Как называется тренажер который трясет все тело: Виброплатформа | отзывы

«Виброплатформа: польза и вред при похудении»

Для того, чтобы иметь здоровое и стройноетело нужно уделить этому много времени, и приложить немало усилий. К сожалению, современный ритм жизни не всегда предоставляет нам такую возможность, поэтому многие ищут альтернативные способы приобрести подтянутую фигуру и оздоровить организм. Помочь в этом могут современные виброплатформы, которые сегодня становятся все более популярны.

О реальной пользе тренировок на виброплатформе ведется много споров.Давайте подробно ознакомимся с устройством этих интересных тренажеров, а также изучим их преимущества и противопоказания.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ

Виброплатформа представляет собой компактный тренажер с устойчивой основой и рабочей частью с нескользкой поверхностью. Посредством вибрации с различной амплитудой, способной достигать 10 мм, происходит прямое воздействие на организм с основным упоромна мышцы, заставляя их интенсивно сокращаться.

В комплекте с современными моделями виброплатформ могут поставляться эластичные эспандеры, позволяющие оказывать дополнительное воздействие на мышцы. Управление обычно осуществляется с помощью пульта, позволяющего выбрать один из предустановленных режимов тренировки.

ДЛЯ ЧЕГО ПРЕДНАЗНАЧЕНА ВИБРОПЛАТФОРМА

Виброплатформы способны тренировать все ваше тело в комплексе, и благодаря компактности их удобно использовать дома. Официальные данные указывают на то, что занятия на таком тренажере в течение 10-15 минут могут заменить полноценную тренировку в спортивном зале. И это на самом деле так, потому что создаваемые виброплатформой колебания заставляют работать все группы мышц вашего тела.

Передаваемая на тело вибрация способствует ответной реакции мышечных волокон, и они начинают интенсивно сокращаться. Эффект сопоставим с тем, что происходит при обычных спортивных нагрузках. То есть мышцы работают так же интенсивно, как во время занятий в тренажерном зале.

Пользователю не нужно тратить много времени на изнурительные силовые тренировки. Занятия на виброплатформе улучшают общее состояние мышц и хрящей, а также сосудов и системы кровообращения в целом. В сочетании с правильным питанием можно добиться хороших результатов в сбросе лишнего веса.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ВИБРОПЛАТФОРМА

Основная цель занятий на виброплатформе – это сжигание жира и похудение. Но насколько реально заменить одним тренажером полноценный комплекс упражнений в фитнес-клубе, чтобы сбросить лишние килограммы?

На самом деле, все не так просто, как этого бы хотелось. Нужно понимать, что на сегодняшний день еще не придумали такого тренажера, который бы легко убирал накопившиеся жировые отложения всего за 10-15 минут занятий в день. Для достижения нужного эффекта необходим комплекс из разных упражнений, а также соблюдение диеты.

Виброплатформа на самом деле помогает привести в тонус мышцы и улучшить состояние кожи, сжечь лишние калории и стать стройнее. Но рассматривать ее нужно не как единственную панацею, а в более широком аспекте.

Еще одним достоинством виброплатформы является то, что она очень эффективна для кардиотренировок. За счет минимального воздействия на сердечно-сосудистую систему, она подойдет тем людям, которым противопоказаны силовые тренировки и бег.

Воздействие вибрации с высокой частотой позволяет ускорить регенерацию кожи, а также развивает мышечную ткань. Большинство моделей виброплатформ имеют режим массажера, позволяющего снять напряжение после тяжелого дня и улучшить настроение. Эта особенность тренажера, в том числе может использоваться для реабилитации.

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК:

• Улучшение психического здоровья – после занятий появляется энергия и заряд позитива, способствующий готовности и желанию действовать.
• Повышение мышечного тонуса – вибрация воздействует на все части тела, заставляя сокращаться и становиться более упругими, сильными и выносливыми мышцы; виброплатформа задействует примерно 97% мышечных волокон.
• Улучшение гибкости – становятся более эластичными суставы, связки и сухожилия, благодаря чему легче справляться с повседневными нагрузками.
• Укрепление костей – оказываемый тренажером положительный эффект особенно полезен людям со слабыми и склонными к переломам костями.
• Налаживание кровообращения – улучшение кровоснабжения мышц и повышение эластичности сосудов способствует оздоровлению организма в целом.
• Улучшение состояния кожи – высокая частота вибраций положительно влияет на кожу, делая ее более подтянутой и упругой, борется с целлюлитом.
• Сжигание жира – воздействие виброплатформы заставляет быстро сокращаться и расслабляться мышцы, тем самым сжигаются лишние калории и жир, способствуя похудению.
• Регулировка обмена веществ – общее воздействие виброплатформы способствует улучшению обмена веществ и налаживанию работы эндокринной системы.

Использование для реабилитации:

• Поддержание регенерации и очищение организма от шлаковых накоплений;
• Уменьшение болей за счет стимуляции нервной системы и улучшения кровоснабжения;
• Регулировка гормонального баланса и профилактика остеопороза;
• Развитие вестибулярного аппарата и улучшение координации.

При реабилитации зачастую важно не перегружаться, поэтому 15-минутные занятия на виброплатформе могут быть очень подходящими для этого.

ВРЕД И МИНУСЫ ВИБРОПЛАТФОРМЫ

Воздействие виброплатформы не оказывает прямого негативного воздействия на организм, но, как и с другими спортивными тренажерами, существуют некоторые противопоказания, о которых следует узнать заранее у своего врача.

Занятия на виброплатформе противопоказаны во время беременности, а также людям, имеющим протезы (не касается зубных протезов). Не рекомендуется тренироваться людям с эпилепсией, диабетом и различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это также касается недавно перенесенных серьезных травм, операций и ряда других заболеваний.

Если говорить о пользе в том или ином возрасте, то важно отметить, что виброплатформа подходит не всем. Тренироваться на ней не рекомендуется детям младше 16 лет, а также людям престарелого возраста.

Существующие противопоказания можно разделить на относительные (занятия возможны, но по истечение некоторого времени или устранении определенных факторов) и абсолютные (когда тренировки противопоказаны совсем).

Относительные противопоказания:

• заболевания сердца;
• эпилепсия;
• болезнь Паркинсона;
• неопластические заболевания и 5 лет после их проведения.

При наличии указанных противопоказаний тренировки на виброплатформе могут быть разрешены только после консультации со своим врачом и желательно под наблюдением медицинского специалиста.

Абсолютные противопоказания:

• беременность, послеродовой период и грудное вскармливание;
• желчнокаменная болезнь и камни в почках;
• грыжа и послеоперационный период;
• инфекции и воспалительные заболевания;
• аритмия и другие болезни сердца;
• болезни костно-мышечной системы;
• диабет и тромбофлебит;
• нарушение в движениях и координации;
• неврологические проблемы и мигрень;
• рак и другие серьезные заболевания.

Также противопоказано использовать для тренировок виброплатформу людям, у которых:

• имеются эндопротезы или импланты в позвоночнике;
• кардиостимулятор и другие имплантаты из металла.

Заключение

Несмотря на некоторые ограничения, виброплатформа являетсяпревосходной альтернативой утомительным тренировкам в спортивном зале, и позволяет добиться отличных результатов в домашних условиях.

Сам по себе тренажер не избавит вас чудодейственным образом от лишних килограммов, но в комплексе с другими методами добиться желаемого будет намного проще. С помощью виброплатформы вы сможете подтянуть фигуру, привести в тонус мышцы и улучшите состояние здоровья в целом.

Подходите к выбору виброплатформы с умом и не останавливайтесь на достигнутом, стремясь становиться лучше с каждым днем.

В данной статье я дал всего несколько советов на тему: «Виброплатформа: польза и вред при похудении». Надеюсь, что эта информация поможет вам найти ответы на вопросы в пути к поставленным целям.

Виброплатформа – вред, польза, противопоказания, упражнения для похудения

Изначально виброплатформа для похудения была создана для космонавтов, которым требовалось восстановить мышцы после длительного пребывания в невесомости. Затем оборудование стало популярно в тренажерных залах. Любой отзыв на этот гаджет сообщит, что для сброса веса действительно не нужно прикладывать никаких усилий.

Что это такое и для чего нужно?

Платформа начинает вибрировать и двигаться с заданной амплитудой, как только человек выбирает программу. Можно начать похудение, бегая в парке – польза будет несомненна. Также можно просто вибрировать, наслаждаясь преимуществами виброплатформы для снижения веса.

Так называется единственный биомеханический тренажер – жиротряс. С его помощью действительно можно скорректировать фигуру и развить спортивное телосложение. Однако для этого необходимо составить правильное представление об этом спортивном тренажере и узнать, какая от него польза. В интернете можно найти множество отзывов, но только попробовав спортивное оборудование, получится составить собственное мнение о результативности.

Привлекательность спортивного агрегата в том, что его можно использовать как дома, так и в тренажерном зале. Когда виброплатформа включена, она производит вибрации, которые помогают мышцам сокращаться более эффективно. Происходит повторяющееся сокращение мышц тела с частотой 60 Гц, что приводит к увеличению расхода калорий.

Вибрационные колебания не могут навредить здоровому человеку. Если у занимающегося есть запрет для тренировок, то лучше действительно воздержаться от упражнений. Врач поможет развеять сомнения. Но стоит учитывать, что любые упражнения не смогут дать немедленный результат. Похудение не будет мгновенным. Польза для организма также будет видна только со временем.

Чтобы получить максимум пользы, добавьте к упражнениям диету. Необходима консультация доктора. Тогда похудение будет более интенсивным и результативным. В отзывах часто пишут именно о таком подходе.

Польза виброплатформы

Покупая такой тренажер, вы обеспечиваете себя следующими полезными факторами:

• вибрация воздействует не только на мышцы, но и на ткани внутренних органов, жировой слой и кожу. Она способствует уплотнению хрящевой ткани и улучшению подвижности суставов. Кроме того, упрочняется костная ткань за счет укрепления как самих костей, так и мышц, которые их окружают;
• чтобы избежать остеопороза, хронической венозной недостаточности и паралича, необходимо включить упражнения на виброплатформе в свою тренировочную программу;
• тренажер также хорошо развивает вестибулярный аппарат;
• платформа повышает настроение и это действительно подтверждают отзывы. Нормализация выработки гормонов объясняет улучшение настроения после упражнений на устройстве.

Вред

Ни один тренажер не наносит непосредственного вреда организму. Однако у упражнений есть определенные индивидуальные противопоказания, которые следует обсудить с врачом:

• беременные женщины. Кормление грудью также является запретом для тренировок.
• пациенты с протезами в теле (кроме зубных) должны избегать использования этого гаджета;
• эпилептики, диабетики и все, у кого есть какие-либо заболевания позвоночника не могут худеть с помощью такого тренажера. То же самое можно сказать и о недавних серьезных травмах, операциях и перечне других заболеваний.

Отрицательные отзывы в интернете как раз связаны с наличием запретов на тренировки, но они есть у любого спортивного оборудования.

Правила занятий

Прежде чем начать заниматься на виброплатформе, необходимо ознакомиться с мерами безопасности:

• для тренировок важно носить удобную, прочную и нескользящую обувь;
• устройство должно быть установлено на ровном месте, вдали от мебели или крупного оборудования;
• все упражнения, даже динамические, следует проводить сначала на твердой поверхности пола;
• чтобы минимизировать значительные амплитудные колебания во время тренировок и защитить себя от потери равновесия, важно правильно стоять.

Противопоказания к занятиям

Если в прошлом проводилась операция шунтирования на сердце или в организме установлен кардиостимулятор, то не стоит использовать эту систему. Вероятно, что в этом случае важнейшее оборудование, обеспечивающее жизнедеятельность тела, может выйти из строя, что будет иметь негативные последствия.

Виброплатформа не рекомендуется людям, страдающим от сильных головных болей. Не стоит подвергать тело вибрационным колебаниям, если есть грыжи или камни, или если в организме протекают какие-либо воспалительные процессы. В отзывах часто можно встретить информацию о запрете занятий при наличии грыжи.

Упражнения для похудения

Платформа используется для выполнения серии занятий по определенной методике. Для тренировки всего тела и получения пользы необходимо выполнить комплекс упражнений:

1. Принять «позу лотоса» сидя, спиной к стойке тренажера и, обхватив руками поручни снизу.
2. Принять положение стоя на входе к устройству, поставить одну ногу в прямом положении на пол, вторую ногу в полусогнутом положении – на платформу, а руки положить на поручни.
3. Стоять спиной к стойке: одна нога слегка выдвинута вперед, руки по бокам на перекладине (задействованы мышцы шеи и плеч).
4. Встать спиной к одному из поручней, опираясь одной рукой сразу за дисплеем на противоположный поручень. Выпрямить ноги (здесь будут задействованы мышцы спины и бедер).

Жиротряс – вариант для получения хороших результатов от домашних тренировок. Этот спортивный инвентарь не «сотрет» «волшебным образом» 20 кг лишнего веса всего за несколько занятий, но при использовании в сочетании с серией физических упражнений ускорит похудение, поможет нарастить мышцы. Это несомненная польза для организма и отзывы пользователей подтверждают этот факт.

Не во всех спортивных магазинах можно найти такой гаджет. Интернет-магазин TopZdrav сотрудничает с известными современными предприятиями с целью реализации медицинского оборудования российских и зарубежных производителей. Сотрудники магазина регулярно проводят мониторинг рынка, по результатам которого пополняет ассортимент. О нашей компании можно найти большое количество положительных отзывов.

Все товары магазина сертифицированы. Платформа имеет инструкцию и гарантию. Можно не беспокоиться о качестве спортивного оборудования. В каталоге магазина представлено более 6 000 товаров, включая спортивный инвентарь, измерительные и диагностические приборы, а также детские товары. Возможно доставка по Москве и области, в регионы России, а также в СНГ и страны Дальнего зарубежья.

Важно подобрать подходящий тренажер для дома. Заниматься можно по графику или каждый день. Привести в себя форму, улучшить состояние кожного покрова – все это вполне осуществимые желания. Изнуряющие тренировки, голодания или отказ от любимых продуктов давно перестали быть обязательными условиями для похудения. 30 минут несложных занятий в день – это все, что нужно для получения пользы. Просто не стоит забывать о технике безопасности.

Что такое вибрационный тренажер и стоит ли он усилий?

Вы когда-нибудь видели вибрационный тренажер в спортзале? Если это так, вы, возможно, задавались вопросом, что же это было. На днях я проводил исследование и наткнулся на один для домашнего использования, и это заставило меня задуматься, знают ли люди, что такое вибрационные машины, и используют ли они их на самом деле. Итак, я решил провести небольшое исследование и посмотреть, что я могу найти. Цель этой статьи — обсудить, что должен делать вибрационный тренажер, а затем решить, стоит ли им пользоваться.

Что такое вибрационный тренажер?

Вибрационный тренажер или вибрационный тренажер для всего тела — это устройство с вибрирующей платформой, на которой можно стоять (или сидеть). У большинства также есть руль, чтобы помочь вам сохранить равновесие, стоя. Приличные вибрационные машины будут иметь какую-то консоль, чтобы вы могли устанавливать скорость, время и т. д.

Идея состоит в том, что когда машина вибрирует, она заставляет мышцы вашего тела быстро сокращаться, чтобы поглотить произведенную энергию. на вибрационной платформе. Эти мышечные сокращения автоматические и рефлекторные, то есть мышцы работают без вашего ведома.

Идея состоит в том, что при всех этих быстрых сокращениях мышц, происходящих несколько раз в секунду, пользователь будет сжигать калории, а также улучшать кровообращение и увеличивать мышечную силу.

Вы можете себе представить, почему эта идея привлекла людей. Звучит здорово. Просто встаньте на вибрирующую платформу и наслаждайтесь преимуществами более традиционной тренировки. Но работают ли они? Это настоящий вопрос.

Каковы преимущества вибрационной машины?

Я должен спросить, каковы «возможные» преимущества, потому что на самом деле не так много исследований, подтверждающих, полезны ли эти устройства. Я вернусь к этому через секунду.

Возможные преимущества регулярного использования вибротренажера включают:

• Потеря веса
• Сжигание жира
• Повышение прочности
• Улучшение кровообращения
• Повышение гибкости

Трудно доказать, являются ли эти льготы законными или нет. На эту тему не так много исследований, по крайней мере, с людьми. В прошлом году было проведено довольно приличное исследование на мышах. Целью исследования было выяснить, может ли вибрация всего тела принести такую ​​же пользу для здоровья, как бег на беговой дорожке, для мышей, страдающих ожирением (и страдающих диабетом).

Как узнать, что у мыши диабет, спросите вы? Ну, примерно так же, как вы знаете, он есть у человека. Они могут проверить уровни глюкозы крови мышей и уровни инсулина, также, как другие инкрети которые показывают заболевание.

Так или иначе, в течение 12 недель они подвергали одну группу мышей воздействию вибрации в течение 20 минут, а другой группе — 45 минут на беговой дорожке. Была контрольная группа мышей, которые просто сидели в клетке. Они сравнили результаты между всеми тремя группами по нескольким различным критериям и обнаружили довольно интересные результаты.

Мыши из группы вибрации и упражнений прибавили в весе меньше и имели больше мышц в ногах, чем в контрольной группе, ведущей малоподвижный образ жизни. У мышей в группе вибрации наблюдалось снижение уровня инсулина, а также другие улучшения в их метаболизме, которые были похожи на группу упражнений.

Если вы хотите прочитать полное исследование, нажмите здесь.

Эти результаты довольно многообещающие, но это не значит, что такие же результаты будут и у людей. Мы сильно отличаемся от мышей, но это хорошее начало. Было бы интересно провести подобное исследование с людьми.

Это исследование предполагает, что использование вибротренажера может помочь в снижении веса и повышении силы ног, но нет никаких доказательств того, что это улучшит кровообращение или гибкость. В любом случае, я не могу представить, как вы будете оценивать эти вещи на мыши.

Поскольку у нас нет большого количества исследований, подтверждающих это, мы должны использовать логику и то, что мы знаем об упражнениях, чтобы решить, стоит ли вибрационный тренажер затраченных усилий.

Стоит ли затрачивать вибрационный тренажер?

До сих пор мы обсуждали только использование вибромашины, чтобы статично стоять на ней, пока она… гм… вибрирует. Уже одно это может помочь сжечь калории и похудеть. Это может немного укрепить ваши ноги. Но стал бы я стоять 20 минут на вибротренажере в спортзале? Куплю ли я домашнюю виброплатформу для этой цели? Точно нет.

И своим читателям я бы тоже не рекомендовал этого делать. Если боль или неподвижность не позволяют выполнять какие-либо другие упражнения, то можно. Но если вы не переносите никакую другую активность, мне трудно поверить, что вы сможете выдержать стояние на вибрирующей платформе в течение любого заданного времени.

Даже если стояние на виброплатформе сжигает калории, оно никак не может сжечь столько же калорий, как более традиционные формы упражнений (например, езда на велосипеде или бег на беговой дорожке). Это также не даст вам таких же преимуществ для сердечно-сосудистой системы.

Но, как физиотерапевт, я вижу еще одно применение вибрационного тренажера, которое может повысить эффективность вашей тренировки. Мне нравится идея выполнять упражнения на виброплатформе! Ах, теперь мы говорим. Вы когда-нибудь видели, как люди используют мяч BOSU или тренируются на швейцарском мяче?

Эти устройства добавляют элемент нестабильности любому упражнению, которое вы делаете, и это усложняет упражнение, что, в свою очередь, заставляет вас работать усерднее. Работая усерднее, вы получаете лучшие результаты. Я думаю, что вибрационная машина может быть использована таким же образом.

Таким образом, вибрационный тренажер можно использовать для увеличения сложности широкого спектра упражнений для верхней и нижней части тела. Его также можно использовать для убийственных упражнений на стабилизацию кора и упражнений на равновесие. Как насчет некоторых примеров:

• Отжимания руками на платформе
• Отжимания ногами на платформе
• Приседания на платформе
• Стойка на одной ноге на платформе
• Планка руками (или локтями) на платформе
• Планка с ножками на платформе
• Мостик с опорами на платформе
• Подъем теленка на платформе

Возможностей действительно масса. Выполнение любого из этих упражнений на вибрирующей платформе заставит ваши мышцы работать усерднее, потому что вашему кору (и меньшим стабилизирующим мышцам) придется работать. И этот небольшой список — всего лишь пример. Вы даже можете выполнять упражнения на сопротивление, стоя на вибрационной машине.

О, я только что подумал о хорошем. Как насчет того, чтобы встать на платформу (колени слегка согнуты), держа пару гантелей статически над головой? Звучит жестко.

В этом видео показан пример полной 10-минутной тренировки на вибротренажере. Заранее извините за фоновую музыку…

Заключительные мысли

Мы рассмотрели, что такое вибротренажер и для чего он нужен. Хотя исследований, подтверждающих потенциальную пользу для здоровья, не так много, были исследования с животными, которые показывают некоторые перспективы. Со временем мы можем увидеть больше человеческих исследований.

А пока я считаю, что вибрационные тренажеры могут быть полезны в качестве инструмента для тренировок. Использование их для увеличения активации кора и увеличения сложности силовых упражнений имеет большой смысл. Таким образом, я считаю, что вибрационные машины могут быть очень полезными.

Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с обзором моего любимого домашнего вибрационного аппарата.

Надеюсь, эта статья была вам полезна. Я хотел бы услышать ваши мысли по этому вопросу. Вы когда-нибудь использовали вибрационный тренажер? Оставьте комментарий ниже, и я свяжусь с вами.

Настоящая терапия или очередная мода на похудение?

Вибрационные тренажеры появились в спортзалах наряду с традиционным оборудованием, и производители утверждают, что десять минут вибрации в день могут быть эквивалентны часу тренировки. Согласно утверждениям, стояние на быстро трясущейся платформе улучшит мышечный тонус и кровообращение, а также ускорит потерю веса.

Заманчивая перспектива: пассивно стоять на платформе и ничего не делать, в то время как ваше тело как бы само по себе тонизирует и худеет. Но есть ли доказательства того, что эти вибрационные машины действительно работают так, как они говорят?

Как это работает?

Вибрационная терапия для всего тела изначально была разработана для спортсменов с целью повышения эффективности их тренировок. Вибрационные платформы будут включены в некоторые регулярные упражнения на кондиционирование и в тренажерном зале, такие как приседания, отжимания и подъемы.

Терапия проводится стоя, сидя, лежа или выполняя упражнения на специально разработанном оборудовании, которое колеблется, как правило, в горизонтальной плоскости с относительно высокой частотой.

Теория состоит в том, что вибрационные сигналы передаются в ткани тела, сухожилия и мышцы, что усиливает мышечные сокращения и, в конечном счете, улучшает мышечную силу, координацию и равновесие. В долгосрочной перспективе такие сокращения увеличат мышечную массу и расход энергии, что приведет к лучшему контролю уровня сахара в крови.

Текущая теория также предполагает, что костные клетки чувствительны к этой вибрации и реагируют на это увеличением плотности костной ткани. Это оказывает дополнительное влияние на лучший контроль сахара.

Но это пока теории. Общие эффекты вибротерапии всего тела остаются неясными, поскольку научные исследования в значительной степени различаются по используемым параметрам вибрации.

Недавнее исследование, сравнивающее вибрацию всего тела с физическими упражнениями на самцах мышей, специально разведенных для ожирения и диабета, показало, что вибрация всего тела эквивалентна физическим упражнениям для улучшения качества мышц, контроля уровня сахара в крови и улучшения здоровья костей.

Это также эквивалентно уменьшению жировой ткани, особенно в области живота, которая известна как «плохой» жир. Но следует проявлять осторожность при применении результатов этого или любого другого исследования на животных непосредственно к людям.

Недавние исследования показали, что вибрационная терапия всего тела помогает мышам сбросить вес.
с сайта Shutterstock.com

Может ли это способствовать снижению веса?

Существует ряд существенных различий между людьми и мышами. К ним относятся размер и походка (две ноги по сравнению с четырьмя). Протокол вибрации для грызунов также, вероятно, был бы более экстремальным по сравнению с тем, что люди могли бы безопасно терпеть.

Обзор испытаний вибротерапии всего тела на людях показал, что результаты были гораздо менее убедительными. Только вибрационная терапия всего тела (без физических упражнений) — обычно три раза в неделю, от 10 до 60 минут в день в течение периодов от шести до 52 недель — не способствует значимой потере веса (считается более чем на 5% массы тела).

В то время как небольшие отдельные исследования сообщают о снижении веса, их методики часто сочетают диеты или другие упражнения. Такие преимущества редко наблюдаются только при терапии вибрацией всего тела.

Тем не менее, изолированная вибрационная терапия всего тела в одинаковых временных дозах (от 30 до 60 минут) действительно способствует физической подготовке, мышечной силе, здоровью костей и функциональной способности в той же степени, что и рекомендуемые в настоящее время 30-60 минут легких или умеренных упражнений на человека. день.

Прочие преимущества для здоровья

Вибрационная терапия для всего тела была протестирована как потенциальная самостоятельная терапия для ряда групп пациентов, у которых ограничена подвижность, способность или желание заниматься физическими упражнениями, но она является рекомендуемой терапией.

Эти группы включают тех, кто перенес цереброваскулярные нарушения, такие как инсульт; больные остеоартритом, у которых ограничена подвижность; люди с хроническими обструктивными заболеваниями легких, которым трудно выполнять физические упражнения из-за затрудненного дыхания; и те, у кого диабет 2 типа, и женщины в постменопаузе, у которых может быть ограниченная мотивация заниматься спортом.

Исследования показали преимущества вибротерапии для всего тела в этих группах. Но это ограничивалось улучшением здоровья костей и способностью ходить или переходить из положения сидя в положение стоя. Эти результаты в конечном итоге снижают риск падений и переломов и повышают способность выполнять повседневные действия.

Таким образом, это означает, что вибрация тела может играть определенную роль в предотвращении увеличения веса и улучшении функциональных возможностей и здоровья костей в группах людей, у которых нормальные физические упражнения или физическая активность значительно нарушены.