наступает время легкого ужина и физических упражнений. С 22:00 организм постепенно начинает готовиться к ночному отдыху, замедляется обмен веществ и снижается выработка гормонов. Если согласно режиму дня в это время человек не ложиться спать, то восстановительные процессы запускаются не в полную силу.

Естественно, что не каждый может подстроить свой распорядок дня под биоритмы, поэтому у многих людей они сбиваются вследствие недостаточного или ненормированного сна, нерегулярных приемов пищи и многих других факторов. Однако если вы интересуетесь, как рационально составить режим дня, то все же следует прислушаться к своему организму и по возможности приблизить свою активность к физиологической норме.

Как составить план на день, чтобы все успевать

В распорядке вашего дня главные места должны занимать следующие составляющие:

1. Полноценный сон. Хроническое недосыпание и продуктивность являются взаимоисключающими понятиями. Спать желательно не меньше 7-8 часов день, лучше ночью (23:00 – 7:00). Если сон в ночное время для вас недоступен из-за выполнения профессиональных обязанностей, то днем спите в тихой комнате с плотно зашторенными шторами (а лучше со специальной повязкой на глазах). Общими для всех рекомендациями являются обязательное проветривание помещения перед сном и удобный матрац на кровати;
2. Рациональное питание. В хорошо продуманном режиме дня есть место, как минимум, трем приемам пищи. Рацион должен быть здоровым и разнообразным, устраивайте полезные перекусы на рабочем месте или во время учебы, не злоупотребляйте кофе и другими кофеин содержащими напитками;
3. Работа и учеба. В рабочие дни большое количество времени в вашем режиме дня будет занято работой или учебой, и именно они будут являться отправной точкой для всех других дел;
4. Отдых. Вне зависимости от загруженности необходимо находить время на отдых и восстановление сил. Постарайтесь сделать отдых максимально полезным для вашего здоровья. Вместо погружения в интернет или телесериал прогуляйтесь на свежем воздухе, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями, членами семьи или займитесь домашними животными;
5. Спорт. В режиме дня активного человека всегда должно найтись место физическим упражнениям. Это не обязательно должны быть полуторачасовые тренировки, но утренняя гимнастика или вечерний комплекс легких упражнений обязательно должны выполняться;
6. Бытовые вопросы. Приготовление пищи, уборка дома и другие бытовые дела также отнимают у нас львиную долю свободного времени. Однако при рациональном подходе в планировании режима вашего дня большинство бытовых забот будут выполняться автоматически и без лишних усилий;

Важным моментом в том, как правильно составить режим дня, является визуализация. Заведите ежедневник, в котором будете подробно записывать все, что нужно сделать в течение следующего дня. Выделите приоритетные задачи, а также те дела, выполнить которые желательно, но не обязательно. Дома можно вывесить яркие листы бумаги с написанным на них режимом дня на видных местах, чтобы не отвлекаться на посторонние мелочи.

Перед тем, как решать составить режим дня, следует провести небольшую подготовку. Точно определить, сколько времени занимает проезд на работу, приготовление обеда на всю семью и другие повседневные дела. Не пугайтесь, если в режиме дня вдруг будут появляться изменения. Со временем вы сможете с легкостью вписывать непредвиденные дела в свой график без существенного ущерба для режима своего дня.

Для лучшего результата планируйте не только свои будни, но и выходные, праздничные дни. Так вы проведете время с большей пользой и получите больше положительных эмоций, ведь после того, как удалось спланировать свой день правильно, не захочется возвращаться к привычной для вас суматохе и пытаться выполнить все дела в последний момент.

Выделяя всего четверть часа на тренировки для мозга, вы сможете составить еще более подходящий распорядок дня и всегда находиться в интеллектуальном тонусе. Для подобных тренингов идеальным является ресурс BrainApps, который поможет спланировать оптимальную индивидуальную программу занятий.

Тем, кто хочет узнать, как можно составить план на день, не лишним будет ознакомиться с распорядком дня известных личностей, которые достигли выдающихся успехов в сфере своей деятельности. Почерпнуть много полезного можно также с руководств по тайм-менеджменту, однако идеальный режим именно вашего дня с учетом всех индивидуальных потребностей получится составить только вам.

Как составить распорядок дня, который будет работать на вас

По

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин — профессиональный организатор, проявляющий большой интерес к продуктивности, тайм-менеджменту и совершенствованию процессов. Она использовала свои организаторские способности и эффективность, чтобы писать статьи с полезной информацией об уборке, организации жилых помещений и расхламлении.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 22.08.22

Ель / Рути Дарлинг

Выяснение того, как создать распорядок дня, который работает для вас, и как его придерживаться, может занять некоторое время. Что должен содержать идеальный распорядок дня? Это зависит от человека. Вы должны выяснить, что вы должны сделать и когда. Но вы также должны быть честны в отношении своего образа жизни, в том числе своих способностей к пропускной способности и тайм-менеджменту, чтобы создать разумный рабочий распорядок, которого вы сможете придерживаться.

Вот пять шагов, которые помогут вам составить для себя распорядок дня, даже если у вас его никогда не было.

1. Составьте список

   Выяснение того, как написать распорядок дня, начинается с записи всего, что вам нужно сделать ежедневно, как дома, так и на работе. Не беспокойтесь о том, как вы организуете этот список; это свалка мозгов, а не список дел. Просто записывайте все, что вы делаете каждый день, а также все, что вы должны сделать.

   Если вам кажется, что запомнить все задачи за один присест слишком сложно, носите с собой блокнот, чтобы делать заметки в течение дня. Нет задачи слишком маленькой — если вы хотите включить «чистку зубов» в свой распорядок дня, внесите ее в список.

   Ель / Рути Дарлинг

2. Структурируйте свой день

   Ранние пташки, как правило, наиболее эффективно делают дела до обеда, в то время как ночные совы получают прилив энергии по вечерам. Подумайте о том, когда вы работаете лучше всего. Затем сгруппируйте свои задачи по времени дня, когда вы будете эффективно их выполнять.

   • Утро: Утром часто приходится выходить за дверь, что само по себе может быть проблемой. Сгруппируйте все свои первоначальные задачи, такие как кормление и выгул домашних животных, приготовление завтрака или приготовление ужина в мультиварке. Остаток утра подумайте о задачах, которые вы захотите выполнить, пока вы еще свежи. И подумайте о задачах, которых вы боитесь или откладываете. Запланируйте их на утро, чтобы они не нависали над вами весь день.
   • Полдень: Это сложное время дня, потому что уровень вашей энергии и, возможно, кофеина от утреннего кофе, вероятно, рассеялся. Однако это означает, что вы можете быть настроены на скучные, рутинные дела, которые не требуют много умственных способностей. Используйте полуденное время для таких задач, как ответы на электронные письма, назначение встреч и выполнение поручений. Если вы находитесь дома в течение дня, используйте это время для плановой уборки, например, для опорожнения и загрузки посудомоечной машины или чистки ванной комнаты.
   • Вечер: Вечер работает лучше всего, когда он используется для планирования и подготовки к следующему дню. Разложите свою одежду, упакуйте обеды и наведите порядок в местах, которые обычно являются зонами сброса, например, в грудах почты.

   Ель / Рути Дарлинг

3. Получить конкретную информацию (необязательно)

   В свободном плане задач для каждой части вашего дня вы можете сделать их настолько конкретными, насколько хотите. Например, вы можете написать распорядок дня, который выглядит примерно так:

   • 6:00: Пробуждение, душ
   • 6:30: Завтрак, чистка зубов
   • 7: Выход из дома
   • 7:15: Отвезти детей в школу
   • 7:30: Прибытие в офис

   Это очень подробный пример распорядка дня для взрослого. Но некоторые люди могут предпочесть такой уровень детализации — по крайней мере, пока они не освоятся с рутиной.

   Ель / Рути Дарлинг

4. График гибкости

   Смысл создания распорядка дня состоит в том, чтобы использовать свои самые продуктивные часы для выполнения сложных задач, а наименее продуктивные часы — для более приземленных задач. Но жизнь может помешать даже самому тщательному распорядку дня. И вы должны планировать это, оставляя свободное время в рамках своего распорядка дня.

   Например, у вас может быть визит к врачу в то время, которое вы обычно отводите для работы. Или ваше вечернее время, когда вы обычно готовите обед на следующий день, может быть занято общественным собранием. Планирование свободного времени в вашем распорядке дня поможет поддерживать гладкость, несмотря на нетипичные события. Вы сможете переключаться между задачами и по-прежнему делать все, не чувствуя себя в цейтноте.

   Ель / Рути Дарлинг

5. Тест-драйв вашей новой рутины

   После того, как вы создали свой распорядок дня, возьмите его на тест-драйв. Каково это? Планировали ли вы свои задачи на время, которое имеет смысл? Вам нужно что-то настроить?

   Придерживайтесь режима как минимум 30 дней. И корректируйте любое расписание, которое не работает, в каждом конкретном случае. Как только ваши задачи будут распределены по нужным местам, вы обнаружите, что придерживаться своего распорядка дня стало проще, чем вы когда-либо думали.

   Ель / Рути Дарлинг

Поначалу создание распорядка дня кажется сложной задачей. Но вы скоро пожнете плоды, когда ваша продуктивность резко возрастет, утренние срывы уменьшатся, и вы обнаружите, что у вас действительно есть карманы свободного времени. Даже лучше? Ничто не написано на камне. По мере того, как что-то в вашей жизни меняется, вы всегда можете изменить свой распорядок дня, следуя тем же шагам, которые вы использовали для создания своего первоначального распорядка, чтобы помочь вам сформировать новые и продуктивные привычки.

10 вещей, которые нужно делать ежедневно, чтобы быть более организованным

По

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин

Элизабет Ларкин — профессиональный организатор, проявляющий большой интерес к продуктивности, тайм-менеджменту и совершенствованию процессов. Она использовала свои организаторские способности и эффективность, чтобы писать статьи с полезной информацией об уборке, организации жилых помещений и расхламлении.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Обновлено 18.07.22

Факт проверен

Александра Кей

Факт проверен
Александра Кей

Александра Кей — писатель, специалист по проверке фактов, исследователь и редактор, проверяющая статьи The Spruce на точность и добавляющая ссылки на источники. Алекс часто пишет для b2b и b2c изданий. Когда она не пишет и не проверяет факты для печатных или онлайн-статей, Алекс работает адъюнкт-профессором английского языка в местном колледже.

Узнайте больше о The Spruce’s
Редакционный процесс

Ель / Тейлор Небриджа

Возможно, вы не сможете чувствовать себя полностью организованным каждую минуту каждого дня. Но, выработав хорошие организационные привычки и установив твердый распорядок дня, вы определенно сможете чувствовать себя организованным большую часть времени.

Вот 10 способов улучшить свои ежедневные организационные привычки.

• 01
  из 10

  Оставьте ключи и телефон на одном месте

  Ель / Тейлор Небриджа

  Оставляйте ключи, бумажник, мобильный телефон, наушники и другие аксессуары, которые вы носите с собой каждый день, в одном и том же месте каждый раз, когда входите в дверь. Выделите место в подъезде для этих предметов, чтобы никогда не бегать допоздна, задаваясь вопросом, где прячутся ваши ключи и телефон.

  Совет

  Купите или переделайте что-нибудь декоративное, чтобы держать ваши «мелочи» (например, ключи и телефон). Такие предметы, как входной столик или настенный органайзер для ключей, отлично подходят для хранения.

• 02
  из 10

  Создать список дел

  Ель / Тейлор Небриджа

  Составляйте новый список дел каждый день на основе списка предыдущего дня и всего, что появилось с момента создания последнего списка. Даже если вы не умеете составлять списки и записываете только крупные проекты, просматривайте их каждый день и вычеркивайте то, что вы уже завершили (или то, что вы считаете неактуальным). Это не только поможет вам оставаться в курсе ваших задач, но и позволит вам чувствовать себя продуктивно, когда вы вычеркнете этот пункт после его завершения.

  Совет

  Составляйте список дел в начале или в конце дня. Полдень — это слишком поздно для текущего дня и часто слишком рано, чтобы иметь реальное представление о следующем дне.

• 03
  из 10

  Проверьте свой банковский баланс онлайн

  Студия Боннина / Stocksy

  Проведите быстрое сканирование своих текущих и сберегательных счетов. Наблюдение за своими финансовыми счетами позволяет вам видеть, сколько вы потратили в предыдущий день, поэтому расходы не выходят из-под контроля. Это также позволяет вам замечать мошеннические платежи, как только они происходят. Кроме того, глядя на свои сбережения, вы каждое утро настраиваетесь на то, чтобы продолжать экономить.

• 04
  из 10

  Небольшой блокнот

  Ель / Тейлор Небриджа

  Карманный блокнот необходим для организованной жизни. Используйте это, чтобы записывать элементы для списка покупок, поручения, задачи и случайные мысли, и носите это с собой, куда бы вы ни пошли. Он бесконечно портативный, удобен в использовании и никогда не нуждается в подзарядке. Вы никогда не знаете, когда вам нужно что-то быстро записать, например, предстоящие события или списки покупок.

• 05
  из 10

  Наведите порядок в кошельке

  Ель / Тейлор Небриджа

  Наведение порядка в кошельке — один из самых быстрых и простых способов организовать ежедневную привычку. Занимайтесь этим всякий раз, когда у вас есть свободное время, например, когда вы сидите в поезде или перед телевизором в будний день.

  Наведите порядок в кошельке, сначала собрав все квитанции, которые вам нужно сохранить, а затем уничтожив и переработав остальные. Затем просмотрите свои карты вознаграждений, убедившись, что те, которые вы используете чаще всего, находятся впереди и в центре. Не забудьте вынуть мелочь и хранить ее в банке или другом предназначенном для этого контейнере в вашем доме. Нет необходимости таскать с собой лишний вес.

• 06
  из 10

  Потратьте от 3 до 5 минут на свой план питания

  Ель / Тейлор Небриджа

  Проверяйте свой план питания каждый день или каждые несколько дней, чтобы убедиться, что вы все еще на правильном пути. Ежедневно лучше, потому что тогда это станет привычкой, и вы сможете обновлять ее по мере необходимости, одновременно просматривая свой календарь.

  Ежедневные задачи по планированию питания включают в себя проверку любых блюд, которые, как вы знаете, вам нужно приготовить, и добавление продуктов в список покупок. Затем вычеркните товары из списка, которые вы уже купили. Наконец, запланируйте время для продуктового магазина и приготовления пищи.

• 07
  из 10

  Разложите одежду на следующий день

  Ель / Тейлор Небриджа

  Раскладывая вещи заранее, вы чувствуете себя более упорядоченным и эффективным. Нет более критического времени, чем утро, когда вы спешите подготовить себя (и, возможно, других) к школе или работе.

  Вот почему мы рекомендуем раскладывать одежду накануне вечером. Это экономит ваше время по утрам, когда вы заглядываете в свой шкаф, задаваясь вопросом, что вам следует надеть. Как только вы войдете в привычку готовить вещи до того, как они вам понадобятся, вы никогда не вернетесь назад.

• 08
  из 10

  Подготовка стартовой площадки

  Ель / Тейлор Небриджа 

  Так же, как раскладывание одежды, подготовка фойе или стартовой площадки заставит вас чувствовать себя хорошо, чтобы быстро выйти за дверь на следующее утро.

  То, как вы подготовите панель запуска, будет зависеть от вашей жизни и графика. Может быть, вам нужно выложить ингредиенты для завтрака и обеда. Или вам нужно переупаковать и обновить спортивные сумки, рабочие сумки и школьные сумки. Проверьте сводку погоды и при необходимости найдите зонтики. Чем больше вы сможете сделать в тихие вечерние часы, тем менее беспокойным будет ваше утро по пути на работу и в школу.

• 09
  из 10

  Следуйте рутине

  Тринетт Рид / Стокси

  Составьте план того, что вам нужно сделать, и когда вы собираетесь вычеркнуть эти действия из своего списка дел. Соблюдение рутины помогает автоматизировать задачи, которые необходимо выполнить — боитесь вы их или нет, — потому что выполнение чего-то каждый день сделает ваш мозг счастливым и поможет сформировать хорошие привычки.

  Попробуйте это, составив общий план на день, и придерживайтесь его в течение недели.

• 10
  из 10

  Мой посуду

  Лия Флорес / Стокси

  Многие люди посоветуют вам заправлять постель каждое утро, чтобы правильно начать свой выходной день. И вы должны — это может помочь задать позитивный тон на весь день.

  Есть еще один способ почувствовать себя более организованным и менее загроможденным: помыть посуду. Если вы чаще всего готовите по вечерам в будние дни, убедитесь, что посуда вымыта каждый вечер, прежде чем вы ложитесь спать.